Magra men tjocka ben. Varför blir mina ben feta?
Vad säger de om kvinnor? Antingen är bröstet för litet, eller så är rumpan stor och inte tillräckligt fast, eller så är benen korta eller öronen på höfterna? Vad sägs om att vi diskuterar våra män i förtroende? Låt mig beskriva de bristerna i den manliga kroppen som kvinnor inte gillar så mycket... Du gissar inte ens...
Ofta säger män med en sådan byggnad - jag äter så mycket jag vill, men jag går inte upp i vikt. Alltid torr och rostad. Eller så kommer de på någon form av dumhet. De mest ökända skrytarna visar till och med upp sina sexpackade magmuskler. Men tyvärr, detta är inte det mest favoritalternativet bland kvinnor. Det finns dock undantag från varje regel. Till exempel jag.
2. Övervikt.
Efter att ha lagt till cirka 30 kilo fett sedan studenttiden börjar män betrakta sig själva som rutinerade varelser. De klappar varandras fettdelar uppmuntrande och känns ännu mer attraktiva. Men självklart! Tidigare var han en skurk, men nu är han en rutinerad gris!
Oftare övervikt deponeras i bukområdet - det är så män är gjorda. Dessutom känner sig en man med den här typen av figur inte alls som en magig person. Många gånger kallade herrar med exakt detta utseende kvinnorsuggor. Åh ja, ja. Ja då, ni, ni... grispappor!
För att vara ärlig kan jag förlåta män allt. Ekonomiska misstag, lättja och allmän instabilitet. Brottsligt förflutet och till och med förräderi. Men inte bröst. Bröst är min personliga fu. När brösten börjar dyka upp är det dags att gå ner i vikt! Tja, jag gillar inte när någon har större bröst än jag!
Ofta, förutom bröst, har män också en stor rumpa. Och jag måste säga att en sådan rumpa inte dyker upp av sig själv! Detta föregås vanligtvis av att man sitter på den i år eller decennier. Men dess närvaro indikerar en nivå av kvinnliga hormoner som inte längre kan ignoreras!
Det här är naturligtvis inte det värsta som kan hända i livet, men det är inte det roligaste heller. Ändå är en stark torso huvuddekorationen av en riktig macho. Och sedan, om du ljög om att idrotta innan mötet, varav det sista ägde rum precis före examen, och den andra nästan dödade dig, kommer din sjunkna bröstkorg att ge dig bort direkt.
Tunna händer ser bara bra ut på EMO-pojkar. Alla andra kan inte se bra ut. Och de väcker associationer till svaghet. Hur kan man fälla mammutar med sådana händer? Bära din älskade i famnen? Slå en mobbare i ansiktet... Ja...
En killes smala ben, om de trots allt är tunna, borde helst se ut så här. Annars ser de besvärliga ut i shorts och skapar problem i valet av kläder. Och ja, det är svårt att fly från en mammut på smala ben.
Det finns inget du kan göra åt det. Det är dumt att förebrå en person för något som inte kan ändras. Faktum kvarstår dock. De flesta strippor, modeller, skådespelare och andra glansiga karaktärer är över medelhöjden. Resten lämnas för att kompensera för bristerna på andra områden
10. Vill du ha tionde poängen? Tja, jag kommer inte, jag kommer inte...
Har du inte skrivit något extra, har du inte glömt något? A?
Om du inte är överviktig och dina ben plötsligt blir fylligare kan du helt enkelt svullna. Om det är svullnad eller inte är väldigt lätt att ta reda på. På kvällen, var uppmärksam på dina strumpor, om du har märken på dem från strumpors elastiska band är detta svullnad. Du kan också trycka på benet med fingret. Om efter detta en grop visas på benet, försvinner gradvis, uppstår svullnad. Ett annat tecken är att det är lätt att ta på sig skor på morgonen, men svårt på kvällen.
Med svullnad blir benen faktiskt större. För att eliminera detta problem, eliminera salt och fet mat från din kost.
Diuretika hjälper till att bekämpa svullnad, men innan du använder dem är det bättre att konsultera en läkare.
Den andra och vanligaste orsaken till fullhet i benen är övervikt. Höfterna och botten är zonen för att bära fostret, så naturen skyddar noggrant dessa platser och täcker dem med ett lager fett. När en kvinna går upp i övervikt koncentrerar hon sig ofta på.
Diet för att gå ner i vikt ben
En diet med låg fetthalt är mest effektivt sätt bantande ben. Eliminera animaliska och växtbaserade fettkällor från din kost, såsom bearbetat kött och korv, fullfeta mejeriprodukter, fett kött och stekt mat. Glöm också godis och bakverk.
Uteslut inte fisk från din meny. Röd fet fisk är särskilt nyttig, eftersom den innehåller fleromättade fetter, vitamin A och D samt omega-3.
Om du vill ha vackra, smala ben, ät mest frukt och grönsaker – källor till vitaminer, fibrer och antioxidanter. Grönsaker och frukter innehåller användbara makro- och mikroelement, så de påskyndar ämnesomsättningen, renar tarmarna och normaliserar blodcirkulationen, och lindrar därigenom benen från celluliter.
Se till att hålla ett öga på din vattenbalans. Drick minst 2 liter vatten per dag. Du kan dricka grönt te med citron, men utan socker. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att spola ut gifter från kroppen.
Du kan inkludera Botvinya-soppa i din kost för att gå ner i vikt i dina ben; för att förbereda den behöver du följande ingredienser:
2 morötter;
- 3 tomater;
- 2 gurkor;
- 2 lökar;
- 2 potatisar;
- rödbetor, toppar och blad;
- grönsaker och persiljerot;
- svartpeppar, lagerblad, salt.
För att förbereda Botvinho-soppa, tillsätt potatis, pepparkorn och lagerblad i kokande vatten (2-3 liter). Stek de återstående grönsakerna i en stekpanna. Efter 5 minuter, kasta topparna i pannan, efter 10 minuter - de stuvade grönsakerna. Koka i 5 minuter och tillsätt salt.
Denna dietsoppa har en god rik smak. Förbered det för dig själv till lunch, ge upp dåliga matvanor och dina ben kommer alltid att vara smala.
Feta ben: vad man ska göra
Alla har problemområden i kroppen, men vad synd när detta problem är en av kvinnornas främsta stolthet - benen. Övervikt i benområdet tillåter dig inte att bära korta shorts, kjolar, klänningar, men det här är de saker som gör att du kan lyfta fram en vacker kvinnlig figur så positivt. Men du ska aldrig misströsta: vad ska man göra om det finns ett problem?
Orsaker
För voluminösa och till och med tjocka ben kan bildas av flera anledningar. För det första kan benen vara voluminösa initialt - det här är deras fysisk norm. I det här fallet finns det ingen anledning att oroa sig: utseendet på var och en av oss är unik, och vi måste se skönheten i var och en av våra funktioner, även om dessa funktioner själva inte verkar attraktiva.
Det har länge bevisats att en person som anser sig vara vacker ser likadan ut i andras ögon. Dessutom kan mindre brister framgångsrikt korrigeras med hjälp av kläder, till exempel med en speciell skärning av kjolar och byxor.
Den andra orsaken till för tjocka ben kan vara överdriven muskelutveckling i samband med aktiv fysisk träning och laster. I det här fallet är det värt att ompröva din inställning till sport.
Slutligen är den tredje och vanligaste orsaken till feta ben övervikt. Ibland är en genetisk predisposition relaterad till ansamling av fett på benen, oftare - en felaktig livsstil och en störning, men i båda fallen är det möjligt att korrigera formen på benen.
Motion och sport
En viktig komponent i kampen mot övervikt på fötterna är sportbelastningar, men inte vilken typ som helst utan helst konditionsträning. Vad betyder det här? Simning, löpning, loppgång, cykel (i gymmet finns en motionscykel och löpband), step, aerobics osv. Allt ovanstående kan kompletteras med valfritt aerob träning efter din smak och varva dem efter önskemål.
Om du vill bli av med feta ben på kortast möjliga tid, ta dig tid att idrottsträning minst en timme om dagen, försök dessutom använda alla tillfällen för att ge dina ben ytterligare stress. Du kan till exempel klättra upp för trappan varje gång du behöver ringa hissen, ta en promenad under pauser på jobbet, spendera aktiva helger i naturen, leka med vänner sportspel etc. Om du gör allt detta regelbundet kommer tjocka ben att bli smala väldigt snabbt!
Näringshemligheter
Vad ska man göra med din kost om kroppens största problemområde är tjocka ben? För det första är strikta dieter inte tillåtna - de syftar alla till kortsiktig viktminskning och har en kortsiktig effekt.
För att gå ner i vikt i benen måste tonvikten i näring ligga på produkternas kvalitet och färskhet: ta bort halvfabrikat, snabbmat, färdigmat, fet och stekt mat, rökt kött, chips och andra snacks från kosten . Grunden för menyn bör vara högkvalitativt protein, som finns i magert kött (kyckling, kanin, kalvkött, nötkött), fisk, såväl som mejeriprodukter med låg fetthalt (keso, Adyghe-ost) och baljväxter (bönor, linser).
Välj komplexa kolhydrater - grönsaker, spannmål, kli och fullkornsbröd, durumvetepasta - de främjar en korrekt matsmältning och garanterar en långvarig mättnadskänsla. Men det är bättre att ge upp enkla kolhydrater, åtminstone under den period av aktiv kamp med övervikt på benen, så försök att hålla dig borta från socker, alla typer av godis, bakverk och konfektyrprodukter.
Det "söta" livet kompenseras av frukt och torkad frukt, såväl som en liten mängd. Det är mycket viktigt att ompröva kvaliteten på fetter i din kost. Fet kött, ister, feta mejeriprodukter (särskilt krämiga desserter, chokladsmör, ost och sötmassamassa), korvar, korvar och korvar, majonnäs och andra såser är de smala benens främsta fiender!
Vänliga fetter är vegetabiliska oljor - solrosor, olivolja, majs, vindruvor etc. Men du måste också veta hur man hanterar dem - det är bäst att krydda färska sallader med vegetabilisk olja (1-2 matskedar per stor portion) eller lägga till färdiga -gjorda rätter - soppor, stuvade eller bakade grönsaker. Att steka i olja dödar fördelaktiga egenskaper både oljan och själva produkten. Också hälsosamma fetter finns i fisk, särskilt i dess marina varianter (lax, tonfisk, öring, makrill), såväl som i avokado och nötter. Du kan äta 20 gram dagligen. nötter (orostade och osaltade) som ett mellanmål, och de kommer att ge stora fördelar för din figur.
Hälsosamma kosttillskott
Tjocka ben är ett av de problemområden som är ganska svåra att påverka med allmänt accepterade metoder för att gå ner i vikt (diet, sport etc.) Det betyder inte att det är meningslöst att bekämpa övervikt i det här fallet, men ibland bör ytterligare hjälp vara läggs till de viktigaste metoderna. Det mest effektiva sättet idag är att ta mediciner som godkänts av läkare och testats av erfarenhet.
Valet är ditt personligen, men om säkerheten är på samma plats som effektivitet för dig bör du vara uppmärksam på ryska droger och. Att ta en av dem, eller mer effektivt, ta dem tillsammans, återställer och förbättrar ämnesomsättningen i kroppen och agerar specifikt på problemområden. Som ett resultat går just de områden som är svårast att behandla ner i vikt - magen, armarna, höfterna och, naturligtvis, benen.
Dessa läkemedel förbättrar matsmältningen, minskar suget efter skadliga och högkalorimat, och blockerar även ytterligare ansamling av fetter i kroppen. De består enbart av naturliga ingredienser, de främjar skonsamt och naturligt viktminskning och underlättar avsevärt kampen för smala ben.
Massage och andra nöjen
Behagliga och användbara procedurer för smala ben är olika inpackningar, bad och massage. Huvudsaken är att inte vara lat och göra dem regelbundet, till exempel idag ett bad med salt, imorgon en wrap med tång eller lera, i övermorgon en massage. När du har tid (till exempel på helger) kan du vara mer uppmärksam på dina favoritben och göra flera procedurer i kombination - då blir resultatet ännu mer märkbart.
Snåla inte med inpackningar och krämer – kvalitetsprodukter kan inte vara billiga. Du kan själv förbereda medel för smala ben. Så för inpackning måste du blanda torr lera med kefir eller vatten till en pasta, tillsätt några droppar eteriska oljor av citron, apelsin och grapefrukt, applicera blandningen på problemområden i benen, linda med film och efter fyrtio minuter, skölj med varmt vatten.
För att få en hemmagjord viktminskningskräm, tillsätt bara några aromatiska oljor - bergamott, rosmarin, enbär eller citrus - till din vanliga kroppskräm. Massagen ska göras kraftigt, gnugga problemområden på benen tills huden blir lätt röd. Flera veckor av sådan vård kommer att ge dina ben skönhet och lättnad.
Vi önskar dig lycka till och kom ihåg att alltid älska dina fötter precis som de är!
Varje onsdag svarar WANT.ua på läsarnas frågor om stil och mode. I förra numret av Modeguiden pratade vi om... Idag kommer vi att prata om hur man väljer byxor om du har fulla ben.
Kvalitet
LÄS OCKSÅ – Så ser du smalare ut med kläder
Som vanligt fick vår redaktion många brev där vi bad om hjälp med att ta ställning till vissa frågor inom modesfären. Vi har valt ut de mest intressanta och är redo att ge svar på dem. Men först vill jag påminna dig om att du kan ställa dina frågor skicka mig ett mail: n.lusta@site eller skriv direkt i kommentarerna under. Och skicka frågor om skönhet och kosmetika till vår.
Som ni minns, förra veckan lovade vi att spela . Vi bestämde oss för att belöna vår vanliga läsare Katya med ett pris, som skickade den mest vågade frågan om vilka byxor att välja för tjejer med hela ben. Vänligen kontakta redaktionen för KHOCHU.ua för information om hur du kan hämta en gåva.
.jpg)
GRATTIS! Och nu svaren på dina frågor.
Kate
"Säg mig vad som är bättre att ha på mig om jag har fulla ben. Jag vill ha tubbyxor, men de passar inte, och jag vill inte ha på mig saker från mina höfter hela tiden."
Hej Kate!
Det är svårt att ge ett heltäckande svar på din fråga (du kan använda "du", eller hur?) utan att ha ett fotografi framför ögonen. Men jag ska försöka :) För det första, bara för att du har fulla ben, betyder det inte att allt du kan ha är raka, vida eller utsvängda tubbyxor. Allt beror på din kroppstyp snarare än på tjockleken på dina ben.
Så om du har en "päron" kroppstyp (det vill säga en relativt miniatyr, smal eller till och med smal topp och massiv nederdel) och inte världens längsta ben, då är avsmalnande byxor verkligen kontraindicerade för dig. Däremot kan du ha snäva avkortade byxor och även skinnies (!), men under dessa förhållanden: om du har tunna anklar (även om du är korta och inte långa ben - som till exempel) och/eller långa ben. Om dina ben är långa och släta, men fulla, kan du bära allt på samma sätt som tjejer med smala ben.
Ett bra exempel: Jennifer Lopez är ägare till en uttalad päronformad figur, smal och mager, men med märkbara "öron" i höfterna och inte långa ben. Utsvängda jeans i 70-talsstil hjälper till att lösa detta problem, och plattformssandaler ger höjd och längd till benen.
Var noga med att bära: en långsträckt jacka, blus, skjorta, tunika etc., som ska täcka höfterna till mitten och lakoniska, enkla skor i läderton eller byxans färg. Det är bra om det är klassiska pumps med spetsiga tå eller diskreta sandaler med en klack som passar din kroppsbyggnad (dvs. du behöver inte välja en tunn stilettklack eller en väldigt massiv klack eller plattform om du är, som de säger, " i kroppen"). Om byxorna är svarta är det bättre att välja nakenskor. Huvudsaken är att byxorna inte ska kontrastera med skorna för att inte "klippa" benen i bitar.
.jpg)
Ett bra exempel: trots sina voluminösa höfter har Lopez tunna anklar och Smala ben nedanför knät, så beskurna skinny jeans passar henne. Den här stilen ser dock bra ut på Jennifer bara om hon bär höga klackar
Var uppmärksam på hur den berömda bloggaren Tanesha Ashanti, som driver Girl With Curves-bloggen, klär sig. Hon har en fyllig men harmonisk timglasfigur med uttalade höfter, midja och långa ben. Tanesha har "öron" på höfterna, men samtidigt har hon också tunna anklar och vackra höga vader, så hon har även råd med smala jeans eller byxor, trots att hon är överviktig.
Bra exempel: Tanesha Ashanti i svarta beskurna skinnies och klackar. Blusen täcker det skakiga ljumskeområdet och når mitten av låret
Om du har fulla ben, men en annan kroppstyp, så är allt ännu lättare. Du kan till exempel titta på en annan modebloggare – italienska Iris Tinnunin, som har en ganska odefinierad midja, en voluminös topp och släta, ganska smala höfter. Bananbyxor, chinos, pyjamasbyxor och upprullade boyfriend-jeans passar henne bra.
Ett bra exempel: bananbyxor med stort tryck på Tanesh Ashanti döljer konstigt nog hela benen. Huvudsaken: byxor ska inte sitta tätt mot kroppen
Långa var och förblir i pris, men alla får inte sådana uppgifter av naturen. Om du inte har så mycket tur med längden kan du göra dem visuellt attraktiva genom att arbeta på problemområden. Och så får du vackra mejslade ben, ett exempel är Nicole Winhoffer, som ägnade sig åt fitness och är den bästa reklam för sina aktiviteter. Men vad ska man göra om man idag har tjocka ben?
Övningar som syftar till att skapa mejslade ben låter dig inte se resultatet på grund av fettlagret, så det är värdelöst att håna dig själv med styrkeövningar om det är för mycket fett i kroppen. Din svåra väg till smala ben ligger genom Löpning hjälper det bästa. Men det kommer att ta ganska lång tid att få resultat. För att bränna 5 kg rent fett behöver du 75 timmars löpning. Låter det sorgligt? Det finns inget du kan göra åt det, om den ursprungliga vikten är cirka 60 kg, kommer endast 300 kcal att konsumeras på en halvtimmes träning. Den goda nyheten är att om du springer kommer du att träna och de kommer inte att gå sönder på grund av brist på energi.
Naturligtvis kan du inte klara dig utan en speciell diet. Köp inte in på löften om att ännu en "lårdiet" kommer att fungera. Du kommer aldrig att gissa var kroppen kommer att bli fet ifrån för att överleva nästa "kris", och det är precis så den ser på din kost. Förr eller senare kommer det att nå låren, men på grund av kvinnokroppens hormonella egenskaper kommer det att vara förr snarare än senare. Förbered dig därför mentalt på allvarliga och ganska långa brister vad gäller mat. Den siffra som fungerar bäst är 1000-1200 kcal, äter du mindre ökar sannolikheten för hungrig svimning och dålig hälsa. Äter du mer får du vänta ganska länge på resultat. Dessutom finns det också kroppens anpassning till att minska utgifterna, vilket är bekant för alla som går ner i vikt. Som ett resultat avtar viktminskningen kraftigt eller till och med slutar helt.
Vad ska man göra om viktminskning och volymminskning har upphört, men fortfarande är med dig? Visst har du hört talas om fusk, det vill säga en dag då du äter tillräckligt, kroppen får mycket energi och nedgången i ämnesomsättningen upphör? Ja, det är sant. Men det finns vissa begränsningar.
För det första kan du inte äta någonting, utan bara kolhydrater och proteiner. Mycket kolhydrater och mycket proteiner. Nästan inget fett. Därför är det enda kött du kan äta magert nötkött och kycklingbröst. När det gäller desserter, glöm allt med mer än 3% fett. Det vill säga, glass och choklad är inte för dem som vill bli av med problemet som kallas "fulla ben." Du kan ha marshmallows, marmelad, lavash. Men munkar måste läggas åt sidan. Korv och korv är inte heller tillåtna, skinka är mycket begränsat.
För det andra bör kolhydrater inte överstiga 50 g på 2-3 timmar, annars kan processen för fettbildning börja. Detta gäller särskilt för dem som var på en mycket strikt diet.
Tredje, total kalorier för den som inte vill ha tjocka ben, på en fuskdag bör inte vara dubbelt så många som på en vanlig dietdag. Dvs om du brukar äta tusan kan du äta två på en fuskdag.
Du bör gå ner i vikt genom aerobics och diet tills din vikt når de idealiska minus 2 kg. Då går du målmedvetet upp två kilo muskelmassa. För att göra detta måste du göra speciella övningar. Tvärtemot vad många tror, Gym krävs inte för detta. För tjejer som inte vill bli kroppsbyggare räcker deras egen kroppsvikt.
Men du måste begränsa mängden fett till 40 g per dag resten av livet och dricka speciella. Ansträng dig - så glömmer du feta ben.
