What are the standards for physical education. Training standards
boys | Girls |
|||||
5.7 | 6.6 | 6.8 | 6.3 | 6.8 | 7.0 | |
8.8 | 9.9 | 10.2 | (sec) | 9.3 | 10.3 | 10.8 |
12.0 | 12.2 | 12.4 | (sec) | 11.8 | 12.4 | 13.0 |
Without regard to time | Without regard to time |
|||||
Without regard to time | (min.sec) | Without regard to time |
||||
1100 | 1000 | 900 | (m) | 800 | 700 | 600 |
7.30 | 8.00 | 8.30 | Cross-country skiing 1 km, min, sec | 8.00 | 8.30 | 9.00 |
12 | 9 | 7 | (m) | 11 | 8 | 6 |
155 | 130 | 120 | (cm) | 145 | 125 | 110 |
80 | 70 | 60 | (cm) | 70 | 60 | 45 |
70 | 60 | 40 | 60 sec (times) | 75 | 65 | 50 |
42 | 38 | 34 | (number of times/min) | 38 | 34 | 30 |
27 | 22 | 15 | (m) | 17 | 14 | 9 |
18 | 15 | 12 | (m) | 15 | 12 | 10 |
360 | 270 | 220 | (cm) | 345 | 265 | 215 |
19 | 17 | 13 | 30 sec (times) | 17 | 14 | 11 |
33 | 30 | 20 | 60 sec (times) | 25 | 20 | 16 |
+8 | +5 | +3 | (cm) | +9 | +7 | +4 |
5 | 3 | 1 | (once) | |||
16 | 11 | 9 | (once) | 13 | 8 | 6 |
20 | 12 | 3 | (sec) | 14 | 8 | 2 |
12 | 10 | 6 | (once) | 9 | 6 | 4 |
boys | Girls |
|||||
5.5 | 6.3 | 6.7 | 6.2 | 6.6 | 6.8 | |
11.0 | 11.5 | 12.0 | 11.4 | 11.8 | 12.2 | |
40 | 46 | 50 | (sec) | 44 | 48 | 54 |
8.6 | 9.5 | 9.9 | (sec) | 9.1 | 10.0 | 10.4 |
11.2 | 11.4 | 11.6 | (sec) | 11.5 | 11.8 | 12.2 |
5.10 | 5.50 | 6.20 | (min) | 6.00 | 6.30 | 6.50 |
Without regard to time | Without regard to time |
|||||
1150 | 1050 | 950 | (m) | 850 | 750 | 650 |
7.00 | 7.30 | 8.00 | Cross-country skiing 1 km, min, sec | 7.30 | 8.00 | 8.30 |
165 | 140 | 130 | (cm) | 155 | 135 | 120 |
290 | 260 | 220 | (cm) | 260 | 220 | 180 |
100 | 90 | 80 | (cm) | 90 | 70 | 60 |
14 | 10 | 8 | (m) | 13 | 9 | 7 |
80 | 70 | 60 | 60 sec (times) | 90 | 85 | 70 |
44 | 40 | 36 | (number of times/min) | 40 | 36 | 32 |
6 | 4 | 2 | (once) | 4 | 2 | 1 |
14 | 11 | 7 | (once) | 10 | 6 | 4 |
5 | 3 | 2 | (once) | |||
17 | 13 | 11 | (once) | 13 | 9 | 7 |
23 | 14 | 5 | (sec) | 16 | 10 | 3 |
30 | 25 | 17 | (m) | 19 | 15 | 10 |
21 | 18 | 15 | (m) | 18 | 15 | 12 |
380 | 310 | 270 | (cm) | 350 | 275 | 230 |
+9 | +6 | +4 | (cm) | +10 | +8 | +5 |
20 | 18 | 15 | 30 sec (times) | 18 | 15 | 12 |
34 | 32 | 22 | 60 sec (times) | 28 | 22 | 18 |
boys | Girls |
|||||
5.3 | 5.8 | 6.2 | 5.8 | 6.2 | 6.6 | |
10.8 | 11.3 | 11.8 | 11.0 | 11.5 | 12.0 | |
38 | 41 | 44 | (sec) | 42 | 45 | 48 |
1.05 | 1.10 | 1.15 | (min.sec) | 1.10 | 1.15 | 1.20 |
1.35 | 1.41 | 1.50 | (min.sec) | 1.40 | 1.53 | 2.20 |
2.00 | 2.05 | 2.10 | (min.sec) | 2.10 | 2.15 | 2.25 |
4.15 | 4.30 | 5.20 | (min.sec) | 4.20 | 5.10 | 5.20 |
8.5 | 9.3 | 9.7 | (sec) | 8.9 | 9.7 | 10 |
10.5 | 10.9 | 11.5 | (sec) | 11.0 | 11.4 | 11.8 |
4.40 | 4.55 | 5.10 | (min) | 5.25 | 5.40 | 6.00 |
8.40 | 9.20 | 9.50 | (min.sec) | 9.00 | 9.50 | 10.20 |
Without regard to time | Without regard to time | |||||
1200 | 1100 | 1000 | (m) | 900 | 800 | 700 |
15 | 14 | 13 | (m) | 14 | 13 | 12 |
30 | 29 | 26 | (m) | 24 | 22 | 20 |
170 | 160 | 140 | (cm) | 160 | 150 | 130 |
300 | 270 | 250 | (cm) | 270 | 240 | 210 |
105 | 100 | 90 | (cm) | 100 | 80 | 70 |
550 | 520 | 490 | (cm) | 500 | 460 | 420 |
30 | 25 | 20 | 15 sec (times) | 35 | 30 | 25 |
90 | 80 | 70 | 60 sec (times) | 110 | 100 | 75 |
For equipment | Vault over a goat | For equipment | ||||
46 | 42 | 38 | (number of times/min) | 42 | 38 | 34 |
7 | 5 | 3 | (once) | 5 | 3 | 2 |
33 | 27 | 19 | (m) | 20 | 16 | 12 |
25 | 22 | 19 | (m) | 22 | 19 | 16 |
400 | 330 | 290 | (cm) | 380 | 290 | 240 |
7 | 5 | 3 | (once) | |||
19 | 15 | 13 | (once) | 15 | 10 | 8 |
25 | 15 | 6 | (sec) | 18 | 12 | 5 |
21 | 19 | 16 | 30 sec (times) | 19 | 16 | 13 |
36 | 33 | 24 | 60 sec (times) | 31 | 23 | 20 |
+10 | +8 | +6 | (cm) | +12 | +8 | +5 |
16 | 12 | 8 | (once) | 11 | 6 | 5 |
6.30 | 7.00 | 7.40 | 7.00 | 7.30 | 8.10 | |
14.30 | 15.00 | 15.30 | 14.50 | 15.50 | 18.00 | |
50 | 25 | 12 | Swimming without time, m | 50 | 25 | 12 |
boys | Girls |
|||||
5.1 | 5.6 | 5.8 | 5.4 | 6.0 | 6.3 | |
10.4 | 10.9 | 11.4 | 10.8 | 11.3 | 11.8 | |
37 | 40 | 43 | (sec) | 41 | 44 | 47 |
1.00 | 1.03 | 1.07 | (min.sec) | 1.05 | 1.08 | 1.12 |
1.20 | 1.30 | 1.50 | (min.sec) | 1.37 | 1.47 | 2.00 |
1.55 | 2.00 | 2.05 | (min.sec) | 2.05 | 2.10 | 2.20 |
3.30 | 3.40 | 4.20 | (min.sec) | 3.40 | 4.10 | 5.20 |
4.28 | 4.40 | 4.52 | (min) | 5.11 | 5.25 | 5.50 |
7.30 | 7.50 | 8.10 | (min.sec) | 8.00 | 8.20 | 8.40 |
Without regard to time | Without regard to time | |||||
1250 | 1150 | 1050 | (m) | 950 | 850 | 750 |
8.3 | 9.0 | 9.3 | (sec) | 8.8 | 9.6 | 9.9 |
10.2 | 10.8 | 11.2 | (sec) | 10.8 | 11.2 | 11.6 |
6.00 | 6.30 | 7.00 | Skiing 1 km (min, sec) | 6.15 | 6.45 | 7.30 |
14.00 | 14.30 | 15.00 | Skiing 2 km (min, sec) | 14.30 | 15.00 | 15.30 |
16 | 15 | 14 | (m) | 14 | 14 | 13 |
32 | 30 | 28 | (m) | 26 | 24 | 22 |
175 | 165 | 145 | (cm) | 165 | 155 | 140 |
330 | 300 | 270 | (cm) | 300 | 270 | 240 |
110 | 105 | 95 | (cm) | 100 | 90 | 80 |
560 | 530 | 500 | (cm) | 510 | 490 | 450 |
For equipment | Vault over a goat | For equipment | ||||
95 | 85 | 75 | 60 sec (times) | 125 | 115 | 80 |
36 | 29 | 21 | (m) | 23 | 18 | 15 |
28 | 25 | 23 | (m) | 25 | 23 | 20 |
430 | 350 | 305 | (cm) | 400 | 320 | 250 |
8 | 6 | 4 | (once) | |||
27 | 20 | 10 | (sec) | 20 | 14 | 5 |
20 | 16 | 12 | (once) | 11 | 7 | 5 |
37 | 34 | 26 | 60 sec (times) | 32 | 25 | 22 |
boys | Girls |
|||||
5.0 | 5.3 | 5.6 | 5.2 | 5.9 | 6.1 | |
9.8 | 10.3 | 10.8 | 10.8 | 11.3 | 11.8 | |
15.1 | 15.6 | 16.2 | 100 meters run (sec) | 17.5 | 18.5 | 19.5 |
36 | 39 | 42 | (sec) | 40 | 43 | 46 |
58 | 1.01 | 1.05 | (min.sec) | 1.03 | 1.06 | 1.10 |
1.18 | 1.27 | 1.48 | (min.sec) | 1.30 | 1.40 | 2.00 |
1.50 | 1.55 | 2.00 | (min.sec) | 2.00 | 2.05 | 2.15 |
3.10 | 3.30 | 4.10 | (min.sec) | 3.30 | 4.10 | 5.20 |
4.16 | 4.30 | 4.45 | (min) | 4.58 | 5.10 | 5.50 |
7.00 | 7.30 | 8.00 | (min.sec) | 7.30 | 8.00 | 8.30 |
9.40 | 10.40 | 11.30 | (min.sec) | 11.20 | 12.40 | 13.50 |
1300 | 1200 | 1100 | (m) | 1000 | 900 | 800 |
8.2 | 8.8 | 9.0 | (sec) | 8.6 | 9.4 | 9.7 |
9.8 | 10.2 | 10.6 | (sec) | 10.7 | 11.0 | 11.5 |
5.45 | 6.15 | 6.45 | Skiing 1 km (min, sec) | 6.15 | 6.45 | 7.30 |
13.00 | 14.00 | 14.30 | Skiing 2 km (min, sec) | 14.00 | 14.30 | 15.00 |
17 | 16 | 15 | (m) | 15 | 14 | 13.5 |
34 | 33 | 32 | (m) | 28 | 26 | 24 |
180 | 170 | 150 | (cm) | 170 | 160 | 145 |
360 | 330 | 300 | (cm) | 330 | 300 | 270 |
115 | 110 | 100 | (cm) | 105 | 100 | 85 |
580 | 550 | 520 | (cm) | 515 | 500 | 470 |
100 | 90 | 80 | 60 sec (times) | 110 | 100 | 85 |
For equipment | Vault over a goat | For equipment | ||||
39 | 31 | 23 | (m) | 26 | 19 | 16 |
30 | 28 | 26 | (m) | 28 | 26 | 24 |
465 | 415 | 390 | (cm) | 430 | 350 | 300 |
9 | 7 | 5 | (once) | |||
30 | 25 | 15 | (sec) | 22 | 16 | 6 |
26 | 22 | 18 | (once) | 12 | 7 | 5 |
4.0 | 2.0 | 1.0 | ||||
38 | 35 | 28 | 60 sec (times) | 34 | 28 | 25 |
boys | Girls |
|||||
4.8 | 5.1 | 5.4 | 5.1 | 5.8 | 6.0 | |
9.2 | 9.7 | 10.2 | 10.2 | 10.7 | 11.2 | |
14.7 | 15.3 | 15.8 | 100 meters run (sec) | 17.2 | 18.2 | 19.0 |
35 | 38 | 41 | (sec) | 39 | 42 | 45 |
55 | 58 | 1.02 | (min.sec) | 1.00 | 1.04 | 1.07 |
1.15 | 1.21 | 1.40 | (min.sec) | 1.29 | 1.39 | 1.50 |
1.45 | 1.50 | 1.55 | (min.sec) | 1.55 | 2.00 | 2.10 |
3.00 | 3.20 | 4.00 | (min.sec) | 3.30 | 4.00 | 5.10 |
4.03 | 4.15 | 4.30 | (min) | 4.48 | 5.00 | 5.20 |
9.30 | 10.20 | 11.20 | (min.sec) | 11.00 | 12.30 | 13.20 |
1350 | 1250 | 1150 | (m) | 1050 | 950 | 850 |
8.0 | 8.6 | 8.8 | (sec) | 8.5 | 9.3 | 9.6 |
9.6 | 10.0 | 10.4 | (sec) | 10.6 | 10.9 | 11.4 |
5.30 | 6.00 | 7.00 | Cross-country skiing 1 km (min, sec) | 6.00 | 6.30 | 7.30 |
12.00 | 12.30 | 13.30 | Cross-country skiing 2 km (min, sec) | 13.00 | 13.30 | 14.30 |
18.00 | 19.00 | 20.00 | Cross-country skiing 3 km (min, sec) | 20.00 | 21.30 | 23.00 |
18 | 17 | 16 | (m) | 15.5 | 15 | 14.5 |
36 | 35 | 34 | (m) | 30 | 28 | 26 |
190 | 180 | 165 | (cm) | 175 | 165 | 150 |
380 | 350 | 320 | (cm) | 350 | 310 | 260 |
120 | 115 | 110 | (cm) | 105 | 100 | 90 |
620 | 610 | 590 | (cm) | 520 | 505 | 475 |
105 | 95 | 85 | 60 sec (times) | 115 | 105 | 90 |
For equipment | Vault over a goat | For equipment | ||||
42 | 37 | 28 | (m) | 27 | 21 | 17 |
34 | 31 | 28 | (m) | 30 | 27 | 25 |
565 | 435 | 395 | (cm) | 480 | 390 | 340 |
10 | 8 | 5 | (once) | |||
35 | 30 | 20 | (sec) | 24 | 19 | 11 |
30 | 26 | 22 | (once) | 12 | 8 | 6 |
6.0 | 4.0 | 2.0 | ||||
39 | 36 | 29 | 60 sec (times) | 36 | 30 | 27 |
boys | Girls |
|||||
4.6 | 5.0 | 5.3 | 5.0 | 5.7 | 5.9 | |
8.8 | 9.4 | 10.0 | 9.8 | 10.3 | 10.8 | |
14.5 | 15.0 | 15.5 | 100 meters run (sec) | 16.8 | 17.8 | 18.2 |
34 | 37 | 40 | (sec) | 38 | 41 | 44 |
52 | 56 | 1.00 | (min.sec) | 58 | 1.01 | 1.05 |
1.12 | 1.16 | 1.30 | (min.sec) | 1.28 | 1.38 | 1.45 |
1.40 | 1.45 | 1.50 | (min.sec) | 1.50 | 1.55 | 2.05 |
2.55 | 3.10 | 3.50 | (min.sec) | 3.30 | 4.00 | 5.10 |
3.57 | 4.10 | 4.25 | (min) | 4.39 | 4.54 | 5.15 |
9.20 | 10.00 | 11.00 | (min.sec) | 10.20 | 12.00 | 13.00 |
1400 | 1300 | 1200 | (m) | 1100 | 1000 | 900 |
7.9 | 8.5 | 8.7 | (sec) | 8.4 | 9.2 | 9.5 |
9.3 | 9.9 | 10.3 | (sec) | 10.5 | 10.8 | 11.3 |
5.00 | 5.30 | 6.30 | Cross-country skiing 1 km (min, sec) | 5.30 | 6.00 | 7.00 |
11.30 | 12.00 | 13.00 | Cross-country skiing 2 km (min, sec) | 12.30 | 13.00 | 14.00 |
17.30 | 18.00 | 19.00 | Cross-country skiing 3 km (min, sec) | 19.30 | 20.00 | 21.30 |
19 | 18 | 17 | (m) | 16 | 15.5 | 15 |
37 | 36 | 34.5 | (m) | 32 | 29 | 27 |
210 | 200 | 180 | (cm) | 180 | 170 | 155 |
410 | 380 | 350 | (cm) | 360 | 320 | 280 |
125 | 120 | 115 | (cm) | 110 | 105 | 95 |
640 | 620 | 600 | (cm) | 525 | 510 | 480 |
45 | 40 | 35 | 30 sec (times) | 60 | 50 | 40 |
110 | 100 | 90 | 60 sec (times) | 120 | 110 | 95 |
For equipment | Vault over a goat | For equipment | ||||
45 | 40 | 31 | (m) | 28 | 23 | 18 |
40 | 35 | 32 | (m) | 35 | 32 | 30 |
695 | 530 | 430 | (cm) | 545 | 445 | 385 |
11 | 9 | 6 | (once) | |||
8 | 6 | 4 | Hanging leg raises (times) | |||
40 | 35 | 25 | (sec) | 26 | 21 | 15 |
32 | 28 | 24 | (once) | 13 | 8 | 6 |
10 | 8 | 5 | (once) | |||
6.0 | 4.0 | 3.0 | ||||
41 | 37 | 30 | 60 sec (times) | 37 | 31 | 28 |
boys | Girls |
|||||
4.5 | 4.9 | 5.2 | 5.0 | 5.6 | 5.9 | |
8.6 | 9.0 | 9.4 | 9.7 | 10.2 | 10.7 | |
14.2 | 14.7 | 15.2 | 100 meters run (sec) | 16.5 | 17.5 | 18.0 |
32 | 34 | 36 | (sec) | 36 | 39 | 42 |
50 | 55 | 57 | (min.sec) | 57 | 1.00 | 1.04 |
1.35 | 1.40 | 1.45 | (min.sec) | 1.45 | 1.50 | 2.00 |
3.44 | 3.58 | 4.15 | (min) | 4.31 | 4.45 | 5.00 |
8.40 | 9.20 | 10.00 | (min.sec) | 10.10 | 11.40 | 12.40 |
13.40 | 14.40 | 15.40 | (min.sec) | |||
1450 | 1350 | 1250 | (m) | 1150 | 1050 | 950 |
7.3 | 8.0 | 8.2 | (sec) | 8.2 | 9.0 | 9.3 |
9.2 | 9.8 | 10.2 | (sec) | 10.4 | 10.7 | 11.2 |
20 | 19 | 17.5 | (m) | 16.5 | 16 | 15.5 |
37.5 | 36.5 | 35 | (m) | 33 | 30 | 28 |
Cross-country skiing 1 km (min, sec) | 5.30 | 6.00 | 7.00 | |||
10.00 | 11.00 | 12.30 | Cross-country skiing 2 km (min, sec) | 12.00 | 12.30 | 13.30 |
15.30 | 16.30 | 18.00 | Cross-country skiing 3 km (min, sec) | 19.00 | 20.00 | 21.00 |
27.00 | 29.00 | 31.00 | Cross-country skiing 5 km (min, sec) | |||
220 | 210 | 190 | (cm) | 185 | 170 | 160 |
430 | 400 | 370 | (cm) | 370 | 330 | 300 |
130 | 125 | 120 | (cm)) | 110 | 105 | 95 |
660 | 640 | 620 | (cm) | 530 | 515 | 490 |
50 | 45 | 35 | 30 sec (times) | 65 | 55 | 45 |
115 | 105 | 95 | 60 sec (times) | 125 | 115 | 100 |
32 | 26 | 22 | (times) (sec) (cm) M-5kg / D -3kg (m) Exercise can strengthen your musculoskeletal system. They have a beneficial effect on locomotor system, hindering the development age-related changes. With moderate training, lymph flow to the spine increases, and this is an excellent prevention of osteochondrosis. By using physical activity it is possible to activate the work of the central nervous system, resulting in an acceleration of not only metabolic, but also psychological processes. Children involved in physical education can better learn school material. Adults thereby increase their endurance, improve performance. Why are physical education lessons important in school?Never before has the problem of low physical activity in children and adolescents been as acute as it is today. This causes many factors, among which the general enthusiasm of children for computer games and social networks can be considered. Parents of the modern children's generation constantly played outdoor games, and now children are only interested in computers. At the same time, physical activity is now experiencing such a deficit that 2-3 physical education classes per week is already a drop in the ocean, which is not able to influence the physical development of school students. And if we add here the more frequent statistics of tragic cases during the passing of standards, then a logical question arises: is it necessary to conduct physical education lessons at school at all? Maybe it's time to remove them altogether. school curriculum?
Such a radical approach to eliminating this problem is, of course, unreasonable. Moreover, it can be compared to suggesting the guillotine as a remedy for headaches. It is necessary not to exclude physical education, but to somehow help ensure that it is as useful as possible and the guys begin to consider it an integral part of their Everyday life. For this to happen, fundamental changes must be made in the teaching of such an important subject in schools. What are the problems in teaching a physics lesson?Today, physical education at school has to face many problems, namely:
The question of outdated programs and teaching methods: And this is quite relevant today! A minimum number is allocated for physical education lessons in schools, while students are required to pass standards that not everyone can cope with. Apparently, it is expected that students will train on their own after school, which helps to improve their sports performance. However, this approach is nothing short of utopian, especially when you consider the current craze for school students in computer games and the Internet. Physical education should be aimed not at assessing the physical development of schoolchildren, but at development itself. Passing the standards from an untrained child will not bring any benefit, but, on the contrary, can harm his health. Unfortunately, in recent years, tragic cases caused precisely by this have become more frequent. What are school standards for physical education?School standards are not a simple whim of a teacher, but an official requirement of the Ministry of Education of the Russian Federation. The state should be interested in the health of the next generation, and therefore it develops norms that help motivate students to improve their health and develop physical quality. Regulations are divided into five types, namely physical qualities:
So, to get a good grade in physical education, students must be comprehensively physically developed.
Exemption of a student from physical education - harm or benefit?Parents by different reasons trying to free their child from physical education lessons at school. In particular, some are worried about the health of the child, while others simply do not want their child to have a low grade in the certificate. The basis of any cause must be health problems, or poor physical development, which can interfere with the child's physical education lessons. However, in fact, for students with such problems, on the contrary, it is more useful physical activity compared to his peers. Systematic, well-chosen physical exercises and proper nutrition you can do real miracles. Moreover, this applies to everyone and everyone, especially for children, since their growing body is more susceptible to the beneficial effects of physical culture. Given this, parents should not rush to “get” the treasured release certificate, which allows them not to go to physical education classes, but rather talk to the teacher and find out about health groups or therapeutic gymnastics so that physical education becomes an integral part of the life of a little person. Parents should be persistent in this matter and make every effort in this direction, and then by the end of school, lagging behind their physical development the child will be able to get an excellent grade in the certificate, and more importantly, good health and excellent physical form. Isn't that a more valuable reward?! This is especially true for parents of children with overweight. Many mothers strive to free their fat children from physical education classes so that, again, classmates do not laugh at them, but for a child this is a disservice! Fat children even more need regular motor activity, outdoor games in physical education. The standards are developed for all students belonging to the “basic” health group. Students in the "preparatory" group need to take only the standards that are not included in the contraindications section. For the “special” group (SMG), there is no provision for passing standards; a separate program operates for it. Ideally, students with health problems should be taught separately, and they should have a special regimen. |
Class |
Control exercises |
INDICATORS |
|||||
students |
boys |
Girls | |||||
Grade | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
5 | shuttle run 4x9 m, sec | ||||||
5 | Run 30 m, seconds | ||||||
5 | Run 500m, min | ||||||
5 | Run 1000m, min | ||||||
5 | Run 60 m, seconds | ||||||
5 | Run 2000 m, min |
Without regard to time |
|||||
5 | Standing long jump | ||||||
5 | |||||||
5 | Flexion and extension of the arms in the lying position | ||||||
5 | Tilts forward from a sitting position, cm | ||||||
5 | |||||||
5 | Cross-country skiing 1 km, min | ||||||
5 | Cross-country skiing 2 km, min | ||||||
5 | Multi-hops, 8 jumps, m | ||||||
5 | Rope jump, 15 sec, times | ||||||
5 | Swimming (excluding time) |
Standards for physical culture for the 6th grade
Class |
Control exercises |
INDICATORS |
|||||
students |
boys |
Girls | |||||
Grade | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
6 | Shuttle run 4x9 m, sec | ||||||
6 | Run 30 m, seconds | ||||||
6 | |||||||
6 | Run 60 m, seconds | ||||||
6 | Run 2000 m, min |
Without regard to time |
|||||
6 | Standing long jump | ||||||
6 | Pull up on high bar | ||||||
6 | |||||||
6 | |||||||
6 | Lifting the body for 1 min. from a prone position | ||||||
6 | Cross-country skiing 2 km, min | ||||||
6 | Cross-country skiing 3 km, min | ||||||
6 | |||||||
6 | Swimming |
Standards for physical culture for the 7th grade
Class |
Control exercises |
INDICATORS |
|||||
students |
boys |
Girls | |||||
Grade | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
7 | Shuttle run 4x9 m, sec | ||||||
7 | Run 30 m, seconds | ||||||
7 | Run 1000m - boys, min 500m - girls, min | ||||||
7 | Run 60 m, seconds | ||||||
7 | Run 2000 m, min | ||||||
7 | Standing long jump | ||||||
7 | Pull-ups on the high bar | ||||||
7 | Flexion and extension of the arms in emphasis | ||||||
7 | Forward bends from a seated position | ||||||
7 | Lifting the body for 1 min. from a prone position | ||||||
7 | Cross-country skiing 2 km, min | ||||||
7 | Cross-country skiing 3 km, min | ||||||
Rope jump, 20 sec, one |
Standards for physical culture for the 8th grade
Class |
Control exercises |
INDICATORS |
|||||
students |
boys |
Girls | |||||
Grade | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
8 | Shuttle run 4x9 m, sec | ||||||
8 | Run 30 m, seconds | ||||||
8 | Run 1000 m, min | ||||||
8 | Run 60 m, seconds | ||||||
8 | Run 2000 m, min | ||||||
8 | Standing long jump | ||||||
8 | Pull-ups on the high bar | ||||||
8 | Flexion and extension of the arms in emphasis | ||||||
8 | Forward bends from a seated position | ||||||
8 | Lifting the body for 1 min. from a prone position | ||||||
8 | Cross-country skiing 3 km, min | ||||||
8 | Cross-country skiing 5 km, min |
Without regard to time |
|||||
8 |
Standards for physical culture for the 9th grade
Class |
Control exercises |
INDICATORS |
|||||
students |
boys |
Girls | |||||
Grade | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
9 | Shuttle run 4x9 m, sec | ||||||
9 | Run 30 m, seconds | ||||||
9 | |||||||
9 | Run 60 m, seconds | ||||||
9 | Run 2000 m, min | ||||||
9 | Standing long jump | ||||||
9 | Pull-ups on the high bar | ||||||
9 | Flexion and extension of the arms in emphasis | ||||||
9 | Forward bends from a seated position | ||||||
9 | Lifting the body for 1 min. from a prone position | ||||||
9 | Cross-country skiing 1 km, min | ||||||
9 | Cross-country skiing 2 km, min | ||||||
9 | Cross-country skiing 3 km, min | ||||||
9 | Cross-country skiing 5 km, min |
Without regard to time |
|||||
9 | Rope jump, 25 sec, one |
Standards for physical culture for the 10th grade
Class | Control exercises |
INDICATORS |
|||||
students |
boys |
Girls | |||||
Grade | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
10 | Shuttle run 4x9 m, sec | ||||||
10 | Run 30 m, seconds | ||||||
10 | Run 1000 m - boys, sec 500m - girls, sec | ||||||
10 | Run 100 m, seconds | ||||||
10 | Run 2000 m, min | ||||||
10 | Run 3000 m, min | ||||||
10 | Standing long jump | ||||||
10 | Pull-ups on the high bar | ||||||
10 | Flexion and extension of the arms in emphasis | ||||||
10 | Forward bends from a seated position | ||||||
10 | Lifting the body for 1 min. from a prone position | ||||||
10 | Cross-country skiing 1 km, min | ||||||
10 | Cross-country skiing 2 km, min | ||||||
10 | Cross-country skiing 3 km, min | ||||||
10 | Cross-country skiing 5 km, min |
Without regard to time |
|||||
10 | Cross-country skiing 10 km, min |
Without regard to time |
|||||
10 |
Standards for physical culture for the 11th grade
Class |
Control exercises |
INDICATORS |
|||||
students |
boys |
Girls |
|||||
Grade | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
11 | Shuttle run 4x9 m, sec | ||||||
11 | Run 30 m, seconds | ||||||
11 | Run 1000 m - boys, sec 500m - girls, sec | ||||||
11 | Run 100 m, seconds | ||||||
11 | Run 2000 m, min | ||||||
11 | Run 3000 m, min | ||||||
11 | Standing long jump | ||||||
11 | Pull-ups on the high bar | ||||||
11 | Flexion and extension of the arms in emphasis | ||||||
11 | Forward bends from a seated position | ||||||
11 | Lifting the body for 1 min. from a prone position | ||||||
11 | Cross-country skiing 1 km, min | ||||||
11 | Cross-country skiing 2 km, min | ||||||
11 | Cross-country skiing 3 km, min | ||||||
11 | Cross-country skiing 5 km, min |
Without regard to time |
|||||
11 | Cross-country skiing 10 km, min |
Without regard to time |
|||||
11 | Rope jump, 30 sec, times |
Nowadays, society does not attach due importance to physical education lessons at school. Someone thinks that there is nothing interesting and useful in physical education lessons at school and it is better for the child to take additional lessons, while someone is just too lazy and he / she does not go to these lessons out of principle. An even more frightening trend is the fact that the promotion of a lifestyle in which sport has an important and fundamental role has come to naught in our country. That is why it is necessary to understand and realize what is the usefulness of physical education lessons at school.
Approximate standards from grades 1 to 11
Exercises | boys | Girls | |||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||
Run 30 m (sec) | 6,1 | 6,9 | 7,0 | 6.6 | 7,4 | 7,5 | |
“Shuttle run” 3x10 m (sec.) | 9.9 | 10.8 | 11,2 | 10.2 | 11,3 | 11,7 | |
Skiing 1 km. | 8.30 | 9,00 | 9,30 | 9.00 | 9,30 | 10,0 | |
Cross 1000 m. (min., sec.) | without time | without time | |||||
Standing long jump (cm) | 140 | 115 | 100 | 130 | 110 | 90 | |
Throwing medicine ball(cm) | 295 | 235 | 195 | 245 | 220 | 200 | |
Throwing a small ball 150g (m) | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 | |
Throwing at a target from 6 m | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | |
Jumping rope for 1 min. | 40 | 30 | 15 | 50 | 30 | 20 | |
Raising the body for 1 min. | 30 | 26 | 18 | 18 | 15 | 13 | |
Hanging pull-ups (times) | 4 | 2 | 1 | ||||
Hanging pull-ups (times) | 12 | 8 | 2 | ||||
Sitting Forward Bend (cm) | 9 | 3 | 1 | 12,5 | 6 | 2 |
Exercises Grade 2, approximate standards | boys | |||||
4×9 m, sec | 12,0 | 12,8 | 13,2 | 12,4 | 12,8 | 13,2 |
3×10 m, sec | 9,1 | 10,0 | 10,4 | 9,7 | 10,7 | 11,2 |
Run 30 m, s | 5,4 | 7,0 | 7,1 | 5,6 | 7,2 | 7,3 |
Running 1.000 meters | without regard to time |
|||||
Standing long jump, cm | 165 | 125 | 110 | 155 | 125 | 100 |
80 | 75 | 70 | 70 | 65 | 60 | |
70 | 60 | 50 | 80 | 70 | 60 | |
Pull-ups on the bar | 4 | 2 | 1 | |||
23 | 21 | 19 | 28 | 26 | 24 | |
Squats (number of times / min) | 40 | 38 | 36 | 38 | 36 | 34 |
12 | 10 | 8 | 12 | 10 | 8 |
Exercises grade 3, approximate standards | boys | |||||
3×10 m, sec | 8,8 | 9,9 | 10,2 | 9,3 | 10,3 | 10,8 |
Run 30 m, s | 5,1 | 6,7 | 6,8 | 5,3 | 6,7 | 7,0 |
Running 1.000 meters | without regard to time |
|||||
Standing long jump, cm | 160 | 130 | 120 | 160 | 135 | 110 |
High jump way of stepping over, cm | 85 | 80 | 75 | 75 | 70 | 65 |
Jumping rope (number of times / min.) | 80 | 70 | 60 | 90 | 80 | 70 |
Pull-ups on the bar | 5 | 3 | 1 | |||
Throwing tennis ball, m | 18 | 15 | 12 | 15 | 12 | 10 |
Lifting the body from a supine position (number of times / min) | 25 | 23 | 21 | 30 | 28 | 26 |
Squats (number of times / min) | 42 | 40 | 38 | 40 | 38 | 36 |
13 | 11 | 9 | 13 | 11 | 9 | |
6 | 4 | 2 | 5 | 3 | 1 |
Exercises grade 4, approximate standards | boys | |||||
3×10 m, sec | 8,6 | 9,5 | 9,9 | 9,1 | 10,0 | 10,4 |
5,0 | 6,5 | 6,6 | 5,2 | 6,5 | 6,6 | |
Run 1.000 meters, min | 5,50 | 6,10 | 6,50 | 6,10 | 6,30 | 6,50 |
Standing long jump, cm | 185 | 140 | 130 | 170 | 140 | 120 |
High jump way of stepping over, cm | 90 | 85 | 80 | 80 | 75 | 70 |
Jumping rope (number of times / min.) | 90 | 80 | 70 | 100 | 90 | 80 |
Pull-ups on the bar | 5 | 3 | 1 | |||
Ball throwing, m | 21 | 18 | 15 | 18 | 15 | 12 |
Lifting the body from a supine position (number of times / min) | 28 | 25 | 23 | 33 | 30 | 28 |
Squats (number of times / min) | 44 | 42 | 40 | 42 | 40 | 38 |
15 | 14 | 13 | 14 | 13 | 12 | |
Pistols, based on one arm, on the right and left legs (number of times). (m) | 7 | 5 | 3 | 6 | 4 | 2 |
Exercises, grade 5 | boys | Girls | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Shuttle run 4 × 9 m, sec | 10,2 | 10,7 | 11,3 | 10,5 | 11,0 | 11,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Run 30 m, s | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 5,7 | 6,2 | 6,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Run 60 m, s | 10,0 | 10,6 | 11,2 | 10,4 | 10,8 | 11,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Run 300 m, min, s | 1,02 | 1,06 | 1,12 | 1,05 | 1,10 | 1,15 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Run 1000 m, min, s | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 4,50 | 5,10 | 5,40 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Run 2000 m | Without regard to time |
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Cross 1.5 km, min, s | 8,50 | 9,30 | 10,0 | 9,00 | 9,40 | 10,30 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
from visa, once | 7 | 5 | 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Pull-ups on the low bar from hanging lying down, times | 15 | 10 | 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Flexion and extension of the arms in the lying position | 17 | 12 | 7 | 12 | 8 | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Raising the body from a supine position, arms crossed on the chest for 1 min, times | 39 | 33 | 27 | 28 | 23 | 20 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
, cm | 170 | 160 | 140 | 160 | 150 | 130 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Long jump with a run, cm | 340 | 300 | 260 | 300 | 260 | 220 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Running high jump, cm | 110 | 100 | 85 | 105 | 95 | 80 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Cross-country skiing 1 km, min, sec | 6,30 | 7,00 | 7,40 | 7,00 | 7,30 | 8,10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Cross-country skiing 2 km, min, sec | Without regard to time |
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| Ski technique |
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Many parents believe that physical education teachers at school are people who have nothing to do with sports or sports education. It is immediately important to note that this statement is fundamentally not true. First of all, it is necessary to realize that in our days, not being professional athlete in the past or by a person with a sports education, it is almost impossible to get a job in a school as a physical education teacher. This fact indicates that all those children who will go in for physical education at school under the supervision of a specialist practitioner or theorist (depending on the type of teacher’s previous activity) will at least be able to achieve good results in certain sports disciplines, if you so desire. It is very important that people attending physical education classes develop motivational qualities in themselves. If we compare in ordinary life people who paid attention to sports and those who never wore a tracksuit, then the difference in life motivation is visible to the naked eye. People involved in physical education, and therefore the majority of those who attend physical education classes at school, are much more successful, since even in their school years in physical education classes they develop such qualities as determination and overcoming themselves. According to statistics, those who do not attend physical education classes on a regular basis are twice as likely to get sick during flu epidemics than those who regularly attend physical education classes. As a result, those who get sick more often have more academic problems because they attend fewer classes at school. It would seem that skipping classes at school and unwillingness to attend physical education classes at first sight are in no way connected. However, if we trace the cause-and-effect relationship described above, it becomes clear why it is so important to go to physical education classes and not look for excuses for ourselves to once again sit on the bench, while classmates pass standards or just play sport games. If all of the above arguments are not convincing enough, then a small experiment should be conducted. The student is required to compare his state of health for two months. Let him not go to sports at school for one month and sit on the bench. In another month, you must attend all physical education classes and follow all the instructions of the teacher. Each day of these two days, it is necessary to leave an entry in a special diary in which the student will leave his impressions of well-being and general condition organism. After two months, reread the diary and compare your entries. Surely the conclusions for many will be amazing, but what they will be can be found out by conducting this experiment. Of course, it is rather difficult to call modern school physical education perfect. Yes, and there are many reasons for this. But if you approach this lesson more carefully, consider what the teachers offer, do not try to dodge and hide somewhere in the gateway, then in the future it will be possible to express many thanks to the teachers for this.
Now let's move away from high-profile phrases and try to figure out what is the real benefit of being in the gym, or on sports ground. First of all, it's a matter of physiology. A growing young organism requires mobility in order to be able to disperse blood throughout the body. That is why children are at recess and demolish ceilings in corridors or classrooms. And the more you try to keep them in the strictest discipline, the louder they will scream at recess. Physical education lessons are designed to balance this imbalance. Properly built physical warm-up allows you to disperse excess energy throughout the body. In this case, there is no overwork, as well as the danger of stretching or other kind of injury. Moreover, thanks to the active exercise there is a moral recharge of the body, when the brain is temporarily disconnected from complex mathematical calculations, or thoughts about a literary plot, allowing a person to refresh his thoughts. In the future, this helps to cope with complex tasks that have been left to you in the end. Among other things, physical education sometimes allows you to show hidden talents in a person, which in a different environment he will simply be embarrassed to show. After all, here, in fact, everyone is equal and everyone is on an equal footing, when few people will joke about your success. But an experienced teacher will be able to assess the potential and develop it in the future. This is how future football players, volleyball players, basketball players, and athletes manifest themselves. Many after visiting the gym want to develop themselves, improve their bodies and improve their health. And this is precisely what is valuable in school physical education, as a source of limitless opportunities in the future. |
TRAINING STANDARDS
ON DEVELOPMENT OF SKILLS, SKILLS, DEVELOPMENT OF MOTOR QUALITIES.
Grade 2
Control exercises |
boys |
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1. Running30 m from a high start, s |
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2. Shuttle run 3x10 m, s Shuttle run 4x9m, with |
||||||
3. Run 1000 m, |
Ignore time |
|||||
4. Multi-jumps 8 jumps, m |
||||||
5. Throwing the ball at the target from 6 m out of 5 attempts, times |
||||||
6. Pull-ups on the high bar from the hang, times |
||||||
7. Pull-ups on the low bar from hanging lying, times |
||||||
8. Skiing 1 km, min, sec |
||||||
9. Cross 1 km |
Ignore time |
|||||
10. Standing long jump, cm |
||||||
11. Jumping rope in 1 minute |
3rd grade
Control exercises |
boys |
|||||
2. Shuttle run 3x10 m, s |
||||||
3. Shuttle run 4x9m, with |
||||||
4. Run 1500 m, |
Ignore time |
|||||
5. Multi-hops 8 jumps, m |
||||||
6. Throwing the ball at the target from 6 m out of 5 attempts, times |
||||||
7. Pull-ups on the high bar from the hang, times |
||||||
8. Pull-ups on the low bar from hanging lying, times |
||||||
9. Skiing 1 km, min, sec |
||||||
10. Skiing 1 km, min, sec |
Ignore time |
|||||
11. Cross 1.5 km |
Ignore time |
|||||
11. Standing long jump, cm |
||||||
12. Jumping rope in 1 minute |
4th grade
Control exercises |
boys |
|||||
1. Running 30 m from a high start, s |
||||||
2. Run 60 m, s |
||||||
3. Run 200 m, s |
||||||
4. Run 2000 m, |
Without regard to time |
|||||
5. Long jump with a run, cm |
||||||
6. High jump with a running start, cm |
||||||
7. Ball throwing 150 g, m |
||||||
8. Pull-ups on the high bar from the hang, times |
||||||
9. Pull-ups on the low bar from hanging lying, times |
||||||
10. Skiing 1 km, min, sec |
||||||
11. Cross-country skiing 2 km, min, sec |
Without regard to time |
|||||
12. Cross 2 km |
Without regard to time |
|||||
13. Standing long jump, cm |
||||||
14. Raising the body from a supine position, arms crossed on the chest for 1 min, times |
||||||
15. Shuttle run 4x9 m, sec |
||||||
16. Jumping rope for 1 minute |
5th grade
Control exercises |
boys |
|||||
Express tests |
||||||
1. Run 30 m, s |
||||||
4. Standing long jump, cm |
||||||
Athletics |
||||||
1. Running 60 m, s |
||||||
2. Run 300 m, min, s |
||||||
3. Run 1000 m, min, s |
||||||
4. Run 2000 m |
Without regard to time |
|||||
5. Cross 1.5 km, min, s |
||||||
8. Ball throwing 150 g, m |
||||||
Skis |
||||||
1.Simultaneous stepless running |
||||||
2. Herringbone rise |
||||||
3. Descent into the "gate" of sticks |
||||||
4. Plow braking |
||||||
5. Cross-country skiing 1 km, min, sec |
||||||
6. Cross-country skiing 2 km, min, sec |
Without regard to time |
|||||
BASKETBALL |
||||||
1. Running the ball |
||||||
GYMNASTICS |
||||||
1. Rope climbing in two steps and descent |
||||||
2. Acrobatic connection of 3-4 elements |
||||||
3. Vault over a goat |
||||||
4. Jumping rope in 1 minute |
||||||
SWIMMING |
||||||
1. Swimming without time, m |
6th grade
Control exercises |
boys |
|||||
Express tests |
||||||
1. Run 30 m, s |
||||||
2. Pull-ups on the high bar from the hang, times |
||||||
3. Pull-ups on the low bar from hanging lying, times |
||||||
4. Standing long jump, cm |
||||||
5. Raising the body from a supine position, arms crossed on the chest for 1 min, times |
||||||
6. Shuttle run 4x9 m, with |
||||||
ATHLETICS |
||||||
1. Running 60 m, s |
||||||
2. Run 300 m, min, s |
||||||
3. Run 1000 m, min, s |
||||||
4. Run 1500 m, min, s |
||||||
5. Run 2000 m |
Timeless |
|||||
6. Long jump with a run, cm |
||||||
7. High jump with a running start, cm |
||||||
8. Ball throwing 150 g, m |
||||||
9. Cross 1.5 km |
||||||
10. Cross3 km, min, sec |
Timeless |
|||||
BASKETBALL |
||||||
GYMNASTICS |
||||||
1. Rope climbing in 3 and 2 steps |
||||||
2. Vault leg apart over the goat |
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3. Jumping rope in 1 minute |
||||||
4. Acrobatic connection of 3-4 elements |
||||||
SKIS |
||||||
2. Simultaneous two-step stroke |
||||||
4. Plow turn on the descent |
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5. Cross-country skiing1 km |
||||||
6. Cross-country skiing 2 km, min, sec |
||||||
SWIMMING |
||||||
1. Swimming, min, s |
||||||
7th grade
Control exercises |
boys |
|||||
Express tests |
||||||
1. Run 30 m, s |
||||||
2. Pull-ups on the high bar from the hang, times |
||||||
3. Pull-ups on the low bar from hanging lying, times |
||||||
4. Standing long jump, cm |
||||||
5. Raising the body from a supine position, arms crossed on the chest for 1 min, times |
||||||
6. Shuttle run 4x9 m, with |
||||||
ATHLETICS |
||||||
1. Running 60 m, s |
||||||
2. Run 300 m, min, s |
||||||
3. Run 1000 m, min, s |
||||||
4. Run 1500 m, min, s |
||||||
5. Run 2000 m |
Timeless |
|||||
6. Long jump with a run, cm |
||||||
7. High jump with a running start, cm |
||||||
8. Ball throwing 150 g, m |
||||||
BASKETBALL |
||||||
1. Throw into the basket after a dribble |
||||||
GYMNASTICS |
||||||
5. Vault over a goat in width (105 si) |
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SKIS |
||||||
1. Alternate two-step stroke |
||||||
3. Simultaneous one step move |
||||||
5. Cross-country skiing1 km |
||||||
6. Cross-country skiing 2 km, min, sec |
||||||
6. Cross-country skiing 3 km, min, sec |
Without regard to time |
|||||
SWIMMING |
||||||
1. Swimming, min, s |
||||||
2. Swimming without time, m |
8th grade
Control exercises |
boys |
|||||
Express tests |
||||||
1. Run 30 m, s |
||||||
2. Pull-ups on the high bar from the hang, times |
||||||
3. Pull-ups on the low bar from hanging lying, times |
||||||
4. Standing long jump, cm |
||||||
5. Raising the body from a supine position, arms crossed on the chest for 1 min, times |
||||||
6. Shuttle run 4x9 m, with |
||||||
ATHLETICS |
||||||
1. Running 60 m, s |
||||||
2. Run 300 m, min, s |
||||||
3. Run 1000 m, min, s |
||||||
4. Run 2000 m, min, s |
||||||
5. Run 3000 m |
Timeless |
|||||
6. Long jump with a run, cm |
||||||
7. High jump with a running start, cm |
||||||
8. Ball throwing 150 g, m |
||||||
BASKETBALL |
||||||
GYMNASTICS |
||||||
1. Rope climbing in 2 steps |
||||||
2. Rope climbing in 3 steps |
||||||
3. Connection exercise on uneven bars |
||||||
4. Connection of exercises on the crossbar |
||||||
5. Vault over a horse with a 90° turn |
||||||
6. Supporting through the goat in length (110 cm) |
||||||
7. Jumping rope in 1 minute |
||||||
8. Acrobatic connection of 3-4 elements |
||||||
SKIS |
||||||
1. Alternate two-step stroke |
||||||
3. Skating |
||||||
5. Cross-country skiing1 km |
||||||
6. Cross-country skiing 2 km, min, sec |
||||||
7. Cross-country skiing 3 km, min, sec |
||||||
8. Cross-country skiing 5 km, min, sec |
Timeless |
|||||
9. Cross 2 km, min, s |
||||||
10. Cross 3 km, min, s |
||||||
SWIMMING |
||||||
1. Swimming, min, s |
||||||
2. Swimming without time, m |
Grade 9
Control exercises |
boys |
|||||
Express tests |
||||||
1. Run 30 m, s |
||||||
2. Pull-ups on the high bar from the hang, times |
||||||
3. Pull-ups on the low bar from hanging lying, times |
||||||
4. Standing long jump, cm |
||||||
5. Raising the body from a supine position, arms crossed on the chest for 1 min, times |
||||||
6. Shuttle run 4x9 m, with |
||||||
ATHLETICS |
||||||
1. Running 60 m, s |
||||||
2. Run 300 m, min, s |
||||||
3. Run 1000 m, min, s |
||||||
4. Run 2000 m, min, s |
||||||
5. Run 3000 m |
Timeless |
|||||
6. Long jump with a run, cm |
||||||
7. High jump with a running start, cm |
||||||
8. Ball throwing 150 g, m |
||||||
BASKETBALL |
||||||
1. Throw into the ring after dribbling (out of 6 throws) |
||||||
2. Free throw (out of 10 shots) (girls from 3 meters) |
||||||
3. Jump shot |
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GYMNASTICS |
||||||
2. Rope climbing in 3 steps |
||||||
3. Connection exercise on uneven bars |
||||||
4. Connection of exercises on the crossbar |
||||||
5. Vault sideways over the horse with a 90° turn |
||||||
6. Support jumping by bending the legs through the goat in length (115 cm) |
||||||
7. Jumping rope in 1 minute |
||||||
8. Acrobatic connection of 3-4 elements |
||||||
10. Balance beam exercise (connection) |
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SKIS |
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1. Alternate four-step move |
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2. Simultaneous one step move |
||||||
3. Skating |
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4. Braking and turning "plow" |
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5. Cross-country skiing1 km |
||||||
6. Cross-country skiing 2 km, min, sec |
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7. Cross-country skiing 3 km, min, sec |
||||||
8. Cross-country skiing 5 km, min, sec |
Timeless |
|||||
9. Cross 2 km, min, s |
||||||
10. Cross 3 km, min, s |
||||||
SWIMMING |
||||||
1. Swimming, min, s |
||||||
2. Swimming without time, m |
Grade 10
Control exercises |
boys |
|||||
Express tests |
||||||
1. Run 30 m, s |
||||||
2. Pull-ups on the high bar from the hang, times |
||||||
3. Pull-ups on the low bar from hanging lying, times |
||||||
4. Standing long jump, cm |
||||||
5. Raising the body from a supine position, arms crossed on the chest for 1 min, times |
||||||
6. Shuttle run 4x9 m, with |
||||||
ATHLETICS |
||||||
1. Run 100 m, s |
||||||
2. Run 300 m, min, s |
||||||
3. Run 1000 m, min, s |
||||||
4. Run 2000 m, min, s |
||||||
5. Run 3000 m |
Timeless |
|||||
6. Run 5000 m |
Timeless |
|||||
7. Cross 800 m |
||||||
6. Long jump with a run, cm |
||||||
7. High jump with a running start, cm |
||||||
BASKETBALL |
||||||
1. Throw into the ring after dribbling (out of 6 throws) |
||||||
2. Free throw (out of 10 shots) (girls from 3 meters) |
||||||
GYMNASTICS |
||||||
2. Rope climbing |
||||||
3. Connection of exercises on uneven bars from 3-4 elements |
||||||
4. Connection of exercises on the crossbar of 3-4 elements |
||||||
5. Vault sideways over the horse at an angle |
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6. Vault over a horse in length (120 cm) |
||||||
7. Jumping rope in 1 minute |
||||||
8. Acrobatic connection of 3-4 elements |
||||||
9. Climbing on the high bar |
||||||
11. Rope climbing without the help of legs, m |
||||||
1. Alternate two-step stroke |
||||||
7. Skating |
||||||
8. Cross-country skiing1 km |
||||||
9. Cross-country skiing 2 km, min, sec |
||||||
Timeless |
||||||
12. Cross 2 km, min, s |
||||||
13. Cross 3 km, min, s |
||||||
14. Cross 5 km, min, s |
Timeless |
|||||
SWIMMING |
||||||
1. Swimming, min, s |
||||||
2. Swimming without time, m |
Grade 11
Control exercises |
boys |
|||||
Express tests |
||||||
1. Run 30 m, s |
||||||
2. Pull-ups on the high bar from the hang, times |
||||||
3. Pull-ups on the low bar from hanging lying, times |
||||||
4. Standing long jump, cm |
||||||
5. Raising the body from a supine position, arms crossed on the chest for 1 min, times |
||||||
6. Shuttle run 4x9 m, with |
||||||
ATHLETICS |
||||||
1. Run 100 m, s |
||||||
2. Run 300 m, min, s |
||||||
3. Run 1000 m, min, s |
||||||
4. Run 2000 m, min, s |
||||||
5. Run 3000 m |
Timeless |
|||||
6. Run 5000 m |
Timeless |
|||||
7. Cross 1 km |
||||||
6. Long jump with a run, cm |
||||||
7. High jump with a running start, cm |
||||||
BASKETBALL |
||||||
1. Throw into the ring after dribbling (out of 6 throws) |
||||||
2. Free throw (out of 10 shots) |
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GYMNASTICS |
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1. Rope climbing |
||||||
2. Connection of exercises on uneven bars from 4-5 elements |
||||||
3. Connection of exercises on the crossbar of 4-5 elements |
||||||
4. Vault over a knight |
||||||
5. Vault over the horse in length (120 cm) legs apart |
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6. Jumping rope in 1 minute |
||||||
7. Acrobatic connection of 4-5 elements |
||||||
8. Climbing on the high bar |
||||||
9. Push up on the high bar |
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10. Exercise in balance on a log (combination of 3-4 elements) |
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11. Holding the legs in an angle position, s |
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12. Flexion and extension of the arms in emphasis on the uneven bars, times |
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13. Rope climbing 5 m without the help of legs, with |
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14. Combination with a gymnastic rope, with |
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15. Long somersault over an obstacle 100 cm |
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16. Combination with a gymnastic hoop |
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SKIS |
||||||
1. Alternate two-step stroke |
||||||
2. Simultaneous stepless running |
||||||
3. Simultaneous two-step stroke |
||||||
4. Transition from one move to another |
||||||
5. Alternate four-step move |
||||||
6. Simultaneous one step move |
||||||
7. Skating |
||||||
8. Cross-country skiing1 km |
||||||
9. Cross-country skiing 2 km, min, sec |
||||||
10. Cross-country skiing 3 km, min, sec |
||||||
11. Cross-country skiing 5 km, min, sec |
Timeless |
|||||
12. Cross 2 km, min, s |
||||||
13. Cross 3 km, min, s |
||||||
14. Cross 5 km, min, s |
Timeless |
|||||
SWIMMING |
||||||
1. Swimming, min, s |
||||||
2. Swimming without time, m |