Πώς να φτιάξετε έναν προπονητή ποδηλασίας στο σπίτι. Πώς να φτιάξετε μια σπιτική μηχανή γυμναστικής από ένα ποδήλατο

Αν δεν θέλετε να δώσετε το παλιό σας ποδήλατο για επισκευή, δοκιμάστε να το κάνετε ένα ποδήλατο γυμναστικής DIY. Έτσι θα λάβετε σχεδόν το ίδιο προϊόν, αλλά σε νέα ποιότητα. Ακόμη και ένα σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής κατασκευασμένο από ποδήλατο έχει τα απαραίτητα χαρακτηριστικά για παραγωγική άσκηση και σε ορισμένες περιπτώσεις είναι ανώτερο από τον αδελφό του.

Αλλά πριν θελήσετε να φτιάξετε ένα ποδήλατο γυμναστικής από ένα ποδήλατο, πρέπει να αποφασίσετε τι ακριβώς θέλετε να πάρετε στο τέλος. Ο αθλητικός εξοπλισμός είναι ποικίλος, πράγμα που σημαίνει ότι η επιλογή υπέρ του ενός ή του άλλου δεν θα είναι τόσο εύκολη.

Παρά το γεγονός ότι η ποικιλία είναι τεράστια, εάν αρνηθείτε τις επισκευές και αποφασίσετε να φτιάξετε ένα ποδήλατο γυμναστικής με τα χέρια σας, θα πρέπει να επικεντρωθείτε σε δύο μόνο τύπους.

Το απλούστερο μπορεί να ονομαστεί συνηθισμένο μηχάνημα σε βάση. Το να το φτιάξετε μόνοι σας είναι αρκετά απλό, ακόμη και χωρίς ειδικές δεξιότητες επισκευής. Ο δεύτερος τύπος - μια πίστα οδήγησης - είναι πιο δύσκολος, αλλά είναι εξαιρετικά δημοφιλής. Για να χτίσετε μια τέτοια δομή θα χρειαστεί λίγο περισσότερο χρόνο και γνώση, αλλά το αποτέλεσμα σίγουρα θα σας ευχαριστήσει.

Μηχάνημα γυμναστικής σε βάση

Λοιπόν, ας δούμε πώς να συναρμολογήσετε μια σχάρα ποδηλάτου σε μια βάση με τα χέρια σας. Δεν θα χρειαστείτε πολλά εξαρτήματα για αυτήν την εργασία, μερικά από αυτά μπορείτε να τα αγοράσετε σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών και στο τμήμα επισκευής.

Ο μπροστινός τροχός μπορεί να αφαιρεθεί, αλλά ο μονοφωνικός τροχός μπορεί να παραμείνει αναμμένος. Εάν αποφασίσετε να το αφαιρέσετε, το μπροστινό μέρος του μελλοντικού ποδηλάτου γυμναστικής θα στερεωθεί στις γωνίες, εάν όχι, θα στερεωθεί με τον ίδιο τρόπο όπως το πίσω μέρος.

Οι σανίδες είναι το θεμέλιο της δομής πάνω στην οποία θα στηρίζονται όλα τα άλλα. Τα μανταλάκια είναι προσαρτημένα σε αυτά και το ποδήλατο είναι ήδη συνδεδεμένο στα μανταλάκια. Πρέπει αμέσως να βεβαιωθείτε ότι το προϊόν είναι σταθερό. Αντί για τον μπροστινό τροχό, τοποθετούμε αντηρίδες αλουμινίου και η εργασία είναι σχεδόν έτοιμη.

Αυτός δεν είναι ο μόνος, αλλά ο πιο απλός και οικονομικός τρόπος για να φτιάξετε ένα ποδήλατο γυμναστικής στο σπίτι από ένα ποδήλατο εύκολα και γρήγορα.

Όπως μπορείτε να δείτε, για να μετατρέψετε ένα αντικείμενο σε άλλο, δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος και χρήμα. Η επισκευή του ποδηλάτου μπορεί να κόστισε πολύ περισσότερο.

πίστα οδήγησης

Ο δεύτερος τύπος είναι πολύ πιο ελκυστικός, αλλά για να φτιάξετε μόνοι σας μια πίστα οδήγησης στο σπίτι, θα χρειαστείτε περισσότερη προσπάθεια, χρήματα και δεξιότητες. Για αυτό θα χρειαστείτε ειδικούς κυλίνδρους, γιατί χάρη σε αυτούς θα συμβεί περιστροφή, παρόμοια με αυτή που βλέπουμε στα εργοστασιακά ποδήλατα γυμναστικής. Πώς να φτιάξετε ένα ποδήλατο γυμναστικής από ένα ποδήλατο στο σπίτι;

Το υλικό των κυλίνδρων μπορεί να είναι σχεδόν οποιοδήποτε, το κύριο πράγμα είναι ότι είναι ανθεκτικό και πληροί όλες τις απαιτήσεις. Συχνά δίνεται προτίμηση σε μεταλλικούς σωλήνες, αλλά μερικές φορές αυτός ο ρόλος παίζεται από τέτοιες «εξωτικές» συσκευές όπως οι κύλινδροι περιστροφής που λαμβάνονται από ένα πλυντήριο ρούχων που είναι ακατάλληλο για επισκευή.

Χρειάζονται όχι μόνο για τον πίσω τροχό, αλλά και για τον μπροστινό τροχό. Ένας ιμάντας μετάδοσης κίνησης στερεώνεται μεταξύ των κυλίνδρων. Το μεγάλο πλεονέκτημα αυτού του προσομοιωτή είναι η δυνατότητα ρύθμισης του φορτίου με τα χέρια σας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την τοποθέτηση μιας ράβδου πρόσδεσης στα πίσω στηρίγματα.

Έτσι, με λίγη δουλειά, μπορείτε να αποκτήσετε μια πλήρως λειτουργική μονάδα. Φυσικά, θα είναι κατώτερο σε πολλά σημεία από τα επώνυμα προϊόντα, αλλά είναι δυνατό να εκτελέσετε τις κύριες εργασίες σε αυτό.

Τα οφέλη των σπιτικών ποδηλάτων γυμναστικής

Οι σπιτικοί προσομοιωτές έχουν τους δικούς τους θετικές πλευρές, αν και είναι κατώτερα σε λειτουργικότητα από ένα ποδήλατο. Αλλά δεν μπορούμε να αγνοήσουμε το γεγονός ότι όταν χρησιμοποιείτε ένα ποδήλατο εργασίας, θα γίνετε ιδιοκτήτης δύο προϊόντων ταυτόχρονα. Κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής, θα μπορείτε να ασκηθείτε στο σπίτι και μόλις έρθει η ώρα να πάτε για μια βόλτα, μπορείτε απλά να αποσυναρμολογήσετε τον σταθμό ποδηλάτου με τα χέρια σας και να πάτε για μια βόλτα έξω.

Ένα μεγάλο πλεονέκτημα των σπιτικών προϊόντων είναι επίσης η συμπαγή του. Είναι εύκολο να μετακινηθείτε από το ένα μέρος στο άλλο, να αποσυναρμολογήσετε και να επανασυναρμολογήσετε. Η επισκευή μιας τέτοιας δομής θα κοστίσει πολύ λιγότερο από την αγορά της. Μπορείτε ακόμη και να αλλάξετε εντελώς μερικά εξαρτήματα και να αποκτήσετε έναν εντελώς διαφορετικό τύπο προϊόντος.

Για να δημιουργήσετε επιπλέον φορτίο, τοποθετήστε ένα φρένο. Η παρουσία του επηρεάζει την περιστροφή του τροχού και την προσπάθειά σας ενώ κάνετε πετάλι.

Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας και να προσθέσετε ποικιλία στις προπονήσεις σας.

Περιττό να πούμε ότι τέτοιες δραστηριότητες είναι ευεργετικές για την υγεία. Η εκπαίδευση είναι επίσης αποτελεσματική στην καταπολέμηση υπέρβαρος, αλλά σε αυτή την περίπτωση, προσέξτε πολύ το υλικό των εξαρτημάτων στα οποία είναι τοποθετημένο το ποδήλατο, ώστε να μην χρειαστεί να επισκευάσετε λυγισμένους σωλήνες ή κυλίνδρους. Απλώς μπορεί να μην μπορούν να αντέξουν μεγάλο βάρος.

Μειονεκτήματα των ποδηλάτων μετατροπής

Δυστυχώς, τα σπιτικά μηχανήματα γυμναστικής έχουν επίσης μειονεκτήματα και δεν πρέπει να τα ξεχνάμε. Εάν κάτι αποδειχθεί σημαντικό εμπόδιο για εσάς, είναι καλύτερα να σκεφτείτε να αγοράσετε ένα τελικό προϊόν ή να σκεφτείτε τις εργασίες συναρμολόγησης σας με περισσότερες λεπτομέρειες.

Τα κύρια μειονεκτήματα είναι:

Αυτό σημαντικό σημείογια άτομα που είναι υπέρβαρα και πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να προπονηθούν ακριβώς για αυτόν τον λόγο. Λάβετε υπόψη ότι ένα ποδήλατο γυμναστικής που συναρμολογείτε μόνοι σας μπορεί να είναι επικίνδυνο για εσάς. Η συσκευή μπορεί να μην αντέξει την πίεση και να σπάσει, να σας βλάψει. Ενώ ένα προϊόν που αγοράσατε από το κατάστημα θα σας κρατήσει σταθερά στη σέλα, ένα σπιτικό σχέδιο απλά θα πέσει. Δεν αξίζει να ρισκάρετε τον εαυτό σας, γιατί στόχος σας είναι να διατηρήσετε την υγεία, όχι να την βλάψετε.

Το αποτέλεσμα της εκπαίδευσης, φυσικά, δεν είναι το ίδιο με την εκπαίδευση σε έναν ειδικό προσομοιωτή, γιατί δεν θα έχετε την ευκαιρία να παρακολουθήσετε το φορτίο και να λάβετε υπόψη άλλες παραμέτρους. Το μέγιστο που μπορείτε να κάνετε είναι να κάνετε πετάλι. Με βάση αυτό, υπολογίστε το τελικό αποτέλεσμα. Φυσικά, τα οφέλη σωματική δραστηριότηταθα συμβεί, αλλά δεν πρέπει να έχετε αυταπάτες.

Αν και η συναρμολόγηση ενός προσομοιωτή με τα χέρια σας δεν είναι τόσο δύσκολη, δεν μπορούν όλοι να το κάνουν. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, αλλά πρέπει να αξιολογήσετε νηφάλια τις ικανότητές σας, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος όχι μόνο να μην κάνετε αυτό που είχατε σκοπό, αλλά και να χαλάσετε κανονικό ποδήλατο. Μπορεί να προκληθούν τραυματισμοί κατά τη συναρμολόγηση εάν δεν υπάρχει εμπειρία σε εργασίες επισκευής.

Τώρα που γνωρίζετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της εκδήλωσης, θα είναι πιο εύκολο να πάρετε μια απόφαση. Εάν δεν σκοπεύετε να αγοράσετε ένα νέο αθλητικός εξοπλισμός, και έχετε ένα παλιό αλλά λειτουργικό ποδήλατο, μπορείτε να προσπαθήσετε να του δώσετε μια δεύτερη ζωή.

http://yvelo.ru/velotrenazherii/velotrenazher_iz_velosipeda_svoimi_rukami.html

Είναι δυνατόν να συναρμολογήσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής με τα χέρια σας από ένα ποδήλατο - 2 βασικά διαγράμματα (φωτογραφία)

Οι ποδηλάτες και οι λάτρεις της γυμναστικής μερικές φορές προτιμούν να κάνουν ποδήλατο, αλλά ο καιρός ή άλλες συνθήκες δεν είναι πάντα ευνοϊκές για αυτό. Φυσικά, σε μια τέτοια κατάσταση, ένα ποδήλατο γυμναστικής είναι μια απολύτως σχετική λύση, αλλά μια τέτοια αγορά επιβάλλει και κάποιους περιορισμούς.

Για παράδειγμα, πολλοί απλά δεν θέλουν να ξοδέψουν χρήματα, επειδή θεωρούν ότι μια τέτοια απόκτηση δεν είναι απολύτως σχετική. Άλλοι δεν μπορούν να κάνουν τη βέλτιστη επιλογή ενός ποδηλάτου γυμναστικής και να σκεφτούν περισσότερα απλή λύσηχρησιμοποιήστε μια σπιτική προσθήκη στο ποδήλατο.

Επιπλέον, η κατασκευή ενός ποδηλάτου γυμναστικής από ένα συνηθισμένο παλιό ποδήλατο είναι αρκετά εύκολη και μπορεί να είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα αναψυχής. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε δύο επιλογές για το πώς μπορείτε να φτιάξετε αυτόν τον προσομοιωτή με τα χέρια σας.

Είναι δυνατόν να φτιάξετε μόνοι σας ένα ποδήλατο γυμναστικής στο σπίτι;

Στην πραγματικότητα, αυτή η διαδικασία είναι αρκετά προσιτή. Για να φτιάξετε ένα σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής από σκελετό, θα χρειαστείτε σχεδόν οποιοδήποτε ποδήλατο, αλλά είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε σχέδια όπως ποδήλατα βουνού (με ίσιο πλαίσιο). Επιπλέον, θα απαιτηθεί σχετικά μικρή ποσότητα οικοδομικών υλικών και εργαλείων και περίπου μισή μέρα χρόνου.

6 μειονεκτήματα μιας σπιτικής επιλογής σε σύγκριση με μια αγορασμένη

Ας προσπαθήσουμε να αναλύσουμε τα πιο βασικά πιθανά μειονεκτήματα ενός τέτοιου σχεδίου. Μετά από όλα, απλά πρέπει να γνωρίζετε για τις περιπλοκές αυτής της διαδικασίας πριν την ξεκινήσετε.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν μειονεκτήματα, αλλά αν είστε αποφασισμένοι να φτιάξετε ένα σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής, υπάρχουν πολύ βέλτιστες επιλογές για αυτό.

Πώς να φτιάξετε έναν σταθμό ποδηλάτου για το σπίτι - 2 σχέδια

Υπάρχουν πολλές περισσότερες επιλογές για τη δημιουργία ενός ποδηλάτου γυμναστικής από ένα παλιό ποδήλατο από όσες εξετάζουμε, αλλά είναι είτε δύσκολες στην εφαρμογή, είτε υπερβολικά συγκεκριμένες ή όχι πολύ αποτελεσματικές. Ως εκ τούτου, θα επικεντρωθούμε στα πιο εφαρμόσιμα συστήματα.

1. Σε βάση

Μια στοιχειώδης επιλογή που δεν απαιτεί σημαντικό χρόνο και οικονομικό κόστος. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστεί να φτιάξετε ένα περίβλημα από ξύλο, αλλά εάν είστε άνετοι με τη συγκόλληση και την μεταλλοτεχνία, μπορείτε εύκολα να φτιάξετε μια πανομοιότυπη κατασκευή από μέταλλο.

Βάση.Πάρτε χοντρές σανίδες (τουλάχιστον 2,5 εκατοστά πάχους) και δημιουργήστε κάτι παρόμοιο με ένα ορθογώνιο ή τετράγωνο, το οποίο στέκεται στις πιο λεπτές πλευρικές άκρες. Γενικά, θα χρειαστεί να κάνετε τη βάση λίγο μεγαλύτερη. πίσω τροχόςτο ποδήλατό σας. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε μια αρκετά χαμηλή βάση #8212. σταθερό τετράγωνο.
Πλαϊνά μέρη.Τώρα πρέπει να πάρετε δύο σανίδες, οι οποίες είναι στερεωμένες όρθιες στα δύο πλευρικά μέρη της βάσης το ένα απέναντι από το άλλο. Πρέπει να πάρετε δύο πλαϊνά ράφια. Επιπλέον, στο επάνω μέρος αυτών των ραφιών πρέπει να κάνετε μια εσοχή κοπής, η οποία θα σας επιτρέψει να τοποθετήσετε μανταλάκια.
Η Πέγκυ.Αυτός ο όρος αναφέρεται σε χαλύβδινες φιάλες που χρησιμοποιούνται σε Ποδήλατα BMX. Μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα μανταλάκια σε ένα κατάστημα ποδηλάτων με σχετικά μικρό κόστος. Τα μανταλάκια θα πρέπει να τοποθετηθούν στον άξονα του πίσω τροχού του ποδηλάτου σας. Μετά από αυτό, μπορείτε να τοποθετήσετε τον τροχό στις αυλακώσεις και θα αναρτηθεί.

Ο προσομοιωτής είναι πραγματικά έτοιμος #8212; απλά πρέπει να στερεώσετε τη δομή έτσι ώστε να μην σχηματίζονται κλίσεις (αν και ένα ποδήλατο με τέτοιο σχέδιο μπορεί να σταθεί στο επίπεδο απλά με στήριξη στον μπροστινό τροχό). Μεταξύ των ελλείψεωνΕδώ πρέπει να σημειωθεί η ανάγκη δημιουργίας φορτίου. Από τα πλεονεκτήματα#8212; ευκολία δημιουργίας μιας τέτοιας δομής (ακόμη και για άτομα χωρίς εμπειρία ξυλουργικής).

Ανεξάρτητα από το μοντέλο του ποδηλάτου άσκησης, η αποτελεσματικότητα θα εξαρτηθεί από το πόσο σωστά ασκείτε.

Φωτογραφία του τελικού αποτελέσματος.

Δείτε επίσης τις οδηγίες σχετικά με αυτήν την επιλογή στο βίντεο:

Εδώ είναι ένας άλλος τύπος βάσης:

2. Roller skating

Αυτή η επιλογή ονομάζεται επίσης σταθμός ποδηλάτου και είναι πιο δύσκολο να γίνει: θα απαιτήσει περισσότερο χρόνο και υλικά. Συγκεκριμένα πρέπει να αγοράσετε πρώτα :

σανίδες για τη βάση?
βίδες για στερέωση, ρουλεμάν, καρφίτσες και άλλα στοιχεία για δακτυλίους.
πυκνός σωλήνες pvcγια κυλίνδρους ή άλλα κατάλληλα υλικά (για παράδειγμα, σωλήνες).

βάση– φτιάξτε ένα ορθογώνιο πλαίσιο ελαφρώς μικρότερο από το μήκος του ποδηλάτου σας, χρησιμοποιήστε χοντρές σανίδες με ύψος όχι μεγαλύτερο από 10 εκατοστά.
κυλίνδρους– φτιάξτε κυλίνδρους που θα έχουν πλαϊνούς δακτυλίους. χρησιμοποιήστε, για παράδειγμα, καρφίτσες που μπορούν να εγκατασταθούν στις αυλακώσεις που ανεβαίνουν στις πλευρές του πλαισίου.
εγκατάσταση κυλίνδρων– τοποθετήστε τους πίσω κυλίνδρους έτσι ώστε η απόσταση μεταξύ τους να εξασφαλίζει κανονική περιστροφή και σταθερότητα του πίσω τροχού. ο μπροστινός κύλινδρος βρίσκεται σχεδόν στο μπροστινό άκρο του πλαισίου (για τη στήριξη του μπροστινού τροχού).

ΠλεονέκτημαΑυτός ο προσομοιωτής συνίσταται μόνο στην ικανότητα άμεσης εγκατάστασης ενός μηχανισμού για τη ρύθμιση του φορτίου, αλλά διαφορετικά τα πλεονεκτήματα δεν είναι τόσο προφανή.

Επιπλέον, πρέπει με κάποιο τρόπο να ρυθμίσετε τη σταθερότητα, αφού αρχικά σε μια τέτοια πλατφόρμα πρέπει να βρείτε ισορροπία, η οποία πρέπει επίσης να ρυθμιστεί από το τιμόνι. Δεν είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς το #8212. με έντονη περιστροφή, η σταθερότητα μπορεί να μειωθεί και γενικά δεν είναι κατάλληλο για πολλούς ασκούμενους. Επομένως, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε πρόσθετα στηρίγματα. Για παράδειγμα, φτιάξτε άξονες από την πλατφόρμα μέχρι το πλαίσιο του ποδηλάτου.

Για να πάρετε περισσότερα καλά αποτελέσματαπρέπει να θυμάστε τη σωστή διατροφή.

Προσοχή!Όταν δημιουργείτε οποιονδήποτε τύπο σπιτικής μηχανής γυμναστικής, σκέφτεστε πάντα την αξιοπιστία και την ασφάλεια και βελτιώνετε αυτά τα χαρακτηριστικά. Επίσης, μην ξεχνάτε το #8212. Τα οφέλη και οι βλάβες της άσκησης είναι πολύ ατομικά.

Φωτογραφία του τελικού αποτελέσματος.

Δείτε επίσης πώς φαίνονται όλα αυτά στη δυναμική στο βίντεο:

Και μερικές πληροφορίες σχετικά με την επιλογή μηχανών κυλίνδρων για αυτήν την επιλογή:

Πώς να δημιουργήσετε ένα φορτίο;

Εάν θέλετε να έχετε περισσότερη αποτελεσματικότητα από το σπιτικό σας ποδήλατο γυμναστικής, χρησιμοποιήστε διάφορες επιλογές για την αύξηση του φορτίου:

βάρος τροχού– μια βασική επιλογή που σας επιτρέπει να ελέγχετε με μεγάλη ακρίβεια το φορτίο: απλώς συνδέστε διάφορα βάρη ομοιόμορφα (τονίζουμε, ομοιόμορφα, αλλά όχι στη μία πλευρά ή στη μέση της ακτίνας, αλλά κατά μήκος ολόκληρου του πίσω τροχού) και διαφοροποιήστε το φορτίο.
κυλίνδρους τσιμπήματος– μπορείτε να τα φτιάξετε μόνοι σας ή μπορείτε να τα αγοράσετε (το κόστος είναι αρκετά προσιτό). τέτοιοι κύλινδροι συνδέονται στο κάτω μέρος του πίσω τροχού και παρέχουν τριβή.
ηλεκτρογεννήτρια- το πιο δύσκολο και το πιο ενδιαφέρουσα επιλογή: εδώ θα χρειαστείτε μια γεννήτρια αυτοκινήτου και κυλίνδρους πίεσης, εκτός από αυτό χρειάζεστε τεχνικές δεξιότητες. Αυτό το στοιχείο θα σας επιτρέψει όχι μόνο να εκπαιδεύσετε, αλλά και να παράγετε ηλεκτρική ενέργεια.

Η άσκηση θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Ως οδηγός, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον πίνακα κατανάλωσης ενέργειας.

Πλέον πλήρης αναθεώρησηΌλα όσα σχετίζονται με την προπόνηση σε ποδήλατο γυμναστικής θα τα βρείτε στον σύνδεσμο.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να πω σχετικά με τη διαθεσιμότητα εμπορικών αναλόγων για κάθε έκδοση ποδηλάτων γυμναστικής από ποδήλατο. Δεν θα αναφέρουμε συγκεκριμένες μάρκες, αλλά υπάρχουν γνωστές εταιρείες που έχουν σημειώσει σημαντική πρόοδο στη δημιουργία εφαρμογών για ποδήλατα.

Η σειρά περιλαμβάνει ειδικές βάσεις και σχέδια κυλίνδρων που είναι εξοπλισμένα όχι μόνο με όργανα μέτρησης, εξαιρετικά στοιχεία πολυμέσων, αλλά και με μηχανισμό παραγωγής ηλεκτρικής ενέργειας (κάτι σαν προηγμένο δυναμό), που θα σας επιτρέψει να φορτίσετε διάφορες ηλεκτρικές συσκευές κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Παρακαλώ σημειώστε!Ακόμα κι αν φτιάξετε το δικό σας ποδήλατο γυμναστικής για το σπίτι σας χωρίς να ξοδέψετε χρήματα, χάνετε άλλη πολύτιμη εργασία και χρόνο.

Επομένως, η απάντηση στην ερώτηση #8212. ποια επιλογή να προτιμήσετε και ποια έξοδα να κάνετε #8212; Το αφήνουμε στην επιλογή σας.

http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/velotrenazher/vel-svoimi-rukami-iz-velosipeda.html

Ποδήλατο γυμναστικής: αγοράστε από ένα κατάστημα ή δημιουργήστε το μόνοι σας;

Ποδήλατο γυμναστικής - αγοράστε έτοιμο ή φτιάξτε το;

Λεπτός, ταιριάζει φιγούρα– αυτός είναι ο στόχος και το όνειρο πολλών ανθρώπων. Ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου, πολλοί άνθρωποι έχουν τακτικά την ίδια σκέψη στο μυαλό τους: "Χάστε βάρος!" Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό: Νέος χρόνος, γενέθλια, διακοπές, 8 Μαρτίου, ένα ταξίδι στη θάλασσα ή ένα καταπληκτικό φόρεμα σε βιτρίνα που σαφώς δεν έχει το σωστό μέγεθος. Τακτικά, ένα μήνα πριν από κάθε ένα από αυτά τα γεγονότα, θέσαμε έναν στόχο - να χάσουμε βάρος, αλλά σε συνθήκες συνεχούς απασχόλησης αυτό δεν είναι πολύ επιτυχημένο.

Ποδήλατο γυμναστικής με βάση το ποδήλατο Salute σε σπιτικά ρολά

Είναι γνωστό ότι αποτελεσματική και γρήγορος τρόποςΚάντε τη σιλουέτα σας σε φόρμα και λεπτή - κάνοντας ποδήλατο. Αλλά το ποδήλατο είναι καλό στη ζεστή εποχή, αλλά τι να κάνετε το χειμώνα ή το βροχερό φθινόπωρο; Μπορείτε να αγοράσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα αθλητικών ειδών ή μπορείτε να φτιάξετε ένα ποδήλατο γυμναστικής με τα χέρια σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να ασκηθείτε στον ελεύθερο χρόνο σας στο διαμέρισμά σας, στο μπαλκόνι, μπροστά στην τηλεόραση και δεν θα παρατηρήσετε καν πόσο βάρος θα χάσετε.

Ένα σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής μπορεί να εγκατασταθεί οπουδήποτε

Μια απλή και οικονομική διέξοδος από αυτήν την κατάσταση είναι να φτιάξετε ένα ποδήλατο γυμναστικής με τα χέρια σας από ένα ποδήλατο. Είναι αρκετά απλό να γίνει. Υπάρχουν δύο πιο συνηθισμένες και σχετικά απλές μέθοδοι.

Ποδήλατο γυμναστικής σε βάση

Ο πρώτος τρόπος είναι να φτιάξετε ένα ποδήλατο γυμναστικής από ένα ποδήλατο σε μια ειδική βάση που δεν θα επιτρέπει στους τροχούς να αγγίζουν το πάτωμα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να εγκαταστήσετε σανίδες και στις δύο πλευρές κάθε τροχού, το ύψος των οποίων πρέπει να υπερβαίνει την ακτίνα του τροχού. Στο επάνω κέντρο των σανίδων κόβεται ένα ημικύκλιο και πάνω του έχουν τοποθετηθεί ειδικά μανταλάκια, τα οποία πωλούνται στο κατάστημα, όπως και άλλα ανταλλακτικά για ποδήλατα γυμναστικής. Βιδώνονται στον τροχό και τοποθετούνται σε βάση. Για σταθερότητα, η βάση θα πρέπει να έχει μια αρκετά φαρδιά βάση· δεν θα ήταν κακή ιδέα να χρησιμοποιήσετε μεταλλικές γωνίες.

Διάγραμμα και στοιχεία ενός ποδηλάτου άσκησης σε μια βάση

Μπορείτε να απλοποιήσετε τη διαδικασία αφαιρώντας τον μπροστινό τροχό και τοποθετώντας το ποδήλατο σε ένα ειδικό πιρούνι.

Ποδήλατο γυμναστικής σε τροχιά κυλίνδρου

Η δεύτερη μέθοδος είναι πιο εντάσεως εργασίας, αλλά για έμπειρους τεχνίτες δεν δημιουργεί σημαντικά προβλήματα.

Επιπλέον, η άσκηση σε ένα τέτοιο ποδήλατο γυμναστικής είναι πιο αποτελεσματική, καθώς είναι πιο κοντά στις φυσικές συνθήκες και θα χάσετε βάρος πιο γρήγορα.

Ποδήλατο γυμναστικής σε κυλίνδρους στο διάδρομο

Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει τη δημιουργία τροχιάς για ένα ποδήλατο γυμναστικής. Όπως και στην προηγούμενη έκδοση, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένας τροχός (πίσω) ή μπορούν να χρησιμοποιηθούν και οι δύο. Εάν θέλετε να φτιάξετε ένα ρολό για έναν τροχό, τότε αφαιρείται ο μπροστινός τροχός, το μπροστινό μέρος του ποδηλάτου τοποθετείται σε ειδική βάση και ένα ειδικό κουτί για τον πίσω τροχό, στο οποίο στερεώνονται δύο κύλινδροι. Οι κύλινδροι πρέπει να είναι γεροί, μπορείτε να πάρετε ξύλινους ή μπορείτε να πάρετε κομμάτια μεταλλικού σωλήνα· θα λειτουργήσουν και οι κύλινδροι σύσφιξης ενός παλιού πλυντηρίου (αν τους έχει κάποιος). Περιστρέφοντας τα πεντάλ, θέτετε σε κίνηση τον τροχό, ο οποίος θέτει σε κίνηση τους κυλίνδρους (τα γρανάζια στους μηχανισμούς λειτουργούν με αυτήν την αρχή).

Εξάρτημα κυλίνδρου ενός σπιτικού ποδηλάτου γυμναστικής

Μια πιο δύσκολη επιλογή είναι να φτιάξετε μόνοι σας ένα δίτροχο ποδήλατο γυμναστικής. Για να γίνει αυτό, το πλαίσιο πρέπει να είναι μισό μέτρο μεγαλύτερο από το ποδήλατο. Δύο κύλινδροι τοποθετούνται επίσης για τον πίσω τροχό και ένας για τον μπροστινό τροχό. Μπορείτε να φτιάξετε το ίδιο το ποδήλατο και μετά θα πάρετε κάτι σαν στατικό ποδήλατο γυμναστικής. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να εκπαιδεύετε συνεχώς τις δεξιότητές σας ισορροπίας και ισορροπίας, δεν χρειάζεται να διορθώσετε το ποδήλατο. Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, το ποδήλατο τοποθετείται έτσι ώστε ο μπροστινός τροχός να βρίσκεται στο στήριγμα. Ακουμπώντας το χέρι σας σε έναν τοίχο ή σε μια κοντινή καρέκλα, αρχίστε να κάνετε πετάλι, προσπαθώντας να επιτύχετε την ισορροπία (οι πτώσεις είναι επίσης πιθανές).

Έτοιμα ρολά για ποδήλατο γυμναστικής

Τα πλεονεκτήματα αυτού του μοντέλου είναι ότι το φορτίο ρυθμίζεται αλλάζοντας την ευκολία περιστροφής των κυλίνδρων.

Αλλά ετοιμαστείτε για το γεγονός ότι ένα σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής μπορεί να έχει μια σειρά από μειονεκτήματα:

θα πιάσει πολύ χώρο.
δεν θα είναι τόσο σταθερό και ασφαλές όσο τα εργοστασιακά ποδήλατα γυμναστικής.
δεν θα μπορείτε να αλλάξετε το φορτίο, να ρυθμίσετε την ταχύτητα κίνησης, να ελέγξετε τα "χιλιόμετρα" και την κατάσταση του σώματός σας.

Ποδήλατο γυμναστικής σε έτοιμη βάση

Το αν αυτές οι ελλείψεις θα καλύψουν το κύριο πλεονέκτημα ενός σπιτικού ποδηλάτου γυμναστικής - την αποτελεσματικότητά του - είναι ένα μεμονωμένο ερώτημα. Αλλά με την επιθυμία και τη σωστή προσέγγιση, είναι δυνατό ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα με τη μορφή μιας αισθητά πιο λεπτής φιγούρας.

Μια λεπτή, σε φόρμα σιλουέτα είναι ο στόχος και το όνειρο πολλών ανθρώπων. Ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου, πολλοί άνθρωποι έχουν τακτικά την ίδια σκέψη στο μυαλό τους: "Χάστε βάρος!" Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό: Πρωτοχρονιά, γενέθλια, διακοπές, 8 Μαρτίου, ένα ταξίδι στη θάλασσα ή ένα καταπληκτικό φόρεμα σε παράθυρο που σαφώς δεν έχει το σωστό μέγεθος. Τακτικά, ένα μήνα πριν από κάθε ένα από αυτά τα γεγονότα, θέσαμε έναν στόχο - να χάσουμε βάρος, αλλά σε συνθήκες συνεχούς απασχόλησης αυτό δεν είναι πολύ επιτυχημένο.

Ποδήλατο γυμναστικής με βάση το ποδήλατο Salute σε σπιτικά ρολά

Είναι γνωστό ότι ένας αποτελεσματικός και γρήγορος τρόπος για να κάνετε τη σιλουέτα σας σε φόρμα και λεπτή είναι η ποδηλασία. Αλλά το ποδήλατο είναι καλό στη ζεστή εποχή, αλλά τι να κάνετε το χειμώνα ή το βροχερό φθινόπωρο; Μπορείτε να αγοράσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα αθλητικών ειδών ή μπορείτε να φτιάξετε ένα ποδήλατο γυμναστικής με τα χέρια σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να ασκηθείτε στον ελεύθερο χρόνο σας στο διαμέρισμά σας, στο μπαλκόνι, μπροστά στην τηλεόραση και δεν θα παρατηρήσετε καν πόσο βάρος θα χάσετε.

Ένα σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής μπορεί να εγκατασταθεί οπουδήποτε

Μια απλή και οικονομική διέξοδος από αυτήν την κατάσταση είναι να φτιάξετε ένα ποδήλατο γυμναστικής με τα χέρια σας από ένα ποδήλατο. Είναι αρκετά απλό να γίνει. Υπάρχουν δύο πιο συνηθισμένες και σχετικά απλές μέθοδοι.

Ποδήλατο γυμναστικής σε βάση

Διάγραμμα και στοιχεία ενός ποδηλάτου άσκησης σε μια βάση

Ποδήλατο γυμναστικής σε τροχιά κυλίνδρου

Επιπλέον, η άσκηση σε ένα τέτοιο ποδήλατο γυμναστικής είναι πιο αποτελεσματική, καθώς είναι πιο κοντά στις φυσικές συνθήκες και θα χάσετε βάρος πιο γρήγορα.

Ποδήλατο γυμναστικής σε κυλίνδρους στο διάδρομο

Εξάρτημα κυλίνδρου ενός σπιτικού ποδηλάτου γυμναστικής

Έτοιμα ρολά για ποδήλατο γυμναστικής

θα πιάσει πολύ χώρο.
δεν θα είναι τόσο σταθερό και ασφαλές όσο τα εργοστασιακά ποδήλατα γυμναστικής.
δεν θα μπορείτε να αλλάξετε το φορτίο, να ρυθμίσετε την ταχύτητα κίνησης, να ελέγξετε τα "χιλιόμετρα" και την κατάσταση του σώματός σας.

Ποδήλατο γυμναστικής σε έτοιμη βάση

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε αρκετούς τρόπους για να μετατρέψετε γρήγορα και οικονομικά το ποδήλατό σας σε οικιακό ποδήλατο γυμναστικής.

Υπενθυμίζουμε ότι στο κατάστημά μας έχουμε τις καλύτερες τιμές.

Πώς να φτιάξετε ένα ποδήλατο γυμναστικής για 700 ρούβλια;

Φτιάξτε το δικό σας από!

Ένα ποδήλατο γυμναστικής είναι μια εξαιρετική μηχανή άσκησης για την εκγύμναση της καρδιάς σας και ένα ισχυρό εργαλείο για την απώλεια βάρους!

Αλλά αν δεν είστε πρόθυμοι να αγοράσετε ένα έτοιμο ποδήλατο γυμναστικής και τα χέρια σας μεγαλώνουν το σωστό μέροςΝαι, και ο Bac είναι αδρανής χειμερινή σεζόνποδήλατο - δοκιμάστε να φτιάξετε μόνοι σας ένα ποδήλατο γυμναστικής!

Προσφέρουμε τα περισσότερα απλό διάγραμμακατασκευή ποδηλάτου γυμναστικής. Από τις φωτογραφίες είναι ξεκάθαρο πώς λειτουργεί! Οι σωλήνες στήριξης πίσω τροχού μπορούν να αγοραστούν στο κατάστημα. Κόστος κατασκευής - λιγότερο από 1000 ρούβλιακαι ένα απόγευμα δουλειάς.

Λίγες σανίδες και τρεις ώρες δουλειά και τελειώσατε!

Η συσκευή είναι καθαρή χωρίς σχέδιο:

Εάν δεν θέλετε να ταλαιπωρηθείτε με τους σωλήνες στήριξης, αγοράστε τα λεγόμενα μανταλάκια στο κατάστημα:

Αφαιρούμε το ελαστικό και το σωλήνα του πίσω τροχού, παίρνουμε μια παλιά γεννήτρια αυτοκινήτου ή μοτοσικλέτας και επιλέγουμε την απαιτούμενη ζώνη. Τώρα το ποδήλατο γυμναστικής όχι μόνο έχει αυξήσει το φορτίο, αλλά παράγει και ηλεκτρισμό (ο Chubais ξεκουράζεται).

Τώρα βάλτε έναν στόχο, γράψτε ένα σχέδιο μαθήματος, καθορίστε το κίνητρο και προχωρήστε!

Υπενθυμίζουμε ότι το αθλητικό μας κατάστημα προσφέρει οικονομικά ποδήλατα γυμναστικής για το σπίτι.

Μια άλλη επιλογή είναι πώς να φτιάξετε το δικό σας ποδήλατο γυμναστικής από κόντρα πλακέ και σωλήνες PVC

Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να φτιάξετε ένα ποδήλατο γυμναστικής με τα χέρια σας. Η βάση είναι μια συσκευή κυλίνδρου. Οι κύλινδροι για ένα ποδήλατο γυμναστικής κατασκευάζονται από σωλήνες ή στρογγυλά ξύλινα μπλοκ με διάμετρο 10-15 εκ. Τα ρουλεμάν κυλίνδρων με άξονες τοποθετούνται στα άκρα των κυλίνδρων και οι άξονες στερεώνονται σε ράφια.

Ανάλογα με τις εργασίες που θέτει ο μαθητής στον εαυτό του, επιλέγει βαρύτερους ή ελαφρύτερους κυλίνδρους. Σε ένα ποδήλατο γυμναστικής με βαρείς κυλίνδρους, αναπτύσσονται ιδιότητες δύναμης και σε ένα σταθερό ποδήλατο με ελαφρούς κυλίνδρους, αναπτύσσεται η ταχύτητα πετάλις. Εάν δεν έχετε ρουλεμάν στο χέρι, μπορείτε να ανοίξετε ή να κάψετε τρύπες σε ξύλινα μπλοκ, να εισάγετε μεταλλικούς άξονες με διάμετρο 18-20 mm και να τους στερεώσετε στα ράφια. Τέτοιοι κύλινδροι πρέπει να λιπαίνονται συστηματικά με γράσο ή τεχνική βαζελίνη. Οι διαστάσεις του πλαισίου στο οποίο είναι τοποθετημένο το ποδήλατο γυμναστικής εξαρτώνται από το μοντέλο.

Ωστόσο, όλα γίνονται ξεκάθαρα από τις φωτογραφίες:

Για να ταιριάζει με το μέγεθος του σωλήνα PVC, φτιάχνουμε ένθετα κόντρα πλακέ για τη σύνδεση ρουλεμάν και την ενίσχυση του σωλήνα (αγοράστε σωλήνα PVC σε κατάστημα υδραυλικών, διαμέτρου 75 mm - 100 mm):

Διαστάσεις μιας σπιτικής σχάρας ποδηλάτων σε ίντσες για ένα τυπικό ποδήλατο βουνού:

Κολλήστε πώματα για τον ιμάντα κίνησης στον μπροστινό τροχό στους σωλήνες κυλίνδρων:

Επιλέξτε τη διάμετρο των ρουλεμάν (από τους τροχούς κυλίνδρων) και τον άξονα.

Συνιστάται να φτιάξετε το πλαίσιο του ποδηλάτου άσκησης από σκληρό ξύλο ή κόντρα πλακέ. Προσέξτε πώς κατασκευάζονται οι σφιγκτήρες κυλίνδρων:

Ράψτε τον ιμάντα μετάδοσης κίνησης στο στήριγμα για τον μπροστινό τροχό (αυτό θα αυξήσει το φορτίο στο ποδήλατο γυμναστικής και θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε την ισορροπία):

Το ποδήλατο γυμναστικής είναι σχεδόν έτοιμο!

Υποπόδια για ευκολία. Εάν θέλετε να αυξήσετε το φορτίο, φτιάξτε μια συσκευή πέδησης από τσόχα στους κυλίνδρους ενός ποδηλάτου γυμναστικής:

Ιδέες για το πώς να φτιάξετε μόνοι σας ένα ποδήλατο γυμναστικής οικονομικά:

Ενας από πιθανούς τρόπουςρύθμιση του φορτίου στο σταθμό ποδηλάτου:

Επιθυμία Κάντο μόνος σουένα ποδήλατο γυμναστικής είναι ξεκάθαρο - εξοικονομεί χώρο, χρησιμοποιεί ένα υπάρχον ποδήλατο και θέλει να εξοικονομήσει χρήματα!

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα πλεονεκτήματα ενός αγορασμένου ποδηλάτου γυμναστικής και τα μειονεκτήματα ενός σπιτικού μοντέλου:

Ένα σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής θα καταλάβει περισσότερο χώρο στο διαμέρισμα.
Δεν θα μπορούν όλοι στην οικογένεια να ασκούνται με σπιτικό: προβλήματα σταθερότητας, δυσκολία στο κάθισμα, ψηλή θέση καθίσματος, κίνδυνος ανατροπής.
Κατά κανόνα, η σπιτική έκδοση είναι πιο θορυβώδης - οι γείτονες θα σας χαρούν αθλητική επιτυχία!
Είναι δύσκολο να κάνετε ένα ρυθμιζόμενο φορτίο σε μια σπιτική μηχανή γυμναστικής.
Δεν είναι δυνατή η παρακολούθηση των παραμέτρων προπόνησης: καρδιακός ρυθμός, θερμίδες, ρυθμός.
Κατά κανόνα, το σπιτικό με τεχνικούς όρους (ομαλότητα, ευκολία, άνεση, ρύθμιση φορτίου, αποτελεσματικότητα προπόνησης) θα είναι στο επίπεδο του απλούστερου ποδήλατο γυμναστικής ζώνης για 2000 ρούβλια.
Δεν ταιριάζει κάθε εσωτερικός χώρος σε ένα σπιτικό.
Γρήγορη φθορά ενός ποδηλάτου που χρησιμοποιείται ως ποδήλατο γυμναστικής (το εργοστασιακό μοντέλο είναι σχεδόν αιώνιο με την κατάλληλη τεχνική φροντίδα).

Στην Αγία Πετρούπολη, δεν είναι τόσο ακριβή απόλαυση (η τιμή δύο ζευγαριών παπουτσιών). Πολλοί άνθρωποι μπορούν να το αντέξουν οικονομικά.

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αγοράσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής και να προπονείστε τακτικά σε αυτό, και θα έχετε εξαιρετική υγεία και τη σιλουέτα των ονείρων σας!

Πώς να αυξήσετε το φορτίο σε ένα σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής

Τοποθετήστε λεπίδες σε ένα ποδήλατο γυμναστικής για να δημιουργήσετε φορτίο λόγω της αντίστασης του αέρα.

Παράγει ρεύμα!

Ποδήλατο γυμναστικής + γεννήτρια ισούται με σταθμό παραγωγής ενέργειας:

Υλοποίηση του σχεδίου ηλεκτροδότησης:

Φτιάχνουμε μόνοι μας εκπαιδευτή ποδηλάτων!

Με την έναρξη του κρύου καιρού, πολλοί από εσάς αποσυναρμολογείτε το ποδήλατό σας και το βάζετε μακριά. Αλλά αποδεικνύεται ότι μπορείς να το καβαλήσεις... ακόμα και τον χειμώνα. Φυσικά, όχι σε χιόνι ή πάγο, αλλά σε μια ειδική συσκευή που προσομοιώνει τις συνθήκες του δρόμου.

Συνήθως μια τέτοια συσκευή ονομάζεται βάση ποδηλάτου. Οι ποδηλάτες προπονούνται σε αυτό. Μπορεί να συναρμολογηθεί και να εγκατασταθεί στο σπίτι ή μέσα γυμναστήριοσχολεία.

Η βάση του ποδηλατικού σταθμού αποτελείται από μια τετράγωνη πλατφόρμα 2, κομμένη από κόντρα πλακέ πάχους 15-20 mm και μια προέκταση 5 από χοντρή σανίδα. Αυτά τα μέρη μπορούν να στερεωθούν μεταξύ τους, για παράδειγμα, με μεταλλικές γωνίες ή να κολληθούν με κόλλα ασφάλισης.

Στο τέλος της προέκτασης, χρησιμοποιώντας τριγωνικά κομμάτια κόντρα πλακέ 6, που λειτουργούν ως βραχίονας, δυναμώστε τη βάση 7, κατασκευασμένη, όπως η προέκταση, από μια χοντρή σανίδα. Στο πάνω μέρος της σχάρας περνά μέσα από μια τρύπα μια βίδα πάχους 8-10 mm, πάνω στην οποία θα τοποθετηθεί αργότερα το μπροστινό πιρούνι του ποδηλάτου.

Μεταλλικά ράφια 3 με ενισχυτικές νευρώσεις είναι ενισχυμένα στο χώρο. Είναι βολικό να χρησιμοποιείτε έτοιμες γωνίες αλουμινίου εδώ. Τα άκρα των στύλων πρέπει να είναι επίπεδα και λυγισμένα σε μια ορισμένη γωνία. Έτσι, τα άκρα με δύο τρύπες κάμπτονται υπό γωνία 20˚ και με μία τρύπα - σε γωνία 60˚. Μπορεί να βρείτε αυτό το έργο προκλητικό. Ως εκ τούτου, σας συμβουλεύουμε να χρησιμοποιήσετε το πρότυπο 8, κομμένο από παχιά πλάκα ντουραλουμίνης ή κομμένο από ξύλινο μπλοκ.

Σνομπ 4, κομμένα από αλουμίνιο, ντουραλουμίν ή χάλυβα πάχους 3 mm, στερεώνονται στα άκρα με δύο τρύπες.

Στη συνέχεια, προετοιμάστε το ποδήλατο - αφαιρέστε τον μπροστινό τροχό, χαλαρώστε τον πίσω τροχό και αφαιρέστε την ασπίδα από πάνω του. Και στις δύο πλευρές του τροχού, στον άξονά του προσαρμόζεται ένα στήριγμα 4 με σχάρες 3. Επιπλέον, στις πλευρές του βραχίονα, τοποθετείται μια ροδέλα στον άξονα και μόνο μετά από αυτό σφίγγονται τα παξιμάδια του άξονα.

Αφού τοποθετήσετε τον πίσω τροχό με σχάρες στην πλατφόρμα, συνδέστε το μπροστινό πιρούνι στο ράφι επέκτασης. Μετά από αυτό, μπορείτε να στερεώσετε τα άκρα των ραφιών στην πλατφόρμα με χοντρές βίδες ή μπουλόνια. Αλλά ταυτόχρονα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το ελαστικό του τροχού απέχει 15-20 mm από την πλατφόρμα.

Εάν τώρα καθίσετε πίσω από το τιμόνι ενός ποδηλάτου και αρχίσετε να κάνετε πετάλι, ο πίσω τροχός θα αρχίσει να περιστρέφεται εύκολα. Φυσικά, δεν είναι ενδιαφέρον να εκπαιδεύεσαι σε τέτοια οδήγηση. Είναι απαραίτητο να φέρουμε την προπόνηση πιο κοντά στις πραγματικές οδικές συνθήκες. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται κύλινδροι 1, τοποθετημένοι κάτω από το ελαστικό του τροχού έτσι ώστε να δημιουργείται πέδηση. Οι κύλινδροι είναι τοποθετημένοι σε βραχίονες 14 με διαμήκεις εγκοπές. Ο άξονας κάθε κυλίνδρου είναι μια βίδα με ένα παξιμάδι.

Η περιστροφή του κυλίνδρου θα γίνει αθόρυβη εάν τοποθετηθεί ένα ρουλεμάν μέσα του (ο ίδιος ο κύλινδρος μπορεί να είναι κατασκευασμένος από σκληρό καουτσούκ). Ο βραχίονας κυλίνδρου στερεώνεται με μια βίδα σε μια μεταλλική πλάκα 15, η οποία, με τη σειρά της, στερεώνεται άκαμπτα στην πλατφόρμα. Οι υποδοχές στο στήριγμα σάς επιτρέπουν να το μετακινήσετε κατά μήκος της πλατφόρμας έτσι ώστε να πιέζεται στον τροχό με την απαιτούμενη δύναμη.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Ξέρετε ότι η αναρρίχηση σε ένα βουνό ή η οδήγηση σε κακό δρόμο απαιτεί μεγάλη προσπάθεια από έναν αθλητή. Και αυτή η αύξηση του φορτίου θα πρέπει επίσης να προσομοιώνεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιείται μια ειδική διάταξη πέδησης, που στηρίζεται στην κορυφή του πίσω τροχού. Με την αλλαγή της πίεσης στον τροχό, το αποτέλεσμα πέδησης αυξάνεται ή μειώνεται. Η διάταξη πέδησης αποτελείται από δύο εγκάρσιες ράβδους 9, μια βάση 10, μια ράβδο 11, ένα βάρος 12 και έναν κύλινδρο 13.

Στο πιρούνι του πίσω τροχού τοποθετούνται μεταλλικές εγκάρσιες ράβδοι, μέσα από τις τρύπες τους περνάει μια βίδα, η οποία στερεώνει μια βάση στις εγκάρσιες ράβδους. Στη συνέχεια, το άκρο της ράβδου εισάγεται στη θήκη και ασφαλίζεται με μια βίδα - χρησιμεύει ως άξονας γύρω από τον οποίο η ράβδος μπορεί να περιστραφεί ελαφρά, ανεβαίνοντας προς τα πάνω ή προς τα κάτω.

Ένας κύλινδρος με μια αυλάκωση κατά μήκος του χείλους συνδέεται στη ράβδο από κάτω χρησιμοποιώντας ένα βραχίονα. Ένα φορτίο, όπως ένα βάρος, τοποθετείται στο τέλος της ράβδου. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ο κύλινδρος θα πιέζεται στον πίσω τροχό του ποδηλάτου με ένα βάρος. Με την αφαίρεση ή την προσθήκη βαρών, ρυθμίζεται η πίεση στον τροχό, άρα και η δύναμη πέδησης.

Συνιστάται να τοποθετήσετε το μηχάνημα άσκησης σε ένα χαλάκι, για παράδειγμα, από αφρώδες ελαστικό, για να μην χαλάσει το πάτωμα. Μπορείτε επίσης να καρφώσετε μικρά πόδια στήριξης από καουτσούκ στην πλατφόρμα και την προέκταση από κάτω και να κάνετε χωρίς χαλάκι.

Πρωινές ασκήσεις, τρέξιμο, χειμερινό σκι και καλοκαιρινό περπάτημα, ποδηλασία - αποτελεσματικά μέσαπροαγωγή της υγείας. Ωστόσο, το ποδήλατο Go εξαρτάται πολύ από τις συνθήκες ΚΙΝΗΣΗ στους ΔΡΟΜΟΥΣ, ιδιοτροπίες του καιρού. Σε τέτοιες περιπτώσεις θα βοηθήσει ένα ποδήλατο γυμναστικής, το απλό σχέδιο του οποίου θέλω να προσφέρω. Είναι απλό και προσιτό στην κατασκευή, εύκολο στη χρήση, έχει χαμηλό βάρος (εντός 10 κιλών), υπάρχει θέση για αυτό σε οποιοδήποτε διαμέρισμα, αφού καταλαμβάνει λίγο χώρο (300 x 1300 mm).

Η συναρμολόγηση δεν απαιτεί πολύ χρόνο ή λίγα υλικά. Και αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι το κύριο μέρος του είναι... το ίδιο το ποδήλατο, οποιοδήποτε διαθέσιμο στο σπίτι. Η μετατροπή του σε προπονητή διαρκεί κυριολεκτικά δύο έως τρία λεπτά και καταλήγει στην αφαίρεση του μπροστινού τροχού και στη στερέωση του πιρουνιού στη βάση προπόνησης.

Η βάση του προσομοιωτή είναι ένα πλαίσιο κατασκευασμένο από χαλύβδινες γωνίες 36 x 36 mm: δύο πλευρικές διαμήκεις μήκους 1300 mm και δύο εγκάρσιες μήκους 230 mm. Δύο σμήνη duralumin βιδώνονται στις μπροστινές πλευρές με έναν άξονα μεταξύ τους, στον οποίο είναι στερεωμένο το μπροστινό πιρούνι του ποδηλάτου.

Στο άλλο άκρο της βάσης, είναι εγκατεστημένη μια μονάδα στήριξης με περιστρεφόμενους ελαστικούς κυλίνδρους - ο πίσω τροχός στηρίζεται πάνω τους. Οι άξονες κυλίνδρων ταιριάζουν σε ρουλεμάν που είναι εγκατεστημένα στα μάγουλα ντουραλουμινίου της μονάδας. Ως κύλινδροι χρησιμοποιήθηκαν παλιοί κύλινδροι συμπίεσης από πλυντήριο ρούχων.

Είναι επίσης δυνατή η ρύθμιση του φορτίου: αλλάξτε τις δυνάμεις που απαιτούνται για την περιστροφή του πίσω τροχού και των κυλίνδρων. Για να γίνει αυτό, τοποθετείται μια ράβδος σύνδεσης μεταξύ του τελευταίου: σφίγγοντας τα παξιμάδια του, αυξάνουμε το φορτίο και ξεβιδώνοντας το μειώνουμε.

ΜΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΟΥ από ποδήλατο

Συνήθως, ένα ποδήλατο χρησιμοποιείται για πέντε έως έξι μήνες το χρόνο. Στη φθινοπωρινή λάσπη και το κρύο του χειμώνα, στέκεται (ή κρέμεται) αδρανές, περιμένοντας τη νέα εποχή. Αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για οφέλη για την υγεία όλο το χρόνο, αν και δεν είναι απαραίτητο να το καβαλήσετε. Εξοπλίζοντάς το με απλές συσκευές και στηρίγματα, θα αποκτήσετε ένα εξαιρετικό ποδήλατο γυμναστικής για τους μύες όχι μόνο των χεριών και των ποδιών σας, αλλά και της πλάτης και των κοιλιακών σας. Ο προσομοιωτής έχει ένα συγκρότημα φορείου (χωρίς σωλήνες πλαισίου) αντί για τιμόνι.

Τα ρουλεμάν της κολόνας του τιμονιού έχουν αφαιρεθεί προηγουμένως και το μπροστινό πιρούνι σφίγγεται σφιχτά με έναν κώνο σύσφιξης για να μην περιστρέφεται. Ο αριστερός στρόφαλος του συγκροτήματος του στοκ κάτω βραχίονα έχει αντικατασταθεί από μια μανιβέλα με έναν οδοντωτό τροχό που συνδέεται με μια αλυσίδα στον επάνω οδοντωτό τροχό με τον ίδιο αριθμό δοντιών. Στα άκρα των αξόνων των μονάδων μεταφοράς ποδιού και χειρός, κόβονται πρόσθετες διαμπερείς αυλακώσεις (επίπεδες) στη μία πλευρά χρησιμοποιώντας έναν λειαντικό τροχό, έτσι ώστε οι ράβδοι σύνδεσης να μπορούν να περιστραφούν 180° και να στερεωθούν με σφήνα.

Τα πεντάλ στους στρόφαλους των χεριών αντικαθίστανται με δακτυλίους και οι στρόφαλοι ποδιών είναι εξοπλισμένοι με αυτοσχέδια κλιπ δακτύλων (βλ. “Model Designer” No. 5” 2000), που σας επιτρέπουν όχι μόνο να πιέζετε, αλλά και να τραβάτε τα πεντάλ προς τα πάνω. αξιόπιστη τάνυση της αλυσίδας, τοποθετείται ένας δακτύλιος στερέωσης στη ράβδο τιμονιού.Το μήκος και το μήκος της αλυσίδας χειροκίνητης κίνησης εξαρτάται από τον τύπο του ποδηλάτου και καθορίζεται από τη θέση.Οι σύνδεσμοι της αλυσίδας αποσυναρμολογούνται με αυτή τη σειρά.

Έχοντας τοποθετήσει την αλυσίδα στις σιαγόνες της μέγγενης, απομακρυνθεί κατά 4-5 mm, χρησιμοποιώντας μια διάτρηση με διάμετρο 3 mm, χτυπήστε έξω τον επιθυμητό άξονα, αλλά όχι εντελώς, αλλά έτσι ώστε να παραμείνει στην κάτω εξωτερική πλάκα. Λυγίζοντας ελαφρά την επάνω πλάκα, η αλυσίδα αποσυνδέεται και οι σύνδεσμοι αφαιρούνται (ή προστίθενται). Συνδέστε τους συνδέσμους με την αντίστροφη σειρά, χτυπώντας τον προεξέχοντα άξονα με ένα σφυρί μέχρι να εισέλθει εντελώς στην εξωτερική πλάκα από την άλλη πλευρά.

Για να διασφαλιστεί ότι το ποδήλατο γυμναστικής στέκεται σταθερά στο πάτωμα, κατασκευάζεται μια βάση στήριξης σε σχήμα ισοσκελούς τριγώνου από χαλύβδινο σωλήνα μισής ίντσας μήκους 1,5 m. Τα άκρα του σωλήνα είναι πεπλατυσμένα και λυγισμένα και ανοίγονται τρύπες ώστε να ταιριάζουν με τη διάμετρο του άξονα του πίσω τροχού. Ένα διαμήκη στοπ από ένα τμήμα του ίδιου σωλήνα συγκολλάται στη βάση. Ένα υποπόδιο είναι στερεωμένο στο μπροστινό πιρούνι κάτω από την κορώνα με ένα μπουλόνι M6. Στα δύο άκρα του στηρίγματος τοποθετούνται ελαστικοί σωλήνες. Τα τακάκια των φρένων αφαιρέθηκαν από την πλήμνη του πίσω τροχού του οδικού οχήματος για να επιτρέπεται η αντίστροφη περιστροφή.

Ο προσομοιωτής είναι εξοπλισμένος με ένα πίσω χειρόφρενο, τα λαστιχένια τακάκια του οποίου πιέζονται στο χείλος έτσι ώστε να δημιουργείται το απαιτούμενο φορτίο στα πεντάλ, δηλαδή να παρέχεται η απαιτούμενη «αντίσταση τροχιάς». Αυτό επιτυγχάνεται με την περιστροφή και το κλείδωμα της βίδας ρύθμισης από την οποία περνάει ένα μεταλλικό καλώδιο, τοποθετημένο σε έναν από τους μοχλούς του φρένου. Καθώς φθείρονται τα τακάκια, η βίδα σφίγγεται ελαφρά, αποκαθιστώντας το φορτίο.

Ο ασκούμενος, καθισμένος στη σέλα (πρέπει να είναι πιο μαλακή) και τοποθετώντας τα πόδια του από κάτω κάτω από το στήριγμα στο μπροστινό πιρούνι, κινεί αργά τον κορμό του πίσω και κάτω και επιστρέφει στην αρχική θέση, «κουνώντας» τους κοιλιακούς. Περιστρέφοντας τις αντίστοιχες λαβές και τα πεντάλ με τα χέρια και (ή) τα πόδια σας, μπορείτε να αναπτύξετε με επιτυχία τους μυς των χεριών και (ή) των ποδιών σας.

Εάν μετακινήσετε τις αριστερές μπιέλες κατά 180°, τότε κάνοντας κινήσεις μπρος-πίσω με τα χέρια και τα πόδια σας, σαν κωπηλάτης, μπορείτε να προπονηθείτε μεγάλους μύεςπλάτες. Το ποδήλατο γυμναστικής είναι απλό και αξιόπιστο. Είναι εύκολο να γίνει. Και αν είστε έξυπνοι, μπορείτε να το βελτιώσετε, κάτι που θα σας επιτρέψει να φορτώσετε άλλες μυϊκές ομάδες.

Ποδήλατο γυμναστικής: 1 — μπροστινό πιρούνι; 2 — κώνος σύσφιξης. 3 — ράβδος τιμονιού. 4 — σωλήνας στερέωσης. 5 — απομακρυσμένος σφιγκτήρας. 6 — χειροκίνητη μπιέλα. 7 — μονάδα χειροκίνητης μεταφοράς. 8— αλυσίδα χειρός. 9— βήματα. 10 — πρόσθετος αστερίσκος. 11 — κάθισμα; 12 — φρένο. 13 - κλιπ δακτύλων. 14 — βάση στήριξης. 15 — στάση στάσης. 16 — τακάκια φρένων. 17—μοχλοί φρένων. 18 — βίδα ρύθμισης. 19 - καλώδιο.

Τροποποίηση αξόνων μεταφοράς: 1 - άξονας μεταφοράς. 2 - επίπεδα (αυλάκια).

Αποσυναρμολόγηση του συνδέσμου της αλυσίδας: 1 - εσωτερικές πλάκες. 2 - κεντρική γροθιά? 3 — εξωτερικές πλάκες. 4 — σιαγόνες μέγγενης. 5 - άξονας

Αλλά ειλικρινά, είναι πολύ πιο κερδοφόρο να επιλέξετε και να αγοράσετε ένα καλό και φθηνό ποδήλατο γυμναστικής παρά να ξοδέψετε πολύ χρόνο, να καταστρέψετε το ποδήλατο και να καταλήξετε σε μια μηχανή που είναι αδύνατο να ασκηθείτε.

Διαλέξτε λοιπόν:

Οι ποδηλάτες και οι λάτρεις της γυμναστικής μερικές φορές προτιμούν να κάνουν ποδήλατο, αλλά ο καιρός ή άλλες συνθήκες δεν είναι πάντα ευνοϊκές για αυτό. Φυσικά, σε μια τέτοια κατάσταση, είναι μια απολύτως σχετική λύση, αλλά μια τέτοια αγορά επιβάλλει και κάποιους περιορισμούς.

Για παράδειγμα, πολλοί απλά δεν θέλουν να ξοδέψουν χρήματα, επειδή θεωρούν ότι μια τέτοια απόκτηση δεν είναι απολύτως σχετική. Άλλοι δεν μπορούν να εφαρμόσουν τη βέλτιστη και βρίσκουν απλούστερη λύση τη χρήση μιας σπιτικής προσθήκης στο ποδήλατο.

Είναι δυνατόν να φτιάξετε μόνοι σας ένα ποδήλατο γυμναστικής στο σπίτι;

6 μειονεκτήματα μιας σπιτικής επιλογής σε σύγκριση με μια αγορασμένη

Αξιοπιστία.Κατά κανόνα, ένα αγορασμένο ποδήλατο γυμναστικής είναι πιο αξιόπιστο, ακόμα κι αν αγοράσετε τα φθηνότερα μοντέλα. Για να επιλέξετε, μπορείτε να ελέγξετε έξω. Θα χρειαστεί να καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια για να εξασφαλίσετε χαμηλή φθορά στα σχεδιαστικά μέρη και επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλα στοιχεία για να αυξήσετε την αξιοπιστία του οικιακού εξοπλισμού σας.
Άνετη σέλα.Δεν είναι πάντα άνετο να κάθεσαι σε ακίνητη θέση στη σέλα για πολλή ώρα. Επομένως, μερικοί άνθρωποι πρέπει να αλλάξουν το κάθισμα ή να χρησιμοποιήσουν κάποιες προσθήκες για να αυξήσουν την άνεση. αποτελεί σημαντικό συστατικό της προπόνησης.
Βιωσιμότητα.Από πολλές απόψεις συνδυάζεται με το προηγούμενο σημείο. Κατά κανόνα, ένα σπιτικό σχέδιο δεν είναι τόσο σταθερό όσο ένα αγορασμένο ποδήλατο γυμναστικής. και είναι απίθανο να μπορείτε να φτιάξετε βολικά στοιχεία για τη μεταφορά και ένα σύστημα αντιστάθμισης ανώμαλων δαπέδων.
Χωρίς φορτίο.Εάν στρίψετε μόνο έναν μηχανισμό που δεν είναι φορτωμένος με τίποτα, δεν θα έχετε σημαντικό αποτέλεσμα. Επομένως, για ένα σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ορισμένες πρόσθετες επιλογές για την αύξηση του φορτίου. Θα εξετάσουμε εν συντομία αυτές τις επιλογές παρακάτω, αλλά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο δεν θα μπορείτε να ρυθμίσετε με ακρίβεια τον βαθμό φόρτισης (όπως στα αγορασμένα ποδήλατα γυμναστικής).
Μέτρηση παραμέτρων.Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε έναν υπολογιστή ποδηλασίας, ο οποίος είναι συνήθως τοποθετημένος στον μπροστινό τροχό. Εάν φτιάχνετε προπονητή μόνο με έναν περιστρεφόμενο πίσω τροχό, τότε θα χρειαστεί να μετακινήσετε τον ποδηλατικό υπολογιστή σας στον πίσω τροχό, αλλά αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Μερικές φορές θα χρειαστεί να αγοράσετε ασύρματο εξοπλισμό.
Αποδοτικότητα.Φυσικά, η ενεργή κίνηση επηρεάζει το σώμα. Για παράδειγμα, για την αποκατάσταση του σώματος, ένα απλό σπιτικό ποδήλατο γυμναστικής χωρίς φορτίο μπορεί να είναι χρήσιμο. Μια τέτοια δραστηριότητα είναι επίσης χρήσιμη απλά για να διατηρείτε τον εαυτό σας σε καλή φόρμα, αλλά δεν πρέπει να σκέφτεστε να αυξήσετε σημαντικά τα δικά σας αποτελέσματα. Χωρίς να αυξάνετε σταθερά το φορτίο και την αντίσταση των πεντάλ, δεν θα πρέπει να περιμένετε αποτελέσματα όπως απώλεια βάρους ή αυξημένη αντοχή.

Πώς να φτιάξετε έναν σταθμό ποδηλάτου για το σπίτι - 2 σχέδια

1. Σε βάση

Βάση.Πάρτε χοντρές σανίδες (τουλάχιστον 2,5 εκατοστά πάχους) και δημιουργήστε κάτι παρόμοιο με ένα ορθογώνιο ή τετράγωνο, το οποίο στέκεται στις πιο λεπτές πλευρικές άκρες. Γενικά, θα χρειαστεί να κάνετε τη βάση λίγο μεγαλύτερη από τον πίσω τροχό του ποδηλάτου σας. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε μια αρκετά χαμηλή βάση - ένα σταθερό τετράγωνο.
Πλαϊνά μέρη.Τώρα πρέπει να πάρετε δύο σανίδες, οι οποίες είναι στερεωμένες όρθιες στα δύο πλευρικά μέρη της βάσης το ένα απέναντι από το άλλο. Πρέπει να πάρετε δύο πλαϊνά ράφια. Επιπλέον, στο επάνω μέρος αυτών των ραφιών πρέπει να κάνετε μια εσοχή κοπής, η οποία θα σας επιτρέψει να τοποθετήσετε μανταλάκια.
Η Πέγκυ.Αυτός ο όρος αναφέρεται στις χαλύβδινες φιάλες που χρησιμοποιούνται στα ποδήλατα BMX. Μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα μανταλάκια σε ένα κατάστημα ποδηλάτων με σχετικά μικρό κόστος. Τα μανταλάκια θα πρέπει να τοποθετηθούν στον άξονα του πίσω τροχού του ποδηλάτου σας. Μετά από αυτό, μπορείτε να τοποθετήσετε τον τροχό στις αυλακώσεις και θα αναρτηθεί.

Ο προσομοιωτής είναι πραγματικά έτοιμος - απλά πρέπει να ασφαλίσετε τη δομή έτσι ώστε να μην υπάρχει κλίση (αν και ένα ποδήλατο με τέτοιο σχέδιο μπορεί να σταθεί όρθιο απλά με στήριξη στον μπροστινό τροχό). Μεταξύ των ελλείψεωνΕδώ πρέπει να σημειωθεί η ανάγκη δημιουργίας φορτίου. Από τα πλεονεκτήματα- ευκολία δημιουργίας ενός τέτοιου σχεδίου (ακόμη και για άτομα χωρίς εμπειρία ξυλουργικής).

Σχέδιο συναρμολόγησης.

Φωτογραφία του τελικού αποτελέσματος.

Δείτε επίσης τις οδηγίες σχετικά με αυτήν την επιλογή στο βίντεο:

Εδώ είναι ένας άλλος τύπος βάσης:

2. Roller skating

σανίδες για τη βάση?
βίδες για στερέωση, ρουλεμάν, καρφίτσες και άλλα στοιχεία για δακτυλίους.
παχείς σωλήνες PVC για κυλίνδρους ή άλλα κατάλληλα υλικά (για παράδειγμα, σωλήνες).

βάση– φτιάξτε ένα ορθογώνιο πλαίσιο ελαφρώς μικρότερο από το μήκος του ποδηλάτου σας, χρησιμοποιήστε χοντρές σανίδες με ύψος όχι μεγαλύτερο από 10 εκατοστά.
κυλίνδρους– φτιάξτε κυλίνδρους που θα έχουν πλαϊνούς δακτυλίους. χρησιμοποιήστε, για παράδειγμα, καρφίτσες που μπορούν να εγκατασταθούν στις αυλακώσεις που ανεβαίνουν στις πλευρές του πλαισίου.
εγκατάσταση κυλίνδρων– τοποθετήστε τους πίσω κυλίνδρους έτσι ώστε η απόσταση μεταξύ τους να εξασφαλίζει κανονική περιστροφή και σταθερότητα του πίσω τροχού. ο μπροστινός κύλινδρος βρίσκεται σχεδόν στο μπροστινό άκρο του πλαισίου (για τη στήριξη του μπροστινού τροχού).

Επιπλέον, πρέπει με κάποιο τρόπο να ρυθμίσετε τη σταθερότητα, αφού αρχικά σε μια τέτοια πλατφόρμα πρέπει να βρείτε ισορροπία, η οποία πρέπει επίσης να ρυθμιστεί από το τιμόνι. Δεν είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς ότι με την έντονη περιστροφή, η σταθερότητα μπορεί να μειωθεί και γενικά δεν είναι κατάλληλη για πολλούς ασκούμενους. Επομένως, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε πρόσθετα στηρίγματα. Για παράδειγμα, φτιάξτε άξονες από την πλατφόρμα μέχρι το πλαίσιο του ποδηλάτου.

Για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να θυμάστε

Προσοχή!Όταν δημιουργείτε οποιονδήποτε τύπο σπιτικής μηχανής γυμναστικής, σκέφτεστε πάντα την αξιοπιστία και την ασφάλεια και βελτιώνετε αυτά τα χαρακτηριστικά. Επιπλέον, μην ξεχνάτε - είναι πολύ ατομικά.

Σχέδιο συναρμολόγησης.

Φωτογραφία του τελικού αποτελέσματος.

Δείτε επίσης πώς φαίνονται όλα αυτά στη δυναμική στο βίντεο:

Και μερικές πληροφορίες σχετικά με την επιλογή μηχανών κυλίνδρων για αυτήν την επιλογή:

Πώς να δημιουργήσετε ένα φορτίο;

βάρος τροχού– μια βασική επιλογή που σας επιτρέπει να ελέγχετε με μεγάλη ακρίβεια το φορτίο: απλώς συνδέστε διάφορα βάρη ομοιόμορφα (τονίζουμε, ομοιόμορφα, αλλά όχι στη μία πλευρά ή στη μέση της ακτίνας, αλλά κατά μήκος ολόκληρου του πίσω τροχού) και διαφοροποιήστε το φορτίο.
κυλίνδρους τσιμπήματος– μπορείτε να τα φτιάξετε μόνοι σας ή μπορείτε να τα αγοράσετε (το κόστος είναι αρκετά προσιτό). τέτοιοι κύλινδροι συνδέονται στο κάτω μέρος του πίσω τροχού και παρέχουν τριβή.
ηλεκτρογεννήτρια– η πιο δύσκολη και πιο ενδιαφέρουσα επιλογή: θα απαιτήσει μια γεννήτρια αυτοκινήτου και κυλίνδρους πίεσης, εκτός από αυτό χρειάζεστε τεχνικές δεξιότητες. Αυτό το στοιχείο θα σας επιτρέψει όχι μόνο να εκπαιδεύσετε, αλλά και να παράγετε ηλεκτρική ενέργεια.

Η άσκηση θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως οδηγό

Λάβετε υπόψη ότι ακόμα κι αν φτιάξετε το δικό σας ποδήλατο γυμναστικής για το σπίτι σας χωρίς κόστος, χάνετε άλλη πολύτιμη εργασία και χρόνο. Επομένως, η απάντηση στο ερώτημα - ποια επιλογή να προτιμήσετε και ποια έξοδα να κάνετε - αφήνεται στην επιλογή σας.