Diet geting midja dagböcker för att gå ner i vikt. Getingmidjediet - meny, för- och nackdelar, recensioner

En tunn midja är ett föremål för beundran och avundsjuka. Överätande och en stillasittande livsstil leder till uppkomsten av fula veck i midjan och konvexa "fat".

Det finns många viktminskningssystem i världen. Det är viktigt att välja en som är rätt för dig, med hänsyn till din hälsa och smakpreferenser. Dieten ska vara bekväm, effektiv och lätt att tolerera

Inte varje diet kan klara av fettavlagringar i detta område. Wasp Waist-näringssystemet är utformat så att extra centimeter och kilo försvinner i problemområden.

Kärnan i tekniken eller hur viktminskning fungerar

Systemet går ut på att äta stora mängder fiberrik mat. Fiber hjälper till att rena kroppen, tar bort skadliga och giftiga ämnen och hjälper till att förbättra tarmens funktion. Metabolismen återuppbyggs, fettreserver börjar förbrännas. Små portioner hjälper till att minska magvolymen.

De översträckta väggarna i magen smalnar gradvis av, och i framtiden kommer mindre mat att behövas. En minimal mängd salt leder till avlägsnande av överflödig vätska från kroppen och eliminering av ödem.

Grundläggande principer för viktminskning

Kosten domineras av frukt och grönsaker, mejeriprodukter.
Måltiderna är fraktionerade, i små portioner.
Frukosten är rejäl och tillfredsställande. Det ger dig styrka för hela dagen och låter dig göra resten av dina måltider låga i kalorier.
Dieten är utformad så att grönsaker kombineras med proteiner ena dagen, och kolhydrater nästa. Det är stimulerande.
Du måste dricka minst 1,5 liter filtrerat vatten per dag. Grönt och svart te, örtte, kaffe, nypondekok är acceptabla, men utan socker. Sötningsmedel är tillåtna. Färskpressad juice, frukt och grönsaker, krävs.
Salt är nästan helt uteslutet från kosten.
Kosten ska kombineras med. Utan den kommer effekten naturligtvis också att finnas där, men inte så uttalad. Rekommenderade övningar med hoop, yoga, pool, löpning, aerobics, övningar för alla muskelgrupper buken.

fördelar

tillfredsställande;
effektiv;
baserad på bekanta, billiga produkter;
kosten är balanserad, innehåller alla nödvändiga näringsämnen;
menyn är varierad, olika receptalternativ för tillåtna rätter är möjliga;
bestående resultat. Återställ, förutsatt att du i framtiden följer principerna för rationell näring.

Minus

Det finns praktiskt taget inga nackdelar; detta näringssystem är godkänt av läkare som uteslutande talar om det på ett positivt sätt. Det enda besväret är behovet av att ompröva den dagliga rutinen så att det finns tid för motion. Arbetande människor måste laga mat hemma i förväg och ta med sig till jobbet. Men för skull vacker figur- inte en sådan olägenhet.

Förväntat resultat

Beror på tidpunkten för överensstämmelse med näringssystemet, såväl som på den initiala vikten. I genomsnitt kan du gå ner 3-4 kg på en vecka, 7-9 kg på en månad. Midjan kan minskas med 3-7 cm För kvinnor med en äppelformad figur är det svårare att tappa centimeter, men det kommer fortfarande att bli ett positivt resultat.

Kontraindikationer

förbjudet för gravida eller ammande kvinnor;
oönskat för barn och äldre människor;
kan inte användas under akuta infektionssjukdomar;
Det är bättre att inte följa en diet när kroniska sjukdomar förvärras.

Auktoriserade produkter

frukt och grönsaker, bär, bladgrönsaker;
magra sorter av kött och fisk, skaldjur. De kokas, stuvas, bakas i folie och grillas;
ägg;
mjölk och mjölksyraprodukter med en fetthalt på 0-1%, keso med låg fetthalt;
fullkornsbröd, knäckebröd;
mager ost (tofu, ricotta, mozzarella).

Vegetabilisk olja är tillåten i mängder av högst 1 tsk. per dag. Dressa sallader med citronsaft, balsamvinäger eller högkvalitativ sojasås. Det rekommenderas att ta vitamin- och mineralkomplex.

Förbjudna produkter

Diet i en månad (långsiktigt alternativ)

Välj enligt din smak de föreslagna alternativen för frukost, lunch och middag. Alla är näringsrika och innehåller inte många kalorier.

Frukost

gröt med mjölk utan socker med bitar av frukt, te med citron;
en omelett av två ägg, en bit rågbröd, en favoritfrukt;
100 g keso, en stor skiva melon eller vattenmelon;
mjukkokt ägg, bröd med en skiva ost, apelsinjuice;
sallad av bladgrönsaker, en skiva kokt korv, ett glas kefir.

Användarnas åsikter

Anna, 26 år, konstaterar att viktminskningen är smidig, det finns ingen hungerkänsla, hon har gått ner 6 kg på en månad.

Alina, 34 år, säger att viktminskning är effektivt, men volymer går bort inte bara från buken och sidorna, utan också från alla problemområden. På 2 veckor gick jag ner 4 kg.

Varvara, 23 år, påminner dig om att du inte kan använda livsmedel som är förbjudna på kosten, vikten kommer att minska långsammare. Fysisk träning krävs. Jag gick ner 7 kg på en månad.

Wasp Waist-näringssystemet försätter inte kroppen i ett tillstånd av stress, viktminskning kommer att gå smidigt och lugnt. Njut av din viktminskning och vackra figur!

Läsarberättelse "Hur jag gick ner 18 kg på 2,5 månader"
Jag har varit tjock hela mitt liv, jag led pga övervikt. I klädbutiker valde jag storlek L, som vid 25 års ålder förvandlades till XL och fortsatte att växa. Jag kan berätta länge hur jag försökte bekämpa mina 30-35 extrakilon: dieter, hungerstrejk, fysisk aktivitet, till och med piller och någon form av konspirationer. Effekten var kortvarig eller helt frånvarande. Kort sagt, förtvivlan, depression och nästan uppgivenhet inför sin enorma vikt. Men en dag stötte jag på... en chokladkaka som hjälper dig att gå ner i vikt! Det kostade mig ingenting att prova - jag älskar choklad. Jag beställde den och åt den. Och vikten kröp ner!! Det verkar som mystik, men det är sant. Jag började studera frågan och insåg hur det hela fungerar. Tjejer, prova! Jag har redan gått ner 18 kg på 2,5 månader. Och jag fortsätter. Det är upp till dig, men du går inte ner något förutom vikt, såklart. Prova Choco Burn choklad för viktminskning för 147 rubel.

En elegant figur är en källa till stolthet och avund. Wasp Waist Diet har flera alternativ - du kan välja vilken som helst av dem, med hänsyn till dina egna preferenser.

Det är knappast värt att påminna om: du kommer inte att kunna uppnå vackra kroppslinjer utan träning. I hjärtat av formationen smal midja Det finns klasser med båge. Det är bättre att börja träna med en lätt modell, och när du vänjer dig kan du gå vidare till tyngre. Om du är överviktig skadar det inte att torka ut kroppen – löpning hjälper till med detta.

Dietalternativ

Som redan nämnts finns det olika varianter diet Geting midja.

Två veckors diet för viktminskning

Denna diet är designad för 2 veckor - den låter dig gå ner 4-6 kg.

Frukostalternativ:
100 g keso med låg fetthalt och en halv liten melon
25 g havregryn, ett glas lättmjölk och ett stort äpple
Ett par skålar från dietbröd, en skiva ost och en kopp färska bär

Lunchalternativ:
Kokta grönsaker (broccoli, morötter, blomkål), 150 g fiskfilé (kokt eller grillad) och en halv liten melon
Ett par rostat bröd gjorda av dietbröd, en sallad med gröna grönsaker, 50-70 g kokt kycklingfilé utan skinn och 35 g lågkaloriost
Grönsakssoppa med örter, nötkotlett och äpple

Middagsalternativ:
125 g grillat kalvkött, bakade tomater och 50 g konserverade gröna ärtor
75 g kokt kött och en tallrik färsk grönsakssallad
125 g magert fläsk, grillat, plus en tallrik kokt grönsakssallad (ingen potatis)

Du kan dricka stillastående vatten, örtte, nypondekok.

Getingmidjediet i en vecka

Denna diet är utformad för en vecka. Hon bär 3-4 kg. En kvart före varje måltid bör du dricka ett glas varmt vatten. Efter att ha ätit kan du dricka vätska efter en och en halv timme.

Frukost: osaltad mager gröt (havregryn, bovete), grönt te och rostat bröd med 1 tsk. honung
Andra frukosten: färsk frukt eller en näve torkad frukt
Lunch: grönsakssoppa (den kan ersättas med en sallad av färska grönsaker), samt kokt fisk (200 g) och eventuell frukt
Middag: sallad av kokta eller färska grönsaker

Sallader kan smaksättas med oraffinerad vegetabilisk olja. Du bör dricka stillastående vatten, såväl som osötade drycker (kaffe, te, nyponinfusion). Den sista måltiden ska vara klar senast 5 timmar före sänggåendet.

Getingmidjediet i 3 dagar

Denna diet består faktiskt av tredagarscykler. Du kan ägna 3, 6 eller 9 dagar åt det.

Första dagen
Frukost: bladgrönsakssallad, kokt ägg, rostat bröd

Lunch: grönsakssoppa, kokt kycklingfilé, tomater

Middag: vitkålssallad och ett glas kefir

Andra dagen
Frukost: 50 g lågkaloriost och grönsallad
Andra frukosten: en portion mager yoghurt
Lunch: bladgrönsakssallad, kokt kycklingfilé, vitkålssallad
Eftermiddagssnack: 150 g granulerad keso
Middag: toast med svart bröd och vinägrett

Den tredje dagen
Avlastning på kefir (1-1,5 l) eller på äpplen (1 kg färsk frukt och 500 g bakad)

Wasp Waist Diet är utformad på ett sådant sätt att övervikt och centimeterna förlorades uteslutande i ett sådant problemområde som magen. För att göra detta behöver du inte bara följa rätt näring, utan också göra speciella övningar. Du kan gå ner 3–5 kg på en vecka.

Vad är kärnan i kosten?

Kärnan i viktminskningstekniken är att du måste konsumera en stor mängd livsmedel som innehåller fiber. Det renar effektivt kroppen, tar bort gifter och skadliga ämnen och normaliserar tarmfunktionen. Metabolismen börjar återuppbyggas, vilket främjar förbränningen av fettreserver. Tack vare små portioner minskar magens volym, vilket resulterar i att mindre och mindre mat kommer att krävas.

Huvudnyansen av ett sådant system är att en person går ner i vikt på grund av kostbegränsningar inte lokalt utan i alla delar av kroppen. Därför, för att bli av med fett på sidorna och magen, måste du utföra speciella övningar. Yogaklasser eller besöka poolen kommer att vara bra.

Brist på fysisk aktivitet kommer inte att ge önskat resultat.

Funktionsprincip

Grunden för kosten är gröt och grönsaker. Överskott av fett går bort på grund av tarmrengöring. Frukt och grönsaker innehåller fibrer, vilket hjälper till att lindra förstoppning och hjälper till att eliminera gifter och avfall. Detta minskar volymen av buken. Dessutom eliminerar överflödig vätska i kroppen att dricka vatten före måltider eller ett glas kefir på natten. Detta eliminerar svullnad, vilket gör att din mage ser mindre ut och din midja ser mer definierad ut.

Detta näringssystem representeras av en dietmeny. Alla rätter är lättsmälta och hjälper till att normalisera matsmältningen, vilket förhindrar gasbildning och jäsning, vilket ofta orsakar en uppblåst mage.

Fördelar och nackdelar

En diet för en liten midja har följande fördelar:

mättar väl;
visar bra resultat;
presenteras med billiga produkter;
kosten är balanserad och innehåller en stor mängd näringsämnen;
menyn är varierad och förbereder en mängd olika rätter;
resultatet håller länge.

Den förlorade vikten kommer inte tillbaka om personen fortsätter att hålla sig till rätt kost. Tekniken har praktiskt taget inga nackdelar, och den är godkänd av läkare. Den enda nackdelen är att du måste ompröva din dagliga rutin och lämna tid för träning. Om en person arbetar, måste han förbereda mat hemma i förväg och ta den till jobbet.

Kontraindikationer

Midjedieten är kontraindicerad i följande fall:

graviditet och amning;
akuta infektionssjukdomar;
barn och ålderdom;
exacerbation av kroniska sjukdomar.

Tillåtna och förbjudna produkter

Tillåtna produkter av detta viktminskningssystem inkluderar:

magert kött - kalvkött, kanin, nötkött;
skaldjur och fisk;
magert fjäderfä utan hud - kyckling, kalkon;
spannmål och spannmål - hirs, ris, bovete, havre;
fermenterad mjölk och mejeriprodukter med låg fetthalt;
sesam;
frukt - äpplen, mandariner, grapefrukt, citroner, apelsiner, ananas, kiwi, papaya, päron;
grönsaker - kål, rödbetor, morötter, gurka;
klibröd, fullkornsbröd;
ägg;
olivolja;
citronsaft, sojasås, balsamvinäger.

Vegetabilisk olja är tillåten per dag inte mer än 1 tsk.

Förbjuden:

fet fjäderfä och kött;
marinader, pickles;
rökt kött;
bageriprodukter gjorda av vetemjöl;
pasta;
korv och frankfurter;
kryddor, örter;
desserter och godis;
snabbmat, halvfabrikat;
feta såser;
alkoholhaltiga och kolsyrade drycker;
starkt te och kaffe;
salt.

Näringsregler

Grundläggande näringsregler för en diet för en tunn midja:

Menyn ska domineras av fermenterade mjölkprodukter, grönsaker och frukter.
Dieten är utformad på ett sådant sätt att den första dagen konsumeras grönsaker med proteiner och på den andra med kolhydrater, vilket stimulerar ämnesomsättningen.
Du måste äta fraktionerat, i små portioner.
Salt är helt uteslutet från kosten.
Frukosten ska vara rejäl och mättande. I det här fallet är kroppen fylld med energi för hela dagen. Lunch och middag kan vara lågkalori.
Du bör dricka 1,5 liter vatten dagligen. Följande drycker är tillåtna: svart och grönt te, nyponinfusion, kaffe, örtte. Du kan inte tillsätta socker till dem. Du kan använda ett sötningsmedel istället. Se till att dricka grönsaks- och fruktjuicer.
Dieten ska kombineras med fysisk aktivitet. Utan detta kommer effekten också att finnas där, men inte särskilt uttalad. Tillåten följande övningar: för alla magmuskelgrupper, aerobics, löpning, simning, yoga, båge.

Hur kommer man ur en diet korrekt?

Dagligt kaloriintag bör ökas gradvis, inte mer än 200–300 kcal per vecka. Sötsaker introduceras i kosten i små mängder. För att förhindra viktåtergång snabbt bör du begränsa fet mat och bakverk. En gång i veckan behöver du ha en fastedag på frukt, keso eller kefir.

Dietmeny för veckan

Det mest populära dietmenyalternativet för en tunn midja låter dig gå ner 5 kg på 7 dagar. I det här fallet måste du utföra magövningar i 10 minuter varje dag.

Måndag:

Frukost: liten klibulle eller färsk croissant, svart te.
Lunch: äpple, kokt ris, grönt te.
Middag: tomat, sallad, bakad fisk.

Frukost: flingbröd, fruktjuice.
Lunch: dietsoppa med mager kyckling.
Middag: alla grönsaker, mineralvatten.

Frukost: 2 glas yoghurt med låg fetthalt, 200 ml varm mjölk.
Lunch: kokt potatis, magert nötkött.
Middag: valfri färsk frukt, te.

Frukost: havregrynsgröt, parmesan.
Lunch: lätt sallad, tomatjuice.
Middag: rivna morötter, mineralvatten.

Havregryn är en fantastisk kolonrengöring.

Frukost: äggröra, te.
Lunch: broccoli, mineralvatten.
Middag: kycklingfilé, färsk frukt.

Frukost: vilken frukt som helst, örtte.
Lunch: lätt sallad.
Middag: äpple, vatten med citron.

Söndag:

Frukost: 2 glas mager yoghurt, te.
Lunch: grönsakssoppa, mineralvatten.
Middag: alla gröna grönsaker, te.

Den dagliga kosten bör inte överstiga 1000 kcal

Det finns ett annat kostalternativ för 7 dagar. I det här fallet bör det dagliga kaloriinnehållet i kosten vara 1000 kcal, och det är också nödvändigt att alternera grönsaker och proteinprodukter. Under denna period kan en person gå ner 2–3 kg.

Dag 1–2 är "hungriga". Vid den här tiden får du dricka ett glas tomatjuice och 1–2 liter mjölk eller kefir.

Dag 3–4 – protein:

Frukost: en bit svart bröd med smör och honung, kaffe med mjölk.
Lunch: en bit bröd, en kopp fisk eller kycklingbuljong, magert kött, kokt fisk, gröna ärtor.
Mellanmål: 1 tsk. honung, osötat te eller mjölk.
Middag: svart bröd, en liten bit kokt kött eller fisk, en skiva hård ost, ett glas kefir.

Dag 5–6 – grönsaker:

Frukost: 2 äpplen eller apelsiner.
Lunch: lätt grönsakssoppa, paprika fylld med morötter, vinägrett utan potatis.
Mellanmål: vilken frukt som helst.
Middag: grönsakssallad, te.

Dag 7 - hungrig.

Recept

Denna diet ger måltider en balanserad mängd kalorier. Istället för kaloririk mat bör du äta soppor rika på näringsämnen och vitaminer. Genom att inkludera dietsoppa i din kost 4-5 gånger i veckan kan du gå ner upp till 20 % mer i vikt än med andra viktminskningsmetoder.

Broccolisoppa med ost. Du behöver följande ingredienser:

4 huvuden av broccoli, uppdelade i buketter;
muskotnöt - 1 nypa;
vatten - 2 glas;
ost - 50 g;
skummjölk - 4 koppar;
mjöl - 1 msk. l.;
liten lök - 1 st.;
olivolja - 1 tsk;
peppar och salt efter smak.

Smält smör i en kastrull, tillsätt tärnad lök, fräs den i 2-3 minuter och strö över mjöl. Blanda allt och koka i ytterligare 1 minut, varefter vatten och mjölk tillsätts. Strö över muskotnöt, tillsätt broccoli, salt och peppar. Täck pannan med lock och koka på svag värme tills kålen är kokt (ca 20–30 minuter). Tillsätt ost och låt det smälta. Blanda allt och servera med hackad persilja.

Hemlagad grönsakssoppa. Nödvändiga komponenter:

blomkål - 400 g;
liten lök - 1 st.;
raps - 100 g;
selleri - 1 huvud;
stora morötter - 1 st.;
olivolja - 1 msk. l.;
gurkmeja - 0,5 tsk;
grön lök - 100 g;
grönsaksbuljong - 1 l;
peppar och salt efter smak.

Morötter skärs i strimlor, raps hackas, blomkål delas i blomställningar, lök skärs i kuber. Hetta upp olivolja i en kastrull och tillsätt grönsaker. Koka i 2 minuter under konstant omrörning. Tillsätt gurkmeja och koka i ytterligare 2 minuter. Grönsaker hälls med buljong och kokas i 20 minuter på låg värme. Serveras med salladslök. Du kan lägga till vitlök, peppar, chili eller koriander. 1 portion soppa innehåller 170 kcal, så rätten passar personer som vill gå ner i vikt i midjan.

Morotssoppa med koriander. Nödvändiga ingredienser:

morötter - 0,5 kg;
lök - 1 st.;
potatis - 1 st.;
grönsaksbuljong eller vatten - 1,5 l;
olivolja - 1 msk. l.;
koriander - ett stort gäng;
salt att smaka.

Morötterna skalas och skärs i små bitar, löken hackas, potatisen skärs i tärningar. Hetta upp olivolja i en stor kastrull, tillsätt lök och fräs tills den är gyllenbrun. Tillsätt potatis och koriander. Efter 5 minuter, tillsätt morötter och häll buljong över allt. Efter kokning, minska värmen, täck pannan med ett lock och koka i 20 minuter. Sedan mosas soppan i en mixer och saltas.

Följande komponenter kommer att krävas:

palsternacka - 4 st.;
kålrot - 1 st.;
morötter - 1 st.;
lök - 1 st.;
broccoli - 100 g;
ett gäng dill;
selleri rot;
paprika - 1 st.;
olivolja - 1 msk. l.;
grönsaksbuljong - 2 l;
salt;
vitlök - 2 kryddnejlika.

Häll olja i pannan, värm den, tillsätt riven kålrot, selleri och palsternacka, hackad peppar, salt och vitlök. Koka i 15 minuter under konstant omrörning. Häll i buljongen, tillsätt dill, lök, broccoli och morötter. Koka upp, minska värmen och koka i ytterligare 5 minuter. Servera på bordet, garnerad med färska örter.

Hej till alla älskare av en vacker figur!

Semestern närmade sig, en biljett hade redan köpts, men min figur var inte riktigt redo för en baddräkt.

Jag insåg det när mina favoritjeans började krympa, och sidorna och magen stack förrädiskt ut ur dem. Jag kunde fortfarande gömma allt under kläderna, men på stranden var det definitivt inte ett alternativ.

Min normalvikt, där jag mår bra - 60-61 kg.

Men jag hade 4-5 kilo extra och ett par veckor på mig att gå ner i vikt.

INNAN

Höjd 178 cm, vikt 65 kg.

Inte kritisk, men inte vacker heller.

Jag är benägen att gå upp i övervikt, speciellt i magen och höfterna. Detta blev ännu mer uttalat efter förlossningen. Armar, ben och allt annat kan heroiskt hålla sig i hyfsad form under lång tid, men magen, sidorna och låren är alltid de första som ger upp.

Jag hittade det på Internet diet som heter "geting midja om en vecka". Kanske har det några andra namn, som ofta är fallet, samma diet heter olika.

Dess betydelse i allmänhet är rätt näring- hälsosamma naturprodukter, utan överätande och några skadliga ämnen (chips, läsk, korv, etc.). Dieten är utformad för att minska fett i midja och mage. Visst kommer allt gå ner i vikt lite i taget, men framförallt magen.

Resultatet utlovades upp till - 4 kg per vecka. Det här är precis vad jag behövde.

"Gå ner i vikt på en vecka" - dröm eller verklighet? Jag bestämde mig för att prova. Denna diet föreföll mig enkel, inte tröttsam, billig när det gäller matkostnader, ganska balanserad och, viktigast av allt, korrekt och hälsosam.

Jag älskar när allt är tydligt skrivet och man inte behöver tänka på vad som är "rätt" att laga och äta. När det inte finns något tydligt mönster finns det ytterligare en risk att äta "fel sak".

Meny för veckan

Frukost
- drick ett glas vatten 15 minuter före måltid;
- havregryn i vatten med 5 nötter (jag åt hasselnötter eller cashewnötter);
- 50 gram yoghurt (låg fetthalt) och två rostat bröd med honung.
Mellanmål
- 2 bananer eller 300 gram andra frukter
Middag
- grönsakssallad (gurka, tomater, paprika, lök, sallad, grönsaker) eller grönsakssoppa (utan kött och bröd);
- kokt fisk 250 gram (eller kyckling, kalkon, nötkött utan fett)
- 1 äpple
Middag
- grönsakssallad + keso med låg fetthalt
- 1 timme före sänggåendet kefir 1% 150 gram.

Du kan dricka te och kaffe, men viktigast av allt sockerfri.

Jag åt lite honung, jag kan inte leva utan godis alls.

Mina intryck och resultat

Dieten visade sig vara relativt "inte hungrig", åtminstone räckte det för mig. Jag åt tillräckligt till frukost, vilket är särskilt viktigt, och jag kände inte för att äta alls på en halv dag. Jag mådde bra, jag levde i min vanliga takt och tänkte inte så mycket på mat.

På kvällen är det alltid mer frestelse att äta något gott, därför är det viktigt att bara gå och lägga sig i tid, fördelarna blir dubbla.

Jag vägde mig inte varje dag utan bestämde mig för att jag skulle utvärdera resultatet i slutet av veckan.

Första veckan gick jag ner 2 kg vilket jag tycker är ett bra resultat.

Det var fortfarande en vecka kvar innan resan, och jag bestämde mig för att fortsätta hålla mig till den här menyn. Den andra veckan var svårare, mina krafter tog slut, men jag hade motivationen och höll i mig. Det tog nästan 2 kg till.

Jag var mycket nöjd med resultatet, min mage och sidor blev märkbart mindre.

Resultatet av dieten är 4 kg.

Hela den här tiden idrottade jag lite hemma, snurrade en båge, en cykel, körde mage och knäböj.

Jag var i bra form inför semestern.

Naturligtvis kommer de extra kilona snabbt tillbaka igen om du börjar äta för mycket och äta kaloririk mat i obegränsade mängder.

Ibland tillåter jag mig själv att äta vad jag vill, men direkt börjar jag träna intensivt. Huvudsaken här är att hitta något du gillar.

Nu har äntligen den trista hösten tagit slut och vintern har börjat. Jag älskar snowboard, det är en av få sporter som inte stressar mig. För mig var det en stor anledning att älska vintern. Jag är redo att cykla i timmar, samtidigt som jag självklart aktivt går ner i vikt och håller mig i form.

Vill jag äta något gott försöker jag göra det från morgon till 12.00. Fram till denna tid nekar jag mig själv praktiskt taget ingenting.

På kvällen bara grönsaker + kött/fisk och viktigast av allt - inget godis! Generellt försöker jag ersätta godis med naturlig honung i alla fall.

Slutsats

Det är ganska svårt att börja äta hälsosamt direkt; att minska portionsstorlekarna är ganska svårt; ovanstående ungefärliga plan hjälpte mig mycket. Det är bekvämt att börja med och fortsätta att hålla sig till den önskade dieten under lång tid. Resultatet kommer inte att ta lång tid att komma fram.

En vacker figur är inte en ansträngande diet, utan en livsstil - sport + rätt kost.

Tack för din uppmärksamhet!

Alla har en vacker figur!

Jag kommer gärna att betygsätta och kommentera!