Hela sajtens herre och fitnesstränare | mer information >>

Släkte. 1984 Utbildad sedan 1999 Utbildad sedan 2007. Kandidat till Master i styrkelyft. Mästare i Ryssland och Sydryssland enligt AWPC. Mästare Krasnodar-regionen enligt IPF. 1:a kategorin tyngdlyftning. 2-faldig vinnare av Krasnodar Territory-mästerskapet i t/a. Författare till mer än 700 artiklar om fitness och amatörfriidrott. Författare och medförfattare till 5 böcker.

Placera i : utanför konkurrensen ()
Datum för: 2013-12-23 Visningar: 35 983 Kvalitet: 5.0

Detaljerad sammansättning

Mitt märke

Unika fördelar:

• Stor mängd biotin och krom.
• Låg fett- och sockerhalt.

Effektivitet

Liksom alla andra gainers behövs denna gainer för följande ändamål:

1. Ökning av det totala kaloriintaget.
2. Höjd muskelmassa.
3. Påskynda återhämtningen.
4. Höjd .
5. Byt ut vanlig mat i de fall du inte kan äta.

Utöver ovanstående måste du ta hänsyn till att denna gainer tillhör kategorin högprotein. Det vill säga, dessa är gainers med 30% protein eller mer. Det betyder att det kommer att främja muskeltillväxt i större utsträckning och fetttillväxt i mindre utsträckning. Men samtidigt blir det också dyrare än sina lågproteinmotsvarigheter.

Hur man använder

Här är de grundläggande antagningsreglerna:

• Oavsett antalet träningspass är det bättre att ta det varje dag.
• Ta 1-2 gånger om dagen (beroende på hur många kcal du vill få från gainern). 1 gång på morgonen och den andra på eftermiddagen.
• Det är bättre att ta direkt efter träning och/eller mellan måltiderna. Men inte samtidigt som huvudmåltiden.
• Det är bättre att späda med mjölk. Eventuellt med vatten. Mängden vätska är en smaksak och spelar ingen roll.
• Du kan lägga till kreatin, BCAA, protein och i allmänhet vad du vill till gainern.
• För att få effekt måste användningstiden vara minst en månad.
• Den maximala behandlingstiden är obegränsad. Det betyder att du kan använda den för resten av ditt liv utan avbrott.

Dosering för 1 dos:

• Väger upp till 60 kg, 30-40 gram åt gången.
• Väger upp till 80 kg, 40-50 gram åt gången.
• Väger upp till 100 kg, 50-60 gram åt gången.
• Med en vikt på mer än 100 kg, 60-70 gamma åt gången.

Naturligtvis är alla doser indikerade väldigt ungefär. Och på många sätt beror de på din allmänna aktivitet, antalet träningspass, antalet gainer intag, hur mycket du underäter av vanlig mat, etc. Du bestämmer själv över den exakta portionen. Uppmärksamhet! Låt dig inte luras av den dosering som anges av tillverkaren. De flesta tillverkare överskattar det medvetet. Jag tror att detta görs så att man äter det snabbare och köper en ny.

5,4 kg är en högkvalitativ sportnäringsprodukt som har utmärkt kvalitet och ett överkomligt pris, vilket skiljer den från andra märken. Om du bestämmer dig för att gå upp i vikt och få skulpterade muskler, men inte hittar ett lämpligt sätt, kommer Serious Mass gainer att vara den bästa lösningen för alla idrottare.

Vad är Serious Mass 5,4 kg gainer till för?

Optimum Nutrition Serious Mass är en oumbärlig komponent för att skapa en chic kropp. Med hjälp av Serious Mass gainer kan du skapa de former på din kropp som du bara kan drömma om och avundas.

Serious Mass gainer skiljer sig från andra märken inte bara i sitt priserbjudande, utan också i sitt minimala innehåll av fett och skadliga kalorier, vilket negativt påverkar muskelmassan och kroppens energiansamling.

Det är värt att notera att Optimum Nutrition Serious Mass innehåller ytterligare ämnen, nämligen kreatin och en betydande andel glutamin, vilket är anledningen till att idrottarens kropp är berikad med alla näringsämnen och viktiga mineraler.

Seriös massa hur man tar?

har storleken på en kvantitativ portion - 334 gram (två skopor ingår i måltiden). Men det är värt att tänka på att du måste ta två skopor mat till professionell atlet, men för en nybörjare eller amatör - en skopa. Serious Mass gainer rekommenderas att konsumeras minst två gånger om dagen– tidigt på morgonen efter att ha duschat och på kvällen efter avslutat träningspass (men inte sent på kvällen). Detta förklaras av det faktum att Optimum Nutrition Serious Mass på morgonen stärker och leder till den önskade tonen, och efter avslutad sportaktiviteteråterställer förlorad styrka.

Det är viktigt att veta att Serious Mass gainer inte bör tas av idrottare som redan går upp i vikt ganska snabbt (idrottare, simmare, boxare, etc.), annars kan resultatet bli oväntat ogynnsamt.

Så det är värt att dra slutsatsen att ovanstående fakta lätt kan citeras för att svara på frågan "Hur man tar allvarlig massnäring." Och det viktigaste är att du behöver följa instruktionerna som följer med själva maten och inte ta stora doser.

Vad är recensioner allvarlig massa

Optimum Nutrition Serious Mass-produkt har ett stort antal positiv feedback från våra kunder som dyker upp mer och mer på grund av fördelarna med Serious Mass framför andra sportnäringsmärken.

Tack vare ett enormt komplex av olika vitaminer från olika grupper, Serious Mass får de bästa recensionerna, och med tack till tillverkaren från fans och användare av Serious Mass sportnäring.

På grund av förmågan att blanda idrottsnäring med olika komponenter i sammansättningen: mjölk, kefir, yoghurt, sylt, etc., Serious Mass har de bästa recensionerna, och detta räknar inte det faktum att senaste åren Vinnaren tog bara förstaplatsen i kategorin "Årets bästa sportnäring".

Serious mass har fått recensioner från de hårdaste kritikerna, tack vare dess snabbverkande proteiner och utmärkta, unika smak. Tillägget i form av liten kristallin fruktos gör sportnäringen ännu mer effektiv än du kan förvänta dig från någon annan tillverkare.

Det måste dras slutsatsen att Serious Mass gainer är det bästa näringen För atletisk kropp, eftersom det är så rikt på alla nödvändiga vitaminer och proteiner. Köp en gainer till låga priser och få en lyxig utseende, samt rastlös energi, som är så nödvändig för den moderna människan.

En av de nödvändiga förutsättningarna för att bygga muskelmassa är en tillräcklig mängd protein i kosten, eftersom det fungerar som ett byggmaterial för muskler. Dessutom, under styrketräning, kräver kroppen ytterligare energi, som bäst tillförs av komplexa kolhydrater. Dessutom är aminosyror nödvändiga för proteinsyntes.

Funktioner hos Pro Complex Gainer

Protein-kolhydratkomplexet har en unik sammansättning. Det speciella med gainern är dess höga proteininnehåll med ett relativt lågt totalt kaloriinnehåll i produkten. Samtidigt bör en brist på kalorier inte betraktas som ett minus.

Obs: effektivitet livsmedelstillsatser beror inte så mycket på produktens energivärde, utan på ingrediensernas kvalitet och hög grad av smältbarhet.

Pro Complex Gainer inkluderar:

• 7 typer av protein som hjälper till att bygga muskelmassa;
• komplexa kolhydrater, som ger en gradvis tillförsel av energi i den erforderliga volymen;
• näringsfibrer;
• enzymer för förbättrad matsmältning;
• triglycerider - tillsammans med kolhydrater upprätthåller energibalansen i kroppen, så inkommande protein används som byggmaterial och inte bränsle för muskelarbete;
• ett komplex av 26 vitaminer och mineraler, vilket minskar återhämtningsperioden mellan träningspassen och ökar effektiviteten hos alla ingredienser som medföljer tillskottet.

Sammansättning av kosttillskottet Pro Complex Gainer

Obs: protein-kolhydratkomplexet ger kroppen ytterligare energi - 600 kalorier per portion.

Tack vare den unika och genomtänkta sammansättningen blir de första resultaten av muskelavlastning märkbara redan under den andra veckans användning.

Real mass maxler gainer är en högkvalitativ produkt som har bestått tidens tand. Dess huvudsakliga egenskap är den idealiska kombinationen av kolhydrater, vitaminer, proteiner och olika mineraler. Maxler innehåller också en stor mängd aminosyror. Om du tar detta tillskott kommer du därför att få muskelmassa snabbare och mer effektivt.

Beredning och dosering

En portion av kosttillskottet är 450-500 ml. Det kan drickas på en gång eller delas upp i flera gånger.

Att göra en protein-kolhydratshake är ganska enkelt. Mät upp cirka 160 gram blandning med hjälp av en mätsked. Häll minst 0,5 liter i en behållare. Häll i 450-500 ml vätska (mjölk eller vatten). Rör om tills pulvret är helt upplöst.

Gainer kan konsumeras i form av en milkshake. För att göra detta, häll 1 rågad skopa i en shaker eller mixer, häll i ett glas lättmjölk och vispa i cirka 30 sekunder. Vid varmt väder kan du lägga till isbitar i cocktailen.

Tips: gainer kan lösas inte bara i vatten. Lättmjölk eller juice är också lämplig. Det viktigaste är att överväga mängden socker som finns i drycken och vara medveten om de extra kalorierna.

Om du bestämmer dig för att ta dig själv på allvar och anmäla dig till träning på gymmet, då bör du veta att endast full träning ger hög avkastning. Men så att dina ansträngningar inte är förgäves, bör du inkludera specialiserad sportnäring i din kost, som mättar kroppen med de nödvändiga elementen. Ett av de mest populära kosttillskotten är Sirius Mass gainer från tillverkaren Optimum Nutrition.

Mottagningsupplägg

Inom en timme efter träningen, vilket stänger protein-kolhydratfönstret. Vid denna tidpunkt behöver musklerna verkligen en betydande mängd energi för återhämtning och protein för tillväxt. Annars börjar muskelfibrer att brytas ner, vilket leder till en minskning av träningens effektivitet, bristande framsteg och försämring av muskelavlastning.

Huvudintaget av protein-kolhydratkomplexet är 40-60 minuter efter avslutat träningspass. För att upprätthålla en positiv energibalans, tack vare vilken musklerna kommer att återhämta sig bättre, bör du införa ytterligare 1-2 doser. Till exempel som mellanmål eller före sänggåendet.

Pro Complex Gainer + träning = garanterat resultat

Råd: att ta Pro Complex Gainer är mest effektivt med regelbunden användning. styrketräning och rationell näring. Veckans träningsschema bör vara på 3-5 dagar. I det här fallet måste du följa regeln: en muskelgrupp kan inte tränas mer än en gång var 48:e timme.

Den dagliga kosten måste vara balanserad och varierad. Du bör minska din konsumtion av socker och enkla kolhydrater, ersätta dem med livsmedel som innehåller mycket fibrer och komplexa kolhydrater (spannmål, grönsaker, örter, frukt, etc.). Det är också nödvändigt att öka proteinintaget - i genomsnitt 2 g per 1 kg vikt.

Produkter för att få muskelmassa

Råd: det är bättre att dela upp den dagliga kosten i 4 huvudmåltider och 2 ytterligare (varav en är Pro Complex Gainer). Det är viktigt att upprätthålla en normal dricksregim - minst 2,5 liter vätska per dag.

Pro Complex Gainer är ett effektivt och säkert kosttillskott med vilket du snabbt kan bygga muskelmassa, förbättra muskeldefinitionen och öka din styrka. Ett balanserat komplex ger kroppen en tillräcklig mängd högkvalitativt protein och komplexa kolhydrater, såväl som vitaminer och nyttiga mikroelement.

Sportnäring producerad av varumärket Optimum Nutrition anses vara en av de högsta kvaliteterna på marknaden. Pro Complex Gainer från ON gjorde inte heller fansen av företaget besviken. Denna produkt är vald av idrottare som vill få "ren" massa och samtidigt eliminera möjligheten för överskottsfettbildning.

ON Pro Complex Gainer-ingredienser

Den största fördelen med detta kosttillskott är att de flesta av dess kalorier, lika med 620 kcal per skopa (159 g), kommer från en högkvalitativ proteinbas. Pro Complex Gainer från Optimum Nutrition innehåller 85 gram kolhydrater, 60 gram protein och 8 gram fett.

Detta förhållande mellan kolhydrater och proteiner gör blandningen till ett kraftfullt muskelbyggande verktyg. Dessutom är produkten berikad med vitaminer, mineraler och matsmältningsenzymer, vilket ökar dess användbarhet för kroppen och tillåter matsmältningssystemet lättare att smälta.

Hur man tar Gainer Pro Complex

För att förbereda en effektiv cocktail för att gå upp i vikt måste du ta 1 skopa gainer och 320–370 ml kallt vatten. Det är nödvändigt att blanda den resulterande blandningen tills en homogen konsistens erhålls. ON har tagit fram 4 smaker av drycken att välja mellan: choklad, banan, vanilj och jordgubb.

Du måste ta gainern enligt följande schema:

• på träningsdagar, ta en hel portion 30 minuter efter träning och ytterligare en portion mellan måltiderna
• på vilodagar, ta en portion Pro Complex gainer på morgonen och under hela dagen
• När man följer en kaloririk diet, rekommenderas personer som har problem med att gå upp i vikt att öka antalet shakes till tre och även ta shaken ungefär en timme före läggdags

Hur mycket kostar Pro Complex Gainer?

Pro Complex Gainer finns i praktiska förpackningar som väger 2,2 och 4,4 kg. För en burk som innehåller 14 portioner (2,2 kg) måste idrottare betala 4 190 rubel. Men kostnaden för Pro Complex gainer i ett paket med 28 portioner är 7 390 rubel.

De som har provat produkten på sig själva noterar en viktökning på 3 till 4 kg per månad. De som tog tillskottet tre gånger om dagen lyckades öka denna siffra till 5 kg. Många positiva recensioner om Pro Complex gainer hjälpte den att få 9,1 poäng i betyget. Efter att ha fått resultat av hög kvalitet tänker idrottare inte ens på priset på Pro Complex Gainer.

Beskrivning Komposition Recensioner (7)

Pro Complex Gainer från Optimum Nutrition

Pro Complex Gainer från Optimum Nutrition - högproteinkolhydratkoncentrat. Det unika med tillägget ligger i dess höga proteinkomponent: varje portion innehåller cirka 80 gram. komplexa kolhydrater, 60 gr. protein och cirka 25 vitaminer och mineraler, varvid socker står för cirka 5 gram. Pro Complex Gainer är en riktig gudagåva för idrottare som har problem med viktökning och fettförlust, det kommer att vara ett utmärkt komplement till vardagens näring.

Kolhydratblandningar är mest populär syn sportnäring för ektomorfer - idrottare med tunna ben, som har en snabb ämnesomsättning och långsam muskelökning. Det finns ett stort utbud på marknaden kolhydrattillskott, och som regel är de föremål för förfalskning: billiga sockerarter och proteiner tillsätts till dem, och vitaminer och mineraler tillsätts inte alls. Som ett resultat, efter att ha tagit en sådan "gröt", efter 20-30 minuter, börjar tröttheten (på grund av absorptionen av snabba kolhydrater) och eventuellt magbesvär. Det är därför det är viktigt att närma sig valet av protein- och gainertillskott på ett klokt sätt och endast köpa sportnäring med kvalitetscertifikat.

Optimum nutrition pro complex gainer är ett tillskott från ett ledande globalt företag. Många positiva recensioner och tillverkarens auktoritet gör Pro Complex Gainer till en av de ledande på marknaden.

Vad gör Pro Complex Gainer Optimum Nutrition speciell?

• varje portion Optimum Pro Gainer innehåller cirka 650 kcal, med en sockerhalt på cirka 5 gram;
• Ett utmärkt tillskott till vardagsnäringen tack vare högkvalitativa proteiner, kolhydrater och ett vitamin-mineralkomplex. Utmärkt upplösning i vatten;
• Varje portion innehåller mer än 50 gram. högkvalitativt protein: vassleisolat och vasslekoncentrat, som har den bästa biologiska smältbarheten och hastigheten för tillgång till musklerna, såväl som kasein- och äggproteiner, som frigör protein i blodet i flera timmar;
• 85 gram högkvalitativa kolhydrater baserade på maltodextrin och ett komplex av fetter av vegetabiliskt och animaliskt ursprung kommer att frigöra sin energi inom flera timmar efter konsumtion;
• ett patenterat komplex av peptider och enzymer som en del av pro gainer high protein gainer: Carbogen®, Aminogen®, tillsammans med kostfiber i mängden 4 g. per portion - förbättra matsmältningen och absorptionen av tillskottet, och bekämpa även magbesvär;
• Optimum Nutrition PRO Gainer är en av få gainers på marknaden som tillhandahåller en hel rad av de viktigaste vitaminerna och mineralerna under sport. 25 näringsämnen täcker i genomsnitt cirka 20-30% av det dagliga värdet, respektive;
• naturliga sötningsmedel: sukralos, askorbinsyra och maltodextrin låter dig inte "bli fet" även vid intensiv användning;

Vem passar Optimum Pro Gainer för?

Tillägget har visat sig vara ett utmärkt sätt att återhämta sig efter ett hårt träningspass. Idealisk för anaerobt arbete. Pro Complex Gainer kan också användas vid skärning, eftersom förhållandet mellan protein och kolhydrater i den är nästan likvärdigt.

Optimal Pro Gainer-dosering

Blanda en måttsked med 400-500 ml vätska. Ta 1-3 gånger om dagen, rekommenderad tid: 30 minuter före träning (ett kraftfullt underlag visas för arbete muskelfibrer), direkt efter träning (för att "stänga" protein-kolhydratfönstret), och även under hela dagen, som ett tillägg till mat. Det rekommenderas inte att ta före sänggåendet för att undvika överviktsökning.

Du kan köpa Pro Complex Gainer från Optimum Nutrition på vår hemsida. Först nu är det 31% rabatt på produkten.

Förening

Kalorier:	650 kcal
- Kalorier från fett	70 kcal
Fetter:	8 g 12 %
- Mättade fetter	4 g 20 %
- Transfetter	0 g
Kolesterol	60 mg 20 %
Natrium	340 mg 14 %
Kolhydrater:	85 g 28 %
- Cellulosa	5 g 20 %
- Enkla kolhydrater	6 g
Ekorrar	60 g
Vitamin A	20 mg
C-vitamin	35 mg
Kalcium	50 mg
Järn	25 mg
Vitamin E	35 mg
Tiamin	15 mg
Riboflavin	35 mg
Niacin	20 mg
Vitamin B6	20 mg
Folsyra	20 mg
Vitamin B12	20 mg
Biotin	20 mg
Pantotensyra	20 mg
Fosfor	35 mg
Jod	45 mg
Magnesium	30 mg
Zink	20 mg
Selen	10 mg
Koppar	20 mg
Mangan	35 mg
Krom	30 mg
Molybden	25 mg
Klorid	4 mg

Ingredienser: Maltodextrin, proteinblandning (isolat vassleprotein, vassleproteinkoncentrat, kalciumkaseinat, äggvita, hydrolyserade vasslepeptider, glutaminpeptider), kakao (bearbetad med alkali), lipidblandning (mediumkedjiga triglycerider, solrosolja), delvis hydrerat guargummi, naturliga och artificiella smakämnen, lecitin, vitamin -mineralblandning (dimagnesiumfosfat, kalciumkarbonat, trikalciumfosfat, maltodextrin, askorbinsyra, järnortofosfat, molybdenkelat, D-alfa-tokoferolacetat, borproteinat, niacinamid, zinkoxid, mangan-sepantentoxinsulfat, kalcium-sepantentoxinsulfat, mangan-sepantoxinsulfat, kalcium , vitamin A palmitat, kopparoxid, krompolynikotinat, tiaminhydroklorid, riboflavin, betakaroten, folsyra, biotin, kaliumjodid, cyanokobalamin), salt, karbogen, aminogen, sukralos, acesulfamkalium, laktas.