Pre-workout komplex - energi för muskeltillväxt. DIY pre-workout-tillskott Pre-workout shake hemma

Det finns många kosttillskott före träning på marknaden som ökar sportprestationer och hjälpa till att uppnå en optimal träningsnivå. Pre-workout kosttillskott hjälpa uppnå bästa resultat. Ett pre-workout-tillskott kan innehålla en ingrediens eller en kombination av flera ingredienser, så du måste välja det bästa alternativet för dig själv.

Vad är ett pre-workout och vad gör det?

Pre-workout kosttillskott innehåller ofta. Kreatin har dock fler fördelar än bara atletisk prestation. Existerande sporttillskott använd hybridversioner av kreatin som kreatin HCL.

Kreatinmonohydrat är det första tillskottet före träningen att prova innan du går vidare till andra blandningar.

Också Det finns förträningspass utan kreatin. Många innehåller en egenutvecklad blandning och olika ingredienser - som alla kommer att visas på etiketten, även om den verkliga mängden kommer att förbli en hemlighet från tillverkaren.

Sammansättning av kosttillskott före träning

Kreatin– Känd för att ge styrka och muskeltillväxt. Stora varumärken lägger fortfarande till kreatin som en aktiv och viktig ingrediens.
Aminosyrakomplex:, liksom andra aminosyror, tillsätts för att stödja ämnesomsättningen och även hjälpa till med transporten av vätskor och mineraler, öka energin och underlätta koncentrationen. BCAA är mycket användbara som ingrediens före träning eftersom de främjar muskelproteinsyntes. BCAA är huvudkomponenten för att öka muskelmassa speciellt leucin.
Vitamin B-komplex. De spelar en viktig roll för att upprätthålla ämnesomsättningen och stimulera energi.
Komplex av stimulantia– det kan innehålla många enskilda komponenter, inklusive koffein, betain och. Koffein bidrar också till att öka energin. Det bör dock noteras att Koffeintillskott bör konsumeras senast 6 till 8 timmar före sänggåendet. Stimuleringsmedlet kan också vara en egenutvecklad blandning. Det stimulerande komplexet ger energi och styrka under träning.
Endurance Complex: Vid intensiv träning behöver kroppen uthållighet, för detta tillsätts kreatin tillsammans med citrullin, och tillsammans fungerar de bra. De flesta märken lägger inte till citrullin, men det är en kraftfull ingrediens som hjälper till att frigöra kväveoxid.
Pumpning. är ett nyckelämne i syntesen av kväveoxid, som skapar en pump.

Biverkningar av pre-workouts

Sömnlöshet– Det här är ett av de största problemen i samband med kosttillskott. Koffein kan påverka vissa människors sömncykel om det konsumeras mindre än 8 timmar före sänggåendet.
Illamående, huvudvärk, klåda, kräkningar. Detta är väldigt individuellt - vissa ingredienser i pulvret kan orsaka en viss reaktion hos vissa människor. Det är tillrådligt att stoppa konsumtionen om de listade tecknen identifieras.
Hjärtproblem. Rekommenderade doser bör aldrig överskridas.
Uttorkning är uttorkning. Kreatin och koffein är diuretika, de tar bort vatten från kroppen. Högre doser av pre-workouts är inte att rekommendera på grund av problem som leder till uttorkning. Återigen, håll dig till den rekommenderade dosen.

Betyg av komplex före träning

Det är svårt att bedöma vilken som är bäst för dig eftersom de alla är olika, men forskning har visat att kosttillskott som har BCAA tillsammans med B-vitaminer, kreatin, betain, arginin och citrullin i rätt mängder är mer effektiva. Komplex i pulverform späds i vatten eller juice, portionerna anges på förpackningen för varje tillverkare.

Drick i små klunkar 20-30 minuter före träning.

1. Optimal Nutrition Gold Standard Pre-Workout

Den optimala kvaliteten på märket ger fantastiska resultat som hjälper till att ge energi till kroppen innan träning. Beta Alanine Brands Carnosyn 5 gram närvarande i tillägget hjälper till att minska fett och skapa bättre muskelstyrka genom energi som leder till intensiva träningspass.

2. ANARKI av MuscleTech

Musklerna växer med hård träning varje dag. Men det finns ett sätt att få din träning att hålla längre utan att bli trött. Detta tillägg kommer att ge dig mer uppsvällda muskler med den perfekta formen och storleken på dina drömmar. Denna produkt har bästa recensioner från sina användare, eftersom det ger explosiv kraft.

3. NUTRICOST FÖRE TRÄNINGSKOMPLEX

Tillägget har överlägsna ingredienser för att göra dina träningspass intensiva och imponerande. Produkt innehåller inte gluten, GMO och farliga kemikalier som förstör hälsan. Den har traditionella ingredienser som citrullin, arginin, L-ornitin och taurin för att hjälpa till att fokusera på högpresterande träningspass.

DIY pre-workout komplex

Häll ett glas kokande vatten (0,2 l) i 3 påsar svart te, vänta 10 minuter.
Tillsätt 300 ml kallt vatten och häll en liters flaska i golvet.

Andra alternativet

Brygg 3 svarta tepåsar i en kopp (200 ml) med kokande vatten och låt dra i 5-10 minuter.
Tillsätt 1 gram C-vitamin och lös helt upp i vatten.

Kyl drycken i kylen. Ta före och under träning.

Slutsats

Kvaliteten på kosttillskott före träning har förändrats mycket, med företag som investerar mer och mer i forskning för att producera fantastiska, innovativa produkter. Men inte alla företag har samma produktformel, och ingredienslistorna varierar. Var försiktig och läs sammansättningen och bruksanvisningen. När du väljer ett tillskott före träning, se till att det inte innehåller några ingredienser som du är allergisk eller känslig mot. Och Rekommenderas inte tillsätt ytterligare ingredienser till blandningen.

Förträningspass i videoformat

Läs också, allt du behöver veta om fettförbrännare,

Hur man gör en kraftfull pre-workout med dina egna händer hemma - 4 huvudingredienser i det bästa pre-workout-komplexet.

Pre-workout kosttillskott är big business. Tillverkare idrottsnäring kombinera en mängd olika ingredienser för att skapa energigivande produkter före träningen. Men deras kostnad är inte alltid tilltalande. Men med rätt ingredienser kan du göra din egen drink före träningen. Nedan får du reda på dethur man gör en kraftfull pre-workout med dina egna händer hemma.

DIY Kraftfullt Pre-Workout recept

Detta pre-workout-tillägg är designat för dig som vill öka sina energinivåer utan att krascha. Dessutom kommer du att spara pengar genom att köpa individuella ingredienser istället för ett färdigt träningspass. Så här är vad du behöver.

1. Koffein (100–300 mg)

Koffein kommer att vara huvudkomponenten i ditt träningspass.

Detta stimulerande medel förbättrar koncentrationen, vilket är särskilt viktigt för dem som tränar på morgonen.

Börja smått (ca 100 mg) och öka dosen endast om du känner behov. Använd aldrig mer än 300 mg - detta leder till överexcitation av det centrala nervsystemet och följaktligen sömnlöshet, takykardi, problem med blodtryck etc.

Vanligtvis kan du köpa cirka 100 tabletter som innehåller 100 eller 200 mg koffein för 500 RUB. Detta är 5 rubel. per tablett.

Användbar artikel:

2. L-arginin (5 g)

L-arginin ökar nivån av kväveoxid i blodomloppet, vilket i sin tur ökar blodflödet till dina muskler. Som ett resultat kommer din uthållighet att förbättras och du blir mindre trött under träningen. Samtidigt vidgas blodkärlen, och en mer uttalad pumpning känns. 5 g L-arginin borde räcka för dig.

250 g L-arginin kan köpas för cirka 2200 rubel, vilket motsvarar 44 rubel. om 5 år

3. Kreatin (5 g)

Kreatinmonohydrat är kanske det mest studerade ämnet inom sportnäring.

Det förbättrar styrka, muskeluthållighet och muskelåterhämtning efter träning.

Kreatin finns i många kosttillskott som en hjälpingrediens. Men eftersom det ofta ses som ett "bonus"-tillägg kan du inte alltid vara säker på dess kvalitet eller dosering som fungerar. Därför är det bäst att köpa en ren produkt för pre-workout.

Du kan enkelt hitta 500 g kreatinmonohydrat för cirka 1 200 RUB, vilket bara är 12 RUB. om 5 år

Låt oss gå vidare till stimulerande energidrycker

Med denna publikation tänker jag slå tre flugor i en smäll för mig själv och därför planerar jag att skriva tre artiklar.

1) Testa olika fabrikstillverkade pre-workout-komplex och energidrycker för att fastställa deras lämplighet för en mängd olika träningspass i gymmet, för långa tillvägagångssätt. Och för sfärokonisk överlevnad, när du behöver gå långt och snabbt med praktiskt taget ingen vila, d.v.s. faktiskt en påtvingad marsch
I den första delen ska jag försöka olika varianter närvarande på sportnäringsmarknaden och kommer att analysera sammansättningen, effekten och allmänna intryck

2) Jag ska försöka hitta det mest liknande receptet för en hemmagjord energidryck och utvärdera dess effektivitet, såväl som kostnaden, dvs. Kommer det att bli någon vinst jämfört med fabriksanaloger?

3) Jag ska försöka välja det mest enkla och budgetvänliga, men naturligt fungerande receptet på en pre-workout/energidryck, vars ingredienser kan köpas på vilket apotek som helst.

Vi börjar med den första forskningspunkten - testning av fabriksprover av pretren.

Jag skulle vilja notera att min kropps reaktion kanske inte överensstämmer med din. Som alltid sker alla åtgärder på egen risk och risk.

För att göra detta gick jag till sportnäringsbutiken och köpte flera prover.

Det genomsnittliga priset för ett prov (dvs en portion) kretsar kring 100 rubel. Vi kommer att ta denna mängd som max när vi "designar" vårt eget recept.

Testade först Magnum Limitless - den dyraste av dem som presenteras i recensionen - 150 rubel. per portion.

Niacin – 20 mg (100 %)

ISOPOWER COMPLEX™ – 7 g
Kreatinisolat
Kreatin puriverar
Kreatinfosfat
Carnosyn® Beta Alanine
Isolera vassleprotein 90%

L-citrullin – 5 g
Betain vattenfritt (trimetylglycin) – 2,5 g

HAPPY BRAIN™ – 1,42 g
L-tyrosin
Vattenfritt koffein
Bacopa Monnieri-extrakt 30:1 (50 % bacoside A och B)
Kolinbitartrat Muskot (Myristica fragrans) extrakt 10:1
Gamma-aminosmörsyra (GABA)

Betrotextrakt (50 % betain) – 500 mg
Pine Bark Extract (90 % Oligomeric Pro) – 100 mg
Chromium 454®

Övriga ingredienser: Maltodextrin, naturliga smakämnen, kiseldioxid, MCT-olja (från kokosnöt och/eller palmkärna), sukralos, röd 40.

Låt oss titta lite på kompositionen:

Niacin är inget annat än nikotinsyra eller vitamin B3.
Isopower komplex. Består av kreatin, beta alanin och protein.
Kreatin är en naturlig förening som produceras i kroppen av tre aminosyror (arginin, glycin och metionin). Förbättrar kortsiktiga sportprestationer.
Beta alanin - ökar tröskeln för trötthet, eliminerar muskelsmärta efter träning, minskar återhämtningstiden.
Protein är bara protein.
L-Citrullin är en aminosyra. Ökar uthålligheten.
Betain är ett vitaminliknande ämne. Ökar muskeluthålligheten.
L-tyrosin är en aminosyra. Eliminerar trötthet, förbättrar koncentration och humör.
Vattenfritt koffein är ett stimulerande.
Nästa är två växtextrakt och Gamma-Aminobutyric Acid (GABA), som är en nootropic.
Nästa igen kommer extrakt - från betor och tallar, samt Chromium 454® d.v.s. Det är bra att krom inte är brom.

Kompositionen är förstås intressant, men vi är intresserade av effekten.

Testerna utfördes vid en klättervägg. En och en halv timmes klättring och en halvtimmes standard styrkeövningar: pull-ups/push-ups/press/hypertension. Sedan en 5 km promenad.

En av de möjliga effekterna av att ta Magnum Limitless var en ökad entusiasm i början av klättringsprocessen. I allmänhet är det allt. Resultaten förändrades inte, trötthet och muskelförnimmelser förblev liknande träning utan användning av energidrycker.

Fyra timmar efter att ha tagit det började en "återgång": slöhet, dåsighet, lathet.

Smak: fruktpunch, gillade det inte. Det fastnar och det finns ett sediment kvar i botten av flaskan efter upplösning.

Fallen ängel - 100 rub. per portion

Förening:
Kreatin, beta-alanin, taurin, tyrosin, mucuna pruriens, asparaginsyra, agmatinsulfat, betain, koffein, citrullin, grönt teextrakt, N-metyltyramin, AMP-citrat, arginin, pikatropin.

Exakta doser är inte indikerade.

Av vad vi ännu inte har undersökt finns det i sammansättningen.

Taurin är ett stimulerande medel.
Asparaginsyra, agmatinsulfat, ökar testosteronproduktionen.
N-metyltyramin är en nästan komplett analog till amfetamin.
AMP Citrate är ett stimulerande medel för centrala nervsystemet som passar bra med koffein.
Arginin – återställer musklerna efter träning.
Picatropin är en nootropic.

Att döma av sammansättningen - ett helt komplex av stimulantia + en nästan komplett analog av amfetamin, en utmärkt kombination))

Intryck:
Jag tog det en halvtimme innan träning. Jag gillade smaken

Efter cirka 20 minuter hoppade min vilopuls till 100 slag, och jag kände att mitt hjärta sprang ur bröstet. Denna effekt varade ungefär en timme, jag tränade bara konditionsträning och undrade om jag skulle dö direkt där av en hjärtattack. Det löste sig. Men jag gillade det verkligen inte.

Från det positiva. Efter träning slutar musklerna göra ont mycket, väldigt snabbt. Detta gjorde det möjligt att öka passets varaktighet och effektivitet med ungefär en och en halv gång, efter passet var det ingen smärta i musklerna, precis som jag inte gjorde det.

Efter att den "stimulerande" effekten upphört i form av en förhöjd puls, började jag upptäcka tillstånd av vild "otålighet" hos mig själv; jag ville öka hastigheten, göra övningarna snabbare, ännu snabbare. Argumentera med människor, konflikter. En slags känsla av "ungdomlig hänsynslöshet", men med en negativ klang. Jag gillade det inte, som om du skulle köra dig själv som en häst. Men det är inte barnsligt, ja.

Samtidigt minskade koncentrationen och uppmärksamheten avsevärt och finmotoriken påverkades kraftigt.
Libido har ökat.
Stämningen har inte förändrats

Efter 4-5 timmar från början av verkan försvann alla effekter. Det finns ingen rollback eller särskild trötthet, och det finns ingen muskelsmärta. Allmänt tillstånd glad.

Sammantaget gillade jag snarare effekterna. Men resultaten har verkligen förbättrats. Om det behövs kan vi rekommendera det. För en marsch till fots kommer det i allmänhet att vara bra, du kan gå och gå och gå och gå, sedan springa och sedan gå igen))))

MESOMORPH 120 RUR per portion

Förening:
Synthenox Carnosine/Kväveoxidkomplex: 6500 mg
Beta Alanine
L-Citruline DL-Malate 2:01
Arginin alfa-ketoglutarat
Mesowell Cell Volym ATP Matrix: 4500 mg
Di-kreatin malat
L-taurin
Kreatin nitrater
Askorbinsyra
Kreatinol-O-fosfat-agmatinsulfat
Neuromorph-Neuro Energisatt: 1870 mg
Glukoronolakton
Metylxantin vattenfri
3,7-dihydro-3,7-dimetyl-lH-purin-2,6-dion
Naringenin
Geranaburn (pelargonolja)

Allt i kompositionen är standard, men fortfarande okänt:

Glukoronolakton - metabolit/stimulant
Metylxantin Vattenfri - vanligt koffein
3,7-dihydro-3,7-dimetyl-1H-purin-2,6-dion - detta är inget annat än pentoxifyllin - förbättrar mikrocirkulationen.
Naringenin är ett grapefruktextrakt.
Geranaburn (pelargonolja) är ett stimulerande medel som jocks svär vid.

Intryck.
Därför att Internet är fullt positiv feedback Jag förväntade mig mer, kort sagt, det var ingen pärla.
Smaken är behaglig.
En halvtimme efter att jag tagit det förbättrades mitt humör. Jag märkte inga förändringar i det centrala nervsystemet. Träningen gick som vanligt.
Det var ingen muskelvärk efter träningen.
Libido ökade
En timme senare kom ett rekyl i form av allmän trötthet och lätt depression, det gick snabbt över, på ca 40 minuter, sedan var allt som vanligt.

I övergripande resultat Jag är missnöjd, jag märkte ingen speciell effekt.

Gamle Jack Genone 100 rubel per portion.

Förening:
- kreatinmonohydrat
- beta-alanin
- taurin
- L-arginin alfa-ketoglutarat
- koffein vattenfritt
- teofyllin
- 1-3 Dimetyhlamylamin
- Kinesiskt schisandrabärsextrakt (Schisandra A)

1-3 Dimetyhlamylamin är inget annat än geraniumextrakt.

Trots den mediokra sammansättningen överträffade effekten alla förväntningar. Cirka 15 minuter efter att ha tagit det började humöret snabbt förbättras och kroppen började accelerera.
Jag ville springa/hoppa/göra övningar. Reaktionen och koncentrationen påverkades dock inte. Entusiasmen fortsätter under hela åtgärdens varaktighet, som är cirka 4 timmar.

Träningen gick bra, ingen muskelvärk eller trötthet

Det fanns inget avfall. Jag sov gott.

Effekten anses vara utmärkt. Av alla pre-workouts vi provade visade sig denna vara den mest intressanta och effektiva.

PSYCHOTIC av Insane Labz 100 rubel per portion.

Förening:
Beta-Alanin
Vattenfritt koffein
Resprin - lugnar nervsystemökar mental klarhet, normaliserar blodtrycket.
Huperzine – förbättrar kognitiva funktioner (uppmärksamhet, minne, språk, visuell-spatial perception)
Hordenine är en fettförbrännande komponent som anpassar kroppen till maximal energiförbrukning från fettavlagringar, med andra ord får kroppen energi från ansamlat fett.
DMAE
R-B-metylfenyletylamin är ett nervsystemstimulerande medel utan biverkningar. AMPiberry
Kreatinmonohydrat

Efter att ha tagit det började jag känna för att bli krossad av en påse. Överdriven svettning, varm känsla, nedstämdhet. Kort sagt, den totala motsatsen till den önskade effekten.

Jag gillade det verkligen inte.

Guldstjärna Svart Annis 100 rubel per portion.

Beta-alanin
- DL-malat 2:1
- N-acetyl-L-tyrosin
- arginin alfa-ketoglutarat
- di-kreatin malat
- agmatinsulfat
- metylxantin vattenfri
- extrakt av geraniumolja (Geranabum)

Trots den ganska standardiserade och till synes fungerande kompositionen kände jag inte effekten alls.

Sammanfattning!

Baserat på helheten av effekter på min kropp har pre-workout den bästa effekten. Gamle Jack Genone Det är vad jag valde och köpte en hel burk. När du köpte en burk visade sig kostnaden för en portion vara 67 rubel

Detta avslutar studiet av industriell design och går vidare till hemgjorda produkter.

Om jag stöter på ett prov som inte tas upp i recensionen kommer recensionen att kompletteras.

Forskning har visat att oavsett om du äter före träning eller inte så förbränner din kropp lika mycket fett. Men när du tränar på fastande mage ger du inte din kropp tillräckligt med bränsle, vilket ofta resulterar i att du helt enkelt inte orkar prestera. intensiva klasser sporter.

Det är här speciella energicocktails kommer in i bilden. För idrottare som tränar regelbundet är det inte bara en enkel energikälla, utan också ett sätt att avsevärt öka sin uthållighetsnivå. Det är som ett magiskt elixir som ger dig styrka.

Vad det är?

Namnet "pre-workout shake" talar för sig själv. Detta är specialtillskott som måste tas innan träning för att öka intensiteten i den fysiska aktiviteten.

En sådan energiökning uppnås främst på grund av komponenter som aminosyror, kreatin, taurin.

En shake före träning ger dig energi och uthållighet. Detta är ett ganska populärt botemedel bland de flesta kroppsbyggare.

Pre-workout Shake: Vad du behöver veta

Varje persons sportregim är högst individuellt, och det som passar en passar kanske inte en annan.

Först och främst, konsultera en specialist, särskilt om du har kroniska sjukdomar. Innan du köper, studera kompositionen noggrant, eftersom många av dessa kosttillskott kan innehålla till exempel koffein och andra ämnen som har kontraindikationer.

När du äntligen har valt "din" shake före träningen, ta dig tid. Följ dessa enkla regler:

Försök att ta shaken på fastande mage. Detta kommer att förhindra att det späds ut av andra produkter och eventuellt försvagar effekten.
Ta shaken 25-45 minuter innan ditt träningspass. På så sätt får du maximal nytta.
Om du tränar nära läggdags, försök att begränsa mängden kosttillskott du tar, annars kanske du helt enkelt inte kan somna.

TOPP 10

Att hitta rätt shake före träningen är inte så lätt nuförtiden. Sportnäringsmarknaden är bokstavligen fylld av en mängd olika komplex. När du väljer, se till att vara uppmärksam på:

tillverkarens rykte;
pris och antal portioner per förpackning;
recensioner på tillverkarens webbplats och betrodda forum;
smak, färg, konsistens;
förening.

Komplexen som beskrivs nedan, enligt användarrecensioner och pris-kvalitetsförhållande, anses vara de bästa för tillfället.

ANARCHY av MuscleTech

MuscleTech är ett företag som länge har visat sig vara på den positiva sidan. Detta namn är känt över hela världen, de flesta av deras produkter kan lätt hittas i sportnäringsbutiker i många, även små, städer. Denna tillverkares pre-workout shake kommer att ge dig en boost av energi och koncentration. Ökar uthållighet och muskelstyrka

Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout

Utan tvekan är det det mest pålitliga varumärket inom sportnäring. Gold Standard Pre-Workout är gjord med förstklassiga ingredienser som naturligt koffein från kaffebönor och te.

Nackdelen med Gold Standard Pre-Workout är bristen på essentiella aminosyror i kompositionen. Ändå är detta ett ganska ekonomiskt sätt att kvalitativt förbättra prestanda under träning.

Jym Pre-Jym

En shake före träning med en specialistgodkänd allt-i-ett-formel. Den innehåller BCAA för anabol stimulering och svartpepparextrakt, som förbättrar absorptionen av alla ingredienser. Det totala antalet användbara ämnen i den når 13.

BPI Sports 1.M.R Vortex

Detta komplex innehåller en så stor mängd koffein att pumpningen kommer att kännas på gränsen till smärta. Med 1.M.R Vortex får du inte bara ett bra träningspass, utan du kommer också att kunna studsa skivstången som en ballong.

Detta är ett bra sätt att uppnå hög kvalitet ny nivå träning oavsett om du är kroppsbyggare, tyngdlyftare, friidrottare eller bara en "fitnessentusiast".

Rich Piana's 5% Nutrition Kill It

Just det faktum att hela linjen är idén till en framgångsrik kroppsbyggare inger förtroende. Detta komplex innehåller en enorm mängd näringsämnen och stimulantia. Dessutom finns den i olika fruktsmaker.

Denna pre-workout shake gör att du kan träna hela ditt träningspass, inte ens på 100 %, utan på 105 %.

ENGN Pre Workout från Evlution Nutrition

Komplexet utvecklades för idrottare i alla discipliner. Ägaren till företaget är en professionell utförare av BMX-stunts. Detta ger anledning att tro att cocktailformeln inte är en av många som påstås vara multifunktionell, utan i själva verket endast lämpar sig för tyngdlyftare. ENGN Pre Workout hjälper dig att hitta motivation från ingenstans. Att konsumera denna smoothie förhindrar också bildningen av mjölksyra och påskyndar blodcirkulationen.

Pro Supps Mr. Hyde

Detta komplex lever upp till sitt namn. I dig, som i berömd roman Stevensons "The Strange Case of Dr. Jekyll and Mr. Hyde", en andra varelse kommer att vakna, full av energi, otrolig styrka och uthållighet. Och L-leucinet som ingår i kompositionen ger skydd åt musklerna, för när du tränar som ett djur är det lätt att överdriva och börja bränna dina muskler.

C4 50X

Den här förstklassiga shaken före träning innehåller kortisoldämpande vitamin C och kreatin. C4 50X ger en kraftfull boost av energi och, viktigast av allt, behåller den under lång tid. För den genomsnittlige "fitnessentusiasten" kan det verka lite dyrt, men för proffs är det en utmärkt lösning.

Betancourt Bullnox Androrush

Åtta fantastiska smaker och en otrolig boost som håller dig hela dagen. Var försiktig om du tränar på kvällarna – komplexet innehåller koffein, kakaoextrakt och guarana. Pumpning, extrem ökning av styrka och uthållighet, såväl som många andra fördelar - allt detta är Betancourt Bullnox Androrush.

Transparent Labs PreSeries BULK

Denna sportcocktail används av många professionella kroppsbyggare och idrottare för att bygga muskelmassa. Beta-alanin, BCAA, taurin, kolin, koffein - totalt 20 användbara ämnen gjorde det möjligt för Transparent Labs att skapa den perfekta shaken före träningen. Sportvärlden gläds. Produkten är relativt ny, men har redan fått många positiva recensioner. Kanske beror detta på det faktum att företaget bestämde sig för att ta minsta motståndets väg, med enkla formler och effektiva ingredienser.

Nu vet du vilka du ska köpa. Kom dock ihåg att om du mår dåligt eller har några tecken på allergi bör du omedelbart sluta använda blandningen och konsultera en specialist för råd.

Främjar bättre koncentration under träning, ökad styrka, uthållighet och pumpning. Effekterna är verkligen coola, men det finns ett antal men.... Nu kommer jag att beskriva för dig mina personliga känslor och observationer av mina vänner från gymmet.

Nackdelar med före träning

1.Snabb anpassning till förnimmelser.

En gång fastnade jag för dem. Så vänner, det är mer intressant och effektivt att träna med ett förträningspass, men utan det vill du inte träna alls. Du har inte samma uthållighet, du har inte samma driv, du blir en latsäck. Man vänjer sig som en drog.

2. Att vänja sig vid doser.

Först sätts man in från en halv skopa, sedan går man vidare till en osv. Hur många gånger har jag märkt gym, att killarna stör sig med 2 skopor, för med en mindre dos kan de inte längre sättas in.

3. Skador på hälsan.

Lyssna professionella idrottare, som Alexander Kodzoev eller Mikhail Prygunov, tog de här killarna det varje dag i ett år, istället för kaffe, för att vara piggare, och sedan utvecklade de hjärtproblem. Det sa de själva i en videointervju.

4. Utmattning av nervsystemet.

Min åsikt är att alla stimulantia som ingår i detta tillägg ger dig energi som på kredit. Du känner dig trött, accepterad före träning, tränade, och nästa dag är du ännu mer utmattad än du var innan mötet. Och som du ville, ber kroppen om vila, och du stärker den med tvång. Du måste betala för allt.

5. Problem med sömn på grund av överdriven överstimulering av det centrala nervsystemet.

Nu skulle jag vilja analysera sammansättningen av de flesta pre-workout-komplex.

1. Koffein är huvudingrediensen i detta tillägg. Stimulerar nervsystemet. Priset är tre kopek.

2. Kreatin – Ökar prestandan. Det skulle vara trevligt om de bara sätter in ett transportsystem, men de lyckas få i sig vanligt kreatinmonohydrat, som börjar fungera när du redan har avslutat träningen.

3. Arginin – för bättre pumpning av blod i musklerna. Men även här är detta tillägg ineffektivt, du kan läsa artikeln, jag citerade ett antal studier i den. Personligen ser jag ingen mening med att pumpa för naturlig träning alls, blodet kom och gick. Naturlig träning är ett arbete för att öka styrkeindikatorerna, till skillnad från att träna på en bana, där pumpning och alla metoder är bra.

4.BCAA och glutamin. Varför läggs de till här överhuvudtaget? Det finns en obetydlig mängd av dem i mängden 1-2 gram, detta är bara för extras för mängden ingredienser som anges på etiketten, men de är till ingen nytta.

Låt oss sammanfatta det

1. Titta och läs kompositionen och leta efter nyare och mer avancerade formler, med kreatintransportsystem osv. Personligen, när jag vill muntra upp mig själv, dricker jag bara farmaceutiskt koffein och det räcker, och även då kan du inte ta det hela tiden.

2. Ta inte detta tillägg regelbundet. Mitt råd är om du vill ta ett träningspass, använd det bara när du tränar benen, eftersom... Det här träningspasset kräver mest ansträngning.

3. Om du känner att du inte orkar, ta inte ett förträningspass, utan vila hellre från träningen, annars kommer du att köra in dig i överträning.

Vänner, ta hand om din hälsa, du har bara en, men det finns många sportgropsäljare))))).