Bodybuilding tävlingar. Mens Fizik (strandkroppsbyggande)

Många av oss har sett en "artist" på bodybuildingtävlingar som uppenbarligen inte hör hemma där. För full eller ingen lättnad, liten massa eller nästan inga muskler, ingen solbränna eller hud av någon konstig färg, oförmåga att posera ... Varför deltar de? Förväntar de sig verkligen att vinna?

Naturligt urval

Den bittra sanningen är att inte alla är begåvade med bra genetik och hur mycket de än drömmer om att vinna och hur mycket de än lägger ner kommer de inte att bli vinnare i denna tävling.

De säger att de brister som är inneboende i naturen kan övervinnas. Detta är sant, men bara till viss del. Vissa ärftliga egenskaper komplicerar vägen till framgång inom bodybuilding, men när de är för starka bör du glömma konkurrensen. Misslyckande ska inte tas negativt, lär av det och bli bättre. Men samtidigt borde kanske föreställningar överges för alltid.

Inom bodybuilding finns det ingen enskild standard för vilken en mästare bestäms; ofta är valet av domare väldigt subjektivt. Även när du är i perfekt form måste du bevisa för juryn att förstaplatsen ska vara din. Ibland fungerar det, ibland inte.
Det betyder inte att du behöver ge upp i förväg och ge upp kampen. Tävla om du har potential. Jag pratar med de killarna som helt enkelt inte har en chans: var inte självisk.

Ja, jag förstår att inte alla strävar efter att bli herr Olympia, och många presterar för processens skull, njuter och motiverar. Men om du inte ser ut som en kroppsbyggare, så tar du någon annans plats på scenen och tänker bara på dig själv.
Varför är det dåligt? För konkurrenskraftig bodybuilding är en stor show med mycket folk. Och de måste utstå alla divisioner och alla kategorier för att vänta på huvudstjärnorna. På en kväll kan hundratals deltagare dyka upp på scenen – och alla behöver ett par minuter på sig att visa upp sig. En person för vilken det helt enkelt är meningslöst att tala får alla att vänta förgäves.

Kanske har du ”vänner” som uppmuntrar dig att uppträda när du inte alls är redo för det? Lyssna inte på dem: en sann vän kommer aldrig att håna dig.

Så hur vet du om du behöver lägga tid, energi och nerver på att förbereda dig för tävlingar? Här är fem kriterier för att avgöra om någon annan plats än den senaste lyser för dig.

1. Du har ingen terräng

Den första punkten är min favorit. Konkurrenskraftiga kroppsbyggare vet att för att få skulpterade, ådroriga muskler med synliga tovor måste du gå igenom ett skärande helvete. Det finns inget annat sätt.

Naturligtvis är förberedelser lättare för någon, svårare för någon, men ingen gör det med nöje. Vanligtvis drabbas den mest präglade deltagaren mest.
Vissa misslyckas med att uppnå konkurrensform; kan inte ens komma nära. Det är inte skrämmande – det betyder bara att tävlingar inte är för dig. För att prestera behöver du muskler och avlastning. Och bara tillsammans: muskler + avlastning. Det ena fungerar inte utan det andra.

Men om och om igen kommer någon knubbig på scenen, och när du är indignerad försöker dina vänner lugna ner sig: "Lämna killen ifred, han uppträder för första gången."
Vad är skillnaden? Jag förstår att unga människor ibland inte kan få massa, de behöver växa upp, mogna. Men en bra lättnad kan visas i alla åldrar. Vissa kroppsbyggare säger faktiskt att de aldrig har kunnat nå samma topp som i den första tävlingen.

Om du inte kan torka av, utför då inte. Om din vän inte kan torka av, säg åt honom att inte uppträda. Lyft ribban, få kraft, njut av livet, men lämna föreställningarna till de som kan torka ut.

2. Du har inga muskler

Hur kan en underviktig person registrera sig och komma in på scenen i en bodybuildingtävling? Jag vet inte, men det händer regelbundet. Ibland kommer unga män som har mindre massa än tjejer i bikinikategorin.

Kroppsbyggarförbund har infört många divisioner och kategorier, vilket gör att en mängd olika människor kan tävla, men bodybuilding-tävlingar måste fortfarande konkurrera med dem som har muskler. Som åtminstone på avstånd ser ut som en jock. Om du inte har erforderlig vikt och du kan inte få det på något sätt, då är dessa tävlingar inte för dig.

3. Du har inga kalvar

En muskulös figur är inte bara en kraftfull topp, utan också en botten av kroppen. Särskild uppmärksamhet domarna uppmärksammar vadmusklerna, det är de som utmärker en riktig kroppsbyggare. Titta på de grekiska och romerska statyerna - de har alla kaviar. Du kan få förlåtelse för svaga biceps, pecs och även de bredaste, men inte sköra vaderna.

En kroppsbyggare måste ha en kalv. Punkt. Om du har stora axlar och en enorm rygg, men smalbenen är som tändstickor, det blir extremt svårt att träffa både domare och publik.

4. Du har en "fel" ryggrad

Redan innan du börjar träna kan du uppskatta utsikterna för skelettets struktur. Kort bål, smala axlar, brett bäcken, långa axel- och lårben - en mening. Du kan inte kvävas på ett kycklingbröst, oavsett hur mycket massa du får, är din ryggrad inte mästare.

Det betyder inte att du inte lyser alls. MED rätt träningspass och kost kan du kanske placera dig bland de tio bästa på små regionala tävlingar, men det är osannolikt att du vinner något på tävlingar på hög nivå.

5. Du har hudproblem

Kom ihåg att allt detta är en show. Förutom enastående muskler och avlastning behöver du bra hud. IFBB/NPC-reglerna innehåller för närvarande inte det ursprungliga förbudet mot tatueringar, som många idrottare olika typer sporter är dekorerade med dem. Jag tror också att detta inte kan överskugga kvalitetsmassan och god lättnad.

Men det finns ett annat problem - akne. Naturligtvis pratar jag inte om ett par finnar: om dina axlar, bröst och rygg ser ut som om de har blivit skjutna, är det osannolikt att lyckan ler vid en bodybuildingtävling. Tittarna kanske tror att du tar de tyngsta "vitaminerna", så det är bäst att du städar upp dig.
Tyvärr föds vissa människor med dålig hud, och oavsett vad de tar på sig blir det bara värre. Men i bodybuildingtävlingar är det utseendet som bedöms, så om du inte kan lösa dermatologiska problem, glöm prestationerna.

Konkurrenskraftig bodybuilding är inte för alla

Jag förstår att detta uttalande kommer att göra många upprörda, men jag måste säga sanningen: konkurrenskraftig bodybuilding är inte för alla. Inte varje person kommer att utstå fysisk och mental stress för att förbereda sig för en prestation och prestera framgångsrikt. En massa faktorer (volymer, symmetri, skelett, vaskularitet, akne, etc.) påverkar resultatet och lämnar de flesta av deltagarna utan priser.

Även med Flex Wheeler-gener att tävla på hög nivå idag är det otroligt svårt. För att bli en mästare måste du ägna hela ditt liv åt bodybuilding. Om du vill prova att prestera bara "för dig själv", försök då. Men tänk på att du inte bara kan underhålla, utan också reta publiken och juryn.

Kroppsbyggande klasser tillåter en person att kraftigt förändra sin egen kropp - i ordets bokstavliga bemärkelse, "bygga" den nästan på nytt. Denna omvandling beror på regelbundet genomförande speciellt komplex styrkeövningar, samt användningen av speciella mycket näringsrika livsmedel och livsmedelstillsatser främja ökad muskeltillväxt.

Bodybuilding har varit det länge professionellt utseende sport, där domare utvärderar utvecklingen av idrottares muskler, dess lättnad, volym, symmetri och proportionalitet.

(Totalt 50 bilder)

1. Uppvärmning av deltagaren i det europeiska mästerskapet i fitness och bodybuilding i Budaors, som hölls den 12 juni 2011.

2. Idrottaren förbereder sig för att gå in på scenen under Europamästerskapet i herrkroppsbyggnad, klassisk bodybuilding och bodybuilding i Sofia den 22 maj 2011. För att musklerna ska se bättre ut från scenen täcks kropparna på deltagarna i tävlingen med en speciell grund.

3. Europamästerskap i manlig bodybuilding, klassisk bodybuilding och bodybuilding i Sofia den 22 maj 2011. Tävlande värmer upp backstage.

4. Tävlande väntar på signalen att gå in på scenen.

5. Väntar på att gå på scenen backstage.

6. Deltagare i Europamästerskapet i manlig bodybuilding, klassisk bodybuilding och bodybuilding demonstrerar utvecklingen av sina muskler. För att göra detta måste varje idrottare ta ett antal obligatoriska poser och anstränga vissa muskelgrupper.

7. Tävlingsdeltagaren räknar ut poseringen framför spegeln.

8. Europamästerskap i manlig bodybuilding, klassisk bodybuilding och bodybuilding i Sofia 22 maj 2011

10. Konkurrenten framför spegeln kommer med den sista putsningen.

11. Årlig bodybuildingtävling för att hedra Memorial Day i Venedig, Los Angeles, Kalifornien, 30 maj 2011. Kvinnor har tävlat i bodybuilding sedan 1978.

13. Alisha Baker - 26-årig deltagare i bodybuildingtävlingen till ära i Venedig, Los Angeles, Kalifornien, 30 maj 2011.

14. Om idrottarens ådror sticker ut väldigt mycket anses detta vara en nackdel inom bodybuilding. Idealet anses vara jämna och mycket framträdande muskler.

16. Processen att applicera foundation på huden. Denna kräm täcker hela kroppen av idrottaren.

18. Väntar på starten av mästerskapet.

19. Idrottare backstage.

20. Värm upp. Varje obligatorisk pose kräver mycket spänning från atleten.

21. Uppvärmning är lika viktigt för en professionell kroppsbyggare som för alla andra idrottare. Att försöka inta den hållning som krävs utan att värma upp med sådana gigantiska muskler kan resultera i allvarliga skador, eftersom spända stålmuskler fungerar som en sax och kan skada nerver.

22. Deltagarna i mästerskapet väntar på att de ska lämna.

23. Mästerskapsdeltagare poserar.

24. Bakom kulisserna slutar inte idrottare att värma upp för att vara i rätt form när de går in på scenen.

25. Väntar på en signal att gå in på scenen.

27. Årlig bodybuildingtävling som hålls av National olympiska kommittén. Den 12 maj 2010 hölls denna tävling på biografen Areyub i västra delen av Kabul. I mitten av bilden står vinnaren av mästerskapet Mohammad Arif Sakhi.

28. 6 augusti 2010, Teheran, 44:e asiatiska tävlingen i bodybuilding för män i Sport komplex Azadi (Frihet). Konkurrenten gör sig redo att gå upp på scen.

29. Klassisk bodybuilding-tävling bland amatörkvinnor på FIBO 2011 i Essen den 16 april 2011. Även på FIBO från 14 till 17 april, en internationell sportutställning hälso- och fitnessprodukter.

31. En kvinnlig idrottare demonstrerar sina muskler.

32. En av de obligatoriska poserna under bodybuilding-tävlingar.

33. Samma övning för män. Klassisk bodybuilding-tävling för män på FIBO 2011 i Essen den 16 april 2011.

34. Framträdande i klassiska bodybuildingtävlingar för amatörer för män på FIBO 2011 i Essen den 16 april 2011.

35. För att se präglade ut bör musklerna vara så spända som möjligt, men idrottaren ska anstränga dem lätt och naturligt.

36. Deltagare i regionala tävlingar i bodybuilding och fitness i Stavropol 1 maj 2011 repeterar backstage.

37. Tävlingskroppsbyggande är en sport där domarna utvärderar muskulaturen hos de poserande deltagarna utifrån volym, estetiska proportioner, symmetri och balans, och bestämmer kroppsbyggaren med den mest perfekta kroppen, enligt deras åsikt.

38. Backstage under den nationella bodybuildingtävlingen i den södra israeliska staden Ashdod den 12 maj 2011. Tävlingen deltog av 43 idrottare - män och kvinnor.

Vi har redan noterat mer än en gång att Ryssland länge har hållit makt- och skönhetstävlingar manlig kroppsbyggnad. Vinnarna fastställdes panel av domare, som bestod av representanter för den lokala idrottsföreningen och åskådare. Inget godkänt domarregler var det inte, men juryn och publiken identifierade alltid ganska exakt och objektivt vinnaren, som har en vacker kroppsbyggnad.

I dag konkurrensregler finns redan och fungerar framgångsrikt. De anges i Charter of International Federation of Bodybuilding (riktlinjer för domare, deltagare, arrangörer, 1987). Låt oss överväga de viktigaste bestämmelserna i detta dokument om organisation och hållning av tävlingar, domare och vissa regler.

Domare och allmänna regler för bodybuildingtävlingar

Bodybuilding tävlingar består av två semifinaler och en final i varje undergrupp viktklass. Herrtävlingar innehåller fem viktkategorier, i damer och juniorer - tre vardera:

1. Män: flugvikt - inklusive 65 kg, lätt - 66-70, medium - 71-80, lätt tung - 81-90, tung - över 90.
2. Kvinnor: lätt vikt - 52 kg vardera, medium - 53-57, tung - över 57.
3. Juniorer: lätt vikt - 70 kg vardera, medium - 71-80, tung - över 80.

Junior (både för pojkar och flickor) anses vara under 21 år, varefter idrottaren flyttar till kategorin vuxna. Födelsedatumet dokumenteras under invägningsprocessen inför själva tävlingsstarten.

Till tävlingen behöver du: huvuddomare, sekreterare, 9 domare (7 eller 5 är möjliga), två domare som håller räkningen, tidtagare, huvudarrangör (ceremonimästare) och erforderligt belopp assistenter till deltagarna. Damernas mästerskap tjänar också 9 domare (7, 5), och fem av dem är kvinnor.

Officiell speciell form för manliga domare - en blå jacka, en ljusblå eller vit skjorta med slips, och för kvinnor - en blå jacka, en ljusblå eller vit blus och en grå kjol.

Innan prestanda för idrottare i varje kategori domarkommission måste presenteras korrekt för idrottare och åskådare. Domarna är placerade framför scenen vid separata bord med stolar för att ha god sikt över den poserande piedestalen och den sökande-deltagare placerad på den. Det finns också ett extra bord för sekreteraren och två domare som håller räkningen. Det bör finnas en plats för utroparen vid sidan av scenen.

Domare vid borden har ingen rätt att prata med varandra, heja eller kritisera idrottare, ta bilder på dem.

Enligt de internationella reglerna tillhandahålls även en servitör som levererar förfriskningar till domarna vid borden vid lämplig tidpunkt.

Inför tävlingen måste alla deltagare kontrollera sina vikt(män i badbyxor, kvinnor i bikini). Juryn av domare måste skriva ut ett tillfälligt schema för varje viktkategori. En sökande som inte "passar" in i kategorin får inte mer än 30 minuter på sig att försöka få vikten tillbaka till det normala. Överdomaren kontrollerar vägningen och måste bekräfta vikten på varje deltagare.

Tävlingssekreterare sammanställer listor över alla deltagare i viktkategorier och multiplicerar dem och distribuerar dem till alla som är relaterade till tävlingen.

Exit order att visas för domarna bestäms under invägningen; i enlighet med den får alla ett nummer inom sin kategori. Numret är fäst på den vänstra kanten av badbyxorna eller bikinin och måste bäras under tävlingar och finaler.

Internationella tävlingar testas för doping i enlighet med punkt 20 i IOK:s stadgar.

Efter vägning passera bodybuilding förberedelser som är öppna för allmänheten.

Scen för deltagare är placerad framför domarna på en höjd av 1 m, annars måste stolarna höjas. Scenen är utrustad tre belysningsanordningar, varav den första är nödvändig för att belysa deltagarnas hela dispositionslinje, i det ögonblick då de först framträder inför domarna. Den andra enheten fokuserar på platsen för den individuella poseringen, och den tredje lyser upp poseringen för sex deltagare.

På scenen poserande plattform måste placeras i centrum så att varje domare har möjlighet att se idrottarna stå på den, från topp till tå. För att sex deltagare ska prestera bekvämt bör den vara sex meter lång, en och en halv bred och en halv meter hög, täckt med en matta ovanpå, framsidan och sidorna målade svarta. Idrottare går in på podiet från ena sidan och går till den andra.

Män- Deltagare i tävlingen ska vara klädda i vanliga badbyxor, och kvinnor- i vanliga bikinis, exponerar pressens muskler och musklerna i nedre delen av ryggen. Det är förbjudet att sy kläder av material med metall (guld eller silvertyg för aftonklänningar), använd fyllning. Tävlande får inte tävla med skor, klockor, ringar, armband, hängen, örhängen, peruker, distraherande prydnadsföremål eller konstgjorda figurförstärkare. Det är förbjudet: tuggummi, äta eller suga godis och röka. Under de preliminära tävlingarna och finalerna, användningen av alla typer av konstgjorda, hjälpmedel(föremål, käppar, hattar och andra tillbehör).

Du kan använda konstgjord kroppsfärg, applicera den senast 24 timmar före tävlingen. Överdriven applicering av oljor på kroppen är strängt förbjudet, men krämer, oljor och fuktkrämer får användas. Hår bör inte dölja lindring av musklerna i dina axlar, liksom övre regionen tillbaka.

För byta kläder Och uppvärmningar deltagaren dyker upp bakom scenen en halvtimme innan tävlingsstart i sin kategori. Vid denna tidpunkt kontrollerar domarna atleterna enligt startlistan.

Domararbete och dess funktioner

Om i viktkategorin tävla över 15 idrottare, det krävs att du gör ett urval för att minska antalet deltagare till 15. Alla idrottare i kategorin är organiserade på scenen (om nödvändigt - i 2 rader) strikt i ordningsföljden av deras nummer. Därefter ber tävlingens huvuddomare deltagarna att utföra 4 poser:

• I) dubbla biceps framför,
• II) bröstet på sidan,
• III) dubbla biceps bakifrån,
• IV) och vader, mage och lår

Showen är gjord - 5 deltagare på en gång, i nummerordning. Domarna avgör de 15 bästa atleterna, markerar deras nummer med ett kryss (x) på resultatbladen, för semifinalerna.

I semifinalerna (1 kategori, 1 del) poserar var och en av de 15 deltagarna fritt under en minut till sitt eget musikaliska ackompanjemang; i avsaknad av det senare tillhandahålls det.

Vid utvärdering av 1:a omgången av 1:a delen bör domaren vara uppmärksam på demonstrationen av en pumpad kropp i ett konstnärligt och genomtänkt program. Det är viktigt att posering inte bara blir en serie rörelser. Sökanden måste visa alla vinklar på sin kropp - I) fram, II) bakom och III) från sidorna, samt alla ledande muskelgrupper. Minska poäng för: dålig posering och harmoniskt underutvecklade kroppsdelar.

Sedan (kategori I, del II) kallas återigen alla 15 finalister till scenen av en grupp strikt i numerisk ordning, som utför två varv nu i en avslappnad position (visar kroppen fram och bak). Efter att ha slutfört denna fas fortsätter domarna till jämförelsen av 7 obligatoriska poser (för flickor, såväl som par - 5), demonstrerade av 5-b-atleter.

Funktioner i damtävlingen

Bedömer kvinnlig kroppsbyggnad, måste domaren leta efter den idealiska muskulösa formen av den kvinnliga figuren. Andra aspekter liknar de egenskaper som beskrivs för manliga ställningar, men den muskulära utvecklingen bör inte verka överdriven, liknande den kraftfulla muskulösa kroppen hos en man. Dessutom bör lindring av kvinnors muskler inte förväxlas med konsekvenserna av utmattning orsakad av överdriven viktminskning.

I den första omgången försöker domarna även upptäcka några andra brister, ofta inte synliga hos män - hudavbrott, operationsärr etc. Domarna måste observera nåd Och graciös gång, och poserar.

Tabeller över domarpoäng, statistikblad ifyllda av de personer som utför beräkningarna, övriga dokument är desamma som de som fylls i vid bedömning av herrtävlingar.

Andra halvan av turneringen

I I-omgången av II-delen, den allmänna formen och formen på de olika muskelgrupper. Domaren behandlar deltagarna positivt harmonisk, klassiskt fysik, belyser bra hållning, uppmuntrar atletiskt beteende, en tydlig och korrekt anatomisk struktur:

• I) kroppens skelett,
• II) breda axlar,
• III) högt bröst,
• IV) korrekt välvd rygg,
• V) bra proportioner av bålen och extremiteterna,
• VI) raka ben,
• vii) bra hud utan fläckar, finnar, tatueringar,
• VIII) prydligt trimmat hår,
• IX) bra form fötter och fingrar.

Om det uppstår svårigheter med fördelningen av priser mellan två eller tre deltagare, letar domaren efter brister enligt kriterierna ovan.

Båda delarna semifinaler räknas som en runda. Domaren klassificerar deltagarna, fördelar dem från 1:a till 15:e plats, utan att ge någon samma platser. Den poänggivande domaren tar bort de två högsta och två lägsta poängen och lägger ihop de återstående fem platserna. Vid genomförande av tävlingar med 7 eller 5 domare kasseras högsta och lägsta betyg. Summan av platserna för var och en av deltagarna avgör de sex bästa idrottarna för finalen. Enligt denna metod väljs finalister i varje viktkategori.

I finalen uppträder sex deltagare gratis posering till musiken som de själva valt, och sedan alla tillsammans demonstrera sju separata poser (kvinnor och par - fem). Personlig fri posering och poser för obligatorisk visning utgör så att säga den andra omgången av tävlingen. En minuts posering utvärderas inte. Domarna placerar finalisterna på 1:a-6:e platser, och de som räknas, återigen tar bort de två högsta och två lägsta betygen, räknar ihop de återstående fem. Det totala beloppet läggs till antalet platser som deltagaren får i semifinalen. Den som lyfter med den lägsta summan av 2 omgångar är vinnaren. Finalen serveras av samma 9 (7 eller 5) domare som genomförde de preliminära tävlingarna.

Om någon domare ger ett betyg, väsentligt olika ges av andra domare kan tävlingssekreteraren be om en förklaring.

Sekreteraren har rätt ta bort domaren som är partisk, inkompetent mot idrottare eller beter sig ovärdigt.

I varje kategori, efter finalerna och poseringen, a prisutdelningsceremoni– medan finalisterna står uppradade på den bakre halvan av scenen. Ibland kan en poseringsplattform användas som ett podium. Annonsören tillkännager namnet på deltagaren som förtjänar 6:e ​​plats, och han stiger till pallen och tar en plats på vänster sida. Sedan kallas de idrottare som fick 5 - 2 platser, och slutligen, vinnare, som blir centrum.

"Men's Physique" eller "Beach Bodybuilding" är en nominering bland kroppsbyggare som introducerades av International Bodybuilding Federation 2012. Denna riktning av bodybuilding pekades ut i en separat kategori, där kroppsbyggare inte strävar efter att bygga upp enorma muskelvolymer, utan har en estetiskt vacker utvecklad kropp med lättnadsmåttliga muskler. Eftersom det är en helt ny avläggare har denna disciplin sina egna regler och rutiner för att genomföra tävlingar, som ännu inte är kända för alla. Dessutom är kroppsbyggarnas attityd till strandgäster också helt annorlunda.

Beach bodybuilding på internationell nivå och på Rysslands territorium har vissa skillnader i det konkurrenskraftiga programmet. Tävlingar internationell klass körs i sex olika kategorier. Klassificeringen baseras på idrottarnas höjd: upp till 168, upp till 171, upp till 174, upp till 178, upp till 181 och över 184 centimeter. Det inhemska tävlingsprogrammet delar upp högtalarna inte bara efter höjd utan också efter vikt.

Russian Men's Physique-tävlingar inkluderar följande kategorier baserat på längd och kroppsvikt:

• upp till 170 centimeter med en maximal vikt på upp till 70 kg, det vill säga "höjd" - "vikt";
• upp till 174 centimeter med en maximal vikt på upp till 76 kg, det vill säga "höjd" - "vikt" + "2 kg";
• upp till 178 centimeter med en maximal vikt på upp till 81 kg, det vill säga "höjd" - "vikt" + "3 kg";
• från 178 centimeter med en maximal vikt på 83, det vill säga "höjd" - "vikt" + "4 kg";
• från 190 centimeter med en maximal vikt på 97, det vill säga "höjd" - "vikt" + "5 kg".

Vikten som beräknas med formeln anses vara den maximala. De vars vikt är mindre än max kan också prestera.

Hur blir man medlem i Men's Physique-tävlingen?

För att komma till beach bodybuilding-tävlingen behöver du veta när och var den kommer att hållas. Nästa steg är registrering, vars tid beror på tävlingens nivå:

• För regionala passerar genom liten stad eller på regional nivå kan du registrera dig samma dag som det börjar.
• Till det regionala, om vi pratar om ett stort befolkningscentrum bör du gå igenom registreringsproceduren dagen innan start.
• På mästerskapet, landets cup och uppåt kan bara delta om du är kvalificerad.

För att kvalificera dig måste du framgångsrikt uppträda i turneringen i den regionala eller regional nivå. Den tilldelas som regel av förbundets ordförande eller överdomaren.

Tävlingen genomförs i flera steg. Först sker en presentation där idrottarna går en efter en till domarna. Tävlingen börjar sedan med att idrottare i grupper om fem demonstrerar fyra olika poser. Vinnarceremonin äger rum efter avslutad föreställning för alla kroppsbyggare.

Vilka kläder har de på sig i kategorin Men's Physique?

Idrottare tävlar barfota och bär mid-knee shorts som kallas boardshorts. Smink är tillåtet endast speciellt, det vill säga endast det som är officiellt tillåtet. Det finns inga restriktioner för att bära smycken och accessoarer.

Attityd till beach bodybuilding bland andra idrottare

Åsikterna från både professionella kroppsbyggare och amatörkroppsbyggare är ganska olika. Vissa anser att denna nya kategori absolut inte förtjänar uppmärksamhet, medan andra tvärtom stödjer mannens fysiker. Med tanke på denna disciplin kan man inte förneka det faktum att den har rätt att existera. Inte alla idrottare strävar efter att få imponerande massa och muskler. Det finns de som bryr sig om balans och estetik.

Det kan inte förnekas att denna kategori är mindre hälsofarlig. Klassisk bodybuilding, som innebär att bygga enorma muskler, påverkar kroppen och det kardiovaskulära systemet negativt. Med tillkomsten av män har fysikers bodybuilding blivit attraktivt för dem som skrämts av idrottare som deltar i Mr. Olympia-tävlingarna som väger 120 kg eller mer. Detta låter dig naturligtvis utöka de vanliga gränserna för bodybuilding, göra det mer attraktivt för många.

Beach bodybuilding, som dök upp relativt nyligen, är fortfarande på väg att utvecklas. Det kan antas att han efter en tid kommer att vara i nivå med klassisk bodybuilding och internationella tävlingar mens fysiker kommer att hållas på lämplig nivå.

Fitnessbranschen utvecklas ständigt. Förutom att antalet personer som sysslar med fitness växer, utvecklas och dyker det upp nya kategorier.

Kroppsbyggandets historia går tillbaka till 1939, när det första amatöridrottsförbundet organiserades i USA, och ett år senare organiserades de första bodybuildingtävlingarna. Följaktligen fanns det bara en kategori - endast män uppträdde.
Men i dagsläget finns det flera kategorier, både män och kvinnor, och detta kommer att diskuteras vidare.

Bodybuilding federationer och kategorier

Det finns flera förbund för konkurrenskraftig bodybuilding: IFBB (International Federation), NABBA (National Amateur Bodybuilding Association), WABBA (World Amateur Bodybuilding Association), WFF (World Fitness Association), NAC (International National Athletic Committee).

Så i vår federation finns det följande huvudkategorier:

1) Herrar:

• klassisk bodybuilding
• herrfysiker (Men's Physique)

2) Kvinnor:

• kvinnlig bodybuilding (Womens Physique)
• kondition
• kroppsform
• fitness bikini
• fitness modell

Dessutom finns det kvinnlig kondition(flickor i åldern 8-16), bodybuilding (pojkar under 12 och pojkar), masters (kvinnor över 35, män över 40), mixed dubbel.

Tänk på funktionerna i var och en av kategorierna separat.

• Indelningen i kategorier görs efter längd och vikt ( Viktgräns samtidigt beräknas det enligt formeln och föreskrivs av IFBB-reglerna)
• Välbalanserad, proportionellt utvecklad kropp
• Tillräckligt utvecklad muskulatur av alla muskler, separation muskelfibrer- tydligt uttryckt
• Utför som regel i svarta badbyxor
• Det finns obligatoriska poser

Mänsfysiker (strandkroppsbyggande)

Pumpade "garvade" (läs - sminkade) snygga män i färgglada shorts. Kanske drömmen för vilken tjej som helst.

Vad är särdraget för denna kategori?

• Musklerna är mer utvecklade hos idrottare axelgördel, tillbaka, bröstmusklerna, uttryckte pressen
• Mindre muskelvolymer, till skillnad från klassisk bodybuilding
• Välkommen smal midja
• De uppträder i ljusa strandshorts och väljer färger utifrån sina egna önskemål.
• Mänsfysiker kan kännas igen på en fashionabel frisyr, som om han precis hade lämnat frisersalongen
• Inga obligatoriska poser, fri posering
• Kännetecknas av naturlighet och lättnad (men inte absolut torrhet)

Bodybuilding för kvinnor (Kvinnors kroppsbyggnad)

• Huvudkriteriet är stora muskelvolymer och lättnad (torr kropp).
• Som regel tvingas idrottare att tillgripa farmakologiskt stöd (), eftersom det är omöjligt att bygga kroppen som är nödvändig för denna kategori på grund av otillräcklig produktion och naturliga hormonella nivåer hos kvinnor.
• På grund av den låga andelen fett och den ökade koncentrationen av manliga könshormoner uppstår ofta atrofi av bröstkörtlarna (därför har många deltagare bröstimplantat, vilket inte strider mot reglerna i IFBB).

Kondition

• Idrottare i denna kategori har mindre muskelvolymer jämfört med den tidigare kategorin.
• Höga krav på avlastning av kroppen
• Förutom att posera är ett gratis program (gymnastik eller dans) obligatoriskt, vilket också låter dig utvärdera en idrottares plasticitet och grace

Jag gillade särskilt Oksana Grishinas program på Arnold Classic 2016, där hon vann förstaplatsen.

kroppsform

• Formegenskaper: breda axlar, utvecklade muskler rygg, smala höfter, tunn midja och korrekt hållning
• Badkläder av viss modell
• Närvaron av obligatoriska poser när du demonstrerar formuläret

• feminin figur
• Harmoniskt utvecklade muskelgrupper
• Utmärkande egenskaper: "standard" är avrundade, smal mage, tunn midja (och ju tunnare den är, desto bättre)
• Av stor betydelse är den valda bilden (frisyr, smink, smycken), när det gäller baddräkten har idrottaren ett stort val. Grundkrav - botten ska täcka 2/3 av skinkorna. Livstycket har som regel en stor push-up för att vackert framhäva bysten.
• Särskild uppmärksamhet ägnas presentationen - mjuk gång, graciösa handrörelser, blick, övergångar mellan poser och, naturligtvis, självförtroende, karisma och energi med vilken idrottaren presterar (förresten, och inte bara i bikinikategorin ). Det händer ofta att formen kan önska det bästa, men tack vare karisma och korrekt presentation kommer idrottaren att utvärderas av domarna med högre poäng.

Fitness - modell

• Den senaste kategorin som dök upp först 2016
• Närmast fitnessbikinikategorin
• Ett utmärkande drag är modevisningen i sluten baddräkt och långa aftonklänningar.
• Harmonien i bilden som helhet, idrottarens attraktionskraft och charm, hennes presentation utvärderas också.

Summering

Trots dessa olika kategorier kan följande gemensamma egenskaper identifieras:

• den form som är mest lämpad för denna kategori
• bild
• prestation, självförtroende
• energin och humöret med vilken idrottaren går in på scenen - allt detta "känns" av domarna
• posera, känna till egenskaperna i din form (att veta hur man bäst "vänder sig om", hur man ger det mest fördelaktiga utseendet till dina muskler, etc.)

Tillsammans avgör alla dessa punkter (+ personlig sympati från domarna, trots objektiva utvärderingskriterier) idrottarens slutliga plats vid deltagande i vissa tävlingar.