Proteinski napitek proizvajalca Power System. Najboljši proteinski napitki za hujšanje Proteinski napitek

beljakovinski napitek je visokokakovosten večkomponentni proteinski kompleks evropskega proizvajalca elektroenergetski sistem. Ta beljakovina je sestavljena iz 7 različne vrste beljakovine, od katerih se vsaka razlikuje po stopnji asimilacije in aminokislinski sestavi. Mnogi profesionalni športniki menijo, da je Protein Shake eden najboljših kompleksnih proteinov. Ta dodatek pomaga športnikom graditi mišično maso in zavira katabolizem.
Ena porcija proteinskega napitka (30 g) daje športniku:
21 g beljakovin;

1,5 g maščobe;

5 g ogljikovih hidratov;

75 kalorij.

Izdelek vsebuje tudi vitamine B, gostilo, jedilna sladila in arome. Zaradi različne hitrosti prebave beljakovin Protein Shake takoj po zaužitju začne hraniti mišice z aminokislinami in deluje 6-7 ur. Ta beljakovina tudi odlično zavira občutek lakote in športniku daje energijo. Protein Shake je sestavljen iz:
izolat sirotke;

sojin izolat;

jajčni albumin;

mlečne beljakovine;

Pšenične beljakovine;

Hidrolizat kolagena;

Suha sirotka.

Protein Shake vsebuje hitre in počasne beljakovine. Sirotkine in jajčne beljakovine veljajo za najboljše glede stopnje absorpcije in biološke vrednosti, telesu zagotavljajo vse potrebne gradbene snovi za rast mišic. Mlečne beljakovine zagotavljajo dolgotrajno prehrano mišic, absorbirajo se počasi in postopoma. Sojine in pšenične beljakovine pomagajo zniževati raven holesterola in zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja, medtem ko hidrolizat kolagena pomaga izboljšati zdravje kosti in sklepov. Kot lahko vidite, se vsaka od 7 vrst beljakovin med seboj dopolnjuje, zato je ta beljakovina priljubljena med številnimi izkušenimi športniki.
Kako jemati proteinski napitek
Proizvajalec priporoča uživanje Protein Shake 2-3 krat na dan. Na dneve brez vadbe je treba dodatek zaužiti zjutraj in med obroki, na dneve treninga pa napitek popiti tudi uro in pol pred treningom ter uro in pol pred spanjem. Čiste sirotkine beljakovine so najboljše za zaužitje takoj po treningu. Strokovnjaki Power System svetujejo, da po pouku pijete, preostali čas pa uživate v proteinskem napitku.
Za pripravo napitka vmešajte 1 porcijo Power System Protein Shake (30 g) v 200-250 ml vode ali mleka. Mešanje beljakovin s sladkimi sokovi ni vredno, saj se lahko okus močno poslabša. Med podaljšanjem mišična masa izkušeni športniki priporočajo dodajanje beljakovinam oz.
Protein Shake proizvajalca Power System ne povzroča stranski učinki in ustreza evropskim standardom kakovosti, ima odlično topnost in se absorbira brez težav.

Skoraj vsak fitnes inštruktor ali nutricionist vam bo predlagal, da zaužijete beljakovinski šejk, če je vaš cilj shujšati ali, natančneje, pokuriti. odvečne maščobe.. In imeli bodo popolnoma prav, saj beljakovinski napitek:

hitro prebavljivo
vsebuje hitre in počasne beljakovine,
dobro absorbira v želodcu,
odpravlja občutek lakote,
napolni mišice s potrebnimi aminokislinami za njihovo okrevanje in nadaljevanje mišičnega metabolizma po treningu.

Toda beljakovinski prah nosi tudi nevarnost, ne da bi vedeli, da ne boste mogli shujšati in škoditi svojemu zdravju!

Nevarnost, ki se skriva v beljakovinskem prahu

Kislost se poveča s stalnim uživanjem beljakovin v prahu.

Če uporabljate ena sama beljakovina, povsem logično je, da se s tem poruši kislinsko-bazično ravnovesje v telesu in, kot veste, pride do prevlade protonov, ki se zlepijo v zanje ugodnem okolju, in na tej zemlji, podobni močvirju, raste rast mikroorganizmov se začne .. Zato se pojavijo različna vnetja sklepov – artritis, bolezni srca in ožilja, želodčne razjede, rak.

Kaj storiti, se sprašujete?

Odgovor je, kot vedno, preprost:

ne zamenjajte glavnih obrokov z beljakovinskim napitkom – nikoli! To velja za zajtrk, kosilo in večerjo!!!
beljakovine v prahu vedno mešajte z mlekom in jagodami.
ko pripravljate beljakovinski napitek na vodi, vedno dodajte jagode. Borovnice imajo najnižji glikemični indeks.
če jeste samo mesno jed, naj vam solata zavzema 75% prostora na krožniku..
in seveda ne pozabite, da potrebujete tudi vi dobre maščobe za vzdrževanje normalne stopnje kislosti pri uživanju beljakovin.
Izračunajte količino beljakovin, ki jih potrebujete za vašo stopnjo telesne dejavnosti - glejte kalkulator za super pošiljanje.

Zato, ko mi rečejo, da solata raste iz ušes, odgovorim: "Bolje solata iz ušes kot maščoba, ki raste ob straneh!"

In še naprej! Prepričajte se, da ste gospodar svojega kislinsko-bazičnega ravnovesja in se zavedajte, kaj jeste poleg beljakovin!

V nasprotnem primeru so vaši načrti za kurjenje maščob obsojeni na neuspeh, ker:

1. uživanje sladkorja + sladica iz kupljenih sladkarij - poveča kislinsko-bazično ravnovesje

2. pitje limonade, pakiranega soka ali gaziranih pijač = hiperacidnost,

3. Prigrizek jogurta Activia povzroča kislost zaradi sladkorja, ki ga vsebuje

4. vdihavanje zraka – povzroči zvišanje kislinsko-bazičnega ravnovesja v telesu

Seveda je to šala glede zraka, a vsemu drugemu se je, čeprav težko, mogoče izogniti.

In kako včasih nadzorovati željo po sladkem enako moč gravitacije, ti bom povedal jutri v svojem video usposabljanje"Noge za mini"

Če ste se kdaj ukvarjali s treningom moči, potem verjetno razumete občutke tistih, ki se po treningu odpravijo domov in doživijo popolno pomanjkanje moči. Ali pa ste se morda sami med športom počutili šibke in niste razumeli, s čim je to povezano? Ali morda ne samo med poukom? Stvar je v tem, da človek potrebuje za vsak dan določeno količino hranilni elementi: maščobe in ogljikovi hidrati. Potrebno je, da so vsi zdravstveni parametri normalni, mimogrede, tukaj preberite, ali je to mogoče in. Je zelo pomembno. Poskrbeti morate, da jih dobite vse v normi - ja, pazite na prehrano. Toda nekdo, ki skrbi za svojo težo in si prizadeva delati na njej (jo dodaja ali izgublja), bi moral Posebna pozornost bodite pozorni na to, koliko beljakovin dnevno prejme njegovo telo. Če želite zaužiti dovolj teh elementov, vam bo pomagala domača uporaba beljakovinskega napitka. Oglejmo si, kaj je beljakovinski napitek in kako ga pripraviti doma.

Morda je bil kdo presenečen, ko je izvedel, da lahko beljakovinski šejk preprosto pripravite doma. Zakaj? Ker je za večino ljudi beseda "protein" povezana z anorgansko kemijo, ki jo jemljejo profesionalni športniki moči. Vendar je bilo za takšne ljudi presenečenje, da "protein" v angleščini pomeni "protein". Zato ne bodite prestrašeni: z domačo pripravo beljakovinskega napitka pokažete, da nadzorujete raven beljakovin v telesu in nič več. Preden se pogovorimo o tem, kako pripraviti beljakovinski napitek, omenimo, kdo potrebuje ta beljakovinski napitek najbolj..

Kdo potrebuje beljakovinski napitek?

Če se iz enega ali drugega razloga odločite omejiti vnos maščob in ogljikovih hidratov, potem morate to napolniti z beljakovinami, da bo telo dobilo moč. To bo pomagalo beljakovinskemu napitku, katerega recept bo podan spodaj. Na splošno je raven vnosa beljakovin odvisna od tega, koliko smo izpostavljeni obremenitvam in stresom.

Predvsem beljakovine najbolj potrebujejo športniki moči, kot so powerlifters, bodybuilderji, dvigovalci uteži, pa tudi tisti, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom. V procesu napora se mišice našega telesa poškodujejo, vendar se v 1-2 dneh obnovijo, hkrati pa postanejo večje in močnejše. Kje pa telo dobi gradbene materiale? Beljakovine so graditelj mišic. Pravzaprav so mišice narejene iz tega. Zato športnikom v močnih športih svetujemo, da si pripravijo beljakovinski napitek, da bo imelo telo nekaj za zgraditi poškodovano. mišična vlakna. Torej, kot vidite, beljakovine potrebujejo tako tisti, ki strastno shujšajo, kot tisti, ki gradijo mišice. Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako lahko pripravite beljakovinski napitek doma.

Kako pripraviti proteinski šejk doma?

Preden začnete mešati sestavine, izračunajte, koliko beljakovin potrebujete. Kako ga definirati? Odvisno od cilja in obremenitev štejte od 1 do 2,5 grama na kilogram teže. To pomeni, da če oseba tehta 100 kg in se ukvarja z močnimi športi, mora narediti beljakovinski šejk tako, da vsebuje 250 gramov beljakovin. Vsega tega seveda ne pijte naenkrat, ampak ves dan. Mislim, da je to jasno.

Zdaj pa recept za proteinski šejk: ni ga! Resnično, samo vedeti morate, katere sestavine uporabiti in mešati s tem, kar želite. Osebno sem kupil beljakovinski prah, zmešala z mlekom in surovim jajcem. Nato sem nekaj dodal aditiv za okus in končano! Uporabite lahko tudi druge izdelke, ki vsebujejo beljakovine: skuto, sojino mleko itd. Z mešanjem le-teh dobimo odličen proteinski šejk, primeren za najrazličnejše namene!

Recept 1

Sestavine za 2 porciji:

skuta (1 zavitek ali 180 g)
mleko (600 ml)
banane (2 ali 3)
orehi (50 g)
med (2-3 žlice ali po okusu)

Z mešalnikom pripeljemo do homogene konsistence. Ne pozabite, da je beljakovinski napitek popoln obrok, zato ga pijte med obroki.

Recept 2

Sestavine:

mleko ali kefir (250 ml)
banana (polovica)
ovseni kosmiči (2-3 žlice)
cimet.

Dodate lahko tudi naravni jogurt in sladoled.

Zmeljemo z mešalnikom in popijemo zjutraj. Poskusite tudi z dodajanjem drugih izdelkov: skute, jagod in drugih jagod, kivija, kakava, naravnega jogurta, kokosovih kosmičev, vanilije in celo kave.

Recept 3

Sestavine:

kefir (500 ml)
skuta (250 ali 300 g)
kakav v prahu brez dodatkov (5 žličk)
voda (100 ml)
sladilo.

Kakav in sladilo razredčite z vodo, zavrite. Med stalnim mešanjem kuhamo minuto, nato ohladimo. Zmešani masi skute in kefirja dodamo čokoladno zmes in stepamo do gladkega. Pijte po ohlajanju.

Recept 4

Sestavine:

mleko (250 ml)
jajce (1 kos)
sladkor (1 žlička)

Lahko stepete z mešalnikom z nastavkom za stepanje. Kot vedno po želji sladkor zamenjajte z medom, mleko pa s kefirjem. Če želite, da bo vaš proteinski šejk bolj nasiten in zdrav, mu dodajte sesekljane orehe.

Recept 5

Sestavine:

skuta (200 g)
sok (100 ml)
kefir (100 ml)
kaki (lahko tudi banana)

Združite, spremenite v koktajl in uživajte.

Vsak športnik si lahko pripravi koktajl na osnovi beljakovin. Če želite to narediti, potrebujete željo in prave sestavine. Pravilna in uravnotežena prehrana je ključna točka za bodybuilderja. Da bi bili dosežki na tem področju dovolj visoki, mora vaše telo vsak dan dobiti pravo količino beljakovin. Piščančje prsi na žaru ali sočno rdeče meso so prve stvari, ki nam pridejo na misel, a takšna jed zahteva čas za kuhanje, kar se običajno nikoli ne zgodi. Da, in proces prebave mesa telesu vzame veliko energije in tako obilnega kosila ni mogoče združiti z obiskom telovadnica. Po drugi strani pa lahko mesne jedi nadomestite z enako učinkovitim zdravilom.

Različne vrste beljakovin, ki so koncentrati v prahu, so odlična alternativa. Ob vsem tem ima vsaka vrsta svojo specifično nalogo: okrevanje mišic, pridobivanje telesne teže. Koncentrirane beljakovine se skoraj ne morejo pohvaliti z dobro prebavljivostjo v prebavilih. Bodibilderje so dobesedno prisilili, da so delali obraze kot med zobobolom. Sodobni trg danes ponuja možnost izbire najbolj raznolikih in okusnih beljakovin. Kljub temu redni postopek jemanja takšnih praškov, ki so razredčeni z vodo, daje malo pozitivnih rezultatov. Ne morejo se primerjati z naravnimi živili. V članku vam ponujamo možnost, da izberete enega izmed najbolj iskanih naravnih in svežih beljakovinskih napitkov, ki vam najbolj ustreza in ga lahko pripravite doma. Najprej se pogovorimo o najbolj ugodnem času dneva za pitje takšnih domačih koktajlov - to je nedvomno jutro!

V tem času se raven glikogena v jetrih zmanjša, saj telo vso noč ni prejelo hrane. Načeloma je energija, ki se porabi med spanjem, zanemarljiva, s tem ni nič narobe. Po drugi strani pa lahko pomanjkanje glikogena v kombinaciji z živahnimi aktivnostmi po tem, ko se oseba prebudi, aktivira sproščanje katabolnih hormonov, ki razjedajo mišice. Po prebujanju lahko popijete beljakovinski napitek, ki ste mu predhodno dodali fruktozo, ki jo najdemo v številnih vrstah sadja, še posebej v medu. Glukoza se v primerjavi s fruktozo takoj porabi po vstopu v mišice, fruktoza pa se po vstopu v jetra pretvori v glikogen.

Pred odhodom na trening, morate svoje telo napolniti s hranili, ki spodbujajo rast mišic in jim pomagajo pri oskrbi z energijo. Če želite to narediti, boste potrebovali prednostno počasne beljakovine (20 gramov) in ogljikove hidrate (40 gramov). Navadne jedi v tej situaciji ne bodo učinkovite. Prvič, trening s polnim trebuhom ni najboljši. najboljša možnost Drugič, asimilacija navadne hrane je dolg proces. V tem primeru je najbolje uporabiti beljakovinski napitek na osnovi sirotkinih beljakovin. Pri izbiri ogljikovih hidratov se spet ustavite pri fruktozi. Fruktoza postopoma sprošča energijo in ne spodbuja izločanja, česar na začetku vadbe nikakor ne potrebujemo, saj občutno zniža raven sladkorja v krvi in preprečuje izgorevanje maščob.

Po koncu vadbe opraviti morate dve nalogi - obnoviti glikogen in oskrbeti mišice z več beljakovinami. In naši proteinski napitki nam bodo pri tem pomagali. Najuspešnejša izbira bi bile sirotkine beljakovine (40 gramov), v zadnjem času pa je znano, da je za najboljši učinek tem beljakovinam treba dodati kazein, od katerega bodo mišice veliko bolje rasle. Potrebni so tudi hitri ogljikovi hidrati, najmanjši odmerek je 60 gramov (žemljice, čokolade, sladkarije).

Bodibilder mora jesti vsaki dve do tri ure, kar ni vedno tako, še posebej, če delate in ne na dopustu. Toda že pripravljen proteinski šejk,

ki vsebuje med in sadje, bo v tej situaciji zlahka priskočil na pomoč. Tako lahko naredite osnovni postopek impregnacije beljakovin v užitek. Uporabite lahko sirotkine beljakovine, kazein ali mešanico obeh.

Ponoči je nujno pripraviti mišice, saj se med spanjem izčrpajo. Želodca vam ni treba polniti z navadno hrano, saj med spanjem ne prebavlja težke hrane. Tudi tu vam bo na pomoč priskočil beljakovinski napitek. Dolgotrajni kazein je glavna sestavina koktajla. Lahko jemljete ogljikove hidrate, vendar le v majhnih količinah. Med spanjem mišice ne potrebujejo energije in odvečni ogljikovi hidrati se predelajo v maščobo.

Za pripravo takšnih koktajlov boste seveda porabili več časa kot za raztapljanje praška, vendar je rezultat vreden stroškov.

1. Vroč kakav pred spanjem:

Ena merica sirotkinih čokoladnih beljakovin;
pol skodelice domačega sira z nizko vsebnostjo maščob;
Ena vrečka instant kakava.
Način kuhanja:
Mleko dobro segrejte, vendar ne pustite, da zavre. Vlijemo v mešalnik, nato dodamo beljakovine, sir in kakav. Zmes stepajte, dokler ni gladka.
Tak šejk bo vseboval 0 gramov vlaknin, 1 gram maščob, 44 gramov beljakovin, 20 gramov ogljikovih hidratov, 275 kalorij.

2. Domač vanilijev proteinski napitek za po vadbi:

Ena merica kazeina z okusom vanilije;
Pol skodelice vanilijevega mleka.
Način kuhanja:
V ločeni skledi zmešajte jogurt in beljakovine do gladkega. Mleko nalijemo v večji kozarec in vanj vlijemo maso iz beljakov in jogurta, nato nežno premešamo z žlico.
Sestava tega šejka: 0 gramov vlaknin, 61 gramov ogljikovih hidratov, 1 gram maščob, 48 gramov beljakovin in 443 kalorij.

3. Shake "Okus breskve", ki ga vzamete zjutraj pred treningom:

Ena merica sirotkinih vanilijevih beljakovin;
En paket ovsenih kosmičev;
Ena skodelica vode;
Pol pločevinke breskev v pločevinkah brez sirupa.
Način kuhanja:
Vse sestavine zmešajte v mešalniku do gladkega.
Sestava tega šejka: 2 grama vlaknin, 2 grama maščob, 24 gramov beljakovin in 306 kalorij.

4. Koktajl pomarančne svežine vzamemo tudi zjutraj pred treningom.

Ena skodelica sveže stisnjenega pomarančnega soka;
Pol skodelice vanilijevega jogurta brez maščobe;
Ena merilna žlička sirotkine beljakovine z okusom vanilije.
Način kuhanja:
Vse sestavine zmešajte v blenderju.
Sestava tega koktajla: 2 grama vlaknin, 1 gram maščobe. 43 gramov ogljikovih hidratov, 27 gramov beljakovin in 208 kalorij.

5. Shake "Čokolada z orehi-1", vzet pred treningom.

Ena skodelica posnetega mleka;
Polovica zdrobljene čokoladne ploščice;
Pol skodelice naribanih mandljev.
Način kuhanja:
V mešalniku zmešajte beljakovine in mleko. Po tem na vrh prelijemo podrobno čokoladno ploščico in naribane mandlje. Koktajl je po možnosti z žlico.
Sestava tega izdelka:
8 gramov vlaknin, 17 gramov maščob, 39 gramov beljakovin, 41 gramov ogljikovih hidratov in 457 kalorij.

6. Koktajl "Čokolada z orehi-2", vzemite po treningu.

Ena merica kazeina z okusom vanilije;
Ena skodelica limonade;
Ena merica sirotkinih beljakovin.
Način kuhanja:
Vse sestavine skupaj z limonado zmešamo v tesno zaprti posodi.
Upoštevajte, da limonade ne smete jemati na sladilu (asparkam), ampak na sladkorju.
Sestava tega šejka: 0 gramov vlaknin, 1 gram maščob, 43 gramov beljakovin, 65 gramov ogljikovih hidratov in 445 kalorij.

7. Mocha koktajl, ki ga vzamete pred treningom zjutraj ali popoldne.

Dve žlici medu;
Ena merica sirotkinih beljakovin z okusom čokolade
Ena skodelica vroče kave.
Način kuhanja:
Vse zmešajte v blenderju
Sestavine.
Sestava tega koktajla: 0 gramov vlaknin, 0 gramov maščobe. 20 gramov beljakovin, 36 gramov ogljikovih hidratov in 215 kalorij.

8. Bananin proteinski napitek, ki ga zaužijemo pred treningom popoldne ali zjutraj.

Ena skodelica posnetega mleka;
Ena srednja banana;
Ena merica sirotkinih beljakovin z okusom čokolade;
Ena žlica masla iz orehov.
Način kuhanja:
Sestavine dobro zmešajte v blenderju.
Sestava tega šejka: 2 grama vlaknin, 16 gramov maščob, 37 gramov beljakovin, 46 gramov ogljikovih hidratov in 461 kalorij.

9. Koktajl za tiskovno prehrano energije

Tri četrtine skodelice instant ovsenih kosmičev, predhodno namočenih v vodi
Dve merici sirotkinih beljakovin z okusom čokolade;
Dve žlici nemastnega vanilijevega jogurta;
Dve čajni žlički arašidovega masla.
Način kuhanja:
Vse sestavine zmešajte v blenderju.
Ta šejk vsebuje: št. gramov vlaknin, 4 grame maščob, 12 gramov beljakovin, 29 gramov ogljikovih hidratov in 220 kalorij.

10. Jagodni proteinski napitek

Dve merici sirotkinih beljakovin;
Ena skodelica 1% mleka;
Ena skodelica zamrznjenih jagod
Dve čajni žlički arašidovega masla;
Šest podrobnih ledenih kock.
Način kuhanja:
Vse sestavine zmešajte v blenderju.
Shake vsebuje: 3 grame vlaknin, 5 gramov maščob, 11 gramov beljakovin, 26 gramov ogljikovih hidratov in 186 kalorij.

11. Koktajl pomaranč in banan

250 mililitrov zgoščenega zamrznjenega pomarančnega soka;
Pol skodelice vanilijevega nemastnega jogurta;
Ena srednja banana;
Šest podrobnih ledenih kock;
Pol skodelice enoodstotnega mleka.
Način kuhanja:
Vse sestavine dobro zmešajte v blenderju.
Ta šejk vsebuje: 2 grama vlaknin, 2 grama maščobe, 8 gramov beljakovin, 33 gramov ogljikovih hidratov in 171 kalorij.

12. Koktajl "Berry"

Tri četrt skodelice v posnetem mleku namočenih ovsenih kosmičev;
Tri četrtine skodelice posnetega mleka;
Tri četrtine skodelice mešanice zamrznjenih borovnic, jagod in malin;
Dve merici sirotkinih beljakovin;
Tri zdrobljene kocke ledu.
Način kuhanja:
Vse sestavine dobro zmešajte v blenderju.
Ta šejk vsebuje: 4 grame vlaknin, 1 gram maščobe, 7 gramov beljakovin, 27 gramov ogljikovih hidratov in 144 kalorij.

13. Proteinski šejk "Poletje" narejen doma

Dve tretjini skodelice zamrznjenih jagod;
Dve merici sirotkinih vanilijevih beljakovin;
120 gramov vanilijevega jogurta brez maščobe;
Ena srednja banana;
Tri četrtine skodelice 1% mleka;
Pol skodelice muškatnega oreščka, narezanega na majhne kocke
Tri kocke zdrobljenega ledu.
Način kuhanja:
Zmešajte vse sestavine.
Ta šejk vsebuje: 4 grame vlaknin, 2 grama maščob, 9 gramov beljakovin, 39 gramov ogljikovih hidratov in 199 kalorij.

Uporabite lahko tudi recepte koktajlov znanih ljudi, ki so zelo napredovali na področju bodybuildinga.

14. Proteinski napitek Arnolda Schwarzeneggerja

Pol skodelice sladoleda;
Dva kozarca mleka;
Pol skodelice posnetega mleka v prahu;
Eno sveže jajce.
Način kuhanja:
Vse sestavine zmešajte v mešalniku do gladkega.

15. Koktajl George Zangas

Sveže sadje ali jagode;
300-350 gramov sadnega soka ali mleka;
Tri sveža jajca;
Dve čajni žlički pivskega kvasa;
Dve merici beljakovinskega prahu;
Štiri kocke ledu.
Način kuhanja:
Za začetek v mešalniku pretlačite sadje s sokom ali mlekom, nato dodajte vse preostale sestavine in jih mešajte do homogene konsistence.

16. Koktajl Steve Reeves

Tri sveža jajca;
Dve žlici suhega mleka;
400 gramov sveže stisnjenega pomarančnega soka;
Ena banana;
Ena žlica želatine;
Ena žlica medu.
Način kuhanja:
Vse sestavine zmešajte v blenderju.

17. Koktajl Valentin Dikul

100 gramov skute;
Tri čajne žličke zdrobljene
čokolada
Dve čajni žlički medu;
150 gramov kisle smetane.
Način kuhanja:
V blender vlijemo kislo smetano, nato skuto, čokolado in med. Stepajte do gladkega.
Seveda bo šejk v prahu dal več rezultatov, a da bi se izognili škodi zdravju, se ne bi smeli zadrževati na njih.

18. Stepen šampionski koktajl, ki ga lahko zaužijete kadarkoli, razen med naporno vadbo.

450 gramov jogurta;
7 tablet sladkornega nadomestka (po možnosti Sladis);
Ščepec vanilijevega sladkorja;
200 gramov skute brez maščobe.
Način kuhanja:
V mešalnik vlijemo skuto, jogurt, v vodi raztopljen sladkorni nadomestek in vanilin.
Zmešajte in zaužijte 20 minut pred treningom.
Takšen koktajl vsebuje: 8 gramov saharoze, 1,5 grama maščobe, 21,3 grama beljakovin, 17 gramov ogljikovih hidratov in 167 kalorij.

Ne kupujte posebnih koktajlov neznanih proizvajalcev in ljudi, ki jih prodajajo izpod »pulta«. Takšna zdravila lahko vsebujejo anabolike in narkotične snovi. Ta dvomljiva zdravila so lahko začetek zdravstvenih težav in težav pred tekmovanji za kontrolo dopinga. Lahko se spremenijo tudi v odvečne beljakovine v prehrani. Sečna kislina je eden od sestavnih produktov presnove beljakovin, in če je beljakovina zlorabljena, je možno povzročiti razvoj protina in urolitiaze. Bodite previdni in previdni pri beljakovinskih napitkih.