Hur man utvecklar visuellt minne. Kraftfulla övningar för att träna minne och uppmärksamhet

Vissa människor har bra visuellt minne, det hjälper dem att komma ihåg stora texter, telefonnummer, dikter, små detaljer från en person de såg i två sekunder. Det här är vanliga människor, de har bara ett välutvecklat visuellt minne från födseln.

Ett välutvecklat visuellt minne hjälper en person att enkelt klara av att memorera en stor ström av information som han ser.

Enligt psykologer händer det att en person bara har en typ av minne utvecklat - visuell, auditiv eller lukt.

En person på sin livsväg måste ständigt komma ihåg något, och visuellt minne kan vara till stor hjälp för honom.

Hur utvecklar man visuellt minne om det är naturligt underutvecklat?

Visuellt minne behöver utvecklas dagligen, detta kommer att kräva lite extra tid, du kan plugga på kvällen, på en ledig dag, på väg till jobbet, under lunchrasten, medan du handlar osv.

Genom att göra enkla övningar kan du utveckla visuellt minne väl och inte bara minne, utan också uppmärksamhet

Övning 1. Kom ihåg och återskapa

Ta vanliga tändstickor, lägg ut någon figur på bordet, memorera den, vänd bort och återskapa exakt samma figur från minnet.

Vänd dig nu om och kontrollera om dina former matchar eller inte. Denna övning tar lite tid, men den tränar visuellt minne bra.

Övning 2. Kom ihåg bilden

Öppna valfri bilderbok, välj den bild du vill komma ihåg. Titta på den här bilden i en minut, stäng den och berätta från minnet varje detalj som du kommer ihåg i den här bilden.

För att utföra denna övning kan du använda målningar, vaser, mönster på mattan och så vidare.

Övning 3. Titta och rita

Om du är bra på att rita, titta på något föremål, till exempel en vas, stäng den och rita exakt samma på papper. När du har ritat vasen, jämför den med originalet. Titta på vad du missat i ditt arbete och rätta till bristerna.

Övning 4. Utforska världen omkring dig

På väg till jobbet eller till affären, se dig omkring, ofta går du samma väg och märker inte vilka vackra träd som växer här, vilken vacker arkitektur byggnaderna har. Titta noga på vad som omger dig, hitta något nytt och vackert för dig själv.

Försök att ändra din vanliga väg och ta en annan väg, studera allt som kommer i din väg, titta och kom ihåg. På kvällen, se till att komma ihåg och spela upp i ditt huvud vad du såg idag som var nytt och ovanligt.

Övning 5. Läsa böcker

Övning 6. Kom ihåg "Rhombus"

I den här övningen måste du komma ihåg en romb, som består av ord. Ett ord på tre bokstäver ges, sedan på fyra, sedan på fem, och så vidare, sedan minskar orden och antalet bokstäver i dem minskar.

Denna kolumn med ord ser ut som en diamant, titta på den och kom ihåg. Trettio sekunder ges för att memorera, sedan stängs diamanten och du skriver ner orden som ett minne. När du har skrivit alla orden, kontrollera dem med övningen.

Stege

Lesovichok

Skogvaktare

Övning 7. Mental bild

Ta något föremål, till exempel en leksak, titta på det i en minut, blunda och försök föreställa dig det, rita det mentalt framför dig med slutna ögon. Öppna ögonen och jämför din ritade bild med en naturlig leksak, vad är skillnaden? Du kan upprepa den här övningen om du inte kommer ihåg så mycket.

Övning 8. Kom ihåg fem punkter

Ta valfria fem föremål, placera dem framför dig och titta noga på dem i trettio sekunder. Täck dessa föremål med något material och försök att beskriva dessa föremål högt.

Beskrivningen ska vara detaljerad och tydlig. Öppna sedan alla föremål och titta noga på dem igen. Vad saknade du i din berättelse? Beskriv det igen.

Övning 9. Beskriv från minnet

Du kan från minnet beskriva inredningen av ett nytt rum eller ett nytt kontor. Till exempel gick du på besök och på kvällen när du kom hem kan du beskriva situationen som du såg när du var på besök. Denna övning är också bra för att utveckla minne, uppmärksamhet och visuellt minne.

Övning 10. Kom ihåg och jämför

På kvällen, se till att komma ihåg vad du gjorde idag från morgon till lunch, kom ihåg alla små saker som hände dig eller omkring dig.

Kom sedan ihåg gårdagen samma timmar från morgon till lunch och jämför hur dessa två dagar skiljer sig.

Kom då ihåg igen, i förrgår och vad som hände den dagen från morgon till lunch.

Det är så du minns, befäster ditt minne och visuellt föreställer dig händelser som hände samtidigt, och samtidigt bara på olika dagar.

Du kan utveckla visuellt minne inte bara genom övningar, utan också genom pedagogiska spel.

Pedagogiska spel för visuellt minne

Spel 1 "Ubåtar"

Spelet "Ubåtar" utvecklar barnets uppmärksamhet.

Ubåtar rör sig i havet i följande riktningar: vänster, höger, ner, upp. Frågan dyker upp på skärmen: "Vart pekar båtarna?", "Vart rör sig båtarna?". Titta noga på frågan, på båtarnas rörelser och deras riktning. Använd pilarna för att svara rätt på frågan. För rätt svar får du poäng och spelar vidare. Om du har tre felaktiga svar avslutas spelet.

Spel 2 "Röd-svarta Schulte-bord"

Spelet "Red-Black Schulte Tables" utvecklar uppmärksamhet och visuellt minne

Huvudessensen i spelet är att korrekt klicka på de svarta rutorna i stigande ordning, och de röda rutorna i fallande ordning.

Detta spel växlar mellan siffror och knappar. Läs frågan rätt och tryck på rätt nummer. Först måste du trycka på det minsta svarta talet, sedan det maximala röda talet, nu igen det minsta svarta talet, sedan det maximala röda siffran osv. Svarar du rätt så fortsätter du att spela vidare och få poäng.

Spel 3 "Koncentration"

Spelet "Koncentration" utvecklar uppmärksamhet och visuellt minne.

Huvudessensen i spelet är att komma ihåg var paren av identiska objekt är och klicka efter att cellerna stängts.

I det här spelet ges objekt som måste komma ihåg, dessa objekt, där de är, då stängs cellerna. Du måste komma ihåg var dessa objekt var och klicka på dessa celler. Om du svarar rätt får du poäng och fortsätter spela.

Spel 4 "Rymden"

Spelet "Space" utvecklar uppmärksamhet och visuellt minne.

Huvudpoängen med spelet är att snabbt indikera vart rymdskeppet flyger.

I det här spelet flyger ett rymdskepp, du måste snabbt ange var rymdskeppet flyger. Du kan svara med hjälp av pilarna på skärmen Om du svarar rätt får du poäng och fortsätter spela.

Spel 5 "Jämföra objekt"

Spelet "Comparing Objects" utvecklar uppmärksamhet och visuellt minne.

Huvudpoängen med spelet är att jämföra höger och vänster bilder.

I det här spelet är två fönster öppna, i dessa fönster finns det olika bilder, du måste titta noga och jämföra om dessa bilder matchar eller inte. Om bilderna stämmer, svara "ja", om de inte stämmer, svara "nej", Svarar du rätt får du poäng och spelar vidare.

Spel 6 "Visuell sökning"

Spelet "Visuell sökning" utvecklar uppmärksamhet och visuellt minne.

Huvudpoängen med spelet är att hitta en figur som inte liknar de andra.

I det här spelet ges olika geometriska former, du behöver bland alla former hitta en som skiljer sig från de andra.Om du svarar rätt får du poäng och spelar vidare.

Spel 7 "Flygplats"

Spelet "Airport" utvecklar uppmärksamhet och visuellt minne.

Huvudessensen i spelet är att indikera var det blå planet flyger och var det röda flyger ifrån.

I det här spelet flyger helikoptrar, flygplan och olika flygplan över himlen. Ett flygplan är ritat i mitten, du måste svara rätt på frågorna och ange: "Var planet flyger" och "Varifrån flyger planet." Svarar du rätt får du poäng och spelar vidare.

Spel 8 "Flankuppgift"

Spelet "Flankerande uppgift" utvecklar uppmärksamhet och visuellt minne.

Huvudessensen i spelet är att ange var fågeln flyger i mitten av flocken.

I det här spelet flyger en flock fåglar över himlen, du måste bestämma var den centrala fågeln flyger. Du kan svara med hjälp av markören. Svarar du rätt får du poäng och fortsätter spela.

Spel 9 "Hitta figuren"

Spelet "Find the Figure" utvecklar uppmärksamhet och visuellt minne.

Huvudessensen i spelet är att hitta en match för den dolda bilden.

I det här spelet ritas många objekt, från vilka du måste välja ett objekt som liknar det givna objektet. Om du väljer rätt så får du poäng och spelar vidare.

Spel 10 "Movement"

Spelet "Moving" utvecklar visuellt minne och uppmärksamhet.

Huvudessensen i spelet är att komma ihåg rörelsen av skattkistan på kartan.

I det här spelet rör sig en skattkista runt kartan, du måste komma ihåg var kistan är och noggrant följa pilarna där de pekar, med hjälp av pilarna avgör du var kistan har rört sig. Om du svarat rätt får du poäng och spela vidare.

Kurser för utveckling av intelligens

Förutom spel har vi intressanta kurser som perfekt pumpar upp din hjärna och förbättrar din intelligens, minne, tänkande och koncentration:

Utveckling av minne och uppmärksamhet hos ett barn 5-10 år

Syftet med kursen: att utveckla barnets minne och uppmärksamhet så att det är lättare för honom att studera i skolan, så att han kan minnas bättre.

Efter genomgången kurs kommer barnet att kunna:

2-5 gånger bättre att komma ihåg texter, ansikten, siffror, ord
Lär dig att komma ihåg under en längre tid
Hastigheten att återkalla nödvändig information kommer att öka

Hemligheter med brain fitness, träningsminne, uppmärksamhet, tänkande, räkning

Om du vill få fart på din hjärna, förbättra dess funktion, förbättra ditt minne, uppmärksamhet, koncentration, utveckla mer kreativitet, utföra spännande övningar, träna på ett lekfullt sätt och lösa intressanta problem, anmäl dig då! 30 dagar av kraftfull hjärnkondition garanteras dig :)

Superminne på 30 dagar

Så fort du anmäler dig till den här kursen kommer du att påbörja en kraftfull 30-dagars utbildning i utveckling av superminne och hjärnpumpning.

Pengar och miljonärstänket

Varför finns det problem med pengar? I den här kursen kommer vi att besvara denna fråga i detalj, titta djupt in i problemet och överväga vårt förhållande till pengar ur psykologiska, ekonomiska och känslomässiga synpunkter. Från kursen får du lära dig vad du behöver göra för att lösa alla dina ekonomiska problem, börja spara pengar och investera dem i framtiden.

Snabbläsning på 30 dagar

Vill du snabbt läsa böcker, artiklar, nyhetsbrev etc. som intresserar dig? Om ditt svar är "ja", kommer vår kurs att hjälpa dig att utveckla snabbläsning och synkronisera båda hjärnhalvorna.

Med synkroniserat, gemensamt arbete av båda hemisfärerna börjar hjärnan arbeta många gånger snabbare, vilket öppnar upp för mycket fler möjligheter. Uppmärksamhet, koncentration, uppfattningens hastighet intensifieras många gånger om! Med hjälp av snabbläsningsteknikerna från vår kurs kan du slå två flugor i en smäll:

Lär dig läsa mycket snabbt
Förbättra uppmärksamhet och koncentration, eftersom de är oerhört viktiga när du läser snabbt
Läs en bok om dagen och avsluta ditt arbete snabbare

Vi påskyndar huvudräkningen, INTE huvudräkningen

Hemliga och populära tekniker och life hacks, lämpliga även för ett barn. Från kursen kommer du inte bara att lära dig dussintals tekniker för förenklad och snabb multiplikation, addition, multiplikation, division och beräkning av procentsatser, utan du kommer också att öva dem i speciella uppgifter och pedagogiska spel! Mentalräkning kräver också mycket uppmärksamhet och koncentration, som tränas aktivt när man löser intressanta problem.

Slutsats

Förbättra ditt visuella minne, du behöver det varje dag och under hela ditt liv. Med ett bra visuellt minne kommer du ihåg mycket enkelt och mycket. Spela pedagogiska spel och göra övningar. Vi önskar dig lycka till.

Jag såg en gång ett program om människor som hade ett fantastiskt visuellt minne.

Det räckte för dem att titta på sidan i en minut för att återberätta texten ordagrant, de bestämde exakt vad som hade förändrats i människors utseende, noterade de minsta detaljerna och återgav en kolumn med flera dussin siffror.

Jag blev helt enkelt förvånad över vad jag såg, men jag blev ännu mer förvånad efter orden från programexperten, som hävdade att vem som helst kan åstadkomma detta.

Bland gästerna fanns en specialist som gav praktiska rekommendationer, .

Jag skrev sedan ner de råd jag fick, och när jag förberedde detta material hittade jag ett annat nyttig övning, som hjälper dig att hantera visuell glömska.

Vad är visuellt minne och varför är det nödvändigt att utveckla det?

Psykologer tror att av naturen har en person en "vänskap" med en typ av minne.

Till exempel, för vissa är det lättast att uppfatta information med gehör, för andra räcker det att titta på en bild en gång för att komma ihåg allt som finns på den, och för andra kommer de till och med ihåg med näsan, det vill säga de känner igen exakt och återskapa det de luktade en gång.

Oftast triggas kombinerat minne hos människor, men ändå råder en av analysatorerna (syn, hörsel, lukt, etc.) över de andra.

För inte så länge sedan genomförde kaliforniska forskare ett experiment: en grupp människor, som var och en hade arbetat med en bärbar Apple-dator under lång tid, var tvungen att reproducera logotypen för detta berömda företag.

Fnysa bara inte nu: "Vad kan vara lättare?! Ett bitet äpple!

Svaret är förstås korrekt.

Kommer du ihåg frukten som bitits till vänster eller höger? Finns det ett löv på toppen? Och i så fall, åt vilket håll lutar den?

Testpersonerna var också i djup förvirring.

Och bara en av hundra klarade uppgiften.

Resten skulle uppenbarligen ha nytta av råd, hur man utvecklar visuellt minne.

"Minnet är det som ersätter utsikten från fönstret för mig."
När lammen tystnar

Forskare blev chockade och diagnostiserade: visuell skleros i det moderna samhället.

I grund och botten, om du inte vandrar på gatorna i din egen stad, försök inte bryta dig in i nästa dörr, tro att det är här din lägenhet ligger, och fråga inte din man, med vem du har bott i mer än en dag: "Man, vem är du?" Det särskilda problem inga problem.

Men det finns de som definitivt behöver förbättra sitt visuella minne:

Barn. När allt kommer omkring vill du inte skapa problem för ditt barn i vuxen ålder eftersom han inte ens känner igen människor väl.
Poliser, konstnärer, militär personal - i allmänhet alla de specialister som inte kan fungera i sitt yrke utan visuellt minne.
Människor som vill förbättra sig varje dag och inte kommer att stå ut med sina brister.

Min vän och hennes visuella minne

Lena och jag har varit vänner länge, så vi är inte rädda för att dela vår smärta och glädje med varandra.

Tillbaka i skolan klagade en vän för mig att hon led mycket av att hon hade svårt att komma ihåg ansikten, platser och många andra saker som var viktiga för henne. Vardagsliv detaljer.

Vi pratade, jag tröstade henne så gott jag kunde och det här samtalet glömdes gradvis bort.

För inte så länge sedan visade det sig att Lena på allvar tog upp frågan hur man utvecklar visuellt minne, läste till och med speciallitteratur och gjorde några övningar.

Men det som hjälpte henne mest med att lösa problemet var att rita.

Hon är grafisk formgivare till yrket, så hon har älskat att rita sedan barnsben.

Och så använde hon sin talang för att förbättra visuellt minne.

Jag köpte en stor anteckningsbok som jag alltid hade med mig och övade på min fritid.

Till exempel:

Hon tittade på grenen en kort stund och vände sig sedan bort och försökte återge den exakt.
Hon strödde ett dussin tandpetare eller tändstickor på bordet, tittade på ordningen på deras arrangemang, täckte dem med något ogenomskinligt och skissade snabbt allt.
En klasskamrat kom iklädd ett vackert pärlsmycke med någon form av intrikat vävning. Lena tittade närmare på det och sedan parvis återgav hon detta halsband på papper osv.

En vän hävdar att sådana övningar avsevärt förbättrade hennes visuella minne, även om det inte hände så snabbt: under flera år.

Om du behöver resultat mycket snabbare måste du arbeta hårdare.

Mycket effektivt utveckla visuellt minne:

Barntidningar publicerar mycket ofta följande uppgift: två bilder sida vid sida och bildtexten "Hitta 5/10/15 skillnader."

Internet är också fullt av sådana bilder.

Spelet som vi ibland spelar med vänner under samvaro hjälper mycket.

Programledaren tittar försiktigt på omgivningen och lämnar sedan rummet.

Vid den här tiden ändrar alla andra något i sitt utseende.

Presentatören återkommer och namnger de ändringar som har skett.

Be om att få vara ledare oftare.

Ja, regelbunden läsning för dig själv.

Sluk upp minst 100 sidor om dagen och ditt minne förbättras snabbt.

Även om du arbetar i samma byggnad i tio år betyder det inte att du kommer att kunna återskapa till exempel antalet fönster på golvet, kontorens tydliga arrangemang, färgen på väggarna på olika kontor, etc.

Gör det till en vana att inte bara titta över, utan att lägga märke till.

Titta noga på byggnaderna du passerar, människorna du reser med i kollektivtrafiken, dina kollegors kläder och försök sedan på kvällen återge allt detta i din fantasi så exakt som möjligt.

Välj nya vägar för att gå till jobbet, resa (även om det är i närliggande städer), träffa nya människor, etc.

Samtidigt, dra dig inte tillbaka in i dig själv, isolera dig inte, utan försök att bokstavligen absorbera alla detaljer med dina ögon.

Enligt psykologer, den mest effektiva utveckla visuellt minne den här övningen hjälper.

Fokusera på ett föremål i 1-5 minuter.

Låt dig inte distraheras av någonting!

Sedan, vänd dig bort, försök att mentalt, verbalt eller grafiskt återge detta objekt exakt.

Försvåra gradvis övningen: välj saker med många detaljer och minska tiden för att titta på dem.

Jag föreslår att klara ett elementärt test för att testa visuellt minne!

Tryck på Play och memorera orden 🙂

Om du försöker, kommer ditt visuella minne att förbättras om bara några månader, och om du fortsätter att träna, kommer du om ett eller två år att kunna komma in i ett program som det som imponerade på mig och inspirerade mig att skriva detta artikel.

Användbar artikel? Missa inte nya!
Ange din e-post och få nya artiklar via e-post

Hjärnan är en sådan sak som älskar att vara lat. Så fort tillfället ger sig, "stänger han av" och börjar "slita i dårskap".

För att sparka honom lite och träna upp hans minne föreslår jag flera intressanta övningar från boken "Memory Does Not Fail" av Angels Navarro.

Övning 1

Svårighet**

Memorera platsen för prickarna och linjerna i de första fyra raderna i en minut. Lägg sedan till de saknade raderna på de fyra nedre raderna utan att titta på dem.

Övning 2

Svårighet *

Kom på associationer för siffror och ord efter deras yttre form. Du kan lägga så mycket tid på detta som du behöver. Stäng dem sedan och svara på frågorna.

Svara på frågorna:
1. Vilket nummer motsvarar snögubben?
2. Vilka siffror motsvarar en ravin och ett ljus?
3. Vilka siffror motsvarar segelbåten, ägget och ormen?
4. Vilka siffror motsvarar en ballong, en fågel, en barnrutschkana och en anka?

Övning 3

Svårighet *

Titta på bilden till vänster i 20 sekunder. Säg sedan, utan att titta på det, vilken av de fyra figurerna till höger som är identisk med den.

Övning 4

Svårighet *

Memorera din inköpslista så länge du behöver den. Säg sedan, utan att titta på det, vilken av listorna nedan som är korrekt. Observera att beställningen kan ha ändrats.

Övning 5

Svårighet ***

Memorera gruppen av djur som visas på bilden inom en minut.

Skriv sedan ner namnen på djuren i alfabetisk ordning på ett papper utan att titta på bilden.

Övning 6

Svårighet ***

Studera två listor med ord. Den högra kolumnen innehåller anagram för ord från vänster. Länka varje ord från den vänstra kolumnen med dess motsvarande ord från höger och memorera dem.

Titta på kolumnerna nedan och säg högt de ord som saknas.

I tidigare lektioner i denna kurs om minnesutveckling fick du en grundläggande förståelse för principerna för högkvalitativ memorering av vilket material som helst. Trots att det är möjligt att förstå lagarna för mänskligt minne är det svårt att uppnå utan speciella övningar. höga resultat. Som inom sport, musik, snabbläsning, oratorium och verkande behövs för minnesutveckling ordentlig träning. Den här lektionen kommer att berätta hur du effektivt tränar vår förmåga att frivilligt memorera, och kommer också att tillhandahålla övningar, tekniker, program, gratis Onlinespel, metoder och tekniker för utveckling av visuellt och auditivt minne.

Sätt och metoder för minnesutveckling

Till att börja med är det värt att notera att vi ofta tränar vårt minne och vår uppmärksamhet med hjälp av olika vardagssituationer i vardagen. Vi minns vad vi vill köpa i en butik, försöker komma ihåg släktingars, vänners och bekantas födelsedagar, återberättar innehållet i en nyligen läst bok eller lärobok - allt detta och mycket mer är bra minnesträning. Det ger oss dock möjlighet att koncentrera oss på det specifika målet att utveckla en viss förmåga hos vårt minne.

När man pratar om minnesträning är det viktigt att förstå att det är nästan omöjligt att direkt träna en specifik förmåga att memorera material. Minnet utvecklas alltid i nära anslutning till vår uppmärksamhet, uppfattning, tänkande, sinnesorgan och andra fenomen i den mänskliga naturen. Därför ger de flesta av övningarna nedan en komplex effekt på vårt tänkande, såväl som på vårt minne som en viktig del av tänkandet. För enkelhetens skull är övningarna indelade i 2 grupper: visuell och auditiv, och tillsammans utgör de en viktig del av våra övningar.

Visuell minnesträning

Övning 2. Fotografisk minnesträning (Aivazovsky-metoden)

Denna metod för att träna fotografiskt minne är uppkallad efter den berömda rysk-armeniska marinmålaren Ivan Konstantinovich Aivazovsky (Ayvazyan). Aivazovsky kunde mentalt stoppa rörelsen av en våg för ett ögonblick, överföra den till duken så att den inte verkade frusen. Att lösa detta problem var mycket svårt, det krävde konstnären bra utveckling visuellt minne. För att uppnå denna effekt tittade Aivazovsky mycket på havet, slöt ögonen och återgav vad han såg från minnet.

Du kan använda en liknande metod för att träna ditt visuella minne. Titta noga på ett föremål, en del av ett landskap eller en person i 5 minuter. Blunda och mentalt återställa färgbilden av objektet så tydligt som möjligt. Om du har lust kan bilder återskapas inte bara i ditt huvud, utan också ritas på papper, vilket kommer att öka effektiviteten av din träning. Denna övning kan göras ibland eller regelbundet, beroende på hur väl du vill träna upp ditt visuella minne.

Övning 3. Spela matcher

Spelet att komma ihåg matcher är inte bara användbart, utan också bekväm väg visuell minnesträning. Kasta 5 tändstickor på bordet och inom några sekunder kom ihåg deras plats. Efter detta, vänd bort och försök använda de andra 5 tändstickorna för att göra samma bild på en annan yta.

Övningen kan vara svår för dig i början. Om du inte lyckades komma ihåg allt, titta på matcherna en sekund till och återskapa bilden mer exakt. Skickligheten kommer med träning. När du känner att den här övningen är lätt för dig, öka antalet matcher och minska observationstiden.

Denna övning låter dig inte bara träna ditt visuella minne, utan också att övervaka dina framsteg som ett resultat av träning. Och spelformen tillför spänning när du utför övningen.

Övningar 4. Romerskt rum

Som redan nämnts är den romerska rumsmetoden mycket användbar för att strukturera memorerad information. Men denna berömda teknik kan också användas för att träna visuellt minne. Så när du memorerar information med den romerska rumsmetoden, försök att inte bara komma ihåg sekvensen av objekt och de data som tilldelats dem, utan också detaljerna, formerna och färgerna på dessa objekt. Dessa attribut kan också tilldelas ytterligare lagrade bilder. Som ett resultat kommer du att komma ihåg mer information, och samtidigt träna ditt visuella minne.

Auditivt minnesträning

Trots det faktum att det berömda ryska ordspråket säger att "det är bättre att se en gång än att höra 100 gånger", kan auditivt minne ibland vara inte mindre användbart. Utan auditivt minne är det alltså svårt för musiker, skådespelare, politiker och till och med underrättelseofficerare att nå framgång. För att förstå hur viktigt det auditiva minnet är, kom ihåg att lyssna på en föreläsning kommer ihåg bättre än att bara läsa en lärobok eller titta på bilder.

Det speciella med hörselminnet är att, till skillnad från synintryck, som uppfattas snabbare, behåller minnet ofta väl ihågkomna hörselintryck bättre. Nedan finns några tekniker och metoder som hjälper dig att lära dig hur du effektivt kommer ihåg hörselinformation.

Övning 1: Högläsning

Högläsning är definitivt en av de mest effektiva övningar för utveckling av auditivt minne. Det är högläsning som bidrar till att öka produktiviteten ordförråd, förbättra diktion, intonation, känslomässig färgning och ljusstyrka i talet. Att läsa högt hjälper oss att bättre komma ihåg de auditiva komponenterna i det material vi läser.

uttala ord tydligt, uttrycksfullt och med placering;
uttala texten inte monotont, utan som om du uttrycker dina egna tankar (berättar).

Övning 2. Dikter

Minneträning behöver inte begränsas till några specifika övningar. Gör det till en vana att memorera en kort dikt varje dag, eller åtminstone varje vecka. Försök att gräva djupt i dess innebörd, tänk på de tekniker som poeten använde.

När du lär dig en dikt kommer du att upprepa den antingen högt eller tyst med hjälp av din artikulationsapparat. Ju fler upprepningar du gör, desto bättre kommer ditt minne att komma ihåg dikten. Med tiden kommer du att träna upp ditt minne och börja memorera verser som ett resultat av mycket mindre upprepning.

Dessutom används själva dikterna ofta för långsiktig memorering av abstrakt information. Du kan se den tillämpade användningen av metoden i vissa material på vår webbplats, som beskriver principerna för att memorera information som:

Övning 3. Avlyssning

När du går på gatan eller när du åker kollektivt, försök att höra och behålla i ditt minne ett fragment av en konversation mellan främlingar. Försök sedan att återge till dig själv det du hörde med rätt intonation, och föreställ dig också mentalt ansiktena på personerna som sa det. Den här övningen låter dig lära dig att förstå text flytande på gehör och gör att du också kan vara mer uppmärksam och känslig för tonen i talet.

De flesta människor klagar med jämna mellanrum över sitt "flickaktiga" minne. Som regel skiljer de sig praktiskt taget aldrig från sina dagböcker, där de noggrant skriver ner alla sina planer för nästa dag. Men svårigheter lurar överallt. Ibland kan det vara en ganska besvärlig situation att inte komma ihåg någons namn. Eller önskan att hjälpa ditt barn med sina läxor förvandlas till ett fullständigt fiasko.

För en vuxen? Glömska människor ställer sig med jämna mellanrum en liknande fråga. Och de som inte bara letar efter svaret, utan också börjar implementera alla rekommendationer i livet, märker med tiden utmärkta resultat.

Orsaker till dåligt minne

När människor åldras försämras deras förmåga att komma ihåg och de blir distraherade. En person behöver ha för mycket information i huvudet, varför han ibland glömmer bort de mest uppenbara fakta.

Men det är inte bara det. Ju äldre en person blir, desto sämre blir hans förmåga att resonera förnuftigt. Orsakerna till dåligt minne hos vuxna är dolda i båda åldersrelaterade förändringar, samt i en ohälsosam livsstil, stress, dålig sömn och mycket mer. Det finns färre nervceller, och samtidigt är det allt svårare för en person att fördjupa sig i något nytt.

Hos en vuxen kan det vara en följd av vissa sjukdomar. Det noteras att förmågan att memorera, såväl som tänkande, påverkas negativt av:

högt tryck;
ateroskleros;
diabetes;
fullständighet.

Ibland kan minnesstörningar vara en konsekvens av att utveckla Alzheimers sjukdom.

Metoder för att förbättra minnet

En fantastisk förmåga kan tränas, som en kroppsmuskel. För att göra detta måste du göra speciella övningar för minnet. För vuxna kommer naturligtvis träning att kräva viss ansträngning. Detta händer trots allt enklast i barndom. Småbarn försöker komma ihåg allt som fångar deras blick.

Belastningen på en elevs minne är redan ganska betydande. Men när en person slutar studera och börjar arbeta är hans minne inte längre mottagligt för systematisk träning. Livet blir tråkigare och vanligare. För att minnet ska fortsätta utvecklas måste en person få intryck. Det är bra om olika trevliga händelser händer och folk försöker att inte glömma dem.

Effekt av tobak

Hur utvecklar man minnet hos en vuxen? Först och främst måste han bli av med nikotinets skadliga effekter. Flera studier har bekräftat att tobak avsevärt försämrar förmågan att komma ihåg.

Om man jämför en person som tränar sitt minne och samtidigt röker, och en annan som inte jobbar på sin förmåga att komma ihåg, men inte har en dålig vana, visar det sig att den första har ett bättre resultat. Men om deras villkor är utjämnade visar det sig att tobak fortfarande försämrar minnet.

Studier har visat att elever som röker presterar sämre på uppgifter än icke-rökare. Även om tobak har förmågan att omedelbart öka koncentrationen går detta snabbt över.

Effekt av alkohol

Även en liten dos alkohol minskar förmågan att komma ihåg. Dess systematiska användning berövar en person möjligheten att spela in något i minnet. Därför bör de människor som funderar på hur man utvecklar minne hos en vuxen avstå från alkohol.

Mediciner

Att ta vissa mediciner kan också påverka minnet och till och med orsaka minnesförlust.Dessa inkluderar olika lugnande medel eller stimulantia, samt smärtstillande, antihistaminer och antiinflammatoriska läkemedel.

Det finns regler som gör att minnet alltid förblir i fungerande skick:

berika blodet med syre;
se till att få en god natts sömn;
missbruka inte alkohol och tobak;
vägra (om möjligt) mediciner som minskar minnet.

Memoreringstekniker från genier

Psykologen Carl Seashore tror att den genomsnittliga personen bara använder 10 % av sitt minne, medan 90 % förblir oanvänd.

Få människor vet att nästan alla metoder för minnesutveckling hos vuxna är baserade på tre naturliga lagar för memorering. Det handlar om känslor, associationer och upprepningar. Att känna till dessa regler kan hjälpa både i vardagen och i kritiska situationer.

Känslolagen säger att för bättre memorering räcker det med att få levande intryck av ett givet ämne. Den mest kända personen att använda denna regel, var Roosevelt. Han höll alltid utmärkt koncentration. Allt han läste kom han ihåg nästan ord mot ord. Hemligheten med denna metod för att utveckla minne hos vuxna är gömd i behovet av att helt koncentrera sig, åtminstone under en kort tid, på den nödvändiga informationen. Det är i det här fallet som det kommer att komma ihåg bättre än om du tänker på det länge och blir distraherad.

Napoleon lämnade efter sig en fantastisk teknik. Under truppöversynen kom han perfekt ihåg platsen för var och en av hans soldater och hans efternamn. Hemligheten med att komma ihåg en persons namn var att få ett mer levande intryck av honom. Till exempel att fråga hur man stavar hans efternamn.

President Lincoln hade sin egen memoreringsteknik: han läste upp det som var viktigt att komma ihåg. Det visar sig att du behöver använda så många sinnen som möjligt. Detta gör det möjligt att ganska effektivt påverka utvecklingen av minne hos vuxna. Övningar som involverar flera sinnen rekommenderas av de flesta psykologer. Till exempel, för att komma ihåg, räcker det att skriva ner och sedan mentalt föreställa sig vad som skrevs.

Mark Twain föreläste ofta. För att komma ihåg lång text skrev han ner ett par ord från början av varje stycke. Innan sitt tal upprepade Twain hela föreläsningen med detta fuskblad. Men så dök en annan idé upp – och han började rita det han behövde komma ihåg.

Således kunde det förflutnas genier förkroppsliga alla tre lagarna för memorering.

Förberedelser för klasser

Minnesträning hos vuxna bör börja med följande övningar:

Håll ditt sinne helt fritt från tankar i 5-10 sekunder. Detta är nödvändigt för att träna koncentration.
Under denna process bör det inte finnas någon spänning: nervös eller mental.
Från fem sekunder är det mycket viktigt att gradvis nå trettio sekunder av kontinuerligt att vara i detta tillstånd.

Utveckla förmågan att komma ihåg

Det är mycket viktigt att utveckla inte bara den visuella eller auditiva förmågan att memorera, utan också andra typer. Du måste också komma ihåg att korttids- och långtidsminne är lika nödvändiga för en person.

Du kan träna det om du försöker komma ihåg utseendet på människor som går förbi. Det räcker med en flyktig blick på en person som går mot dig, och då måste du försöka föreställa dig hans utseende i alla detaljer.
Det är mycket användbart att då och då fråga dig själv hur omslaget till ditt favoritgodis ser ut och vad som är avbildat där. Du kan försöka föreställa dig vad du såg när du passerade butiken igen, vad det var för skylt. Samtidigt måste du försöka komma ihåg allt in i minsta detalj.
För att förbättra ljudminnet räcker det att regelbundet läsa högt eller lära sig dikter med ditt barn. Sjung melodin du just lyssnat på. I gatuljudet, försök att höra fragment av fraser och fixa dem i minnet.
När du äter, föreställ dig att du är en smakare som kommer ihåg smaken av rätten. Förknippa varje mat med något. Lek gissa rätten med slutna ögon.

Slutsats

Alla har minne. Vissa människor har helt enkelt en fenomenal förmåga att komma ihåg. Andra erkänner att de har ett "håligt" huvud. Enligt psykologer är det väldigt få personer med dåligt minne. Samtidigt är det många som inte vet hur man använder det rätt eller inte vet hur man utvecklar minnet hos en vuxen.