Aquaflat: ένα κύμα συναισθημάτων και μια θάλασσα από οφέλη! Ασυνήθιστο και δροσερό: τι είναι η προπόνηση Aquaflat Ποιος είναι κατάλληλος για μαθήματα γυμναστικής στο νερό.

Έχετε βαρεθεί ήδη το κολύμπι και την αεροβική στο νερό; Έχουμε κάτι πιο ενδιαφέρον για εσάς. Σήμερα θα σας πούμε ποιο είδος προπόνησης θα βελτιώσει τον συντονισμό, θα ενισχύσει τους μυς και θα ανεβάσει τη διάθεσή σας. Και μάλλον δεν το ήξερες καν.

Τι είναι το Aquaflat

Το Aquaflat είναι μια φουσκωτή σχεδία κατασκευασμένη από συνθετικό ύφασμα υψηλής αντοχής. Εξωτερική επιφάνειαΗ σχεδία δεν γλιστράει - δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως γλιστρήσετε και πέσετε. Χάρη στους δακτυλίους, ο εξοπλισμός συνδέεται στα πλάγια της πισίνας ή ανάμεσα στις πίστες - αυτή η στερέωση σάς επιτρέπει να πάρετε με ασφάλεια οποιαδήποτε στάση και να κάνετε μια ποικιλία ασκήσεων, συμπεριλαμβανομένων δυναμικών σανίδων και άλματα. Αν και αυτή η σχεδία μοιάζει με SUP, είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο φαρδιά. Αυτό σας επιτρέπει να προπονηθείτε σε ένα άνετο και ήρεμο περιβάλλον - δεν θα ανησυχείτε συνεχώς ότι πρόκειται να πέσετε στο νερό. Επιπλέον, το Aquaflat είναι κατασκευασμένο από μαλακά υλικά και το SUP είναι μια άκαμπτη σανίδα, οπότε σε περίπτωση πιθανής πτώσης από τη σχεδία δεν θα τραυματιστείτε.

Το Aquaflat και ένα ειδικό σετ ασκήσεων εφευρέθηκαν και αναπτύχθηκαν από την ομάδα του ρωσικού εκπαιδευτικού κέντρου στον τομέα της φυσικής κατάστασης FitPRO. Ο δημιουργός του προγράμματος είναι ο κύριος εκπαιδευτής του κέντρου - Alex Chernenko. Ο Άλεξ εργάζεται στη βιομηχανία της φυσικής κατάστασης εδώ και 15 χρόνια: είναι κύριος των σπορ στον στίβο και παρουσιαστής σε διεθνή συνέδρια γυμναστικής.

Άνθρωποι όλων των ηλικιών και διαφορετικών επιπέδων μπορούν να προπονηθούν σε τέτοιο εξοπλισμό. ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗκαι οποιοδήποτε μέγεθος (η σχεδία μπορεί να υποστηρίξει έως και 140 κιλά). Αυτό το είδος προπόνησης δεν έχει αντενδείξεις - μόνο όσοι δεν μπορούν να κολυμπήσουν δεν θα μπορούν να ασκηθούν.

Πώς πάει ένα μάθημα;

Ένα μάθημα διαρκεί κατά μέσο όρο περίπου 30-40 λεπτά. Πρώτα, όπως αναμενόταν, υπάρχει μια ελαφριά προθέρμανση, μετά το κύριο μέρος της προπόνησης και στο τέλος - διατάσεις. Το κύριο μέρος είναι ένα σύνολο ασκήσεων γνωστών σε όλους: σανίδες, λάγκες, squats, πτυχώσεις, κρίσιμες στιγμές, push-ups και άλλα. Τέτοιες ασκήσεις, φυσικά, μπορούν να εκτελεστούν σε σταθερή επιφάνεια, αλλά εδώ βρίσκεται το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της εκπαίδευσης. Κατά την εκτέλεση τέτοιων κινήσεων, περιλαμβάνονται στην εργασία βαθείς μύες- Σταθεροποιητές, οι οποίοι είναι πολύ, πολύ δύσκολο να αντληθούν σε ένα κανονικό γυμναστήριο. Μια ασταθής σχεδία θα τους ενεργοποιήσει αμέσως. Χάρη σε αυτόν τον μοναδικό εξοπλισμό, μπορείτε όχι μόνο να ενισχύσετε τους μύες των ποδιών, των χεριών, των γλουτών, της πλάτης και άλλων, αλλά και να αναπτύξετε συντονισμό, ισορροπία, ευελιξία, αντοχή και δύναμη. Η προπόνηση στο Aquaflat βελτιώνει σημαντικά τη φυσική σας απόδοση και τονώνει ολόκληρο το σώμα σας.

Τα μαθήματα γίνονται σε ομαδική μορφή. Με βάση το επίπεδο εκπαίδευσης κάθε συμμετέχοντα, ο εκπαιδευτής δίνει τον όγκο του φορτίου και τις ασκήσεις που μπορεί να εκτελέσει ο ασκούμενος. Με κάθε συνεδρία, η δυσκολία της προπόνησης θα αυξάνεται, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε εύκολα την πρόοδό σας.

Η προπόνηση στο Aquaflat μπορεί να συγκριθεί με την καρδιο. Επομένως, εάν βαριέστε το ποδήλατό σας ή ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ, αυτές οι δραστηριότητες θα σας διαφοροποιήσουν σημαντικά αθλητική ζωή, και θα βελτιώσει επίσης τη σιλουέτα σας - μπορείτε να κάψετε έως και 600 θερμίδες σε μία συνεδρία.

Πώς είναι η αίσθηση;

Ας είμαστε ειλικρινείς: το πρώτο μάθημα θα είναι δύσκολο. Θα σας είναι δύσκολο όχι μόνο να κάνετε τις ασκήσεις, αλλά απλά να σταθείτε ήρεμα σε αυτή τη σχεδία. Και αν έχετε κακό συντονισμό και ισορροπία, αυτή η προπόνηση θα μετατραπεί σε πραγματική πρόκληση. Αλλά αξίζει. Η άσκηση στο Aquaflat όχι μόνο δυναμώνει τέλεια τους μυς σας (πιστέψτε με, θα τους νιώθετε σε όλες τις ασκήσεις), αλλά βελτιώνει και τη διάθεσή σας. Δηλαδή, δεν αντιλαμβάνεστε αυτή την προπόνηση ως κάτι σοβαρό, δυσάρεστο ή επώδυνο - μισή ώρα περνάει αστραπιαία και στο τέλος είστε το πιο ευτυχισμένο άτομο. Οι ενδορφίνες παράγονται όχι λιγότερο από ό,τι με. Και εκείνη τη στιγμή που ο προπονητής παρατηρεί ότι τα παρατάς και δουλεύεις ακατάλληλα πλήρης δύναμη, αρχίζει να σας ψεκάζει με νερό - ένα αρκετά ισχυρό κίνητρο, πρέπει να πω.

Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την ασφάλεια - ακόμα κι αν πέσετε στο νερό, δεν θα συμβεί τίποτα κακό. Το μέγιστο που θα συμβεί είναι ότι θα βραχείς τελείως. Πρώτον, το βαθύ βάθος της πισίνας θα σας εμποδίσει να χτυπήσετε στον πάτο. Δεύτερον, θα πέσετε από πολύ χαμηλό ύψος, οπότε δεν θα μπορείτε να χτυπήσετε πολύ δυνατά την επιφάνεια του νερού. Όσον αφορά τα ρούχα, δεν απαιτείται ειδικός εξοπλισμός. Για τα κορίτσια, ένα αθλητικό σουτιέν/μαγιό και σορτς/κολάν θα είναι αρκετά για να μην σκέφτεστε άλλα πράγματα και να επικεντρώνεστε μόνο στην προπόνηση. Οι άνδρες μπορούν να φέρουν μαγιό ή σορτς.

Το Εκπαιδευτικό Κέντρο FitPRO παρουσιάζει καινοτόμο εξοπλισμό γυμναστικής και ένα πρόγραμμα που αναπτύχθηκε από μια ομάδα ειδικών του εκπαιδευτικού κέντρου για λειτουργικές ασκήσεις στην πισίνα.

Το πρόγραμμα έχει ήδη ξεκινήσει σε ένα από τα κλαμπ και θα εμφανιστεί στο πρόγραμμα όλων των συλλόγων Fitness Holding στο πολύ άμεσο μέλλον.

Τι είναι το #AquaFlat;

Το #AquaFlat είναι μια επαναστατική εφεύρεση που διευρύνει τα όρια της φυσικής κατάστασης και καθιστά δυνατή τη διεξαγωγή προπόνησης σε διάφορες περιοχές στο νερό. Το ίδιο το σχέδιο είναι μια φουσκωτή σχεδία υψηλής τεχνολογίας από συνθετικό ύφασμα υψηλής αντοχής με επίστρωση PVC διπλής όψης. Η επιφάνεια εργασίας του προϊόντος καλύπτεται με ένα μαλακό υλικό που αποτρέπει την ολίσθηση. Υπάρχουν μεταλλικοί δακτύλιοι εγκατεστημένοι στα πλάγια, χάρη στους οποίους είναι δυνατό να στερεωθεί η θέση της σχεδίας στο νερό ή στα πλάγια της πισίνας. Εκτός από τα κύρια πλεονεκτήματα, το προϊόν είναι εύκολο να αποσυναρμολογηθεί και να μεταφερθεί εύκολα.

Ποια είναι η καινοτομία του #AquaFlat;

Η μοναδικότητα του προϊόντος γίνεται αισθητή άμεσα κατά τη χρήση του. Το #AquaFlat κάνει την προπόνηση πιο αποτελεσματική και προκλητική λόγω της ανάγκης διατήρησης της ισορροπίας. Η μεθοδολογία που δημιουργήθηκε από τους συγγραφείς του προπονητικού προγράμματος #AquaFlat βασίζεται σε ασκήσεις για την ανάπτυξη συντονισμού, ισορροπίας, ευελιξίας, δύναμης και ευκινησίας. Η προπονητική διαδικασία πραγματοποιείται απευθείας στη σχεδία, η οποία βρίσκεται στην επιφάνεια του νερού.

Λόγω του σχεδιασμού της, η σχεδία επιπλέει τέλεια, γεγονός που καθιστά δυνατή την ασφαλή εργασία σε αυτήν. Σε αντίθεση με το SUP, το #AquaFlat έχει ευρύτερη επιφάνεια, επιτρέποντας σε άτομα διαφορετικών μεγεθών να προπονούνται. κατηγορία βάρους. Οι ασκήσεις που εκτελούνται στο #AquaFlat αναπτύσσουν τον έλεγχο σε ολόκληρο το σώμα και βελτιώνουν σημαντικά τη φυσική κατάσταση. Η συνεχής δυναμική και η συγκέντρωση φέρνουν την προπόνηση στην τελειότητα. νέο επίπεδο.

Για ποιον δημιουργήθηκε το #AquaFlat;

Η λειτουργική προπόνηση με χρήση #AquaFlat έχει σχεδιαστεί για άτομα με διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης. Επιπλέον, τέτοιες δραστηριότητες θα προσθέσουν ποικιλία εκπαιδευτική διαδικασίακαι θα είναι μια εξαιρετική καινοτόμος λύση για κάθε γυμναστήριο με πισίνα. Τα προγράμματα #AquaFlat έχουν σχεδιαστεί τόσο για ομάδες όσο και για ατομικά μαθήματαμε έναν εκπαιδευτή.

Προπονήσεις στο #AquaFlat — τέλεια επιλογήγια όσους προτιμούν τα θαλάσσια σπορ. Τώρα, χάρη σε μια τεχνολογική καινοτομία, δεν είναι απαραίτητο να διακοπεί η εκπαιδευτική διαδικασία χειμερινή περίοδο— ελάτε στα μαθήματα με το #AquaFlat!

Ποιος εφηύρε το #AquaFlat;

Τα προπονητικά προγράμματα που χρησιμοποιούν το #AquaFlat αναπτύσσονται από εξειδικευμένο εκπαιδευτή Εκπαιδευτικό κέντρο FitPRO. Ο Alex Chernenko είναι προπονητής με 15 χρόνια εμπειρίας στη βιομηχανία γυμναστικής, master of sports in αθλητισμός, παρουσιάστρια σε International Fitness Conventions, καθώς και δασκάλα στο Εκπαιδευτικό Κέντρο FitPRO. Η εντυπωσιακή εμπειρία εργασίας με αθλητές διαφορετικών επιπέδων και ιδιαιτεροτήτων, η ικανότητα σε extreme και θαλάσσια σπορ, σίγουρα επηρέασε την ανάπτυξη μιας μεθοδολογίας για την πιο αποτελεσματική χρήση του #AquaFlat.

Το προϊόν κατασκευάζεται στη Ρωσία χρησιμοποιώντας ευρωπαϊκά υλικά και τεχνολογίες στον τομέα της επαγγελματικής υδρόβια είδησπορ και είναι σήμα κατατεθέν στη Ρωσική Ομοσπονδία.

Το Εκπαιδευτικό Κέντρο FitPRO αναλαμβάνει την πλήρη ευθύνη για την έναρξη του προγράμματος AquaFlat στη λέσχη σας, από την παροχή εξοπλισμού έως την εκπαίδευση εκπαιδευτών.

Το Studio "AQUAFLET" είναι μια νέα κατεύθυνση γυμναστικής στην πισίνα! Η ικανότητα να εκτελείς οικείες λειτουργικές ασκήσεις ενώ υψώνεσαι πάνω από την επιφάνεια του νερού και ισορροπείς σε ειδικά σχεδιασμένο εξοπλισμό. Η προπόνηση γίνεται πιο αποτελεσματική λόγω της ανάγκης διατήρησης της ισορροπίας σε μια ασταθή σχεδία.

Αυτές οι τάξεις είναι στιγμιαίες:

• ξεπλύνετε την κούραση?
• φόρτιση θετικά συναισθήματα;
• τονώστε ολόκληρο το σώμα.

Τα μαθήματα Aquaflat όχι μόνο σας ανεβάζουν τη διάθεση! Αυτό είναι καλό προπόνηση δύναμης: Οι βαθύς σταθεροποιητές μύες λειτουργούν, θα ενισχύσετε τους μύες των ποδιών, των χεριών, των γλουτών και της πλάτης. Αναπτύσσονται συντονισμός, ισορροπία, ευλυγισία, αντοχή και δύναμη. Η σταθερή δυναμική και η συγκέντρωση οδηγούν την προπόνηση σε ένα εντελώς νέο επίπεδο.

Τα μαθήματα στο στούντιο πραγματοποιούνται τόσο σε ομαδική όσο και σε ατομική μορφή. Με βάση το επίπεδο εκπαίδευσης κάθε συμμετέχοντα, ο εκπαιδευτής προσφέρει τον όγκο του φορτίου και τα είδη των ασκήσεων που είναι απαραίτητα για εσάς. Με κάθε μάθημα, η δυσκολία της προπόνησης θα αυξάνεται, ώστε να παρακολουθείτε εύκολα την πρόοδό σας.

Η προπόνηση έχει σχεδιαστεί για άτομα όλων των ηλικιών, διαφορετικών επιπέδων φυσικής κατάστασης και σωματικής διάπλασης: η σχεδία μπορεί να υποστηρίξει έως και 140 κιλά. Λόγω του σχεδιασμού της, η σχεδία επιπλέει τέλεια, γεγονός που καθιστά δυνατή την ασφαλή εργασία σε αυτήν.

Γνωρίστε με στη σχεδία!

Η δημοτικότητα του σερφ σε όλο τον κόσμο αυξάνεται μόνο, αλλά αυτό το άθλημα δεν είναι προσβάσιμο σε πολλούς, έτσι τα τελευταία χρόνιαΜια άλλη κατεύθυνση έχει γίνει σχετική - SUP ή Stand Up Paddle, που κυριολεκτικά μεταφράζεται σε "στέκομαι με ένα κουπί". Η ανάδυση ενός νέου αθλήματος συνδέεται με απάνεμο καιρό ή πλήρη ηρεμία. Πίσω στο 200, ο Αμερικανός Ρικ Τόμας πρότεινε το SUP ως πρόσθετο είδος εκπαίδευσης για το mastering στο σερφ.

Και τώρα, 15 χρόνια αργότερα, όχι μόνο οι σέρφερ, αλλά και οι υποστηρικτές της φυσικής κατάστασης ενδιαφέρθηκαν για τη νέα κατεύθυνση. Το SUP έχει γίνει ένας από τους τομείς της εκπαίδευσης στο νερό. Για τη διευκόλυνση των αθλητών, η σανίδα του σερφ έπρεπε να εκσυγχρονιστεί κάπως. Το αποτέλεσμα ήταν μια σχεδία μειωμένου μεγέθους και ελαφρώς διαφορετικό σχήμα.

SUP στη Ρωσία

Το SUP έχει γίνει γνωστό στη χώρα μας πολύ πρόσφατα. Και είναι απίθανο τα γυμναστήρια να προσφέρουν αυτό το είδος προπόνησης με το αρχικό όνομα. Στο πρόγραμμα εκπαίδευσης, η εκπαίδευση θα υποδεικνύεται ως «σχεδία στο νερό», αλλά το όνομα της ουσίας της εκπαίδευσης δεν αλλάζει, όπως δεν αλλάζει η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων.

Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για προπόνηση τόσο στη στεριά όσο και στο νερό. Η εργασία στη γη φαίνεται πιο εύκολη σε σύγκριση με την εργασία σε σχεδία. Το μυστικό είναι ότι η επιφάνεια στο νερό είναι ασταθής. Μια τέτοια εκπαίδευση μπορεί να συγκριθεί με την εργασία σε ένα ημισφαίριο. Χάρη σε αυτήν την προσέγγιση στην προπόνηση, πολλοί κρυφοί μύες του σώματος περιλαμβάνονται στην εργασία, οι οποίοι παραμένουν αχρησιμοποίητοι όταν εργάζεστε σε σταθερή επιφάνεια. Επιπλέον, οι δραστηριότητες με σχεδία βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας και στην προώθηση της ισορροπίας.

Το aqua raft χρησιμοποιείται επίσης για λειτουργική προπόνηση από κολυμβητές που δέχονται επιπλέον άγχος εκτελώντας ασκήσεις σε ασταθή επιφάνεια.

Άτομα οποιασδήποτε ηλικίας μπορούν να εξασκηθούν σε μια θαλάσσια σχεδία. Δεν υπάρχουν περιορισμοί ως τέτοιοι. Μεταξύ των περιορισμών, ο εκπαιδευτής ορίζει μόνο βάρος, το οποίο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 120 κιλά - αυτό είναι το πόσο μπορεί να αντέξει μια μικρή σχεδία.

Τύπος και ασφάλεια της εκπαιδευτικής σχεδίας

Το aqua raft είναι συμπαγές. Το μήκος του είναι 2,2 μέτρα και το πλάτος της κατασκευής είναι 0,80 μέτρα. Η σχεδία φουσκώνει με αέρα, χάρη στον οποίο παίρνει ένα ειδικό ορθογώνιο σχήμα.

Η ιδέα της εκπαίδευσης είναι ότι η σχεδία βρίσκεται στο νερό και ήδη στη σχεδία ένα άτομο εκτελεί ορισμένες ασκήσεις. Το μόνο πιάσιμο είναι ότι αν απλώσετε τη φουσκωτή σχεδία στην επιφάνεια του νερού στην πισίνα, θα μετακινηθεί εύκολα. Επομένως, τα γυμναστήρια που σήμερα προσφέρουν μαθήματα γυμναστικής σε σχεδίες διαθέτουν ειδικά συστήματα στερέωσης στις πισίνες τους που επιτρέπουν τη στερέωση της φουσκωτής σχεδίας με ασφάλεια στην πισίνα. Θα παραμείνει ακόμα μια ασταθής επιφάνεια, αλλά ταυτόχρονα δεν θα μπορεί να κινείται ελεύθερα σε όλο το χώρο της πισίνας.

Ένα άλλο πλεονέκτημα του aqua raft είναι ότι διαθέτει ειδική αντιολισθητική επίστρωση. Σχεδιάστηκε ειδικά για την ευκολία της προπόνησης στην πισίνα.

Σήμερα, η εκπαίδευση που ονομάζεται «aqua raft» δεν είναι ακόμη πολύ διαδεδομένη στη χώρα μας. Αυτός ο τύπος προπόνησης μόλις ξεκινάει την πορεία του στο γυμναστήριο. Αλλά τα πρώτα βήματα ήταν αρκετά επιτυχημένα και πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρθηκαν για τη νέα κατεύθυνση. Πολλοί έχουν ήδη σημειώσει εξαιρετικά αποτελέσματα - το σώμα είναι εκπαιδευμένο, οι μύες σφίγγονται, ο συντονισμός των κινήσεων και η ικανότητα διατήρησης της ισορροπίας βελτιώνονται. Ταυτόχρονα ανεβαίνει η διάθεση και το άτομο έχει μεγάλο απόθεμαενέργεια για ενεργό εργασία. Ένα επιπλέον μπόνους είναι η αναζωογονητική και χαλαρωτική επίδραση του νερού, η οποία συνιστάται σε όλους τους συμμετέχοντες στο πρόγραμμα aqua raft να κάνουν μια βουτιά στο τέλος της προπόνησής τους.

Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής αφήνει το στίγμα του στον ελεύθερο χρόνο, και ως εκ τούτου όλο και περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να αποκομίσουν το μέγιστο όφελος και ευχαρίστηση με ελάχιστο χρόνο, και ο αθλητισμός δεν αποτελεί εξαίρεση. Εμφανίζονται όλο και περισσότερες νεότερες προπονήσεις, οπότε η φυσική κατάσταση έχει αποκτήσει νέα κατεύθυνση και εξοπλισμό - το aqua raft.

Την εμφάνιση του aqua raft την οφείλουμε στον Αμερικανό σέρφερ Rick Thomas. Ήταν αυτός που είχε την ιδέα να προπονείται ακόμα και σε ήρεμο καιρό, χρησιμοποιώντας ένα κουπί. Πολλοί σέρφερ ακολούθησαν το παράδειγμά τους και 15 χρόνια αργότερα το Stand Up Paddle (SUP) μεταμορφώθηκε. Το Surf απέκτησε διαφορετικό σχήμα, μέγεθος και παρατσούκλι. Έχει μήκος πάνω από δύο μέτρα και πλάτος περίπου 80 εκατοστά. Τοποθετείται στο νερό της πισίνας με ειδικό εξοπλισμό που εμποδίζει την ενεργό κίνησή του κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Η σχεδία είναι κατασκευασμένη από συνθετικό ύφασμα υψηλής αντοχής με επίστρωση πολυβινυλοχλωριδίου (PVC) διπλής όψης. Το πάνω μέρος του προϊόντος είναι καλυμμένο με μαλακό υλικό που αποτρέπει την ολίσθηση κατά τη διάρκεια των ασκήσεων γυμναστικής. Η συσκευή δεν δημιουργεί προβλήματα κατά το φούσκωμα και το ξεφούσκωμα, είναι εύκολο να αποσυναρμολογηθεί και να μεταφερθεί μαζί σας.

Η προπόνηση με χρήση θαλάσσιας σχεδίας είναι μια εκσυγχρονισμένη εκδοχή της προπόνησης στην ξηρά. Δημιουργεί ένα πιο περίπλοκο φορτίο, επειδή η φουσκωτή σανίδα είναι ασταθής. Η κινούμενη πλατφόρμα σάς επιτρέπει να αναπτύσσετε σταθεροποιητικούς μύες και βαθιούς μύες πολύ πιο ενεργά σε σύγκριση με την τεχνική της εκτέλεσης των ίδιων εργασιών στο γυμναστήριο σε σκληρό πάτωμα.

Η προπόνηση φυσικής κατάστασης στο νερό αναπτύσσει τον συντονισμό και την ικανότητα ισορροπίας σε μια ασταθή υποστήριξη. Τέτοιες τάξεις είναι κατάλληλες για όσους δεν είναι πλέον νέοι στον αθλητισμό ή αναζητούν έναν άλλο τρόπο βελτίωσης της απόδοσής τους. φυσική κατάσταση. Οι λάτρεις της αεροβικής γυμναστικής στο νερό μπορούν να «πάνε» σε μια σχεδία νερού και να ανακαλύψουν κάτι νέο. Αλλά ακόμα κι αν είστε εντελώς μακριά από τα αθλήματα και έρχεστε στην πισίνα για πρώτη φορά για τέτοια προπόνηση, δεν έχετε τίποτα να φοβάστε - ακόμα και αν στρίβετε στη θέση «σκύλου», κάνοντας κάποια άσανα γιόγκα, θα αποφύγετε τραυματισμούς, γιατί δεν θα πέσετε σε ένα σκληρό και αφιλόξενο πάτωμα και στο νερό.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα μαθήματα γυμναστικής στο νερό είναι επίσης καλά για την υγεία σας. νευρικό σύστημα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος και την κατάθλιψη, να επαναφορτιστείτε με θετική ενέργεια, να βελτιώσετε τον τόνο και τη διάθεση. Η προπόνηση Aqua Raft έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα σε σχέση με άλλους τύπους προπόνησης:

• ομαλοποίηση του βάρους, προώθηση της απώλειας βάρους.
• σχηματίζουν μυώδη και λεπτό σώμα, και αντλεί όλες τις μυϊκές ομάδες.
• ενεργεί ως προληπτικό μέτρο για καρδιακές και αγγειακές παθήσεις.
• σκληρύνετε το σώμα, επειδή η προπόνηση γίνεται στο νερό.
• βελτιώστε τη διάθεση, βοηθήστε στην καταπολέμηση των νευρώσεων.
• βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
• βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Το χλωριωμένο νερό στεγνώνει τις φλεγμονές και την ακμή.

Η προπόνηση γυμναστικής πραγματοποιείται τόσο ατομικά όσο και ομαδικά. Το πρόγραμμα που δημιουργήθηκε από τους συγγραφείς-προγραμματιστές περιλαμβάνει ασκήσεις για την ανάπτυξη ευελιξίας, συντονισμού, ισορροπίας, ευκινησίας και αντοχής. Όλα τα μαθήματα γίνονται απευθείας στη σχεδία και όσο πιο τακτικά τα παρακολουθείτε, τόσο λιγότερο θα πέσετε στο νερό. Ο σχεδιασμός του aqua raft είναι τέτοιος που αντέχει σωματικό βάρος έως και 120 κιλά. Με την άσκηση σε συνθήκες σταθερής δυναμικής και συγκέντρωσης, μπορείτε να φτάσετε σε πρωτοφανή ύψη και να φτάσετε σε ένα νέο επίπεδο της φυσικής σας ανάπτυξης.

Ποιος είναι κατάλληλος για μαθήματα γυμναστικής στο νερό;

Εάν δεν έχετε αντενδείξεις που σχετίζονται με υπάρχουσες ασθένειες, μπορείτε να επιλέξετε τη γυμναστική στο νερό. Σήμερα, οι εκπαιδευτές χρησιμοποιούν μια ποικιλία προγραμμάτων που έχουν σχεδιαστεί για άτομα με διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης - επαγγελματίες αθλητέςκαι νεοφερμένοι. Επιπλέον, τέτοια μαθήματα γυμναστικής μπορούν να συμπληρώσουν οποιαδήποτε άλλη προπόνηση, για παράδειγμα, στο γυμναστήριο και να προσθέσουν ποικιλία στη διαδικασία διαμόρφωσης του σώματός σας. Αυτή είναι μια εξαιρετική λύση για όσους επισκέπτονται ένα γυμναστήριο με πισίνα.

Όσοι δεν μπορούν να κολυμπήσουν ή φοβούνται τρομερά το νερό δεν πρέπει να στεναχωριούνται. Στα σύγχρονα γυμναστήρια μπορείτε να βρείτε ένα μηχάνημα δόνησης που δημιουργεί το ίδιο αποτέλεσμα μιας ασταθούς ταλαντευόμενης επιφάνειας με ένα aqua raft.

Οι μηχανές άσκησης Power Plate είναι ένας σύγχρονος και προοδευτικός τύπος αθλητικού εξοπλισμού προπόνησης. Το οπλοστάσιό του περιλαμβάνει έως και 250 ή περισσότερα προγράμματα προσαρμοσμένα σε ένα ευρύ φάσμα κραδασμών. Ο ενσωματωμένος αναλυτής βάρους και οι αυτοματοποιημένες ρυθμίσεις σάς επιτρέπουν να λάβετε υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του χρήστη και να επιλέξετε ένα πρόγραμμα σύμφωνα με τις απαιτήσεις του και το αποτέλεσμα που σχεδιάζεται να επιτευχθεί.

Η προπόνηση γυμναστικής σε έναν τέτοιο προσομοιωτή έχει ένα αναμφισβήτητο πλεονέκτημα - μπορεί να γίνει στο σπίτι αγοράζοντας έναν τέτοιο προσομοιωτή και εγκαθιστώντας τον στο σπίτι σας. Αυτή η συσκευή γυμναστικής δεν έχει σημαντικά μειονεκτήματα, εκτός από την τιμή - ορισμένα μοντέλα κοστίζουν περισσότερα από ένα εκατομμύριο ρούβλια. Είναι όμως απολύτως δικαιολογημένο, γιατί μόλις 2-3 προπονήσεις των 15-30 λεπτών κάθε εβδομάδα θα εξασφαλίσουν το ίδιο αποτέλεσμα όπως μετά τις συνηθισμένες προπονήσεις με μπάρα και αλτήρες στο γυμναστήριο.

Με την πάροδο του χρόνου, τα μαθήματα φυσικής κατάστασης στο Power Plate μπορούν να βελτιωθούν χρησιμοποιώντας μπάλες, αλτήρες κ.λπ. αθλητικός εξοπλισμόςόπως κοντάρια, κλπ. Φυσικά, τόσο η φυσική κατάσταση σε μια σχεδία νερού όσο και η προπόνηση στο Power Plate έχουν ορισμένες αντενδείξεις. Αυτές περιλαμβάνουν ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, επιληψία, εγκυμοσύνη και γαλουχία, κακοήθη νεοπλάσματα, υπάρχουσες προθέσεις και αρθρώσεις από τεχνητά υλικά κ.λπ. Επομένως, πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και οι αρχάριοι πρέπει να εκτελούν ασκήσεις μόνο με καθοδήγηση έμπειρου εκπαιδευτή.