Koncentracija je, preprosto povedano, sposobnost osredotočanja pozornosti, ko je to potrebno. Človek, ki je sposoben pravočasno osredotočiti svojo pozornost, ne da bi ga motili zunanji dejavniki, se lažje premika skozi življenje in dosega uspeh. Razvijanje pozornosti z vajami in posebnimi tehnikami bo pomagalo povečati koncentracijo.

Med opravljanjem pomembne naloge človeka zmotijo ​​tuji zvoki in preklopi na drugo dejavnost, s čimer se izgubi pot z želene poti. Slabo koncentracijo in izgubo budnosti lahko povzročijo naslednji dejavniki:

• nezadostno spanje;
• podhranjenost;
• TV vklopljen;
• prometni hrup;
• tuji pogovori in dejanja;
• utrujenost;
• stres in depresija;
• izpostavljenost drogam ali alkoholu.

Da bi preprečili motnje koncentracije med delom in zagotovili razvoj koncentracije, se zaščitite pred naštetimi motnjami.

Kako oceniti svojo stopnjo pozornosti

Da bi razumeli stanje vaše pozornosti, je bila razvita metoda za preučevanje koncentracije in stabilnosti pozornosti. Preden odgovorite na vprašanje, kako povečati koncentracijo, je priporočljivo opraviti test.

• Munsterberg tehnika.

Test bo pomagal določiti stopnjo koncentracije, selektivnost pozornosti in odpornost proti hrupu.

Med navedenimi črkami so besede, ki jih je treba poudariti. Test traja dve minuti. Dosežite maksimalno koncentracijo.

V dveh minutah smo našli vse šifrirane besede - koncentracija na ustrezni ravni. Odmerjenega časa za test se je zdelo veliko - odličen rezultat. Dve minuti sta bili premalo - koncentracija je bila nizka. Dajte si 5 sekund za vsako besedo, ki je niste našli.

• "Deset besed."

S tem testom preverimo stanje koncentracije in delovanje kratkoročnega spomina.

Če želite opraviti test, potrebujete drugo osebo, ki vam prebere deset besed. Izbranih besed ni mogoče povezati pomensko ali asociativno.

Blazina, pita, sneg, pudelj, zvezek, čarovniški trik, copati, jesen, ladja, opeka.

Če po prvem branju besed, ki ste jih navedli 8, je stopnja koncentracije visoka. Ponovljenih 7 besed - zadovoljivo stanje koncentracije. Poimenovan manj kot 7 besed – koncentracija pozornosti je nizka.

Uporabite eno tabelo na poskus. V vsaki od tabel morate med razpršenimi številkami pokazati in poimenovati številke v vrstnem redu od 1 do 25. Zabeležite čas, porabljen za test.

Koncentracija je visoka, če za test (ena miza) ne porabite več kot 40 sekund. Test je trajal od 40 do 50 sekund - povprečna raven pozornost. Porabljen več kot 50 sekund – nizka stopnja pozornosti. Schulte tehnika je preizkus stopnje koncentracije in hkrati urjenje pozornosti.

Vaje za razvoj koncentracije

Po preverjanju stopnje pozornosti bomo razmislili, kako razviti koncentracijo. Učinkovita metoda krepitev koncentracije je vaja. Naslednje vaje ne zahtevajo veliko časa in truda, izvajajo se vsak dan, ob vsaki priložnosti.

• Zavedanje dogajanja.

Ko ste doma, na ulici ali v službi, ne bodite v prostraciji. Poskusite osredotočiti svojo pozornost na dogajanje okoli sebe. Osredotočite se na to, kaj počnete, kdo je v bližini, kaj počnejo ljudje, kakšno je vreme.

Ta vaja vam bo pomagala enostavno povečati raven koncentracije.

• Izvajanje zavestnih dejanj.

Naučite se izvajati svoja običajna dejanja zavestno in previdno. Vsak trenutek svojega življenja jemljite resno, kot da je veliko odvisno od tega, kako pri hoji premikate noge, brišete prah in se oblačite.

Ta vrsta vadbe vas bo naučila, da se osredotočite na posel. Dejavnost bo pomagala povečati moč pozornosti.

• Sposobnost videti skrito.

Med izvajanjem vaje opazujte predmete okoli sebe in opazujte nove lastnosti, kvalitete stvari, videz predmete. Poskusite videti nekaj, česar prej niste opazili.

Vaja bo razvila veščino preklapljanja koncentracije z ene teme na drugo brez izgube koncentracije.

• "Linija".

Za dokončanje dejavnosti pripravite bel list papirja, pero ali svinčnik. Črto je treba potegniti gladko in počasi. Osredotočite se na črto, ki jo rišete. Takoj, ko ugotovite, da ste raztreseni, potegnite črto. Izgledati mora kot kardiogram. Vaja traja 3 minute.

Rezultat je pozitiven le, če linija ostane ravna.

• Glasba.

Klasična glasba za koncentracijo je način za povečanje vaše koncentracije. Izboljšana pozornost ob poslušanju glasbe nastane zaradi vpliva melodije in harmonije klasičnega žanra na desno hemisfero možganov. Ko dokončate nalogo, se morate sprostiti in se odvrniti od tujih misli. Za to vajo je primerna glasba Haydna, Mendelssohna, Mozarta in Čajkovskega.

Tehnike za razvoj koncentracije

Razvoj koncentracije bo hitrejši, če uporabljate vaje in posebne tehnike za treniranje pozornosti.

• "Črna pika".

Ta tehnika za razvoj čuječnosti vključuje dolgotrajno vzdrževanje visoke koncentracije na predmet.

Za to dejavnost pripravite bel list papirja s črno piko na sredini. Zavarujte risbo na razdalji enega metra od sebe. Sprejmi udoben položaj tako da list s piko ostane v višini oči. Zaprite oči in se odvrnite od misli in podob. Ko se potopite v stanje počitka, odprite oči in poglejte točko. Poskusite ne gledati stran, ne mežikati. Ne da bi o čemer koli razmišljali, ne da bi se naprezali, ohranite svojo pozornost samo na črni piki. Tehnika se izvaja v 20-30 minutah. Na koncu lekcije zaprite oči in opazujte preostali videz črne pike, dokler popolnoma ne izgine.

• "Goreča sveča"

Tehnika osredotočanja na plamen goreče sveče pomaga povečati stopnjo čuječnosti. Pol metra stran od sebe postavite prižgano svečo. Sedite tako, da plamen gori v višini oči. Poskrbite, da bo v sobi tiho, da vas nič ne bo odvrnilo od lekcije. Izklopite vire svetlobe in hrupa. Zaprite oči in se abstrahirajte od obsesivnih misli in podob. Ko ste sproščeni in umirjeni, poglejte v plamen sveče. Ne da bi pomežiknili, usmerite pogled na konico ognja. Tehnika traja 30 minut. Nato še naprej gledajte svečo z zaprtimi očmi, dokler slika popolnoma ne izgine.

• Meditacija.

Naučite se meditirati. Tehnika meditacije vam bo pomagala doseči najvišjo stopnjo koncentracije pozornosti z odvračanjem pozornosti od zunanjih in osredotočanjem na notranje občutke.

• "Pazi".

Za dokončanje dejavnosti vzemite mehansko uro in jo položite na mizo. Poiščite udoben položaj in se sprostite. Morate se osredotočiti na kazalec ure, ne da bi razmišljali o čemer koli. Tehnika se izvaja, dokler vam med polnim obratom sekundnega kazalca ne pride na misel niti ena misel, nič vas ne odvrne od procesa.

Tehnika "Ura" trenira pozornost in pomaga pri koncentraciji.

• "Vipassana".

Zavzemite udoben položaj in se sprostite. Dihajte gladko in svobodno. Premaknite pogled na konico nosu in usmerite pozornost nanjo. Samo sledite občutkom, dihanju in poglejte na konico nosu, odvrnite se od vseh misli. Takoj ko se vaše misli preusmerijo na nekaj drugega, se vrnite na izhodišče.

Vsaka tehnika ali vaja pomaga razviti pozornost in vas uči koncentracije, abstrahiranja od tujih zvokov, vonjav in dejanj druge osebe. Trening koncentracije je ključ do uspešnega opravljanja zadanih nalog.

Zdaj veste, kako izboljšati koncentracijo in doseči visoka stopnja koncentracija pri delu. Če posvetite čas pouku za razvoj pozornosti, boste hkrati trenirali svoj spomin.

Šola Jurija Okuneva

Pozdravljeni prijatelji. Jurij Okunev je z vami.

Vprašanje iz življenja. Vaš otrok pride domov iz šole, naredi domačo nalogo in vam jo prinese na pregled. In potem ugotovite, da:

1. Rešenemu problemu nekaj manjka - dve dejanji, tri številke in en odgovor. Pogledate osnutek, vidite zgledno pravilno rešitev, zdi se, da je vse na svojem mestu;
2. Ocene v zvezku imajo določen geometrijski vzorec: za trojko je petica, za petico trojka (izbirno: za dvojko petica itd.).

Se situacija pozna? Tistim, ki so rekli "ne", lahko samo zavidamo. Danes se bomo o tem pogovorili z ostalimi učinkovita metoda boj proti problemu: vaje za razvoj pozornosti mlajših šolarjev.

Naš figec v prvem razredu še ne more zbrati volje v pest in delati.

No, kako se pripraviti, če se po okenski polici plazi debela muha, sosed pred vami pa ima veliko belo pentljo, ki jo kar želite potegniti! Vendar je treba delati: če ne razumeš snovi, boš dobil slabo oceno v dnevniku ali pa »oblak z dežjem«.

Za otroka, starega 7-8 let, je značilna nestabilnost pozornosti in hitra utrujenost. Ene stvari ne more početi več kot 30-35 minut, pogosto ga motijo ​​malenkosti. Bolj kot je dejavnost monotona, težje je za prvošolčka. Težavo je lažje rešiti z zvezdico, vendar je zanimiva. Težko je tudi prehod iz ene vrste dejavnosti v drugo. Recimo, rešite problem in na glas povejte njegovo rešitev.

Do konca študijskega obdobja osnovna šola razviti je treba prostovoljno pozornost in navado delati dolgo in s polno predanostjo, to je stabilnost pozornosti. Predvidevam, da bo nekdo vzdihnil: no, otrok bo zrasel in prišel k sebi, dobil bo čiste petice. Ne upajte, da bo vse prišlo »samo od sebe«. Ne bo prišel in brezplačnih ne bo! Noben učitelj ne bo opravil vašega dela!

Vse pride s prakso

Z nalogami iz tega članka za razvoj pozornosti pri osnovnošolcih boste že po mesecu sistematičnega treninga dosegli vidne rezultate. Vadite pol ure na dan, držite se določenega urnika, bodite zahtevni, a potrpežljivi.

1. Izvedite lekcijo na igriv način;
2. Hvalite svojega otroka, opazite vsak njegov dosežek;
3. Nadomestne naloge, s čimer spodbujajo zanimanje;
4. Zastavite si določeno nalogo in jo uresničite.

Vaje za urjenje pozornosti so razdeljene na 3 sklope.

Koncentracija pozornosti

Koncentracija je sposobnost učenca, da se popolnoma osredotoči na reševanje problema.

• "Aboriginsko pismo" Pred otrokom je položena kartica z nizom črk ruske abecede. Ta niz vsebuje šifrirane besede. Otrok jih mora najti.

AVROGAZETAATMNIVSLSHKTDOMRVMCHEVNGMSH
SHAONSRVIKEYMOCHKIVLGMLGSTIMSNPAKETD
AVMLBEREZAVLNGSTRYICHENSCHKNIGAMSHVAL
VONGARSYCHLSHCHDATCATAVESNAEUKYMCHSYA
ZVNKPENALVAXSHNMTVLDCHBYUVNLESVNAOSTV

• Prečrtaj vse "B" in obkroži vse "E"

• Hoja po labirintih(postavite pot od ene točke do druge). Ta razvojna naloga ima dve težavnostni možnosti.

Enostavno (brez križišč)

Povečana kompleksnost (s križišči)

• "Dokončaj risbo". Ta naloga razvija vztrajnost

• Igra "Klavir". Število oseb: 3 ali več (več kot je, bolj zanimivo). Otrokom je ta igra zelo všeč. Vsi sedijo na stolih v eni vrsti. Roke položimo druga na drugo na kolena. Morate izmenično ploskati po kolenu svojega soseda in vzdrževati dani tempo. Zadnja oseba v vrsti ploska 2-krat in igra poteka v nasprotni smeri. Tisti, ki se zmede ali zgreši ploskanje, izpade iz igre.

Porazdelitev pozornosti

To je sposobnost, da se hkrati ukvarjate z 2-3 vrstami dejavnosti.

• "Julij Cezar". Naredite eno dejanje z eno roko in drugo z drugo istočasno in ne da bi izgubili smer:
  a) z eno roko narišite krog, z drugo pa kvadrat;
  b) z eno roko prenaša grah s krožnika na krožnik, z drugo roko lista po knjigi itd.;
• "Račun za pare."Štejemo 1, 30, 2, 29, 3, 28 in tako naprej;

"Štetje elementov".Otroku ponudimo kartonček. Šteti morate v tem vrstnem redu: prvi kvadrat, prvi krog, prvi trikotnik, drugi krog, drugi trikotnik itd.

• Učencu izmenično pokažemo 4 karte z geometrijskimi liki, pri čemer vsakič poimenujemo število od 1 do 9. Nato naj po spominu nariše vse številke in oblike, pri čemer upošteva enak vrstni red.

Razpon pozornosti

• Igra "Mesta". Odrasel izgovori ime mesta, na primer PENZA. Otrok ponovi in ​​doda drugo mesto: PENZA-MINSK. Odrasel PENZA-MINSK-MOSKVA in tako naprej, dokler se kdo ne izgubi;
• "Detektivi". Igralna naloga, zelo razburljiva in uporabna. V skupini 3-6 otrok je izbran voznik (Detektiv), ki vse natančno pregleda in si zapomni podrobnosti. Nato zapusti sobo, ostali pa poskušajo spremeniti 5 podrobnosti v svojem videzu. Pride detektiv, njegova naloga je najti vse spremembe.

Simulator Vikium za osnovnošolce

Eden od razlogov za močno poslabšanje pozornosti v nižjih razredih je navdušenje nad računalniškimi igrami. To vodi v odsotnost in prehod v zavest. Možgani se prenehajo spominjati in analizirati - preprosto "neumno" sprejmejo slike, da bi jih takoj pozabili. Poskusite otroka prositi, naj se nauči pesmico ali pravilo, potem ko se je dve uri igral na tabličnem računalniku - vzelo vam bo veliko časa.

Kaj naj naredim? Seveda lahko ljudem prepoveste igranje, vendar bom rekel, da obstaja boljša možnost. Ubili boste dve muhi na en mah! Ponudite ga svojemu sinu ali hčerki namesto druge strelske igre simulator za razvoj možganov in korekcijo pozornosti Vikium. Otrok se bo zagotovo navdušil, igrača je zelo zanimiva, pa tudi poučna.

Metode Vikium so razvili ruski znanstveniki za delovanje na podzavestni ravni in aktiviranje delovanja možganov. In dlje ko se otrok igra, bolj bodo njegovi možgani delali in se razvijali. Rezultati so opazni v enem tednu. blog je že posvečen storitvi Vikium. Vse je podrobno opisano. Priporočam.

S tem naj se poslovim. Če je bil članek uporaben, ga priporočite svojim prijateljem in znancem. Naročite se na novice bloga. Čakam na vaše komentarje. Adijo!
Vaš Jurij Okunev.

2 oceni

Prostovoljna pozornost

Majhen otrok ne ve, kako usmeriti svojo pozornost na določen predmet.

Njegov pogled prosto in naravno drsi po stvareh okoli njega. Zdaj, ko je otroka nekaj zanimalo, nekaj časa zre v predmet, ki ga zanima. Zanimanje je izginilo, otrok spet gleda vse okoli sebe.

Takšna pozornost se imenuje neprostovoljna.

Toda odraščajočega otroka je treba naučiti, da svojo pozornost usmeri na določene stvari.

Prostovoljna pozornost- to je proces, ki je sestavljen iz otrokove zavestne in aktivne koncentracije v ta trenutekčasa na kateri koli pravi predmet.

Sposobnost osredotočanja pozornosti je zelo pomembna sestavina otrokovega nadaljnjega razvoja. Mimogrede, učenje jezikov na zabaven način je ena od metod, ki pomaga otroku, da se nauči osredotočiti na določen predmet in misel. Tukaj lahko najdete odlične tečaje angleščine.

Prostovoljno pozornost morate začeti razvijati čim prej.

Ta zbirka vsebuje 15 vaj za razvoj prostovoljne pozornosti.

Lahko pa na njihovi podlagi ustvarite svoje vaje.

1. vaja

Poiščite in povežite enake predmete s črto. Pri tej nalogi je pomembno najti popolnoma enake predmete. Da otroku malce otežimo nalogo, sta na sliki na primer dve enaki gobi in še ena drugačna od njiju.

vaja 2.

Poišči dva enaka dežnika in ju enako pobarvaj.

3. vaja

Ikone razporedite po zgledu. V kroge morate narisati križce, v trikotnike pike in v kvadratke črte.

vaja 4.

Za vsako sliko poišči par in ju enako pobarvaj.

vaja 5.

Poišči in obkroži le podane figure.

vaja 6.

Izpolnite manjkajoče podatke.

vaja 7.

Poiščite enake kroglice in jih enako pobarvajte.

vaja 8.

Naredite senčenje po vzorcu.

vaja 9.

Delce vzorca, označene s pikami, pobarvaj z rdečo, tiste, ki so označene s kljukicami, pa z rumeno.

vaja 10.

Vsako figuro premaknite v novo hišo. Če želite to narediti, hodite po cestah, ki povezujejo hiše.

vaja 11.

Prečrtaj vse črke na vrhu strani.

vaja 12.

Prečrtaj podano številko. Natisnete lahko več kopij tega posla. In prosite, da vsakič prečrtate drugo številko.

vaja 13.

Poišči in pobarvaj samo dane oblike.

vaja 14.

Poiščite in preštejte vse predmete na sliki. Z raznobarvnimi svinčniki narišite obrise risb.

vaja 15.

Narišite svojo ikono v vsak predmet glede na model.

Prenos datoteke: (prenosi: 104)

Dragi bralci!

Vse materiale s spletnega mesta lahko prenesete popolnoma brezplačno. Vse datoteke je pregledal protivirusni program in ne vsebujejo skritih skriptov.

Slike v arhivih niso označene z vodnimi žigi.

Spletno mesto je posodobljeno z gradivi, ki temeljijo na brezplačnem delu avtorjev. Če se jim želite zahvaliti za njihovo delo in podpreti naš projekt, lahko na račun strani nakažete poljuben znesek, ki vas ne obremenjuje.

Hvala v naprej!!!

Ali vaš dojenček noče jesti? Ali vaš otrok slabo jé in ga ne morete prepričati, da bi karkoli pojedel? Je prehrana otrok boleča tema za vašo družino? V tej težavi niste sami. Mnogi starši so zelo zaskrbljeni, da njihov otrok bodisi jé ali sploh ne jé. Ta problem je enako pomemben in pereč kot zagotavljanje varnosti otrok doma. Torej, kaj lahko storite, da se izognete prepiru z otrokom pri vsakem obroku?

Nenadzorovani izbruhi jeze, nebrzdana jeza – takšni občutki niso lepi za nikogar. Še posebej, če odrasli kričijo na otroke. Zveni znano? Pojavijo se »ohlajanje« in nato spominjanje vaših nebrzdanih izbruhov jeze, nezadovoljstva s samim seboj in ostrega občutka krivde do otroka. Kako se spopasti z napadi agresije in biti mirni starši?

IN sodobni svet mačehne družine so pogoste. Družba je mirna glede novih porok med zakoncema, ki že imata otroke. Je pa to za otroke velik stres. Pogosto združitev dveh družin povzroči rivalstvo med polbrati in sestrami.

Mnogi starši pozabljajo, da morajo otrokom čim pogosteje izkazovati ljubezen. Vse matere in očetje ne znajo pravilno izraziti svojih čustev. Ta članek vsebuje 12 primerov za izražanje toplih čustev do otroka.

Družbena omrežja nam, odraslim, pomagajo ne le popestriti prosti čas, ostati v stiku s prijatelji in sorodniki, ki so se po volji usode izkazali daleč od nas, izvedeti najnovejše novice, sodelovati v različnih dogodkih in celo povečati stopnjo samoizobraževanja. Toda kako to vpliva na naše otroke? Jih na ta način prikrajšamo za pridobivanje socialnih veščin in tistega zelo srečnega otroštva?