Πώς να αναπτύξετε την οπτική μνήμη. Δυνατές ασκήσεις για την εκγύμναση της μνήμης και της προσοχής

Μερικοί άνθρωποι έχουν καλή οπτική μνήμη· τους βοηθά να θυμούνται μεγάλα κείμενα, αριθμούς τηλεφώνου, ποιήματα, μικρές λεπτομέρειες από ένα άτομο που είδαν για δύο δευτερόλεπτα. Αυτοί είναι απλοί άνθρωποι, απλώς έχουν μια καλά ανεπτυγμένη οπτική μνήμη από τη γέννησή τους.

Μια καλά ανεπτυγμένη οπτική μνήμη βοηθά ένα άτομο να αντιμετωπίσει εύκολα την απομνημόνευση μιας μεγάλης ροής πληροφοριών που βλέπει.

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, συμβαίνει ότι ένα άτομο έχει αναπτυχθεί μόνο ένα είδος μνήμης - οπτική, ακουστική ή οσφρητική.

Ένα άτομο στο μονοπάτι της ζωής του πρέπει συνεχώς να θυμάται κάτι και η οπτική μνήμη μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια για αυτόν.

Πώς να αναπτύξετε την οπτική μνήμη εάν είναι φυσικά υπανάπτυκτη;

Η οπτική μνήμη πρέπει να αναπτύσσεται καθημερινά, αυτό θα απαιτήσει λίγο επιπλέον χρόνο, μπορείτε να μελετήσετε το βράδυ, μια μέρα άδεια, στο δρόμο για τη δουλειά, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος, ενώ ψωνίζετε κ.λπ.

Κάνοντας απλές ασκήσεις, μπορείτε να αναπτύξετε καλά την οπτική μνήμη και όχι μόνο τη μνήμη, αλλά και την προσοχή

Άσκηση 1. Θυμηθείτε και αναπαράγετε

Πάρτε συνηθισμένα σπίρτα, απλώστε μια φιγούρα στο τραπέζι, απομνημονεύστε την, αποστρέψτε και αναπαραγάγετε ακριβώς την ίδια φιγούρα από τη μνήμη.

Τώρα γυρίστε και ελέγξτε αν οι φιγούρες σας ταιριάζουν ή όχι. Αυτή η άσκηση παίρνει λίγο χρόνο, αλλά εκπαιδεύει καλά την οπτική μνήμη.

Άσκηση 2. Θυμηθείτε την εικόνα

Ανοίξτε οποιοδήποτε βιβλίο με εικόνες και επιλέξτε την εικόνα που θέλετε να απομνημονεύσετε. Κοιτάξτε αυτήν την εικόνα για ένα λεπτό, κλείστε την και πείτε από μνήμης κάθε λεπτομέρεια που θυμάστε σε αυτήν την εικόνα.

Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πίνακες ζωγραφικής, βάζα, σχέδια στο χαλί κ.λπ.

Άσκηση 3. Κοιτάξτε και ζωγραφίστε

Εάν είστε καλοί στο σχέδιο, κοιτάξτε ένα αντικείμενο, για παράδειγμα, ένα βάζο, κλείστε το και σχεδιάστε ακριβώς το ίδιο σε χαρτί. Αφού σχεδιάσετε το βάζο, συγκρίνετε το με το πρωτότυπο. Δείτε τι χάσατε στη δουλειά σας και διορθώστε τις ελλείψεις.

Άσκηση 4. Εξερευνώντας τον κόσμο γύρω σας

Καθώς πηγαίνετε στη δουλειά ή στο κατάστημα, κοιτάξτε γύρω σας, πολύ συχνά περπατάτε την ίδια διαδρομή και δεν παρατηρείτε τι όμορφα δέντρα φυτρώνουν εδώ, τι όμορφη αρχιτεκτονική έχουν τα κτίρια. Κοιτάξτε προσεκτικά τι σας περιβάλλει, βρείτε κάτι νέο και όμορφο για τον εαυτό σας.

Προσπαθήστε να αλλάξετε τη συνήθη διαδρομή σας και να ακολουθήσετε έναν διαφορετικό δρόμο, μελετήστε ό,τι σας έρθει, κοιτάξτε και θυμηθείτε. Το βράδυ, φροντίστε να θυμάστε και να επαναλάβετε στο μυαλό σας αυτό που είδατε σήμερα που ήταν νέο και ασυνήθιστο.

Άσκηση 5. Ανάγνωση βιβλίων

Άσκηση 6. Θυμηθείτε τον «Ρόμβο»

Σε αυτή την άσκηση πρέπει να θυμάστε έναν ρόμβο, ο οποίος αποτελείται από λέξεις. Δίνεται μια λέξη με τρία γράμματα, μετά από τέσσερα, μετά από πέντε και ούτω καθεξής, μετά οι λέξεις μειώνονται και ο αριθμός των γραμμάτων σε αυτές μειώνεται.

Αυτή η στήλη λέξεων μοιάζει με διαμάντι, δες το και θυμήσου. Δίνονται 30 δευτερόλεπτα για απομνημόνευση, μετά το διαμάντι κλείνει και σημειώνετε τις λέξεις ως ανάμνηση. Αφού γράψετε όλες τις λέξεις, ελέγξτε τις με την άσκηση.

Σκάλα

Lesovichok

Δασοφύλακας

Άσκηση 7. Νοητική εικόνα

Πάρτε κάποιο αντικείμενο, για παράδειγμα, ένα παιχνίδι, κοιτάξτε το για ένα λεπτό, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να το φανταστείτε, σχεδιάστε το νοερά μπροστά σας με κλειστά μάτια. Ανοίξτε τα μάτια σας και συγκρίνετε την εικόνα σας με ένα φυσικό παιχνίδι, ποια είναι η διαφορά; Μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν την άσκηση αν δεν θυμάστε πολλά.

Άσκηση 8. Θυμηθείτε πέντε στοιχεία

Πάρτε οποιαδήποτε πέντε αντικείμενα, τοποθετήστε τα μπροστά σας και κοιτάξτε τα προσεκτικά για τριάντα δευτερόλεπτα. Καλύψτε αυτά τα αντικείμενα με κάποιο υλικό και προσπαθήστε να περιγράψετε αυτά τα αντικείμενα δυνατά.

Η περιγραφή πρέπει να είναι λεπτομερής και σαφής. Στη συνέχεια, ανοίξτε όλα τα αντικείμενα και κοιτάξτε τα ξανά προσεκτικά. Τι σου έλειψε στην ιστορία σου; Περιγράψτε το ξανά.

Άσκηση 9. Περιγράψτε από μνήμης

Μπορείτε να περιγράψετε από μνήμης την επίπλωση ενός νέου δωματίου ή ενός νέου γραφείου. Για παράδειγμα, πήγατε για επίσκεψη και το βράδυ, όταν επιστρέψατε στο σπίτι, μπορείτε να περιγράψετε την κατάσταση που είδατε κατά την επίσκεψη. Αυτή η άσκηση είναι καλή για την ανάπτυξη της μνήμης, της προσοχής και της οπτικής μνήμης επίσης.

Άσκηση 10. Θυμηθείτε και συγκρίνετε

Το βράδυ, φροντίστε να θυμάστε τι κάνατε σήμερα από το πρωί μέχρι το μεσημεριανό γεύμα, θυμηθείτε όλα τα μικρά πράγματα που συνέβησαν σε εσάς ή γύρω σας.

Στη συνέχεια, θυμηθείτε χθες τις ίδιες ώρες από το πρωί έως το μεσημεριανό γεύμα και συγκρίνετε πώς διαφέρουν αυτές οι δύο ημέρες.

Μετά θυμηθείτε ξανά, την προηγούμενη προχθές και τι έγινε εκείνη την ημέρα από το πρωί μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.

Έτσι θυμάστε, εδραιώστε τη μνήμη σας και φαντάζεστε οπτικά γεγονότα που συνέβησαν την ίδια στιγμή, και ταυτόχρονα μόνο σε διαφορετικές ημέρες.

Μπορείτε να αναπτύξετε την οπτική μνήμη όχι μόνο μέσω ασκήσεων, αλλά και μέσω εκπαιδευτικών παιχνιδιών.

Εκπαιδευτικά παιχνίδια για οπτική μνήμη

Παιχνίδι 1 "Υποβρύχια"

Το παιχνίδι "Υποβρύχια" αναπτύσσει την προσοχή ενός παιδιού.

Τα υποβρύχια κινούνται στη θάλασσα προς τις εξής κατευθύνσεις: αριστερά, δεξιά, κάτω, πάνω. Η ερώτηση εμφανίζεται στην οθόνη: "Πού δείχνουν τα σκάφη;", "Πού κινούνται τα σκάφη;" Κοιτάξτε προσεκτικά την ερώτηση, την κίνηση των σκαφών και την κατεύθυνση τους.Χρησιμοποιώντας τα βέλη πρέπει να απαντήσετε σωστά στην ερώτηση. Για τη σωστή απάντηση παίρνετε πόντους και συνεχίζετε να παίζετε. Εάν έχετε τρεις λανθασμένες απαντήσεις, το παιχνίδι τελειώνει.

Παιχνίδι 2 "Κόκκινο-μαύρο τραπέζια Schulte"

Το παιχνίδι "Red-Black Schulte Tables" αναπτύσσει την προσοχή και την οπτική μνήμη

Η κύρια ουσία του παιχνιδιού είναι να κάνετε σωστά κλικ στα μαύρα τετράγωνα σε αύξουσα σειρά και στα κόκκινα τετράγωνα με φθίνουσα σειρά.

Αυτό το παιχνίδι εναλλάσσεται μεταξύ αριθμών και κουμπιών. Διαβάστε σωστά την ερώτηση και πατήστε τον σωστό αριθμό. Πρώτα πρέπει να πατήσετε τον ελάχιστο μαύρο αριθμό, μετά τον μέγιστο κόκκινο αριθμό, τώρα πάλι τον ελάχιστο μαύρο αριθμό, μετά τον μέγιστο κόκκινο αριθμό και ούτω καθεξής. Εάν απαντήσετε σωστά, τότε συνεχίζετε να παίζετε περαιτέρω και να κερδίζετε πόντους.

Παιχνίδι 3 "Συγκέντρωση"

Το παιχνίδι «Συγκέντρωση» αναπτύσσει την προσοχή και την οπτική μνήμη.

Η κύρια ουσία του παιχνιδιού είναι να θυμάστε πού βρίσκονται τα ζεύγη πανομοιότυπων αντικειμένων και να κάνετε κλικ αφού κλείσουν τα κελιά.

Σε αυτό το παιχνίδι, δίνονται αντικείμενα που πρέπει να θυμόμαστε, αυτά τα αντικείμενα, όπου βρίσκονται, τότε τα κελιά είναι κλειστά. Πρέπει να θυμάστε πού ήταν αυτά τα αντικείμενα και να κάνετε κλικ σε αυτά τα κελιά Αν απαντήσετε σωστά, κερδίζετε πόντους και συνεχίζετε να παίζετε.

Παιχνίδι 4 "Διάστημα"

Το παιχνίδι "Space" αναπτύσσει την προσοχή και την οπτική μνήμη.

Το κύριο σημείο του παιχνιδιού είναι να υποδείξετε γρήγορα πού πετά το διαστημόπλοιο.

Σε αυτό το παιχνίδι πετάει ένα διαστημόπλοιο, πρέπει να υποδείξετε γρήγορα πού πετά το διαστημόπλοιο. Μπορείτε να απαντήσετε χρησιμοποιώντας τα βέλη στην οθόνη. Εάν απαντήσετε σωστά, κερδίζετε πόντους και συνεχίζετε να παίζετε.

Παιχνίδι 5 "Σύγκριση αντικειμένων"

Το παιχνίδι «Σύγκριση αντικειμένων» αναπτύσσει την προσοχή και την οπτική μνήμη.

Το κύριο σημείο του παιχνιδιού είναι να συγκρίνετε τη δεξιά και την αριστερή εικόνα.

Σε αυτό το παιχνίδι, δύο παράθυρα είναι ανοιχτά, σε αυτά τα παράθυρα υπάρχουν διαφορετικές εικόνες, πρέπει να κοιτάξετε προσεκτικά και να συγκρίνετε αν αυτές οι εικόνες ταιριάζουν ή όχι. Εάν οι εικόνες ταιριάζουν, απαντήστε «ναι», εάν δεν ταιριάζουν, απαντήστε «όχι», Αν απαντήσετε σωστά, κερδίζετε πόντους και παίζετε περαιτέρω.

Παιχνίδι 6 "Οπτική αναζήτηση"

Το παιχνίδι "Visual Search" αναπτύσσει την προσοχή και την οπτική μνήμη.

Το κύριο σημείο του παιχνιδιού είναι να βρείτε μια φιγούρα που δεν είναι παρόμοια με τις άλλες.

Σε αυτό το παιχνίδι δίνονται διαφορετικά γεωμετρικά σχήματα, πρέπει να βρείτε ανάμεσα σε όλα τα σχήματα ένα διαφορετικό από τα άλλα.Αν απαντήσετε σωστά, κερδίζετε πόντους και παίζετε περαιτέρω.

Παιχνίδι 7 "Αεροδρόμιο"

Το παιχνίδι "Αεροδρόμιο" αναπτύσσει την προσοχή και την οπτική μνήμη.

Το κύριο σημείο του παιχνιδιού είναι να υποδείξει πού πετάει το μπλε αεροπλάνο και από πού πετάει το κόκκινο.

Σε αυτό το παιχνίδι, ελικόπτερα, αεροπλάνα και διάφορα αεροσκάφη πετούν στον ουρανό. Ένα αεροπλάνο σχεδιάζεται στο κέντρο, πρέπει να απαντήσετε σωστά στις ερωτήσεις και να υποδείξετε: «Πού πετάει το αεροπλάνο» και «Από πού πετάει το αεροπλάνο». Εάν απαντήσετε σωστά, κερδίζετε πόντους και συνεχίζετε να παίζετε.

Παιχνίδι 8 "Flank task"

Το παιχνίδι "Flank Task" αναπτύσσει την προσοχή και την οπτική μνήμη.

Το κύριο σημείο του παιχνιδιού είναι να υποδείξει πού πετάει το πουλί στο κέντρο του κοπαδιού.

Σε αυτό το παιχνίδι, ένα σμήνος πουλιών πετά στον ουρανό, πρέπει να προσδιορίσετε πού πετάει το κεντρικό πουλί. Μπορείτε να απαντήσετε χρησιμοποιώντας τον κέρσορα. Εάν απαντήσετε σωστά, κερδίζετε πόντους και συνεχίζετε να παίζετε.

Παιχνίδι 9 «Βρες τη φιγούρα»

Το παιχνίδι «Βρες τη Φιγούρα» αναπτύσσει την προσοχή και την οπτική μνήμη.

Η κύρια ουσία του παιχνιδιού είναι να βρείτε ένα ταίρι για την κρυφή εικόνα.

Σε αυτό το παιχνίδι, σχεδιάζονται πολλά αντικείμενα, από τα οποία πρέπει να επιλέξετε ένα αντικείμενο που είναι παρόμοιο με το συγκεκριμένο αντικείμενο. Αν επιλέξετε σωστά, τότε κερδίζετε πόντους και παίζετε περαιτέρω.

Παιχνίδι 10 "Κίνηση"

Το παιχνίδι "Moving" αναπτύσσει την οπτική μνήμη και την προσοχή.

Η κύρια ουσία του παιχνιδιού είναι να θυμάστε την κίνηση του σεντούκι του θησαυρού στον χάρτη.

Σε αυτό το παιχνίδι, ένα σεντούκι κινείται γύρω από τον χάρτη, πρέπει να θυμάστε πού είναι το σεντούκι και να ακολουθήσετε προσεκτικά τα βέλη όπου δείχνουν, χρησιμοποιώντας τα βέλη θα προσδιορίσετε πού έχει μετακινηθεί το σεντούκι. Εάν απαντήσατε σωστά, κερδίζετε πόντους και παίξτε περαιτέρω.

Μαθήματα για την ανάπτυξη της νοημοσύνης

Εκτός από τα παιχνίδια, έχουμε ενδιαφέροντα μαθήματα που θα ενισχύσουν τέλεια τον εγκέφαλό σας και θα βελτιώσουν τη νοημοσύνη, τη μνήμη, τη σκέψη και τη συγκέντρωσή σας:

Ανάπτυξη μνήμης και προσοχής σε παιδί 5-10 ετών

Σκοπός του μαθήματος: να αναπτύξει τη μνήμη και την προσοχή του παιδιού, ώστε να είναι ευκολότερο για αυτό να σπουδάσει στο σχολείο, ώστε να θυμάται καλύτερα.

Μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος, το παιδί θα είναι σε θέση:

1. 2-5 φορές καλύτερα να θυμάστε κείμενα, πρόσωπα, αριθμούς, λέξεις
2. Μάθετε να θυμάστε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα
3. Η ταχύτητα ανάκλησης των απαραίτητων πληροφοριών θα αυξηθεί

Μυστικά φυσικής κατάστασης του εγκεφάλου, προπονητική μνήμη, προσοχή, σκέψη, μέτρηση

Αν θέλετε να επιταχύνετε τον εγκέφαλό σας, να βελτιώσετε τη λειτουργία του, να βελτιώσετε τη μνήμη, την προσοχή, τη συγκέντρωση, να αναπτύξετε περισσότερη δημιουργικότητα, να κάνετε συναρπαστικές ασκήσεις, να προπονηθείτε με παιχνιδιάρικο τρόπο και να λύσετε ενδιαφέροντα προβλήματα, τότε εγγραφείτε! 30 ημέρες ισχυρής εγκεφαλικής φυσικής κατάστασης είναι εγγυημένες για εσάς :)

Σούπερ μνήμη σε 30 ημέρες

Μόλις εγγραφείτε σε αυτό το μάθημα, θα ξεκινήσετε μια ισχυρή εκπαίδευση 30 ημερών στην ανάπτυξη της υπερ-μνήμης και της άντλησης εγκεφάλου.

Το χρήμα και η νοοτροπία του εκατομμυριούχου

Γιατί υπάρχουν προβλήματα με τα χρήματα; Σε αυτό το μάθημα θα απαντήσουμε λεπτομερώς σε αυτήν την ερώτηση, θα εξετάσουμε βαθιά το πρόβλημα και θα εξετάσουμε τη σχέση μας με τα χρήματα από ψυχολογική, οικονομική και συναισθηματική άποψη. Από το μάθημα θα μάθετε τι πρέπει να κάνετε για να λύσετε όλα τα οικονομικά σας προβλήματα, να αρχίσετε να εξοικονομείτε χρήματα και να τα επενδύετε στο μέλλον.

Ταχεία ανάγνωση σε 30 ημέρες

Θα θέλατε να διαβάζετε γρήγορα βιβλία, άρθρα, ενημερωτικά δελτία κ.λπ. που σας ενδιαφέρουν; Εάν η απάντησή σας είναι «ναι», τότε το μάθημά μας θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την ανάγνωση ταχύτητας και να συγχρονίσετε και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου.

Με τη συγχρονισμένη, κοινή εργασία και των δύο ημισφαιρίων, ο εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί πολλές φορές πιο γρήγορα, κάτι που ανοίγει πολύ περισσότερες δυνατότητες. Προσοχή, συγκέντρωση, ταχύτητα αντίληψηςεντείνεται πολλές φορές! Χρησιμοποιώντας τις τεχνικές γρήγορης ανάγνωσης από το μάθημά μας, μπορείτε να σκοτώσετε δύο πουλιά με μία πέτρα:

1. Μάθετε να διαβάζετε πολύ γρήγορα
2. Βελτιώστε την προσοχή και τη συγκέντρωση, καθώς είναι εξαιρετικά σημαντικά όταν διαβάζετε γρήγορα
3. Διαβάστε ένα βιβλίο την ημέρα και ολοκληρώστε τη δουλειά σας πιο γρήγορα

Επιταχύνουμε την νοητική αριθμητική, ΟΧΙ την νοητική αριθμητική

Μυστικές και δημοφιλείς τεχνικές και life hacks, κατάλληλες ακόμα και για παιδί. Από το μάθημα όχι μόνο θα μάθετε δεκάδες τεχνικές απλοποιημένου και γρήγορου πολλαπλασιασμού, πρόσθεσης, πολλαπλασιασμού, διαίρεσης και υπολογισμού ποσοστών, αλλά θα τις εξασκήσετε και σε ειδικές εργασίες και εκπαιδευτικά παιχνίδια! Η νοητική αριθμητική απαιτεί επίσης πολλή προσοχή και συγκέντρωση, τα οποία εκπαιδεύονται ενεργά όταν λύνουν ενδιαφέροντα προβλήματα.

συμπέρασμα

Βελτιώστε την οπτική σας μνήμη, τη χρειάζεστε καθημερινά και σε όλη σας τη ζωή. Με καλή οπτική μνήμη, θα θυμάστε πολλά εύκολα και πολλά. Παίξτε εκπαιδευτικά παιχνίδια και κάντε ασκήσεις. Σας ευχόμαστε καλή τύχη.

Κάποτε είδα ένα πρόγραμμα για ανθρώπους που είχαν καταπληκτική οπτική μνήμη.

Αρκούσε να κοιτάξουν τη σελίδα για ένα λεπτό για να επαναλάβουν το κείμενο κατά λέξη· προσδιόρισαν με ακρίβεια τι είχε αλλάξει στην εμφάνιση των ανθρώπων, παρατηρώντας τις πιο μικρές λεπτομέρειες και αναπαρήγαγαν μια στήλη με πολλές δεκάδες αριθμούς.

Απλώς έμεινα έκπληκτος με αυτό που είδα, αλλά εξεπλάγην ακόμη περισσότερο μετά τα λόγια του ειδικού του προγράμματος, ο οποίος ισχυρίστηκε ότι ο καθένας μπορεί να το πετύχει.

Ανάμεσα στους καλεσμένους ήταν και ένας ειδικός που έδωσε πρακτικές συστάσεις, .

Στη συνέχεια έγραψα τις συμβουλές που άκουσα και ενώ ετοίμαζα αυτό το υλικό, βρήκα μια άλλη χρήσιμη άσκηση, που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την οπτική λήθη.

Τι είναι η οπτική μνήμη και γιατί είναι απαραίτητη η ανάπτυξή της;

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι από τη φύση του, ένα άτομο έχει μια «φιλία» με έναν τύπο μνήμης.

Για παράδειγμα, για κάποιους είναι πιο εύκολο να αντιληφθούν πληροφορίες με το αυτί, για άλλους αρκεί να κοιτάξουν μια φωτογραφία μια φορά για να θυμηθούν όλα όσα βρίσκονται σε αυτήν, ενώ άλλοι θυμούνται ακόμη και με τη μύτη τους, δηλαδή αναγνωρίζουν με ακρίβεια και αναδημιουργούν αυτό που μύρισαν κάποτε.μυρίζει.

Τις περισσότερες φορές, η συνδυασμένη μνήμη ενεργοποιείται στους ανθρώπους, αλλά και πάλι ένας από τους αναλυτές (όραση, ακοή, όσφρηση κ.λπ.) υπερισχύει των άλλων.

Πριν από λίγο καιρό, επιστήμονες από την Καλιφόρνια πραγματοποίησαν ένα πείραμα: μια ομάδα ανθρώπων, καθένας από τους οποίους δούλευε με φορητό υπολογιστή Apple για μεγάλο χρονικό διάστημα, έπρεπε να αναπαράγει το λογότυπο αυτής της διάσημης εταιρείας.

Απλώς μην ρουθουνίζεις τώρα: «Τι πιο απλό;!» Ένα δαγκωμένο μήλο!

Η απάντηση είναι, φυσικά, σωστή.

Θυμάστε αν τα φρούτα δαγκώθηκαν αριστερά ή δεξιά; Υπάρχει φύλλο από πάνω; Και αν ναι, προς ποια κατεύθυνση έχει κλίση;

Τα θέματα ήταν επίσης βαθιά μπερδεμένα.

Και μόνο ένας στους εκατό αντιμετώπισε το έργο.

Οι υπόλοιποι προφανώς θα επωφεληθούν από συμβουλές, πώς να αναπτύξετε την οπτική μνήμη.

«Η μνήμη είναι αυτό που αντικαθιστά τη θέα από το παράθυρο για μένα».
Σιωπή των αμνών

Οι επιστήμονες σοκαρίστηκαν και διαγνώστηκαν: οπτική σκλήρυνση στη σύγχρονη κοινωνία.

Βασικά, αν δεν περιπλανηθείτε στους δρόμους της πόλης σας, μην προσπαθήσετε να εισβάλετε στη διπλανή πόρτα, πιστεύοντας ότι εκεί βρίσκεται το διαμέρισμά σας και μην ρωτήσετε τον άντρα σας με ποιον έχετε ζήσει για περισσότερες από μία μέρες: «Φίλε, ποιος είσαι;» Αυτό ειδικά προβλήματαμην ανησυχείς.

Ωστόσο, υπάρχουν εκείνοι που πρέπει οπωσδήποτε να βελτιώσουν την οπτική τους μνήμη:

• Παιδιά. Εξάλλου, δεν θέλετε να δημιουργήσετε προβλήματα στο παιδί σας στην ενηλικίωση, επειδή δεν αναγνωρίζει καν τους ανθρώπους καλά.
• Αστυνομικοί, καλλιτέχνες, στρατιωτικοί - γενικά όλοι εκείνοι οι ειδικοί που δεν μπορούν να λειτουργήσουν στο επάγγελμά τους χωρίς οπτική μνήμη.
• Άνθρωποι που θέλουν να βελτιώνονται καθημερινά και δεν πρόκειται να ανέχονται τις ελλείψεις τους.

Η φίλη μου και η οπτική της μνήμη

Με τη Λένα είμαστε φίλοι εδώ και πολύ καιρό, οπότε δεν φοβόμαστε να μοιραστούμε τους πόνους και τις χαρές μας μεταξύ μας.

Πίσω στο σχολείο, μια φίλη μου παραπονέθηκε ότι υπέφερε πολύ από το γεγονός ότι είχε πρόβλημα να θυμάται πρόσωπα, μέρη και πολλά άλλα πράγματα σημαντικά για εκείνη. Καθημερινή ζωήΛεπτομέριες.

Μιλήσαμε, την παρηγόρησα όσο καλύτερα μπορούσα και αυτή η κουβέντα ξεχάστηκε σταδιακά.

Όχι πολύ καιρό πριν αποδείχθηκε ότι η Λένα ασχολιόταν σοβαρά με το θέμα πώς να αναπτύξετε την οπτική μνήμη, διάβασε ακόμη και ειδική βιβλιογραφία και έκανε κάποιες ασκήσεις.

Αυτό όμως που τη βοήθησε περισσότερο στην επίλυση του προβλήματος ήταν η ζωγραφική.

Είναι γραφίστρια στο επάγγελμα, γι' αυτό της άρεσε να ζωγραφίζει από μικρή.

Και έτσι χρησιμοποίησε το ταλέντο της για να βελτιώσει την οπτική μνήμη.

Αγόρασα ένα μεγάλο σημειωματάριο, το οποίο είχα πάντα μαζί μου και εξασκούσα στον ελεύθερο χρόνο μου.

Για παράδειγμα:

1. Κοίταξε το κλαδί για λίγη ώρα και μετά, γυρνώντας μακριά, προσπάθησε να το αναπαράγει με ακρίβεια.
2. Σκόρπισε μια ντουζίνα οδοντογλυφίδες ή σπίρτα στο τραπέζι, κοίταξε τη σειρά της τακτοποίησής τους, τα σκέπασε με κάτι αδιαφανές και σκιαγράφησε γρήγορα τα πάντα.
3. Ένας συμμαθητής ήρθε φορώντας ένα όμορφο κόσμημα με χάντρες με κάποιο είδος περίπλοκης ύφανσης. Η Λένα το κοίταξε πιο προσεκτικά και στη συνέχεια αναπαρήγαγε σε ζευγάρια αυτό το κολιέ σε χαρτί κ.λπ.

Μια φίλη ισχυρίζεται ότι τέτοιες ασκήσεις βελτίωσαν πολύ την οπτική της μνήμη, αν και αυτό δεν συνέβη τόσο γρήγορα: κατά τη διάρκεια πολλών ετών.

Εάν χρειάζεστε αποτελέσματα πολύ πιο γρήγορα, θα πρέπει να εργαστείτε πιο σκληρά.

Πολύ αποτελεσματική ανάπτυξη οπτικής μνήμης:

Τα παιδικά περιοδικά πολύ συχνά δημοσιεύουν την ακόλουθη εργασία: δύο φωτογραφίες δίπλα δίπλα και τη λεζάντα «Βρείτε τις διαφορές 5/10/15».

Το Διαδίκτυο είναι επίσης γεμάτο από τέτοιες εικόνες.

Το παιχνίδι που παίζουμε μερικές φορές με φίλους στις συγκεντρώσεις βοηθάει πολύ.

Ο παρουσιαστής κοιτάζει προσεκτικά τους γύρω του και στη συνέχεια φεύγει από την αίθουσα.

Αυτή τη στιγμή όλοι οι άλλοι αλλάζουν κάτι στην εμφάνισή τους.

Ο παρουσιαστής επιστρέφει και ονομάζει τις αλλαγές που έχουν συμβεί.

Ζητήστε να είστε ηγέτης πιο συχνά.

Ναι, διαβάζετε τακτικά τον εαυτό σας.

Απορροφήστε τουλάχιστον 100 σελίδες την ημέρα και η μνήμη σας θα βελτιωθεί γρήγορα.

Ακόμα κι αν εργάζεστε στο ίδιο κτίριο για δέκα χρόνια, αυτό δεν σημαίνει ότι θα μπορείτε να αναπαράγετε, για παράδειγμα, τον αριθμό των παραθύρων στο πάτωμα, τη σαφή διάταξη των γραφείων, το χρώμα των τοίχων σε διαφορετικά γραφεία, και τα λοιπά.

Κάνε συνήθεια όχι απλώς να κοιτάς, αλλά να παρατηρείς.

Κοιτάξτε προσεκτικά τα κτίρια από τα οποία περνάτε, τα άτομα με τα οποία ταξιδεύετε στα μέσα μαζικής μεταφοράς, τα ρούχα των συναδέλφων σας και μετά το βράδυ προσπαθήστε να τα αναπαράγετε όλα αυτά στη φαντασία σας όσο το δυνατόν ακριβέστερα.

Επιλέξτε νέες διαδρομές για να πάτε στη δουλειά, να ταξιδέψετε (ακόμα κι αν είναι σε γειτονικές πόλεις), να γνωρίσετε νέους ανθρώπους κ.λπ.

Ταυτόχρονα, μην αποσύρεστε στον εαυτό σας, μην απομονώνεστε, αλλά προσπαθήστε να απορροφήσετε κυριολεκτικά όλες τις λεπτομέρειες με τα μάτια σας.

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, είναι πιο αποτελεσματικό αναπτύξουν οπτική μνήμηΑυτή η άσκηση βοηθάει.

Συγκεντρώστε την προσοχή σας σε ένα αντικείμενο για 1-5 λεπτά.

Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να παρασυρθεί από τίποτα!

Στη συνέχεια, αποστρέφοντας, προσπαθήστε να αναπαράγετε διανοητικά, λεκτικά ή γραφικά αυτό το αντικείμενο ακριβώς.

Σταδιακά περιπλέκετε την άσκηση: επιλέξτε πράγματα με πολλές λεπτομέρειες και μειώστε τον χρόνο που αφιερώνετε κοιτάζοντάς τα.

Σας προτείνω να κάνετε ένα βασικό τεστ οπτικής μνήμης!

Πατήστε Play και θυμηθείτε τις λέξεις :)

Αν προσπαθήσεις, τότε σε λίγους μόνο μήνες η οπτική σου μνήμη θα βελτιωθεί και αν συνεχίσεις να προπονείσαι, τότε σε ένα ή δύο χρόνια θα μπορέσεις να μπεις σε ένα πρόγραμμα όπως αυτό που με εντυπωσίασε και με ενέπνευσε να το γράψω άρθρο.

Χρήσιμο άρθρο; Μην χάσετε νέα!
Εισαγάγετε το email σας και λάβετε νέα άρθρα μέσω email

Ο εγκέφαλος είναι κάτι τέτοιο που του αρέσει να είναι τεμπέλης. Μόλις παρουσιαστεί η ευκαιρία, «σβήνει» και αρχίζει «να κοπιάζει στην ανοησία».

Για να τον κλωτσήσω λίγο και να εκπαιδεύσω τη μνήμη του, προτείνω αρκετές ενδιαφέρουσες ασκήσεις από το βιβλίο «Memory Does Not Fail» του Angels Navarro.

Ασκηση 1

Δυσκολία**

Απομνημονεύστε τη θέση των κουκκίδων και των γραμμών στις τέσσερις πρώτες γραμμές για ένα λεπτό. Στη συνέχεια, χωρίς να τις κοιτάξετε, προσθέστε τις γραμμές που λείπουν στις τέσσερις κάτω γραμμές.

Άσκηση 2

Δυσκολία *

Βρείτε συσχετισμούς για αριθμούς και λέξεις σύμφωνα με την εξωτερική τους μορφή. Μπορείτε να αφιερώσετε όσο χρόνο χρειάζεστε σε αυτό. Στη συνέχεια, κλείστε τα και απαντήστε στις ερωτήσεις που παρέχονται.

Απάντησε στις ερωτήσεις:
1. Ποιος αριθμός αντιστοιχεί στον χιονάνθρωπο;
2. Ποιοι αριθμοί αντιστοιχούν σε χαράδρα και κερί;
3. Ποιοι αριθμοί αντιστοιχούν στο ιστιοφόρο, το αυγό και το φίδι;
4. Ποιοι αριθμοί αντιστοιχούν σε ένα μπαλόνι, ένα πουλί, μια παιδική τσουλήθρα και μια πάπια;

Άσκηση 3

Δυσκολία *

Κοιτάξτε την εικόνα στα αριστερά για 20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χωρίς να το κοιτάξετε, πείτε ποια από τις τέσσερις φιγούρες στα δεξιά είναι πανομοιότυπη με αυτήν.

Άσκηση 4

Δυσκολία *

Απομνημονεύστε τη λίστα αγορών σας για όσο διάστημα τη χρειάζεστε. Στη συνέχεια, χωρίς να το κοιτάξετε, πείτε ποια από τις παρακάτω λίστες είναι σωστή. Σημειώστε ότι η παραγγελία μπορεί να έχει αλλάξει.

Άσκηση 5

Δυσκολία ***

Απομνημονεύστε την ομάδα των ζώων που φαίνεται στην εικόνα μέσα σε ένα λεπτό.

Στη συνέχεια, χωρίς να κοιτάξετε την εικόνα, σημειώστε τα ονόματα των ζώων με αλφαβητική σειρά σε ένα κομμάτι χαρτί.

Άσκηση 6

Δυσκολία ***

Μελετήστε δύο λίστες λέξεων. Η δεξιά στήλη περιέχει αναγραμματισμούς για λέξεις από τα αριστερά. Συνδέστε κάθε λέξη από την αριστερή στήλη με την αντίστοιχη από τη δεξιά και απομνημονεύστε τη.

Κοιτάξτε τις παρακάτω στήλες και πείτε δυνατά τις λέξεις που λείπουν.

Σε προηγούμενα μαθήματα σε αυτό το μάθημα για την ανάπτυξη μνήμης, λάβατε μια βασική κατανόηση των αρχών της υψηλής ποιότητας απομνημόνευσης οποιουδήποτε υλικού. Παρά το γεγονός ότι η κατανόηση των νόμων της ανθρώπινης μνήμης είναι δυνατή, είναι δύσκολο να επιτευχθεί χωρίς ειδικές ασκήσεις. υψηλά αποτελέσματα. Όπως στον αθλητισμό, τη μουσική, την ανάγνωση ταχύτητας, τη δημόσια ομιλία και ηθοποιία, για την ανάπτυξη της μνήμης είναι απαραίτητο σωστή εκπαίδευση. Αυτό το μάθημα θα σας πει πώς να εκπαιδεύσουμε αποτελεσματικά την ικανότητά μας να απομνημονεύουμε εθελοντικά και θα παρέχει επίσης ασκήσεις, τεχνικές, προγράμματα, δωρεάν Διαδικτυακά παιχνίδια, μέθοδοι και τεχνικές για την ανάπτυξη της οπτικής και ακουστικής μνήμης.

Τρόποι και μέθοδοι ανάπτυξης μνήμης

Αρχικά, αξίζει να σημειωθεί ότι συχνά εκπαιδεύουμε τη μνήμη και την προσοχή μας χρησιμοποιώντας διάφορες καθημερινές καταστάσεις στην καθημερινή ζωή. Θυμόμαστε τι θέλουμε να αγοράσουμε σε ένα κατάστημα, προσπαθούμε να θυμόμαστε τα γενέθλια συγγενών, φίλων και γνωστών, επαναλαμβάνουμε τα περιεχόμενα ενός βιβλίου ή βιβλίου που διαβάσατε πρόσφατα - όλα αυτά και πολλά άλλα είναι καλή εκπαίδευση μνήμης. Ωστόσο, μας δίνει την ευκαιρία να συγκεντρωθούμε στον συγκεκριμένο στόχο να αναπτύξουμε μια συγκεκριμένη ικανότητα της μνήμης μας.

Όταν μιλάμε για εκπαίδευση μνήμης, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι είναι σχεδόν αδύνατο να εκπαιδεύσουμε άμεσα μια συγκεκριμένη ικανότητα απομνημόνευσης υλικού. Η μνήμη αναπτύσσεται πάντα σε στενή σχέση με την προσοχή, την αντίληψη, τη σκέψη, τα αισθητήρια όργανα και άλλα φαινόμενα της ανθρώπινης φύσης. Επομένως, οι περισσότερες από τις παρακάτω ασκήσεις παράγουν ένα σύνθετο αποτέλεσμα στη σκέψη μας, καθώς και στη μνήμη μας ως σημαντικό συστατικό της σκέψης. Για ευκολία, οι ασκήσεις χωρίζονται σε 2 ομάδες: οπτικές και ακουστικές και μαζί αποτελούν σημαντικό μέρος των ασκήσεών μας.

Εκπαίδευση οπτικής μνήμης

Άσκηση 2. Εκπαίδευση φωτογραφικής μνήμης (μέθοδος Aivazovsky)

Αυτή η μέθοδος εκπαίδευσης της φωτογραφικής μνήμης πήρε το όνομά του από τον διάσημο Ρωσο-Αρμένιο ναυτικό ζωγράφο Ivan Konstantinovich Aivazovsky (Ayvazyan). Ο Aivazovsky μπορούσε να σταματήσει νοερά την κίνηση ενός κύματος για μια στιγμή, μεταφέροντάς το στον καμβά ώστε να μην φαίνεται παγωμένο. Η επίλυση αυτού του προβλήματος ήταν πολύ δύσκολη· απαιτούσε τον καλλιτέχνη καλή εξέλιξηοπτική μνήμη. Για να πετύχει αυτό το αποτέλεσμα, ο Αϊβαζόφσκι παρακολουθούσε πολύ τη θάλασσα, έκλεισε τα μάτια του και αναπαρήγαγε όσα έβλεπε από μνήμης.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια παρόμοια μέθοδο για την εκπαίδευση της οπτικής σας μνήμης. Για 5 λεπτά, κοιτάξτε προσεκτικά ένα αντικείμενο, μέρος ενός τοπίου ή ένα άτομο. Κλείστε τα μάτια σας και αποκαταστήστε νοερά την έγχρωμη εικόνα του αντικειμένου όσο το δυνατόν πιο καθαρά. Εάν έχετε την επιθυμία, οι εικόνες μπορούν να αναδημιουργηθούν όχι μόνο στο κεφάλι σας, αλλά και να σχεδιαστούν σε χαρτί, γεγονός που θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει περιστασιακά ή τακτικά, ανάλογα με το πόσο καλά θέλετε να εκπαιδεύσετε την οπτική σας μνήμη.

Άσκηση 3. Παίζοντας αγώνες

Το παιχνίδι της ανάμνησης αγώνων δεν είναι μόνο χρήσιμο, αλλά και βολικό τρόποεκπαίδευση οπτικής μνήμης. Ρίξτε 5 σπίρτα στο τραπέζι και μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα θυμηθείτε τη θέση τους. Μετά από αυτό, αποστρέψτε και δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τα άλλα 5 σπίρτα για να κάνετε την ίδια εικόνα σε άλλη επιφάνεια.

Η άσκηση μπορεί να είναι δύσκολη για εσάς στην αρχή. Εάν δεν καταφέρατε να θυμηθείτε τα πάντα, τότε κοιτάξτε τους αγώνες για άλλο ένα δευτερόλεπτο και δημιουργήστε ξανά την εικόνα με μεγαλύτερη ακρίβεια. Η ικανότητα θα έρθει με την εξάσκηση. Μόλις νιώσετε ότι αυτή η άσκηση είναι εύκολη για εσάς, αυξήστε τον αριθμό των αγώνων και μειώστε τον χρόνο παρατήρησης.

Αυτή η άσκηση σάς επιτρέπει όχι μόνο να εκπαιδεύσετε την οπτική σας μνήμη, αλλά και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας ως αποτέλεσμα της προπόνησης. Και η φόρμα του παιχνιδιού προσθέτει ενθουσιασμό κατά την εκτέλεση της άσκησης.

Ασκήσεις 4. Ρωμαϊκή αίθουσα

Όπως έχει ήδη σημειωθεί, η μέθοδος του ρωμαϊκού δωματίου είναι πολύ χρήσιμη για τη δόμηση απομνημονευμένων πληροφοριών. Ωστόσο, αυτή η διάσημη τεχνική μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την εκπαίδευση της οπτικής μνήμης. Έτσι, όταν απομνημονεύετε πληροφορίες χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του ρωμαϊκού δωματίου, προσπαθήστε όχι μόνο να θυμάστε τη σειρά των αντικειμένων και τα δεδομένα που τους έχουν εκχωρηθεί, αλλά και τις λεπτομέρειες, τα σχήματα και τα χρώματα αυτών των αντικειμένων. Σε αυτά τα χαρακτηριστικά μπορούν επίσης να εκχωρηθούν πρόσθετες απομνημονευμένες εικόνες. Ως αποτέλεσμα, θα θυμάστε περισσότερες πληροφορίες και ταυτόχρονα θα εκπαιδεύσετε την οπτική σας μνήμη.

Εκπαίδευση ακουστικής μνήμης

Παρά το γεγονός ότι η διάσημη ρωσική παροιμία δηλώνει ότι "είναι καλύτερο να βλέπεις μία φορά παρά να ακούς 100 φορές", η ακουστική μνήμη μπορεί μερικές φορές να μην είναι λιγότερο χρήσιμη. Έτσι, χωρίς ακουστική μνήμη είναι δύσκολο για τους μουσικούς, τους ηθοποιούς, τους πολιτικούς και ακόμη και τους αξιωματικούς των πληροφοριών να επιτύχουν. Για να κατανοήσετε πόσο σημαντική είναι η ακουστική μνήμη, θυμηθείτε ότι η ακρόαση μιας διάλεξης απομνημονεύεται καλύτερα από την απλή ανάγνωση ενός σχολικού βιβλίου ή την προβολή διαφανειών.

Η ιδιαιτερότητα της ακουστικής μνήμης είναι ότι, σε αντίθεση με τις οπτικές εντυπώσεις, οι οποίες γίνονται αντιληπτές πιο γρήγορα, η μνήμη συχνά διατηρεί καλύτερα τις καλώς απομνημονευμένες ακουστικές εντυπώσεις. Ακολουθούν ορισμένες τεχνικές και μέθοδοι που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να θυμάστε αποτελεσματικά ακουστικές πληροφορίες.

Άσκηση 1: Διαβάζοντας δυνατά

Το να διαβάζεις δυνατά είναι σίγουρα ένα από τα πιο πολλά αποτελεσματικές ασκήσειςγια την ανάπτυξη της ακουστικής μνήμης. Είναι η φωναχτά ανάγνωση που βοηθά στην αύξηση της παραγωγικότητας λεξιλόγιο, βελτίωση της λεξιλογίας, του τονισμού, του συναισθηματικού χρωματισμού και της φωτεινότητας του λόγου. Η μεγαλόφωνη ανάγνωση μας βοηθά να θυμόμαστε καλύτερα τα ακουστικά στοιχεία του υλικού που διαβάζουμε.

• προφέρετε λέξεις καθαρά, εκφραστικά και με τοποθέτηση.
• προφέρετε το κείμενο όχι μονότονα, αλλά σαν να εκφράζετε τις δικές σας σκέψεις (λέγοντας).

Άσκηση 2. Ποιήματα

Η εκπαίδευση της μνήμης δεν χρειάζεται να περιορίζεται σε συγκεκριμένες ασκήσεις. Κάντε συνήθεια να απομνημονεύετε ένα σύντομο ποίημα κάθε μέρα, ή τουλάχιστον κάθε εβδομάδα. Προσπαθήστε να εμβαθύνετε στο νόημά του, σκεφτείτε τις τεχνικές που χρησιμοποίησε ο ποιητής.

Όταν μαθαίνετε ένα ποίημα, θα το επαναλαμβάνετε είτε δυνατά είτε σιωπηλά, χρησιμοποιώντας τη συσκευή άρθρωσής σας. Όσο περισσότερες επαναλήψεις κάνετε, τόσο καλύτερα η μνήμη σας θα θυμάται το ποίημα. Με τον καιρό, θα εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας και θα αρχίσετε να απομνημονεύετε στίχους ως αποτέλεσμα πολύ λιγότερης επανάληψης.

Επιπλέον, τα ίδια τα ποιήματα χρησιμοποιούνται συχνά για μακροπρόθεσμη απομνημόνευση οποιασδήποτε αφηρημένης πληροφορίας. Μπορείτε να δείτε την εφαρμοσμένη χρήση της μεθόδου σε ορισμένα υλικά στον ιστότοπό μας, τα οποία περιγράφουν τις αρχές της απομνημόνευσης πληροφοριών όπως:

Άσκηση 3. Υποκλοπή

Όταν περπατάτε στο δρόμο ή ενώ βρίσκεστε στα μέσα μαζικής μεταφοράς, προσπαθήστε να ακούσετε και να διατηρήσετε στη μνήμη σας ένα απόσπασμα μιας συνομιλίας μεταξύ αγνώστων. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να αναπαράγετε στον εαυτό σας αυτό που ακούσατε με τον σωστό τονισμό και επίσης φανταστείτε νοερά τα πρόσωπα των ανθρώπων που το είπαν. Αυτή η άσκηση σάς επιτρέπει να μάθετε να καταλαβαίνετε το κείμενο με ευχέρεια από το αυτί και θα σας επιτρέψει επίσης να είστε πιο προσεκτικοί και ευαίσθητοι στον τόνο της ομιλίας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι παραπονιούνται περιοδικά για την «κοριτσίστικη» τους μνήμη. Κατά κανόνα, ουσιαστικά δεν αποχωρίζονται ποτέ τα ημερολόγιά τους, στα οποία σημειώνουν προσεκτικά όλα τα σχέδιά τους για την επόμενη μέρα. Ωστόσο, οι δυσκολίες ελλοχεύουν παντού. Μερικές φορές το να μην μπορείς να θυμηθείς το όνομα κάποιου μπορεί να είναι μια αρκετά δύσκολη κατάσταση. Ή η επιθυμία να βοηθήσετε το παιδί σας με την εργασία του θα μετατραπεί σε πλήρες φιάσκο.

Για ενήλικα; Οι ξεχασιάρηδες κάνουν κατά καιρούς μια παρόμοια ερώτηση. Και όσοι όχι μόνο αναζητούν την απάντηση, αλλά και αρχίζουν να εφαρμόζουν όλες τις συστάσεις στη ζωή, με την πάροδο του χρόνου παρατηρούν εξαιρετικά αποτελέσματα.

Αιτίες κακής μνήμης

Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, η ικανότητά τους να θυμούνται μειώνεται και αποσπώνται. Ένα άτομο χρειάζεται να κρατά πάρα πολλές πληροφορίες στο κεφάλι του, γι' αυτό μερικές φορές ξεχνά τα πιο προφανή γεγονότα.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Όσο μεγαλώνει ένα άτομο, τόσο χειροτερεύει η ικανότητά του να συλλογίζεται λογικά. Οι αιτίες της κακής μνήμης στους ενήλικες κρύβονται και στα δύο αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, καθώς και σε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, το άγχος, τον κακό ύπνο και πολλά άλλα. Υπάρχουν λιγότερα νευρικά κύτταρα και ταυτόχρονα είναι όλο και πιο δύσκολο για ένα άτομο να εμβαθύνει σε κάτι νέο.

Σε έναν ενήλικα, μπορεί να είναι συνέπεια ορισμένων ασθενειών. Σημειώνεται ότι η ικανότητα απομνημόνευσης, καθώς και η ικανότητα σκέψης, επηρεάζεται αρνητικά από:

• υψηλή πίεση;
• αθηροσκλήρωση?
• Διαβήτης;
• πληρότητα.

Μερικές φορές η εξασθένηση της μνήμης μπορεί να είναι συνέπεια της ανάπτυξης της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Μέθοδοι για τη βελτίωση της μνήμης

Μια εκπληκτική ικανότητα μπορεί να εκπαιδευτεί, όπως ένας μυς του σώματος. Για να γίνει αυτό πρέπει να το κάνετε ειδικές ασκήσειςγια μνήμη. Για τους ενήλικες, φυσικά, η εκπαίδευση θα απαιτήσει κάποια προσπάθεια. Εξάλλου, αυτό συμβαίνει πιο εύκολα μέσα Παιδική ηλικία. Τα παιδιά προσπαθούν να θυμούνται όλα όσα τους τραβούν τα βλέμματα.

Το φορτίο στη μνήμη ενός μαθητή είναι ήδη αρκετά σημαντικό. Αλλά όταν ένα άτομο τελειώνει τις σπουδές και αρχίζει να εργάζεται, η μνήμη του δεν είναι πλέον επιδεκτική συστηματικής εκπαίδευσης. Η ζωή γίνεται πιο βαρετή και συνηθισμένη. Για να συνεχίσει να αναπτύσσεται η μνήμη, ένα άτομο πρέπει να λαμβάνει εντυπώσεις. Είναι καλό αν συμβαίνουν διάφορα ευχάριστα γεγονότα και οι άνθρωποι προσπαθούν να μην τα ξεχάσουν.

Επίδραση του καπνού

Πώς να αναπτύξετε τη μνήμη σε έναν ενήλικα; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να απαλλαγεί από τις βλαβερές συνέπειες της νικοτίνης. Πολυάριθμες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι ο καπνός μειώνει σημαντικά την ικανότητα μνήμης.

Αν συγκρίνετε ένα άτομο που εκπαιδεύει τη μνήμη του και ταυτόχρονα καπνίζει, και ένα άλλο που δεν εργάζεται για την ικανότητά του να θυμάται, αλλά δεν έχει μια κακή συνήθεια, αποδεικνύεται ότι το πρώτο έχει καλύτερο αποτέλεσμα. Ωστόσο, εάν οι συνθήκες τους εξισωθούν, αποδεικνύεται ότι ο καπνός εξακολουθεί να βλάπτει τη μνήμη.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μαθητές που καπνίζουν αποδίδουν χειρότερα στις εργασίες τους από τους μη καπνιστές. Αν και ο καπνός έχει την ικανότητα να αυξάνει άμεσα τη συγκέντρωση, αυτό περνά γρήγορα.

Επίδραση αλκοόλ

Ακόμη και μια μικρή δόση αλκοόλ μειώνει την ικανότητα να θυμόμαστε. Η συστηματική χρήση του στερεί από τον άνθρωπο την ευκαιρία να καταγράψει κάτι στη μνήμη. Επομένως, εκείνοι οι άνθρωποι που σκέφτονται πώς να αναπτύξουν τη μνήμη σε έναν ενήλικα θα πρέπει να εγκαταλείψουν το αλκοόλ.

Φάρμακα

Η λήψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί επίσης να επηρεάσει τη μνήμη και ακόμη και να προκαλέσει απώλεια μνήμης. Αυτά περιλαμβάνουν διάφορα ηρεμιστικά ή διεγερτικά, καθώς και παυσίπονα, αντιισταμινικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Υπάρχουν κανόνες που επιτρέπουν στη μνήμη να παραμένει πάντα σε κατάσταση λειτουργίας:

• εμπλουτίστε το αίμα με οξυγόνο.
• φροντίστε να κοιμηθείτε καλά.
• μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ και καπνού.
• αρνηθείτε (αν είναι δυνατόν) φάρμακα που μειώνουν τη μνήμη.

Τεχνικές απομνημόνευσης από ιδιοφυΐες

Ο ψυχολόγος Carl Seashore πιστεύει ότι ο μέσος άνθρωπος χρησιμοποιεί μόνο το 10% της μνήμης του, ενώ το 90% παραμένει αχρησιμοποίητο.

Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι σχεδόν όλες οι μέθοδοι ανάπτυξης της μνήμης στους ενήλικες βασίζονται σε τρεις φυσικούς νόμους της απομνημόνευσης. Πρόκειται για συναισθήματα, συνειρμούς και επαναλήψεις. Η γνώση αυτών των κανόνων μπορεί να βοηθήσει τόσο στην καθημερινή ζωή όσο και σε κρίσιμες καταστάσεις.

Ο νόμος των συναισθημάτων δηλώνει ότι για καλύτερη απομνημόνευση αρκεί να έχουμε ζωντανές εντυπώσεις για ένα δεδομένο θέμα. Το πιο διάσημο πρόσωπο για χρήση αυτόν τον κανόνα, ήταν ο Ρούσβελτ. Διατηρούσε πάντα εξαιρετική συγκέντρωση. Ό,τι διάβαζε, θυμόταν σχεδόν λέξη προς λέξη. Το μυστικό αυτής της μεθόδου ανάπτυξης της μνήμης στους ενήλικες κρύβεται στην ανάγκη πλήρους συγκέντρωσης, τουλάχιστον για μικρό χρονικό διάστημα, στις απαραίτητες πληροφορίες. Είναι σε αυτή την περίπτωση που θα το θυμάστε καλύτερα από ό,τι αν το σκεφτείτε για πολλή ώρα και αποσπαστείτε.

Ο Ναπολέων άφησε πίσω του μια καταπληκτική τεχνική. Κατά την ανασκόπηση του στρατεύματος, θυμόταν τέλεια την τοποθεσία του καθενός από τους στρατιώτες του και το επώνυμό του. Το μυστικό του για να θυμάται το όνομα ενός ατόμου ήταν να αποκτήσει μια πιο ζωντανή εντύπωση για αυτόν. Για παράδειγμα, ρωτώντας πώς γράφεται το επώνυμό του.

Ο Πρόεδρος Λίνκολν είχε τη δική του μέθοδο απομνημόνευσης: διάβαζε φωναχτά ό,τι ήταν σημαντικό να θυμάται. Αποδεικνύεται ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες αισθήσεις. Αυτό καθιστά δυνατό να επηρεαστεί αρκετά αποτελεσματικά η ανάπτυξη της μνήμης στους ενήλικες. Οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν πολλές αισθήσεις συνιστώνται από τους περισσότερους ψυχολόγους. Για παράδειγμα, για να θυμάστε, αρκεί να γράψετε και μετά να φανταστείτε νοερά τι γράφτηκε.

Ο Μαρκ Τουέιν έκανε συχνά διαλέξεις. Για να θυμάται το μακροσκελές κείμενο, έγραψε μερικές λέξεις από την αρχή κάθε παραγράφου. Πριν από την ομιλία του, ο Twain επανέλαβε ολόκληρη τη διάλεξη χρησιμοποιώντας αυτό το cheat sheet. Αλλά τότε μια άλλη ιδέα ήρθε στο μυαλό του - και άρχισε να σχεδιάζει αυτό που έπρεπε να θυμάται.

Έτσι, οι ιδιοφυΐες του παρελθόντος μπόρεσαν να ενσωματώσουν και τους τρεις νόμους της απομνημόνευσης.

Προετοιμασία για τα μαθήματα

Η εκπαίδευση της μνήμης στους ενήλικες πρέπει να ξεκινά με τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Κρατήστε το μυαλό σας εντελώς απαλλαγμένο από σκέψεις για 5-10 δευτερόλεπτα. Αυτό είναι απαραίτητο για την προπόνηση συγκέντρωσης.
2. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας δεν πρέπει να υπάρχει ένταση: νευρική ή ψυχική.
3. Από πέντε δευτερόλεπτα είναι πολύ σημαντικό να φτάσετε σταδιακά τα τριάντα δευτερόλεπτα συνεχούς παραμονής σε αυτή την κατάσταση.

Ανάπτυξη της ικανότητας να θυμόμαστε

Είναι πολύ σημαντικό να αναπτύξουμε όχι μόνο την οπτική ή ακουστική ικανότητα απομνημόνευσης, αλλά και άλλους τύπους. Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι η βραχυπρόθεσμη και η μακροπρόθεσμη μνήμη είναι εξίσου απαραίτητες για ένα άτομο.

• Μπορείτε να το εκπαιδεύσετε αν προσπαθήσετε να θυμηθείτε την εμφάνιση των ανθρώπων που περνούν. Μια φευγαλέα ματιά σε ένα άτομο που περπατά προς το μέρος σας είναι αρκετή και μετά πρέπει να προσπαθήσετε να φανταστείτε την εμφάνισή του με όλες τις λεπτομέρειες.
• Είναι πολύ χρήσιμο να αναρωτιέστε κατά καιρούς πώς μοιάζει το περιτύλιγμα της αγαπημένης σας καραμέλας και τι απεικονίζεται εκεί. Μπορείτε να προσπαθήσετε να φανταστείτε τι είδατε όταν περάσατε ξανά από το κατάστημα, τι είδους ταμπέλα υπήρχε. Ταυτόχρονα, πρέπει να προσπαθήσετε να θυμάστε τα πάντα μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια.
• Για να βελτιώσετε τη μνήμη ήχου, αρκεί να διαβάζετε τακτικά δυνατά ή να μαθαίνετε ποιήματα με το παιδί σας. Τραγουδήστε τη μελωδία που μόλις ακούσατε. Στο θόρυβο του δρόμου, προσπαθήστε να ακούσετε κομμάτια φράσεων και να τα διορθώσετε στη μνήμη.
• Όταν τρώτε, φανταστείτε τον εαυτό σας ως γευσιγνώστη που θυμάται καλά τη γεύση του πιάτου. Συνδυάστε κάθε φαγητό με κάτι. Παίξτε μαντεύοντας το πιάτο με κλειστά μάτια.

συμπέρασμα

Όλοι έχουν μνήμη. Μερικοί άνθρωποι έχουν απλώς μια εκπληκτική ικανότητα να θυμούνται. Άλλοι παραδέχονται ότι έχουν «τρύπα» κεφάλι. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, υπάρχουν πολύ λίγοι άνθρωποι με κακή μνήμη. Ταυτόχρονα, υπάρχουν πολλοί που δεν ξέρουν πώς να το χρησιμοποιούν σωστά ή δεν ξέρουν πώς να αναπτύξουν τη μνήμη σε έναν ενήλικα.