Γιατί ο μαραθώνιος είναι 42. Πρότυπα και ρεκόρ μαραθωνίου τρεξίματος

Πόσα χιλιόμετρα χρειάζεται να τρέξεις για να τερματίσεις τον μαραθώνιο; Η απόσταση του μαραθωνίου, τα πολυπόθητα 42 km 195 m (26 μίλια 385 γιάρδες), μπορεί δικαίως να ονομαστεί η «βασίλισσα» των αθλημάτων αντοχής. Κάθε χρόνο η δημοτικότητα του μαραθωνίου τρεξίματος αυξάνεται μόνο, γιατί η υπέρβαση μιας τέτοιας απόστασης φαίνεται στους αρχάριους μια δοκιμασία, μια δοκιμασία δύναμης, να ξεπεράσει κανείς τον εαυτό του, και ο μαραθώνιος έχει ξεπεράσει από καιρό τα όρια ενός μόνο κλάδου αθλητισμός.

Κρίνετε μόνοι σας: οι αγώνες στίβου, ας πούμε, σε απόσταση 800 ή 3000 μέτρων, προσελκύουν μεγάλο αριθμό συμμετεχόντων; Συγκρίνετε τώρα: το 2018, 52.813 άτομα τερμάτισαν τον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης! Ωστόσο, ο μαραθώνιος παραμένει ολυμπιακός κλάδος και τα ρεκόρ που σημειώθηκαν σε αυτή την απόσταση συζητούνται πολύ.

Γιατί η απόσταση του Μαραθωνίου είναι 42.195 km;

Οι άνθρωποι συχνά κάνουν αυτή την ερώτηση όταν παρατηρούν τις τελευταίες ανακοινώσεις ή νέα για τον μαραθώνιο, αλλά δεν ενδιαφέρονται για το μαραθώνιο τρέξιμο. Η απάντηση βρίσκεται στον αρχαίο ελληνικό μύθο, που λέει για την αντιπαράθεση Ελλήνων και Περσών το 490 π.Χ. μι. Και ο Μαραθώνας είναι μια πόλη που βρίσκεται περίπου 42 χλμ. από την πρωτεύουσα της Ελλάδας, την Αθήνα, κοντά στην οποία έγινε η μάχη, η οποία έγινε νικηφόρα για τους Έλληνες.

Ο πολεμιστής Φειδιππίδης στάλθηκε στην πρωτεύουσα για να αναφέρει τη νίκη των Ελλήνων στον πόλεμο. Εξαντλημένος, έτρεξε 42 χλμ. χωρίς να σταματήσει και, φτάνοντας στην Αθήνα, κατάφερε μόνο να φωνάξει: «Χαίρεστε, Αθηναίοι, κερδίσαμε!», μετά από το οποίο έπεσε νεκρός. Αυτή τη στιγμή, περισσότεροι από 5 χιλιάδες αθλητές τρέχουν σε αυτή τη διαδρομή και τερματίζουν στον Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας - έναν από τους πιο σκληρούς στο δρόμο.

Σημειώστε ότι το 1896, όταν στην Αθήνα στους Πρώτους Ολυμπιακούς Αγώνες της σύγχρονης εποχής, για πρώτη φορά στην ιστορία σύγχρονο αθλητισμόΔιεξήχθησαν αγώνες μαραθωνίου τρεξίματος, η Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή μέτρησε το μήκος της απόστασης από τον τόπο μάχης στην Αθήνα και αποδείχθηκε ότι ήταν 34,5 χιλιόμετρα (σύμφωνα με ορισμένες πηγές - 40 χλμ.). Αυτή ακριβώς είναι η απόσταση που εγκρίθηκε σε εκείνους τους αγώνες. Ο νικητής, Έλληνας υδροφόρος Σπυρίδων Λούης, έτρεξε με αποτέλεσμα 2:58:50.

Τα γνωστά 42 km 195 m ιδρύθηκαν επίσημα το 1921. Είναι ενδιαφέρον ότι οι δρομείς οφείλουν τη δημιουργία μιας τέτοιας απόστασης στη βρετανική βασιλική οικογένεια: στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1908, οι πύλες εκκίνησης μετακινήθηκαν ειδικά για να μπορούν να παρακολουθούν άνετα τον αγώνα από τα παράθυρα του Κάστρου του Windsor.

Πώς ο μαραθώνιος τρέξιμο ξεπέρασε την ολυμπιακή πειθαρχία

Ο μαραθώνιος τρέξιμο έχει αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα και δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι στη σύγχρονη εποχή ένας μαραθώνιος δεν είναι μόνο τα κλασικά 42.195 km κατά μήκος του αυτοκινητόδρομου. Αθλητικές οργανώσειςσυναγωνίζονται μεταξύ τους για να εκπλήξουν ακόμη περισσότερο τους δρομείς, διοργανώνοντας μαραθώνιους σε ερήμους, στους πάγους της Ανταρκτικής, κατά μήκος του Σινικού Τείχους της Κίνας και ακόμη και στο Στρατόπεδο Βάσης του Έβερεστ.

Με την πάροδο του χρόνου, ο ίδιος ο μαραθώνιος απέκτησε «αδέρφια» που δεν είναι λιγότερο δημοφιλή: ο ημιμαραθώνιος 21 χλμ. 97,5 μ., ο υπερμαραθώνιος ή υπερμαραθώνιος, ο τέταρτος μαραθώνιος 10,55 χλμ., το τρίαθλο, το τελευταίο στάδιο του οποίου αποτελείται από τρέξιμο μαραθωνίου απόστασης.

Σήμερα, οι πιο διάσημοι μαραθώνιοι που έχουν τραβήξει την προσοχή του τρέχοντος κοινού είναι οι «Big Six» ή «μεγάλοι» μαραθώνιοι. Αυτή η διάσημη σειρά περιλαμβάνει τους Μαραθωνίους του Τόκιο, του Λονδίνου, της Βοστώνης, του Βερολίνου, του Σικάγου και της Νέας Υόρκης. Λόγω του μεγάλου αριθμού ατόμων που επιθυμούν να συμμετάσχουν στην παγκόσμια εκδήλωση, οι διοργανωτές ορισμένων «μεγάλων» αναγκάζονται να επιτρέψουν στους συμμετέχοντες να ξεκινήσουν μέσω λοταρίας ή προκριματικών προτύπων. Ταμείο βραβείωνεντυπωσιάζουν σε αγώνες κύρους και μαζικές, και ως εκ τούτου γίνονται το πεδίο μάχης πιο γρήγοροι άνθρωποιπλανήτες και ένα πεδίο για εντυπωσιακά ρεκόρ.

φωτογραφία: Getty Images

Ρεκόρ στο μαραθώνιο τρέξιμο: πόσο χρόνο χρειάζονται οι σύγχρονοι δρομείς για να τρέξουν έναν μαραθώνιο;

Ο στόχος για τους περισσότερους ερασιτέχνες είναι να διακόψουν 4 ώρες για τον μαραθώνιο. Ο μέσος χρόνος κάλυψης της απόστασης υπερβαίνει αυτές τις 4 ώρες: για παράδειγμα, για τους άνδρες είναι τουλάχιστον 4 ώρες 15 λεπτά και για τις γυναίκες - 4 ώρες 40 λεπτά.

Η Μέκκα για τους κατόχους ρεκόρ είναι η διαδρομή του Μαραθωνίου του Βερολίνου, η οποία είναι γνωστή για την έλλειψη ανακούφισης και μια εποχή του χρόνου με άνετες θερμοκρασίες (την πρώτη Κυριακή του Νοεμβρίου). Οι επίλεκτοι αθλητές συνήθως τρέχουν πίσω από βηματοδότες - δρομείς που καθορίζουν το ρυθμό.

Το παγκόσμιο ρεκόρ ανδρών 2:01:39 σημειώθηκε στο Βερολίνο στις 16 Σεπτεμβρίου 2018. Ο συγγραφέας του είναι ένας 34χρονος Κενυάτης δρομέας. Πριν από αυτόν, ένας άλλος Κενυάτης, ο Dennis Kimmeto, έτρεξε την απόσταση στην ίδια πίστα σε 2:02:57. Το ρεκόρ του κράτησε 4 χρόνια. Γενικά, οι Κενυάτες και οι Αιθίοπες κυριαρχούν στον μαραθώνιο και στον ημιμαραθώνιο: κατέχουν ένα εντυπωσιακό μέρος των ρεκόρ.

Αν κοιτάξετε τα στατιστικά των γυναικών, η πορεία του Μαραθωνίου του Βερολίνου δεν ευνοεί τα ρεκόρ για τις γυναίκες. Οι πέντε ταχύτεροι χρόνοι σημειώθηκαν στους Μαραθωνίους του Λονδίνου και του Ντουμπάι. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, από το 2003, ο κάτοχος του ρεκόρ ήταν μια ευρωπαϊκή αθλήτρια - η Βρετανίδα Paula Radcliffe (2:15:25). Το πλησιέστερο αποτέλεσμα ανήκει στην Κενυάτισσα αθλήτρια Mary Keitany (2:17:01).

Σίγουρα όσοι ενδιαφέρονται έχουν ακούσει ότι ο Eliud Kipchoge έλειπε 25 δευτερόλεπτα για να σπάσει το φράγμα των δύο ωρών. Πράγματι, στις 6 Μαΐου 2017, ως μέρος του έργου Breaking2 από τη Nike, ο Kipchoge έτρεξε τη διαδρομή του μαραθωνίου σε 2 ώρες και 25 δευτερόλεπτα, αλλά αυτό το αποτέλεσμα δεν επικυρώθηκε ως ρεκόρ επειδή ο αγώνας δεν πληρούσε τα πρότυπα Διεθνής Ένωσηομοσπονδίες στίβου.

Είστε έτοιμοι να τρέξετε τον πρώτο σας μαραθώνιο; Τότε ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε την προετοιμασία! Ίσως με την πάροδο του χρόνου θα μπορέσετε ακόμη και να ολοκληρώσετε. Εάν η εμπειρία σας στο τρέξιμο είναι σύντομη, τότε ο κύριος κανόνας για εσάς είναι να αφιερώσετε χρόνο και να ξεκινήσετε συστηματικά μικρές προπονήσεις. Για να αποφύγετε τραυματισμούς και γενική ενόχληση κατά τη διάρκεια της απόστασης, προγραμματίστε την πρώτη σας εκκίνηση στον μαραθώνιο όχι νωρίτερα από ένα χρόνο τρεξίματος.

Η απόσταση του μαραθωνίου στους πρώτους σύγχρονους Ολυμπιακούς Αγώνες ήταν περίπου σαράντα χιλιόμετρα. Το τρέχον μήκος αυτής της πειθαρχίας των σαράντα δύο χιλιομέτρων εκατόν ενενήντα πέντε μέτρων καθιερώθηκε μόνο σε χίλια εννιακόσια οκτώ στους Ολυμπιακούς Αγώνες, που πραγματοποιήθηκαν στην πρωτεύουσα της Βρετανικής Αυτοκρατορίας - το Λονδίνο. Η απόσταση αυξήθηκε ώστε οι μαραθωνοδρόμοι που συμμετέχουν στον αγώνα να έχουν την τιμή να πλησιάσουν την κατοικία της αγγλικής βασιλικής οικογένειας - το κάστρο του Ουίνδσορ. Μετά το Λονδίνο, η διάρκεια του αγώνα άλλαξε αρκετές φορές, ώσπου στα χίλια εννιακόσια είκοσι τέσσερα αποφασίστηκε να οριστεί η διάρκεια του αγώνα ίση με τον «Βρετανικό» μαραθώνιο, ο οποίος είναι επίσημος μέχρι και σήμερα.

Το τρέχον ρεκόρ μαραθωνίου τρεξίματος ανήκει στον Κενυάτη αθλητή Wilson Kipsang Kiprotich. Ο αθλητής αυτός ολοκλήρωσε αυτή τη διαδρομή σε χρόνο δύο ωρών, τριών λεπτών και είκοσι τριών δευτερολέπτων. Ο Αφρικανός έδειξε την εξαιρετική του απόδοση το 2013 στον ετήσιο Μαραθώνιο του Βερολίνου. Αλλά ήδη το 2014, ο Dennis Kimetto βελτίωσε το ποσοστό σε 2:02:57 στον ίδιο μαραθώνιο.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Chronology_of_world_records_in_marathon

Ωστόσο, νωρίτερα, το 2011, ένας άλλος Κενυάτης δρομέας Geoffrey Mutai έδειξε αποτέλεσμα δύο ωρών, τριών λεπτών και δύο δευτερολέπτων στον περίφημο Μαραθώνιο της Βοστώνης. Όμως, όπως αποδείχθηκε, η διαδρομή σε αυτή την αμερικανική πόλη δεν ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις της Διεθνούς Ένωσης Ομοσπονδιών Στίβου (IAAF) λόγω της παρουσίας αρκετών απαράδεκτων υψομετρικών αλλαγών.

Στις γυναίκες, κάτοχος του παγκόσμιου ρεκόρ στο μαραθώνιο τρέξιμο είναι η εκπρόσωπος της Μεγάλης Βρετανίας, Paula Jane Radcliffe. Κατέχει ένα επίτευγμα που έδειξε σε δύο χιλιάδες τρεις στον μαραθώνιο της έδρας της στο Λονδίνο. Το αποτέλεσμά του είναι ίσο με δύο ώρες δεκαπέντε λεπτά και εικοσιπέντε δευτερόλεπτα.

Στην ιστορία του σύγχρονου μαραθωνίου υπάρχουν επιτεύγματα που είναι αδύνατο να πιστέψουμε, πόσο μάλλον να επαναλάβουμε:

Ο Στέφαν Ένγκελς έτρεχε έναν μαραθώνιο κάθε μέρα για τριακόσιες εξήντα πέντε ημέρες, δηλαδή έναν ολόκληρο χρόνο συνεχόμενο! Δεν είναι τυχαίο ότι αυτός ο αθλητής αποκαλείται «Marathon Man» με κεφαλαίο Μ σε όλο τον κόσμο.
Στον Μαραθώνιο του Λονδίνου το 2002, σημειώθηκε ένα είδος «αντι-ρεκόρ»: ο Βρετανός αθλητής Lloyd Scott ολοκλήρωσε την απόσταση του μαραθωνίου σε πέντε ημέρες. Αυτό δεν είναι καθόλου περίεργο, δεδομένου του γεγονότος ότι ο αθλητής φορούσε... παλιά στολή κατάδυσης που ζυγίζει όσο πενήντα πέντε κιλά! Και εννέα χρόνια αργότερα, έσπασε το δικό του «αντι-ρεκόρ» φορώντας μια γιγάντια στολή πάπιας. Ο χρόνος που χρειάστηκε ο Σκοτ ​​για να καλύψει πάνω από σαράντα δύο χιλιόμετρα απόστασης ήταν είκοσι έξι μεγάλες μέρες. Με τις παραστάσεις του, ο Lloyd συγκεντρώνει τακτικά εκατοντάδες χιλιάδες λίρες για διάφορες φιλανθρωπικές οργανώσεις.
Ένα απολύτως φανταστικό ρεκόρ στο σύμπαν του μαραθωνίου τρεξίματος ανήκει στον ερασιτέχνη δρομέα, Αυστραλό αγρότη Albert Ernest Clifford “Cliff” Young. Σκεφτείτε, αυτός ο άνθρωπος κατάφερε να τρέξει οκτακόσια εβδομήντα πέντε χιλιόμετρα σε μόλις πέντε ημέρες, δεκαπέντε ώρες και τέσσερα λεπτά του λεγόμενου «σούπερ μαραθωνίου», αν και αυτή ήταν η πρώτη του φορά που συμμετείχε σε έναν τέτοιο αγώνα. Παρά το γεγονός ότι στην αρχή του ταξιδιού ο Αυστραλός υστερούσε από τους πιο επιφανείς αντιπάλους του σε σημαντική απόσταση, κατάφερε να ξεπεράσει τους πάντες και όλα χάρη στο γεγονός ότι ουσιαστικά δεν κοιμήθηκε για πέντε ημέρες! Σύμφωνα με τον ίδιο, ανέπτυξε τη συνήθεια να μένει χωρίς ύπνο χάρη στις επαγγελματικές του δραστηριότητες - στη φάρμα έπρεπε να ψάχνει για το χαμένο πρόβατό του για μέρες συνέχεια.
Ο Αιθίοπας δρομέας Abebe Bikila Abebe Bikila έγινε διάσημος όταν ολοκλήρωσε τον μαραθώνιο ξυπόλητος.

Πριν το πρώτο Ολυμπιακοί αγώνεςΣτη σύγχρονη εποχή, ο Γάλλος φιλόλογος Michel Breal πρότεινε να συμπεριληφθεί στο αγωνιστικό πρόγραμμα ένας αγώνας κατά μήκος της διαδρομής του πολεμιστή Φειδιππίδη. Αυτή η ιδέα υποστηρίχθηκε από τον ιδρυτή των σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων, βαρόνο Pierre de Coubertin.

Στις 10 Απριλίου 1896, στους Αγώνες της Αθήνας, οι αθλητές έτρεξαν πρώτοι ολυμπιακός μαραθώνιος. Προς μεγάλη χαρά των Ελλήνων φιλάθλων, νικητής αναδείχθηκε ο συμπατριώτης τους, Σπυρίδων Λούης, ο οποίος διένυσε την απόσταση σε 2 ώρες 58 λεπτά 50 δευτερόλεπτα. Έκτοτε ο μαραθώνιος ήταν πάντα στο Ολυμπιακό πρόγραμμα.

Είναι ενδιαφέρον ότι στα πρώτα τουρνουά το μήκος της απόστασης δεν είχε αυστηρούς περιορισμούς. Έχει υπολογιστεί ότι η απόσταση από τον Μαραθώνα μέχρι την Αθήνα είναι περίπου 40 χιλιόμετρα. Στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1896, οι αθλητές έτρεξαν ακριβώς 40, και σε επόμενους ΑγώνεςΤο 1900 στο Παρίσι είναι ήδη 40 χιλιόμετρα 260 μέτρα. Το 1904, ο Σεντ Λούις ήταν πάλι ακριβώς 40 ετών.

Το 1908 έγιναν οι Ολυμπιακοί Αγώνες στο Λονδίνο. Οι μαραθωνοδρόμοι ξεκίνησαν μπροστά από τα παράθυρα του κάστρου του Ουίνδσορ, από όπου κάποιοι από αυτούς παρακολουθούσαν βασιλική οικογένεια. Και η γραμμή τερματισμού ήταν στο στάδιο White City, όπου το δεύτερο μισό της βασιλικής οικογένειας περίμενε το τέλος του αγώνα. Αποδείχθηκε ότι οι αθλητές έτρεξαν 26 μίλια και 385 γιάρδες ή 42 χιλιόμετρα 195 μέτρα. Νικητής αναδείχθηκε ο Αμερικανός δρομέας D. Hayes με αποτέλεσμα 2 ώρες 55 λεπτά 18 δευτερόλεπτα.

Ωστόσο, αυτή η διάρκεια του μαραθωνίου αγώνα δεν αναγνωρίστηκε αμέσως. Στους δύο επόμενους Ολυμπιακούς Αγώνες ήταν σημαντικά διαφορετικό. Το 1912 στη Στοκχόλμη, οι αθλητές έτρεξαν 40 χιλιόμετρα 200 μέτρα και στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1920 στην Αμβέρσα ακόμη και 42 χιλιόμετρα 750 μέτρα.

Μια τέτοια εξάπλωση δεν ταίριαζε στη Διεθνή Ολυμπιακή Επιτροπήκαι της Αθλητικής Ομοσπονδίας. Αποφασίστηκε να καταγραφεί το ακριβές μήκος της απόστασης του μαραθωνίου. Τώρα είναι δύσκολο να πούμε γιατί ακριβώς η απόσταση μαραθωνίου στο Λονδίνο υιοθετήθηκε ως πρότυπο, αλλά από τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1924, οι μαραθωνοδρόμοι έχουν τρέξει μια τυπική απόσταση 42 χιλιομέτρων 195 μέτρων.

Ο σημερινός κάτοχος του παγκόσμιου ρεκόρ στο μαραθώνιο είναι ο Κενυάτης Dennis Kimetto. Στις 28 Σεπτεμβρίου 2014 έτρεξε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου σε 2 ώρες, 2 λεπτά και 57 δευτερόλεπτα. Όπως μπορείτε να δείτε, οι πιο δυνατοί μαραθωνοδρόμοι τρέχουν με ταχύτητες άνω των 20 χιλιομέτρων την ώρα!

Περίπου 800 αγώνες μαραθωνίου διεξάγονται ετησίως σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. Για τους λάτρεις του τρεξίματος θεωρείται τιμή να συμμετέχουν απλώς σε ένα τόσο διάσημο ξεκίνημα μαζί με κορυφαίους αθλητές, συμμετέχοντας στο παγκόσμιο κίνημα του στίβου. Ωστόσο, ορισμένοι μαραθώνιοι υψηλού κύρους αναγκάζονται να πραγματοποιήσουν κλήρωση μεταξύ των υποψηφίων λόγω της αδυναμίας να δεχτούν όλους (Μαραθώνιος Νέας Υόρκης και Βερολίνου) ή να εισαγάγουν πρότυπα καταλληλότητας για τους συμμετέχοντες (Μαραθώνιος της Βοστώνης).

Το τζόκινγκ το πρωί είναι εξαιρετικά ωφέλιμο, αν και δεν έχουν όλοι αρκετή επιθυμία και θέληση να ασκούνται τακτικά. Ακόμη και εκείνοι που απέχουν πολύ από τα αθλητικά χόμπι γνωρίζουν: η απόσταση του μαραθωνίου είναι περίπου 40 χιλιόμετρα, λίγο περισσότερο.

Μάλιστα, το μήκος της απόστασης του μαραθωνίου είναι ακριβώς 42.195 μέτρα, κάτι που προκαλεί έκπληξη. Γιατί όχι 42, όχι 43 χλμ; Γιατί δεν μπορούσες να σταματήσεις σε έναν ωραίο, ζυγό αριθμό; Για να κατανοήσετε αυτό το ζήτημα λεπτομερώς, πρέπει να εξετάσετε την ιστορία.

Πού ξεκινάει ο μαραθώνιος;

Σύμφωνα με την ιστορία, το 490 π.Χ. έγινε η μάχη του Μαραθώνα, στην οποία νίκησαν οι Έλληνες. Και ένας αγγελιοφόρος στάλθηκε στην Αθήνα, ο οποίος έτρεξε περισσότερα από 30 χιλιόμετρα στο όριο της ταχύτητάς του μόνο και μόνο για να πει στον κόσμο αυτά τα καλά νέα. Ο ήρωας λεγόταν Φειδιππίδης και αφού ολοκλήρωσε αυτόν τον αγώνα, με τις τελευταίες δυνάμεις του φώναξε τα λόγια που έγιναν θρυλικά, καλώντας τους Αθηναίους να χαρούν τη νίκη. Όπως λέει ο μύθος, μετά από αυτό έπεσε νεκρός.

Φυσικά, οι σύγχρονοι αθλητές τελειώνουν το τρέξιμό τους με πιο θετικό αποτέλεσμα, αν και τρέχουν και στο όριο των δυνάμεών τους, ελπίζοντας να σπάσουν το ρεκόρ και να μείνουν στην ιστορία, για να πάρουν έπαθλο. Πιθανότατα, ο αρχαίος Έλληνας ήρωας έπεσε λόγω του γεγονότος ότι τα έδωσε όλα πρώτα στο πεδίο της μάχης και στη συνέχεια ανέλαβε και το βάρος ενός αγγελιοφόρου. Η ιστορία σιωπά για αυτό. Όμως η απόσταση από τον Μαραθώνα στην Αθήνα έχει γίνει αξιομνημόνευτη, γι' αυτό και λέγεται μαραθώνιος.

Σύγχρονοι Ολυμπιακοί Αγώνες

Από τότε που οι Ολυμπιακοί Αγώνες άρχισαν να αναβιώνουν το 1896 αθλητικές διακοπές, η απόσταση του μαραθωνίου ήρθε ξανά στο μυαλό. Αλλά αποφάσισαν να αλλάξουν τη διαδρομή, τοποθετώντας την κατά μήκος ενός άλλου, μεγαλύτερου δρόμου - αυτή τη φορά ήταν περίπου 40 χιλιόμετρα.

Όταν ήρθε η ώρα για τους τέταρτους Ολυμπιακούς Αγώνες, που διεξήχθησαν στη Μεγάλη Βρετανία το 1908, η απόσταση για τους αθλητές του Μαραθωνίου άλλαξε ξανά, στα 26 μίλια ακριβώς. Όσον αφορά τις πιο συμβατικές μονάδες μέτρησης του χώρου, αυτή η απόσταση είναι 41.843 μέτρα. Ο αγώνας πραγματοποιήθηκε κοντά στο Κάστρο του Ουίνδσορ και η απόσταση ολοκληρώθηκε στο Great Stadium.

Ενδιαφέρον γεγονός:Αρχικά προβλεπόταν ότι οι αθλητές θα σταματούσαν κοντά στο κουτί, αλλά στη συνέχεια αποφάσισαν να προσθέσουν άλλα 352 μέτρα στην αρχική απόσταση. Αυτό ήταν ένα σημαντικό ορόσημο στη διαμόρφωση της σύγχρονης απόστασης.

Ο αγγλικός στίβος λήφθηκε ως πρότυπο και μέχρι το 1921 η Ομοσπονδία Στίβου είχε λάβει την τελική απόφαση για το μήκος της απόστασης. Δεδομένου ότι η ιστορία δεν έχει διατηρήσει την ακριβή χιλιομετρική απόσταση του πρώτου μαραθωνοδρόμου, αποφασίστηκε να απαιτηθεί από τους αθλητές να τρέξουν μια απόσταση 42.195 μέτρων.

Οι πρώτες αποστάσεις μαραθωνίου

Μέχρι να υιοθετηθεί αυτός ο κανόνας Χρυσός Κανόνας, αποστάσεις μαραθωνίουδιέφερε από τον ένα Ολυμπιακό στον άλλο - ωστόσο, η διαφορά μεταξύ των αποστάσεων δεν ήταν πολύ σημαντική. Έτσι, το 1896 στην Αθήνα έτρεξαν ακριβώς 40 χιλιάδες μέτρα και στο Παρίσι το 1900 οι αθλητές έπρεπε να ξεπεράσουν 260 μέτρα περισσότερα. Το 1904 διεξήχθησαν οι Ολυμπιακοί Αγώνες στο Σεντ Λούις, όπου έτρεξαν 39.996 μέτρα και μόνο τότε έγιναν οι Ολυμπιακοί Αγώνες του Λονδίνου το 1908, εντός των οποίων διαμορφώθηκε το πρότυπο των 42.195 μέτρων.

Ωστόσο, μετά από αυτό το περιστατικό, διεξήχθησαν άλλοι δύο Ολυμπιακοί Αγώνες με «αιωρούμενες» αποστάσεις, γιατί ο κανόνας εγκρίθηκε λίγο αργότερα. Το 1912, οι αθλητές συγκεντρώθηκαν στη Στοκχόλμη, όπου έπρεπε να ξεπεράσουν τα 40.200 μέτρα και στη συνέχεια, το 1918, έγινε το αθλητικό γεγονός στην Αμβέρσα, με απόσταση 42.750 μέτρων.

Τζόκινγκ για κατόχους ρεκόρ και για απλούς αθλητές

Οι περίεργοι άνθρωποι θα ενδιαφερόντουσαν να μάθουν πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεπεραστεί αυτή η απόσταση. Επί αυτή τη στιγμήτο παγκόσμιο ρεκόρ ανήκει στον Ντένις Κιμέτο, με καταγωγή από την Κένυα. Το ρεκόρ σημειώθηκε στις 28 Σεπτεμβρίου 2014 - ο αθλητής μπόρεσε να καλύψει την απόσταση σε 2 ώρες, 2 λεπτά, 57 δευτερόλεπτα. Έχοντας κάνει τους πιο απλούς υπολογισμούς, μπορείτε να καταλάβετε ότι ανέπτυξε ταχύτητα πάνω από 20 χιλιόμετρα την ώρα.

Η απόσταση του μαραθωνίου δεν είναι μόνο για επαγγελματίες στον κόσμο του αθλητισμού. Είναι διαθέσιμο σε όλους· παρόμοιοι διαγωνισμοί διεξάγονται στις περισσότερες χώρες πολλές φορές το χρόνο. Ερασιτέχνες όλων των ηλικιών είναι ευπρόσδεκτοι στους αγώνες, έχουν την ευκαιρία να αγωνιστούν με επαγγελματίες αθλητές και να αποδείξουν τον εαυτό τους. Αλλά δεν είναι όλοι οι μαραθώνιοι ανοιχτοί στο κοινό - οι πιο διάσημοι από αυτούς συγκεντρώνουν τόσους πολλούς πιθανούς συμμετέχοντες που πρέπει να οργανώσουν μια κλήρωση για να κληρώσουν δωρεάν θέσεις μεταξύ των ενδιαφερόμενων.

Έτσι, ο μαραθώνιος είναι 42.195 μέτρα γιατί έτσι έγινε ιστορικά. Και όχι γιατί ο αρχαίος Έλληνας αγγελιοφόρος έτρεχε τόσο πολύ, αλλά για τον απλούστατο λόγο ότι ο αγγλικός μαραθώνιος ρίζωσε στον αθλητισμό, έγινε κλασικός, παγκοσμίως αναγνωρισμένος, και ήταν ακριβώς μια τέτοια απόσταση.

Εάν βρείτε κάποιο σφάλμα, επιλέξτε ένα κομμάτι κειμένου και κάντε κλικ Ctrl+Enter.

Μετά το ημίχρονο, κάθε μέρα γινόταν ένας αγώνας μέσα μου: να τρέξω τον μαραθώνιο στις 20 Σεπτεμβρίου ή να τον αναβάλω για την άνοιξη. Πιο συχνά είχα την τάση να τρέχω την άνοιξη. Διάβασα συστάσεις ότι για έναν μαραθώνιο χρειάζονται 80-90 χλμ εβδομαδιαία τρέξιμο, δηλαδή 320 χλμ το μήνα. Τρέχω τακτικά από την άνοιξη, Μάιος - 83,82 km, Ιούνιος - 114,22 km, Ιούλιος - 125,3 km, Αύγουστος - 193,4 km. Στις 30 Αυγούστου, έτρεξα μια μεγάλη προπόνηση 30 km σε 03:03:47, με ρυθμό 06:07 min/km, και αποφάσισα να τρέξω φέτος τον μαραθώνιο. Εγγεγραμμένος στη Σιβηρία Διεθνής Μαραθώνιοςστο Ομσκ. Στις 9 Σεπτεμβρίου κατέληξα στη Μόσχα και πήγα στην Κλινική αθλητική ιατρικήκαι καθόρισε το αναερόβιο κατώφλι μου. Έτρεξα στην πίστα φορώντας μάσκα με σύρματα, το PANO μου βγήκε 161. Μια εβδομάδα πριν τον μαραθώνιο αποφάσισα να κάνω φόρτωση γλυκογόνου. Από τη Δευτέρα το πρωί μέχρι το απόγευμα της Τετάρτης δεν έφαγα σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες. Έφαγα τυρί κότατζ, στήθος κοτόπουλου, ψάρι. Έχασα 2 κιλά σε 2 μέρες. Από το απόγευμα της Τετάρτης άρχισα να επιδίδομαι σε ζυμαρικά, σταφύλια και έπινα χυμό ροδιού. Την Τετάρτη πήρα 500 γραμμάρια βάρος, την Πέμπτη άλλα 500 γραμμάρια, δεν ζυγίστηκα Παρασκευή και Σάββατο. Στο αθλητικό ιατρείο, όταν έλαβαν ένα πιστοποιητικό, οι γιατροί ρώτησαν τι με ώθησε να τρέξω σε αυτή την ηλικία, απάντησα: πριν από πέντε χρόνια, σε έναν αγώνα καράτε, υπήρχαν οι ίδιες ερωτήσεις. Στις 18 Σεπτεμβρίου, η οικογένειά μου και εγώ φύγαμε με αυτοκίνητο από το Tyumen στο Omsk (απόσταση 600 km), περάσαμε τη νύχτα στο Ishim με τους γονείς μου και στις 19 Σεπτεμβρίου πήγαμε μόνοι στο Omsk. Ήμουν στο Ομσκ το μεσημέρι. Παρέλαβα το αρχικό πακέτο, έφαγα τα ζυμαρικά, τα τρέμουλα ήταν πολύ δυνατά, ο μαραθώνιος δεν μπορούσε να φύγει από το μυαλό μου.

Πήγα στο σινεμά να καθαρίσω λίγο το κεφάλι μου, η ταινία ήταν ακατανόητη, έφυγα στα μισά της ταινίας. Έκανα check in στο ξενοδοχείο, το δωμάτιο ήταν πολύ κρύο, άφησα τα πράγματά μου και επέστρεψα για να φάω ζυμαρικά. Μετά, πήγα στην αφετηρία και κοίταξα πού μπορούσα να παρκάρω το πρωί. Το βράδυ πήγα για ύπνο νωρίς, γύρω στις 10 το βράδυ, αποκοιμήθηκα με δυσκολία, αλλά ξύπνησα στη μία το πρωί, χωρίς ύπνο. Διάβασα ένα βιβλίο και ξανακοιμήθηκα. Το πρωί ξύπνησα χωρίς ξυπνητήρι στις 5 το πρωί, ο μαραθώνιος ξεκίνησε στις 10. Έφτιαξα πλιγούρι με βραστό νερό από το ψυγείο με σταφίδες και χουρμάδες και το έφερα μαζί μου για να μην υπάρχει έκπληξη στο πρωινό στο εστιατόριο. Σε μια ώρα και δεκαπέντε λεπτά οδήγησα στον τόπο εκτόξευσης και πήρα ένα παντρεμένο ζευγάρι από το Νοβοσιμπίρσκ από το ξενοδοχείο. Στις 9 πάρκαρα ήδη και πήγα να δω τι γίνεται εκεί. Υπήρχαν πολλές ομάδες, φορώντας κοστούμια από διάφορες επιχειρήσεις, υπήρχε μεγάλη κίνηση, όλοι ετοιμάζονταν. Περίπου τριάντα λεπτά αργότερα επέστρεψα στο αυτοκίνητο, έβγαλα το σακάκι μου, ήπια BCAA και L-καρνιτίνη. Πήρα μαζί μου μπανάνες, BCAA και ένα αντιανεμικό, για να τις βάλω στην αποθήκη δίπλα στην εκκίνηση και να τις φάω μετά τον τερματισμό, πριν φτάσω στο αυτοκίνητο. Την τελευταία στιγμή, αποφάσισα να πάρω μαζί μου το iPhone μου, το έβαλα στο fanny πακέτο μου μαζί με μερικά τζελ, και τι έκπληξη - η κλειδαριά λύθηκε. Έμεινε ακόμα λίγος καιρός, έπαιξα με την κλειδαριά για περίπου 10 λεπτά και έτρεξα στην αρχή· έπρεπε ακόμα να πάω στην τουαλέτα και να βάλω τα πράγματά μου στην αποθήκη. Πλησίασα την αποθήκη, η οποία αναγραφόταν στον χάρτη ως κελί για όσους έτρεχαν 42.195 χλμ., αλλά από εκεί με έστειλαν προς την άλλη κατεύθυνση. Παρέδωσα τα πράγματά μου και άρχισα να διασχίζω το πλήθος προς την αρχή. Υπήρχαν πολλά παιδιά και εκπρόσωποι επιχειρήσεων που φορούσαν επώνυμα μπλουζάκια. Άρχισα να ψάχνω για βηματοδότες, δεν βρήκα κανέναν, μου ανακοίνωσαν την έναρξη και τρέξαμε. Έτρεξα ήρεμα, έλεγξα τον καρδιακό μου ρυθμό, το σχέδιο ήταν να τρέξω το πρώτο ημίχρονο με καρδιακό ρυθμό 150. Ανεβήκαμε τη γέφυρα, μετά κατεβήκαμε από τη γέφυρα σε αριθμό οκτώ και μετά είδα τον τερματισμό.

Μέχρι την τελευταία στιγμή δεν είχα άγχος, οι αναλυτικές μου ικανότητες απλά έκλεισαν. Δεν παρατήρησα καν ότι δεν υπήρχε ούτε ένα άτομο με μπλε πινακίδες κοντά. Στη γραμμή τερματισμού, πάλεψα μέσα στο πλήθος, έτρεξα πιο μακριά στη σηματοδοτημένη διαδρομή, έτρεξα και κατάλαβα ότι ήμουν μόνος, νόμιζα ότι έχασα τη στροφή κάπου στα 42.195 χλμ. Γύρισε και έτρεξε προς την αντίθετη κατεύθυνση στη γέφυρα, κόντρα στο ρεύμα. Άρχισα να ρωτάω πού τρέχουν τα 42 χλμ. Και μου είπαν ότι δεν φαινόταν να τρέχουν καθόλου από τη γέφυρα, αλλά κατέφυγαν στην περιοχή των εργαζομένων στο πετρέλαιο. Ένας από τους εθελοντές έδειξε την κατεύθυνση και έτρεξα. Αυτή τη στιγμή, υπήρχε ήδη πανικός στο κεφάλι μου, ο σφυγμός μου έφτανε τα 165, προσπάθησα να ηρεμήσω και συνειδητοποίησα ότι δεν μπορούσα να τρέξω με τέτοιο παλμό. Είδα τη σημαία 1 χλμ στην άκρη του δρόμου και κατάλαβα ότι ήμουν στο σωστό δρόμο. Όλες αυτές οι αναζητήσεις μου πήραν περίπου 45 λεπτά, ξέμεινα 45 λεπτά αργότερα από την κύρια ομάδα, έτρεξα περισσότερα από 6 χλμ. και ήμουν ήδη αρκετά νευρικός. Έτσι ξεκίνησε για μένα ο πρώτος μου μαραθώνιος. Μόνο στο δεύτερο χιλιόμετρο μου ξημέρωσε ότι υπήρχαν δύο αφετηρίες στα 6 χλμ και στα 42.195 χλμ και ξεκίνησα σε λάθος σημείο. Έκανα πολλά από τα σωστά πράγματα εκ των προτέρων, αλλά ήμουν τόσο αργός στην αρχή την τελευταία στιγμή. Αποφάσισα να τρέξω στον τερματισμό ούτως ή άλλως, ησύχασα τους παλμούς μου και έτρεξα ήρεμα μόνος με παλμό 150. Γύρισε και η πρώτη ομάδα εθελοντών ήταν στα 4 χλμ., με κοίταξαν με μεγάλη έκπληξη. Υπήρχε μόνο μια σκέψη στο κεφάλι μου: «Κόλλησα στην αρχή». Προσπάθησα ό,τι μπορούσα να αφαιρέσω αυτή τη σκέψη, αλλά ήταν πραγματικά δύσκολο, ακουγόταν σαν μάντρα. Το πιο δύσκολο ήταν να κοιτάξω στα μάτια τους περαστικούς που με στήριξαν, η υποστήριξη ήταν πολύ συμπονετική, είδαν τον τελευταίο μαραθωνοδρόμο. Άρχισα να τρώω τζελ από το πέμπτο χιλιόμετρο της κύριας απόστασης, από το πραγματικό ενδέκατο. Κατάφερα να βγάλω αυτά τα δύο μετρητές από το κεφάλι μου μόνο μετά το δέκατο χιλιόμετρο και μετά δεν θυμόμουν πια ότι είχα τρέξει 6 χλμ πριν την εκκίνηση. Μετά το δεύτερο τζελ έσπασε ξανά η κλειδαριά στην τσάντα μου και έφυγα τρέχοντας με ανοιχτή. Είχα οκτώ τζελ και μια βολή με γκουαράνα. Στο δέκατο τρίτο χιλιόμετρο, ένα ασθενοφόρο τράβηξε πίσω μου και με συνόδευσε αργά. Άρχισαν ακόμη και να μου έρχονται χαρούμενες σκέψεις· θυμήθηκα ταινίες για το πώς ένα ασθενοφόρο συνοδεύει τους ετοιμοθάνατους σε έναν μαραθώνιο. Τρέχω σαν σε ταινία, μου λείπει μια αυτοκινητοπομπή μοτοσυκλετιστών και βιντεοκάμερες. Και ταυτόχρονα, παρακολουθούσα τον καρδιακό μου ρυθμό, έτρεχα στα 155 και κατάλαβα ότι αν αύξηζα την ταχύτητά μου, δεν θα μπορούσα να τρέξω 48 χλμ. Στο δέκατο πέμπτο χιλιόμετρο έγινε άλλη μια έκπληξη, έφτασαν οι διοργανωτές και είπαν ότι δεν ήμουν εντός του ορίου των 11 λεπτών και αν δεν προλάβαινα θα με απομάκρυναν. Περιορίστε 21 χλμ. σε 3 ώρες. Ανέβασα ταχύτητα και έτρεχα ήδη κοντά αναερόβιο κατώφλιή υψηλότερο, 158-163 παλμούς ανά λεπτό. Υπήρχε μάλιστα ενθουσιασμός, στόχος ήταν να τρέξουμε το μισό στο όριο, για να μην απομακρυνθούμε από τον αγώνα. Μετά το δέκατο πέμπτο χιλιόμετρο, οι εθελοντές είχαν ήδη κλείσει το σημείο νερού, με είδαν και έφεραν νερό από το αυτοκίνητο. Στο δέκατο έβδομο χιλιόμετρο προσπέρασα την πρώτη γιαγιά, το ασθενοφόρο έμεινε να τη συνοδεύει, ένιωσα λίγο καλύτερα ψυχολογικά. Ήταν ένας παππούς και ένα αγόρι γύρω στα είκοσι. Και τώρα τρέχω ήδη τέταρτος από το τέλος. Μετά το ημίχρονο και συνειδητοποιώντας ότι δεν θα το έβγαζαν, μείωσα λίγο τον καρδιακό μου ρυθμό στο 155-158. Ψυχολογικά ήταν ήδη εύκολο, ο πανικός είχε φύγει, κατά περιόδους προσπερνούσα πολύ κουρασμένους δρομείς και για κάποιο λόγο ήμουν σίγουρος ότι θα τα κατάφερνα.

Στο εικοστό πέμπτο χιλιόμετρο, μια ομάδα με βηματοδότη στις 3:15 έτρεχε προς το μέρος μου, τους έμεναν δύο χιλιόμετρα για τον τερματισμό και εγώ ήμουν δεκαεπτά. Οι μπανάνες και τα πορτοκάλια εμφανίστηκαν σε πρατήρια τροφίμων, αλλά το πορτοκάλι δεν λειτούργησε, κόλλησε στα δόντια, οπότε μετά πήρα μόνο μπανάνες. Μετά το τριάντα χιλιόμετρο που προσπερνούσα ήδη μαζικά, πολλοί απλώς περπατούσαν. Σκέφτηκα, αν δεν ερχόταν ο «τοίχος», είχα ήδη περισσότερα από τριάντα έξι χιλιόμετρα. Και ο «τοίχος» με άκουσε και δεν ήρθε. Η φόρτωση γλυκογόνου αποδείχθηκε αποτελεσματική και οκτώ τζελ μαζί σας επίσης. Έτρεξα πολύ ήρεμα, τα πόδια μου άρχισαν να πονάνε, αλλά όλα ήταν εντός του φυσιολογικού εύρους. Είχα ήδη ανεβάσει ρυθμό και έτρεχα με καρδιακό ρυθμό 162-165.

Στο σημείο των 38 χιλιομέτρων, ο γιατρός, βλέποντας το ζωηρό τρέξιμό μου, είπε: νιώθω σαν να τρέχω ήδη για τον δεύτερο γύρο. Ήμουν ο μόνος που έτρεξα δυνατά, οι άλλοι πήγαιναν πραγματικά, όλοι οι δυνατοί είχαν τελειώσει προ πολλού.

Δεν ένιωσα συγκλονισμένος, αποφάσισα να πιω γκουαράνα στα 40 χλμ. Ήπια γκουαράνα και βρήκα άλλο τζελ, πριν νόμιζα ότι μου είχαν τελειώσει τα τζελ. Έφαγα το τζελ αμέσως. Εθελοντές πρόσφεραν ένα μπουκάλι νερό, αν και δεν υπήρχε διέξοδος για φαγητό, εμφανίστηκαν ως εκ θαύματος για να μπορέσω να ξεπλύνω το τζελ και το γκουαράνα. Στη γραμμή τερματισμού επιτάχυνα, χαμογέλασα στους φωτογράφους, ο σφυγμός μου ήταν 170.

Ολοκληρώθηκε με χρόνο 04:52:34, αυτό είναι από την αρχή στα 6 km και επακόλουθες περιπλανήσεις για αναζήτηση της πραγματικής διαδρομής. Χάρηκα που έτρεξα 48 χλμ., νιώθω υπέροχα, χωρίς τραυματισμούς, μόνο το νύχι μου μαύρισε αντίχειραςαριστερό πόδι.

Αμέσως μετά τον τερματισμό ήπια BCAA, έφαγα μια μπανάνα, έκανα ένα μασάζ και έφαγα γιαούρτι στο αυτοκίνητο.

Έφτασα στο ξενοδοχείο, πλύθηκα, ένιωσα ευδιάθετη, ικανοποιημένη, όπως μετά από μια καλή προπόνηση. Έτσι ο ποιητής μπήκε στο αυτοκίνητο και οδήγησε ήρεμα στον Ισίμ. Στις 9 μ.μ. ήδη έβραζα τα πόδια μου στο λουτρό των γονιών μου. Θα μπορούσαν τα πράγματα να ήταν διαφορετικά; Φυσικά και θα μπορούσε.

• Για τον πρώτο σας μαραθώνιο, είναι καλύτερα να πάρετε κάποιον για υποστήριξη. Τα τρέμουλα είναι πολύ δυνατά και ο εγκέφαλος σβήνει. Νομίζω ότι αυτό δεν θα συμβεί στον δεύτερο μαραθώνιο.
• Η φόρτωση γλυκογόνου με βοήθησε για μια εβδομάδα, δεν υπήρχε καθόλου τοίχος.
• Πήρα BCAA και L-καρνιτίνη πριν από το ημίχρονο και τον μαραθώνιο, δεν ξέρω ποιος ήταν ο ρόλος τους στην κατασκευή του, αλλά σίγουρα θα το πιω στο μέλλον.
• Δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι νέο πριν την έναρξη που δεν είχατε προγραμματίσει εκ των προτέρων. Πρόκειται για την προσπάθεια να βάλετε ένα τηλέφωνο σε ένα πορτοφόλι μαζί με τζελ.
• Λοιπόν, ο μαραθώνιος δεν είναι τόσο τρομακτικός όσο φαίνεται να είναι))

P.S.: Ιδιαίτερες ευχαριστίες