Dekle v telovadnici od zadaj. Kaj obleči za dekle v telovadnici (fotografija)
Začeti novo življenje 1. januar je že tradicija. Najpogosteje se sprememba začne z nakupom članstva v telovadnici. Številni obiskovalci telovadnice priznavajo, da ne dajo vedno vse od sebe, pogosto izostajajo od pouka, ker so preveč zaposleni. Vendar nas danes zanimajo ženske, ki redno obiskujejo "zigalni stol". Priznajte, ste jih že srečali?
Kraljice ličil
Nekatere ženske telovadnico pogosto zamenjujejo z diskoteko, vendar predstavnice te kategorije trdijo, da se s kozmetiko počutijo bolj samozavestne. Najpogosteje se do konca vadbe ličila razširijo po njenem obrazu in dekle je videti bolj kot panda. Po tečaju kraljice ličenja gredo pod tuš in se ponovno naličijo, nato pa naredijo selfi. Dekleta, zakaj vse to?
Pravi športniki
Nasprotje prejšnjega tipa so dekleta, ki pridejo k sebi posebna oblačila, nenaličena in s spetimi lasmi. Intenzivno trenirajo in se v telovadnici počutijo samozavestne. Ne spogledujejo se z moškimi in trenerji. Ta dekleta prihajajo v telovadnico samo trenirat.
spogledovanje
Ta dekleta preprosto niso proti spogledovanju z nasprotnim spolom. Z vsemi močmi poskušajo pritegniti pozornost: vzamejo najtežje uteži, tečejo dlje od ostalih. Včasih, nasprotno, preprosto hodijo po dvorani kot po modni pisti in prikazujejo svojo novo športno uniformo.
Puma
Malo neškodljivega spogledovanja v telovadnici je eno, a nekatere ženske se zatečejo k temu nova raven. Namesto da bi se posvetile treningu, iščejo moža! Seveda, če redno telovadite, je logično, da poiščete moškega, ki bo imel podobne interese. Toda ali res obstaja razlika med dekleti, ki defilirajo med tekaškimi stezami, in tistimi, ki iščejo par v nočnem klubu?
Ljubitelji glasbe
Za nekatere ženske je glasba sestavni del vadbe. Imajo celoten seznam predvajanja, posvečen izključno športu. Niti ne poskušajte govoriti z njimi, glasnost je tako visoka, da vas komaj slišijo.
ljubitelji kardio vadbe
Uravnotežena vadba mora vključevati kardio vadbo in uteži, vendar večina rednih obiskovalcev fitnesa priznava, da imajo raje kardio. Ljubitelji kardio vadbe imajo monopol Tekalne steze. Lahko skočijo s premikajoče se tekalne steze, ne da bi se spotaknili, in ne zapustijo telovadnice, dokler se ne spotijo.
Težka kategorija
Nasprotje kardio vadbe je vadba z utežmi. Trenirajo kot moški. Ljubitelje palic in "palačink" je zlahka prepoznati, v dvorano vstopajo zategnjeni s pasovi.
Absolutni začetniki
Ponavadi se pojavijo januarja. Dekleta v novi trenirki, popolnoma ne vedo, kaj bi. Pogosto najamejo trenerja, če pa to počnejo sami, se velikokrat poškodujejo. Če jih vidite v športni klub prosim, pomagajte jim. Ne pozabite, da ste bili tudi sami začetnik.
Samozavesten
Priznajte, da ste vsaj enkrat v telovadnici videli dekle, ki se je golo sprehajalo po garderobi. Ni nujno, da imajo popolna postava, vendar niso prav nič sramežljivi glede svojih oblik. Hkrati se drugi obiskovalci poskušajo preobleči, se zaviti v brisačo ali skriti za vrati omarice. Kljub temu je samozavest stanje duha.
Opravljivke
Nekatera dekleta pridejo v telovadnico, da se srečajo s prijatelji in se pogovorijo o vseh perečih vprašanjih. Ležerno se sprehajata po tekalnih stezah in ogovarjata. Če se eden od sogovornikov kljub temu odloči za šport, bo drugi začel iskati nove spremljevalce.
Katere stvari daste v telovadno torbo? Koliko parov superg imate? Ali iščete blagovno znamko omejitve iz Reebok in Adidas Ali pa morda počnete isto, kot nosite doma? Danes razpravljamo o ženskih oblačilih za fitnes.
Vrsta številke 1. Fitonyasha
Fitonyasha
Oblečena je v gamaše, ki jih ne more dobiti noben navaden smrtnik (z osebnim avtogramom, ki ga je s križem izvezla Ekaterina sama). Do skrajnosti – v Reebok CrossFit, seveda nova zbirka. Ima blagovne znamke nogavice, spodnjice, zapestnice in celo obliž - vse. Krojaška semiotika takšnega loka je preprosta - dekle je najverjetneje profesionalna fitnes blogerka in vse to ji dajo. Ali pa je posebej zasvojena s fitnesom in bi se raje ubila, kot da bi prišla telovaditi na nek super-tehnološki način, ki ne vpije znoja in ga spremeni v žensko oblačilo ambrozije. Fitnes je zanjo vse, takšna fitonyasha pije le največ najboljše beljakovine in jé samo preverjeno bcaa. Nikar ji ne poskušajte dati nekaj na temo fitnesa - njeno vljudno "ne bi smel" se bo izkazalo za absolutno resnico. Vse že ima.
Vrsta #2. Iskreno
Iskreno
V fitnesu telovadi v majici iz druge sezone Prijateljev in pajkicah, ki jih je tudi ob temni polnoči nerodno odnesti v smeti. Njene superge niso videle le pogledov, videle so vse, naveličane so življenja in si že resnično želijo umreti. Trenira brez ličil, lase ima spete z najhujšim frotirjem na svetu, ki ga je škoda nositi, a je tako udobna in ni jasno, kaj ima oblečeno – ali s smetišča ali ali gre res za ženska oblačila. V fitnes klubu pa nad njo niso navdušeni: dobro ji gre, ne omahuje, ne premika nog - zamahne in je rezultat. Predsobe preprosto ne obravnava kot prostor, kjer morate izgledati dobro - zanjo je kot kozmetična ordinacija ali epilacijski salon, grda potreba. Ko jo vidite na delu, je ne boste prepoznali - od kod je prišlo. Neuporabno je tudi dajati ji oblačila za fitnes – s trgovsko potezo bo vse skupaj vrgla pod noge svojemu fitnes prijatelju.
Vrsta #3. Fam Fatal
Fam fatal
Na fitnes pride zaradi moških in zaradi nič drugega. Vaš krožni trening pripravljena je na svetlobo. Nosi najkrajše kratke hlače in majico brez rokavov, ki obstajajo samo v naravi. Lase izpušča nepraktično, v slačilnici, ko vse opere, si jih, nasprotno, nadela. Ko bo našla potencialnega moškega, se mu bo prilagodila, se seznanila, poročila in za vedno pozabila na fitnes. Moški ni odgovoril? Interesenti se obesijo na straniščih in življenje gre naprej.
Seveda so to skrajnosti. Obstajajo tudi normalna dekleta z normalnimi oblačili. Bodi torej tak!
Bolj zanimivo
Vsa dekleta si želijo vitek trebuh, močno rit in napeto postavo, a včasih so poti za dosego cilja izbrane čudne.
Nekdo vstopi Telovadnica lovi snubce, nekdo poskuša izgubiti dodatnih 20 kg na mesec pred dopustom, nekdo orje tako, da mu fantje lahko samo zavidajo, nekdo samo klepeta po telefonu ali komunicira s punco na telovadnih napravah kot stolih (»no, mi v telovadnico, kar pomeni, da bi morali privzeto shujšati«). Dekleta so drugačna. Poskušal bom opisati najsvetlejše predstavnice nežnejšega spola, ki so se tako ali drugače odločile za šport.
Sezonski obiskovalci
Zelo enostavno jih je prepoznati, ko že nekaj let delaš v isti telovadnici. Običajno se takšna dekleta pojavijo marca-aprila, malo pred praznično sezono. Ali, nenavadno, mesec in pol prej novoletne počitnice. Verjetno za obnovitev lepote pred "razvratnimi" korporativnimi zabavami.
Ne delajo zelo težko, redko se obrnejo na trenerje, poskušajo sami ugotoviti simulatorje in narediti nekaj, samo da naredijo vsaj nekaj. Ko vidim, da lahko človek preprosto škodi svojemu zdravju, in skrbno poskušam predlagati, kako pravilno izvajati vajo, pogosto dobim vprašanje: " Kakšno vadbo naj naredim, da shujšam?? Običajno odgovorim, da morate najprej ugotoviti svojo prehrano, omejiti uživanje sladke / škrobne hrane in ne jesti pretiranega. Na žalost so dekleta večinoma užaljena in razočarana, češ da samo skrivam skrivnost lepe figure. In skrivnosti ni. Lahko začnete s tem:
Toda takšna dekleta lažje verjamejo v obstoj čarobnih metod in vaj kot v banalno disciplino v prehrani in treningu. Posledično so nad športom hitro razočarani in že po mesecu in pol zabijajo na treningih, ki sicer niso bili tako pogosti.
Telefonski operaterji
S telefonom v roki preživijo več časa v telovadnici kot s simulatorji. Vaja se izvaja 30 sekund, nato telefonski pogovor traja 5-10 minut, pa naj gre za glasovni klic ali sms klepet. Seveda je to osebna stvar za vsakogar, kako preživeti čas na enem ali drugem mestu, vendar se pogosto takšne dame ukvarjajo s telefonsko komunikacijo, ne da bi zapustile simulator ali palico in drugim preprečile uporabo te opreme. Ko kulturno in previdno prosite, da ga izpustite (zaradi pomanjkanja analogov v telovadnici), je enostavno naleteti na odkrito nevljudnost, češ: "Kaj je, delam tukaj, ne moti me trenirati!" . Ja, kaj pa "trening".
Dekleta, če se res odločite, da boste čas porabili za obisk fitnesa in izboljšanje telesne kondicije, pustite telefon v garderobi ali omarici za dragocenosti. Ne nosite ga v telovadnico. Učinkovitost opravljanja istega dela je v veliki meri odvisna od časa. Naredite deset serij po 10-15 ponovitev z odmorom med serijami 1-1,5 minute in kakovostno boste obremenili ciljno mišično skupino v 25-30 minutah. Naredite enako, vendar s "telefonskimi" odmori med serijami po 5-7 minut, pa boste preprosto zapravili eno in pol do dve uri svojega življenja.
Izumitelji
To so zelo ponosne dame. Nikoli se ne bodo obrnili na dežurnega trenerja z vprašanjem in niti ne bodo prebrali navodil na simulatorju. Sami znajo izvesti posamezno vajo in delati z napravami. Včasih si takšna dekleta izmislijo popolnoma nepredstavljive možnosti za uporabo simulatorjev. Čeprav, ne samo dekleta :).
V svoji dolgoletni praksi nisem pogosto srečal takšnih izumiteljev, sem pa nekajkrat na lastne oči videl naravnost neverjetne stvari, ki jih počnejo v dvorani. Nekoč sem tole gledal in se spraševal, zakaj trener, ki je taval v bližini, ni reagiral. Sprva se je poskušal nežno sugerirati, češ da je treba to stvar potisniti z eno nogo nazaj, pritisniti na ploščad s celim stopalom in ne poskušati zamahniti z rokami, počivati na ploščadi z obema nogama. Na poskus pomoči sem prejel oster odgovor dveh deklet, ki sta ustrahovala njuni telesi in stroj za železo: “ Sami vemo, kako!».
Potem je trenerju namignil, da je treba dame nekako rešiti, sicer se bodo poškodovale in na štirih okončinah prilezle iz dvorane in ne odšle na dveh. Morda bo celo zaposleni poslušal. Odgovoril pa je, da jim je tri dni poskušal tako in tako pomagati in razlagati, a so ga večkrat poslali k hudiču.
Dekleta, ne izumljajte kolesa in vsaj preberite priložena navodila, ki so na skoraj vsakem simulatorju. Tam ne bodo pisali slabih stvari, ne bodo skrivali resnice. No, tudi trenerje je vredno poslušati.
Pretenciozni / lovci
Če sem iskren, se še vedno nisem naučil 100% razlikovati enega od drugega. Čeprav se mi zdi, da sta ti dve vrsti obiskovalcev telovadnice pogosto mešani.
So svetlo naličene, odkrito oblečene, v njihovih očeh se vidi prezir do pridnih in aktivno potenih športnikov, osredotočenih prav na trening. Streljajo z očmi, leno premikajo uteži, se vrtijo bližje vadečim moškim.
Običajno odidejo razočarani, da zdravi in prepoteni norci bolj pazijo na "kose železa" kot na takšne lovce. Osebno nimam nič proti njim - ne motijo treninga, včasih pa jih celo motivirajo z zapeljivimi oblikami in oblekami :).
Nežni minimalisti
« Veste, želim si odstraniti trebušček, želim, da se moja zadnjica postavi pokonci, samo ne pritiskajte me preveč, da se ne spremenim v moškega!”, - to je približno dialog, ki ga zelo pogosto slišim med trenerjem in neofiti. Poleg tega dekleta resno verjamejo, da če se nenadoma napnejo do te mere, da se potijo ali začutijo pekoč občutek v mišicah, se bodo zjutraj zbudile takole:
ali takole:
Dekleta, draga, celo za doseganje takšne figure:
Orati moraš, kot si nisi niti sanjal, držati diete in delati v telovadnici nekaj ur na dan, petkrat na teden. In tudi če leže stiskate lastno težo, počepnite z lastna teža in naredi mrtvi dvig tudi z lastno težo se ne spremeni v moškega. In tukaj lepa postava s podobnimi močnimi pogoji (in razumno prehrano) boste dobili.
Na splošno taka dekleta, kot jih imenujem - "nežne minimalistke", ne dvignejo ničesar težjega od kilogramskih uteži ali 1-2 ploščic na dan. simulatorji blokov. Takoj, ko začutijo resno napetost v mišicah, takoj prenehajo z vadbo. Zelo so zaskrbljeni in zaskrbljeni, ko jim ponudijo uporabo resnejše teže, na primer, da s težavo izvedejo 12–15 ponovitev in resnično prisilijo mišice v delo.
Ponavljam - dekleta, ne morete se spremeniti v moškega, ne bojte se naprezati v telovadnici in tega ne spremenite v priročen izgovor, da ne delate. Kot pravi pregovor, niti ribe ne morete brez težav potegnili iz ribnika.
Fitnes pošasti
Tukaj sta dve možnosti. Prvi je dober, ko dekle res trenira, razume, kaj počne, trdo in trdo dela (mimogrede, ženske so bolj vzdržljive od moških) in nenehno. Rezultat je običajno viden s prostim očesom:
Druga možnost- ni zelo dobra. Deklica pride v telovadnico polna navdušenja in 110% prepričana, da več kot naredi na vadbi, hitreje bo izgubljala odvečne teže in pridobite napeto postavo. Brez kontrole prehrane in kakršnega koli programa treninga. Zgrabi več, vrzi - dlje. Najprej tecite 30 minut, nato uro in pol delajte na simulatorjih, nato pa na orbitalni stezi ali sobnem kolesu še 30 minut. In tako naprej 5x na teden. Potem torte, sladoled, sladkarije in druge sladkarije za noč (navsezadnje sem delal / bom delal v telovadnici!), Zjutraj - s kavo, ob kosilu - po težkem obroku, da se razvedrim za plodno vadba zvečer.
Na žalost ta princip ne deluje. Tudi če vadite vsak dan. Prehrana – 70% uspeh pri pridobivanju napeta postava brez presežka. Da, in pretreniranost ne obeta nič dobrega. Običajno imajo dekleta dovolj potopljenih 3-4 tednov, nato pa razočarana izginejo z obzorja. Čudeži se ne dogajajo.
Če želite rezultate – nadzorujte prehrano in ne hitite. Naredite vsaj 2-3 krat na teden, vendar nenehno. Omejite se na sladkarije in pozabite na stalne prigrizke s kavo / čajem, sladkarijami in piškoti. Dober kos torte ali 3–4 čvrsti piškoti, ki jih številna dekleta dojemajo kot mali prigrizek, je 400–600 kcal in skoraj tretjina dnevnega prehranskega vnosa.
Bolje je nekaj narediti kot se pritoževati
Kakor koli že, zgoraj opisani primeri so še vedno bolj izjema kot pravilo. Videl sem in vidim veliko deklet, ki se ukvarjajo s športom. Večinoma se trudijo delati korektno, poslušati trenerja, se kulturno obnašati v telovadnici. Naj ne uspe vse in ne vsem, vendar ti ljudje ne sedijo doma križem rok in se ne pritožujejo nad usodo, nad široka kost ali tisoč drugih razlogov, ki jim domnevno preprečujejo, da bi poskrbeli zase. Dekleta hodijo v telovadnico in na delo, pogosto po napornem delovnem dnevu, utrujena ali zaspana.
Kljub temu je energije dovolj in na koncu vadbe se počutite bolje kot prej. Navsezadnje nam telo daje točno toliko energije, kot jo od njega zahtevamo s svojim delovanjem. A to je povsem druga zgodba.
