Koncentration är, enkelt uttryckt, förmågan att fokusera uppmärksamhet när det behövs. Det är lättare för en person som kan koncentrera sin uppmärksamhet i tid, utan att bli distraherad av yttre faktorer, att röra sig genom livet och nå framgång. Att utveckla mindfulness genom övningar och speciella tekniker hjälper till att öka koncentrationen.

Medan han utför en viktig uppgift distraheras en person av främmande ljud och byter till en annan aktivitet, och tappar därmed vägen från den önskade vägen. Dålig koncentration och förlust av vakenhet kan orsakas av följande faktorer:

• otillräcklig sömn;
• undernäring;
• TV påslagen;
• trafikbuller;
• främmande samtal och handlingar;
• Trötthet;
• stress och depression;
• drog- eller alkoholexponering.

För att förhindra störningar av koncentrationen under arbetet och för att säkerställa utvecklingen av koncentration, skydda dig mot de angivna störningarna.

Hur man bedömer din uppmärksamhetsnivå

För att förstå tillståndet för din uppmärksamhet har en metod för att studera koncentration och uppmärksamhetsstabilitet utvecklats. Innan du svarar på frågan om hur man ökar koncentrationen, rekommenderas det att ta ett test.

• Munsterbergs teknik.

Testet hjälper till att bestämma koncentrationsnivån, uppmärksamhetens selektivitet och brusimmunitet.

Bland de angivna bokstäverna finns ord som måste markeras. Testet tar två minuter. Uppnå maximal koncentration.

På två minuter hittade vi alla krypterade ord - koncentration på rätt nivå. Den tilldelade tiden för testet verkade mycket - ett utmärkt resultat. Två minuter räckte inte – koncentrationen var låg. Ge dig själv 5 sekunder för varje ord du inte kunde hitta.

• "Tio ord."

Detta test kontrollerar koncentrationstillståndet och hur korttidsminnet fungerar.

För att klara provet behöver du en annan person som läser tio ord åt dig. De valda orden kan inte kopplas samman med betydelse eller association.

Kudde, paj, snö, pudel, anteckningsbok, magiskt trick, tofflor, höst, skepp, tegel.

Om efter den första läsningen av orden du namngav 8, är koncentrationsnivån hög. Upprepade 7 ord - ett tillfredsställande koncentrationstillstånd. Namngiven mindre än 7 ord – koncentrationen av uppmärksamhet är låg.

Använd ett bord per försök. I var och en av tabellerna, bland de spridda siffrorna, måste du visa och namnge siffrorna i ordning från 1 till 25. Anteckna den tid som spenderats på testet.

Koncentrationen är hög om du inte spenderar mer än 40 sekunder på testet (ett bord). Testet tog från 40 till 50 sekunder - genomsnittlig nivå uppmärksamhet. Spenderade mer än 50 sekunder – låg nivå av uppmärksamhet. Schultetekniken är ett test av koncentrationsnivån och samtidigt träning av uppmärksamhet.

Övningar för att utveckla koncentrationen

Efter att ha kontrollerat uppmärksamhetsnivån kommer vi att överväga hur man utvecklar koncentration. Effektiv metod att öka koncentrationen är en övning. Nästa övningar kräver inte mycket tid och ansträngning, utförs dagligen, vid varje tillfälle.

• Medvetenhet om vad som händer.

När du är hemma, på gatan eller på jobbet, var inte i utmattning. Försök att koncentrera din uppmärksamhet på det som händer runt omkring dig. Fokusera på vad du gör, vem som är i närheten, vad folk gör, hur vädret är.

Denna övning hjälper dig att enkelt öka din koncentrationsnivå.

• Utföra medvetna handlingar.

Lär dig att utföra dina vanliga handlingar medvetet och noggrant. Ta varje ögonblick av ditt liv på allvar, som om mycket beror på hur du rör dina fötter när du går, torkar bort dammet och tar på dig kläder.

Denna typ av övning kommer att lära dig att fokusera på affärer. Aktiviteten kommer att bidra till att öka uppmärksamhetens kraft.

• Förmågan att se det dolda.

När du gör övningen, titta på föremålen runt dig och lägg märke till nya egenskaper, egenskaper hos saker, utseende föremål. Försök att se något du inte märkt tidigare.

Övningen kommer att utveckla färdigheten att byta koncentration från ett ämne till ett annat utan att förlora koncentrationen.

• "Linje".

För att slutföra aktiviteten, förbered ett vitt papper, penna eller penna. Linjen måste dras mjukt och långsamt. Koncentrera dig på linjen du ritar. Så snart du inser att du är distraherad, rita en linje. Det ska se ut som ett kardiogram. Övningen varar i 3 minuter.

Resultatet är positivt endast om linjen förblir rak.

• Musik.

Klassisk musik för koncentration är ett sätt att öka din koncentrationsnivå. Förbättrad uppmärksamhet medan du lyssnar på musik uppstår på grund av inverkan av melodin och harmonin i den klassiska genren på högra hjärnhalvan. När du slutför en uppgift måste du slappna av och distrahera dig från främmande tankar. Musiken av Haydn, Mendelssohn, Mozart och Tchaikovsky är lämplig för denna övning.

Tekniker för att utveckla koncentration

Utvecklingen av koncentrationen kommer att gå snabbare om du använder övningar och speciella tekniker för att träna uppmärksamhet.

• "Svart punkt".

Denna teknik för att utveckla mindfulness innebär att bibehålla hög koncentration på ett föremål under lång tid.

För denna aktivitet, förbered ett vitt pappersark med en svart prick ritad i mitten. Säkra ritningen på en meters avstånd från dig. Acceptera bekväm position så att lakanet med pricken förblir i ögonhöjd. Blunda och distrahera dig från tankar och bilder. Efter att ha fördjupat dig i ett tillstånd av vila, öppna dina ögon och titta på punkten. Försök att inte titta bort, inte blinka. Utan att tänka på någonting, utan att anstränga dig, håll din uppmärksamhet bara på den svarta pricken. Tekniken utförs inom 20–30 minuter. I slutet av lektionen, blunda, observera återstående utseende av den svarta pricken tills den försvinner helt.

• "brinnande ljus"

Tekniken att koncentrera sig på lågan från ett brinnande ljus hjälper till att öka nivån av mindfulness. Placera ett tänt ljus en halv meter från dig. Sitt så att lågan brinner i ögonhöjd. Se till att rummet är tyst så att inget distraherar dig från din lektion. Stäng av ljus- och bruskällor. Blunda och abstrahera dig från tvångstankar och bilder. När du är avslappnad och lugn, titta på ljusslågan. Utan att blinka, fäst blicken på spetsen av brasan. Tekniken tar 30 minuter. Fortsätt sedan att titta på ljuset med slutna ögon tills bilden helt försvinner.

• Meditation.

Lär dig att meditera. Meditationstekniken hjälper dig att uppnå den högsta nivån av koncentration av mindfulness genom att distrahera från utomstående och fokusera på inre förnimmelser.

• "Kolla på".

För att slutföra aktiviteten, ta en mekanisk klocka och placera den på bordet. Hitta en bekväm position och slappna av. Du måste koncentrera dig på klockvisaren utan att tänka på någonting. Tekniken utförs tills, under en hel revolution av second hand, inte en enda tanke kommer till dig, ingenting distraherar dig från processen.

"Klocka"-tekniken tränar uppmärksamhet och hjälper till att koncentrera sig.

• "Vipassana".

Ta en bekväm position och slappna av. Andas mjukt och fritt. Flytta blicken till nästippen och fäst uppmärksamheten på den. Följ bara förnimmelserna, andningen och titta på nästippen, distrahera dig själv från alla tankar. Så fort dina tankar byter till något annat, återgå till utgångspunkten.

Varje teknik eller övning hjälper till att utveckla mindfulness och lär dig att koncentrera dig, abstrahera från främmande ljud, lukter och andras handlingar. Koncentrationsträning är nyckeln till att framgångsrikt slutföra tilldelade uppgifter.

Nu vet du hur du förbättrar koncentrationen och uppnår hög nivå koncentration på jobbet. Genom att ägna tid åt klasser för att utveckla uppmärksamhet, kommer du samtidigt att träna upp ditt minne.

Yuri Okunev skola

Hej kompisar. Yuri Okunev är med dig.

En fråga från livet. Ditt barn kommer hem från skolan, gör sina läxor och tar med dem till dig för inspektion. Och då upptäcker du att:

1. Det lösta problemet saknar något - två åtgärder, tre siffror och ett svar. Du tittar på utkastet, du ser en exemplariskt korrekt lösning, allt verkar vara på plats;
2. Betygen i anteckningsboken har ett visst geometriskt mönster: efter en trea kommer en femma, efter en femma kommer en trea (som ett alternativ: efter en tvåa kommer en femma, och så vidare).

Är situationen bekant? De som sa "nej" kan bara bli avundas. Vi ska diskutera det med de andra idag effektiv metod bekämpa problemet: övningar för att utveckla yngre skolbarns uppmärksamhet.

I första klass kan vår fidget fortfarande inte samla sin vilja i en knytnäve och jobba.

Tja, hur kan man göra sig redo om en fet fluga kryper längs fönsterbrädan, och grannen framför dig har en stor vit rosett som du bara vill dra! Men du måste jobba: om du inte förstår materialet får du ett dåligt betyg i din dagbok, eller ett "moln med regn."

Ett 7-8 år gammalt barn kännetecknas av instabil uppmärksamhet och snabb trötthet. Han kan inte göra en sak i mer än 30-35 minuter och distraheras ofta av bagateller. Ju mer monoton aktivitet, desto svårare är det för en förstaklassare. Det är lättare att lösa problemet med en asterisk, men det är intressant. Det är också svårt att byta från en typ av aktivitet till en annan. Låt oss säga, lös ett problem och säg dess lösning högt.

Vid slutet av studietiden grundskola frivillig uppmärksamhet och vanan att arbeta under lång tid och med fullt engagemang måste utvecklas, det vill säga stabilitet i uppmärksamheten. Jag förutser någons lättnadens suck: ja, barnet kommer att växa upp och komma till besinning, han kommer att få raka A:s. Hoppas inte att allt kommer "av sig själv". Han kommer inte, och det kommer inte att finnas några freebies! Ingen lärare kommer att göra ditt jobb!

Allt kommer med träning

Genom att använda uppgifterna som ges i den här artikeln för att utveckla uppmärksamhet hos grundskolebarn, kommer du att uppnå synliga resultat efter bara en månads systematisk träning. Träna en halvtimme om dagen, håll dig till ett specifikt schema, var krävande men tålmodig.

1. Genomför lektionen på ett lekfullt sätt;
2. Beröm ditt barn, lägg märke till alla hans prestationer;
3. Alternativa uppgifter, vilket stimulerar intresset;
4. Ställ in en specifik uppgift och uppnå den.

Övningar för att träna uppmärksamhet är uppdelade i 3 avsnitt.

Koncentration av uppmärksamhet

Koncentration är förmågan hos en elev att helt koncentrera sig på att lösa ett problem.

• "Aboriginal Letter" Ett kort med en uppsättning bokstäver i det ryska alfabetet läggs ut framför barnet. Denna uppsättning innehåller krypterade ord. Barnet måste hitta dem.

AVROGAZETAATMNIVSLSHKTDOMRVMCHEVNGMSH
SHAONSRVIKEYMOCHKIVLGMLGSTIMSNPAKETD
AVMLBEREZAVLNGSTRYICHENSCHKNIGAMSHVAL
VONGARSYCHLSHCHDATCATAVESNAEUKYMCHSYA
ZVNKPENALVAXSHNMTVLDCHBYUVNLESVNAOSTV

• Stryk ut alla "B" och ringa in alla "E"

• Går genom labyrinter(lägg en väg från en punkt till en annan). Denna utvecklingsuppgift har två svårighetsalternativ.

Lätt (inga korsningar)

Ökad komplexitet (med korsningar)

• "Slutför ritningen". Denna uppgift utvecklar uthållighet

• Spelet "Piano". Antal personer: 3 eller fler (ju fler, desto mer intressant). Barn gillar verkligen det här spelet. Alla sitter på stolar på en rad. Händerna placeras på varandras knän. Du måste turas om att klappa din grannes knä och hålla en given takt. Den sista personen i raden klappar 2 gånger och spelet går åt motsatt håll. Den som blir förvirrad eller missar klappen är ur spelet.

Fördelning av uppmärksamhet

Detta är förmågan att engagera sig i 2-3 typer av aktiviteter samtidigt.

• "Julius Caesar". Gör en åtgärd med ena handen och en annan med den andra samtidigt och utan att gå vilse:
  a) rita en cirkel med ena handen och en kvadrat med den andra;
  b) överför ärter från tallrik till tallrik med ena handen och bläddra i en bok med den andra handen, etc.;
• "Par konto." Vi räknar 1, 30, 2, 29, 3, 28 och så vidare;

"Räkna element".Barnet erbjuds ett kort. Du måste räkna i denna ordning: första kvadraten, första cirkeln, första triangeln, andra cirkeln, andra triangeln, etc.

• Vi turas om att visa eleven 4 kort med geometriska former, varje gång namnger vi ett nummer från 1 till 9. Låt honom sedan, från minnet, rita alla siffror och former, i samma ordning.

Koncentrationsförmåga

• Spelet "Städer". En vuxen säger namnet på staden, till exempel PENZA. Barnet upprepar och lägger till ytterligare en stad: PENZA-MINSK. Vuxen PENZA-MINSK-MOSKVA och så vidare tills någon går vilse;
• "Detektiver". Speluppgift, mycket spännande och användbar. I en grupp på 3-6 barn väljs en förare (Detektiv) ut, som noggrant undersöker alla och kommer ihåg detaljerna. Sedan lämnar han rummet, och resten försöker ändra 5 detaljer i sitt utseende. Detektiven kommer in, hans uppgift är att hitta alla förändringar.

Vikium simulator för grundskolebarn

En av anledningarna till den kraftiga försämringen av uppmärksamheten i de lägre årskurserna är vurmen för dataspel. Detta leder till frånvaro och en övergång till klippmedvetenhet. Hjärnan slutar komma ihåg och analysera - den accepterar helt enkelt "dumt" bilder för att omedelbart glömma dem. Försök att be ditt barn att lära sig en dikt eller en regel efter att ha spelat på en surfplatta i två timmar - det kommer att ta mycket tid.

Vad ska jag göra? Naturligtvis kan du förbjuda folk att spela, men jag kommer att säga att det finns ett bättre alternativ. Du slår två flugor i en smäll! Erbjud det till din son eller dotter istället för ett annat skjutspel simulator för hjärnans utveckling och uppmärksamhetskorrigering Vikium. Barnet kommer definitivt att ryckas med, leksaken är väldigt intressant och också pedagogisk.

Vikium-metoder utvecklades av ryska forskare för att agera på en undermedveten nivå och aktivera hjärnans funktion. Och ju längre ett barn leker, desto mer kommer hans hjärna att arbeta och utvecklas. Resultaten märks inom en vecka. bloggen är redan tillägnad Vikium-tjänsten. Allt beskrivs i detalj. Jag rekomenderar.

Med detta, låt mig ta ledigt. Om artikeln var användbar, rekommendera den till dina vänner och bekanta. Prenumerera på bloggnyheter. Jag väntar på dina kommentarer. Hejdå!
Med vänliga hälsningar, Yuri Okunev.

2 betyg

Frivillig uppmärksamhet

Litet barn vet inte hur han ska fokusera sin uppmärksamhet på något specifikt föremål.

Hans blick glider fritt och naturligt över sakerna omkring honom. Nu, något har intresserat barnet, han kikar en stund på föremålet som intresserar honom. Intresset har försvunnit, barnet tittar igen på allt omkring sig.

Denna typ av uppmärksamhet kallas ofrivillig.

Men ett växande barn måste läras att fokusera sin uppmärksamhet på vissa saker specifikt.

Frivillig uppmärksamhet- detta är en process som består av barnets medvetna och aktiva koncentration i det här ögonblicket tid på något verkligt föremål.

Förmågan att fokusera din uppmärksamhet är en mycket viktig komponent i ett barns fortsatta utveckling. Förresten, att lära sig språk på ett underhållande sätt är en av metoderna som hjälper ett barn att lära sig att fokusera på ett specifikt objekt och tanke. Här kan du hitta bra engelskakurser.

Du måste börja utveckla frivillig uppmärksamhet så tidigt som möjligt.

Denna samling innehåller 15 övningar för utveckling av frivillig uppmärksamhet.

Men du kan skapa dina egna övningar utifrån dem.

Övning 1

Hitta och koppla ihop identiska objekt med en linje. I denna uppgift är det viktigt att hitta exakt samma föremål. För att göra uppgiften lite svårare för barnet finns det på bilden till exempel två identiska svampar och ytterligare en som skiljer sig från dem.

Övning 2.

Hitta två identiska paraplyer och färglägg dem likadant.

Övning 3.

Ordna ikonerna enligt exemplet. Du måste rita kors i cirklarna, punkter i trianglarna och ränder i rutorna.

Övning 4.

Hitta ett par för varje bild och färglägg dem på samma sätt.

Övning 5.

Hitta och ringa in endast de givna figurerna.

Övning 6.

Fyll i de uppgifter som saknas.

Övning 7.

Hitta identiska bollar och färglägg dem likadant.

Övning 8.

Gör skuggningen enligt provet.

Övning 9.

Färga fragmenten av mönstret indikerade med prickar i rött, de som indikeras med bockar i gult.

Övning 10.

Flytta varje figur till ett nytt hus. För att göra detta, gå längs vägarna som förbinder husen.

Övning 11.

Stryk över alla bokstäver överst på sidan.

Övning 12.

Stryk över det angivna numret. Du kan skriva ut flera kopior av det här jobbet. Och be att få stryka över ett annat nummer varje gång.

Övning 13.

Hitta och färglägg endast de givna formerna.

Övning 14.

Hitta och räkna alla objekt i bilden. Spåra konturerna av ritningarna med flerfärgade pennor.

Övning 15.

Rita din egen ikon i varje objekt enligt modellen.

Ladda ner fil: (nedladdningar: 104)

Kära läsare!

Allt material från webbplatsen kan laddas ner helt gratis. Alla filer har skannats av antivirus och innehåller inga dolda skript.

Bilder i arkiv är inte markerade med vattenstämplar.

Webbplatsen är uppdaterad med material baserat på författarnas fria arbete. Om du vill tacka dem för deras arbete och stödja vårt projekt, kan du överföra alla belopp som inte är betungande för dig till webbplatsens konto.

Tack på förhand!!!

Vägrar ditt barn att äta? Äter ditt barn dåligt och du kan inte få ditt barn att äta något? Är barnnäring ett jobbigt ämne för din familj? Du är inte ensam om detta problem. Många föräldrar är mycket oroade över att deras barn antingen äter eller inte äter alls. Detta problem är lika viktigt och pressande som att säkerställa säkerheten för barn i hemmet. Så vad kan du göra för att undvika att bråka med ditt barn vid varje måltid?

Okontrollerbara vredesutbrott, ohämmat raseri - sådana känslor är inte vackra för någon. Speciellt om vuxna skriker på barn. Låter bekant? Att ”kyla ner sig” och sedan minnas dina ohämmade vredesutbrott, missnöje med dig själv och en akut skuldkänsla i förhållande till ditt barn uppstår. Hur hanterar man attacker av aggression och är lugna föräldrar?

I modern värld styvfamiljer är vanliga. Samhället är lugnt om nya äktenskap mellan makar som redan har barn. Detta är dock mycket stress för barn. Ofta leder sammanslagning av två familjer till rivalitet mellan halvsyskon.

Många föräldrar glömmer att de behöver visa sin kärlek till sina barn så ofta som möjligt. Inte alla mammor och fäder vet hur man korrekt uttrycker sina känslor. Den här artikeln innehåller 12 exempel för att uttrycka varma känslor för ett barn.

Sociala nätverk hjälper oss, vuxna, inte bara att lysa upp vår fritid, att hålla kontakten med vänner och släktingar som, genom ödets vilja, visade sig vara långt ifrån oss, att lära oss de senaste nyheterna, att delta i olika evenemang och till och med för att öka nivån på självutbildning. Men hur påverkar detta våra barn? Berövar vi dem på det här sättet att förvärva sociala färdigheter och den där mycket lyckliga barndomen?