Moskva bo 26. in 27. maja gostila novo etapo razburljive serije dirk z izzivi v okviru Reeboka. Postanite človek." Tradicionalno bo osrednji del prireditve razburljiv oviratlon. Udeležence ekipnega starta čaka povsem nepredvidljiva proga in preizkusi vzdržljivosti, moči, agilnosti in skupinskega dela.

Seznam testov je tradicionalno skrivnost in postane znan šele na predvečer tekmovanja.

Toda preden se izzovete in preizkusite svojo ekipo, se naučite 5 življenjskih trikov fitnes guruja Valerija Guznenkova.

Na predvečer festivala smo se z Leroyem srečali v vesolju Baza v Krylatskoye, da bi ugotovili, kaj vam bo pomagalo premagati razdaljo dirke v vzponu in katere vaje vključiti v ogrevanje, če je do začetka le še nekaj dni. Čeprav iskreno verjamemo, da vi, dragi naši bralci, priprav niste dolgo odložili in boste začeli na vrhuncu forme.

Life hack 1. Povečajte svojo vzdržljivost

Valerija Guzenkova: Če želite preteči razdaljo z nasmehom, potrebujete vzdržljivost. To je pomembno razumeti Telovadnica ni tako učinkovit v smislu razvoja te kakovosti, zlasti v primerjavi z običajnim funkcionalni trening na ulici. Torej, dokler še lahko, naredite vsaj en trening zunaj.

Life hack 2. Izmenična vadba in tek

Poskusite izmenično nize vaj in tek. Pravzaprav bo šlo za majhno imitacijo samega starta. Poleg tega, če se vrnemo k točki 1, bo to pripomoglo k večji vzdržljivosti. Če želite v prihodnosti razviti ta kazalnik, poskusite samo to obliko treninga: tek - vaje - tek - vaje in tako naprej.

Life hack 3. Razporedite svoje sile

V moji zadnji ekipi na startu so bili ljudje, ki so samo trenirali v fitnesu, in ljudje, ki so samo tekli. V skladu s tem tisti, ki tečejo naprej, poskušajo povleči vse nase, celotno vrv, za katero se ekipa drži. V skladu s tem so na vajah noro utrujeni, ne od dejstva, da so tekli, ampak od dejstva, da so tekli in za seboj vlekli celotno ekipo.

Life hack 4. Delo v skupini

Poskusite ohraniti tempo. V idealnem primeru pred začetkom tekmovanja vsaj enkrat vadite z vsemi skupaj, saj boste tako vsaj imeli predstavo o tem, na kaj je vsak član ekipe pripravljen.

Z ekipo že dva tedna hodimo skupaj trenirat (smeh).

Life hack 5. Izberite udobne superge

Superge so najpomembnejši kos opreme! Vreme je popolnoma nepredvidljivo in če vas sredi proge ujame dež, ob tem pa ste obuti v telovadne copate, bo vse začelo drseti. To je zelo nevarno in lahko povzroči resne poškodbe. Za tek morate izbrati čevlje z dobro tekalno plastjo.

Jutri vam pokažemo 3 sklope vaj, ki jih lahko vključite v svoje ogrevanje ali naredite kot pripravo dan pred štartom. Ne spreglejte!

In spet je park Kuzminki v Moskvi v središču pozornosti vseh. Tokrat 30. septembra in 1. oktobra Reebok. Postani človek!

To je ekipna dirka s preizkušnjami, ki poteka že več kot eno leto. Na teh tekmovanjih je poudarek na telesni pripravljenosti. Tekmovanje se imenuje fitnes festival. Kaj je to? Pa poglejmo.

Ogrevanje pred startom

Torej, ogrevanje pred dirko.

Strinjam se, ne povsem normalno.

Športniki ne tečejo, ampak gnetejo neke povsem druge mišice.

In – celotna ekipa hkrati.

Zemljevid poti - za vsak slučaj.

Začetek Reeboka. Postani človek!

Navdušenje pred izstrelitvijo in začetek!

Ekipe se lansirajo z intervalom petnajst minut. To ima tudi globok pomen.

In tako udeleženci pritečejo do prve ovire.

Treba je premagati odsek na rokah, dolg petnajst metrov, poleg tega po vrsti.

Eden pride do sredine - drugi začne. In čas teče. Zato je pomembno, da ne odlašate z vsemi in naredite vse hitro, tudi če ni moči.

Po tem - premagovanje prav takšnega zdrsa. Najprej,

nato navzdol.

In potem najbolj pripravljen član ekipe izvede vrsto vaj,

in cela ekipa ga podpira. Če naredi napako - kazenske točke.

In spet tek skozi gozd.

Nemogoče se je izgubiti - sodniki stojijo naokoli, razdalja pa je popolnoma označena.

Naslednja točka je, da žogo večkrat zavrtite v krogu, stojite v palici.

Vaja se imenuje deska z žogo. Sodniki pozorno spremljajo udeležence in z njimi štejejo kroge.

Tu je že nekaj neresničnega: skakati moraš po eni nogi,

držite se za partnerjevo nogo.

Štejejo po zadnjem udeležencu, če se kdo zlomi, cela ekipa ponovno skoči.

In to je intelektualna vaja. Vsi skupaj s palicami moramo potegniti žogo iz kletke.

To ni za vas, da skačete po eni nogi ali plezate v hrib, tukaj morate razmišljati.

Če žoga pade, se vse ponovi.

Da, kar je najpomembneje, vsi športniki se med tekom držijo za vrv in tečejo z njo.

To navsezadnje ni individualna, ampak ekipna dirka. In tako naslednja stopnja- Na beli peščeni plaži.

Po ocenah sodnikov je teža tega kolesa 250 kg.

Vleči ga je treba skupaj, najprej navzgor in nato navzdol. Vidi se, da je to za udeležence težko.

Ampak obvladajo.

V primerjavi s prejšnjo vajo je ta naloga praktično ogrevanje.

Plus premagovanje majhnih ovir.

Mimogrede, po vsaki takšni točki sodnik ekipo označi s čipom in šele po tem lahko vsi tečejo naprej.

Kuzminki so dobri, ker tečete po poti ob jezeru, nato zavijete v skoraj neprehoden gozd in se spet znajdete na športno igrišče kjer vas čaka naslednja ovira.

Ena oseba iz ekipe visi na prečki, ostali držijo težko breme takole v počepu.

Potem se spremenijo. In tukaj je ocenjevalna komisija. Vsako novo ekipo pozdravijo kot družino.

Nekaj ​​vaj na naslednjem mestu

Metanje bremena čez ramo.

Pomembno je, da vse počnete usklajeno.

Če nekdo izstopi iz ritma, ekipa izgubi dragoceni čas.

Po tem ne more vsak teči,

In zelo malo do cilja.

In spet vaja za moč. Takšno breme je treba dvigniti v goro.

Samo vrvi si ne moreš dati na ramena, breme moraš vleči z rokami.

In potem ga seveda spustite.

Če se tovor dotakne tal - kazenske točke.

Sedaj pa mala kljuka, spet navkreber.

In končni vzpon. Tukaj ne tečejo vsi.

Čeprav je do cilja manjkalo le še nekaj metrov.

Zaključek tekmovanja

In tukaj je - dolgo pričakovani zaključek.

Fotografije po zaključku.

To je za tiste, ki še zmorejo. Toda tisti, ki ne morejo - samo počivajte.

Reebok. Postani človek! – 2017« je osrednji fitnes dogodek letošnje jeseni

In v tem času Reebok gostom tekmovanja ne pusti dolgčas. Organizatorji pravijo Reebok. Postani človek! – 2017« je glavni fitnes dogodek letošnje jeseni.

Predavanja in mojstrski tečaji.

Tekmovanja v telovadnici.

Testiranje novih modelov superg.

Terenska kuhinja z ajdovo kašo za tekmovalce.

Vadbe fitnes blogerjev! Tukaj je vse resno.

Ne vstopajte noter - vsa mesta so zasedena.

To so boji brez pravil,

najprej se ne boriš za življenje, ampak za smrt,

nato pa moraš določen čas počepniti z žogo.

Od zunaj je videti preprosto. In poskusite!

Ali takole - najprej se ogreješ,

potem se boriš z rokami in nogami,

potem se spet sprostiš.

Urnik za tiste, ki želijo narediti vse.

Reebok fitnes festival. Postani človek! zanimivo za vse.

Na velikem odru parka Kuzminki zasvetijo fitnes inštruktorji.

Nedelja je drugi dan tekmovanja. Dvigni!

Minuli vikend je »Prvenstvo« obiskal eden najbolj nenavadnih fitnes dogodkov letošnjega leta. teči Reebok. Postanite človek"- to ni le izziv samemu sebi, je odličen team building in resen preizkus moči za vaš tim. Zato tekmovanje iz leta v leto hitro pridobiva na priljubljenosti, širi svoje meje in odpira nove razdalje po vsej Rusiji. Na štartu skupaj s številkami dobite vrv. Od prvih minut štarta do ciljne črte ste ekipa, ki teče v enem svežnju.

Iz leta v leto se preizkusi (etape), ki jih je treba opraviti med tekaškimi teki, močno spreminjajo. Skoraj nemogoče je najti informacije o tem, kaj čaka udeležence na daljavo, zato vsaka nova preizkušnja postane prijetno (ali ne vedno) presenečenje za ekipo. Skupaj nas je na poligonu z ovirami tokrat čakalo 13 popolnoma različnih etap. V tem članku smo se odločili nekoliko dvigniti tančico skrivnosti in našim bralcem povedati, iz česa je sestavljena dirka.

Zanimivosti o dirki:

Dolžina tekaške razdalje - 7 km;
Povprečni čas, ko so bile ekipe na progi, je bil 1 ura 10 minut;
Treningi – klasični tek in cross-fit treningi vam bodo pomagali pri pripravi na tekmo.

1. Koraki

Že prva preizkušnja, na katero smo prišli še vedno vedri, čisti in odlično razpoloženi, so se izkazale za "Steps". Če bistvo opisali v nekaj stavkih, so morali štirje člani ekipe posnemati visečo lestev, drugi član pa hoditi po njej. Iskreno povedano, meni osebno je bila preizkušnja všeč, saj sem bil šesti v ekipi, ki je preprosto sledil procesu (če bi le bilo več takih etap, a bližje cilju).

V čem je težava?Štirje člani ekipe držijo deske, na katere človek stopi z vso težo - tukaj je vse preprosto, glavna naloga je, da jih obdržimo. Boljša kot je koordinacija in sposobnost združevanja sprehajalca, lažje je ostalim.

življenjski kramp: na splošno, če berete ta članek med tekom z ovirami (kar je zelo malo verjetno), vam naši nasveti ne bodo pomagali. Če pa še vedno trenirate za svoj prvi tek na smučeh, bodite pametni pri team buildingu. Sama pravila predvidevajo različne sestave: 2 ženski in 4 moški, 3 ženske in 3 moški, 4 ženske in 2 moška. Za prehod te stopnje je optimalno imeti v ekipi 4 moške (ki držijo deske) in 2 dekleti (od katerih se ena premika po stopnicah, druga pa ji pomaga ohranjati ravnotežje). Na splošno je to ena najbolj optimalnih postavitev: takšna sestava je priročna, ko gremo skozi ne samo to stopnjo.

2. Žoga zaupanja

Ni presenetljivo, da je bil ta test brez izjeme všeč vsem članom ekipe. Sama etapa je izgledala takole: ekipa stoji v verigi, med vsakim parom ljudi je vpeta velika napihljiva žoga, kolona pa mora v tem stanju premagati približno 25 metrov, se obrniti na želeni točki in se vrniti.

V čem je težava?Če se ekipa začne gibati od drugačna hitrost in izgubi skupni tempo, potem bodo žogice začele padati na tla, kar pomeni, da bo treba test opraviti znova.

življenjski kramp: V naši idealni postavi (2 dekleta in 4 moški) smo se razporedili tako, da so bili naši moški notri, dekleta pa so odpirala in zapirala kolono. Glavna naloga je bila soočenje s prikolico: »pritisniti« je moral na vse ostale, in ko je prvi v koloni začutil sunek od zadaj, se je začel počasi premikati naprej. Ta taktika nam je omogočila, da smo to etapo premagali brez težav in kazenskega časa.

3. Rope jumping

Kot ste že razumeli, je večina vaj, ki se izvajajo med dirko, namenjena dobro usklajenemu delu ekipe. Cilj naslednjega preizkusa je bil iti na kratko razdaljo, skočiti čez napete vrvi, nato pa se vrniti in ponoviti isto stvar - torej izvesti dva pristopa.

V čem je težava? Vsi člani ekipe morajo skakati usklajeno, odrivati ​​se in dostajati izključno na dveh nogah, sicer se skok ne šteje.

življenjski kramp: Ne skačite previsoko, s tem zmanjšate obremenitev kolen in nog nasploh, štejte na glas, vsi skupaj, da skočite usklajeno in ne ponavljate skoka.

4. Vodonoše

Zdi se, da je težko: vzamete napihljivo bučko z vodo in jo nesete naprej. Stvari so se zapletle, ko smo izvedeli, da vsak korak naprej ni le korak, ampak izpadni korak, ki se iz stoječega položaja izvaja izmenično na vsako nogo.

V čem je težava? Zahtevan pogoj: koleno med izpadnim korakom se mora nujno dotikati tal. In voda v bučki se nenehno preliva z ene strani na drugo, kar povzroča nekaj težav, povezanih z ravnotežjem in koordinacijo. Medtem ko en udeleženec gre mimo odra, mu ni dolgčas: celotna ekipa je na šanku.

življenjski kramp: Bodite potrpežljivi, imejte hrbet vzravnan in gledajte izključno naprej. Strinjamo se, da življenjski vdor tukaj ni deloval, vendar se med prehodom te stopnje nismo držali nobene posebne taktike.

5. Kros

In spet gremo proti pravilom! Da, to ni stopnja, vendar se je pri pripravi zelo pomembno osredotočiti na to točko. Na začetku tekmovanja vsaka ekipa prejme vrv in preteče vseh 7 kilometrov v enem svežnju.
V čem je težava? Ugotoviti udoben tempo ni mogoče takoj, zato je nekaterim udeležencem na začetku veliko težje teči kot drugim. In takoj, ko se vam zdi, da je idealen tempo najden in uganjen ... se začnete utrujati, kar pomeni, da bi se morala hitrost spet spremeniti. Druga nesporna pomanjkljivost je, da z držanjem vrvi eno roko izključite iz tekaškega procesa - zaradi nenavadnosti lahko to bistveno oteži prehod razdalje.

življenjski kramp: Poiščite vrv in vključite ekipo, ki teče, v vaš trening pred tekmo – tako boste lažje začutili tempo drug drugega in močno zmanjšali možnost poškodb na progi.

Zelo kmalu bodo dirke potekale v vašem mestu, ne zamudite priložnosti, da postanete moški:

Kazan- 22. julij
Nižni Novgorod- 29. julij
Saint Petersburg- 5. avgust
Rostov na Donu- 19. avgust.

26. in 27. maja že deseti Reebok. Postanite človek." Odprl se bo dolgo pričakovani dogodek nova sezona aktiven vikend za vse ljubitelje Zdrav način življenjaživljenje.

Udeležence čaka ekipna dirka z izzivi, ki je leta 2015 začela zgodbo Become Human, številni mojstrski tečaji in predavanja profesionalcev fitnes industrije, dvodnevni joga maraton, plesne delavnice z najboljšimi koreografi in še veliko več.

V okviru festivala prvič v Rusiji nov Les programov Mills Barre in Les Mills ton. Barre je sodobna različica klasične baletne vadbe, medtem ko je Tone za tiste, ki iščejo popolno kombinacijo moči in kardia.

Sama dirka bo dobila težko pričakovano dodatno težavnostno stopnjo za najbolj pripravljene – »Elito«. Vključuje povečano dolžino proge in več testov. Število mest v njem je omejeno in je zasnovano za samo 50 ekip. Ostali udeleženci bodo lahko opravili kategorijo proge "Standard" 1 .

Če se teka ne nameravate udeležiti, a želite preživeti nepozaben aktiven vikend v mestu, vas na osrednji lokaciji 2 čakajo različne aktivnosti. Za ljubitelje borilnih in MMA treningov je Reebok pripravil mojstrske tečaje z znanimi borci. Posebej za ljubitelje joge bodo letos na festival prišli najboljši učitelji iz Indije, Kanade in Rusije. Reebok ni pozabil niti na ženski del. Na festivalu se bodo torej pojavili plesni treningi, ženski boks, raztezanje, pa tudi lepotni kotiček.

Poleg tega so organizatorji pripravili posebno darilo za vse goste festivala - sobotni večer se bo zaključil z velikim koncertom nadarjenih hiphop izvajalcev.

Na festival se lahko prijavite na strani Postani človek.rf.

O Reeboku. Postanite človek"

Dirke s testi «Reebok. Become Human” je tekmovanje za ekipe 6 ljudi (priporočena kombinacija 3 moški in 3 ženske, sprejemljiva je tudi 4+2). Razdalja je dolga od 5 do 7 km in vključuje 9-10 testov, ki so večinoma namenjeni skupinskemu izvajanju. Testna shema se vsakič spremeni, posebne naloge postanejo znane šele na dan tekmovanja. Tehniko izvajanja vaj med testi spremljajo sodniki, čas prehojene proge beleži telemetrijski sistem. Teka se lahko udeležijo osebe, starejše od 18 let.

O Reeboku. Postanite človek"

"Postani človek" je drzen izziv, ki ga Reebok postavlja svetu, da bi spremenil način, kako ljudje gledajo na fitnes. Blagovna znamka podpira tiste, ki se ne bojijo stopiti iz svoje cone udobja in trenirati do skrajnih meja, da bi dosegli svoj največji potencial. Ta koncept se odraža tudi v Reebokovem logotipu, znaku Delta, katerega tri strani simbolizirajo fizično, intelektualno in družbeno preobrazbo, ki prihaja k nam z intenzivnim treningom.

O znamki Reebok

Reebok International Ltd. s sedežem v Bostonu, Massachusetts, ZDA, je vodilni svetovni oblikovalec, prodajalec in distributer oblačil, obutve in opreme za šport, fitnes in Vsakdanje življenje. Podjetje že vrsto let navdušuje in podpira tiste, ki se odločijo za aktiven življenjski slog in to želijo postati najboljša verzija sebe.

Reebok je ekskluzivni dobavitelj CrossFit opreme in Svetovne igre igre Reebok CrossFit; ekskluzivni dobavitelj oblačil in opreme za UFC (Ultimate Borbeno prvenstvo), kot tudi proizvajalec oblačil za vadbo Les Mills. Lifestyle linija Reebok Classic je zasnovana za vsakodnevno uporabo in je navdihnjena z bogato zapuščino znamke v športni industriji.

1 Stroški sodelovanja v dirki ob registraciji na spletnem mestu become a human.rf od 2. aprila do 29. aprila bodo 1500 rubljev za vsakega udeleženca v kategoriji Standard in 2500 rubljev za vsakega udeleženca v kategoriji Elite. Pri registraciji od 30. aprila do 21. maja: 2000 oziroma 3000 rubljev za vsakega udeleženca. Prav tako bodo potrebovali vsi udeleženci dirke Elite level zdravniško potrdilo, ki potrjuje sprejem za udeležbo na tekaških prireditvah na razdalji najmanj 10 km (podrobnosti glej pravilnik o tekmi, objavljen na spletni strani www.become a human.rf). Tekači so dovoljeni tudi na vseh območjih festivala.

2 Cena vstopnice za vstop na festival ob registraciji od 30. aprila do 23. maja bo 700 (1 dan) in 1000 (2 dni).

Izbira urednika!

Star več kot eno leto

Zadnji konec tedna v maju bo gostil Muzej-rezervat Kolomenskoye Deseti Reebok fitnes festival. Postanite človek". Dogodek bo odprl novo sezono aktivnih vikendov za ljubitelje zdravega načina življenja. Udeležence čaka ekipna dirka s preizkušnjami, s katero se je pred tremi leti začela zgodba Become Human (mimogrede, letos bo dirka imela dodatno težavnostno stopnjo - "Elite": povečana dolžina proge in več testov na poti), mojstrski tečaji in predavanja profesionalcev, dvodnevni joga maraton, plesne delavnice z znanimi koreografi in še veliko več.

V okviru festivala se bo prvič predstavil v Rusiji novi programi Les Mills Barre in Les Mills Tone. Prvi je sodoben analog baletnega treninga, drugi je primeren za tiste, ki želijo dobiti učinkovito mešanico moči in kardio obremenitve. Za tiste, ki raje Boj in MMA trening, Reebok pripravil mojstrske tečaje z najboljši borci. In ljubitelje joge bodo te dni razveselili guruji iz različnih mest Rusije, pa tudi iz Indije in Kanade. V ženskem delu se lahko naučite plesa, boksa, izboljšate raztezanje ali obiščete lepotni kotiček. V soboto zvečer vse udeležence čaka še veliki koncert z zvezdami hip-hopa.

Če želite sodelovati na festivalu, ne pozabite