Kako narediti kolesarski trenažer doma. Kako narediti domač trenažer iz kolesa

Če svojega starega kolesa ne želite dati v popravilo, poskusite iz njega narediti svoje lastno sobno kolo. Tako dobite skoraj enak izdelek, vendar v novi kakovosti. Tudi domače sobno kolo iz kolesa ima lastnosti, potrebne za produktivne dejavnosti, in v nekaterih situacijah presega svoje kolege.

Toda preden želite iz kolesa narediti sobno kolo, se morate odločiti, kaj točno želite na koncu dobiti. Športna oprema je raznolika, kar pomeni, da izbira za eno ali drugo ne bo tako enostavna.

Kljub dejstvu, da je obseg ogromen, če ste zavrnili popravilo in se odločili za izdelavo sobnega kolesa z lastnimi rokami, se morate osredotočiti le na dve njegovi vrsti.

Najenostavnejši lahko imenujemo navaden stroj na stojalu. Izdelava sama je precej preprosta, tudi brez posebnih veščin popravljanja. Druga vrsta - vozna pot - je težja, a zelo priljubljena. Za izgradnjo takšne strukture bo potrebno malo več časa in znanja, vendar bo rezultat zagotovo zadovoljen.

Trenažer v stojalu

Torej, razmislimo, kako z lastnimi rokami sestaviti nosilec za kolesa na stojalu iz kolesa. Za ta primer ni potrebnih veliko delov, nekatere od njih je mogoče kupiti v športni trgovini in na servisu.

Sprednje kolo se lahko odstrani, mono in levo pa. Če se odločite, da ga odstranite, bo sprednji del bodočega sobnega kolesa pritrjen na vogale, če ne, po analogiji s hrbtom.

Deske so temelj konstrukcije, na kateri bo slonelo vse ostalo. Nanje so pritrjeni količki, na količke pa je že pritrjeno kolo. Takoj se morate prepričati, da je izdelek stabilen. Namesto prednjega kolesa namestimo duralne stojala in delo je skoraj pripravljeno.

To ni edini, ampak najlažji in najbolj ekonomičen način, da doma iz kolesa hitro in enostavno naredite sobno kolo.

Kot lahko vidite, za pretvorbo enega predmeta v drugega ne bo potrebno veliko časa in denarja. Morda je popravilo kolesa stalo veliko več.

vozna pot

Druga vrsta privlači veliko več, toda za izdelavo vozne poti doma boste potrebovali več truda, denarja in spretnosti. Če želite to narediti, boste potrebovali posebne valje, saj bo zaradi njih prišlo do vrtenja in podobno kot vidimo na tovarniških sobnih kolesih. Kako narediti sobno kolo iz kolesa doma?

Material valjev je lahko skoraj vsak, glavna stvar je, da je trpežen in izpolnjuje vse zahteve. Pogosto imajo prednost kovinske cevi, včasih pa to vlogo igrajo tako "eksotične" naprave, kot so valji za ožemanje, vzeti iz pralnega stroja, neprimernega za popravilo.

Potrebni so ne samo za zadnje, ampak tudi za sprednje kolo. Med valji je pritrjen pogonski jermen. Velik plus tega simulatorja je možnost prilagajanja obremenitve z lastnimi rokami. To lahko dosežete z namestitvijo vezne palice v zadnje valje.

Tako lahko z malo dela dobite popolnoma delujočo enoto. Seveda bo v številnih točkah slabši od izdelkov blagovne znamke, vendar je realno opraviti glavne naloge na njem.

Prednosti domačih sobnih koles

Domači simulatorji imajo svoje pozitivne strani, čeprav so po funkcionalnosti slabše od kolesa. Ne morete pa zanemariti dejstva, da boste z uporabo delovnega kolesa postali lastnik dveh izdelkov hkrati. V hladni sezoni bo mogoče vaditi doma in takoj, ko pride čas za sprehode, lahko stojalo za kolesa preprosto razstavite z lastnimi rokami in se odpravite na vožnjo po ulici.

Velik plus domače je tudi kompaktnost. Enostavno ga je premikati z enega mesta na drugega, razstaviti in ponovno sestaviti. Popravilo te zasnove bo veliko cenejše od kupljenega. Lahko celo popolnoma spremenite nekaj delov in dobite popolnoma drugačno vrsto izdelka.

Če želite ustvariti dodatno obremenitev, namestite zavoro. Njegova prisotnost vpliva na vrtenje kolesa in vaš trud med vrtenjem pedal.

Tako lahko povečate učinkovitost usposabljanja in dodate raznolikost razredom.

Ni treba posebej poudarjati, da so takšne dejavnosti koristne za zdravje. Treningi učinkoviti v boju proti prekomerno telesno težo, vendar v tem primeru natančno preučite material delov, na katere je kolo nameščeno, da vam ne bo treba popravljati povešenih cevi ali valjev. Preprosto ne prenesejo teže.

Slabosti predelanih koles

Na žalost imajo domači simulatorji tudi slabosti, ki jih ne smemo pozabiti. Če se vam nekaj izkaže za veliko oviro, je bolje razmisliti o nakupu končnega izdelka ali podrobneje razmisliti o svojem montažnem delu.

Glavne slabosti so:

to pomembna točka za ljudi s prekomerno telesno težo in pravzaprav se mnogi odločajo za trening prav iz tega razloga. Upoštevajte, da je sobno kolo, ki ga sestavite sami, lahko nevarno za vas. Naprava morda ne bo zdržala pritiska in se bo zlomila, kar vam bo tudi škodovalo. Medtem ko vas bo blago, kupljeno v trgovini, držalo trdno v sedlu, domača gradnja bo kar padel. Ni vredno tvegati sebe, saj je vaš cilj ohraniti zdravje in ne škodovati;

Učinek treninga seveda ni enak kot pri treningu na posebnem simulatorju, saj ne boste imeli možnosti spremljati obremenitve in upoštevati drugih parametrov. Največje, kar je v vaši moči, je pedaliranje. Na podlagi tega izračunajte končni rezultat. Vsekakor korist od telesna aktivnost bo, vendar si ni treba delati nobenih iluzij.

Čeprav ni tako težko sestaviti simulatorja z lastnimi rokami, tega ne zmore vsak. S tem ni nič narobe, vendar morate trezno oceniti svoje sposobnosti, sicer obstaja nevarnost, da ne le ne storite, kar je bilo predvideno, ampak tudi pokvarite navadno kolo. Možne poškodbe med montažo, če nimate izkušenj s popravili.

Zdaj, ko poznate prednosti in slabosti tega dogodka, se boste lažje odločili. Če ne nameravate kupiti novega športna oprema, in imate staro, a delujoče kolo, mu lahko poskusite dati drugo življenje.

http://yvelo.ru/velotrenazherii/velotrenazher_iz_velosipeda_svoimi_rukami.html

Ali je mogoče sestaviti sobno kolo z lastnimi rokami iz kolesa - 2 osnovni shemi (fotografija)

Kolesarji in zgolj fitneserji se včasih raje odločijo za kolesarjenje, a temu vremenske ali kakšne druge razmere niso vedno naklonjene. Seveda je v takšnih razmerah sobno kolo zelo primerna rešitev, a takšen nakup nalaga tudi nekatere omejitve.

Na primer, mnogi preprosto ne želijo porabiti denarja, ker menijo, da takšna pridobitev ni povsem pomembna. Drugi ne morejo narediti optimalne izbire sobnega kolesa in razmišljajo več preprosta rešitev uporabite domač dodatek k kolesu.

Poleg tega je izdelava sobnega kolesa iz običajnega starega kolesa povsem enostavna in lahko zanimiva zabava. V tem članku bomo preučili dve možnosti, kako lahko naredite ta simulator z lastnimi rokami.

Ali je mogoče sobno kolo narediti sam doma?

Pravzaprav je ta postopek precej dostopen. Za izdelavo domačega sobnega kolesa iz okvirja boste potrebovali skoraj vsako kolo, vendar je bolje uporabiti modele, kot so gorska kolesa (z ravnim okvirjem). Poleg tega boste potrebovali relativno majhno količino gradbenih materialov in orodij ter približno pol dneva časa.

6 slabosti domače možnosti v primerjavi s kupljeno

Poskusimo analizirati najosnovnejše možne slabosti takšne zasnove. Navsezadnje morate le vedeti o zapletenosti tega postopka, preden nadaljujete z njim.

Kot lahko vidite, obstajajo pomanjkljivosti, a če ste odločeni narediti domače sobno kolo, za to obstajajo precej optimalne možnosti.

Kako narediti nosilec za kolo za dom - 2 risbi

Obstaja veliko več možnosti za ustvarjanje sobnega kolesa iz starega kolesa, vendar jih je težko izvesti, ali preveč specifične ali premalo učinkovite. Zato se bomo osredotočili na najbolj uporabne sheme.

1. Na stojalu

Osnovna možnost, ki ne zahteva znatnih časovnih in finančnih stroškov. Če želite to narediti, boste morali izdelati stojalo iz lesa, če pa se razumete z varjenjem in vodovodom, potem lahko popolnoma naredite enak dizajn iz kovine.

Fundacija. Vzemite debele (vsaj 2,5 cm debele) plošče in ustvarite nekaj, kar je videti kot pravokotnik ali kvadrat, ki stoji na stranskih najtanjših robovih. Na splošno boste morali narediti osnovo nekoliko večjo. zadnje kolo tvoje kolo. Na koncu imate precej nizko osnovo #8212; stabilen kvadrat.
Stranski deli. Zdaj morate vzeti dve deski, ki sta pokončno pritrjeni na dva stranska dela podnožja nasproti drug drugemu. Potrebujete dva stranska stojala. Poleg tega morate v zgornjem delu teh stojal narediti vdolbino, ki vam bo omogočila namestitev klinov.
Peggy. Ta izraz se nanaša na jeklene bučke, ki se uporabljajo na BMX kolesa. Te kline lahko dobite v kolesarski trgovini za relativno nizko ceno. Količke boste morali namestiti na os zadnjega kolesa. Po tem lahko kolo postavite v vdolbine in bo obešeno.

Simulator je dejansko pripravljen # 8212; strukturo morate samo pritrditi, da ne nastanejo klanci (čeprav lahko kolo v takšni izvedbi stoji enakomerno preprosto s podporo na sprednjem kolesu). Od pomanjkljivosti tukaj je treba opozoriti na potrebo po ustvarjanju obremenitve. Od zaslug#8212; enostavnost ustvarjanja takšne zasnove (tudi za ljudi brez mizarskih izkušenj).

Ne glede na model sobnega kolesa bo učinkovitost odvisna od pravilne vadbe.

Fotografija končnega rezultata.

Oglejte si tudi navodila o tej možnosti na videoposnetku:

In tukaj je še ena vrsta stojala:

2. Valjčna steza

Ta možnost se imenuje tudi stojalo za kolesa in jo je težje narediti: trajalo bo več časa in materialov. Še posebej najprej morate kupiti :

plošče za podlago;
samorezni vijaki za pritrdilne elemente, ležaje, zatiče in druge elemente za puše;
debela pvc cevi za valje ali druge ustrezne materiale (npr. cevi).

osnova- naredite pravokoten okvir, ki je nekoliko manjši od dolžine vašega kolesa, uporabite debele deske, visoke največ 10 centimetrov;
valji- izdelati valje, ki bodo imeli stranske puše; uporabite na primer zatiče, ki jih je mogoče namestiti v utore, ki se dvigajo na straneh okvirja;
namestitev valjev– zadnja kolesca nastavite tako, da razdalja med njimi zagotavlja normalno vrtenje in stabilnost zadnjega kolesa; sprednji valj je nameščen skoraj na samem sprednjem robu okvirja (za zaustavitev sprednjega kolesa).

Prednost tega simulatorja je le možnost takojšnje namestitve mehanizma za regulacijo obremenitve, sicer pa prednosti tukaj niso tako očitne.

Poleg tega morate nekako prilagoditi stabilnost, saj morate na začetku na takšni platformi ujeti ravnotežje, ki ga je treba prilagoditi tudi z volanom. Kako enostavno je razumeti # 8212; pri intenzivni rotaciji se lahko zmanjša stabilnost in na splošno ni primeren za mnoge izvajalce. Zato je najbolje uporabiti dodatne podpore. Na primer za izdelavo osi od ploščadi do okvirja kolesa.

Za več dobri rezultati morate zapomniti o pravilni prehrani.

Pozor! Ko sestavljate katero koli vrsto domačega trenažerja, vedno pomislite na zanesljivost in varnost ter izboljšajte te funkcije. Prav tako ne pozabite #8212; Koristi in škode vadbe so zelo individualne.

Fotografija končnega rezultata.

Kako je vse skupaj videti v dinamiki, si oglejte tudi v videu:

In nekaj informacij o izbiri valjčnih strojev za to možnost:

Kako ustvariti obremenitev?

Če želite večjo zmogljivost domačega sobnega kolesa, uporabite različne možnosti za povečanje obremenitve:

teža kolesa- elementarna možnost, ki vam omogoča zelo natančen nadzor obremenitve: samo enakomerno pritrdite različne uteži (poudarjamo, enakomerno, vendar ne na eni strani in ne na sredini napere, ampak vzdolž celotnega zadnjega kolesa) in spreminjajte obremenitev;
ščipalna kolesca- lahko jih naredite sami ali jih kupite (cena je precej dostopna); takšni valji so pritrjeni na dno zadnjega kolesa in zagotavljajo trenje;
električni generator- najtežje in najbolj zanimiva možnost: potreben bo avtomobilski generator in tlačni valji, poleg tega so potrebne tehnične veščine; ta element vam bo omogočil ne le treniranje, ampak tudi proizvodnjo električne energije.

Z vadbo boste porabili več kalorij. Kot vodilo lahko uporabite tabelo stroškov energije.

večina popoln pregled vse v zvezi z vadbo na sobnem kolesu je na povezavi.

Na koncu bi rad povedal o razpoložljivosti komercialnih analogov za vsako različico sobnih koles s kolesa. Ne bomo imenovali posebnih blagovnih znamk, vendar obstajajo znana podjetja, ki so dosegla pomemben napredek pri ustvarjanju aplikacij za kolesa.

V ponudbi so posebna stojala in rolerji, ki so poleg merilnih naprav, odličnih multimedijskih elementov opremljeni tudi z mehanizmom za pridobivanje električne energije (nekaj podobnega naprednim dinamom), ki vam bo omogočal polnjenje različnih električnih naprav med treningom.

Prosimo, upoštevajte! Tudi če sami naredite svoje sobno kolo doma brez finančnih stroškov, zapravljate druge dragocene vire dela in časa.

Zato je odgovor na vprašanje #8212; katero možnost raje in kakšne stroške narediti # 8212; prepuščamo vaši izbiri.

http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/velotrenazher/vel-svoimi-rukami-iz-velosipeda.html

Sobno kolo: kupite v trgovini ali ga ustvarite sami?

Sobno kolo – kupiti pripravljeno ali narediti?

vitka, napeta postava To so cilj in sanje mnogih ljudi. Ne glede na sezono na dvorišču ima veliko ljudi v glavi redno isto misel: "Shujšajte!". Razlogov za to je veliko: Novo leto, rojstni dan, počitnice, 8. marec, izlet na morje ali čudovita obleka v izložbi, ki očitno ni v velikosti. Redno, mesec dni pred vsakim od teh dogodkov, si zadamo cilj shujšati, vendar v razmerah stalne zaposlitve to ni preveč uspešno.

Sobno kolo na osnovi kolesa Salute na domačih valjih

znana kot učinkovita in hiter način da bo vaša postava fit in vitka - kolesarjenje. Toda kolesarjenje je dobro v topli sezoni, kaj pa pozimi ali deževni jeseni? Sobno kolo lahko kupite v specializirani športni trgovini ali pa ga naredite z lastnimi rokami. Tako se boste lahko v prostem času ukvarjali s športom v stanovanju, na balkonu, pred televizijo, sami pa ne boste opazili, kako hujšate.

Domače sobno kolo lahko namestite kamor koli

Preprost in ekonomičen izhod je izdelava sobnega kolesa z lastnimi rokami iz kolesa. Izdelava je dovolj enostavna. Obstajata dva najpogostejša in relativno preprosta načina.

Sobno kolo na stojalu

Prvi način je sobno kolo s kolesa na posebnem stojalu, ki ne bo dovolilo, da se kolesa dotikajo tal. Če želite to narediti, morate za vsako kolo na obeh straneh namestiti deske, katerih višina mora presegati polmer kolesa. V deskah je od zgoraj v sredini izrezan polkrog, nanj so nameščeni posebni klini, ki se prodajajo v trgovini, kot drugi rezervni deli za sobna kolesa. Privijačijo se na kolo in namestijo na stojalo. Za stabilnost mora stojalo imeti precej široko podlago, uporaba kovinskih vogalov ne bo odveč.

Shema in elementi sobnega kolesa na stojalu

Postopek lahko poenostavite tako, da odstranite sprednje kolo in pritrdite kolo na posebne vilice.

Sobno kolo na valjčni stezi

Druga metoda je bolj naporna, vendar za izkušene obrtnike ne predstavlja večjih težav.

Poleg tega so tečaji na takšnem sobnem kolesu učinkovitejši, saj so bližje naravnim razmeram in kmalu boste shujšali.

Sobno kolo za rolerje na hodniku

Ta metoda je sestavljena iz izdelave valjčne steze za sobno kolo. Tako kot v prejšnji različici lahko uporabite eno kolo (zadnje) ali obe. Če želimo izdelati roler trenažer za eno kolo, potem sprednje kolo odstranimo, sprednji del kolesa namestimo na posebno stojalo, za zadnje kolo pa naredimo posebno škatlo, v katero pritrdimo dva kolesa. Valji morajo biti močni, lahko vzamete lesene, lahko pa tudi koščke kovinske cevi, dovolj bodo stiskalni valji starega pralnega stroja (če jih kdo ima). Z vrtenjem pedalov poženete kolo, ki požene valje (po tem principu delujejo zobniki v mehanizmih).

Valjčni del domačega sobnega kolesa

Težja možnost je, da sami sestavite dvokolesno sobno kolo. Za to mora biti okvir pol metra daljši od kolesa. Dva kolesa sta nameščena tudi za zadnje kolo in eno za sprednje. Kolo lahko popravite, potem dobite podobo stacionarnega sobnega kolesa; če želite shujšati in nenehno trenirati ravnotežje in ohranjanje ravnotežja, ne morete popraviti kolesa. Kolo pred začetkom pouka je nameščeno tako, da je sprednje kolo na valju. Z roko se naslonite na steno ali bližnji stol, začnite vrteti pedala in poskušajte doseči ravnotežje (možni so tudi padci).

Pripravljeni valji za sobno kolo

Prednosti tega modela so, da se obremenitev regulira s spreminjanjem lahkotnosti vrtenja valjev.

Toda pripravite se na dejstvo, da ima lahko domače sobno kolo številne pomanjkljivosti:

zavzelo bo veliko prostora;
ne bo tako stabilno in varno kot tovarniška sobna kolesa;
ne boste mogli spreminjati obremenitve, uravnavati hitrosti gibanja, nadzorovati "kilometrino" in stanje lastnega telesa.

Sobno kolo na izdelanem stojalu

Ali bodo te pomanjkljivosti pokrile glavno prednost domačega sobnega kolesa - njegovo ekonomičnost, je individualno vprašanje. Toda po želji in pravilnem pristopu je možen odličen rezultat v obliki opazno tanjše figure.

Vitka, napeta postava je cilj in sanje mnogih ljudi. Ne glede na sezono na dvorišču ima veliko ljudi v glavi redno isto misel: "Shujšajte!". Razlogov za to je veliko: novo leto, rojstni dan, počitnice, 8. marec, izlet na morje ali čudovita obleka v izložbi, ki očitno ni v velikosti. Redno, mesec dni pred vsakim od teh dogodkov, si zadamo cilj shujšati, vendar v razmerah stalne zaposlitve to ni preveč uspešno.

Sobno kolo na osnovi kolesa Salute na domačih valjih

Znano je, da je kolesarjenje učinkovit in hiter način za fit in vitko postavo. Toda kolesarjenje je dobro v topli sezoni, kaj pa pozimi ali deževni jeseni? Sobno kolo lahko kupite v specializirani športni trgovini ali pa ga naredite z lastnimi rokami. Tako se boste lahko v prostem času ukvarjali s športom v stanovanju, na balkonu, pred televizijo, sami pa ne boste opazili, kako hujšate.

Domače sobno kolo lahko namestite kamor koli

Preprost in ekonomičen izhod je izdelava sobnega kolesa z lastnimi rokami iz kolesa. Izdelava je dovolj enostavna. Obstajata dva najpogostejša in relativno preprosta načina.

Sobno kolo na stojalu

Shema in elementi sobnega kolesa na stojalu

Postopek lahko poenostavite tako, da odstranite sprednje kolo in pritrdite kolo na posebne vilice.

Sobno kolo na valjčni stezi

Druga metoda je bolj naporna, vendar za izkušene obrtnike ne predstavlja večjih težav.

Poleg tega so tečaji na takšnem sobnem kolesu učinkovitejši, saj so bližje naravnim razmeram in kmalu boste shujšali.

Sobno kolo za rolerje na hodniku

Ta metoda je sestavljena iz izdelave valjčne steze za sobno kolo. Tako kot v prejšnji različici lahko uporabite eno kolo (zadnje) ali obe. Če želimo izdelati roler trenažer za eno kolo, potem sprednje kolo odstranimo, sprednji del kolesa namestimo na posebno stojalo, za zadnje kolo pa naredimo posebno škatlo, v katero pritrdimo dva kolesca. Valji morajo biti močni, lahko vzamete lesene, lahko pa tudi koščke kovinske cevi, dovolj bodo stiskalni valji starega pralnega stroja (če jih kdo ima). Z vrtenjem pedalov poženete kolo, ki požene valje (po tem principu delujejo zobniki v mehanizmih).

Valjčni del domačega sobnega kolesa

Pripravljeni valji za sobno kolo

Prednosti tega modela so, da se obremenitev regulira s spreminjanjem lahkotnosti vrtenja valjev.

Toda pripravite se na dejstvo, da ima lahko domače sobno kolo številne pomanjkljivosti:

zavzelo bo veliko prostora;
ne bo tako stabilno in varno kot tovarniška sobna kolesa;
ne boste mogli spreminjati obremenitve, uravnavati hitrosti gibanja, nadzorovati "kilometrino" in stanje lastnega telesa.

Sobno kolo na izdelanem stojalu

V tem članku boste izvedeli več načinov za hitro in poceni predelavo kolesa v domače sobno kolo.

Opozarjamo vas, da v naši trgovini po najboljših cenah.

Kako narediti sobno kolo za 700 rubljev?

Naredi sam!

Sobno kolo je odličen srčni trenažer in močno orodje za hujšanje!

Če pa niste željni nakupa že pripravljenega sobnega kolesa in vam od njega rastejo roke pravo mesto ja in u bac je v prostem teku zimsko sezono kolo - poskusite sami narediti sobno kolo!

Ponujamo največ preprosto vezje izdelava sobnega kolesa. Iz fotografij je jasno, kako deluje! Cevi - nosilce zadnjih koles lahko kupite v trgovini. Stroški izdelave - manj kot 1000 rubljev in en večer dela.

Nekaj desk in tri ure dela in pripravljeno!

Naprava je jasna brez risbe:

Če se ne želite zapletati s podpornimi cevmi, kupite tako imenovane zatiče v trgovini:

Odstranimo pnevmatiko in komoro zadnjega kolesa, vzamemo star avtomobilski ali motorni generator, izberemo želeni jermen. Zdaj sobno kolo ni samo povečalo obremenitve, ampak tudi proizvaja elektriko (Chubais počiva).

Sedaj si postavite cilj, napišite učni načrt, določite spodbudo in pojdite!

Spomnimo vas, da v naši športni trgovini najdete ugodna sobna kolesa za doma.

Druga možnost je, kako sami narediti sobno kolo iz vezanega lesa in PVC cevi

Po potrebi lahko sestavite sobno kolo z lastnimi rokami. Osnova je valjčna naprava. Valji za sobno kolo so izdelani iz cevi ali okroglih lesenih hlodov s premerom 10-15 cm, na koncih valjev so nameščeni valjčni ležaji z osmi, osi pa so pritrjene v stojalih.

Glede na naloge, ki si jih učenec zastavi, izbere težje ali lažje rolerje. Na sobnem kolesu s težkimi valji se razvijajo lastnosti moči, na kolesarskem stroju z lahkimi valji pa se razvija hitrost pedaliranja. Če pri roki ni valjčnih ležajev, lahko izvrtate ali zažgete luknje v lesenih blokih, vanje vstavite kovinske osi s premerom 18-20 mm in jih okrepite v stojalih. Takšne valje je treba sistematično mazati z mastjo ali tehničnim vazelinom. Dimenzije okvirja, na katerega je nameščeno sobno kolo, so odvisne od modela.

Vendar pa je vse jasno iz fotografij:

Pod velikostjo PVC cevi izdelamo vložke iz vezanega lesa za pritrditev ležajev in ojačitev cevi (kupite PVC cev v vodovodni trgovini s premerom 75 mm - 100 mm):

Velikost domačega nosilca za kolo v palcih za standardno gorsko kolo:

Omejevalniki lepila za pogonski jermen na sprednjem kolesu na valjčnih ceveh:

Izberite premer ležajev (od koles valjev) in osi.

Okvir sobnega kolesa je po možnosti iz trdega lesa ali vezanega lesa. Bodite pozorni na to, kako so izdelane valjčne objemke:

Prišijte pogonski jermen na kolesce sprednjega kolesa, da se prilega (to bo povečalo obremenitev sobnega kolesa in vam omogočilo ohranjanje ravnotežja):

Sobno kolo je skoraj pripravljeno!

Oporniki za noge za udobje. Če želite povečati obremenitev, naredite zavorno napravo iz filca na valjih sobnega kolesa:

Ideje, kako poceni narediti sobno kolo sami:

Eden od možne načine nastavitev obremenitve kolesa:

želja naredi sam sobno kolo je razumljivo - prihrani prostor in uporabo obstoječega kolesa ter željo po varčevanju!

Oglejmo si podrobneje prednosti kupljenega sobnega kolesa in slabosti domačega modela:

Domače sobno kolo bo zavzelo več prostora v stanovanju.
Vsi v družini ne bodo mogli vaditi na domačem: težave s stabilnostjo, težko sedeti, visok položaj sedenja, nevarnost prevrnitve.
Praviloma je domača različica bolj hrupna - sosedje se bodo veselili vašega športni uspeh!
Z domačim simulatorjem je težko narediti nastavljivo obremenitev.
Ni mogoče spremljati parametrov treninga: utrip, kalorije, tempo.
Domače tehnično (gladkost, udobje, udobje, prilagoditev obremenitve, učinkovitost treninga) bo praviloma na ravni najpreprostejšega. sobno kolo s pasom za 2000 rubljev.
Vsaka notranjost ne bo ustrezala domačemu.
Hitra obraba kolesa, ki se uporablja kot sobno kolo (tovarniški model je ob ustrezni tehnični negi skoraj večen).

Petersburg ni tako drag užitek (cena dveh parov čevljev). Marsikdo si ga lahko privošči.

Dovolj je, da kupite sobno kolo in na njem redno trenirate, pa boste dobili odlično zdravje in postavo svojih sanj!

Kako povečati obremenitev na domačem sobnem kolesu

Na sobno kolo namestite rezila, da ustvarite obremenitev zaradi zračnega upora.

Proizvaja elektriko!

Sobno kolo + generator je enako elektrarna:

Izvedba načrta elektrifikacije:

Sami naredimo simulator kolesa!

Z nastopom hladnega vremena mnogi od vas razstavijo kolo in ga pospravijo. Toda izkazalo se je, da ga lahko vozite ... tudi pozimi. Seveda ne na snegu ali ledu, ampak na posebni napravi, ki simulira razmere na cesti.

Običajno se taka naprava imenuje stojalo za kolesa. na njej trenirajo kolesarji. Lahko se sestavi in namesti doma ali v telovadnicašole.

Osnova kolesarske postaje je sestavljena iz ploščadi 2 kvadratne oblike, žagane iz vezanega lesa debeline 15–20 mm in podaljška 5 iz debele plošče. Te dele je mogoče pritrditi skupaj, na primer s kovinskimi vogali ali lepiti z lepilom za zaklepanje.

Na koncu podaljška s pomočjo trikotnih kosov vezanega lesa 6, ki delujejo kot nosilec, okrepijo stojalo 7, izdelano, tako kot podaljšek, iz debele plošče. V zgornjem delu stojala se skozi luknjo napelje vijak debeline 8-10 mm, na katerega bodo v prihodnosti nameščene sprednje vilice kolesa.

Na ploščadi so ojačeni kovinski nosilci 3 z ojačitvami. Tukaj je priročno uporabiti že pripravljene aluminijaste vogale. Konci regalov morajo biti ravni in upognjeni pod določenim kotom. Torej so konci z dvema luknjama upognjeni pod kotom 20˚, z eno luknjo pa pod kotom 60˚. Morda vam bo to delo povzročalo težave. Zato vam svetujemo, da uporabite predlogo 8, žagano iz debele duralumin plošče ali izrezano iz lesenega bloka.

Snobs 4, žagan iz aluminija, duraluminija ali jekla debeline 3 mm, so pritrjeni na konce z dvema luknjama.

Nato pripravite kolo - odstranite sprednje kolo, popustite zadnje kolo in odstranite ščitnik nad njim. Na obeh straneh kolesa je na osi pritrjen nosilec 4 z nosilci 3. Poleg tega je na straneh nosilca na os nameščena podložka in šele po tem so matice osi zategnjene.

Postavite zadnje kolo z nosilci na ploščad in pritrdite sprednje vilice na podaljšek. Po tem lahko pritrdite konce regalov na mestu z debelimi vijaki ali sorniki. Toda hkrati je treba zagotoviti, da je kolesna pnevmatika 15-20 mm od ploščadi.

Če zdaj sedete za volan kolesa in začnete vrteti pedala, se bo zadnje kolo zlahka zavrtelo. Trenirati v takšni vožnji seveda ni zanimivo. Usposabljanje je treba približati realnim razmeram na cesti. Za to se uporabljajo valji 1, ki so nameščeni pod kolesno pnevmatiko, tako da se ustvari zaviranje. Valji so nameščeni na nosilcih 14 z vzdolžnimi režami. Os vsakega valja je vijak z matico.

Vrtenje valja postane tiho, če se vanj vstavi ležaj (sam valj je lahko iz trde gume). Nosilec valja je privit na kovinsko ploščo 15, ki je nato togo pritrjena na ploščad. Reže v nosilcu vam omogočajo, da ga premikate vzdolž mesta, tako da je s potrebno silo pritisnjen na kolo.

A to še ni vse. Saj veste, da vzpon na goro ali vožnja po slabi cesti zahteva od športnika veliko truda. In to povečanje obremenitve je treba simulirati tudi med treningom. Za to se uporablja posebna zavorna naprava, ki leži na vrhu zadnjega kolesa. S spreminjanjem sile pritiska na kolo se poveča ali zmanjša zavorni učinek. Zavorna naprava je sestavljena iz dveh prečk 9, držala 10, droga 11, bremena 12 in valja 13.

Kovinske prečke so nameščene na vilicah zadnjega kolesa, skozi njihove luknje je speljan vijak, ki pritrdi držalo na prečke. Nato se konec palice vstavi v držalo in pritrdi z vijakom - služi kot os, okoli katere se lahko palica rahlo obrne, dvigne ali spusti.

Od spodaj je valj z utorom vzdolž roba pritrjen na drog s pomočjo nosilca. Na koncu palice je nameščena obremenitev, na primer uteži. Med treningom bo valj z obremenitvijo pritisnjen na zadnje kolo kolesa. Z odvzemom ali dodajanjem uteži uravnavajo pritisk na kolo in s tem zavorno silo.

Priporočljivo je, da simulator namestite na preprogo, na primer iz penaste gume, da ne pokvarite tal. Na dno ploščadi in podaljška lahko pribijete tudi majhne gumijaste podporne noge in se izognete preprogi.

Jutranja telovadba, tek, pozimi smučanje in poleti pohodništvo, kolesarjenje - učinkovita sredstva promocija zdravja. Je pa kolo Go zelo odvisno od pogojev. prometa, vremenske muhe. V takih primerih bo pomagalo sobno kolo, katerega preprosto zasnovo želim ponuditi. Je preprost in cenovno ugoden za izdelavo, enostaven za uporabo, ima majhno težo (do 10 kg), zanj se najde mesto v vsakem stanovanju, saj zavzame malo prostora (300 x 1300 mm).

Montaža ne zahteva veliko časa ali redkih materialov. In kar je pomembno - glavni del tega je ... kolo samo in vse, kar je na voljo v hiši. Pretvorba v simulator traja dobesedno dve do tri minute in se zmanjša na odstranitev prednjega kolesa in pritrditev vilic na nosilec simulatorja.

Osnova simulatorja je okvir iz jeklenih vogalov 36 x 36 mm: dva stranska vzdolžna dolžine 1300 mm in dva prečna dolžine 230 mm. Na prednje stranske sta privijačeni dve duraluminijevi kosi med njima je os, na katero so pritrjene prednje vilice kolesa.

Na drugem koncu podnožja je nameščen nosilni sklop z vrtečimi se gumijastimi valji - nanje sloni zadnje kolo. Osi valjev vstopijo v ležaje, nameščene v duraluminskih ličnicah sklopa. Kot valji se uporabljajo stari valji za ožemanje iz pralnega stroja.

Možno je tudi prilagoditi obremenitev: spremeniti napor, potreben za vrtenje zadnjega kolesa in valjev. Da bi to naredili, je med slednjo nameščena vezna palica: z zategovanjem njenih matic povečamo obremenitev, z odvijanjem jo zmanjšamo.

LASTNE ROKE iz kolesa

Običajno se kolo uporablja pet do šest mesecev na leto. V jesenski sneži in zimskem mrazu stoji (ali visi) v prostem teku in čaka na novo sezono. Lahko pa se uporablja s koristmi za zdravje skozi vse leto, čeprav izbirno, ga vozite. Če ga opremite s preprostimi pritrdilnimi elementi in oporami, boste dobili odlično sobno kolo za mišice ne le rok in nog, temveč tudi hrbta in stiskalnice. Na simulatorju je namesto volana nameščen sklop vozička (brez cevi okvirja).

Ležaji volanskega droga so predhodno odstranjeni in sprednje vilice so tesno zategnjene z vpenjalnim stožcem, ki preprečuje vrtenje. Levo ročico standardnega spodnjega nosilca smo zamenjali z ročico z zobnikom, ki je verižno povezan z zgornjim zobnikom z enakim številom zob. Na koncih gredi enote nožnega in ročnega vozička so bili na eni strani z brusilnim kolesom izrezani dodatni skoznji utori (ploščati), tako da je bilo mogoče ojnice obrniti za 180 ° in jih pritrditi s klinom.

Pedala na ročnih gonilkah so zamenjana s pušami, nožne gonilke pa so opremljene z lastno izdelanimi touklips (glej "Model Designer" št. 5 "2000), ki omogočajo ne samo potiskanje, ampak tudi vlečenje pedal navzgor. Za zanesljivo Napetost verige, pritrdilni tulec je nataknjen na krmilni drog.Njegova dolžina in dolžina verige ročnega pogona je odvisna od vrste kolesa in se določi lokalno.Členi verige se razstavijo v tem zaporedju.

Po namestitvi verige na čeljusti primeža, odmaknjene za 4-5 mm, želeno os izbijemo s sredinskim luknjačem s premerom 3 mm, vendar ne v celoti, ampak tako, da ostane v spodnji zunanji plošči. Rahlo upognite zgornjo ploščo, odklopite verigo in odstranite (ali dodajte) člene. Povežite člene v obratnem vrstnem redu, tako da s kladivom udarite po štrleči osi, dokler popolnoma ne vstopi v zunanjo ploščo z druge strani.

Da bi sobno kolo stabilno stalo na tleh, je bilo izdelano oporno stojalo v obliki enakokrakega trikotnika iz pol-palčne jeklene cevi dolžine 1,5 m.Konci cevi so sploščeni in upognjeni, v njih so izvrtane luknje. za premer osi zadnjega kolesa. Na stojalo je privarjen vzdolžni omejevalnik iz kosa iste cevi. Na sprednje vilice pod krono je z vijakom M6 pritrjen naslon za noge. Na obeh koncih nosilca so nameščene gumijaste cevi. Zavorne ploščice so bile odstranjene iz pesta zadnjega kolesa graditelja cest, da se omogoči vzvratno vrtenje.

Simulator je opremljen z zadnjo ročno zavoro, katere gumijaste blazinice so pritisnjene na platišče, tako da se ustvari zahtevana obremenitev na pedalih, to je zagotovljena potrebna "odpornost na progi". To se doseže z vrtenjem in zaklepanjem nastavitvenega vijaka, skozi katerega poteka kovinski kabel, nameščen na eni od zavornih ročic. Ko se blazinice obrabijo, se vijak rahlo zategne in ponovno vzpostavi obremenitev.

Vadeči, ki sedi v sedlu (moralo bi biti mehkejše) in premika noge od spodaj pod oporo na sprednjih vilicah, počasi dvigne telo nazaj in navzdol ter se vrne v prvotni položaj in tako "trese" stiskalnico. Z vrtenjem ustreznih ročajev in pedal z rokami in/ali nogami lahko uspešno razvijate mišice rok in/ali nog.

Če prestavite leve ročice za 180 °, lahko trenirate z izmeničnimi nihajočimi gibi z rokami in nogami, kot veslač. velike mišice nazaj. Sobno kolo je preprosto in zanesljivo. Enostavno ga je narediti. In če ste pametni, ga izboljšajte, kar vam bo omogočilo obremenitev drugih mišičnih skupin.

sobno kolo: 1 - sprednje vilice; 2 - vpenjalni stožec; 3 - krmilna palica; 4 - pritrdilna cev; 5 - daljinska objemka; 6 - ročna ojnica; 7 - ročni sklop vozička; 8— ročna pogonska veriga; 9 - koraki; 10 - dodatna zvezdica; 11 - sedež; 12 - zavora; 13 - tuklipe; 14 - stojalo; 15 - stojalo za zaustavitev; 16 - zavorne ploščice; 17 - zavorne ročice; 18 - nastavitveni vijak; 19 - kabel.

Finalizacija gredi vozička: 1 - gred vozička; 2 - stanovanja (žlebovi).

Demontaža členka verige: 1 - notranje plošče; 2 - sredinski udarec; 3 - zunanje plošče; 4 - čeljusti primeža; 5 - os

Toda odkrito povedano, veliko bolj donosno je izbrati in kupiti dobro in poceni sobno kolo, kot pa porabiti veliko časa, iznakažeti kolo in posledično dobiti simulator, na katerem je nemogoče telovaditi.

Torej, izberemo:

Kolesarji in zgolj fitneserji se včasih raje odločijo za kolesarjenje, a temu vremenske ali kakšne druge razmere niso vedno naklonjene. Seveda je v takšni situaciji rešitev precej ustrezna, vendar takšen nakup nalaga tudi nekatere omejitve.

Na primer, mnogi preprosto ne želijo porabiti denarja, ker menijo, da takšna pridobitev ni povsem pomembna. Drugi ne znajo izpeljati optimalnega in jim je lažje uporabiti doma izdelan dodatek za kolo.

Ali je mogoče sobno kolo narediti sam doma?

6 slabosti domače možnosti v primerjavi s kupljeno

Poskusimo analizirati najosnovnejše možne slabosti takšne zasnove. Navsezadnje morate le vedeti o zapletenosti tega postopka, preden nadaljujete z njim.

Zanesljivost. Praviloma je sobno kolo, kupljeno v trgovini, bolj zanesljivo, tudi če vzamete najcenejše modele. Za izbiro se lahko obrnete na. Morali boste vložiti precej truda, da zagotovite nizko obrabo strukturnih delov, pa tudi uporabite druge elemente za povečanje zanesljivosti domače opreme.
Udobje sedla. Dolgotrajno sedenje v mirujočem položaju na sedlu ni vedno udobno. Zato morajo nekateri spremeniti sedež ali uporabiti kakšne dodatke za povečanje udobja. je pomemben del treninga.
Trajnost. V mnogih pogledih je združen s prejšnjo točko. Praviloma doma izdelana zasnova ni tako stabilna kot kupljeno sobno kolo; in verjetno ne boste mogli narediti priročnih elementov za prenašanje in sistema za izravnavo neravnih tal.
Brez obremenitve.Če vrtite samo mehanizem, ki ni z ničemer obremenjen, ne boste dosegli bistvenega učinka. Zato je za sobno kolo, ki ga naredite sami, najbolje uporabiti nekaj dodatnih možnosti za povečanje obremenitve. Spodaj si bomo na kratko ogledali te možnosti, vendar v vsakem primeru ne boste mogli natančno nastaviti stopnje obremenitve (kot lahko pri sobnih kolesih, kupljenih v trgovini).
Merjenje parametrov. Uporabiti boste morali kolesarski računalnik, ki je običajno nameščen na sprednjem kolesu. Če izdelujete stroj samo z vrtečim se zadnjim kolesom, boste morali svoj kolesarski računalnik premakniti na zadnje kolo, vendar to ni vedno mogoče. Včasih boste morali kupiti brezžično opremo.
Učinkovitost. Seveda aktivno gibanje vpliva na telo. Na primer, za obnovo telesa lahko pride prav preprosto doma narejeno sobno kolo brez obremenitve. Takšna dejavnost je koristna tudi zato, da preprosto ostanete v dobri formi, vendar ne smete razmišljati o znatnem povečanju lastnih rezultatov. Brez stalnega povečevanja obremenitve in upora na pedalu ne bi smeli upati, da bi dosegli rezultate, kot sta izguba teže ali večja vzdržljivost.

Kot lahko vidite, obstajajo pomanjkljivosti, a če ste odločeni narediti domače sobno kolo, za to obstajajo precej optimalne možnosti.

Kako narediti nosilec za kolo za dom - 2 risbi

1. Na stojalu

Fundacija. Vzemite debele (vsaj 2,5 cm debele) plošče in ustvarite nekaj, kar je videti kot pravokotnik ali kvadrat, ki stoji na stranskih najtanjših robovih. Na splošno boste morali narediti podstavek nekoliko večji od zadnjega kolesa vašega kolesa. Kot rezultat boste dobili precej nizko podlago - stabilen kvadrat.
Stranski deli. Zdaj morate vzeti dve deski, ki sta pokončno pritrjeni na dva stranska dela podnožja nasproti drug drugemu. Potrebujete dva stranska stojala. Poleg tega morate v zgornjem delu teh stojal narediti vdolbino, ki vam bo omogočila namestitev klinov.
Peggy. Ta izraz se nanaša na jeklenice, ki se uporabljajo na kolesih BMX. Te kline lahko dobite v kolesarski trgovini za relativno nizko ceno. Količke boste morali namestiti na os zadnjega kolesa. Po tem lahko kolo postavite v vdolbine in bo obešeno.

Simulator je dejansko pripravljen - samo pritrditi morate strukturo, da ne nastanejo klanci (čeprav lahko kolo v takšni zasnovi stoji točno samo na prednjem kolesu). Od pomanjkljivosti tukaj je treba opozoriti na potrebo po ustvarjanju obremenitve. Od zaslug- enostavnost ustvarjanja takšne zasnove (tudi za ljudi brez mizarskih izkušenj).

Montažna risba.

Fotografija končnega rezultata.

Oglejte si tudi navodila o tej možnosti na videoposnetku:

In tukaj je še ena vrsta stojala:

2. Valjčna steza

Ta možnost se imenuje tudi stojalo za kolesa in jo je težje narediti: trajalo bo več časa in materialov. Še posebej najprej morate kupiti:

plošče za podlago;
samorezni vijaki za pritrdilne elemente, ležaje, zatiče in druge elemente za puše;
debele PVC cevi za valje ali druge ustrezne materiale (npr. cevi).

osnova- naredite pravokoten okvir, ki je nekoliko manjši od dolžine vašega kolesa, uporabite debele deske, visoke največ 10 centimetrov;
valji- izdelati valje, ki bodo imeli stranske puše; uporabite na primer zatiče, ki jih je mogoče namestiti v utore, ki se dvigajo na straneh okvirja;
namestitev valjev– zadnja kolesca nastavite tako, da razdalja med njimi zagotavlja normalno vrtenje in stabilnost zadnjega kolesa; sprednji valj je nameščen skoraj na samem sprednjem robu okvirja (za zaustavitev sprednjega kolesa).

Prednost tega simulatorja je le možnost takojšnje namestitve mehanizma za regulacijo obremenitve, sicer pa prednosti tukaj niso tako očitne.

Poleg tega morate nekako prilagoditi stabilnost, saj morate na začetku na takšni platformi ujeti ravnotežje, ki ga je treba prilagoditi tudi z volanom. Kot ni težko razumeti - z intenzivno rotacijo se lahko stabilnost zmanjša in na splošno ni primerna za mnoge praktike. Zato je najbolje uporabiti dodatne podpore. Na primer za izdelavo osi od ploščadi do okvirja kolesa.

Za boljše rezultate ne pozabite

Pozor! Ko sestavljate katero koli vrsto domačega trenažerja, vedno pomislite na zanesljivost in varnost ter izboljšajte te funkcije. Poleg tega ne pozabite - zelo individualno.

Montažna risba.

Fotografija končnega rezultata.

Kako je vse skupaj videti v dinamiki, si oglejte tudi v videu:

In nekaj informacij o izbiri valjčnih strojev za to možnost:

Kako ustvariti obremenitev?

Če želite večjo zmogljivost domačega sobnega kolesa, uporabite različne možnosti za povečanje obremenitve:

teža kolesa- elementarna možnost, ki vam omogoča zelo natančen nadzor obremenitve: samo enakomerno pritrdite različne uteži (poudarjamo, enakomerno, vendar ne na eni strani in ne na sredini napere, ampak vzdolž celotnega zadnjega kolesa) in spreminjajte obremenitev;
ščipalna kolesca- lahko jih naredite sami ali jih kupite (cena je precej dostopna); takšni valji so pritrjeni na dno zadnjega kolesa in zagotavljajo trenje;
električni generator- najtežja in najbolj zanimiva možnost: zahteval bo avtomobilski generator in tlačne valje, poleg tega pa so potrebne tehnične veščine; ta element vam bo omogočil ne le treniranje, ampak tudi proizvodnjo električne energije.

Z vadbo boste porabili več kalorij. Lahko uporabite kot vodilo

Upoštevajte, da tudi če naredite svoje sobno kolo za doma brez finančnih stroškov, zapravljate druge dragocene vire dela in časa. Zato je odgovor na vprašanje - katero možnost izbrati in kakšne stroške narediti - prepuščen vaši izbiri.