Hur man gör en cykeltränare hemma. Hur man gör en hemmagjord tränare av en cykel

Om du inte vill lämna in din gamla cykel för reparation, prova att göra din egen motionscykel av den. Du får alltså nästan samma produkt, fast i en ny kvalitet. Även en hemmagjord motionscykel från en cykel har de egenskaper som krävs för produktiva aktiviteter, och i vissa situationer överträffar den sin kollega.

Men innan du vill göra en motionscykel av en cykel måste du bestämma dig för vad exakt du vill få till slut. Sportutrustning är mångsidig, vilket innebär att det inte kommer att vara så lätt att göra ett val till förmån för en eller annan.

Trots det faktum att utbudet är enormt, om du vägrade att reparera och bestämde dig för att bygga en motionscykel med dina egna händer, bör du koncentrera dig på endast två av dess typer.

Den enklaste kan kallas en vanlig maskin på stativ. Att göra det själv är ganska enkelt, även utan speciella reparationsfärdigheter. Den andra typen - körbanan - är svårare, men är väldigt populär. Det kommer att ta lite mer tid och kunskap att bygga en sådan struktur, men resultatet kommer definitivt att glädjas.

Stå tränare

Så låt oss överväga hur man monterar ett cykelställ på ett stativ från en cykel med dina egna händer. Det behövs inte många delar för det här fallet, några av dem kan köpas i en sportaffär och på reparationsavdelningen.

Framhjulet kan tas bort, och mono och vänster. Om du bestämmer dig för att ta bort den, kommer framsidan av den framtida träningscykeln att fästas i hörnen, om inte, analogt med baksidan.

Brädor är grunden för strukturen, på vilken allt annat kommer att vila. Pinnar är fästa på dem, och en cykel är redan fastsatt på pinnarna. Du måste omedelbart se till att produkten är stabil. Istället för framhjulet monterar vi duralställ, och arbetet är nästan klart.

Detta är inte det enda, utan det enklaste och mest ekonomiska sättet att snabbt och enkelt göra en motionscykel hemma från en cykel.

Som du kan se, för att förvandla ett objekt till ett annat, tar det inte mycket tid och pengar. Kanske kostade reparationen av cykeln mycket mer.

körväg

Den andra typen lockar mycket mer, men för att göra en körväg hemma behöver du mer ansträngning, pengar och färdigheter. För att göra detta behöver du speciella rullar, eftersom det är tack vare dem som rotation kommer att ske och liknande det vi ser på fabriksmotionscyklar. Hur gör man en motionscykel av en cykel hemma?

Materialet på rullarna kan vara nästan vilket som helst, det viktigaste är att det är hållbart och uppfyller alla krav. Metallrör föredras ofta, men ibland spelas denna roll av sådana "exotiska" anordningar som vridrullar som tas ut ur en tvättmaskin som är olämpliga för reparation.

De behövs inte bara för bakhjulet utan också för framhjulet. En drivrem är fäst mellan rullarna. Ett stort plus med denna simulator är möjligheten att justera belastningen med dina egna händer. Detta kan uppnås genom att installera en dragstång i de bakre rullarna.

Så med lite arbete kan du få en helt fungerande enhet. Naturligtvis kommer det att vara sämre på ett antal punkter än märkesvaror, men det är realistiskt att utföra huvuduppgifterna på det.

Fördelar med hemmagjorda motionscyklar

Hemgjorda simulatorer har sina egna positiva sidor, även om de är sämre i funktionalitet än en cykel. Men du kan inte bortse från det faktum att när du använder en arbetscykel blir du ägare till två produkter samtidigt. Under den kalla årstiden kommer det att vara möjligt att träna hemma, och så snart det är dags att gå ut på promenader kan du helt enkelt ta isär cykelstället med dina egna händer och ta en tur på gatan.

Ett stort plus hemmagjord är också kompakt. Det är lätt att flytta från en plats till en annan, plocka isär och återmontera. Reparation av denna design kommer att vara mycket billigare än köpt. Du kan till och med byta några delar helt och få en helt annan typ av produkt.

För att skapa en extra belastning, installera bromsen. Dess närvaro påverkar hjulets rotation och dina ansträngningar när du trampar.

Så du kan öka träningens effektivitet och lägga till variation i klasserna.

Det behöver inte sägas att sådana aktiviteter är fördelaktiga för hälsan. Träning är effektivt i kampen mot övervikt, men i det här fallet, överväg noga materialet i de delar som cykeln är monterad på så att du inte behöver reparera hängande rör eller rullar. De orkar helt enkelt inte tyngden.

Nackdelar med ombyggda cyklar

Tyvärr har hemmagjorda simulatorer också nackdelar, och de bör inte glömmas bort. Om något visar sig vara ett betydande hinder för dig är det bättre att tänka på att köpa en färdig produkt eller att tänka igenom ditt monteringsarbete mer i detalj.

De största nackdelarna är:

Detta viktig poäng för överviktiga, och faktiskt många bestämmer sig för att träna just av denna anledning. Observera att en egen motionscykel kan vara farlig för dig. Enheten kanske inte tål trycket och går sönder, vilket skadar dig också. Medan varorna köpta i butiken kommer att hålla dig stadigt i sadeln, hemgjord konstruktion kommer bara att falla. Det är inte värt att riskera dig själv, för ditt mål är att behålla hälsan och inte skada den;

Effekten av träning är naturligtvis inte densamma som från träning på en speciell simulator, eftersom du inte kommer att ha möjlighet att övervaka belastningen och ta hänsyn till andra parametrar. Det maximala som finns i din makt är att trampa. Beräkna det slutliga resultatet utifrån detta. Helt klart fördelen med fysisk aktivitet det kommer, men det finns ingen anledning att vara under några illusioner.

Även om det inte är så svårt att montera en simulator med egna händer, kan inte alla göra det. Det är inget fel med detta, men du måste nyktert bedöma dina förmågor, annars finns det en fara att inte bara göra det som var avsett, utan också att förstöra vanlig cykel. Möjlig skada vid montering i avsaknad av erfarenhet av reparationsarbete.

Nu när du vet fördelarna och nackdelarna med denna händelse blir det lättare att fatta ett beslut. Om du inte planerar att köpa en ny sportutrustning, och du har en gammal men fungerande cykel kan du försöka ge den ett andra liv.

http://yvelo.ru/velotrenazherii/velotrenazher_iz_velosipeda_svoimi_rukami.html

Är det möjligt att montera en motionscykel med dina egna händer från en cykel - 2 grundläggande scheman (foto)

Cyklister och bara fitnessentusiaster föredrar ibland att cykla, men vädret eller andra förhållanden gynnar inte alltid detta. Visst, i en sådan situation är en motionscykel en mycket relevant lösning, men ett sådant köp medför också vissa restriktioner.

Till exempel vill många helt enkelt inte spendera pengar, eftersom de anser att ett sådant förvärv inte är helt relevant. Andra kan inte göra det optimala valet av motionscykel och överväga mer enkel lösning använd ett hemgjort tillägg till cykeln.

Dessutom är det ganska enkelt att göra en motionscykel av en vanlig gammal cykel, och det kan vara ett intressant tidsfördriv. I den här artikeln kommer vi att överväga två alternativ för hur du kan göra denna simulator med dina egna händer.

Går det att göra en motionscykel själv hemma?

Faktum är att denna process är ganska överkomlig. För att göra en hemmagjord motionscykel från en ram behöver du nästan vilken cykel som helst, men det är bättre att använda design som mountainbikes (med en rak ram). Dessutom kommer du att behöva en relativt liten mängd byggmaterial och verktyg och ungefär en halv dags tid.

6 nackdelar med ett hemmagjort alternativ jämfört med ett köpt

Låt oss försöka analysera de mest grundläggande möjliga nackdelarna med en sådan design. När allt kommer omkring behöver du bara veta om krångligheterna i denna process innan du fortsätter med den.

Som du kan se finns det nackdelar, men om du är fast besluten att göra en hemmagjord träningscykel finns det ganska optimala alternativ för detta.

Hur man gör ett cykelställ för hemmet - 2 ritningar

Det finns många fler alternativ för att skapa en motionscykel från en gammal cykel, men de är antingen svåra att utföra, eller alltför specifika eller inte särskilt effektiva. Därför kommer vi att fokusera på de mest tillämpliga systemen.

1. På ett stativ

Ett elementärt alternativ som inte kräver betydande tid och ekonomiska kostnader. För att göra detta måste du göra ett stativ av trä, men om du kommer överens med svetsning och VVS, kan du ganska göra en identisk design av metall.

Fundament. Ta tjocka (minst 2,5 centimeter tjocka) brädor och skapa något som ser ut som en rektangel eller fyrkant som står på sidans tunnaste kanter. I allmänhet måste du göra basen lite större. bakhjul din cykel. Du får en ganska låg bas #8212; stabil kvadrat.
Sidodelar. Nu måste du ta två brädor som är fästa upprätt på de två sidodelarna av basen mitt emot varandra. Du måste skaffa två sidoställ. Dessutom, i den övre delen av dessa ställningar, måste du göra ett urtag, vilket gör att du kan installera pinnar.
Peggy. Denna term hänvisar till stålkolvar som används på BMX cyklar. Du kan få dessa pinnar i en cykelaffär för en relativt låg kostnad. Pinnarna måste monteras på din cykels bakhjulsaxel. Efter det kan du sätta hjulet i urtagen, och det kommer att hängas.

Simulatorn är faktiskt klar #8212; du behöver bara fixa strukturen så att inga sluttningar bildas (även om en cykel i en sådan struktur kan stå jämnt helt enkelt vilande på framhjulet). Av bristerna här bör det noteras behovet av att skapa en belastning. Av meriter#8212; enkelhet att skapa en sådan design (även för personer utan snickarerfarenhet).

Oavsett modell på motionscykeln kommer effektiviteten att bero på hur du tränar korrekt.

Bild på slutresultatet.

Se också instruktionerna om detta alternativ i videon:

Och här är en annan typ av stativ:

2. Rullbana

Det här alternativet kallas också ett cykelställ, och det är svårare att göra: det kommer att ta mer tid och material. Särskilt du måste köpa först :

brädor för basen;
självgängande skruvar för fästelement, lager, stift och andra element för bussningar;
tjock pvc rör för rullar eller andra lämpliga material (t.ex. rör).

bas- gör en rektangulär ram lite mindre än längden på din cykel, använd tjocka brädor som inte är mer än 10 centimeter höga;
rullar- gör rullar som kommer att ha sidobussningar; använd till exempel stift som kan installeras i spåren som stiger på sidorna av ramen;
installation av rullar– Ställ in de bakre rullarna på ett sådant sätt att avståndet mellan dem säkerställer normal rotation och stabilitet för bakhjulet; den främre rullen är placerad nästan i framkanten av ramen (för att stoppa framhjulet).

Fördel av denna simulator är bara möjligheten att omedelbart installera en mekanism för att reglera belastningen, men annars är fördelarna här inte så uppenbara.

Dessutom måste du på något sätt justera stabiliteten, eftersom du initialt på en sådan plattform måste fånga balansen, som också måste justeras av ratten. Hur lätt det är att förstå #8212; med intensiv rotation kan stabiliteten minska, och i allmänhet är den inte lämplig för många utövare. Därför är det bäst att använda ytterligare stöd. Till exempel att göra axlar från plattformen till cykelramen.

För mer bra resultat du måste komma ihåg om rätt kost.

Uppmärksamhet! När du bygger någon typ av hemmagjord tränare, tänk alltid på tillförlitlighet och säkerhet och förbättra dessa funktioner. Glöm inte heller #8212; Fördelarna och nackdelarna med träning är väldigt individuella.

Bild på slutresultatet.

Se också hur det hela ser ut i dynamik i videon:

Och lite information om valet av rullmaskiner för detta alternativ:

Hur skapar man en last?

Om du vill få mer prestanda från din hemmagjorda motionscykel, använd olika alternativ för att öka belastningen:

hjulets vikt- ett elementärt alternativ som låter dig kontrollera lasten mycket noggrant: fäst bara de olika vikterna jämnt (vi betonar, jämnt, men inte på ena sidan och inte i mitten av ekern, utan längs hela bakhjulet) och variera ladda;
nyprullar- du kan göra dem själv, eller så kan du köpa dem (kostnaden är ganska överkomlig); sådana rullar är fästa vid botten av bakhjulet och ger friktion;
elektrisk generator- det svåraste och mest intressant alternativ: det kommer att kräva en bilgenerator och tryckrullar, utöver detta behövs tekniska färdigheter; detta element låter dig inte bara träna utan också generera elektricitet.

Träning hjälper dig att bränna fler kalorier. Som vägledning kan du använda tabellen över energikostnader.

Mest fullständig recension allt som rör träning på motionscykel finns på länken.

Avslutningsvis skulle jag vilja säga om tillgängligheten av kommersiella analoger för varje version av motionscyklar från en cykel. Vi kommer inte att nämna specifika märken, men det finns välkända företag som har gjort betydande framsteg när det gäller att skapa applikationer för cyklar.

Det finns speciella stativ och rullar i erbjudandet, som inte bara är utrustade med mätanordningar, utmärkta multimediaelement, utan också med en mekanism för att generera elektricitet (något som avancerade dynamos), som gör att du kan ladda olika elektriska enheter under träning.

Vänligen notera!Även om du tillverkar din egen motionscykel hemma utan ekonomiska kostnader, slösar du andra värdefulla arbets- och tidsresurser.

Därför är svaret på fråga #8212; vilket alternativ att föredra och vilka kostnader att göra #8212; vi överlåter det till ditt val.

http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/velotrenazher/vel-svoimi-rukami-iz-velosipeda.html

Motionscykel: köpa i butik eller skapa den själv?

Motionscykel - köpa redo eller göra?

smal, spänd figur Detta är många människors mål och dröm. Oavsett årstid på gården har många regelbundet samma tanke i huvudet: "Gå ner i vikt!". Det finns många anledningar till detta: Nyår, födelsedag, semester, 8 mars, en resa till havet eller en fantastisk klänning i fönstret, som helt klart inte är i storlek. Regelbundet, en månad före var och en av dessa händelser, satte vi oss som mål att gå ner i vikt, men under förhållanden med konstant anställning är detta inte särskilt framgångsrikt.

Motionscykel baserad på en Salutecykel på hemmagjorda rullar

kända för att vara effektiva och snabb väg för att göra din figur vältränad och smal - cykling. Men att cykla är bra under den varma årstiden, men hur är det på vintern eller regnig höst? Du kan köpa en motionscykel i en specialiserad sportaffär, eller så kan du göra en motionscykel med dina egna händer. Detta gör att du kan spela sport på din fritid i lägenheten, på balkongen, framför TV:n, och du kommer inte att märka hur du går ner i vikt.

Hemgjord motionscykel kan installeras var som helst

En enkel och ekonomisk väg ut är att göra en motionscykel med egna händer från en cykel. Att göra det är lätt nog. Det finns två vanligaste och relativt enkla sätt.

Motionscykel på stativ

Det första sättet är en motionscykel från en cykel på ett speciellt stativ som inte låter hjulen nudda golvet. För att göra detta, för varje hjul på båda sidor måste du installera brädor, vars höjd måste överstiga hjulets radie. En halvcirkel skärs ut i plankorna från toppen i mitten, speciella pinnar är installerade på den, som säljs i butiken, som andra reservdelar för träningscyklar. De skruvas fast på hjulet och monteras på ett stativ. För stabilitet bör stativet ha en ganska bred bas, det kommer inte att vara överflödigt att använda metallhörn.

Schema och delar av en motionscykel på ett stativ

Du kan förenkla processen genom att ta bort framhjulet och fästa cykeln på en speciell gaffel.

Motionscykel på en rullbana

Den andra metoden är mer mödosam, men för erfarna hantverkare ger den inga betydande problem.

Dessutom är klasser på en sådan motionscykel mer effektiva, eftersom de är närmare naturliga förhållanden, och du kommer snart att gå ner i vikt.

Rollerblade motionscykel i korridoren

Denna metod består i att göra en rullbana för en motionscykel. Som i den tidigare versionen kan ett hjul (bak) användas, eller båda. Om du vill göra en rulltränare för ett hjul, tas framhjulet bort, framsidan av cykeln monteras på ett speciellt stativ och en speciell låda är gjord för bakhjulet, i vilken två rullar är fixerade. Rullarna måste vara starka, du kan ta trä, eller så kan du ta bitar av ett metallrör, klämrullarna på en gammal tvättmaskin duger (om någon har dem). Genom att vrida på pedalerna sätter du hjulet i rörelse, vilket sätter rullarna i rörelse (växlar i mekanismer fungerar enligt denna princip).

Rulldel av en hemmagjord motionscykel

Ett svårare alternativ är att bygga en tvåhjulig motionscykel själv. För att göra detta måste ramen vara en halv meter längre än cykeln. Två rullar är också installerade för bakhjulet och en för framhjulet. Du kan fixa själva cykeln, då får du ett sken av en stationär motionscykel; om du vill gå ner i vikt och hela tiden träna färdigheterna att balansera och hålla balansen kan du inte fixa cykeln. Cykeln före klassstart monteras så att framhjulet är på rullen. Luta handen mot en vägg eller en stol i närheten, börja trampa, försök att uppnå balans (fall är också möjliga).

Färdiga rullar för motionscykel

Fördelarna med denna modell är att belastningen regleras genom att ändra rullarnas lätthet att rotera.

Men gör dig redo för det faktum att en hemmagjord motionscykel kan ha ett antal nackdelar:

det kommer att ta upp mycket utrymme;
den kommer inte att vara lika stabil och säker som fabriksmotionscyklar;
du kommer inte att kunna ändra belastningen, reglera rörelsehastigheten, kontrollera "körsträckan" och din egen kropps tillstånd.

Motionscykel på färdigt stativ

Huruvida dessa brister kommer att täcka den största fördelen med en hemmagjord motionscykel - dess ekonomi, är en individuell fråga. Men om så önskas och rätt tillvägagångssätt är ett utmärkt resultat möjligt i form av en märkbart tunnare figur.

En smal, tonad figur är många människors mål och dröm. Oavsett årstid på gården har många regelbundet samma tanke i huvudet: "Gå ner i vikt!". Det finns många anledningar till detta: nyår, födelsedag, semester, 8 mars, en resa till havet eller en fantastisk klänning i fönstret, som uppenbarligen inte är i storlek. Regelbundet, en månad före var och en av dessa händelser, satte vi oss som mål att gå ner i vikt, men under förhållanden med konstant anställning är detta inte särskilt framgångsrikt.

Motionscykel baserad på en Salutecykel på hemmagjorda rullar

Det är känt att ett effektivt och snabbt sätt att göra din figur vältränad och smal är att cykla. Men att cykla är bra under den varma årstiden, men hur är det på vintern eller regnig höst? Du kan köpa en motionscykel i en specialiserad sportaffär, eller så kan du göra en motionscykel med dina egna händer. Detta gör att du kan spela sport på din fritid i lägenheten, på balkongen, framför TV:n, och du kommer inte att märka hur du går ner i vikt.

Hemgjord motionscykel kan installeras var som helst

En enkel och ekonomisk väg ut är att göra en motionscykel med egna händer från en cykel. Att göra det är lätt nog. Det finns två vanligaste och relativt enkla sätt.

Motionscykel på stativ

Schema och delar av en motionscykel på ett stativ

Du kan förenkla processen genom att ta bort framhjulet och fästa cykeln på en speciell gaffel.

Motionscykel på rullbana

Den andra metoden är mer mödosam, men för erfarna hantverkare ger den inga betydande problem.

Dessutom är klasser på en sådan motionscykel mer effektiva, eftersom de är närmare naturliga förhållanden, och du kommer snart att gå ner i vikt.

Rollerblade motionscykel i korridoren

Rulldel av en hemmagjord motionscykel

Färdiga rullar för motionscykel

Fördelarna med denna modell är att belastningen regleras genom att ändra rullarnas lätthet att rotera.

Men gör dig redo för det faktum att en hemmagjord motionscykel kan ha ett antal nackdelar:

det kommer att ta upp mycket utrymme;
den kommer inte att vara lika stabil och säker som fabriksmotionscyklar;
du kommer inte att kunna ändra belastningen, reglera rörelsehastigheten, kontrollera "körsträckan" och din egen kropps tillstånd.

Motionscykel på färdigt stativ

I den här artikeln kommer du att lära dig flera sätt att snabbt och billigt konvertera din cykel till en hemmotionscykel.

Vi påminner dig om att i vår butik till de bästa priserna.

Hur man gör en träningscykel för 700 rubel?

Gör det själv!

Motionscykeln är en fantastisk hjärttränare och ett kraftfullt viktminskningsverktyg!

Men om du inte är sugen på att köpa en färdig motionscykel och händerna växer av rätt plats ja och u bac är inaktiv vinter säsong cykel - testa att göra en motionscykel själv!

Vi erbjuder det mesta en enkel krets tillverkning av en motionscykel. Från bilderna är det tydligt hur det fungerar! Rör - bakhjulsstöd finns att köpa i butiken. Tillverkningskostnader - mindre än 1000 rubel och en arbetskväll.

Några brädor och tre timmars jobb och klart!

Enheten är tydlig utan ritning:

Om du inte vill bråka med stödrör, köp så kallade pinnar från butiken:

Vi tar bort däcket och den bakre hjulkammaren, tar en gammal bil eller motorcykelgenerator, välj önskat bälte. Nu ökade motionscykeln inte bara belastningen, utan producerar också elektricitet (Chubais vilar).

Sätt nu upp ett mål för dig själv, skriv en lektionsplan, bestäm incitamentet och gå!

Vi påminner om att i vår sportbutik kan du hitta prisvärda hemmotionscyklar.

Ett annat alternativ är hur man själv gör en motionscykel av plywood- och PVC-rör

Om det behövs kan du bygga en motionscykel med dina egna händer. Grunden är en rullanordning. Rullar för en motionscykel är gjorda av rör eller runda trästockar med en diameter på 10-15 cm Rulllager med axlar är monterade i rullarnas ändar, och axlarna är fixerade i rack.

Beroende på de uppgifter som eleven ställer upp för sig själv väljer han tyngre eller lättare rullar. På en motionscykel med tunga rullar utvecklas kraftegenskaper och på en cykelmaskin med lätta rullar utvecklas tramphastigheten. Om det inte finns några rullager till hands kan du borra eller bränna hål i träblock, sätta in metallaxlar med en diameter på 18-20 mm i dem och förstärka dem i ställningarna. Sådana rullar måste systematiskt smörjas med fett eller teknisk vaselin. Måtten på ramen som motionscykeln är monterad på beror på modellen.

Men allt blir tydligt av bilderna:

Under storleken på PVC-röret gör vi plywoodinsatser för montering av lager och förstärkning av röret (köp ett PVC-rör i en VVS-butik med en diameter på 75 mm - 100 mm):

Storleken på ett hemgjort cykelställ i tum för en vanlig mountainbike:

Limbegränsare för drivremmen på framhjulet på rullrören:

Plocka upp diametern på lagren (från hjulen på rullarna) och axeln.

Träningscykelns ram är företrädesvis gjord av lövträ eller plywood. Var uppmärksam på hur rullklämmorna är gjorda:

Sy fast drivremmen på framhjulsrullen så att den passar (detta ökar belastningen på motionscykeln och gör att du kan hålla balansen):

Träningscykeln är nästan klar!

Fotstöd för komfort. Om du vill öka belastningen, gör en bromsanordning av filt på motionscykelns rullar:

Idéer om hur du gör en motionscykel själv billigt:

En av möjliga sätt justering av cykelbelastning:

Önskar gör det själv motionscykeln är förståeligt - det sparar utrymme, och användningen av en befintlig cykel, och viljan att spara pengar!

Låt oss ta en närmare titt på fördelarna med en köpt motionscykel och nackdelarna med en hemmagjord modell:

En hemmagjord motionscykel kommer att ta mer plats i lägenheten.
Alla i familjen kommer inte att kunna träna på en hemmagjord: stabilitetsproblem, svårt att sitta ner, hög sittställning, risk att välta.
Som regel är en hemmagjord version bullrigare - grannarna kommer att glädja sig åt din idrottsframgång!
Det är svårt att göra en justerbar belastning med en hemmagjord simulator.
Det är inte möjligt att övervaka träningens parametrar: puls, kalorier, tempo.
Som regel kommer hemgjorda tekniskt (jämnhet, bekvämlighet, komfort, belastningsjustering, träningseffektivitet) att vara på den enklaste nivån bälte träningscykel för 2000 rubel.
Inte varje interiör passar hemgjord.
Snabbt slitage av en cykel som används som motionscykel (fabriksmodellen är nästan evig med ordentlig teknisk skötsel).

Petersburg är inte ett så dyrt nöje (priset för två par skor). Många människor har råd.

Det räcker med att köpa en träningscykel och träna regelbundet på den, och du kommer att få utmärkt hälsa och din drömfigur!

Hur man ökar belastningen på en hemmagjord motionscykel

På motionscykeln, installera bladen för att skapa en belastning på grund av luftmotstånd.

Det genererar el!

Motionscykel + generator är lika med kraftverk:

Genomförandet av elektrifieringsplanen:

Vi gör själva en cykelsimulator!

Med början av kallt väder tar många av er isär cykeln och lägger undan den. Men det visar sig att man kan åka den ... även på vintern. Naturligtvis inte på snö eller is, utan på en speciell anordning som simulerar väglag.

Vanligtvis kallas en sådan anordning för cykelställ. cyklister tränar på det. Den kan monteras och installeras hemma eller inne Gym skolor.

Cykelstationens bas består av en plattform 2 i kvadratisk form, sågad av plywood 15–20 mm tjock och en förlängning 5 av en tjock skiva. Dessa delar kan fästas ihop till exempel med metallhörn eller limmas med låslim.

I slutet av förlängningen, med hjälp av triangulära bitar av plywood 6, som fungerar som ett fäste, förstärker de stativet 7, tillverkat, liksom förlängningen, av en tjock skiva. I den övre delen av stativet förs en skruv 8-10 mm tjock genom hålet, på vilken framgaffeln på cykeln kommer att installeras i framtiden.

På plattformen är metallställ 3 med förstyvningar förstärkta. Det är bekvämt att använda färdiga aluminiumhörn här. Ändarna på ställningarna ska vara plana och böjda i en viss vinkel. Så ändarna med två hål böjs i en vinkel på 20˚ och med ett hål - i en vinkel på 60˚. Kanske kommer detta arbete att orsaka dig svårigheter. Därför rekommenderar vi att du använder mall 8, sågad från en tjock duraluminplatta eller skuren från ett träblock.

Snobs 4, sågade av aluminium, duralumin eller stål 3 mm tjocka, fästs i ändarna med två hål.

Förbered sedan cykeln - ta bort framhjulet, lossa bakhjulet och ta bort skyddet ovanför det. På båda sidor av hjulet är en konsol 4 med kuggstång 3 fäst vid dess axel. Dessutom, på sidorna av fästet, sätts en bricka på axeln och först efter det dras axelmuttrarna åt.

Placera bakhjulet med ställ på plattformen, fäst framgaffeln på förlängningsstället. Efter det kan du fixa ändarna av stativen på platsen med tjocka skruvar eller bultar. Men samtidigt är det nödvändigt att se till att hjuldäcket är 15-20 mm från plattformen.

Om du nu sätter dig bakom ratten på en cykel och börjar trampa så svänger bakhjulet lätt. Att träna på en sådan tur är förstås inte intressant. Det är nödvändigt att föra utbildningen närmare verkliga vägförhållanden. För detta används rullar 1, som är installerade under hjuldäcket så att bromsning skapas. Rullarna är monterade på konsoler 14 med längsgående slitsar. Axeln för varje rulle är en skruv med en mutter.

Rullens rotation blir tyst om ett lager sätts in i den (rullen i sig kan vara gjord av hårt gummi). Rullfästet skruvas fast på metallplattan 15, som i sin tur är fast fäst vid plattformen. Slitsar i fästet gör att du kan flytta den längs platsen så att den trycks mot hjulet med nödvändig kraft.

Men det är inte allt. Du vet att att bestiga ett berg eller köra på en dålig väg kräver mycket ansträngning från idrottaren. Och denna belastningsökning bör också simuleras under träning. För detta används en speciell bromsanordning, som vilar ovanpå bakhjulet. Genom att ändra tryckkraften på hjulet ökas eller minskas bromseffekten. Bromsanordningen består av två tvärstänger 9, en hållare 10, en stång 11, en last 12 och en rulle 13.

Metalltvärstängerna är monterade på bakhjulsgaffeln, en skruv förs genom deras hål, som fäster hållaren i tvärstängerna. Sedan sätts änden av stången in i hållaren och fixeras med en skruv - den fungerar som en axel runt vilken stången kan vända sig något, stiga upp eller falla ner.

Underifrån är en rulle med ett spår längs kanten fäst vid stången med hjälp av en konsol. I änden av stången är en last, såsom vikter, installerad. Under träningen kommer rullen att pressas mot cykelns bakhjul med en last. Genom att ta bort eller lägga till vikter reglerar de trycket på hjulet och därmed bromskraften.

Det är tillrådligt att installera simulatorn på en matta, till exempel gjord av skumgummi, för att inte förstöra golvet. Du kan även spika fast små gummistödben i botten av plattformen och förlängningen och klara dig utan matta.

Morgonträning, jogging, skidåkning på vintern och vandring på sommaren, cykling - effektiva medel hälsofrämjande. Go-cykeln beror dock mycket på förhållandena. trafik, vädrets nycker. I sådana fall hjälper en motionscykel vars enkla design jag vill erbjuda. Det är enkelt och prisvärt att tillverka, lätt att använda, har en liten vikt (inom 10 kg), det finns plats för det i vilken lägenhet som helst, eftersom det tar lite utrymme (300 x 1300 mm).

Monteringen kräver inte mycket tid eller knappa material. Och vad som är viktigt - huvuddelen av det är ... själva cykeln och alla tillgängliga i huset. Att förvandla den till en simulator tar bokstavligen två till tre minuter och handlar om att ta bort framhjulet och fästa gaffeln på simulatorstället.

Basen av simulatorn är en ram gjord av stålhörn 36 x 36 mm: två laterala längsgående 1300 mm långa och två tvärgående 230 mm långa. Två duraluminiumflockar skruvas fast på framsidan med en axel mellan dem, på vilken framgaffeln på cykeln är fäst.

I den andra änden av basen är en stödenhet med roterande gummirullar installerad - bakhjulet vilar på dem. Rullarnas axlar går in i lagren som är installerade i duralumin-kinderna på enheten. Gamla vridrullar från en tvättmaskin används som rullar.

Det är också möjligt att justera lasten: ändra kraften som krävs för att rotera bakhjulet och rullarna. För att göra detta installeras en dragstång mellan den senare: genom att dra åt muttrarna ökar vi belastningen, skruvar av den, vi minskar den.

EGNA HÄNDER från en cykel

Vanligtvis används cykeln fem till sex månader om året. I höstslask och vinterkyla står han (eller hänger) sysslolös och väntar på den nya årstiden. Men det kan användas med hälsofördelar året runt, även om det är valfritt, åk den. Utrusta den med enkla fixturer och stöd, får du en utmärkt träningscykel för musklerna i inte bara armar och ben, utan även ryggen och pressen. På simulatorn, istället för ratten, är en vagnsenhet installerad (utan ramrör).

Rattstångslagren är förborttagna och framgaffeln är hårt åtdragen med en spännkon som hindrar den från att svänga. Den vänstra veven på standardbottenfästet har ersatts av en vev med ett kedjehjul kopplat med en kedja till ett övre kedjehjul med samma antal tänder. Vid ändarna av axlarna på fot- och handvagnsenheterna, på ena sidan, skars ytterligare genomgående spår (plattor) ut med hjälp av ett sliphjul så att vevstängerna kunde vridas 180 ° och säkras med en kil.

Pedalerna på handvevarna är ersatta med bussningar, och fotvevarna är utrustade med egentillverkade touklips (se "Model Designer" nr 5 "2000), som inte bara tillåter att pedalerna trycks på utan också dras uppåt. För tillförlitlig kedjespänning, en fixeringshylsa sätts på styrstammen. Dess längd och längd på den handdrivna kedjan beror på typen av cykel och bestäms lokalt.Kedjelänkarna demonteras i denna sekvens.

Efter att ha placerat kedjan på skruvstädskäftarna, flyttad isär med 4-5 mm, slås den önskade axeln ut med en mittstans med en diameter på 3 mm, men inte helt, utan så att den förblir i den nedre yttre plattan. Böj toppplattan lätt, koppla loss kedjan och ta bort (eller lägg till) länkar. Anslut länkarna i omvänd ordning, slå den utskjutande axeln med en hammare tills den går in helt i den yttre plattan från andra sidan.

För att motionscykeln ska stå stabilt på golvet gjordes ett stödstativ i form av en likbent triangel av ett halvtums stålrör 1,5 m långt. Rörets ändar är tillplattade och böjda, hål borras i dem för diametern på bakhjulsaxeln. Ett längsgående stopp från en bit av samma rör svetsas till stativet. Ett fotstöd är fäst på framgaffeln under kronan med en M6-bult. Gummirör sätts på båda ändarna av stödet. Bromsbeläggen har tagits bort från navet på bakhjulet på vägbyggaren för att möjliggöra omvänd rotation.

Simulatorn är utrustad med en bakre handbroms, vars gummikuddar pressas mot fälgen så att den erforderliga belastningen på pedalerna skapas, det vill säga det nödvändiga "spårmotståndet" tillhandahålls. Detta uppnås genom att vrida och låsa justerskruven, genom vilken går en metallkabel monterad på en av bromsspakarna. När dynorna slits dras skruven något åt, vilket återställer belastningen.

Praktikanten, som sitter i sadeln (den ska vara mjukare) och flyttar sina ben underifrån under stödet på framgaffeln, tar långsamt kroppen bakåt och nedåt och återgår till sin ursprungliga position och "skakar" pressen. Genom att rotera lämpliga handtag och pedaler med dina armar och/eller ben, kan du framgångsrikt utveckla musklerna i dina armar och/eller ben.

Om du ordnar om de vänstra vevarna med 180 °, kan du träna fram- och återgående svängande rörelser med dina armar och ben, som en roddare stora muskler tillbaka. Motionscykeln är enkel och pålitlig. Det är lätt att göra. Och om du är smart, förbättra den, vilket gör att du kan ladda andra muskelgrupper.

träningscykel: 1 - framgaffel; 2 - klämkon; 3 - styrstång; 4 - fixeringsrör; 5 - fjärrklämma; 6 - manuell vevstake; 7 - manuell vagnmontering; 8— manuell drivkedja; 9 - steg; 10 - ytterligare asterisk; 11 - säte; 12 - broms; 13 - tuklipe; 14 - stativstöd; 15 - stoppställ; 16 - bromsbelägg; 17—bromsspakar; 18 - justerskruv; 19 - kabel.

Slutförande av vagnaxlar: 1 - vagnaxel; 2 - lägenheter (spår).

Demontering av kedjelänken: 1 - inre plattor; 2 - mittstämpel; 3 - yttre plattor; 4 - skruvstädkäftar; 5 - axel

Men ärligt talat är det mycket mer lönsamt att välja och köpa en bra och billig träningscykel än att spendera mycket tid, vanställa cykeln och som ett resultat få en simulator som är omöjlig att träna på.

Så vi väljer:

Cyklister och bara fitnessentusiaster föredrar ibland att cykla, men vädret eller andra förhållanden gynnar inte alltid detta. Naturligtvis, i en sådan situation är lösningen ganska relevant, men ett sådant köp medför också vissa begränsningar.

Till exempel vill många helt enkelt inte spendera pengar, eftersom de anser att ett sådant förvärv inte är helt relevant. Andra kan inte få till det optimala och tycker att det är lättare att använda ett hemgjort cykeltillägg.

Går det att göra en motionscykel själv hemma?

6 nackdelar med ett hemmagjort alternativ jämfört med ett köpt

Pålitlighet. Som regel är en butiksköpt motionscykel mer pålitlig, även om du tar de billigaste modellerna. För urval kan du hänvisa till. Du kommer att behöva anstränga dig ganska mycket för att säkerställa lågt slitage på strukturella delar, samt använda andra element för att öka tillförlitligheten hos hemmagjord utrustning.
Sadelkomfort. Det är inte alltid bekvämt att sitta stillastående på sadeln länge. Därför behöver vissa byta sits eller använda någon form av tillägg för att öka komforten. är en viktig del av träningen.
Hållbarhet. I många avseenden är den kombinerad med föregående punkt. Som regel är en hemmagjord design inte lika stabil som en köpt motionscykel; och det är osannolikt att du kommer att kunna göra bekväma element för att bära och ett system för att kompensera för ojämna golv.
Ingen belastning. Om du bara vrider på mekanismen som inte belastas av någonting, får du ingen signifikant effekt. Därför, för en gör-det-själv-motionscykel, är det bäst att använda några ytterligare alternativ för att öka belastningen. Vi kommer kort att titta på dessa alternativ nedan, men hur som helst kommer du inte att kunna finjustera belastningsgraden (som du kan med butiksköpta motionscyklar).
Mätning av parametrar. Du kommer att behöva använda en cykeldator, som vanligtvis är monterad på framhjulet. Om du gör en maskin med bara ett snurrande bakhjul måste du flytta din cykeldator till bakhjulet, men det är inte alltid möjligt. Ibland måste du köpa trådlös utrustning.
Effektivitet. Självklart påverkar aktiv rörelse kroppen. Till exempel, för att återställa kroppen kan en enkel hemmagjord motionscykel utan belastning komma väl till pass. Sådan aktivitet är också användbar för att helt enkelt hålla dig i god form, men du bör inte tänka på en betydande ökning av dina egna resultat. Utan en stadig ökning av belastning och pedalmotstånd bör man inte hoppas på att uppnå sådana resultat som att gå ner i vikt eller öka uthålligheten.

Som du kan se finns det nackdelar, men om du är fast besluten att göra en hemmagjord träningscykel finns det ganska optimala alternativ för detta.

Hur man gör ett cykelställ för hemmet - 2 ritningar

1. På ett stativ

Fundament. Ta tjocka (minst 2,5 centimeter tjocka) brädor och skapa något som ser ut som en rektangel eller fyrkant som står på sidans tunnaste kanter. I allmänhet måste du göra basen något större än din cykels bakhjul. Som ett resultat kommer du att få en ganska låg bas - en stabil kvadrat.
Sidodelar. Nu måste du ta två brädor som är fästa upprätt på de två sidodelarna av basen mitt emot varandra. Du måste skaffa två sidoställ. Dessutom, i den övre delen av dessa ställningar, måste du göra ett urtag, vilket gör att du kan installera pinnar.
Peggy. Denna term hänvisar till stålflaskor som används på BMX-cyklar. Du kan få dessa pinnar i en cykelaffär för en relativt låg kostnad. Pinnarna måste monteras på din cykels bakhjulsaxel. Efter det kan du sätta hjulet i urtagen, och det kommer att hängas.

Simulatorn är faktiskt klar - du behöver bara fixa strukturen så att inga backar bildas (även om cykeln i en sådan design kan stå exakt bara vilande på framhjulet). Av bristerna här bör det noteras behovet av att skapa en belastning. Av meriter- Lättheten att skapa en sådan design (även för personer utan snickarerfarenhet).

Monteringsritning.

Bild på slutresultatet.

Se också instruktionerna om detta alternativ i videon:

Och här är en annan typ av stativ:

2. Rullbana

Det här alternativet kallas också ett cykelställ, och det är svårare att göra: det kommer att ta mer tid och material. Särskilt du måste köpa först:

brädor för basen;
självgängande skruvar för fästelement, lager, stift och andra element för bussningar;
tjocka PVC-rör för rullar eller andra lämpliga material (t.ex. rör).

bas- gör en rektangulär ram lite mindre än längden på din cykel, använd tjocka brädor som inte är mer än 10 centimeter höga;
rullar- gör rullar som kommer att ha sidobussningar; använd till exempel stift som kan installeras i spåren som stiger på sidorna av ramen;
installation av rullar– Ställ in de bakre rullarna på ett sådant sätt att avståndet mellan dem säkerställer normal rotation och stabilitet för bakhjulet; den främre rullen är placerad nästan i framkanten av ramen (för att stoppa framhjulet).

Fördel av denna simulator är bara möjligheten att omedelbart installera en mekanism för att reglera belastningen, men annars är fördelarna här inte så uppenbara.

Dessutom måste du på något sätt justera stabiliteten, eftersom du initialt på en sådan plattform måste fånga balansen, som också måste justeras av ratten. Eftersom det inte är svårt att förstå – med intensiv rotation kan stabiliteten minska, och i allmänhet är det inte lämpligt för många utövare. Därför är det bäst att använda ytterligare stöd. Till exempel att göra axlar från plattformen till cykelramen.

För bättre resultat, kom ihåg att

Uppmärksamhet! När du bygger någon typ av hemmagjord tränare, tänk alltid på tillförlitlighet och säkerhet och förbättra dessa funktioner. Dessutom, glöm inte - väldigt individuellt.

Monteringsritning.

Bild på slutresultatet.

Se också hur det hela ser ut i dynamik i videon:

Och lite information om valet av rullmaskiner för detta alternativ:

Hur skapar man en last?

Om du vill få mer prestanda från din hemmagjorda motionscykel, använd olika alternativ för att öka belastningen:

hjulets vikt- ett elementärt alternativ som låter dig kontrollera lasten mycket noggrant: fäst bara de olika vikterna jämnt (vi betonar, jämnt, men inte på ena sidan och inte i mitten av ekern, utan längs hela bakhjulet) och variera ladda;
nyprullar- du kan göra dem själv, eller så kan du köpa dem (kostnaden är ganska överkomlig); sådana rullar är fästa vid botten av bakhjulet och ger friktion;
elektrisk generator- det svåraste och mest intressanta alternativet: det kommer att kräva en bilgenerator och tryckrullar, utöver detta behövs tekniska färdigheter; detta element låter dig inte bara träna utan också generera elektricitet.

Träning hjälper dig att bränna fler kalorier. Du kan använda som en guide

Tänk på att även om du tillverkar din egen motionscykel för hemmet utan ekonomiska kostnader, slösar du andra värdefulla arbets- och tidsresurser. Därför lämnas svaret på frågan - vilket alternativ du ska föredra och vilka utgifter du ska göra - till ditt val.