Vikten växer hela tiden, vad ska jag göra? Varför vikten ökar: hormonerna är skyldiga

Varför fastnar extrakilon till en kvinnas figur? Leta efter svaret i artikeln, ta reda på 7 anledningar till varför kvinnor snabbt går upp i vikt och alltid är i bra form!

Handen på hjärtat måste vi erkänna att det är mycket svårare för oss kvinnor att slåss mot extrakilon än för män. Sådan orättvisa får mig ibland att få tårar i ögonen!

Dessutom är vi mer mottagliga för önskan att se vältränad ut och ha en smal figur.

Men varför händer detta? Vad gör oss så benägna att gå upp i vikt?

Idag vill jag prata om 7 anledningar till varför kvinnor snabbt går upp i extra kilon. Jag hoppas att denna information kommer att hjälpa dig att göra förändringar i ditt liv och att du alltid kan hålla dig i bra fysisk form.

1. Kärlek till choklad

Ja, vi måste betala bittert för vårt sötsug.

Kärlekshistorien mellan kvinnor och choklad är oändlig och för romantisk för att ta slut snabbt.

Lady, låt oss inse det - vi behöver choklad. Detta är ett faktum som inte kan undvikas.

Du bör dock inte överäta denna delikatess så att du svimmar, och om du unnar dig själv då och då bör du bara välja en 100% naturlig produkt.

2. Klimax

Klimakteriet är en annan anledning till att vi går upp i vikt snabbare än män.

Var och en av oss kommer någon gång i livet att tvingas gå igenom denna period.

Du kan inte argumentera med naturen.

Du bör dock inte låta övervikten ta överhanden!

När du närmar dig klimakteriet, börja spåra din näring och försök lägga till mer hälsosam mat till din kost.

Träna också regelbundet eller ta en promenad varje dag.

Fördelarna kommer att bli enorma!

3. Minskad ämnesomsättning

Av någon för oss okänd anledning välsignade Gud kvinnor med en ämnesomsättning som inte är lika snabb som hos män.

Kanske förklaras detta av behovet av att ge näring åt det växande barnet inuti, eller helt enkelt för att Gud gillar "munkar" mer.

Jag vet inte varför detta hände, men det är ett faktum.

I vårt fall är det enda sättet att påskynda ämnesomsättningen att ta vitaminer och mineraler. En av dem är niacin, som lätt kan köpas på vilket apotek som helst.

Mitt råd till dig är att inkludera det i varje måltid.

4. Ingen frukost

Jag har lärt mig av egen erfarenhet att att hoppa över frukosten är anledningen till att många kvinnor snabbt går upp i övervikt.

Vi är mest benägna att göra detta misstag på grund av det oändliga ansvaret att göra barnen redo för skolan varje morgon, se till att de inte glömmer någonting och i allmänhet oroa sig för hur deras dag kommer att bli. Det är inte förvånande att i en sådan turbulens inträffar den första måltiden endast vid lunch.

Forskning visar att en hälsosam, balanserad frukost hjälper dig att gå ner i vikt!

För ju tidigare vi startar ämnesomsättningen, desto fler kalorier förbränner vi under dagen!

5. Mindre muskler, mer fett

Den genomsnittliga kvinnan är i allmänhet mindre fysiskt aktiv än en man (även om det finns undantag förstås). Och mindre muskelmassa betyder mer fett.

För att ändra denna obehagliga andel, bygg muskelmassa genom träning.

Samtidigt kommer du att bränna fler kalorier, och därmed fettavlagringar.

Plus, få en fantastisk figur som bonus!

Detta kräver naturligtvis ansträngning, tålamod och konsekvens. Resultatet i detta fall är dock garanterat.

6. Stanna länge i köket

En av anledningarna till snabb viktökning kan vara att spendera lång tid i köket. Ansvaret för att laga mat, inklusive dess ständiga provsmakning, ligger på våra axlar!

För att lägga mindre tid på matlagning och undvika onödiga frestelser, försök att involvera din make i denna process.

Det är ingen hemlighet att många män är utmärkta kockar!

Vem vet, kanske kommer han att avslöja sin verkliga kulinariska talang!

Du kommer aldrig att veta om detta om du inte sätter den nära spisen.

I allmänhet, prata med din älskade och försök minska tiden du spenderar i köket med deras hjälp.

7. Oemotståndliga cravings

Många av oss är väl medvetna om den oemotståndliga önskan att äta den eller den produkten, som ofta uppstår, till exempel under graviditeten.

Allt skulle vara bra, men i de flesta fall dras vi till ohälsosam mat.

Vi drömmer om glass, choklad, kakor osv.

Enligt min mening bör du tillfredsställa sådana sug och äta din favoritmat så att du i framtiden inte återfaller och helt stör din kost. Det viktigaste är dock att observera måttlighet, undvika överdrifter och inte förmedla.

När jag var gravid var min svaghet chips. Två timmar räckte för att jag skulle avsluta en hel burk Pringles!

Detta är definitivt ett dåligt exempel att följa!

Men vad ska vi kvinnor göra i det här fallet?

Som jag redan sa, du måste lära dig att kontrollera dig själv. Naturligtvis är vi inte lika starka i anden som många män, men det betyder inte att vi inte kan övervinna våra egna svagheter!

Var uppmärksam på dessa 7 skäl till snabb viktökning och försök göra lämpliga förändringar i ditt liv för att alltid hålla dig frisk och i form.

Om du har några tips eller kommentarer, skriv gärna en kommentar!

Vi välkomnar alltid feedback från våra läsare!

Hälsoekologi: Fetma är en störning av energimetabolismens homeostas. Ett antal faktorer för internt och externt utbyte deltar i dess förekomst. De orsakar betydande funktionella förändringar i den psykoneurologiska regleringen av instinktivt beteende inom näringsområdet. Mindre vanligt är orsaken till fetma primära patologiska störningar i utsöndringen av hormoner.

Fetma är en störning i energimetabolismens homeostas. Ett antal faktorer för internt och externt utbyte deltar i dess förekomst. De orsakar betydande funktionella förändringar i den psykoneurologiska regleringen av instinktivt beteende inom näringsområdet. Mindre vanligt är orsaken till fetma primära patologiska störningar i utsöndringen av hormoner.

Verkligen, fetma observeras ofta under det första levnadsåret(övermatning av barnet påverkar), i början av skolan(motorisk aktivitet minskar), före pubertetens början, i slutet av tillväxten(näringen förblir vanligtvis densamma, och energin som tidigare användes för tillväxt omvandlas till fettdepåer).

Fetma observeras också efter en kraftig minskning av fysisk aktivitet(på grund av övergången till stillasittande arbete), vid användning av hormonella preventivmedel, under graviditet, klimakteriet.

Den dynamiska fasen av fetma kännetecknas av en konstant ökning av kroppsvikten. Detta tillstånd kan pågå i årtionden, och viktökning kan vara antingen gradvis eller abrupt.

Orsaken till den gradvisa viktökningen är vanligtvis bildningen av för mycket energi och inte tillräckligt med energiförbrukning. En kraftig viktökning (till exempel med 10–15 kg på 1 år) kan vara en följd av någon sjukdom eller en plötslig minskning av fysisk aktivitet med samma kaloriintag.

Efter att ha nått en viss vikt börjar en stabiliseringsfas. Samtidigt blir de hormonella och metabola störningar som uppstod i den dynamiska fasen av fetma ihållande. De betraktas ofta som oberoende sjukdomar.

I stabiliseringsfasen äter överviktiga personer ibland ännu mindre än de som har normalvikt, men trots detta går de inte ner i vikt. För att gå ner i vikt måste de anstränga sig mycket mer än under den dynamiska fasen av fetma.

Under trycket av negativa stressfaktorer producerar kroppen en stor mängd av ett specifikt hormon som aktiverar ett enzym som påskyndar processen för fettavlagring i bukområdet. Det är numera allmänt accepterat att den här typen av fetma är mest förknippad med hög risk för diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.

Många forskare tror att fetma kan bli en global epidemi under 2000-talet. Och detta kommer att utgöra ett allvarligt hot mot hälsan för planetens befolkning. Men låt oss inte vara ogrundade: sid Enligt WHO, i ekonomiskt utvecklade europeiska länder, är från 45 till 60 % av invånarna överviktiga. I Ryssland, förresten, trots allt, idag nästan 60% befolkningen är överviktig.

Modern medicin ser övervikt som en kronisk sjukdom som kräver medicinsk intervention. Det finns ingen enskild syn på fetma. Det finns flera vetenskapliga teorier. Och det finns mer än tillräckligt med rykten och myter. Till exempel är många övertygade om att övervikt bara är en kosmetisk defekt, men så är det inte.

Vetenskapliga bevis visar:Överviktiga personer löper tre gånger större risk att få arteriell hypertoni och diabetes mellitus, och åderförkalkning är dubbelt så stor. Människor som är överviktiga har en betydligt högre risk att utveckla cancer, skador på blodkärl, leder, gallblåsa och andra organ. Fetma ökar dödligheten dramatiskt.

Till exempel, hos diabetespatienter med en kroppsvikt som är 25 % högre än normalt, ökar sannolikheten för för tidig död 5 gånger. Hjärtförbundet listar till och med fetma som en stor riskfaktor för hjärtsjukdomar.

Och naturligtvis finns det många pseudovetenskapliga teorier om orsakerna till viktökning. Många tror att allt handlar om ärftlighet. Men i själva verket är anledningen att varje familj har sina egna matpreferenser och vanor. Naturligtvis kommer barn som är övermatade från tidig ålder att drabbas av övervikt i vuxen ålder.

Det vill säga att de flesta överviktiga barn och vuxna helt enkelt äter för mycket, det är så den genetiska tendensen till fetma yttrar sig, utan överskott av mat skulle det inte kunna utvecklas till en sjukdom. De flesta kvinnor tror att vikten oundvikligen ökar under graviditeten, efter förlossning och amning.

Utvecklingen av den kvinnliga kroppen från födseln till att vissna är vanligtvis uppdelad i perioder som kännetecknas av vissa egenskaper: barndomsperioden; pubertet (ungdoms) period med bildandet av menstruationsfunktion; barnafödande period med perioder av graviditet och amning; menopausala och postmenopausala perioder. I någon av dem har förekomsten av fetma en extremt negativ effekt på en kvinnas hälsa.

För att förstå orsakerna till fetma efter förlossningen, låt oss ta en kort utflykt till fysiologi.

Centrum för kroppens energiomsättning är en del av hjärnan som kallas hypotalamus. Hypotalamus styr energiförbrukningen genom det autonoma nervsystemet(en del av nervsystemet oberoende av vårt medvetande som styr aktiviteten hos alla inre organ) och hormoner.

Förutom, hypotalamus är den huvudsakliga regulatorn av reproduktionssystemet. Det är oerhört viktigt för att förstå processerna för fetma att i hypotalamus intressena för det endokrina systemet, som kontrollerar funktionen av reproduktionsorganen och energimetabolismen, och det autonoma nervsystemet, som kontrollerar den vitala aktiviteten hos alla inre organ, inklusive de reproduktiva och endokrina, och samma energimetabolism, "krockar".

Om du tänker på hur komplext allt är designat av naturen kan du förstå varför fetma och nedsatt fertilitet hos kvinnor går hand i hand. Således, Hypotalamushormoner spelar en nyckelroll i regleringen av reproduktionsfunktionen, som verkar på hypofysen, och det slutliga målet för verkan av dessa hormoner är produktionen av kvinnliga könshormoner - östrogener.

Under postpartumperioden har hypotalamus ännu inte hunnit vila från den extrema kontrollen av det hormonella och autonoma nervsystemet hos den gravida kvinnan, men den får en ny uppgift - mjölkproduktion.

Denna ökade belastning kan leda till störningar i funktionen hos denna del av hjärnan. Utsöndringen av hypotalamiska hormoner störs, vilket i sin tur påverkar både mängden fettvävnad och menstruationscykeln. Det är svårt att förstå detta hormonella kaos.

Experter tror att det finns en direkt samband mellan ökning av kroppsvikt och svårighetsgraden av äggstocksdysfunktion; oftare primär fetma. Därför leder snabb korrigering av kroppsvikten ofta till normalisering av menstruationscykeln även utan användning av någon speciell terapi.

Det finns en missuppfattning att för att gå ner i vikt måste du begränsa mjöl och godis i kosten och konsumera mer proteinmat. Men vår mat består av fetter, proteiner, kolhydrater, fibrer och vatten. Ett gram fett innehåller 9 kcal, 1 gram alkohol – 7 kcal, 1 gram protein – 4 kcal, 1 gram kolhydrater – 4 kcal.

Huvudkällor för kolhydrater– potatis, bröd, mjölk, frukt, bär, mjölprodukter. Proteiner finns i magert kött, fisk, fågel, ost och fetter - i alla typer av smör, ister, gräddfil, fett kött, såväl som i alla köttprodukter och ost.

Det finns inga kalorier i vatten, vilket innebär att det nästan inte finns några kalorier i grönsaker och örter., som innehåller mycket vatten. Ett stort antal studier och observationer av tusentals patienter leder till en tydlig slutsats: Ju mer fett du äter, desto större är din kroppsvikt. För att gå ner i vikt räcker det inte att ge upp bakverk och godis, du måste också begränsa dig själv i köttkonsumtionen.

Det finns flera teorier som förklarar orsakerna till fetma. Så, enligt vissa experter, är detta en konsekvens av felaktig aktivitet hos hjärncentra som är ansvariga för hunger, aptit eller ett tillstånd av mättnad. Andra forskare tror att det handlar om kroniska metabola störningar, tidigare sjukdomar och stress.

Risken för fetma kan öka under vissa perioder. Det uppstår alltså lättare under en period av ökad utsöndring av hormoner som främjar bildningen av fett, under en period av medveten överätning av olika anledningar, och slutligen under en period då en person på grund av omständigheter inte kan påverka hans kost och fysiska aktivitet.

Faktorerna för utveckling av fetma är olika. De vanligaste av dem övervägs minskad motorisk aktivitet, genetisk predisposition, patologi i det endokrina systemet, hetsätning. publiceras

Från boken "Massage för fetma", O. A. Petrosyan

Nyligen märkte jag en obehaglig egenskap. Jag började på allvar, mycket kraftigt gå upp i vikt. Vad ska jag göra? Vad är anledningen till så snabb viktökning?

1. Tar olika mediciner.
2. Cysta i äggstocksområdet.
3. Brist på sexliv.
4. Klimakteriet period.
5. Tar antipsykotiska läkemedel.
6. Njursjukdomar.
7. Användning av läkemedel mot anfall.
8. Leversjukdomar.
9. Äta framför TV:n eller datorskärmen.
10. Tar antidepressiva medel.
11. Plötsligt rökavvänjning.
12. Överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker.
13. Stillasittande livsstil.
14. Konstant överätande.
15. Hoppa över frukost.
16. Sen middag.
17. Användning av hormonella salvor.
18. Kärlek till godis.
19. Ålder.
20. Tar mediciner som sänker blodtrycket.
21. Tar medicin mot halsbränna.
22. Kortsiktiga (kortsiktiga) dieter.
23. Myom.

Hur blir man av med övervikt, vad ska man göra med det?

Jag bestämmer fortfarande vad jag ska göra. Mina vänner gav mig mycket råd och Internet hjälpte på många sätt. Nu ska jag visa dig några tips:

1. Sluta ta preventivmedel. Det finns andra sätt att skydda sig. Prova dem också! Det finns sådana medel, till exempel: p-plåster, vaginalring, spiral, kondomer, avbrott i samlag, temperaturmetod, kalendermetod, stolpiller, "säkra" typer av intima relationer.
2. Gör aerobics och fitness. Följ regimen i dessa aktiviteter. Om tränaren sa åt dig att komma och gå ner i vikt tre gånger i veckan, hoppa inte över det, gå. Stärka din träning, snarare än "kondition" på en nivå. Annars får du inte den effekt du letar efter!
3. Ät i köket. Titta på disken och disken, inte TV-skärmen! Du kan hitta andra tider för att titta på filmer och program. Förresten, skynda dig inte att lägga dig på soffan efter att ha ätit, eftersom det är skadligt att agera på detta sätt! Kalorier och vikt kommer till dig snabbare! Och det blir svårare att bli av med "oönskade gäster".
4. Ät mindre! Du kan dricka när du vill äta! Varför inte ett alternativ? Ganska bekvämt! Te, kaffe, juice, mineralvatten, vanligt vatten…. Drick något som inte innehåller socker men är proppfullt av "naturlighet". Öl (alkoholfri) är definitivt uteslutet!
5. Försök att bli gravid. Vissa kvinnor lyckas gå ner i vikt efter förlossningen. Såvida du inte är gravid för närvarande... Detta måste också kontrolleras. Boka tid hos en bra gynekolog. Han (denna läkare) kommer definitivt inte att missta sig om resultaten. Eller köp tester på apoteket. Några stycken för att "lägga till" äkthet!
6. Älskar rörelsen! För aktivitet är inte bara liv, utan också "avsked" med kilo. Om det inte finns något sätt att röra sig på något speciellt sätt, gå och spring! Svettas du mycket? Köp antiperspirant! Det hjälper verkligen att fly från ett sådant problem.
7. Sjung, skratta, le! Sådan positivitet "rånar" skoningslöst övervikt från kvinnors kroppar. Vi slår vad om att du inte visste detta? Och nu…. Du kommer att veta! När du mår dåligt, kom ihåg detta. Livet kommer att bli roligare och lättare! Lycka till med testet, kvinnor!

Jag läste dessa tips och gjorde till och med några anteckningar för mig själv! – Jag skrattade lite vid vissa tillfällen. En granne rådde mig att prova en bra, effektiv diet. Jag vet inte vad den heter, men jag skrev ner menyn:

Meny för måndag:

Vi har frukost:

1. Tre dietkakor.
2. Tre skedar keso (låg fetthalt).

1. En bit vitt bröd.
2. Två stycken skinnfri kyckling.
3. Lite grönsakssallad.

1. Två glas juice.
2. Gröt.

Meny för tisdag:

1. Bovetegröt.

1. En bit kyckling.
2. En bit bröd.

1. Eventuell ångad fisk.
2. Lite kompott eller te.

Meny för onsdag:

1. Några kakor.
2. En bit kyckling.
3. Liten burk yoghurt.

1. En skål med kycklingbuljong.
2. Två koppar te.

1. En liten kopp kaffe.
2. Massor av kex.

Meny för torsdag:

1. Två små smörgåsar.
2. Måsar.

1. Två skålar buljong.
2. En bit bröd.

1. Kompott (osötad).
2. Två bord. skedar av valfri gröt.

Meny för fredag:

1. Smällare.

1. Lite fettsnål soppa.
2. Brödskiva.
3. Tre höjdpunkter.

1. Tre små frukter.
2. Ett glas juice.

Helgens meny:

Vi har frukost:

1. En kopp te.
2. Sallad med grapefrukt.
3. En liten skiva vitt bröd.

1. Två stora bitar kyckling utan skinn.
2. Osötad bärkompott.

1. Kefir (en halv flaska).
2. Några skivor bröd.

En av de fashionabla och populära tidningarna har följande rekommendationer:

1. Ät inte medan du pratar i din hemtelefon eller mobiltelefon!
2. Innan du äter, tugga persilja och drick några klunkar bittert te. Dessa "kombinationer" försvagar aptiten.
3. Ta för vana att borsta tänderna direkt efter att ha ätit. Känslan av friskhet i munnen ger dig möjligheten att vägra "extra" mat.
4. Bär mycket åtsittande kläder. I den kommer du inte att vilja äta för mycket, du kommer ihåg om måttfullhet i mat.
5. Drick exakt ett glas vatten före frukost, lunch och middag. Hungerkänslan kommer att dämpas och du äter inte så mycket som vanligt.
6. Fortsätt med handtvätt. På en timme av denna aktivitet kommer du att "döda" hundra sextio kilokalorier.
7. Bär ljusa och originella kläder. Då kommer du att dra till dig särskild uppmärksamhet, vilket hjälper dig att ta dig samman och få din figur i form.

Mina kollegor insisterar på att jag ska gå till doktorn, men jag är rädd för dem mer än något annat, eftersom specialisterna kommer att hitta "sår" i mig som jag inte ens visste om! Du måste gå om inget av de råd som erbjuds har någon effekt.

Jag har en positiv inställning till dieter. Om hon inte kräver att du fastar. Jag kunde definitivt inte stå ut med det här! Jag ska gå ner i vikt, men nya problem kommer att dyka upp. Och det verkar för mig att det är svårare att hantera dem än med kilo. Snart ska jag också bekämpa rädslan!

Istället för läkemedelsbehandling för fetma, kan din läkare råda dig att spela sport, måttliga passioner i huvudet och äta rätt. Endokrinologer och nutritionister är överens om att det inte alltid är värt att ta till kemiska föreningar för att stävja dina hormoner och gå ner i vikt.

I många fall undrar kvinnor varför vikten ökar utan någon uppenbar anledning och vad de ska göra åt det. Betydande hormonella obalanser och patologiska problem med ämnesomsättningen som behöver behandlas med medicin förekommer hos endast 2 % av kvinnorna. Specialisten kommer att rekommendera fitness och en balanserad kost till alla andra damer.

All biokemi i kroppen sker under påverkan av hormoner, som är trådlösa anslutningstrådar mellan hjärnan (hypofysen, hypotalamus) och alla andra organ (njurar, genitourinary system, mag-tarmkanalen och andra). Vilka hormoner kan svara på frågan om varför vikten ökar: insulin, östrogen, prolaktin och kortisol.

Varför vikten ökar: hur hormoner påverkar viktökningen

Det endokrina systemet inkluderar endokrina körtlar som producerar hormoner som transporterar information från hjärnan till alla celler.

Vill du ha ett mellanmål? Hormoner fungerar. Snabb ämnesomsättning eller för långsam? Beror på hormoner. Växa fettceller för snabbt? Hormoner igen. Lär dig om hormonernas effekter på kroppen och hur du kan dämpa dem.

Insulin, fetma och diabetes

Prolaktin och graviditet

Prolaktinnivåerna stiger efter befruktningen och ökar när du närmar dig förlossningen. Prolaktin stimulerar aptiten hos blivande mödrar för att fylla på de nödvändiga reserverna av vitaminer och mikroelement för barnets utveckling. Efter förlossningen förblir prolaktinnivåerna höga för att säkerställa mjölkproduktion och mata barnet. Med tiden minskar produktionen av detta hormon och upphör när mamman slutar amma.

Prolaktinökning uppstår under hormonell obalans hos icke-gravida och icke-ammande kvinnor och kännetecknas av förstoring av bröstkörtlarna, ansamling av fett och utsöndring av mjölk. Detta syndrom kallas hyperprolaktinemi. När prolaktinnivåerna ökar kan kvinnor uppleva svullnad, särskilt i den sista fasen av menstruationscykeln. Vätskeretention uppstår mot bakgrund av vatten-salt obalans.

Vad man ska göra: endast en kvalificerad specialist kan rekommendera behandling som kan tämja prolaktin. Ibland hjälper det att ta mediciner som innehåller jod och vegetarianism. När det gäller en sådan övergång är det bättre att konsultera en endokrinolog och nutritionist.

Det händer ofta att vikten ökar efter att ha börjat regelbunden träning. Många tror felaktigt att detta är en ökning av muskelmassan, i själva verket svullnar försvagade muskler helt enkelt även efter mindre ansträngning. Du bör inte under några omständigheter sluta träna, om ett par veckor kommer allt att återgå till det normala.

Äter salt, rökt och starkt kryddig mat bidrar också till viktökning, eftersom de orsakar vätskeretention i kroppen, och, som ett resultat, inre och yttre ödem.

Alkohol, oavsett hur stark alkoholen är, liksom salt mat, främjar vätskeretention, så det är inte tillrådligt att väga dig ett par dagar efter att ha druckit.

Byt till låg fetthalt mat och livsmedel med lågt kaloriinnehåll, många människor konsumerar mycket mer kalorier än att äta utan begränsningar, så du måste räkna kalorier för vilken mat som helst. Stora portioner och snacks Jag bidrar också till att kroppen får i sig mycket mer kalorier än vad den kan förbränna.

Fasta eller bara äta väldigt små portioner skada din figur inte mindre än frosseri. En regelbunden brist på kalorier leder till att kroppen tar upp dem även från kålblad. Dessutom, på grund av bristen på fett, lider det kvinnliga reproduktionssystemet mycket.

Som ni vet är vatten nödvändigt för normal ämnesomsättning. Rätt och rationell näring, men med otillräcklig vätska främjar också viktökning.

Premenstruation och menstruationåtföljs av yttre och inre ödem. Vid sådana tillfällen ökar naturligtvis vikten.

Fel vid beräkning av kalorier, samt proteiner, fetter och kolhydrater. Detta händer när produktens vikt bestäms av ögat, utan att använda en köksvåg. Det höga kaloriinnehållet i en maträtt, även med en mycket liten portion, är ganska kapabel att leda till viktökning.

Avslag på proteinmat extremt skadligt för kroppen, eftersom protein är ett byggmaterial för celler och vävnader. Dessutom fyller proteinmat dig länge och innehåller kalcium, vilket främjar viktminskning.

Hälsoproblem, sjukdomar i olika organ, störningar av de endokrina och reproduktiva systemen kan också hindra viktminskning.