Hur hanterar man effekten av social lättja? Hur man hanterar effekten av smutsigt hår? Det viktigaste är att inte gå till ytterligheter.

Om du någon gång har försökt att övervaka näringen, eller snarare begränsa den för att gå ner i vikt, så har du förmodligen stött på en situation där vikten minskat, och sedan stoppades denna process och vågpilen flyttade sig inte från dödpunkten för en lång tid. De där. Du fortsätter att följa dieten, men processen att gå ner i vikt har slutat. Grattis! Du blir omkörd av "platåeffekten".

Vad är en viktminskningsplatå

Platåeffekten är milt sagt väldigt obehaglig situation när man bantar, rätt näring eller helt enkelt ett kaloriunderskott för att gå ner i vikt, slutar vikten plötsligt att minska under en tillräckligt lång tid utan någon uppenbar anledning.

Det är värt att förtydliga att detta händer nästan alltid, oavsett vilken speciell näringsprincip eller diet du följer. Om du visade sig vara en "tuff nöt" och varade tillräckligt länge (kanske till och med tre månader), så kommer viktminskningen vid ett tillfälle att sluta.

Vanligtvis reagerar vi ganska skarpt på det. Detta är förståeligt, för det är psykiskt väldigt svårt att acceptera det faktum att man försöker som tidigare, men det blir inget resultat. Men det viktigaste är att inte få panik och förstå orsakerna till detta fenomen.

Orsaker till att stoppa viktminskning:

1) gå utöver kalorier

Ja, jag skojar inte. Ibland gör vi misstag när vi räknar kalorier eller glömmer bort att ta hänsyn till vissa saker. Tja, till exempel kanske ditt näringsprogram säger 150 kokt bovete till frukost, och du lagar 150 torrt och äter med gott samvete ett halvt kilo gröt till frukost. Jag överdriver såklart, men det händer.

Faktum är att det räcker att börja lägga till en sked honung till varje kopp te och det är lätt att "få" antalet kalorier till din norm på en dag. Och följaktligen kommer vikten inte att minska, eftersom det inte finns någon brist.

Det är därför det är bättre att återigen se till att du korrekt beräknar kaloriinnehållet och BJU i din diet.

2) för strikt kost

Om du observerar ett för stort kaloriunderskott, börjar stressnivån för kroppen att överskrida normen och hormonsystemet ändrar sitt funktionssätt, vilket kraftigt minskar "förbrukningen" av kalorier för sin aktivitet.

3) vätskeretention

Kanske har du inte slutat gå ner i vikt alls, utan står inför en banal svullnad. Det kan finnas många anledningar till detta, men de vanligaste är användningen av en stor mängd salt och konstigt nog bristen på rent dricksvatten i kosten.

4) mono-dieter

Här är situationen ungefär densamma som i föregående stycke. Om du äter huvudsakligen en produkt under lång tid eller med ett tydligt överskott av det, som till exempel på en bovete-diet, saknar kroppen de nödvändiga näringsämnena och det inför sanktioner mot dig, vilket saktar ner din ämnesomsättning.

5) ökning av muskelmassa

Om du är aktivt engagerad i Gym, då dyker det ofta upp en mycket intressant effekt - andelen fett kan minska, men vikten gör det inte. Hur är detta möjligt?

Pågående styrketräning kroppssammansättningen kan förändras inom samma vikt: det blir mindre fettvävnad (eftersom du går ner i vikt), och mer muskler (eftersom du tränar och utvecklar det). Men samtidigt syns oftast visuella förändringar – du blir mer atletisk och smal och klädstorlekar och -volymer minskar även med samma vikt.

Hur länge kan vikten stå still

Här har någon "tur" mer och någon mindre. Vanligtvis kan denna process ta från flera veckor till 2-3 månader. Men den goda nyheten är att det förr eller senare kommer att ta slut. För att "få vikten från marken" kan du försöka vidta några åtgärder som har visat sig väl.

Hur man övervinner platåer för viktminskning

1. Det viktigaste är att inte gå till ytterligheter!

Du bör inte minska kaloriinnehållet i kosten till ett minimum, precis som du inte ska ge upp tanken på att komma i form alls. Acceptera bara det faktum att du måste vänta lite innan du ser ändringarna igen.

2. Ha en stöveldag

En liten överseende med kosten för en dag kan lura kroppen och du kommer att börja gå ner i vikt igen. Jag skrev en separat artikel om detta som heter. Läs gärna hur du gör rätt.

3. Försök att ändra förhållandet mellan BJU i kosten

Anledningen till att man stoppar viktminskningen kan antingen vara ett mycket långsiktigt underhåll av en hög mängd protein i kosten, eller dess för låga komponent.

Följaktligen, om du har ätit en proteinrik diet under lång tid, öka då mängden kolhydrater genom att minska mängden protein. Om det inte fanns tillräckligt med protein i kosten, öka det tvärtom.

Och glöm inte att oavsett om du vill gå ner i vikt eller inte, bör den nödvändiga normen för hälsosamma fetter alltid finnas i kosten. Detta är 20% av dagliga kalorier. Detta är särskilt viktigt för flickor och kvinnor.

4. Öka gradvis kaloriinnehållet i kosten

Ja exakt. Men detta är bara om du var på en mycket strikt diet från kategorin 800-1000 kilokalorier. Hur man utför denna process korrekt, berättade jag i artikeln "Hur man kommer ur en diet och inte går upp i vikt".

5. Ändra typ av träning

Om du gillar fitness, försök sedan ändra karaktären på dina träningspass. Intervallkonditionsträning och i allmänhet intensiva träningspass byggda på principen om cirkulär och intervallträning har visat sig vara mycket bra för att påskynda processerna för att gå ner i vikt.

Följaktligen, om du har bantat men inte tränat, är en platå ett bra skäl att aktivera fysisk aktivitet.

Här, kanske, och all information om detta ämne. Jag hoppas verkligen att materialet kommer att hjälpa dig och om du stöter på en platåeffekt vet du hur du ska övervinna den. Tja, om du vet några andra "knepiga" sätt, vänligen dela dem i kommentarerna. Jag är säker på att det kommer att hjälpa andra!

Och att få mer användbar information varje dag, prenumerera på vår .

Det finns tillfällen då du vet exakt varför du inte ser de resultat du vill se, till exempel om du har återgått till dina gamla matvanor eller varit inkonsekvent med din kost (viktigast av allt, var ärlig mot dig själv).

Men en annan situation inträffar när du försöker mycket hårt, följer alla regler i din dietplan, spenderar mycket tid i en fitnessklubb och ändå har framstegen avstannat. Det betyder att du har nått en platå, och det allra första du ska göra är att sluta bli upprörd och känna dig besviken. Förstärk dig med tanken att platåeffekten bara är ett av stegen på vägen mot ditt mål, ett litet stopp innan du går vidare. Låt oss försöka förstå varför detta hände dig?

Du valde fel träningsplan

Trots goda initiala resultat kan du uppleva en platåeffekt på grund av att du följer fel träningsplan.

Kanske gör du för lätta övningar som inte ger dig meningsfull belastning, eller så har du helt uteslutit fitness från din viktminskningsplan av rädsla för att bli uppblåst. Denna rädsla är helt obefogad. Enligt fitnesskonsulten Olga Sago: "Att använda 2-3 kg hantlar i övningar kommer inte att förändra din kropp. Jag skulle vilja skingra myten om att du kommer att bli större och mer muskulös, även när du använder mycket tyngre vikter i övningarna. Glöm inte att muskler är nyckeln till att öka din ämnesomsättning och bränna kalorier."

Lösning: styrketräning

Inkludera styrketräning 2-3 gånger i veckan i din träningsplan.

Välj en vikt som gör att du kan genomföra 10-15 reps utan att känna dig överväldigad. Gör 2-3 uppsättningar övningar för varje större muskelgrupp. För prestation bästa resultat boka en konsultation med en personlig träningstränare. Han hjälper dig att komponera individuellt program träning och välj övningar som är säkra för din hälsa.

Det kan också vara ett problem att du har laddat dig själv med alla tillgängliga typer av aerob aktivitet, såsom steg, löpning, cykling, simning, förutsatt att din vikt konstant och snabbt kommer att smälta bort från sådan intensiv träning. Tvingas göra dig besviken! Vana vid tunga belastningar börjar kroppen spendera ett mycket mindre antal kalorier för att utföra dem än vad det var i början.

Lösning: Lägg till andra typer av träning till din träningsplan

Byta till intervallträning(med andra ord, alternerande hög- och lågintensitetsintervall fysisk aktivitet), kombinerat med enkla konditionsövningar som att jogga på plats eller hoppa rep. Byt sedan till övningar som använder din egen vikt för styrketräning, såsom armhävningar, yoga och pilates.

Äter du för lite eller för mycket?

En annan orsak till platåeffekten kan vara att du äter antingen för lite eller för mycket. Enligt nutritionisten Marina Grafina: "Diet- och kalorirestriktioner är en del av en plan för att gå ner i vikt och bränna fettreserver, men om du går till ytterligheter kan det leda till att även de bästa företagen och prestationerna kollapsar. Om du äter för lite - kroppen, försvarar sig, går in i läge och saktar ner ämnesomsättningen för att inte förlora reserver. Om du konsumerar för mycket (och speciellt om din kropp redan har varit i svältläge tidigare) börjar kroppen aktivt lagra fettreserver för en regnig dag i höfterna och buken.

Det finns inget värre än en kraftig kaloribegränsning, och sedan, efter att ha gjort små framsteg i viktminskning, outtröttlig frosseri. Detta leder kroppen till en sådan stress att den inte kan glömma.

Vi är väldigt klokt arrangerade, och alla organ och system fungerar på ett sådant sätt att de skyddar oss så mycket som möjligt från alla negativa situationer. Som du kan föreställa dig, efter att ha haft den dåliga erfarenheten av att fasta, kommer din kropp att ta alla tillfällen i akt att avsätta reserver för säkerhets skull. Låt honom inte komma till den punkten! Försök inte bli av med de kilon som du har gått upp under månader eller år på en vecka. Detta hotar inte bara med uppkomsten av hälsoproblem, utan kan också leda till att du kommer att gå upp ännu mer i vikt efter ett tag.

Lösning: Minska kalorierna gradvis

Den säkraste och effektiv kost Detta är en långsiktig och gradvis minskning av kaloriintaget. Minska kalorier lite i taget, med 100-150 kcal per dag från normen som krävs för din nuvarande vikt, ställ in en rimlig tidsram för att uppnå målet. Vill du flyga? Börja gå ner i vikt på vintern. Ett annat plus med en sådan gradvis övergång till en ny vikt är att du inte kommer att känna konstant hunger och obehag, eftersom att minska kaloriinnehållet i kosten med endast 100-150 kcal per dag inte orsakar nästan något obehag.

Det är oerhört viktigt för en frilansare att kunna koncentrera sig fullt ut på jobbet. En frilansare jobbar främst med huvudet, så det är önskvärt att hon alltid är tydlig och tänker i rätt riktning. Det vill säga i den riktning som kunden behöver. Men detta är inte alltid fallet. En person är en tänkande varelse, han kan inte låta bli att tänka, och ofta under arbetet distraheras en frilansare av en mängd olika saker. Men det är ingenting, allt går att fixa med hjälp av ett schema och dagliga att-göra-listor. Det är mycket värre när en frilansare ställs inför kognitiva snedvridningar – här kan de allvarligt förstöra hans liv.

Kognitiv bias är ett misstag i tänkandet som allvarligt påverkar beslutsprocessen. Detta är en sorts blind fläck i vår förståelse av världen, själva fallet när en person inte alls ser eller känner vad som är mitt framför ögonen på honom. Sådana snedvridningar kan ha en extremt negativ inverkan på arbetsflödet, främst för att de är mycket svåra att märka i tid. Men om du vet att vår hjärna ibland inte kan svara på verkligheten på ett adekvat sätt, då kan du undvika en massa misstag och börja arbeta snabbare och mer effektivt. Kognitiva förvrängningar kan till och med hjälpa dig att bli bättre: allt du behöver göra är att bara veta att de finns.

Alla har upplevt IKEA-effekten, oavsett om de är frilansare eller inte. Detta är en mycket vanlig kognitiv bias. Det ligger i människans natur att lägga oproportionerligt stor vikt vid saker som de själva har valt. Detta lilla misstag i tänkandet har blivit särskilt märkbart i och med framväxten av det globala varumärket IKEA, vars affärsmodell är att sälja möbler som köparen kan montera på egen hand. Flera studier har visat att när deltagarna i ett experiment ombads att nämna kostnaden för en IKEA-stol, ansåg respondenten i samtliga fall att en handmonterad stol borde kosta mer än ungefär lika mycket, men klar att användas.

Vad händer när en frilansare stöter på denna kognitiva fördom? Här är vad: han börjar uppleva starka känslor och är helt fördjupad i projektet. Å ena sidan är det här bra, men om du tänker på det så gör överdriven känslomässighet bara ont. Chefen för en frilansare ska alltid vara cool, speciellt om han inte arbetar med ett projekt ensam. Upptagenhet med sin del av jobbet kan få andra teammedlemmar att känna att deras kollega har börjat dra täcket över sig och därmed avviker från den ursprungligen valda strategin. Om du värderar resultaten av dina aktiviteter för högt och överskattar deras värde, kommer detta förr eller senare att leda till irreparable misstag. Speciellt om den ursprungliga idén tillhör en frilansare som är påverkad av IKEA-effekten.

Hur man hanterar det

IKEA-effekten är ganska lätt att känna igen. Det faktum att frilansaren började tänka i fel riktning, kommer kunden att berätta för honom eller medlemmarna i arbetsgruppen kommer att påminna honom. Det viktigaste är att svara på sådana signaler i tid. Förmåga att svara rätt respons- en mycket värdefull färdighet för en frilansare, och om han inser att han är för medtagen, kommer förvirringen omedelbart att försvinna, och han kommer igen att kunna se det verkliga läget. Det är viktigt att lägga sitt ego på nacken och låta idéer utvecklas på ett sätt som är fördelaktigt för projektet som helhet.

Förskjutning av uppmärksamhet

Förskjuten uppmärksamhet är ett utbrett psykologiskt fenomen, vars essens är att en person ofta tänker på samma sak. Enkelt uttryckt är han besatt av någon idé. Alla har sina egna intressen, hobbyer och preferenser, men ibland kan de skada arbetet. För en frilansare är för mycket fokus på en sak mycket skadligt, eftersom det berövar hans tänkande den nödvändiga flexibiliteten. Till exempel kan en designer vara besatt av något så viktigt som typografi. En sådan person kommer att uppmärksamma allt där det finns text, teckensnitt eller bokstäver. Antingen vägskylt, reklam banner eller ett tecken – en förändring av uppmärksamheten kommer att tvinga dig att utvärdera kvaliteten på typografi, typsnittsval, kerning och strecktjocklek, vilket distraherar från det som verkligen är viktigt – hela designen som helhet. Som de säger, för en man med en hammare ser alla problem ut som en spik. Men en frilansare är vem som helst utom en man med en hammare.

Det är såklart inget fel med att ha ett stort intresse för det man gör. Huvudsaken är att detta intresse inte ska leda till uppkomsten av blinda fläckar i tänkandet. Om du fokuserar på en sak kan du gå miste om mycket. viktiga punkter i andra delar av projektet. För en frilansare är det viktigt att korrekt kunna utvärdera hela projektet som helhet, och uppmärksamhetsförskjutningen förvränger verklighetsuppfattningen.

Hur man hanterar det

Det enklaste sättet att bli av med uppmärksamhetens fördomar är att vidga dina vyer. Det är nödvändigt att ge hjärnan att absorbera ny information som kommer att distrahera från tvångstankar. Du kan till exempel chatta med frilansare från andra yrken, ta reda på vilka metoder och tekniker de använder i sitt arbete. En copywriter kan lära sig mycket av en designer och en designer av en utvecklare. Att vara expert inom ditt område är mycket viktigt, men det är lika viktigt att veta att varje projekt består av många delar och element och var och en av dessa delar påverkar dess kvalitet.

Konstighetseffekten är också en av de där kognitiva snedvridningarna som kan hjälpa till i arbetet. Det är mänsklig natur att uppmärksamma allt ljust och ovanligt, till det som sticker ut mot en monoton bakgrund. Men samma förmåga kan leda till att någon del av projektet, verkligen enastående, kommer att dra all uppmärksamhet från frilansaren. Och han kommer att tappa den verkliga bilden ur sikte.

Konstighetseffekten är nära besläktad med den berömde David Ogilvy, som ofta kallas "reklamens fader". En dag fick Ogilvy & Mather en beställning från ett litet företag som heter Hathaway, som tillverkade herrskjortor. Reklamkampanjens marknadsföringsbudget var $30 000, för lite för en val som Ogilvi & Mather. Men David Ogilvy hittade en väg ut. På väg till studion där affischerna skulle plåtas stannade han förbi en klädaffär och köpte ett par ögonlappar, som de som bärs av människor som tappat ett öga.

Mannen som fungerade som modell tog på sig ett bandage och satte igång. Som ett resultat blev denna fotografering en av de mest kända i reklamhistorien. David Ogilvie överraskade tittaren genom att få dem att tänka på den främmande mannen på affischen. Folk tittade och undrade: vem var den här mannen, hur tappade han ögat, var han i kriget och så vidare. Och, naturligtvis, Hathaway-reklamen var minnesvärd. Resultatet är välkänt: det lilla företaget växte så småningom till den näst största herrskjorttillverkaren i USA.

Hur man hanterar det

Effekten av konstigheter behöver praktiskt taget inte bekämpas. Konstiga saker kan ibland dra ut även det mest vanliga projekt. Dessutom kan effekten av konstigheter användas till din fördel om du behöver imponera på kunden. Ibland räcker det med att uppmärksamma kunden på något ovanligt för att få dem att tro att projektet är ganska lönsamt.

Effekten av rätt val

När en person gör ett val kan det vara väldigt svårt för honom att erkänna sitt misstag om valet av någon anledning visar sig vara fel. För en frilansare är denna kognitiva förvrängning mycket farlig, eftersom den kan leda till konflikt med klienten. Du måste kunna erkänna dina misstag, även om det verkar som att de inte är det. Effekten av rätt val möts ofta av casinobesökare – här yttrar sig denna förvrängning väldigt konvext och tydligt. Att besöka ett casino i sig är redan ett misstag, men många spelare kommer inte att hålla med om detta. "Ja du! kommer de att säga. – Det är fullt möjligt att vinna jackpotten i kasinot! Här vann jag nyligen en stor summa. Men verkligheten är att som ett resultat vinner casinot fortfarande.

När det kommer till att arbeta med ett projekt, särskilt ett stort och långsiktigt, är det mycket viktigt att hela tiden kontrollera sig själv för att det är lämpligt. En frilansare måste ofta fatta viktiga beslut och måste vara trygg i det han alltid gör rätt val. Du kan inte bara lita på instinkt - du måste tänka nyktert och klart. Vår uppfattning är mycket föränderlig, så vi bör alltid hålla ett öga på den och återgå till den tidigare antagna strategin i tid.

Hur man hanterar det

För att svara på denna kognitiva fördom i tid är det bättre att börja ta detaljerade anteckningar om projektets framsteg. Sådana register, om du ständigt tittar på dem, kan i tid påminna dig om att frilansaren har tappat synen och att han felaktigt utvärderar sin del av arbetet. Du kan också få hjälp av andra. En ny blick från utsidan gör att du kan identifiera de misstag som gjorts och eliminera konsekvenserna av fel val i tid.

Dunning-Kruger-effekt

Dunning-Kruger-effekten är en kognitiv snedvridning, som består i att personer med låg kompetens drar felaktiga slutsatser, fattar dåliga beslut och samtidigt inte kan inse sina misstag på grund av sin låga nivå av skicklighet. Detta leder till att de har uppblåsta idéer om sina egna förmågor, medan riktigt högkvalificerade människor tvärtom tenderar att underskatta sina förmågor och lider av otillräckligt självförtroende, eftersom de anser att andra är mer kompetenta. Mindre kompetenta personer har alltså generellt sett en högre uppfattning om sina egna förmågor än kompetenta personer, som också tenderar att anta att andra värderar deras förmågor lika lågt som de själva.

Ett klassiskt exempel på Dunning-Kruger-effekten är restaureringen av en fresk skapad av Elias Marines för kyrkan i Borge. En äldre församlingsmedlem, som såg att fresken började falla sönder, bestämde sig för att förnya den. Som ett resultat skadades den berömda konstnärens begåvade arbete hopplöst.

Hur man hanterar det

Först och främst måste du vara ärlig mot dig själv. Alla frilansare känner till sina styrkor och svagheter och det är bäst att be om hjälp när du inte är säker på att arbetet kommer att utföras på en acceptabel nivå. Detta är mycket lättare än att ta ett dåligt beslut och äventyra projektets öde. Överskatta inte dina förmågor, överdrivet självförtroende är ibland mycket skadligt för arbetet.

ankareffekt

Ankareffekten är mycket älskad av marknadsförare, som ofta använder denna kognitiva bias till sin fördel. Kärnan i denna effekt är mycket enkel - vi kommer alltid ihåg den initiala informationen bättre. Till exempel, om en frilansare förhandlar om betalningsbeloppet, kommer vem som är den första att nämna avgiftsbeloppet att påverka deras kurs. Det är ett mentalt ankare som håller fast frilansarens tankar och hindrar honom från att fatta ett rationellt beslut.

Kampanjer och reor fungerar på exakt samma princip – alla har sett prislappar i butiker med originalpriset överstruket. Och det spelar ingen roll att den initiala kostnaden för varorna ofta är kraftigt uppblåst - om en person ser att han får 50% rabatt är han säker på att han gör ett fynd. Listiga marknadsförare släppte ankaret och detta enkla psykologiska trick fungerade.

Hur man hanterar det

Ankareffekten är en relativt ofarlig kognitiv förvrängning. Hjärnan ser bedrägeriet och gör instinktivt ett val till förmån för det ursprungliga värdet, men med att veta detta kan du undvika misstag. Ankareffekten kan användas i egenmarknadsföring, i kommunikation med kollegor eller kunder.

Rameffekt

Rameffekten är en kognitiv bias som gör att människor drar olika slutsatser från samma information beroende på hur den presenterades. Framing är detsamma som inramning - hjärnan ser vad som visas för den och urskiljer inte vad som är utanför ramen. För en frilansare kan denna förvrängning bli farlig om han inte tar emot eller inte vill ta emot viktig data relaterad till arbetet. Ramar begränsar manöverutrymmet kraftigt och kan minska effektiviteten hos en frilansare.

Hur man hanterar det

Att bekämpa inramningseffekten är mycket lätt - det räcker att fråga dig själv då och då hur exakt bedömningen av hela arbetet är. Och om förvrängande "ramar" hittas måste de elimineras så snart som möjligt. Men inramning kan komma väl till pass, speciellt när man lämnar in färdigt arbete. Genom att använda kraften i denna mentala förvrängning kan du dra kundens uppmärksamhet till de viktigaste och mest intressanta delarna av projektet.

Slutsats

Det är inget förvånande i det faktum att varje persons hjärna är föremål för kognitiva snedvridningar. Detta är en del av det mänskliga medvetandet och var och en av oss tar fel från tid till annan. Många av dessa snedvridningar är helt ofarliga, men det finns också missuppfattningar som allvarligt kan skada arbetet. Därför måste vi alltid komma ihåg att vår hjärna ibland felaktigt kan utvärdera bilden av vad som händer. Och för en frilansare är det oerhört viktigt att vara realistisk och adekvat bedöma kvaliteten på sitt arbete.

Ofta börjar medarbetare som gav utmärkta resultat individuellt att arbeta sämre som ett team. Hur hanterar man sådan kollektiv apati?

Kollektiva insatser ger ofta mindre resultat än individuellt arbete. Detta är ganska naturligt, särskilt i ryska verkligheter. Den ryska mentalitetens specificitet är sådan att, trots den höga arbetsförmågan, frestelsen att flytta en del av sitt arbete till en annan är mycket stor.

Om effekten av social lättja visar sig i ett litet arbetslag är det lättare att hantera det. Det är lättare för chefen att skapa personlig kontakt med varje medarbetare och ge ett individuellt förhållningssätt. För att latheten inte ska utvecklas är det viktigt att först och främst undvika jämlikhet. Vissa medarbetare motiveras av beröm, medan andra är bättre betjänta av tuffare samtal om ansvar och disciplin. Hur som helst kan effektiviteten och den personliga motivationen ökas med hjälp av en adekvat bedömning av arbetet: det är nödvändigt att notera och lyfta fram framgångarna för varje individ.

Man bör komma ihåg att kollektiv lättja och apati också har objektiva skäl. Som ni vet finns det ingen rök utan eld. Om du märker en nedgång i effektiviteten hos dina anställda kan det finnas flera orsaker till detta. Antingen är dina underordnade trötta och behöver vila, eller så är de inte tillräckligt motiverade och ser inte poängen med sitt arbete.

Om en person inte inser sitt eget värde och värdet av sitt arbete går intresset för arbete automatiskt förlorat. I bästa fall börjar den anställde utföra sina uppgifter automatiskt, utan spänning, i värsta fall börjar han omedvetet sabotera. Ofta observeras denna inställning till arbete hos anställda som är berövade karriärmöjligheter och därför känner sig underskattade.

Ofta är orsaken till apati konflikter med ledningen. Den anställde är missnöjd med ledarens agerande, men kan inte göra ett klagomål på grund av rädsla för att bryta mot underordning. Den banala rädslan för att förlora en bonus eller bli avskedad leder till att en person ackumulerar aggression under lång tid, vilket tar upp en betydande del av hans känslomässiga styrka. Det är inte förvånande att en person som tvingas ständigt leva och arbeta i ett så spänt tillstånd börjar "misslyckas".

Det bästa man kan göra är att ha ett uppriktigt samtal med personen. Ta reda på vilka svårigheter som har varit i hans arbete den senaste tiden, tacka honom för hans framgångar och prestationer. Sådan uppmärksamhet finner som regel en positiv reaktion, och en ärlig konversation hjälper till att sublimera den ackumulerade förbittringen och aggressionen, neutralisera dem eller rikta dem i rätt riktning.

Nadezhda Kuzmina
Enligt "Trud"

På sommaren är detta problem särskilt relevant. Hur blir man av med effekten av snabbt förorenat hår en gång för alla? Mest effektiva sätt- I den här artikeln.

Tvätta håret mer sällan

Det kan tyckas konstigt, men om du ändrar rytmen för schamponering kommer ditt hår att hålla sig rent längre. De som är vana vid att tvätta håret varje dag bidrar faktiskt bara till det aktiva arbetet med talgkörtlarna på huvudet, vilket leder till snabb hårförorening. Övermanna dig själv och ge upp frekvent schamponering. Den optimala rytmen är 2-3 gånger i veckan, inte oftare. Du kommer genast att märka skillnaden.

Vägra huvudtillbehör

Det är väldigt lätt för älskare att bli av med en oönskad effekt. smutsigt hår i sommar. Det räcker bara för att ge håret frihet. Försök att ge upp huvudtillbehör i minst en vecka: du kommer omedelbart att se resultatet. Huvudet kommer att svettas mindre, vilket gör att håret kommer att hålla sig rent längre. Dessutom kommer du att få möjlighet att experimentera med olika stilar. Naturligtvis, medan du bar en stråhatt eller en bandana, var detta uteslutet: trots allt är huvudbonader och styling oförenliga begrepp. Om du inte kan gå en dag utan din favoritmössa eller huvudduk, försök att inte bära dem hårt på huvudet så att ditt hår kan andas och inte förlora sin naturliga volym.

Byt hårprodukter

En radikal men mycket effektiv lösning. Om du har provat andra metoder och de inte har varit effektiva råder vi dig att helt tänka om dina hårvårdsvanor. Gör en noggrann koll på vårdprodukterna på hyllorna i ditt badrum. Kanske använder du av misstag en som inte passar din hårtyp? Ibland är det mycket användbart att helt uppdatera de vanliga hårvårdsprodukterna som, på grund av frekvent användning, har upphört att gynna ditt hår. Nya välgörande komponenter i närande schampon som Mythic Oil kommer att "väcka" ditt hår, vilket gör det mer attraktivt och ger det möjlighet att se bra ut även ett par dagar efter att du har tvättat håret.