Hur man lindrar trötthet och svullnad i benen och mår bra. Hur man lindrar trötthet i benen hemma Trötthet i benen för att ta bort folkmedicin

Anna Mironova

Lästid: 7 minuter

A A

Handla om ben trötthet alla mamma känner första hand. Att jobba "på fötterna", shoppa, springa runt med en bebis - det finns ingen tid att ens sitta ner och ta en paus. Som ett resultat, på kvällen, blir benen så trötta att du helt enkelt inte kan klara dig utan akut hjälp. Och med konstanten av en sådan belastning på benen, är det ett brott mot utflödet av venöst blod och lymfa, vilket leder till allvarligare problem. Om problem som åderbråck redan finns, bör du konsultera en läkare. Och vi ska prata om förebyggande - om recept för snabb hjälp för trötta ben efter en hård dag.

Fotmassage. Applicera massageolja (kräm) på fötterna och massera sulorna i en cirkulär rörelse, från hälarna till tårna och bakåt. För varje fot - minst 10 minuter. Massera sedan benen med handflatorna från anklarna till knäna. Sedan böjer/böjer vi tårna. Efter massagen går vi upp på golvet och reser oss på tårna flera gånger – så högt som möjligt. Om det finns ett omnämnande av vidgade vener i din journal, konsulterar vi en läkare - han kommer att berätta vilken massage som är kontraindicerad och vilken som är mest användbar.

Kontrasterande vattenprocedurer. Vi lägger två bassänger sida vid sida: i en - varmt vatten (39-30 grader), i den andra - sval. Vi sänker benen växelvis - sedan i en bassäng (i 10 sekunder), sedan i den andra. Vi upprepar cirka 20 gånger och avslutar proceduren på bassängen med kallt vatten. Gnugga sedan benen med en handduk och smörj med en speciell kräm. Proceduren rekommenderas inte om du har njurproblem.

Cykel. gammal bra övning. Vi lägger oss på rygg, lyfter upp benen, sträcker armarna åt sidorna och "vrider på pedalerna". Träning hjälper inte bara till att lindra trötthet i benen, utan kommer också att vara fördelaktigt för kapillärerna och blodcirkulationen. Efter träningen - ett fotbad eller massage, för fullständig lycka.

Örtis. Is måste naturligtvis förberedas i förväg. Vi brygger läkemedelsgräs (salviablad, fjällarnica, rölleka och färgämne navel i lika proportioner), kyler, häller i isformar. Efter jobbet torkar vi trötta ben med isbitar. Du kan använda citronmeliss och kamomill.

Alkohol. Ett effektivt och snabbt botemedel är vanlig alkohol. Vi tar ut det ur kylskåpet, gnuggar fotsulorna med alkohol - kvalitativt, med känsla. Hjälper ganska snabbt. Och så benen upp. Vi lyfter dem ovanför huvudet, lägger dem på en bekväm kudde (baksidan av soffan) och vilar i 15-20 minuter.

Går barfota. Ha inte bråttom att hoppa i tofflor efter jobbet – vänja dig vid att gå barfota för att stimulera nervändarna i fötterna. Vi köper en speciell massagematta för benen och efter jobbet trampar vi på den i 5-10 minuter. Naturligtvis är det omöjligt att gå på gräset och sanden i lägenheten, men hemmastranden med sten är tillgänglig för alla. Småsten säljs i varje butik som säljer fisk. Vi tar bara stora stenar. Vi häller kokande vatten över stenarna, lägger dem på en handduk och går på småstenarna och masserar fotsulorna.

Fotmasker. 1 - Med blå lera. Vi späder ut 2 matskedar lera med varmt vatten (konsistens av gräddfil), applicerar massan på fotsulorna i 25-30 minuter. Tvätta av med varmt vatten, gör en fotmassage, smeta in benen med kräm och släng dem högre i 15 minuter. Masken lindrar perfekt trötta ben och behandlar svettning. 2 - Från bananer. Bananer ångrar inte! Mal en banan i en mixer, blanda med 50 g kefir, tillsätt majsmjöl för densitet. Sänk först benen i badet (recept nedan) i 15 minuter, applicera sedan bananmassan i 20 minuter, skölj med varmt vatten, massera fötterna och slappna av.

Kålblad och vitlök - hjälper till att lindra trötthet och svullnad i benen. 1 - Vi rullar kålsilarna med en kavel tills saften släpps, lägg den på fötterna, fixa den med bandage i 25-30 minuter. Efter - ett bad eller fotmassage. 2 - Mal vitlökshuvudet i en mixer eller på ett rivjärn, häll vällingen med kokande vatten (ett glas), låt stå i en halvtimme eller en timme, sprid blandningen på fötterna. Därefter - skölj med varmt vatten, sänk benen i ett svalt örtbad, massera och sova.

Bad med eteriska oljor. 1 - Lägg isbitar (tidigare gjorda av örter) i kallt vatten (i en bassäng), blanda 2 droppar pepparmynta eterisk olja med 1 msk mjölk och tillsätt till vattnet tillsammans med lite citronsaft. Vi sänker benen i badet i 10 minuter, efter - massage, kräm, vila. 2 - I en skål med varmt vatten - 3 droppar lavendelolja blandat med en matsked vanligt havssalt. Proceduren är 10 minuter. Du kan byta ut lavendelolja mot gran, enbär, cypress, pelargon, citron eller kamomillolja. Kom ihåg: det optimala antalet droppar är 3-4, inte mer; olja tillsätts inte till vatten i sin rena form - endast blandad (med havssalt, med mjölk, med läsk eller med vanlig vegetabilisk olja). Det rekommenderas inte att använda under graviditet.

Örtbad. 1 - Vi brygger en av örterna (hästsvans, malört, johannesört eller ett snöre), insisterar, kyler, lägg till badet. Tillsätt 2-3 matskedar havssalt där. Vattentemperaturen är max 37 grader. Vi sänker benen i 15 minuter. 2 - För ett avkok, välj limeblom och kamomill, 2 msk vardera. Tillsätt msk honung. Proceduren tar 15 minuter. 3 - För ett avkok - mynta och nässlor (1 msk vardera), insistera 10 minuter, för proceduren - 20 minuter. 4 - För att lindra svullnad av benen, trötthet och smärta, brygg bergaska, bitter malört och ringblomma (1 msk / l per 0,2 l), insistera i 10 minuter, per liter vatten i badet - 1 msk / l infusion . 5 - Vi brygger ett glas citrusskal (vilket som helst) i 1,5 liter vatten, kokar i 5 minuter, kyler, lägg till i badet, sänk benen i 20 minuter.

Kvinnan har bara ett ben. Ingen kommer att ge ut andra, och det finns inga reservdelar. Därför skyddar vi det som naturen har gett oss, och glöm inte bort bekväma skor med flexibla sulor. Det rekommenderas också att byta höjd på skor 5-6 gånger under dagen - barfota, tofflor, skor med låga klackar, tofflor igen, barfota igen, etc.

Om du gillade vår artikel och har några tankar om det, vänligen dela med oss. Det är mycket viktigt för oss att veta din åsikt!

Fötter utsätts för ökad belastning varje dag. På kvällen efter en hård dag upplever de obekväma känslor: tyngd, smärta. Om trötthet uppstår i benen bör orsakerna och behandlingen omedelbart fastställas. Detta kommer att förhindra att allvarliga komplikationer utvecklas.

Vanliga orsaker till bentrötthet inkluderar:

Högklackat. När en kvinna går eller står i högklackade skor länge, börjar hennes ben att göra ont, tyngd uppstår i dem.
Obekväma skor. I snäva, smala, med ett obekvämt block, skor eller stövlar gjorda av material av låg kvalitet, blir benen snabbt trötta.
Otillräcklig fysisk aktivitet, intensiv idrottsträning leda till smärta och obehag i benen.
Svaghet och trötthet förekommer vid sjukdomar associerade med nedsatt cirkulation. Tyngd i benen uppträder i närvaro av aterosklerotiska plack i kärlen, med högt kolesterol, diabetes mellitus.
Trötta ben orsakar svullnad, plattfot, åderbråckådror. Dessa sjukdomar leder till smärta, kramper.
Obehag uppträder med patologier i hjärtat, blodkärlen, lederna och musklerna. De förekommer mot bakgrund av osteokondros och andra sjukdomar i ryggraden.

Utseendet av svaghet och trötthet i de nedre extremiteterna provocerar minskad muskeltonus. Försvagning av musklerna i benen orsaka olika anledningar inklusive destruktiva förändringar i ryggraden. När musklerna i armarna försvagas tillsammans med benens muskler, fungerar osteokondros som en provocerande faktor. Tonen sjunker på grund av det kollapsade brosket.

Hur man eliminerar svaghet

Med svaghet som framkallar trötthet i nedre kroppsdelar, behandla grundorsaken: sjukdomar i ryggraden, endokrina sjukdomar, vaskulära patologier. Anpassa livsstilen, organisera rekreation. Hjälp att bli av med problemet:

Går i det fria.
Balanserad diet. Grönsaksrätter och frukt läggs till på menyn. De tillåter inte utvecklingen av beriberi och anemi, ger vävnader med näringsämnen.
En kontrastdusch och fotbad höjer muskeltonen.
Bekväma skor. Det är nödvändigt att välja gratis bekväma produkter.
Du kan inte stå ut länge. Det är nödvändigt att regelbundet gå, sitta ner.
Rätt hållning. Du bör göra gymnastik och massage för att stärka ryggen.

Folkmetoder

Örtpreparat används för att behandla svaghet i benen. Hemma avlägsnas obehag med hjälp av följande recept:

Kontrasterande fotbad. Kallt vatten (inte högre än 15 grader) hälls i en hink, varmt vatten (40 grader) i den andra. Benen är växelvis nedsänkta i behållare. Avsluta proceduren i en hink med kallt vatten. Denna procedur lindrar vridningen, belastningen och rastlösheten som uppstår i benen.. De badar innan de går och lägger sig, torkar fötterna efter dem, sätter varma strumpor på dem.
Hemma görs kompresser med honung. Benen gnuggas med flytande honung (den kristalliserade produkten värms upp), ett varmt bandage appliceras. Ansökan lämnas i en dag. Efter att bandaget tagits bort tvättas fötterna i varmt vatten. Behandling i sju dagar. Kompressen är effektiv vid svaghet i armar och ben och smärta i ryggraden.

Hur man blir av med trötthet

Dagligt arbete på dina fötter leder till tyngd, i slutet av dagen vill du snabbt lindra trötthet. Lättnaden kommer efter en god vila. För att tröttheten ska passera, i liggande position, placeras benen på en höjd i en vinkel på 45 ° och vilar i 15 minuter.

Hjälper till att lindra trötthet i benen efter massage. Gör det genom att följa följande algoritm:

Folkmetoder för trötthet och svullnader

Hemma kan du göra kompresser, gnugga, bad. Procedurer lindrar snabbt svullnad, ömhet, irritation. De lugnar och ger lättnad.

Komprimerar

Om benen är trötta, använd följande medel:

Applicering med kålblad lindrar svullnad och tyngd. Bladen slås av tills saften släpps, de lindas runt fötterna, fixeras med ett bandage. Efter 30 minuter tas applikationen bort, ta ett fotbad.
Gnugga med vitlöktinktur. Om den dagliga belastningen ökades, gnuggas benen på kvällen med vitlöktinktur. Kryddnejlika på ett huvud krossas till välling, häll 250 ml kokande vatten. Låt stå i 30 minuter. Lösningen gnids in i fötterna, efter 15 minuter tvättas fötterna, doppas i kallt vatten.
Applicering med blålera. Ta 2 matskedar av produkten, häll i vatten tills densiteten av gräddfil. Lera appliceras på fötterna. Efter 30 minuter tvättas benen, masseras, smetas med grädde.
Lotion med rosmarinextrakt. 50 g av växten hälls med en liter kokande vatten. De kyler, filtrerar, blötlägger en handduk med vätska, lindar de nedre extremiteterna med den. De lägger sig ner, lägger fötterna på en kudde eller kudde. Varaktigheten av proceduren är 15 minuter.

örtbad

Fotbehandling innebär användning vattenprocedurer. Trötthet, svaghet och smärta lindrar ört-, läsk- och saltbad. De normaliserar blodcirkulationen och ämnesomsättningen i vävnader, drar ut gifter och mjölksyra.

En förutsättning för deras användning är att temperaturen på vätskan ska vara 37 grader. Ta ett bad i 15-20 minuter. Gör sitt- och fotbad.

Dessa recept är lämpliga för behandling av människor i alla åldersgrupper, inklusive äldre patienter. Men de behöver alla en läkares råd. Folkläkemedel har kontraindikationer. Till exempel bör saltbad inte tas med högt blodtryck.

Om bentrötthet orsakar graviditet bör en läkare konsulteras. Termiska procedurer, örtextrakt kan provocera fram ett missfall och andra oönskade konsekvenser.

Krämer, geler och salvor

Läkaren ordinerar externa botemedel med hänsyn till patologier som kan orsaka trötthet och tyngd i benen. Med åderbråck och blodproppar föreskrivs geler baserade på heparin. De tunnar ut blodet, lindrar inflammation, svullnad, tyngd, eliminerar trängsel i venerna. Patienter ordineras heparinsalva, Lyoton.

Krämer med venotonisk effekt normaliserar blodcirkulationen, undertrycker kramper, tar bort trötthet och normaliserar blodkärlens arbete. Bli av med tyngd i de nedre extremiteterna med hjälp av Doppelgertz, Detralex.

Salvor med iglar extrakt eliminerar trötthet vid sjukdomar i venerna. De förbättrar flödet av blod och lymfa, återställer vävnadsnäring - förbättrar transporten av syre och näringsämnen till lesionen.

Fotkrämer med örtextrakt stimulerar blodflödet, eliminerar trötthet, mjukar upp huden, återställer vävnadsnäring och ger praktiskt taget inga biverkningar. Använd produkter baserade på hästkastanj, vinbär, teträd, fruktsyror. Green Mama-produkter, gnidning från Agafia First Aid Kit-serien, Juniper Balm hjälper till att bekämpa trötthet.

Preparat som innehåller mentol har en kylande och distraherande effekt, lindrar snabbt tyngd i benen. En avslappnande effekt på musklerna tillhandahålls av Virta cooling cream-gel, Youngfaces cream.

Lokal mediciner används för behandling som ordinerats av en läkare.

Trötthet och svaghet i benen är inte ett ofarligt fenomen. Ibland uppstår det mot bakgrund av allvarliga patologier. Läkaren bestämmer orsaken till tyngd i benen. Om trötthet uppstår från ökad stress, elimineras den hemma folkliga metoder. När det orsakas av åderbråck eller andra sjukdomar, ordinerar läkaren lämplig terapeutisk behandling.

Hela dagen på fötterna är en garanti för att de på kvällen kommer att vara väldigt sjuka. Betydande obehag visar sig redan på dagtid, när benen verkar vara fastklämda i ett skruvstäd, och ökad svettning inte får dig att känna dig säker. Hur man lindrar trötthet från benen efter jobbet - svaret på denna fråga finns, och det är mycket enklare än man kan tro.

3 fack

Denna metod för att hantera trötta ben anses vara en av de mest effektiva. Dess betydande fördel är att den kan hantera obehag på kortast möjliga tid. Ungefär en halvtimmes avslappning – och dina ben är som nya igen, fulla av energi och styrka.

På örter

Med eteriska oljor

Du måste brygga en av dessa örter - åkerfräken, malört, johannesört eller ett snöre. Efter det, låt det brygga, svalna, lägg till badet, vars roll kan spelas av en vanlig handfat. Tillsätt 2-3 matskedar havssalt där. Vattentemperaturen bör inte överstiga 37-40 grader, den kan mätas med en vanlig termometer. Vi sänker benen i cirka 15 minuter.

Ett annat alternativ - för ett avkok, välj limeblom och kamomill, 2 msk vardera. Tillsätt en matsked färsk honung till den. Därefter måste du sänka benen i den resulterande blandningen i cirka 15 minuter.

Nästa recept är ett avkok av mynta och nässlor. Ingredienser bör tas en matsked i taget. Vi insisterar på 10 minuter, för proceduren - 20 minuter.

För att lindra svullnad i benen, trötthet och smärta kan du tillgripa detta recept - vi brygger bergaska, bitter malört och ringblomma (1 msk / l per 0,2 l). Efter det, låt det brygga i 10 minuter. Den resulterande buljongen tillsätts till varmt vatten, med en hastighet av ett glas av produkten per liter vatten.

Du kan också välja det här alternativet - ett glas citrusskal (vilken frukt som helst) brygg i 1,5 liter vatten, koka i 5 minuter, kyl, lägg till i badet, sänk fötterna i 20 minuter.

Vi lägger isbitar (tidigare gjorda av örter) i kallt vatten (i en bassäng), varefter vi lägger till några teskedar eterisk myntaolja. Därefter måste du lägga till ytterligare 1 matsked mjölk, samt en annan ingrediens - lite citronsaft. Vi sänker fötterna i badet i 10 minuter, efter - massage, kräm, vila.

Nästa alternativ är att ta en skål med varmt vatten, tillsätt 3 droppar lavendelolja, tidigare blandad med en matsked vanligt salt. Proceduren är 10 minuter. Du kan byta ut lavendelolja mot gran, enbär, cypress, pelargon, citron eller kamomillolja.

Det är viktigt att inte överdriva det med mängden eterisk olja. Som regel räcker tre eller fyra droppar. Använd inte i något fall oljan i sin rena form - späd den alltid i vatten, mjölk, salt och andra ämnen. Under graviditeten rekommenderas inte bad med eteriska oljor.

Och viktigast av allt, när du är hemma, försök att inte ha skor alls, inte ens hemmatofflor. Ta för vana att gå barfota, även utan strumpor. Detta fungerar bra på fötterna, och en hård yta kan ersätta en massage. Du kan också köpa en speciell massagematta och gå på den på kvällen i 5-10 minuter.

Eller tillbringa hela dagen på fötterna? Som ett resultat av kvällen "surrar" benen, blir "tunga" och sväller. Enligt statistik möter mer än 50% av kvinnorna detta problem. Lyckligtvis vet proffs flera beprövade sätt som kommer att återställa lätthet till benen efter en hård dag. sajten valde ut de bästa produkterna och bad Karina Shubs, pedikyrspecialist på Beauty Corner, att ge effektiva råd, som hjälper till att lindra trötta ben och slappna av efter en hård dags arbete.

1 sätt - fotbad

En av de mest effektiva procedurerna, varefter resultatet omedelbart märks, är kontrastbad. Det är nödvändigt att fylla badkaret med kallt vatten upp till fotleden och ta minst 33 steg i vattnet. Om det inte är möjligt att ta ett bad kan du ta två bassänger - häll varmt vatten i den ena, kallt vatten i den andra. Det är bättre att börja proceduren med ett varmt bad och avsluta det i ett kallt bad (det rekommenderas att växla bad minst 10 gånger). Förfarandet kan göras med havssalt (som ett alternativ är vanligt bordssalt också lämpligt), vilket lindrar trötthet och även påskyndar processen för hudregenerering. Bad med färdiga kosmetika som innehåller barrextrakt hjälper till att lindra trötthet. Innehållet i förpackningen måste hällas i vattnet och lägg fötterna i badet i 20 minuter.

För att snabbt klara av trötthetssymptomen rekommenderas det att gå på tårna i 2-3 minuter, sedan sänka dig på fötterna, stå på hälarna och gå som dem samtidigt. Efter det ska du utföra cirkulära rotationer med fötterna, tio gånger i varje riktning. För att slutföra övningarna, sträck benen framåt (sittande eller liggande), dra strumpor "mot dig" och håll dem i denna position i flera sekunder. En mycket effektiv övning är inriktad på utflödet av blod från fötterna, som kan utföras på morgonen och kvällen. För att göra detta måste du ligga på soffan, höja benen och luta fötterna mot väggen och stanna i denna position i fem minuter. I det här fallet kan du applicera vilken närande eller svalkande kräm som helst på dina fötter som hinner absorberas under denna tid. Kosmetologer rekommenderar att du gör denna övning på morgonen så att du kan känna lätthet i benen hela dagen senare.

FOTO Nikolay Gulakov, Gleb Kordovsky

Platsval: Pepparmynta fotbadsalt, The Body Shop; Gel för trötta ben, La Ric; Sensations Cooling Nerd Hand & Foot Lotion, Christina Fitzgerald; Regenererande fotkräm mot torrhet och sprickor "Intensivvård", Garnier; Fotkräm "Rosa klackar", Frodig

3-vägs - självmassage

Massage lindrar perfekt trötta ben. Det är nödvändigt att applicera en närande kräm eller olja på fötterna och sedan aktivt knåda dem med tummarna. Särskild uppmärksamhet fokusera på hälen och vristen. Knyt sedan handen till en knytnäve och använd knogarna för att arbeta hela foten i en cirkulär rörelse. Vader och smalben ska masseras med lätta rörelser nerifrån och upp.

4-vägs - kosmetika

Fotkrämer och sprayer, som inkluderar barrextrakt, mynta, mentol, gran eller enbär, har en behaglig kylande effekt och hjälper till att återställa känslan av lätthet i benen Neutrogena "Norsk formel"; Aromaterapi mjukgörande fotbadsalt Marine Mineral Bath, CND; Avkopplande och uppfriskande fotgelé Relaxlegs, Methode Jeanne Piaubert;

5 sätt - spa pedikyr

Utan tvekan en professionell pedikyr - bra sätt skämma bort dina fötter. Varje procedur börjar med ett avkopplande bad - genom att ta bort död hud tar pedikyrmästaren bort den negativa energin som ackumuleras i benen. Dessutom, under spa-pedikyren, utförs en speciell fotmassage med tryck på vissa punkter, varefter blodcirkulationen förbättras.

Benen är samma lika delar av kroppen som huvudet, nacken, bålen och armarna, allt behöver vård, alla delar av kroppen deltar i livsprocessen, människans livskvalitet beror på deras tillstånd. Alla delar av kroppen är lika försörjda med blod, de är alla "klädda" i samma hud, du bör inte vara mindre uppmärksam på benen än på ansiktet, särskilt eftersom benen tar på det mesta fysisk aktivitet i livets process.

Alla, utan undantag, upplever tyngd och smärta i benen då och då. Jag vill snabbt ge lindring till mina ben, och vi undrar hur man snabbt kan lindra bentrötthet.

För detta går de inte till läkaren, hemma är det ganska enkelt att lindra trötthet från benen.

Hur man lindrar trötta ben

Förutom medicinska krämer som lindrar trötthet från benen, finns det flera effektiva, enkla och prisvärda sätt:

vårdande massage;
vattenförfaranden;
speciell gång;
övningar som lindrar muskelspänningar;
folkmetoder med användning av friska växter;
bad;
masker för hälsa och välvårdad hud.

Fotmassage

Detta är en av de mest effektiva sätt för att snabbt få ordning på fötterna är det bäst att massera med en kräm som innehåller örtextrakt och smärtstillande medel.

Fötter ska smörjas med kräm och masseras i cirkulära rörelser från hälarna till tårna i tio minuter, och sedan masseras med handflatorna från knäna till anklarna.

I slutet av proceduren, stå på tå flera gånger och stå så här i 2-3 sekunder, och sedan på hälarna, upprepa flera gånger och skaka sedan varje ben. Efter en sådan massage känner en person omedelbart att spänningen i benen har försvunnit.

Träning från hälar till tår och rygg kan göras utan massage under arbetsdagen för dem som på grund av arbetets särdrag tvingas stå länge - detta hjälper till att återställa normal blodcirkulation.

Kontrastvattenbehandlingar

På grund av temperaturförändringen aktiveras blodflödet - ofta är smärta och tyngd associerad med stagnation av blod i benen.

Det är nödvändigt att förbereda två bassänger - med varmt och kallt vatten, växelvis, i 15 sekunder, sänk ner fötterna i varmt och kallt vatten, upprepa 20 gånger. I slutet, gnugga fötterna med en hård handduk och applicera en närande kräm på huden.

gå barfota

Ofta är benen ansträngda av tighta skor, högklackade skor, skor med en obekväm läst, det är användbart att gå barfota hemma, så att fötterna kommer att ta en naturlig pose, det är ännu bättre att gå barfota på landet - på gräs och jord, vilket är liktydigt med effekten av massage, stimulerar blodcirkulationen och hjälper till att slappna av musklerna .

Naturliga förhållanden för att gå barfota kan också organiseras i en stadslägenhet - plocka upp rundade havsstenar, bygg en platt trälåda och lägg den fylld med småsten i badrummet.

I det här fallet kommer varken massage eller speciell promenad på gräset att behöva lägga extra tid - medan du tvättar ansiktet på morgonen och kvällarna, står barfota på småsten, kommer två saker som är bra för hygien och hälsa att kombineras.

Benövningar

Alla åtgärder som syftar till att lindra bentrötthet är förknippade med att återställa blodcirkulationen och lindra muskelspänningar. Träning är ett effektivt och enkelt sätt.

"Cykel" - ligg på rygg på en hård yta, lägg händerna längs kroppen, benen höjda vinkelrätt mot golvet, gör cirkulära rörelser som om du trampade, försök att göra en hel cirkel med fötterna.

"Bokstaven P" - ligg på ryggen, höj dina armar och ben vinkelrätt mot ytan, slappna av och skaka, håll i vertikalt läge. Denna övning återställer inte bara blodcirkulationen, utan lindrar också perfekt spänningar i armar och ben.

Folkmetoder

Gnugga fötterna kraftigt med alkohol, vilket snabbt värmer musklerna, och kyler sedan omedelbart huden, lägg dig ner, lägg en kudde under fötterna eller kasta dem på baksidan av en soffa eller stol, eller helt enkelt liggande på golvet (som är också bra för ryggmusklerna), lägg dem högre på huvudet för att tillåta blodflöde. Vila så här i 20 minuter.

Isbitar från örtinfusioner: salviablad, rölleka - säljs på apotek, citronmeliss och kamomill - de växer i landet, de kan fås i skogen. Både torkade och färska växter duger. Avkok och infusioner bör göras koncentrerade.

Kuber torkar av benen från knäna till anklarna och fötterna innan du går och lägger dig. Om du har tid kan du göra detta hur många gånger du vill under dagen.

Denna procedur bidrar också till hudens ungdom och skönhet - trots allt ska inte bara ansiktets hud vara elastisk och frisk, benen pryder också en person.

Puffiness avlägsnas perfekt av vanlig kål och vitlök. Rulla kålbladen med en kavel tills saften släpper, linda in fötterna med dem och sätt på tättslutande strumpor, ta bort efter 30 minuter.

Mal de skalade vitlöksklyftorna, insistera på 250 ml kokande vatten i 1 timme, pressa, håll den ångade vitlöksvällingen på fötterna i 10-15 minuter, skölj med vatten i rumstemperatur.

Avkopplande vitaminbad

Havssalt är känt för sitt användbara egenskaper och lugnande effekt: 3 msk. lös upp i 3 liter varmt vatten, håll i lösningen av foten i ungefär en halvtimme. Skölj fötterna noggrant så att saltresterna inte fräter på huden.

Varmt vatten och infusioner Medicinska växter väl lindra muskeltrötthet och ge näring åt huden med vitaminer.

Kamomillbad med lindfärg är effektiva. Ta 2 msk. de och andra blommor, låt stå i cirka 7 minuter i 1 liter kokande vatten. Späd infusionen med 1 liter varmt vatten, rör i 1 msk. honung. Ta ett bad i minst 20 minuter.

Alla infusioner av medicinalväxter för bad bereds enligt samma princip, de bör göras så koncentrerade som möjligt, ta 1-2 msk. örter, låt stå i cirka 10 minuter i en liter kokande vatten, späd med varmt vatten i en sådan volym att fötterna är helt nedsänkta, håll benen i cirka 20 minuter.

Bra kombinationer:

färsk nässlor och mynta;
torkade eller färska blad av bergaska och malört med ringblommor - kalendula läker inflammation och sår på huden, malört lindrar smärta.

Bad med citrusskal har en mirakulös effekt, samtidigt är det också aromaterapi.

Finhacka 200 g citron-, apelsin- och grapefruktskal, häll 1,5 liter kokande vatten, låt sjuda på låg värme i 3 minuter, kyl till en temperatur som tål huden och ta ett varmt bad i 15-20 minuter.

masker

Det finns blålera till försäljning - 2 msk. späd pulvret till konsistensen av välling. Tvätta fötterna, torka torrt, lägg lervälling på fötterna i en halvtimme, skölj med kallt vatten.

Mask av bananer och kefir - mjuka upp fötterna, lindra trötthet. Vispa bananen till en massa med 2 msk. fet yoghurt, så att massan inte sprider sig kan du lägga till majsmjöl. Håll masken på i 15-20 minuter.

Det är omöjligt att helt undvika bentrötthet, men du kan vidta förebyggande åtgärder för att göra dem mindre trötta - bär skor med en bekväm sko, varva höga klackar med mockasiner och balettlägenheter. Fötter kräver inte mindre vård, omsorg och respekt än andra delar av kroppen.