Fitnes zapestnice. Zakaj so potrebni in kako jih uporabljati. Pregled Xiaomi Mi Band 2

V nedavni preteklosti nihče ni vedel za fitnes zapestnice. Tako kot aplikacije za pametne telefone, ki spremljajo vse od dihanja do prehranjevanja. Ideje so lebdele le v glavah fitnes strokovnjakov in znanstvenikov. Danes so fitnes zapestnice postale del vsakdanje nošnje vsakogar, ki sledi svoji postavi in ​​zdravju. Najbolje prodajani paščki za fitnes so tisti s števcem kalorij in pedometrom, a to je le vrh ledene gore, saj ti mali pripomočki zmorejo veliko več.

Zakaj potrebujemo fitnes zapestnice in ali pomagajo?

Raziskave dokazujejo, da če želite v sebi vcepiti novo navado, je najboljši način sledenje spremembam. Ker so naprave odpravile potrebo po fizičnem ocenjevanju, štetju in zapisovanju, sledenje še nikoli ni bilo lažje. In res pomaga. Druga nova študija je pokazala, da so ljudje, ki so nosili pedometer, preživeli manj časa sede, bili bolj aktivni in izgubili več teže kot tisti, ki niso.

Sledenje pomembnim parametrom pomaga jasno razumeti vaša dejanja. Ker ljudje ponavadi pretiravamo s telesno aktivnostjo in podcenjujemo vsebnost kalorij v hrani. Človek brez fitnes zapestnice se bo lažje peljal s taksijem kot prehodil 10.000 korakov. Fitnes zapestnice zagotavljajo bolj objektivne informacije, zato je lažje razumeti, katere spremembe morate narediti v svojem življenju in kaj ste že dosegli.

Kot veliko drugih stvari (vključno z zdravimi navadami) se lahko zmernost spremeni v manijo. Če se preveč zanašate na pripomoček, lahko pride do sindroma prekomernega spremljanja (izraz Joshue Klapowa, kliničnega psihologa z Univerze v Alabami). Klapov verjame, da se lahko ujamete v psihološko past, ki vas čustveno in psihološko obvlada. Sindrom pretiranega spremljanja povzroči več škode kot koristi, ko navade, ki si jih želite privzgojiti, postanejo odvisne od številk na vašem pripomočku. Primer: lahko pozabite na glavni cilj (izboljšanje ravni telesne pripravljenosti ali hujšanje) in se zanesete na majhne cilje, kot je število korakov na dan. In čeprav je 10.000 korakov na dan dobro, same številke niso pokazatelj, kako aktivni ste bili, saj lahko te korake delate počasi in potem kardio učinka sploh ne bo. Z drugimi besedami, lahko postanete suženj napačnih številk.

Poleg tega lahko pripomočki škodijo vaši vadbi. Na primer, med vadbo si ljudje pogosto vzamejo dolge odmore, da v svoje naprave vnesejo nekaj podatkov. Zaradi nenehne motnje ljudje ne trenirajo tako intenzivno kot ljudje brez prestanka. In nasploh spremljanje najmanjših podrobnosti vpliva tudi na čustva, kajti načrt je načrt, a vsak se lahko počuti utrujenega, depresivnega, bolnega in nezmožnega za trening. Ali pa samo trpite zaradi hormonskih valov in uživate nezdravo hrano. Vsakdo ima vzpone in padce, a pripomočki tega ne omogočajo. Napredek ni stroga ravna črta. In življenja je nemogoče spraviti v napravo. Če nenehno spremljate svoje podatke, boste želeli izboljšati svojo učinkovitost iz dneva v dan, vendar to ne bo vedno mogoče.

Namesto da spremljate vse zaradi samega procesa, vedno imejte v mislih svoje glavne cilje. Zapišite jih, nato razmislite, katere meritve sledenja najbolj potrebujete, da dosežete svoje cilje. In poskusite se ne omejiti na nekaj funkcij - raziščite vse možnosti, ki vam jih nudi fitnes zapestnica. Večina današnjih naprav je večopravilnih, zato namesto običajnega pedometra izberite takšno, ki spremlja več meritev. Psihologinja Klapov pravi, da je veliko ljudi bolj obsedenih s številom kalorij in korakov ter zanemarja druge pomembne informacije. Spremljajte, kako deluje vaše srce in kakšen je vaš krvni tlak, ali se je vaš spanec izboljšal. Če napredek ne gre tako hitro, kot ste načrtovali, ga skušajte spremljati po drugih kazalcih (število na tehtnici ni edino merilo!): zdravje, spanje, dobro počutje, zdrava izbira hrane itd.

In končno, poskušajte fitnes zapestnico uporabljati zmerno. Če niste športnik in se ukvarjate s fitnesom za zdravje in hujšanje, potem dnevno spremljanje indikatorjev ni potrebno. Konec koncev, če ne boste spali dovolj, boste utrujeni – in ne potrebujete dodatnih opomnikov iz pripomočka, da ste spali le 4 ure namesto 8. Uporaba fitnes zapestnice za 1 teden na mesec vam bo pomagala slediti da ste na pravi poti do svojih ciljev. Vaše telo in videz sta najboljše orodje, ki vam bo pokazalo in dalo občutek, da se pravilno prehranjujete, pijete dovolj vode, dovolj spite, obvladate težke uteži in imate dovolj vzdržljivosti za HIIT trening.

Če iščete proračunsko možnost za fitnes zapestnico, potem bi morali podrobneje pogledati nov model Xiaomi. Fitnes zapestnica xiaomi mi band 2 je zdaj uradno predstavljena javnosti in nadaljuje tradicijo kitajskega podjetja za proizvodnjo proračunskih fitnes sledilcev. Mi Band 2 je prvič v zgodovini Xiaomi prišel z zaslonom in predstavil tudi obvestila v slogu pametne ure. Xiaomi zaseda tretje mesto med pametnimi nosljivimi napravami za Appleom in Fitbitom. Glede na konkurenčno ceno je Xiaomi Mi Band 2 postal najbolj pričakovana fitnes zapestnica leta 2016.

Merilnik aktivnosti deluje 24/7 in vključuje 0,42-palčni zaslon OLED, ki je prekrit s steklom, odpornim na praske, in premazom proti prstnim odtisom za dodatno plast zaščite.

Na napravi je tik pod zaslonom samo en fizični gumb, ki preklaplja med 3 različnimi zasloni: koraki, čas in srčni utrip. Edina manjkajoča metrika je razdalja.

Sam material zapestnice je zračen, preprečuje potenje in je predstavljen v oranžni, črni, zeleni in modri barvi.

Mi Band 2 lahko nosite pod vodo, pod tušem. Poleg tega je odporen na prah. Medtem ko sledilnik deluje, lahko omogočite spremljanje srčnega utripa, ki je izboljšano, da je natančnejše od prejšnjih modelov Xiaomi. Novi algoritem števca korakov dopolnjuje merilnik pospeška z izjemno nizko porabo energije – tudi to prispeva k boljšemu sledenju korakom.

Prav tako je še vedno na mestu funkcija sledenja spanja, ki lahko določi globok in REM spanec.

Vgrajen vibracijski motor vam omogoča, da vas obvesti o daljšem obdobju nedejavnosti, na primer, ko dlje časa sedite za mizo.

Na voljo je tudi sinhronizacija s pametnimi telefoni, potem vas fitnes zapestnica z vibriranjem obvesti o novih klicih in sporočilih. Na splošno tukaj ni nič novega - Mi Band 2 je v tem pogledu podoben svojim predhodnikom.

Aplikacija Mi Fit je bila prenovljena: nov uporabniški vmesnik, več načinov za vnos podatkov. Aplikacija bo delovala na pametnih telefonih Android različice 4.4 in novejših ter telefonih iPhone različice iOS 7.0 in novejših.

Xiaomi Mi Band 2: baterija

Mi Band 2 ima 70 mAh baterijo, ki omogoča, da fitnes zapestnica deluje do 20 dni v stanju pripravljenosti. Številka je impresivna, vendar jo je treba še preizkusiti. Ker bodo obvestila in dejavnost spremenili to številko.

Xiaomi Mi Band 2: rezultati

Če iščete lep, funkcionalen, a hkrati nizkocenovni fitnes sledilnik, potem je Xiaomi Mi Band 2 za vas. Poglej si posnetek: