Специальная физическая подготовка в тхэквондо

Физическая подготовленность тхэквондиста по мере роста его квалификации и тренированности должна становиться все более специализированной, чтобы, с одной стороны, способствуя наиболее полному воспитанию специальных физических качеств и навыков, а с другой – дополняя специальную тренировку, обеспечивать выравнивание всех сторон в подготовке и развитии спортсмена.

Уровень физической подготовленности тхэквондиста изменяется по мере роста его спортивного мастерства, поэтому воспитание физических качеств спортсмена надо проводить в соответствии с требованиями специфики вида спорта.

Ниже будут рассматриваться вопросы совершенствования функциональных качеств в контексте задач тхэквондо как вида спорта с высокими нагрузками на сенсомоторный аппарат. Поэтому развитие физических качеств должно быть направлено именно на обеспечение двигательных действий, характерных для тхэквондо. Тем не менее методы их развития имеют свою специфику, и поэтому термины, касающиеся принципов и методов совершенствования физических качеств, будут повторяться.

Специальная сила тхэквондиста как скоростная сила

Условия и характер развиваемых усилий в процессе поединка слишком разнообразны, чтобы можно было говорить о едином проявлении силы в тхэквондо.

Динамическая сила тхэквондиста проявляется в движении, то есть в так называемом динамическом режиме. Это, например, сила, развиваемая в ударах, защитах, передвижениях и т. п.

По характеру усилий динамическая сила в тхэквондо подразделяется на взрывную, быструю и медленную.

Под взрывной силой понимается проявление силы с максимальным ускорением. Такая сила, например, развивается в акцентированных ударах тхэквондиста.

Быстрая сила проявляется в движениях, в которых преимущественную роль играет быстрота перемещения, и ей присущи относительно небольшие инертные сопротивления.

Медленная сила проявляется при сравнительно медленных движениях, совершаемых практически без ускорения. Типичным случаем проявления медленной силы в тхэквондо является непосредственное силовое преодоление сопротивления противника в ближнем бою в момент захватов, держания и т. д.

Разные режимы работы и манеры ведения боя спортсменов требуют различного проявления силы, особенно при выполнении ими ударных действий.

Так, бойцу-«темповику» необходима сила, которая позволяет ему наносить серии быстро чередующихся сравнительно несильных ударов, преодолевая свои инерционные усилия и сопротивление противника. Такой тхэквондист стремится после выполнения каждого удара как можно быстрее нанести следующий. Значит, ему не надо наносить сильные акцентированные удары, так как в этом случае он неизбежно будет «застаиваться» и у него будут менее благоприятные условия для непрерывного подавления соперника.

У тхэквондиста-«нокаутера», наоборот, основной чертой является способность наносить сильный акцентированный удар с предельной и околопредельной силой «взрывного» характера. «Взрывной» эффект достигается за счет вовлечения максимального числа функциональных единиц каждой отдельной работающей мышцы, рационального использования для данного конкретного удара мышечных групп, их высокой межмышечной координации и способности спортсмена наносить удар в предельно коротком временном микроинтервале. Для бойца-«нокаутера» характерна относительно невысокая плотность боя, так как обычно он наносит сильные одиночные или двойные удары (реже серии) со сравнительно большими паузами между атаками. Это вызвано рядом причин, в частности, физиологическими возможностями мышц, работа которых основана на поочередном сокращении и расслаблении, причем на расслабление мышц требуется больше времени, чем на сокращение. В связи с этим в бою с высокой плотностью у тхэквондиста-«нокаутера» менее благоприятные условия для сильного акцентированного удара, так как время расслабления его мышц будет меньшим.

Проявление медленной силы, особенно при непосредственном соприкосновении с противником в момент силовой борьбы и при его физическом «подавлении», свойственно бойцу-«силовику». Обычно в его ударах плохо дифференцированы усилия – они наносятся с одинаковой силой и с невысокой скоростью, в них отсутствует «взрывной» акцент. Недостаточный уровень быстроты при хорошей физической подготовке приводит к формированию у такого тхэквондиста силового стиля боя с установкой на достижение победы за счет физического подавления противника.

Тхэквондист-«игровик» принимает защитное положение до и после нанесения удара, и поэтому у него уменьшается возможность проведения максимально сильного удара. Эффекта в ударных действиях он достигает за счет быстрых и точных ударов с развитием «взрывного» импульса в начале удара.

Так как характер проявлений силы в тхэквондо различен (взрывная, быстрая, медленная сила), в практической деятельности тренеру необходимо использовать соответствующие средства и методы для воспитания каждого вида силы, уделяя основное внимание тем из них, которые соответствуют стилю конкретного бойца.

Кроме того, надо помнить, что величина проявляемой силы зависит от уровня тренированности спортсмена – в состоянии высокой тренированности увеличивается количество вовлекаемых в работу мышечных волокон и улучшается синхронизация работы мышц.

Развитие силы тхэквондиста должно идти по двум направлениям.

1. Использование общеразвивающих силовых упражнений на гимнастических снарядах и без них, упражнений с отягощениями, в сопротивлении с партнером и т. д.

2. Воспитание силы средствами специально-подготовительных и специальных упражнений. Специально-подготовительные упражнения должны подбираться так, чтобы сохранялись характер нервно-мышечных усилий и структурное сходство со специальными упражнениями тхэквондиста. К их числу относятся упражнения в непосредственном преодолении сопротивления противника в виде отталкивания (борьба «пуш-пуш»), элементы силового удержания соперника, борьбы и т. п.; преодоление инерции собственного тела при защитах и при переходе от защит к ударам и наоборот; воспитание силы удара на мешках, лапах, в паре с противником и т. д.

Для воспитания способности основных мышц бойца быстро (мгновенно) развивать усилия вплоть до максимальных, быстро переключаться и многократно изменять усилия от минимальных до максимальных и наоборот, многократно производить так называемый «мышечный взрыв» с последующим мгновенным расслаблением мышц могут быть использованы упражнения с гантелями, эспандерами, упражнения со штангой и др.

Различают два метода воспитания силы тхэквондиста: аналитический и целостный.

Аналитический метод упражнений позволяет избирательно воспитывать силу отдельных мышечных групп, несущих основную нагрузку. Упражнения в аналитическом методе выполняются в условиях адекватных режимов силовых напряжений для этих групп. Например, эффективным средством воспитания силы мышц-разгибателей руки, несущих основную нагрузку при ударах, являются скоростно-силовые упражнения с отягощениями различного веса (гантелями, металлическими палками, набивными мячами и др.), гимнастические упражнения в быстром отжимании в упоре, упражнения на растягивание механических и резиновых амортизаторов, упражнения рывкового и толчкового характера со штангой, силовыми блоками и т. п.

Для каждого вида спорта характерен свой уровень развития силы, зависящий от специфики спорта и условий проявлений силы. Так, максимальная сила разгибателей и сгибателей предплечья у тхэквондистов находится на достаточно высоком уровне, в то время как максимальная сила мышц спины отстает по показателям от других видов спорта.

Целостный метод является основным в воспитании специальной силы тхэквондиста. Он характеризуется одновременным совершенствованием как силовых возможностей бойца, так и его специальных навыков.

К числу упражнений, направленных на совершенствование специальной силы тхэквондиста целостным методом в рамках освоенного навыка, относятся специально-подготовительные и специальные упражнения с отягощениями (свинцовыми утяжелителями, гантелями облегченного веса и др.): «бой с тенью», упражнения на мешках, лапах и других снарядах, усложненное выполнение имитационных упражнений в воде и т. п. Кроме того, воспитанию силы целостным методом способствуют целенаправленные специально-подготовительные и специальные упражнения без отягощения с партнером, упражнения на лапах и других снарядах, которые помогают вырабатывать взрывную и быструю силу, а также комплекс упражнений в борьбе с противником в условиях ближнего боя, который используется для воспитания медленной силы.

Наиболее эффективным средством развития у тхэквондиста взрывной и быстрой силы как целостным, так и аналитическим методом являются упражнения с оптимальными отягощениями, которые должны выполняться с максимально возможным ускорением. Тренер должен подбирать величину отягощения, учитывая весовую категорию спортсмена и уровень его подготовленности.

При воспитании силы с помощью упражнений с отягощениями тхэквондисту следует повторять задание до тех пор, пока скорость движения не станет заметно падать, не нарушится структура движения и не притупится мышечное чувство в управлении этим движением. После этого тхэквондисту необходимо проделать упражнения на расслабление и активное растягивание участвовавших в предыдущем движении мышц. Затем многократно повторить те же движения с максимальной быстротой и структурной точностью, характерной для специального движения, используя эффект силового последействия.

Чтобы предотвратить адаптационные последствия, которые могут наступить после длительного выполнения тхэквондистом одних и тех же упражнений, тренеру необходимо периодически изменять комплексы:

1. Предварительное применение отягощений в движениях, сходных по координационной структуре с ударами тхэквондиста, создает условия для воспроизведения последующих ударов в более короткие промежутки времени.

2. Использование отягощений в процессе тренировки с целью совершенствования быстроты одиночных ударов оказывает положительное влияние на быстроту серийных ударов.

3. При развитии быстроты специальных движений тхэквондиста упражнения с отягощениями должны выполняться сериями из 4–5 упражнений каждая, после которой необходимо проделать такое же количество упражнений, но без отягощения.

4. Упражнения, как с отягощением, так и без него, должны выполняться максимально быстро.

5. Целесообразнее всего применять упражнения с отягощениями в начале тренировочного занятия.

6. Необходимо обращать особое внимание на предварительное расслабление работающих мышц, мгновенное «взрывное» начало движения и максимальное расслабление мышц после завершения движения.

7. Для развития быстроты ударов у тхэквондистов-юношей наиболее целесообразно использовать упражнения с тяжелыми отягощениями (утяжелители, гантели), оказывающими положительное влияние на увеличение быстроты («взрывной») начальной и скорости основной части ударного движения, в сочетании с легкими (гантели, утяжелители 1,5–2 кг), способствующими увеличению резкости завершения ударов.

Тхэквондистам старших разрядов надо применять тяжелые отягощения весом 10 кг в сочетании с легкими – 2–4 кг.

Отметим, что фактически с помощью этих средств у тхэквондистов формируется «быстрая» сила, а не быстрота.

Следует помнить, что после упражнений с отягощениями необходимо проводить несколько ударных и защитных действий на максимальную скорость (особенно с возвращением в исходное положение после удара).

Не следует использовать резину и пружинные амортизаторы с целью развития скоростной силы тхэквондиста, поскольку при организации реального удара согласование включения мышц должно быть рассчитано на увеличение скорости стопы и кулака (как конечного звена цепи). Резина или пружина способствует формированию неправильного согласования мышечного усилия, рассчитанного на увеличение силы в конце движения, и, соответственно, к уменьшению скорости ударной части.

Прикладывая усилия в горизонтальном направлении при проведении удара, атакующий вначале должен преодолеть инерцию покоя ударной стопы или кулака. При этом вначале скорость движения стопы или кулака будет сравнительно низкой. По мере приложения усилия стопа (кулак) с определенным ускорением продвигается к цели. При продолжении усилия инерция покоя стопы (кулака) уменьшается и превращается в инерцию движения (рис. 9.5.1.1). Теперь к стопе (кулаку) надо прикладывать усилие, чтобы ее остановить.

Рис. 9.5.1.1. График зависимости «сила – скорость» при воздействии на предмет, находящийся в состоянии покоя, в условиях земного тяготения и возможного статического сопротивления противоборца

При использовании резиновых жгутов (пружинных амортизаторов) происходит совершенно другое, неосознанное взаимодействие. Вначале, при малом сопротивлении резины, атакующий прикладывает незначительное усилие при большой скорости движения. По мере растяжения резины ее сопротивление увеличивается, а скорость движения стопы (кулака) уменьшается (рис. 9.5.1.2).

Рис. 9.5.1.2. График зависимости «сила – скорость» при воздействии на растягивающийся предмет, прикрепленный к неподвижной опоре

Поэтому для развития скоростной силы противопоказано использование амортизирующих противовесов.

Текущая страница: 23 (всего у книги 38 страниц) [доступный отрывок для чтения: 25 страниц]

9.5.3.1. Методы воспитания специальной выносливости

Подготовка тхэквондистов к соревнованиям совмещается с развитием специальной выносливости. Действительно, на уровне высшего спортивного мастерства при наличии достаточной технической и тактической подготовленности одной из главных задач тренировки является повышение работоспособности тхэквондистов. Работоспособность спортсменов обеспечивается с помощью увеличения количества и повышения качества тренировочных занятий, на которых создается определенная нагрузка.

В практике тхэквондо для воспитания выносливости используются общепринятые методы воспитания физических качеств, такие, как равномерный, переменный, повторный, интервальный, соревновательный, игровой и круговой.

Переменный метод применяют для воспитания общей и специальной выносливости. Этот метод тренировки характеризуется непрерывной работой, выполняемой с переменной интенсивностью при максимальном пульсе 180 уд./мин.

Переменный метод тренировки является более специфичным для самого процесса боя тхэквондистов. Он оказывает разностороннее воздействие на спортсменов, так как вынуждает их выполнять часть работы в анаэробных условиях мышечной деятельности и оказывает влияние на формирование способностей резко увеличивать интенсивность выполняемой работы.

В качестве упражнений применяются бег с периодическим изменением скорости, спортивные игры, бои с заданием предпринимать спурты в определенные периоды боя.

Переменный метод используется в конце подготовительного периода как средство воспитания общей выносливости, а в соревновательном периоде – как средство воспитания специальной выносливости.

Повторный метод применяют с целью подготовки спортсменов к выполнению тренировочной нагрузки определенного объема и интенсивности. Он характеризуется повторением одинаковых упражнений с интервалами отдыха, достаточными для восстановления работоспособности.

В подготовительном периоде вначале применяют отдельные двухминутные и трехминутные отрезки боя, затем их объединяют. Повторение нагрузок, получаемых от проведения полных боев, в итоге еще более повышает работоспособность спортсменов.

Интервальный метод применяют с целью направленного повышения специальной выносливости спортсменов. Так же как и повторный метод, он характеризуется повторением одинаковых упражнений, но с определенными интервалами отдыха. Упражнение в таких случаях оказывает тренирующее влияние на спортсменов.

Спортсменам, которые еще не готовы эффективно проводить все раунды боя, рекомендуется применять более короткие отрезки раундов, которые по мере роста тренированности удлиняют до «нормы» и, может быть, продлевают незаметно для бойцов.

Если спортсменам (прошедшим подготовительный период тренировки) не удается вести бой в высоком темпе, применяют повторение таких отрезков боя, во время которых они могут действовать в нужном темпе. Это делается до тех пор, пока бойцы не будут в состоянии выдерживать нужный темп боя в течение времени, предусмотренного правилами соревнований.

Соревновательный метод применяют для подготовки спортсменов непосредственно к соревнованиям. Этот метод используется в связи с тем, что в соревновательных условиях ЧСС зачастую увеличивается не только за счет самой физической нагрузки, но и за счет психического напряжения. Поэтому в определенной мере происходит привыкание к психострессорному условию поединка, что снижает нагрузку на работу сердца.

9.6. Основы спортивной тренировки как средства функциональной подготовки тхэквондиста к соревнованиям

В предыдущих главах был представлен материал, позволяющий организовать эффективное обучение технико-тактическим действиям и развить физические качества без угрозы передозировки функциональных нагрузок на организм учащихся.

Однако, как бы мы ни заботились о сохранении здоровья путем использования щадящих режимов подготовки, в спортивном тхэквондо большинство занимающихся мечтают о достижении высоких спортивных результатов, что сопряжено с большими нагрузками на все функциональные системы организма. Естественно, что и тренеры «заражены» этой идеей. Поэтому прежде чем начинать готовиться к соревнованиям на высоком спортивном уровне, необходимо усвоить основные принципы спортивной тренировки и в целях оптимизации этого процесса, и в целях сохранения здоровья спортсменов.

Ниже представляется материал, связанный с дозированием тренировочных нагрузок, предъявляемых всем функциональным системам организма в целях достижения оптимальных функциональных кондиций, что зачастую связано с риском передозировок. Научиться быть терпеливым, «срывать только зрелый плод» – залог успеха в области высших спортивных достижений.

Тренировка тхэквондиста – это специализированный процесс всестороннего физического воспитания, направленный на достижение высоких спортивных результатов. Понятие «тренировка» очень часто отождествляется с понятием «подготовка», которая есть не что иное, как направленное использование всей совокупности факторов (средств, методов и условий) для обеспечения оптимальной готовности спортсмена к соревнованиям.

Так же, как и при обучении, средствами тренировки в тхэквондо служат общеразвивающие и специальные упражнения, упражнения непосредственно в бою, а также условия, в которых тренируются спортсмены (отдых между упражнениями, мероприятия, способствующие восстановлению: активный отдых, массаж и др.). Характер применяемых средств тренировки, их направленность, а также содержание и результат тренировки зависят от методов их использования. В отличие от процесса обучения, спортивная тренировка характеризуется повышенными требованиями к объему и интенсивности функциональных нагрузок.

Суммарное воздействие избранных средств тренировки спортсмена принято называть нагрузкой. Нагрузка во многом зависит от объема, то есть количества и длительности применения средств тренировки и интенсивности, которая характеризуется величиной усилий, применяемых спортсменом, и частотой этих усилий.

Приспособительные функции организма проявляются в том, что после утомления и восстановления спортсмен приобретает возможность выполнять более высокую нагрузку. Под влиянием систематических тренировок наступает повышенная работоспособность.

Особенность тренировочной нагрузки в тхэквондо состоит в ее всестороннем воздействии на организм спортсмена.

При оценке результата тренировки пользуются терминами «тренированность», «подготовленность», «спортивная форма».

Под тренированностью тхэквондиста понимают биологические приспособительные изменения, происходящие в его организме под воздействием тренировки (увеличение функциональных возможностей мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма).

Понятие «подготовленность» включает в себя все, что дает тхэквондисту тренировка: физическую, техническую, тактическую, теоретическую и морально-волевую подготовленность.

Тренированность и подготовленность тхэквондистов под влиянием проделанной работы постоянно изменяются и имеют тенденцию к повышению. В соответствии с календарем соревнований образуются отдельные тренировочные циклы. В циклах, предшествующих главным соревнованиям, достигается наилучшая готовность к спортивным достижениям. Такое состояние принято называть спортивной формой.

Современный бой характеризуется действиями тхэквондистов, которые отстаивают противоположные спортивные интересы, применяя разнообразные приемы техники и тактики. Многообразие возникающих в ходе боя ситуаций предъявляет высокие требования к общей и специальной подготовленности бойца.

Любая встреча на даянге может закончиться за считанные секунды или продолжаться полностью. Тхэквондист проводит поединки со спортсменами разного физического развития, различной технической и физической подготовленности.

Тем не менее тренер должен ориентироваться на общетеоретические положения физической культуры и спорта.

В спортивной тренировке решаются следующие задачи:

● укрепление здоровья и расширение функциональных возможностей занимающихся;

● целесообразное развитие физических качеств, необходимых в соревновательной деятельности бойца;

● овладение необходимым минимумом технических и тактических действий;

● овладение специальными знаниями в области теории и методики тренировки и смежных дисциплин (физиологии, медицины, психологии и т. д.);

● подведение спортсменов к участию в очередных соревнованиях или в серии соревнований; воспитание морально-волевых качеств; привитие навыков самоконтроля и личной гигиены.

Подготовка хорошего мастера по тхэквондо – это длительный творческий процесс, предусматривающий привлечение юношей к занятиям тхэквондо в раннем возрасте, обеспечение всестороннего их развития и спортивного долголетия.

Принципы спортивной тренировки

Спортивная тренировка, как и всякий другой педагогический процесс, организуется и проводится исходя из общих дидактических принципов. Процесс обучения технике и тактике на этапе овладения навыками и формирования способностей применять эти навыки для решения спортивных задач в соревнованиях составляет содержание тренировки.

Тренировка тхэквондо способствует проявлению занимающимися всесторонней спортивной подготовленности.

Принцип достижения единства общей и специальной физической подготовленности

Тхэквондист не сможет достичь выдающихся спортивных результатов, если уровень его специальной и общей физической подготовленности будет недостаточно высок. Тхэквондо – один из наиболее сложнокоординированных видов спорта. Он требует от спортсмена проявления многообразных двигательных умений, навыков и физических качеств. Известно, что человек выполняет любой двигательный акт, основываясь на уже освоенных им ранее двигательных «связях». Таким образом, чем больше у него запас условно-рефлекторных связей и чем большим объемом навыков он владеет, тем более разнообразной будет его специальная двигательная деятельность.

Общая физическая подготовленность, особенно на ранних этапах становления тхэквондиста, как раз и является тем фундаментом, который позволяет создать разнообразие в проявлении двигательных навыков и качеств, необходимых спортсмену в процессе его дальнейшего роста. Будет большой и непоправимой ошибкой, если в процессе обучения начинающего бойца тренер пренебрежет средствами общей физической подготовки, так как с помощью лишь специальных упражнений невозможно добиться эффективного и разностороннего развития спортсмена. Он будет ограничен в выполнении сложнокоординированных движений, потому что создавшаяся взаимосвязь освоенных ранее форм движений из-за игнорирования средств общей физической подготовки будет небольшой и не будет в должной мере способствовать созданию у него новых специализированных умений и навыков.

Большое место в определении уровня разносторонности в общей физической подготовленности тхэквондиста, а также в процессе ее совершенствования занимают программные нормативы общей физической подготовленности (ОФП). Требуя от спортсменов подготовки и сдачи нормативов ОФП, тренер тем самым создает у них базу разностороннего физического развития.

Взаимосвязь между общей и специальной физической подготовкой способствует становлению мастерства тхэквондиста на всех этапах его спортивной жизни. Однако задачи, содержание и направленность общей физической подготовки бойца на каждом из этапов имеют свои особенности.

На ранних этапах становления начинающего тхэквондиста тренер должен стремиться использовать как можно более широкий круг различных видов спорта и отдельных средств общей физической подготовки с целью разностороннего развития двигательных и функциональных возможностей организма начинающего спортсмена. Широкое применение средств общей физической подготовки на раннем этапе становления тхэквондиста обусловлено еще и тем, что «перенос» тренированности с общеразвивающих упражнений на специальные в этот период достаточно высокий, так как начинающие тхэквондисты не достигли «потолка» в развитии своих физических качеств. Например, игра в баскетбол будет не только способствовать воспитанию общей быстроты, выносливости, ловкости и других качеств, но и улучшать показатели специальной быстроты, выносливости, ловкости и т. п.

Таким образом, «многоборность» в использовании средств общей физической подготовки является необходимым условием создания фундамента разностороннего развития начинающего тхэквондиста.

Однако по мере роста квалификации и спортивного мастерства бойца объем, содержание и направленность средств общей физической подготовки должны изменяться. Прежде всего, возрастает объем специальных и специально-подготовительных упражнений за счет уменьшения средств общей физической подготовки. А средства общей физической подготовки по способу выполнения и характеру развиваемых усилий максимально приближаются к специальным упражнениям тхэквондиста. Необходимость в «спецификации» средств общей физической подготовки вызвана тем обстоятельством, что с ростом квалификации спортсмена уменьшается «перенос» тренированности с общих упражнений на специальные.

Принцип повторности и непрерывности тренировочного процесса

Данный принцип требует от тхэквондиста постоянной тренировки необходимых качеств в течение всей его спортивной деятельности, исключая не обоснованные логикой педагогического процесса перерывы в занятиях. Обусловлено это тем, что изменения, которые происходят у спортсмена под воздействием целенаправленных тренировок, в результате неоправданно длительных перерывов между занятиями «угасают». Быстрее всего угасают наиболее тонко специализированные и поздно приобретенные связи, лежащие в основе двигательных навыков и физических качеств. В этом случае тренировочный эффект занятий сводится к минимуму и при более длительном перерыве может совсем исчезнуть.

Принцип повторности и непрерывности предусматривает оптимальное чередование тренировочных занятий и интервалов отдыха как в самом занятии, так и между ними, а также этапов и периодов подготовки тхэквондиста. Тренеру необходимо так планировать учебно-тренировочный процесс, чтобы интервалы между занятиями в общей направленности гарантировали восстановление и рост работоспособности бойца. Следовательно, последующие занятия надо проводить на фазе восстановления и гиперкомпенсации («сверхвосстановления») качеств спортсмена.

Однако периодически, особенно на этапе предсоревновательной подготовки, тренер может проводить занятия на фазе частичного недовосстановления своего подопечного для того, чтобы предъявить его организму особо высокие требования и получить в итоге мощный подъем работоспособности во время последующего отдыха. Во время такой «жесткой» тренировки воспитывается выносливость и организм спортсмена адаптируется к деятельности в условиях измененной внутренней среды: кислородное голодание, изменение реакции крови и т. п.

Одна из основных особенностей принципа повторности и непрерывности в том, что тренировочный эффект каждого последующего занятия «накладывается» на изменения в уровне тренированности, происшедшие в результате предыдущей тренировки.

Занятия различной направленности (боевая практика, совершенствование технико-тактического мастерства, общая физическая подготовка и др.) и примерно равной нагрузки оказывают различное влияние на продолжительность восстановительных процессов у тхэквондистов даже при одинаковой степени их подготовленности. Так, после занятий по боевой практике бойцу требуется большее время для восстановления, чем после занятий по совершенствованию технико-тактического мастерства. После занятий, направленных на совершенствование выносливости спортсмена, нужен больший интервал отдыха, чем после тренировки, направленной на воспитание скоростных качеств, и т. д.

Чтобы реализовать принцип повторности и непрерывности, тренер должен методически обоснованно выбирать интервалы и характер отдыха в зависимости от направленности занятия, величины и особенности нагрузки, уровня тренированности тхэквондиста, а также этапа его подготовки.

Во время тренировочных занятий интервалы отдыха могут быть различными: от 1 до 20 мин. и более. Например, после каждого 3-минутного занятия по совершенствованию технико-тактического мастерства тхэквондисту предоставляется минутный (так называемый «жесткий») отдых, когда организм спортсмена восстанавливается только частично. Если же тхэквондист проводил на занятиях трудный отборочный спарринг, то отдых может достигать 20 мин. и более (так называемый «полный» отдых) и боец восстанавливается достаточно полно. Продолжительность оптимальных интервалов отдыха между тренировочными занятиями также может быть различной, однако не должна превышать 48 час.

Не только продолжительность, но и характер отдыха существенно влияет на скорость последующего восстановления спортсмена. В практике тхэквондо получил широкое распространение так называемый активный отдых. Его сущность заключается в том, что боец после выполнения достаточно большого объема специальной тренировочной работы отдыхает не пассивно, а переключается на другую, относительно неспецифическую двигательную деятельность и выполняет ее с невысокой интенсивностью. Экспериментально доказано, что во время активного отдыха спортсмен восстанавливается быстрее, чем во время пассивного. В качестве средств «активного» отдыха тхэквондиста тренер должен использовать спортивные игры, легкую атлетику, плавание и др. Причем переключаться на активный отдых надо как в самом специальном занятии по тхэквондо, так и после него, когда спортсмен, пассивно отдохнув, проводит легкую тренировку, играя в баскетбол, футбол и т. п.

Обоснованно используя активный отдых, чтобы уменьшить время восстановления бойца, можно существенно увеличить количество тренировочных занятий, повышая при этом функциональные возможности спортсмена и предохраняя его от переутомления.

Процессы восстановления психических, физиологических и двигательных функций спортсмена после нагрузки имеют разновременный (гетерохронный) характер. Обычно первыми восстанавливаются те органы и системы организма, которые в предшествующих занятиях не несли основной нагрузки. Поэтому одним из основных условий реализации тренером принципа повторности и непрерывности является научное, методически обоснованное планирование содержания и последовательности учебно-тренировочных занятий и при этом ориентация на те функции и системы организма тхэквондиста, которые восстановились первыми.

С повышением тренированности спортсмена время восстановления уменьшается, что также позволяет «уплотнить» количество тренировочных занятий и интервалов отдыха бойца.

Принцип цикличности

Под принципом цикличности следует понимать периодическое, последовательное изменение структуры и содержания тренировочных занятий, этапов и периодов подготовки тхэквондиста в зависимости от задач, поставленных в учебно-тренировочном процессе.

Для правильно спланированного процесса подготовки тхэквондиста характерны прежде всего строгая упорядоченность используемых в занятии средств и соблюдение четкой последовательности в проведении занятий различной направленности.

Например, квалифицированный тренер никогда не будет одновременно решать вопросы совершенствования и скоростных качеств, и выносливости бойца, он не перейдет к обучению новым технико-тактическим навыкам, если спортсмен, до этого совершенствуя специальную выносливость, устал, и т. д. Необходимо также соблюдать методически обоснованную последовательность при проведении разнонаправленных тренировок. Например, перед занятием по боевой практике нецелесообразно проводить тренировку, направленную на воспитание выносливости тхэквондиста, если спортсмен после напряженной работы большого объема не успел восстановиться.

Необходимость упорядоченности, методически обоснованной повторяемости и последовательности в занятиях, этапах и периодах подготовки тхэквондиста делает учебно-тренировочный процесс цикличным.

Принцип постепенного увеличения тренировочных нагрузок

Тхэквондист не сможет достичь высоких спортивных результатов без постепенного увеличения тренировочных нагрузок. Такие результаты могут быть достигнуты лишь в том случае, если постоянно повышается общий уровень тренировочных требований, так как для достижения каждого запланированного результата необходимо обеспечить соответственно новый уровень тренированности. Обусловлено это тем, что нагрузка, воздействующая на спортсмена, вначале будет оказывать положительное влияние на развитие его функциональных и двигательных возможностей, однако в дальнейшем реакция организма на раздражитель постоянной величины начнет все уменьшаться, пока, наконец, не наступит адаптация организма к постоянной нагрузке, и дальнейший рост достижений бойца прекратится.

Различают прямолинейно восходящий, ступенчатый и волнообразный методы повышения нагрузки. Анализ практической деятельности спортсменов позволил установить, что прямолинейно восходящий (строго постепенный) метод повышения нагрузки от занятия к занятию менее эффективен, чем ступенчатый и особенно волнообразный методы.

Сущность ступенчатого метода повышения нагрузки заключается в том, что занимающиеся на протяжении определенного времени, обычно недели, выполняют примерно одинаковую (по объему или интенсивности) нагрузку на каждом тренировочном занятии. В следующем микроцикле нагрузка возрастает и держится в течение всей недели на одном, но более высоком уровне по сравнению с предыдущим микроциклом и т. д. Обычно этот метод используется в работе с начинающими тхэквондистами, так как он позволяет выработать в их организме приспособительные механизмы к постоянной нагрузке и создает тем самым условия для последующего ее повышения.

Волнообразный метод повышения нагрузок является основным в подготовке спортсменов старших и высших разрядов. Он позволяет широко варьировать оптимальные и максимальные величины нагрузок в микро-, мезо– и макроциклах подготовки.

В учебно-тренировочном процессе нагрузки должны увеличиваться по показателям как объема, так и интенсивности. Причем это возрастание в большинстве случаев не однонаправленное. В одних периодах увеличивается объем, в других – интенсивность. Это характерно и для относительно небольших отрезков тренировочного процесса, и для всей многолетней спортивной деятельности тхэквондиста.

Варьировать нагрузку, соблюдая постоянную тенденцию к ее повышению, следует по многим причинам, среди которых основное место занимает изменение состояния бойца и приспособляемости организма к постоянно действующему раздражителю.

С изменением квалификации и уровня тренированности тхэквондиста постепенно возрастает не только величина нагрузки, но и требования к технико-тактической и волевой подготовке спортсмена. Он стремится овладеть более сложными технико-тактическими навыками, что способствует еще большей мобилизации и проявлению его физических и духовных способностей.

Непрерывность тренировочного процесса. Высокий уровень спортивного мастерства предъявляет высокие требования к подготовленности тхэквондистов, которая может быть достигнута только в результате круглогодичной тренировки. Рост тренированности приводит к тому, что спортсмен с каждым разом может справляться со все большей нагрузкой. Задача тренера – обеспечить непрерывность тренировочного процесса, найти такое соотношение нагрузки и отдыха, чтобы каждая новая тренировка проводилась при восстановленной или повышенной работоспособности занимающихся.

Проведение тренировочных занятий с интервалом, недостаточным для восстановления работоспособности, по их воздействию на занимающихся можно рассматривать как сдвоенную тренировку. Соответствующий отдых после таких тренировок восстанавливает и повышает работоспособность занимающихся. Такие тренировки проводятся со спортсменами высокой квалификации и под специальным наблюдением врача.

Распределением тренировочных занятий в тренировочных циклах тренер регулирует объем и интенсивность нагрузки. Важное методическое значение имеет сдваивание тренировок в недельном цикле в соответствии с предполагаемой программой предстоящих соревнований. Тренер должен уметь использовать целесообразное повышение нагрузок в течение всей круглогодичной тренировочной работы, а не только при подготовке к одному соревнованию.

Постепенное и максимальное увеличение нагрузок. В процессе спортивной деятельности часто бывает, что нагрузки растут быстрее, чем происходят приспособительные изменения в организме спортсмена. Поэтому одной из задач организации тренировочных занятий является плавное увеличение объема и интенсивности нагрузки.

По мере роста тренированности и мастерства занимающихся нагрузки в их тренировках постоянно возрастают. В целях лучшей адаптации организма к возрастанию нагрузок производят их волнообразное повышение. В практике тренировочных занятий по тхэквондо волнообразность возрастания нагрузки достигается изменением времени боя, подбором спарринг-партнеров, постановкой конкретной задачи в отдельные дни тренировочного цикла. Пользуясь волнообразным методом повышения нагрузки, тренер должен создать своеобразный благоприятный фон для применения таких объемов и интенсивности, которые окажутся большими или максимальными для данной группы занимающихся.

Внешними проявлениями правильного использования дидактических принципов в тренировке являются многолетнее стабильное (без срывов) выступление в соревнованиях, здоровый, жизнерадостный облик спортсменов, их успехи в труде и учебе.

Все принципы спортивной тренировки неразрывно связаны между собой и выступают в виде единой системы воздействия на занимающихся с целью повышения их спортивной подготовленности.

Общие основы физической подготовки тхэквондиста

Физическая подготовка направлена на укрепление здоровья, на достижение определенного уровня физического развития, на воспитание физического качества. Физическую подготовку разделяют на общую и специальную.

Цель общей физической подготовки – достижение высокой работоспособности, хорошей координации деятельности органов и систем организма, гармоничного развития спортсмена.

Средствами общей физической подготовки являются упражнения, оказывающие наиболее общее воздействие на организм (ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах, спортивные игры, общеразвивающая гимнастика, упражнения с отягощениями и др.). С целью повышения общей физической подготовленности могут использоваться упражнения из арсенала борцов.

Высокий уровень общей физической подготовленности создает возможность максимально проявлять приобретенные физические качества в выполнении упражнений специальной подготовки. Общая физическая подготовка всесторонне расширяет функциональные возможности спортсмена, позволяет увеличивать нагрузку, способствует росту спортивных результатов.

Специальная физическая подготовка тхэквондиста направлена на развитие физических качеств, проявляемых в выполнении специфических для тхэквондо действий. Она используется как составная часть всего учебно-тренировочного процесса на всех этапах учебной и тренировочной работы, включая соревновательный.

Средствами специальной подготовки являются упражнения в выполнении фрагментов тхэквондо, направленные на повышение возможностей занимающихся в проведении отдельных специальных действий бойца.

Внешнее сходство упражнений специальной подготовки с элементами тхэквондо еще не гарантирует успешного их применения. Правильность использования упражнений проверяется при проведении приемов на тренировке и особенно на соревнованиях. Поэтому специальную подготовку лучше осуществлять в непосредственной связи с результатами занимающихся, показанными на тренировках и соревнованиях.

Участие в соревнованиях способствует выбору нужного направления в применении средств специальной подготовки. С этой целью организуются специальные контрольные соревнования, соревнования по специально составленным программам общей физической подготовки.

Специальная подготовка в непосредственной методической связи с соревнованиями на определенных этапах становится соревновательной подготовкой. Она способствует лучшему решению задач тактической и морально-волевой подготовки занимающихся.

Участие в соревнованиях является действенным средством повышения спортивного мастерства тхэквондистов. Однако необходимо помнить, что частые старты утомляют нервную систему, у спортсмена пропадает желание состязаться. Поэтому соревновательная подготовка должна быть спланирована в интересах всего тренировочного процесса и нацелена на основное соревнование сезона.

При организации тренировки следует иметь в виду эффект суперкомпенсации в период восстановления после физических нагрузок. На этой основе строятся циклы нагрузок и отдыха в период тренировки.

В числе методов организации таких циклов в ходе тренировочного занятия имеются:

● жесткие интервалы отдыха с небольшими нагрузками и малыми отрезками отдыха с расчетом на недовосстановление;

● относительно полные интервалы отдыха, обеспечивающие восстановление работоспособности;

● экстремальные интервалы отдыха, рассчитанные на наложение нагрузки в фазе гиперкомпенсации функциональных качеств;

● полный интервал отдыха, рассчитанный на наложение нагрузки после снижения гиперкомпенсационной кривой до фонового уровня.

Техническая подготовка (в контексте понятия о тренировке вообще)

Техническая подготовка тхэквондиста – процесс формирования техники выполнения специальных упражнений, приемов и их различных комбинаций, применяемых в тхэквондо.

В данном виде спорта следует различать общую и специальную техническую подготовку.

Общая техническая подготовка – это формирование разнообразных двигательных умений и навыков, охватывающих различные варианты технического решения спортивно-педагогических задач в соответствии с наиболее полным использованием возможностей занимающихся.

При обеспечении повышения общей технической подготовленности бойцов предполагается, что умения и навыки боя формируются на базе большой двигательной подготовленности занимающихся, то есть умения бегать, прыгать, плавать, участвовать в различных спортивных играх и т. д.

На правах рукописи

Мавлеткулова Айгуль Сабитовна

Развитие специальных физических качеств тхэквондистов-юношей

13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной

тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

диссертации на соискание ученой степени

кандидата педагогических наук
Санкт-Петербург - 2007

Диссертация выполнена: в Санкт-Петербургском государственном университете физической культуры имени П.Ф. Лесгафта и

в Башкирском институте физической культуры (филиал) ФГОУ ВПО «Уральский государственный университет физической культуры».

Защита состоится «29»марта 2007 года в 13 часов 00 мин. на заседании диссертационного совета при Санкт-Петербургском государственном университете физической культуры имени П.Ф. Лесгафта по адресу 100121, Санкт-Петербург, ул. Декабристов, д. 35.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке и на официальном сайте www.lesgaft.spb.ru Санкт-Петербургского государственного университета физической культуры имени П.Ф. Лесгафта

Ученый секретарь диссертационного совета, кандидат педагогических наук, профессор	Л.А. Егоренко

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
Актуальность темы и проблемы исследования. За последние десятилетия значительно возрос интерес к различным видам восточных и западных спортивных единоборств. Тхэквондо в силу своей доступности, динамичности и зрелищности является одним из наиболее популярных видов боевых искусств, рожденных на Востоке. Включение тхэквондо в программу Олимпийских игр ставит перед специалистами задачу научно обосновать систему спортивной подготовки российских тхэквондистов к успешным выступлениям на чемпионатах Европы, Мира и Олимпийских играх. Однако научно-методическое обеспечение тренировочного процесса в данном виде спорта раскрыто недостаточно. Одним из путей решения проблемы повышения эффективности процесса подготовки спортсменов является совершенствование организации, содержания, средств и методов учебно-тренировочного процесса (Е.И. Глебов, 2002).

Постоянно растущая конкуренция в тхэквондо свидетельствует о необходимости разработки новых средств и методов спортивной тренировки, которые могли бы максимально отвечать требованиям, определяемым спецификой вида спорта. При этом остро встает вопрос о специальной физической подготовке, развитии таких специальных физических качеств тхэквондистов, проявление которых, дало бы наибольший результат в соревновательных поединках и, в конечном счете, определяло успех соревновательной деятельности в целом. Вопросам подготовки спортсменов, специализирующихся в тхэквондо посвящены работы ряда авторов (О.Г. Эпов, 2000; М.А. Карпов, 2001; Е.Ю. Ключников, 2001; И.А. Афанасьева, 2002; Ли Джон Ки, 2003; С.В. Павлов, 2004 и др.). Однако, теоретические изыскания, а также практика тхэквондо свидетельствуют о недостаточном освещении вопроса специальной физической подготовки в этом виде спорта. Изучение особенностей развития физических качеств в возрастном аспекте, несомненно, имеет важное значение, так как в юношеском возрасте закладывается фундамент спортивного мастерства и формируются основные двигательные способности (В.П. Филин, 1980; Л.В. Волков, 2002). В настоящее время возникает необходимость определения в каждой возрастной группе и на различном этапе спортивной подготовки ведущих специальных физических качеств тхэквондистов с целью их целенаправленного развития, что позволит повысить эффективность учебно-тренировочного и соревновательного процессов.

На основании вышеизложенного, следует констатировать противоречия между: а) необходимостью достижения высоких спортивных результатов и недостаточной эффективностью реализации специальных физических качеств в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей; б) необходимостью повышения уровня специальной физической подготовленности и недостаточностью рекомендаций по организации, содержанию, средствам и методам развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

Цель исследования: разработать и апробировать методику развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

Объект исследования: специальная физическая подготовка тхэквондистов-юношей.

Предмет исследования: разработанная методика развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

Гипотеза исследования - предполагалось, что процесс развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей будет проходить более эффективно, если:

Будут определены ведущие специальные физические качества, обеспечивающие эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей;

В методику развития специальных физических качеств тхэквондистов будут включены элементы технических действий, время физической нагрузки и интервалов отдыха, адекватные специфическим особенностям соревновательной деятельности тхэквондистов-юношей; тексты педагогического внушения; специальные упражнения, направленные на развитие индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов;

- в процессе специальной физической подготовки тхэквондистов-юношей будет использоваться разработанная методика развития специальных физических качеств.

Задачи исследования:

1. Изучить состояние проблемы развития специальных физических качеств в теории и практике единоборств.

2. Выявить ведущие специальные физические качества, обеспечивающие эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей.

3. Обосновать методику развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей и экспериментальным путем проверить ее эффективность в учебно-тренировочном и соревновательном процессах.

Методы исследования:

1. 
   Метод анализа литературных источников.
2. 
   Метод педагогического наблюдения.
3. 
   Психолого-педагогическое тестирование.
4. 
   Метод опроса (анкетный опрос методом парных сравнений).
5. 
   Педагогический эксперимент.
6. 
   Методы математической статистики.

Теоретическими основами исследования являются: принципы научности, связи теории и практики; теория спорта (В.Н. Платонов, 2004; Л.П. Матвеев, 1991; Ж.К. Холодов, 2004); методика моделирования текстов педагогического внушения, направленных на развитие физических качеств (Т.В. Бондарчук, 2000); научно-методические основы, принципы и методы физической подготовки в единоборствах (В.И. Филимонов, 2000; Е.И. Глебов, 2002; С.В. Павлов, 2004; Сагат Ной Коклам, 2003; Чой Сунг Мо, 2002).

Научная новизна исследования.

1. Впервые определены ведущие специальные физические качества тхэквондистов-юношей: скоростная выносливость мышц ног; «взрывная» сила мышц ног, проявляемая в ударных действиях; быстрота движений (способность выполнять удары ногами в максимальном темпе); подвижность в тазобедренном суставе; двигательно-координационные способности.

2. Разработана методика развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей, включающая в себя:

а) элементы результативных и часто применяемых в спортивных поединках технических действий, время физических нагрузок и интервалов отдыха, соответствующие особенностям собственно-соревновательной деятельности тхэквондистов;

б) тексты педагогического внушения, используемые в процессе развития конкретного специального физического качества;

в) специальные задания, направленные на развитие индивидуально-психологических особенностей, связанных со специальными физическими качествами юных тхэквондистов.

3. Определена эффективность экспериментальной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

Теоретическая значимость проведенного исследования заключается:

В выявлении ведущих специальных физических качеств тхэквондистов-юношей;

В дополнении теории спортивной тренировки единоборцев данными, направленными на развитие специальных физических качеств тхэквондистов;

В разрешении проблемы повышения эффективности процесса специальной физической подготовки юных тхэквондистов с использованием разработанной методики развития специальных физических качеств.

Практическая значимость исследования заключается в том, что содержащиеся в ней теоретические положения и выводы, результаты педагогического эксперимента позволили повысить эффективность процесса специальной физической подготовки тхэквондистов-юношей. Выявлен положительный результат использования разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей в учебно-тренировочном и соревновательном процессах. Совокупность положений и выводов, полученных в диссертации, может быть использована в работе сборных команд субъектов федераций, секций по тхэквондо, детских юношеских спортивных школ, направленной на совершенствование процесса специальной физической подготовки тхэквондистов-юношей.

База исследования. Исследования проводились на базе специализированной детской юношеской спортивной школы олимпийского резерва №15 г. Уфы, в них приняли участие тхэквондисты 11-13 лет учебно-тренировочных групп второго года обучения.

На защиту выносятся следующие положения.

1. Ведущими специальными физическими качествами, предопределяющими эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей, являются: скоростная выносливость мышц ног; «взрывная» сила мышц ног, проявляемая в ударных действиях; способность выполнять удары ногами в максимальном темпе (быстрота движений); подвижность в тазобедренном суставе; двигательно-координационные способности.

2. Содержание разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей основывается на результате анализа их соревновательных поединков (объема и разносторонности технических действий в соревновательных поединках, времени, затрачиваемом на активные технические действия и подготовительные технические действия, эффективности атакующих и контратакующих действий); взаимосвязях между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов-юношей.

3. Основными структурными компонентами разработанной методики являются: элементы результативных и часто применяемых в спортивных поединках технических действий, время физических нагрузок и интервалов отдыха, соответствующие особенностям собственно-соревновательной деятельности тхэквондистов; тексты педагогического внушения; специальные задания в фазах активного отдыха между подходами для развития индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов-юношей, конструируемые в форме круговой тренировки.

Обоснованность и достоверность научных результатов и сделанных выводов определяются глубоким теоретическим анализом состояния изучаемых вопросов, адекватностью комплекса методов цели и задачам исследования, достаточным объемом выборки, корректной статистической обработкой экспериментальных данных.

Апробация и внедрение результатов исследования. По теме исследования опубликовано двенадцать печатных работ. Основные положения диссертационного исследования обсуждались на международной научно-практической конференции «Сотрудничество и инновации в физической культуре и спорте: проблемы и перспективы» (Челябинск, 2006); всероссийских научно-практических конференциях: «Физическая культура, спорт, туризм: наука, образование, технологии» (Чайковский, 2004 г.), «Физическая культура и спорт в XXI веке: опыт, современный подход, проблемы и перспективы» (Стерлитамак, 2006); всеуральской научно-практической конференции «Современные проблемы физической культуры, спорта, туризма и олимпийского движения» (Уфа, 2005); региональной научно-практической конференции «Здравоохранение, теория здоровья и здорового образа жизни» (Челябинск, 2005); межвузовских научно-практических конференциях: «Человек. Общество. Образование» (Уфа, 2005), «Физическая культура, спорт, туризм и здоровье» (Уфа, 2005); внутривузовской научно-практической конференции «Актуальные вопросы теории и практики физической культуры и спорта» (Уфа, 2004). Результаты диссертационного исследования внедрены в учебный процесс Башкирского института физической культуры по учебной дисциплине «Теория и методика избранного вида спорта». Материалы диссертации, методика развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей используются в системе спортивной подготовки сборных командах Российской Федерации, Ямало-Ненецкого Автономного Округа, Астраханской области и Пермского края.

Структура и объем диссертации. Диссертация изложена на 161 странице компьютерного текста и состоит из введения, четырех глав, заключения, выводов, списка литературы, приложений и актов внедрения. Список литературы включает 168 источников, в том числе на иностранном языке – 11. Работа иллюстрирована 11 таблицами и 14 рисунками.
СТРУКТУРА И ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ
Во введении обоснована актуальность выбранной темы исследования, поставлены цель и задачи, определены объект и предмет исследования, раскрыты теоретическая и практическая значимость диссертации, приведены сведения по апробации и внедрению результатов исследования в практику, представлены положения, выносимые на защиту.

В первой главе «Обоснование цели и задач исследования» раскрыты теоретико-методические основы специальной физической подготовки и специфические особенности развития специальных физических качеств в единоборствах. Проведенный анализ исследовательского материала, выполненного в разные годы специалистами в области спортивных единоборств, показал, что вопросы построения специальной физической подготовки раскрыты недостаточно. Большинство работ посвящено проблеме общей физической подготовки и подготовленности. Анализируя имеющуюся литературу по спортивным единоборствам, можно констатировать, что большинство видов единоборств, в том числе и тхэквондо, относятся к скоростно-силовым видам спорта. То есть для достижения высоких спортивных результатов в единоборствах необходимо иметь не только высокий уровень мышечной силы, но и обладать способностью проявлять значительные мышечные усилия в наикратчайшее время. Анализ рассмотренных литературных данных дает основание заключить, что для эффективности соревновательной деятельности в «ударных» видах единоборств необходим высокий уровень развития специальной выносливости, подвижности в суставах, быстроты движений и реакций, проявления координационных способностей.

Начало нового тысячелетия характеризуются небывалой популярностью олимпийского вида тхэквондо в нашей стране, и это было обусловлено, в первую очередь, успешным выступлением российских спортсменов на крупнейших международных соревнованиях. В 2000 году Всемирная Федерация Тхэквондо (ВТФ) впервые принимала участие в Олимпийских играх. Этот же период характеризуется значительным всплеском в проведении научных исследований по обоснованию содержания, организации, методики и направленности различных сторон подготовки тхэквондистов (О.Г. Эпов, 2000; М.А. Карпов, 2001; Е.Ю. Ключников, 2001; И.А. Афанасьева, 2002; Ли Джон Ки, 2003; С.В. Павлов, 2004 и др.). Имеющиеся исследования в большей мере посвящены технической подготовке, индивидуализации тренировочного процесса тхэквондистов на этапе начальной специализации в тхэквондо, контролю состояния спортивной подготовленности в процессе соревновательной деятельности.

Из анализа литературных источников видно, что, несмотря на то, что за последнее время появилось большое количество научной и методической литературы по различным видам единоборств, кик-боксингу, боксу, дзюдо, ушу и так далее, в тхэквондо вопросы физической подготовки и развития специальных физических качеств тхэквондистов раскрыты недостаточно. Необходимость разработок средств и методов спортивной тренировки тхэквондистов основана на противоречии между возрастающей конкуренцией в данном виде спорта и недостаточной разработанностью организации, средств и методов раздела специальной физической подготовки в тхэквондо.

Во второй главе диссертации «Организация и методы исследования» раскрываются основные этапы работы, излагаются методы, использовавшиеся в теоретических и эмпирических исследованиях.

Теоретико-методический анализ проводился для определения освещенности проблемы специальной физической подготовки в единоборствах, определялись специфические особенности развития специальных физических качеств в тхэквондо.

Педагогическое наблюдение проводилось методом стенографирования видеозаписей первенств России, Республики Башкортостан и г. Уфы по тхэквондо среди юношей с целью анализа соревновательных поединков тхэквондистов 11-13 лет.

Анализ количества выигранных поединков был сделан путем расчета средне-арифметического показателя количества выигранных в соревнованиях поединков в контрольной и экспериментальной группах не зависимо от занятого места.

Анкетирование проводилось для подтверждения и уточнения ведущих специальных физических качеств в обеспечении результативности тренировочной и соревновательной деятельности у юношей в тхэквондо, исследовались результаты анкетного опроса 22 экспертов (мастера спорта, мастера спорта международного класса и ведущие тренеры по тхэквондо). Методом парных сравнений эксперты выбирали, наиболее важные с их точки зрения специальные физические качества, необходимые для тхэквондистов-юношей.

Психолого-педагогическое тестирование было проведено с целью определения уровня специальной физической подготовленности тхэквондистов-юношей и их индивидуально-психологических особенностей. Выбранные тесты соответствовали всем требованиям общей теории тестирования (надежности, информативности и т.д.).

Оценка уровня специальной физической подготовленности.

Тест для оценки быстроты движений - количество ударов ногой «пит-чаги» (удар ногой по окружности) в «боксерскую лапу» в среднюю часть тела в течение 10 секунд.

Тест для оценки скоростной выносливости мышц ног – количество ударов ногой «пит-чаги» (удар ногой по окружности) в «боксерскую лапу» в течение двух минут.

Тест для оценки двигательно-координационных способностей - челночный бег 4х10 м (в сек).

Тест для оценки подвижности в тазобедренном суставе - шпагат продольный. Регистрировалось наименьшее расстояние от боковой паховой области до пола (в см).

Для определения индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов-юношей использовались тесты для оценки простой двигательной реакции, реакции на движущийся объект, антиципирующей реакции, которые проводились с помощью электросекундомера.

Для оценки оперативного мышления спортсменов использовалась методика «числовые столбцы», в модификации Т.В. Бондарчук, Н.А. Батурина, В.В. Демьяненко.

Оценка уровня ситуативной тревожности и личностной тревоги проводилась по методике Ч. Спилбергера, адаптированной и стандартизированной Ю.Л. Ханиным.

Педагогический эксперимент являлся основным методом исследования и проводился с целью обоснования эффективности разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей учебно-тренировочной группы второго года обучения. С этой целью было сформировано две группы – контрольная (n=22) и экспериментальная (n=22).

Математический анализ применялся для обеспечения достоверности и обоснованности результатов исследования. Статистическая обработка проводилась по общепринятым методам математической статистики, описанным в специальной литературе с расчетом среднего арифметического вариационного ряда (М), средней ошибки среднего арифметического (m), с проверкой результатов исследования на достоверность различий (p) по критерию Стьюдента; коэффициент корреляции (r) Бравэ-Пирсона. Использовался однофакторный дисперсионный анализ и математические способы оценки показателей специальных физических качеств в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей.

В третьей главе «Научное обоснование содержания разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей» определены ведущие специальные физические качества в обеспечении спортивных результатов у юношей в тхэквондо, проведен анализ соревновательных поединков тхэквондистов-юношей, корреляционный анализ между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов 11-13 лет, представлены содержание и форма разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

Анализ имеющейся литературы по тхэквондо, результаты анализа соревновательных поединков позволили определить 13 специальных физических качеств, обеспечивающих эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов. Для подтверждения и уточнения ведущих специальных физических качеств в обеспечении результативности в соревновательных поединках у юношей в тхэквондо исследовались результаты анкетного опроса экспертов (тхэквондисты высшей квалификации – мастера спорта и мастера спорта международного класса, ведущие тренеры по тхэквондо), которые методом парных сравнений выбирали из выявленных нами 13 наиболее важные с их точки зрения специальные физические качества, необходимые для достижения результата в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей. По результатам анкетного опроса было выявлено, что эксперты в качестве ведущих специальных физических качеств тхэквондистов-юношей выделяют: скоростную выносливость мышц ног; быстроту движений; «взрывную» силу мышц ног, проявляемую в ударных движениях; активную подвижность в тазобедренном суставе; двигательно-координационные способности.

Анализ соревновательных поединков проводился для включения результатов исследования в содержание разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей. Для этого были проанализированы объем и разносторонность технических действий в соревновательных поединках; время, затрачиваемое на активные и подготовительные технические действия; эффективность атакующих и контратакующих действий. Всего было проанализировано 30 соревновательных поединков. В результате проведенного анализа выявлено:

95% ударов в бою спортсмены проводят четырьмя техническими действиями - это «пит-чаги», «двид-чаги», «долио-чаги» и «нерио-чаги». Эти удары используются тхэквондистами в основном во всех атакующих и контратакующих действиях, так как являются наиболее результативными (часто оцениваемыми судьями) в соревнованиях;

Диапазон времени, затрачиваемый спортсменами на активные технические действия (ударные, комбинационные движения) в одной минуте раунда, составляет от 10 до 35 секунд. Снижение количества и скорости выполнения ударов к пятой и шестой минутам третьего раунда поединка свидетельствует о недостаточном уровне проявления специальной выносливости у тхэквондистов-юношей.

Полученные в ходе анализа данные были учтены при разработке методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей. В методику включены технические действия, которые являются наиболее часто используемыми и результативными в соревновательных поединках тхэквондистов данной возрастной группы.

Для выбора средств психолого-педагогического воздействия в процессе развития специальных физических качеств был проведен анализ взаимосвязей между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов-юношей (n=58). При статистической обработке полученных результатов значимые положительные взаимосвязи выявлены:

Между быстротой движений и оперативным мышлением (r=0,86), простой реакцией (r=0,65), антиципирующей реакцией (r=0,52); личностной тревожностью (r=0,87), ситуативной тревогой (r=0,87);

Между скоростной выносливостью мышц ног и оперативным мышлением (r=0,8), простой реакцией (r=0,53), антиципирующей реакцией (r=0,53), личностной тревожностью (r=0,87), ситуативной тревогой (r=0,85);

Между «взрывной» силой мышц ног и оперативным мышлением (r=0,74); простой реакцией (r=0,6), антиципирующей реакцией (r=0,53), личностной тревожностью (r=0,88), ситуативной тревогой (r=0,78);

Между двигательно-координационными способностями и оперативным мышлением (r=0,64), личностной тревожностью (r=0,83), ситуативной тревогой (r=0,84);

Между подвижностью в тазобедренном суставе и оперативным мышлением (r=0,84), реакцией на движущийся объект (r=0,62), простой реакцией (r=0,56), антиципирующей реакцией (r=0,58); личностной тревожностью (r=0,86), ситуативной тревогой (r=0,87).

Таким образом, в результате исследования взаимосвязей между индивидуально–психологическими особенностями и ведущими специальными физическими качествами установлены значимые статистические взаимосвязи между всеми специальными физическими качествами и оперативным мышлением, простой реакцией, антиципирующей реакцией, личностной тревожностью и ситуативной тревогой. Полученные данные корреляционного анализа между ведущими специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов 11-13 лет дают возможность определить содержание методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей по основным направлениям построения формул гетеровнушения и выбора средств для развития их индивидуально–психологических особенностей. Так, в процесс развития специальных физических качеств тхэквондистов необходимо включать задания, способствующие развитию оперативного мышления, простой и антиципирующей реакций.

Проведенный анализ научно-методической литературы по изучаемой проблеме, анализ соревновательных поединков и взаимосвязей между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями юных спортсменов, специализирующихся в тхэквондо, позволили разработать методику развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей. При разработке методики учитывались следующие факторы: доступность в практическом применении; адекватность особенностям тренировочного процесса учебно-тренировочных групп; соответствие особенностям соревновательной деятельности тхэквондистов-юношей.

Структура отдельного тренировочного занятия соответствовала общепринятой в теории и практике спортивной тренировки и включала в себя подготовительную, основную и заключительную части. Круговая тренировка в обеих группах применялась в основной части тренировочного занятия и занимала 30% от ее общего времени, 70% времени было направлена на обучение техническим действиям и совершенствованию технико-тактического мастерства тхэквондистов.

В методику включены девять комплексов упражнений, каждый из которых направлен на развитие конкретного специального физического качества. Спортсмен проходил четыре станции в режиме три серии по две минуты с минутным интервалом активного отдыха между сериями. Во время минутного перерыва спортсмены выполняли семенящий бег и упражнения на восстановление (дыхательные упражнения, упражнения на расслабление мышц). Количество серий, их продолжительность, интервал активного отдыха между сериями определялись формулой соревновательных поединков, принятых правилами соревнований Всемирной федерацией тхэквондо (ВТФ). Спортсмены выполняли два подхода, интервал активного отдыха между ними составлял 10 минут и также был предопределен установленными правилами, принятыми в тхэквондо ВТФ. Так в соответствии с ними интервал между поединками не должен составлять менее 10 минут. Во время активного отдыха спортсмены выполняли специальные упражнения - «степ-передвижения». Применяемые в методике «степ-передвижения» направлены на развитие индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов-юношей (оперативного мышления, простой и антиципирующей реакций).

Таким образом, разработанная нами методика развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей включает в себя элементы результативных и часто применяемых в спортивных поединках технических действий, время физических нагрузок и интервалов отдыха, соответствующие особенностям собственно-соревновательной деятельности тхэквондистов; тексты педагогического внушения; специальные задания в фазах активного отдыха между подходами для развития индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов-юношей, конструируемые в форме круговой тренировки.

В четвертой главе «Экспериментальная проверка методики развития специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет» определена эффективность разработанной методики. Формирующий педагогический эксперимент проводился для апробации разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей. После проведения предварительного тестирования испытуемые были распределены в контрольную (n=22) и экспериментальную (n=22) группы. Группы были статистически однородны. Идентичность групп была обусловлена одинаковым возрастом, стажем занятий тхэквондо, уровнем подготовленности, полом и спортивной квалификацией тхэквондистов. В педагогическом эксперименте приняли участие два тренера высшей и первой квалификационной категорий. В экспериментальной группе для развития специальных физических качеств тхэквондистов, к которым, отнесены скоростная выносливость мышц ног, быстрота движений, «взрывная» сила мышц ног, активная подвижность в тазобедренном суставе и двигательно-координационные способности, применялась разработанная методика. В контрольной группе тексты гетеровнушения и специальные упражнения для развития индивидуально-психологических особенностей юных спортсменов в структуре тренировочного занятия не использовались.

Измерение показателей специальных физических качеств проводилось в следующих тестовых упражнениях: количество ударов «пит-чаги» за две минуты, количество ударов «пит-чаги» за 10 сек., челночный бег, удары «пит-чаги» с внешним сопротивлением «резиновый жгут», шпагат продольный.

Доказательной основой при решении задачи экспериментальной проверки разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей явились: анализ динамики показателей специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет в процессе педагогического эксперимента в контрольной и экспериментальной группах; межгрупповой анализ динамики показателей специальных физических качеств после первого, второго и третьего месяцев педагогического эксперимента; определение степени влияния разработанной методики на показатели специальных физических качеств тхэквондистов экспериментальной группы; сравнительный анализ коэффициентов специальных физических качеств в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей обеих групп до и после педагогического эксперимента; количественный анализ выигранных поединков спортсменами обеих групп.

Для выявления эффективности и целесообразности разработанной методики в контрольной и экспериментальной группах был проведён внутригрупповой анализ динамики показателей специальных физических качеств в процессе педагогического эксперимента (рис. 1).

При сравнении полученных данных после первого месяца педагогического эксперимента с фоновыми показателями в экспериментальной группе значимые изменения отмечены в таких специальных физических качествах, как быстрота движений (р

После второго месяца эксперимента значимые различия обнаружены в приросте показателей специальных физических качеств: скоростная выносливость мышц ног (р

После третьего месяца педагогического эксперимента, в сравнении с фоновыми показателями, достоверные различия определены во всех рассматриваемых специальных физических качествах: скоростная выносливость мышц ног (р



Рис. 1. Динамика показателей специальных физических качеств в экспериментальной группе.

Условные обозначения: СВМН – скоростная выносливость мышц ног; БД – быстрота движений; ДКС – двигательно-координационные способности; ВСМН – «взрывная» сила мышц ног; ПТС – подвижность в тазобедренном суставе; ФП – фоновые показатели; 1м - первый месяц эксперимента; 2 м - второй месяц эксперимента; 3м - третий месяц эксперимента.

В контрольной группе прослеживается положительная тенденция в показателях всех специальных физических качеств, но значимые различия обнаружены лишь после второго и третьего месяцев педагогического эксперимента в специальных физических качествах: скоростная выносливость мышц ног, быстрота движений, «взрывная» сила мышц ног, подвижность в тазобедренном суставе на значимом уровне р В результате межгруппового анализа определено, что разработанная методика оказывает положительное влияние на показатели специальных физических качеств тхэквондистов-юношей учебно-тренировочной группы второго года обучения уже после второго месяца педагогического эксперимента, а после третьего месяца произошли более значимые изменения во всех тестовых упражнениях, кроме упражнения «челночный бег» (табл. 1).

Таблица 1

Различие показателей специальных физических качеств тхэквондистов

контрольной (n=22) и экспериментальной (n=22) групп в процессе

педагогического эксперимента (М±m)

Специальное физическое качество	Группа, р	До эксперимента	После первого месяца эксперимента	После второго месяца эксперимента	После третьего месяца эксперимента
Скоростная выносливость мышц ног	ЭГ	158,73±0,31	159,3±0,28	162,2±0,39	164,1±0,25 161,3±0,28
Быстрота движений	ЭГ	21,14±0,11	22,14±0,16	23,27±0,15	24,23±0,09 23,2±0,14
Двигательно-координационные способности	ЭГ	12,05±0,11	11,95±0,11	11,6±0,11	10,03±0,17
«Взрывная» сила мышц ног	ЭГ	11,64±0,18	11,36±0,16	10,64±0,1	9,91±0,09 10,59±0,14
Подвижность в тазобедренном суставе	ЭГ	10,45±0,56	8,23±0,54	6,45±0,52	3,82±0,58 7,14±0,67

Примечание: ЭГ–экспериментальная группа; КГ–контрольная группа;

р - достоверность различий.
Следовательно, разработанная методика эффективна при развитии таких специальных физических качеств юных тхэквондистов, как скоростная выносливость мышц ног, быстрота движений, «взрывная» сила мышц ног, подвижность в тазобедренном суставе и недостаточно эффективна при развитии двигательно-координационных способностей. Кроме того, данные межгруппового анализа указывают на отличие разработанной методики от методики, которая применялась в контрольной группе и говорит о ее эффективности.

С целью определения степени влияния разработанной методики на показатели специальных физических качеств тхэквондистов экспериментальной группы был проведен однофакторный дисперсионный анализ, который проводился только для тех специальных физических качеств, в показателях которых были определены достоверные различия. Степень влияния методики на показатели скоростной выносливости мышц ног после второго месяца эксперимента составила 42,5%; после третьего месяца – 37,3%. При развитии быстроты движений юных тхэквондистов эффективность педагогического воздействия после каждого экспериментального месяца была следующая: после первого месяца – 8,2%; после второго месяца – 9,6%; после третьего – 18,7%. В развитии «взрывной» силы мышц ног степень влияния методики после второго месяца составила 8,2%, после третьего – 28,3%; на показатели подвижности в тазобедренном суставе после второго и третьего месяца педагогического эксперимента составила 33,6 и 34,9% соответственно. Эффективность педагогического воздействия на двигательно-координационные способности обнаружена лишь после третьего месяца педагогического эксперимента и составила 7,4%.

Таким образом, полученный результат дает основание говорить о том, что разработанная методика оказывает наибольшее влияние на развитие скоростной выносливости мышц ног, «взрывной» силы мышц ног и подвижности в тазобедренном суставе.

В таблице 2 представлены данные сравнительного анализа показателей специальных физических качеств в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей контрольной и экспериментальной групп до и после педагогического эксперимента. Определение уровня реализации специальных физических качеств в соревновательных поединках было осуществлено с использованием математического способа расчета коэффициентов физических качеств в поединках, предложенных С.В. Павловым (2003).

В связи с тем, что в практике тхэквондо не были разработаны способы оценки быстроты движений, нами предложен расчет коэффициента этого специального физического качества в соревновательных поединках. Коэффициент быстроты движений – это отношение количества ударов в активной фазе поединка к общему времени активных технических действий в поединке. Рассматривается средний арифметический показатель количества ударов и времени активных действий.

Как видно из таблицы 2, до педагогического эксперимента значимых различий между контрольной и экспериментальной группами в коэффициентах специальных физических качеств не обнаружено. После педагогического эксперимента определены достоверные различия в показателях специальных физических качеств в соревновательных поединках между контрольной и экспериментальной группами в коэффициентах «взрывной» силы мышц ног, скоростной выносливости мышц ног, подвижности в тазобедренном суставе и быстроты движений (р

Таблица 2

Коэффициенты специальных физических качеств в соревновательных поединках в процессе педагогического эксперимента

Коэффициенты специальных физических качеств	До эксперимента		р	После эксперимента		р
	Контрольная группа (n=22)			Контрольная группа (n=22)	Экспериментальная группа (n=22)
Коэффициент «взрывной» силы мышц ног	0,03±0,01	0,033±0,01	-	0,04±0,013	0,06±0,007
Коэффициент скоростной выносливости мышц ног	0,13±0,008	0,11±0,012	-	0,14±0,012	0,17±0,01
Коэффициент подвижности в тазобедренном суставе	0,32±0,11	0,31±0,01	-	0,3±0,009	0,39±0,01
Коэффициент двигательно-координационных способностей	0,18±0,009	0,185±0,01	-	0,19±0,008	0,2±0,009	-
Коэффициент быстроты движений	1,21±0,012	1,2±0,008	-	1,23±0,01	1,4±0,13

Для определения эффективности разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов также проводился сравнительный анализ средних арифметических показателей количества выигранных соревновательных поединков спортсменами контрольной и экспериментальной групп до и после педагогического эксперимента, не зависимо от занятого места (табл. 3). Для этого были проанализированы результаты соревнований на Первенствах города Уфы и Республики Башкортостан (октябрь 2005, январь 2006 года).

Данные анализа результатов соревнований показали, что среднее арифметическое число выигранных поединков до эксперимента составило 2,91±0,17 в экспериментальной и 3,05±0,17 в контрольной группе (р>0,05); после педагогического эксперимента - 6,18±0,28 и 3,77±0,21 в экспериментальной и контрольной группах соответственно (р
Таблица 3

Количество выигранных соревновательных поединков в контрольной и экспериментальной группах (М±m)

Примечание: р – достоверность различий.

Таким образом, данные анализа коэффициентов ведущих специальных физических качеств до и после педагогического эксперимента в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей, сравнительный анализ средних арифметических показателей количества выигранных соревновательных поединков спортсменами контрольной и экспериментальной групп до и после педагогического эксперимента свидетельствуют об эффективности разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

ВЫВОДЫ

1. Анализ научно-методической литературы по проблеме спортивной подготовки тхэквондистов позволил определить, что основы построения специальной физической подготовки в тхэквондо раскрыты недостаточно. Имеющиеся исследования в большей мере посвящены технико-тактической подготовке, методикам начального обучения в тхэквондо, индивидуализации учебно-тренировочного процесса тхэквондистов, контролю состояния спортивной подготовленности в процессе соревновательной деятельности тхэквондистов.

2. В результате анализа научно-методической литературы по тхэквондо, соревновательных поединков тхэквондистов 11-13 лет, анкетного опроса ведущих тренеров и спортсменов методом парных сравнений выявлены ведущие специальные физические качества тхэквондистов-юношей: скоростная выносливость мышц ног; быстрота движений (способность к выполнению ударов ногами в максимальном темпе); «взрывная» сила мышц ног, активная подвижность в тазобедренном суставе и двигательно-координационные способности.

3. В процессе разработки методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей необходимо учитывать ведущие специальные физические качества, обеспечивающие эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов 11-13 лет; особенности структуры их соревновательных поединков; результаты корреляционного анализа между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов-юношей.

4. Используемая методика развития специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет должна включать в себя элементы результативных и часто применяемых в соревновательных поединках технических действий, время физических нагрузок и интервалов отдыха, соответствующие особенностям собственно-соревновательной деятельности тхэквондистов; тексты педагогического внушения, проговариваемые до и во время выполнения физических упражнений различной направленности; специальные задания «степы» (для развития индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов-юношей).

5. Разработана методика развития специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет, позволяющая добиться значимых изменений почти во всех показателях специальных физических качеств юных спортсменов экспериментальной группы по сравнению с контрольной группой, кроме двигательно-координационных способностей (р

6. Определено, что тхэквондисты экспериментальной группы наиболее эффективно реализуют специальные физические качества в соревновательных поединках, чем спортсмены контрольной группы:

У спортсменов экспериментальной группы достоверно улучшились коэффициенты «взрывной» силы, скоростной выносливости мышц ног, подвижности в тазобедренном суставе и быстроты движений (р 0,05);

Обнаружены достоверные различия в показателе количества выигранных соревновательных поединков между контрольной и экспериментальной группами после педагогического эксперимента (р

7. Применение разработанной методики в процессе специальной физической подготовки тхэквондистов-юношей позволит повысить эффективность развития специальных физических качеств юных спортсменов, специализирующихся в тхэквондо.

ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ОТРАЖЕНЫ В СЛЕДУЮЩИХ ПУБЛИКАЦИЯХ АВТОРА
1. Мавлеткулова А.С. Методика воспитания специальных физических качеств тхэквондистов /А.С. Мавлеткулова //Физическая культура, спорт, туризм: наука, образование, технологии: Сб. материалов Всероссийской научно-методической конференции. Чайковский: ЧГИФК, 2004. – Ч.1. – С. 136-139.

2. Мавлеткулова А.С. Анализ соревновательных поединков тхэквондистов 11-13 лет /А.С. Мавлеткулова //Актуальные вопросы теории и практики физической культуры и спорта: Сб. материалов внутривузовской итоговой научно-практической конференции студентов и молодых ученых Уфимского филиала Уральской государственной академии физической культуры. Уфа: УФУралГАФК, 2004. – С.49-52.

3. Мавлеткулова А.С. Решение оперативных задач в экстремальных условиях соревновательной деятельности /А.С. Мавлеткулова //Современные проблемы подготовки кадров в сфере физической культуры и спорта: Труды преподавателей кафедры общественных дисциплин Уфимского филиала УралГАФК. Уфа: УфУралГАФК, 2004. – С. 34-37.

4. Мавлеткулова А.С. Понятие психологии индивидуальных различий /А.С. Мавлеткулова //Человек. Общество. Образование: Межвузовский сборник статей. Уфа: РИО БашГУ, 2005. – С. 112-113.

5. Мавлеткулова А.С. Индивидуально-психологические особенности юных тхэквондистов /А.С. Мавлеткулова //Физическая культура, спорт, туризм и здоровье: Сб. научных трудов, посвященный пятилетию Уфимского филиала Уральской государственной академии физической культуры. Уфа: РИО БашГУ, 2005. – С. 64-66.

6. Мавлеткулова А.С. Особенности соревновательной деятельности юношей в тхэквондо (ВТФ) /А.С. Мавлеткулова //Современные проблемы физической культуры, спорта, туризма и олимпийского движения: Материалы XVII Всеуральской олимпийской научной сессии. Уфа: БашИФК, 2005. – Ч. 2. - С. 148-151.

7. Мавлеткулова А.С. Определение эффективности методики воспитания специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет /А.С. Мавлеткулова //Современные проблемы физической культуры, спорта, туризма и олимпийского движения: Материалы XVII Всеуральской олимпийской научной сессии. Уфа: БашИФК, 2005. – Ч. 2. - С. 151 - 155.

8. Мавлеткулова А.С. Особенности проявления технических действий юных тхэквондистов /А.С. Мавлеткулова //Здравоохранение, теория здоровья и здорового образа жизни: Материалы региональной научно-практической конференции под ред. В.С. Быкова. Челябинск, ЮУрГУ-РГТЭУ, 2005. – С. 106 – 107.

9. Мавлеткулова А.С. Анализ взаимосвязей между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов-юношей /А.С. Мавлеткулова //Физическая культура и спорт в XXI веке: опыт, современный подход, проблемы и перспективы: Материалы юбилейной научно-практической конференции. Стерлитамак СИФК, 2006. - В 2 ч. Ч. 1 – С. 82-86.

10. Мавлеткулова А.С. Анализ специальной физической подготовленности тхэквондистов 11-13 лет /А.С. Мавлеткулова //Физическая культура и спорт в XXI веке: опыт, современный подход, проблемы и перспективы: Материалы юбилейной научно-практической конференции. Стерлитамак СИФК, 2006. - В 2 ч. Ч. 1 – С. 82-86.

11. Мавлеткулова А.С. Методика развития специальных физических качеств в тхэквондо у юношей /А.С. Мавлеткулова //Вестник Южно-Уральского государственного университета/Серия «Образование, здравоохранение, наука» - 2006. - №3 (58). – Т.2. – С. 50-52.

12. Мавлеткулова А.С. Система комплексного контроля состояния спортивной подготовленности единоборцев в процессе соревновательной деятельности (на примере тхэквондо)/ А.С. Мавлеткулова, С.В. Павлов, Т.В. Бондарчук//Теория и практика физической культуры – 2006.-№ 8.-С. 28-30.

МАТЕРИАЛЫ ДИССЕРТАЦИИ ДОЛОЖЕНЫ

1. 
   На всеуральской научно-практической конференции «Современные проблемы физической культуры, спорта, туризма и олимпийского движения» Уфа, 2005.
2. 
   На всероссийской научно-практической конференции «Физическая культура и спорт в XXI веке: опыт, современный подход, проблемы и перспективы» Стерлитамак, 2006.
3. 
   На международной научно-практической конференции «Сотрудничество и инновации в физической культуре и спорте: проблемы и перспективы» Челябинск, 2006.

Татьяна Гиматова
Методика физической подготовки тхэквондистов 11–13 лет.

МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ТХЭКВОНДИСТОВ 11-13 лет

1. Специфические особенности спортивной деятельности в тхэквондо

Структура способностей в единоборствах, в частности в тхэквондо предполагает высокий уровень дисциплины, техники и духа. Они служат средствами развития у занимающихся тхэквондо чувства справедливости, твердости, гуманизма, целеустремленности. Боевое искусство тхэквондо включает также образ мышления и жизни. Специфика спортивных способностей зависит, прежде всего, от того, какие психические функции проявляются наибольшей мере и в каких условиях протекает сама деятельность в данном виде спорта.

Структура каждой конкретной способности как готовности личности к данной деятельности отличается значительной сложностью, включает в себя комплекс качеств, среди которых есть ведущие и вспомогательные, общие и специальные. Ведущими в тхэквондо являются мужество , агрессивность, дух, точность и быстрота действий; способность сохранять равновесие, концентрация внимания и красота движений; сила удара; координированность движений, акробатическую подготовку и умение решать сложные двигательные задачи. К вспомогательным можно отнести свойства уверенности в себе, эмоциональную настроенность, самообладание и т. д. Таким образом, ведущие и вспомогательные компоненты способностей в тхэквондо образуют единство , обеспечивающие успешность обучения и воспитания и вместе с тем его индивидуализацию, связанную с личностью Учителя и ее особенностями.

Изучая конкретно-психологическую характеристику различных способностей, следует выделить более общие качества, которые отвечают требованиям не одной, а многих видов деятельности, и специальные качества, отвечающие более узкому кругу требований данной деятельности.

Применительно к занятиям тхэквондо структура спортивных способностей может быть представлена следующим образом.

1. Общечеловеческие способности :

Активное увлеченное отношение к занятиям тхэквондо нацеленность на развитие здорового тела и духа;

Сочетание умений превосходно владеть своим телом с философией гуманизма и добра.

2. Общие способности :

Ряд принципов тхэквондо , учтивость, честность, настойчивость, самоконтроль, непоколебимость духа;

Наличие во время занятий благоприятных для ее выполнения психических состояний.

3. Специальные способности :

Определенный фонд знаний, умений и навыков в тхэквондо ;

Определенные индивидуально-психологические особенности, отвечающие требованиям данной деятельности.

Кроме того, в качестве интегрального показателя психического развития тхэквондиста (его способностей) выступает не только обучаемость (как способность к усвоению новых знаний, но и умелость (как способность к формированию на основе знаний новых практических умений).

2. Методика развития физической подготовки тхэквондистов 11-13 лет

Характеристика методов использования физических упражнений в динамике тренировочных занятий

Предлагаем использовать комплексный подход с использованием следующих средств обучения :

1) словесные;

2) демонстрационные;

3) копирующие (повторение увиденного) ;

4) лидирующие.

Тренировка как средство прочного усвоения учебного материала за счет многократного повторения движений с попутным исправлением ошибок.

Существуют педагогические и физиологические принципы тренировочных занятий. Обучение и тренировка могут проводиться различными методами в таблице 1 .4.1 представлены методы использования различных средств (упражнений) в процессе обучения тхэквондистов (с преимущественной нагрузкой сенсомоторной сферы управления)

Сообщение знаний как средство может осуществляться :

словесными методами (лекция, рассказ) ;

демонстрационными методами (непосредственная демонстрация, демонстрация фильмов, слайдов) .

Упражнения обеспечивают прочное усвоение приемов боя, способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата спортсмена, развитию всей вегетативной (питательной) сферы организма и облегчают усвоение тактико-технических построений в тхэквондо . Как правило, совокупность физических упражнений разделяют по их конкретной принадлежности к специфической, спортивной деятельности и делят на :

общеразвивающие (подготовительные ) ;

специальные (подводящие, имитационные) ;

основные (соревновательные) .

В тхэквондо при реализации приобретенных умений учащиеся сталкиваются со сбивающими факторами. К ним относятся :

Ударная техника противника;

Механические – как противонаправленное (контактная защита) и однонаправленное сопротивление противника (уклонение от воздействия) ;

Энергетические – как умственная, координационная и физическая усталость ;

Психологические – как неуверенность в успешности реализации запланированных действий.

Если координационные и сенсомоторные структуры не испытывают особых нагрузок в ходе учебно-тренировочного процесса, то в условиях соревнований на сенсомоторику воздействуют мощные психострессорные нагрузки.

Следует обозначить два направления в развитии физических качеств : общую физическую подготовку и специальную физическую подготовку .

Практически во всех видах спорта с приближением хода подготовки к основным соревнованиям значительную часть времени отводят упражнениям, специфическим для данного вида, однако в процессе многолетней подготовки и особенно на этапе начальной подготовки приоритет отдается общефизическим упражнениям , обеспечивающим формирование основных групп мышц, и реализацию таких естественных для человека движений, как бег, прыжки, гимнастика, плавание, игры.

Но в то же время следует помнить, что в условиях ранней специализации, когда в спортивные секции приходят дети со слабым произвольным вниманием, доминирование упражнений, далеких от смысловой деятельности избранного вида спорта, побуждает детей уходить из такой секции. Пока что в спортивных единоборствах программ, в которых учитывался бы факт ранней специализации и, соответственно, обосновывались бы содержание и методология подготовки детей , нет. Каждому тренеру придется использовать свои знания и интуицию педагога на уровне первооткрывателя.

Необходимо также внести ясность в понятия о физических качествах .

Исторически сложилось так, что к физическим качествам , кроме силы, быстроты и выносливости, относят гибкость и ловкость. Это неверно, поскольку гибкость следует относить к анатомическому качеству, обеспечивающему подвижность в суставах позвоночника (непосредственно гибкость) и растянутость в суставах конечностей. Ловкость намного более многомерна, чем блок чисто физических качеств , и состоит из ряда таких составляющих, как точность движений по меткости, устойчивость, согласованность движений, которая обеспечивает координированность.

Определяя возрастные особенности развития физических качеств , установлено, что у детей в возрасте 11 - 13 лет целесообразно воспитывать ловкость и быстроту, так как в этом возрасте самая высокая лабильность нервно-мышечной ткани и организм способен успешно справляться с новыми для него двигательными задачами.

ГЛАВА I. ОБОСНОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ И ЗАДАЧ ИССЛЕДОВАНИЯ.

1.1. Значение специальной физической подготовки в единоборствах.

1.2. Специфические особенности развития специальных физических качеств в единоборствах.

1.3. Формирование гипотезы, цели и задач исследования.

Рекомендованный список диссертаций

• Силовая подготовка юных тхэквондистов на основе биомеханической структуры соревновательных технических действий 2007 год, кандидат педагогических наук Подпалько, Сергей Леонидович

• Повышение эффективности тренировочного процесса юных тхэквондистов на основе технологии комплексной оценки уровня спортивной подготовленности 2013 год, кандидат педагогических наук Дорофеева, Галина Александровна

• Особенности сенсомоторной адаптации у тхэквондистов разной квалификации 2005 год, кандидат биологических наук Хлевный, Евгений Евгеньевич

• Формирование интегральной подготовленности юных тхэквондистов на основе моделирования соревновательной деятельности в подвижных играх 2010 год, кандидат педагогических наук Симаков, Александр Михайлович

• Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах с использованием локальных отягощений 2001 год, кандидат педагогических наук Резинкин, Владимир Валерьевич

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Развитие специальных физических качеств тхэквондистов-юношей»

Актуальность темы и проблемы исследования. За последние десятилетия значительно возрос интерес к различным видам восточных и западных спортивных единоборств. Тхэквондо в силу своей доступности, динамичности и зрелищности является одним из наиболее популярных видов боевых искусств, рожденных на Востоке. Включение тхэквондо в программу Олимпийских игр ставит перед специалистами задачу научно обосновать систему спортивной подготовки российских тхэквондистов к успешным выступлениям на чемпионатах Европы, Мира и Олимпийских играх. Однако научно-методическое обеспечение тренировочного процесса в данном виде спорта раскрыто недостаточно. Одним из путей решения проблемы повышения эффективности процесса подготовки спортсменов является совершенствование организации, содержания, средств и методов учебно-тренировочного процесса (27).

Постоянно растущая конкуренция в тхэквондо свидетельствует о необходимости разработки новых средств и методов спортивной тренировки, которые могли бы максимально отвечать требованиям, определяемым спецификой вида спорта. При этом остро встает вопрос о специальной физической подготовке, развитии таких специальных физических качеств тхэквондистов, проявление которых дало бы наибольший результат в соревновательных поединках и, в конечном счете, определяло успех соревновательной деятельности в целом. Вопросам подготовки спортсменов, специализирующихся в тхэквондо посвящены работы ряда авторов (7, 58, 72, 94, 156). Однако, теоретические изыскания, а также практика тхэквондо свидетельствуют о недостаточном освещении вопроса специальной физической подготовки в этом виде спорта. Изучение особенностей развития физических качеств в возрастном аспекте, несомненно, имеет важное значение, так как в юношеском возрасте закладывается фундамент спортивного мастерства и формируются основные двигательные способности (22, 138). В настоящее время возникает необходимость определения в каждой возрастной группе и на различном этапе спортивной подготовки ведущих специальных физических качеств тхэквондистов с целью их целенаправленного развития, что позволит повысить эффективность учебно-тренировочного и соревновательного процессов.

На основании вышеизложенного, следует констатировать противоречия между: а) необходимостью достижения высоких спортивных результатов и недостаточной эффективностью реализации специальных физических качеств в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей; б) необходимостью повышения уровня специальной физической подготовленности и недостаточностью рекомендаций по организации, содержанию, средствам и методам развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

Указанные противоречия позволили сформулировать проблему, связанную с необходимостью поиска и разработки новых форм организации, содержания, средств и методов развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей. На основании выявленных противоречий, указанной проблемы исследования была определена тема диссертационного исследования: «Развитие специальных физических качеств тхэквондистов-юношей».

Цель исследования: разработать и апробировать методику развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

Объект исследования: специальная физическая подготовка тхэквондистов-юношей.

Предмет исследования: разработанная методика развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

Гипотеза исследования - предполагалось, что процесс развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей будет проходить более эффективно, если:

Будут определены ведущие специальные физические качества, обеспечивающие эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей;

В методику развития специальных физических качеств тхэквондистов будут включены элементы технических действий, время физической нагрузки и интервалов отдыха, адекватные специфическим особенностям соревновательной деятельности тхэквондистов-юношей; тексты педагогического внушения; специальные упражнения, направленные на развитие индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов;

В процессе специальной физической подготовки тхэквондистов-юношей будет использоваться разработанная методика развития специальных физических качеств.

Задачи исследования:

1. Изучить состояние проблемы развития специальных физических качеств в теории и практике единоборств.

2. Выявить ведущие специальные физические качества, обеспечивающие эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей.

3. Обосновать методику развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей и экспериментальным путем проверить ее эффективность в учебно-тренировочном и соревновательном процессах.

Теоретическими основами исследования являются: принципы научности, связи теории и практики; теория спорта (В.Н. Платонов, 2004; Л.П. Матвеев, 1991; Ж.К. Холодов, 2004); методика моделирования текстов педагогического внушения, направленных на развитие физических качеств (Т.В. Бондарчук, 2000); научно-методические основы, принципы и методы физической подготовки в единоборствах (В.И. Филимонов, 2000; Е.И. Глебов, 2002; С.В. Павлов, 2004; Сагат Ной Коклам, 2003; Чой Сунг Мо, 2002).

Научная новизна исследования.

1. Впервые определены ведущие специальные физические качества тхэквондистов-юношей: скоростная выносливость мышц ног; «взрывная» сила мышц ног, проявляемая в ударных действиях; быстрота движений (способность выполнять удары ногами в максимальном темпе); подвижность в тазобедренном суставе; двигательно-координационные способности.

2. Разработана методика развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей, включающая в себя: а) элементы результативных и часто применяемых в спортивных поединках технических действий, время физических нагрузок и интервалов отдыха, соответствующие особенностям собственно-соревновательной деятельности тхэквондистов; б) тексты педагогического внушения, используемые в процессе развития конкретного специального физического качества; в) специальные задания, направленные на развитие индивидуально-психологических особенностей, связанных со специальными физическими качествами юных тхэквондистов.

3. Определена эффективность экспериментальной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей.

Теоретическая значимость проведенного исследования заключается:

В выявлении ведущих специальных физических качеств тхэквондистов-юношей;

В дополнении теории спортивной тренировки единоборцев данными, направленными на развитие специальных физических качеств тхэквондистов;

В разрешении проблемы повышения эффективности процесса специальной физической подготовки юных тхэквондистов с использованием разработанной методики развития специальных физических качеств.

Практическая значимость исследования заключается в том, что содержащиеся в ней теоретические положения и выводы, результаты педагогического эксперимента позволили повысить эффективность процесса специальной физической подготовки тхэквондистов-юношей. Выявлен положительный результат использования разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей в учебно-тренировочном и соревновательном процессах. Совокупность положений и выводов, полученных в диссертации, может быть использована в работе сборных команд субъектов федераций, секций по тхэквондо, детских юношеских спортивных школ, направленной на совершенствование процесса специальной физической подготовки тхэквондистов-юношей.

База исследования. Исследования проводились на базе специализированной детской юношеской спортивной школы олимпийского резерва №15 г. Уфы, в них приняли участие тхэквондисты 11-13 лет учебно-тренировочных групп второго года обучения.

Теоретическая основа, поставленные задачи и выдвинутая гипотеза определили логику и методы теоретико-экспериментального исследования, которое выполнялось в три этапа, в течение 2003-2006г.г.

На первом этапе (2003 - 2004 гг.) опытно-экспериментальной работы проводился анализ научно-методической литературы по проблеме развития специальных физических качеств в единоборствах, определялись специфические особенности развития специальных физических качеств в тхэквондо. С " > помощью анкетирования, метода парных сравнений определялись ведущие специальные физические качества тхэквондистов-юношей учебно-тренировочной группы второго года обучения. Проводились исследования для определения уровня специальной физической подготовленности и индивидуально-психологических особенностей спортсменов. Изучались взаимосвязи между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов 11-13 лет. Анализировались соревновательные поединки тхэквондистов данного возраста. Построена математическая модель показателей специальных физических качеств тхэквон-дистов^ношей. В исследовании приняли участие 58 спортсменов, специализирующихся в тхэквондо, в возрасте 11-13 лет.

На основе анализа научно-методической литературы, результатов исследований взаимосвязей между специальными физическими качествами тхэквондистов и индивидуально-психологическими особенностями, а также анализа соревновательных поединков была разработана методика развития специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет. Методы: анализ и обобщение научной и методической литературы, тестирование, педагогическое наблюдение, анкетирование, метод парных сравнений, методы математической статистики.

На втором этапе исследования (2004 - 2005 гг.), проводился формирующий педагогический эксперимент, в содержание которого входили: измерение фоновых показателей специальных физических качеств испытуемых; изучение динамики показателей специальных физических качеств после первого, второго и третьего месяцев педагогического эксперимента. Определялась степень влияния разработанной методики на показатели специальных физических качеств тхэквондистов. Вычислялись коэффициенты специальных физических качеств в соревновательных поединках в контрольной и экспериментальной группах в начале и в конце педагогического эксперимента. Проводился сравнительный анализ средних арифметических показателей количества выигранных поединков в соревнованиях спортсменами обеих групп до и после проведенного эксперимента. Методы: педагогический эксперимент, педагогическое наблюдение, методы математической статистики.

На третьем этапе опытно-экспериментальной работы (2005 - 2006 гг.) осуществлялась обработка результатов педагогического эксперимента, выполнялись анализ и их систематизация, формулировались общие выводы и заключение, оформлялось диссертационное исследование, осуществлялась апробация и внедрение результатов исследования в практику. Методы: анализ результатов исследования, статистическая обработка и интерпретация результатов опытно-экспериментальной работы.

На защиту выносятся следующие положения.

1. Ведущими специальными физическими качествами, предопределяющими эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов-юношей, являются: скоростная выносливость мышц ног; «взрывная» сила мышц ног, проявляемая в ударных действиях; способность выполнять удары ногами в максимальном темпе (быстрота движений); подвижность в тазобедренном суставе; двигательно-координационные способности.

2. Содержание разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей основывается на результате анализа их соревновательных поединков (объема и разносторонности технических действий в соревновательных поединках, времени, затрачиваемом на активные технические действия и подготовительные технические действия, эффективности атакующих и контратакующих действий); взаимосвязях между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов-юношей.

3. Основными структурными компонентами разработанной методики являются: элементы результативных и часто применяемых в спортивных поединках технических действий, время физических нагрузок и интервалов отдыха, соответствующие особенностям собственно-соревновательной деятельности тхэквондистов; тексты педагогического внушения; специальные задания в фазах активного отдыха между подходами для развития индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов-юношей, конструируемые в форме круговой тренировки.

Обоснованность и достоверность научных результатов и сделанных выводов определяются глубоким теоретическим анализом состояния изучаемых вопросов, адекватностью комплекса методов цели и задачам исследования, достаточным объемом выборки, корректной статистической обработкой экспериментальных данных.

Апробация и внедрение результатов исследования. По теме исследования опубликовано двенадцать печатных работ. Основные положения диссертационного исследования обсуждались на международной научно-практической конференции «Сотрудничество и инновации в физической культуре и спорте: проблемы и перспективы» (Челябинск, 2006); всероссийских научно-практических конференциях: «Физическая культура, спорт, туризм: наука, образование, технологии» (Чайковский, 2004 г.), «Физическая культура и спорт в XXI веке: опыт, современный подход, проблемы и перспективы» (Стерлитамак, 2006); всеуральской научно-практической конференции «Совреи менные проблемы физической культуры, спорта, туризма и олимпийского движения» (Уфа, 2005); региональной научно-практической конференции «Здравоохранение, теория здоровья и здорового образа жизни» (Челябинск, 2005); межвузовских научно-практических конференциях: «Человек. Общество. Образование» (Уфа, 2005), «Физическая культура, спорт, туризм и здоровье» (Уфа, 2005); внутривузовской научно-практической конференции «Актуальные вопросы теории и практики физической культуры и спорта» (Уфа, 2004). Результаты диссертационного исследования внедрены в учебный процесс Башкирского института физической культуры по учебной дисциплине «Теория и методика избранного вида спорта». Материалы диссертации, методика развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей используются в системе спортивной подготовки сборных командах Российской Федерации, Ямало-Ненецкого Автономного Округа, Астраханской области и Пермского края.

Структура и объем диссертации. Диссертация изложена на 161 странице компьютерного текста и состоит из введения, четырех глав, заключения, выводов, списка литературы, приложений и актов внедрения. Список литературы включает 168 источников, в том числе на иностранном языке -11. Работа иллюстрирована 11 таблицами и 14 рисунками.

Похожие диссертационные работы по специальности «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», 13.00.04 шифр ВАК

• Совершенствование провоцирующей манеры ведения поединка тхэквондистками высшей квалификации 2007 год, кандидат педагогических наук Иванов, Вадим Александрович

• Методика воспитания силовых способностей и гибкости у тайбоксеров 15-17-летнего возраста на этапе углубленной специализации 2007 год, кандидат педагогических наук Гармаев, Василий Буянтуевич

• Особенности применения игровых заданий различной направленности в учебно-тренировочном процессе юных тхэквондистов на этапе предварительной подготовки

• Применение игровых заданий различной направленности в учебно-тренировочном процессе юных тхеквондистов на этапе начальной подготовки 2003 год, кандидат педагогических наук Калашникова, Елена Владимировна

• 2006 год, кандидат педагогических наук Кравцевич, Ирина Петровна

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Мавлеткулова, Айгуль Сабитовна

122 ВЫВОДЫ

1. Анализ научно-методической литературы по проблеме спортивной подготовки тхэквондистов позволил определить, что основы построения специальной физической подготовки в тхэквондо раскрыты недостаточно. Имеющиеся исследования в большей мере посвящены технико-тактической подготовке, методикам начального обучения в тхэквондо, индивидуализации учебно-тренировочного процесса тхэквондистов, контролю состояния спортивной подготовленности в процессе соревновательной деятельности тхэквондистов.

2. В результате анализа научно-методической литературы по тхэквондо, соревновательных поединков тхэквондистов 11-13 лет, анкетного опроса ведущих тренеров и спортсменов методом парных сравнений выявлены ведущие специальные физические качества тхэквондистов-юношей: скоростная выносливость мышц ног; быстрота движений (способность к выполнению ударов ногами в максимальном темпе); «взрывная» сила мышц ног, активная подвижность в тазобедренном суставе и двигательно-координационные способности.

3. В процессе разработки методики развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей необходимо учитывать ведущие специальные физические качества, обеспечивающие эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов 11-13 лет; особенности структуры их соревновательных поединков; результаты корреляционного анализа между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов-юношей.

4. Используемая методика развития специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет должна включать в себя элементы результативных и часто применяемых в соревновательных поединках технических действий, время физических нагрузок и интервалов отдыха, соответствующие особенностям собственно-соревновательной деятельности тхэквондистов; тексты педагогического внушения, проговариваемые до и во время выполнения физических упражнений различной направленности; специальные задания «степы» (для развития индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов-юношей).

5. Разработана методика развития специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет, позволяющая добиться значимых изменений почти во всех показателях специальных физических качеств юных спортсменов экспериментальной группы по сравнению с контрольной группой, кроме двигательно-координационных способностей (р<0,05-0,01).

6. Определено, что тхэквондисты экспериментальной группы наиболее эффективно реализуют специальные физические качества в соревновательных поединках, чем спортсмены контрольной группы:

У спортсменов экспериментальной группы достоверно улучшились коэффициенты «взрывной» силы, скоростной выносливости мышц ног, подвижности в тазобедренном суставе и быстроты движений (р<0,05). Достоверных различий в показателях коэффициентов двигательно-координационных способностей между контрольной и экспериментальной группами не обнаружено (р>0,05);

<0,01).

7. Применение разработанной методики в процессе специальной физической подготовки тхэквондистов-юношей позволит повысить эффективность развития специальных физических качеств юных спортсменов, специализирующихся в тхэквондо.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Теоретический анализ показал, что физическая подготовка является одной из ведущей в системе спортивной подготовки единоборцев, от уровня физической подготовленности во многом зависит успешность технической подготовки, содержание тактики спортсмена, реализация личностных свойств в процессе тренировки и состязаний. Проведенный анализ исследовательского материала, выполненного в разные годы специалистами в области спортивных единоборств показал, что вопросы построения специальной физической подготовки раскрыты недостаточно. Несмотря на то, что за последнее время появилось большое количество научной и методической литературы по различным видам единоборств: кик-боксингу, боксу, дзюдо, ушу и так далее, в тхэквондо вопросы физической подготовки и развития специальных физических качеств тхэквондистов раскрыты недостаточно. Необходимость разработок средств и методов спортивной тренировки тхэквондистов основана на противоречии между возрастающей конкуренцией в данном виде спорта и недостаточной разработанностью организации, средств и методов раздела специальной физической подготовки в тхэквондо. Конкретных теоретических и практических рекомендаций о построении специальной физической подготовки и развитии специальных физических качеств в тхэквондо не обнаружено.

Ретроспективный анализ психолого-педагогической литературы по проблеме исследования показал возможность совершенствования процесса специальной физической подготовки с учетом особенностей соревновательной деятельности в избранном виде спорта. Кроме того, в физической подготовке и при развитии физических качеств используются различные методы вербальных гетеро - и аутовоздействий.

В результате анализа имеющейся литературы по тхэквондо и соревновательных поединков тхэквондистов - юношей определено, что к специальным физическим качествам тхэквондистов, обеспечивающим эффективность двигательных действий в соревновательных поединках тхэквондистов, относятся: взрывная» сила мышц ног и рук, абсолютная сила мышц рук и ног, подвижность в тазобедренном, голеностопном и плечевом суставах, координационная выносливость мышц ног, скоростная выносливость мышц ног, двигательно-координационные способности, способность сохранять устойчивое равновесие в комбинационных движениях, быстрота движений, которая проявляется в способности к выполнению ударов ногами и руками в максимальном темпе. Эксперты в качестве ведущих специальных физических качеств тхэквондистов-юношей методом парных сравнений выделили: скоростную выносливость мышц ног (7,87), быстроту движений как способность к выполнению ударов ногами в максимальном темпе (7,3), «взрывную» силу мышц ног (6,77), активную подвижность в тазобедренном суставе (5,47) и двигательно-координационные способности (5,4). Значимыми специальными физическими качествами, по мнению экспертов, явились: координационная выносливость мышц ног (4,1) и способность сохранять устойчивое равновесие в комбинационных движениях (4,0).

В результате анализа соревновательных поединков тхэквондистов 11-13 лет выявлено:

Уровень специальной физической подготовленности тхэквондистов данного возраста достаточно низкий, о чем свидетельствует сравнительный анализ идеальной модели с показателями специальных физических качеств в соревновательных поединках тхэквондистов 11-13 лет;

95% ударов в бою спортсмены проводят четырьмя техническими действиями - это «пит-чаги», «двид- чаги», «долио-чаги» и «нерио-чаги». Эти удары используются тхэквондистами, в основном, во всех атакующих и контратакующих действиях, так как являются наиболее результативными (часто оцениваемые судьями) в соревнованиях у тхэквондистов;

Диапазон времени, затрачиваемый спортсменами на активные технические действия в одной минуте раунда, составляет от 10 до 35 секунд. Снижение количества и скорости выполнения ударов к пятой и шестой минутам третьего раунда поединка свидетельствует о недостаточном уровне проявления специальной выносливости у тхэквондистов 11-13 лет.

В результате исследования взаимосвязей между индивидуально - психологическими особенностями и физическими качествами установлены значимые статистические взаимосвязи между всеми специальными физическими качествами и оперативным мышлением, простой реакцией, антиципирующей реакцией, личностной тревожностью и ситуативной тревогой (г=0,64-0,87).

В разработанную методику развития специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет включены:

Круговая тренировка, содержание которой обосновано выявленными в результате анализа соревновательных поединков особенностями: а) упражнения, включенные в содержание разработанной методики адекватны особенностям, специфике и результативности основного соревновательного упражнения; б) время нагрузки на каждой станции и интервалов отдыха между ними предопределены временем активных и подготовительных технических действий в поединках; в) интервал отдыха между подходами - 10 минут (минимальный промежуток времени между поединками, предусмотренный правилами тхэквондо ВТФ);

Тексты педагогического внушения, проговариваемые до и во время выполнения физических упражнений, направленных на развитие конкретного специального физического качества. Результаты проведенного корреляционного анализа между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов 11-13 лет предопределили использование педагогического внушения в направленном развитии специального физического качества.

Специальные задания - «степы» для развития индивидуально-психологических особенностей тхэквондистов-юношей. Выбор и необходимость таких заданий обоснован проведенным анализом соревновательных поединков и взаимосвязей между специальными физическими качествами и индивидуально-психологическими особенностями тхэквондистов. Задания направлены на развитие оперативного мышления, простой и антиципирующей реакций.

Определены внутригрупповые различия в экспериментальной группе, где применялась разработанная методика развития специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет. Положительные изменения произошли в следующих показателях специальных физических качеств: после первого месяца тренировок - в быстроте движений и подвижности в тазобедренном суставе (р<0,05), после второго и третьего месяцев - в скоростной выносливости мышц ног, быстроте движений, подвижности в тазобедренном суставе и ударной силе мышц ног (р<0,01). В контрольной группе значимые изменения обнаружены лишь после второго месяца педагогического эксперимента в быстроте движений и «взрывной» силе мышц ног и после третьего месяца эксперимента - в показателях скоростной выносливости мышц ног, «взрывной» силы и подвижности в тазобедренном суставе (р<0,05). Выявлены межгрупповые различия в показателях специальных физических качеств тхэквондистов-юношей учебно-тренировочной группы второго года обучения уже после второго месяца педагогического эксперимента, а после третьего месяца произошли более значимые изменения во всех показателях специальных физических качеств, кроме двигательно-координационных способностей.

Установлено, что разработанная методика оказывает наибольшее влияние на развитие скоростной выносливости мышц ног (42,5%), «взрывной» силы мышц ног (28,3%>) и подвижности в тазобедренном суставе (34,9%). Меньшее влияние методики определено на развитие быстроты движений (18,7%) и двигательно-координационные способности (7,4%), о чем свидетельствуют данные однофакторного дисперсионного анализа.

Выявлено, что тхэквондисты экспериментальной группы наиболее эффективно реализуют специальные физические качества в соревновательных поединках, чем спортсмены контрольной группы:

Достоверные различия произошли между контрольной и экспериментальной группами после педагогического эксперимента в коэффициентах «взрывной» силы мышц ног, скоростной выносливости мышц ног, подвижности в тазобедренном суставе и быстроты движений (р<0,05). Достоверных различий в показателях коэффициентов двигательно-координационных способностей между контрольной и экспериментальной группами не обнаружено (р>0,05);

Обнаружены достоверные различия в показателе количества выигранных соревновательных поединков между контрольной и экспериментальной группами после педагогического эксперимента (р<0,01).

Можно констатировать, что проведенное исследование подтвердило первоначально выдвинутую гипотезу. Экспериментальное исследование позволило убедиться в действенности разработанной методики развития специальных физических качеств. В эксперименте были получены статистически значимые данные, свидетельствующие о том, что реализация разработанной методики обеспечила более интенсивные изменения в показателях специальных физических качеств тхэквондистов экспериментальной группы, по сравнению с показателями контрольной группы. Использование разработанной методики развития специальных физических качеств тхэквондистов 11-13 лет учебно-тренировочной группы дает возможность тренерам повысить эффективность процесса развития специальных физических качеств тхэквондистов-юношей, что позволит усовершенствовать учебно-тренировочный и соревновательный процессы.

Исследование не исчерпывает в полном объеме проблему развития специальных физических качеств тхэквондистов. Требуют дальнейшей разработки вопросы использования методики в группах начальной подготовки, спортивного совершенствования, а также вопрос развития двигательно-координационных способностей у тхэквондистов.

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Мавлеткулова, Айгуль Сабитовна, 2007 год

1. Акопян А.О. Анализ-синтез спортивной деятельности как основной фактор совершенствования методики тренировки /А.О. Акопян, А.А Новиков// Научные труды ВНИИФК за 1995 г. М., 1996, т. 1. С. 21-31.

2. Алабин В.Г. Тренажеры и тренировочные устройства в физической культуре и спорте: Справочник /В.Г. Алабин, А.Д. Скрипко. Минск: Выш. школа, 1979. - 176 с.

3. Амосов Н.М. Физическая активность и сердце /Н.М. Амосов, Я.А. Бендент. Киев: Здоров"я, 1975. - 255 с.

4. Анохин П.К. Очерки физиологии функциональных систем. /П.К. Анохин. М.: Медицина, 1975. - 448 с.

5. Аркаев Л.Я. Методологические основы современной системы подготовки гимнастов высшего класса /Л.Я. Аркаев, Н.Г. Сучилин // Теория и практика физической культуры. 1997. - №11. - М.: РГАФК. - С. 17-26.

6. Афанасьева И.А. Спортивный отбор таэквондистов с учетом их генетических особенностей: Дис. канд. пед. наук. Санкт-Петербург, 2002. -141 с.

7. Беликов Е.М. Программирование подготовки юных квалифицированных боксеров: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 2004. - 21 с.

8. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии /Н.А. Бернштейн. М.: Медицина, 1991.- 125 с.

9. Бондарчук Т.В. Использование прямого преднамеренного внушения в бодрствующем состоянии в методике воспитания физических качеств

10. Т.В. Бондарчук, Е.Ф. Орехов, С.В. Павлов //Теория и практика физической культуры. 1997. - № 9. - С. 43-49.

11. Бондарчук Т.В. Практические занятия по психологии физического воспитания и спорта: Учеб. пособие /Т.В. Бондарчук. Челябинск: ЮУрГУ, 2004.- 100 с.

12. Бондарчук Т.В. Феномен педагогического внушения в учебно-тренировочном процессе: Дис.док. пед. наук. Челябинск, 2000. - 327 с.

13. Буланов С.О. Особенности содержания технической, тактической, физичкской подготовки во французском боксе сават: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Санкт-Петербург, 2006. - 21 с.

14. Вайцеховский С.М. Книга тренера /С.М. Вайцеховский. М.: Физкультура и спорт, 1971. - 246 с.

15. Васильев Е.П. Исследования гибкости тела и экспериментальное обоснование средств её воспитания: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1966.- 19 с.

16. ВведенскаяМ.А. Культура и искусство речи /М.А.Введенская, Л.Г. Павлова //Современная риторика.- Ростов-н/Д: Феникс, 1995. 576 с.

17. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. /Ю.В. Верхошанский.- М.: Физкультура и спорт, 1977. 215 с.

18. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов /Ю.В. Верхошанский.- М.: Физкультура и спорт, 1988. 331с.

19. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. /Ю.В. Верхошанский.- М.: Физкультура и спорт, 1985. 176 с.

20. Вилков И.П. Взаимосвязь показателей специальной физической подготовленности и соревновательной деятельности в спринтерском беге /И.П. Вилков, О.П. Юшков //Теория и практика физической культуры. 1988.-№ 12.- С. 31-34.

21. Волков В.М. Тренеру о подростке /В.М. Волков. М.: Физкультуpa и спорт, 1973. 139 с.

22. Волков JI.B. Обучение и воспитание юного спортсмена /В.М. Волков. Киев: Здоров"я, 1984. - 144 с.

23. Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта /JI.B. Волков. К.: Олимпийская литература, 2002. - 296 с.

24. Воробьев А.Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация /А.Н. Воробьев. М.: Физкультура и спорт, 1971. - 272 с.

25. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт: Очерки по физиологии и спортивной тренировке /А.Н. Воробьев. М.: Физкультура и спорт, 1977. -235 с.

26. Выносливость у юных спортсменов /Под общ. ред. Р.Е. Мотылянской.- М.: Физкультура и спорт, 1969. 223 с.

27. Глебов Е.И. Тхэквондо. Основы олимпийского спарринга /Е.И. Глебов, Чой Сунг Мо. Ростов-н/Д: Феникс, 2002.- 320 с.

28. Гогунов Е.Н. Психология физического воспитания и спорта /Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов.- М.: Академия, 2000. 288 с.

29. Годик М.А. О корректности измерительных и вычислительных процедур в спортивно-педагогических исследованиях /М.А. Годик, Э.С. Озолин, Б.Н. Шустин //Теория и практика физической культуры. 1973. -№ 4. - С. 56.

30. Годик М.А. Спортивная метрология: Учеб. для институтов физич. Культуры /М.А. Годик. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 192 с.

31. Гращенко А. Ю. Методика развития физического качества гибкости у школьниц 10-11 лет (на примере занятий цирковым искусством): Авто-реф. дис. . канд. пед. наук. Тюмень, 2003. - 22 с.

32. Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников /А.А. Гужаловский. Минск, 1978.- 88 с.

33. Гужаловский А.А. Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьноговозраста: Автореф. дис. . докт. пед. наук.- М., 1979. 51 с.

34. Гуменюк Н.П. Психология физического воспитания и спорта /Н.П. Гуменюк, В.В. Клименко.- Киев: Вища школа, 1985. 243 с.

35. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств: 3-е издание, переработанное и дополненное /И.А. Гуревич.- Минск, 1985.- 255 с.

36. Давыдова И.А. Повышение эффективности физической подготовки юных пловцов с использованием прямого преднамеренного внушения. Дисс. . канд. пед. наук. Челябинск, 1998 - 168 с.

37. Дашибальжиров Б.Д. Совершенствование физической и технико-тактической подготовленности борцов вольного стиля с учетом специфики бурятской национальной борьбы: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Санкт-Петербург, 2000. - 25 с.

38. Демин В.А. Методологические вопросы исследования спорта в аспекте теории деятельности: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1974.-21 с.

39. Деркач А.А. Педагогическое мастерство тренера /А.А. Деркач, А.А. Исаев. -М.: Физкультура и спорт, 1981.- 375 с.

40. Дихтяренко В.Ф. Оптимизация предсоревновательной подготовки высококвалифицированных боксеров: Автореф. дис. . канд. пед. наук. JL, 1982.-24 с.

41. Дьяконов В.В. Возрастные развития выносливости у школьников /В.В. Дьяконов, А.И. Палунин, В.Ф. Прокудин, Ю.Г. Травин //Развитие двигательных способностей у детей. М., 1976.- С. 53-54.

42. Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов /В.М. Дьячков и др. //Педагогические проблемы управления /Под общей ред. В.М. Дьячкова. М.: Физкультура и спорт, 1972. - 245 с.

43. Забродин Ю.М. «Модель личности» в психодиагностике (для практических психологов). Книга первая /Ю.М. Забродин. М.: Всероссийский на-уч.-прак. центр профориентации и психол. поддержки населения, 1994. - 182 с.

44. Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки: Методические основы развития физических качеств /Под ред. Е.Н. Захарова, А.В. Карасёва, А.А. Сафонова и др. М.: Лентос, 1994. - 359 с.

45. Зациорский В.М. Математика, кибернетика, спорт /В.М. Зациорский. М.: Физкультура и спорт, 1969. - 196 с.

46. Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии /В.М. Зациорский. М.: Физкультура и спорт, 1979. - 152 с.

47. Зациорский В.М. Физические качества спортсменов /В.М. Зациорский.- М.: Физкультура и спорт, 1970. 199 с.

48. Зациорский В.М. Физические качества спортсменов: Автореф. дис. . докт. пед. наук. М., 1969. - 38 с.

49. Зимкин Н.В. Качественные стороны двигательной деятельности /Н.В. Зимкин //Физиология мышечной деятельности, труда и спорт. Л.: Наука, 1969.

50. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты, выносливости /Н.В. Зимкин.- М.: Просвещение, 1985.- 253 с.

51. Зимкин Н.В. Физиология человека /Н.В. Зимкин М.: Физкультура и спорт, 1975.-495 с.

52. Зуев Е.И. Волшебная сила растяжки /Е.И. Зуев.- М.: Советский спорт, 1990. 64 с.

53. Ибрагим P.M. Исследования путей совершенствования методики подготовки юных боксеров Ирака: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Л., 1979. -16 с.

54. Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания /Е.П. Ильин.- М.: Просвещение, 1987.- 287 с.

55. Каледин С.В. Физическая подготовка юных спортсменов /С.В. Каледин. М.: Физкультура и спорт, 1968. - 52 с.

56. КандыбаД.В. Психологический гипноз наяву: Теория и техника /Д.В. Кандыба Ростов-н/Д: Феникс, 1996. - 608 с.

57. КандыбаД.В. Эмоциональный гипноз /Д.В. Кандыба. СПб.: ЛИСС, 1996.-577 с.

58. Карпов М.А. Индивидуализация учебно-тренировочного процесса юных тхэквондистов на этапе начальной специализации: Автореф. дис. . канд. пед. наук.- Челябинск, 2001.-21 с.

59. Ким Валериан Владимирович. Оценка специальной выносливости боксера: Автореф. дис. канд. пед. наук. Ленинград, 1974.-23 с.

60. Ким Джон Кил Начальное обучение двигательным действиям тхэквондистов: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Санкт-Петербург, 2000. -24 с.

61. Киселев В.А. Совершенствование спортивной подготовки высококвалифицированных боксеров: учебное пособие /В.А. Киселев. М.: Физическая культура, 2006. - 127 с.

62. Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств /В.Б. Коренберг//Теория и практика физической культуры.- 1996.- № 7,- С. 2-5.

63. Косилов С.А. О возрастном развитии мышечной деятельности /С.А. Косилов //Теория и практика физической культуры.- 1973. № 2. - С. 3538.

64. КоцЯ.М. Спортивная физиология /Я.М. Коц. М.: Физкультура и спорт, 1986.-С. 145 - 165.

65. Кряж В.Н. Круговая тренировка в физическом воспитании студентов /В.Н. Кряж. Минск: Высшая школа, 1982. - 120 с.

66. Куванов В.А. Взаимосвязь прочности освоения двигательных действий и уровня развития координационных способностей юных борцов: Автореф. дис. канд. пед. наук. Санкт-Петербург, 2005. - 25 с.

67. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов /В.В. Кузнецов. -М.: Физкультура и спорт, 1970. 208 с.

68. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена /В.В. Кузнецов. -М.: Советская Россия, 1975. 208 с.

69. Кузнецова З.Н. Когда и чему (Критические периоды развития двигательных качеств школьников) /З.Н. Кузнецова //Физическая культура в школе.- 1985.-№ 1.-С. 7-9.

70. Курамшин Ю.Ф. Методы обучения двигательным действиям и развития физических качеств: Теория и методика применения: Учеб. пособие /Ю.Ф. Курамшин. СПб.: СПб ГАФК, 1998. - 76 с.

71. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры (курс лекций): Учеб. пособие /Под ред. Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова.- СПб.: СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1999. 324 с.

72. Ли Чжон Ки Технико-тактические характеристики соревновательного спарринга в тхэквондо ВТФ: Дис. канд. пед. наук. М., 2003. - 139 с.

73. Ломов Б.Ф. Антиципация в структуре деятельности /Б.Ф. Ломов, Е.Н. Сурков. М.: Наука, 1980. - 279 с.

74. Лях В.И. Координационные способности школьников /В.И. Лях. -Минск: Полымя, 1989.

75. Лях В.И. Понятия «координационные способности» и «ловкость» /В.И. Лях //Теория и практика физической культуры.- 1983. № 3. - С. 44 - 49.

76. Марищук В.Л. Информационные аспекты управления спортсменом /В.Л. Марищук, Л.К. Серова. М.: Физкультура и спорт, 1983. - 111 с.

77. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки: Учеб. пособие /Л.П. Матвеев. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 280 е.;

78. Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике /Ю.В. Менхин.- М.: Физкультура и спорт, 1989.- 224 с.

79. Меньшикова А.Л. Исследование характеристик внушаемости и эгоцентризма в юношеском и подростковом возрасте А.Л. Меньшиков //Тезисы докладов XI Всесоюзной научно-практической конференции психологов спорта.- Минск: БГИФК, 1990.- 4.2. С. 37-39.

80. Михайлов В.М. Валидность некоторых тестов качеств силы и гибкости гимнастов /В.М. Михайлов //Актуальные проблемы физического воспитания и спорта: Материалы конф. молодых учёных ГЦОЛИФКа. М.: ГЦОЛИФК, 1975.-С. 108-110.

81. Мякишев В.А. Развитие выносливости мальчиков школьного возраста под влиянием занятий бегом в медленном темпе: Автореф. дис. . канд. пед. наук.- М., 1977.-23 с.

82. Набатникова М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов /М.Я. Набатникова и др. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 280 с.

83. Набатникова М.Я. Специальная выносливость спортсмена /М.Я. Набатникова. М.: Физкультура и спорт, 1972 - 150 с.

84. Начинская С.В. Спортивная метрология: Учеб. пособие /С.В. Начинская. М.: ACADEMA, 2005. - 240 с.

85. Никифоров Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров /Ю.Б. Никифоров.- М.: Физкультура и спорт, 1987. 191 с.

86. Новиков А.А. Некоторые пути повышения эффективности спортивной науки А.А. Новиков, Р.А. Пилоян// Теория и практика физической культуры. -1976. №2. - С. 44-48.

87. Новикова А.Д. Общие основы теории и методики физического воспитания /А.Д. Новикова, Л.П. Матвеев. М.: Физкультура и спорт, 1967. -398 с.

88. ОзолинН.Г. Молодому коллеге /Н.Г. Озолин. М.: Физкультура и спорт, 1988.-288 с.

89. Озолин Н.Г. Современная спортивная тренировка /Н.Г. Озолин. -М.: Физкультура и спорт, 1970. 479 с.

90. Онищенко О.М. Психология спорта: Метод. разраб. /О.М. Онищенко, Н.Г. Гуменюк. Киев: КГИФК, 1979. - 83 с.

91. Основы теории и методики физической культуры: Учебник /Подред. А.А. Гужаловского. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 351 с.

92. Павлов С.В. Комплексный контроль состояния спортивной подготовленности в процессе соревновательной деятельности единоборцев (на примере тхэквондо): Автореф. дис. . докт. пед. наук,- Тюмень, 2004. 40 с.

93. Павлов С.В. Модели технико-тактического мастерства тхэквондистов /С.В. Павлов // Эколого-валеологические аспекты физического воспитания и спортивной тренировки: Сборник научных трудов. Челябинск: ЮУр-ГУ, 1999.-С. 145-147.

94. Павлов С.В. Воспитание физических качеств дзюдоистов с использованием прямого преднамеренного внушения: Дис. канд. пед. наук. Челябинск, 1997.- 166 с.

95. Павлов С.В. Спортивное тхэквондо /С.В. Павлов. Челябинск: УГАФК, 2003.-94 с.

96. Панков В.А. Применение современных технологий для повышения эффективности тренировочного процесса борцов (юниоры) греко-римского стиля /В.А. Панков М.: РГАФК, 1999. - 22 с.

97. Петрушин А.А. Разработка комплексной модели технической подготовки в боксе сават: Дис.канд. пед.наук.-СПб., 2006.-167 с.

98. Пилоян Р.А. Многолетняя подготовка спортсменов-единоборцев: учебное пособие / Р.А. Пилоян, А.Д. Суханов. Малаховка: МГАФКЮ 1999. -99 с.

99. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте и ее практическое приложение /В.Н. Платонов. К.: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.

100. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов /В.Н. Платонов. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 286 с.

101. Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка /В.Н. Платонов. Киев: Здоровья, 1980. - 336 с.

102. Платонов В.Н. Специальная физическая подготовка пловцов высших разрядов /В.Н. Платонов. Киев: Здоров"я, 1974. - 239 с.

103. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки /В.Н. Платонов. Киев: Вища школа, 1984. - 352 с.

104. Платонов В.Н. Тренировка пловцов высокого класса /В.Н. Платонов, С.М. Вайцеховский. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 256с.

105. Попенченко В.В. Пути повышения эффективности учебного процесса по физическому воспитанию студентов в ВУЗе /В.В. Попенченко. М.: Высшая школа, 1979. - 125 с.

106. Попов A.JI. Спортивная психология: Учеб. пособие /АЛ. Попов. -М.: Московский психолого-социальный институт: Флинта, 2000. 152 с.

107. Практикум по спортивной психологии /Под ред. И.П.Волкова. -СПб.: Питер, 2002.-288 с.

108. Психология спорта высших достижений: Учеб. пособие /Под ред.

109. A.В. Родионова. М.: Физкультура и спорт, 1979. - 144 с.

110. Психология: Словарь /Под ред. А.В.Петровского, М.Г. Ярошевского. М.: Политиздат, 1990. - 494 с.

111. Психология: Учебник для институтов физ. культуры /Под ред.

112. B.М. Мельникова. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 367 с.

113. Пуни А.Ц. Очерки психологии спорта /А.Ц. Пуни. М.: Физкультура и спорт, 1959. - 308 с.

114. Развитие двигательных качеств школьников /Под ред. З.И. Кузнецовой. М.: Просвещение, 1967. - С. 131-153.

115. Родионов А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат /А.В. Родионов. М.: Физкультура и спорт, 1983. - 112 с.

116. Родионов А.В. Психология физического воспитания и спорта: Учебник /А.В. Родионов. М.: Академический Проект; Фонд «Мир», 2004. -576 с.

117. Романенко В.А. Круговая тренировка при массовых занятиях физической культурой /В.А. Романенко, В.А. Максимович. М.: Физкультура и спорт, 1986.- 143 с.

118. Романов В.М. Подготовка боксеров юношей /В.М. Романов. - М.: Физкультура и спорт, 1959.-144 с.

119. Сагат Ной Коклам. Основы таиландского бокса /Коклам Ной Са-гат. Ростов-н/Д.: Феникс, 2003,- 352 с.

120. Саидов С.Х. Методика сопряжённой технико-технической подготовки при обучении маховых гимнастических упражнений: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1991. - 25 с.

121. СангХ.Ким. Растяжки, сила, ловкость в боевой практике /X. Ким. Санг //Мастера боевых искусств. Ростов-н/Д.: Феникс, 2002.- 315 с.

122. Сосков М.В. Словесное воздействие тренера в процессе воспитания физических качеств юных волейболисток групп начальной подготовки: Автореф. дис. . канд. пед. наук.- Челябинск, 1999. 155 с.

123. Стакионене В.П. Педагогические основы физического совершенствования школьников: Автореф. дис. . докт. пед. наук.- Вильнюс, 1969. -46 с.

124. Стоуне Э. Психопедагогика. Психологическая теория и практика обучения /Э. Стоуне. М.: Педагогика, 1984. - 427 с.

125. Сурков Е.Н. Антиципация в спорте /Е.Н. Сурков. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 144 с.

126. Суслов Ф.П. Теория и методика спорта /Ф.П.Суслов, Ж.К. Холодов. М.: Воениздат, 1997. - 416 с.

127. Теория и методика физического воспитания /Под ред. Б.А. Ашмарин. М.: Просвещение, 1990. - 287 с.

128. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие /Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. М.: Издательский центр «Академия», 2004.-480 с.

129. Теория и методика физического воспитания: В 2-х т. /Под ред. Л.П. Матвеева, Л.Д. Новикова. М.: Физкультура и спорт, 1976. - 560 с.

130. Теория и методика физической культуры: Учебник /Под ред. Ю.Ф. Курамшина. М.: Советский спорт, 2004. - 464 с.

131. Теория спорта /Под ред. В.Н.Платонова. Киев: Вища школа, 1987.-424 с.

132. Туманян Г.С. Совершенствование гибкости дзюдоистов и самбистов: многолетнее, в течение тренировочного дня и занятия /Г.С. Туманян, С.К. Харацидис //Теория и практика физической культуры. 1998. - № 4. - С. 59-60.

133. Учение о тренировке /Под ред. Д. Харе. М.: Физкультура и спорт, 1975.-326 с.

134. Фарель С.Ф. Управление движениями в спорте /С.Ф. Фарель. М.: Физкультура и спорт, 1975. - 208 с.

135. ФарфельВ.С. К методике измерения гибкости /B.C. Фарфель //Гимнастика: Сб. статей. М., 1977,- Вып. 2. - С. 51-53.

136. Филимонов В.И. Бокс. Спортивно-техническая и физическая подготовка: Монография /В.И. Филимонов. М.: ИНСАН, 2000. - 432 с.

137. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов /В.П. Филин. М.: Физкультура и спорт, 1974. - 232 с.

138. Филин В.П. Основы юношеского спорта /В.П. Филин, Н.А. Фомин. М.: Физкультура и спорт, 1980. - 255 с.

139. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта: Учеб. пособие /В.П. Филин. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 143 с.

140. Фомин Н.А. Возрастные основы физического воспитания /Н.А. Фомин, В.П. Филин. М.: Физкультура и спорт, 1972. - 173 с.

141. Фомин Н.А. На пути к спортивному мастерству /Н.А.Фомин, В.П. Филин. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 159 с.

142. Фомин Н.А. Основы возрастной физиологии спорта: Учеб. пособие /Н.А. Фомин. Челябинск: ЧГПИ, 1975.- 193 с.

143. Ханин Ю.Л. Краткое руководство к применению шкалы реактивной и личностной тревожности Ч.Д. Спилберга /Ю.Л. Ханин. Л.: ЛНИИТЕК, 1976.- С. 56-61.

144. Хайрулин А.Р. Анализ соревновательной деятельности в тхэквондо (ВТФ) / А.Р. Хайрулин // Физическая культура и спорт: проектирование, реализация, эффективность. СПб.: ГПУ им, Герцена, 2005. - С. 133-136.

145. Чин Джуный Оптимизация индивидуалной подготовки тхэквноди-стов с учетом их психофизиологических качеств Автореф. дис. . канд. пед. наук. Санкт-Петербург, 1994.-21 с.

146. Чой Мен Чер Тхэквондо: основы и принципы /Чой Мен Чер, С.М Федулов Липецк: Ориус, 1991. - 72 с.

147. Чувалов Е.В. Физическая подготовка спортсменов, занимающихся ушу-таолу и пути ее совершенствования: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -Санкт-Петербург, 2003. 24 с.

148. ЧудиновВ.А. Физическое воспитание начинающего боксера /В.А. Чудинов. М.: Физкультура и спорт, 1976. - 230 с.

149. Чунин В.В. Круговая тренировка /В.В. Чунин, В.П. Филин. М.: Физкультура и спорт, 2002. - 175 с.

150. ШапковаА.Н. Круговая форма тренировка-метод индивидуализации тренировочной нагрузки лыжников /А.Н. Шапкова //Теория и практика физической культуры и спорта.- 1970.- № 2. С. 32-37.

151. Шатков Г.И. Юный боксер / Г.И. Шатков, А.Г. Ширяев. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 127 с.

152. Шейка В.И. Правила соревнований по кйоруги и их интерпретация /В.И. Шейка, С.А. Данилов, С.Г. Фсткчян. Ростов на Дону: «Феникс», 2002.80 с.

153. Шейка В.И. Тхэквондо. Книга рефери /В.И. Шейка, А.П. Ефремов. -М.:МФТ, 2000.- 127 с.

154. ШолихМ. Круговая тренировка /М. Шолих. М.: Физкультура и спорт, 1966. - 174 с.

155. ЭльконинД.Б. Психологические вопросы формирования учебной деятельности в младшем школьном возрасте /Д.Б. Эльконин //Вопр. психологии обучения и воспитания: Тез. докл. Киев: Изд-во НИИ психологии УССР, 1961.-С. 56-58.

156. Эпов О.Г. Конфликтное взаимодействие тхэквондистов в тактико-технических структурах при выполнении боевого маневрирования: Дис. канд. пед. наук. М., 2000. - 131 с.

157. Юшкевич Т.П. Тренажеры в спорте /Т.П.Юшкевич, В.Е. Васюк, В.А. Буланов. М.: Физкультура и спорт, 1989. - 320 с.

158. Astrand Р.-О. Endurance sports /Р.-О. Astrand //Endurance in Sport. -Oxford: Blackwell Sci. Publ., 1992. P. 8-15.

159. Astrand P.-O. Factors to be measured /Р.-О. Astrand //Endurance in Sports. Oxford: Blackwell Sci. Publ., 1992. - P. 189-191.

160. BergerJ. Fundamentals and methods of speed training /J. Berger, D. Harre, M. Bauersfeld //Principles of Sports Training. Berlin: Sportverlag, 1982.

161. BergerJ. Principles of athletic training /J. Berger, D. Harre, I. Ritter //Principles of Sports Training. Berlin: Sportverlag, 1982. - P. 73-78.

162. Bondarchuck T.V Pedagogical suggestion process education physical young sportsmen/ T.V Bondarchuck// Man in peace of the sport: The materials of the international congress (May 24-28, 1998). Moscow RGAPK, 1998. - U. 2/ - P. 363-365.

163. Harre D. Principles of Spots Training /D. Harre. Berlin: Sportverlag, 1982.-231 p.

164. Kess I.F. Psycholinguistics: Psychology, Linguistics and the Study of

165. Natural Language /I.F. Kess. Amsterdam; Philadelphia: John Benjamin, 1992. -305 p.

166. OlenderM. The language of Paradise: Race, Religion, a philology in the nineteenth century /М. Olender //Cambridge (Mass.). London: Harvard univ. press, 1992.- 193 p.

167. Taekwondo. WTF and ETU. Ankara, 1997. - 135 p.

168. The Uses linguistics /Ed. by H. Edvard Benidix. N.Y.: New York acad. of sciences, 1990. - 235 p.

169. WTF Taekwondo /Official Publication of the World Taekwondo Federacion Seoul, 2006. - 160 p.

Обратите внимание, представленные выше научные тексты размещены для ознакомления и получены посредством распознавания оригинальных текстов диссертаций (OCR). В связи с чем, в них могут содержаться ошибки, связанные с несовершенством алгоритмов распознавания. В PDF файлах диссертаций и авторефератов, которые мы доставляем, подобных ошибок нет.