Fitness narukvice. Zašto su oni potrebni i kako ih koristiti. Xiaomi Mi Band 2 recenzija
U nedavnoj prošlosti niko nije znao za takav koncept kao što su fitnes narukvice. Isto važi i za aplikacije za pametne telefone koje prate sve, od disanja do ishrane. Ideje su lebdjele samo u glavama fitnes stručnjaka i naučnika. Danas su fitnes narukvice postale dio svakodnevnog nošenja svakoga ko pazi na svoju figuru i zdravlje. Najpopularnije fitnes narukvice su one čije funkcije uključuju brojač kalorija i pedometar, ali ovo je samo vrh ledenog brijega, jer ove male spravice mogu učiniti mnogo više.
Zašto su nam potrebne fitnes narukvice i da li pomažu?
Istraživanja pokazuju da ako želite da započnete novu naviku, najbolji način je da pratite promjene. Budući da su uređaji uklonili potrebu da ljudi fizički procjenjuju, broje i snimaju, praćenje je postalo lakše nego ikad. I zaista pomaže. Druga nova studija pokazala je da su ljudi koji su nosili pedometar manje vremena provodili sjedeći, bili su aktivniji i gubili više kilograma od onih koji nisu koristili uređaj.
Praćenje važnih parametara pomaže vam da jasno shvatite svoje postupke. Zato što ljudi preuveličavaju svoju fizičku aktivnost i podcjenjuju sadržaj kalorija u svojoj hrani. Osobi bez fitnes narukvice lakše će uzeti taksi nego prepješačiti 10.000 koraka. Fitnes narukvice pružaju objektivnije informacije, pa postaje lakše razumjeti koje promjene trebate napraviti u svom životu i šta ste već postigli.
Kao i mnoge druge stvari (uključujući zdrave navike), umjerenost se može razviti u maniju. Previše se oslanjanje na uređaj može dovesti do sindroma pretjeranog praćenja (izraz koji je skovao Joshua Klapow, klinički psiholog sa Univerziteta Alabama). Klapov vjeruje da možete upasti u psihološku zamku koja emocionalno i psihički dominira vama. Sindrom pretjeranog nadzora donosi više štete nego koristi kada navike koje želite sebi usaditi postanu zavisne od brojeva na spravici. Primjer: možete zaboraviti na glavni cilj (poboljšanje razine fizičke kondicije ili gubitak težine), zanoseći se malim ciljevima, kao što je broj koraka dnevno. I, iako je 10.000 koraka dnevno dobro, brojke same po sebi nisu pokazatelj koliko ste bili aktivni, jer se ti koraci mogu raditi polako i tada neće biti kardio efekta. Drugim riječima, možete postati rob netačnih brojeva.
Osim toga, gadgeti mogu naštetiti vašem vježbanju. Na primjer, ljudi često prave velike pauze između vježbi kako bi unijeli neke podatke u svoje uređaje. Uz stalne smetnje, ljudi ne treniraju toliko naporno kao oni koji vježbaju bez pauza. I općenito, praćenje svih najsitnijih detalja utječe i na emocije, jer plan je plan, ali svi se mogu osjećati umorno, depresivno, bolesni i nesposobni za vježbanje. Ili jednostavno patite od hormonalnih skokova, jedući nezdravu hranu. Svi imaju uspone i padove, ali gadgeti to ne dozvoljavaju. Napredak nije striktna ravna linija. A život se ne može uklopiti u uređaj. Ako stalno pratite svoje podatke, željet ćete poboljšati svoje performanse iz dana u dan, ali to neće uvijek biti moguće.
Umjesto da sve nadgledate radi procesa, uvijek imajte na umu svoje glavne ciljeve. Zapišite ih, a zatim razmislite o tome koji su vam pokazatelji praćenja najpotrebniji da biste postigli svoje ciljeve. I pokušajte se ne ograničavati na par funkcija – istražite sve mogućnosti koje vam pruža fitnes narukvica. Danas većina uređaja obavlja više zadataka, pa odaberite onaj koji prati više metrika umjesto običnog pedometra. Psiholog Klapov kaže da su mnogi ljudi više fokusirani na broj kalorija i koraka i zanemaruju druge važne informacije. Pratite kako vam srce radi, koliki je vaš krvni pritisak i da li vam se san poboljšao. Ako napredak nije tako brz kao što ste planirali, pokušajte ga pratiti pomoću drugih pokazatelja (broj na skali nije jedini kriterij!): zdravlje, san, dobrobit, izbor zdrave hrane itd.
Konačno, pokušajte koristiti fitnes traku umjereno. Ako niste sportaš i bavite se fitnesom za zdravlje i mršavljenje, tada svakodnevno praćenje indikatora nije potrebno. Na kraju krajeva, ako niste dovoljno naspavali, bit ćete umorni – i ne trebaju vam nepotrebni podsjetnici iz vašeg uređaja da ste spavali samo 4 sata umjesto 8. Korištenje fitnes narukvice 1 sedmicu mjesečno će pomoći vam da pratite da ste na pravom putu ka svojim ciljevima. Vaše tijelo i izgled najbolji su alat koji će pokazati i učiniti da osjećate da se pravilno hranite, da pijete dovoljno vode, da dovoljno spavate, da ste sposobni da dižete teške bučice i da imate dovoljno izdržljivosti za HIIT trening.
Ako tražite jeftinu opciju za fitnes narukvicu, trebali biste pobliže pogledati novi model kompanije Xiaomi. Xiaomi Mi Band 2 fitnes narukvica je sada zvanično predstavljena javnosti, nastavljajući tradiciju kineske kompanije u proizvodnji jeftinih fitness trackera. Po prvi put u istoriji Xiaomi, Mi Band 2 je došao sa ekranom i takođe je uveo obaveštenja u stilu pametnog sata. Xiaomi zauzima treće mjesto u pametnoj nosivoj tehnologiji nakon Applea i Fitbita. Uzimajući u obzir konkurentnu cijenu, Xiaomi Mi Band 2 je postala najiščekivanija fitnes narukvica 2016. godine.
Praćenje aktivnosti radi 24/7 i uključuje OLED ekran od 0,42 inča koji je prekriven staklom otpornim na ogrebotine i premazom protiv otiska prsta kao dodatnim slojem zaštite.
Uređaj ima samo jedno fizičko dugme direktno ispod ekrana, koje prebacuje između 3 različita ekrana: koraka, vremena i pulsa. Jedina metrika koja nedostaje je udaljenost.
Sam materijal narukvice je prozračan, sprečava znojenje, a dostupan je u narandžastoj, crnoj, zelenoj i plavoj boji.
Mi Band 2 se može nositi pod vodom, pod tušem. Osim toga, otporan je na prašinu. Dok uređaj za praćenje radi, možete omogućiti praćenje otkucaja srca, koje je poboljšano i postaje preciznije u odnosu na prethodne Xiaomi modele. Novi algoritam pedometra dopunjen je akcelerometrom ultra male snage - ovo također doprinosi boljem praćenju koraka.
Funkcija praćenja sna je također još uvijek na mjestu; može otkriti dubok i REM san.
Ugrađeni vibracioni motor omogućava vam da obavijestite o produženoj neaktivnosti, na primjer, kada dugo sjedite za stolom.
Postoji i sinhronizacija sa pametnim telefonima, zatim vas fitnes narukvica obavještava o novim pozivima i porukama vibracijom. Općenito, ovdje nema ništa novo - Mi Band 2 je u tom pogledu sličan svojim prethodnicima.
Aplikacija Mi Fit je redizajnirana: novo korisničko sučelje, više načina za unos vaših podataka. Aplikacija će raditi na Android pametnim telefonima verzije 4.4 i novijim i iPhone verzijama iOS 7.0 i novijim.
Xiaomi Mi Band 2: baterija
Mi Band 2 ima bateriju od 70 mAh, koja omogućava da fitnes narukvicu radi do 20 dana u režimu mirovanja. Brojka je impresivna, ali još uvijek zahtijeva testiranje. Zato što će obavještenja i aktivnosti napraviti vlastite promjene na ovom broju.
Xiaomi Mi Band 2: rezultati
Ako tražite lijep, funkcionalan, ali u isto vrijeme jeftin fitness tracker, onda je Xiaomi Mi Band 2 za vas. Pogledajte video:
