Fitness bilakuzuklar. Nima uchun ular kerak va ulardan qanday foydalanish kerak. Xiaomi Mi Band 2 sharhi
Yaqin o'tmishda hech kim fitnes bilaguzuklari kabi tushuncha haqida bilmas edi. Xuddi shu narsa nafas olishdan tortib to ovqatlanishgacha bo'lgan hamma narsani kuzatib boradigan smartfon ilovalariga ham tegishli. G'oyalar faqat fitnes mutaxassislari va olimlarning boshlarida edi. Bugungi kunda fitnes bilakuzuklar o'z figurasi va sog'lig'ini kuzatadigan har bir kishining kundalik kiyimining bir qismiga aylandi. Eng mashhur fitnes bilaguzuklari kaloriya hisoblagichi va pedometrni o'z ichiga oladi, ammo bu aysbergning faqat uchi, chunki bu kichik gadjetlar ko'proq narsani qila oladi.
Nima uchun bizga fitnes bilakuzuklari kerak va ular yordam beradimi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar siz yangi odatni boshlamoqchi bo'lsangiz, eng yaxshi usul o'zgarishlarni kuzatishdir. Qurilmalar odamlarni jismoniy baholash, hisoblash va yozib olish zaruratini bartaraf qilganligi sababli, kuzatish har qachongidan ham osonlashdi. Va bu haqiqatan ham yordam beradi. Yana bir yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, pedometr taqqan odamlar qurilmadan foydalanmaganlarga qaraganda kamroq o'tirishga, faolroq va vazn yo'qotishga kamroq vaqt sarflashadi.
Muhim parametrlarni kuzatish sizning harakatlaringizni aniq tushunishga yordam beradi. Chunki odamlar o'zlarining jismoniy faolligini oshirib yuborishadi va oziq-ovqatning kaloriya tarkibini kam baholaydilar. Fitnes bilaguzugi bo'lmagan odam uchun 10 000 qadam yurishdan ko'ra taksiga o'tirish osonroq bo'ladi. Fitness bilakuzuklar ko'proq ob'ektiv ma'lumot beradi, shuning uchun hayotingizda qanday o'zgarishlar qilish kerakligini va nimaga erishganingizni tushunish osonroq bo'ladi.
Ko'pgina boshqa narsalar (shu jumladan sog'lom odatlar) singari, moderatsiya maniyaga aylanishi mumkin. Gadjetga haddan tashqari tayanish ortiqcha monitoring sindromiga olib kelishi mumkin (bu atama Alabama universitetining klinik psixologi Joshua Klapow tomonidan kiritilgan). Klapov sizni hissiy va psixologik jihatdan hukmronlik qiladigan psixologik tuzoqqa tushishingiz mumkin deb hisoblaydi. Haddan tashqari monitoring sindromi o'zingizga singdirmoqchi bo'lgan odatlaringiz gadjetdagi raqamlarga bog'liq bo'lsa, foydadan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Misol: siz asosiy maqsadni unutishingiz mumkin (jismoniy tayyorgarlik darajasini oshirish yoki vazn yo'qotish), kuniga qadamlar soni kabi kichik maqsadlarga berilib ketishingiz mumkin. Va kuniga 10 000 qadam yaxshi bo'lsa-da, faqat raqamlar qanchalik faol bo'lganligingizning ko'rsatkichi emas, chunki bu qadamlarni asta-sekin bajarish mumkin, keyin esa umuman kardio effekt bo'lmaydi. Boshqacha qilib aytganda, siz noto'g'ri raqamlarning quliga aylanishingiz mumkin.
Bundan tashqari, gadjetlar mashqingizga zarar etkazishi mumkin. Misol uchun, odamlar ko'pincha o'z qurilmalariga ba'zi ma'lumotlarni kiritish uchun mashqlar o'rtasida uzoq tanaffus qilishadi. Doimiy chalg'itadigan narsalar bilan odamlar tanaffussiz mashq qiladiganlar kabi qattiq mashq qilmaydi. Va umuman olganda, eng kichik tafsilotlarni kuzatib borish ham his-tuyg'ularga ta'sir qiladi, chunki reja rejadir, lekin har bir kishi charchagan, tushkunlikka tushgan, kasal va jismoniy mashqlar qila olmasligi mumkin. Yoki oddiygina gormonal o'zgarishlardan aziyat cheking, arzimas ovqat iste'mol qiling. Har bir insonning ko'tarilish va tushishi bor, lekin gadjetlar bunga yo'l qo'ymaydi. Taraqqiyot qat'iy to'g'ri chiziq emas. Hayotni esa qurilmaga sig‘dirib bo‘lmaydi. Agar siz doimiy ravishda ma'lumotlaringizni kuzatib boradigan bo'lsangiz, ish faoliyatini kundan-kunga yaxshilashni xohlaysiz, ammo bu har doim ham mumkin bo'lmaydi.
Jarayon uchun hamma narsani kuzatish o'rniga, har doim asosiy maqsadlaringizni yodda tuting. Ularni yozing, keyin maqsadlaringizga erishish uchun qaysi kuzatuv ko'rsatkichlari sizga ko'proq kerakligini o'ylab ko'ring. Va o'zingizni bir nechta funktsiyalar bilan cheklamaslikka harakat qiling - fitnes bilaguzuk sizga beradigan barcha imkoniyatlarni o'rganing. Bugungi kunda aksariyat qurilmalar ko'p vazifali, shuning uchun oddiy pedometr o'rniga ko'proq ko'rsatkichlarni kuzatadigan birini tanlang. Psixolog Klapovning aytishicha, ko'p odamlar kaloriyalar va qadamlar soniga ko'proq e'tibor berishadi va boshqa muhim ma'lumotlarni e'tiborsiz qoldiradilar. Yuragingiz qanday ishlayotganini, qon bosimingiz qanday ekanligini va uyquingiz yaxshilanganligini kuzatib boring. Agar taraqqiyot siz rejalashtirgandek tez bo'lmasa, uni boshqa ko'rsatkichlar yordamida kuzatishga harakat qiling (shkaladagi raqam yagona mezon emas!): salomatlik, uyqu, farovonlik, sog'lom oziq-ovqat tanlovi va boshqalar.
Nihoyat, fitnes bandidan me'yorida foydalanishga harakat qiling. Agar siz sportchi bo'lmasangiz va sog'liq va vazn yo'qotish uchun fitnes bilan shug'ullansangiz, unda har kuni ko'rsatkichlarni kuzatish shart emas. Axir, agar siz yetarlicha uxlamagan bo'lsangiz, charchab qolasiz - va gadjetingizdan 8 soat o'rniga atigi 4 soat uxlaganingiz haqida keraksiz eslatmalar kerak emas. Oyiga 1 hafta davomida fitnes bilaguzukdan foydalanish sizga yordam beradi. maqsadlaringizga to'g'ri yo'lda ekanligingizni kuzatishga yordam beradi. Sizning tanangiz va tashqi ko'rinishingiz to'g'ri ovqatlanayotganingizni, etarli miqdorda suv ichayotganingizni, etarlicha uxlayotganingizni, og'ir gantellarni ko'tara olishingizni va HIIT mashg'ulotlari uchun etarlicha chidamliligingizni ko'rsatadigan va his qiladigan eng yaxshi vositadir.
Agar siz fitnes bilaguzuk uchun byudjet variantini izlayotgan bo'lsangiz, unda Xiaomi-ning yangi modeliga diqqat bilan qarashingiz kerak. Xiaomi Mi Band 2 fitnes bilaguzuki Xitoy kompaniyasining byudjet fitnes-trekerlarini ishlab chiqarish an'anasini davom ettirib, rasman ommaga taqdim etildi. Xiaomi tarixida birinchi marta Mi Band 2 ekranga ega bo'ldi va aqlli soatlar uslubidagi bildirishnomalarni taqdim etdi. Xiaomi aqlli taqiladigan texnologiyalar bo‘yicha Apple va Fitbit’dan keyin uchinchi o‘rinda turadi. Raqobatbardosh narxni hisobga olgan holda, Xiaomi Mi Band 2 2016 yilning eng kutilgan fitnes bilaguzuki bo'ldi.
Faoliyat kuzatuvchisi 24/7 ishlaydi va qo'shimcha himoya qatlami sifatida tirnalishga chidamli shisha va barmoq izlariga qarshi qoplama bilan qoplangan 0,42 dyuymli OLED ekranni o'z ichiga oladi.
Qurilmada to‘g‘ridan-to‘g‘ri displey ostida faqat bitta jismoniy tugma mavjud bo‘lib, u 3 xil ekran o‘rtasida almashinadi: qadamlar, vaqt va yurak urish tezligi. Yagona etishmayotgan ko'rsatkich - bu masofa.
Bilaguzuk materialining o'zi nafas oladi, terlashning oldini oladi va to'q sariq, qora, yashil va ko'k ranglarda mavjud.
Mi Band 2 ni suv ostida, dushda kiyish mumkin. Bundan tashqari, u changga chidamli. Kuzatuvchi ishlayotgan vaqtda siz yurak urish tezligini kuzatishni yoqishingiz mumkin, u yaxshilangan va oldingi Xiaomi modellariga nisbatan aniqroq bo'ladi. Yangi pedometr algoritmi o‘ta past quvvatli akselerometr bilan to‘ldirildi – bu ham qadamlarni yaxshiroq kuzatishga yordam beradi.
Uyquni kuzatish funksiyasi hamon o‘z o‘rnida; u chuqur va REM uyquni aniqlay oladi.
O'rnatilgan tebranish dvigateli uzoq vaqt harakatsizlik haqida, masalan, stolda uzoq vaqt o'tirganingizda xabar berishga imkon beradi.
Smartfonlar bilan sinxronizatsiya ham mavjud, keyin fitnes bilaguzuk sizni yangi qo'ng'iroqlar va xabarlar haqida tebranish orqali xabardor qiladi. Umuman olganda, bu erda hech qanday yangilik yo'q - Mi Band 2 bu borada o'zidan oldingilariga o'xshaydi.
Mi Fit ilovasi qayta ishlab chiqildi: yangi foydalanuvchi interfeysi, maʼlumotlaringizni kiritishning koʻproq usullari. Ilova Android smartfonlarining 4.4 va undan yuqori versiyalarida va iPhone iOS 7.0 va undan yuqori versiyalarida ishlaydi.
Xiaomi Mi Band 2: batareya
Mi Band 2 70 mA/soat sig‘imli akkumulyatorga ega, bu fitnes bilaguzukning kutish rejimida 20 kungacha ishlashiga imkon beradi. Bu raqam ta'sirchan, ammo u hali ham sinovni talab qiladi. Chunki bildirishnomalar va harakatlar ushbu raqamga o'z o'zgartirishlarini kiritadi.
Xiaomi Mi Band 2: natijalar
Agar siz chiroyli, funktsional, lekin ayni paytda byudjetli fitnes-trekerni qidirsangiz, Xiaomi Mi Band 2 siz uchun. Videoni tomosha qiling:
