Το βάρος αυξάνεται συνεχώς, τι πρέπει να κάνω; Γιατί αυξάνεται το βάρος: φταίνε οι ορμόνες

Γιατί τα περιττά κιλά κολλάνε στη σιλουέτα μιας γυναίκας; Αναζήτησε την απάντηση στο άρθρο, μάθε 7 λόγους για τους οποίους οι γυναίκες παχαίνουν γρήγορα και είναι πάντα σε εξαιρετική φόρμα!

Χέρι στην καρδιά, πρέπει να παραδεχτούμε ότι είναι πολύ πιο δύσκολο για εμάς τις γυναίκες να παλέψουμε με τα περιττά κιλά παρά για τους άνδρες. Τέτοια αδικία μερικές φορές μου φέρνει δάκρυα στα μάτια!

Επιπλέον, είμαστε πιο επιρρεπείς στην επιθυμία να δείχνουμε σε φόρμα και να έχουμε λεπτή σιλουέτα.

Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Τι μας κάνει τόσο επιρρεπείς στο να παχύνουμε;

Σήμερα θέλω να μιλήσω για 7 λόγους για τους οποίους οι γυναίκες παίρνουν γρήγορα περιττά κιλά. Ελπίζω αυτές οι πληροφορίες να σας βοηθήσουν να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας και να σας επιτρέψουν να παραμένετε πάντα σε εξαιρετική φυσική κατάσταση.

1. Αγάπη για τη σοκολάτα

Ναι, πρέπει να πληρώσουμε πικρά το γλυκό μας.

Η ιστορία αγάπης μεταξύ των γυναικών και της σοκολάτας είναι ατελείωτη και πολύ ρομαντική για να τελειώσει γρήγορα.

Κυρία, ας το παραδεχτούμε - χρειαζόμαστε σοκολάτα. Αυτό είναι ένα γεγονός που δεν μπορεί να αποφευχθεί.

Ωστόσο, δεν πρέπει να καταναλώνετε υπερβολικά αυτή τη λιχουδιά σε σημείο λιποθυμίας και, αν κατά καιρούς τέρπετε, θα πρέπει να επιλέξετε μόνο ένα 100% φυσικό προϊόν.

2. Κλίμαξ

Η εμμηνόπαυση είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο παίρνουμε βάρος πιο γρήγορα από τους άνδρες.

Ο καθένας μας κάποια στιγμή στη ζωή του θα αναγκαστεί να περάσει αυτή την περίοδο.

Δεν μπορείς να διαφωνήσεις με τη φύση.

Ωστόσο, δεν πρέπει να αφήσετε τα περιττά κιλά να σας επηρεάσουν!

Καθώς πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση, αρχίστε να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και προσπαθήστε να προσθέσετε περισσότερες υγιεινές τροφές στη διατροφή σας.

Επίσης, ασκείστε τακτικά ή απλά κάντε μια βόλτα κάθε μέρα.

Τα οφέλη θα είναι τεράστια!

3. Μειωμένος μεταβολισμός

Για κάποιο λόγο άγνωστο σε εμάς, ο Θεός ευλόγησε τις γυναίκες με έναν μεταβολισμό που δεν είναι τόσο γρήγορος όσο αυτός των ανδρών.

Ίσως αυτό εξηγείται από την ανάγκη να θρέψει το παιδί που μεγαλώνει μέσα του, ή απλώς επειδή στον Θεό αρέσουν περισσότερο τα «ντόνατς».

Δεν ξέρω γιατί συνέβη αυτό, αλλά είναι γεγονός.

Στην περίπτωσή μας, ο μόνος τρόπος για να επιταχύνουμε τον μεταβολισμό είναι να λαμβάνουμε βιταμίνες και μέταλλα. Ένα από αυτά είναι η νιασίνη, η οποία μπορεί εύκολα να αγοραστεί σε οποιοδήποτε φαρμακείο.

Η συμβουλή μου είναι να το συμπεριλάβετε σε κάθε γεύμα.

4. Όχι πρωινό

Έχω μάθει από τη δική μου εμπειρία ότι η παράλειψη του πρωινού είναι ο λόγος που πολλές γυναίκες παίρνουν γρήγορα υπερβολικό βάρος.

Είμαστε πιο επιρρεπείς στο να κάνουμε αυτό το λάθος λόγω των ατελείωτων ευθυνών να ετοιμάζουμε τα παιδιά για το σχολείο κάθε πρωί, να φροντίζουμε να μην ξεχνούν τίποτα και γενικά να ανησυχούμε για το πώς θα πάει η μέρα τους. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι σε μια τέτοια αναταραχή, το πρώτο γεύμα εμφανίζεται μόνο στο μεσημεριανό γεύμα.

Έρευνες δείχνουν ότι ένα υγιεινό, ισορροπημένο πρωινό σας βοηθά να χάσετε βάρος!

Γιατί όσο πιο γρήγορα ξεκινήσουμε τη μεταβολική διαδικασία, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας!

5. Λιγότεροι μύες, περισσότερο λίπος

Η μέση γυναίκα είναι γενικά λιγότερο σωματικά δραστήρια από έναν άνδρα (αν και υπάρχουν, φυσικά, εξαιρέσεις). Και λιγότερη μυϊκή μάζα σημαίνει περισσότερο λίπος.

Για να αλλάξετε αυτή τη δυσάρεστη αναλογία, χτίστε μυϊκή μάζα μέσω της προπόνησης.

Ταυτόχρονα, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες, άρα και εναποθέσεις λίπους.

Επιπλέον, αποκτήστε μια υπέροχη φιγούρα ως μπόνους!

Αυτό βέβαια απαιτεί προσπάθεια, υπομονή και συνέπεια. Ωστόσο, το αποτέλεσμα σε αυτή την περίπτωση είναι εγγυημένο.

6. Παραμονή στην κουζίνα για πολλή ώρα

Ένας από τους λόγους για τη γρήγορη αύξηση βάρους μπορεί να είναι η παραμονή στην κουζίνα. Η ευθύνη για την προετοιμασία του φαγητού, συμπεριλαμβανομένης της συνεχούς γεύσης του, βρίσκεται στους ώμους μας!

Για να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο στο μαγείρεμα και να αποφύγετε περιττούς πειρασμούς, δοκιμάστε να εμπλέξετε τον σύζυγό σας σε αυτή τη διαδικασία.

Δεν είναι μυστικό ότι πολλοί άντρες είναι εξαιρετικοί μάγειρες!

Ποιος ξέρει, ίσως αποκαλύψει το πραγματικό του γαστρονομικό ταλέντο!

Δεν θα το μάθετε ποτέ αν δεν το βάλετε κοντά στη σόμπα.

Γενικά, μιλήστε με τον αγαπημένο σας και προσπαθήστε να μειώσετε τον χρόνο που περνάτε στην κουζίνα με τη βοήθειά του.

7. Ακαταμάχητη λαχτάρα

Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε καλά την ακαταμάχητη επιθυμία να φάμε αυτό ή εκείνο το προϊόν, που εμφανίζεται συχνά, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Όλα θα ήταν καλά, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις μας ελκύει το ανθυγιεινό φαγητό.

Ονειρευόμαστε παγωτό, σοκολάτα, μπισκότα κ.λπ.

Κατά τη γνώμη μου, θα πρέπει να ικανοποιείς τέτοιες λιγούρες και να τρως τα αγαπημένα σου φαγητά ώστε στο μέλλον να μην υποτροπιάσεις και να διαταράξεις εντελώς τη διατροφή σου. Ωστόσο, το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε το μέτρο, να αποφεύγετε τις υπερβολές και να μην μεταφέρετε.

Όταν ήμουν έγκυος, η αδυναμία μου ήταν τα πατατάκια. Δύο ώρες ήταν αρκετές για να τελειώσω ένα ολόκληρο κουτάκι Pringles!

Αυτό είναι σίγουρα ένα κακό παράδειγμα προς μίμηση!

Τι πρέπει όμως να κάνουμε εμείς οι γυναίκες σε αυτή την περίπτωση;

Όπως είπα ήδη, πρέπει να μάθεις να ελέγχεις τον εαυτό σου. Φυσικά, δεν είμαστε τόσο δυνατοί στο πνεύμα όσο πολλοί άντρες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είμαστε σε θέση να ξεπεράσουμε τις δικές μας αδυναμίες!

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτούς τους 7 λόγους για γρήγορη αύξηση βάρους και προσπαθήστε να κάνετε τις κατάλληλες αλλαγές στη ζωή σας για να παραμένετε πάντα υγιείς και σε φόρμα.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε συμβουλές ή σχόλια, αφήστε ένα σχόλιο!

Πάντα καλωσορίζουμε τα σχόλια των αναγνωστών μας!

Οικολογία της υγείας: Η παχυσαρκία είναι μια διαταραχή της ομοιόστασης του ενεργειακού μεταβολισμού. Στην εμφάνισή του συμμετέχουν πολλοί παράγοντες εσωτερικής και εξωτερικής ανταλλαγής. Προκαλούν σημαντικές λειτουργικές αλλαγές στην ψυχονευρολογική ρύθμιση της ενστικτώδους συμπεριφοράς στον τομέα της διατροφής. Λιγότερο συχνά, η αιτία της παχυσαρκίας είναι πρωτογενείς παθολογικές διαταραχές στην έκκριση ορμονών.

Η παχυσαρκία είναι μια διαταραχή της ομοιόστασης του ενεργειακού μεταβολισμού.Στην εμφάνισή του συμμετέχουν πολλοί παράγοντες εσωτερικής και εξωτερικής ανταλλαγής. Προκαλούν σημαντικές λειτουργικές αλλαγές στην ψυχονευρολογική ρύθμιση της ενστικτώδους συμπεριφοράς στον τομέα της διατροφής. Λιγότερο συχνά, η αιτία της παχυσαρκίας είναι πρωτογενείς παθολογικές διαταραχές στην έκκριση ορμονών.

Πραγματικά, Η παχυσαρκία παρατηρείται συχνά τον πρώτο χρόνο της ζωής(η υπερβολική σίτιση του παιδιού επηρεάζει), στην αρχή του σχολείου(η κινητική δραστηριότητα μειώνεται), πριν από την έναρξη της εφηβείας, στο τέλος της ανάπτυξης(η διατροφή παραμένει συνήθως η ίδια και η ενέργεια που χρησιμοποιήθηκε προηγουμένως για την ανάπτυξη μετατρέπεται σε εναποθέσεις λίπους).

Η παχυσαρκία παρατηρείται επίσης μετά από απότομη μείωση της φυσικής δραστηριότητας(λόγω της μετάβασης στην καθιστική εργασία), κατά τη λήψη ορμονικών αντισυλληπτικών, κατά την εγκυμοσύνη, την εμμηνόπαυση.

Η δυναμική φάση της παχυσαρκίας χαρακτηρίζεται από συνεχή αύξηση του σωματικού βάρους. Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει για δεκαετίες και η αύξηση βάρους μπορεί να είναι είτε σταδιακή είτε απότομη.

Ο λόγος για τη σταδιακή αύξηση του βάρους είναι συνήθως ο σχηματισμός υπερβολικής ενέργειας και η μη αρκετή κατανάλωση ενέργειας. Μια απότομη αύξηση του βάρους (για παράδειγμα, κατά 10-15 κιλά σε 1 χρόνο) μπορεί να είναι συνέπεια κάποιας ασθένειας ή ξαφνικής μείωσης της φυσικής δραστηριότητας με την ίδια πρόσληψη θερμίδων.

Μετά την επίτευξη ενός συγκεκριμένου βάρους, ξεκινά μια φάση σταθεροποίησης.Ταυτόχρονα, εκείνες οι ορμονικές και μεταβολικές διαταραχές που προέκυψαν στη δυναμική φάση της παχυσαρκίας γίνονται επίμονες. Συχνά θεωρούνται ως ανεξάρτητες ασθένειες.

Στη φάση της σταθεροποίησης, οι παχύσαρκοι μερικές φορές τρώνε ακόμη λιγότερο από εκείνους που έχουν φυσιολογικό βάρος, αλλά παρόλα αυτά δεν χάνουν βάρος. Για να χάσουν βάρος, πρέπει να καταβάλουν πολύ μεγαλύτερη προσπάθεια από ό,τι κατά τη δυναμική φάση της παχυσαρκίας.

Υπό την πίεση αρνητικών παραγόντων στρες, το σώμα παράγει μεγάλη ποσότητα συγκεκριμένης ορμόνης που ενεργοποιεί ένα ένζυμο που επιταχύνει τη διαδικασία εναπόθεσης λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Είναι πλέον γενικά αποδεκτό ότι αυτός ο τύπος παχυσαρκίας είναι γεμάτος με τα περισσότερα υψηλό κίνδυνο διαβήτη και καρδιαγγειακών διαταραχών.

Πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι η παχυσαρκία θα μπορούσε να γίνει παγκόσμια επιδημία τον 21ο αιώνα. Και αυτό θα αποτελέσει σοβαρή απειλή για την υγεία του πληθυσμού του πλανήτη. Ας μην είμαστε όμως αβάσιμοι: σελ Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, στις οικονομικά ανεπτυγμένες ευρωπαϊκές χώρες, από 45 έως 60% των κατοίκων είναι υπέρβαροι.Στη Ρωσία, παρεμπιπτόντως, παρά τα πάντα, σήμερα σχεδόν 60% ο πληθυσμός είναι υπέρβαρος.

Η σύγχρονη ιατρική αντιμετωπίζει την παχυσαρκία ως μια χρόνια ασθένεια που απαιτεί ιατρική παρέμβαση. Δεν υπάρχει ενιαία άποψη για την παχυσαρκία. Υπάρχουν αρκετές επιστημονικές θεωρίες. Και υπάρχουν περισσότερες από αρκετές φήμες και μύθοι. Για παράδειγμα, πολλοί είναι πεπεισμένοι ότι το υπερβολικό βάρος είναι απλώς ένα καλλυντικό ελάττωμα, αλλά αυτό δεν είναι έτσι.

Επιστημονικά στοιχεία δείχνουν:Τα υπέρβαρα άτομα έχουν 3 φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν αρτηριακή υπέρταση και σακχαρώδη διαβήτη και η αθηροσκλήρωση είναι διπλάσιες. Τα άτομα που είναι παχύσαρκα έχουν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο, βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία, τις αρθρώσεις, τη χοληδόχο κύστη και άλλα όργανα. Η παχυσαρκία αυξάνει δραματικά τη θνησιμότητα.

Για παράδειγμα, σε διαβητικούς ασθενείς με σωματικό βάρος που είναι 25% υψηλότερο από το φυσιολογικό, η πιθανότητα πρόωρου θανάτου αυξάνεται 5 φορές. Η Heart Association αναφέρει ακόμη και την παχυσαρκία ως σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

Και, φυσικά, υπάρχουν πολλές ψευδοεπιστημονικές θεωρίες για τα αίτια της αύξησης βάρους. Πολλοί πιστεύουν ότι όλα έχουν να κάνουν με την κληρονομικότητα. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, ο λόγος είναι ότι κάθε οικογένεια έχει τις δικές της διατροφικές προτιμήσεις και συνήθειες. Όπως είναι φυσικό, τα παιδιά που τρέφονται υπερβολικά από μικρή ηλικία θα υποφέρουν από υπερβολικό βάρος στην ενήλικη ζωή.

Δηλαδή, τα περισσότερα υπέρβαρα παιδιά και ενήλικες απλώς τρώνε υπερβολικά, έτσι εκδηλώνεται η γενετική τάση για παχυσαρκία χωρίς περίσσεια τροφής δεν θα μπορούσε να εξελιχθεί σε ασθένεια. Οι περισσότερες γυναίκες πιστεύουν ότι το βάρος αυξάνεται αναπόφευκτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά τον τοκετό και τον θηλασμό.

Η ανάπτυξη του γυναικείου σώματος από τη γέννηση μέχρι το μαρασμό συνήθως χωρίζεται σε περιόδους που χαρακτηρίζονται από ορισμένα χαρακτηριστικά: την περίοδο της παιδικής ηλικίας. περίοδος εφηβείας (εφηβεία) με το σχηματισμό της εμμηνορροϊκής λειτουργίας. περίοδος τεκνοποίησης με περιόδους εγκυμοσύνης και γαλουχίας. εμμηνοπαυσιακές και μετεμμηνοπαυσιακές περιόδους. Σε οποιαδήποτε από αυτές, η εμφάνιση παχυσαρκίας έχει εξαιρετικά δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία της γυναίκας.

Για να κατανοήσουμε τα αίτια της επιλόχειας παχυσαρκίας, ας κάνουμε μια σύντομη εκδρομή στη φυσιολογία.

Το κέντρο του ενεργειακού μεταβολισμού του σώματος είναι ένα μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται υποθάλαμος. Ο υποθάλαμος ελέγχει τη δαπάνη ενέργειας μέσω του αυτόνομου νευρικού συστήματος(ένα μέρος του νευρικού συστήματος ανεξάρτητο από τη συνείδησή μας που ελέγχει τη δραστηριότητα όλων των εσωτερικών οργάνων) και ορμόνες.

Εκτός, ο υποθάλαμος είναι ο κύριος ρυθμιστής του αναπαραγωγικού συστήματος. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για την κατανόηση των διαδικασιών της παχυσαρκίας ότι στον υποθάλαμο τα συμφέροντα του ενδοκρινικού συστήματος, που ελέγχει τη λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων και του ενεργειακού μεταβολισμού, και του αυτόνομου νευρικού συστήματος, που ελέγχει τη ζωτική δραστηριότητα όλων των εσωτερικών οργάνων, συμπεριλαμβανομένων τα αναπαραγωγικά και τα ενδοκρινικά και ο ίδιος ενεργειακός μεταβολισμός «συγκρούονται».

Αν σκεφτείτε πόσο περίπλοκα είναι όλα σχεδιασμένα από τη φύση, μπορείτε να καταλάβετε γιατί Η παχυσαρκία και η μειωμένη γονιμότητα στις γυναίκες συμβαδίζουν. Ετσι, Οι υποθαλαμικές ορμόνες παίζουν βασικό ρόλο στη ρύθμιση της αναπαραγωγικής λειτουργίας, που δρουν στην υπόφυση, και απώτερος στόχος της δράσης αυτών των ορμονών είναι η παραγωγή γυναικείων σεξουαλικών ορμονών – οιστρογόνων.

Κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, ο υποθάλαμος δεν έχει ακόμη χρόνο να ξεκουραστεί από τον ακραίο έλεγχο του ορμονικού και αυτόνομου νευρικού συστήματος της εγκύου, αλλά του ανατίθεται ένα νέο καθήκον - η παραγωγή γάλακτος.

Αυτό το αυξημένο φορτίο μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές στη λειτουργία αυτού του τμήματος του εγκεφάλου. Η έκκριση των ορμονών του υποθαλάμου διαταράσσεται, η οποία, με τη σειρά της, επηρεάζει τόσο την ποσότητα του λιπώδους ιστού όσο και τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Είναι δύσκολο να κατανοήσουμε αυτό το ορμονικό χάος.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι υπάρχει α άμεση σχέση μεταξύ της αύξησης του σωματικού βάρους και της σοβαρότητας της δυσλειτουργίας των ωοθηκών; πιο συχνά πρωτοπαθή παχυσαρκία.Επομένως, η έγκαιρη διόρθωση του σωματικού βάρους συχνά οδηγεί σε ομαλοποίηση του εμμηνορροϊκού κύκλου ακόμη και χωρίς τη χρήση ειδικής θεραπείας.

Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη ότι για να χάσετε βάρος, πρέπει να περιορίσετε το αλεύρι και τα γλυκά στη διατροφή σας και να καταναλώνετε περισσότερες πρωτεϊνούχες τροφές. Όμως η τροφή μας αποτελείται από λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και νερό. Ένα γραμμάριο λίπους περιέχει 9 kcal, 1 γραμμάριο αλκοόλ – 7 kcal, 1 γραμμάριο πρωτεΐνης – 4 kcal, 1 γραμμάριο υδατάνθρακες – 4 kcal.

Κύριες πηγές υδατανθράκων– πατάτες, ψωμί, γάλα, φρούτα, μούρα, προϊόντα αλευριού. Περιέχονται πρωτεΐνεςσε άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, τυρί και λίπη - σε όλα τα είδη βουτύρου, λαρδί, κρέμα γάλακτος, λιπαρό κρέας, καθώς και σε κάθε προϊόν κρέατος και τυρί.

Δεν υπάρχουν θερμίδες στο νερό, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες στα λαχανικά και τα βότανα., που περιέχουν πολύ νερό. Ένας μεγάλος αριθμός μελετών και παρατηρήσεων χιλιάδων ασθενών οδηγεί σε ένα σαφές συμπέρασμα: Όσο περισσότερο λίπος τρώτε, τόσο μεγαλύτερο είναι το σωματικό σας βάρος. Για να χάσετε βάρος, δεν αρκεί να εγκαταλείψετε τα αρτοσκευάσματα και τα γλυκά, πρέπει επίσης να περιορίσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση κρέατος.

Υπάρχουν πολλές θεωρίες που εξηγούν τις αιτίες της παχυσαρκίας.Έτσι, σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, αυτό είναι συνέπεια της ακατάλληλης δραστηριότητας των εγκεφαλικών κέντρων που ευθύνονται για την πείνα, την όρεξη ή την κατάσταση κορεσμού. Άλλοι επιστήμονες πιστεύουν ότι όλα έχουν να κάνουν με χρόνιες μεταβολικές διαταραχές, παλαιότερες ασθένειες και στρες.

Η πιθανότητα παχυσαρκίας μπορεί να αυξηθεί σε ορισμένες περιόδους.Έτσι, εμφανίζεται πιο εύκολα σε μια περίοδο αυξημένης έκκρισης ορμονών που προάγουν το σχηματισμό λίπους, σε μια περίοδο συνειδητής υπερφαγίας για διάφορους λόγους και, τέλος, σε μια περίοδο που ένα άτομο δεν μπορεί, λόγω περιστάσεων, να επηρεάσει τη διατροφή και τη σωματική του δραστηριότητα.

Οι παράγοντες για την ανάπτυξη της παχυσαρκίας είναι ποικίλοι.Τα πιο συνηθισμένα από αυτά θεωρούνται μειωμένη κινητική δραστηριότητα, γενετική προδιάθεση, παθολογία του ενδοκρινικού συστήματος, υπερφαγία. δημοσίευσε

Από το βιβλίο "Μασάζ για την παχυσαρκία", O. A. Petrosyan

Πρόσφατα παρατήρησα ένα δυσάρεστο χαρακτηριστικό. Άρχισα να παίρνω βάρος σοβαρά, πολύ απότομα. Τι πρέπει να κάνω? Ποιος είναι ο λόγος για την τόσο γρήγορη αύξηση βάρους;

1. Λήψη διαφόρων φαρμάκων.
2. Κύστη στην περιοχή των ωοθηκών.
3. Έλλειψη σεξουαλικής ζωής.
4. Περίοδος εμμηνόπαυσης.
5. Λήψη αντιψυχωσικών φαρμάκων.
6. Νεφρικές παθήσεις.
7. Χρήση αντισπασμωδικών φαρμάκων.
8. ΗΠΑΤΙΚΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ.
9. Τρώγοντας μπροστά στην τηλεόραση ή την οθόνη του υπολογιστή.
10. Λήψη αντικαταθλιπτικών.
11. Απότομη διακοπή του καπνίσματος.
12. Υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
13. Καθιστική ζωή.
14. Συνεχής υπερφαγία.
15. Παράλειψη πρωινού.
16. Αργά δείπνο.
17. Χρήση ορμονικών αλοιφών.
18. Αγάπη για τα γλυκά.
19. Ηλικία.
20. Λήψη φαρμάκων που μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
21. Λήψη φαρμάκων για την καούρα.
22. Βραχυπρόθεσμες (βραχυπρόθεσμες) δίαιτες.
23. Myoma.

Πώς να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, τι να κάνετε με αυτό;

Ακόμα αποφασίζω τι να κάνω. Οι φίλοι μου με συμβούλεψαν πολύ και το Διαδίκτυο βοήθησε με πολλούς τρόπους. Τώρα θα σας δείξω μερικές συμβουλές:

1. Σταματήστε να παίρνετε αντισυλληπτικό. Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να προστατευτείτε. Δοκιμάστε τα κι εσείς! Υπάρχουν τέτοια μέσα, για παράδειγμα: ένα αντισυλληπτικό έμπλαστρο, ένας κολπικός δακτύλιος, μια σπείρα, προφυλακτικά, διακοπή της σεξουαλικής επαφής, μέθοδος θερμοκρασίας, μέθοδος ημερολογίου, υπόθετα, «ασφαλείς» τύποι στενών σχέσεων.
2. Κάντε αερόμπικ και γυμναστική. Ακολουθήστε το καθεστώς σε αυτές τις δραστηριότητες. Εάν ο προπονητής σας είπε να έρθετε και να χάσετε βάρος τρεις φορές την εβδομάδα, τότε μην το παραλείψετε, πηγαίνετε. Ενισχύστε το πρόγραμμα άσκησής σας, αντί να «ασκηθείτε» σε ένα επίπεδο. Διαφορετικά, δεν θα έχετε το αποτέλεσμα που ψάχνετε!
3. Φάτε στην κουζίνα. Κοιτάξτε τα πιάτα και τα πιάτα, όχι την οθόνη της τηλεόρασης! Μπορείτε να βρείτε άλλες ώρες για να παρακολουθήσετε ταινίες και εκπομπές. Παρεμπιπτόντως, μην βιαστείτε να ξαπλώσετε στον καναπέ μετά το φαγητό, καθώς η συμπεριφορά με αυτόν τον τρόπο είναι επιβλαβής! Οι θερμίδες και το βάρος θα σας έρθουν πιο γρήγορα! Και θα είναι πιο δύσκολο να απαλλαγείτε από τους "ανεπιθύμητους επισκέπτες".
4. Φάε λιγότερο! Μπορείτε να πιείτε όποτε θέλετε να φάτε! Γιατί όχι μια επιλογή; Αρκετά βολικό! Τσάι, καφές, χυμός, μεταλλικό νερό, συνηθισμένο νερό…. Πιείτε κάτι που δεν περιέχει ζάχαρη αλλά είναι γεμάτο «φυσικότητα». Η μπύρα (μη αλκοολούχα) σίγουρα αποκλείεται!
5. Προσπαθήστε να μείνετε έγκυος. Μερικές γυναίκες καταφέρνουν να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό. Εκτός βέβαια αν είσαι έγκυος αυτή τη στιγμή... Αυτό πρέπει επίσης να ελεγχθεί. Κλείστε ένα ραντεβού με έναν καλό γυναικολόγο. Αυτός (αυτός ο γιατρός) σίγουρα δεν θα κάνει λάθος σχετικά με τα αποτελέσματα. Ή αγοράστε τεστ στο φαρμακείο. Μερικά κομμάτια για να «προσθέσουν» αυθεντικότητα!
6. Αγαπήστε την κίνηση! Γιατί η δραστηριότητα δεν είναι μόνο ζωή, αλλά και «χωρισμός» με κιλά. Αν δεν υπάρχει τρόπος να κινηθείτε με κάποιον ιδιαίτερο τρόπο, περπατήστε και τρέξτε! Ιδρώνετε πολύ; Αγοράστε αντιιδρωτικό! Βοηθά πραγματικά να ξεφύγεις από ένα τέτοιο πρόβλημα.
7. Τραγουδήστε, γελάστε, χαμογελάστε! Μια τέτοια θετικότητα «κλέβει» αλύπητα το υπερβολικό βάρος από τα σώματα των γυναικών. Βάζουμε στοίχημα ότι δεν το ξέρατε αυτό; Και τώρα…. Θα ξέρεις! Όταν αισθάνεστε άσχημα, να το θυμάστε αυτό. Η ζωή θα γίνει πιο διασκεδαστική και πιο εύκολη! Καλές δοκιμές γυναίκες!

Διάβασα αυτές τις συμβουλές και μάλιστα κράτησα μερικές σημειώσεις για τον εαυτό μου! — Γέλασα λίγο σε κάποια σημεία. Ένας γείτονας με συμβούλεψε να δοκιμάσω μια καλή, αποτελεσματική δίαιτα. Δεν ξέρω πώς λέγεται, αλλά έγραψα το μενού του:

Μενού για Δευτέρα:

Τρώμε πρωινό:

1. Τρία μπισκότα διατροφής.
2. Τρεις κουταλιές τυρί κότατζ (χαμηλών λιπαρών).

1. Ένα κομμάτι λευκό ψωμί.
2. Δύο κομμάτια κοτόπουλο χωρίς πέτσα.
3. Λίγη σαλάτα λαχανικών.

1. Δύο ποτήρια χυμό.
2. Πλιγούρι βρώμης.

Μενού για την Τρίτη:

1. Χυλός φαγόπυρου.

1. Ένα κομμάτι κοτόπουλο.
2. Ενα κομμάτι ψωμί.

1. Οποιοδήποτε ψάρι στον ατμό.
2. Λίγη κομπόστα ή τσάι.

Μενού για Τετάρτη:

1. Λίγα μπισκότα.
2. Ένα κομμάτι κοτόπουλο.
3. Μικρό βαζάκι γιαούρτι.

1. Ένα μπολ ζωμό κότας.
2. Δύο φλιτζάνια τσάι.

1. Ένα μικρό φλιτζάνι καφέ.
2. Πολλά κράκερ.

Μενού για την Πέμπτη:

1. Δύο μικρά σάντουιτς.
2. Γλάροι.

1. Δύο μπολ με ζωμό.
2. Ενα κομμάτι ψωμί.

1. Κομπόστα (χωρίς ζάχαρη).
2. Δύο τραπέζια. κουτάλια από οποιοδήποτε χυλό.

Μενού για την Παρασκευή:

1. Κρακεράκια.

1. Λίγη σούπα με χαμηλά λιπαρά.
2. Φέτα ψωμί.
3. Τρία σημεία.

1. Τρία μικρά φρούτα.
2. Ένα ποτήρι χυμό.

Μενού Σαββατοκύριακου:

Τρώμε πρωινό:

1. Ενα φλιτζάνι του τσαγιού.
2. Σαλάτα με γκρέιπφρουτ.
3. Μια μικρή φέτα άσπρο ψωμί.

1. Δύο μεγάλα κομμάτια κοτόπουλου χωρίς πέτσα.
2. Κομπόστα μούρων χωρίς ζάχαρη.

1. Κεφίρ (μισό μπουκάλι).
2. Μερικές φέτες ψωμί.

Ένα από τα μοντέρνα και δημοφιλή περιοδικά έχει τις ακόλουθες συστάσεις:

1. Μην τρώτε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο του σπιτιού ή στο κινητό σας!
2. Πριν φάτε, μασήστε μαϊντανό και πιείτε μερικές γουλιές πικρό τσάι. Αυτοί οι «συνδυασμοί» εξασθενούν την όρεξη.
3. Αποκτήστε τη συνήθεια να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό. Η αίσθηση φρεσκάδας στο στόμα σας θα σας δώσει την ευκαιρία να αρνηθείτε το «έξτρα» φαγητό.
4. Φορέστε πολύ στενά ρούχα. Σε αυτό δεν θα θέλετε να υπερκαταναλώσετε, θα θυμάστε για μέτρο στο φαγητό.
5. Πιείτε ακριβώς ένα ποτήρι νερό πριν το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό. Το αίσθημα της πείνας θα βαρεθεί και δεν θα φάτε όσο συνήθως.
6. Συνεχίστε με το πλύσιμο των χεριών. Σε μια ώρα αυτής της δραστηριότητας θα «σκοτώσεις» εκατόν εξήντα χιλιοθερμίδες.
7. Φορέστε φωτεινά και πρωτότυπα ρούχα. Τότε θα τραβήξετε ιδιαίτερη προσοχή στον εαυτό σας, κάτι που θα σας βοηθήσει να τραβήξετε τον εαυτό σας και να αποκτήσετε τη σιλουέτα σας σε φόρμα.

Οι συνάδελφοί μου επιμένουν να πάω στο γιατρό, αλλά τους φοβάμαι περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, αφού οι ειδικοί θα βρουν «πληγές» σε εμένα που δεν ήξερα καν! Θα πρέπει να πάτε εάν καμία από τις συμβουλές που προσφέρονται δεν έχει κανένα αποτέλεσμα.

Έχω θετική στάση απέναντι στις δίαιτες. Αν δεν σου ζητήσει να νηστέψεις. Σίγουρα δεν το άντεχα αυτό! Θα χάσω βάρος, αλλά θα εμφανιστούν νέα προβλήματα. Και μου φαίνεται ότι είναι πιο δύσκολο να τα αντιμετωπίσεις παρά με κιλά. Σε λίγο θα πολεμήσω και τον φόβο!

Αντί για φαρμακευτική θεραπεία για την παχυσαρκία, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να κάνετε αθλήματα, να μετριάζετε τα πάθη στο κεφάλι σας και να τρώτε σωστά. Οι ενδοκρινολόγοι και οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι δεν αξίζει πάντα να καταφεύγετε σε χημικές ενώσεις για να περιορίσετε τις ορμόνες σας και να χάσετε βάρος.

Σε πολλές περιπτώσεις, οι γυναίκες αναρωτιούνται γιατί το βάρος αυξάνεται χωρίς προφανή λόγο και τι πρέπει να κάνουν για αυτό. Σημαντικές ορμονικές ανισορροπίες και παθολογικά προβλήματα με το μεταβολισμό που πρέπει να αντιμετωπιστούν με φάρμακα εμφανίζονται μόνο στο 2% των γυναικών. Ο ειδικός θα συστήσει φυσική κατάσταση και μια ισορροπημένη διατροφή σε όλες τις άλλες κυρίες.

Όλη η βιοχημεία στο σώμα συμβαίνει υπό την επίδραση ορμονών, οι οποίες είναι ασύρματα συνδετικά νήματα μεταξύ του εγκεφάλου (υπόφυση, υποθάλαμος) και όλων των άλλων οργάνων (νεφρά, ουροποιογεννητικό σύστημα, γαστρεντερική οδός και άλλα). Ποιες ορμόνες μπορούν να απαντήσουν στο ερώτημα γιατί αυξάνεται το βάρος: ινσουλίνη, οιστρογόνα, προλακτίνη και κορτιζόλη.

Γιατί αυξάνεται το βάρος: πώς οι ορμόνες επηρεάζουν την αύξηση βάρους

Το ενδοκρινικό σύστημα περιλαμβάνει ενδοκρινείς αδένες που παράγουν ορμόνες που μεταφέρουν πληροφορίες από τον εγκέφαλο σε όλα τα κύτταρα.

Θα θέλατε ένα σνακ; Οι ορμόνες λειτουργούν. Γρήγορος μεταβολισμός ή πολύ αργός; Εξαρτάται από τις ορμόνες. Αυξάνονται πολύ γρήγορα τα λιποκύτταρα; Και πάλι ορμόνες. Μάθετε για τις επιδράσεις των ορμονών στο σώμα και πώς να τις περιορίσετε.

Ινσουλίνη, παχυσαρκία και διαβήτης

Προλακτίνη και εγκυμοσύνη

Τα επίπεδα προλακτίνης αυξάνονται μετά τη σύλληψη και αυξάνονται καθώς πλησιάζετε τον τοκετό. Η προλακτίνη διεγείρει την όρεξη των μέλλουσες μητέρες προκειμένου να αναπληρώσει τα απαραίτητα αποθέματα βιταμινών και μικροστοιχείων για την ανάπτυξη του παιδιού. Μετά τον τοκετό, τα επίπεδα προλακτίνης παραμένουν υψηλά για να διασφαλιστεί η παραγωγή γάλακτος και το τάισμα του μωρού. Με τον καιρό, η παραγωγή αυτής της ορμόνης μειώνεται και σταματά όταν η μητέρα τελειώσει το θηλασμό.

Η αύξηση της προλακτίνης εμφανίζεται κατά τη διάρκεια ορμονικής ανισορροπίας σε μη έγκυες και μη θηλάζουσες γυναίκες και χαρακτηρίζεται από διεύρυνση των μαστικών αδένων, συσσώρευση λίπους και έκκριση γάλακτος. Αυτό το σύνδρομο ονομάζεται υπερπρολακτιναιμία. Καθώς τα επίπεδα προλακτίνης αυξάνονται, οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν πρήξιμο, ειδικά στην τελευταία φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Η κατακράτηση υγρών συμβαίνει στο πλαίσιο της ανισορροπίας νερού-αλατιού.

Τι να κάνετε: μόνο ένας εξειδικευμένος ειδικός μπορεί να συστήσει θεραπεία που μπορεί να εξημερώσει την προλακτίνη. Μερικές φορές η λήψη φαρμάκων που περιέχουν ιώδιο και η χορτοφαγία βοηθούν. Όσον αφορά μια τέτοια μετάβαση, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο και διατροφολόγο.

Συμβαίνει συχνά να αυξάνεται το βάρος μετά την έναρξη της τακτικής προπόνησης.Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι πρόκειται για αύξηση της μυϊκής μάζας στην πραγματικότητα, οι εξασθενημένοι μύες απλώς διογκώνονται ακόμα και μετά από μικρή προσπάθεια. Δεν πρέπει να σταματήσετε την άσκηση σε καμία περίπτωση σε μερικές εβδομάδες όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό.

Τρώγοντας αλμυρά, καπνιστά και πολύ πικάντικα τρόφιμασυμβάλλουν επίσης στην αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς προκαλούν κατακράτηση υγρών στο σώμα, και, ως αποτέλεσμα, εσωτερικό και εξωτερικό οίδημα.

Το αλκοόλ, ανεξάρτητα από το πόσο ισχυρό είναι το αλκοόλ, καθώς και τα αλμυρά τρόφιμα, προάγουν την κατακράτηση υγρών, επομένως δεν συνιστάται να ζυγίζεστε για μερικές ημέρες μετά την κατανάλωση.

Μετάβαση σε χαμηλά λιπαρά τροφές και τροφές με λίγες θερμίδες, πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν πολύ περισσότερες θερμίδες από το να τρώνε χωρίς περιορισμούς, επομένως πρέπει να μετράτε τις θερμίδες για οποιοδήποτε φαγητό. Μεγάλες μερίδες και σνακΣυμβάλλω επίσης στο γεγονός ότι το σώμα λαμβάνει πολύ περισσότερες θερμίδες από όσες μπορεί να κάψει.

Νηστεία ή απλά τρώγοντας πολύ μικρές μερίδεςβλάψει τη σιλουέτα σας όχι λιγότερο από τη λαιμαργία. Η τακτική έλλειψη θερμίδων οδηγεί στο σώμα να τις απορροφά ακόμα και από φύλλα λάχανου. Επιπλέον, λόγω της έλλειψης λίπους, το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα υποφέρει πολύ.

Όπως γνωρίζετε, το νερό είναι απαραίτητο για τον φυσιολογικό μεταβολισμό. Σωστή και ορθολογική διατροφή, αλλά με ανεπαρκές υγρόπροάγει επίσης την αύξηση βάρους.

Προεμμηνορροϊκή περίοδος και περίοδος εμμήνου ρύσεωςσυνοδεύεται από εξωτερικό και εσωτερικό οίδημα. Σε τέτοιες στιγμές, το βάρος αυξάνεται φυσικά.

Λάθη στον υπολογισμό των θερμίδων, καθώς και των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων. Αυτό συμβαίνει όταν το βάρος του προϊόντος προσδιορίζεται με το μάτι, χωρίς τη χρήση ζυγαριάς κουζίνας. Η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός πιάτου, ακόμη και με πολύ μικρή μερίδα, είναι αρκετά ικανή να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Άρνηση πρωτεϊνούχων τροφώνεξαιρετικά επιβλαβές για τον οργανισμό, επειδή η πρωτεΐνη είναι δομικό υλικό για τα κύτταρα και τους ιστούς. Επιπλέον, οι πρωτεϊνούχες τροφές σας χορταίνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και περιέχουν ασβέστιο, το οποίο ευνοεί την απώλεια βάρους.

Προβλήματα υγείας, ασθένειες διαφόρων οργάνων, διαταραχή του ενδοκρινικού και αναπαραγωγικού συστήματος μπορεί επίσης να εμποδίσουν την απώλεια βάρους.