Πώς να αναπτύξετε ένα πόδι μετά από ένα κάταγμα. Μασάζ, ασκήσεις, φυσικοθεραπεία

Οι πιο συνηθισμένοι οικιακές και αθλητικές κακώσεις είναι διάφορα είδη καταγμάτων. Τις περισσότερες φορές, τα χέρια σπάνε όταν πέφτουν - βγαίνουν ενστικτωδώς σε μια προσπάθεια να αποτραπούν μώλωπες και ζημιές σε σημαντικά μέρη του σώματος (για παράδειγμα, το κεφάλι). Στη δεύτερη θέση είναι ένα σπασμένο πόδι. Δεδομένου ότι τα κάτω άκρα φέρουν ολόκληρο το βάρος του υπόλοιπου σώματος, η συνολική κινητικότητα ενός ατόμου εξαρτάται από αυτά. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αναγνωρίσετε τον τραυματισμό εγκαίρως. Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε τη θεραπεία ενός σπασμένου ποδιού, τόσο λιγότερες επιπλοκές θα συνεπάγεται και τόσο πιο σύντομο χρονικό διάστημα θα χρειαστεί για να επουλωθεί.

Συμπτώματα καταγμάτων

Οι εκδηλώσεις αυτού του τύπου τραυματισμού εξαρτώνται από τη συγκεκριμένη τοποθεσία όπου προκλήθηκε. Για παράδειγμα, ένα κάταγμα ποδιού στο πόδι μπορεί να μην γίνει καν αισθητό για κάποιο χρονικό διάστημα ή μπορεί να προκαλέσει μικρή ενόχληση εάν υπάρχει ρωγμή σε ένα από τα μικρά οστά του μεταταρσίου. Αλλά τα γενικά σημάδια μπορούν να θεωρηθούν τα ακόλουθα:

1. Αιχμηρός, μερικές φορές αφόρητος πόνος στο τραυματισμένο άκρο όταν προσπαθείτε να στηριχτείτε σε αυτό.
2. Πονώδης αλλά συνεχής πόνος σε μια ήρεμη, ακίνητη κατάσταση του ποδιού.
3. Μετά από μία ή δύο ώρες, παρατηρείται οίδημα με αλλαγή στο χρώμα του δέρματος στο σημείο του τραυματισμού.
4. Εάν ένα άτομο έχει μετατοπισμένο κάταγμα του αστραγάλου, όταν ψηλαφάται, γίνεται αισθητή η κινητικότητα των θραυσμάτων των οστών. Η κνήμη θα στρίψει με αφύσικο τρόπο.
5. Ένα κάταγμα ποδιού στο μηριαίο και στην κνήμη μπορεί να οδηγήσει σε βράχυνση του ποδιού.

Ωστόσο, ακόμη και μόνο δυσάρεστες αισθήσεις κατά το περπάτημα είναι ένας λόγος για να επισκεφτείτε έναν χειρουργό, ειδικά αν έχετε πέσει ή χτυπήσετε τον εαυτό σας στο παρελθόν. Ακόμη και μια μικρή ρωγμή σε ένα οστό που δεν παράγει εμφανή συμπτώματα μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες.

Πρώτες βοήθειες

Όλοι οι χειρουργοί συμφωνούν ότι η ποιότητα της μετέπειτα θεραπείας εξαρτάται από την ορθότητα των ενεργειών που γίνονται τις πρώτες ώρες μετά τον τραυματισμό. Ακόμη και ένα άτομο μακριά από την ιατρική γνωρίζει ότι, πρώτα απ 'όλα, ένα σπασμένο πόδι πρέπει να διορθωθεί με νάρθηκα. Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη η φύση του κατάγματος. Αν είναι ανοιχτό (ένα σπασμένο κόκκαλο έχει τρυπήσει το δέρμα), τότε η αιμορραγία σταματάει πρώτα. Για να γίνει αυτό, εφαρμόζεται ένα τουρνικέ πάνω από την πληγή. Ένας μη γιατρός δεν πρέπει να αγγίζει το τραυματισμένο πόδι, πολύ περισσότερο να το ρυθμίζει, λόγω του κινδύνου περαιτέρω μετατόπισης των θραυσμάτων.

Εάν το κάταγμα του ποδιού είναι κλειστό, τότε στερεώνεται και στις δύο πλευρές με οποιαδήποτε επίπεδα αντικείμενα: μπαστούνια, σανίδες, ομπρέλες κ.λπ. Το πόδι κάτω από τον νάρθηκα θα πρέπει να τυλιχτεί με ένα πανί για να μειωθεί η πίεση του επιδέσμου στον τραυματισμένο ιστό. Εάν έχετε διαθέσιμο κιτ πρώτων βοηθειών, μπορείτε να κάνετε μια ένεση αναισθητικού.

Εάν υπάρχει υποψία μετατοπισμένου κατάγματος αστραγάλου, ένας μη επαγγελματίας δεν πρέπει να προσπαθήσει να επαναφέρει την κνήμη στη σωστή θέση: οι αναλφάβητες ενέργειες μπορούν να προκαλέσουν επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένης της εμφάνισης ανοιχτού τύπου στο σημείο ενός κλειστού κατάγματος. Σε αυτή την περίπτωση, το θύμα θα πρέπει να μεταφερθεί στο νοσοκομείο όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά, προσπαθώντας να μην αγγίξει το ανεστραμμένο πόδι.

Ιατρικές ενέργειες

Εξαρτώνται από το πού σημειώνεται το κάταγμα του ποδιού. Η θεραπεία συνταγογραφείται από τον χειρουργό μετά από εξέταση των ακτινογραφιών που λαμβάνονται. Μερικές φορές πρέπει να γίνονται από δύο γωνίες - για παράδειγμα, όταν τραυματίζεται ένας αστράγαλος. Σε μη επιπλεγμένες περιπτώσεις, συνήθως εφαρμόζεται απλά γύψος. Όταν τα σωληνοειδή οστά είναι κατάγματα, προστίθεται σκελετική έλξη. Στην περίπτωση καταγμάτων θραυσμάτων με σημαντική μετατόπιση των οστών, εγκαθίσταται μια σύνθετη συσκευή Elizarov, σχεδιασμένη να επαναφέρει τα θραύσματα στη σωστή, αρχική θέση.

Ο γύψος για κάταγμα μετατοπισμένου αστραγάλου εφαρμόζεται μόνο αφού μειωθεί ο αστράγαλος. Πιο συχνά γίνεται με τοπική αναισθησία, αλλά μερικές φορές χρησιμοποιείται ενδοοστική αναισθησία ή γενική αναισθησία. Η παρακολούθηση ακτινογραφίας γίνεται μετά από τρεις εβδομάδες, αφού ακόμη και όταν σταθεροποιηθεί, το κάταγμα του αστραγάλου μπορεί να μετακινηθεί. Και ο γύψος αφαιρείται όχι νωρίτερα από δύο μήνες και σε λιγότερο περίπλοκες περιοχές του ποδιού, ακόμη και ένας μήνας είναι συνήθως αρκετός.

Αποκατάσταση της λειτουργικότητας των άκρων

Η αποκατάσταση ενός ποδιού μετά από κάταγμα είναι μια μακρά και πολλαπλών σταδίων διαδικασία. Οι στόχοι του είναι:

1. Αποκατάσταση εξασθενημένων μυών.
2. Εξάλειψη των αγγειακών αλλαγών στο πόδι που προκαλούνται από αναγκαστική ακινησία (ή περιορισμένη κινητικότητα).
3. Ανακούφιση από το πρήξιμο.
4. Αποκατάσταση κινητικών δεξιοτήτων και δραστηριότητας.

Ένα σύνολο όλων των μέτρων αποκατάστασης συνταγογραφείται από τον γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη τη θέση του κατάγματος, την πολυπλοκότητά του, τη φυσική κατάσταση του ασθενούς και την κατάσταση της υγείας του. Οι τυπικές τεχνικές για την αποκατάσταση των ποδιών μετά από κάταγμα είναι οι εξής:

1. Θεραπευτική γυμναστική με σταδιακή αύξηση των φορτίων.
2. Θεραπευτικά και αποκαταστατικά λουτρά.
3. Ηλεκτρική μυϊκή διέγερση.
4. Υπεριώδης ακτινοβολία.
5. Φυσικοθεραπευτικά αποτελέσματα.
6. Μηχανοθεραπεία κ.λπ.

Ταυτόχρονα, συνταγογραφείται μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο και ασβέστιο. Και καθώς αποκαθίσταται η κινητικότητα του ποδιού, ο γιατρός μπορεί να συμβουλεύσει τον ασθενή να κολυμπήσει - αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για γρήγορη αποκατάσταση του κατεστραμμένου μέλους.

Φυσιοθεραπεία

Εάν το κάνετε μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού, ένα σπασμένο πόδι θα σας θυμίζει τον εαυτό του για πολύ καιρό. Πρέπει να αναπτύξετε μόνοι σας το τραυματισμένο άκρο, χρησιμοποιώντας απλές ασκήσεις και ενέργειες - και προσέχοντας να μην το καταπονήσετε. Συνιστάται:

1. Πολύ περπάτημα, αλλά χαλαρό.
2. Περιστρέψτε το πόδι σας (ξεκινήστε μια εβδομάδα μετά την αφαίρεση του γύψου).
3. Κρατώντας κάτι, σηκώστε ένα ένα τα πόδια σας προς τα εμπρός και κρατήστε τα σε αυτή τη θέση.
4. Προσεκτικά, αλλά είναι δυνατό να ταλαντευτείτε απότομα στο πλάι.
5. Σηκώστε αργά στις μύτες των ποδιών σας και το ίδιο αργά χαμηλώστε στις φτέρνες σας.

Σε περίπου τέσσερις εβδομάδες θα μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση με ένα ποδήλατο γυμναστικής.

Επανορθωτικό μασάζ μετά από κάταγμα

Συχνά, ένας γιατρός συνταγογραφεί ένα μάθημα μασάζ. Ωστόσο, εάν το νοσοκομείο δεν έχει τέτοια ευκαιρία, το άτομο θα πρέπει να το φροντίσει μόνο του. Ένας μη ειδικός δεν θα κάνει ένα σφιχτό, σωστό μασάζ, αλλά μπορείτε να ζυμώνετε ελαφρά το άκρο αρκετές φορές την ημέρα με αυτομασάζ. Δεν θα φέρετε τους μύες στον επιθυμητό τόνο, αλλά θα τους βοηθήσετε να ζεσταθούν πιο γρήγορα. Επιπλέον, το πρήξιμο θα υποχωρήσει πιο γρήγορα με αυτόν τον τρόπο.

Οίδημα: αιτίες

Τις περισσότερες φορές, ένα τραυματισμένο άτομο εμφανίζει πρήξιμο στα πόδια μετά από κάταγμα στον αστράγαλο. Αυτό προκαλείται από τα δομικά χαρακτηριστικά του ποδιού σε αυτό το μέρος: υπό φυσικές συνθήκες είναι ιδιαίτερα κινητό όταν κάμπτεται. Σε σταθερή κατάσταση, η κυκλοφορία του αίματος εδώ είναι πολύ πιο δύσκολη από ό,τι σε ευθεία τμήματα του ποδιού. Τα μικρά οιδήματα υποχωρούν από μόνα τους με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, το σημαντικό πρήξιμο του ποδιού μετά από κάταγμα μπορεί να προκαλέσει ποικίλες επιπλοκές, επομένως, μετά την αφαίρεση του γύψου, συνιστάται στον ασθενή να λάβει μέτρα για την ταχεία ανακούφιση του οιδήματος.

Θεραπεία οιδήματος

Όχι μόνο εξαλείφει τις συνέπειες του κατάγματος, αλλά αποτρέπει και πιθανές συνοδευτικές παραμορφώσεις: εμφάνιση ή μεγέθυνση ακίδων, καμπυλότητα των δακτύλων, πλατυποδία που προκαλούνται από τραυματισμό. Δεδομένου ότι το πρήξιμο του ποδιού μετά από κάταγμα εμφανίζεται στις περισσότερες περιπτώσεις όταν ο αστράγαλος είναι κατεστραμμένος, οι ασκήσεις για την εξάλειψή του επηρεάζουν κυρίως το κάτω πόδι και το πόδι: συνιστάται να πιάνετε μικρά αντικείμενα με τα δάχτυλα των ποδιών σας, να κυλάτε μπουκάλια νερού μισού λίτρου ή μικρές μπάλες, να λυγίζετε τα πόδια σας, περπατήστε σε διάφορα σημεία των ποδιών σας (στις φτέρνες, μέσα και έξω, στα δάχτυλα των ποδιών). Κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης, θα πρέπει να αγοράσετε ορθοπεδικά παπούτσια με ειδική βάση στήριξης και στην αρχή να δέσετε τις αρθρώσεις των ποδιών σας.

Το τραύμα ακολουθεί έναν άνθρωπο παντού, ειδικά στην παιδική ηλικία. Και κυρίως κατάγματα ποδιών. Στην ιατρική, ένα κάταγμα των κάτω άκρων είναι απόλυτη παραβίαση της ακεραιότητας του οστού. Αυτό είναι δυνατό ως αποτέλεσμα της επίδρασης διαφόρων εξωτερικών αιτιών που υπερβαίνουν τα όρια αντοχής του οστού.

Σε αυτή την περίπτωση απαιτείται εξειδικευμένη ιατρική περίθαλψη, μακροχρόνια θεραπεία και εξίσου μεγάλη περίοδος αποκατάστασης μετά από κάταγμα ποδιού.

Συνοπτικά για τα κατάγματα

Υπάρχουν περίπου 206 οστά στο ανθρώπινο σώμα και σχεδόν οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να σπάσει σε μια ή την άλλη κατάσταση. Υπάρχουν πολλές διαιρέσεις καταγμάτων σύμφωνα με διαφορετικές ταξινομήσεις.

Σε περίπτωση ατελούς παραβίασης της ακεραιότητας του οστού, τα κατάγματα μπορεί να έχουν τη μορφή:

• σπασμένος;
• ρωγμές?
• διάτρητο κάταγμα?
• περιθωριακό κάταγμα.

Η πλήρης παραβίαση της ακεραιότητας του οστού χωρίζεται σε κατάγματα με τη μορφή:

• Άνοιξε;
• κλειστό;
• μονόκλινο;
• πολλαπλούς.

Τα κατάγματα μπορεί να είναι με ή χωρίς μετατόπιση, συνοδευόμενα από εγκαύματα, τραύματα κ.λπ. Αλλά σχεδόν όλα τα κατάγματα χαρακτηρίζονται από την παρουσία ποικίλων συμπτωμάτων, μεταξύ των οποίων πρωταρχική σημασία έχουν τα παράπονα για πόνο, οίδημα και αιμορραγία. Συχνά με κατάγματα υπάρχει εξωτερική βράχυνση του άκρου και παθολογική κινητικότητά του.

Διάγνωση και θεραπεία

Στη διάγνωση των καταγμάτων του ποδιού, η διαπίστωση του γεγονότος του τραυματισμού και των παραπόνων του ασθενούς έχει μεγάλη σημασία. Πρέπει να υποστηρίζονται από φυσική εξέταση και ακτινογραφία του τραυματισμένου ποδιού σε δύο προβολές.

Μόνο εάν υπάρχουν όλα τα συστατικά, γίνεται τελική διάγνωση και συνταγογραφείται η κατάλληλη θεραπεία.

Το σύμπλεγμα μέτρων θεραπείας για ένα κάταγμα περιλαμβάνει:

• απομάκρυνση του θύματος από κατάσταση σοκ.
• εκτέλεση ανακούφισης πόνου στο σημείο του κατάγματος.
• εάν είναι απαραίτητο, σταματήστε την αιμορραγία και επανατοποθετήστε θραύσματα οστών.
• εφαρμόζοντας γύψο.

Σε περιπτώσεις που το κάταγμα είναι πολλαπλό, μπορεί να απαιτηθεί χειρουργική επέμβαση οστεοσύνθεσης. Η τελική απόφαση σε αυτή την περίπτωση λαμβάνεται αποκλειστικά από τον γιατρό. Μετά την ολοκλήρωση όλων των παραπάνω διαδικασιών, το μόνο που μένει είναι να περιμένουμε τη σύντηξη των οστών και να εμπλακούμε σε μέτρα αποκατάστασης για να επιταχύνουμε αυτή τη διαδικασία.

5 βασικά καθήκοντα αποκατάστασης

Η παρατεταμένη επαφή του ποδιού με γύψο συνεπάγεται αναπόφευκτη ατροφία των μυϊκών κυττάρων λόγω κυκλοφορικής ανεπάρκειας και χαμηλής παροχής θρεπτικών ουσιών. Για να αποφευχθεί αυτό, έχει αναπτυχθεί μια ολόκληρη σειρά μέτρων αποκατάστασης για κατάγματα ποδιών.

Μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος αποκατάστασης, θα πρέπει να επιτευχθούν οι ακόλουθοι στόχοι:

• Η αγγειακή παθολογία με μυϊκή ατροφία εξαλείφθηκε.
• αυξημένος μυϊκός τόνος και ελαστικότητα.
• βελτιωμένη κινητικότητα των αρθρώσεων.
• η συμφόρηση στην περιοχή του κατάγματος εξαλείφεται.
• αυξημένη κινητική δραστηριότητα του ποδιού στο σύνολό του.

Για την επίτευξη όλων αυτών των στόχων, υπάρχουν τρία στάδια αποκατάστασης:

• μασάζ με φυσιοθεραπεία?
• φυσιοθεραπεία;
• κατάλληλη διατροφή.

Ας δούμε κάθε ένα από τα αναφερόμενα στάδια με περισσότερες λεπτομέρειες.

Πρώτο στάδιο

Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι η διατήρηση ενός ποδιού σε γύψο για μεγάλο χρονικό διάστημα οδηγεί σε κακή κυκλοφορία. Η λεμφική παροχέτευση από αυτήν την περιοχή είναι επίσης εξασθενημένη.

Για τη βελτίωσή τους, η αποκατάσταση μετά από κάταγμα περιλαμβάνει απαραιτήτως ένα μασάζ ποδιών, το οποίο συχνά υποστηρίζεται από διάφορα τρίψιμο με θερμαντικές αλοιφές ή λάδι κέδρου.

Ως αποτέλεσμα, μπορούμε να πετύχουμε:

• βελτίωση της τοπικής ροής αίματος.
• να απαλλαγούμε από το πρήξιμο και τη συμφόρηση στα πόδια.
• αύξηση του ρυθμού αποκατάστασης του ιστού χόνδρου.
• αύξηση του μυϊκού τόνου και της κινητικής δραστηριότητας.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε τις αντενδείξεις. Αυτά περιλαμβάνουν:

• παρουσία ανοιχτών τραυματισμών στο πόδι.
• θερμότητα;
• οξείες μολυσματικές ασθένειες και παροξύνσεις χρόνιων.
• δερματικά εξανθήματα;
• ασθένειες του αίματος.

Μόνο ελλείψει όλων των παραπάνω, συνιστάται μια πορεία μασάζ τουλάχιστον 10 διαδικασιών.

Σπουδαίος! Το μασάζ πρέπει να γίνεται και στα δύο πόδια ταυτόχρονα, έτσι ώστε μετά την αφαίρεση του γύψου, η συνολική κινητικότητα και λειτουργικότητα να αποκατασταθούν πιο γρήγορα. Όχι μόνο ένας επαγγελματίας θεραπευτής μασάζ μπορεί να εκτελέσει διαδικασίες μασάζ. Ο ασθενής επιτρέπεται να κάνει το μασάζ μόνος του, γεγονός που θα επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία ανάρρωσης.

Ειδικά λουτρά, που μπορεί να περιλαμβάνουν θαλασσινό αλάτι, θα βοηθήσουν στην εδραίωση του αποτελέσματος. Αρκεί απλώς να διαλύσετε 100 γραμμάρια αλατιού σε 100 ml νερό και να βυθίσετε το τραυματισμένο πόδι στο διάλυμα για 10 λεπτά για να παρατηρήσετε μια αισθητή βελτίωση μετά από μερικές μόνο τέτοιες διαδικασίες.

Στο πρώτο στάδιο απαιτούνται φυσικές διαδικασίες. Για την ταχεία σύντηξη των οστών μετά από ένα σπασμένο πόδι, οι διαδικασίες θέρμανσης με τη μορφή εφαρμογών με κερί ή οζοκερίτη είναι χρήσιμες.

Οι συνεδρίες μαγνητικής θεραπείας, UHF, υπερήχων και ηλεκτροφόρησης θα είναι χρήσιμες για κατάγματα. Μετά από λίγες μόνο φυσικές διαδικασίες, η γενική σας κατάσταση θα βελτιωθεί και η διαδικασία ανάρρωσης θα προχωρήσει πιο γρήγορα.

Δεύτερη φάση

Η φυσικοθεραπεία έχει αποδείξει εδώ και καιρό την αποτελεσματικότητά της στη θεραπεία πολλών ασθενειών. Και τα κατάγματα είναι ένα από αυτά. Οι ειδικά σχεδιασμένες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση των χαμένων λειτουργιών των ποδιών ως αποτέλεσμα ενός κατάγματος, στην πρόληψη τροφικών και διατροφικών διαταραχών και στη βελτίωση της ροής του αίματος στους ιστούς. Αυτό θα δημιουργήσει όλες τις προϋποθέσεις για γρήγορη σύντηξη των οστών. Αλλά οι πιο ενεργές δραστηριότητες συνταγογραφούνται μόνο μετά την αφαίρεση του γύψου.

Η αποκατάσταση μετά από κάταγμα των κάτω άκρων περιλαμβάνει δύο κύριους τύπους κινήσεων - ενεργητική και παθητική. Οι τελευταίες πραγματοποιούνται με τη βοήθεια ειδικού στη φυσικοθεραπεία, χρησιμοποιώντας ειδικές συσκευές. Οι ενεργές πρέπει να ξεκινούν μετά την αφαίρεση του γύψου ή το σχηματισμό κάλων.

Υπάρχουν αρκετοί βασικοί κανόνες για τη φυσικοθεραπεία μετά από ένα σπασμένο πόδι:

1. Το φορτίο στα πόδια πρέπει να δοσομετρηθεί.
2. Εάν εμφανιστεί πόνος, θα πρέπει να σταματήσετε και να σταματήσετε την άσκηση.
3. Πρέπει να ασκείστε τακτικά, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο.
4. Εκτελέστε ασκήσεις και με τα δύο πόδια.

Πριν ξεκινήσετε το μάθημα, θα πρέπει να κάνετε μασάζ ή να κάνετε μπάνιο για να ζεστάνετε το άκρο. Οι αναπνευστικές ασκήσεις παίζουν σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση των καταγμάτων, κάτι που συνιστάται από τις πρώτες κιόλας ώρες μετά την εφαρμογή γύψινου εκμαγείου ή την πραγματοποίηση χειρουργικής επέμβασης για τη σύνδεση θραυσμάτων οστών. Οι ιδεοκινητικές ασκήσεις, που αποτελούν νοητική φαντασία μιας ή άλλης ενεργητικής κίνησης, είναι επίσης χρήσιμες για κατάγματα.

Σύνολο ασκήσεων

Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει ένα ολόκληρο γυμναστικό συγκρότημα που σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε τη χαμένη κινητικότητα στο πόδι μετά από ένα κάταγμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

1. Πεζοπορία. Το περπάτημα είναι το χρυσό πρότυπο που θα επιστρέψει τελικά την προηγούμενη κινητικότητα σε ένα σπασμένο πόδι. Θα πρέπει να περπατάτε τακτικά, με πλήρη υποστήριξη του τραυματισμένου άκρου. Τις πρώτες μέρες των μαθημάτων, αυτό μπορεί να γίνει με τη βοήθεια πατερίτσες. Τότε θα πρέπει να εγκαταλειφθούν.
2. Περιστροφή του ποδιού. Αυτή η άσκηση είναι πολύ χρήσιμη, αλλά πρέπει να εκτελείται μόνο μετά από μια εβδομάδα αφαίρεσης του γύψου. Από καθιστή ή ξαπλωμένη θέση, απλά πρέπει να περιστρέψετε το πόδι σας δεξιά και αριστερά.
3. Κουνήστε τα πόδια σας. Για αυτή την άσκηση θα χρειαστείτε μια καρέκλα για υποστήριξη. Πρέπει να σταθείτε δίπλα του, κρατώντας του την πλάτη. Στη συνέχεια, θα πρέπει να σηκώσετε το πονεμένο πόδι προς τα εμπρός και την κορυφή σε οριζόντια θέση. Πρέπει να κρατηθεί για 10 δευτερόλεπτα. Το ίδιο πρέπει να γίνει και με το δεύτερο πόδι. Με την πάροδο του χρόνου, η διάρκεια κράτησης του ποδιού στον αέρα θα πρέπει να φτάσει ένα ή δύο λεπτά. Συνιστάται να ταλαντεύεστε όχι μόνο προς τα εμπρός, αλλά και στα πλάγια. Ο αριθμός των προσεγγίσεων πρέπει να είναι τουλάχιστον δέκα.

1. Κυλώντας από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα. Θα πρέπει να σταθείτε δίπλα σε μια καρέκλα, κρατώντας την από την πλάτη της. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκωθείτε στο δάχτυλο του ενός ποδιού και να μετακινήσετε αργά το στήριγμα από το δάκτυλο στη φτέρνα. Επαναλάβετε το ίδιο με το δεύτερο πόδι. Με τον καιρό, η άσκηση μπορεί να περιπλέκεται κάνοντας ρολά ενώ στέκεστε μόνο στο ένα πόδι.
2. Σταυρωτές κούνιες. Από μια ξαπλωμένη θέση στο πάτωμα, θα πρέπει να κουνάτε τα πόδια σας, σηκώνοντας ελαφρά τα άκρα σας και σταυρώνοντάς τα.

Σπουδαίος! Οι ασκήσεις σε μηχανήματα άσκησης επιτρέπονται μόνο δύο μήνες μετά από κάταγμα ποδιού. Μόνο μετά από άδεια του θεράποντος ιατρού και υπό την αυστηρή καθοδήγηση επαγγελματία και έμπειρου εκπαιδευτή.

Τρίτο στάδιο

Μια σωστή, θρεπτική διατροφή είναι πάντα σημαντική, και ειδικά με κατάγματα. Για την αποκατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος και τον σχηματισμό τύλου στο σημείο του κατάγματος, πρωτεΐνες, βιταμίνες, μικροστοιχεία, υαλουρονικό οξύ και χονδροϊτίνες είναι σημαντικές. Η δίαιτα πρέπει να περιέχει τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και πυρίτιο.

Για τα κατάγματα, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:

• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τυρί.
• γάλα και τυρί cottage?
• θαλάσσιο ψάρι?
• πίτουρο ψωμί?
• ραπανάκια και χόρτα?
• μαύρες σταφίδες, μήλα, σμέουρα, αχλάδια.
• κουνουπίδι.

Η βιταμίνη D διευκολύνει την ταχεία απορρόφηση του ασβεστίου. Οι βιταμίνες Α και Ε θα είναι πολύ ωφέλιμες. Συχνά συνιστάται η λήψη πολυβιταμινούχων συμπλεγμάτων για κατάγματα. Εάν ο ιστός του χόνδρου έχει υποστεί βλάβη, τα χονδροπροστατευτικά θα είναι χρήσιμα, αλλά μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει την ανάγκη τους.

Σπουδαίος! Όταν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο μόνοι σας, υπάρχει πάντα κίνδυνος υπερδοσολογίας ή παρενεργειών. Για παράδειγμα, ο σχηματισμός λίθων στα νεφρά και το συκώτι. Υπάρχει επίσης μια σειρά από αντενδείξεις για χρήση που μπορεί να μην γνωρίζετε. Ως αποτέλεσμα, το αποτέλεσμα θα είναι ακριβώς το αντίθετο.

Στο τελευταίο στάδιο της αποκατάστασης, μπορείτε να συμπεριλάβετε θεραπεία σε σανατόριο-θέρετρο, η οποία θα επιτρέψει σε ολόκληρο το σώμα να ανακάμψει πλήρως. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να εκτελείτε πλήρως τις καθημερινές σας υποχρεώσεις.

Πρόληψη καταγμάτων

Από όλα τα παραπάνω, γίνεται σαφές ότι η αποκατάσταση μετά από κάταγμα είναι μια πολύ δύσκολη και χρονοβόρα διαδικασία. Και το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται μόνο από την επίμονη ομαδική εργασία του γιατρού και του ασθενούς.

Γι' αυτό είναι σημαντικό να αποφευχθούν τα κατάγματα. Είναι πάντα πιο εύκολο να αποφευχθεί η εμφάνισή τους παρά να ξοδέψετε αργότερα πολλή σωματική και ηθική προσπάθεια, χρόνο και χρήμα για τη θεραπεία.

Υπάρχουν πολλές συμβουλές για την πρόληψη των καταγμάτων:

1. Ακολουθήστε τη σωστή διατροφή. Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τροφές που περιέχουν ασβέστιο. Πρέπει να περάσετε περισσότερο χρόνο έξω όταν ο καιρός είναι ηλιόλουστος, κάτι που θα προωθήσει την παραγωγή βιταμίνης D.
2. Προθέρμανση πριν από τη σωματική δραστηριότητα. Όταν επισκέπτεστε αθλητικούς συλλόγους και γυμναστήρια, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι πριν από την εκτέλεση οποιασδήποτε άσκησης, θα πρέπει να πραγματοποιηθεί μια πλήρης προθέρμανση.
3. Να αρνηθείς τις κακές συνήθειες. Η κατάχρηση αλκοόλ και το κάπνισμα έχουν αρνητικές επιπτώσεις σε όλα τα όργανα και συστήματα, συμπεριλαμβανομένου του μυοσκελετικού συστήματος.
4. Σχεδιάστε την καθημερινή σας ρουτίνα με σύνεση. Δεν πρέπει ποτέ να δουλεύεις σε σημείο εξάντλησης. Τα φορτία πρέπει να μετρώνται και να αραιώνονται με διαλείμματα ανάπαυσης.
5. Προσέξτε το βάρος σας. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να παίξει ρόλο στην πρόκληση κατάγματος λόγω τραυματισμού. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.

Συνιστάται να ακολουθείτε τους απλούστερους κανόνες: να φοράτε άνετα παπούτσια (τα σταθερά τακούνια είναι σημαντικά για τις γυναίκες), να διασχίζετε προσεκτικά το δρόμο και να αποφεύγετε τις συνθήκες παγετού. Όταν οδηγείτε ποδήλατο ή ρολό, φοράτε κράνος και μαξιλαράκια αγκώνων με επιγονατίδες. Το μπάνιο πρέπει να έχει αντιολισθητικό χαλάκι και παντόφλες στα πόδια σας. Ποτέ δεν ξέρεις πού θα γλιστρήσεις και θα πέσεις, αλλά είναι πολύ πιθανό να αποτρέψεις μια τέτοια εξέλιξη γεγονότων.

Όταν σπάσει ένα πόδι, εφαρμόζεται σε αυτό γύψος. Το πόδι είναι εντελώς σε ηρεμία ή τουλάχιστον το φορτίο σε αυτό μειώνεται σημαντικά. Ατροφία των αδρανών μυών. Εφόσον οι μύες πραγματοποιούν κίνηση, τότε, μετά την αφαίρεση του γύψου, δεν έχουμε μόνο αδύναμο οστικό και χόνδρινο ιστό μετά από κάταγμα, αλλά και χαλαρούς μύες λόγω ατροφίας. Η αποκατάσταση της λειτουργικότητας του ποδιού είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της θεραπείας.

Ανάκτηση μετά από σπασμένο πόδι - κύριες εργασίες

Η αποκατάσταση ενός ποδιού σημαίνει την επιστροφή του στην κατάσταση που βρισκόταν πριν από το κάταγμα και την εξάλειψη όλων των αρνητικών παραγόντων που εμφανίστηκαν ενώ βρισκόταν σε γύψο. Πρέπει λοιπόν να κάνουμε τα εξής:

Εξάλειψη της μυϊκής ατροφίας και των αλλαγών στα αιμοφόρα αγγεία.
αποκατάσταση του μυϊκού τόνου και ελαστικότητας.
βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων.
εξαλείψτε το πρήξιμο?
επαναλάβετε τη σωματική δραστηριότητα.

Αποκατάσταση μετά από σπασμένο πόδι

Το πλήρες πρόγραμμα αποκατάστασης υπογράφεται από γιατρό. Ο γιατρός λαμβάνει υπόψη τη γενική κατάσταση του ασθενούς, τη σοβαρότητα του τραυματισμού, την πρόοδο της διαδικασίας επούλωσης των οστών και την ικανότητα του ασθενούς να κινηθεί.

Για να επουλωθούν σωστά τα οστά του βραχίονα σε περίπτωση κατάγματος, οι γιατροί τοποθετούν ένα γύψο. Μετά την αφαίρεση του γύψου, κακός συντονισμός των κινήσεων, επώδυνη μυϊκή λειτουργία και περιορισμένη...

Κανείς δεν έχει ανοσία στα πόδια του. Συμβαίνει ότι μετά τη σύντηξη του οστικού ιστού, το άκρο χάνει την κινητικότητά του. Συνιστώνται φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες για την ανάρρωση.

Υποψήφιος Ιατρικών Επιστημών, αθλητιατρικός, ορθοπεδικός, τραυματολόγος. Ιατρικό Κέντρο "Dobrobut"

Αν μιλάμε για αποκατάσταση, καλό είναι να κινητοποιηθεί το τραυματισμένο άκρο όσο το δυνατόν νωρίτερα, αλλά μετά από συνεννόηση με τον γιατρό.

Η βάση της θεραπείας για όλα τα κατάγματα, ιδιαίτερα τις πρώτες ημέρες και εβδομάδες, είναι η ελάχιστη κινητικότητα του τραυματισμένου άκρου και η στερέωσή του σε ανυψωμένη θέση. Ωστόσο, η έλλειψη κίνησης, κατά κανόνα, επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλει στην ανάπτυξη ακαμψίας του μυϊκού του συστήματος, γεγονός που οδηγεί σε εξασθένηση των λειτουργικών ικανοτήτων του άκρου. Σύμφωνα με τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού, ξεκινούν μέτρα αποκατάστασης.

Η έννοια των «μέτρων αποκατάστασης» σημαίνει ένα ολόκληρο σύμπλεγμα διαδικασίες αποκατάστασης, επιλέγεται μεμονωμένα, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού και τις διαταραχές στους μαλακούς ιστούς τόσο κατά τη διάρκεια του ίδιου του κατάγματος όσο και κατά την περίοδο της σύντηξης των οστών.

Φυσιολογικές μέθοδοι αποκατάστασης άκρων

Το μάθημα στοχεύει μέγιστη αποκατάσταση της κανονικής λειτουργίας του κυκλοφορικού συστήματος,αποκατάσταση των κινητικών λειτουργιών και της ικανότητας εργασίας ενός ατόμου. Μπορεί να περιλαμβάνει τις ακόλουθες διαδικασίες:

Θεραπεία άσκησης(φυσιοθεραπεία) ,

λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων διατροφής

ηλεκτρομυοδιέγερση(για την πρόληψη, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να πραγματοποιηθεί ακόμη και σε στάδια που απαγορεύεται η κίνηση),

• υπέρηχος,

  ηλεκτροφόρηση,

  TENS (διαδερμική ηλεκτρική διέγερση νεύρων),

  θεραπεία κρουστικών κυμάτων,

• ειδικές σωματικές ασκήσεις σε προσομοιωτές,

βελονισμός,

λουτρά ορυκτών και μαργαριταριών,

Τι χρησιμοποιείται τις πρώτες ημέρες μετά από ένα κάταγμα;

Ο τραυματολόγος Victor Kotyuk συνιστά την εφαρμογή ξηρού κρύου στο τραυματισμένο άκρο (3-7 φορές την ημέρα) για τις πρώτες 2-3 ημέρες, τόσο μέσω του μαλακού τμήματος του νάρθηκα, του γύψου, όσο και απευθείας στο δέρμα. Για να αποφύγετε τα κρυοπαγήματα, ο χρόνος έκθεσης στο δέρμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5-7 λεπτά. Εάν το κρυώσετε με γύψο, μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από μία ώρα.

Οι θερμικές διαδικασίες για τυχόν τραυματισμούς χρησιμοποιούνται όχι νωρίτερα από 10-14 ημέρες. Για κατάγματα - αργότερα.

Σε περίπτωση κατάγματος με σύνθλιψη οστού, συμπεριλαμβανομένης της μετατόπισης των θραυσμάτων του, η περίοδος αποκατάστασης είναι μεγαλύτερη από ό,τι με ένα μη επιπλεγμένο κλειστό κάταγμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένα σύνθετο κάταγμα απαιτεί μεγαλύτερη περίοδο ακίνητης στερέωσης του άκρου για να σχηματιστεί κάλος στο σημείο του τραυματισμού. Αυτό σημαίνει ότι οι συνέπειες της έλλειψης κίνησης μπορεί να είναι σημαντικές.

Εάν το οστό του ποδιού καταστραφεί σε πολλά σημεία, τότε οι γιατροί δεν συνιστούν άσκοπη υπερφόρτωση του άκρου.

Μετά από ένα σπασμένο πόδι, το τελευταίο στάδιο πριν από την πλήρη αποκατάσταση είναι πολύ σημαντικό - η αποκατάσταση. Ο λόγος δεν είναι μόνο ότι μετά από ένα κάταγμα, οι μύες που έχουν στερηθεί το πλήρες φορτίο για μεγάλο χρονικό διάστημα σταματούν να λειτουργούν κανονικά, γιατί όταν σπάσει ένα πόδι, εφαρμόζεται γύψος, που είναι ο κύριος λόγος για την ατροφία αυτών των μυών. Οι μύες που βρίσκονται σε γύψο για μεγάλο χρονικό διάστημα πρέπει να αναπτυχθούν και να αποκατασταθούν, διαφορετικά το πρήξιμο μετά από κάταγμα ποδιού γίνεται σοβαρό. Οι μύες είναι το πιο σημαντικό συστατικό του μυοσκελετικού συστήματος· χρειάζονται συνεχή εκπαίδευση. Όταν ο μυϊκός ιστός λειτουργεί ενεργά, η ροή του αίματος σε αυτόν αυξάνεται και, ως αποτέλεσμα, οι μύες γεμίζουν με οξυγόνο και τρέφονται με θρεπτικά συστατικά που συνοδεύουν το αίμα. Αυτό ακριβώς στερούνται κατά τη διάρκεια ενός κατάγματος, όταν οι «τεμπέληδες» μύες είναι συνεχώς ανενεργοί. Το πρήξιμο του ποδιού μετά από κάταγμα, εάν ο γύψος έχει ήδη αφαιρεθεί, αλλά η μυϊκή λειτουργία δεν έχει αποκατασταθεί, είναι συχνό φαινόμενο. Η αποκατάσταση της φυσιολογικής μυϊκής λειτουργίας είναι δύσκολη, αλλά δεν είναι δυνατή.

Το πρώτο στάδιο αποκατάστασης του ποδιού μετά από κάταγμα

Το πρήξιμο του ποδιού μετά από κάταγμα συμβαίνει λόγω διαταραχής της κυκλοφορίας της λέμφου, ωστόσο, το σοβαρό πρήξιμο μπορεί να αποφευχθεί εάν οι μύες αποκατασταθούν στον προηγούμενο τόνο τους (τουλάχιστον εν μέρει) και εξαλειφθεί η στασιμότητα της λέμφου στα λεμφικά αγγεία. Ένας εξαιρετικός βοηθός σε αυτό το θέμα είναι το μασάζ - το μασάζ, όπως γνωρίζετε, επιταχύνει την κυκλοφορία της λέμφου και την κυκλοφορία του αίματος, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση του νεκρού δέρματος, δίνει πρόσβαση σε οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Το μασάζ, το οποίο περιλαμβάνει τρίψιμο, ζύμωμα και χάιδεμα, χρησιμοποιείται πολύ ενεργά μετά από ένα κάταγμα. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, το πόδι τρίβεται με λάδια· επίσης έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του ποδιού.

Το δεύτερο στάδιο αποκατάστασης μετά από κάταγμα

Σε αυτό το στάδιο, αναπτύσσουμε το πόδι και το επαναφέρουμε στις συνήθεις λειτουργίες του. Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιούνται ενεργά σωματικές ασκήσεις, τις οποίες ο ασθενής κάνει μετά τη λήψη θερμικών διαδικασιών) και μασάζ. Το πρήξιμο μετά από ένα σπασμένο πόδι μπορεί επίσης να εξαλειφθεί με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων. Εκτελέστε τις παρακάτω ασκήσεις, αλλά πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι απαραίτητο να τις κάνετε όλες ταυτόχρονα. Εάν προτιμάτε να κάνετε αυτή τη γυμναστική στο σπίτι, δεν χρειάζεστε άλλες γνώσεις εκτός από το σωστά υπολογισμένο φορτίο για να μην αρχίσει να πονάει το πόδι σας.

1. Περπατήστε πολύ, προσπαθώντας να στηριχτείτε στο τραυματισμένο πόδι σας σαν να ήταν ένα απολύτως υγιές.

2. Την 7η ημέρα μετά την αφαίρεση του γύψου, κάντε περιστροφικές κινήσεις με το πόδι σας.

3. Εκτελέστε κούνιες στα πόδια ενώ στέκεστε με την πλάτη στην καρέκλα και κρατώντας την πλάτη της με τα χέρια σας. Σηκώστε το πόδι σας, κρατώντας το στον αέρα, 10 φορές και μετά κάντε το ίδιο με το υγιές πόδι σας. Αλλά η άσκηση δεν πρέπει να οδηγεί σε πόνο.

4. Κρατώντας το πίσω μέρος της καρέκλας, σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας και μετά επιστρέψτε στο να ακουμπήσετε στις φτέρνες σας. Εάν αυτό δεν είναι δύσκολο να γίνει, τότε είναι πολύ πιθανό να κάνετε αυτήν την άσκηση στο ένα πόδι.

5. Ξαπλώστε στο πάτωμα και κουνήστε τα πόδια σας με σταυρωτές κινήσεις. Μετά από ένα μήνα, μπορείτε να προσθέσετε μηχανές άσκησης στις βασικές ασκήσεις.

Το τρίτο στάδιο αποκατάστασης του ποδιού μετά από κάταγμα

Όμως το τρίτο στάδιο περιλαμβάνει τρόφιμα ιδιαίτερα πλούσια σε πυρίτιο και ασβέστιο. Το ασβέστιο βρίσκεται στο αγελαδινό γάλα, στο σπιτικό κοτόπουλο, στα ψάρια, στη σόγια, στα φουντούκια και στο ψωμί από πίτουρο. Το πυρίτιο βρίσκεται στους λωτούς, τα αχλάδια, τα σμέουρα, τα ραπανάκια και το κουνουπίδι. Απαιτούνται βιταμίνες E, C, D.

Πρόσφατα, οι παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος είναι μια από τις πιο κοινές παθήσεις στην κοινωνία. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα τελευταία 5 χρόνια, ο αριθμός των ατόμων με μυοσκελετικές παθήσεις έχει αυξηθεί κατά 21% (παιδιά - 22%, έφηβοι - 47%).