Λυγίζουμε, ξελυγίζουμε και περιστρέφουμε. Ασκήσεις για την άρθρωση του αγκώνα

Ένας τραυματισμός στον αγκώνα μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Η επακόλουθη μέθοδος θεραπείας εξαρτάται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού και το είδος της βλάβης. Αλλά ανεξάρτητα από το είδος της θεραπείας, η θεραπεία άσκησης ενδείκνυται για κάταγμα της άρθρωσης του αγκώνα κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης ή κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Προετοιμασία για γυμναστική

Ένα κάταγμα της άρθρωσης μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια μιας πτώσης ή πρόσκρουσης. Τα πρώτα λεπτά μετά τον τραυματισμό γίνεται αισθητός έντονος πόνος και είναι αδύνατη η κίνηση του τραυματισμένου μέλους. Οι τραυματισμοί περιλαμβάνουν μώλωπες, ρήξεις συνδέσμων, κατάγματα, εξαρθρήματα και υπεξαρθρώσεις.

Εάν διαγνωστεί κάταγμα, εφαρμόζεται γύψος στην πληγείσα περιοχή. Η γυμναστική για την τραυματισμένη άρθρωση του αγκώνα μπορεί να πραγματοποιηθεί σε δύο στάδια:

1. Γυμναστική τη 2η ημέρα εφαρμογής γύψου. Ακόμη και με γύψο και σύσπαση του τραυματισμένου άκρου, μπορείτε να εκτελέσετε ειδικές ασκήσεις. Η σωματική δραστηριότητα μετά από μώλωπες ή κάταγμα προορίζεται για περιοχές της άρθρωσης απαλλαγμένες από γύψο και είναι απαραίτητη για την ομαλοποίηση της ροής του αίματος.
2. Οι ασκήσεις για την άρθρωση του αγκώνα κατά την περίοδο αποκατάστασης στοχεύουν στην πλήρη αποκατάσταση κατεστραμμένων ιστών και κινητική δραστηριότητα.

Πριν από τα μαθήματα, πρέπει να ολοκληρώσετε τις προετοιμασίες που περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Μπορείτε να ασκηθείτε 2 ώρες μετά το τελευταίο σας γεύμα.
• Πριν από τις ασκήσεις γυμναστικής, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μια κοινή προθέρμανση. Πρέπει να αφιερώσετε τουλάχιστον 5 λεπτά προθέρμανσης.
• κατά τη διάρκεια των μαθημάτων πρέπει να πίνετε νερό χωρίς αέριο.
• Όταν εκτελείτε ασκήσεις, πρέπει να παρακολουθείτε την αναπνοή σας για να κορεστείτε στο μέγιστο τους ιστούς με οξυγόνο.
• Στο τέλος των μαθημάτων, συνιστάται να στέκεστε κάτω από ένα δροσερό ντους. Η διαδικασία θα βοηθήσει στην περαιτέρω ενίσχυση της ροής του αίματος, η οποία είναι σημαντική για την αποκατάσταση του κατεστραμμένου ιστού.
• Μπορείτε να φάτε φαγητό μετά από πλήρη αποκατάσταση της αναπνοής και με φυσιολογικό σφυγμό μετά από ασκήσεις φυσικοθεραπείας.

Εάν ακολουθήσετε τους κανόνες προετοιμασίας, οι ασκήσεις για την άρθρωση του αγκώνα θα φέρουν τα αναμενόμενα αποτελέσματα.

Ζέσταμα

Για να αποφευχθούν επιπλοκές κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής σωματικής δραστηριότητας, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί προθέρμανση των αρθρώσεων πριν από τις κύριες ασκήσεις.

Ο κύριος στόχος της γυμναστικής που έχει σχεδιαστεί για την άρθρωση του αγκώνα είναι να αυξήσει τη ροή του αίματος. Αλλά ο μυϊκός ιστός εμπλέκεται σε οποιαδήποτε κινητική δραστηριότητα. Εάν ξεκινήσετε την άσκηση χωρίς προηγούμενη προετοιμασία, μπορείτε να τραβήξετε έναν μυ στο τραυματισμένο χέρι σας. Επομένως, πριν από τα μαθήματα, συνιστάται να κάνετε ασκήσεις προθέρμανσης των μυών.

Οι κινήσεις για προθέρμανση των αρθρώσεων εκτελούνται ξεκινώντας από τους μύες του λαιμού. Σταδιακά μπορείτε να κατεβείτε, αναπτύσσοντας τον μυϊκό ιστό των αντιβραχίων. Η προθέρμανση πρέπει να γίνεται για τους μύες ολόκληρου του σώματος και όχι μόνο για το τραυματισμένο χέρι.

Ασκήσεις για προθέρμανση αρθρώσεων

Ένα κατά προσέγγιση σύμπλεγμα για την προθέρμανση των αρθρώσεων αποτελείται από τις ακόλουθες κινήσεις:

1. Εύκολο τζόκινγκ στη θέση του.
2. Όταν στέκεστε, γέρνετε το κεφάλι σας και στις δύο πλευρές, καθώς και προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
3. Περιστρέψτε τους ώμους σας αρκετές φορές.
4. Λυγίστε το σώμα στην οσφυϊκή περιοχή.
5. Περιστροφή της λεκάνης.
6. Εκτελέστε απαλές περιστροφές με τα γόνατά σας.
7. Μετακινήστε τα δάχτυλα και των δύο χεριών.

Το ζέσταμα της άρθρωσης τελειώνει με εναλλασσόμενη κίνηση των ποδιών από το δάχτυλο στη φτέρνα και προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Είδη ασκήσεων

Ένα σύνολο ασκήσεων για την άρθρωση του αγκώνα είναι των ακόλουθων τύπων:

• φυσικοθεραπεία κατά την περίοδο αποκατάστασης.
• Θεραπεία άσκησης για σύσπαση, όταν οι κινήσεις των αρθρώσεων είναι περιορισμένες.
• κινήσεις που στοχεύουν στην πλήρη αποκατάσταση της κατεστραμμένης άρθρωσης.

Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν όρθιες ή καθιστές. Υπάρχουν ολόκληρα σετ γυμναστικών ασκήσεων. Αυτό είναι: βίντεο "Θα θεραπεύσουμε τον εαυτό μας, θεραπεία άσκησης για τον αγκώνα, μέρος 1 και 2."

Το συγκρότημα μετατραυματικής γυμναστικής αποτελείται από τις ακόλουθες ασκήσεις για τον αγκώνα:

1. Τοποθετήστε το τραυματισμένο χέρι σε μια επίπεδη επιφάνεια. Χρησιμοποιώντας το υγιές χέρι σας, λυγίστε και ισιώστε απαλά την άρθρωση στο θεραπευτικό άκρο.
2. Θα χρειαστείτε μια μικρή λαστιχένια μπάλα που χωράει στο χέρι σας. Πρέπει να πιέσετε και να ξεκλειδώσετε την μπάλα με το τραυματισμένο χέρι σας. Έτσι, η ροή του αίματος και ο μυϊκός ιστός αποκαθίστανται, η αγωγιμότητα των νευρικών ινών βελτιώνεται και οι ιστοί των αρθρώσεων είναι κορεσμένοι με οξυγόνο.
3. Τοποθετήστε το χέρι σας πίσω από το κεφάλι σας και λυγίστε το απαλά και μετά ισιώστε το.

Ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη της κατεστραμμένης άρθρωσης, κάμψης και επέκτασης των άκρων:

1. Κλείστε και τα δύο χέρια σε μια κλειδαριά, προσποιούμενος ότι πετάτε ένα καλάμι ψαρέματος σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
2. Κάντε εναλλάξ ρίχνοντας και τα δύο χέρια πίσω από το κεφάλι σας.
3. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και σφίξτε τα μεταξύ τους.
4. Με τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και δεμένα, πρέπει να τεντώσετε, σηκώνοντας και κατεβάζοντας προσεκτικά τα χέρια σας.

Η εκτέλεση ασκήσεων για την άρθρωση του ώμου για κατάγματα σε παιδιά είναι ελαφρώς διαφορετική από τις ασκήσεις για ενήλικες ασθενείς. Αυτό εξηγείται από την ιδιαιτερότητα της δομής του οστικού ιστού στα παιδιά. Η άρθρωση του αγκώνα, ανάλογα με την ηλικία, μπορεί να μην έχει ακόμη σχηματιστεί, επομένως οι ασκήσεις θεραπείας άσκησης είναι επίσης διαφορετικές.

Οι ασκήσεις θεραπείας ασκήσεων επιλέγονται ξεχωριστά για κάθε ασθενή. Το είδος της θεραπευτικής άσκησης εξαρτάται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού και το είδος του τραυματισμού.

Ασκήσεις σύμφωνα με τον Bubnovsky

Ο ορθοπεδικός και νευρολόγος Δρ Bubnovsky έχει αναπτύξει ειδικές ασκήσεις για κατεστραμμένες αρθρώσεις.

Για τη θεραπεία και την πρόληψη των παθήσεων των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης, οι αναγνώστες μας χρησιμοποιούν τη μέθοδο της γρήγορης και μη χειρουργικής θεραπείας που προτείνουν κορυφαίοι ρευματολόγους στη Ρωσία, οι οποίοι αποφάσισαν να μιλήσουν κατά της φαρμακευτικής ανομίας και παρουσίασαν ένα φάρμακο που ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΙ! Έχουμε εξοικειωθεί με αυτήν την τεχνική και αποφασίσαμε να την φέρουμε στην προσοχή σας.

Με τη βοήθεια ασκήσεων για τις αρθρώσεις του αγκώνα που αναπτύχθηκαν από τον Bubnovsky, μπορείτε να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• εξαλείφει τον πόνο και τη φλεγμονή.
• χαλαρώστε τον μυϊκό ιστό.
• ανακουφίστε το μούδιασμα από τα δάχτυλα και σε άλλη περιοχή.
• αναπτύξτε μια κατεστραμμένη άρθρωση:
• κορεσμός ιστών με οξυγόνο.
• ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών.
• αύξηση της ροής του αίματος?
• αποκαταστήσει πλήρως την κινητικότητα των αρθρώσεων.

Η γυμναστική των αρθρώσεων του Bubnovsky χρησιμοποιείται για σκοπούς θεραπείας και πρόληψης. Ένα κατά προσέγγιση μέρος ενός συνόλου ασκήσεων που μπορείτε να μάθετε από το βίντεο:

1. Πάρτε το διαστολέα και στερεώστε το μηχάνημα άσκησης με τα πόδια σας. Κρατώντας και τραβώντας τα άκρα του διαστολέα με τα χέρια σας, λυγίστε και ισιώστε τα άνω άκρα σας.
2. Τοποθετήστε το ένα πόδι στο πάτωμα και λυγίστε το άλλο στο γόνατο. Λυγίστε εναλλακτικά τους αγκώνες σας και μετά μετακινήστε τους στα πλάγια.
3. Θα χρειαστείτε ένα μηχάνημα έλξης. Καθίστε με τα πόδια ανοιχτά. Τραβήξτε τις επάνω σειρές του μηχανήματος και με τα δύο χέρια.
4. Περιστρέψτε εναλλάξ την ωμική ζώνη.

Το ιατρικό συγκρότημα εκπαίδευσης σύμφωνα με τη μέθοδο Bubnovsky, κατά το οποίο αναπτύσσεται η κατεστραμμένη άρθρωση, επιλέγεται ξεχωριστά για κάθε ασθενή και πραγματοποιείται υπό ιατρική επίβλεψη. Οι ασκήσεις για την ανάπτυξη της άρθρωσης δεν πρέπει να συνοδεύονται από πόνο κατά τη διαδικασία αποκατάστασης.

Μασάζ

Μετά από κάταγμα στην άρθρωση του αγκώνα, ενδείκνυται ειδικό μασάζ. Οι κινήσεις μασάζ μετά από κάταγμα αγκώνα εκτελούνται μετά από πλήρη επούλωση και στοχεύουν στην αποκατάσταση του μυϊκού ιστού και στην ομαλοποίηση της ροής του αίματος.

Το μασάζ γίνεται σε καθιστή θέση, όταν το χέρι του ασθενούς βρίσκεται σε επίπεδη επιφάνεια. Μια μικρή λαστιχένια μπάλα χρησιμοποιείται για μασάζ στην περιοχή του βραχίονα που δεν έχει υποστεί ζημιά.

Ένα ελαφρύ μασάζ των περιοχών του κατεστραμμένου άκρου που εκτίθενται σε γύψο ενδείκνυται κατά τη διαδικασία σύντηξης του οστικού ιστού.

Φυσιοθεραπεία

Για να αποκατασταθούν γρήγορα οι κατεστραμμένοι ιστοί των αρθρώσεων μετά από κάταγμα, συνταγογραφούνται φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες. Η θεραπεία συνδυάζεται με γυμναστική και συνεδρίες μασάζ. Οι διαδικασίες συνταγογραφούνται μεταξύ των συνεδριών μασάζ και θεραπευτικής άσκησης.

Συνταγογραφούνται διαδικασίες όπως ηλεκτροφόρηση με φαρμακευτικές ενώσεις, UHF, μαγνητική θεραπεία, επεξεργασία λάσπης και εφαρμογές με οζοκερίτη.

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη θεραπεία, σε συνδυασμό με την εφαρμογή όλων των ιατρικών συνταγών, σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε γρήγορα την κατεστραμμένη δομή των αρθρικών ιστών και να αποκαταστήσετε την κινητικότητα στο προσβεβλημένο άκρο.

Πώς να ξεχάσετε για πάντα τον πόνο στις αρθρώσεις;

Έχετε βιώσει ποτέ αφόρητο πόνο στις αρθρώσεις ή συνεχή πόνο στην πλάτη; Κρίνοντας από το γεγονός ότι διαβάζετε αυτό το άρθρο, είστε ήδη εξοικειωμένοι με αυτά προσωπικά. Και, φυσικά, ξέρετε από πρώτο χέρι τι είναι:

• συνεχής πόνος και οξύς πόνος.
• αδυναμία να κινηθεί άνετα και εύκολα.
• συνεχής ένταση στους μύες της πλάτης.
• δυσάρεστο τσούξιμο και κλικ στις αρθρώσεις.
• αιχμηρός πυροβολισμός στη σπονδυλική στήλη ή πόνος χωρίς λόγο στις αρθρώσεις.
• αδυναμία να καθίσετε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τώρα απαντήστε στην ερώτηση: είστε ικανοποιημένοι με αυτό; Μπορεί να ανεχθεί τέτοιος πόνος; Πόσα χρήματα έχετε ήδη ξοδέψει για αναποτελεσματική θεραπεία; Αυτό είναι σωστό - ήρθε η ώρα να τελειώσει αυτό! Συμφωνείς? Γι' αυτό αποφασίσαμε να δημοσιεύσουμε, το οποίο αποκαλύπτει τα μυστικά για να απαλλαγείτε από τους πόνους στις αρθρώσεις και την πλάτη.

Οι αρθρολόγοι συχνά συνταγογραφούν ασκήσεις για την άρθρωση του αγκώνα για την αρθρίτιδα και την αρθρίτιδα εκτός από τη σύνθετη θεραπεία. Αποτελούν εξαιρετικό εργαλείο για την πρόληψη της εξέλιξης δυστροφικών-καταστροφικών διεργασιών. Με τη βοήθειά τους βελτιώνεται η κινητικότητα και η λειτουργία στις αρθρώσεις του αγκώνα. Η θεραπευτική άσκηση βελτιώνει την τοπική ροή του αίματος και της λέμφου και σταματά την καταστροφή του χόνδρινου ιστού.

Ποιες είναι οι ενδείξεις;

Ένα σύνολο ασκήσεων για την άρθρωση του αγκώνα εκτελείται τόσο στο σπίτι όσο και στο νοσοκομείο. Χάρη σε αυτά, ο τροφισμός των αρθρικών στοιχείων βελτιώνεται σημαντικά, η συμφόρηση εξαφανίζεται, η κυκλοφορία του αίματος και ο μεταβολισμός ομαλοποιούνται. Οι κύριες ενδείξεις για τη συνταγογράφηση ασκήσεων για βλάβη στην άρθρωση του αγκώνα περιλαμβάνουν παθολογικές καταστάσεις όπως:

• αρθροπάθεια?
• οστεοαρθρίτιδα?
• οστεοπόρωση?
• θυλακίτιδα?
• αρθρίτιδα;
• συστολή?
• ιστορικό τραύματος?
• πρόληψη υποτροπής?
• εξασθένηση των άνω άκρων?
• μυϊκή ένταση;
• η εμφάνιση ακαμψίας?
• περιορισμός των κινήσεων?
• ήπιος πόνος.

Η γυμναστική για την άρθρωση του αγκώνα είναι αποτελεσματική στα στάδια 1 και 2 της δυστροφικής ή φλεγμονώδους διαδικασίας. Δεν πραγματοποιείται σε περιπτώσεις βλάβης σταδίου 3, καθώς και σε περιπτώσεις σοβαρής αρθραλγίας και εξιδρωματικών φαινομένων.

Βασικές αρχές: πώς να κάνετε τις ασκήσεις;

Οι ασκήσεις δεν πρέπει να προκαλούν πόνο ή ενόχληση.

Η θεραπευτική γυμναστική πραγματοποιείται σύμφωνα με ορισμένους κανόνες. Μόνο σε αυτή την περίπτωση τα μαθήματα θα είναι αποτελεσματικά και δεν θα προκαλέσουν βλάβη στον ασθενή. Κατά την κατάρτιση ενός σχεδίου δράσης, ο γιατρός λαμβάνει υπόψη την ηλικία, τη σοβαρότητα, τον βαθμό και την παρουσία συνοδών παθήσεων. Όταν ξεκινάτε ένα σύνολο μαθημάτων, πρέπει να γνωρίζετε και να ακολουθείτε τα ακόλουθα σημαντικά μέτρα:

• Πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός είναι αυτός που επιλέγει και συνταγογραφεί ασκήσεις.
• Πίνετε άφθονο καθαρό νερό.
• Ξεκινήστε με ελάχιστο φορτίο και σταδιακά αυξήστε το.
• Πριν ξεκινήσετε, μην ξεχνάτε μια προθέρμανση 5 λεπτών, η οποία βελτιώνει τη ροή του αίματος και ζεσταίνει τους μύες.
• Εκτελέστε τις ασκήσεις με τη σωστή σειρά από πάνω προς τα κάτω. Ξεκινήστε από το λαιμό και ανεβείτε μέχρι τους ώμους και τους πήχεις.
• Παρακολουθήστε την κινητικότητα των αγκώνων και των ώμων σας.
• Εκτελέστε όλες τις κινήσεις προσεκτικά και ομαλά.
• Αποφύγετε τα ξαφνικά τραντάγματα και τις βαριές τεχνικές.
• Ξεκινήστε την άσκηση μόνο αφού ο πόνος και η φλεγμονή έχουν υποχωρήσει.
• Σταματήστε αμέσως την άσκηση εάν αισθανθείτε έντονο, αφόρητο πόνο.

Πώς εκτελούνται οι παθητικές ασκήσεις;

Η θεραπεία άσκησης είναι αναπόσπαστο μέρος της αποκατάστασης.

Για την αποκατάσταση της άρθρωσης κατά την περίοδο που υποχωρεί η οξεία διαδικασία, συνταγογραφείται γυμναστική. Ξεκινά με παθητικές κινήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν:

• Ο πονεμένος βραχίονας σφίγγεται με ένα υγιές χέρι και λυγίζει απαλά μέχρι να εμφανιστεί ένα αίσθημα έντασης. Η μέγιστη γωνία μεταξύ του αντιβραχίου και του χεριού δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 90 μοίρες.
• Το άνω άκρο διατηρείται σε τάση για 20 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμηλώνει.
• Την επόμενη φορά που η κίνηση επαναλαμβάνεται, αλλά τώρα η παλάμη μετακινείται προς τα πάνω. Ο βέλτιστος αριθμός επαναλήψεων είναι 12 φορές.
• Μια καλή δοκιμασμένη άσκηση είναι η παλαμιαία τεχνική. Τα χέρια ανοίγουν και τοποθετούνται στο τραπέζι, οι αγκώνες είναι ελαφρώς λυγισμένοι. Ο ασθενής κλίνει μακριά από το τραπέζι και σχηματίζεται ορθή γωνία μεταξύ των παλάμων και του αντιβραχίου. Εκτελέστε 10 έως 15 φορές.

Ένα σύνολο ενεργών δραστηριοτήτων

Κατά την εκτέλεση αυτού του συμπλέγματος, η άρθρωση του ώμου είναι ακίνητη, όλες οι κινήσεις πραγματοποιούνται στην άρθρωση του αγκώνα. Για να το κάνετε αυτό, λυγίστε και επεκτείνετε το αντιβράχιο. Μια άσκηση με διαστολέα φέρνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Τοποθετείται στον τραυματισμένο βραχίονα, το χέρι του υγιούς άνω άκρου τοποθετείται στο τραπέζι και το άρρωστο είναι από πάνω. Ο διαστολέας τεντώνεται προσεκτικά και εκτελούνται κινήσεις κάμψης και επέκτασης στην επώδυνη άρθρωση του αγκώνα. Για να πετύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα, εξασκηθείτε καθημερινά με επαναλήψεις έως και 15 φορές. Οι πιο αποτελεσματικοί τύποι δραστηριοτήτων παρουσιάζονται στον πίνακα:

Θέση εκκίνησης	Πως να το κάνεις?	Πολλαπλότητα
Όρθιος, γέρνει προς τα εμπρός	Τα χέρια είναι λυγισμένα στις αρθρώσεις του αγκώνα	10-15 φορές
	Οι παλάμες σφιγμένες σε γροθιές
	Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πίσω
	Επέστρεψε στη θέση
Όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων	Εκτελέστε εξωτερικούς κύκλους	Έως και 16 φορές
	Στη συνέχεια κυκλικές κινήσεις προς τα μέσα
Όρθιος, με τα χέρια απλωμένα μπροστά σας	Τα χέρια συνδέονται με την πίσω επιφάνεια	10-12 φορές
	Κάντε εναλλάξ κάνοντας κύκλους
Όρθιος, τα χέρια λυγισμένα
	Κυκλική κίνηση προς τα έξω	12 φορές
	Τα χέρια απλώνονται
Κάτω στα γόνατα	Το στήθος έχει κλίση προς τα κάτω
	Βούρτσες στο πάτωμα
	Αγγίζοντας προς τα κάτω με τους ώμους τους
Ξαπλωμένη ανάσκελα	Χέρια υψωμένα, χέρια που μπλέκονται	10 φορές
	Στη συνέχεια λαμβάνονται με τη σειρά τους σε διαφορετικές κατευθύνσεις

Τι συνταγογραφούν οι γιατροί μετά από τραυματισμούς;

Η άσκηση θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της άρθρωσης του καρπού.

Η αποκατάσταση του αγκώνα μετά τον τραυματισμό γίνεται σταδιακά. Για τη βελτίωση της λειτουργίας και την επιτάχυνση της αποκατάστασης για τραυματισμούς στην άρθρωση του αγκώνα, συνταγογραφούνται καθημερινά μαθήματα γυμναστικής. Εκτελέστε τις παρακάτω αποτελεσματικές ασκήσεις:

• Κυλήστε 2 μπάλες στις παλάμες σας, διάρκεια 5-10 λεπτά, χρησιμοποιήστε ένα υγιές και τραυματισμένο χέρι. Εκτελέστε τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα. Το φορτίο αυξάνεται.
• Λυγίστε τον προσβεβλημένο βραχίονα κάθετα στον αγκώνα και περιστρέψτε τον γύρω από τον άξονά του για 3 λεπτά. Εκτελέστε με εξαιρετική προσοχή και προσοχή, ειδικά μετά από κατάγματα και ρήξεις.
• Οι παλάμες ενώνονται σε μια κλειδαριά. Αποσύρονται ένας ένας, εκτελώντας κινήσεις παρόμοιες με το να ρίχνουν ένα καλάμι ψαρέματος. Ξεκουραστείτε για μερικά λεπτά και βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας.
• Οι βούρτσες τοποθετούνται στην επιφάνεια του τραπεζιού. Οι φάλαγγες κάμπτονται και εκτείνονται. Εκτελέστε έως και 12 φορές.
• Οι παλάμες στο τραπέζι, εκτελούν εναλλάξ κινήσεις κάμψης και επέκτασης στις αρθρώσεις του καρπού. Στη συνέχεια κάνουν μια ταυτόχρονη συγχρονισμένη άσκηση. Αριθμός επαναλήψεων έως και 10 φορές.

Η φυσική αγωγή θα ενισχύσει τον οστικό και μυϊκό ιστό.

Ασκήσεις για σύσπαση της άρθρωσης του αγκώνα ενισχύουν τους μυς, τον οστεοχόνδρινο ιστό. Επιπλέον, αποκαθιστούν τον συντονισμό των κινήσεων και αποτρέπουν τις ατροφικές και παραμορφωτικές διεργασίες. Αξεσουάρ όπως μπάλα, γυμναστικό ραβδί και αλτήρες είναι μια καλή βοήθεια για αυτήν την άσκηση. Βασικές τεχνικές:

• Καθίστε στο τραπέζι, κυλήστε μια μπάλα ή ένα παιχνίδι.
• Λυγίστε και ισιώστε τον αγκώνα με τον ώμο σταθερό.
• Πετάξτε μπάλες διαφορετικής διαμέτρου από το τένις μέχρι το βόλεϊ.
• Κρατώντας ένα γυμναστικό μπαστούνι στα χέρια σας, κάντε κάμψη και επέκταση.
• Τοποθετήστε τους αγκώνες και τα χέρια σας σε νερό 38 μοιρών, σχεδιάστε κύκλους, περιστρέψτε τα χέρια σας, περιστρέψτε από πάνω προς τα κάτω και αντίστροφα.

Κρατικό Τεχνικό Πανεπιστήμιο του Νίζνι Νόβγκοροντ

Τμήμα Φυσικής Πολιτισμού

Με θέμα «Θεραπευτική σωματική άσκηση για τραυματισμούς της άρθρωσης του αγκώνα»

Προετοίμασε: μαθητής γρ. 07-ΕΕΣ

Nedorezov Yu.A.

Έλεγχος: Dolzhunkova I.P.

N. Novgorod 2009

Εξάρθρημα αγκώνα ως τραυματισμός.

Εξαρθρήματα στην άρθρωση του αγκώνακατατάσσεται δεύτερη σε συχνότητα. Εξαρθρήματα και των δύο οστών του αντιβραχίου παρατηρούνται οπίσθια, πρόσθια, προς τα έξω, προς τα μέσα, μια αποκλίνουσα εξάρθρωση είναι μια εξάρθρωση ενός ακτινωτού οστού προς τα εμπρός, προς τα πίσω, προς τα έξω. εξάρθρωση μιας ωλένης. Τα πιο συνηθισμένα είναι οπίσθια εξαρθρήματα και των δύο οστών του αντιβραχίου (90%) και πρόσθιο εξάρθρημα μιας ακτίνας. Η άρθρωση του αγκώνα έχει πολύπλοκη δομή με πολλές αρθρικές επιφάνειες, είναι πλούσια σε αυτόνομη νεύρωση, είναι πολύ αντιδραστική και ανταποκρίνεται εύκολα στις βλάβες περιορίζοντας τις κινήσεις. Αυτή η άρθρωση είναι ευαίσθητη στην ακινητοποίηση και γίνεται άκαμπτη σχετικά γρήγορα. Επομένως, όταν η άρθρωση του αγκώνα έχει εξαρθρωθεί, η λειτουργική θεραπεία έρχεται πάντα στο προσκήνιο. Για την προστασία της άρθρωσης του αγκώνα από την ανάπτυξη σύσπασης, είναι απαραίτητη η βραχυπρόθεσμη ακινητοποίηση και η έγκαιρη αποκατάσταση που πραγματοποιούνται στο στάδιο της αρχικής ασταθούς σύσπασης.

Η μείωση του οπίσθιου εξαρθρήματος πραγματοποιείται κατά προτίμηση υπό αναισθησία. Ο αγκώνας λυγισμένος σε οξεία γωνία ακινητοποιείται με οπίσθιο γύψινο νάρθηκα για 7 ημέρες, μετά τις οποίες συνταγογραφούνται θεραπευτικές ασκήσεις, συνδυάζοντάς τον με θερμικές διαδικασίες. Μετά τη μείωση του πρόσθιου εξαρθρήματος, ο πήχης εκτείνεται σε αμβλεία γωνία και στερεώνεται με οπίσθιο γύψινο νάρθηκα με το αντιβράχιο σε ύπτια θέση για 10-12 ημέρες. Κατά την αποκατάσταση μετά τη μείωση της εξαρθρωμένης άρθρωσης του αγκώνα, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι οι έντονοι ερεθισμοί στην περιοχή της άρθρωσης (μηχανική - μασάζ, επανόρθωση - βίαιη αφαίρεση σύσπασης με γύψο, όργανα και συσκευές, θερμικές διαδικασίες υψηλής θερμοκρασίας κ.λπ. ) μπορεί να αυξήσει τη συστολή και να διεγείρει παθολογικές αλλαγές στους ιστούς.

Περίοδοι αποκατάστασης για εξάρθρωση αγκώνα

Κατά την αποκατάσταση διακρίνονται περίοδοι απόλυτη ακινητοποίησηΚαι σχετική ακινητοποίηση(το άκρο ελευθερώνεται προσωρινά από τον γύψινο νάρθηκα για σωματική άσκηση). Η διάρκεια των περιόδων απόλυτης και σχετικής ακινητοποίησης καθορίζεται από τη μέθοδο θεραπείας (συντηρητική ή χειρουργική) και τη φύση του τραυματισμού. Με απλά εξαρθρήματα των οστών του αντιβραχίου και συντηρητική θεραπεία, η περίοδος απόλυτης ακινητοποίησης διαρκεί 3-4 ημέρες, σχετικά - 14-15 ημέρες.

Υπάρχει και τρίτη (προπονητική) περίοδος, κατά την οποία αποκαθίσταται τελικά η λειτουργία της άρθρωσης του αγκώνα. Η άσκηση αναπνοής εναλλάσσεται με τρεις ειδικές ή γενικές ασκήσεις ανάπτυξης.

1. Περίοδος απόλυτης ακινητοποίησης.

Οι φυσικοθεραπευτικές ασκήσεις συνταγογραφούνται από τη 2η ημέρα μετά την εφαρμογή γύψινου νάρθηκα. Στο πλαίσιο των γενικών αναπτυξιακών και αναπνευστικών ασκήσεων, χρησιμοποιούνται ενεργητικές κινήσεις σε αρθρώσεις απαλλαγμένες από ακινητοποίηση, ιδεοκινητικές ασκήσεις και ισομετρική μυϊκή τάση του ώμου και του αντιβραχίου. Δεδομένου ότι οι μύες του ώμου είναι πιο ευαίσθητοι στην ατροφία όταν η άρθρωση του αγκώνα έχει εξαρθρωθεί, οι ασθενείς με ρυθμική ένταση θα πρέπει πρώτα να διδαχθούν να χαλαρώνουν αυτούς τους μύες. Η ρυθμική τάση των μυών του αντιβραχίου πραγματοποιείται λόγω των κινήσεων κάμψης-έκτασης στα δάχτυλα. Η μέθοδος αποκατάστασης θα πρέπει να βασίζεται στην κατάσταση του δικέφαλου βραχιόνιου μυ, σε περίπτωση σπασμού του οποίου είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθούν ασκήσεις για τη χαλάρωση του. Συνιστάται η διεξαγωγή ασκήσεων επέκτασης στην άρθρωση του αγκώνα ταυτόχρονα με πρηνισμό (εξάλειψη αυξημένου τόνου). Για την ενίσχυση των εξασθενημένων εκτατών, εκτελούνται ασκήσεις ενάντια στη μέγιστη (αλλά όχι επώδυνη) αντίσταση. Οι ασκήσεις αντίστασης για τους εκτατές του αγκώνα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του σπασμού των καμπτήρων.

Πρώτη περίοδος φυσικοθεραπείαχωρίζεται σε δύο στάδια. Στο πρώτο στάδιο (τη δεύτερη ημέρα μετά την εφαρμογή του γύψινου νάρθηκα), εκτός από τις γενικές ασκήσεις ανάπτυξης και αναπνοής, γίνονται κάθε είδους κινήσεις στις αρθρώσεις απαλλαγμένες από γύψο (για τα δάχτυλα, το χέρι και την άρθρωση ώμου) και το χέρι τοποθετείται σε μαξιλάρι πίσω από το κεφάλι ή στη θέση απαγωγής στην άρθρωση του ώμου. Αυτή η θέση είναι απαραίτητη για να μην αναπτύσσεται πρήξιμο του άκρου, να μην εμφανίζεται πόνος και να βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου. Επίσης στέλνουν παρορμήσεις στις σταθερές αρθρώσεις του αγκώνα και του καρπού (φανταστικές κινήσεις κάμψης και έκτασης, ένταση στους μύες του ώμου και του αντιβραχίου).

Στο δεύτερο στάδιο της πρώτης περιόδου (περίπου 12 ημερών), ο γύψος νάρθηκας αποδεσμεύεται στον αντιβράχιο στην άρθρωση του αγκώνα και γίνονται κινήσεις κάμψης και επέκτασης στην άρθρωση του αγκώνα με πλάτος 35-45 μοιρών εντός του γύψου. προστίθεται στο σύνολο των ασκήσεων.

Παθητικές ασκήσεις επανεκπαίδευσης που προκαλούν πόνο και μικροτραύμα στις δομές της άρθρωσης του αγκώνα δεν ενδείκνυνται· για τον ίδιο λόγο, δεν θα πρέπει να συνταγογραφείται η μεταφορά βάρους με τον προσβεβλημένο βραχίονα για την επέκταση της άρθρωσης του αγκώνα. Αυτό οδηγεί σε προστατευτική αύξηση του τόνου του δικέφαλου βραχιονίου μυός και στερέωση της σύσπασης.

Μερικές φορές κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης εμφανίζεται μια ορισμένη στασιμότητα - ο όγκος της κίνησης που επιτυγχάνεται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας περιορίζεται ξανά μετά από μερικές ώρες. Σε αυτή την περίπτωση, ένας εκτεινόμενος νάρθηκας με ελαστική έλξη μπορεί να είναι χρήσιμος για τη διατήρηση του επιτυγχανόμενου εύρους κίνησης. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται η τοποθέτηση του τραυματισμένου άκρου σε ανυψωμένη θέση, καθώς μια τέτοια θέση, ειδικά στα αρχικά στάδια μιας τραυματικής νόσου, βοηθά στη μείωση του οιδήματος, του πόνου και στην πρόληψη της δυσκαμψίας.

Τα μαθήματα θεραπευτικής γυμναστικής πραγματοποιούνται 2-3 φορές την ημέρα. Η διάρκεια των μαθημάτων τις πρώτες 2-3 ημέρες είναι 10-15, μετά 20-30 λεπτά.

2. Περίοδος σχετικής ακινητοποίησης

Κατά την περίοδο της σχετικής ακινητοποίησης, το κύριο καθήκον της θεραπείας άσκησης είναι η σταδιακή αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων και η ομαλοποίηση της λειτουργίας του μυϊκού συστήματος του άκρου. Δεδομένου ότι οι διαδικασίες ενοποίησης δεν έχουν ακόμη ολοκληρωθεί αυτή τη στιγμή, οι θεραπευτικές ασκήσεις πραγματοποιούνται υπό ορισμένες προϋποθέσεις:

Ο ασθενής εκτελεί όλες τις ασκήσεις από ελαφριές θέσεις εκκίνησης, ακουμπώντας το χέρι του στην επιφάνεια του τραπεζιού ή βυθίζοντας το στο νερό.

Οι κινήσεις πρέπει να είναι μόνο ενεργές.

Το εύρος κίνησης πρέπει να είναι εντός των ορίων που απαιτούνται για να τεντωθούν απαλά και ανώδυνα οι τεντωμένοι μύες.

Εξαιρούνται οι παθητικές κινήσεις, τα βάρη, το μασάζ στις αρθρώσεις και οι έντονες θερμικές διαδικασίες.

Σετ ειδικών ασκήσεων για τραυματισμό της άρθρωσης του αγκώνα στη δεύτερη περίοδο.

I. Απλοποιημένη τεχνική (στα αρχικά στάδια της περιόδου 2)

1. I. p. - κάθεται στο πλάι στο τραπέζι στο πλάι του πονεμένου βραχίονα, ο ώμος του οποίου βρίσκεται στο τραπέζι έτσι ώστε η άκρη του τραπεζιού να βρίσκεται στη μασχάλη και ο πήχης σε κάθετη θέση, Ενεργό κάμψη και επέκταση στην άρθρωση του αγκώνα με αργό ρυθμό (μικρό δάχτυλο στην προβολή παράλληλα με τον λοβό του αυτιού) (Εικ. αριστερά). Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, δεν επιτρέπονται σπασμωδικές κινήσεις προς την κατεύθυνση κάμψης και έκτασης, βοήθεια με το άλλο χέρι, πόνος και εξαναγκασμένη κάμψη ή έκταση.

2. Ι. σ. - κάθεται, ο πήχης ξαπλωμένος στο τραπέζι, κυλιόμενο παιχνίδι στα δάχτυλα. Κινήσεις «αιώρησης» (κάμψη και επέκταση) στην άρθρωση του αγκώνα - η άρθρωση του ώμου είναι ακίνητη (Εικ. παρακάτω).

3. Ι. σ. - καθιστός ή όρθιος. Κίνηση στο μπλοκ - κάμψη και επέκταση στην άρθρωση του αγκώνα.

4. Ι. σ. - κάθεται ή στέκεται, κρατά ένα ραβδί. Κάθε είδους κινήσεις των χεριών για κάμψη και έκταση στην άρθρωση του αγκώνα.

5. Ι. σ. - κάθεστε ή στέκεστε, κρατώντας στα χέρια σας μια μεγάλη μπάλα από καουτσούκ ή τένις. Πέτα και πιάσε την μπάλα.

6. Ι. σ. - κάθεται ή στέκεται, κάμπτοντας τον κορμό προς τα εμπρός. Λυγίστε και ισιώστε τα χέρια σας στις αρθρώσεις του αγκώνα (ταυτόχρονα με τον υγιή βραχίονά σας): κρεμάστε, σφίγγοντας τα χέρια σας σε μια «κλειδαράδα», τοποθετώντας τα στο κεφάλι σας, πίσω από το κεφάλι σας κ.λπ.

7. I. p. - κάθεστε, βάζοντας τα χέρια σας σε ζεστό νερό (θερμοκρασία 35-36 μοίρες). 2 φορές την ημέρα (πρωί ή απόγευμα και βράδυ) για 10-15 λεπτά, κάντε κάμψη, έκταση, κυκλικές κινήσεις, περιστρέψτε το χέρι και το αντιβράχιο με την παλάμη πάνω-κάτω.

II. Εκτεταμένη τεχνική (στα τελευταία στάδια της δεύτερης περιόδου)

2. Όταν λυγίζετε τον κορμό προς τα εμπρός, τα χέρια «κλειδώνουν», κουνώντας τα χέρια σας πάνω-κάτω.

3. Ο προσβεβλημένος βραχίονας είναι λυγισμένος στην άρθρωση του αγκώνα· με τη στήριξη του υγιούς βραχίονα, ο τραυματισμένος βραχίονας μετακινείται στο πλάι.

4. Τα χέρια στους ώμους, μετακινώντας τους αγκώνες στα πλάγια.

5. Τα χέρια μπροστά από το στήθος, μετακινώντας τους αγκώνες προς τα πίσω, συνδέοντας τις ωμοπλάτες.

6. Χέρια «κλειδωμένα» από κάτω. Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, λυγίστε τα πίσω από το κεφάλι σας, ισιώνοντας τα χέρια σας προς τα επάνω, τις παλάμες προς τα πάνω, επιστρέψτε στο i. Π.

Ασκήσεις με γυμναστικό ραβδί

7. Το ραβδί είναι οριζόντια στο κάτω μέρος, πιάνει τις άκρες, μετακινώντας τον πονεμένο βραχίονα στο πλάι, σπρώχνοντάς το με το υγιές χέρι χρησιμοποιώντας το ραβδί.

8. Κολλήστε οριζόντια στο κάτω μέρος, γυρίστε το ραβδί σε κάθετη θέση, τραυματισμένος βραχίονας στο πάνω μέρος.

9. Το ραβδί είναι οριζόντιο στο κάτω μέρος, σηκώστε το ξυλάκι προς τα πάνω, βάλτε το στις ωμοπλάτες και επιστρέψτε στο i. Π.

10. Κολλήστε οριζόντια κάτω από την πλάτη σας, σε απόσταση μέχρι το πλάτος των γοφών, σηκώστε το ραβδί όσο το δυνατόν περισσότερο, επιστρέψτε στο i. Π.

Ασκήσεις στον γυμναστικό τοίχο.

11. Όρθιος απέναντι στον γυμναστικό τοίχο, πιάστε εναλλάξ τα χέρια σας επάνω σε κάθε μπάρα, επιστρέψτε στο i. Π.

12. Όρθιος στραμμένος προς τον τοίχο, τα χέρια στο ύψος των ώμων με λαβή από το χέρι, μισό squat και squat.

13. Όρθιος με την πλάτη στον τοίχο, τα χέρια με λαβή στο ύψος της λεκάνης, σκύψτε και τεντώστε τα χέρια σας.

Ασκήσεις με αλτήρες (0,5-1 κιλό)

14. Κάμψη και έκταση του βραχίονα στην άρθρωση του αγκώνα.

15. Το χέρι κάτω, σηκώστε αργά το χέρι σας, τον ώμο σας παράλληλα με το πάτωμα, λυγίστε στον αγκώνα, κατεβάστε τον αργά προς τα κάτω.

Ασκήσεις με μπάλα (βόλεϊ ή λάστιχο)

Εάν εμφανιστούν προβλήματα στον αγκώνα, καλό είναι να μειώσετε την κινητικότητα αυτής της άρθρωσης για λίγες μόνο ημέρες μέχρι να υποχωρήσει ο ενεργός, οξύς πόνος. Μετά από αυτό, η σύνθετη θεραπεία αποκατάστασης πρέπει να περιλαμβάνει γυμναστική για την ανάπτυξη της άρθρωσης του αγκώνα.

Γιατί χρειάζεστε άσκηση;

Δεν είναι μυστικό ότι οι περισσότερες ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος ξεκινούν στο πλαίσιο του υπερβολικά αυξημένου φορτίου. Τότε πώς μπορεί αυτό το ίδιο φορτίο να είναι χρήσιμο;Η φυσική αγωγή σάς επιτρέπει να δυναμώνετε τις μυϊκές ίνες και είναι αυτές που δημιουργούν τον μυϊκό σκελετό που υποστηρίζει τη σπονδυλική στήλη και άλλα μέρη του μυοσκελετικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της άρθρωσης του αγκώνα.

Επιπλέον, η θεραπεία άσκησης βοηθά στη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας του αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι η διατροφή θα παρέχεται σε κύτταρα και ιστούς σε αυξημένο όγκο. Ακόμη και τα πιο σύγχρονα φάρμακα δεν μπορούν να επιτύχουν ένα τέτοιο αποτέλεσμα. Η γυμναστική για την άρθρωση του αγκώνα πρέπει να επιδιώκει τους ακόλουθους στόχους:

• βελτίωση της ροής της λέμφου και του αίματος.
• ανακούφιση μυϊκού σπασμού?
• αύξηση των αναγεννητικών ικανοτήτων.

Βασικοί κανόνες

Η θεραπευτική γυμναστική είναι σχετικά απλή, αλλά το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν τηρηθούν ορισμένοι κανόνες:

• Μπορείτε να ξεκινήσετε τη φόρτιση μόνο 2 ώρες μετά το φαγητό.
• Στην αρχή, είναι απαραίτητο να ζεσταθούν οι αρθρώσεις. Η προθέρμανση μπορεί να διαρκέσει από 4 έως 10 λεπτά. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή δακρύων, διαστρέμματα και άλλων τραυματισμών.
• Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, πρέπει να παρακολουθείτε την αναπνοή σας και να ακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο, γιατί αυτές τις στιγμές η ροή του αίματος απαιτεί αυξημένο όγκο οξυγόνου.
• Κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να πίνετε λίγο υγρό τακτικά.

Ένα σύνολο ασκήσεων πρέπει να επιλεγεί από ειδικούς

Γενικό συγκρότημα

Ασκηση 1

Πρέπει να σηκωθείτε, να βάλετε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Το άτομο τεντώνει τα χέρια του προς τα εμπρός και στη συνέχεια απλώνει τους αγκώνες του στα πλάγια. Το πλάτος των κινήσεων πρέπει να καθορίζεται από το ίδιο το άτομο. Δεν πρέπει να προκαλούν οξύ πόνο. Σταδιακά πρέπει να αυξήσετε το πλάτος.

Άσκηση 2

Μοιάζει πολύ με το σκι. Η απομίμηση αυτών των κινήσεων συνίσταται στην εναλλάξ τοποθέτηση του ενός βραχίονα προς τα εμπρός και στην τοποθέτηση του άλλου πίσω.

Άσκηση 3

Η αρχική θέση είναι γονατιστή, με τις παλάμες σε τεντωμένα χέρια να λειτουργούν ως σημεία στήριξης. Είναι απαραίτητο να σκύβετε προς τα εμπρός, ενώ προσπαθείτε να αγγίξετε την επιφάνεια του δαπέδου με τους ώμους σας.

Άσκηση 4

Λέγεται «κούνια». Μπορεί να πραγματοποιηθεί απευθείας στο κρεβάτι. Πρέπει να ακουμπάτε στο πάτωμα με τα δάχτυλα των ποδιών, τα γόνατα και τους αγκώνες, που ταυτόχρονα σφίγγουν το κεφάλι σας. Η άκρη της παλάμης καλύπτει τα μάτια. Τώρα πρέπει να μετακινήσετε το σώμα σας προς τα εμπρός, τοποθετώντας το κεφάλι σας στο στρώμα. Πρέπει να μείνετε σε αυτή τη θέση για δύο δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κινηθείτε προς την αντίθετη κατεύθυνση, προσπαθώντας να αγγίξετε τις γάμπες σας με τους γοφούς σας και κρατήστε επίσης για δύο δευτερόλεπτα.

Άσκηση 5

Πρέπει να σηκώσετε ένα ραβδί και να κάνετε οποιεσδήποτε κινήσεις για να λυγίσετε και να ισιώσετε τον αγκώνα σας. Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα καλό να εκτελείται με σύσπαση της άρθρωσης του αγκώνα. Κάθε είδος άσκησης εκτελείται 10 φορές στο πρώτο στάδιο. Στη συνέχεια, αυτός ο αριθμός μπορεί να αυξηθεί και να πραγματοποιηθεί επίσης σε προσεγγίσεις.

Κόμπλεξ μετά από τραυματισμούς

Διαφέρουν στο ότι στόχος τους είναι μια απαλή, λεπτή ανάπτυξη της άρθρωσης. Η φόρτιση δύναμης κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης μετά από έναν τραυματισμό, όπως ένα κάταγμα, είναι επιβλαβής επειδή η υπερβολική δύναμη μπορεί να επηρεάσει την επούλωση των οστών, των μυών και του χόνδρινου ιστού. Λοιπόν, τι μπορεί να προσφερθεί σε τέτοιους ασθενείς:

• Ασκηση 1 . Πρέπει να συμπλέκετε τα δάχτυλά σας και να τα κλειδώσετε μεταξύ τους. Τώρα πρέπει να τα τραβήξετε εναλλάξ προς τα πίσω, μετά από τον έναν ώμο και μετά από τον άλλο. Αυτές οι κινήσεις μοιάζουν λίγο με τη χύτευση ενός καλαμιού ψαρέματος.
• Άσκηση 2 . Ο βραχίονας είναι λυγισμένος υπό γωνία 90 μοιρών. Τώρα πρέπει να κάνετε κυκλικές κινήσεις με τον πήχη σας. Αυτό βελτιώνει τη ροή του αίματος και ενισχύει την αγωγιμότητα των νευρικών απολήξεων.
• Άσκηση 3. Κυλώντας μπάλες στις παλάμες σας. Στο εσωτερικό των χεριών υπάρχουν πολλές νευρικές απολήξεις που είναι υπεύθυνες για τη λειτουργία διαφόρων οργάνων και συστημάτων. Η ανάπτυξη αυτής της περιοχής βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης του αγκώνα.

Η κανονικότητα έχει μεγάλη σημασία για τέτοιους ασθενείς. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται καθημερινά, πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, μόλις παρουσιαστεί η ευκαιρία. Τα μεσοδιαστήματα μεταξύ των προσεγγίσεων πρέπει να είναι περίπου 6 ώρες.

Ασκήσεις σύμφωνα με τον Bubnovsky

Το σύνολο των ασκήσεων που αναπτύχθηκε από τον Δρ Bubnovsky θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά. Από τα κέντρα του έχουν περάσει χιλιάδες ασθενείς με διαφορετική μοίρα, διαγνώσεις και είδη τραυματισμών. Ο Bubnovsky δεν φοβάται να συμπεριλάβει ασκήσεις δύναμης μόλις δύο εβδομάδες μετά την ανάπτυξη του αγκώνα του. Φυσικά, όλα πρέπει να γίνονται μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού. Ο ρυθμός εκτέλεσης είναι μέτριος. Ο γιατρός συνιστά προσοχή στην ορθότητα και τον αυτοέλεγχο.

Εάν ο ασθενής αισθάνεται ότι οι μύες και η άρθρωση του αγκώνα του έχουν αναπτυχθεί επαρκώς, τότε είναι απαραίτητο να αυξηθεί σταδιακά το φορτίο, ενισχύοντας έτσι την άρθρωση.

Η θεραπευτική γυμναστική σύμφωνα με τη μέθοδο Bubnovsky αποτελείται από τις ακόλουθες ασκήσεις:

• Τα χέρια πρέπει να σφίγγονται και να ξεσφίγγονται δυνατά. Ταυτόχρονα, μια ορμή αίματος γίνεται αισθητή στα χέρια, η οποία γίνεται αισθητή ως εμφάνιση θερμότητας.
• Η βούρτσα του ενός χεριού τοποθετείται σε μια σκληρή επιφάνεια και η βούρτσα του άλλου χεριού χρησιμοποιείται για να την καλύψει. Τώρα πρέπει να προσπαθήσετε να σηκώσετε το χέρι του πρώτου χεριού, ενώ το δεύτερο θα πρέπει να αντισταθεί σε αυτό όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Ένα άτομο αγκαλιάζει τον πονεμένο αγκώνα με το υγιές του χέρι και κάνει κυκλικές κινήσεις, σαν να τον γυρίζει προς τα κάτω, μετά επάνω, μετά αριστερά και μετά δεξιά.
• Οι παλάμες είναι σφιχτά δεμένες μεταξύ τους. Ένα άτομο πρέπει να προσπαθήσει να σπάσει αυτόν τον συμπλέκτη, να απλώσει τα χέρια του.
• Πρέπει να βάλεις την μπάλα μπροστά σου. Τώρα πρέπει να πιέσετε την μπάλα με την παλάμη σας, ασκώντας μέγιστη προσπάθεια.
• Τοποθετήστε τις παλάμες σας μπροστά σας στο ύψος του στήθους. Τώρα το άτομο προσπαθεί να σηκώσει τα δάχτυλά του χωρίς να σηκώσει την παλάμη του από την επιφάνεια.

Σε εξειδικευμένα κέντρα, οι ειδικοί φυσικοθεραπείας χρησιμοποιούν απλό εξοπλισμό άσκησης. Στο σπίτι, ο Bubnovsky συνιστά την αντικατάστασή τους με αλτήρες ή οποιοδήποτε άλλο διαθέσιμο μέσο.

Μόλις οι πληγωμένοι αγκώνες του ασθενούς γίνουν ισχυρότεροι, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σοβαρός γυμναστικός εξοπλισμός, όπως αλτήρες. Εδώ ο γιατρός δεν προσπαθεί να βρει κάτι νέο. Αρκεί απλώς να μετακινήσετε τα χέρια σας στο πλάι, καθώς και να τα σηκώσετε (μαζί και εναλλάξ) για να βελτιώσετε σημαντικά τη μικροκυκλοφορία του αίματος και να ενισχύσετε τον μυϊκό ιστό στην περιοχή του αγκώνα. Κατά την άσκηση, θα πρέπει να εκπνέετε τη στιγμή του πόνου.

Σύμφωνα με τον ειδικό, κατά μέσο όρο, μέσα σε ένα μήνα ο ασθενής θα δει το αποτέλεσμα, και θα υπάρξουν βελτιώσεις όχι μόνο στις αρθρώσεις, αλλά και στο καρδιαγγειακό σύστημα. Οι ίδιες ασκήσεις μπορούν να γίνουν για την πρόληψη της αρθροπάθειας, της επικονδυλίτιδας και άλλων διαγνώσεων.

Γυμναστική με τη μέθοδο Evdokimenko

Η θεραπευτική γυμναστική που αναπτύχθηκε από αυτόν τον γιατρό χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της αρθρώσεως, της μυϊκής αδυναμίας και της φλεγμονής των τενόντων στην άρθρωση του αγκώνα. Σας επιτρέπει να αναπτύξετε απαλά την άρθρωση μετά από τραυματισμό, βελτιώνοντας παράλληλα σημαντικά τη δομή του χόνδρινου ιστού. Δεν μπορούν να εκτελεστούν για εξαρθρήματα, φρέσκους τραυματισμούς και διαστρέμματα, καθώς και για μολυσματικές ασθένειες στο οξύ στάδιο.

Εάν υπάρχει έντονος πόνος στον αγκώνα, τότε πρέπει να περιμένετε μέχρι να μειωθεί η έντασή του παίρνοντας αναλγητικά και μόνο τότε ξεκινήστε τη σωματική άσκηση:

• Ασκηση 1 . Ένας άντρας κάθεται σε ένα τραπέζι και βάζει τον ώμο του στην επιφάνειά του. Τώρα πρέπει να προσπαθήσετε να λυγίσετε και να ισιώσετε τον αγκώνα σας σε αυτή τη θέση όσο το δυνατόν περισσότερο. Κάθε χέρι απαιτεί 10 έως 15 επαναλήψεις.
• Άσκηση 2 . Σε καθιστή θέση, πρέπει να απλώσετε τα χέρια σας στα πλάγια και πάνω. Η καθαριότητα των ασκήσεων είναι πολύ σημαντική. Δεν χρειάζεται να γέρνετε προς τα εμπρός ή να πέσετε πίσω.
• Άσκηση 3. Πρέπει να τοποθετήσετε τον πήχη σας στην επιφάνεια του τραπεζιού και να τον στερεώσετε σε αυτή τη θέση. Τώρα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το ίδιο χέρι για να κυλήσετε την μπάλα του τένις στο τραπέζι. Αυτό πρέπει να γίνει μέχρι να νιώσετε ελαφρώς κουρασμένοι.
• Άσκηση 4. Πρέπει να κρατάτε την μπάλα σταθερά στα χέρια σας. Τώρα, με τεντωμένα χέρια, τα χέρια των οποίων κρατούν την μπάλα, πρέπει να κάνετε κυκλικές κινήσεις με το μέγιστο δυνατό πλάτος. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου από την αρθροπάθεια της άρθρωσης του αγκώνα.

Τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι;

Εάν θέλετε, μπορείτε να διατηρήσετε αποτελεσματικά τον μυϊκό τόνο και την κατάσταση των αρθρώσεων στο σπίτι. Για παράδειγμα, μια πολύ αποτελεσματική και δημοφιλής άσκηση είναι η σανίδα. Εκτελείται στο πάτωμα, στηριζόμενο σε χέρια και πόδια. Τα σημεία υπομόχλιο μπορεί να είναι τα δάχτυλα των ποδιών, τα γόνατα, τα δάχτυλα και τα χέρια, καθώς και οι αγκώνες. Για να αποκαταστήσετε την άρθρωση του αγκώνα, είναι προτιμότερο να μην χρησιμοποιήσετε αυτήν την άρθρωση ως στήριγμα, αλλά να την αντικαταστήσετε με τα χέρια.

Πρέπει να σταθείτε στη θέση σανίδας για όσο το δυνατόν περισσότερο. Κατά κανόνα, τις πρώτες ημέρες είναι μόνο 1 λεπτό, και στη συνέχεια ο χρόνος αυξάνεται. Η σανίδα σας επιτρέπει να δυναμώσετε όλες τις μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών μυών, των γοφών, των γλουτών και των χεριών. Όταν οι μύες είναι αρκετά δυνατοί, μπορείτε να περιπλέκετε την άσκηση. Για παράδειγμα, μια πλαϊνή σανίδα σε ένα χέρι και ένα πόδι θα βοηθήσει πιο έμπειρους και επαγγελματίες ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία των αρθρώσεων τους. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε τη σανίδα «ανάποδα», δηλαδή να εκτελέσετε την άσκηση με θέα στην οροφή.

Η σανίδα είναι μια άσκηση που έχει συγκλονίσει όλο τον κόσμο τα τελευταία χρόνια. Φορτώνει καλά διαφορετικούς τύπους μυών και αρθρώσεων, χωρίς να οδηγεί σε τραυματισμό ή βλάβη.

Και φυσικά, αν είναι δυνατόν, θα πρέπει να επισκεφθείτε την πισίνα. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για την ενδυνάμωση των αρθρώσεων από την άσκηση στο νερό. Το πλεονέκτημα εδώ είναι η σημαντική μείωση της βαρύτητας και η αύξηση της αντίστασης κατά την κίνηση.

Η φυσική αγωγή είναι η βάση της υγείας και αυτός ο ορισμός αφορά σε μεγάλο βαθμό το μυοσκελετικό σύστημα. Η σωστή θεραπεία των αρθρώσεων, και το σημαντικότερο, η μακροχρόνια αποκατάσταση και ανακούφιση από τον πόνο, είναι δυνατή μόνο εάν οι αρθρώσεις λειτουργούν. Είναι σημαντικό να βρεθεί ένας επαγγελματίας εκπαιδευτής που θα ακολουθήσει τη σωστή τακτική της σταδιακής αύξησης του φορτίου και θα παρακολουθεί την κατάσταση του ασθενούς.

Μερικοί ασθενείς δεν παίρνουν σοβαρά τις ασκήσεις για τις αρθρώσεις του αγκώνα, θεωρώντας ότι αυτή η μέθοδος θεραπείας είναι αναποτελεσματική. Ωστόσο, η θεραπεία άσκησης για σύσπαση είναι μία από τις καλύτερες επιλογές και συνιστάται από τους γιατρούς ως η κύρια μέθοδος για την αποκατάσταση του φυσιολογικού εύρους κίνησης.

Σημείωση. Οι ασκήσεις για την άρθρωση του αγκώνα από τον Bubnovsky είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές. Είναι σχεδιασμένα με τέτοιο τρόπο ώστε να επιτυγχάνουν το πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα με τη δέουσα επιμονή του ασθενούς: ανακουφίζουν από τον πόνο και βελτιώνουν τον τόνο των εξασθενημένων μυών.

Προετοιμασία για θεραπεία άσκησης και βασικοί κανόνες

Η γυμναστική για την αρθροπάθεια των αρθρώσεων του αγκώνα απαιτεί ορισμένη προετοιμασία και εφαρμογή μιας λίστας κανόνων, η οποία θα αυξήσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα.Έτσι, ο ασθενής πρέπει:

1. Διατηρήστε ένα διάλειμμα τουλάχιστον 2 ωρών μεταξύ των γευμάτων και της άσκησης.
2. Κάντε μια ελαφριά προθέρμανση πριν από τις κύριες ασκήσεις (περίπου 5 λεπτά). Αυτό είναι απαραίτητο για να ζεσταθούν οι μύες και να αυξηθεί η ροή του αίματος.

Σημείωση! Οι ασκήσεις προθέρμανσης πρέπει να εκτελούνται διαδοχικά από πάνω προς τα κάτω, δηλαδή να ξεκινούν με τους μύες της αυχενικής περιοχής, μετά να αναπτύσσονται οι ώμοι, τα χέρια κ.λπ. Η προθέρμανση πρέπει να καλύπτει ολόκληρο το σώμα και όχι μόνο τα χέρια.

1. Όταν κάνετε ασκήσεις για την ενίσχυση της άρθρωσης του αγκώνα, πρέπει οπωσδήποτε να πίνετε πολλά υγρά (τουλάχιστον 1,4-1,6 λίτρα την ημέρα).
2. Είναι επίσης απαραίτητο να ελέγχετε την αναπνοή σας. Χάρη στην άσκηση, ο μυϊκός ιστός και οι αρθρώσεις λαμβάνουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Επομένως, η αναπνοή πρέπει να είναι ομοιόμορφη και βαθιά για να μεγιστοποιηθεί ο κορεσμός του αίματος με οξυγόνο.
3. Αφού ολοκληρώσετε ένα σετ ασκήσεων για την άρθρωση του αγκώνα, θα πρέπει να κάνετε ένα ντους (μόνο δροσερό) και στη συνέχεια να τρίψετε τα χέρια σας με μια πετσέτα. Αυτό διεγείρει την πρόσθετη ροή του αίματος και κορεσμό των ιστών των αρθρώσεων με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.
4. Θα πρέπει να τρώτε ή να συμμετέχετε σε βασικές δραστηριότητες μόνο όταν ο καρδιακός σας παλμός έχει επανέλθει στο φυσιολογικό και η αναπνοή σας έχει εξισορροπηθεί.

Σύνθετη φυσικοθεραπεία: κάνοντας ασκήσεις

Η θεραπευτική γυμναστική για τις αρθρώσεις του αγκώνα είναι απλή και η εφαρμογή της δεν απαιτεί πολύ χρόνο.Πάρτε, λοιπόν, την αρχική σας θέση - καθίστε στο πλάι σε ένα τραπέζι ή άλλη επίπεδη οριζόντια επιφάνεια, έτσι ώστε η άκρη του να βρίσκεται στη μασχάλη και κάντε τις ακόλουθες ασκήσεις για να δυναμώσετε την άρθρωση του αγκώνα:

1. Ξεκινώντας με τον αντιβράχιο κατακόρυφο, προσπαθήστε να λυγίσετε και να ισιώσετε το χέρι σας στον αγκώνα. Κρατήστε το ρυθμό αργό. Επαναλάβετε 8-10 φορές. Η γυμναστική για τις αρθρώσεις με αρθρώσεις της άρθρωσης του αγκώνα πρέπει να είναι ομαλή, χωρίς τραντάγματα ή υπερβολική προσπάθεια. Εάν αισθανθείτε οξύ πόνο, θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση.

1. Τοποθετήστε το χέρι σας στο τραπέζι και χαλαρώστε τους μυς σας. Πάρτε μια μικρή μπάλα ή άλλο στρογγυλό αντικείμενο (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα παιδικό αυτοκίνητο) και κυλήστε το κατά μήκος της επιφάνειας του τραπεζιού. Οι κινήσεις πρέπει να γίνονται με το αντιβράχιο μέχρι να εμφανιστεί κόπωση.

1. Γυρίστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, προς τα πάνω και στα πλάγια. Μπορείτε να το κάνετε είτε καθισμένοι στην ίδια θέση είτε όρθιος (10-15 επαναλήψεις). Κινηθείτε ήρεμα, χωρίς φασαρία.

1. Ο Bubnovsky συνιστά να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις για την άρθρωση του αγκώνα χρησιμοποιώντας έναν διαστολέα με τη μορφή λαστιχένιας ταινίας. Εάν η επιλογή που περιγράφεται παραπάνω είναι πολύ εύκολη για εσάς, τότε για να την περιπλέκετε πρέπει να απλώσετε τα χέρια σας στα πλάγια με ένα βλήμα.

1. Κινήσεις χεριών που προσομοιώνουν το σκι. Μπορείτε να το εκτελέσετε καθιστοί ή όρθιοι, καλό είναι να πάρετε μπαστούνια στα χέρια σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν διαστολέα. Ο ρυθμός πρέπει να υπολογίζεται λαμβάνοντας υπόψη τα δικά σας συναισθήματα.

Σπουδαίος! Χάρη στα στοιχεία δύναμης της θεραπείας άσκησης, η αναγέννηση του αρθρικού ιστού γίνεται πολύ πιο γρήγορα. Επιπλέον, μετά από τακτική άσκηση, ολόκληρο το νευρομυϊκό σύστημα σταθεροποιεί τη λειτουργία του.

sustavinfo.com

Ιδιαιτερότητες

Ο αγκώνας περιέχει πολλά αιμοφόρα αγγεία και νεύρα. Λόγω μιας τέτοιας περίπλοκης ανατομίας, εάν η ακεραιότητα της άρθρωσης διακυβεύεται, απαιτείται σχεδόν πάντα χειρουργική επέμβαση για την αποκατάστασή της.

Διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι καταγμάτων:

• ενδοαρθρική?
• περιαρθρική?
• με offset?
• χωρίς αντιστάθμιση?
• κλειστό;
• Άνοιξε.

Το τραύμα μπορεί να βλάψει ένα ή περισσότερα οστά ταυτόχρονα. Ένα κάταγμα συχνά συνοδεύεται από εξάρθρωση.

Οι αιτίες τέτοιων τραυματισμών περιλαμβάνουν ισχυρές μηχανικές κρούσεις στο χέρι, πτώση ή χτύπημα.

Η παραβίαση της ακεραιότητας του οστού συνοδεύεται από οξύ πόνο στην περιοχή της προσβεβλημένης άρθρωσης. Συχνά ο πόνος ακτινοβολεί στο αντιβράχιο, το χέρι και τα δάχτυλα. Εξαιτίας αυτού και μιας παραβίασης της δομής της άρθρωσης, η κινητικότητα είναι περιορισμένη, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να παρατηρηθεί "κρέμασμα" του βραχίονα. Στην περιοχή της βλάβης σχηματίζεται οίδημα και αιμάτωμα. Με ένα ανοιχτό κάταγμα με μετατόπιση, εμφανίζεται βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία, στους μύες και στο δέρμα, οπότε ο τραυματισμός συνοδεύεται από αιμορραγία και τα θραύσματα των οστών είναι οπτικά ορατά.

Ένα κάταγμα της άρθρωσης του αγκώνα διαγιγνώσκεται αρκετά συχνά στα παιδιά, λόγω της αυξημένης δραστηριότητάς τους και των μη πλήρως ενισχυμένων οστών. Τα συμπτώματα των παιδικών καταγμάτων είναι εντελώς παρόμοια με αυτά των ενηλίκων.

Αφού τραυματίσετε το χέρι σας, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια· αυτό θα βοηθήσει στην έγκαιρη διάγνωση του κατάγματος και στην αποφυγή επιπλοκών.

Οι πρώτες βοήθειες αποτελούνται από τα κύρια σημεία:

• το πρώτο βήμα είναι να εξασφαλιστεί η ειρήνη και η ακινησία του τραυματισμένου χεριού.
• Στη συνέχεια, για να ανακουφιστεί ο οξύς πόνος και να αποφευχθεί το σοβαρό πρήξιμο, εφαρμόζεται πάγος (οποιοδήποτε κρύο νερό, κατεψυγμένα τρόφιμα) και χορηγούνται παυσίπονα με τη μορφή δισκίων ή ενέσεων.
• εφαρμόζεται προσωρινός νάρθηκας για νοσηλεία (μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιοδήποτε διαθέσιμο υλικό).

Θεραπεία και αποκατάσταση

Η επιλογή της μεθόδου θεραπείας για την αποκατάσταση της ακεραιότητας της άρθρωσης εξαρτάται από τη σοβαρότητα του κατάγματος, τον τύπο του και την παρουσία σχετικών τραυματισμών και επιπλοκών. Για να γίνει αυτό, μετά την εισαγωγή του ασθενούς στο νοσοκομείο, διενεργείται μια σειρά από διαγνωστικές εξετάσεις για να αποκαλυφθεί η πλήρης εικόνα. Στη συνέχεια εφαρμόζεται γύψος.

Εάν διαγνωστεί κάταγμα της άρθρωσης του αγκώνα με ελαφριά μετατόπιση, τότε πραγματοποιείται χειριστική αποκατάσταση της σωστής δομής της άρθρωσης. Αλλά πιο συχνά, τέτοιες ενέργειες εκτελούνται χειρουργικά με τοπική ή γενική αναισθησία. Τα θραύσματα των οστών επανατοποθετούνται χειρουργικά, τα νεύρα, τα αιμοφόρα αγγεία, οι κατεστραμμένοι σύνδεσμοι και οι μύες συρράπτονται. Η στερέωση των οστών πραγματοποιείται με βίδες, σύρματα ή άλλες σύγχρονες εξελίξεις στον τομέα της επανορθωτικής χειρουργικής. Εάν η αρθρική κεφαλή είναι κατεστραμμένη, τοποθετείται ενδοπρόθεση. Μετά από όλους τους χειρισμούς αποκατάστασης, εφαρμόζεται επίδεσμος ακινητοποίησης. Η άρθρωση βρίσκεται σε γύψο για τουλάχιστον ένα μήνα. Η θεραπεία άσκησης συνταγογραφείται ακόμη και όταν η άρθρωση βρίσκεται σε γύψο για τη διατήρηση του μυϊκού τόνου και της κυκλοφορίας του αίματος. Για να το κάνετε αυτό, εκτελέστε ασκήσεις που στοχεύουν στην εργασία της άρθρωσης του ώμου και του χεριού.

Στη συνέχεια αφαιρείται ο γύψος για συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα προκειμένου να αρχίσει να αναπτύσσεται η κινητικότητα των οστών. Αυτή τη στιγμή γίνονται ασκήσεις για κάμψη και επέκταση του βραχίονα στην άρθρωση.

Η αποκατάσταση είναι ένα σημαντικό στάδιο στην πορεία προς την πλήρη αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων. Η αγνόησή του μπορεί να οδηγήσει σε οστεοποίηση της άρθρωσης και σχηματισμό συσπάσεων.

Η αποκατάσταση περιλαμβάνει θεραπεία άσκησης, φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες και θεραπευτικό μασάζ. Η άσκηση μιας άρθρωσης είναι μια μεθοδική καθημερινή άσκηση υπό την αυστηρή καθοδήγηση ενός γιατρού. Η φυσιοθεραπεία και το μασάζ είναι ένα σύνολο μέτρων που μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο των μαλακών ιστών μετά από παρατεταμένη ακινητοποίηση, να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος και να βοηθήσουν στην αύξηση του μυϊκού τόνου. Η φυσιοθεραπεία με ασβέστιο ενισχύει τα οστά.

Ας περιγράψουμε τις κύριες ασκήσεις με τις οποίες αναπτύσσεται η άρθρωση του αγκώνα.

Έτσι, το πρώτο στάδιο της θεραπείας άσκησης είναι η εκτέλεση υποστηρικτικών ασκήσεων με στόχο:

• διέγερση της λεμφικής παροχέτευσης.
• μείωση του οιδήματος?
• διατήρηση του μυϊκού τόνου.

Αρχίζουν να εκτελούνται την επόμενη κιόλας μέρα μετά την εφαρμογή του σοβά. Αυτές είναι ασκήσεις για κάμψη υγιών αρθρώσεων του τραυματισμένου άνω άκρου. Επιπλέον, μετακινήστε το χέρι πίσω από το κεφάλι σε ξαπλωμένη θέση.

Ένα σύνολο ασκήσεων αποκατάστασης αρχίζει να εκτελείται μόνο με την άδεια του γιατρού και αρχικά υπό την καθοδήγησή του. Η θεραπεία άσκησης σε αυτή την περίπτωση είναι ατομικής φύσης. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται προσεκτικά. Πρέπει να ξεκινήσετε με αρκετές επαναλήψεις, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο.

Ποιες ασκήσεις και πόσες φορές πρέπει να εκτελεστούν μπορείτε να δείτε στο βίντεο.

Κάταγμα κονδύλου. Θεραπεία

Το κάταγμα κονδύλου είναι ένας πολύπλοκος ενδοαρθρικός τραυματισμός. Τις περισσότερες φορές επηρεάζει τα παιδιά και τους εφήβους, ενώ στους ενήλικες εμφανίζεται πολύ λιγότερο συχνά.

Τα κατάγματα διακρίνονται:

• εσωτερικός κονδύλος?
• εξωτερικός κονδύλος.

Χωρίζονται επίσης σε:

• κατάγματα χωρίς μετατόπιση και διαταραχή του άξονα της άρθρωσης.
• κατάγματα του κονδύλου με μετατόπιση, χωρίς παραβίαση σε σχέση με τον άξονα.
• κατάγματα κονδύλου με περιστροφή του θραύσματος γύρω από τον άξονά του.

Αυτός ο τραυματισμός υποδεικνύεται από μια αλλαγή στο σχήμα της άρθρωσης του αγκώνα: μεγέθυνση, παραμόρφωση, λείανση περιγραμμάτων. Υπάρχει παραβίαση των ισοσκελές του τριγώνου Huter. Η άρθρωση είναι αρκετά κινητή στην πλάγια κατεύθυνση. Η κίνηση πονάει.

Εάν συμβεί κάταγμα κονδύλου χωρίς να διαταραχθεί η θέση σε σχέση με τον άξονα, τότε η κατεστραμμένη άρθρωση τοποθετείται σε γύψο υπό γωνία 90 μοιρών για δέκα ημέρες.

Όταν η ακεραιότητα των κονδύλων διαταράσσεται με μετατόπιση, τότε γίνεται μείωση ενός σταδίου με αναισθησία και εφαρμόζεται γύψος. Το πόσο καιρό θα χρειαστεί να φορεθεί ο νάρθηκας εξαρτάται από την ηλικία του ασθενούς και τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Στα παιδιά, η επούλωση συμβαίνει μέσα σε δέκα ή δώδεκα ημέρες, αλλά στους ενήλικες διαρκεί περίπου τρεις εβδομάδες. Στη συνέχεια χρειάζεται ένα σύνολο μέτρων αποκατάστασης, τα οποία χρειάζονται 3-4 εβδομάδες.

Σε περίπτωση σοβαρών τραυματισμών κονδύλου ή από παλιές μορφές, χρησιμοποιείται χειρουργική θεραπεία.

Σύσπαση της άρθρωσης μετά από κάταγμα. Μέθοδοι θεραπείας

Η σύσπαση είναι μια παραβίαση της κινητικότητας της άρθρωσης που εμφανίζεται μετά από ένα κάταγμα. Εκδηλώνεται ως δυσκολία και ατελής κάμψη και περιστροφή του βραχίονα. Μία από τις αιτίες είναι η μακροχρόνια χρήση γύψου, καθώς και οι επιπλοκές μετά από τραυματισμό. Η σύσπαση της άρθρωσης οδηγεί στην παραμόρφωσή της. Ο σύντροφός της είναι συνεχής έντονος πόνος. Η διάγνωση της σύσπασης γίνεται με πρόσθετη εξέταση υλικού. Η σύσπαση αντιμετωπίζεται κυρίως με συντηρητικές μεθόδους. Οι προχωρημένες πολύπλοκες περιπτώσεις απαιτούν χειρουργική επέμβαση.

Η σύσπαση του αγκώνα εξαλείφεται με τη βοήθεια ειδικής γυμναστικής, μασάζ και θεραπείας άσκησης. Για αυτή την επιπλοκή, συνταγογραφούνται αναλγητικά και ορμονικά φάρμακα. Πραγματοποιούνται θεραπευτικοί αποκλεισμοί. Ενδείκνυται επίσης η χειρωνακτική θεραπεία.

Χειρουργικά, η σύσπαση εξαλείφεται χρησιμοποιώντας αρθρόλυση. Αυτή η τεχνική μπορεί να εκτελεστεί είτε ανοιχτή είτε κλειστή.

Μετά την επέμβαση και πριν από αυτήν, είναι απαραίτητο να γίνουν θεραπευτικές ασκήσεις και να υποβληθούν σε σωματικές διαδικασίες. Χορηγούνται ενέσεις οξυγόνου και υδροκαρτιζόνης στο εσωτερικό της άρθρωσης. Τέτοιες διαδικασίες αποτρέπουν τη μυϊκή ατροφία και επιταχύνουν την ανάπτυξη της άρθρωσης μετά την επέμβαση.

travmhelp.ru

Θεραπεία άσκησης για βλάβες στις καψικο-συνδετικές δομές της άρθρωσης του αγκώνα

Ως αποτέλεσμα ενός αριθμού τραυματισμών στην κάψουλα και στους συνδέσμους της άρθρωσης του αγκώνα με ανεπαρκή ακινητοποίηση, εμφανίζεται αστάθεια, η οποία συνοδεύεται από υπερβολική απόκλιση του αντιβραχίου.

και αστάθεια, σημειώνεται σύνδρομο πόνου, που προκαλεί προοδευτική απώλεια των περιαρθρικών μυών. Στη χρόνια πορεία της διαδικασίας εμπλέκονται όχι μόνο περιαρθρικές, αλλά και αρθρικές δομές. Αναπτύσσεται μετατραυματική παραμορφωτική αρθροπάθεια και συχνά σχηματίζεται σύσπαση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, παρατηρούνται τενοντοπάθειες και νευροπάθειες.

Για να αποκατασταθεί η λειτουργία ή να αντισταθμιστεί η λειτουργική ανεπάρκεια της άρθρωσης του αγκώνα όταν οι καψοσυνδετικές δομές της έχουν υποστεί βλάβη, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί ένα σύνθετο σύνολο μέτρων αποκατάστασης που να λαμβάνουν υπόψη την παθογένεια του συνδρόμου αστάθειας και τις δευτερογενείς αλλαγές που σχετίζονται με αυτό.

Σε περίπτωση μερικής βλάβης στις καψικο-συνδετικές δομές της άρθρωσης του αγκώνα (μέσο τμήμα), η θεραπεία είναι συντηρητική. Σε περίπτωση οξέος τραυματισμού, η ακινητοποίηση είναι απαραίτητη για τη δημιουργία βέλτιστων συνθηκών για το σχηματισμό μιας πλήρους ουλής συνδετικού ιστού (περίοδος ακινητοποίησης). Στο μέλλον, το εύρος των παθητικών κινήσεων θα πρέπει να αποκατασταθεί ώστε να μην υπερτείνει αυτή η ουλή (πρώιμη περίοδος μετά την ακινητοποίηση). Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητη η εκγύμναση των περιαρθρικών μυών, που λειτουργούν ως ενεργοί σταθεροποιητές της άρθρωσης του αγκώνα. Από αυτή την άποψη, η υδροκινησιοθεραπεία χρησιμοποιείται σε περιορισμένο βαθμό σε αυτή την ομάδα ασθενών, καθώς προάγει τη μυϊκή χαλάρωση και μπορεί να προκαλέσει υπερβολικά γρήγορη αύξηση του εύρους των κινήσεων.

Στη συνέχεια, αφού αποκατασταθεί το εύρος κίνησης, πραγματοποιείται εντατική προπόνηση της δύναμης των περιαρθρικών μυών. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να επιτρέπονται υπερβολικά φορτία στην αναπτυσσόμενη ουλή—αναγκαστική ακτινική απόκλιση του αντιβραχίου. Και μόνο μετά την αποκατάσταση του πλάτους, της δύναμης και της αντοχής για μακροχρόνια εργασία, τίθεται το έργο της αποκατάστασης του συντονισμού των κινήσεων με πρόσθετα βάρη και την αντεπίδραση (αθλητικές κινήσεις). Εκτός από τα λειτουργικά χαρακτηριστικά, όταν αυξάνετε τα φορτία, θα πρέπει πάντα να εστιάσετε στις φάσεις σχηματισμού της ουλής του συνδετικού ιστού. Η έντονη προπόνηση δύναμης μπορεί να ξεκινήσει όχι νωρίτερα από 2,5 μήνες. μετά από έναν τέτοιο τραυματισμό.

Για να επιταχυνθεί η διαδικασία αποκατάστασης της δύναμης των περιαρθρικών μυών, χρησιμοποιούνται πρόσθετα μέσα αποκατάστασης:
1) προπόνηση δύναμης με βιοανάδραση.
2) ισοκινητική εκπαίδευση.
3) δυναμική ηλεκτρική διέγερση των μυών με βάρη.
4) Χειροκίνητο μασάζ των μυών του ώμου και του αντιβραχίου με τη χρήση τονωτικής τεχνικής (χωρίς άμεση πρόσκρουση στην άρθρωση του αγκώνα).

Για πιο σοβαρή μετατραυματική αστάθεια της άρθρωσης του αγκώνα, η θεραπεία είναι χειρουργική.

Το πρόγραμμα αποκατάστασης μετά από χειρουργική αντιμετώπιση της αστάθειας της άρθρωσης του αγκώνα αποτελείται από τέσσερις περιόδους:
Ι περίοδος - πρώιμη μετεγχειρητική (ακινητοποίηση της άρθρωσης του αγκώνα).
II περίοδος - όψιμη μετεγχειρητική (αποκατάσταση κινητικότητας).
Περίοδος III - προπονητική περίοδος (αποκατάσταση σταθερότητας).
IV περίοδος - εκπαίδευση.

Οι στόχοι της πρώτης περιόδου είναι η πρόληψη της μυϊκής απώλειας του χειρουργημένου άκρου, η βελτίωση της περιφερικής ροής του αίματος και η διατήρηση της γενικής επαγγελματικής και αθλητικής απόδοσης.

Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται ισομετρικές μυϊκές συσπάσεις, οι οποίες μπορεί να είναι ρυθμικές και μακράς διαρκείας. Οι ρυθμικές εντάσεις εκτελούνται σε ρυθμό 30-50 φορές το λεπτό. Οι μυϊκές εντάσεις που διατηρούνται για 3 δευτερόλεπτα ή περισσότερο θεωρούνται παρατεταμένες. Η βέλτιστη διάρκεια ισομετρικής τάσης είναι 5-7 δευτερόλεπτα. Η παρατεταμένη ισομετρική τάση είναι απαραίτητη για την αύξηση της μυϊκής δύναμης.

Από τη 2η ημέρα μετά το χειρουργείο ξεκινά η ρυθμική ισομετρική τάση των καμπτήρων μυών του χεριού, των δακτύλων και του ώμου με την προσπάθεια πραγματοποίησης κινήσεων στις αντίστοιχες αρθρώσεις. Κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος, η εκτέλεση 10-12 εντάσεων θεωρείται βέλτιστη. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι ασθενείς πρέπει να επαναλαμβάνουν ασκήσεις έως και 20 φορές.

Από την 3-4η ημέρα μετά την επέμβαση, το ισομετρικό στρες παρατείνεται. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στους συνεργιστικούς μύες του έσω συνδέσμου, καθώς και στον τρικέφαλο βραχιόνιο μυ.

Για την επιλεκτική ισομετρική προπόνηση των μυών σε αυτό το στάδιο, η πιο αποτελεσματική είναι η χρήση βιοανάδρασης με βάση το ΗΜΓ.

Μετά την ομαλοποίηση της γενικής κατάστασης (5-7 ημέρες μετά την επέμβαση), γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις, ενεργητικές κινήσεις με αντίσταση και βάρη για υγιές άκρο, περπάτημα με μέσο ρυθμό, εύκολο τρέξιμο, άλματα στη θέση τους, squats, lunges, ασκήσεις κατά την άσκηση χρησιμοποιούνται μηχανές για τη διατήρηση της αθλητικής απόδοσης.διάδρομος κ.λπ.). Το φορτίο αυξάνεται σταδιακά αυξάνοντας τη διάρκεια της συνεδρίας και μειώνοντας τις παύσεις ανάπαυσης.

Εκτός από την LH, κατά τη διάρκεια της ακινητοποίησης πραγματοποιείται μια πορεία ρυθμικής ηλεκτρικής διέγερσης του τρικέφαλου μυός και των εκτατών του καρπού.

Σε περίπτωση σοβαρής διόγκωσης των περιαρθρικών μαλακών ιστών, συνταγογραφείται θεραπεία UHF σε ολιγοθερμική δόση ή μαγνητική θεραπεία.

Στη δεύτερη περίοδο, ταυτόχρονα με την αποκατάσταση της κινητικότητας στην άρθρωση του αγκώνα, συνεχίζονται τα μαθήματα διατήρησης των αθλητικών επιδόσεων.

Μετά τη διακοπή της ακινητοποίησης, τοποθετείται ειδική όρθωση στο χέρι - νάρθηκας που αποτελείται από ένα μανίκι του ώμου και του αντιβραχίου, που συνδέονται με δύο μεντεσέδες με κλειδαριές που εξασφαλίζουν τη ρύθμιση των ορίων του επιτρεπόμενου εύρους κίνησης.

Τις πρώτες 3-4 ημέρες χρησιμοποιούνται ασκήσεις χαλάρωσης: ενεργητική εθελοντική και μετα-ισομετρική χαλάρωση. Οι ασκήσεις για διάταση παρααρθρικών ιστών εκτελούνται αυστηρά στο επίπεδο κίνησης στην άρθρωση ώμου-αγκώνα, εξαιρουμένης της πλάγιας απόκλισης του αντιβραχίου (ενεργητικές-διευκολυνόμενες κινήσεις και ασκήσεις αυτοβοήθειας). Κάθε διαδικασία τελειώνει με την τοποθέτηση του χειρουργημένου άκρου σε θέση κάμψης και έκτασης της άρθρωσης του αγκώνα (ασκηση στάσης). Με μια αργή αποκατάσταση της κινητικότητας, η "συρόμενη" εγκατάσταση χρησιμοποιείται χρησιμοποιώντας καρότσι με κύλινδρο και σε κεκλιμένο γυαλισμένο πάνελ.

Μετά την αποκατάσταση του πλήρους εύρους κίνησης στην άρθρωση, αρχίζει η περίοδος III, το κύριο καθήκον της οποίας είναι η αύξηση της δύναμης και της αντοχής των μυών που περιβάλλουν την άρθρωση του αγκώνα. Χρησιμοποιούνται ασκήσεις με αντίσταση, βάρη έως 6 κιλά, διαστολέας κ.λπ. Εξαιρούνται οι ασκήσεις που προκαλούν ένταση στην περιοχή του έσω τμήματος της καψοσυνδετικής συσκευής. Κατά κανόνα, οι κινήσεις εκτελούνται σε ειδικό νάρθηκα με μεντεσέδες, ο οποίος αποτρέπει την απόκλιση του αντιβραχίου.

Για να επιταχυνθεί η διαδικασία αποκατάστασης της δύναμης των περιαρθρικών μυών, χρησιμοποιούνται επίσης πρόσθετα μέσα. Πρόκειται για προπόνηση με βιοανάδραση για δύναμη, ισοκινητική προπόνηση, δυναμική ηλεκτρική διέγερση μυών με βάρη, χειροκίνητο μασάζ των μυών του ώμου και του αντιβραχίου (χωρίς την άρθρωση του αγκώνα) με τονωτική τεχνική.

Μαζί με ειδικές ασκήσεις εκτελούνται γενικές τονωτικές, βοηθητικές και μιμητικές αθλητικές ασκήσεις (τρέξιμο, περπάτημα, στοιχεία παιχνιδιού, ασκήσεις με βάρη για τα πόδια και τον κορμό, μίμηση αρασέ και ώθηση με γυμναστικό ραβδί για αρσιβαρίστες, τεχνικές πάλης, σκούπες με ένα λάστιχο για παλαιστές). οι αθλήτριες εκτελούν ασκήσεις για ευλυγισία, συντονισμό, ισορροπία κ.λπ.

Στο τέλος της προπροπονητικής περιόδου (περισσότεροι από 2,5 μήνες μετά την επέμβαση), το φορτίο, τόσο γενικό όσο και στην χειρουργημένη άρθρωση, σταδιακά αυξάνεται, πλησιάζοντας το συνηθισμένο για ένα δεδομένο άθλημα ή επάγγελμα. Ο ρυθμός αποκατάστασης της προπόνησης εξαρτάται από την εξειδίκευση και τα προσόντα του αθλητή. Οι εκπρόσωποι της ομάδας πολεμικών τεχνών, σύνθετου συντονισμού και αθλημάτων ταχύτητας-δύναμης ξεκινούν την προπόνηση σε μεταγενέστερη ημερομηνία από εκείνους που ασχολούνται με τα κυκλικά αθλήματα.

Το κριτήριο για την εισαγωγή ενός αθλητή στην προπόνηση είναι η απουσία πόνου στην περιοχή της βλάβης της καψοσυνδετικής συσκευής όταν η άρθρωση είναι φορτωμένη και ο έσω σύνδεσμος καταπονείται, η απουσία ατροφίας των γύρω μυών, η ομαλοποίηση της την ελαστικότητα και τη βιοηλεκτρική τους δραστηριότητα. Το πιο κατατοπιστικό είναι ο ισομετρικός και ισοκινητικός έλεγχος.

Μ.Β. Tsykunov

medbe.ru

Ασκήσεις μετά από τραυματισμό στον αγκώνα

Η θεραπεία άσκησης για μια μελανιασμένη άρθρωση του αγκώνα μπορεί να ξεκινήσει σχεδόν αμέσως μετά τον τραυματισμό, αλλά είναι καλύτερο να το ελέγξετε με έναν ειδικό. Οι ασκήσεις συμβάλλουν στην ταχύτερη αναγέννηση και αποκατάσταση της κινητικότητας του αντιβραχίου.

Καθίστε σε ένα σκαμπό κοντά στο τραπέζι, κοιτώντας το με την πλευρά στην οποία τραυματίστηκε το χέρι σας. Τοποθετήστε τον ώμο σας στην επιφάνεια έτσι ώστε η μασχάλη σας να ακουμπά στην άκρη του τραπεζιού και σηκώστε τον πήχη σας σε κάθετη θέση. Αρχίστε να λυγίζετε/εκτείνετε ομαλά το χέρι σας στον αγκώνα. Μην κάνετε απότομες κινήσεις και αν δεν υπάρχει επαρκής κινητικότητα της άρθρωσης του αγκώνα, μην βοηθήσετε το τραυματισμένο άκρο με το υγιές χέρι σας. Δεν πρέπει να νιώθετε ενόχληση και ιδιαίτερα πόνο - αυτό είναι πολύ σημαντικό! Εκτελέστε όλες τις παρακάτω ασκήσεις για 5-8 επαναλήψεις.

• Πάρτε την αρχική θέση όπως στην προηγούμενη άσκηση, αλλά μην σηκώνετε τον πήχη σας και πάρτε μια μπάλα ή οποιοδήποτε κυλιόμενο παιχνίδι στο χέρι σας. Αφού στερεώσετε την άρθρωση του ώμου και τον ώμο, αρχίστε να μετακινείτε την μπάλα αριστερά και δεξιά έτσι ώστε να λειτουργεί μόνο η άρθρωση του αγκώνα.
• Καθίστε ή σταθείτε ίσια και αρχίστε να λυγίζετε και να ισιώνετε το χέρι σας στον αγκώνα. Μπορείτε να πάρετε ένα μικρό βάρος (ιδανικά έναν αλτήρα), για παράδειγμα, ένα κιλό σε κάθε χέρι.
• Σταθείτε ή καθίστε σε μια καρέκλα και σηκώστε ένα ραβδί με λαβή ελαφρώς ευρύτερη από το πλάτος των ώμων. Ξεκινήστε να εκτελείτε διάφορες κινήσεις, λυγίζοντας και ισιώνοντας τα άκρα σας στις αρθρώσεις του αγκώνα.
• Πάρτε μια μπάλα ή ένα μπαλάκι του τένις στα χέρια σας και αρχίστε να το πετάτε και μετά να το πιάνετε. Με αυτόν τον τρόπο θα εργαστείτε στις κινητικές δεξιότητες που μπορεί να έχουν επιδεινωθεί μετά από τραυματισμό.
• Η επόμενη άσκηση θεραπείας άσκησης για μια μελανιασμένη άρθρωση του αγκώνα απαιτεί να πάρετε μια καθιστή ή όρθια θέση και να γείρετε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα εμπρός. Αρχίστε να λυγίζετε και να ισιώνετε τους αγκώνες σας. Δοκιμάστε επίσης άλλες κινήσεις: τοποθετήστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας ή στην κορυφή του κεφαλιού σας, συμπλέκοντάς τα
• Ενώ βρίσκεστε σε ένα μπάνιο με ζεστό νερό, κάντε κάθε είδους κάμψεις, στροφές και επεκτάσεις των αντιβραχίων σας για 10-15 λεπτά.

Ασκήσεις φυσικοθεραπείας για εξαρθρωμένο αγκώνα

Η θεραπεία άσκησης για την άρθρωση του αγκώνα κατά τη διάρκεια της εξάρθρωσης περιλαμβάνει επίσης διάφορες ασκήσεις για την ανάπτυξη του εύρους κίνησης του αντιβραχίου. Κατά την προπόνηση, όλες οι κινήσεις πρέπει να γίνονται με τέτοιο τρόπο ώστε να μην υπάρχει πόνος ή έστω η παραμικρή ενόχληση. Το πλάτος θα αυξηθεί σταδιακά μέχρι να αποκατασταθεί πλήρως.

Το παρακάτω σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης μετά από εξάρθρωση της άρθρωσης του αγκώνα δεν θα σας πάρει πολύ χρόνο, αλλά θα σας βοηθήσει να επιτύχετε καλά αποτελέσματα. Ο αριθμός των επαναλήψεων σε κάθε άσκηση είναι 3-5 φορές.

Αρχικά, πρέπει να ζεστάνετε ελαφρά την κατεστραμμένη άρθρωση εκτελώντας κυκλικές κινήσεις, κάμψη και επέκταση των άκρων στον αγκώνα. Ταυτόχρονα, αλλάξτε τη θέση του ώμου σας, τεντώνοντας τα χέρια σας προς τα εμπρός, σηκώνοντάς τα προς τα πάνω ή απλώνοντάς τα στα πλάγια.

Μια αρκετά αποτελεσματική άσκηση φυσικοθεραπείας μετά από εξάρθρωση αγκώνα είναι οι κινήσεις με ένα γυμναστικό ραβδί. Φέρνουμε στην προσοχή σας ένα απλό σετ ασκήσεων με ένα γυμναστικό ραβδί για την αποκατάσταση της άρθρωσης του αγκώνα μετά από εξάρθρωση:

• Σταθείτε όρθια, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και πιάστε ένα εργαλείο με τα δύο χέρια (θα μπορούσε να είναι ακόμη και μια λαβή σφουγγαρίστρας ή μια λαβή φτυαριού). Σηκώστε το ραβδί πάνω από το κεφάλι σας και χαμηλώστε το απαλά πίσω από το κεφάλι σας. Εάν αισθάνεστε δυσφορία, μειώστε το πλάτος ή δοκιμάστε να χαμηλώσετε πρώτα το βλήμα στο στήθος σας.
• Καθίστε σε ένα σκαμπό και ακουμπήστε το ραβδί στο πάτωμα με τη μία άκρη και βάλτε τα χέρια σας στην άλλη. Σκύψτε, σπρώχνοντας τον κορμό σας προς τα εμπρός και μετακινώντας το πάνω άκρο του ραβδιού. Θα νιώσετε ένταση στην άρθρωση του αγκώνα του τραυματισμένου χεριού σας καθώς αρχίζει να τεντώνεται. Εκτελέστε την κίνηση ομαλά και αποφύγετε την υπερέκταση.
• Για αυτή την άσκηση θα χρειαστείτε πάλι ένα ραβδί γυμναστικής. Καθίστε σε ένα σκαμπό και τοποθετήστε τη μια άκρη του ραβδιού στο πάτωμα και πιάστε την άλλη με το πονεμένο χέρι σας. Ξεκινήστε να κάνετε κυκλικές περιστροφικές κινήσεις με το ραβδί για να μην κινείται το κάτω άκρο.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα διαθέσιμα μέσα ως εργαλείο για την εκτέλεση ασκήσεων μετά από εξάρθρωση αγκώνα. Πάρτε έναν συνηθισμένο πλάστη, ο οποίος πρέπει να βρίσκεται στην κουζίνα, και απλώς κυλήστε τον στο τραπέζι. Όταν απομακρύνεστε από εσάς, οι αγκώνες σας θα ισιώσουν, θα τεντωθούν καλά και μετά θα λυγίσουν. Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση για το ζέσταμα της άρθρωσης του αγκώνα μετά από εξάρθρημα.

Ένα άλλο εξαιρετικό εύρημα για θεραπεία άσκησης μετά από εξάρθρωση αγκώνα είναι οποιαδήποτε μπάλα: ποδόσφαιρο, μπάσκετ ή παιδικό λάστιχο. Ξεκινήστε απλά τρυπώντας το από το πάτωμα, εκτελώντας έως και 100-200 επαναλήψεις σε κάθε χέρι.

www.sportobzor.ru

Χαρακτηριστικά της θεραπείας άσκησης για τραυματισμό της άρθρωσης του αγκώνα

Συνηθίζεται η πρώτη περίοδος φυσικοθεραπείας να χωρίζεται σε 2 στάδια. Στο πρώτο στάδιο, που ξεκινά τη δεύτερη ημέρα μετά την εφαρμογή του γύψινου νάρθηκα, εκτός από αναπνευστικές και γενικές ασκήσεις ανάπτυξης, είναι απαραίτητο να εκτελούνται κάθε είδους κινήσεις στις αρθρώσεις που είναι απαλλαγμένες από γύψο, ο βραχίονας πρέπει να τοποθετείται σε μαξιλάρι πίσω από το κεφάλι ή βρίσκεται στη θέση απαγωγής στην άρθρωση του ώμου Η ανάγκη για αυτή τη θέση είναι να αποτραπεί η ανάπτυξη πρηξίματος του άκρου, πόνος και επίσης να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου. Επίσης, οι παρορμήσεις πρέπει να στέλνονται στις σταθερές αρθρώσεις του αγκώνα και του καρπού. Αυτό σημαίνει την εκτέλεση φανταστικών κινήσεων κάμψης και επέκτασης. ένταση στους μύες του αντιβραχίου και του ώμου. Στο δεύτερο στάδιο της πρώτης περιόδου, η διάρκεια της οποίας καθορίζεται από τον γιατρό, ο γύψος νάρθηκας αποδεσμεύεται στον αντιβράχιο στην άρθρωση του αγκώνα και προστίθενται κινήσεις κάμψης και επέκτασης στην άρθρωση του αγκώνα, το εύρος κινήσεων είναι 35 -45 βαθμοί εντός του σοβά.

Η δεύτερη περίοδος περιλαμβάνει την εκτέλεση ασκήσεων για την ανάπτυξη της άρθρωσης του αγκώνα. Ξεκινά από τη στιγμή που αφαιρείται το γύψο. Το σύνολο των ειδικών ασκήσεων που πρόκειται να εκτελεστούν στη δεύτερη περίοδο με τραυματισμό στην άρθρωση του αγκώνα περιλαμβάνει:

• καθίστε στο πλάι στο τραπέζι που βρίσκεται στο πλάι του τραυματισμένου βραχίονα. Τοποθετήστε τον ώμο σας στο τραπέζι έτσι ώστε η άκρη του τραπεζιού να είναι στη μασχάλη και ο πήχης να είναι κάθετος. Πρέπει να λυγίσετε και να ισιώσετε ενεργά το χέρι σας στην άρθρωση του αγκώνα, ο ρυθμός της άσκησης πρέπει να είναι αργός, το μικρό δάχτυλο πρέπει να είναι σε μια προβολή παράλληλη με τον λοβό του αυτιού. Όταν εκτελείτε αυτήν την άσκηση, δεν πρέπει να κάνετε σπασμωδικές κινήσεις προς την κατεύθυνση της κάμψης και της έκτασης, να βοηθήσετε τον εαυτό σας με το άλλο χέρι ή να λυγίσετε και να ισιώσετε με δύναμη το χέρι σας. Δεν πρέπει να υπάρχει πόνος κατά την εκτέλεση της άσκησης.
• Καθίστε, βάλτε τον πήχη σας στο τραπέζι και κρατήστε ένα κυλιόμενο παιχνίδι στα δάχτυλά σας. Κατά την εκτέλεση της άσκησης, η άρθρωση του ώμου πρέπει να είναι ακίνητη· στην άρθρωση του αγκώνα, πρέπει να κάνετε "αιωρούμενες" κινήσεις κάμψης και επέκτασης.
• καθίστε ή σταθείτε και εκτελέστε ασκήσεις σε ένα μπλοκ - λυγίστε και ισιώστε το χέρι σας στην άρθρωση του αγκώνα.
• καθίστε ή σταθείτε, πάρτε ένα ραβδί στα χέρια σας και εκτελέστε κάθε είδους κινήσεις με τα χέρια σας που στοχεύουν στην κάμψη και την έκταση.
• Καθίστε ή σταθείτε, σηκώστε μια μπάλα του τένις ή μια λαστιχένια μπάλα που πρέπει να πεταχτεί και να πιαστεί.
• καθίστε ή σταθείτε με τον κορμό σας λυγισμένο προς τα εμπρός. Λυγίστε και ισιώστε και τα δύο χέρια στις αρθρώσεις του αγκώνα. Εκτελέστε την άσκηση με βάρος, τοποθετώντας τα χέρια σας στο κεφάλι σας, πίσω από το κεφάλι σας, σφίγγοντας τα χέρια σας σε μια "κλειδαράδα" κ.λπ.
• Καθίστε με τα χέρια σας σε ζεστό νερό, η θερμοκρασία του οποίου είναι 35-36 βαθμούς. Εκτελέστε κάμψη, έκταση, γυρίζοντας το χέρι με το αντιβράχιο προς τα κάτω και πάνω, κυκλικές κινήσεις για 10-15 λεπτά 2 φορές την ημέρα.

Θεραπεία άσκησης για μελανιασμένη άρθρωση του αγκώνα

Σε περίπτωση μώλωπας της άρθρωσης του αγκώνα, η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από τη σοβαρότητα του μώλωπας ή από το βαθμό τραυματισμού της συνδεσμικής συσκευής. Οι κινήσεις αποκαθίστανται περίπου σε 2 εβδομάδες – 1,5 μήνα. Συχνά, μετά από μώλωπα της άρθρωσης του αγκώνα, ένα άτομο αντιμετωπίζει επιπλοκές: θυλακίτιδα (συσσώρευση υγρού μέσα ή κοντά στην αρθρική κάψουλα) και νευρίτιδα (φλεγμονή του νεύρου), η οποία απαιτεί μακροχρόνια θεραπεία, στην οποία αντενδείκνυται η φόρτωση το άκρο (κρέμασμα στα χέρια, ακουμπώντας στα χέρια, κουβαλώντας βάρη). ). Η θεραπεία άσκησης για μια μελανιασμένη άρθρωση του αγκώνα σε αυτή την περίπτωση περιλαμβάνει την εκτέλεση μόνο εκείνων των ασκήσεων που δεν προκαλούν πόνο και οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται αργά.

Θεραπεία άσκησης για εξάρθρωση αγκώνα

Σε περίπτωση εξάρθρωσης της άρθρωσης του αγκώνα, κατά την εκτέλεση θεραπείας άσκησης, αντενδείκνυται να κάνετε παθητικές κινήσεις, να επιβαρύνετε και να κουράζετε τους μύες, να μεταφέρετε βάρη ή να κάνετε ασκήσεις που μπορεί να προκαλέσουν πόνο. Επιπλέον, δεν πρέπει να ακουμπάτε στα χέρια σας ή να κρέμεστε από αυτά. Εάν αγνοηθούν οι προειδοποιήσεις, μπορεί να αναπτυχθούν διάφορες επιπλοκές (πρήξιμο, πόνος στην άρθρωση, αντανακλαστική μυϊκή σύσπαση που οδηγεί σε σύσπαση της άρθρωσης του αγκώνα, ασβεστοποίηση μυών, πολλαπλασιασμός οστικών παραμορφώσεων, για παράδειγμα «σπιρούνια»), που είναι η αιτία της ανάπτυξης χρόνιας παραμορφωτικής αρθροπάθειας της άρθρωσης του αγκώνα, όταν συσσωρεύεται περιοδικά Υγρό σε αυτήν. Εάν η κίνηση στην άρθρωση του αγκώνα είναι περιορισμένη, τότε στην τρίτη περίοδο θα πρέπει να συνεχίσετε να κάνετε θεραπεία άσκησης εάν η άρθρωση του αγκώνα έχει εξαρθρωθεί στο νερό. Επιπλέον, παρέχονται φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες (λασποθεραπεία, παραφίνη), ακολουθούμενες από ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων. Κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 4-6 φορές σε όλες τις περιόδους και το ίδιο το σύμπλεγμα πρέπει να επαναλαμβάνεται 4 έως 6 φορές την ημέρα. Σε όλα τα στάδια της θεραπείας, το μασάζ και το αυτομασάζ είναι αντενδείξεις.