4ος όμιλος gto. Σύνθετα πρότυπα GTO
Οι σύγχρονοι μαθητές διαφέρουν σημαντικά από εκείνους πριν από μερικά χρόνια: τώρα οι νέοι προσελκύονται όλο και περισσότερο από την τεχνολογία της πληροφορίας, τα παιχνίδια στον υπολογιστή και τον καθιστικό τρόπο ζωής, ενώ ο αθλητισμός και η σωματική δραστηριότητα σβήνουν στο παρασκήνιο. Είναι αρκετά δύσκολο για τους έφηβους να ξεπεράσουν την τεμπελιά, να βρουν τη δύναμη να αφήσουν κάτω το gadget, να πάνε στο γήπεδο ή να εγγραφούν σε ένα αθλητικό τμήμα. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να αλλάξουμε τη στάση τους απέναντι στη σωματική δραστηριότητα, να εμφυσήσουμε την αγάπη για τον αθλητισμό και να τα κάνουμε τακτικά. Το πανρωσικό αθλητικό συγκρότημα "Έτοιμος για Εργασία και Άμυνα" δημιουργήθηκε με στόχο να επηρεάσει τη συνείδηση των μαθητών. έχει σχεδιαστεί για να τους ενδιαφέρει και να τους συναρπάζει με τη φυσική αγωγή. Λόγω της ευκαιρίας να δοκιμάσει κανείς τη δύναμή του σε διάφορους τύπους κλάδων και την παρουσία υγιούς ανταγωνισμού, μπορεί να αποτελέσει εξαιρετικό κίνητρο για τη συνέχιση της φυσικής αγωγής και τα πρότυπα GTO για μαθητές ηλικίας 13-15 ετών μπορούν να συμβάλουν στην ισχυρή είσοδο του αθλητισμού στο ζωή και την επίτευξη αθλητικής επιτυχίας.
Τα πρότυπα GTO για μαθητές ηλικίας 13-15 ετών αποτελούν μέρος του σταδίου IV, στο οποίο το επίπεδο των δεικτών διαφέρει σημαντικά από αυτά που καθορίστηκαν για την προηγούμενη ηλικιακή κατηγορία: εδώ θα πρέπει να προσπαθήσετε σκληρά για να επιτύχετε επιδόσεις πρώτης κατηγορίας. Για παράδειγμα, για να λάβουν τα διακριτικά του χάλκινου τυπικού συγκροτήματος GTO, τα αγόρια πρέπει να κάνουν ένα τρέξιμο άλμα έως και 330 εκατοστών και τα κορίτσια - 280. καλύπτουν απόσταση 2 χιλιομέτρων σε 9,55 και 12,10 λεπτά, αντίστοιχα. Παράλληλα, για όσους έχουν επιτύχει εξαιρετικές επιδόσεις, παρέχονται χρυσά, ασημένια και χάλκινα διακριτικά του συγκροτήματος GTO.
Επιπλέον, οι μαθητές πρέπει να τρέξουν 60 μέτρα ή 1 χιλιόμετρο, να κάνουν έλξεις σε ψηλές και χαμηλές ράβδους, να κάνουν push-up και να σκύψουν μπροστά από όρθια θέση. Η λίστα των προαιρετικών δοκιμών GTO περιλαμβάνει ένα τυπικό σύνολο ασκήσεων: άλμα, ανύψωση του σώματος από ύπτια θέση, κάλυψη απόστασης με σκι, cross-country, ρίψη μπάλας του τένις, καθώς και βολή από αεροβόλο και ηλεκτρονικά όπλα. Επιπλέον, τα πρότυπα GTO για μαθητές ηλικίας 13 ετών περιλαμβάνουν μια τέτοια πειθαρχία όπως η αυτοάμυνα χωρίς όπλα, η οποία περιλαμβάνει τρία στοιχεία: τεχνικές ρελέ, απελευθέρωση από λαβές και προστασία από χτυπήματα. Είναι αλήθεια ότι, παρά την πρακτική σημασία του, μέχρι στιγμής αυτή η δοκιμή, η οποία αποτελεί μέρος του μεταβλητού μέρους του συγκροτήματος GTO, δεν είναι ιδιαίτερα δημοφιλής μεταξύ των συμμετεχόντων.
Το συγκρότημα GTO, που εγκρίθηκε από το Υπουργείο Αθλητισμού της Ρωσικής Ομοσπονδίας το 2014, περιλαμβάνει δοκιμές και πρότυπα για 11 ομάδες κοριτσιών και αγοριών, κοριτσιών και αγοριών, γυναικών και ανδρών, που καλύπτουν ηλικίες από 6 ετών έως μεγάλης ηλικίας χωρίς περιορισμούς στο όριο του .
Τα πρότυπα χωρίζονται ανάλογα με τον βαθμό πολυπλοκότητας σε 3 τύπους, που αντιστοιχούν στο χρυσό, ασημί και χάλκινο σήμα. Η διαίρεση των προτύπων σε 3 τύπους ανάλογα με την πολυπλοκότητα και 11 επίπεδα ανάλογα με την ηλικία με διαίρεση σε ηλικιακά στάδια και ανά φύλο, δυνατότητα επιλογής τεστ και πολυμεταβλητότητά τους, το δικαίωμα των υποκειμένων της Ρωσικής Ομοσπονδίας να συμπεριλάβουν δύο άλλους τύπους στις δοκιμασίες Συνιστάται σε ομοσπονδιακό επίπεδο, σύμφωνα με τις εθνικές και περιφερειακές παραδόσεις, δίνουν τη δυνατότητα να κάνετε μια ατομική επιλογή του προγράμματος GTO για κάθε εξεταζόμενο, λαμβάνοντας υπόψη τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του.
Τα 2 πρώτα βήματα προορίζονται για αγόρια και κορίτσια προσχολικής και δημοτικής ηλικίας, δηλ. καλύπτουν τις κατηγορίες πρώτης και δεύτερης παιδικής ηλικίας.
σκηνοθετώπεριλαμβάνει πρότυπα GTO για αγόρια και κορίτσια ηλικίας 6-8 ετών τριών βαθμών δυσκολίας (χάλκινο, ασημένιο και χρυσό σήμα), π.χ. Καλύπτει παιδιά προσχολικής ηλικίας και μαθητές 1-2 τάξεων και λαμβάνει υπόψη τους παράγοντες επιτάχυνσης ή υστέρησής τους. Από τα 9 τεστ, τα 6 είναι υποχρεωτικά και τα 3 προαιρετικά, εκ των οποίων τα 3 πολλαπλής επιλογής. Για να λάβουν ένα χάλκινο, ασημί ή χρυσό σήμα GTO, τα παιδιά (αγόρια και κορίτσια) πρέπει να πληρούν τα πρότυπα 4, 5 ή 6 δοκιμών, αντίστοιχα, και τα πρότυπα που πληρούνται πρέπει να περιέχουν τεστ αντοχής (, συμπίεση από ξαπλωμένη θέση στο πάτωμα, ), ταχύτητα (, σκι με σταθερό σταθερό χρόνο), ευελιξία (κάμψη προς τα εμπρός) και αντοχή (1 km, σκι 2 km, cross-country 1 km). Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι ασκήσεις στην παιδική ηλικία πρέπει να είναι ποικίλες και παιχνιδιάρικες, το στάδιο Ι περιλαμβάνει τεστ για το χτύπημα του στόχου με μια μπάλα του τένις και το κολύμπι χωρίς χρονισμό. Το εβδομαδιαίο μηχανικό καθεστώς συνιστάται μόνο για 10 ώρες, επειδή... Κατά τη διάρκεια αυτής της ηλικιακής περιόδου, περισσότερη ενέργεια από ό,τι σε άλλες περιόδους δαπανάται σε διαδικασίες ανάπτυξης. Υπάρχουν διαφορές μεταξύ του εξοπλισμού γυμναστικής για αγόρια και κορίτσια (υψηλή μπάρα για αγόρια, χαμηλή μπάρα για κορίτσια), επειδή η διαφορά στο ύψος τους αρχίζει να επηρεάζει.
ΙΙ στάδιοσυνιστάται για αγόρια και κορίτσια ηλικίας 9-10 ετών (παιδιά 3-4 τάξεων). Σε αυτό το στάδιο, τα παιδιά (αγόρια και κορίτσια) πρέπει να ολοκληρώσουν 5, 6 ή 7 τεστ από τα 9 προτεινόμενα τεστ, προκειμένου να περάσουν τα πρότυπα για το χάλκινο, το ασημένιο ή το χρυσό σήμα. Οι δοκιμές για την ηλικιακή κατηγορία της δεύτερης παιδικής ηλικίας είναι πιο έντονες, οι αποστάσεις τρεξίματος και κολύμβησης και τα μήκη άλματος αυξάνονται, ο τυπικός χρόνος για τη διενέργεια δοκιμών μειώνεται, ο αριθμός των υποχρεωτικών τεστ αυξάνεται και ο αριθμός των ωρών συνιστώμενης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα αυξάνεται κατά 2 ώρες. Ένα τρέξιμο άλμα εις μήκος προστίθεται στις ασκήσεις δύναμης και η άσκηση του παιχνιδιού γίνεται πιο περίπλοκη (η μπάλα του τένις αντικαθίσταται από μια μπάλα βάρους 150 g, η οποία πρέπει να πεταχτεί σε μια τυπική απόσταση).
Το μεταβατικό στάδιο από την παιδική ηλικία στην εφηβεία, το οποίο ξεκινά για τα κορίτσια από 11 ετών και για τα αγόρια στα 12, καταγράφεται από το τρίτο στάδιο του GTO, το οποίο συνιστάται για αγόρια και κορίτσια ηλικίας 11-12 ετών (παιδιά 5 τάξεων -6). Σε αυτό το στάδιο, διατηρείται η άσκηση παιχνιδιού (ρίψη μπάλας), στην οποία προστίθεται μια τουριστική πεζοπορία και η ένταση των δοκιμών και η διάρκεια της προτεινόμενης λειτουργίας κινητήρα συνεχίζουν να αυξάνονται, επειδή Ακόμη λιγότερη ενέργεια δαπανάται σε διαδικασίες ανάπτυξης, αλλά ο αριθμός των δοκιμών που πρέπει να ολοκληρωθούν για να ληφθεί ένα χάλκινο, ασήμι και χρυσό σήμα διατηρείται στο επίπεδο του σταδίου II. Σε αυτό το στάδιο εμφανίζονται δοκιμές βολής, δηλ. δίνεται προσοχή στην έναρξη της προετοιμασίας όχι μόνο για εργασία, αλλά και για άμυνα.
Τα στάδια IV και V του GTO προορίζονται για αγόρια και κορίτσια.
IV στάδιοκαλύπτει την ηλικία των 13-15 ετών, όταν τελειώνουν τελείως οι 2 φάσεις της εφηβείας (προεφηβεία και εφηβεία), τα αγόρια και τα κορίτσια γίνονται αγόρια και κορίτσια. Η ένταση των ασκήσεων σε αυτό το στάδιο λαμβάνει υπόψη δύο αντίθετους παράγοντες: η ενεργειακή δαπάνη για τις διαδικασίες ανάπτυξης μειώνεται, αλλά η εφηβεία προκαλεί ψυχική αστάθεια. Επομένως, η ένταση των ασκήσεων και η διάρκεια του συνιστώμενου κινητικού τρόπου, σε σύγκριση με τα στάδια της παιδικής ηλικίας, αυξάνονται, αλλά η πίεση στην ψυχή κατά την περίοδο της προπόνησης και της επιτυχίας των τεστ εξαλείφεται. Διατηρούνται παιχνιδιάρικα και συναρπαστικά είδη ασκήσεων (ρίψη μπάλας, πεζοπορία). Ο αριθμός των δοκιμών που απαιτούνται για την απόκτηση ενός χάλκινου, αργυρού και χρυσού σήματος αυξάνεται, αντίστοιχα, σε 6, 7 και 8 από τα 11 υποχρεωτικά και προαιρετικά.
V στάδιοΤο GTO αναπτύχθηκε για αγόρια και κορίτσια ηλικίας 16-17 ετών (προσχολική ηλικία), που χαρακτηρίζεται από το τέλος του τρίτου σταδίου της εφηβείας (μετά την εφηβεία), την εξισορρόπηση της ψυχής, τη βελτίωση του κεντρικού νευρικού συστήματος και την περαιτέρω μείωση του ενεργειακού κόστους για διαδικασίες ανάπτυξης. Τα χαρακτηριστικά του σταδίου V καθιστούν δυνατή την αύξηση της έντασης όλων των τύπων ασκήσεων (για δύναμη, ταχύτητα, ευελιξία και αντοχή), την αντικατάσταση του τύπου άσκησης του παιχνιδιού (ρίψη μπάλας) με ένα power (ρίψη βλήματος) , αλλά το τέλος της εφηβείας συνοδεύεται από το φαινόμενο της νεανικής υπέρτασης, το οποίο είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση της διάρκειας του κινητικού καθεστώτος και τη διατήρηση του αριθμού των εξετάσεων που απαιτούνται για να περάσουν τα πρότυπα σε επίπεδο IV.
Τα υπόλοιπα 6 βήματα προορίζονται για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες ανδρών και γυναικών.
VI στάδιοΤο GTO συνιστάται για άνδρες και γυναίκες νεανικής ηλικίας από 18 έως 29 ετών. Στο πρώτο ηλικιακό στάδιο αυτού του σταδίου (18-24 ετών), οι διαδικασίες ανάπτυξης τελειώνουν, η ενεργειακή δαπάνη για αυτές τις διαδικασίες φτάνει στο ελάχιστο. Αλλά, εάν στα προηγούμενα στάδια η διαδικασία αφομοίωσης (ανάπτυξης) του σώματος ήταν σημαντικά μπροστά από τη διαδικασία αφομοίωσης (καταστροφής), τότε στο δεύτερο ηλικιακό στάδιο του σταδίου (25-29 ετών) αυτές οι αντίθετες διαδικασίες ισοπεδώνονται λόγω της παύσης των διαδικασιών ανάπτυξης. Σε αυτό το στάδιο, τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά ανδρών και γυναικών αρχίζουν να εκδηλώνονται στο μέγιστο βαθμό, επομένως δοκιμές για κάθε φύλο. Στο πρώτο ηλικιακό στάδιο, η ένταση της άσκησης συνεχίζει να αυξάνεται. Φτάνει στο μέγιστο γιατί η κατανάλωση ενέργειας για διαδικασίες ανάπτυξης έχει γίνει ελάχιστη. Αλλά στο δεύτερο ηλικιακό στάδιο, η ένταση της άσκησης αρχίζει να μειώνεται λόγω της αλλαγής της αναλογίας των αντίθετων διεργασιών υπέρ της αφομοίωσης. Αυτό το στάδιο καλύπτει όσους έχουν δοκιμαστεί σε ενεργή ηλικία εργασίας, των οποίων η κινητική δραστηριότητα εκδηλώνεται στην εργασιακή δραστηριότητα, επομένως η εβδομαδιαία διάρκεια του κινητικού τρόπου λειτουργίας στο πρώτο στάδιο μειώνεται σε 11 ώρες και στο δεύτερο σε 8 ώρες.
VII στάδιοΤο GTO προορίζεται για άνδρες και γυναίκες ώριμης ηλικίας 30-39 ετών. Παρόμοια με το στάδιο VI, συνιστά τεστ για άνδρες και γυναίκες σε ξεχωριστούς πίνακες, χωρισμένους σε 2 ηλικιακά στάδια (30-34 ετών και 35-39 ετών). Στο πρώτο ηλικιακό στάδιο, η διαδικασία της αφομοίωσης αρχίζει να ξεπερνά τη διαδικασία της αφομοίωσης· στο δεύτερο ηλικιακό στάδιο, το πλεονέκτημα της διαδικασίας αφομοίωσης γίνεται ακόμη περισσότερο αισθητό. Αυτά τα χαρακτηριστικά καθορίζουν την προσέγγιση για την ανάπτυξη προτύπων για το στάδιο VII, η ένταση των οποίων μειώνεται σε κάθε ηλικιακό στάδιο, ο αριθμός των δοκιμών που απαιτούνται για την απόκτηση κάθε βαθμού GTO μειώνεται, ο οποίος στο δεύτερο ηλικιακό στάδιο μειώνεται στο επίπεδο του σταδίου IV, και η εβδομαδιαία διάρκεια του κινητικού καθεστώτος παραμένει στο επίπεδο του σταδίου VI.
Τα υπόλοιπα 4 βήματαΣυνιστάται για άνδρες και γυναίκες ηλικίας 40 ετών και άνω. Διαφέρουν μόνο στις ηλικιακές περιόδους 40-49 ετών (στάδια ηλικίας 40-44 ετών και 45-49 ετών), 50-59 ετών (στάδια ηλικίας 50-54 ετών και 55-59 ετών), 60-69 ετών και 70 και περισσότερα χρόνια. Κοινό χαρακτηριστικό αυτών των σταδίων είναι η αύξηση με κάθε ηλικιακό στάδιο του πλεονεκτήματος των διεργασιών αφομοίωσης έναντι των διαδικασιών αφομοίωσης, που τείνουν στο μηδέν. Αυτό το χαρακτηριστικό απαιτούσε σταδιακή μείωση της έντασης των προτύπων GTO, της συνιστώμενης διάρκειας του μηχανισμού (έως 6 ώρες την εβδομάδα στο 11ο στάδιο) και του αριθμού των δοκιμών που απαιτούνται για την απόκτηση του χρυσού σήματος (έως 3 στο 11ο στάδιο) κατά τη μετάβαση σε κάθε επόμενη ηλικιακή ομάδα. Τα πρότυπα σε αυτά τα επίπεδα αναπτύσσονται επί του παρόντος μόνο για το χρυσό σύμβολο TRP.
Βασικό Γυμνάσιο - Παράρτημα Vysokovskaya
MBOU "Podvyazevskaya δευτεροβάθμιο σχολείο" της περιοχής Ryazan του Ryazanπεριοχή
Μεθοδολογική ανάπτυξη
«Εφαρμογή των προτύπων GTO σταδίου 4.
Σφάλματα κατά την αποδοχή και την ολοκλήρωση εργασιών."
Συμπλήρωσε: καθηγητής φυσικής αγωγής
Vysokovskoy oosh
Shchurina T.A.
High 2016
Συνάφεια του έργου.
Θεωρητική αιτιολόγηση του έργου.
Ο σκοπός και οι στόχοι του έργου.
Μηχανισμοί υλοποίησης έργων.
Αποτελέσματα έργου.
Προοπτικές εξέλιξης του έργου.
Ιδιαιτερότητες της ηλικίας των μαθητών που κατατάσσονται στο 4ο στάδιο του συγκροτήματος GTO.
Υποχρεωτικά τεστ (τεστ).
Δοκιμές για να διαλέξετε.
10. Προϋποθέσεις απόκτησης του σήματος TRP.
11. Κανόνες για την εκτέλεση ασκήσεων.
12. Εφαρμογή.
Πρότυπα GTO για μαθητές 13-15 ετών
(4ο στάδιο)
Συνάφεια του έργου
Οι ειδικοί ανέκαθεν αποκαλούσαν και συνεχίζουν να αποκαλούν ένα από τα καθήκοντα προτεραιότητας της σύγχρονης κοινωνίας το καθήκον της ανατροφής ενός υγιούς ανθρώπου που προσπαθεί να είναι επιτυχημένος στη ζωή, ικανός να προστατεύει τον εαυτό του και τους αγαπημένους του σε οποιαδήποτε κατάσταση ζωής. Πρόσφατα, αυτό το θέμα βρίσκεται όλο και περισσότερο στην ημερήσια διάταξη, ειδικά για τη νεότερη γενιά.
Ως προς αυτό, το ρωσικό Υπουργείο Αθλητισμού υπέγραψε την εντολή υπ' αριθμ. 575 με ημερομηνία 8 Ιουλίου 2014. σχετικά με τις κρατικές απαιτήσεις για το επίπεδο φυσικής κατάστασης του πληθυσμού όταν πληρούνται τα πρότυπα του Πανρωσικού Συγκροτήματος Φυσικής Πολιτισμού και Αθλητισμού "Έτοιμος για Εργασία και Άμυνα" (GTO).
Η αναβίωση του συγκροτήματος GTO στους εκπαιδευτικούς οργανισμούς, σήμερα, κατά τη γνώμη μας, είναι σχετική και θεμελιώδης. Σκοπός του συγκροτήματος που εισάγεται είναι η περαιτέρω αύξηση του επιπέδου φυσικής αγωγής και της ετοιμότητας των ανθρώπων, κυρίως της νέας γενιάς, για εργασία και άμυνα. Έτσι ακριβώς τέθηκαν τα θεμέλια νωρίτερα και τώρα θα τεθούν για τα μελλοντικά επιτεύγματα της χώρας στον αθλητισμό και την άμυνα. Όντας ένα μοναδικό πρόγραμμα φυσικής αγωγής, το συγκρότημα GTO θα πρέπει να είναι θεμελιώδες σε ένα ενιαίο σύστημα πατριωτικής εκπαίδευσης των νέων.
Σαν να επιβεβαιώσουμε την κοινωνική σημασία και συνάφεια αυτού του έργου, σημειώνουμε ότι όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί. Ωστόσο, όλοι όσοι αποφασίζουν οικειοθελώς να υποβληθούν στο τεστ GTO έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό - την αποφασιστικότητα. Είναι αυτό το χαρακτηριστικό που είναι πιο σημαντικό για τους ανθρώπους του 21ου αιώνα. Μόνο σκόπιμοι και σωματικά προετοιμασμένοι άνθρωποι θα μπορούν να επιτύχουν σε μια ανταγωνιστική αγορά εργασίας και καθήκον μας είναι να τους βοηθήσουμε σε αυτό, γιατί τα επιτεύγματά τους δεν θα έχουν μόνο προσωπικό, αλλά κοινωνικό νόημα.
Θεωρητική εγκυρότητα του έργου
Δεδομένου ότι το συγκρότημα GTO είναι η προγραμματική και κανονιστική βάση του συστήματος φυσικής αγωγής για διάφορες ομάδες πληθυσμού της Ρωσικής Ομοσπονδίας, το οποίο καθορίζει τις κρατικές απαιτήσεις για τη φυσική κατάσταση των πολιτών της Ρωσικής Ομοσπονδίας, συμπεριλαμβανομένων τύπων δοκιμών (δοκιμών) και προτύπων , μια λίστα με γνώσεις, δεξιότητες για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, κινητικές δεξιότητες και ικανότητες, που σημαίνει ότι ο καθένας από εμάς θα έχει κάποια σχέση με αυτό το σύμπλεγμα.
Αυτό το συγκρότημα παρέχει προετοιμασία για εφαρμογή και άμεση εφαρμογή των καθιερωμένων προτύπων από τον πληθυσμό διαφόρων ηλικιακών ομάδων (από 6 έως 70 ετών και άνω), καθώς και από συμμετέχοντες σε εκδηλώσεις φυσικής αγωγής και αθλητισμού.
Το κύριο πρόβλημα με την υλοποίηση του συγκροτήματος GTO μπορεί να ονομαστεί η ίδια η ανάγκη υλοποίησης αυτού του συγκροτήματος. Σήμερα ακούτε όλο και περισσότερο την ερώτηση: γιατί πρέπει να πάρουμε το GTO; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση μπορεί να είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Κάποιος θέλει να συγκρίνει τον εαυτό του με μεγαλύτερα μέλη της οικογένειας που έχουν το σοβιετικό σήμα GTO. Κάποιος θέλει να προσπαθήσει να πετύχει ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα και να δοκιμάσει τη δύναμη της θέλησης και την επιμονή του. Και κάποιοι απλά συνηθίζουν να είναι πρώτοι στις σπουδές και στον αθλητισμό. Η έρευνα έδειξε ότι υπάρχουν περισσότεροι από αυτούς ανάμεσά μας, ιδίως στον εκπαιδευτικό μας οργανισμό, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που έχουν αρνητική στάση ως προς τη μετάβαση των προτύπων GTO. Πώς να συμπεριφέρεσαι σε αυτή την κατηγορία ανθρώπων; Πώς να ενδιαφέρετε αυτούς τους ανθρώπους και να τους κάνετε να ενδιαφέρονται για τον αθλητισμό; Πώς να το κάνετε αυτό στην πράξη; Όλα αυτά μας έδωσαν την ιδέα να δημιουργήσουμε ένα έργο για την υλοποίηση του συγκροτήματος GTO. Σε αυτό το έργο θα εξετάσουμε την υλοποίηση του συγκροτήματος GTO 4ου σταδίου. Ιδιαιτερότητες ηλικίας και λάθη κατά τη λήψη και διενέργεια δοκιμών του συμπλέγματος.
Στόχος και στόχοι του έργου
Έτσι, λαμβάνοντας υπόψη την κρατική τάξη και τον προσανατολισμό για τη βελτίωση της υγείας, κατά την ανάπτυξη αυτού του έργου θέσαμε στόχος:
Αύξηση της αποτελεσματικότητας χρήσης των δυνατοτήτων της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού για την προαγωγή της υγείας, την ολοκληρωμένη προσωπική ανάπτυξη, την ενστάλαξη του πατριωτισμού και τη διασφάλιση της συνέχειας στην εφαρμογή της φυσικής αγωγής του πληθυσμού.
Για να γίνει αυτό, ήταν απαραίτητο να αποφασίσουμε τα ακόλουθα καθήκοντα:
- οργάνωση της εφαρμογής των προτύπων του σταδίου 4 του GTO·
Εντοπισμός και εξάλειψη σφαλμάτων κατά την αποδοχή και την εκτέλεση εργασιών του σύνθετου σταδίου 4 του GTO.
Αύξηση του αριθμού των μαθητών που ασχολούνται συστηματικά με τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό.
Αύξηση του επιπέδου φυσικής κατάστασης και του προσδόκιμου ζωής των πολιτών.
Διαμόρφωση των αναγκών των μαθητών για συστηματική φυσική αγωγή και αθλητισμό, διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Αύξηση του γενικού επιπέδου γνώσης του πληθυσμού σχετικά με τα μέσα, τις μεθόδους και τις μορφές οργάνωσης ανεξάρτητης φυσικής αγωγής και αθλητισμού.
Εκσυγχρονισμός του συστήματος φυσικής αγωγής και του συστήματος ανάπτυξης του μαζικού, νεανικού και σχολικού αθλητισμού.
Μηχανισμοί υλοποίησης έργων
Το νέο συγκρότημα GTO έχει σημαντικές διαφορές από τον προκάτοχό του - GTO -1985. Έγιναν περισσότερες από 300 αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της εισαγωγής ενός μπρούτζινου διακριτικού.
Το συγκρότημα GTO αποτελείται από δύο μέρη:
Οι κανονιστικές δοκιμές, παρέχουν μια γενική αξιολόγηση του επιπέδου φυσικής κατάστασης του πληθυσμού.
Αθλητισμός, με στόχο την προσέλκυση πολιτών στη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό, προκειμένου να πληρούν τα πρότυπα κατάταξης και να αποκτούν τάξεις μαζικού αθλητισμού.
Οι δοκιμές του συγκροτήματος GTO στοχεύουν στην παροχή αντικειμενικού ελέγχου του επιπέδου ανάπτυξης των βασικών φυσικών ιδιοτήτων: αντοχή, δύναμη, ταχύτητα, συντονισμός και ευελιξία, καθώς και το επίπεδο κυριαρχίας των εφαρμοσμένων δεξιοτήτων.
Οι τύποι τεστ λαμβάνουν υπόψη τα ηλικιακά χαρακτηριστικά των μαθητών από 6 έως 70 ετών και άνω σε 11 επίπεδα (ηλικιακές ομάδες).
Η διαδικασία εξέτασης περιλαμβάνει προκαταρκτική προετοιμασία, έγκριση γιατρού και διαγωνισμό για την τήρηση των προτύπων.
Με βάση τα αποτελέσματα των δοκιμών, οι πολίτες μπορούν να λάβουν χρυσά, ασημένια και χάλκινα διακριτικά.
Αποτελεσματικότητα έργου
Στο διάδρομο του σχολείου υπάρχει ένα περίπτερο «Πρότυπα για τη μετάβαση στο GTO». Κάθε παιδί, όπως και όποιος θέλει να περάσει τα πρότυπα, μπορεί να εξοικειωθεί με αυτά.
Μετά από κάθε επικύρωση των προτύπων, τα αποτελέσματα θα καταγράφονται από τους παραλήπτες στα πρωτόκολλα και θα συγκεντρώνονται από τους υπεύθυνους σε μια συνοπτική δήλωση. Τα αποτελέσματα, κατόπιν αιτήματος των συμμετεχόντων, μπορούν να δημοσιευτούν στην ιστοσελίδα του σχολείου στις ενότητες «Αθλητική Ζωή» και «Καθημερινό Σχολείο».
Έχοντας εκτεταμένη και θετική εμπειρία εργασίας με μαθητές για την επίτευξη αθλητικών αποτελεσμάτων, ελπίζουμε ότι η αποτελεσματικότητα του έργου μας θα είναι επίσης στο κατάλληλο επίπεδο, γιατί Οι στόχοι του έργου είναι ρεαλιστικά επιτεύξιμοι.
Προοπτικές ανάπτυξης έργου
Εν κατακλείδι, θα ήθελα να πω ότι έχουμε πολλά χρόνια εργασίας εντάσεως εργασίας μπροστά μας για την υλοποίηση του συγκροτήματος GTO στο Vysokovskaya Osh (αυτό περιλαμβάνει πρόσθετη επιμελητεία και εκπαίδευση προσωπικού).
Η εφαρμογή του GTO είναι ένα κοινωνικά σημαντικό έργο στη Ρωσία. Με τη βοήθεια της εισαγωγής του GTO, θα μπορέσουμε να αυξήσουμε τον αριθμό των ατόμων που ασχολούνται με τη φυσική καλλιέργεια και τον αθλητισμό, να αυξήσουμε το επίπεδο φυσικής κατάστασης των πολιτών, να εκσυγχρονίσουμε το σύστημα φυσικής αγωγής και την ανάπτυξη του μαζικού και σχολικού αθλητισμού , δημιουργήστε μια σύγχρονη υλικοτεχνική βάση, και το πιο σημαντικό, τα παιδιά μας θα έχουν επιτυχία στη μετέπειτα ζωή τους.
Ιδιαιτερότητες της ηλικίας των μαθητών που συμμετέχουν στην εφαρμογή των προτύπων ΓΤΟ 4ου σταδίου.
IV στάδιοκαλύπτει την ηλικία των 13-15 ετών, όταν τελειώνουν τελείως οι 2 φάσεις της εφηβείας (προεφηβεία και εφηβεία), τα αγόρια και τα κορίτσια γίνονται νέοι άνδρες και γυναίκες. Η ένταση των ασκήσεων σε αυτό το στάδιο λαμβάνει υπόψη δύο αντίθετους παράγοντες: η ενεργειακή δαπάνη για τις διαδικασίες ανάπτυξης μειώνεται, αλλά η εφηβεία προκαλεί ψυχική αστάθεια. Επομένως, η ένταση των ασκήσεων και η διάρκεια του συνιστώμενου κινητικού τρόπου, σε σύγκριση με τα στάδια της παιδικής ηλικίας, αυξάνονται, αλλά η πίεση στην ψυχή κατά την περίοδο της προπόνησης και της επιτυχίας των τεστ εξαλείφεται. Διατηρούνται παιχνιδιάρικα και συναρπαστικά είδη ασκήσεων (ρίψη μπάλας, πεζοπορία). Ο αριθμός των δοκιμών που απαιτούνται για την απόκτηση ενός χάλκινου, αργυρού και χρυσού σήματος αυξάνεται, αντίστοιχα, σε 6, 7 και 8 από τα 11 υποχρεωτικά και προαιρετικά.
ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ (ΤΕΣΤ)
| Ασκηση | ΑΓΟΡΙΑ | ΑΓΟΡΙΑ | ΑΓΟΡΙΑ | ΚΟΡΙΤΣΙΑ | ΚΟΡΙΤΣΙΑ | ΚΟΡΙΤΣΙΑ |
|
| Τρέξιμο 60 μέτρων (δευτερόλεπτα) | |||||||
| Τρέξτε 2 χιλιόμετρα (λεπτά:δευτ.) | |||||||
| ή τρέξτε 3 χιλιόμετρα (λεπτά:δευτ.) | αποκλείοντας | αποκλείοντας | αποκλείοντας | ||||
| Τραβήγματα από το κρέμασμα σε ψηλή μπάρα (πολλές φορές) | |||||||
| ή κρεμώντας το pull-up ενώ είστε ξαπλωμένοι σε χαμηλή μπάρα (αριθμός φορών) | |||||||
| ή push-ups: κάμψη και ίσιωμα των χεριών ενώ ξαπλώνετε στο πάτωμα (πολλές φορές) | |||||||
| Λυγίστε προς τα εμπρός από όρθια θέση με ίσια πόδια στο πάτωμα | πάρε τον λόγο | πάρε τον λόγο | πάρε τον λόγο | πάρε τον λόγο | πάρε τον λόγο | πάρε τον λόγο |
ΤΕΣΤ ΠΡΟΣ ΕΠΙΛΟΓΗ
| Ασκηση | ΑΓΟΡΙΑ | ΑΓΟΡΙΑ | ΑΓΟΡΙΑ | ΚΟΡΙΤΣΙΑ | ΚΟΡΙΤΣΙΑ | ΚΟΡΙΤΣΙΑ |
|
| Αλμα εις μήκος | |||||||
| ή άλμα εις μήκος | |||||||
| Ανύψωση του σώματος από ύπτια θέση (αριθμός φορών ανά 1 λεπτό) | |||||||
| Πετάξτε μια μπάλα βάρους 150 g (μέτρα) | |||||||
| Σκι 3χλμ (λεπτά:δευτ.) | |||||||
| ή σκι αντοχής 5χλμ | |||||||
| ή αγώνας αντοχής 3 χιλιομέτρων σε ανώμαλο έδαφος (για περιοχές της χώρας χωρίς χιόνι) | αποκλείοντας | αποκλείοντας | αποκλείοντας | αποκλείοντας | αποκλείοντας | αποκλείοντας |
|
| Κολύμβηση 50μ (λεπτά:δευτ.) | αποκλείοντας | αποκλείοντας | αποκλείοντας | αποκλείοντας |
|||
| Σκοποβολή αεροβόλου, απόσταση 10μ (πόντους) | |||||||
| ή βολή από ηλεκτρονικά όπλα, απόσταση 10μ (πόντους) | |||||||
| Πεζοπορική εκδρομή με δοκιμή τουριστικών δεξιοτήτων | απόσταση | απόσταση | απόσταση | απόσταση | απόσταση | απόσταση |
|
| Αυτοάμυνα χωρίς όπλα (γυαλιά) |
ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΗ ΠΑΡΑΛΑΒΗΣ ΤΗΣ ΣΗΜΑ TRP
| ΑΓΟΡΙΑ | ΑΓΟΡΙΑ | ΑΓΟΡΙΑ | ΚΟΡΙΤΣΙΑ | ΚΟΡΙΤΣΙΑ | ΚΟΡΙΤΣΙΑ |
|
| Ο αριθμός των δοκιμών (δοκιμών) που πρέπει να ολοκληρωθούν για να λάβετε τα διακριτικά VFSK "GTO". |
ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΙΑ ΑΣΚΗΣΕΙΣ:
| Σπριντ |
|
| Το τρέξιμο πραγματοποιείται κατά μήκος των διαδρομών του σταδίου ή σε οποιαδήποτε επίπεδη επιφάνεια με σκληρή επιφάνεια. Το τρέξιμο των 30 μέτρων εκτελείται από ψηλή εκκίνηση, το τρέξιμο των 60 και 100 μέτρων από χαμηλή ή ψηλή εκκίνηση. Οι συμμετέχοντες ξεκινούν σε ομάδες των 2 - 4 ατόμων. |
|
| Τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων |
|
| Το τρέξιμο αντοχής πραγματοποιείται σε διάδρομο σταδίου ή σε οποιοδήποτε επίπεδο έδαφος. Ο μέγιστος αριθμός συμμετεχόντων στον αγώνα είναι 20 άτομα. |
|
| Τράβηγμα από το κρέμασμα σε ψηλή μπάρα |
|
| Οι έλξεις από την ανάρτηση σε μια ψηλή ράβδο εκτελούνται από την αρχική θέση: κρέμονται με λαβή από το χέρι, τα χέρια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια, ο κορμός και τα πόδια ισιώνονται, τα πόδια δεν αγγίζουν το πάτωμα, τα πόδια ενωμένα. |
|
| Ο συμμετέχων τραβάει τον εαυτό του προς τα πάνω, έτσι ώστε το πηγούνι του να διασχίσει την επάνω γραμμή της ράβδου, στη συνέχεια χαμηλώνει σε μια θέση κρέμασης και, έχοντας σταθεροποιήσει την αρχική θέση για 0,5 δευτερόλεπτα, συνεχίζει να εκτελεί την άσκηση. Μετράται ο αριθμός των έλξεων που εκτελέστηκαν σωστά. |
|
| Σφάλματα: |
|
| Τραβήξτε από μια θέση κρέμασης που βρίσκεται σε μια χαμηλή ράβδο |
|
| Ένα τράβηγμα από μια κρεμαστή θέση που βρίσκεται σε μια χαμηλή ράβδο εκτελείται από την αρχική θέση: κρεμασμένα ξαπλωμένα με το πρόσωπο προς τα πάνω με μια λαβή στο χέρι, τα χέρια σε απόσταση μέχρι το πλάτος των ώμων, το κεφάλι, ο κορμός και τα πόδια σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή, οι φτέρνες μπορούν να ακουμπήσουν στήριξη ύψους έως 4 cm. |
|
| Το ύψος της εγκάρσιας ράβδου για τους συμμετέχοντες στα στάδια I - III είναι 90 εκ. Το ύψος της εγκάρσιας ράβδου για τους συμμετέχοντες στα στάδια IV - IX είναι 110 εκ. |
|
| Για να πάρει την αρχική θέση, ο συμμετέχων πλησιάζει τη μπάρα, πιάνει τη μπάρα με μια λαβή από το χέρι, κάνει οκλαδόν κάτω από τη μπάρα και, κρατώντας το κεφάλι του ίσιο, τοποθετεί το πηγούνι του στη μπάρα της ράβδου. Μετά από αυτό, χωρίς να ισιώσετε τα χέρια σας και χωρίς να σηκώσετε το πηγούνι σας από τη μπάρα, προχωρώντας προς τα εμπρός, ισιώστε έτσι ώστε το κεφάλι, ο κορμός και τα πόδια σας να σχηματίσουν μια ευθεία γραμμή. Ο βοηθός διαιτητής τοποθετεί ένα στήριγμα κάτω από τα πόδια του αγωνιζόμενου. Μετά από αυτό, ο συμμετέχων ισιώνει τα χέρια του και παίρνει την αρχική θέση. Από την αρχική θέση, ο συμμετέχων τραβάει τον εαυτό του μέχρι το πηγούνι του να διασχίσει τη ράβδο της ράβδου, στη συνέχεια χαμηλώνει σε μια θέση κρέμασης και, έχοντας σταθεροποιήσει την αρχική θέση για 0,5 δευτερόλεπτα, συνεχίζει την άσκηση. Ο αριθμός των σωστά εκτελεσμένων έλξεων μετράται, καταγράφεται από τη βαθμολογία του κριτή. |
|
| Σφάλματα: |
|
| Κάμψη και έκταση των χεριών όταν ξαπλώνετε στο πάτωμα (push-ups) |
|
| Η δοκιμή της κάμψης και της έκτασης των χεριών ενώ είστε ξαπλωμένοι στο πάτωμα μπορεί να πραγματοποιηθεί με ή χωρίς τη χρήση «πλατφόρμας επαφής». Η κάμψη και η επέκταση των χεριών ενώ είστε ξαπλωμένοι στο πάτωμα εκτελούνται από την αρχική θέση: ξαπλωμένοι στο πάτωμα, τα χέρια σε απόσταση μεταξύ τους στο πλάτος των ώμων, τα χέρια προς τα εμπρός, οι αγκώνες χωρίζονται όχι περισσότερο από 45 μοίρες, οι ώμοι, ο κορμός και τα πόδια σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή . Τα πόδια ακουμπούν στο πάτωμα χωρίς στήριξη. |
|
| Λυγίζοντας τα χέρια σας, πρέπει να αγγίξετε το στήθος σας στο πάτωμα ή την «πλατφόρμα επαφής» ύψους 5 cm, στη συνέχεια, ισιώνοντας τα χέρια σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση και, στερεώνοντάς το για 0,5 δευτερόλεπτα, συνεχίστε τη δοκιμή. |
|
| Μετράται ο αριθμός των σωστά εκτελεσμένων κάμψεων και επεκτάσεων των χεριών. |
|
| Σφάλματα: |
|
| Λυγίστε προς τα εμπρός από όρθια θέση με ίσια πόδια στο πάτωμα ή σε έναν πάγκο γυμναστικής |
|
| Η κάμψη προς τα εμπρός από όρθια θέση με ίσια πόδια εκτελείται από την αρχική θέση: στέκεται στο πάτωμα ή στον πάγκο γυμναστικής, τα πόδια ισιωμένα στα γόνατα, τα πόδια παράλληλα σε πλάτος 10 - 15 cm. |
|
| Όταν εκτελεί μια δοκιμή στο πάτωμα, ο συμμετέχων, κατόπιν εντολής, εκτελεί δύο προκαταρκτικές στροφές. Στην τρίτη κλίση αγγίζει το πάτωμα με τα δάχτυλα ή τις παλάμες και των δύο χεριών και καταγράφει το αποτέλεσμα για 2 δευτερόλεπτα. |
|
| Κατά την εκτέλεση μιας δοκιμής σε έναν πάγκο γυμναστικής, κατόπιν εντολής, ο συμμετέχων εκτελεί δύο προκαταρκτικές κλίσεις, σύροντας τα δάχτυλά του κατά μήκος του χάρακα μέτρησης. Στην τρίτη στροφή, ο συμμετέχων λυγίζει όσο το δυνατόν περισσότερο και καταγράφει το αποτέλεσμα για 2 δευτερόλεπτα. Η ευελιξία μετριέται σε εκατοστά. Το αποτέλεσμα πάνω από το επίπεδο του πάγκου γυμναστικής καθορίζεται από το σύμβολο "-", κάτω - από το σύμβολο "+". |
|
| Σφάλματα: |
|
| Τρέξιμο άλμα εις μήκος |
|
| Η μέτρηση λαμβάνεται κατά μήκος μιας κάθετης ευθείας γραμμής από το σημείο απώθησης μέχρι το πλησιέστερο σημάδι που αφήνει οποιοδήποτε μέρος του σώματος του συμμετέχοντος. Δίνονται τρεις προσπάθειες στον συμμετέχοντα. Το καλύτερο αποτέλεσμα μετράει. |
|
| Όρθιο άλμα εις μήκος με ώθηση δύο ποδιών |
|
| Ένα άλμα εις μήκος όρθιο με ώθηση με δύο πόδια εκτελείται στον κατάλληλο τομέα άλματος. Το σημείο απογείωσης πρέπει να παρέχει καλό κράτημα στο παπούτσι. Ο συμμετέχων παίρνει την αρχική θέση: τα πόδια στο πλάτος των ώμων, τα πόδια παράλληλα, τα δάχτυλα των ποδιών μπροστά από τη γραμμή μέτρησης. |
|
| Για το άλμα προς τα εμπρός χρησιμοποιείται ταυτόχρονη ώθηση και των δύο ποδιών. Επιτρέπεται η αιώρηση του χεριού. |
|
| Η μέτρηση λαμβάνεται κατά μήκος μιας κάθετης ευθείας γραμμής από τη γραμμή μέτρησης μέχρι το πλησιέστερο σημάδι που αφήνει οποιοδήποτε μέρος του σώματος του συμμετέχοντος. Δίνονται τρεις προσπάθειες στον συμμετέχοντα. Το καλύτερο αποτέλεσμα μετράει. |
|
| Σφάλματα: |
|
| Ανύψωση του σώματος από ύπτια θέση |
|
| Η ανύψωση του σώματος από πρηνή θέση εκτελείται από την αρχική θέση: ξαπλωμένος ανάσκελα σε ένα γυμναστικό χαλάκι, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας, τα δάχτυλα σφιγμένα σε μια "κλειδαράδα", οι ωμοπλάτες που αγγίζουν το χαλάκι, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα στα δεξιά γωνία, τα πόδια πιέζονται από έναν συνεργάτη στο πάτωμα. |
|
| Ο συμμετέχων εκτελεί τον μέγιστο αριθμό ανελκυστήρων σε 1 λεπτό, αγγίζοντας τους γοφούς του (γόνατα) με τους αγκώνες του και στη συνέχεια επιστρέφει στην αρχική θέση. |
|
| Μετράται ο αριθμός των σωστά εκτελεσμένων ανυψώσεων σώματος. Για να πραγματοποιηθεί η δοκιμή, δημιουργούνται ζεύγη, ο ένας από τους εταίρους εκτελεί την άσκηση, ο άλλος κρατά τα πόδια του από τα πόδια και τις κνήμες. Στη συνέχεια οι συμμετέχοντες αλλάζουν θέσεις. |
|
| Σφάλματα: |
|
| Πέταγμα μπάλας και αθλητικό εξοπλισμό |
|
| Για τη δοκιμή, χρησιμοποιείται μια μπάλα βάρους 50-57 γραμμαρίων. και αθλητικό εξοπλισμό βάρους 500 γραμμαρίων. και 700 γρ. |
|
| Η ρίψη μπάλας και αθλητικού εξοπλισμού πραγματοποιείται σε στάδιο ή σε οποιοδήποτε επίπεδο χώρο σε διάδρομο πλάτους 15 μ. Το μήκος του διαδρόμου ορίζεται ανάλογα με την ετοιμότητα των συμμετεχόντων. |
|
| Η ρίψη εκτελείται από ένα μέρος ή από μια απευθείας αναρρίχηση χρησιμοποιώντας τη μέθοδο "από πίσω από την πλάτη πάνω από τον ώμο". Άλλες μέθοδοι ρίψης απαγορεύονται. |
|
| Ο συμμετέχων έχει το δικαίωμα να εκτελέσει τρεις βολές. Το καλύτερο αποτέλεσμα μετράει. Η μέτρηση γίνεται από τη γραμμή ρίψης μέχρι το σημείο προσγείωσης του βλήματος. |
|
| Οι συμμετέχοντες στα στάδια II - IV ρίχνουν μια μπάλα βάρους 50-57 g, οι συμμετέχοντες στα στάδια V - VII ρίχνουν αθλητικό εξοπλισμό βάρους 700 και 500 g. |
|
| Σφάλματα: |
|
| Κολύμπι |
|
| Η δοκιμή μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο στην πισίνα όσο και σε ειδικά εξοπλισμένα σημεία σε δεξαμενές. |
|
| Ξεκινήστε, ανάλογα με την προτίμησή σας, από το κομοδίνο, το πλάι ή από το νερό. |
|
| Η μέθοδος κολύμβησης είναι αυθαίρετη και δεν επηρεάζει τα αποτελέσματα της αξιολόγησης. |
|
| Αφού ολοκληρώσετε την απόσταση, αγγίξτε το πλάι με οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας. |
|
| Σε αυτή τη δοκιμή, απαγορεύεται να περπατάτε κατά μήκος του πυθμένα ή να χρησιμοποιείτε αυτοσχέδια μέσα για τη διατήρηση της άνωσης. |
|
| Όταν κολυμπάτε 50 μέτρα, στρίψτε με όποιον τρόπο βολεύει, αλλά φροντίστε να αγγίξετε την πλευρά της πισίνας με τα χέρια ή τα πόδια σας. |
|
| Κυνήγι |
|
| Η βολή σφαιρών πραγματοποιείται από αεροβόλο ή ηλεκτρονικό όπλο. |
|
| Βολές -3 τεστ και 5 τεστ. Ο χρόνος ψησίματος είναι 10 λεπτά. Χρόνος προετοιμασίας: 3 λεπτά. |
|
| Καθίστε σε ένα τραπέζι ή σταθείτε κοντά σε έναν πάγκο. Επιλέξτε την πιο άνετη θέση. Γυρίστε ελαφρώς το σώμα σας προς τα δεξιά της γραμμής σκόπευσης. Πιάστε το τουφέκι από το λαιμό του κοντάρι με το δεξί σας χέρι. Ο αντίχειρας πρέπει να τυλίγεται γύρω από το λαιμό του κοντάκι στα αριστερά και τα άλλα τέσσερα δάχτυλα στα δεξιά. Με το αριστερό σας χέρι, πιάστε το κοντάκι από κάτω. Ο αντίχειρας πιάνει την αριστερή πλευρά της μπροστινής πλευράς και το υπόλοιπο - τη δεξιά. Το τουφέκι πρέπει να ακουμπάει στην παλάμη του χεριού σας. Όχι στα δάχτυλά σου! |
|
| Ακουμπήστε τους αγκώνες σας στο τραπέζι ή στον πάγκο. Μετακινήστε τον αριστερό σας αγκώνα και τον ώμο προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο αριστερός αγκώνας πρέπει να βρίσκεται ακριβώς κάτω από το τουφέκι. Τοποθετήστε τον δεξιό σας αγκώνα στο πλάι, πιο κοντά σας. Εισάγετε το τουφέκι με το κοντάκι του κεφαλιού του στην εγκοπή του δεξιού ώμου. Τοποθετήστε το κεφάλι σας στην κορυφογραμμή του κοντακιού. Η θέση του σώματος είναι ήρεμη και σταθερή. |
|
| Αφού πάρετε τη θέση, κλείστε τα μάτια σας για λίγα δευτερόλεπτα. Ανοίξτε και ελέγξτε την ευθυγράμμιση των σημείων κατάδειξης και σκόπευσης του τουφεκιού. |
|
| Τοποθετήστε το δείκτη σας στη σκανδάλη. Στόχευσε και πάτα τη σκανδάλη ομαλά. |
|
| Το αποτέλεσμα δεν θα μετρηθεί εάν η βολή γίνει χωρίς την εντολή του διαιτητή. |
Εφαρμογή
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να προετοιμαστείτε ανεξάρτητα για τη μετάβαση των προτύπων του συγκροτήματος GTO;
Η προετοιμασία για τη μετάβαση των προτύπων του συγκροτήματος GTO πραγματοποιείται σε μαθήματα φυσικής αγωγής, σε αθλητικά τμήματα και σχολεία.
Η προετοιμασία για τη μετάβαση των προτύπων GTO μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί μέσω ανεξάρτητης εκπαίδευσης.
Για να προπονηθείτε ανεξάρτητα, πρέπει να θυμάστε τους ακόλουθους κανόνες.
Τα ρούχα για αθλητικές δραστηριότητες πρέπει να αντιστοιχούν στην εποχή και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Θα πρέπει να είναι άνετο και πρακτικό.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα αθλητικά παπούτσια, γάντια και καπέλα (τον χειμώνα).
Τα αθλητικά παπούτσια πρέπει να είναι άνετα, ελαφριά, να ταιριάζουν με το μέγεθος του ποδιού σας ή να είναι 1 νούμερο μεγαλύτερα (για χοντρές κάλτσες το χειμώνα).
Κατά τη διάρκεια της άσκησης την κρύα εποχή (χειμώνα, τέλη φθινοπώρου, αρχές άνοιξης), δεν πρέπει να αφήνετε τα πόδια σας να βραχούν ή ξαφνική υποθερμία, ειδικά μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα. Αφού τρέξετε μια απόσταση με ταχύτητα το χειμώνα, πρέπει να μπείτε σε ένα ζεστό δωμάτιο όσο το δυνατόν γρηγορότερα και να αλλάξετε ρούχα.
Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να προετοιμαστείτε για να περάσετε τα σύνθετα πρότυπα GTO τα Σαββατοκύριακα με τους γονείς σας.
Μπορούν να δείξουν ή να προτείνουν κάτι πολύ χρήσιμο. Συμπεριλαμβανομένης της συμβουλής για το πώς να εκτελέσετε σωστά αυτή ή εκείνη την άσκηση.
Είναι πολύ καλή ιδέα να προσκαλέσετε τους φίλους σας να προπονηθούν. Το να παίζετε αθλήματα μαζί είναι πιο διασκεδαστικό, ειδικά αφού η αληθινή φιλία δυναμώνει σε κοινές δραστηριότητες.
Ένα αναπόσπαστο μέρος του πανρωσικού συγκροτήματος φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού "Έτοιμος για Εργασία και Άμυνα" είναι πρότυπα. Τι ακριβώς είναι λοιπόν τα πρότυπα GTO;
Τα πρότυπα είναι δείκτες απόστασης, ποσότητας, χρόνου, που εκφράζονται σε αριθμητικές τιμές. η συμμόρφωσή τους σε κάθε δοκιμή υποδηλώνει επιτυχή κυριαρχία του συγκροτήματος.
Προφανώς, αυτά τα πρότυπα δεν μπορούν να είναι ίδια για όλες τις ηλικιακές ομάδες του πληθυσμού και δεν έχουν καμία απολύτως διαφορά μεταξύ ανδρών και γυναικών, επομένως όλα τα πρότυπα ανά ηλικία και φύλο είναι ελαφρώς διαφορετικά. Αναλυτικά στοιχεία περιέχονται στον πίνακα προτύπων GTO. Για τον προσδιορισμό των βέλτιστων τιμών, πραγματοποιήθηκε ανάλυση του επιπέδου φυσικής κατάστασης όλων των ηλικιακών ομάδων του πληθυσμού (από 6 έως 70 ετών). Με βάση τα αποτελέσματα που ελήφθησαν, προσδιορίστηκαν όχι μόνο οι απαραίτητοι δείκτες, αλλά καθορίστηκαν και τρία επίπεδα προτύπων GTO, από τη συμμόρφωση με τα οποία εξαρτάται άμεσα η αξιοπρέπεια των διακριτικών. Έτσι, για ειδικές επιτυχίες και επιτεύγματα, ένας συμμετέχων στο συγκρότημα GTO μπορεί να λάβει ένα χρυσό, ασημένιο ή χάλκινο βραβείο.
Επιπλέον, σύμφωνα με τα πρότυπα που αναπτύχθηκαν και εγκρίθηκαν από το ρωσικό Υπουργείο Αθλητισμού, ολόκληρο το συγκρότημα GTO χωρίζεται σε 11 επίπεδα, τα οποία καλύπτουν όλα τα τμήματα του πληθυσμού ηλικίας 6 ετών και άνω. Είναι ενδιαφέρον ότι τα πρότυπα GTO στο ίδιο επίπεδο μπορεί να διαφέρουν: έτσι, ξεκινώντας από το στάδιο VI, οι συμμετέχοντες στην ίδια ηλικιακή κατηγορία χωρίζονται σε δύο υποομάδες. Ταυτόχρονα, οι δείκτες για το δεύτερο από αυτά μειώνονται ελαφρώς. Για παράδειγμα, στο στάδιο VII του GTO, οι άνδρες ηλικίας 30 έως 34 ετών και από 35 έως 39 ετών χωρίζονται σε ξεχωριστές υποομάδες. Οι εκπρόσωποι της πρώτης ηλικιακής κατηγορίας, που θέλουν να διαγωνιστούν για ένα χάλκινο διακριτικό, πρέπει να διανύσουν μια απόσταση τριών χιλιομέτρων σε 15 λεπτά 20 δευτερόλεπτα, ενώ οι άνδρες από τη δεύτερη κατηγορία πρέπει να την ολοκληρώσουν σε 15 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα για να λάβουν ανάλογο βραβείο.
Η λίστα των προτεινόμενων δοκιμών δεν περιελάμβανε: ρίψη εκπαιδευτικής χειροβομβίδας, cross-country με ποδήλατα, πατινάζ ταχύτητας και αναρρίχηση με σχοινί. Ταυτόχρονα, οι στροφές προς τα εμπρός και η ρίψη μπάλας συμπεριλήφθηκαν στο συγκρότημα GTO. Επιπλέον, οι συμμετέχοντες του συγκροτήματος έχουν την ευκαιρία να επιλέξουν τον τύπο της σωματικής δραστηριότητας: τώρα ο καθένας από αυτούς μπορεί να δώσει προτίμηση σε πολλές δοκιμές, λαμβάνοντας υπόψη τα δικά του φυσιολογικά χαρακτηριστικά και προτιμήσεις.
Το πακέτο των υποχρεωτικών δοκιμών, τα πρότυπα για τα οποία πρέπει να πληρούνται, περιλαμβάνει τεστ δύναμης, αντοχής, ευλυγισίας και ταχύτητας. Τα επιλεκτικά τεστ περιλαμβάνουν ασκήσεις για τον προσδιορισμό των ικανοτήτων συντονισμού και τον προσδιορισμό των εφαρμοσμένων δεξιοτήτων. Ο πλήρης πίνακας των προτύπων GTO παρουσιάζεται στην ιστοσελίδα μας.
Αξίζει να αναφέρουμε ότι τα σύγχρονα πρότυπα GTO, αν και έχουν κάποιες ομοιότητες με τους σοβιετικούς προκατόχους τους, δεν αποτελούν την άμεση συνέχειά τους.
