Женский бокс через сколько результат появляется. О боксе едином

Когда?

Бокс – контактный и травмоопасный спорт. Порой трудно определить время, когда им заниматься рано, а когда уже поздно. С о скольки лет занимаются боксом профессиональные боксеры, чтобы достичь высоких результатов? Единого подхода нет. Например, чемпион мира в тяжелом весе Рокки Марчиано начал заниматься боксом в 24 года. Еще один легендарный тяжеловес Джеймс Смит свою первую тренировку провел только в 25 лет.

Карьера Серхио Мартинеса началась в 21 год, Тони Томпсона – вообще в 27. Но и это не предел. Мартин Роган до 29 лет работал обычным таксистом. Хотя ему больших успехов достичь не удалось. Из россиян памятен пример Николая Валуева, который пришел в бокс в 20-летнем возрасте.

Если у вас нет цели добиться высоких результатов, то боксом спокойно можно заниматься и после 30 лет, если у вас, конечно, хватает энергии. Спарринги – вовсе не обязательная часть программы. Можно работать на «груше», ОФП и «боях с тенью», не рискуя получить травму.

Именно с этого начинают заниматься дети. Оптимальный возраст для начала занятий боксом – 11-14 лет. Но в некоторые секции берут и с 8-летнего возраста.

Shaytanka.ru

Если возраст вас не смущает, идем дальше. Где занимаются боксом ? Конечно, в боксерском зале, ринге и специальных боевых секциях. В последнее время набирают популярность смешанные единоборства, появляется все больше бойцовских клубов, где можно заниматься боксом. В этих секциях могут научить только основам бокса, поэтому если вам не нравятся захваты, борьба, удушения и поединки на матах, лучше выбрать профильные боксерские занятия. Тем более, что вместо настоящего ринга в таких секциях используют клетки.

Если вы не ставите перед собой цели выступать на профессиональном уровне, а бокс вам нужен для души, можно обойтись и без секций. Боксерских груш обычно хватает везде, а бой с тенью можно проводить даже дома или во дворе. Но, с другой стороны, в специализированном зале вам поставят элементы техники, укажут на ошибки, отработают удары, движения ног и объяснят, как избежать травм.

Занятия боксом – хороший способ, чтобы сбросить вес. Не стоит бояться, что обычные и накачанные спортсмены на первой тренировке вас засмеют или что хуже – сделают из вас «котлету» в первом же спарринге. Вовсе нет. Даже проводя спарринги на тренировках, профессионалы бьют в чадящем режиме, чтобы подготовится к соревнованиям без травм. Обычно партнеров, которые подходят по весовой категории, не так много, поэтому боксеры друг друга берегут.

Wolfworkout.ru

Если все-таки у вас есть цель стать профи, нужно подумать, сколько заниматься боксом выможете исходя из своего времени. Главная проблема новичка не в том, что он слаб и растренирован, а в том, насколько он готов не жалеть себя и побеждать свою лень. По природе каждый человек ленив, и самая сложная дисциплина – это самодисциплина. В идеале же посещать занятия нужно каждый день.

Причем упражнения не должны повторяться изо дня в день. Тем более если речь о спаррингах. На первых тренировках отрабатывается только техника, и именно она является базовым элементом, поскольку любой удар хорош только если все тело сработало правильно, от ног до кончиков пальцев. Грубая физическая сила второстепенна.

Технику можно отрабатывать в любое время. Лучше под присмотром специалиста, который укажет на ваши недостатки. Затем идет работа на физику. Это, прежде всего, выносливость, бег, прыжки, а уж затем работа с весами на руках и спарринги.

stal-in-grad.com

Здоровье

Важным вопросом является, можно ли заниматься боксом с плохим зрением? Ответ: в зависимости от того, насколько ваше зрение плохое. Если вы нормально видите на близком расстоянии, и вам не требуются контактные линзы – зал для вас открыт и ограничений нет.

Если линзы вам необходимы, можете забыть про спарринги. Никакого допуска к соревновательной практике такой человек не получит. Кто-то предпочитает сделать лазерную коррекцию. Но и у этого решения есть минус: уменьшается слой роговицы, и при ударе глазное яблоко можно лопнуть.

Ну и еще бокс – это искусство правильно уходить от ударов, поэтому в идеале нужно не пропускать удары вообще и по голове в частности. Бывали случаи, когда и здоровые спортсмены лишались зрения. Например, Орзубек Назаров в победном для себя поединке получил травму глаза. Ему провели удачную операцию. Но в одном из следующих боев он получил тычок большим пальцем. Сетчатка разорвалась в трех местах, и Назаров ослеп на один глаз. После серии операций зрение удалось восстановить менее чем на 50%.

Более страшный случай произошел с американцем Джеральдом Макклелланом . После поединка с Найджелом Бенном он впал в кому. Врачи спасли ему жизнь, но проблемы со здоровьем оказались необратимыми. Боксер полностью ослеп, почти совсем оглох и до конца жизни оказался прикован к инвалидной коляске.

Поэтому необходимо понимать, что боксерские поединки – это всегда риск серьезных травм и проблем со здоровьем. Нужен ли он вам? Другое дело – тренировки, когда боксировать можно в шлеме, панцире и бандаже. Здесь риск сведен к минимуму.

Ну и вообще, если у вас есть проблемы со здоровьем, контактным спортом лучше не заниматься без разрешения врача. Детям с плохим зрением занятия боксом также не рекомендуются. Для них всегда найдутся более спокойные дисциплины.

Вообще, мы сразу скажем Вам полную правду. Мы не из тех, кто станет обманывать и просто пытаться заработать денег на всех. Мы скажем Вам очень честно. Да, натренировать нокаутирующий удар за 1 месяц конечно можно. Но для этого необходимо чтобы Вы были определенным образом одарены природой.

Для сравнения сделаем так: посмотрите на множество профессионалов и любителей. Реальные нокаутеры из них - ЕДИНИЦЫ.

Однако. Скажем так: если Вы обладаете природной резкостью и умением очень (предельно) быстро сжимать кулак, то Вы вполне можете научиться нокаутирующему удару. Вероятно, Вы сможете научиться нокаутирующему удару и без тренера или инструктора, однако, конечно лучше, чтобы опытные Человек помогал Вам отточить движение, которое потом станет результатом Вашей тренировочной работы - Вы получите в арсенал нокаутирующий удар за месяц.

Что делать, чтобы бить нокаутирующий удар за месяц?

Во-первых, Вам надо определиться - ЗАЧЕМ ВАМ нокаутирующий удар за месяц. Предположим, Вы молодой Человек или живете в неблагополучном районе. Вам необходимо иметь нокаутирующий удар в первую очередь для того, чтобы резко сбивать с ног соперников и недоброжелателей, а также лишать их сознания. Да, да, ведь - нокаут это именно тот удар, когда человек теряет сознание или не может самостоятельно встать на ноги. Если Вы научитесь пробивать нокаутирующий удар за месяц, то Вы будете в силах выключить своих врагов, однако, не стоит забывать о том, что это уголовно-наказуемое преступление - нанесение тяжких телесных повреждений и карается законом в соттветствии с Уголовным кодексом практически любого государства - и не всегда получается доказать что это самооборона.

Задачу "поставить нокаутирующий удар за месяц" можно перефразировать более четко - поставить сильный плотный удар за месяц. Это будет и более гуманно, и более правдиво. Так как есть люди, неспособные генетически к резким движениям, есть люди, которых сковывает страх нанести ответный удар сопернику на улице или в тяжелой ситуации. А иметь плотный сильный удар может ЛЮБОЙ ЧЕЛОВЕК без исключения. Месяца упорных тренировок для этого вполне достаточно.

Однако не стоит забывать, что Вы должны быть в хорошей физической форме до начала тренировок, а также обязаны поддерживать ее после того как Курс "Нокаутирующий удар за месяц" будет окончен. Это необходимо для того, чтобы тренер не тратил время на вашу физподготовку, а занимался строго ударом.

Итак. Чтобы наносить нокаутирующий удар за месяц, необходимо иметь пластичные мышцы. Необходимо умение расслаблять мышцы, а также резко напрягать кулак (или стопу) и мышцы во время нанесения резкого хлесткого удара. Это все в сумме позволяет научиться наносить нокаутирующий удар за месяц.

Где натренировать нокаутирующий удар за месяц?

Натренировать нокаутирующий удар за месяц можно и самостоятельно в боксерском зале, однако Мы рекомендуем Вам обратиться к специалистам, которые будут следить за выполнением, а также контролировать возможные ошибки, которые будут возникать во время тренировок.

Здравствуйте, друзья. Знаете, как научиться боксировать? Как выстроить домашние занятия и много ли от них эффективности? Как действовать с левшой? И как заниматься девушке?

Общие принципы

Как научиться ? Первым делом при разборе этого вопроса нужно выяснить мотивацию человека. Для чего ему нужен бокс? Если он хочет стать хорошим боксёром, тогда пусть записывается в секцию, занимается. Это всё очевидно. Однако находятся и те, кто желает научиться боксировать дома. Они ищут какие-то курсы, читают пособия. И специально для них излагаются общие принципы обучения боксу.

1. Развитие мышц. Отжимания, интенсивные приседания, качание пресса, прыжки со скакалкой.
2. Изучение техники. Нужна полезная литература, видео-занятия. Не помешает устроить небольшое место для занятий. Там должно быть зеркало. Повесьте грушу.
3. Полезные упражнения. Например «бои с тенью», тренировки с лапами, грушами, мешками, гантелями.

Так можно научиться боксировать в домашних условиях, но только домашние занятия должны служить дополнениями к основным тренировкам, в зале со специалистами.

Работа с грушей

Как научиться боксировать самостоятельно? Без базовых основ и постановки техники – никак. Начинать постигать азы бокса лучше с тренером. А самостоятельные занятия нужны, как дополнения к основным. Если вы их постигли и дома повесили грушу, то можете дома развивать атакующую технику.

А её развитие невозможно без стремительных и плавных ударов. Они помогают в решении вопроса — как научиться работать с грушей?

Нужны стремительные удары по груше, а не ей толчки. Поставить такие удары очень сложно, но и занятий у вас предостаточно. Важно научиться реализовывать мощные атаки без солидных расходов энергии.

Под плавными ударами подразумевается серия атак. В ней каждый удар должен дополнять друг друга. И крайне важно их качество, а не количество. Необходимо двигаться вокруг груши. При этом ваше состояние – расслабленное. Беспрерывно исполняйте комбинации. Удары должны получаться естественными. Повторяйте движения с некоторыми паузами для уклонов.

Как научиться хорошо боксировать с данным снарядом? Обязательно нужна качественная работа ног.

Позиция ног – на поверхности. Стойка – твёрдая. Не наваливайтесь на снаряд, не делайте с ним клинч. Постоянно держите равновесие. Шаги вокруг груши тверды и сбалансированы. Никакого скрещивания ног. Не нужно совершать сложные упражнения.

Часто для занятий задействуют пневматическую грушу. Как научиться работать с пневмогрушей, отражено далее:

При реализации удара не атакующая рука должна находиться под основанием снаряда.

Если вы левша

Как научиться боксировать левше? Важно помнить основные критерии:

Бокс с левшой

Как научиться боксировать с левшой если ты правша? Здесь есть два ключевых критерия:

1. Ваша передняя нога заходит за правую ногу соперника.
2. Для контрштурма используйте ЛР.

Крайне важен контроль над позицией. Необходимо осознавать, как двигаться вокруг такого противника. Напротив него требуется контроль над позицией ног. Обычно она – нейтральная. Из неё следуют атаки и движения. От вас идут и джебы, и кроссы. Не забывайте об уклонах.

Если удастся шагнуть в сторону за его переднюю ногу, исключите аналогичное действие от него. Он вас не достигнет, ему придётся отступать, вы захватите инициативу.

От его штурма с ЛР можно уклониться, но лучше провести мгновенный контрвыпад.
Его джеб может быть финтом, после чего следует кросс. Учитывайте это.

Ваше лучшее оружие в таком бою – штурм с ПР. Нужны комбинации: прямой – кросс. Цели: голова и корпус. ПР оппонента должна быть занята. Это хороший расклад для вас. Так исключаются его контратаки.

В завершении комбинации используйте джеб. Так удобнее вернуться в исходное положение и не допустить контрштурм.

Ещё важные аспекты:

1. Не находитесь напротив такого оппонента.
2. При татках задействуйте максимальное количество углов.
3. Для обороны применяйте различные углы.
4. Научитесь действовать, как он.
5. Не попадайтесь на его контрвыпады с ЛР.

По поводу стойки левши. Его правая нога (ПН) выставляется вперёд, левая нога (ЛН) находится сзади. И это для него логично. Так сильнейшая рука тоже позиционируется сзади. У неё получается хорошее пространство и лучшая дистанция для исполнения грозного удара. Передняя рука применяется для джебов. Это подготовка к разящим атакам.

Как научиться боксировать в стойке левши если ты правша? В этой стойке сильнейшая рука оказывается спереди. На неё ляжет функция произведения джебов, то есть подготовительный действий. Это пустая трата энергии. Поэтому, будучи правшой, работайте в своей стойке.

К тому же «не родная» стойка существенно осложнит ваши оборонительные действия.

Левша больше всего уязвим с правой стороны. Правша – с левой. И если каждый действует в своей удобной стойке, они оба открываются под сильнейшие руки соперника.

Если вы принимаете стойку левши, вы не оказываетесь под доминантной рукой противника, но работать вам будет неудобно. Так или иначе, навязывайте средние и ближние расстояния, подводите соперника к канатам. Повторными абордажами сковывайте его движения. Это делайте решительно и неожиданно.

Прочие нюансы

Как научиться самому боксировать? За сколько времени можно научиться боксировать? Эти вопросы встречаются довольно часто. Начало пути боксёра проходит только в зале, только с тренером. Дома – только дополнительные занятия. При интенсивных и грамотных тренировках через 3-4 месяца тренер может подпустить новичка к спаррингам с несложными соперниками. И это только следующая фаза обучения. А если говорить о базовой технике, то ею бойцы могут овладевать за 4-6 месяцев.

Ещё нередко встречается вопрос — как научиться боксировать, как Тайсон? Нужна огромная выносливость, физическая сила, строгое соблюдение режима. Нужно быть такого роста. Ведь во многом техника Тайсона адаптирована под него с учётом его физики и потенциала.

Девушки

Как научиться боксировать девушке? Обучение происходит так же, как и у мужчин. Используются те же снаряды. Разве что они могут быть меньшей массы и параметров. Тоже проводятся спарринги. Только в них меньше атак следует по корпусу. И грудь девушек защищена специальной экипировкой.

Как научиться боксировать девушке в домашних условиях? Создать место для тренировок, повесить снаряд, обзавестись арсеналом: гантельками, скакалкой и т.д.

Заключение

Обучиться самому боксу можно, только это будет неполноценное обучение. Нужная программа отрабатывается лишь с тренером.

Издревле считается, что настоящий мужчина должен уметь постоять за себя, это правило весьма актуально и в наши дни. Если вы живете не в самом благополучном районе или часто отлучаетесь из дома по ночам - риск нарваться на неприятности весьма велик, впрочем, и при свете дня нельзя чувствовать себя в полной безопасности. Оголтелые футбольные фанаты, уличные хулиганы, приезжие, оставшиеся без работы и вступившие на скользкую дорожку... Никогда не знаешь заранее, откуда последует удар, а посему лучше заранее подготовиться к возможным проблемам и встретить их достойно. К тому же, занятия тем или иным единоборством имеют и другие плюсы. Это и красивая фигура, и хорошее самочувствие, и чувство уверенности - одним словом, все те достоинства, которыми должен обладать любой уважающий себя мужчина.

Когда встает вопрос, чем именно заниматься, на ум приходят самые разные варианты. Карате, ушу, кикбоксинг, дзюдо, экзотическая бразильская капоэйра! По большому счету, все это достойные стили, и нельзя сказать, что одно единоборство принципиально лучше другого. И все же многие предпочитают не рисковать и останавливают свой выбор на проверенных временем школах, например, боксе. Занятия боксом отлично подходят практически для всех. Не беда, если вы вели малоподвижный образ жизни и любили нарушить режим - этот вид спорта при должном усердии быстро приведет вас в форму и научит постоять за себя. Конечно, на первых порах придется непросто - с лишним весом и одышкой по рингу особо не покружишь, а монотонные удары по груше, особенно на фоне усталости, могут показаться сущей пыткой. Однако, если вы всерьез решили заняться боксом, придется научиться терпеть и преодолевать себя. Этот спорт не так прост, как кажется. Да, удары, простейшие комбинации, стойки можно освоить довольно быстро, но дело не ограничивается только этим. Бокс - это целая философия, недаром он так популярен во всем мире. Вам предстоит научиться стратегии и тактике, понять, когда лучше уклоняться, а когда атаковать, хитрить, обманывать своего соперника, навязывать удобный вам стиль.

Многие интересуются, сколько нужно заниматься боксом, чтобы добиться результатов? Увы, на этот вопрос нет однозначного ответа - все зависит от вас и сопутствующих обстоятельств. Как часто вы тренируетесь и насколько усердно, строго ли соблюдаете режим или от случая к случаю, проводите индивидуальные занятия боксом или занимаетесь в группе, наконец, кто ваш наставник и насколько высок его уровень. Но раньше, чем через год, надеяться на существенный прогресс вряд ли стоит, да и то, если не потеряете мотивацию и будете тренироваться с полной самоотдачей.

Занятия боксом в Москве проводятся практически в каждом районе, но лучше выбрать не ту секцию, которая воспитала с десяток чемпионов мира, а что-нибудь поближе к дому или месту работы, даже если она и не может похвастаться столь высокими достижениями. Судите сами: можно ли полноценно заниматься боксом, если ради этого приходится ездить на другой конец города? Первое время - возможно, да, но все мы живые люди, рано или поздно лень сделает свое черное дело. Сначала вы будете утешать себя, что от пропуска одного занятия ничего не изменится, потом решите, что слишком устали, или уже и так многое умеете, а еще через несколько месяцев просто бросите тренироваться. Так что к выбору места, где можно заниматься боксом, следует отнестись весьма ответственно, учитывая в том числе и такой фактор, как расстояния.

В заключении добавим, что в последнее время тренировки посещают не только молодые люди. Занятия боксом для девушек все чаще проводятся в Москве и других крупных городах России. Желание прекрасной половины человечества постоять за себя можно только приветствовать - в конце концов, истинный джентльмен не всегда может оказаться рядом, а значит, рассчитывать в случае чего будет не на кого...

В любом деле самое главное - цель. А цель нужно выбрать и поставить перед собой и затем стремиться к ее достижению. Многие приходят в спортзал и начинают занятия боксом, исходя из самых простых побуждений: а просто попробовать; посмотреть, что получится…

Но рано или поздно, возникнуть вопросы более высокого плана. Для чего я занимаюсь? Чего хочу достичь?

Рассмотрим эти вопросы.

1. Занимаюсь «чисто для себя». То есть хочу привести свою физическую форму в порядок, и поддерживать ее таковой. Или же хочу заниматься «для души», чтобы, допустим, выплеснуть негативные эмоции после напряженного рабочего дня (недели)

Что ж, в этом случае можно заниматься даже раз в неделю. Если рассматривать бокс, как своего рода фитнес, этого может быть вполне достаточно. Умеренные физические нагрузки помогут поддерживать себя в тонусе, особенно тем, кто занят сидячей работой. А таких людей в зал приходит достаточно много.

Не секрет, что люди далекие в повседневной жизни от физических нагрузок сильно изматываются от их переизбытка. Поэтому раз в неделю - это хорошо, на работу не влияет - не накапливается лишней усталости - а наоборот происходит разрядка. Но важно помнить, что спортсмен, пусть даже и на таком уровне должен следовать режиму. То есть, если решили заниматься раз в неделю, не делать пропусков и следовать строго определенному дню, чтобы организм знал в четверг (пятницу, субботу…) будем заниматься.

И еще: для такого рода занятий, то есть «для души» возраст не является помехой.

2. Занимаюсь, чтобы чего-то достичь. Допустим, хотя бы раз в жизни, выйти на любительский ринг. Разумеется, в этом варианте занятия один раз в неделю - это, как говорится, «ни о чем».

Заниматься следует, хотя бы два раза в неделю. А лучше три. И подходить к занятиям и своему образу жизни более ответственно и системно. То есть помимо собственно занятий в зале, уделять внимание своей физической форме и самостоятельно. Бегать кроссы по утрам, разминаться и делать зарядку.

Когда ждать результата? У всех по-разному. Все очень индивидуально и зависит от способностей. Но, в общем и целом, полгода - это уже хороший стаж. Если боксер новичок занимается в среднем два-три раза в неделю без пропусков, то спустя полгода он будет уверенно чувствовать себя в боксерской стойке, сможет освоить основные защитные и атакующие приемы. Может быть, выйдет первый раз на ринг.

В боксе, как впрочем, и в любом другом виде спорта важны способности, талант. Вот, что пишет один из начинающих боксеров: «У нас есть ребята, которые прекрасно подготовлены атлетически, но думают в ринге долго, долго принимают решения…» И еще одно впечатление: «Меня пустили на ринг через месяц после первой тренировки, бой я проиграл и боксировал бездарно. Меня все три раунда колбасили, как могли, а второй бой уже через неделю я выиграл спокойно, даже по голове ни разу не получил…»

Конечно же, профессиональный тренер такого допускать не должен. Прежде чем выпустить своего воспитанника на ринг, он тщательно взвесит все «за» и «против». И, если подопечный еще не дозрел, продолжит тренировки до нужной кондиции.

Поэтому важно найти хорошего тренера, который заставил бы вас работать и сам бы работал с вами. Каждый тренер работает по своей методике: кто-то делает ставку на стресс; кто-то на умение «выжать» из спортсмена все силы. Но, наверное, самые профессиональные наставники подходят к новичкам педагогично, внимательно и чутко.

Для того чтобы даже приблизиться к любительскому боксу необходимо выработать технику, правильно поставить удар, выйти на нужный физический уровень, отточить реакцию. А самое главное получить навыки в реальных поединках. Всего этого можно достичь только под руководством опытного тренера.

3. Занимаюсь, чтобы стать профессионалом. Вы твердо решили добиться успехов именно в профессиональном боксе. Заниматься нужно не три раза в неделю. И даже не четыре. Скорее пять-шесть раз. И еще как заниматься! Это поглощающая вас без остатка работа. Это тренировки на износ. Это большой спорт!

Если вы хотите заниматься боксом на профессиональном уровне, то в ваших интересах попасть в клуб к хорошему тренеру как можно раньше. Ну а дальше уже все зависит от вас. От вашей мотивации и упорства.