Faror kan ligga och vänta på oss var som helst: både på kvällen i mörkret i en obelyst gateway och på en livlig gata om en grupp huliganer tar sig an din plånbok eller handväska. Om en person kan självförsvarstekniker, kommer brottslingar att ha liten chans att bli rik på hans bekostnad. Därför är många – både kampsportsfans och icke-idrottare – inte motvilliga till att lära sig stridstekniker från hand till hand. Under träningsprocessen behärskar eleverna inte bara teknik och förbereder sig fysiskt, utan genomgår också psykologisk förberedelse för strid. De som har studerat strejker och behärskar hand-till-hand-stridstekniker är lugnare och mer självbesatta de utvecklar det lugn som krävs för att framgångsrikt slutföra striden.

Fördelar med hand-till-hand-strid:

• ingen ytterligare utrustning behövs för strid: bara din kropp är involverad i striden;
• Träning dygnet runt: du kan gå ut i strid i alla situationer, när som helst;
• minimal sannolikhet att falla under artiklarna i den ryska federationens strafflag: i hand-till-hand-strid är uppgiften att slå ut en motståndare, kasta honom ur balans utan att orsaka allvarliga hälsoskador;
• du kan slå från vilken position som helst: det finns flera tryckpunkter, så du kan välja en av dem, vara på vilken sida som helst i förhållande till din motståndare (det är möjligt att leverera effektiva slag i självförsvar även när du ligger ner);
• utveckling av slaghastighet: som regel, om en person har genomfört självförsvarskurser i hand-till-hand-strid, lyckas motståndaren inte orsaka smärta eller allvarlig skada på hans hälsa under en kamp - du kommer att lära dig att kämpa framåt .

Grundläggande hand-to-hand-stridstekniker

I självförsvar bör rörelser inte vara kaotiska, och det bör inte förekomma många stridsanfall. Det räcker att använda en hand-till-hand-stridsteknik för att neutralisera fienden. Bland de mest smärtsamma ställena är näsan, ögonen, ljumsken, revbenen, underbenet och Adams äpple. Ibland levereras också slag till solar plexus - med denna teknik kan du slå ut en motståndare genom att störa hans andning.

Grundläggande tekniker som presenteras i bilderna:

• Slå i ljumsken. Det är värt att överväga att en sådan teknik inte bara ger smärta - den kan döda en person. Därför är det nödvändigt att räkna ut slagets kraft med handen och foten, så att du inom ramen för självförsvar inte överskrider de tillåtna gränserna.
• Mottagning av andningssvikt. Detta kan göras med ett effektivt slag som träffar solar plexus. Den måste appliceras framifrån och den måste vara på plats.
• Enkla hand-to-hand-tekniker: till exempel en skarp klapp på öronen. Det är värt att lära sig denna effektiva teknik, eftersom den kan hålla din motståndare ur balans under lång tid. Men denna teknik har en nackdel: du kan permanent beröva en person att höra om trumhinnorna brister;
• Självförsvarstekniker som inkluderar svepning. Leder är en av de mest sårbara och smärtsamma platserna du kan bryta benet med en av teknikerna. Vanligtvis utövas tekniker under kortdistansstrider, när det inte bara är möjligt att beröva fienden hans balans, utan också hjälpa honom att falla säkert.

Utbildning i hand-to-hand stridsteknik på UNIBOS-skolan

Som en del av utbildningen studeras alla grundläggande tekniker. Du kommer att lära dig tekniker och förbereda dig både fysiskt och känslomässigt. Efter en hand-to-hand stridskurs kommer du att kunna använda tekniker i alla farliga situationer, rädda dig själv eller andra. I Moskva tillhandahåller vi utbildning för både nybörjare och proffs. Vi har vårt eget gym, en personal av kvalificerade tränare (Moskva) - kontakta International UNIBOS Federation om du bryr dig om din säkerhet.

Hej kära besökare på sidan. Om du har besökt den här sidan betyder det att du är allvarligt oroad över din personliga säkerhet och vill skydda dig på något sätt från attacker från personer som jag kallar angripare. I tidigare avsnitt har vi redan pratat lite om hur man undviker onödiga problematiska situationer. Detta inkluderar vissa problem som kan uppstå på din väg, och eventuella situationer, vilket också är viktigt och lämnar ett visst positivt avtryck i hela ditt liv. Vi berörde också lite hur det i verkligheten är fysiskt möjligt att drabbas av aggressiva människors intrång.

I den här artikeln vill jag fortsätta ämnet lära sig självförsvarstekniker. Låt mig göra en reservation direkt: här hittar du inte hisnande Van Damme-snurr, kullerbyttor av Shaolinmunkar eller andra Hollywood-prylar. Allt kommer att bli tufft, extremt enkelt och prosaiskt, som i alla verkliga situationer. Ställ först dig själv frågan, är du redo att "slå" en levande person i tänderna? Om så är fallet, då är nästa fråga, skulle du vara rädd för det fysiska besväret med ett blåmärke eller en bruten näsa om din attack inte är särskilt effektiv? Om ja, då är du en modig person och vi kan fortsätta samtalet.

Fysisk smärta är i princip något övergående, tillfälligt och i stort sett inte värt uppmärksamhet. Det går över i alla fall. Men den psykiska smärtan, förståelsen av att du var rädd, att du visade svaghet, att den förrädiska darrningen i dina knän vann, kommer att gnaga dig hela livet. Den brännande skammen över att visa svaghet och mjukhet låter dig inte sova på natten, och tro mig, det här är mycket värre än ett blått öga eller en bruten näsa. Vad har du bestämt dig för? Låt oss gå vidare och sparka fiendens öron? Underbar!

Så, låt oss föreställa oss att du anklagas av... ja, låt oss säga, en berusad idiot med en famn av sneda axlar. Han tar tag i dina bröst och stänker med saliv och kräver pengar för att släcka sina egna brinnande rör. Du kan naturligtvis ödmjukt lämna över din plånbok, trösta dig med att pengar inte köper dig lycka, tacksamt känna hela ansiktet. Tja, detta är också ett acceptabelt alternativ för vissa. Eller så kan du ta din vilja i näven och med orden "fuck you" slå så hårt du kan med den näven, som visas på bilderna nedan.

Ett slag med knogarna mot näsryggen kommer att helt desorientera fienden, förutsatt att den slås tillräckligt hårt och tillräckligt snabbt. Det är lämpligt om näsryggen är skadad. Du kan öva hemma genom att slå en fil med gamla tidningar monterade på väggen. Var bara försiktig så att du inte bryter dina egna fingrar av vana. Ett alternativ till denna teknik är ett slag mot halsen på adamsäpplet.

Det är lämpligt att träffa tinningområdet om du redan har gett ett bra slag och du är helt säker på styrkan i dina muskler.

Att sticka fingrarna i ögonen är också ganska effektivt, det förblindar tillfälligt skurken och ger dig tid att avsluta och helt demoralisera fienden.

Faktum är att dessa tekniker räcker för att kortvarigt göra din motståndare oförmögen, så att säga. Därefter finns det två alternativ som du kan agera på, beroende på din karaktär. Eller så tar du benen i dina händer och släpper taget, medan Mr Raider skakar på huvudet och försöker komma på vad som hände med honom. Eller så gör du brutalt av med honom tills han lägger sig ner två eller tre enkla steg. Vilka? Vi ska prata om det här.

Hand-to-hand-strid (träning i tekniker, tekniker och taktik i en kamp) Kosyachenko V. I.

Kapitel 2. Metoder för att lära ut slag, sparkar och skydd mot dem

Denna handbok presenterar de mest tillgängliga och effektiva hand-to-hand-stridsteknikerna från hela mängden hand-till-hand-stridstekniker.

Behärskning av tekniken förbättras under vanliga träningspass, men den omvända processen är också möjlig - efter att ha avslutat klasserna.

Användningen av en eller annan teknik för attack eller självförsvar beror på avståndet mellan motståndarna, på positionen av deras armar, ben, bål, på närvaron och typen av vapen etc. Tekniken för en viss teknik karakteriseras genom den rationella relativa positionen för alla delar av motorapparaten och upprätthålla en operativ position under processen, överensstämmelse med den optimala banan i riktning, form och amplitud, slutlig noggrannhet av slag, tempo, rytm, etc.

Att genomföra en strid kompliceras av det faktum att villkoren för dess uppförande ständigt förändras, beroende på angriparens och försvararens position, graden och riktningen av deras ansträngningar, såväl som motståndarnas mentala och fysiska tillstånd.

I strukturen av en idrottares (fighters) tekniska beredskap särskiljs grundläggande och ytterligare tekniker (aktioner).

Grundläggande tekniker i hand-till-hand-strid inkluderar: grundläggande ställningar, rörelser, slag och defensiva handlingar med händer och fötter.

Ytterligare tekniker är tekniska handlingar som kännetecknar fighters individuella egenskaper, samt tekniker som är svåra att utföra och kräver långvarig inlärning.

Processen att bemästra hand-till-hand stridstekniker är uppdelad i flera steg.

Bekantskap med en teknik eller teknisk åtgärd som är nödvändig för att skapa en preliminär och korrekt förståelse av denna teknik och en tydlig förståelse av dess struktur.

Avlärande utförs i syfte att utveckla förmågan att utföra en teknik i sin helhet eller i enskilda detaljer. Inkluderar introduktions- och imitationsövningar, samt att utföra tekniker av dissekerade och integrerade övningar med andra undervisningstekniker.

Förbättring inkluderar inlärningsstadiet, utfört i början av lektionen, när kroppen är i optimal kondition. Lastens volym bestäms av förmågan att upprepa åtgärder med en liten förbättring av kvaliteten eller åtminstone utan försämring. Vilointervaller är optimala.

Och på scenen på djupet För lärande används den holistiska träningsmetoden. Frekvensen av utförande, total volym och intensitet av belastningen bör gradvis öka. Den huvudsakliga belastningsregulatorn i detta skede är fel. Så snart de börjar återkomma stadigt är det nödvändigt att sluta utföra tekniken inom gränserna för denna lektion.

När eleverna lär sig hand-to-hand-stridstekniker bör eleverna vägledas av följande: organisatoriska och metodologiska bestämmelser:

1. Att lära sig självförsäkringstekniker föregår att lära sig andra tekniker.

2. Slag och sparkar utförs på hängande påsar.

3. Träning i smärtsamma grepp, strypgrepp, kast och detentionstekniker utförs på ett plant och mjukt underlag. Efter att ha bekantat dig med övningen, börja utföra den i delar eller i långsam takt. Sedan utförs teknikerna som en helhet (unisont) med en gradvis acceleration av tempot. Därefter utförs tekniken enligt uppgifter, med en gradvis mer komplex situation.

4. Träningsövningar genomförs från olika startpositioner och övervinner individuella hinder.

För att förhindra skador måste följande försiktighetsåtgärder iakttas:

Innan du utför tekniker, se till att värma upp med självförsäkringstekniker;

När du utför grepp och kast, säkra din partner, stödja honom i handen och förhindra att han faller på honom;

Slag med hand eller fot behöver endast indikeras genom att stoppa rörelsen i omedelbar närhet av kontaktpunkten;

Utför smärtsamma tekniker och strypning utan att rycka, med en gradvis ökning av ansträngningen, och på partnerns signal, försvaga dem omedelbart eller sluta utföra tekniken.

5. Under kampen måste du titta på mitten av triangeln som bildas av motståndarens axlar och ögon. Att titta på dina armar eller ben kan orsaka förvirring eller distraktion.

6. Benen rör sig lätt och snabbt. Dina fötter ska glida över golvet.

7. Visa inte rädsla i en duell. Utför dina tekniker med tillförsikt och inför din handlingsplan.

8. Var beredd att fokusera all din energi när behovet uppstår. Efter att ha slutfört uppgiften måste du slappna av. Öva varje teknik upprepade gånger, både i attack- och motattacksläge.

9. Effektivt genomförande av anfall och försvar är omöjligt utan utveckling av olika psykofysiska egenskaper. När du utför slag och defensiva handlingar är sådana egenskaper som slagkraft (kraft), utförandehastighet, rörelsehastighet, anaerob uthållighet och koordination av rörelser särskilt viktiga.

Allmänna och speciella andningsövningar

Högkvalitativa studier av grundläggande tekniker och framgångsrikt genomförande av en kamp är omöjliga utan ordentlig andning. Rätt andning gör att du snabbt kan komma in i en kämpande rytm, lugna ner dig när du är överstressad, förbereda kroppen för kommande stress eller vila efter jobbet, slappna av, lindra irritation eller ångest.

Olika andningsövningar i hand-till-hand-strid syftar främst till att utveckla ett optimalt andningsmönster, så att det sedan kan koordineras med olika rörelser (slag, block, rörelser).

Allmänna andningsövningar är förberedande för att lära sig den koncentration som krävs för effektiv strid. Grunden för allmänna övningar är full andning, som består av nedre, mellersta och övre typer av andning. Utgångspositionen för deras genomförande är liggande, sittande och stående poser.

För dessa typer av andning måste du slappna av helt. Slappna först av i benen. Sedan, när du känner tyngden och den lätta värmen i dina ben, måste du gå vidare till att slappna av i armar, mag- och bålmuskler och ansikte.

1. Lägre andningsteknik. Andas ut helt, andas sedan in långsamt, försök att pressa magen framåt så mycket som möjligt. Bröstet och axlarna ska sitta kvar. Andas ut långsamt, dra in magen. Alla rörelser utförs tillsammans, utan spänning. Ryggen är rak.

2. Medium andningsteknik(bröst). När du utför övningen måste du hålla magen och bröstet på plats och expandera bröstet åt sidorna. När du andas ut, tryck inte ihop bröstet. Korrekt andning kan kontrolleras genom att placera ena handen på magen, den andra på bröstet, för att fastställa deras orörlighet. När du har bemästrat bröstandningen kan du avstå från hjälptekniker.

3. Övre andningsteknik. Efter att ha tagit en av de bekväma poserna, andas ut helt och andas sedan in så att bara bröstkorgen reser sig, medan magen och revbenen förblir orörliga. I slutet av inandningen, när toppen av lungorna är fyllda med luft, höj axlarna. Andas ut när du sänker axlarna och bröstet.

Det är viktigt att lära sig hur man utför alla typer av andning rytmiskt och smidigt. För att göra detta kan du räkna för dig själv: fyra räkningar - andas in, de nästa två räkningarna - paus, sedan fyra räkningar - andas ut och två räkningar - paus.

Bara efter att ha bemästrat nedre, mellersta och övre andningen perfekt kan du börja lära dig full andning.

Efter att ha tagit någon pose, andas ut helt. Andas sedan in genom näsan, fyll först de nedre lungloberna, sedan de mellersta och slutligen de övre, enligt tekniken för undre, mellersta och övre andning. Efter att ha avslutat inandningen och håller andan måste du pausa, varefter du börjar andas ut.

Det är nödvändigt att fokusera på varje andningsakt.

Det är tillrådligt att göra allmänna andningsövningar på morgonen eller kvällen.

Särskilda andningsövningar i hand-till-hand-strid utförs i syfte att öka beredskapen för olika situationer som uppstår under ett slagsmål, eller minska de negativa konsekvenserna av sådana situationer. För detta ändamål används speciella kraftandningssystem (SPRS). De har två faser: inandning, som görs genom näsan och snabbt (0,5–1 s), och utandning, som sker genom munnen och långsamt (ca 5 s) med stor spänning i hela kroppens muskler. Utandningen ska vara kraftfull, som ett skrik, men inte förvandlas till det, utan likna en korsning mellan ett starkt väsande och väsande andning. SSDS är lättare att utföra stående, fötterna axelbrett isär. För ett snabbt andetag stiger händerna till armhålorna. Med en långsam utandning, sänk armarna längs kroppen, handflatorna nedåt (Fig. 1).

Ris. 1

Den grundläggande tekniken för hand-to-hand-strid inkluderar positioner (knästående, på alla fyra), ställning (fram, höger, vänster, som i sin tur är uppdelade i hög, medium, låg), rörelser (steg , springa, hoppa eller hoppa framåt, bakåt, åt sidorna) och självförsäkringstekniker (rullar framåt, bakåt, faller bakåt, framåt, faller bakåt på sidan, faller framåt på sidan).

Rack

Framgångsrik utförande av strejker och skydd mot dem beror till stor del på kroppens korrekta position, dvs. Om kroppen saknar balans och stabilitet kommer offensiva och defensiva tekniker att vara ineffektiva. Och förmågan att försvara sig mot attack under alla omständigheter beror till stor del på kroppens position.

Ställning i hand-till-hand-strid är främst relaterad till underkroppens position. Kraftfulla, snabba och exakta tekniker kan endast utföras med en stark och stabil grund.

Main krav på ställär följande:

a) upprätthålla balans när du utför en attack eller försvarsteknik;

b) utföra mottagningen vid maximal hastighet;

c) sträva efter att säkerställa att musklerna som används i försvar eller attack agerar synkront.

Ställningen kan variera beroende på rörelseriktningen och vilken typ av teknik som utförs.

Främre stativ- den optimala positionen för fighters kroppsdelar, där han effektivt kan attackera och på ett tillförlitligt sätt försvara. I denna ställning är fötterna parallella och vridna i en vinkel på 45 grader i förhållande till den längsgående axeln (anfallslinjen) och står axelbrett isär. Benen är lätt böjda vid knäna och kroppsvikten är jämnt fördelad på framsidan av varje fot. Kroppen är något framåtlutad och vriden runt en vertikal axel i en vinkel på 45 grader i förhållande till attacklinjen, ryggen är rak. Axlarna avslappnade och framåt. Händerna täcker magen, bröstet, huvudet.

Vänster sidoställning med stöd på frambenet, som vanligtvis används i "karate"-tekniken. Det accepteras enligt följande. Det vänstra benet placeras framåt med knäet böjt och det står för 60–70 % av kroppsvikten. Det högra benet ligger bakåt nästan rakt. Axlar och höfter är vända framifrån, kroppen är rak. Foten på foten framför är vänd inåt med 60 grader, och foten på den andra foten är vänd utåt med 30 grader i förhållande till en tänkt rak linje som dras från fotens tå framför till hälen på den andra. Den raka vänstra armen, sträckt framåt, täcker ljumsken, magen, bröstet och huvudet från en eventuell attack; Höger hand böjd vid armbågen är i midjan.

Höger sidostativ det utförs på exakt samma sätt, men det högra benet läggs fram och hela ställningen ändras därefter (fig. 2 a, b).

Ris. 2 a, b

Stå, med stöd på bakre stående ben. Vänster ben är framme, tån pekar framåt. Benet är böjt i knät och är redo att ge alla slag, eftersom det praktiskt taget inte bär någon kroppsvikt. Det högra benet är bakom, och dess fot är vriden 90 grader i förhållande till vänster fots linje. Vänster arm böjs i armbågen och förs framåt, näven i nivå med ansiktet eller bröstet. Den högra handens knytnäve är vid bältet. Hela kroppsvikten ligger huvudsakligen på höger ben.

Kroppen ska vridas i en vinkel i förhållande till den avsedda fienden. Stativets höjd bestäms av avståndet från kroppsmassans centrum till golvet. Detta centrum ligger strax under naveln. Stativet kan vara högt, medium och lågt (bild 3 a, b).

Ris. 3a, b

Rörelser i stående position

Rörelser måste sträva efter ett specifikt taktiskt mål och inte vara kaotiska. Kroppsdelarnas position i den valda ställningen förblir oförändrad under alla rörelser. Rörelser kan utföras med glidande steg eller korta språng på de främre delarna av fötterna framåt och bakåt med sidosteg, eller utföras med ett kort steg av benet stående framför, följt av att dra upp det andra eller, omvänt, bibehålla en hållning. Rörelser till höger och vänster utförs på samma sätt, med den enda skillnaden att det första steget tas av benet som är närmare rörelseriktningen och det andra dras upp bakom det. Rörelse i korta glidsprång i alla riktningar utförs genom att trycka med ett eller två ben samtidigt.

Distans

I praktiken av strid finns det avstånd - långa, medelstora och korta. Du måste kunna kämpa i var och en av dem.

Långt avstånd - avståndet från vilket du kan slå med en fot eller hand med ett steg framåt.

Genomsnittligt avstånd - det avstånd från vilket du kan slå med fot eller hand utan att ta ett steg.

Nära håll - avståndet från vilket du kan ge korta slag med händer, knän, grepp eller kast.

Påverka kroppsdelar

Händer och fötter är hand-till-hand-stridsvapen. I hand-till-hand-strid kan många delar av kroppen fungera som vapen. Men de vanligaste är händer, armbågar, fötter och knän, som blir effektiva och kraftfulla vapen om de stärks av lämplig träning.

För det mesta slag appliceras med knytnävar.

Ett slag med handen kan även levereras med handflatans häl, kanten och utsidan av handen, armbågen och fingrarna placerade i olika kombinationer. Armbågsslaget används för att ge ett kraftfullt slag mot vilken del av kroppen som helst. Effektiv i närstrid. Det kan appliceras på en fiende som står framför dig, bakom dig eller från sidan (Fig. 4).

Ris. 4

Sparkar kraftfullare än slag och kan kastas från ett längre avstånd.

De slående delarna av benen är:

Fotbollen (fotleden sträcker sig så mycket som möjligt och tårna stiger uppåt);

Kant på foten (fotleden är böjd nästan hela vägen mot knät, tårna är spända, fotkanten pekar framåt);

Häl (används när man sparkar fram och tillbaka, fotleden är böjd till slutet; hälen rör sig framåt);

Knä (används i närstrid; slaget ges med knäskålen; benet måste vara böjt);

Lyft av foten (fotleden rätas framåt så långt som möjligt, tårna är spända) (Fig. 4).

Självförsäkringstekniker och säkerhetsåtgärder

Självförsäkringstekniker används för att förhindra blåmärken från fall, förbättra vestibulär stabilitet och rumslig orientering. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt konsekvent kontakt med alla delar av kroppen när man utför volter.

1. Framåt kullerbytta: från en bred hållning - placera händerna på golvet på ett avstånd av en meter från fötterna, böj armarna, tryck hakan mot bröstet, runda ryggen, tryck med benen, gör en kullerbytta samtidigt som du behåller tuckningen.

2. Samma från spetsområdet, hukande.

3. Gör en kullerbytta från en hög ställning.

4. Utför en serie av kullerbyttor framåt - placera händerna så långt från fötterna som möjligt.

5. Samma från hoppet.

6. Samma sak med löpstart.

Tillbaka kullerbytta: det är lämpligt att börja träna på en lutande yta från en betoning, hukande; Medan du bibehåller tuck, rulla över ryggen - knäna pressade mot bröstet, händerna placerade bredvid ditt huvud.

1. Utför en ryggvolta från en mellan- och högställning.

2. En serie ryggvolter.

Faller baklänges: från en betoningsposition, huka, rulla tillbaka och slå i golvet med raka armar lätt utspridda åt sidorna.

1. Samma, men uppmärksamma händernas förebyggande slag.

2. Samma, men utför det genom partnerns rygg.

Faller baklänges på din sida: från en betoningsposition, huka, utföra en bakrullning i en tuck, gör ett förebyggande slag med en uträtad vänster hand och lägg dig på din vänstra sida, placera foten på din högra fot vid det vänstra smalbenet, som ligger på stöd, och placera din vänstra hand med din hand vid ditt vänstra knä, huvud och höger hand lyft upp. Rulla på din högra sida och bibehåll samma position.

1. Utför ett fall på vänster och höger sida från låga och höga ställningar.

2. Samma genom partnerns rygg.

Att falla framåt på din sida: 1. Från låg hållning, placera höger hand med fingrarna inåt, rulla över höger axel, rygg och vänster skinka, inta en position liggande på vänster sida, i rullningsögonblicket, gör ett förebyggande slag med din vänster hand, omkörning av kroppens rörelse (fig. 5).

Ris. 5

2. Gör samma sak omvänt och landa på höger sida.

3. Fall på vänster eller höger sida när du går, springer eller hoppar.

4. Detsamma genom partnerns hand.

Faller framåt: från en hög ställning, hoppa upp och fall framåt med armarna lätt böjda och spridda, följt av en rullning från bröstet till magen.

1. Ligg med ansiktet nedåt, böj dig och placera händerna mot bröstet och rulla från bröstet till höfterna och ryggen.

2. Medan du knäböjer, utför en roll - händerna vid bröstet; ytorna på golvet, tatami eller mattan rör konsekvent höfter, mage, bröst.

3. Gör samma sak med händerna bakom ryggen.

4. Samma från en hög ställning.

5. Samma sak med ett litet hopp.

Första hjälpen

Med en felaktigt koordinerad strejk och dåligt utfört försvar uppstår en traumatisk fara, från vilken skyddsutrustningen är väl skyddad. Det är nödvändigt att de mest sårbara delarna av kroppen - magen, könsorganen och huvudet - är väl skyddade. För detta ändamål används: skalbandage, benkuddar, handskar, hjälmar och helst västar. Påverkan orsakar förstörelse av mjuka vävnader och mindre vanligt benvävnader. Chocktillstånd orsakade av hjärnskakning förekommer också. Blödningar, skrubbsår och mjukvävnadsrupturer kan behandlas på plats: täta bandage appliceras, blåmärken behandlas med kloretyl eller något kallt appliceras. Om benvävnad förstörs (till exempel frakturer i nyckelbenen, revben, fingerben) måste offret skickas till sjukhuset. Konsekvensen av ett slag mot magen kan vara att du håller andan; det måste snarast återställas genom att trycka på bröstet i den ungefärliga rytmen av inandning och utandning. Upphörande av hjärt- och andningsaktivitet kan ske under påverkan av en mängd olika orsaker och i alla situationer. Detta kan också hända under hand-till-hand-strid, när man utför slag, kast, kvävning och sidotekniker. Det bör noteras att förlamning av andningscentret inträffar 4–5 minuter efter andningsstopp, och förmågan att återställa hjärtaktiviteten kan bestå i 15 minuter, det vill säga det är den tid under vilken det är nödvändigt att ge offret hjälp.

Main symtom Hjärtstopp som möjliggör en snabb diagnos är:

1) förlust av medvetande;

2) frånvaro av puls, inklusive i halspulsådern och lårbensartärerna;

3) frånvaro av hjärtljud;

4) andningsstopp;

5) blekhet eller cyanos i huden och slemhinnorna;

6) pupillvidgning;

7) kramper, som kan uppträda i ögonblicket av medvetslöshet, är det första märkbara omgivande symtomet på hjärtstopp.

Dessa symtom indikerar så övertygande cirkulationsstopp att du inte kan slösa bort en sekund av tid på ytterligare undersökning - att försöka mäta blodtrycket, räkna pulsen eller söka läkare - du måste omedelbart påbörja återupplivning.

För att göra detta måste du lägga offret på hans rygg och med båda händerna göra flera skarpa knuffar in i den nedre delen av bröstet (kostalbågen) eller sitta honom på bäckenet och knäppa honom från ryggen med två händer, försök att böja honom framåt, och sedan bakåt och skaka honom flera gånger överkroppen.

Om dessa tekniker inte uppnår målet, börja omedelbart hjärtmassage och konstgjord andning.

Hur går massage till?

Man bör komma ihåg att hjärtmassage alltid bör utföras parallellt med konstgjord andning, med hjälp av vilken det cirkulerande blodet berikas med syre. Annars är återupplivning meningslöst. Effektiviteten av massagen bedöms av utseendet på en puls i halspulsådrorna. När du kombinerar konstgjord andning och massage, för varje andningsrörelse (inandningsluft), måste du göra 5-6 tryck på bröstet i hjärtats område.

Man måste komma ihåg att i avsaknad av kroppens andningsfunktioner utförs konstgjord andning och hjärtmassage tills ambulansen anländer och offret förs till sjukhus.

Slagteknik

Stämplar

Efter att ha bemästrat den korrekta bildningen av slående ytor i kombination med korrekt andning, kan du börja studera grundläggande slag.

Dessa inkluderar: slå med en knytnäve, hälen på handflatan, armbågen, kanten på handflatan, en gaffel och fingertopparna.

Stansa appliceras med sin främre del på målet som ligger framför. Den kan vara rak eller lateral och appliceras från alla ovanstående ställ. Anslaget kommer att vara ineffektivt om det inte följer den kortaste vägen till målet.

Rak slagteknik (karateversion)

1. Stå fritt, bröstet framåt. Slappna av i axlarna, håll händerna på sidorna av kroppen.

2. Lyft din vänstra hand till nivån av solar plexus, öppna handflatan och titta ner. Lyft din högra hand till nedre delen av ryggen ovanför låret, knyt fingrarna till en knytnäve och dra armbågen bakåt.

3. Dra tillbaka din vänstra hand åt din sida, knyt handflatan till en knytnäve. Den ska inta samma position vid höften som den högra.

Samtidigt kastar vi vår högra hand framåt i maximal hastighet i en rak linje. Underarmen roteras så att baksidan av näven är vänd uppåt. Slagen levereras med framsidan av näven. Näven fortsätter underarmens linje eller går något ner, men går inte i något fall upp.

4. Öppna din högra hand och slappna av, ta samma position som tidigare, men byt händer.

Slår med hälen på handflatan, fingertopparna och gaffeln

Utförs på samma sätt som en direkt stans. Den enda skillnaden är i slutfasen av påverkan.

När du slår med handflatans bas är det nödvändigt i kontaktögonblicket med ytan på vilken slaget slås, lätt böj fingrarna, räta ut handen mot axeln; fingrar spända.

När man slår med spetsarna på knutna fingrar måste handen rätas ut helt. När du slår är handflatan riktad nedåt eller inåt. Fingrarna ska vara så spända som möjligt.

När du utför en "gaffel" -slag, det vill säga med grenen mellan den böjda tummen och resten, är handflatan spänd, fingrarna är lätt böjda; tummen flyttas åt sidan. Slaget avges från punkten mellan basen av pekfingret och tummen, till motståndarens hals.

Rak slagteknik (boxningsversion)

Det utförs som regel från det främre racket. Händerna höjda till huvudhöjd. Stansnäven börjar från hakan. Den andra handen sträcks något framåt och täcker huvudet, bröstet och magen. Alla delar av kroppen är involverade i att utföra en strejk. Rörelsen börjar med en knuff med tån på foten på samma ben som den slagande handen. Sedan ansluts låret på detta ben, och sedan hela kroppen, som vänder sig framåt och så att säga "skjuter" den slående handen (fig. 6). Alla andra raka stansningar som beskrivs ovan kan utföras på liknande sätt.

Ris. 6

Backhandsteknik

1. Höger arm böjs i armbågen och höjs till ett horisontellt plan. Näven är ovanför vänster axel, med fingrarna vända mot dig. Armbågen är vänd framåt. Titta i nedslagets riktning.

2. Vrid din kropp åt höger, för din armbåge mot motståndaren.

3. Med en skarp piskliknande rörelse, räta ut din högra arm vid armbågen och slå i en båge till höger och bakåt. Slaget avges antingen med baksidan av näven eller med dess kant. I det senare fallet måste näven sättas ut i slutet av rörelsen.

4. I. p. (fig. 7).

Ris. 7

Sidostansteknik

1. I. p. som när man utför ett direkt slag.

Rörelsen börjar med en vridning av kroppen i slagets riktning och rörelse av den slagande handens armbåge i en båge framåt. Underarmen är fixerad vid armbågen och knytnäven rör sig mot målet i en cirkel. Den är orörlig i förhållande till underarmen (fig. 8).

Ris. 8

Bottenstansteknik

1. Kroppsvikten överförs till det främre benet med en samtidig vridning av bålen och en slående rörelse av armen i en båge från botten till toppen. Näven vänds med insidan mot kroppen.

2. För tillbaka handen längs den kortaste vägen.

Teknik att slå med armbågen horisontellt framåt

1. Ta en ställning på höger sida. Den högra handen är i startpositionen för ett direkt slag, den vänstra är framför, handen är i midjehöjd, handflatan nedåt. Kroppen är vriden 45 grader, vänster axel är fram.

2. Rörelsen börjar med en rotation av kroppen med en samtidig rörelse av armbågen i en cirkel från utgångsläget framåt längs ett horisontellt plan runt axelleden. Underarmen placeras med utsidan uppåt, näven pressas mot bröstet. Den vänstra handen återgår till startpositionen.

I slutpositionen roteras kroppen 45 grader (höger axel framåt) och armbågen pekar framåt. Slagytan är baksidan av underarmen och armbågen.

Teknik att slå med kanten av handflatan, botten av näven

Slå "Saber".

1. Startposition: vänstersidig ställning, vänster arm böjd i armbågen framför kroppen, handflatan nedåt; höger hand höjs för att slå uppåt så att handen är nära örat. Kroppen vrids i en vinkel på 45 grader mot attacklinjen.

2. Sparken utförs genom att kroppsvikten överförs från benet som står bakom till det framför! För armbågen framåt och vrid underarmen utåt, slå skarpt med kanten på en spänd hand (handflatan vänd uppåt) eller med knytnävekanten (bild 9).

Ris. 9

Ett slag med kanten av handflatan kan levereras på samma sätt som en backhandstans.

Teknik att slå med öppen hand ("Leopard, tiger, björntass")

1. Handen är formad så att den liknar en klorad djurtass. Fingrarna är böjda och utsträckta framåt, handflatan är öppen.

2. Den slagande handen höjs upp. Borsten är placerad i nivå med huvudet, nära örat med samma namn.

3. Slaget appliceras antingen uppifrån och ned direkt i ansiktet (fingrarna riktas mot ögonen och handflatan träffar näsan, läpparna och hakan), eller från sidan längs en cirkulär bana till tinningen, kindbenet, käken (Fig. 10).

Ris. 10

Sparkar

Handlingarna som utförs av benen är extremt viktiga i hand-till-hand-strid. Fördelen med sparkar är att de oftast är flera gånger starkare än slag och låter dig slåss över en längre sträcka, men de kräver mycket tid och energi för att prestera. När man sparkar är bra balans nödvändig eftersom kroppsvikten ligger på ett ben. När man utför sparkar uppstår en stark rekyl vid kontakt med kroppen. För att förhindra att detta händer måste du placera stödbensfoten stadigt på golvet och belasta fotleden på stödbenet. För att uppnå maximal effekt appliceras slaget med hela kroppen. Det är nödvändigt att snabbt återföra det sparkande benet efter att ha avslutat strejken till i. n. Detta kommer att förhindra att motståndaren tar tag i eller slår ut stödbenet.

Sparkar kan delas in i två typer:

1. Ett svängande, uppåtriktat slag levereras med en piskande rörelse av foten runt en relativt stillastående motståndare.

2. Push - utförs längs den kortaste vägen med den träffande delen av benet till målet.

Grundläggande sparkar levereras med följande delar av benet:

Höjning av foten (fig. 11, d);

Häl - foten är böjd (mot smalbenet) och spänd (fig. 11, b);

Basen av tårna är den nedre delen av foten omedelbart bakom tårna (kuddar), vid stöten sträcks tårna uppåt och spänns, foten sträcks ut (fig. 11, c);

Foten är en kniv, den övre delen av foten är spänd, tårna något utsträckta och spända (bild 11, d).

Ris. elva

Metodik för att studera direkt påverkan

1. Vrid kroppen åt vänster upp till 30 grader, höj höger ben så komprimerat vid knät som möjligt framåt och uppåt och så högt som möjligt. Stödbenet är lätt böjt och foten vänds utåt. Kroppsvikt på hela foten. Kroppen är rak. Titta rakt fram. Händer skyddar hakan.

2. Med en skarp rörelse, räta ut höger ben och slå med foten. I den sista fasen av slaget rör sig bäckenet framåt, vilket intensifierar slaget. Böj ryggen och spänn alla dina muskler. Stödbenet förblir lätt böjt. Armbågarna rör sig nedåt och bakåt.

Vid uträtning av det slagande benet sänks knät något, vilket säkerställer att foten rör sig mot målet längs den kortaste vägen.

3. Med en skarp rörelse, böj det avslappnade sparkbenet in i i:et. n. (Fig. 12).

Ris. 12

Metoder för att studera sidospark

utgångsläge - kamphållning.

1. Lyft ditt högra ben böjt i knät så högt som möjligt, ditt smalben vertikalt. Kroppen är rak.

Vrid huvudet åt höger.

2. Vrid på tån på din vänstra fot, rotera ditt högra slagben så att smalbenet är i ett horisontellt plan och foten riktas mot målpunkten. Böj ditt stödben lätt. Kroppen lutar något i motsatt riktning mot stöten, nedre delen av ryggen är välvd. Huvudet vrids i slagriktningen.

3. Räta ut höger ben så mycket som möjligt, slå skarpt med fotkanten. Stödbenet är lätt böjt.

4. Böj det sparkande benet i knäleden och inta positionen för steg 1.

5. Återgå till i. n. (Fig. 13).

Ris. 13

Metodik för att studera sidobågspark

utgångsläge - kamphållning.

1. Lyft knät framåt och uppåt samtidigt som du roterar smalbenet till ett horisontellt och uppåtgående plan som passerar genom stötpunkten, där hälen nästan trycker mot baksidan av låret. Stödbenet är lätt böjt, foten vänds åt höger. Kroppen är rak. Se framåt.

2. Luta kroppen lätt bakåt och vrid den åt vänster, räta kraftigt ut benet vid knäleden i en båge i ett horisontellt eller uppåtgående plan mot fienden och slå med foten. Bäckenet och lätt böjt ben vrids åt höger med en ledande rörelse. Håll huvudet rakt, titta i slagets riktning.

3. I det ögonblick då slaget fixeras, är näven på vänster hand något bakom det slående benet. Vänster axel dras bakåt, ryggen är välvd. Det är nödvändigt att hålla axellinjen horisontell. Musklerna i benen och magen blir spända.

4. Böj snabbt det sparkande benet i knäleden, återgå till i genom position 1. n. (Fig. 14).

Ris. 14

Defensiva handlingar

I hand-to-hand-strid bildar försvar och attack en enda helhet, och en korrekt utförd defensiv handling (dodge, block, stand) är ofta en nödvändig förutsättning för en framgångsrik start av en attack. Med varje slag kan flera olika försvar användas, beroende på avstånd, hastighet och taktisk avsikt.

Skyddstekniker måste utföras snabbt och i rätt tid. I varje specifikt fall används skyddsåtgärder som skapar de mest fördelaktiga positionerna för repressalier eller motåtgärder.

På grund av det snabba utförandet av skyddsåtgärder bör deras amplitud vara liten. Därför, i försvaret, är rollen som visuell kontroll, ofta utförd på en undermedveten nivå, viktig för att fastställa början och typen av slag som måste förhindras. Kvaliteten på skyddet bestäms av dess aktualitet och korrekta beräkningar det bör inte vara för tidigt eller sent.

Defensiva åtgärder kan utföras i form av block, returer, läktare, backar och flykter.

Head Impact Protection

Den blockerande handen rör sig från och. p. upp och framåt tills den kommer i kontakt med motståndarens hand. I. p. - armen är böjd i armbågen i höften eller i brösthöjd. Den blockerande handen gör en båge längs sin väg.

1. Skydd från utsidan till insidan med underarmen eller handflatan. Från positionen: armen är böjd vid armbågen, handen är placerad nära huvudet - underarmen rör sig från utsidan till insidan och utför en vridningsrörelse mot motsatt axel (fig. 15).

Ris. 15

2. Skydd från insidan till utsidan med underarmen eller handryggen. Händerna placeras framför bröstet och täcker huvudet. När du parerar en attack mot kroppen eller huvudet, flytta motståndarens underarm åt sidan med din underarm eller handryggen inifrån och ut. Vid kontaktögonblicket böjs armbågen i en vinkel på 90 grader, handen är placerad i nivå med hakan (fig. 16).

Ris. 16

3. Slå med underarmen nedåt. Försvaret börjar från en position där vänster knytnäve är nära höger öra. Baksidan av näven är riktad utåt. Slaget slås nedåt. När du rätar ut din armbåge måste du parera slaget åt sidan med den nedre delen av handleden (Fig. 17).

Ris. 17

4. Skydd med handflatorna från en cirkulär spark mot huvudet. Ett slag från vänster returneras med höger handflata, och ett slag från höger - med vänster; handen som inte blockerar täcker huvudet (bild 18, a).

Ris. 18 a, b, c

1. Slå med underarmen från utsidan till insidan. Ett slag mot motståndarens mage med valfri fot motverkas enligt följande. Med höger ben bakåt, rör sig vänster arm, böjd i armbågen nära huvudet, ner med näven, med armbågen upp. Underarmen roterar medurs. Studsen utförs med den mellersta delen av underarmen. På samma sätt kan du slå med höger hand samtidigt som du kliver tillbaka med vänster fot (bild 19).

Ris. 19

Skydd genom att luta åt vänster, höger och luta bakåt

1. Bålen vänder sig åt vänster och lutar sig framåt med vänster ben framåt.

2. Bålen vänder sig åt höger och lutar sig framåt med höger fot framåt.

3. Bålen lutar sig bakåt med ett steg bakåt med båda benen.

4. Den raka kroppen vrids åt höger eller vänster med en cirkulär rörelse av motsvarande ben bakåt.

Dykförsvar

1. Utförs samtidigt med ett kort steg med vänster ben till vänster och framåt, kroppen rör sig nedåt. Sedan sträcker sig benen och trycker upp bålen.

2. Samtidigt med ett kort steg med höger ben till höger och bakåt, rör sig bålen ner. Sedan böjer sig benen, trycker upp kroppen och vänder sig åt höger.

3. Sätt dig samtidigt på huk på båda benen och återgå till en kampställning.

1. Du kan blockera motståndarens arm eller ben med tillräckligt med kraft för att avskräcka motståndaren från att fortsätta attacken. Denna typ av försvar kan kallas aktivt försvar eller "hårt" försvar.

2. Du kan blockera en fiendeattack med en sådan ansträngning att du parerar slaget eller ändrar dess riktning. Detta är ett mjukt lås.

3. Försvara och attackera. Efter att ha slagit tillbaka en fiendeattack, omedelbart motattack. Du kan också försvara och anfalla samtidigt.

4. Med hjälp av ditt försvar måste du försöka hålla din motståndare ur balans.

5. Blockera fiendens attack när den precis har börjat. För att göra detta måste du förutse fiendens attack.

6. Efter att ha försvarat dig själv, dra dig tillbaka till en säker position tills en möjlighet till motattack uppstår.

Metodik för att studera kast

Kast i hand-till-hand-strid representerar höjden på tekniken. Ett effektivt kast är det bästa sättet att slå ner en motståndare.

För att utföra en kastteknik måste du ha ett speciellt sinne för att avgöra det korta ögonblicket då motståndaren inte kommer att kunna motstå kastet.

Du måste agera snabbt och noggrant och ta risker. För att utföra en teknik måste du komma så nära fienden som möjligt.

Fram fotstöd

Efter att ha placerat ett block med vänster hand från ett slag mot sidan av huvudet, måste du ta tag i fiendens kläder på din högra hand och med din högra hand - kläderna på bröstet. Med höger fot stegande mot motståndarens högra ben, vänder vi ryggen till honom, överför motståndarens kroppsvikt till hans högra ben, och samtidigt kliver vi tillbaka med vänster ben mot motståndarens vänstra ben, och fortsätter att kasta av honom. balans. När vi sparkar motståndarens högra skenben med höger fot utför vi ett kast (bild 20).

Ris. 20

Bakre steg

Med din vänstra hand tar vi tag i fiendens kläder under armbågen på din högra hand, och med din högra hand tar vi tag i kläderna på axeln. Sedan, med det vänstra benet framåt (benet placeras i linje med motståndarens axel), samtidigt med båda händerna, överför vi motståndarens kroppsvikt till hans högra ben och placerar sedan vårt högra ben skarpt bakom hans ben , kastar vi ner till vänster (bild 21) .

Ris. 21

Underskuren under närbenet

Båda är i en högerhänt kampställning. När motståndaren tar ett steg med höger fot i din riktning är det nödvändigt att utföra en svängrörelse med vänster fot ovanför golvet i riktning mot fienden i en båge, samtidigt som du tar tag i kläderna på motståndarens högra arm och bröst. Slå på utsidan av hans skenben med din fot, ta tag i motståndarens ärm med din hand, dra ner honom och utför ett svep (bild 22).

Ris. 22

Bakre fotstöd med bengrepp

Motståndaren ger en cirkulär spark mot huvudet med sin högra fot. Utför ett block genom att stå under slaget från höger handflata från insidan, med vänster tar vi tag i hans ben under smalbenet underifrån, samtidigt som vi kliver fram med vänster ben till platsen där motståndarens högra ben stod. Därefter tar höger hand tag i kläderna på motståndarens bröst, och samtidigt placeras det högra benet bakom hälen på hans stödjande vänstra ben. Genom att samtidigt föra höger arm framåt och höger ben bakåt utförs ett steg (bild 18 a, b, c).

Sidasvep med bengrepp

Utförs när motståndaren ger ett direkt slag med ett stående ben bakifrån. Genom att göra ett block med vänster hand, slå uppåt med armbågen, tar vi tag i smalbenet på det slående benet med höger, samtidigt som vi går iväg med vänster ben till vänster och framåt. Höger hand fortsätter att röra sig, tillsammans med motståndarens ben, framåt och åt höger, och vänster hand tar tag i kläderna på motståndarens bröst. Genom att kasta upp motståndarens ben med vår högra hand, drar vi ner honom med vår vänstra hand, samtidigt med vårt vänstra lår slår vi motståndarens vänstra lår upp och håller hans högra ben och kastar honom i golvet (fig. 23).

Ris. 23

Höftkast

Kastet utförs när motståndarna är i samma ställning (vänsterhänta eller högerhänta).

För att utföra ett kast, ta tag i motståndarens kläder under höger armbåge med vänster hand, och bältet på ryggen med höger hand och, vänd ryggen till motståndaren, slå hans högra lår med ditt bäcken. I det ögonblick som motståndaren faller på mattan, släpp bältet (fig. 24).

Ris. 24

Kasta med armgrepp på axeln

Utförs när motståndaren försöker ta tag i nacken. För att utföra tekniken, ta tag i motståndarens hand med båda händerna. Samma hand skickas underifrån i området för motståndarens armhåla och täcker den, och den motsatta handen placeras ovanifrån på hans hand. Vänd ryggen till honom och lägg hans hand på din axel med samma namn. Böj benen lätt och placera dem tillsammans. Luta dig över och räta ut dina ben för att använda ditt bäcken för att trycka motståndarens lår bakåt och uppåt, utför ett kast (bild 25).

Ris. 25

Kasta med bengrepp

Utförs när motståndaren står i rak frontalställning, med fötterna närmare angriparen.

När du utför en teknik måste du kliva fram och böja dig ner och ta tag i motståndarens ben (höfter). Därefter lyfter du upp den och river den från mattan. Sedan, böj dig och lägg tillbaka benet, kasta. I kastögonblicket ska du dra upp motståndarens ben.

Höftkast med två händer

Fienden pressar dig. Hans raka ben står smalt. För att utföra tekniken greppas motståndarens ärmar underifrån med ett omvänt grepp. Sedan, med din högra hand, flytta motståndarens vänstra hand till vänster och framåt om dig, med din vänstra hand, dra hans högra hand mot dig. Samtidigt som du vänder ryggen till motståndaren måste du slå hans högra lår med ditt bäcken och utföra ett kast (bild 26).

Ris. 26

Ledsagande och konvojeringstekniker

Det kan vara nödvändigt att eskortera gärningsmannen till polisstationen (om det inte finns några poliser i närheten). Det kan levereras med hjälp av eskorttekniker.

Böj armarna bakom ryggen

1. Efter att ha placerat underarmen på din vänstra hand framför underarmen på motståndarens högra hand, måste du ta tag i höger arm med höger hand precis ovanför armbågen.

2. Ta ett steg bakåt, vrid åt höger och ryck ner din högra hand längs dig, vilket gör att fienden ur balans. Med vänsterhands underarm, böj armen och placera den bakom ryggen, ta tag i armbågen ovanifrån och stå i sidled mot din motståndare.

3. Höger hand tar tag i kläderna på motståndarens bröst. Greppet kan bäras av håret, ögonhålorna, näsborrarna.

4. Rörelser under ackompanjemanget utförs i motsatta steg (ditt vänstra ben tar ett steg samtidigt med steget på motståndarens högra ben) (Fig. 27).

Ris. 27

Tryck på borsten "under handtaget"

Startposition: stående bakom, till höger om fienden.

1. Med ett steg på vänster fot, ta tag i motståndarens hand med samma namn med höger hand och med vänster hand - genom armbågsböjningen från insidan.

2. Medan du gör ett kraftigt ryck i motståndarens armbåge mot dig, böj den attackerade armen i armbågsleden. Samtidigt trycker högerhanden motståndarens hand vid handledsleden.

3. Med ett steg på din högra fot, skär med vänster hand från armbågen och handen så att motståndarens arm, starkt böjd i armbågen, är så djupt som möjligt i din armhåla och trycks av din vänstra hand till din sida . Den högra handen hjälper till att hålla motståndarens hand böjd (bild 28).

Ris. 28

Armbågsspak över underarmen

Startposition: stående mot motståndaren i en vinkel på 45 grader; höger hand grips vid handleden av din högra hand.

1. Med ett steg på vänster fot, slå med vänster hand i huvudet (underkäken), med samma höger, gör ett kraftigt ryck av den fångade armen längs dig själv, vrid den utåt och tryck den mot bröstet.

2. Med vänster hand, spänn fast den attackerade armen ovanifrån, för din underarm under den precis ovanför armbågen och ta tag i kläderna på bröstet.

3. Fortsätt med din högra hand att vrida motståndarens arm utåt, tryck ner den och räta din högra arm framåt, använd en smärtsam kraft för att dra motståndarens kropp bakom din sida bakåt.

4. Utför ett smärtsamt tryck på motståndarens armbåge, genom att böja den i motsatt riktning genom din vänstra underarm, tvinga motståndaren att resa sig på tårna (Fig. 29).

Ackompanjemang genom att ta tag i nacken med axeln och underarmen

Utförs när man närmar sig en fiende bakifrån.

Ta tag i motståndarens nacke med axeln och underarmen på din högra hand, medan underarmen ska trycka på halsen och blockera andningen. Din vänstra hand tar tag i motståndarens vänstra hand i handleden. Vrid moturs, stå med ryggen mot din motståndares rygg och, böj honom i midjan, dra honom bakom dig bakåt framåt.

Ledsagning eller konvojering kan också utföras av två personer, som kombinerar olika tekniker.

Till exempel:

1. Man utför en armbågsspak genom underarmen. Den andra - samtidigt med den första - är "hand-i-hand"-metoden.

2. Tillsammans utför två personer att "böja armen bakom ryggen."

En av metoderna för eskortering kan vara att två eskorter tar tag i fienden i kläderna. Det fungerar enligt följande.

startposition: stå på fiendens sida, till höger eller vänster.

1. Personen som står till höger tar tag i motståndarens högra arm eller ärm i armbågsområdet med höger hand, och byxorna i knäområdet med vänster hand. Den som står till vänster utför samtidigt ett liknande grepp på andra sidan (med vänster hand - vänster hand; med höger hand - vänster ben).

2. Genom att utföra en tryckande rörelse med handen som tog tag i kläderna på ärmen framåt (handen som tog tag i byxorna ska lyfta upp motståndarens ben), måste båda medföljande personer utföra en knuff och ett ryck samtidigt, lyfta motståndarens kropp upp från marken, därigenom hamnar kroppen i luften.

Metodisk grund för att förbättra hand-to-hand stridstekniker

1. Utföra hand-to-hand-stridstekniker kombinerade till olika kombinationer eller kombinationer (3 träffar, 4 eller 5).

2. Utföra tekniker efter akrobatiska övningar i en viss riktning (till exempel en bakåtvolta - en framåtkultan - ett slag mot huvudet).

3. Öva slag i en viss riktning (framåt). Endast slagens riktning och deras antal anges (till exempel 2 underifrån - precis från sidan - spark). Utförs i rörelse. Den ena attackerar, den andra försvarar. Utförs i långsam takt ökar takten allt eftersom du bemästrar det.

4. Kämpa i långsam och snabb takt, d.v.s. villkorlig sparring med en specifik uppgift (att utföra en motattack, slå för att döda, kasta eller greppa, öka eller minska avståndet).

5. Träningsmatcher:

a) sparring med en ständigt attackerande motståndare;

b) sparring med en motanfallsmotståndare;

c) sparring med en mycket teknisk motståndare.

6. Hand-to-hand-strid enligt tävlingsregler.

7. Att utföra hand-to-hand-strid eller försvarstekniker i olika situationer:

a) inomhus:

När motståndare är åtskilda av en tabell;

När båda sitter på stolar bredvid varandra, vända mot varandra;

Trekant, två som interagerar mot en;

b) på gatan:

De går mot varandra;

Den ene sitter på en bänk, den andre närmar sig honom framifrån, från sidan;

c) efter att ha övervunnit hinderbanan:

Två eller tre linjer upprättas där eleven, medan han passerar linjen, utför strejker och även skyddar sig från slag med föremål (kniv, pinne, pall, bräda).

För att ständigt upprätthålla förvärvade hand-to-hand stridsfärdigheter på rätt nivå finns det flera sätt.

Metod ett. Inkludering av element av hand-to-hand stridstekniker i innehållet i morgonövningar och oberoende allmän fysisk träning.

Metod två.Öva hand-till-hand stridstekniker genom att utföra parade övningar med växlande roller.

Metod tre.Öva tekniken för slag på boxningsutrustning (väskor, väskor, tassar).

Metod fyra. Träning och tävlingssparring.

I hand-till-hand-strid finns det speciella förberedande övningar som hjälper eleverna att bättre behärska elementen i hand-to-hand-stridstekniker. Övningarna är indelade i tre grupper: rörelser, slag och försvarsaktioner samt individuella övningar och övningar i par. De utförs medan de går i en cirkel, på plats och i kombination med steg i alla riktningar.

I. Rörelseövningar

1. Rör dig i små glidande steg.

2. Flytta med glidande sidosteg, vänster eller höger sida framåt.

3. Flytta dig snabbt i sidled med skjutsteg, växelvis 180 grader.

4. Gå framåt i en kämpande ställning med sidosteg.

II. Takter

1. Applicera ett rakt (sido, botten) vänster slag med ett steg på foten.

2. Rotera kroppen till höger och vänster med korskoordination (när du går framåt med vänster, sväng till vänster, när du kliver med höger, sväng åt höger).

3. Applicera ett direkt (sido, botten) slag med höger med ett steg på vänster fot.

4. Applicera omväxlande direkta (sido, botten) slag med vänster och höger hand. Ett slag med vänster hand appliceras när höger fot kliver, och ett slag med höger hand - när vänster fot kliver.

Från boken Combat Sambo and Hand-to-Hand Combat for Special Forces författaren Velmyakin V N

Ur boken Taekwondo [Teori och metodik. Volym 1. Kampsporter] författare Shulika Yuri Alexandrovich

Metodik för att lära ut sidoeffekter Den allmänna metodiken för att lära ut sidoeffekter kan delas in i tre steg. Det första steget är att bemästra rörelsens grundläggande struktur. Det andra steget är automatiseringen av en motorisk färdighet. Den tredje etappen kännetecknas av förvärvet

Från boken Choreography in Sports: A Textbook for Students författare Shipilina Inessa Alexandrovna

Metod för att lära ut laterala direktspark Den allmänna metoden för att studera laterala direktsparkar består av 7 på varandra följande steg. Processen att lära sig en lateral direkt kick kan delas in i tre steg. Det första steget kännetecknas av att behärska det grundläggande

Från boken Judo [System och brottning: lärobok] författare Shulika Yuri Alexandrovich

Metodik för undervisning av bakre direkta slag Den allmänna metodiken för undervisning av bakre direktslag, liksom andra typer av slag, är konventionellt indelad i tre steg. Det andra steget är färdighetsautomatisering

Från boken Boxning om 12 veckor författaren Atilov Aman

METOD FÖR UNDERVISNINGSINSTÄLLNINGAR I KLASSISK TRÄNING UNDER FÖRSTA ÅRET TRÄNINGSGRUPP UTG-1 Under första halvan av utbildningsåret1. Förbättra hållning.2. Förbättra den inhämtade kunskapen vid stödet (i sidled).3. Utveckling av samordning medelst

Från boken Sambo Wrestling författare Kharlampiev Anatolij Arkadievich

METOD FÖR UNDERVISNING AV ELEMENTER I KLASSISK TRÄNING I TREDJE ÅRETS TRÄNINGSGRUPP UTG-3 Mål för det tredje utbildningsåret:1. Förbättra det som har lärts i grupp UTG-2.2. Förbättring av hållbarhet, "aplomb".3. Förbättra element

Från boken Basics of Hand-to-Hand Combat författaren Burtsev G.A.

METOD FÖR UNDERVISNING AV ELEMENTER AV KLASSISK TRÄNING I FJÄRDE ÅRETS TRÄNINGSGRUPP UTG-4 Uppgifter om koreografisk träning i fjärde års träningsgrupp UTG-4:1. Förbättra det som har lärts i UTG-3.2-gruppen. Metodik

Från boken Båt. Enhet och kontroll författaren Ivanov L.N.

Från boken Hur man blir en kickboxare, eller 10 steg till säkerhet författare Kazakeev Evgeniy

Kapitel fyra Träningsmetodik Grunderna i träningsmetodik i boxning består av sekventiell inlärning av tekniker under förenklade förhållanden och deras ytterligare förbättring med en partner eller tränare. Samtidigt bör praktiken gradvis öka och bli mer komplex.

Från författarens bok

Kapitel VI METODER FÖR UTBILDNING OCH UTBILDNING AV SAMBISTER Utbildning, träning och utbildning är en enda pedagogisk process. Genom att undervisa rätt tränar vi samtidigt eleven till viss del och utvecklar ett antal av dennes egenskaper. Utbildningsprocessen är oupplösligt förenad med

Från författarens bok

Kapitel 2. Tekniker för att utföra hand-till-hand stridstekniker och träningsmetoder Särskilda övningar för uppvärmning Människokroppens flexibilitet bestäms av graden av rörlighet i lederna. Mänskliga rörelser kan delas in i aktiva och passiva beroende på graden

Från författarens bok

Från författarens bok

Från författarens bok

Serie av slag och sparkar med skydd 1. Direkt spark med vänster ben mot kroppen och omedelbart en "tvåa" med händerna mot huvudet (med vänster hand rak - med höger hand rak). Vänsterhandslaget levereras samtidigt som vänster fot placeras på golvet efter den främre sparken. Denna serie

Från författarens bok

Serie av slag och sparkar med skydd 1. Sidospark med vänster ben mot låret, sidospark med vänster ben mot kroppen, rak spark med höger ben mot kroppen. En låg spark kan kastas antingen på insidan av motståndarens vänstra ben eller på utsidan av låret.

Från författarens bok

Serie av slag och sparkar med skydd 1. Med vänster hand, ett direkt slag mot huvudet, med höger hand, ett direkt slag mot huvudet, med vänster fot, en sidospark (låg spark) på insidan av låret på motståndarens vänstra ben, med höger fot, en rundhusspark med hälen till levern (back kick), du kan

Om författaren

Kadochnikov Alexey Alekseevich föddes i Odessa 1935 i familjen till en militär man - en flygvapenofficer.

Sedan 1982 har han varit engagerad i forskningsverksamhet inom försvarsdepartementet. A. A. Kadochnikovs forskningsverksamhet var mycket uppskattad inte bara av försvarsministeriet utan också av det vetenskapliga samfundet. Sedan 1998 har A. A. Kadochnikov varit en fullvärdig medlem av Academy of Earth Sciences, och sedan 1999, en akademiker vid Academy of Natural Sciences i Ryska federationen om problem med antropofenomenologi. Erkänd av ett antal statliga utmärkelser, inklusive hedersorden för tjänster till fosterlandet. Om de tillämpade aspekterna av hans vetenskapliga forskning inom området hand-till-hand-strid och speciellt tillämpade färdigheter, genomförde han seminarier för högsta ledningen för Ryska federationens säkerhetsministerium och olika brottsbekämpande myndigheter. Han gjorde ett stort bidrag till utvecklingen av teorin om mänsklig säkerhet och vital aktivitet. Sedan 1962 har han tränat och utbildat tusentals ryska patriotiska soldater. Sonen Arkady, en ung officer, fortsätter hedersamt sin fars arbete. Många studenter av A. A. Kadochnikov introducerar i livet i hela Ryssland den grundläggande principen som vägleder honom under hela hans liv - "Försvar och service till fosterlandet - Ryssland."

DEL I
TEKNIK OCH TAKTIK

INTRODUKTION

Hand-to-hand combat (HM) är en strid där de motsatta sidorna använder kantvapen, handeldvapen, granater, improviserade medel, strider utan vapen och andra medel för att säkerställa fiendens nederlag och slutförandet av uppgiften att inkapacitera eller fånga varandra.

En person (fighter) anses i Vitryssland som ett psyko-biomekaniskt system, det vill säga som en person i hela sin fysiska, psykologiska och sociala natur av livet självt.

I processen att studera RB som disciplin ingjuts färdigheter och förmåga att lösa många situationsproblem under extrema förhållanden.

Huvudpostulatet i Vitryssland är människans överlevnadsförmåga. Han är skyldig och måste bevara sitt liv och sin hälsa för att kunna fullgöra de uppgifter som ålagts honom. Med din kunskap, din skicklighet, ett tillstånd av stark Ande, din hängivenhet - övervinn inflytandet från vilken fiende som helst.

Vitalitet är förmågan att motstå olika påverkan av negativa krafter, och om kroppen skadas, att bevara, det vill säga återställa (helt eller delvis) sina kampegenskaper.

Under moderna förhållanden kan hand-till-hand-strid uppstå när man genomför stridsoperationer under trånga förhållanden (i befolkade områden, på natten, i skogen, i skyttegravar) och i andra extrema situationer.

De faser genom vilka handlingsprocessen i hand-till-hand-strid går igenom:

Fas I– möte med fienden (omedelbar analys av förhållandena för kampen);

II fas– närmande (fatta beslut om metoder för påverkan);

III fas– final – finish (förstörelse eller neutralisering av fienden).

Former av hand-till-hand-strid:

- strid utan vapen - faktiskt "man-till-hand-strid";

– slåss med vapen, improviserade medel.

KLASSIFICERING AV HAND-HAND-KAMPTEKNIKER

Beroende på stridsanvändning och avrättningsmetoder är alla hand-till-hand-stridstekniker indelade i tre typer:

– attackerande handlingar;

– skyddsåtgärder.

– motattacksaktioner (attackaktioner i både mot- och repressalier).

För närvarande består den organisatoriska strukturen för hand-till-hand-strid av följande former:

– stridstekniker utan vapen;

– Knivbekämpningstekniker;

– kamptekniker med en liten spade;

– pistolbekämpningstekniker;

- automatiska stridstekniker.

Deras egenskaper beaktas i motsvarande grupper av tekniker för den systemiska strukturen för hand-to-hand-stridsaktioner som vi har bifogat (tabell 1).

KLASSORDNING

bord 1

Det fysiska träningsprogrammet tillhandahåller studier av det föreslagna innehållet i hand-till-hand-strid, som består av följande uppsättningar av tekniker.

Den allmänna uppsättningen hand-till-hand-stridstekniker (RB-1) inkluderar:

– attacktekniker och handlingar: en bajonettstöt (en stöt med en pipa med ett utfall), ett slag från sidan med en rumpa, stickande slag med en kniv, ett rakt slag, en spark underifrån;

– defensiva tekniker och åtgärder: skydd med maskingevär (karbin), skydd med handflatorna, skydd med ett knivblad;

– motattackstekniker och handlingar: avväpna fienden när man stöter med bajonett (med ett drag åt vänster, med ett drag åt höger), befria fienden från att ta tag i nacken bakifrån och framifrån.

Speciell uppsättning hand-till-hand-stridstekniker (RB-2) inkluderar tekniker som tillhandahålls av RB-1-komplexet och ytterligare tekniker:

– attacktekniker och handlingar: en stöt med bajonett utan utfall, slag med bajonett och pipan på en maskingevär (karbin), ett slag med kolvplattan på en kolv, blåser med en infanteriskyffel, blåser med en hand (från sidan, från under, från ovan), sparkar (framåt, rakt, från sidan, underifrån), skärning och piercing (från sidan och rakt) slag med en kniv;

– skyddstekniker och skyddsåtgärder: defensiva åtgärder med en maskingevär (karbin), skyddsåtgärder med en liten spade, skyddsåtgärder med handflatorna, skyddsåtgärder med ett knivblad;

– motattackstekniker och -åtgärder: avväpna fienden när den träffas med ett infanteriblad, avväpna fienden när den träffas med en kniv.

En speciell uppsättning hand-till-hand-stridstekniker (RB-3) inkluderar tekniker och åtgärder som tillhandahålls av RB-1- och RB-2-komplexen, och beaktar även följande tekniker och åtgärder som är avsedda att fånga fienden eller förstöra honom , bestående av följande åtgärder:

– obeväpnad mot en fiende beväpnad med kniv, liten spade, pistol, maskingevär;

– beväpnad med en kniv mot en fiende med en liten spade, pistol, maskingevär;

– beväpnad med en liten spade mot en fiende med hjälp av en kniv, pistol eller maskingevär;

– beväpnad med en pistol mot en fiende med hjälp av en kniv, en liten spade eller ett maskingevär;

– beväpnad med ett maskingevär mot en fiende med hjälp av en kniv, liten spade eller pistol;

– släpp från händernas grepp; armbågar; bröst; axlar; när den stryps av nacken (halsen) framifrån, bakifrån; vid benen framför, bakom; vid handen som håller i kniven; för handtaget på en liten spade; för pistolpipan; för maskinen;

– avväpning av fienden när den hotas med en pistol: spets fram, spets bak;

– binda fienden med ett rep, byxa och midjebälte, genomsöka fienden;

– smärtsamma tekniker och handlingar i dynamiken i motanfallshandlingar.

Förutom den allmänna klassificeringen av hand-to-hand-stridstekniker behöver träningsledaren studera och känna till de mest sårbara punkterna (smärtpunkterna) i människokroppen.

När man tränar underordnade måste ledaren ständigt påminna dem om att noggrant markera slag och smärtsamma handlingar på en partner.

Kunskap om sårbarheter och graden av möjlig skada efter att ha utfört vissa tekniker gör det möjligt för praktikanter att medvetet närma sig studier och praktisk tillämpning av tekniker i en stridssituation (Tabell 2).

Tabell 2

KAPITEL 1
STRUKTUR, INNEHÅLL OCH ORDNING AV KLASSER

En praktisk lektion i hand-till-hand-strid är uppbyggd på ett sådant sätt att den organiserar och förbereder eleverna för högkvalitativa lösningar på tilldelade uppgifter, så nära stridsuppgifter som möjligt.

Ett praktiskt träningspass i hand-till-hand-strid är den huvudsakliga träningsformen. Den består av förberedande, huvud-, avslutande delar och genomförs i enheter under 50 minuter. (100 min.).

Var och en av klasserna har sitt eget syfte, tidsinnehåll, funktioner i metodiken och löser främst vissa problem.

Lektionen inleds med en förberedande del som tar 7–10 minuter. (15 – 20 min.).

Under den löses följande uppgifter:

– Samling av praktikanter, uppbyggnad av en enhet, kontroll av närvaron av militär personal, deras utseende och en kort förklaring av lektionens mål;

– förbereda personal för den kommande fysiska aktiviteten i huvuddelen, vilket uppnås genom gång- och löpövningar för enskilda muskelgrupper, speciella förberedande övningar, självförsäkringstekniker samt övningar för två.

Sålunda, efter att ha konstruerat och tillkännagett innehållet i lektionen, utfört flera (2 - 3) borrtekniker, börjar befälhavaren, i den ordning han genomför lektionen, att lösa huvuduppgiften för den förberedande delen.

I en kolumn, en eller två åt gången (intervallet och avståndet ställs in 2 - 3 steg runt platsen (hallen) på kommando av lektionsledaren, utför eleverna i tur och ordning: går, går i högt tempo, springer i en kolumn. långsamt och medelhögt tempo, specialövningar i rörelse, övningar tillsammans, slag och sparkar, självförsäkringstekniker, enkla kampsporter, hand-to-hand stridstekniker, aktioner på plötsliga signaler och kommandon.

När enheten rör sig längs omkretsen av platsen måste ledaren ständigt röra sig mot formationen, se deltagarna, korrigera misstag med korta instruktioner och kommentarer i rätt tid och övervaka det exakta utförandet av kommandon och order av underordnade.

För att upprätthålla ständig uppmärksamhet och utveckla förmågan att snabbt agera på etablerade signaler kan befälhavaren, medan praktikanterna utför övningar i rörelse, ge order med hjälp av de angivna signalerna. Efter att ha slutfört handlingen som bestäms av signalen fortsätter eleverna att röra sig runt områdets omkrets. Efter 1,5 - 2 minuter avsatta för promenader och löpning börjar personalen utföra allmänna utvecklingsövningar i rörelse för olika muskelgrupper som bär övervägande kongruenta rörelser, dvs cirkulära rotationer av armarna (i armbåge, axel och handledsleder), ben ( i höft-, knä- och ankelleder), bål och huvud samt i olika kombinationer därav m.m.

Att studera tekniker och handlingar för hand-till-hand-strid som tillhandahålls av träningsprogrammet;

Förbättra tidigare inlärda tekniker och handlingar för hand-till-hand-strid;

Omfattande träning med obligatorisk inkludering av tekniker och handlingar från hand-till-hand-strid, lärd i denna lektion och utförd i kombination med tidigare studerade tekniker och handlingar.

Målen för huvuddelen av lektionen är:

Utbildning i grunderna i hand-to-hand-stridstekniker.

Träning i grunderna för hand-to-hand stridstaktik.

Utveckling av speciella och mentala egenskaper.

Öka kroppens motstånd mot påverkan av ogynnsamma faktorer som uppstår under stridsträningsaktiviteter:

– snabbt föränderlig taktisk situation;

– förändringar i väderförhållandena;

– sår.

Utveckla förmågan att använda inlärda tekniker och handlingar, samt metoder för att föra hand-till-hand-strid i närstrid.

Huvuddelen av ett träningspass på en timme genomförs i 35–40 minuter och för en tvåtimmarslektion – 65–70 minuter.

Beroende på utbildningsmålen, enhetens storlek, militär personals beredskapsnivå och tjänstgöringslängd, utbildningsbasens tillgänglighet och skick samt assisterande chefers metodiska färdigheter, kan huvuddelen av lektionen genomföras. samtidigt eller i skift.

Den samtidiga formen av genomförande är att alla förband (små - upp till 25 personer) med ungefär samma nivå av militär beredskap samtidigt tränas i samma tekniker och handlingar under ledning av en tränare.

Fördelen med denna form av att genomföra huvuddelen av lektionen är förmågan att differentiellt fördela tid för att öva individuella tekniker i enlighet med deras komplexitet under ledning av minst en lektionsledare.

Om förbandet är stort till antalet och den materiella basen tillåter att utbildning kan genomföras på 2–3 utbildningsplatser, och enhetsbefäl har god praxis och metodisk skicklighet för att utbilda personal, är det lämpligt att genomföra klasser genom att dela upp enheten i två eller tre grupper efter bemanning, eller efter tjänstgöringstid eller utbildningsnivå.

Den skiftande formen för att genomföra huvuddelen av träningspasset är alltså att enheter, indelade i grupper, på de platser som anges för dem samtidigt, under ledning av minst två lektionsledare, tränas i olika tekniker och handlingar. med byte av plats var 10 - 15:e minut. Denna form av träning är den lämpligaste för att förbättra färdigheter i att utföra tidigare inlärda tekniker (under träning).

För att genomföra huvuddelen av klasserna i grupp, stoppar klassledaren, efter att ha genomfört den förberedande delen, enheten och ger en order som anger vilken grupp som övar vilka tekniker vid vilken träningsplats.

Som regel utförs huvuddelen av lektionen i denna sekvens. I början av huvuddelen i 5 - 6 minuter. (10 – 15 min.) repetition (träning) av teknikerna som lärts i föregående lektion utförs, sedan under 30 min. (50 – 60 min.) avlära nya tekniker.

Efter att ha konsoliderat färdigheterna i att utföra de inlärda teknikerna genom att upprepa dem många gånger under olika förhållanden, går ledaren för klasserna vidare till komplex träning, vars huvudinnehåll är de tekniker som lärts i den här lektionen, i kombination med tidigare bemästrade.

I slutet av huvuddelen av träningspasset anordnas ett omfattande träningspass inom enheten som genomförs på två huvudsakliga sätt.

Först, flödesbaserat, där eleverna rör sig i en bäck på ökade avstånd och utför betingade eller semi-konditionerade tekniker och handlingar eller kortvariga träningspass på förutbestämda punkter (4-5 poäng används).

Andra– kampsport i par i form av en träningsmatch med förutbestämda handlingar av deltagarna.

Lektionen avslutas med en avslutande del under 3–5 minuter. (5 – 10 min.).

Den sista delen löser sådana specifika problem som:

Att ställa i ordning klassrummen.

Att föra kroppen till ett relativt lugnt tillstånd genom att springa långsamt, gå lugnt, utföra muskelavslappningsövningar i kombination med djupandning.

Sammanfattande.

När man summerar resultaten påminner ledaren om vilka tekniker som övats, utvärderar kvaliteten på det lärda materialet och noterar den militära personal som har behärskat teknikerna och handlingarna väl och utmärkt, och som har visat flit.

Dessutom ger han instruktioner för självständig utbildning och anvisar vid behov välutbildad militär personal att bistå praktikanterna. Avslutningsvis ger klassledaren order om att förbereda sig för nästa klass.

Från lektion till lektion ökar deras täthet gradvis, vilket bestäms av den tid som läggs direkt på att öva på de tekniker och handlingar som studeras, på att förbättra elevernas fysiska och speciella egenskaper i förhållande till hela lektionens tid.

EXEMPEL UTBILDNING AV EN SPECIFIK HAND-HAND-KAMPTEKNIK

Inlärningsprocessen är uppdelad i tre steg: förtrogenskap, avlärning och träning.

Förtrogenhet med tekniken syftar till att hos eleverna utveckla en holistisk förståelse för tekniken som studeras och de mest rationella sätten att utföra den.

För att bli bekant med proceduren måste chefen:

a) namnge tekniken, till exempel: "Skydd med en kniv från slag från en kulspruta, brickan på en liten spade, kniven ovanifrån";

b) visa tekniken i stridstakt;

c) förklara syftet med behandlingen och i vilken situation dess användning är mest effektiv.

Till exempel:"Knivförsvar är universellt, eftersom det utförs av en translationell-rotationsrörelse av knivbladet, som möter ett slag från ovan av olika typer av vapen (kulspruta, liten spade, kniv, etc.). Den används i miljöer med olika fysiska och geografiska förutsättningar i området. Skapar förutsättningar för att besegra en fiende med överlägsna antropometriska data och fysiska egenskaper";

d) visa tekniken igen i långsam takt (i delar) med en kort förklaring av tekniken. Till exempel: "Med ett steg framåt med vänster fot åt ​​sidan, möt kulsprutans pipa (skaftet på en liten spade eller handen som håller knivbladet) i planet för att slå med knivbladet, gör det EN GÅNG; trampa med din högra fot samtidigt som du vrider knivbladet 90 grader för att följa med fiendens slag tangentiellt mot din kropp, gör TVÅ; utföra en motattack i dynamiken i repressalier, gör TRE”;

e) peka ut huvudelementen i mottagningstekniken. Till exempel: "Huvudelementet i en knivs försvarsåtgärd är mötet av fiendens slag med knivbladet i planet för dess tillämpning."

Du bör inte spendera mer än 1 - 2 minuter (3 - 4 minuter) på bekantskap.

Under bekantskapen måste ledaren för lektionen, som namnger tekniken, använda terminologin i läroboken "Manuals on Physical Training" och denna utbildningsmanual, se till att personalen kommer ihåg och känner till namnen på teknikerna.

Demonstrationen ska vara exemplarisk, skapa en tydlig förståelse för teknikerna och stärka intresset för att studera dem. Tekniker måste demonstreras på ett sådant sätt att ledarens handlingar är synliga för alla elever. För demonstration är det mest bekväma en sluten enkel- eller dubbelrankad formation, när leden står vända mot varandra (avstånd 6 - 8 m), och ledaren är mellan leden i mitten av formationen.

Demonstrationen bör avslutas med en kort motivering av villkoren för att använda tekniken i en stridssituation, som definierar det slutliga resultatet som måste uppnås genom att använda en eller annan metod för dess implementering.

Om det behövs, för att förstärka informationen om tekniken som studeras till personalen, kan chefen återigen visa den och lyfta fram huvudelementen i tekniken.

Avlärande syftar till att behärska tekniken för att utföra tekniken.

Beroende på hur komplexa åtgärderna är och elevernas beredskapsnivå, utförs avlärning i tre huvudsakliga metodologiska tekniker: i allmänhet genom divisioner och med hjälp av förberedande övningar.

Kärnan i de metodologiska tekniker som används vid lärande är följande.

Inlärning som helhet utförs i de fall då tekniken är enkel och att dela upp den i element är omöjligt eller opraktiskt (ställningar, förberedelser för strid, slag, sparkar, etc.).

Till exempel:

För att förbereda sig för strid: "GÖR DIG FÖR KAMP";

Så här administrerar du en injektion på plats: "OM";

Så här applicerar du en injektion medan du rör dig: "Injicera skott mot gosedjuren (mål) FRAMÅT";

För att slå: "SLÅ med näven (kanten av din handflata, fot, kniv, rumpa, spade)." Tekniken lärs in genom att utföra den upprepade gånger, först i långsam och sedan i snabb takt, med hjälp av ovanstående instruktioner och kommandon.

Inlärning genom divisioner (delar, element) utförs när tekniken är komplex och är uppdelad i delar, och stopp i dess implementering är möjliga.

Inlärning genom division är vanligast i hand-till-hand stridsklasser och utförs genom att sekventiellt fixera individuella positioner i teknikens struktur. Tekniken måste delas in i logiskt kompletta element (grupper av element) för att inte förvränga tekniken för att utföra tekniken.

Innehållet i hand-to-hand stridstekniker vi erbjuder är som regel uppdelat i högst 2–3 element. Vid den första räkningen utförs en preliminär grupp av element, på den 2:a - 3:e räkningen, den huvudsakliga och sista delen av tekniken.

Efter att ha genomfört tekniken 2–4 gånger i sektioner, fortsätt att lära dig den som helhet, men i en långsammare takt. Proceduren utförs sedan som en helhet.

Efter att personalen har bemästrat tekniken som helhet måste praktikanter ges en uppgift att självständigt utföra tekniken för att befästa den förvärvade kompetensen.

Inlärningen avslutas med att utföra tekniken i stridstakt under olika förhållanden.

Inlärning med hjälp av förberedande övningar används när tekniken är komplex, den inte kan utföras som en helhet och det finns inget sätt att bryta ner den i delar genom att spela in enskilda delar av tekniken.

Till exempel: Handflatans defensiva rörelse är ett komplext element när man slår med en hand, sparkar och när man hotar med olika typer av vapen i syfte att avväpnas.

I det här fallet fördelar ledaren eleverna så att de första siffrorna i paren håller en rak hand, vilket indikerar ett rakt handslag. De andra siffrorna, med ett steg framåt med sin vänstra fot, mötte detta slag från fienden med handflatan i appliceringsplanet från dess yttre sida, vilket indikerar greven "ett". Sedan tog du ett steg med höger fot och böjde lätt i knälederna och vände samtidigt handflatan 90 grader, vilket indikerar antalet "två". Därefter indikerade de motattackåtgärder på räkningen av tre.

Således måste inlärning av de flesta hand-to-hand stridstekniker utföras i följande sekvens: först i divisioner (om nödvändigt med hjälp av förberedande övningar), som helhet (i långsam takt, under lättare förhållanden), sedan med en gradvis ökning av tempot till en strid, varefter tekniken utfördes självständigt under överinseende av lektionsledaren eller gruppchefen. Slutligen tränas tekniken, utförs i stridstakt, i kombination med andra handlingar.

Grundläggande hand-to-hand-stridstekniker

Du kan självständigt behärska vissa hand-to-hand-stridstekniker som är avsedda för självförsvar. Uppsättningen av övningar består av två delar, var och en utformad för åtta räkningar. Varje del kan göras separat.

Del ett

1. Ta ett steg bakåt med höger fot, inta en stridsställning och utför ett defensivt block med vänster hand.

2. Ta ett steg framåt med höger fot och slå rakt med höger hand.

3. Utför en sidospark med vänster fot och inta en frontalställning.

4. Vänd dig åt höger, steg med vänster fot för att göra ett ställningstagande med vänster hand.

➣ Det är bättre att hålla lektioner utomhus eller i ett ventilerat rum. Om du känner dig fysiskt trött är det bäst att skjuta upp träningen. Du bör närma dig träningen med försiktighet även efter en sjukdom.

5. Gå fram med höger fot, slå med kanten av höger handflata mot halsen eller nyckelbenet på en imaginär motståndare.

6. Luta dig framåt skarpt och slå den attackerande fienden med din vänstra fots fot.

7. Gör ett utfall med höger fot åt ​​sidan och slå med kanten på högerhandens backhand.

8. Vänd dig åt vänster, utför ett lägre yttre slag, sparka fienden, slå med höger fot i ljumskområdet, ta en strid och sedan en stridsställning.

Hand-to-hand stridstekniker. Del ett

Del två

Startposition: utgångsläge.

1. Vänd dig åt höger, steg med vänster fot för att utföra ett inre block med vänster hand.

2. Kliv fram med höger fot och slå sidan av motståndarens huvud med höger armbåge.

3. Vrid skarpt åt vänster och slå motståndarens solar plexus med nävens baksida.

4. Fortsätt att vända åt vänster, slå med höger bens knä i ansiktet på motståndaren, som lutar sig framåt, och inta en frontalställning samtidigt som du vänder dig åt vänster.

5. Med ett steg på vänster fot, slå motståndarens kropp med vänster hand.

6. Med ett steg på höger fot, slå motståndarens huvud eller kropp med muskeldelen av näven ovanifrån.

7. Vrid åt vänster på höger fot, utför en sidospark med vänster fot och inta sedan en frontalställning.

8. Inta en stridshållning.

Först bör du lära dig att utföra varje övning separat tills den blir automatisk. Sedan kan du sätta ihop dem till ett sekventiellt komplex.