Γίνε άνθρωπος την 1η Οκτωβρίου. Πώς να ολοκληρώσετε τα στάδια του Reebok

Στη Μόσχα, στην περιοχή του πάρκου Kuzminki, στις 30 Σεπτεμβρίου και την 1η Οκτωβρίου, όλοι οι λάτρεις της φυσικής κατάστασης και του ενεργού τρόπου ζωής θα απολαύσουν το μεγάλο φθινοπωρινό φεστιβάλ γυμναστικής «Reebok. Γίνε άνθρωπος». Κατά τη διάρκεια δύο ημερών, όλοι θα μπορούν να δοκιμάσουν τον εαυτό τους σε νέους τομείς φυσικής κατάστασης, να εγγραφούν σε master classes με διάσημους εκπαιδευτές, χορογράφους και προπονητές, να βελτιώσουν την τεχνική τους, να παρακολουθήσουν διαλέξεις και να μάθουν πολλά ενδιαφέροντα πράγματα από τον κόσμο του φυσική κατάσταση, υγιεινό τρόπο ζωής και επίσης να κάνετε ερωτήσεις σε ειδικούς.

Για όλο το Σαββατοκύριακο, το πάρκο της πόλης θα μετατραπεί σε έναν ενεργό υπαίθριο χώρο ζωής. Έτσι, το Σάββατο 30 Σεπτεμβρίου από τις 11:00 θα ξεκινήσει η Les Mills Day. Ένα μοναδικό πρόγραμμα προπόνησης που είναι κατάλληλο τόσο για επαγγελματίες αθλητές όσο και για αρχάριους γυμναστικής. Υπό την καθοδήγηση της εθνικής ομάδας των εκπαιδευτών Les Mills, όλοι όσοι έρχονται θα είναι οι πρώτοι που θα γνωρίσουν τις νέες εκδόσεις των προγραμμάτων BODYBALANCE, συνδυάζοντας στοιχεία γιόγκα, Pilates και tai chi. BODYCOMBAT, που είναι μια προπόνηση με κινήσεις πολεμικών τεχνών. GRIT – λειτουργική προπόνηση υψηλής έντασης. Το SH'BAM και το BODYJAM είναι προπονήσεις καρδιο που βασίζονται σε ένα μοναδικό μείγμα μοντέρνων στυλ χορού και των τελευταίων μουσικών επιτυχιών. Μπορείτε να γίνετε συμμετέχων κάνοντας εγγραφή στην ιστοσελίδα του φεστιβάλ: Les Mills.

Την Κυριακή 1 Οκτωβρίου, η κεντρική σκηνή θα φιλοξενήσει μια μέρα χορού και αερόμπικ από διεθνείς παρουσιαστές και χορογράφους στους χώρους του Dancehall, Hip-Hop, Jazz Funk, υπό τη διεύθυνση του Sofa Kolbedyuk και της Elena Platonova, συμμετέχοντες στο «Dancing on TNT», καθώς και ο Alexey SimBa, ένας από τους καλύτερους και πιο τίτλους χορευτές-χορογράφους στη Ρωσία και πολλούς άλλους. Απαιτείται εγγραφή: Ημέρα Χορού και Αερόμπικ.

Επιπλέον, σε διάστημα δύο ημερών, οι επισκέπτες του φεστιβάλ θα μπορούν να λάβουν μέρος σε έναν υπαίθριο μαραθώνιο γιόγκα, τελειοποιώντας την πρακτική τους και δοκιμάζοντας νέες κατευθύνσεις. Η εγγραφή μπορεί να γίνει μέσω του συνδέσμου: Yoga marathon. Και οι λάτρεις της πιο ενεργητικής φυσικής κατάστασης θα μπορούν να παρακολουθήσουν διάφορα master classes από συνεργάτες, καθώς και να λάβουν μέρος σε εκπαίδευση από διάσημους bloggers και εκπαιδευτές fitness που, με το δικό τους παράδειγμα, δείχνουν σε εκατομμύρια συνδρομητές κάθε μέρα πώς καταφέρνουν να πετύχουν ιδανικό σχήμα. Ανάμεσά τους θα είναι Arina Skoromnaya , Αλεξάνδρα Ρέμπροβα , Αναστασία Μπορίσοβα , Βαλέρια Γκουζνένκοβακαι άλλοι. Ο αριθμός θέσεων για master classes είναι περιορισμένος, απαιτείται εγγραφή μέσω του συνδέσμου: Master classes.

Στο πλαίσιο του φεστιβάλ «Become Human», θα υπάρχει μια εκπαιδευτική αίθουσα διαλέξεων με παρουσιάσεις διάσημων αθλητών, συγγραφέων μοναδικών μεθόδων και προγραμμάτων γυμναστικής και ειδικών στον τομέα της φυσικής κατάστασης, της ιατρικής και του υγιεινού τρόπου ζωής. Θα μοιραστούν την εμπειρία τους, θα μιλήσουν για το πώς να αποφύγετε κοινά λάθη, θα καταρρίψουν μύθους για τα ερασιτεχνικά αθλήματα και θα απαντήσουν σε ερωτήσεις. Μεταξύ των ομιλητών θα είναι ο Alexander Volkov, ο διάσημος μαχητής του UFC, η Anastasia Vladimirova, η Anastasia και ο Andrey Ganin, νικητές και μετάλλιο του Big Cup 2017, ο Vasily Smolny, ιδρυτής του έργου Mad Drying, ο Eduard Bezuglov, επικεφαλής γιατρός της εθνικής ρωσικής ποδοσφαίρου. ομάδα, καθώς και ηθοποιοί της σειράς "Molodezhka". Μπορείτε να δείτε το πρόγραμμα και να εγγραφείτε για τη διάλεξη στον παρακάτω σύνδεσμο: Αίθουσα Διαλέξεων.

Η συμμετοχή σε όλες τις δραστηριότητες του φεστιβάλ fitness είναι δυνατή με προεγγραφή στην ιστοσελίδα stanchelovekom.rf. Εάν η εγγραφή στον ιστότοπο έχει κλείσει, έχετε την ευκαιρία να φτάσετε στην αγαπημένη σας διάλεξη ή εκπαίδευση κάνοντας εγγραφή στον ιστότοπο. Ακολουθήστε τις αλλαγές στο πρόγραμμα στον ιστότοπο και στις επίσημες σελίδες στα κοινωνικά δίκτυα VKontakte και Facebook.

Και πάλι το πάρκο Kuzminki στη Μόσχα βρίσκεται στο επίκεντρο της προσοχής όλων. Αυτή τη φορά, οι διαγωνισμοί Reebok πραγματοποιούνται εδώ στις 30 Σεπτεμβρίου και 1 Οκτωβρίου. Γίνε άνθρωπος!

Πρόκειται για έναν ομαδικό αγώνα με προκλήσεις που διεξάγεται εδώ και αρκετά χρόνια. Η έμφαση σε αυτούς τους αγώνες δίνεται στη φυσική κατάσταση. Ο διαγωνισμός ονομάζεται φεστιβάλ γυμναστικής. Τι είναι αυτό? Ας δούμε.

Προθέρμανση πριν την έναρξη

Λοιπόν, ζέσταμα πριν τον αγώνα.

Συμφωνώ, όχι πολύ συνηθισμένο.

Οι αθλητές δεν κάνουν τζόκινγκ, αλλά τεντώνουν ορισμένους εντελώς διαφορετικούς μύες.

Επιπλέον, όλη η ομάδα ταυτόχρονα.

Ο χάρτης διαδρομής είναι για παν ενδεχόμενο.

Έναρξη του αγώνα Reebok. Γίνε άνθρωπος!

Ενθουσιασμός πριν τον αγώνα και έναρξη!

Οι ομάδες εκτοξεύονται σε διαστήματα δεκαπέντε λεπτών. Αυτό έχει επίσης ένα βαθύ νόημα.

Και τώρα οι συμμετέχοντες τρέχουν μέχρι το πρώτο εμπόδιο.

Πρέπει να διασχίσετε ένα τμήμα μήκους δεκαπέντε μέτρων στα χέρια σας και να κάνετε εναλλαγή.

Το ένα φτάνει στη μέση - το άλλο ξεκινά. Και ο χρόνος περνάει. Επομένως, είναι σημαντικό να μην καθυστερείτε όλους και να κάνετε τα πάντα γρήγορα, ακόμα κι αν δεν έχετε τη δύναμη.

Μετά από αυτό - ξεπερνώντας έναν λόφο σαν αυτόν. Πρώτα - επάνω

μετά κάτω.

Και τότε το πιο έτοιμο μέλος της ομάδας εκτελεί μια σειρά ασκήσεων,

και όλη η ομάδα τον στηρίζει. Αν το κάνει λάθος - βαθμοί ποινής.

Και πάλι τρέχοντας μέσα στο δάσος.

Είναι αδύνατο να χαθείς - υπάρχουν κριτές τριγύρω και η απόσταση είναι τελείως σημασμένη.

Το επόμενο σημείο είναι να κυλήσετε την μπάλα πολλές φορές σε κύκλο ενώ στέκεστε σε θέση σανίδας.

Η άσκηση ονομάζεται σανίδα με μπάλα. Οι κριτές παρακολουθούν προσεκτικά τους συμμετέχοντες και μετρούν τους γύρους μαζί τους.

Υπάρχει κάτι εντελώς εξωπραγματικό εδώ: πρέπει να πηδήξεις στο ένα πόδι,

κρατώντας το πόδι του συντρόφου σας.

Μετρούν σύμφωνα με τον τελευταίο συμμετέχοντα, αν πέσει κάποιος, ολόκληρη η ομάδα πηδά ξανά.

Και αυτό είναι μια πνευματική άσκηση. Πρέπει όλοι μαζί να τραβήξουμε την μπάλα έξω από το κλουβί χρησιμοποιώντας μπαστούνια.

Δεν είναι για σένα να πηδάς στο ένα πόδι ή να σκαρφαλώνεις σε ένα λόφο, πρέπει να σκεφτείς εδώ.

Αν πέσει η μπάλα, όλα επαναλαμβάνονται ξανά.

Ναι, το πιο σημαντικό είναι ότι ενώ τρέχουν όλοι οι αθλητές κρατιούνται από το σχοινί και τρέχουν με αυτό.

Αυτός, άλλωστε, δεν είναι ατομικός, αλλά ομαδικός. Και τώρα το επόμενο στάδιο είναι σε μια παραλία με λευκή άμμο.

Όπως λένε οι κριτές, το βάρος αυτού του τροχού είναι 250 κιλά.

Πρέπει όλοι να το τραβήξουμε μαζί, πρώτα πάνω και μετά κάτω. Είναι σαφές ότι αυτό είναι δύσκολο για τους συμμετέχοντες.

Αλλά τα καταφέρνουν.

Σε σύγκριση με την προηγούμενη άσκηση, αυτή η εργασία είναι πρακτικά μια προθέρμανση.

Συν το να ξεπερνάς μικρά εμπόδια.

Ναι, παρεμπιπτόντως, μετά από κάθε τέτοιο σημείο, η ομάδα σημειώνεται με μια μάρκα από τον κριτή και μόνο μετά από αυτό ο καθένας μπορεί να τρέξει περαιτέρω.

Το Kuzminki είναι καλό γιατί τρέχετε κατά μήκος ενός μονοπατιού κατά μήκος της λίμνης, μετά στρίβετε σε ένα σχεδόν αδιαπέραστο δάσος και πάλι βρίσκεστε στον αθλητικό χώρο, όπου σας περιμένει το επόμενο εμπόδιο.

Ένα άτομο από την ομάδα κρέμεται στο δοκάρι, οι υπόλοιποι κρατούν ένα βαρύ φορτίο σε ένα στήριγμα όπως αυτό.

Μετά αλλάζουν. Και εδώ είναι η κριτική επιτροπή. Υποδέχονται κάθε νέα ομάδα σαν να είναι οικογένεια.

Μερικές ασκήσεις στο επόμενο site

Ρίψη φορτίων στον ώμο.

Είναι σημαντικό να κάνετε τα πάντα συγχρονισμένα εδώ.

Αν κάποιος ξεφύγει από τον ρυθμό, η ομάδα χάνει πολύτιμο χρόνο.

Μετά από κάτι τέτοιο, δεν μπορούν όλοι να ξεφύγουν,

Και υπάρχουν πολύ λίγα για να φτάσουμε στη γραμμή του τερματισμού.

Και πάλι άσκηση δύναμης. Πρέπει να σηκώσουμε ένα τέτοιο φορτίο στο βουνό.

Αλλά δεν μπορείτε να βάλετε το σχοινί στους ώμους σας, πρέπει να σύρετε το φορτίο με τα χέρια σας.

Λοιπόν, τότε, φυσικά, χαμήλωσε το.

Εάν το φορτίο αγγίξει το έδαφος - πόντοι ποινής.

Τώρα υπάρχει ένα ελαφρύ πρόβλημα, πάλι σε ανηφόρα.

Και η τελική ανάβαση. Δεν τρέχουν όλοι εδώ.

Αν και απομένουν μόνο λίγα μέτρα για τον τερματισμό.

Τερματισμός του διαγωνισμού

Και εδώ είναι - το πολυαναμενόμενο φινίρισμα.

Φωτογραφίες μετά τον τερματισμό.

Αυτό είναι για όσους μπορούν ακόμα. Όσοι όμως δεν μπορούν να το κάνουν απλά ξεκουράζονται.

«Reebok. Γίνε άνθρωπος! — 2017" — το κύριο γυμναστήριο αυτού του φθινοπώρου

Εν τω μεταξύ, η Reebok δεν αφήνει τους καλεσμένους του διαγωνισμού να βαρεθούν. Σύμφωνα με τους διοργανωτές, το «Reebok. Γίνε άνθρωπος! - 2017» είναι το κύριο fitness event αυτού του φθινοπώρου.

Διαλέξεις και master classes.

Διαγωνισμοί σε προσομοιωτές.

Δοκιμάζοντας νέα μοντέλα sneakers.

Κουζίνα χωραφιού με χυλό φαγόπυρου για συμμετέχοντες στο διαγωνισμό.

Προπονήσεις από fitness bloggers! Όλα είναι σοβαρά εδώ.

Δεν μπορείτε να μπείτε μέσα - όλες οι θέσεις είναι κατειλημμένες.

Αυτοί είναι οι αγώνες χωρίς κανόνες,

Στην αρχή παλεύεις με νύχια και με δόντια,

και μετά πρέπει να κάνεις οκλαδόν με την μπάλα για συγκεκριμένο χρόνο.

Φαίνεται εύκολο μόνο από έξω. Δοκίμασέ το!

Ή κάπως έτσι - πρώτα ζεσταίνετε,

μετά πολεμάς με τα χέρια και τα πόδια σου,

μετά ξαναζεσταίνετε.

Ένα πρόγραμμα για όσους θέλουν να κάνουν τα πάντα.

Φεστιβάλ γυμναστικής «Reebok. Γίνε άνθρωπος! ενδιαφέρουσα για όλους.

Οι εκπαιδευτές γυμναστικής λικνίζονται στη μεγάλη σκηνή στο πάρκο Kuzminki.

Η Κυριακή είναι η δεύτερη μέρα του αγώνα. Τραβήξτε τον εαυτό σας επάνω!

Στις 22 Ιουλίου, στο χωριό Derbyshki στην επικράτεια Berezovaya Roshcha, θα πραγματοποιηθεί ένας ομαδικός αγώνας με το τεστ «Become a Human».

Οποιοσδήποτε άνω των 18 ετών μπορεί να λάβει μέρος στον ομαδικό αγώνα με δοκιμαστικά. Συγκεντρώστε την ομάδα σας των έξι ατόμων, εγγραφείτε δωρεάν πριν από τις 18 Ιουλίου και δείξτε σε όλους τις σωματικές σας δυνατότητες. Οι τρεις ομάδες που οδηγούν τον αγώνα θα λάβουν το δικαίωμα να λάβουν δωρεάν μέρος στον διαγωνισμό «Become Human», που θα πραγματοποιηθεί στη Μόσχα.

Σχεδόν χίλια άτομα συμμετείχαν στον περσινό πρώτο διαγωνισμό για το Καζάν: ήρθαν για να δοκιμάσουν τη δύναμη και το ομαδικό τους πνεύμα, ξεπερνώντας μια απόσταση τεσσάρων χιλιομέτρων με δοκιμές, αλλά και για να στηρίξουν φίλους και οικογένεια. Φέτος, οι συμμετέχοντες θα έχουν μια νέα διαδρομή, η οποία θα δώσει την ευκαιρία να βελτιώσουν τα αποτελέσματά τους και σε όσους θα είναι ο πρώτος αυτός ο αγώνας, να δοκιμάσουν τον εαυτό τους.

Ο αγώνας έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίξει όσους δεν φοβούνται να βγουν από τη ζώνη άνεσής τους και είναι έτοιμοι να αξιοποιήσουν τις σωματικές τους δυνατότητες στο μέγιστο, ενώ η ομάδα λειτουργεί ως σύμβολο των πνευματικών και κοινωνικών μετασχηματισμών που μας συμβαίνουν χάρη στην ομαδική εργασία και υποστήριξη.

Επιπλέον, όσοι εξακολουθούν να διστάζουν να λάβουν μέρος στο «Become Human» μπορούν να έρθουν να επευφημήσουν τους φίλους τους και να περάσουν το Σαββατοκύριακο κερδοφόρα παίρνοντας μέρος σε πολλά master class από επαγγελματίες εκπαιδευτές.

Σε περιμένει:

• Ένα ενδιαφέρον κομμάτι σε ένα από τα δημοφιλή σημεία της πόλης.
• Συναρπαστικές προκλήσεις.
• Master classes από τους καλύτερους εκπαιδευτές.
• Άνετη υποδομή.
• Ζωντανά συναισθήματα παρέα με ομοϊδεάτες και νέους φίλους.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα στην ιστοσελίδα των διοργανωτών.

Πάνω από ένα έτος

Στις 30 Σεπτεμβρίου και την 1η Οκτωβρίου στη Μόσχα, στην περιοχή του πάρκου Kuzminki, όλοι οι λάτρεις της φυσικής κατάστασης και του ενεργού τρόπου ζωής θα απολαύσουν το μεγάλο φθινοπωρινό φεστιβάλ γυμναστικής «Reebok. Γίνε άνθρωπος». Θα είναι το τελευταίο στάδιο του έργου αυτή τη σεζόν και θα συγκεντρώσει πολλές χιλιάδες ομοϊδεάτες σε ένα μέρος.

Η διοργάνωση, που τα τελευταία χρόνια έχει καλύψει τις μεγαλύτερες πόλεις της χώρας και ένωσε τους λάτρεις του fitness, φέτος έφτασε σε νέο επίπεδο. Για δύο ημέρες, το πάρκο της πόλης θα μετατραπεί σε μια περιοχή ενεργού τρόπου ζωής στην ύπαιθρο με μια ποικιλία από master classes, εργαστήρια και διαλέξεις από τους καλύτερους προπονητές, εκπαιδευτές και χορογράφους στη Μόσχα. Το κεντρικό μέρος του φεστιβάλ θα είναι ο ομαδικός αγώνας με την πρόκληση «Become a Human».

Από την ύπαρξή του από το 2015, οι συμμετέχοντες έχουν διανύσει συνολικά πάνω από 120 χιλιόμετρα πίστας και περισσότερες από 200 δοκιμές, αποδεικνύοντας στον εαυτό τους τι είναι ικανοί. Μέχρι τις 30 Σεπτεμβρίου, οι διοργανωτές έχουν ήδη ετοιμάσει νέες εργασίες, οι οποίες θα κρατηθούν μυστικές μέχρι το άνοιγμα του ιστότοπου.

Οι εγγραφές για τον αγώνα θα διαρκέσουν έως τις 25 Σεπτεμβρίου στην επίσημη ιστοσελίδα γίνει άνθρωπος.rf

Η συμμετοχή σε όλες τις δραστηριότητες του fitness festival είναι δυνατή με προεγγραφή στην ιστοσελίδα γίνει άνθρωπος.rf. Ένα πιο αναλυτικό πρόγραμμα θα είναι διαθέσιμο σύντομα στην ιστοσελίδα και στις επίσημες σελίδες στα κοινωνικά δίκτυα

Το περασμένο Σαββατοκύριακο, το «Championship» παρακολούθησε ένα από τα πιο ασυνήθιστα fitness events της φετινής χρονιάς. Αγώνας «Reebok. Γίνε Άνθρωπος"- αυτό δεν είναι μόνο μια πρόκληση για τον εαυτό σας, είναι εξαιρετικό χτίσιμο ομάδας και μια σοβαρή δοκιμασία δύναμης για την ομάδα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, από χρόνο σε χρόνο, ο ανταγωνισμός κερδίζει γρήγορα δημοτικότητα, διευρύνει τα όριά του και ανοίγει νέες αποστάσεις σε ολόκληρη τη Ρωσία. Στην αρχή, λαμβάνετε ένα σχοινί μαζί με τους αριθμούς σας. Από τα πρώτα λεπτά της εκκίνησης μέχρι τη γραμμή τερματισμού, είστε μια ομάδα που τρέχει μαζί.

Από χρόνο σε χρόνο, οι δοκιμές (στάδια) που πρέπει να ολοκληρωθούν ενδιάμεσα στο τρέξιμο σε ανώμαλο έδαφος αλλάζουν δραματικά. Είναι σχεδόν αδύνατο να βρείτε πληροφορίες για το τι περιμένει τους συμμετέχοντες από απόσταση, έτσι κάθε νέα δοκιμή γίνεται μια ευχάριστη (ή όχι πάντα) έκπληξη για την ομάδα. Συνολικά, αυτή τη φορά μας περίμεναν 13 εντελώς διαφορετικά στάδια στο δρόμο με εμπόδια. Σε αυτό το άρθρο, αποφασίσαμε να σηκώσουμε λίγο το πέπλο της μυστικότητας και να πούμε στους αναγνώστες μας σε τι αποτελείται η κούρσα.

Ενδιαφέροντα στοιχεία για τον αγώνα:

Το μήκος της διαδρομής είναι 7 km.
Ο μέσος χρόνος που πέρασαν οι ομάδες στην απόσταση ήταν 1 ώρα και 10 λεπτά.
Προπόνηση - η κλασική προπόνηση τρεξίματος και cross-fit θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τη συμμετοχή στον αγώνα.

1. Βήματα

Η πρώτη κιόλας δοκιμασία, στην οποία καταλήξαμε ενώ ήταν ακόμα ευδιάθετοι, καθαροί και με υπέροχη διάθεση, αποδείχθηκε «Βήματα». Για να το συνοψίσουμε σε λίγες προτάσεις, τέσσερα μέλη της ομάδας έπρεπε να μιμηθούν μια κρεμασμένη σκάλα και ο άλλος συμμετέχων έπρεπε να περπατήσει κατά μήκος της. Ειλικρινά, προσωπικά μου άρεσε το τεστ, γιατί ήμουν το έκτο άτομο στην ομάδα που απλώς ακολούθησε τη διαδικασία (αν υπήρχαν περισσότερα στάδια όπως αυτό, πιο κοντά στη γραμμή του τερματισμού).

Ποια είναι η δυσκολία;Τέσσερα μέλη της ομάδας κρατούν σανίδες, πάνω στις οποίες ένα άτομο πατάει με όλο του το βάρος - όλα είναι απλά εδώ, το κύριο καθήκον είναι να τα κρατήσετε. Όσο καλύτερος είναι ο συντονισμός και η ικανότητα ομαδοποίησης αυτού που περπατά, τόσο πιο εύκολο είναι για τους άλλους.

Lifehack: Γενικά, αν διαβάζετε αυτό το άρθρο ενώ βρίσκεστε σε διαδρομή με εμπόδια (πράγμα πολύ απίθανο), τότε οι συμβουλές μας δεν θα σας βοηθήσουν. Αλλά αν εξακολουθείτε να προετοιμάζεστε για τον πρώτο σας αγώνα φυσικής κατάστασης cross-country, να είστε έξυπνοι για το χτίσιμο της ομάδας. Οι ίδιοι οι κανόνες προτείνουν διαφορετικές συνθέσεις: 2 γυναίκες και 4 άνδρες, 3 γυναίκες και 3 άνδρες, 4 γυναίκες και 2 άνδρες. Για να περάσετε αυτό το στάδιο, είναι βέλτιστο να έχετε μια ομάδα 4 ανδρών (που κρατούν τις σανίδες) και 2 κοριτσιών (το ένα από τα οποία κινείται κατά μήκος των σκαλοπατιών και το άλλο τη βοηθά να διατηρεί την ισορροπία της). Γενικά, αυτή είναι μια από τις πιο βέλτιστες ρυθμίσεις: αυτή η σύνθεση είναι βολική όταν περνάτε όχι μόνο από αυτό το στάδιο.

2. Εμπιστευτείτε μπάλα

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι όλα τα μέλη της ομάδας, χωρίς εξαίρεση, απόλαυσαν αυτήν την πρόκληση. Η ίδια η σκηνή έμοιαζε κάπως έτσι: η ομάδα στέκεται σε μια αλυσίδα, μια μεγάλη φουσκωτή μπάλα σφίγγεται ανάμεσα σε κάθε ζευγάρι ανθρώπων και η στήλη σε αυτή την κατάσταση πρέπει να καλύπτει περίπου 25 μέτρα, να γυρίσει στο επιθυμητό σημείο και να επιστρέψει.

Ποια είναι η δυσκολία;Εάν η ομάδα αρχίσει να κινείται με διαφορετικές ταχύτητες και χάσει το συνολικό ρυθμό, οι μπάλες θα αρχίσουν να πέφτουν στο έδαφος, πράγμα που σημαίνει ότι η δοκιμή θα πρέπει να επαναληφθεί.

Lifehack: Χρησιμοποιώντας την ιδανική μας σύνθεση (2 κορίτσια και 4 άντρες), μοιραστήκαμε έτσι ώστε οι άντρες μας να είναι μέσα και τα κορίτσια άνοιξαν και έκλεισαν τη στήλη. Το κύριο καθήκον αντιμετώπισε ο ηγέτης: έπρεπε να "πιέσει" σε όλους τους άλλους και όταν ο πρώτος στη στήλη ένιωσε μια ώθηση από πίσω, άρχισε να προχωρά αργά προς τα εμπρός. Αυτή η τακτική μας επέτρεψε να ξεπεράσουμε αυτό το στάδιο χωρίς δυσκολία και χρόνο ποινής.

3. Σχοινάκι

Όπως ήδη καταλαβαίνετε, οι περισσότερες ασκήσεις που εκτελούνται κατά τη διάρκεια του αγώνα έχουν ως στόχο τη συνεκτική ομαδική εργασία. Ο στόχος της επόμενης δοκιμής ήταν να πάμε σε μικρή απόσταση, πηδώντας πάνω από τεντωμένα σχοινιά, και μετά να επιστρέψουμε και να επαναλάβουμε το ίδιο πράγμα - δηλαδή να εκτελέσουμε δύο προσεγγίσεις.

Ποια είναι η δυσκολία;Όλα τα μέλη της ομάδας πρέπει να πηδήξουν συγχρονισμένα, να σπρώξουν και να προσγειωθούν αποκλειστικά στα δύο πόδια, διαφορετικά το άλμα δεν θα μετρηθεί.

Lifehack: Μην πηδάτε πολύ ψηλά, αυτό θα μειώσει την πίεση στα γόνατα και τα πόδια σας γενικότερα, μετρήστε δυνατά, όλα μαζί, για να πηδήξετε συγχρονισμένα και να μην επαναλάβετε το άλμα.

4. Υδροφορείς

Φαίνεται ότι είναι περίπλοκο: παίρνετε μια φουσκωτή φιάλη με νερό και τη μεταφέρετε προς τα εμπρός. Όλα έγιναν πιο περίπλοκα όταν μάθαμε ότι κάθε βήμα προς τα εμπρός δεν είναι απλώς ένα βήμα, αλλά ένα βούρτσισμα, το οποίο εκτελείται εναλλάξ σε κάθε πόδι από όρθια θέση.

Ποια είναι η δυσκολία;Υποχρεωτική προϋπόθεση: το γόνατο πρέπει να ακουμπάει στο έδαφος κατά τη διάρκεια της βόλτας. Και το νερό στη φιάλη ρέει συνεχώς από το ένα άκρο στο άλλο, προκαλώντας ορισμένα προβλήματα που σχετίζονται με την ισορροπία και τον συντονισμό. Ενώ ένας συμμετέχων περνάει τη σκηνή, δεν υπάρχει χρόνος για να βαρεθείτε: όλη η ομάδα στέκεται στη σανίδα.

Lifehack: Κάντε υπομονή, κρατήστε την πλάτη σας ίσια και κοιτάξτε αποκλειστικά μπροστά. Συμφωνούμε ότι το life hack δεν λειτούργησε εδώ, αλλά δεν ακολουθήσαμε κάποια συγκεκριμένη τακτική όταν περάσαμε από αυτό το στάδιο.

5. Τρέξιμο μονοπατιού

Και πάλι πάμε ενάντια στους κανόνες! Ναι, αυτό δεν είναι στάδιο, αλλά κατά την προετοιμασία, είναι πολύ σημαντικό να εστιάσετε σε αυτό το σημείο. Στην αρχή του αγώνα, κάθε ομάδα λαμβάνει ένα σχοινί και τρέχει ολόκληρα τα 7 χιλιόμετρα σε ένα σχοινί.
Ποια είναι η δυσκολία; Δεν είναι εύκολο να μαντέψετε έναν άνετο ρυθμό αμέσως, επομένως ορισμένοι συμμετέχοντες δυσκολεύονται πολύ περισσότερο να τρέξουν στην αρχή από άλλους. Και τη στιγμή που σου φαίνεται ότι βρέθηκε και μαντέψεις ο ιδανικός ρυθμός... αρχίζεις να κουράζεσαι, πράγμα που σημαίνει ότι η ταχύτητα πρέπει να αλλάξει ξανά. Το δεύτερο αδιαμφισβήτητο μειονέκτημα είναι ότι κρατώντας το σχοινί, αποκλείετε το ένα χέρι από τη διαδικασία τρεξίματος - λόγω της μη εξοικείωσης, αυτό μπορεί να περιπλέξει σημαντικά την απόσταση.

Lifehack: Βρείτε ένα σχοινί και ενσωματώστε την ομάδα που τρέχει στην προπόνησή σας πριν από τον αγώνα - αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ο ένας τον ρυθμό του άλλου και θα μειώσει σημαντικά την πιθανότητα τραυματισμού στην πορεία.

Πολύ σύντομα οι αγώνες θα γίνουν στην πόλη σας, μην χάσετε την ευκαιρία να γίνετε άνθρωπος:

Καζάν- 22 Ιουλίου
Νίζνι Νόβγκοροντ- 29 Ιουλίου
Αγία Πετρούπολη- 5 Αυγούστου
Ροστόφ-ον-Ντον- 19 Αυγούστου.