Μαραθώνιος συνεντεύξεων. Alexandra Boyarskaya: αντιληφθείτε τον μαραθώνιο ως μια διασκεδαστική περιπέτεια

Η ανθρωπότητα θα ωφελούσε πολύ αν κάθε άνθρωπος άρχιζε να τρέχει. Έτσι λέει ο Ντμίτρι Τσερνίτσκι, ιδρυτής και διευθυντής της Run Ukraine, που διοργανώνει τις μεγαλύτερες διοργανώσεις τρεξίματος στη χώρα μας. Μεταξύ αυτών είναι η Wizz Air Kyiv City Marathon και η Nova Poshta Kyiv Half Marathon.

Σε μια συνέντευξη στο The Point, ο Ντμίτρι μίλησε για την κοινότητα του τρεξίματος, την τεχνική και τους κανόνες του τρεξίματος, τι διακρίνει τα επαγγελματικά αθλήματα από τα ερασιτεχνικά και τι διδάσκει η εμπειρία της διοργάνωσης μαραθωνίων.

Σχετικά με τα κίνητρα και τα οφέλη του τρεξίματος

Ο καθένας βρίσκει κάτι διαφορετικό στο τρέξιμο: για άλλους είναι αναψυχή και χαλάρωση, για άλλους είναι διαλογισμός, για άλλους είναι ο καθορισμός και η επίτευξη στόχων και αποτελεσμάτων, για άλλους είναι ένας τρόπος απώλειας βάρους. Ο καθένας βρίσκει το δικό του κίνητρο, που τον κάνει να συνεχίζει να τρέχει.

Προσωπικά καταλαβαίνω ότι κάνει καλό στην υγεία μου, νιώθω καλύτερα όταν τρέχω, γίνομαι πιο ανθεκτικός.

Πότε και πού είναι η καλύτερη στιγμή για τρέξιμο;

Υπάρχει η άποψη ότι το τρέξιμο στην πόλη είναι επιβλαβές, αφού αναπνέουμε βαθύτερα κατά την άσκηση και εισπνέουμε ακόμη περισσότερα καυσαέρια. Και, πραγματικά, αν τρέχετε κατά μήκος του δρόμου όπου υπάρχει μποτιλιάρισμα, δεν θα είναι καλό για την υγεία σας. Θα πρέπει να τρέχετε το πρωί, όταν υπάρχουν λιγότερα αυτοκίνητα ή μετά τις 20.00. Μπορείτε να τρέξετε στο πάρκο, στο στάδιο - υπάρχουν πολλά κατάλληλα μέρη στο Κίεβο τώρα, αν θέλετε. Τρέχω επίσης στην πόλη και δεν το βρίσκω πρόβλημα.

Ξέρω ανθρώπους που ξυπνούν στις 5:30 - τους αρέσει να τρέχουν το πρωί, να διαβάζουν και να προετοιμάζονται για την επόμενη μέρα. Και εγώ ξυπνάω νωρίς. Ο πρώτος μήνας είναι δύσκολος, αλλά όταν συνηθίσεις αυτό το καθεστώς, απλά πηγαίνεις για ύπνο νωρίτερα. Είναι πολύ σημαντικό το σώμα να ανακάμψει μέσα σε μια νύχτα. Αν όμως πριν τις 7:00 έχεις ήδη τρέξει, έχεις ένα ήρεμο πρωινό και είσαι στην ώρα σου για δουλειά, τότε έχεις όλη την ημέρα μπροστά και η προπόνηση έχει ήδη ολοκληρωθεί.

Για τους κατοίκους της μητρόπολης με την έντονη ζωή τους, ο αθλητισμός τους επιτρέπει να μένουν συνεχώς στο σωστό ρυθμό. Οι ιδιοκτήτες επιχειρήσεων συχνά ασκούνται επίσης έντονα, γιατί τους κρατά σε φόρμα και στην κορυφή.

Σχετικά με την τεχνική του τρεξίματος και τους συλλόγους τρεξίματος

Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να κατακτήσετε την τεχνική τρεξίματος. Όταν έτρεξα στον ημιμαραθώνιο στη Βουδαπέστη, παρατήρησα ότι οι άνθρωποι τρέχουν πολύ διαφορετικά. Μερικοί είναι στα δάχτυλα των ποδιών τους, άλλοι σε μισό squat, άλλοι έχουν υπτιασμό του ποδιού (το πόδι στρέφεται προς τα έξω. – εκδ.). Και καταλαβαίνω ότι αυτοί οι άνθρωποι άρχισαν να τρέχουν μόνοι τους. Συνιστώ ανεπιφύλακτα να ξεκινήσετε την προπόνηση σε ένα τρέξιμο κλαμπ ή με έναν προσωπικό προπονητή. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα και να διατηρήσετε την υγεία σας, γιατί με τη λάθος τεχνική τρεξίματος μπορείτε να βλάψετε σοβαρά τον εαυτό σας.

Αν μπορείς να τρέχεις και να μιλάς ταυτόχρονα, τότε έχεις επιλέξει τον σωστό ρυθμό.

Σχετικά με την ιατρική εξέταση και τις αντενδείξεις

Σχεδόν σε κάθε μαραθώνιο, η καρδιά κάποιου σταματά. Αλλά ακόμα και χωρίς μαραθώνιο, άνθρωποι πεθαίνουν κάθε μέρα. Πρέπει να καταλάβετε ότι η συμμετοχή σε έναν μαραθώνιο ενέχει ορισμένους κινδύνους.

Εάν προπονείστε και προετοιμάζεστε για έναν αγώνα, πρέπει να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση και να κατανοήσετε την κατάσταση της υγείας σας. Γιατί πολλοί άνθρωποι το παραμελούν αυτό, και κάποιοι αμελούν την ίδια την προετοιμασία πριν από τον μαραθώνιο (42 χλμ.) ή τον ημιμαραθώνιο (21 χλμ.).

Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν το τρέξιμο αντενδείκνυται για εσάς. Εάν έχετε καρδιαγγειακή νόσο ή νόσο του ισχίου, για παράδειγμα. Αλλά σε ένα βασικό επίπεδο, μπορείτε να το καταλάβετε μόνοι σας. Αν κάτι πονάει τρέχοντας, σημαίνει ότι δεν είναι όλα καλά. Αξίζει να κάνετε μια δοκιμή και να μάθετε τι ακριβώς είναι. Η κουλτούρα του να πηγαίνεις στο γιατρό για έλεγχο υγείας πρέπει να καλλιεργηθεί όπως κάθε άλλη.

Σχετικά με τα φορτία με τα οποία πρέπει να ξεκινήσετε

Αυτό μπορεί να γίνει κατανοητό από το πρώτο τρέξιμο. Οποιοσδήποτε στο δρόμο μπορεί να τρέξει τη δική του απόσταση χωρίς προετοιμασία. Για κάποιους θα είναι 500 μέτρα, για άλλους 2, 3 ή και 4 χιλιόμετρα. Αν λοιπόν δεν έχετε τρέξει ποτέ, φορέστε τα παπούτσια σας και τρέξτε αυτά τα 500 ή 800 μέτρα. Πώς θα νιώσετε; Είναι πολύ σημαντικό όταν πηγαίνετε για ένα τέτοιο τρέξιμο να καταλαβαίνετε τα συν ή τα πλην του καρδιακού σας παλμού.

Είναι ωραίο όταν τρέχεις με κάποιον. Αν μπορείς να τρέχεις και να μιλάς ταυτόχρονα, τότε έχεις επιλέξει τον σωστό ρυθμό.

Στη συνέχεια, αν σας βολεύει το τρέξιμο, τα φορτία αυξάνονται. Και το σώμα προσαρμόζεται σε αυτά - οι αρθρώσεις γίνονται πιο δυνατές, ο μεταβολισμός βελτιώνεται. Γενικά, όταν ξεκινάς να ασχολείσαι με τον αθλητισμό, γνωρίζεις καλύτερα τον εαυτό σου, πώς λειτουργεί το σώμα σου, ποια τροφή χρειάζεται και τι δεν του αρέσει.

Οι επαγγελματίες ασκούνται από την παιδική ηλικία και όλο τους το σώμα φθείρεται. Οποιοδήποτε άθλημα στην κατηγορία "PRO" αφορά την ακραία προσπάθεια, την ανάπτυξη μέσω του πόνου. Αλλά στο τρέξιμο αναψυχής, εργαζόμαστε στην κατηγορία lifestyle, όπου είναι διασκεδαστικό και υγιεινό.

Σχετικά με το φαγητό και τον καφέ πριν από το τρέξιμο

Κάθε άτομο αποφασίζει για τον εαυτό του, συμπεριλαμβανομένης της ευημερίας του, τι είναι σωστό για αυτόν και τι όχι. Μερικοί άνθρωποι τρώνε πλιγούρι βρώμης το πρωί, ενώ άλλοι μπορεί να μην έχουν πρωινό - απλώς πίνουν νερό ή ισοτονικό ρόφημα και τρώνε μια μπάρα πρωτεΐνης.

Πριν βγω για πρωινό τρέξιμο, πίνω ένα ποτήρι νερό και τρώω μια κουταλιά μέλι. Και μετά από ένα τρέξιμο νιώθω ότι θέλω να φάω κάτι ουσιαστικό. Έτσι έφτιαξα το σώμα μου. Το κύριο πράγμα είναι να μην τρώτε λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα πριν από ένα τρέξιμο, ακόμη και το βράδυ, γιατί το συκώτι μπορεί να αρρωστήσει κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος.

Είναι καλύτερα να είστε «μισοάδειοι» πριν από το τρέξιμο, να φάτε, για παράδειγμα, μια μπανάνα. Αλλά είναι καλύτερο να πίνετε καφέ μετά την προπόνηση.

Σχετικά με τα αρχεία και την περίοδο αποκατάστασης

Τρέχω από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου. Το επίσημο ρεκόρ μου είναι ημιμαραθώνιος (21 χλμ.) στην Οδησσό σε 1:28 το 2011 ή το 2012. Φέτος έτρεξα τον μαραθώνιο (42 χλμ.) στη Βαρσοβία σε 3:45.

Μερικοί άνθρωποι αναρρώνουν μετά από έναν μαραθώνιο σε μια εβδομάδα, άλλοι σε δύο εβδομάδες. Όλα εξαρτώνται από την εκπαίδευση του ατόμου. Δεν υπάρχουν κανόνες που να ταιριάζουν σε όλους.

Αντί να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, διοχετεύστε αυτή την ενέργεια στην άσκηση. Απλά κάντε το και θα δείτε ομοϊδεάτες να έρχονται κοντά σας.

Για την κουλτούρα του τρεξίματος και την καταπολέμηση των συμπλεγμάτων

Αν τρέχουμε και σκεφτόμαστε πώς μας βλέπουν οι άλλοι, τότε πυροδοτούνται τα στερεότυπα που μας επιβάλλει η κοινωνία: φοβόμαστε να φανούμε γελοίοι.

Κάποτε έκανα το εξής πείραμα για τον εαυτό μου: στις αρχές της άνοιξης πήγα στο γυμναστήριο φορώντας καπέλο και έβαλα ακουστικά στο καπέλο. Με κοίταξαν σαν να μην ήμουν απόλυτα φυσιολογικός. Αλλά η εκπαίδευση αποδείχθηκε πολύ παραγωγική. Γιατί δεν με αποσπούσε κανείς, άκουγα μουσική και ήμουν συγκεντρωμένος στις ασκήσεις. Ενώ, ως συνήθως, η προσοχή μπορεί να περιπλανηθεί: μίλησα με κάποιον, αντάλλαξα λόγια με κάποιον άλλο.

Αντί λοιπόν να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, διοχετεύστε αυτή την ενέργεια στην άσκηση. Απλά κάντε το και θα δείτε ομοϊδεάτες να έρχονται κοντά σας. Εξάλλου, το τρέξιμο είναι μια κοινότητα που βοηθά τους ανθρώπους να ενωθούν, να χτίσουν και να αναπτύξουν κάτι κοινό.

Σχετικά με ερασιτέχνες και επαγγελματίες

Δεν βάζουμε στόχο να μετατρέψουμε τους Ουκρανούς σε Κενυάτες ή Αιθίοπες που μπορούν να τρέξουν μαραθώνιους δύο ωρών. Είμαστε υπέρ της ενσωμάτωσης του τρεξίματος στην κουλτούρα των απλών ανθρώπων που έχουν δουλειές, παιδιά και πολλές ευθύνες. Για αυτούς τους ανθρώπους, το τρέξιμο μπορεί να γίνει εργαλείο χαλάρωσης και αυτοπραγμάτωσης.

Επομένως, εκτός και αν σκοπεύετε να γίνετε επαγγελματίας αθλητής, πρέπει να υπάρχει μια ισορροπία μεταξύ όλων όσων κάνετε: διατροφή, αθλητισμός, ξεκούραση, εργασία και οικογένεια. Οι επαγγελματίες ασκούνται από την παιδική ηλικία και όλο τους το σώμα φθείρεται. Οποιοδήποτε άθλημα στην κατηγορία "PRO" αφορά την ακραία προσπάθεια, την ανάπτυξη μέσω του πόνου.

Αλλά στο τρέξιμο αναψυχής, εργαζόμαστε στην κατηγορία lifestyle, όπου είναι διασκεδαστικό και υγιεινό. Και η κουλτούρα του τρεξίματος αναπτύσσεται ακριβώς λόγω αυτής της διασκέδασης. Και όσο περισσότεροι είναι οι ερασιτέχνες, τόσο καλύτερη είναι η ποιότητα του επαγγελματικού αθλητισμού. Γιατί κάποιοι ερασιτέχνες θα θέλουν να γίνουν επαγγελματίες.

Σχετικά με την ομάδα, τον προϋπολογισμό και την εμπειρία στη διοργάνωση μαραθωνίων

Τι μου δίδαξε η εμπειρία της διοργάνωσης μαραθωνίων; Εργαστείτε με ανθρώπους. Επειδή το να μπορείς να αναθέτεις καθήκοντα και να αλληλεπιδράς σε μια ομάδα είναι πιο δύσκολο από το να παίρνεις τα πάντα πάνω σου. Είναι σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή ομάδα με τους σωστούς ανθρώπους.

Τα πρώτα τρία χρόνια ήταν ιδιαίτερα δύσκολα - δεν είχα καθόλου τέτοια εμπειρία, έκανα πολλά λάθη. Αυτό επηρέασε επίσης την ποιότητα αυτών των εκδηλώσεων. Σήμερα είναι ήδη ο ένατος χρόνος του ταξιδιού. Έμαθα πολλά και ακόμα μαθαίνω.

Αν μιλάμε για συγκεκριμένα μαθήματα, τότε αυτή είναι η συστηματοποίηση των επιχειρηματικών διαδικασιών, η ικανότητα να εμπιστεύονται τους ανθρώπους και να τους δίνουν τον έλεγχο αυτού ή εκείνου του έργου. Επίσης η ικανότητα να βλέπουν στους ανθρώπους περισσότερα από όσα γνωρίζουν ακόμη και οι ίδιοι για τον εαυτό τους.

Η ομάδα Run Ukraine έχει περίπου 30 άτομα, σχεδιάζουμε να αυξήσουμε τα 50. Αυτά είναι το οργανωτικό τμήμα, το τμήμα συνεργασίας με χορηγούς και συνεργάτες, το τμήμα πελατών, ειδικότερα για τη συνεργασία με εταιρικούς συμμετέχοντες, το τμήμα μάρκετινγκ και δημοσίων σχέσεων, το τμήμα υποστήριξης και διοίκησης.

Έχουμε περίπου 40 διοργανώσεις στο χαρτοφυλάκιό μας. Φέτος θα διεξαγάγουμε τον ένατο μαραθώνιο που πραγματοποιείται μία φορά το χρόνο και διοργανώνουμε επίσης κατά μέσο όρο 5-7 ημιμαραθώνιους ετησίως. Τα πιο ακριβά είναι αυτά που κρατάμε τώρα, γιατί αυξάνεται η κατάσταση των εκδηλώσεων και ο αριθμός των ανθρώπων που εργάζονται σε αυτές.

Φέτος, ο ημιμαραθώνιος του Κιέβου έλαβε μια χάλκινη ετικέτα από την IAAF (για αυτό ήταν απαραίτητο να εκπληρωθούν ορισμένες απαιτήσεις της Διεθνούς Ένωσης Ομοσπονδιών Στίβου. – εκδ.), γεγονός που αύξησε τον προϋπολογισμό κατά περίπου ενάμισι εκατομμύριο εθνικού νομίσματος σε σύγκριση με το προηγούμενο έτος.

Ποιο είναι το ελάχιστο απαιτούμενο; Όλα εξαρτώνται από την κλίμακα του γεγονότος. Εάν κάνετε τρέξιμο στο πάρκο, τότε 100.000 hryvnia θα είναι αρκετά. Και αν πρόκειται για εκδήλωση αστικής κλίμακας, τότε τουλάχιστον 1,5-2 εκατομμύρια εθνικού νομίσματος.

Σχετικά με μια κοινωνία στην οποία τρέχουν όλοι

Αν φανταστούμε ότι κάθε άνθρωπος στον πλανήτη τρέχει, τότε αυτή θα ήταν μια κοινωνία ανθρώπων που θέτουν στόχους για τον εαυτό τους και τους πετυχαίνουν. Θα ήταν μια κοινωνία επιχειρηματιών, καινοτόμων και φιλοσόφων. Επίσης, όλοι θα γινόμασταν πιο δυνατοί και πιο ανθεκτικοί και θα ξοδεύαμε λιγότερο χρόνο για να αποκαταστήσουμε την υγεία μας. Επομένως, η ανθρωπότητα θα ωφεληθεί μόνο αν άρχιζε να τρέχει.

Ο μαραθώνιος έχει επιταχυνθεί

Η αύξηση του συνολικού αριθμού τερματισμένων στις δύο κύριες αποστάσεις (21.948) ήταν 6,3% σε σύγκριση με το 2017 (20.653). 8.969 άτομα τερμάτισαν στην κλασική απόσταση – 16,7% περισσότερα από τον τελευταίο αγώνα (7.681). Η πρώτη δεκάδα παρέμεινε στο ίδιο επίπεδο: 12.979 τερματιστές, μόλις 5 περισσότεροι από ό,τι ένα χρόνο νωρίτερα. Το όριο των συμμετεχόντων για 10 χλμ. είχε επιτευχθεί εκ των προτέρων, έτσι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούσαν να τρέξουν.

1.568 γυναίκες έτρεξαν 42,2 km – 17,5% του συνολικού αριθμού των τερματισμένων. Το 2014, οι γυναίκες αποτελούσαν το 13% των μαραθωνοδρόμων. Το 2015 – 19%, το 2016 – 18,5%, το 2017 – 18,8%.

Όμως στα 10 χιλιόμετρα η αριθμητική υπεροχή των γυναικών είναι εμφανής - 6.571 άτομα ή το 50,6% των συμμετεχόντων.

Παρά τον κρύο καιρό, ο Μαραθώνιος της Μόσχας επιταχύνθηκε ξανά. Η σταθερή τάση απεικονίζεται από τα παρακάτω σχήματα.

Από 2:20 – 3 άτομα / 2017 – 2 άτομα / 2016 – 4 / το 2015 – 1

Από 2:30 – 21 άτομα / 2017 – 12 άτομα / 2016 – 11 / 2015 – 10

Από 3:00 – 303 άτομα, συμπ. 18 γυναίκες / 2017 – 248 άτομα, συμπ. 12 γυναίκες / 2016 – 203, συμπ. 11 γυναίκες /2015 – 150, συμπ. 13 γυναίκες

Απρόσιτος πύραυλος

Ο Βλαντιμίρ Νικήτιν έγινε πρωταθλητής και νέος κάτοχος ρεκόρ σε απόσταση 10 χιλιομέτρων. Το αποτέλεσμα του αθλητή του Περμ είναι 28:48. Αυτός είναι 15 δευτερόλεπτα ταχύτερος από τον χρόνο του Rinas Akhmadeev που παρουσιάστηκε το 2016.

Σε μια αποκλειστική συνέντευξη στην ιστοσελίδα μας, ο Βλαντιμίρ είπε ότι με αυτή την παράσταση σηματοδότησε το τέλος της καλοκαιρινής σεζόν 2018:

Είχε πολύ κρύο και αέρα, και επίσης έβρεχε. Κρύωνα πολύ, νόμιζα ότι θα ζεστανόμουν κατά τη διάρκεια της απόστασης, αλλά δεν τα κατάφερα. Είμαι άτυχος με τον καιρό τον τελευταίο καιρό. Όταν έτρεξα στην Αγία Πετρούπολη, είχε κρύο και βροχή. Πρόσφατα έτρεξα στο Περμ - έβρεχε επίσης. Υπό αυτές τις συνθήκες, είμαι ευχαριστημένος με την τρέχουσα πορεία μου σήμερα. Οι αντίπαλοι ήταν άξιοι, πάλεψε μέχρι το τέλος και κοίταξε γύρω του για να μην τον προσπεράσει. Η οργάνωση της εκκίνησης ήταν πολύ καλή: μας συνάντησαν, μας φιλοξένησαν και μας έφεραν εδώ. Γενικά μας κάνουν μπέιμπι σαν παιδιά.

Ο Artur Burtsev, ο οποίος έγινε ο χάλκινος Ολυμπιονίκης με χρόνο 30:34, απηχεί τον Βλαντιμίρ:

Αυτή είναι μια μεγάλη γιορτή για τους συμμετέχοντες και παράδειγμα για τους διοργανωτές σε άλλες πόλεις. Δεν υπάρχει πια τέτοιο δροσερό γεγονός στη Ρωσία. Ελπίζω ότι και άλλοι θα φτάσουν σε αυτό το επίπεδο και θα υπάρξουν πολλές άλλες τέτοιες εκκινήσεις.

Ευχαριστώ πολύ τον Βλαντιμίρ - ήταν οδηγός για εμάς από την αρχή μέχρι το τέλος. Προσπαθήσαμε να μείνουμε πίσω του, αλλά έτρεξε σαν πύραυλος. Πέρυσι πήρα την πέμπτη θέση εδώ και μετά είπα ότι ήθελα να μπω στα βραβεία. Φέτος όλα έγιναν πραγματικότητα.

Όπως και ο Άρθουρ, ο ασημένιος Ολυμπιονίκης Ντένις Βασίλιεφ εκπροσώπησε την Αγία Πετρούπολη στον αγώνα. Το αποτέλεσμα του Denis είναι 30:26:

Πριν από τρία χρόνια έτρεξα έναν μαραθώνιο εδώ. Ο καιρός ήταν εντελώς διαφορετικός· στον τερματισμό ήταν +25 0 C. Όμως η υπέροχη οργάνωση και η ατμόσφαιρα των διακοπών παραμένουν αναλλοίωτα. Δεν είμαι ευχαριστημένος με το αποτέλεσμά μου: Ήθελα να είμαι λίγο πιο γρήγορος, αλλά σήμερα ήταν πολύ δύσκολο. Κρύο, αέρας. Ίσως να επηρεάστηκε από το γεγονός ότι δεν μπορούσα να φτάσω στη Μόσχα την προηγούμενη μέρα και έφτασα νωρίς το πρωί. Η προσωπική μου ώρα στις δέκα είναι 29:40. Και παρόλο που έχασα 40 δευτερόλεπτα με καπίκια, είμαι ευχαριστημένος με τη δεύτερη θέση. Ο Βλαντιμίρ Νικήτιν είναι ανέφικτος, νομίζω. Αυτός είναι ο ηγέτης της κούρσας παραμονής μας. Ελπίζω ότι σύντομα η Ρωσία θα επιτραπεί στο εξωτερικό και ο Volodya θα μπορέσει να εμφανιστεί εκεί.

Οι υπόλοιποι αντίπαλοι αποδείχτηκαν περίπου στο επίπεδό μου. Δεν υπήρχαν πραγματικά δυνατοί δρομείς σήμερα. Για να είμαι ειλικρινής, ήμασταν τυχεροί που αποφασίσαμε μεταξύ μας την τύχη της δεύτερης και της τρίτης θέσης. Υπάρχουν τύποι που μπορούν να τρέξουν με σιγουριά ένα λεπτό πιο γρήγορα.

Ποδοσφαιριστές στην πίστα

Η νυν πρωταθλήτρια Ρωσίας στα 10.000 μ. και στα 5.000 μ., Έλενα Σέντοβα, σημείωσε επίσης νέο ρεκόρ γυναικών στα 10 χλμ. - 33:23, βελτιώνοντας το περσινό της αποτέλεσμα κατά 4 δευτερόλεπτα.

Μέχρι τα τελευταία μέτρα ήταν άγνωστο ποιος από τους τρεις αρχηγούς θα κέρδιζε αυτόν τον αγώνα. Η Σβετλάνα Σιμάκοβα (Μόσχα) έχασε από την Έλενα με μόλις 1 δευτερόλεπτο. Και η Ιρίνα Σεργκέεβα (Κουρσκ) πήρε το χάλκινο, τερματίζοντας σε 33:28.

Εκτός από επαγγελματίες και ερασιτέχνες δρομείς, διάσημοι ποδοσφαιριστές κάλυψαν την απόσταση. Ο Alexey Smertin συμπλήρωσε την πρώτη δεκάδα σε 47:37, ο Alexander Kerzhakov έδειξε αποτέλεσμα 55:28.

«Πήγα να τρέξω αληθινά».

Δεν σημειώθηκε ρεκόρ στον μαραθώνιο ανδρών. Το αποτέλεσμα του Artem Alekseev 2:13:40, που παρουσιάστηκε το 2016, θα συνεχίσει να θέτει τον πήχη τον επόμενο Σεπτέμβριο.

Ο πρωταθλητής του VI Μαραθωνίου της Μόσχας και νικητής του ημιμαραθωνίου της Βόρειας Πρωτεύουσας Stepan Kiselev μας είπε γιατί δεν μπορούσε να τρέξει για το ρεκόρ:

Σήμερα ο καιρός είναι αρκετά δροσερός. Νιώθω καλά, αλλά τα πόδια μου είναι άκαμπτα. Στη μέση, ένιωθα ότι αν συνέχιζα να τρέχω γρήγορα, τα πόδια μου θα σηκωθούν. Έτρεξε λοιπόν προσεκτικά. Όταν προσπέρασα τον Alexey Troshkin, είχα δύναμη. Συγκρατήθηκα σε όλη την απόσταση για να τρέξω τα τελευταία 8 χλμ. Πριν από αυτό, έτρεχα ήρεμα, απλά παρατηρώντας. Και όταν ήρθαν τα 34 χλμ, άρχισα να τρέχω πραγματικά.

Την πρώτη τριάδα συμπληρώνουν οι Alexey Troshkin 2:16:01 (Saransk) και Artem Aplachkin 2:19:54 (Barnaul).

Προσπέρασε το είδωλό σου

Η Γιακουτιανή Σαρντάνα Τροφίμοβα ολοκλήρωσε και πάλι τον αγώνα θριαμβευτικά. Δεύτερο ρεκόρ στη σειρά! Στη γραμμή τερματισμού, η δρομέας έλαβε πρώτα συγχαρητήρια από την προπονήτριά της Τατιάνα Ζίρκοβα. Ο διάσημος υπερμαραθωνοδρόμος μοιράστηκε ότι το αποτέλεσμα της Sardana ήταν ένα λεπτό πίσω από το προγραμματισμένο ορόσημο. «Κάνω περιθώρια για τον καιρό και την λοφώδη διαδρομή. Ήμασταν έτοιμοι να παλέψουμε, να παλέψουμε μέχρι το τέλος. Εύχομαι η Σαρντάνα να βελτιώσει τον χρόνο της και να συμμετάσχει επίσης σε διεθνείς αγώνες».

Η Sardana ευχαρίστησε πρώτα απ' όλα τους βηματοδότες Ruslan Khoroshilov και Renat Kashapov για την υποστήριξή τους:

Ήταν ένα υπέροχο τρέξιμο γιατί τα παιδιά ήταν ικανά και με βοήθησαν πολύ καλά, προστατεύοντάς με από τον άνεμο. Ένιωθα ότι το τρέξιμο πέρυσι ήταν πολύ πιο εύκολο από σήμερα. Μετά ξεκινήσαμε αθόρυβα και το δεύτερο ημίχρονο ήταν πιο γρήγορο. Φέτος έγινε το αντίστροφο: το δεύτερο εξάμηνο ήταν ελαφρώς χειρότερο από το πρώτο. Οι αντίπαλοι ήταν δυνατοί. Σέβομαι πολύ τους πάντες. Η Tatyana Arkhipova είναι ένα είδωλο για μένα. Την ακολούθησα όταν δεν έκανα ακόμα τον μαραθώνιο.

Το είδωλο του πρωταθλητή Tatyana Arkhipova από το Cheboksary κατέλαβε τη δεύτερη θέση με 2:35:08. Στην τρίτη θέση η Μαρία Οσοκίνα από το Περμ με 2:37:31.

Στη συνέντευξη, ο P. είναι ο Petya, δηλαδή εγώ :), και ο A. είναι ο Arthur. Φυσικά, σκέφτηκα ότι μπορεί να είναι το αντίστροφο, αλλά παρόλα αυτά, μάλλον είναι καλύτερα να μην σας μπερδέψω :). Ο Άρθουρ είναι ο συγγραφέας του ιστολογίου http://ahawks.ru/.

Π.:Γεια σου Άρθουρ! Συγχαρητήρια για τη νίκη στον μαραθώνιο στο blog μου. Όπως υποσχέθηκα, θα σου κάνω συνέντευξη.

Το πρώτο πράγμα που θα ήθελα να μάθω είναι, παρακαλώ πείτε μας εν συντομία για εσάς (τι κάνετε, ποια είναι τα χόμπι σας κ.λπ.);

ΕΝΑ.:Γεια σου Peter και ευχαριστώ και πάλι για τον μαραθώνιο σου. Εν ολίγοις, είμαι ένας νεαρός άνδρας από την Ουκρανία και την ιστορική της περιοχή - το Zaporozhye, ο οποίος επέλεξε τη διαδρομή του Διαδικτύου και συνδέθηκε με τους ελεύθερους επαγγελματίες και τη δημιουργία ιστοσελίδων. Ασχολούμαι με την κατασκευή ιστοσελίδων, το blogging και διάφορα πειράματα για να δημιουργήσω έναν καλό ιστότοπο τόσο για τους ανθρώπους όσο και για τον εαυτό μου. Με ενδιαφέρει το διάβασμα, το ποδόσφαιρο και ό,τι μου αρέσει.

Π.: Πόσο καιρό ασχολείστε με την κατασκευή ιστοσελίδων; Τι σας έκανε να θέλετε να το δοκιμάσετε;

ΕΝΑ.:Το χόμπι ξεκίνησε τον Σεπτέμβριο του 2010, όταν ξεφορτώθηκα τον εθισμό μου στο mmorpg και επένδυσα τα χρήματα που κέρδισα εκεί σε φιλοξενία για ένα χρόνο και έναν τομέα, πέρασα μερικές εβδομάδες για να καταλάβω τι ήταν τι, άκουσα εκπαιδευτικά μαθήματα από τον Evgeniy Popov , και από τις 11 Οκτωβρίου ασχολήθηκα πλήρως με τη δημιουργία ιστοσελίδων και το κύριο πράγμα μου και ο κύριος ιστότοπος έγιναν πρόσφατα 9 μηνών.

Με ώθησε η έλλειψη εργασίας εκτός σύνδεσης στην ειδικότητά μου. Από παιδί είχα μεγάλο ενδιαφέρον για τη δημιουργία ιστοσελίδων. Θυμάμαι πώς, στα σχολικά μου χρόνια, πήγαινα σε Ολυμπιάδες πληροφορικής, όπου ήταν απαραίτητο να φτιάχνω ιστοτόπους χρησιμοποιώντας μόνο ένα σημειωματάριο και το Photoshop. Και τελικά, κατά τύχη, μια φορά κι έναν καιρό, έπεσα πάνω στον ιστότοπο αρπάζω, που με προσέλκυσε με μια μεγάλη ροή άρθρων για το blogging και εν μέρει τα πρόσθεσα σε σελιδοδείκτες, ίσως φανούν χρήσιμα στο μέλλον).

Π.: Κοιτάζω τον αριθμό των συνδρομητών RSS, είναι πάνω από 650! ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΚΟ. Πώς πέτυχες ένα τόσο σπουδαίο αποτέλεσμα; Ίσως έχετε κάποια μυστικά για να αυξήσετε τους συνδρομητές;

ΕΝΑ.:Σας ευχαριστώ, κατά τη γνώμη μου, οι κύριοι παράγοντες που επηρέασαν την αύξηση των συνδρομητών είναι οι εξής: διαφοροποίηση ανακοινώσεων (ανακοινώνω άρθρα σε περισσότερα από 10 θεματικά μέρη), εκπαιδευτικό περιεχόμενο που είναι χρήσιμο για αρχάριους και πιο έμπειρους χρήστες.

Π.: Τα θέματα των ιστολογίων μας είναι πολύ παρόμοια. Γιατί επιλέξατε το συγκεκριμένο θέμα;

ΕΝΑ.:Συμφωνώ, αυτό το θέμα έχει γίνει πιο κοντά σε εμένα και δεν σχετίζεται πραγματικά με το SEO, επειδή υπάρχουν πολλά τέτοια ιστολόγια και δεν θεωρώ τον εαυτό μου ειδικό SEO. Αρχικά, σκέφτηκα να φτιάξω ένα blog για τα πάντα, και τα πρώτα άρθρα αφορούσαν παιχνίδια και anime, αλλά έξυπνοι άνθρωποι μου έδειξαν το σωστό δρόμο και έσβησα παλιά μη θεματικά άρθρα και άρχισα να γράφω για blog, αποφάσισα να μοιραστώ τις γνώσεις μου και εμπειρία για να αποκτήσει τουλάχιστον λίγη περισσότερη κοινωνική σημασία.

Π.: Πόσα περίπου κερδίζετε στο Διαδίκτυο; Από πού προέρχονται κυρίως τα έσοδα; Εκτός βέβαια αν είναι μυστικό.

ΕΝΑ.:Δεν μου αρέσουν τα οικονομικά θέματα, επομένως μόνο εγώ ξέρω ακριβώς πόσα κερδίζω, και αυτό οφείλεται στη νέα μου συνήθεια να κρατάω πλήρη αρχεία εσόδων και εξόδων. Κερδίζω λιγότερα από εσάς, με βάση τα δικά σας, λοιπόν, το καθαρό κέρδος για τον Ιούνιο ήταν αρκετό για να αγοράσω για το webmoney Nikon l120.

Η πρώτη πηγή εισοδήματος είναι -, αφού δεν έχω ελάχιστο TIC και σε αυτή την ανταλλαγή έχω δύο blog, δεν υπάρχουν αιτήσεις για το ένα, υπάρχουν για το άλλο, και η δεύτερη πηγή είναι διάφορες φάρσες - συμμετοχή σε διάφορους διαγωνισμούς (Κέρδισα περισσότερα από 200 δολάρια, επομένως, συμβουλεύω όλους να συμμετέχουν σε διαγωνισμούς), διάφορες ανεξάρτητες θέσεις εργασίας μερικής απασχόλησης και γράφω για το blog κάποιου άλλου.

Π.: Τι πιστεύετε για το μέλλον του Διαδικτύου; Για παράδειγμα, πιστεύω ότι κάθε τρίτο άτομο θα έχει ένα blog ή έναν ιστότοπο. Συμφωνείτε με αυτό;

ΕΝΑ.:Μου αρέσει το Διαδίκτυο γιατί αλλάζει συνεχώς, πρέπει να προσαρμοστείς σε αυτό, σε νέα πρότυπα και να είσαι πάντα ενήμερος για τα τελευταία γεγονότα για να συμβαδίζεις με τους ανταγωνιστές σου.

Μάλλον θα διευκρινίσω λίγο την ερώτησή σας, κάθε τρίτος χρήστης του Διαδικτύου, και όχι στον κόσμο, γιατί υπάρχουν πολλές φτωχές χώρες όπου ένας υπολογιστής είναι μια περιέργεια. Συμφωνώ μαζί σας, γιατί οι ιστότοποι και τα ιστολόγια για πολλούς χρήστες περιλαμβάνουν την ύπαρξη λογαριασμού στο Twitter ή σε ένα κοινωνικό δίκτυο, όπου ο χρήστης μπορεί να εκφράσει τις σκέψεις του, να μοιραστεί περιεχόμενο και πολλά άλλα. Εάν τον περασμένο μήνα υπήρχαν ένα δισεκατομμύριο μοναδικοί χρήστες του Διαδικτύου στο Google και 700 εκατομμύρια άνθρωποι είναι εγγεγραμμένοι στο Facebook και υπάρχουν μόνο 6,5 δισεκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο, τότε η τάση κινείται προς μεγαλύτερη ενοποίηση της ζωής με το Διαδίκτυο.

Π.:Γιατί επιλέξατε το WordPress από όλα τα CMS;

ΕΝΑ.:Το πιο διαδεδομένο δωρεάν CMS στον κόσμο με μεγάλες δυνατότητες, οι οποίες εκφράζονται σε συνεχείς ενημερώσεις και πολλά templates και plugins. Τις προάλλες διάβασα ένα πιστοποιητικό ότι πάνω από 50 εκατομμύρια ιστότοποι WordPress έχουν ήδη δημιουργηθεί στον κόσμο, κάτι που ήδη λέει. Επέλεξα επίσης αυτό το σύστημα διαχείρισης περιεχομένου λόγω του μεγάλου όγκου εκπαιδευτικού υλικού.

Π.: Και τελικά. Τι θα επιθυμούσατε στους αναγνώστες του blog σας; ?

ΕΝΑ.:Θα ήθελα να ευχηθώ στους αναγνώστες αυτού του υπέροχου ιστολογίου να ακούσουν όλες τις συμβουλές που δίνει ο Πέτρος και να κάνουν τα πάντα σύμφωνα με σαφή εικονογραφημένα διαγράμματα και τότε θα μπορέσετε να φτιάξετε μια επιτυχημένη δημοφιλή ιστοσελίδα και θα είστε ήδη θέση μου, και απαντήστε στις ερωτήσεις του Πέτρου.

Π.:Ευχαριστώ για τις απαντήσεις, καλή επιτυχία σε εσάς!

ΕΝΑ.:Αντίο!

Αυτή είναι η συνέντευξη που είχαμε με τον Άρθουρ. Μην κρίνετε αυστηρά, είναι η πρώτη φορά που δοκιμάζω κάτι τέτοιο. Και θα σας δούμε, αγαπητοί αναγνώστες, πολύ σύντομα!

Ο Leonid Shvetsov, συμμετέχων σε δύο Ολυμπιακούς Αγώνες, Ρώσος κάτοχος του ρεκόρ στο τρέξιμο υπερμαραθωνίου και δύο φορές πρωταθλητής του θρυλικού υπερμαραθωνίου Comrades, επισκέφτηκε τον ιστότοπο ζωντανά στο κανάλι βίντεο. Ο αθλητής μιλά για τα οφέλη του τρεξίματος, το μυστικό της επιτυχίας των Αφρικανών δρομέων, την ουσία του φυσικού τρεξίματος και την υπέρβαση των δυσκολιών στο μαραθώναςαποστάσεις στη ζωή.

Πώς να γίνεις πρωταθλητής;

— Λεωνίδ, κ Πώς έφτασες στο σημείο να αποφασίσεις να διευθύνεις το Comrades; Άλλωστε, συνήθιζες να τρέχεις μαραθώνιους.

— Πριν από τους μαραθωνίους, έτρεχα μικρότερες αποστάσεις και είχα μεγάλη επιτυχία σε αυτές. Είμαι συμμετέχων στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Εφήβων στα 3.000 μέτρα στιπλ. Αλλά το τρέξιμο στον αυτοκινητόδρομο, στην άσφαλτο, πάντα με προσέλκυε, αν και δεν ξέρω γιατί. Από τα 15 μου έτρεχα ήδη 10 χλμ. σε αγώνες. Επομένως, ο μαραθώνιος ήταν ελκυστικός γιατί μπορείς να πετύχεις περισσότερα σε αυτόν χωρίς να έχεις τέτοια φυσικά χαρακτηριστικά όπως η ταχύτητα τερματισμού, που δεν έχω.

Η κλασική απόσταση υπερμαραθωνίου είναι 100 χιλιόμετρα. Δεν το είχα τρέξει ποτέ πριν και ήταν ενδιαφέρον να το δοκιμάσω. Επιπλέον, με τράβηξε το Comrades λόγω της αύρας του.

Πρώτον, είναι ο παλαιότερος υπερμαραθώνιος στον κόσμο. Είναι στην πραγματικότητα ο παλαιότερος αγώνας στον κόσμο, που διεξάγεται από το 1921. Επιπλέον, είναι πολύ μαζικό, από 8 έως 20 χιλιάδες άτομα συμμετέχουν σε αυτό. Έχει πολύ καλή φήμη μεταξύ των Ρώσων δρομέων. Και, φυσικά, σημαντικό ρόλο παίζει το ταμείο επάθλων. Όλα αυτά μαζί με τράβηξαν για πολύ καιρό και σχεδίαζα να συμμετάσχω σε αυτό στο τέλος της επαγγελματικής μου καριέρας.

Δεν πίστευα, φυσικά, ότι όλα θα τελείωναν έτσι. Αλλά το κίνητρο, γενικά, κύλησε ομαλά από τον μαραθώνιο στον υπερμαραθώνιο. Δεν υπήρχε τίποτα τόσο απρόβλεπτο για μένα εδώ.

— Δηλαδή αυτή η απόσταση δεν φάνηκε δύσκολη;

- Για μένα - όχι. Επιπλέον, η προετοιμασία που έκανα για τους Συντρόφους δεν ήταν ριζικά διαφορετική. Δεν υπήρχαν υπερβολικές μεμονωμένες προπονήσεις, φορτία ή γενικοί όγκοι τρεξίματος. Υπήρχαν μόνο μερικές λεπτομέρειες, αλλά σε γενικές γραμμές ήταν το ίδιο.

Η πιο σημαντική διαφορά ήταν ψυχολογική. Γιατί πρέπει να είσαι προετοιμασμένος για έναν τόσο μακρύ αγώνα με τον εαυτό σου. Αν ο μαραθώνιος διαρκεί λίγο περισσότερο από 2 ώρες, τότε το ερώτημα είναι τι κάνεις. Όταν έτρεξα για πρώτη φορά και είδα το σημάδι στην πίστα «75 χλμ. αριστερά για τον τερματισμό», οι σκέψεις μου ήταν: αχ, πού κατέληξα;... Αλλά το κεφάλι μου φοβάται, και στην περίπτωσή μας, τα πόδια μου κάνουν τη δουλειά. Όλα λοιπόν πήγαν καλά.

— Υπήρξε μια στιγμή που φαινόταν ότι ήταν αυτό, δεν μπορώ να τρέξω άλλο, δεν θέλω, πάρε με από εδώ;

- Όχι, αυτό είναι πολύ εύκολο να ξεπεραστεί για όσους έχουν τρέξει. Έχω περισσότερους από 40 μαραθωνίους υπό τη ζώνη μου. Και αυτό το συναίσθημα είχε ξεπεραστεί πολλά χρόνια πριν. Επιπλέον, σε Comrades και γενικά σε κάθε υπερμαραθώνιο, το πιο σημαντικό είναι να επιλέξετε τον ρυθμό σας και να τρέξετε τον αγώνα σας. Δηλαδή, μην ανταγωνίζεστε τους αντιπάλους σας, δεν έχει σημασία αν τρέχετε σε επαγγελματικό ή ερασιτεχνικό επίπεδο, αλλά απλώς τρέξτε. Μπορείτε να ξεκινήσετε να αγωνίζεστε στο τελευταίο δέκατο της απόστασης.

Και πριν από αυτό, πρέπει να επιλέξετε τον σωστό ρυθμό, και αν επιλεγεί, τότε δεν θα προκύψουν τέτοιες σκέψεις - τα αφήνω όλα και πηγαίνω στη δουλειά στη ντάκα.

Το ντεμπούτο μου είναι η δεύτερη θέση. Μόλις 37 δευτερόλεπτα από τον νικητή. Αυτό είναι γενικά, φυσικά, σαν ένα δευτερόλεπτο σε οποιαδήποτε άλλη απόσταση. Λοιπόν, απλά η απειρία έπαιξε ρόλο εδώ. Και 6 χρόνια μετά σημειώθηκε ρεκόρ. Ένα ρεκόρ σημειώθηκε ακόμη και δύο φορές - τρέχοντας πάνω-κάτω. Και οι δύο δίσκοι ανήκουν προς το παρόν σε εμένα. Πάντα είχα την επιθυμία να πετύχω καλύτερα αποτελέσματα.

Το Running down είναι πιο αξιόλογος δίσκος, γιατί δεν τον έχουν πλησιάσει μέχρι και 19. Έχει γίνει ήδη κάπως μυστικιστικός στο μυαλό μου, αλλά παρόλα αυτά ξεπεράστηκε.

— Είχατε σοβαρό τραυματισμό στο γόνατο μετά τους Συντρόφους.

- Ναι, υπήρξε τραυματισμός. Δεν νομίζω ότι σχετίζεται με τους Comrades, απλώς συνέβη ένα χρόνο μετά το ντεμπούτο μου. Οι δεύτεροι Σύντροφοι το 2002, έτρεξα ήδη με αυτόν τον τραυματισμό, απλά δεν ήξερα ότι είχα κάταγμα μηνίσκου. Μου έδωσαν ανακούφιση από τον πόνο πριν την έναρξη και έτρεξα. Η ανακούφιση από τον πόνο τελείωσε τέλεια μετά από 3,5 ώρες από την έναρξη του τρεξίματος και κούμπωσα για άλλες 3 ώρες.

Στη συνέχεια, έλαβα θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, και σε αυτό το διάστημα, φυσικά, μου ήρθαν πολλές σκέψεις. Όταν πήγα για τρέξιμο, μετά από 5 λεπτά άρχισα να πονάω και σκέφτηκα, μάλλον, αυτό ήταν το τέλος της καριέρας μου. Αν και ήμουν μόλις 33 χρονών, για τα πρότυπα του μαραθωνίου, όχι τόσο.

Μετά, σταδιακά, σταδιακά, επέστρεψα στην κατάσταση που ήδη έτρεχα χωρίς πόνο. Και μετά τα πράγματα πήγαν σιγά σιγά, ξεκίνησα πρακτικά από το μηδέν, ειδικά τη λειτουργική κατάσταση. Διασκέδαζα που η ταχύτητα τρεξίματός μου ήταν λίγο μεγαλύτερη από αυτή ενός ερασιτέχνη και ο καρδιακός μου ρυθμός ήταν πολύ υψηλός και η αναπνοή μου ήταν γρήγορη.

Αλλά μια από τις αγαπημένες μου εκφράσεις: τα μάτια φοβούνται, αλλά τα χέρια και τα πόδια φοβούνται. Απλώς πρέπει να το κάνετε, να το κάνετε επίμονα, και αυτό ισχύει γενικά σε οποιονδήποτε τομέα της ανθρώπινης δραστηριότητας - στην επιχείρηση, σε οποιαδήποτε εργασία, όπου θέλετε, και ακόμη περισσότερο στον αθλητισμό. Κάθε μικρό βήμα μας φέρνει πιο κοντά στον στόχο.

— Ποιοι είναι οι τρόποι ενίσχυσης της προβληματικής μέρη - σπονδυλική στήλη, γόνατα, αρθρώσεις;

— Το πρώτο βήμα, φυσικά, είναι ο εντοπισμός αυτών των προβληματικών περιοχών. Αν κάποιος δεν τα νιώθει, είναι καλό να είναι όλα ισορροπημένα. Ωστόσο, σε κάποιο στάδιο, κάτι θα γίνει αισθητό. Πρέπει να βρείτε έναν καλό θεραπευτή μασάζ, τον λέμε χειροπράκτη, οστεοπαθητικό. Θα συστήσει κάποιες ασκήσεις. Είναι επίσης επιθυμητό να έχουμε έναν καλό προπονητή. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν πολλοί τέτοιοι εκπαιδευτές που εκπαιδεύουν ερασιτέχνες.

Πρόσφατα το θέμα αυτό τέθηκε σε συνεδρίαση του Προεδρείου της Αθλητικής Ομοσπονδίας. Συναντήθηκα με τον Γραμματέα της Ομοσπονδίας Mikhail Butov ακριβώς για αυτό το θέμα. Ίσως τα πράγματα προχωρήσουν.

Οι σχολές τρεξίματος ξεπηδούν πλέον μόνες τους, αθλητές εμφανίζονται και πιστοποιούνται σε συγκεκριμένες μεθόδους. Όλα αυτά δεν μπορούν παρά να μας ευχαριστήσουν. Η δημοτικότητα του τρεξίματος αυξάνεται με άλματα και όρια. Αυτό μπορεί να κριθεί από τον αριθμό των δηλωθέντων συμμετεχόντων στους αγώνες. Φυσικά, είναι πολύ καλό που οι άνθρωποι προσπαθούν να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αλλά η κύρια εντολή της ιατρικής είναι να μην κάνεις κακό.

Επίσης, όταν κάνετε οποιοδήποτε είδος αθλητισμού, είναι σημαντικό να μην επιδεινώσετε τα άλλα στοιχεία σας και να μην τραυματιστείτε. Προσωπικά, θα συνεχίσω να τρέχω, μου αρέσει, αλλά δεν θέλω να πιέζω τον εαυτό μου με την ίδια δύναμη και ένταση όπως έκανα στον επαγγελματικό αθλητισμό. Απλώς το τρέξιμο είναι καλό και το υποστηρίζω με όλη μου τη δύναμη.

— Προπονείτε ερασιτέχνες ή επαγγελματίες αθλητές;

— Κάποτε προπονούσα επαγγελματίες αθλητές. Ο αριθμός τους έφτασε στο 8-9, αλλά ήταν πάρα πολύ δύσκολο. Γιατί ένας επαγγελματίας αθλητής είναι εγωιστής με την καλή έννοια του όρου. Σε αυτό το στάδιο της ζωής, αφιερώνει όλες του τις δυνάμεις για να επιτύχει τα μέγιστα αποτελέσματα.

Ξεκινώντας σταδιακά να συνεργάζομαι με ερασιτέχνες, είδα σε αυτούς όχι λιγότερη, αλλά κατά κάποιο τρόπο πιο καθαρά ανθρώπινη ευγνωμοσύνη. Και έχω επίσης μεγάλη ικανοποίηση από τα αποτελέσματα της δουλειάς μου. Επομένως, πριν από ενάμιση χρόνο, αποφάσισα ότι δεν θα αναλάβω άλλους επαγγελματίες αθλητές.

Ως εκ τούτου, το μερίδιο των ερασιτεχνών έχει αυξηθεί. Τώρα έχω 12 άτομα. Θα πάρω το επόμενο αν ανοίξει χώρος. Και έχουν μείνει μόνο δύο επαγγελματίες.

- Ποιος είναι αυτός?

— Αυτός είναι ο Ρώσος μας Ντμίτρι Σαφρόνοφ, συμμετέχων στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου, και ο Πολωνός Henrik Szost, ο οποίος επίσης προπονείται μαζί μου εδώ και πολύ καιρό. Και οι δύο εξακολουθούν να είναι ικανοί για καλά αποτελέσματα, αν και είναι ήδη σε ώριμη ηλικία, για τα αθλητικά δεδομένα. Επιπλέον, διεξάγω και σεμινάρια και ίσως στο εγγύς μέλλον αρχίσω να διεξάγω διαδικτυακά σεμινάρια και διαδικτυακά σεμινάρια που θα μου επιτρέψουν να προσεγγίσω ένα ευρύτερο κοινό.

— Προωθείτε το φυσικό τρέξιμο. Ποια είναι η χρήση του;

«Το φυσικό τρέξιμο είναι απλώς ένας όρος που περιγράφει καλύτερα αυτό που διδάσκω». Φυσικό, γιατί φυσικό, φυσικό τρέξιμο. Και οι φυσικές συνθήκες για έναν άνθρωπο είναι να τρέχει ξυπόλητος. Ο άνθρωπος ως είδος υπάρχει για περισσότερα από δύο εκατομμύρια χρόνια, εκ των οποίων μόνο δέκα ή είκοσι χιλιάδες χρόνια ήταν σχετικά πολιτισμένος. Δηλαδή το άτομο άρχισε να έχει παπούτσια.

Και μέχρι πρόσφατα, οι αγγελιοφόροι είχαν είτε σανδάλια είτε κάποιο είδος δερμάτινων παπουτσιών στα πόδια τους. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι επίσης παρόμοιο με το να τρέχεις ξυπόλητοι.

Ένα άτομο, όταν τρέχει ξυπόλητος, δεν θα τοποθετήσει ποτέ το πόδι του στη φτέρνα του, όπως στην πραγματικότητα μας αναγκάζουν να κάνουμε παπούτσια με καλά μαξιλαρισμένα πέλματα. Είναι παπούτσια που αλλάζουν το μοτίβο τρεξίματος κάθε ανθρώπου. Ένα πολύ μικρό ποσοστό θα τρέξει φυσικά με παπούτσια για τρέξιμο.

Σε εκείνα τα μέρη όπου υπάρχει μια φυσική και κλιματική ευκαιρία να περπατήσετε και να τρέξετε ξυπόλητοι, αλλά δεν υπάρχει οικονομική ευκαιρία να αγοράσετε παπούτσια, εμφανίζεται ένας τεράστιος αριθμός υπέροχοι δρομείς. Γνωρίζουμε πολλούς Κενυάτες και Αιθίοπες δρομείς, για παράδειγμα. Μεγαλώνουν σε μια περιοχή όπου τα παιδιά παίρνουν τα πρώτα τους παπούτσια μαζί με το διαβατήριό τους και πριν από αυτό απλά ζουν ξυπόλητα.

Ως εκ τούτου, τα πόδια τους αναπτύσσονται όπως σχεδίαζε η φύση. Και όλες οι κινήσεις, όλοι οι μύες, όλοι οι σύνδεσμοι των ποδιών συμβάλλουν στο να τρέχει σωστά ένας άνθρωπος.

Και στον λεγόμενο πολιτισμένο κόσμο, βάζουμε αμέσως παπούτσια στα παιδιά. Αυτό ήταν - πιάστηκαν, όπως κι εμείς. Η μόδα και οι επωνυμίες παρεμβαίνουν επίσης εδώ. Είναι σαν ένας φαύλος κύκλος, σαν μια παγίδα. Και όσοι άνθρωποι σκέφτονται πώς να τρέξουν σωστά τεχνικά, έχουν κάνει καλά. Αρχίζουν να φροντίζουν την υγεία τους, όχι μόνο για το βάρος και τη σιλουέτα τους, αλλά και για την υγεία των αρθρώσεων, των ποδιών, της πλάτης τους, και όλα αυτά τελικά αθροίζονται σε μια ενιαία συνολική εικόνα. Το φυσικό τρέξιμο είναι αναπόσπαστο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

— Οι διατάσεις, το πιλάτες και η γιόγκα συμβάλλουν στο καλό τρέξιμο;

- Ναι, όλα καλά. Είμαι για το Pilates και τη γιόγκα. Πρώτον, κάνει το σώμα πιο ευέλικτο. Όσο για τις διατάσεις, πρέπει να ξέρεις ποιο να κάνεις. Εν ολίγοις: δυναμικό φως πριν την προπόνηση και στατικό πολύ μετά την προπόνηση.

- Τι άλλο προτείνετε; για όσους θέλουν να τρέξουν για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς τραυματισμό;

- Διαβάστε, ακούστε, μορφώστε τον εαυτό σας, γιατί η γνώση είναι δύναμη. Φροντίστε να εργαστείτε για την ανάπτυξη της τεχνικής τρεξίματός σας, ιδιαίτερα - κάντε ασκήσεις στα πόδια σας και στη δύναμη, ας πούμε, του κορσέ σας. Και τηρήστε τις υποχρεωτικές προϋποθέσεις - βαθμιαία και σκοπιμότητα.

Δηλαδή, πρέπει πάντα να τα κάνεις όλα σταδιακά, να αυξάνεις το φορτίο και πάντα μέσα στις δικές σου δυνάμεις. Αυτό που είναι καλό για ένα άτομο μπορεί να είναι επιβλαβές για ένα άλλο. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να τρέξουν 5 χλμ ταυτόχρονα, ενώ άλλοι πρέπει να εργαστούν για να το πετύχουν σταδιακά.

Μετά από ένα κρυολόγημα ή άλλη ασθένεια, όταν επιστρέφετε στο τρέξιμο, πρέπει να κάνετε ένα βήμα πίσω και να προχωρήσετε ξανά σταδιακά μπροστά. Οποιεσδήποτε προσπάθειες να ξεπεράσετε ή να πηδήσετε πάνω από πολλά σκαλοπάτια καταλήγουν σε αποτυχία. Είναι αδύνατο να πας στο πανεπιστήμιο χωρίς να τελειώσεις το σχολείο. Και το ίδιο ισχύει και για τον αθλητισμό. Όσο πιο σταδιακά το κάνουν οι άνθρωποι, προχωρούν μπροστά, ανοδικά, τόσο πιο σωστό θα είναι. Και αυτό θα είναι μια πραγματική πράξη.

Συνέντευξη από την Evgenia Rumyantseva

— Ο σημερινός μαραθώνιος θα είναι ο πέμπτος στη σύγχρονη ιστορία της ρωσικής πρωτεύουσας. Πόσο έχει προχωρήσει ο οργανισμός όλα αυτά τα χρόνια;

— Όταν ξεκινήσαμε, μοιάζαμε σαν τυφλά, αγύμναστα γατάκια. Στην πραγματικότητα δούλεψαν τυχαία. Δεν είχαμε σχολή για τη διοργάνωση των μεγαλύτερων μαραθωνίων· μάθαμε πολλά πράγματα μόνοι μας, αλλά ταυτόχρονα πήραμε παράδειγμα από ξένους συναδέλφους μας. Καταρχήν έχουμε πετύχει να συμμετέχει μεγάλος αριθμός κόσμου στον Μαραθώνιο της Μόσχας. Ωστόσο, δεν θέλουμε να κάνουμε ρεκόρ και να αγωνιζόμαστε για γιγαντισμό. Το κύριο καθήκον μας είναι να αναπτύξουμε το μαραθώνιο κίνημα, να βεβαιωθούμε ότι υπάρχουν όλο και περισσότεροι άνθρωποι που τρέχουν. Συμμετέχετε συγγενείς και φίλους σε αυτό το θέμα.

Επιπλέον, θέλουμε να έρθουν όσο το δυνατόν περισσότεροι ξένοι στη Μόσχα. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική πτυχή. Καταφέραμε να πετύχουμε μια ευνοϊκή εικόνα στο διεθνές περιβάλλον. Επιπλέον, αναπτύσσουμε ενεργά το εθελοντικό κίνημα. Περιλαμβάνει ήδη περισσότερα από 2 χιλιάδες άτομα. Οι ίδιοι τρέχουν ενεργά και είναι συνδιοργανωτές κάποιων εκδηλώσεων. Καταφέραμε να δώσουμε σωστά την έμφαση στο τρέξιμο των αγώνων. Αρχικά, ο στόχος ήταν απλός - να γίνουν αυτές οι εκδηλώσεις προσιτές σε όλους. Τώρα οι δραστηριότητές μας γίνονται επαγγελματικές. Σκοπεύουμε να επιτύχουμε το Gold Label της IAAF (αυτή τη στιγμή υπάρχουν 31 μαραθώνιοι με χρυσό καθεστώς IAAF, οι αντίστοιχες διοργανώσεις πραγματοποιούνται σε 19 χώρες. Η υψηλότερη θέση είναι για τους μαραθωνίους έξι μητροπόλεων του κόσμου: Βερολίνο, Βοστώνη, Λονδίνο, Νέα Υόρκη , Τόκιο και Σικάγο. Αυτοί οι αγώνες αποτελούν την ελίτ σειρά World Marathon Majors. —RT).

— Πώς θα συγκριθεί ευνοϊκά ο σημερινός Μαραθώνιος της Μόσχας με τους προηγούμενους;

— Σε σύγκριση με το 2016, έχουμε πλέον ένα αρκετά υψηλής ποιότητας σύστημα χρονισμού. Απλώς έχει γίνει πιο σύγχρονο: τώρα έχουμε βιντεοσκόπηση των αποτελεσμάτων, που δεν υπήρχε πριν. Επιπλέον, έχουμε μια ομάδα που είναι αφιερωμένη στην πρόσκληση ελίτ αθλητών. Το σύστημα ντόπινγκ έχει επίσης βελτιωθεί. Περιμέναμε πολύ καιρό να λάβει η Ρωσική Υπηρεσία Αντιντόπινγκ (RUSADA) εξουσίες από τη Βρετανική Υπηρεσία Αντιντόπινγκ (UKAD) και να μπορέσει να παρέχει υπηρεσίες δοκιμών σε αθλητές.

• Ο Tarasov μίλησε για τον εκσυγχρονισμό του συστήματος χρονισμού

— Τι σε αγχώνει περισσότερο την παραμονή του μαραθωνίου;

— Είναι ανησυχητικό το γεγονός ότι έχουμε μια ενεργά αναπτυσσόμενη ομάδα που είναι ικανή να διοργανώνει τέτοιες εκδηλώσεις, αλλά σχεδόν όλοι έχουν νευρικότητα. Όσο πιο κοντά είναι το γεγονός, τόσο περισσότερο γίνεται αισθητό.

- Οτι σε κάνει χαρούμενο?

— Από οργανωτική άποψη, έχουμε κάνει ένα ποιοτικό βήμα μπροστά. Να σημειώσω για άλλη μια φορά ότι πλέον έχουμε ένα δυνατό επαγγελματικό κομμάτι, γιατί πριν ήμασταν ακόμα μαραθώνιος διασκέδασης. Τα προηγούμενα χρόνια, όλα αυτά υπήρχαν για τους κατοίκους της πόλης, όπου μπορούσαν απλώς να πηγαινοέρχονται για τρέξιμο. Επιπλέον, έχουμε μια επαγγελματική ομάδα εθελοντών. Αυτή η πτυχή δεν είναι το αδύνατο σημείο μας, αλλά θεωρείται συν.

Θα ήθελα επίσης να σημειώσω ότι τώρα μπορείτε να παρακολουθήσετε τους αγώνες στο Διαδίκτυο, κάτι που δεν ίσχυε πριν. Ναι, αυτό είναι αρκετά ακριβό από οικονομική άποψη, αλλά οι εκπομπές μέσω Διαδικτύου είναι ένας από τους μηχανισμούς για τη διάδοση του τρεξίματος, την προσέλκυση της προσοχής στον Μαραθώνιο της Μόσχας Promsvyazbank, καθώς και την προσέλκυση θεατών που ενδέχεται στη συνέχεια να γίνουν συμμετέχοντες στην εκδήλωσή μας.

Παλαιότερα, οι άνθρωποι δεν ήξεραν τι να κάνουν με τον εαυτό τους ενώ οι φίλοι, οι γνωστοί και οι συγγενείς τους διαγωνίζονταν, τώρα έχουν την ευκαιρία να παρακολουθούν την κατάσταση από την ίδια απόσταση. Με την ανάπτυξη του συστήματος χρονισμού, κατέστη δυνατή η παρακολούθηση των αποτελεσμάτων οποιουδήποτε συμμετέχοντος στο διαδίκτυο. Απλά πρέπει να εισαγάγετε τον αριθμό του στον ιστότοπο του μαραθωνίου - και όλες οι πληροφορίες σχετικά με την ολοκλήρωση της απόστασης θα γίνουν άμεσα διαθέσιμες.

Χαίρομαι που δημιουργήθηκε μια ομάδα κριτών. Μέσα στα πέντε χρόνια συνεργασίας μαζί μας, έχουν αποκτήσει τεράστια εμπειρία. Επίσης, ρυθμίσαμε μια αρκετά περίπλοκη διαδικασία με το catering. Μπορώ να πω ότι υπήρξε ποιοτική αναβάθμιση σε κάθε έναν από τους τομείς.

— Έχετε δηλώσει επανειλημμένα ότι εσείς και οι ομοϊδεάτες σας αναζητάτε άλλους μαραθωνίους κύρους και θέτετε έναν στόχο για τον εαυτό σας - να φέρετε τον αγώνα στη Μόσχα στο επίπεδο ενός ταγματάρχη της IAAF. Τι λείπει αυτή τη στιγμή για να πετύχεις τον στόχο σου;

- Τίποτα δεν είναι αδύνατον. Είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει η επιθυμία που έχει η ομάδα μας. Έχουμε ένα πενταετές σχέδιο κίνησης στη διεθνή ιεραρχία των μαραθωνίων. Το να μπεις στα μείζονα είναι αρκετά δύσκολο. Η παραλαβή του Χρυσού Σήματος της IAAF είναι κορυφαία προτεραιότητα για εμάς. Σκοπεύουμε να το εφαρμόσουμε μέχρι το 2022. Ίσως να είναι δυνατό λίγο νωρίτερα, αλλά σας έδωσα την προθεσμία.

• Tarasov: Η απόκτηση της χρυσής ετικέτας της IAAF είναι προτεραιότητα για εμάς

— Τα τελευταία δύο χρόνια, χορηγός τίτλου του Μαραθωνίου της Μόσχας είναι η Promsvyazbank. Είναι ο μόνος σοβαρός επενδυτής;

— Έχουμε αρκετές πηγές, υπάρχουν και άλλοι εταίροι. Επιπλέον, η πόλη μας βοηθά ενεργά, κάτι που δεν πρέπει να ξεχνάμε.

— Ποιο είναι το μερίδιο της Promsvyazbank ως ποσοστό του συνολικού ποσού;

— Δεν μπορώ να δώσω τον ακριβή αριθμό, αλλά είναι αρκετά μεγάλο, όπως και το μερίδιο της πόλης. Από προσωπική εμπειρία μπορώ να πω ότι αυτός ο προϋπολογισμός εξακολουθεί να μην είναι αρκετός, επειδή ο αριθμός των συμμετεχόντων αυξάνεται και τα καθήκοντα που αντιμετωπίζουμε αυξάνονται. Υπάρχει επίσης μια πρόσθετη οικονομική επιβάρυνση όταν πρόκειται για την πρόσκληση ελίτ αθλητών. Για να κάνετε έναν ποιοτικό και καλό μαραθώνιο, χρειάζεστε περισσότερες επενδύσεις.

— Πόσο πρέπει να αυξηθεί η εκτίμηση για να υλοποιηθούν όλα τα σχέδια;

«Αυτό που θέλουμε να κάνουμε τώρα δεν πρέπει να γίνει το όριο των ονείρων μας. Από την εμπειρία ξένων συναδέλφων, μπορώ να πω ότι πρέπει να υπάρχουν περισσότερα από αυτά τα «θέλω», ή καλύτερα, απαιτήσεις. Ο προϋπολογισμός πρέπει να διπλασιαστεί περίπου για να υλοποιηθούν όλα τα σχέδια.

- Αυτό έχει να κάνει και με τον προϋπολογισμό. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν αφιερώνουμε χρόνο σε αυτό το θέμα. Έχουμε έναν ειδικό στην ομάδα μας που αλληλεπιδρά ενεργά με τα κοινωνικά δίκτυα. Εργαζόμαστε επίσης στην αγορά του εξωτερικού για την προώθηση του προϊόντος μας μέσω ξένων πόρων του Διαδικτύου. Αυτό μας βοηθά να δείξουμε τα πλεονεκτήματα που έχει η Μόσχα σε σύγκριση με άλλες πόλεις όπου διεξάγονται μαραθώνιοι.

• Ο Tarasov μίλησε για τον προϋπολογισμό και τη διαφήμιση του Μαραθωνίου της Μόσχας

— Πόσο δύσκολο είναι να έρθεις σε συμφωνία με τις αρχές της Μόσχας για να «παραλύσουν» προσωρινά την πόλη;

«Έχω ξεκάθαρη κατανόηση του γεγονότος ότι εμείς και η πόλη λειτουργούμε ως ένα ενιαίο σύνολο. Η πόλη μας κάνει τεράστιες παραχωρήσεις. Ο δήμαρχος ενθαρρύνει προσωπικά τους ανθρώπους στα κοινωνικά δίκτυα να εγγραφούν στον μαραθώνιο.

— Είναι ρεαλιστικό να συμφωνήσουμε για αποκλεισμό της πόλης για όλη την ημέρα καιπαράταση των διακοπών για τους λάτρεις του τρεξίματος, αυτούς τους υπερμαραθωνοδρόμους που μπορούν να καλύψουν 70-80 χλμ.;

- Είναι δύσκολο να γίνει. Καμία μητρόπολη δεν μπορεί να είναι κλειστή για μια μέρα. Υπάρχουν συγκεκριμένες ώρες και δεν είναι τυχαίο ότι οι μαραθώνιοι ξεκινούν το πρωί. Αυτό οφείλεται όχι μόνο στις άνετες συνθήκες για τους δρομείς που δεν αγωνίζονται κάτω από τον καυτό ήλιο, αλλά και στην κίνηση της πόλης. Παράλληλα, έχουμε ακόμα την επιθυμία να ενεργοποιήσουμε τον μαραθώνιο το Σάββατο, όπως συμβαίνει σε άλλες πόλεις. Σε κάθε μεγάλο μαραθώνιο, από Πέμπτη έως Σάββατο, δίνονται αριθμοί στους συμμετέχοντες. Για παράδειγμα, στη Γερμανία, διοργανώνονται αγώνες μεταξύ των roller skaters το Σάββατο στο πλαίσιο του Μαραθωνίου του Βερολίνου. Συμμετέχουν περίπου 7 χιλιάδες άτομα. Στη Νέα Υόρκη τρέχουν αποστάσεις πέντε χιλιομέτρων, παίρνουν δηλαδή απλώς ένα τμήμα της συνολικής απόστασης και αγωνίζονται σε αυτό. Όλα αυτά γίνονται για να εκλαϊκευτεί το τρέξιμο, καθώς και για όσους δυσκολεύονται να τρέξουν 42 χλμ.

— Το Λουζνίκι είναι ένα εμβληματικό μέρος για τους Μοσχοβίτες και μετά την ανακατασκευή θα γίνει ακόμα πιο ελκυστικό. Σημαίνει αυτό ότι τα επόμενα χρόνια η πόλη εκκίνησης και τερματισμού του Μαραθωνίου της Μόσχας είναι απίθανο να αλλάξει την εγγραφή της;

— Είμαστε ευγνώμονες στη διοίκηση της Luzhniki για την ενεργό συμμετοχή της στη διοργάνωση των εκδηλώσεών μας. Παρά την ανακατασκευή τους, κάνουμε μαραθώνιο. Η επόμενη χρονιά θα είναι δύσκολη για τη διοργάνωση εκδηλώσεων σε αστικό περιβάλλον. Η Μόσχα θα γίνει μέρος μιας μεγαλειώδους ποδοσφαιρικής εκδήλωσης. Η Λουζνίκι θα μετατραπεί σε κλειστή περιοχή, οπότε θα αναγκαστούμε να αναζητήσουμε εναλλακτική. Αλλά η προτεραιότητα για την Promsvyazbank του Μαραθωνίου της Μόσχας είναι η διατήρηση αυτής της τοποθεσίας.

— Δεν θα έπρεπε να περιμένουμε επίσης αλλαγή διαδρομής και χρονισμού;

«Ούτε εγώ ούτε οι δρομείς έχουμε κανένα παράπονο για την πίστα. Η διαδρομή είναι αρκετά γραφική, καταπράσινη, φωτεινή, δεν περνάμε από βιομηχανικές ζώνες. Κάθε συμμετέχων έχει μια μοναδική ευκαιρία να δει πολλά αξιοθέατα με ειδικό φως ενώ τρέχει, αφού δεν υπάρχει κυκλοφοριακή ροή. Ωστόσο, η διαδρομή δεν είναι πολύ εύκολη για τους δρομείς. Όταν το δημιουργήσαμε, καταλάβαμε ότι θα ήταν αδύνατο να κάνουμε ρεκόρ με αυτό. Πρώτα από όλα, αυτό οφείλεται στην τοπογραφία της πόλης· υπάρχουν πολλά σκαμπανεβάσματα. Θα ήθελα να κάνω την πίστα επίπεδη. Δυστυχώς, είναι αδύνατο να διορθωθεί η κατάσταση. Πρέπει να συμβιβαστείτε με αυτό. Μπορείτε να κάνετε τη διαδρομή έτσι ώστε οι αθλητές να τρέχουν κατά μήκος των αναχωμάτων, αλλά φοβάμαι ότι δεν θα είναι πολύ ενδιαφέρον. Είναι καλύτερα να τα αφήσετε όλα όπως είναι.

• Tarasov: η διαδρομή για τους δρομείς δεν είναι πολύ εύκολη

— Νιώθετε ενδιαφέρον από επαγγελματίες δρομείς στον Μαραθώνιο της Μόσχας;

— Ναι, η ελίτ του ρωσικού τρεξίματος συγκεντρώνεται για αυτό το γεγονός. Δυστυχώς, η κατάσταση με τη στέρηση της ένταξης της ARAF στην IAAF οδήγησε στο γεγονός ότι δεν μπορούσαμε να καλέσουμε ξένους αθλητές. Δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα τώρα. Είμαι βέβαιος ότι η κατάσταση θα λυθεί και οι επίλεκτοι αθλητές θα δημιουργήσουν ενθουσιασμό γύρω από τη διοργάνωσή μας και θα σπάσουν ρεκόρ.

— Ας πούμε ότι η ιδιότητα μέλους της ARAF αποκαταστάθηκε δύο μήνες πριν από τον μαραθώνιο. Είναι αρκετός αυτός ο χρόνος για να προσκαλέσετε διάσημους διαμένοντες;

— Στα σημερινά δεδομένα, εγώ, ως πατριώτης της χώρας μου, θα είμαι πιο ευχαριστημένος με τη συμμετοχή των αθλητών μας. Τους λείπουν επαγγελματικοί αγώνες και δεν μπορούν να λάβουν μέρος σε ξένους. Για αυτούς, είμαστε ένα είδος μοναδικής πλατφόρμας όπου μπορούν να δείξουν τον εαυτό τους και να κάνουν όνομα.

— Τα ρεκόρ του Μαραθωνίου της Μόσχας ενημερώνονται από χρόνο σε χρόνο, παρά το περίπλοκο προφίλ της διαδρομής. Τι περιμένεις από φέτος και περιμένεις να νικηθούν ξανά;

— Δεν υπάρχει ούτε ένας σκηνοθέτης μαραθωνίου που να μην ήθελε να καταρρίπτονται τα ρεκόρ των μαθημάτων του κάθε χρόνο. Δεν είμαι εξαίρεση. Αυτό είναι καλό τόσο για τον ίδιο τον μαραθώνιο όσο και από την άποψη της προσέλκυσης ξένων. Από αυτό εξαρτάται η επιθυμία του ενός ή του άλλου ελίτ αθλητή να έρθει στον μαραθώνιο. Οι αθλητές μας είναι ικανοί να σπάσουν το τρέχον ρεκόρ διαδρομής, αλλά όλα θα εξαρτηθούν από την ετοιμότητά τους. Είναι γνωστό ότι ένας αθλητής συνήθως δεν τρέχει περισσότερους από δύο μαραθώνιους σε υψηλό επίπεδο το χρόνο.

— Σκοπεύετε να επεκτείνετε το πρόγραμμα εκδηλώσεων για όσους τα 10 χλμ δεν είναι αρκετά, αλλά τα 42 χλμ είναι πάρα πολλά;

— Αν ήταν στο χέρι μου, τότε θα έκανα και αγώνες μικρών και μεγάλων αποστάσεων. Όμως για την πόλη και τους διοργανωτές υπάρχει ένα συγκεκριμένο όριο στο πρόγραμμα. Δεν είναι τυχαίο ότι οι διοργανωτές μεγάλων μαραθωνίων δεν διοργανώνουν αρκετούς αγώνες. Όλοι επικεντρώνονται σε ένα πράγμα. Έχουμε επίσης τον αγώνα του Σπούτνικ (10 χλμ.), με τη βοήθεια του οποίου ελπίζουμε να προσελκύσουμε ακόμη περισσότερους ανθρώπους να συμμετάσχουν στον μαραθώνιο.

• Tarasov: οι επιθυμίες μας δεν συμπίπτουν πάντα με τις οικονομικές δυνατότητες

— Οι απλοί δρομείς παραπονιούνται ότι οι συνθήκες που δημιουργούνται δεν ικανοποιούν τις ανάγκες τους. Είναι επιλύσιμο το πρόβλημα;

— Οι μεγάλοι διεθνείς μαραθώνιοι επικεντρώνονται στην άνεση, στη δημιουργία όλων των απαραίτητων συνθηκών για την ολοκλήρωση της απόστασης· υπάρχει πάντα ιατρική υποστήριξη ώστε ο καθένας να δείξει τα αποτελέσματά του. Αυτό απαιτεί μεγάλη προσπάθεια από τους διοργανωτές. Θέλουμε επίσης να κάνουμε τα πάντα για τους συμμετέχοντες, αλλά οι επιθυμίες μας δεν συμπίπτουν πάντα με τις οικονομικές δυνατότητες και δεν υπάρχει πάντα αρκετός χώρος για διάφορα αντικείμενα. Για 10 χιλιάδες συμμετέχοντες, χρειάζονται 40-50 καμπίνες ντους και θα πρέπει επίσης να χωριστούν για αγόρια και κορίτσια. Αλλά θέλω να σημειώσω ότι είμαστε οι μόνοι που παρέχουμε μια τεράστια σκηνή αλλαγής. Αυτό δεν συμβαίνει στον ημιμαραθώνιο στο Παρίσι ή τη Νέα Υόρκη, το ξέρω από τη δική μου εμπειρία. Οι άνθρωποι αναγκάζονται να φτάνουν ντυμένοι με αθλητικά ρούχα εκ των προτέρων ή με τη δική τους τσάντα για ρούχα και μετά να στέκονται στην ουρά σε μια μικρή σκηνή 500 τετραγωνικών μέτρων, η οποία θεωρητικά θα μπορούσε να φιλοξενήσει 50 χιλιάδες συμμετέχοντες. Η έκταση της σκηνής μας είναι 6 χιλιάδες τετραγωνικά μέτρα.

— Οι άνθρωποι εξακολουθούν να θέλουν μέγιστη άνεση, και αυτό εγείρει ερωτήματα...

- Ολα είναι σωστά. Πολλοί άνθρωποι έρχονται σε εμάς με ευχές, και εμείς δεν τις αγνοούμε. Απλώς μπορούμε να κάνουμε κάποια πράγματα, αλλά σωματικά δεν μπορούμε να κάνουμε κάποια πράγματα. Στη Νέα Υόρκη, ο μαραθώνιος ξεκινά στο Λονγκ Άιλαντ, μιάμιση ώρα με το λεωφορείο από το κέντρο της πόλης. Φανταστείτε πώς 70 χιλιάδες συμμετέχοντες φτάνουν εκεί ταυτόχρονα. Όσοι έφτασαν νωρίς τυλίγονται και ξαπλώνουν στο έδαφος περιμένοντας την έναρξη. Θα ήθελα να πω σε όλους τους συμμετέχοντες στον Μαραθώνιο της Μόσχας Promsvyazbank ότι πραγματικά κάνουμε ό,τι είναι δυνατό για την άνεσή σας, αλλά δεν μπορούμε να τα εφαρμόσουμε όλα.

• Tarasov: Κάνουμε ό,τι είναι δυνατόν για την άνεση των συμμετεχόντων στον Μαραθώνιο της Μόσχας

— Όσο λιγότεροι συμμετέχοντες, τόσο περισσότερες ευκαιρίες έχουν οι διοργανωτές. Αλλά θέλετε να αυξήσετε το κοινό σας, σωστά;

— Κάθε μαραθώνιος θέλει να έχει όσο το δυνατόν περισσότερους συμμετέχοντες, το ίδιο και εμείς. Όταν επεκτείνεστε, αναπόφευκτα προκύπτουν προβλήματα, για παράδειγμα με τη διατροφή. Οι τελευταίοι συμμετέχοντες, που ολοκλήρωσαν τον μαραθώνιο σε πέντε ή έξι ώρες, μπορεί να πουν ότι δεν πήραν μπανάνες και μετά να μαλώσουν τους διοργανωτές. Εργαζόμαστε για να διασφαλίσουμε ότι υπάρχει αρκετός για όλους. Από συζητήσεις με σκηνοθέτες άλλων μαραθωνίων, έμαθα ότι μόνο όσοι δεν κάνουν τίποτα δεν κάνουν λάθη. Μαθαίνουμε, υιοθετούμε εμπειρία και κανένας από την ομάδα μας δεν έχει την επιθυμία να κάνει κάτι κακό σε έναν συμμετέχοντα. Αντίθετα όλοι θέλουν οι αθλητές να φύγουν με χαμόγελα, μετάλλια και απόλαυση. Αποδεικνύεται ότι στα κοινωνικά δίκτυα οι άνθρωποι αφήνουν πιο συχνά αρνητικές κριτικές και θα υπάρχουν πολύ λίγοι άνθρωποι που επαινούν και μετά από αυτό φαίνεται ότι απολύτως όλοι είναι δυσαρεστημένοι.

— Σύμφωνα με εσάς, φέτος θα τρέξουν 30 χιλιάδες άτομα, αν και, σύμφωνα με πρόχειρους υπολογισμούς, ήταν τουλάχιστον διπλάσιοι οι πρόθυμοι να τρέξουν. Μπορείτε να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι κάποιοι εγγράφονται εκ των προτέρων, αλλά δεν έρχονται ποτέ στον διαγωνισμό. Πώς μπορώ να διορθώσω αυτό το πρόβλημα;

— Ναι, όλοι οι σημαντικοί μαραθώνιοι αντιμετωπίζουν επίσης αυτό. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 20-25% των εγγεγραμμένων συμμετεχόντων δεν φτάνει στη γραμμή εκκίνησης. Αυτό επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες - από το εργασιακό άγχος μέχρι τους τραυματισμούς. Κανείς δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι θα έρθουν όλοι όσοι έχουν εγγραφεί. Το Παρίσι αναμένει να παρευρεθούν 40 χιλιάδες συμμετέχοντες και επιτρέπει σε 60 χιλιάδες δρομείς να εγγραφούν σε αυτό. Δεν μπορούμε να το αντέξουμε οικονομικά, γιατί είμαστε υποχρεωμένοι να ετοιμάσουμε για όλους ένα νούμερο, τσιπ, βραχιόλι, αυτοκόλλητο, μπλουζάκι και οτιδήποτε άλλο. Αν ξαφνικά έρθουν όλοι όσοι εγγράφηκαν, θα είναι μεγάλο πρόβλημα. Δεν το θέλουμε αυτό. Βιώνουμε μεγάλη ανάπτυξη, ακόμη και οι συνάδελφοί μας από την Ένωση Διεθνών Μαραθωνίων και Αγώνων εξέφρασαν ανησυχίες ότι το προσωπικό μας δεν αυξάνεται αρκετά. Μας ζητείται να προσθέσουμε όχι 10 χιλιάδες, αλλά 5 χιλιάδες συμμετέχοντες σε ένα χρόνο.

— Οι σύγχρονες τεχνολογίες καθιστούν δυνατή την εφαρμογή μιας ειδικής ενότητας στον ιστότοπο όπου μπορείτε να εκδώσετε μια άρνηση ή να επιβεβαιώσετε τη συμμετοχή μια εβδομάδα πριν από την έναρξη του μαραθωνίου. Αυτό δεν θα βοηθούσε στην επίλυση του προβλήματος;

- Έχεις απόλυτο δίκιο, με μια σπάνια εξαίρεση. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος που εμείς, όπως και άλλοι μαραθώνιοι, δεν το κάνουμε αυτό. Εάν το κάνετε αυτό, θα χρειαστεί να αγοράσετε πολύ περισσότερα προϊόντα, καθώς όλοι οι αριθμοί είναι προσωπικοί. Όταν εγγραφείτε εκ των προτέρων, ο διαχειριστής ετοιμάζει αριθμούς που λαμβάνουν υπόψη τα προσωπικά δεδομένα κάθε συμμετέχοντα. Ακόμα κι αν έχουμε ένα κουτί με δωρεάν αριθμούς, δεν μπορούν να παραληφθούν. Το τσιπ είναι κωδικοποιημένο στο όνομα του ατόμου που τρέχει. Αυτές οι πληροφορίες θα μεταφερθούν στη βάση δεδομένων του. Ο αριθμός έχει γραμμένο το όνομα του δρομέα. Οι αριθμοί χωρίζονται και ανά φύλο - αν ένας άντρας τρέξει με γυναίκα, θα αποκλειστεί. Επιπλέον, απαιτείται ειδικό προσωπικό για την αντιμετώπιση μόνο αυτού του ζητήματος. Επιπλέον, πρέπει να καταλάβουμε ότι υπάρχει κάποιος κίνδυνος εάν ένα άτομο εγγράψει άλλον συμμετέχοντα αντί του αρχικού δρομέα. Μπορεί να κάνει ένα απλό λάθος: για παράδειγμα, θα υποδείξει λάθος επώνυμο, έτος γέννησης ή αριθμό τηλεφώνου. Στη συνέχεια, θα υπάρξουν απλώς παράπονα σχετικά με το γιατί δεν έφτασε το μήνυμα SMS ή το τσιπ δεν διαβάστηκε.

• Ο Tarasov είπε στο RT για τις δυσκολίες κατά την εγγραφή του στον μαραθώνιο

— Κάθε μαζική εκδήλωση δεν αποτελείται μόνο από αθλητές, αλλά και από φιλάθλους. Ο αριθμός των τελευταίων αυξάνεται και πώς εργάζεστε για να προσελκύσετε απλό κόσμο στους δρόμους και να δημιουργήσετε μια γιορτινή ατμόσφαιρα;

- Χτυπάς εκεί που σε πονάει περισσότερο. Το σκεφτόμαστε αυτό κάθε χρόνο και αναζητούμε επιλογές για τον καλύτερο τρόπο προσέλκυσης θεατών. Αυτό δεν σημαίνει ότι η διαφημιστική καμπάνια δεν λειτουργεί. Έχουμε αρκετές από αυτές. Καλύπτονται διαφημιστικοί πίνακες, στάσεις επίγειων μεταφορών, μετρό και ούτω καθεξής. Ασχολούμαστε με διαδικτυακές εκπομπές, αλλά για να αυξηθεί το κοινό με άλματα και όρια, είναι απαραίτητο να συνδεθεί η τηλεόραση. Δεν λειτουργεί ακόμα σε εμάς, δυστυχώς. Το ερώτημα έγκειται στην ποιότητα των εκπομπών ή στην τιμή. Ο Μαραθώνιος της Μόσχας δεν είναι μια διοργάνωση αξιολόγησης, αλλά πραγματικά ελπίζουμε ότι κάποια μέρα θα γίνει.

Πρέπει επίσης να ξοδέψετε χρήματα για την προώθηση, αλλά ο προϋπολογισμός μας είναι πολύ περιορισμένος. Δεν μπορούμε να αντέξουμε οικονομικά μια μεγάλη διαφημιστική καμπάνια που θα μπορούσε να προσελκύσει μεγάλο κοινό. Εμείς οι ίδιοι καταλαβαίνουμε ότι αν μιλήσετε για εμάς στο Channel One, θα το προσέξουν περισσότεροι άνθρωποι. Λαμβάνοντας όμως υπόψη ότι αυτό δεν είναι δυνατό, χρησιμοποιούμε τους δικούς μας μηχανισμούς. Δουλεύουν και αυτοί, είναι περισσότερος ο κόσμος.

Αν θυμηθούμε τον πρώτο μαραθώνιο, καταφέραμε να μαζέψουμε περίπου 200 άτομα στη γραμμή τερματισμού στο Luzhniki. Αυτοί ήταν εκείνοι που ήρθαν απλώς να ζητωκραυγάσουν τους φίλους τους. Τώρα η κατάσταση είναι διαφορετική. Αρκετές χιλιάδες άνθρωποι συγκεντρώνονται για να παρακολουθήσουν τους συγγενείς, τους φίλους και τους γνωστούς τους να απογειώνονται, καθώς και πολλοί θαυμαστές που παρακολουθούν το τελικό τμήμα του διαγωνισμού. Αυτό δεν συνέβαινε πριν. Χάρη στις διαδικτυακές εκπομπές, τα κοινωνικά δίκτυα και τη δραστηριότητα των συνεργατών μας, υπάρχουν περισσότεροι θεατές.

Ανησυχούσα πολύ για το πώς να τα αποκτήσω όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αλλά αφού μίλησα με ξένους συναδέλφους, συνειδητοποίησα ότι δεν εξελίσσονται όλα τόσο γρήγορα όσο θα ήθελα. Οι ευρωπαϊκοί μαραθώνιοι είναι ήδη πάνω από 40-50 ετών. Η κουλτούρα του τρεξίματος εκεί αναπτύσσεται εδώ και πολύ καιρό. Είχαμε μια περίοδο που όλα ξεθώριασαν. Στη Σοβιετική Ένωση, ένας υγιεινός τρόπος ζωής και ο αθλητισμός αναπτύχθηκαν ακόμα, αλλά για όσους γεννήθηκαν τη δεκαετία του '90, αυτό είναι λίγο πιο δύσκολο. Τότε υπήρχαν άλλα καθήκοντα, αλλά τώρα οι άνθρωποι ζουν καλύτερα και φροντίζουν ξανά την υγεία τους. Ο πολιτισμός μόλις είχε αρχίσει να αναπτύσσεται. Στην πραγματικότητα, είμαστε μόνο πέντε έως επτά ετών. Είμαι σίγουρος ότι όταν γίνουμε δέκα χρονών, η κατάσταση θα είναι τελείως διαφορετική. Και κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας εκδήλωσης, όχι χίλιοι, αλλά δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι θα βγουν στους δρόμους της πόλης.

• Διαδρομή απόστασης 42.195 μέτρων στον Μαραθώνιο της Μόσχας - 2017

— Όπου μαζεύεται πολύς κόσμος, το θέμα της ασφάλειας είναι πάντα οξύ. Ποιες δυνάμεις το παρέχουν στην πρωτεύουσα και ποια βήματα κάνει η ομάδα σας για να ελαχιστοποιήσει τον αριθμό των περιστατικών κατά τη διάρκεια των αγώνων;

— Στη διαδικασία διεξαγωγής της εκδήλωσης συμμετέχουν οι αρχές της πόλης και όλα τα τμήματα που είναι απαραίτητα για την ασφάλεια. Κάνουν ό,τι είναι απαραίτητο για να εξασφαλίσουν ότι ο μαραθώνιος θα διεξαχθεί χωρίς προβλήματα από άποψη ασφαλείας. Αυτό είναι το πιο σημαντικό ερώτημα - και τίθεται στην πρώτη γραμμή.

— Είναι ασφαλισμένοι οι επαγγελματίες αθλητές έναντι παρεμβολών από θεατές; Για παράδειγμα, σε κύρους αγώνες ποδηλασίας συμβαίνει τακτικά οι οπαδοί να παρεμβαίνουν στους αναβάτες ή να τους επιτίθενται...

— Η ομάδα του Μαραθωνίου της Μόσχας κάνει ό,τι είναι δυνατό για να μην συμβεί αυτό, αλλά είναι αδύνατο να ασφαλιστεί για αυτό. Είμαστε εξοικειωμένοι με καταστάσεις όπου οι άνθρωποι έτρεξαν έξω και προσπάθησαν να σταματήσουν έναν συμμετέχοντα - τόσο στη Ρωσία όσο και στο εξωτερικό. Καθήκον μας είναι να ανταποκριθούμε στο περιστατικό όσο το δυνατόν γρηγορότερα και να αποφύγουμε σοβαρές συνέπειες.

— Με άλλα λόγια, δεν είναι τόσο τρομακτικό να συμμετάσχετε στον Μαραθώνιο της Μόσχας και ενθαρρύνετε όλους όσους εγγράφηκαν να πάνε στον αγώνα στις 24 Σεπτεμβρίου;

- Ναί. Το συνηγορώ με κάθε δυνατό τρόπο. Αυτός είναι ο πιο δημοφιλής μαραθώνιος στη χώρα μας και πρέπει να αποδείξουμε σε όλο τον κόσμο ότι η Μόσχα είναι η πρωτεύουσα. Έχουμε τεράστιο αριθμό δρομέων, ακόμα κι αν μόλις εξελισσόμαστε. Έχουμε την πιο όμορφη πρωτεύουσα, την καλύτερη πίστα στον κόσμο και τους πιο φιλικούς συμμετέχοντες, εθελοντές και θαυμαστές. Περιμένουμε όλους στην εκδήλωσή μας. Εάν κάποιος δεν μπορεί να βγει έξω, τότε παρακολουθήστε την εκπομπή στο Διαδίκτυο.