Χέρι μοχλού προς τα μέσα. Συνοδεύστε λυγίζοντας το χέρι πίσω από την πλάτη

Οι επώδυνες τεχνικές στις αρθρώσεις είναι η κύρια τεχνική στο σύγχρονο Jiu-Jitsu για την επίτευξη νίκης επί ενός αντιπάλου (στη δεύτερη και τρίτη θέση βρίσκονται οι τεχνικές πνιγμού και οι τεχνικές χτυπήματος, αντίστοιχα).

Στο σύγχρονο Jiu-Jitsu, οποιεσδήποτε επώδυνες τεχνικές σε οποιεσδήποτε αρθρώσεις είναι αποδεκτές.

Οδυνηρά κράτημα είναι δυνατά σε οποιαδήποτε θέση των αντιπάλων:

Και οι δύο αντίπαλοι είναι όρθιοι.
ο ένας λέει ψέματα?
ο δεύτερος στέκεται.
ψεύδονται και οι δύο αντίπαλοι, δηλ. βρίσκονται στο έδαφος.

Οι πιο αξιόπιστες υποβολές βρίσκονται σε μια θέση όπου και οι δύο αντίπαλοι βρίσκονται στο έδαφος. Είναι λογικό να κάνετε επώδυνα κράτημα σε όρθια θέση μόνο εάν το ένα από αυτά είναι σημαντικά πιο έμπειρο από το άλλο. Σε έναν πιο έμπειρο αντίπαλο, ή ακόμα και σε έναν αντίπαλο ίσης εμπειρίας, τέτοιες επώδυνες κλειδαριές στις περισσότερες περιπτώσεις δεν θα λειτουργήσουν.

Με βάση τη θέση της πρόσκρουσης, μπορούν να διακριθούν οι ακόλουθες ομάδες επώδυνων τεχνικών:

Επώδυνες τεχνικές στο χέρι
Επώδυνες τεχνικές στις αρθρώσεις του αγκώνα
Επώδυνες τεχνικές στους αστραγάλους
Επώδυνες τεχνικές στα γόνατα

Οι επώδυνες τεχνικές στις υπόλοιπες αρθρώσεις, τον ώμο και το ισχίο, έχουν μικρή πρακτική αξία, γιατί Αυτές οι αρθρώσεις περιβάλλονται από ισχυρούς μύες και έχουν καλή κινητικότητα. Και οι δύο αυτοί παράγοντες καθιστούν πολύ δύσκολο τον πόνο να επηρεάσει αυτές τις αρθρώσεις.

Σύμφωνα με τη μέθοδο επιρροής, όλες οι επώδυνες τεχνικές μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις μεγάλες ομάδες:

Επώδυνες τεχνικές σε δάχτυλα και χέρια για να ελευθερωθείς από τις λαβές - μαθήματα πάλης

Η πρακτική αξία τέτοιων επώδυνων τεχνικών είναι σχετικά μικρή λόγω της καλής κινητικότητας, της ευελιξίας και της ευαισθησίας των δακτύλων. Βασικά, τέτοιες τεχνικές έχουν βοηθητικό ρόλο για να αποσπάσουν την προσοχή του εχθρού κατά την προετοιμασία της κύριας τεχνικής ή χρησιμεύουν ως αντι-τεχνική για να χωρίσουν τα χέρια του αντιπάλου όταν τον αρπάζουν και τον πιάνουν.

Ωστόσο, είναι δυνατό να εκτελέσετε πραγματικές επώδυνες τεχνικές στα δάχτυλα σε άπειρους ή απρόσεκτους αντιπάλους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, όλος ο πόνος στα δάχτυλα καταλήγει είτε σε μοχλούς στις αρθρώσεις τους είτε σε πίεση στον αντίχειρα ή το μικρό δάχτυλο.

Όταν ασκείτε επώδυνη πίεση στα δάχτυλά σας, προσπαθήστε να πιάσετε μόνο ένα ή δύο δάχτυλα κάθε φορά, το να πιάσετε τρία ή περισσότερα δάχτυλα συνήθως καταλήγει σε αποτυχία - ο αντίπαλος απελευθερώνεται από μια τέτοια λαβή.

Επώδυνες τεχνικές στο χέρι

Οι επώδυνες τεχνικές στο χέρι είναι πολύ πιο πολύτιμες από τις επώδυνες τεχνικές στα δάχτυλα και αντιπροσωπεύουν μια ομάδα πιέσεων και στρίψεων. Δεν υπάρχουν μοχλοί στο χέρι.

Βίντεο: μετάβαση από μια κλασική κλειδαριά σε έναν κόμπο αντίστροφου βραχίονα

Στις περισσότερες περιπτώσεις, πριν εφαρμόσετε μια κλειδαριά χειρός, είναι λογικό να κάνετε έναν κόμπο στο χέρι. Ο κόμπος του χεριού είναι πολύτιμος επειδή οι σχετικά αδύναμοι μύες του ενός χεριού μπορούν να επηρεαστούν από τους ισχυρότερους μύες και των δύο αντιβραχίων ή ακόμα και από τους πιο ισχυρούς μύες του πυρήνα. Επιπλέον, είναι αρκετά δύσκολο για τον εχθρό να απελευθερωθεί από μια τέτοια λαβή.

Σε περίπτωση πίεσης του χεριού με κόμπο στο χέρι από ανάποδη θέση, είναι απαραίτητο να ακουμπάτε τον αγκώνα του αντιπάλου στο σώμα του, περιορίζοντας έτσι την ελευθερία κινήσεων στο άκρο του αντιπάλου.

Οι κόμποι στο χέρι μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως βοηθητικές τεχνικές κατά την εφαρμογή επώδυνων τεχνικών στους αγκώνες, καθώς και ολοκληρωμένες επώδυνες τεχνικές σε συνδυασμούς με επώδυνα αποτελέσματα στους αγκώνες. Για παράδειγμα: αγκωνατικός μοχλός με το σώμα ξαπλωμένο στην πλάτη, αγκωνιά μοχλός με το σώμα ξαπλωμένο στο στομάχι, αγκωνιά με το σώμα ξαπλωμένο στο πλάι με τα πόδια να πιάνουν το λαιμό, στρίβοντας τον αγκώνα με έναν κόμπο στον αγκώνα/το χέρι από θέση ιππασίας.

Επώδυνες τεχνικές στις αρθρώσεις του αγκώνα

Οι επώδυνες τεχνικές στις αρθρώσεις του αγκώνα αντιπροσωπεύουν τη μεγαλύτερη ομάδα επώδυνων τεχνικών και χωρίζονται στην ομάδα των μοχλών και των περιστροφών. Δεν υπάρχουν πρέσες αγκώνων. Τα κλειδώματα με τον αγκώνα μπορούν να γίνουν από τόσες πολλές θέσεις και συνήθως, από τη στιγμή που ένας αντίπαλος πιαστεί σε μια κλειδαριά με αγκώνα, είναι σχεδόν αδύνατο να ελευθερωθεί.

Για να κάνουμε αυτό το επώδυνο κράτημα από μια θέση πλάγιας λαβής από τον λαιμό, παίρνουμε το πιο κοντινό χέρι του αντιπάλου με το ελεύθερο χέρι μας και το λυγίζουμε πάνω από τον μηρό μας. Είναι απαραίτητο να πιάσετε το χέρι του αντιπάλου έτσι ώστε τα τέσσερα δάχτυλα του χεριού σας να βρίσκονται στην κορυφή, διαφορετικά θα είναι εύκολο για τον αντίπαλο να ελευθερωθεί.

Εάν το χέρι του αντιπάλου, λυγίζοντας, φτάσει στο έδαφος, τότε πρέπει είτε να σηκώσετε το πόδι σας από το πάτωμα είτε να στηρίξετε επιπλέον το δεύτερο πόδι σας.

Εάν είναι απαραίτητο, για να ενισχύσετε τον αντίκτυπο, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με το δεύτερο πόδι σας, τοποθετώντας το πάνω από το χέρι της αντιπάλου και βοηθώντας την να λυγίσει το χέρι της πάνω από το μηρό της.

Ο αγκωνικός μοχλός ενώ ξαπλώνετε ανάσκελα είναι η πιο κλασική έκδοση του αγκωνατικού μοχλού. Συνήθως γίνεται είτε από πάνω είτε από κάτω θέση ενώ πιάνετε την πάνω. Για να τερματίσετε τον αγώνα, πρέπει, πιέζοντας σφιχτά το χέρι του αντιπάλου στο στήθος σας, να σκύψετε στη γέφυρα, ακουμπώντας τους ώμους σας στο πάτωμα.

Προσοχή! Θα είναι λάθος εάν ο αγκώνας του αντιπάλου δεν ακουμπάει στο κάτω μέρος της κοιλιάς, οπότε είτε δεν θα εφαρμοστεί το ίδιο το επώδυνο κράτημα, είτε ο αντίπαλος θα απελευθερώσει τον αγκώνα του και θα ξεφύγει από το επώδυνο κράτημα.

Ο αγκωνατικός μοχλός ενώ βρίσκεται στο στομάχι είναι ουσιαστικά παρόμοιος με την προηγούμενη τεχνική, διαφέρει από αυτόν μόνο στο ότι και οι δύο αντίπαλοι βρίσκονται στο στομάχι τους και όχι στην πλάτη τους. Συνήθως γίνεται είτε από πάνω είτε από κάτω θέση ενώ πιάνετε την πάνω. Για να τερματίσετε τον αγώνα, πρέπει, πιέζοντας σφιχτά το χέρι του αντιπάλου στο στήθος σας, να λυγίσετε πίσω.

Επιπλέον, σε αυτή τη θέση, μπορείτε να σφίξετε το χέρι πιάνοντάς το με έναν κόμπο ή μια λαβή κοντά του.

Προσοχή! Το χέρι του αντιπάλου πρέπει να πιαστεί όσο πιο βαθιά και σφιχτά γίνεται, έτσι ώστε ο αντίπαλος να μην μπορεί να βγάλει τον αγκώνα του γονατίζοντας ή ακόμα και σηκώνοντας μια στάση.

Ο αγκωνατικός μοχλός που βρίσκεται στο πλάι με τον λαιμό πιασμένο από τα πόδια είναι παρόμοιος με τον κλασικό αγκωνατικό μοχλό, διαφέρει από αυτόν μόνο στην πρόσθετη λαβή του λαιμού από τα πόδια. Αυτό το κράτημα του ποδιού σας επιτρέπει να συνδυάσετε ένα κλείδωμα με τον αγκώνα με πνιγμό του αντιπάλου, κάτι που περιπλέκει σημαντικά τη θέση του αντιπάλου.

Επιπλέον, σε αυτή τη θέση, μπορείτε να σφίξετε το χέρι πιάνοντάς το με έναν κόμπο ή μια λαβή κοντά του.

Προσοχή! Είναι απαραίτητο να πιάσετε το λαιμό και τον βραχίονα του αντιπάλου όσο το δυνατόν πιο βαθιά, έτσι ώστε τα γόνατα και όχι οι κνήμες να χτυπήσουν τον λαιμό του αντιπάλου, διαφορετικά ο αντίπαλος έχει την ευκαιρία να ξεφύγει από τη λαβή.

Ο αγκωνιάτικος μοχλός ενώ βρίσκεται στις ωμοπλάτες είναι συνήθως μια πολύ απροσδόκητη τεχνική για τον αντίπαλο. Γίνεται κυρίως από θέση ξαπλωμένη ανάσκελα με το πάνω πιασμένο. Υπάρχουν πολλές επιλογές για την προσέγγιση αυτής της τεχνικής ως περαιτέρω συνέχεια, είναι δυνατόν και οι δύο αντίπαλοι να πέσουν είτε ανάσκελα είτε στο στομάχι τους με έξοδο σε έναν από τους δύο κλασικούς μοχλούς στον αγκώνα.

Προσοχή! Είναι απαραίτητο να πιάσετε το χέρι του αντιπάλου σφιχτά και βαθιά, μην επιτρέποντάς του να τραβήξει το χέρι του από τη λαβή. Η λαβή πρέπει να είναι τέτοια ώστε να μπορεί να πραγματοποιηθεί ένα επώδυνο κράτημα ακόμα και όταν κρέμεται στο χέρι του αντιπάλου σε περίπτωση που ο επιτιθέμενος σηκωθεί από το έδαφος. Για να βελτιώσετε τη λαβή σας, συνιστάται να λυγίζετε το πόδι σας στο γόνατο και να πιάσετε το λαιμό του αντιπάλου - το κάτω αριστερό πόδι στη φωτογραφία.

Ο μοχλός του ανάποδου αγκώνα όταν είναι ξαπλωμένος στην πλάτη είναι συνήθως μια βοηθητική τεχνική, για παράδειγμα, όταν η εκτέλεση του αγκωνατικού μοχλού όταν είναι ξαπλωμένος στην πλάτη είναι ανεπιτυχής, όταν χωρίζει τα χέρια του αντιπάλου, εάν τα συνέδεσε μεταξύ τους. φτιάξτε έναν κλασικό αγκωνατικό μοχλό.

Σε αντίθεση με τους προηγούμενους μοχλούς, σε αυτή την περίπτωση δεν χρειάζεται να γέρνετε πίσω ή να λυγίζετε, αλλά, αντίθετα, να σκύβετε προς τα εμπρός στη μέση και ακουμπώντας το χέρι του αντιπάλου στον ώμο σας, πιέστε τον αγκώνα του προς το μέρος σας. Ταυτόχρονα, πρέπει να λυγίσετε τα πόδια σας στα γόνατα, εμποδίζοντας έτσι τον αντίπαλο να κυλήσει και να βγάλει το χέρι του.

Το στρίψιμο του αγκώνα με έναν κόμπο στον αγκώνα ή το χέρι από μια θέση τοποθέτησης μοιάζει πολύ με έναν κανονικό κόμπο στο χέρι και σας επιτρέπει να εφαρμόσετε ένα οδυνηρό αποτέλεσμα στον αγκώνα, στρίβοντάς τον προς τα έξω με στήριξη στον μηρό σας.

Αυτή η τεχνική είναι ένα συνδυασμένο επώδυνο αποτέλεσμα, γιατί Εκτός από την άρθρωση του αγκώνα, μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις του ώμου και του καρπού.

Το στρίψιμο του αγκώνα με το χέρι λυγισμένο πίσω από την πλάτη ενώ βρίσκεται στην πλάτη, γίνεται πιάνοντας τον αγκώνα σε έναν αντίστροφο κόμπο από την κάτω θέση και πιάνοντας τον επάνω. Ένα άλλο, πιο κοινό όνομα για αυτήν την τεχνική είναι η κάμψη του βραχίονα πίσω από την πλάτη.

Αυτή η τεχνική είναι ένα συνδυασμένο επώδυνο αποτέλεσμα, γιατί μπορεί να προκαλέσει πόνο και στις αρθρώσεις του αγκώνα και των ώμων.

Μερικές φορές, όταν προσπαθείτε να βγείτε από μια θέση από κάτω πιάνοντας τον άνω αγκώνα στον μοχλό με το σώμα να βρίσκεται στις ωμοπλάτες, δεν είναι δυνατό να ρίξετε το πόδι πάνω από το κεφάλι του αντιπάλου και παραμένει στον ώμο του. Σε αυτή την περίπτωση, είναι λογικό να στρίβετε τον αγκώνα ενώ πιάνετε τον λαιμό με τα πόδια ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα - μια πολύ απροσδόκητη και αποτελεσματική και επίπονη τεχνική.

Προσοχή! Η συστροφή του αγκώνα δεν συμβαίνει λόγω της δύναμης των χεριών, αλλά λόγω της πίεσης του μηρού στον αγκώνα λόγω της κάτω συστροφής του σώματός του στο κάτω μέρος της πλάτης. Κοιτάζοντας τη φωτογραφία, μπορεί να φαίνεται ότι το κάτω μέρος στρίβει τον αγκώνα του αντιπάλου λόγω της δύναμης των χεριών του, αλλά στην πραγματικότητα, τα χέρια του κρατούν μόνο το χέρι του αντιπάλου και το κύριο επώδυνο αποτέλεσμα συμβαίνει λόγω της επιρροής του επιτιθέμενου το δεξί πόδι προς τα αριστερά και πάνω στρίβοντας το σώμα του.

Το τσίμπημα του δικεφάλου είναι μια επώδυνη τεχνική όχι στην άρθρωση, αλλά στους μύες κοντά στην άρθρωση του αγκώνα, στον δικέφαλο ή στους μύες του αντιβραχίου.

Για να εκτελέσετε αξιόπιστα αυτή την τεχνική, πρέπει να γέρνετε πίσω και να τραβάτε τον αγκώνα σας προς το μέρος σας, πιέζοντας τον καρπό του αντιπάλου προς τα κάτω. Μπορείτε να πιέσετε είτε με το χέρι είτε με το πόδι, ρίχνοντάς το από πάνω και κρατώντας το με το χέρι σας.

Το τσίμπημα του δικεφάλου σάς επιτρέπει είτε να τερματίσετε αμέσως τον αγώνα με επώδυνη επίδραση στους μύες, είτε να απαγκιστρώσετε τα χέρια του αντιπάλου και να πάτε στον αγκώνα με το σώμα σας να βρίσκεται ανάσκελα.

Προσοχή! Μερικές φορές υπάρχουν αντίπαλοι που δεν έχουν ευαισθησία σε αυτό το οδυνηρό αποτέλεσμα, οπότε σε αυτήν την περίπτωση, για να χωρίσετε τα χέρια του αντιπάλου, θα πρέπει είτε να μεταβείτε σε μοχλό ανάποδου αγκώνα είτε να χρησιμοποιήσετε κόμπους στο χέρι ή επώδυνες τεχνικές στα δάχτυλα.

Επώδυνες τεχνικές στους αστραγάλους

Βίντεο: Πόνος στα πόδια για ΜΜΑ από τους μάστερ. Ο Artak Nazaryan και ο Marshall Savchuk.

Οι κλειδαριές αστραγάλων είναι ένας πολύ αποτελεσματικός, γρήγορος και αξιόπιστος τρόπος για να τελειώσετε έναν αγώνα. Η χρήση αυτών των τεχνικών είναι δυνατή σε οποιαδήποτε σχετική θέση των αντιπάλων, δηλ. όταν και οι δύο αντίπαλοι βρίσκονται σε όρθια θέση ή και οι δύο στο έδαφος, ή όταν ο ένας είναι ξαπλωμένος και ο άλλος όρθιος, δείτε παρακάτω 1,2,3.

Η αξία αυτών των τεχνικών, και μάλιστα της θέσης με τα πόδια που αρπάζουν το πόδι γενικά, είναι ότι είναι πολύ εύκολο να το καταλάβεις και, κατά συνέπεια, να μπεις σε αυτές τις επώδυνες τεχνικές από πολύ μεγάλο αριθμό θέσεων και απροσδόκητα για τον εχθρό. . Επιπλέον, με αυτή την τεχνική μπορείτε να επιτεθείτε ακόμη και σε έναν όρθιο αντίπαλο από τη δική σας πρηνή θέση.

Το στρίψιμο της φτέρνας από τη θέση κλειδώματος του ποδιού είναι μια από τις πιο επιζήμιες τεχνικές στο σύγχρονο Jiu-Jitsu. Η ευαισθησία και η κινητικότητα των αρθρώσεων του ανθρώπινου ποδιού είναι σημαντικά χαμηλότερη από αυτή των αρθρώσεων των χεριών. Και κατά την εκτέλεση αυτής της τεχνικής, ο αντίπαλος μπορεί να μην αισθάνεται καθόλου πόνο μέχρι να συμβεί τραυματισμός στον αστράγαλο. Επομένως, αυτή η τεχνική, τόσο κατά την εξάσκηση τεχνικών όσο και κατά τη διάρκεια αγώνων, πρέπει να χρησιμοποιείται με μεγάλη προσοχή.

Προσοχή! Φροντίστε να ρίξετε το εξωτερικό σας πόδι πάνω από το πόδι του αντιπάλου στο στομάχι του, διαφορετικά η λαβή του ποδιού του αντιπάλου δεν θα είναι αρκετά αξιόπιστη και θα μπορεί να ελευθερωθεί. Η θέση του εσωτερικού ποδιού δεν είναι σημαντική. Και τα δύο πόδια πρέπει να είναι λυγισμένα στα γόνατα και να τραβήξετε προς το μέρος σας, διαφορετικά ο εχθρός μπορεί να επιτεθεί στα πόδια σας με παρόμοιες τεχνικές.

Μια τεχνική παρόμοια με την προηγούμενη τεχνική, που εκτελείται, σε αυτή την περίπτωση, από ύπτια θέση ενάντια σε όρθιο αντίπαλο. Για να μπείτε σε αυτήν την επώδυνη θέση, πρέπει να τυλίξετε το πόδι σας γύρω από το πόδι του αντιπάλου από μέσα προς τα έξω. Στη συνέχεια, στέκεστε στις ωμοπλάτες σας, πιάστε τη φτέρνα του αντιπάλου με την κάμψη του αγκώνα σας και συνεχίστε να στρίβετε και να στρίβετε τη φτέρνα. Μετά από κάποιο σημείο, ο αντίπαλος είτε θα υποκύψει στην επώδυνη πρόσκρουση στον αστράγαλο είτε θα πέσει στο έδαφος. Σε αυτή την περίπτωση, η επώδυνη τεχνική θα μειωθεί στην προηγούμενη τεχνική - στρίψιμο της φτέρνας από μια θέση με τα πόδια να πιάνουν το πόδι.

Αυτή η επώδυνη τεχνική είναι το αντίστροφο του στρίψιμο της φτέρνας ενός όρθιου αντιπάλου από το έδαφος. Αυτό το επώδυνο κράτημα μπορεί να επιτευχθεί, για παράδειγμα, αφού ρίξετε τον αντίπαλο πιάνοντας και τα δύο πόδια και στη συνέχεια γυρίζοντάς τον στο στομάχι του ή ελευθερώνοντας τον εαυτό του από τη λαβή και σηκώνοντας από μια θέση πιάνοντας το πάνω μέρος.

Προσοχή! Αυτή η τεχνική πρέπει να εκτελείται εξαιρετικά προσεκτικά, γιατί Η κινητικότητα και η ευαισθησία των αρθρώσεων των ποδιών είναι πολύ μικρή και υπάρχει κίνδυνος να καταστραφεί ο αστράγαλος πριν προλάβει ο αντίπαλος να νιώσει τον πόνο.

Επώδυνες τεχνικές στα γόνατα

Η αξία των επώδυνων τεχνικών στα γόνατα είναι κάπως χαμηλότερη από την αξία των επώδυνων τεχνικών στους αστραγάλους και, ωστόσο, χρησιμοποιούνται ενεργά κατά τη διάρκεια των αγώνων. Οι επώδυνες τεχνικές στα γόνατα είναι, όπως ήταν, τεχνικές που γειτνιάζουν με επώδυνες επιδράσεις στους αστραγάλους, γεγονός που σας επιτρέπει να κάνετε γρήγορη εναλλαγή μεταξύ αυτών των δύο ομάδων τεχνικών.

Εκτός από το να τοποθετήσετε το πόδι του αντιπάλου πίσω από τον ώμο του επιτιθέμενου, μπορείτε απλά να αγκαλιάσετε το πόδι του αντιπάλου με τα χέρια σας και να το πιέσετε στο στήθος σας. Και με τις δύο λαβές, για να εφαρμόσετε πόνο στο γόνατο, πρέπει να λυγίσετε προς τα πίσω.

Προσοχή! Αυτή η τεχνική πρέπει να εκτελείται προσεκτικά, γιατί Η κινητικότητα και η ευαισθησία των αρθρώσεων του ποδιού είναι πολύ μικρή και υπάρχει κίνδυνος να καταστραφεί το γόνατο πριν προλάβει ο αντίπαλος να νιώσει τον πόνο.

Στρίβοντας το γόνατο ενώ χτυπάτε τη φτέρνα

Εάν, σε ένα επώδυνο κράτημα, στρίβετε τη φτέρνα από μια θέση με τα πόδια να πιάνουν το πόδι, τοποθετείτε το πόδι του αντιπάλου όχι κάτω από τον αντίθετο ώμο σας (όπως φαίνεται στη φωτογραφία), αλλά κάτω από τον αντίθετο ώμο με το ίδιο όνομα και παράγετε ένα παρόμοιο αποτέλεσμα συστροφής στη φτέρνα, τότε ο πόνος δεν θα εμφανιστεί στον αστράγαλο και στο γόνατο του αιχμαλωτισμένου ποδιού,

Προσοχή! Αυτή η τεχνική πρέπει να εκτελείται πολύ προσεκτικά, γιατί ο αντίπαλος πρακτικά δεν μπορεί να αντισταθεί σε αυτό το επώδυνο αποτέλεσμα και υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να βλάψει το γόνατό του.

Αυτή η τεχνική προκαλεί πόνο όχι στην άρθρωση, αλλά στον μυ της γάμπας. Η χειρολαβή σε αυτή την τεχνική σχηματίζει έναν κόμπο. Αυτό το επώδυνο κράτημα χρησιμοποιείται κυρίως ως αντίμετρο για την προστασία από το στρίψιμο της φτέρνας.

Πιάνοντας και λυγίζοντας το σώμα σας προς τα πίσω, μπορείτε να δημιουργήσετε επώδυνη επίδραση στον μυ της γάμπας του αντιπάλου. Για να αυξήσει τον πόνο, ο επιθετικός της φωτογραφίας μπορούσε να πιάσει το αριστερό του πόδι με το δεξί του χέρι, ρίχνοντας το πόδι του πάνω από τον μηρό του αντιπάλου.

Βίντεο: Σεμινάριο από τον Fedor Emelianenko. Πώς να κάνετε επώδυνα δεσμά και πώς να αμυνθείτε εναντίον τους

Συχνά επώδυνες τεχνικές στις αρθρώσεις εκτελούνται όχι σε μία συγκεκριμένη άρθρωση, αλλά σε δύο, συνήθως γειτονικές αρθρώσεις του ίδιου άκρου. Τέτοιες επώδυνες τεχνικές ονομάζονται συνδυασμένες. Η αξία των συνδυασμένων επώδυνων τεχνικών είναι ότι διασκορπίζουν την προσοχή του εχθρού μεταξύ πολλών αρθρώσεων και έτσι αυξάνουν τις πιθανότητες να τον νικήσει.

Οι αρθρώσεις του καρπού και του αγκώνα συνδυάζονται καλά, ως παραδείγματα μπορείτε να πάρετε τον μοχλό του αγκώνα ενώ είστε ξαπλωμένοι στην πλάτη ή στο στομάχι σας με έναν επιπλέον κόμπο στο χέρι ή να στρίβετε τον αγκώνα με έναν κόμπο στον αγκώνα/το χέρι από θέση ιππασίας, επίσης όπως το στρίψιμο του αγκώνα με το χέρι λυγισμένο πίσω από την πλάτη σας, ξαπλωμένο ανάσκελα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συστροφή της φτέρνας οδηγεί επιπλέον σε πόνο στο γόνατο.

Η μόχλευση σε μια άρθρωση είναι μια ενέργεια που προκαλεί την επέκταση μιας άρθρωσης πέρα από τη φυσική της ικανότητα. Χαρακτηριστικά παραδείγματα τέτοιων επιρροών: ο μοχλός του αγκώνα με το σώμα και ο μοχλός του γονάτου με το σώμα.

Η πίεση σε μια άρθρωση είναι μια πρόσκρουση κατά την οποία η άρθρωση κάμπτεται πέρα από τις φυσικές της δυνατότητες. Χαρακτηριστικό παράδειγμα τέτοιου εφέ είναι το πάτημα του χεριού.

Η στρέψη της άρθρωσης είναι μια πρόσκρουση κατά την οποία η άρθρωση συστρέφεται κατά μήκος του άξονά της πέρα από τη φυσική της ικανότητα. Τυπικά παραδείγματα τέτοιων εφέ: συστροφή καρπού, στρίψιμο φτέρνας, συστροφή γονάτων.

Το τσίμπημα είναι πόνος όχι στις αρθρώσεις, αλλά στους μύες κοντά στις αρθρώσεις. Στη διαδικασία του τσιμπήματος, ο μυς συμπιέζεται από έξω από το άκρο του αντιπάλου και από μέσα από το ίδιο το οστό που βρίσκεται κάτω από αυτόν τον μυ. Παραδείγματα τέτοιων επιπτώσεων περιλαμβάνουν τσίμπημα δικεφάλου, τσίμπημα της γάμπας και τσίμπημα του λαιμού.

ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΕΠΙΠΤΩΣΕΩΝ ΚΑΙ ΚΡΟΥΣΜΑΤΩΝ

Τα χτυπήματα εφαρμόζονται κατά τη διάρκεια επίθεσης από πολλούς αντιπάλους, ένοπλης επίθεσης και σε άλλες περιπτώσεις όπου είναι αδύνατο να πραγματοποιηθούν τεχνικές χωρίς χτύπημα (όπως προληπτικές ενέργειες που προκαλούν απώλεια συνείδησης ή αλλαγή προσοχής, καθώς και ενέργειες που δημιουργούν ευνοϊκές συνθήκες για επώδυνες τεχνικές, ρίψεις κ.λπ.). Τα χτυπήματα χωρίζονται σε κλωτσιές, μπουνιές και χτυπήματα στο κεφάλι.

Όταν μαθαίνετε να χτυπάτε, πρέπει να γνωρίζετε ότι:

εφαρμόζονται στα πιο ευάλωτα σημεία του ανθρώπινου σώματος (Εικ. 101).

κατά την εκτέλεση χτυπημάτων, πρέπει να είναι δυνατή η διατήρηση σταθερής θέσης ή η γρήγορη αποκατάσταση της χαμένης ισορροπίας σε περίπτωση αστοχίας·

είναι απαραίτητη μια μικρή πιθανότητα τραυματισμού στο χτυπητικό άκρο (συμπεριλαμβανομένης της περίπτωσης ενός ανακριβούς χτυπήματος).

ΧΕΙΡΟΚΤΥΠΗΜΑΤΑ.

Ευθεία με τη γροθιά σου: στο πηγούνι, «ηλιακό πλέγμα». Εφαρμόζεται με το πίσω μέρος της γροθιάς χρησιμοποιώντας τις κεφαλές των μετακαρπίων οστών, μεταφέροντας το σωματικό βάρος στο μπροστινό πόδι και στρέφοντας το σώμα με τον ώμο προς τα εμπρός. Τη στιγμή του χτυπήματος, μια σφιχτά σφιγμένη γροθιά και
ο πήχης πρέπει να είναι στην ίδια γραμμή (Εικ. 102).

Από πάνω με μια γροθιά, τον αγκώνα, την άκρη της παλάμης: στη γέφυρα της μύτης, κλείδα, περιοχή νεφρών, λαιμός. Εφαρμόζονται με ελαφριά αιώρηση και απότομη κάμψη του σώματος προς τα εμπρός ή οκλαδόν (Εικ. 103-1 και 103-2).

Από το πλάι με μια γροθιά, τον αγκώνα, την άκρη της παλάμης: στο σαγόνι, τον λαιμό. Εφαρμόζονται με το χέρι λυγισμένο και στερεώνονται στον αγκώνα με απότομη στροφή (περιστροφή) του σώματος (Εικ. 104).

Από κάτω με μια γροθιά, τη φτέρνα της παλάμης, τον αγκώνα: στο πηγούνι, «ηλιακό πλέγμα», βουβωνική χώρα. Εφαρμόστε με το χέρι λυγισμένο στον αγκώνα με τον κορμό γυρισμένο και ισιωμένο (Εικ. 105-1,2).

Backhand με τη γροθιά σας, την άκρη της παλάμης σας, τον αγκώνα σας: στο σαγόνι, στον κρόταφο, στο πλάι, στο πίσω μέρος του λαιμού, στο λαιμό. Εφαρμόστε με απότομη περιστροφή (περιστροφή) του σώματος (Εικ. 106-1,2).

ΚΛΩΤΣΙΑ

Από κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών, πέλμα, γόνατο: στη βουβωνική χώρα, κάτω από το γόνατο, στην κνήμη. Εφαρμόζονται με το πόδι ελαφρώς λυγισμένο στο γόνατο λόγω της κίνησης του ισχίου από κάτω - προς τα πάνω (γόνατο προς τη βουβωνική χώρα από κοντινή απόσταση (Εικ. 107-1.2,3). Χτυπήματα από κάτω με το δάχτυλο στο γόνατο ή κνήμη εκτελούνται επίσης (Εικ. 108).

. Πόδι μπροστά: στο γόνατο, κάτω κοιλιακή χώρα, κάτω μέρος της πλάτης. Εφαρμόζεται με ελαφρά κλίση του σώματος προς τα εμπρός με το πελματιαίο τμήμα του ποδιού (φτέρνα) λόγω απότομης επέκτασης του ποδιού στην άρθρωση του γόνατος (Εικ. 109).

Από πάνω (πίσω) με τη φτέρνα.Εκτελείται στο πάνω τόξο του ποδιού (κνήμη) - όταν ο αντίπαλος πιάνει το σώμα από πίσω, σε έναν ξαπλωμένο αντίπαλο - με σύντομη αιώρηση με απότομο ίσιωμα του ποδιού (απότομη επίθεση στα επώδυνα σημεία) (Εικ. 110).

Στο πλάι με το πόδι (φτέρνα).Εκτελείται με επέκταση του ποδιού στις αρθρώσεις του ισχίου και του γόνατος (Εικ. 111).

Κεφαλοφόρα: στο πρόσωπο, στο στομάχι.Εφαρμόζονται με μια ελαφρά κλίση του κεφαλιού, μετωπιαίο μέρος προς τα εμπρός, ινιακή πίσω (μη εκμάθηση για τον σκοπό της μετέπειτα κυριαρχίας της προστασίας έναντι αυτών).

ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΚΑΤΑ ΕΠΙΠΤΩΣΕΩΝ

Εκτελούνται αμυντικές ενέργειες έναντι χτυπημάτων με το χέρι, το πόδι, το κεφάλι, το μαχαίρι, το αντικείμενο από πάνω, κάτω, από το πλάι, ευθεία, πίσω χέρι - με τη στήριξη του αντιβραχίου, των παλάμων, των ποδιών. μπριζόλες αντιβράχιο? κινήσεις? πλαγιές, καταδύσεις κ.λπ.

Κατά την εκτέλεση αμυντικών ενεργειών, είναι απαραίτητο να διατηρείτε μια σταθερή και βολική θέση για να χτυπάτε πίσω.

. Επιθέματα αντιβραχίουεκτελούνται:

επάνω - ενάντια σε χτυπήματα από πάνω (Εικ. 112).

μέχρι το πλάι - ενάντια στα χτυπήματα από το πλάι στο κεφάλι (πρόσωπο), πάνω μέρος του σώματος (Εικ. 113).

κάτω - ενάντια στα χτυπήματα από κάτω (Εικ. 114).

κάτω στο πλάι - ενάντια στα χτυπήματα από κάτω, από το πλάι, στο κάτω μέρος του σώματος (Εικ. 115).

Στηρίγματα και των δύο αντιβραχίων:

κάτω (πάνω) σταυρωτά - ενάντια σε χτυπήματα από κάτω (από πάνω) (Εικ. 116).

προς τα εμπρός - ενάντια σε χτυπήματα με πίσω χέρι (Εικ. 117-1).

. Επιθέματα ποδιών (τακούνια):

προς τα εμπρός - προς τα πλάγια - ενάντια σε λακτίσματα από κάτω (Εικ. 117-2).

τα ισχία προς τα μέσα - ενάντια στα μπροστινά λακτίσματα.

. Μπριζόλες με το αντιβράχιο, την παλάμη, την άκρη της παλάμηςμέσα:

σηκωμένο χέρι - ενάντια σε άμεσα χτυπήματα στο πρόσωπο, στο πάνω μέρος του σώματος (Εικ. 118).

χαμηλωμένο χέρι - ενάντια σε απευθείας χτυπήματα στο στομάχι και στο κάτω μέρος του σώματος (Εικ. 119-1,2).

. κινήσεις:

πηδά πίσω, στο πλάι, πίσω - στο πλάι (Εικ. 120-1).

συρόμενα βήματα πίσω, στο πλάι, πίσω - στο πλάι.

11.3.19. Στροφές κορμού, πλαγιές, βουτιές(Εικ. 120-2,3)

ΕΠΩΔΥΝΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ

Χρησιμοποιούνται επώδυνες τεχνικές για τη συγκράτηση, τον αφοπλισμό και τον περιορισμό των ενεργειών του εχθρού.

Λυγίστε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας.Με ένα βήμα προς τα εμπρός, πιάστε το ομώνυμο χέρι του αντιπάλου από τον καρπό και τραβήξτε το πίσω - στο πλάι, με ένα σπρώξιμο με την παλάμη του ελεύθερου χεριού σας στην άρθρωση του αγκώνα του αντιπάλου, βάλτε τον πήχη του στο δικό σας και πιάστε τον αγκώνα με τα δάχτυλά σου, με το άλλο χέρι - από τον ώμο (ρούχο στον ώμο του). Πιέζοντας τον πήχη του χεριού σας στην πλάτη του και πιέζοντας προς τα κάτω τον αγκώνα, μετατοπίστε το βάρος του σώματός του στο πόδι που βρίσκεται πιο κοντά σας (Εικ. 121-1,2,3)

Λυγίστε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας, στρίβοντάς το προς τα μέσα.Πιάστε τον καρπό (χέρι και καρπό) του χεριού του αντιπάλου και με τα δύο χέρια και στρίψτε τον προς τα μέσα. Λυγίστε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας με τον παραπάνω τρόπο (121-3,4).

Λυγίστε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας με τρόπο «βουτιά».Προχωρήστε μπροστά και πιάστε τον καρπό του αντιπάλου με τα δύο χέρια. Σηκώστε το χέρι του στο πλάι, κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός και, λυγίζοντας ελαφρά τα πόδια σας, γυρίστε κάτω από το χέρι του αντιπάλου, αποσυσσωρεύοντάς τον τραβώντας το πιασμένο χέρι στο πλάι. Χρησιμοποιώντας την παλάμη του αντίθετου χεριού σας, πιέστε στην άρθρωση του αγκώνα του αιχμαλωτισμένου χεριού του αντιπάλου και λυγίστε το χέρι πίσω από την πλάτη σας (Εικ. 122).

τον πήχη του πίσω από την πλάτη του και, πιάνοντας τον αγκώνα του, σταθείτε πλάγια στον εχθρό και μετά μετατοπίστε το βάρος του σώματός του στο πόδι που βρίσκεται πιο κοντά σας (Εικ. 123).

Λυγίστε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας σε μια "κλειδαράδα".Με ένα βήμα προς τα εμπρός, περάστε το αντίθετο χέρι μεταξύ του αντιβραχίου και του μηρού του αντιπάλου, και το άλλο - έξω ακριβώς πάνω από την άρθρωση του αγκώνα και κλειδώστε τα δάχτυλα. Τραβώντας το πιασμένο χέρι προς τα πάνω προς το μέρος σας, λυγίστε το χέρι πίσω από την πλάτη σας (Εικ. 124).

. Περάστε το χέρι μέσα από το αντιβράχιο.Με ένα βήμα μπροστά, πιάστε από τον καρπό το ομώνυμο χέρι του αντιπάλου. Πιέζοντας την παλάμη του ελεύθερου χεριού σας στο κάτω μέρος της γνάθου του αντιπάλου, τραβήξτε δυνατά το πιασμένο χέρι προς το μέρος σας. Ταυτόχρονα στρίβοντάς το προς τα έξω, στρίψτε το πλάγια προς το μέρος του. Πιάνοντας το χέρι του με το ελεύθερο χέρι σας από πάνω, φέρτε τον πήχη σας κάτω από τον ώμο του αντιπάλου ακριβώς πάνω από τον αγκώνα. Πιέζοντας το χέρι σας προς τα κάτω και προς τα έξω, πιέστε το να σταθεί στις μύτες των ποδιών του (Εικ. 125).

Στρέψτε τον βραχίονα προς τα έξω.Πιάστε το χέρι του αντιπάλου και με τα δύο χέρια, τοποθετώντας τους αντίχειρές σας στο πίσω μέρος του χεριού σας. Στρίβοντας το χέρι σας προς τα κάτω και προς τα έξω, ρίξτε τον εχθρό στην πλάτη του (Εικ. 126).

Μοχλός βραχίονα προς τα μέσα. Πιάστε τον καρπό του αντιπάλου και με τα δύο χέρια, ρίξτε το πόδι σας προς τα πίσω και στο πλάι, τραβήξτε το χέρι που έχετε πιάσει προς το μέρος σας και, στρίβοντάς το προς τα μέσα, φέρτε τη μασχάλη σας κάτω. Πιέζοντας το πιασμένο χέρι με τον ώμο σας, λυγίστε το στον αγκώνα
ένωση προς τα πάνω και προς τα έξω (Εικ. 127).

Μετάβαση στο λυγισμό του χεριού σας πίσω από την πλάτη σας.Εκτελείται: αφού μετακινήσετε το χέρι προς τα μέσα με ένα μοχλό, πιέσετε την παλάμη πάνω από τον αγκώνα του αντιπάλου (Εικ. 128-1,2,3,4,5) και επίσης αφού ρίξετε τον αντίπαλο στην πλάτη του πιάνοντας και στρίβοντας το χέρι προς τα μέσα , ακολουθούμενο από το γύρισμα του πάνω στο στήθος (Εικ. 129).

Ο μοχλός του αγκώνα πάνω από το μηρό ενώ είστε ξαπλωμένοι. Πιάστε το αντιβράχιο του αντιπάλου και πιέστε το προς τον μηρό του ποδιού σας. Ακουμπώντας τον αγκώνα του πιασμένου χεριού στον μηρό από πάνω, λυγίστε τον προς τα κάτω και προς τα έξω (Εικ. 130).

Μοχλός βραχίονας προς τα μέσα ενώ είστε ξαπλωμένοι. Πιάστε τον καρπό του χεριού που βρίσκεται στο στήθος του αντιπάλου και με τα δύο χέρια. Καθίστε στο πλάι του αντιπάλου σας και φέρτε το πιασμένο χέρι κάτω από τη μασχάλη σας, λυγίζοντας το στον αγκώνα με μια ανοδική κίνηση των χεριών σας (Εικ. 131-1).

ΤΣΟΚΙΝΓΚ

Τα τσοκ χρησιμοποιούνται για τη σύλληψη, τον περιορισμό και τον περιορισμό ενός εγκληματία.

Όρθιο τσοκ πίσω ώμου και αντιβραχίου. Χτυπήστε τον αντίπαλό σας με το πόδι σας στην ιγνυακή στραβή του αντιπάλου σας και ταυτόχρονα τραβήξτε τους ώμους του προς το μέρος σας με τα χέρια σας. Πιάσε το λαιμό του αντιπάλου με τον πήχη και τον ώμο σου και, ενώνοντας τα χέρια σου, σφίξε τον
λαιμός (Εικ. 131-2,3).

Καθιστή τσοκ πίσω ώμου και αντιβραχίου.Πήδα για να καθίσεις στο κάτω μέρος της πλάτης του αντιπάλου, τοποθετώντας το αριστερό σου πόδι στο γόνατο και το δεξί σου πόδι στο έδαφος πιο κοντά στον ώμο του. Λυγίστε το κεφάλι του αντιπάλου προς τα πίσω, σφίξτε το λαιμό με τον ώμο και τον πήχη του αριστερού χεριού και ενώστε τα χέρια. Πιέζοντας το δεξί σας πόδι στο έδαφος, χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια για να πιέσετε το λαιμό του αντιπάλου. Εάν ο αντίπαλος αντιστέκεται, κυλήστε στην πλάτη του, σφίγγοντας τον κορμό του με τα πόδια σας στο ύψος της μέσης, συνδέστε τα και, ισιώνοντας τα πόδια σας, συνεχίστε να στραγγαλίζετε τον αντίπαλο με τα χέρια και τα πόδια σας (Εικ. 132).

ΡΙΧΝΕΙ, ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΝΕΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΑΡΑΓΩΓΗ ΚΑΙ ΟΙ ΑΡΠΕΣ, ΚΑΤΑΣΤΑΛΛΩΝΤΑΣ ΤΙΣ ΔΡΑΣΕΙΣ ΕΝΟΠΛΟΥ ΕΓΚΛΗΜΑΤΙΟΥ

. Πέτα με τα πόδια από πίσω. Πιάστε τα πόδια του αντιπάλου κάτω από τα γόνατα με τα χέρια σας και τραβήξτε τα πόδια προς το μέρος σας και προς τα πάνω. απλώνοντάς τα ταυτόχρονα, σπρώξτε τον ώμο του αντιπάλου κάτω από τους γλουτούς και ρίξτε τον στο στήθος του (Εικ. 133).

Ρίψη ισχίου. Πιάσε τη ζώνη του αντιπάλου με το δεξί σου χέρι και το δεξί σου χέρι στον αγκώνα με το αριστερό. Κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός με το δεξί σας πόδι και, με το αριστερό σας πόδι ακουμπισμένο πάνω του, γυρίστε την πλάτη σας στον αντίπαλο. Σπρώξτε τον με τη λεκάνη σας και ρίξτε τον ανάσκελα με μια κλίση προς τα εμπρός (Εικ. 134).

Αντιμετώπιση με πιάσιμο ποδιού. Πιάσε τα ρούχα στον αριστερό ώμο του αντιπάλου με το δεξί σου χέρι. Κάντε ένα βήμα μπροστά με το αριστερό σας πόδι και... τοποθετώντας το ανάμεσα στα πόδια του αντιπάλου, πιάστε το δεξί του πόδι με το αριστερό σας χέρι από έξω από την ιγνυακή πτυχή. Ισιώνοντας και σηκώνοντας το πιασμένο πόδι μέχρι την αποτυχία, κλωτσήστε το αριστερό πόδι του αντιπάλου από μέσα στην ιγνυακή πτυχή με το δεξί σας πόδι και ρίξτε τον στην πλάτη του (Εικ. 135).

Πίσω ρίψη. Πιάσε τον δεξιό ώμο του αντιπάλου με το αριστερό σου χέρι. Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι ανάμεσα στα πόδια του αντιπάλου και με το δεξί σας πιάστε το ρούχο στον ώμο του από κάτω προς τα έξω. Γυρίστε το ελαφρώς λυγισμένο δεξί σας πόδι με την πλάτη στον αντίπαλο και, τοποθετώντας το ελαφρώς λυγισμένο αριστερό σας πόδι προς το δεξί, σπρώξτε τον από πάνω σας. Ισιώστε τα πόδια σας και γέρνοντας προς τα εμπρός με ένα τράνταγμα με τα χέρια προς τα κάτω, ρίξτε το στην πλάτη σας (Εικ. 136).

Πίσω σκαλοπάτι. Πιάσε τα ρούχα στον δεξιό αγκώνα του αντιπάλου με το αριστερό σου χέρι και τα ρούχα στον αριστερό ώμο με το δεξί σου χέρι, τράβηξε τον αντίπαλο προς τα κάτω και βάλε τον στο δεξί του πόδι. Ταυτόχρονα, κάντε ένα βήμα με το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός και προς τα αριστερά. Κλωτσήστε την ιγνυακή κάμψη του ποδιού του αντιπάλου με το δεξί σας πόδι και ρίξτε τον στην πλάτη του (Εικ. 137).

Μπροστινό υποπόδιο. Πιάσε το γιακά των ρούχων του αντιπάλου με το δεξί σου χέρι και το δεξί μανίκι στον αγκώνα με το αριστερό. Γυρνώντας κυκλικά προς τα αριστερά, τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι κοντά στο αριστερό πόδι του αντιπάλου, το δεξί πόδι μπροστά από το δεξί του πόδι, έτσι ώστε η ιγνυακή κάμψη του ποδιού να ακουμπάει στο γόνατο του ομώνυμου ποδιού του αντιπάλου. Τραβώντας τον εχθρό προς το μέρος σας και γυρίζοντας την πλάτη σας προς αυτόν, ρίξτε τον πάνω από το πόδι σας στην πλάτη σας (Εικ. 138).

Ρίψη αρπαγής στο μπροστινό πόδι. Κάνοντας ένα μικρό βήμα προς τα εμπρός με το δεξί (αριστερό) πόδι, πιάστε τα πόδια του αντιπάλου από τις ιγνυακές πτυχές και με τα δύο χέρια και ακουμπήστε τον δεξιό (αριστερό) ώμο σας στο στομάχι του. Σπρώχνοντας τον ώμο του αντιπάλου, κάνε ένα δυνατό τράνταγμα από τα πόδια προς το μέρος σου και πάνω, ενώ ταυτόχρονα τα απλώνεις στα πλάγια. Όταν ο εχθρός πέσει, βάλτε το δεξί (αριστερό) πόδι σας πίσω και πιάστε τις κνήμες του κάτω από τις μασχάλες σας (Εικ. 139).

Απελευθερώστε από λαβές και λαβές. Εκτελείται πιάνοντας τους καρπούς, τους πήχεις, - μανίκια από πάνω, από κάτω με ένα ή δύο χέρια - με τράνταγμα προς τους αντίχειρες του αντιπάλου (Εικ. 140-1,2,3,4.5). από το λαιμό (ρούχα στο στήθος) - χτυπώντας το με τους πήχεις (Εικ. 140-6). από το πιάσιμο του σώματος από μπροστά, (από πίσω) με το πιάσιμο των χεριών, χωρίς το πιάσιμο των χεριών - βάζοντας το πόδι πίσω με τα δάχτυλα πιέζοντας τα μάτια ή την άκρη της παλάμης κάτω από τη βάση της μύτης, χτυπώντας τη βουβωνική χώρα με το γόνατο (με τη φτέρνα στο κάτω μέρος του ποδιού) (Εικ. 140 -7,8,9,10). από το πιάσιμο του ποδιού(ων) μπροστά - μετακινώντας τα πόδια προς τα πίσω, χτυπώντας τη σπονδυλική στήλη (πρόσωπο) με τον αγκώνα, στρίβοντας το κεφάλι (Εικ. 140-11). από το να πιάσετε τα πόδια από πίσω - να πέσετε μπροστά στα χέρια σας, να φέρετε το ένα πόδι με το γόνατό σας στο στομάχι, ακολουθούμενο από χτύπημα του αντιπάλου στο πρόσωπο (στήθος). από το πιάσιμο του λαιμού (λαιμό) με τον ώμο και το αντιβράχιο από πίσω - με αγκώνα χτυπά πίσω στο ηλιακό πλέγμα, οκλαδόν με πιάσιμο χεριού, χτύπημα με τη φτέρνα (φτέρνα) πίσω στην κνήμη ή από πάνω προς τα κάτω κατά μήκος το πέλμα του ποδιού με στροφή προς τον αντίπαλο ή ρίψη πάνω από την πλάτη. από το πιάσιμο του λαιμού με τον ώμο και το αντιβράχιο από το πλάι - χτυπώντας το μακρινό χέρι στη βουβωνική χώρα με τη γροθιά του μακρινού χεριού, πιέζοντας τα δάχτυλα του κοντινού χεριού στα μάτια (πάνω από τον ώμο του αντιπάλου)

Άμυνα από προσπάθειες αφοπλισμού. Εκτελείται όταν ένας εγκληματίας επιχειρεί να αφαιρέσει ένα όπλο από μια θήκη από μπροστά, στο πλάι ή πίσω - χτυπώντας το πηγούνι (σιαγόνι, λαιμός) με μια γροθιά. τον αγκώνα στο πρόσωπο, τη φτέρνα στην κνήμη, το γόνατο στη βουβωνική χώρα (Εικ. 141, 142).

Προστασία από απειλές όπλων και αφοπλισμό. Εκτελείται όταν απειλείται με πιστόλι από εμπρός (πίσω) σε κοντινή απόσταση - χτυπώντας τον αντιβράχιο, χτυπώντας τον, μοχλώνοντας το χέρι προς τα μέσα, μοχλεύοντας το χέρι προς τα έξω (Εικ. 143, 144, 145, βλ. Εικ. 128, 129) ; όταν απειλείται με όπλο (τουφέκι, πολυβόλο) από μπροστά (πίσω) σε κοντινή απόσταση - χτυπώντας το αντιβράχιο (παλάμη), αρπάζοντας το όπλο με χτύπημα ποδιού (φτέρνας) στο γόνατο (Εικ. 146, 147).

Καταστολή των ενεργειών ενός ένοπλου εχθρού. Εκτελούνται όταν ο εχθρός προσπαθεί να πάρει ένα όπλο από την τσέπη στο στήθος ή την τσέπη του παντελονιού του (θήκη), να σηκώσει το όπλο από το έδαφος, από το τραπέζι - με κλωτσιές, γροθιές σε ευάλωτα σημεία και επώδυνα κράτημα (Εικ. 148, 149, 150).

ΤΡΟΠΟΙ ΒΟΗΘΗΣΗΣ

Βοήθεια κατά τη σύλληψη. Εκτελείται πιάνοντας το χέρι του αντιπάλου με τα δύο χέρια, πιέζοντας το χέρι και πιάνοντας τον λαιμό από το πλάι ή πίσω με τον ώμο και τον πήχη (Εικ. 151).

Βοήθεια από το χτύπημα. Εκτελείται όταν χτυπάτε με ένα χέρι (μαχαίρι, αντικείμενο) - με γροθιές ή κλωτσιές, πιάσιμο του χεριού του αντιπάλου, επώδυνα κράτημα (Εικ. 152).

Υποβοήθηση λαβής. Εκτελείται με πιάσιμο του λαιμού, των ρούχων, των χεριών - με γροθιές ή κλωτσιές, επώδυνες ή τεχνικές πνιγμού (Εικ. 153, 154, 155, 156).

Βοήθεια με απειλή με όπλο. Εκτελείται όταν υπάρχει απειλή με πυροβόλο όπλο ή κρύο όπλο - με ξυλοδαρμό (ανασύροντας) το όπλο και πιάνοντας το χέρι, χτυπώντας με το χέρι (πόδι) σε ευάλωτα σημεία, επώδυνα κράτημα (Εικ. 157, 158).

Για τον εντοπισμό της παρουσίας πυροβόλων όπλων και λεπίδων όπλων, καθώς και αντικειμένων που αποτελούν υλικές αποδείξεις, διενεργούνται διάφορες μέθοδοι εξωτερικής εξέτασης του συλληφθέντος. Συνιστάται η διενέργεια εξωτερικής επιθεώρησης υπό την απειλή πυροβόλου όπλου (ψυχρού χάλυβα) ενώ είστε όρθιοι ή ξαπλωμένοι.

Κατά τη διάρκεια εξωτερικής επιθεώρησης, υπό την απειλή πυροβόλου όπλου, είναι απαραίτητο

Αντίπαλος σε όρθια θέση(Εικ. 159).

Υπό την απειλή ενός όπλου, αναγκάστε τον εχθρό να μην κινηθεί, ισιώστε τα δάχτυλά του (αν κρατάει κάτι στα χέρια του, πρέπει να το ρίξει στο έδαφος μπροστά του), σηκώστε τα χέρια του ψηλά και σφίξτε τα δάχτυλά του στο πίσω από το κεφάλι του (εάν ένα όπλο πεταχτεί στο έδαφος, αναγκάστε τον εχθρό να το σπρώξει με το πόδι του προς το άτομο που διεξάγει την επιθεώρηση, μετά το οποίο πρέπει να σηκωθεί χωρίς να αφαιρεθεί το όπλο από τον εχθρό και να αποσπάσει την προσοχή από αυτόν).

Αναγκάστε (χωρίς να απελευθερώσετε τα δάχτυλα στο πίσω μέρος του κεφαλιού) τον εχθρό να πλησιάσει έναν τοίχο (το πίσω μέρος ενός αυτοκινήτου, έναν φράχτη κ.λπ.) και ακουμπήστε τα χέρια του πάνω του, μετακινήστε τα πόδια του όσο το δυνατόν πιο μακριά από τον τοίχο και τα απλώνουμε φαρδιά στα πλάγια.

Πλησιάστε τον αντίπαλο από πίσω και ακουμπήστε ελαφρά την παλάμη του ελεύθερου χεριού σας στο κάτω μέρος της πλάτης του, κινώντας τα πόδια σας για να αναγκάσετε τον αντίπαλο να απλώσει τα πόδια του ακόμα ευρύτερα. Νιώστε προσεκτικά τα ρούχα και τα παπούτσια του, διαδοχικά στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά, χωρίς να μεταφέρετε το όπλο από το ένα χέρι στο άλλο (χωρίς να αλλάξετε τη λαβή του πολυβόλου, που βρίσκεται στη θέση του στο στήθος).

Μην βάζετε τα χέρια σας βαθιά στις τσέπες του αντιπάλου σας. Αν βρείτε οτιδήποτε στις τσέπες σας, αφαιρέστε το γυρίζοντας την τσέπη προς τα έξω πιάνοντας την εξωτερική άκρη της επένδυσης. Εάν ο εχθρός προσπαθήσει να αντισταθεί, είναι απαραίτητο να τον χτυπήσετε κάτω με ένα πάτημα της παλάμης στο κάτω μέρος της πλάτης ή ένα γάντζο με το πόδι και ένα τράνταγμα του ποδιού του στο πλάι, κάντε ένα βήμα πίσω, κλωτσήστε τον στο κάτω μέρος πίσω, χωρίς να αφαιρέσετε το όπλο από τον εχθρό. Ανοίξτε πυρ μόνο ως έσχατη λύση, όταν υπάρχει κίνδυνος για τη ζωή κάποιου ή τη ζωή των άλλων.

Αντίπαλος σε πρηνή θέση(Εικ. 160).

Οι αρχικές ενέργειες μέχρι και το κούμπωμα των δακτύλων του αντιπάλου στο πίσω μέρος του κεφαλιού είναι οι ίδιες όπως στην παραπάνω μέθοδο. Ναι, απειλώντας με όπλο, αναγκάστε τον εχθρό να γονατίσει. Χωρίς να απελευθερώνετε τα δάχτυλά σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, ακουμπήστε εναλλάξ τους αγκώνες σας στο έδαφος, ξαπλώστε στο στομάχι σας, σκύψτε χωρίς να αγγίξετε το έδαφος με τους αγκώνες σας και απλώστε τα πόδια σας στα πλάγια. Πλησιάστε έναν ξαπλωμένο αντίπαλο από πίσω, πατήστε τον κοντά στον αστράγαλό του (παντελόνι, στρίφωμα σακάκι). Νιώστε προσεκτικά τα ρούχα, τα παπούτσια και το κεφάλι του, να τον πιάνουν από τον αγκώνα και να τον γυρίζουν στο πλάι, διαδοχικά στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά. Αφού εξετάσετε τη μία πλευρά, μετακινηθείτε στην άλλη πλευρά από την πλευρά των ποδιών του εχθρού, μην μεταφέρετε το όπλο από το ένα χέρι στο άλλο (μην αλλάξετε τη λαβή του πολυβόλου, που βρίσκεται στη θέση «στήθους»).

Εάν ο εχθρός προσπαθήσει να αντισταθεί, θα πρέπει να τον κλωτσήσετε στο πλάι του σώματος ή να τον κλωτσήσετε στο κάτω μέρος της πλάτης με μια φτέρνα. Ανοίξτε πυρ ως έσχατη λύση όταν απειλείται η δική σας ζωή ή οι ζωές άλλων.

ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΜΕ ΧΡΗΣΗ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΚΑΙ ΕΝΕΡΓΟΥ ΑΜΥΝΑΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΥ

Όταν χρησιμοποιείται, ένα ειδικό λαστιχένιο ραβδί συγκρατείται με δύο τρόπους:

Πρώτος τρόπος.Η θηλιά καλύπτει τον αντίχειρα και διατρέχει το εξωτερικό του χεριού (Εικ. 165. 166).

Δεύτερος τρόπος. Η θηλιά καλύπτει τον καρπό (Εικ. 167, 168).

ΕΠΙΘΕΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ

. Χτυπήστε με ένα ραβδί από πάνω. Εκτελείται από στάση μάχης, ο αγκώνας σηκώνεται, το ραβδί βρίσκεται στον ώμο (ανυψωμένο) (Εικ. 169). Το χτύπημα εφαρμόζεται από πάνω προς τα κάτω, γρήγορα και απότομα, ταυτόχρονα με ένα βήμα του αριστερού ποδιού και ένα τράβηγμα του δεξιού ποδιού (Εικ. 170, 171). Μετά την κρούση, λαμβάνεται η αρχική θέση (Εικ. 172).

. Παράπλευρη πρόσκρουση. Εκτελέστηκε από στάση μάχης. Το χτύπημα χορηγείται προς τα μέσα γρήγορα και απότομα, μετακινώντας την ασπίδα στο πλάι και στρέφοντας το σώμα (Εικ. 173, 174) με ένα βήμα του αριστερού ποδιού και ένα τράβηγμα του δεξιού ποδιού. Μετά την κρούση, η αρχική θέση επιστρέφει.

. Backhand. Εκτελείται από στάση μάχης (Εικ. 175). Με το βήμα του δεξιού ποδιού κατεβαίνει η ασπίδα και γίνεται αιώρηση, το σώμα στρέφεται προς τα αριστερά (Εικ. 176). Με ανάστροφη στροφή του αμαξώματος, γίνεται ένα χτύπημα με το πίσω χέρι (Εικ. 177). Κατά την αιώρηση, το πρόσωπο καλύπτεται με τον αγκώνα, το σώμα με ασπίδα (Εικ. 178).

Σκουπίστε χτυπήματα(χτύπημα με τον πισινό ενός ραβδιού). Εκτελέστηκε από στάση μάχης. Για να χτυπήσει, ο βραχίονας λυγίζει στον αγκώνα και κρατά το ραβδί με το άκρο του προς τα εμπρός (Εικ. 179). Το χτύπημα δίνεται με ένα βήμα του αριστερού ποδιού και ένα τράβηγμα του δεξιού ποδιού, η ασπίδα μετακινείται στο πλάι (Εικ. 180. 181). Μετά την κρούση, η αρχική θέση επιστρέφει.

Τα χτυπήματα από καουτσούκ που αναφέρονται παραπάνω μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο με θωράκιση όσο και χωρίς.

ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΜΕ ΧΡΗΣΗ ΑΣΠΙΔΑΣ

Κορυφαία προστασία από κρούση. Ο αντίπαλος χτυπά με ένα ραβδί από πάνω, ο αμυνόμενος βάζει μπλοκ με ασπίδα, λυγίζοντας το χέρι του στον αγκώνα στο ύψος του στήθους, η ασπίδα προστατεύει το κεφάλι και τον κορμό (Εικ. 182). Μετά την εκτέλεση της άμυνας, ένα πλάγιο χτύπημα με ένα λαστιχένιο ραβδί εφαρμόζεται στο σώμα ή στα πόδια του αντιπάλου (Εικ. 183).

Προστασία από τρύπημα.Ο αντίπαλος χτυπά με ένα σπάγκο στο σώμα, ο αμυνόμενος βάζει ένα μπλοκ με την ασπίδα του, το χέρι του είναι στο ύψος του στήθους, η ασπίδα τοποθετείται σε γωνία 45 μοιρών (Εικ. 184). Αφού εκτρέψει το χτύπημα του εχθρού προς τα αριστερά, ο αμυνόμενος χτυπά με ένα λαστιχένιο ραβδί στο πλάι της πλάτης, στρέφοντας το σώμα και βάζοντας το δεξί πόδι μπροστά (Εικ. 185).

ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΜΕ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΗ ΛΑΣΤΙΧΟΥ

Προστασία από χτύπημα πάνω από το κεφάλι με χέρι, μαχαίρι ή αντικείμενο. Αυτό γίνεται τοποθετώντας το μεσαίο τμήμα του ραβδιού προς τα πάνω (Εικ. 186).

Προστασία από αντίστροφο χτύπημα με χέρι, μαχαίρι ή αντικείμενο. Αυτό γίνεται τοποθετώντας το μεσαίο τμήμα του ραβδιού στο πλάι (Εικ. 187).

. Προστασία από χτύπημα από κάτω με χέρι, μαχαίρι ή αντικείμενο. Αυτό γίνεται τοποθετώντας το μεσαίο τμήμα του ραβδιού προς τα κάτω (Εικ. 188).

Προστασία από πλευρική πρόσκρουση με χέρι, μαχαίρι, αντικείμενοστο πρόσωπο, στο λαιμό, στο πάνω μέρος του σώματος. Αυτό γίνεται τοποθετώντας το μεσαίο τμήμα του ραβδιού στο πλάι - προς τα πάνω (Εικ. 189).

Προστασία από χτύπημα από το πλάι με χέρι, μαχαίρι ή αντικείμενο στο κάτω μέρος του σώματος. Αυτό γίνεται τοποθετώντας το μεσαίο τμήμα του ραβδιού προς τα πλάγια - κάτω (Εικ. 189).

Προστασία από ένα λάκτισμα από κάτω.Αυτό γίνεται τοποθετώντας το μεσαίο τμήμα του ραβδιού προς τα κάτω (Εικ. 190).

Προστασία από πλάγια κλωτσιά. Αυτό γίνεται τοποθετώντας το μεσαίο τμήμα του ραβδιού στο πλάι (Εικ. 191).

Προστασία από απευθείας χτυπήματα από γροθιά, μαχαίρι ή αντικείμενο στο πρόσωπο ή στο πάνω μέρος του σώματος. Εκτελείται χτυπώντας προς τα μέσα με το μεσαίο μέρος του ραβδιού με περιστροφή του σώματος (Εικ. 192).

Προστασία από άμεσο χτύπημα με γροθιά, μαχαίρι, αντικείμενο, πόδι στο κάτω μέρος του σώματος, βουβωνική χώρα.Εκτελείται χτυπώντας προς τα μέσα με το μεσαίο μέρος του ραβδιού με περιστροφή του σώματος (Εικ. 193).

ΚΡΑΤΗΜΑ ΤΣΟΥΚ ΜΕ ΜΠΛΑΚΙ

Πίσω τσοκάκι χρησιμοποιώντας ένα ραβδί σε όρθιο αντίπαλο. Εκτελείται για να βγάλει τον εχθρό εκτός ισορροπίας (Εικ. 194).

Κράτημα τσοκ από πίσω χρησιμοποιώντας ένα ραβδί, σταυρώνοντας τα χέρια ενός όρθιου αντιπάλου.Εκτελείται για να βγάλει τον εχθρό εκτός ισορροπίας (Εικ. 195).

Κράτημα τσοκ από πίσω χρησιμοποιώντας ένα ραβδί σε έναν αντίπαλο που είναι στα γόνατά του (κάθεται).Εκτελείται πιέζοντας τον αντίπαλο στο κάτω μέρος του σώματος (Εικ. 196).

Μετά από αμυντικές ενέργειες, χτυπιέται ένα ανταποδοτικό χτύπημα με ραβδί με τους τρόπους που υποδεικνύονται προηγουμένως (ανάλογα με την κατάσταση). Όταν πιάνετε ένα ραβδί, γίνονται χτυπήματα: με ένα πόδι στη βουβωνική χώρα, στην κνήμη ή με μια γροθιά στην κορυφή της γέφυρας της μύτης, στο πηγούνι. από κάτω προς το πηγούνι? στο πλάι της γνάθου.

ΕΠΩΔΥΝΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ

Λυγίζοντας το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας όταν επιτίθεται σε έναν αντίπαλο από μπροστά

Από την μπροστινή στάση (Εικ. 1), με ένα αριστερό βήμα προς τα αριστερά και προς τα εμπρός, περάστε το αριστερό χέρι μεταξύ του πήχη και του μηρού του αντιπάλου (συντρόφου) και με το δεξί πιάστε τα ρούχα (αγκώνα) στο δεξί χέρι (Εικ. 2).

Κλωτσιά στη βουβωνική χώρα με ένα δυνατό τράνταγμα του δεξιού χεριού. πάνω στον εαυτό του - κάτω για να φέρει τον αντίπαλο (σύντροφο) εκτός ισορροπίας και να φέρει το χέρι του πίσω από την πλάτη του (Εικ. 3, 4). Λυγίζοντας το χέρι του αντιπάλου (του συντρόφου), τοποθετήστε το αντιβράχιο του πιασμένου χεριού στην πτυχή του αγκώνα του αριστερού σας χεριού, τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι έξω από το δεξί πόδι του αντιπάλου (του συντρόφου), πιάστε τον ώμο (τα μαλλιά) με το δεξί σας χέρι ή το μπροστινό του λαιμού με τον πήχη σας (Εικ. 5, 6).

Τυπικά σφάλματα:

1. Δεν υπάρχει τράνταγμα του αντιπάλου (συντρόφου) προς τον εαυτό του ή προς τα κάτω.

2. Ο αγκώνας του αντιπάλου (του συντρόφου) δεν είναι στερεωμένος στο πλάι.

3. Το κοντινό πόδι του αντιπάλου (του συντρόφου) δεν είναι φορτωμένο.

4. Στην τελική θέση, το αριστερό χέρι (παλάμη) βρίσκεται πιο κοντά στον ώμο του αντιπάλου (του συντρόφου).

Μοχλός βραχίονα προς τα μέσα

Με το αριστερό σας πόδι να βαδίζει προς τα εμπρός στο δεξί πόδι του αντιπάλου (του συντρόφου), πιάστε το χέρι (καρπό) του δεξιού του χεριού και κλωτσήστε τον στο γόνατο (βουβωνική χώρα) (Εικ. 11, 12, 13), ταυτόχρονα, βάζοντας το δεξί του πόδι προς τα πίσω και γυρίζοντας με το αριστερό του πόδι προς τα δεξιά, πιάστε τον καρπό (χέρι) του πιασμένου χεριού του αντιπάλου (συντρόφου) με το αριστερό σας χέρι και στρίβοντάς το προς τα μέσα, τραβήξτε το προς το μέρος σας (Εικ. 14). Φέρτε τον ώμο του αντιπάλου (του συντρόφου) κάτω από τον αριστερό σας ώμο, εάν είναι απαραίτητο, εκτελέστε μια «πίεση» (στρίψιμο) του χεριού (Εικ. 15).

Τυπικά σφάλματα:

1. Δεν υπάρχει τράνταγμα του εχθρού (εταίρου) απέναντί σας.

2. Ο ώμος του αντιπάλου (του συντρόφου) δεν ασφαλίζεται με το αριστερό χέρι (μασχάλη) του ατόμου που εκτελεί την τεχνική.

3. Το πιασμένο χέρι του αντιπάλου (συντρόφου) είναι λυγισμένο στην άρθρωση του αγκώνα.

4. Δεν υπάρχει επώδυνη επίδραση στο χέρι του αντιπάλου (του συντρόφου).

5. Το δεξί πόδι του αντιπάλου (του συντρόφου) δεν είναι φορτωμένο.

Μοχλός προς τα έξω

Από μια μπροστινή στάση με ένα βήμα με το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός στο δεξί πόδι του αντιπάλου (συντρόφου), πιάστε το δεξί χέρι του αντιπάλου (συντρόφου) με τα δύο χέρια και χτυπήστε με το δεξί σας πόδι στη βουβωνική χώρα (Εικ. 16. 18). Μετά το χτύπημα, επαναφέρετε το δεξί πόδι στην αρχική του θέση, στη συνέχεια, βάζοντας το αριστερό πόδι πίσω και στρίβοντας το χέρι, τραβήξτε το προς το αριστερό σας πόδι και ρίξτε τον αντίπαλο (σύντροφο) (Εικ. 19, 20).

Εκτελέστε (στρέψτε) «πίεση» στο χέρι και ταυτόχρονα χρησιμοποιήστε το γόνατο του δεξιού σας ποδιού για να στερεώσετε τον αγκώνα του αντιπάλου (του συντρόφου) (Εικ. 21).

Τυπικά σφάλματα:

1. Η λαβή δεν γίνεται από το χέρι, αλλά από τον πήχη του αντιπάλου (συντρόφου).

2. Δεν πραγματοποιήθηκε οπισθοδρόμηση με το αριστερό πόδι.

3. Το στρίψιμο του χεριού πραγματοποιείται σε ράφι.

4. Η άρθρωση του αγκώνα του αντιπάλου (συντρόφου) δεν στερεώνεται με το γόνατο.

Μοχλός του χεριού μέσω του αντιβραχίου

Με το αριστερό σας πόδι να πατάει προς τα αριστερά - προς τα εμπρός στο δεξί πόδι του αντιπάλου (του συντρόφου), πιάστε τον ομώνυμο βραχίονά του από μέσα με το δεξί σας χέρι (Εικ. 22), τραβήξτε το χέρι που πιάσατε προς το μέρος σας, στο Την ίδια στιγμή χτυπήστε στο κεφάλι με το αριστερό σας χέρι (Εικ. 23), στρέφοντας προς την αριστερή πλευρά του αντιπάλου, μετακινήστε το αριστερό σας χέρι πάνω από το δεξί του. φέρνοντας τον πήχη αυτού του χεριού κάτω από τον αγκώνα του, πιάσε το δεξί σου αντιβράχιο με το αριστερό σου χέρι κάτω από το χέρι του αντιπάλου (του συντρόφου) (Εικ. 24).

Τυπικά σφάλματα:

1. Δεν εκτελέστηκε βαθιά λαβή του χεριού του αντιπάλου (συντρόφου) από μέσα.

2. Το πιασμένο χέρι του αντιπάλου (συντρόφου) δεν ισιώνεται στην άρθρωση του αγκώνα.

3. Ο αγκώνας του αντιπάλου (του συντρόφου) βρίσκεται πάνω ή κάτω από το αντιβράχιο του υπαλλήλου που εκτελεί την τεχνική.

4. Το κοντινό πόδι του αντιπάλου (του συντρόφου) δεν είναι φορτωμένο.

Κόμπος στο επάνω μέρος

Με το αριστερό σας πόδι να πατάει προς τα αριστερά - προς τα εμπρός στο δεξί πόδι του αντιπάλου (συντρόφου), πιάστε τον καρπό του ομώνυμου χεριού του από πάνω (Εικ. 25), κλωτσήστε στη βουβωνική χώρα (Εικ. 26), σηκώνοντας το πιασμένο χέρι προς τα πάνω, χτυπήστε την κάμψη του αγκώνα με τον αριστερό πήχη (Εικ. 27).

Με το αριστερό σας χέρι, πιάστε το δεξί σας αντιβράχιο κάτω από το χέρι του αντιπάλου (του συντρόφου) (Εικ. 28) και ρίξτε το κρατώντας το σε ένα επώδυνο κράτημα (Εικ. 29, 30).

Τυπικά σφάλματα:

1. Η λαβή με το δεξί χέρι γίνεται πιο κοντά στον αγκώνα.

2. Όταν εκτελείτε έναν «κόμπο», οι αγκώνες του ατόμου που εκτελεί την τεχνική απλώνονται στα πλάγια.

3. Το χέρι του αντιπάλου (του συντρόφου) δεν πιάνεται σφιχτά.

4. Το δεξί πόδι δεν εκτελέστηκε πίσω από τα πόδια του αντιπάλου (συντρόφου).

ΤΣΟΚΙΝΓΚ

Κράτημα τσοκ στον ώμο και τον πήχη

Ενώ ταυτόχρονα πιάνετε τον αντίπαλο (σύντροφο) από τους ώμους, χτυπήστε με το δεξί πόδι στην ιγνυακή πτυχή (Εικ. 42), λυγίστε το κεφάλι προς τα πίσω με το ένα χέρι, πιάστε το λαιμό με το άλλο και συνδέστε τα δύο χέρια (Εικ. 43). .

Πιέζοντας το κεφάλι του αντιπάλου προς τα εμπρός με τον ώμο του και σπρώχνοντάς τον προς τα κάτω, εκτελέστε ένα τσοκ (Εικ. 44) ή, πιέζοντας τον εχθρό (συνεργάτη) προς το μέρος σας, πιέστε κάτω από αυτόν και εκτελέστε ένα τσοκ (Εικ. 45, 46).

Τυπικά σφάλματα:

1. Το κράτημα του αντιπάλου (συντρόφου) δεν εκτελείται ταυτόχρονα με το λάκτισμα.

2. Δεν υπάρχει στερέωση στραγγαλισμού.

3. Το τσοκ εκτελείται με τον πήχη και όχι με τον ώμο και τον πήχη.

4. Στρίψιμο κάτω από τον εχθρό (εταίρο) εκτελείται αμέσως μετά τη σύλληψη.

Διπλό τσοκ

Πραγματοποιήστε ένα κράτημα τσοκ στον αντίπαλο (σύντροφο) με τον ώμο και το αντιβράχιο (Εικ. 47, 48).

Χαμηλώνοντας τον εαυτό σας μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας, ξαπλώστε ανάσκελα και σφίξτε το σώμα του αντιπάλου (του συντρόφου) με τα πόδια σας. Αφού τα σταυρώσετε (Εικ. 49), κυλήστε στο πλάι σας. ισιώνοντας τα πόδια σας και λυγίζοντας την πλάτη σας, συνεχίστε τον στραγγαλισμό με τα χέρια και τα πόδια σας, δηλ. κάντε διπλό στραγγαλισμό (Εικ. 50).

Τυπικά σφάλματα:

1. Λάθη που γίνονται κατά την εκτέλεση τσοκ με τον ώμο και το αντιβράχιο.

2. Όταν χαμηλώνετε, η πλάτη του αντιπάλου (του συντρόφου) δεν πιέζεται πάνω στο σώμα του υπαλλήλου που εκτελεί την τεχνική.

3. Δεν υπάρχει διπλός στραγγαλισμός (δεν υπάρχει καμάρα στην πλάτη, τα πόδια δεν είναι σταυρωμένα και ο υπάλληλος που διεξάγει την τεχνική δεν προσπαθεί να τα ισιώσει).

Ρίψη αρπαγής πίσω ποδιού

Με ένα βήμα προς τα εμπρός, πιάστε τα γόνατα και των δύο ποδιών του αντιπάλου (συντρόφου) με τα χέρια σας (Εικ. 51). Σπρώξτε τον ώμο σας προς τα εμπρός κάτω από τους γλουτούς και τραντάξτε τα χέρια σας προς τον εαυτό σας για να ρίξετε τον αντίπαλο (σύντροφο) (Εικ. 52). Κρατώντας τον από τα πόδια, χτυπήστε τον στη βουβωνική χώρα ή κάντε διπλό στραγγαλισμό (Εικ. 53).

Τυπικά σφάλματα:

1. Το κράτημα των ποδιών του αντιπάλου (του συντρόφου) δεν γίνεται από τα γόνατα.

2. Η ώθηση του ώμου κάτω από τους γλουτούς εκτελείται κακώς.

3. Το σπρώξιμο του ώμου και το τράνταγμα του χεριού δεν εκτελούνται ταυτόχρονα.

4. Το πόδι του αντιπάλου (του συντρόφου) μετά τη ρίψη κατέληξε ανάμεσα στα πόδια του υπαλλήλου που εκτελεί την τεχνική.

5. Μετά τη ρίψη, τα πόδια του αντιπάλου (συντρόφου) ήταν έξω από τη λαβή του υπαλλήλου που εκτελούσε την τεχνική.

Ρίψη αρπαγής στο μπροστινό πόδι

Δώστε ένα χτύπημα που αποσπά την προσοχή στο κεφάλι και πιάστε τα πόδια του αντιπάλου (του συντρόφου) από το κάτω μέρος του μηρού (Εικ. 54, 55).

Ανεβαίνοντας προς τον αντίπαλο (σύντροφο) και σηκώνοντάς τον, σπρώξτε τον στο στομάχι με τον ώμο σας, ρίξτε τον ανάσκελα (Εικ. 56). :Λωτσιά στη βουβωνική χώρα (Εικ. 57)

Τυπικά σφάλματα:

1. Το βήμα προς τον αντίπαλο (συνεργάτη) δεν ολοκληρώθηκε.-

2. Μεγάλο «κενό» μεταξύ του αντιπάλου (συντρόφου) και του υπαλλήλου που εκτελεί την τεχνική.

3. Η ρίψη εκτελείται χωρίς να σηκώνεται ο αντίπαλος (συνεργάτης).

Πίσω σκαλοπάτι

Με το αριστερό σας χέρι, πιάστε τα ρούχα του αντιπάλου (του συντρόφου) κάτω από τον αγκώνα στο δεξί σας χέρι και με το δεξί σας χέρι, από το πέτο του ρούχου στο στήθος (Εικ. 58). Με το αριστερό σας πόδι να πατάει προς τα αριστερά και προς τα εμπρός (το πόδι είναι τοποθετημένο στην ίδια γραμμή με τα πόδια του αντιπάλου), χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να βάλετε τον αντίπαλο (σύντροφο) στο δεξί του πόδι, τοποθετήστε το δεξί πόδι πίσω από τα πόδια του (Εικ. 59) και με μια απότομη κίνηση των χεριών και των ποδιών προς τα αριστερά και προς τα κάτω, εκτελέστε μια ρίψη (Εικ. 60). Χτυπήστε με το χέρι (πόδι) σε ένα ευάλωτο σημείο (Εικ. 61).

Τυπικά σφάλματα:

2. Το βήμα πίσω από τον αντίπαλο (συνεργάτη) δεν εκτελέστηκε.

3. Η ρίψη εκτελείται με ίσια πόδια.

4. Το τράνταγμα με τα χέρια αριστερά - προς τα κάτω εκτελείται ασθενώς.

5. Η ρίψη εκτελείται χωρίς να καθυστερήσει ο αντίπαλος (συνεργάτης).

Μπροστινό υποπόδιο

Με το αριστερό σας χέρι, πιάστε τα ρούχα του αντιπάλου (του συντρόφου) κάτω από τον αγκώνα στο δεξί σας χέρι, με το δεξί σας χέρι - από το πέτο του ρούχου στο στήθος (Εικ. 62). Γυρνώντας προς τα αριστερά, με την πλάτη στον αντίπαλο (σύντροφο), τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι στην ευθεία με τα πόδια του αντιπάλου (συντρόφου) και καλύψτε τα πόδια του με το δεξί σας, μεταφέροντας το σωματικό βάρος στο μισολυγισμένο αριστερό πόδι (Εικ. 63, 64).

Γέρνοντας απότομα προς τα εμπρός και ισιώνοντας τα πόδια σας, ρίξτε τον εχθρό (σύντροφο) με μια περιστροφική κίνηση προς τα αριστερά και προς τα κάτω (Εικ. 69), χτυπήστε με το χέρι ή το πόδι σας σε ένα ευάλωτο σημείο (Εικ. 70).

Τυπικά σφάλματα:

1. Ο αντίπαλος (σύντροφος) δεν αποβάλλεται από την ισορροπία.

2. Η στροφή για τη ρίψη εκτελείται με ίσια πόδια.

3. Κόρνα μετά τη στροφή έχει μεγάλη απόσταση.

4. Λύγισε μπροστά και ίσιωσε τα πόδια όχι ταυτόχρονα».

5. Μεγάλη απόσταση μεταξύ του σώματος του εχθρού (εταίρου) και του σώματος του υπαλλήλου που εκτελεί την τεχνική.

6. Η ρίψη εκτελείται χωρίς να καθυστερήσει ο αντίπαλος (συνεργάτης).

Μπροστινό σκούπισμα

Πιάσε τα ρούχα κάτω από τον αριστερό αγκώνα του αντιπάλου (του συντρόφου) με το δεξί σου χέρι και το πέτο των ρούχων στον ώμο σου με το αριστερό (Εικ. 71). Εκτελέστε ένα δυνατό τράνταγμα με τα χέρια σας προς τα δεξιά - επάνω, ταυτόχρονα περάστε το αριστερό σας πόδι προς το δεξί πόδι του αντιπάλου (του συντρόφου) και με το δεξί σας αγκιστρώστε το αριστερό του πόδι (Εικ. 72)

Με μια περιστροφική κίνηση των χεριών, ρίξτε τον αντίπαλο (σύντροφο) (Εικ. 73), χτυπήστε με το χέρι ή το πόδι σε ένα ευάλωτο σημείο (Εικ. 74).

Τυπικά σφάλματα:

1. Ο αντίπαλος (σύντροφος) δεν αποβάλλεται από την ισορροπία.

2. Η ρίψη εκτελείται όχι μπλοκάροντας το πόδι του αντιπάλου (του συντρόφου), αλλά χτυπώντας το.

3. Δεν υπάρχει περιστροφική κίνηση των χεριών.

4. Η ρίψη εκτελείται χωρίς να καθυστερήσει ο αντίπαλος (συνεργάτης).

Καθήκοντα

Προστατέψτε τον εαυτό σας από μια γροθιά από πάνω στο κεφάλι λυγίζοντας τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας.

Προστατέψτε τον εαυτό σας από μια άμεση γροθιά στο κεφάλι, το πηγούνι ή το λυγισμό των χεριών σας πίσω από την πλάτη σας.

Προστατέψτε τον εαυτό σας από μια πλάγια γροθιά στο κεφάλι λυγίζοντας τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας.

Προστατέψτε τον εαυτό σας από μια γροθιά στο στομάχι από κάτω λυγίζοντας τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας.

Προστατέψτε τον εαυτό σας από πλευρική πρόσκρουση στο κάτω μέρος του σώματος λυγίζοντας τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας.

Σταματήστε μια προσπάθεια να βγάλετε ένα όπλο από την πλαϊνή τσέπη του παντελονιού σας λυγίζοντας το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας σε μια «κλειδαράδα».

Σταματήστε μια προσπάθεια να πάρετε ένα όπλο από την εσωτερική τσέπη ενός σακακιού χρησιμοποιώντας το μοχλό του βραχίονα προς τα έξω, με τη μετάβαση στο λυγισμό του βραχίονα πίσω από την πλάτη, συνοδεία.

Εκτέλεση

Προστατέψτε τον εαυτό σας από μια γροθιά από πάνω στο κεφάλι λυγίζοντας τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας

Πρώτη επιλογή:

Προστατέψτε τον εαυτό σας από μια γροθιά στο κεφάλι (φωτογραφία 1α) απομακρυνόμενοι, λυγίζοντας το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας και στρίβοντάς το προς τα μέσα.

1. προχωρώντας προς τα έξω, πιάστε το επιθετικό χέρι του αντιπάλου από τον καρπό με το ίδιο χέρι (φωτογραφία 1β).

2. Λυγίστε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας στρίβοντάς το προς τα μέσα (φωτογραφία 1γ, δ).

φωτογραφία 1α

φωτογραφία 1β

φωτογραφία 1γ

φωτογραφία 1δ

Δεύτερη επιλογή:

Προστατέψτε τον εαυτό σας από μια γροθιά από πάνω στο κεφάλι με ένα στήριγμα αντιβράχιο ή μια λαβή για πιρούνι, μοχλίστε τον βραχίονα προς τα μέσα με τη μετάβαση στο λυγισμό του βραχίονα πίσω από την πλάτη ή στο λυγισμό του βραχίονα πίσω από την πλάτη στρίβοντας προς τα μέσα.

Προστατευτείτε από μια άμεση γροθιά στο κεφάλι, το πηγούνι ή λυγίστε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας (φωτογραφία 2α).

1. προχωρώντας προς τα έξω, χτυπώντας το αντίθετο χέρι προς τα μέσα με τον πήχη, πιάστε το επιθετικό χέρι του αντιπάλου από τον καρπό με το ίδιο χέρι (φωτογραφία 2β).

2. Λυγίστε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας, στρίβοντάς το προς τα μέσα (φωτογραφία 2γ, 1δ).

1. Αντικαταστήστε τον πήχη του αντίθετου χεριού και πιάστε το επιθετικό χέρι του αντιπάλου από το χέρι με το ίδιο χέρι (φωτογραφία 3α).

2. Λυγίστε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας, στρίβοντάς το προς τα μέσα (φωτογραφία 3β, 1δ).

Προστατέψτε τον εαυτό σας από μια γροθιά στο στομάχι από κάτω λυγίζοντας τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας.


φωτογραφία 4 α	φωτογραφία 4 β	φωτογραφία 4 ίντσες

1. Τοποθετήστε το αντιβράχιο του αντίθετου χεριού προς τα κάτω ή πιάστε το επιτιθέμενο χέρι του εχθρού με το ένα χέρι ή ένα «πιρούνι» και εκτελέστε μια χαλαρωτική κλωτσιά (φωτογραφία 4 α).

2. λυγίστε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας με τράνταγμα (φωτογραφία 4 β, γ).

Λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο.

I.P. - στέκεται απέναντι στον αντίπαλο, ο οποίος έχει το χέρι στην τσέπη του παντελονιού του, σε απόσταση ενός βήματος.

1. με ένα βήμα με το αριστερό, περάστε το αριστερό χέρι ανάμεσα στον πήχη του δεξιού χεριού και τον μηρό του αντιπάλου, και εκτοξεύστε το δεξί χέρι από έξω ακριβώς πάνω από τον αγκώνα και συνδέστε τα χέρια σε ένα γάντζο, χτυπήστε με το γόνατο του το δεξί πόδι στο "ηλιακό πλέγμα" (φωτογραφία 5α).

2. μετακινώντας το πόδι σας πίσω προς τα αριστερά μετά το χτύπημα και γυρίζοντας προς τα δεξιά, κάντε ένα δυνατό τράνταγμα με τα χέρια σας προς τα επάνω προς το μέρος σας, πιέζοντας τον αγκώνα του αντιπάλου στο στήθος σας (φωτογραφία 5β).

3. τραντάξτε τον εαυτό σας (φωτογραφία 5γ).

4. Πλήρης κάμψη του χεριού σας πίσω από την πλάτη σας (φωτογραφία 5δ).

φωτογραφία 5α

φωτογραφία 5β

φωτογραφία 5γ

φωτογραφία 5 γρ

I.P. - στέκεται μπροστά σε έναν αντίπαλο που προσπαθεί να βγάλει ένα όπλο από την εσωτερική του τσέπη.

1. πιάστε το χέρι του αντιπάλου και με τα δύο χέρια, έτσι ώστε οι αντίχειρες να ακουμπούν στις βάσεις του μικρού και του παράμαλλου δακτύλου (φωτογραφία 6α) και δώστε ένα χαλαρωτικό χτύπημα με το αριστερό πόδι (φωτογραφία 6β).

2. βάζοντας το πόδι πίσω από το χτύπημα σε τόξο πίσω - προς τα δεξιά, στρίψτε προς τα αριστερά και ταυτόχρονα πιέζοντας το χέρι και στρίβοντας το χέρι προς τα έξω, διατηρώντας τη γωνία κάμψης στην άρθρωση του αγκώνα περίπου 90 μοίρες (φωτογραφία 6γ), τραβήξτε το προς τα αριστερά - κάτω στο αριστερό δάχτυλο του ποδιού, πιέστε το υπό επώδυνη πίεση να ξαπλώσει ο αντίπαλος ανάσκελα, σταθείτε κοντά στο πλάι του αντιπάλου, τραβήξτε το χέρι του προς τα πάνω και κρατήστε το ανάμεσα στα πόδια του (φωτογραφία 6δ).

	φωτογραφία 6β	φωτογραφία 6γ	φωτογραφία 6 γρ
φωτογραφία 6α

Για να μεταφερθείτε στην πρηνή θέση, η πιο ορθολογική μέθοδος που προβλέπεται από το NFP-96 είναι η εξής:

I.P. - σταθείτε στη δεξιά πλευρά του αντιπάλου ξαπλωμένος ανάσκελα, το δεξί χέρι πιάνεται με τα δύο χέρια στην πρέσα του καρπού και τοποθετείται ανάμεσα στα πόδια (φωτογραφία 6γ).

1. Απλώστε μια χαλαρωτική κλωτσιά με το δεξί πόδι από κάτω με το δάχτυλο ή πάνω με τη φτέρνα (φωτογραφία 7α).

2. με το δεξί σας χέρι, πιάστε το χέρι του αντιπάλου από πάνω με μια αντίστροφη λαβή και, πιέζοντας το χέρι, λυγίστε το χέρι στην άρθρωση του αγκώνα ενώ ταυτόχρονα στρίβετε προς τα μέσα, ακουμπήστε το αριστερό σας χέρι στην άρθρωση του αγκώνα (φωτογραφία 7β).

3. ασκώντας επώδυνη πίεση στο χέρι, γυρίστε τον αντίπαλο στο στομάχι του και τοποθετήστε το χέρι του πίσω από την πλάτη του, ενώ ταυτόχρονα περπατάτε πάνω από τον αντίπαλο (φωτογραφία 7γ).

σταθείτε πάνω από τον αντίπαλο με το αριστερό σας πόδι στο γόνατό σας και το δεξί σας στο πόδι, έτσι ώστε ο αγκώνας του αντιπάλου να ακουμπάει στην κνήμη, πιάστε το χέρι του μπλοκαρισμένου χεριού με το αριστερό σας χέρι με άμεση λαβή από πάνω (πάρτε το για να πιέσετε το χέρι) και, ενώ πιέζετε το χέρι, αυξήστε την κίνηση του χεριού πίσω από την πλάτη, αυξάνοντας την επώδυνη πρόσκρουση.


Φωτογραφία 7α.	Φωτογραφία 7β.	Φωτογραφία 7γ.	Φωτογραφία 7g.

Μπορείτε να λυγίσετε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας σε ξαπλωμένη θέση, να το σηκώσετε σε όρθια θέση και να το συνοδεύσετε. Για να το κάνετε αυτό χρειάζεστε:

1. κατά τη διάρκεια της επανάστασης, μετακινηθείτε προς τη δεξιά πλευρά, στέκεστε στο γόνατο του αριστερού σας ποδιού, λυγίστε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας (φωτογραφία 8α).

2. απαίτηση: «Πατώντας το χέρι, γονάτισε! (φωτογραφία 8β), Σήκω! (φωτογραφία 8γ)».

φωτογραφία 8α

φωτογραφία 8β

φωτογραφία 8γ

Όταν ανεβαίνετε, χωρίς να προλάβετε τον εχθρό, βοηθήστε τον.

Μοχλός μέσα από το λαιμό

- Επιλογή 1:πλησιάζοντας σιωπηλά τον εχθρό, πιάστε το κεφάλι (κράνος) με το χέρι σας, τραβήξτε το προς το μέρος σας (κρατήστε τον εκτός ισορροπίας). Χρησιμοποιήστε το αντιβράχιο του άλλου χεριού για να πιάσετε το λαιμό και ταυτόχρονα να κλωτσάτε την ιγνυακή πτυχή. Έχοντας ενώσει τα χέρια σας σε μια κλειδαριά και, στρίβοντας προς τα δεξιά (αριστερά), βάλτε τον εχθρό στην πλάτη σας, πνίξτε.

Λυγίστε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας με ένα τράνταγμα

Λυγίζοντας το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας με ένα τράνταγμα.Με ένα βήμα προς τα εμπρός, τοποθετήστε τον πήχη μπροστά από τον αντίθετο πήχη του αντιπάλου, πιάστε τον με το άλλο χέρι ακριβώς πάνω από τον αγκώνα και κάντε ένα δυνατό τράνταγμα προς τον εαυτό σας, λυγίζοντας το χέρι του αντιπάλου. Με το αντίθετο χέρι, μετακινήστε τον πήχη του πίσω από την πλάτη του και, πιάνοντας τον αγκώνα του, σταθείτε στο πλάι στον εχθρό και μετά μεταθέστε το βάρος του σώματός του στο πόδι που βρίσκεται πιο κοντά σας (Εικ. 123).

3.Τεχνική εκτέλεσης.Από μια έμφαση, σκύψτε (με τα χέρια σας να σας στηρίζουν 30-40 cm μπροστά από τα πόδια σας), ισιώνοντας τα πόδια σας, μεταφέρετε το σωματικό σας βάρος στα χέρια σας. Λυγίζοντας τα χέρια σας και γέρνοντας το κεφάλι σας προς τα εμπρός, σπρώξτε με τα πόδια σας και, γυρίζοντας πάνω από το κεφάλι σας, κυλήστε στον λαιμό και τις ωμοπλάτες σας. Ακουμπώντας τις ωμοπλάτες σας στο πάτωμα, λυγίστε απότομα τα πόδια σας και πιέστε. Τελειώνοντας την τούμπα, πάρτε μια θέση σκύψιμο

Τεχνική εκτέλεσης.Σκύβοντας από μια θέση έμφασης, τα χέρια ελαφρώς μπροστά - μεταφέρετε το βάρος του σώματος στα χέρια. Στη συνέχεια, πιέζοντας με τα χέρια σας, γυρίστε γρήγορα πίσω, αυξάνοντας τη ροπή λόγω μιας σφιχτής ομαδοποίησης. τη στιγμή που οι ωμοπλάτες σας αγγίζουν το στήριγμα, τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από τους ώμους σας και, ακουμπώντας πάνω τους, κυλήστε πάνω από το κεφάλι σας (χωρίς να ισιώσετε τα πόδια σας) και πηγαίνετε σε μια θέση σκύψιμο (Εικ. 81).

5. Τεχνική εκτέλεσης.Η άσκηση είναι ένα αστάρι για τον έλεγχο του κεφαλιού και του σταντ. Από μια θέση έμφασης, σκύψτε, ισιώστε τα πόδια σας, ακουμπήστε το κεφάλι σας στο χαλάκι, μεταφέροντας το βάρος του σώματός σας στα χέρια και το κεφάλι σας, χωρίς να σπρώχνετε ή να ταλαντεύεστε, λυγίστε πρώτα το ένα πόδι στο στήθος σας και μετά το άλλο, παίρνοντας ένα στέκι με το κεφάλι σας. λυγισμένα πόδια Η θέση του τριγώνου.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθετε είναι πώς να μετακινείστε από μια κανονική θέση, όρθιος στα πόδια σας, σε μια στάση χειρός. Εάν δεν καταλάβετε σωστά την τεχνική αυτής της μετάβασης, θα σας είναι δύσκολο να σταθείτε στα χέρια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δείτε τι πρέπει να κάνετε:

· Σταθείτε όρθια με τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι σας, πιέζοντάς τα στα πλάγια των αυτιών σας.

· Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων.

· Προχωρήστε με το κυρίαρχο πόδι σας. Πήγαινε μπροστά σαν να πας με σπαθί.

· Σπρώξτε το σώμα σας προς τα εμπρός, κρατώντας την πλάτη σας ίσια. Ταυτόχρονα, σηκώστε το δεύτερο (αριστερό πίσω) πόδι από το πάτωμα.

· Τοποθετείστε τα χέρια σας με τις παλάμες σας στο πάτωμα, κρατώντας τα στο πλάτος των ώμων.

· Σπρώξτε από το πάτωμα με το κυρίαρχο πόδι σας και σηκώστε το με το άλλο σας πόδι.

· Ισιώστε τα πόδια σας από πάνω σας, κρατώντας την πλάτη σας ίσια.

6. Λυγίστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας με τρόπο «βουτιά».Προχωρήστε μπροστά και πιάστε τον καρπό του αντιπάλου με τα δύο χέρια. Σηκώστε το χέρι του στο πλάι, κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός και, λυγίζοντας ελαφρά τα πόδια σας, γυρίστε κάτω από το χέρι του αντιπάλου, αποδυναμώνοντάς τον, τραβώντας το χέρι που έχει πιάσει στο πλάι. Χρησιμοποιώντας την παλάμη του αντίθετου χεριού σας, πιέστε στην άρθρωση του αγκώνα του αιχμαλωτισμένου χεριού του αντιπάλου και λυγίστε το χέρι πίσω από την πλάτη σας (Εικ. 122).

7. . Ξαπλώστε στη δεξιά σας πλευρά. Λυγίστε το γόνατο του δεξιού σας ποδιού και τραβήξτε το προς το στήθος σας. Τοποθετήστε το αριστερό μπροστά από τη δεξιά κνήμη. Λυγίστε τον κορμό σας και πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας (πτίξιμο). Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο χαλί υπό γωνία 45° ως προς το σώμα. Σηκώστε το αριστερό προς τα πάνω. Κυλήστε στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά, χτυπώντας το χαλί με τα χέρια σας (Εικ. 449-a, b, c (Στην αριστερή πλευρά, το ίδιο πράγμα μόνο προς τα αριστερά).