Предтренировочный комплекс, прием и побочки. предтрен в домашних условиях

ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС, ПРИЕМ И ПОБОЧКИ.
ПРЕДТРЕН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Достаточно интересная штуковина. В отличие от многих слабо эффективных добавок, предтреники работают и не плохо. Стимулируют они, правда, не рост мышц , а именно вас, пробуждая желание пахать, как раб на галерах. В их состав входят стимулирующие вещества, такие как аргинин, кофеин, таурин и др. Прям как ваш любимый Ягуар (очень толстая шутка). Принимается предтрен исключительно перед тренировкой. Отлично подходит при отсутствии желания заниматься (по ряду причин).

Ни в коем случае не злоупотребляйте данной добавкой во избежание побочных эффектов! Желание тренироваться у вас должно быть в подавляющем большинстве случаев. Получайте удовольствие от своих увлечений, они не должны перерастать в насилие над собой, излечимое лишь предтренами. Злоупотребление может привести к снижению чувствительности от добавки и нарушению работы сердечнососудистой системы . Используйте предтренировочник только, если есть чувство усталости , сонливости, отсутствие концентрации после тяжелого трудового дня. Если вы пришли на тренировку вскоре после сна, то предтрен принимать не нужно, ваш организм отдохнул и готов к тяжелой работе.

Автор Хардмяса лично никаких энергетических комплексов не использует, так как никогда не имеет проблем с мотивацией перед тяжелыми занятиями. Да и цена этих добавок заставляет лишний раз мотивировать себя самому:)

Кстати, всегда есть варианты соорудить себе предтрен своими руками в домашних условиях – более дешевый и не менее эффективный. Любой готовый предтренировочник состоит во много из трав и препаратов, которые без труда и рецепта можно купить в обычной аптеке, а именно: женьшень, настойка элеутерококка, чистый кофеин (но не кофе), лимонник, родиола розовая и др. Такие биологически активные средства принято называть адаптогенами .

Адаптогены, как и все предтреники стимулируют ЦНС, обладают тонизирующим влиянием на организм, повышают физическую работоспособность и выносливость, повышают умственную работоспособность и ментальную концентрацию, улучшают настроение. Чем вам не предтрен? А если вы посмотрите на цену аптечных адаптогенов, то в магазин спортивного питания за стимулирующими добавками вы точно больше не пойдете.

Но повторюсь, не злоупотребляйте любыми энергетиками. И дело даже не в возможных передозировках, возможной физической или психологической привыкаемости. Вспомните старую добрую поговорку – не хочешь срать есть, не мучай жопу рот. Если вы не хотите заниматься, если у вас нет элементарного желания собрать сумку в зал, то никакие стимуляторы вам не помогут, разве что временно. Занимайтесь действительно тем, от чего вас прет, тем, ради чего хочется сворачивать горы и окно браузера . Ну а если у вас нет таких увлечений, то садитесь за компьютер, открывайте социальную сеть или доту и не закрывайте их до конца своей жизни. Главное пожелание в данном случае – не размножайтесь, не мешайте эволюции и естественному отбору . Простите, если кого обидел:)

Предтренировочные комплексы – категория продуктов спортивного питания, предназначенная для увеличения продуктивности атлета во время занятий спортом. Для достижения максимального эффекта принимать их рекомендуется примерно за 30 минут до начала тренировки – отсюда название добавок.

Что такое предтреники и как они работают

Есть несколько параметров, на которые влияет прием предтреников:

силовые показатели;
аэробная и анаэробная выносливость;
кровенаполнение мышц во время тренировок (пампинг);
восстановление между подходами;
работоспособность, энергия и ментальный настрой;
фокусировка и концентрация.

Этот эффект достигается за счет определенных компонентов, входящих в состав предтренировочных комплексов. К примеру, увеличение силовых показателей происходит по причине наличия в составе . Благодаря ему, в мышцах накапливается АТФ – основной источник энергии для человеческого организма. В результате атлет способен выполнять больше повторений в подходе или работать с большим весом в силовых упражнениях.

Выносливость улучшается за счет наличия в составе бета-аланина. Это способна отодвигать порог усталости. Следовательно, вам будет легче выполнять нагрузку средней интенсивности. Бег, плавание, велотренажер, а также силовая работа со средними рабочими весами будут даваться легче. Характерный симптом после приема бета-аланина – ощущение покалывания по коже. Это значит, что производитель не пожалел аминокислоты, и желаемый эффект будет достигнут.

Пампинг – основная цель тренировки в тренажерном зале. Это решающий фактор роста мышечной ткани. Улучшенному кровенаполнению мышц способствует целый ряд компонентов предтреников. Самые популярные и эффективные из них: аргинин, агматин, цитруллин и другие донаторы азота. Эти вещества усиливают пампинг, за счет чего в мышечные клетки поступают больше кислорода и полезных питательных веществ.

Чтобы получать удовольствие от тренировочного процесса, нужна мощная мотивация и ментальный настрой. Для этого в состав предтреников включают компоненты, обладающие стимулирующим эффектом. Самые легкие и безобидные из них: кофеин и таурин. Это относительно слабые стимуляторы центральной нервной системы, которые дают энергию, повышают настрой и не наносят вреда организму.

Однако ряд производителей использует и более сильные стимуляторы, например, 1,3-DMAA (экстракт герани) и эфедрин. Они перевозбуждают центральную нервную систему, что заставляет атлета тренироваться интенсивнее, использовать большие рабочие веса и меньше отдыхать между подходами. Столь сильные предтренировочные комплексы имеют побочные эффекты. Злоупотребление этими продуктами может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, истощению ЦНС, раздражительности, апатии и бессоннице.

В РФ эфедрин приравнен к наркотическим средствам, а экстракт герани внесен в список запрещенных препаратов Всемирной Антидопинговой Ассоциацией. Не рекомендуется использовать предтреники с геранью лицам до 18 лет или имеющим противопоказания по состоянию здоровья. Сильные стимуляторы обладают сильным жиросжигающим эффектом, поэтому не стоит комбинировать их прием с приемом жиросжигателей во время похудения – получится чрезмерная нагрузка на организм.

Концентрация – важный фактор эффективного выполнения упражнений. Непрерывное ощущения работы целевой мышечной группы способствует интенсивному набору мышечной массы. Правильному настрою в течение всей тренировки способствуют DMAE, тирозин и карнозин, входящие в состав многих предтренировочных комплексов.

Как предтреники влияют на организм

99% спортсменов принимают предтренировочные комплексы с одной единственной целью – зарядиться энергией и продуктивно поработать в тренажерном зале. Все остальные факторы второстепенны. За это преимущественно отвечают стимулирующие компоненты предтреников. Именно они влияют на центральную нервную систему, в результате чего организм начинает усиленно вырабатывать адреналин и дофамин. Под влиянием этих гормонов атлет испытывает потребность тренироваться дольше и интенсивнее.

Примерно через 15-30 минут после приема предтренировочного комплекса в организме начинают происходить следующие процессы:

улучшается настроение за счет ;
усиливается активность сердечно-сосудистой системы, учащается сердцебиение;
расширяются кровеносные сосуды;
исчезает сонливость, повышается работоспособность за счет активации адренорецепторов.

Тренировки в таком состоянии получаются более продуктивными: мышцы быстрее наливаются кровью, рабочие веса увеличиваются, концентрация не пропадает до окончания тренировки. Но на практике не все так радужно – по окончанию действия предтреника начинают проявляться неприятные побочные эффекты: головная боль, сонливость, утомленность и бессонница (если вы тренируетесь меньше, чем за 4-6 часов до сна).

Польза предтренировочных комплексов

Будучи спортивной добавкой, предтреник выполняет основную функцию: помогает тренироваться продуктивнее и интенсивнее. Это обязательное условие достижения любых спортивных результатов. Какие бы цели вы перед собой ни ставили: сжигание жира, набор мышечной массы, увеличение силовых показателей или что-то другое, тренировки должны быть тяжелыми.

Повышение интенсивности и продуктивности тренировок – основное полезное свойство предтреников. Если изучать этот вопрос более детально, то отдельные компоненты предтреников выполняют и другие важные для здоровья задачи:

поддержка иммунитета (глютамин, витамины и минералы);
улучшение кровообращения (аргинин, агматин и другие бустеры оксида азота);
повышение когнитивной функции головного мозга (кофеин, таурин и другие стимулирующие вещества);
адаптация сердечно-сосудистой системы к усиленным физическим нагрузкам (стимулирующие вещества).

Вред предтренировочных комплексов

К сожалению, многие спортсмены получают от приема предтреников больше вреда, чем пользы. Преимущественно это относится к добавкам, содержащим экстракт герани, эфедрин и другие сильные стимуляторы. Давайте разберемся, с какими проблемами чаще всего сталкиваются атлеты при злоупотреблении предтренировочными комплексами и как свести к минимуму потенциальный вред от них.

Возможный вред	В чем он проявляется	Причина	Как этого избежать
Бессонница	Спортсмен не может уснуть в течение нескольких часов, ухудшается качество сна	Обилие стимулирующих компонентов в составе предтреника; поздний приема; превышение рекомендуемой дозировки	Употреблять предтренировочный комплекс без кофеина и других стимуляторов, не превышать дозировку и не принимать его менее, чем за 4-6 часов до сна.
Проблемы с сердцем	Тахикардия, аритмия, гипертония	Избыток стимулирующих веществ в составе предтреника, превышение рекомендуемой дозировки; индивидуальные противопоказания к компонентам продукта	Употреблять составы без кофеина и других стимуляторов, не превышать дозировку
Снижение либидо	Понижение сексуальной активности, эректильная дисфункция	Сужение сосудов в области половых органов по причине избытка сильных стимулирующих веществ (экстракта герани, эфедрина и т.д.)	Не превышать рекомендованную производителем дозировку или использовать более «мягкие» предтренировочные комплексы
Перевозбуждение центральной нервной системы	Раздражительность, агрессия, апатия, депрессия	Регулярное превышение рекомендуемой дозировки	Не превышать рекомендованную производителем дозировку и делать перерывы в использовании предтреников
Привыкание	Постоянная сонливость, нежелание тренироваться без использования предтренировочного комплекса	Привыкание организма к действию предтреника и превышение рекомендуемой дозировки	Сделать перерыв в приеме предтренировочного комплекса, чтобы восстановить ЦНС и чувствительность адренорецепторов; использовать предтреники только перед самыми тяжелыми тренировками

Вывод: заметный вред предтренировочные комплексы наносят только при постоянном употреблении и превышении рекомендуемых дозировок (одна мерная ложка). Рекомендуется после 4 недель приема сделать перерыв в 2-3 недели, чтобы немного «перезагрузить» ЦНС. Это важнейшее правило приёма предтренировочных комплексов. Однако на практике мало кто ему следует.

Важен психологический аспект. При регулярном употреблении предтреников спортсмену становится тяжело и скучно тренироваться без них: нет энергии и драйва, рабочие веса не растут, пампинг намного меньше. Поэтому спортсмен продолжает принимать их изо дня в день. Со временем организм к этому привыкает, приходится либо выбирать предтренировочный комплекс помощнее, либо превышать рекомендуемую дозировку в 2-3 раза. В результате развиваются негативные побочные эффекты.

Если принимать предтреник согласно инструкции, не превышать рекомендуемую дозировку и делать перерывы в приеме, вреда организму вы не нанесете. Предтренировочные комплексы потенциально опасны для спортсменов, имеющих артериальную гипертензию, вегето-сосудистую дистонию, аллергию на отдельные компоненты продукта, а также не достигших возраста 18 лет. В любом случае, перед приемом рекомендуется проконсультироваться с тренером, как принимать предтреник и какой лучше подобрать.

Как выбрать предтренировочный комплекс и на что обратить внимание

Лучший предтреник – тот, который соответствует вашим целям. В первую очередь обращайте внимание на его состав. Он не должен быть переполнен компонентами, чья польза научно не доказана. К этим веществам относятся: трибулус, гидроксиметилбутират, хитозан, экстракт зеленого чая и кофе, экстракт , фенилэтиламин и другие. Не стоит переплачивать за те компоненты, чье действие не изучено и не доказано.

Теперь важно определиться, для чего именно вам нужен предтренировочный комплекс. Обратите внимание на следующие компоненты в составе продукта и их дозировку. Чем она будет больше, тем более ярко выраженным будем эффект.

Если вы преследуете какую-то одну конкретную цель из этого списка, купите отдельную добавку, например, креатин или аргинин. Они продаются в любом магазине спортивного питания. Это будет намного выгоднее. Другое дело – если вам нужно все и сразу. Тогда без предтренировочного комплекса не обойтись.

Другой фактор выбора предтреника – вкус. Многие производители специально делают вкус слишком едким и неприятным, чтобы у покупателя не было соблазна превысить дозировку. Однако это мало кого останавливает. Лучше всего подобрать предтренировочный комплекс с нейтральным вкусом, чтобы он не опротивел вам к середине банки.

Также важна консистенция продукта. Часто происходит так, что порошок слеживается, образуются неприятные комочки, которые не растворяются в шейкере. Конечно, с этим придется смириться, но во второй раз вы вряд ли купите такой же предтреник.

Итоги

Предтреники улучшают продуктивность тренинга, но злоупотребление этими добавками чревато возникновением целого ряда побочных эффектов. Принимать такие комплексы стоит в умеренном количество и только после консультации с профессиональным тренером и врачом.

Способствует лучшей концентрации на тренировках, повышение силовых показателей, выносливости, пампингу. Эффекты конечно классные, но есть ряд но…. Сейчас я вам опишу личные ощущения и наблюдения за знакомыми из тренажёрного зала.

Минусы предтреника

1.Быстрое привыкание к ощущениям.

Одно время сам на них подсел. Так вот друзья, с предтреником заниматься интереснее и эффективнее, но без него потом вообще не хочется тренироваться. Уже не такая выносливость, не такой запал, становишься ленивым мешком. Привыкаешь как к наркотику.

2.Привыкание к дозировкам.

Сначала тебя вставляет от пол черпачка, потом ты переходишь к одному и т.д. Сколько раз замечал в спортивных залах, что ребята себе мешают по 2 черпака, потому что от меньшей дозировки их уже не вставляет.

3.Вред для здоровья.

Послушайте профессиональных спортсменов, таких как Александр Кодзоев или Михаил Прыгунов, эти ребята принимали его каждый день на протяжении года, вместо кофе, чтобы быть бодрее, и потом у них появились проблемы с сердцем. Это они сами лично так говорили в интервью на видео.

4.Истощение нервной системы.

Моё мнение, что все стимуляторы, входящие в состав этой добавки, дают тебе энергию как бы в долг. Вот по ощущениям ты уставший, принял предтрен , позанимался, а на следующий день ты еще более выжатый, чем был до приёма. А как вы хотели, организм просит отдыха, а ты его насильственно бодришь. За всё приходится платить.

5.Проблемы со сном от чрезмерного перевозбуждения ЦНС.

Теперь хотелось бы разобрать состав большинства предтренировочных комплексов.

1.Кофеин – основной ингредиент данной добавки. Стимулирует нервную систему. Цена три копейки.

2.Креатин – Повышает работоспособность. Ладно бы клали только транспортную систему, но ведь умудряются класть обычный креатин моногидрат, которые начнет действовать, когда вы уже закончите тренировку.

3.Аргинин – для лучшей накачки мышц кровью. Но и тут эта добавка малоэффективна, можете ознакомиться со статьёй, я в ней приводил ряд исследований. Лично я не вижу смысла вообще в пампинге для натурального тренинга, кровь пришла и ушла. Натуральный тренинг эта работа на увеличение силовых показателей, в отличие от тренинга на курсе, где и пампинг и все методы хороши.

4.BCAA и Глютамин . Зачем их сюда вообще добавляют? Их ничтожное количество в размере 1-2 грамма, это так для массовки для количества перечисленных на этикетке ингредиентов, а толку от них никакого.

Подведем итоги

1.Смотрите и читайте состав и ищите более новые и совершенные формулы, с транспортными системами креатина и т.д. Лично я, когда хочу взбодриться, просто выпиваю аптечный кофеин и этого вполне достаточно, и то его нельзя принимать постоянно.

2.Не принимайте данную добавку на постоянной основе. Мой совет если хотите принимать предтрен, то используйте только при тренировке ног, т.к. эта тренировка требует самых больших усилий.

3.Если вы чувствуете, что у вас нет сил, не принимайте предтреник, а лучше отдохните от тренировки, иначе вгоните себя в перетренированность.

Друзья берегите своё здоровье, оно у вас одно, а продавцов спорт пита много))))).

Переходим к энергетикам стимуляторным

Этой публикацией я собираюсь убить для себя целых три зайца и соответственно планирую написать три статьи.

1) Испытание различных фабричных предтренировочных комплексов и энергетиков с целью выяснения пригодности их для разнообразных тренировок в зале, для длительных подходов. И для сфероконичного выживания, когда надо далеко и быстро сваливать практически без отдыха, т.е. фактически марш бросок
В первой части я попробую разные варианты присутствующие на рынке спортпита и разберу состав, оказанный эффект и общие впечатления

2) Попробую подобрать максимально совпадающий рецепт самодельного энергетика и оценю его эффективность, а также стоимость т.е. будет ли выигрыш перед фабричными аналогами.

3) Попробую подобрать максимально простой и бюджетный, при этом естественно рабочий рецепт предтрена/энергетика ингредиенты для которого можно купить в любой аптеке.

Начнем мы с первого пункта исследований - тестирование фабричных образцов претрена.

Хочу отметить, что реакция моего организма может не совпадать с вашим. Как всегда, все действия на свой страх и риск.

Для этого я пробежался по магазином спортпита и купил несколько пробников.

Средняя цена одного пробника(т.е. одной порции) крутится вокруг 100 рублей. Эту сумму мы и возьмем за максимум при "проектировании" собственного рецепта.

Первым тестировался Magnum Limitless - самый дорогой из представленных в обзоре - 150 р. за порцию.

Ниацин – 20 мг (100%)

ISOPOWER COMPLEX™ – 7 г
Креатин Изолят
Креатин пуриват
Креатин Фосфат
Carnosyn® Бета Аланин
Изолят сывороточного протеина 90%

Л-Цитруллин – 5 г
Бетаин Безводный (триметилглицин) – 2,5 г

HAPPY BRAIN™ – 1,42 г
Л-Тирозин
Кофеин безводный
Бакопа Монье (Bacopa Monnieri) экстракт 30:1 (50% бакозиды А и Б)
Холин Битартрат Мускатник Душистый (Myristica fragrans) экстракт 10:1
Гамма-аминомасляная кислота (GABA)

Свеклы корня экстракт (50% Бетаин) – 500 мг
Кора Сосны экстракт (90% Oligomeric Pro) – 100 мг
Chromium 454®

Другие ингредиенты: мальтодекстрин, натуральные ароматизаторы, кремния диоксид, масло среднецепочечных триглециридов (из кокоса и/или пальмовых косточек), сукралоза, краситель красный 40.

Разберем немного состав:

Ниацин - ни что иное,как никотиновая кислота или витамин В3.
Комплекс Isopower. Состоит из креатина, бета аланина и протеина.
Креатин - это натуральное соединение, вырабатываемое в организме из трех аминокислот (аргинин, глицин и метионин). Усиливает кратковременные спортивные показатели.
Бета аланин - увеличивает порог утомления, устраняет боль в мышцах после тренировки, уменьшает время восстановления.
Протеин - просто белок.
Л-Цитруллин - аминокислота. Повышает выносливость.
Бетаин - витаминоподобное вещество. Повышает мышечную выносливость.
Л-Тирозин - аминокислота. Устраняет утомление, повышает концентрацию и настроение.
Кофеин безводный - стимулятор.
Далее идут два растительных экстракта и Гамма-аминомасляная кислота (GABA) - это ноотроп.
Далее опять экстракты - из свеклы и из елки сосны, а также Chromium 454® т.е. хром хорошо, что не бром.

Состав - это конечно интересно, но нас интересует эффект.

Испытания проводил на скалодроме. Полтора часа лазания и пол часа стандартных силовых упражнения: подтягивания/отжимания/пресс/гиперэкстензия. Затем прогулка 5 км.

От приема Magnum Limitless из возможных эффектов обнаружилось повышение энтузиазма в начале в процессе лазания. В общем то и все. Результаты не изменились, усталость и ощущения в мышцах остались аналогичными тренировкам без использования энергетиков.

Через четыре часа после приема начался "откат": вялость, сонливость, лень.

Вкус - фруктовый пунш, не понравился. Вяжет, на дне бутылки после растворения остается осадок.

Fallen Angel - 100 р. за порцию

Состав:
Креатин, Бета аланин, Таурин, Тирозин, мукуна жгучая, Аспарагиновая кислота,Агматин сульфат, бетаин, Кофеин, Цитруллин, экстракт зеленого чая, N-метилтирамин,AMP Citrate, Аргинин, Пикатропин.

Точные дозировки не указываются.

Из того, что мы еще не разбирали в составе присутствует.

Таурин - это стимулятор.
Аспарагиновая кислота, агматин сульфат, увеличивают продуцирование тестостерона.
N-метилтирамин - практически полный аналог амфетамина.
AMP Citrate - стимулятор ЦНС, отлично сочетается с кофеином.
Аргинин - восстанавливает мышцы после тренировки.
Пикатропин - ноотроп.

Судя по составу - целый комплекс стимуляторов + практически полный аналог амфетамина, Отличное сочетание))

Впечатления:
Принял за пол часа до тренировки. Вкус понравился

Примерно через 20 минут подскочил пульс в покое до 100 ударов, появилось ощущение рвущегося из груди сердца. Этот эффект длился примерно час, как раз делал кардио и думал не помру ли прямо там от инфаркта. Обошлось. Но очень немпонравилось.

Из положительного. После нагрузок мышцы очень и очень быстро перестают болеть. Это позволило увеличить длительность и результативность тренировки примерно в полтора раза, после тренировки никакой боли в мышцах, как и не занимался.

После прекращения "стимулирующего" эффекта в виде завышенного пульса начал обнаруживать в себе состояния дикой "нетерпеливости", хотелось увеличить скорость, делать упражнения быстрее, еще быстрее. Спорить с людьми, конфликтовать. Эдакое чувство "юношеской безбашенности", но с негативной окраской. Не понравилось, как будто сам себя собираешься загнать, как лошадь. Но прет не по детски, да.

При этом значительно уменьшилась концентрация, внимательность и сильно пострадала мелкая моторика.
Повысилось либидо.
Настроение не изменилось

Через 4-5 часов с момента начала действия все эффекты прошли. Отката и особой усталости нет, как нет и болей в мышцах. Общее состояние бодрое.

В целом эффекты скорее не понравились. Но результаты действительно улучшились. В случае необходимости можно рекомендовать. Для пешего маршброска вообще хорошо будет, можно идти и идти и идти и идти, потом бежать, потом снова идти))))

MESOMORPH 120 р за порцию

Состав:
Synthenox Карнозин / Азотная комплекс оксид: 6500 мг
Бета Аланин
L-Citruline DL- Малат 2:01
Аргинина альфа-кетоглутарат
Mesowell объема клеток АТФ Матрица: 4500 мг
Ди-Креатин малат
L-Таурин
Креатин нитратов
Аскорбиновая кислота
Креатинол- О- Фосфат Agmatine сульфат
Neromorph-Нейро Energized: 1870 мг
Glucoronolactone
Метилксантин Безводный
3,7-Дигидро-3,7-Диметил-1Н-Пурин-2,6-Диона
Нарингенин
Geranaburn (масло герани)

В составе все стандартно, из неизвестного до сих пор:

Glucoronolactone - метаболит/стимулятор
Метилксантин Безводный - обычный кофеин
3,7-Дигидро-3,7-Диметил-1Н-Пурин-2,6-Диона - это ничто иное, как пентоксифиллин - улучшает микроциркуляцию.
Нарингенин - экстракт грейпфрута.
Geranaburn (масло герани) - стимулятор на который молятся качки.

Впечатления.
Т.к. в интернете полно положительных отзывов ожидал большего, если коротко, то не перло.
Вкус приятный.
Через пол часа после приема поднялось настроение. Со стороны ЦНС никаких изменений не заметил. Тренировка прошла, как обычно.
После тренировки боли в мышцах не было.
Либидо повысилось
Через час наступил откат в виде общей усталости и легкой подавленности, прошел быстро, минут за 40, дальше все, как обычно.

В общем результатом недоволен, особого эффекта не заметил.

Old Jack Genone 100р за порцию.

Состав:
- креатина моногидрат
- бета-аланин
- таурин
- L-Аргинин альфа-кетоглутарат
- безводный кофеин
- теофиллин
- 1-3 Dimetyhlamylamine
- экстракт ягод китайского лимонника (Schisandra A)

1-3 Dimetyhlamylamine - ни что иное, как экстракт герани.

Несмотря на заурядный состав, эффект превзошел все ожидания. Примерно через 15 минут после приема настроение начало стремительно повышаться, а организм ускоряться.
Захотелось бегать/прыгать/выполнять упражнения. При этом реакция и концентрация не пострадали. Энтузиазм так и пер все время действия, а это порядка 4-х часов.

Тренировка прошла отлично, никакой боли в мышцах и усталости

Отходняка не было. Спал хорощо.

Эффект признается отличным. Из всех испробованных предтренировочников этот оказался самым интересным и результативным.

PSYCHOTIC от Insane Labz 100р за порцию.

Состав:
Бета – Аланин
Безводный кофеин (caffeine Anhydrous)
Респрин – успокаивает нервную систему повышает ясность ума, нормализует кровяное давление.
Гиперзин – улучшает когнитивные функции (внимание, память, язык, визуально-пространственное восприятие)
Горденин — жиросжигающий компонент, настраивает организм на максимальный расход энергии за счет жировых отложений, иными словами организм получает энергию из накопленного жира.
ДМАЕ
R-B-methylphenylethylamine — стимулятор нервной системы без побочных эффектов. AMPiberry
Креатин Моногидрат

После приема началось состояние, как пришибленный мешком. Избыточная потливость, ощущение жары, подавленное настроение. Короче полная противоположность должному эффекту.

Очень не понравилось.

Gold Star Black Annis 100р за порцию.

Бета-аланин
- DL-малат 2:1
- N-Ацетил-L-Тирозин
- аргинин альфа-кетоглютарат
- ди-креатин малат
- агматин сульфат
- метилксантин безводный
- экстракт масла герани(Geranabum)

Несмотря на довольно стандартный и казалось бы рабочий состав, эффекта вообще не ощутил.

Резюме!

По совокупности воздействий на мой организм самый лучший эффект оказывает предтрен Old Jack Genone, на нем я и остановил свой выбор купив целую банку. При покупке банки стоимость одной порции получилась 67р

На этом исследования промышленных образцов заканчиваю и перехожу к самоделкам.

Если наткнусь на не освещенный в обзоре пробник, то обзор будет дополнен.

Этим вопросом задаются многие бодибилдеры. По сути, компоненты большинства таких составов известны каждому профессионалу. Так почему бы не попробовать «собрать» своей мечты?

Кто-то скажет, что качественный и достаточно эффективный вариант можно получить только в лабораторных условиях. Насколько это объективно? Попробуем разобраться в деталях.

Большинство компонентов, указанных в составах, и не запрещенных законодательством РФ, можно без труда заказать в интернете или даже купить в магазине/аптеке.

«сделай сам». Плюсы и минусы

Для начала разберёмся, какое действие нам требуется? Хороший комплекс даёт несколько важных эффектов:

Улучшает концентрацию, которая необходима для правильного выполнения упражнений;
Улучшает настроение, поднимает мотивацию;
Обеспечивает пампинг (кровенаполнение мышц);
Даёт выброс энергии;
Повышает выносливость атлета, позволяя выполнить большее количество подходов и повторов.

Собирая оптимальный рецепт предтренировочного комплекса своими руками, мы должны найти те компоненты, которые есть в свободной продаже и не требуют наличия рецепта.

Плюс самостоятельного изготовления в том, что вы можете исключить какие-то ингредиенты, изменить их количество. Например, когда у вас идет сушка, будет мешать, задерживая в организме воду. Также, во время цикла тренировок, повышающих выносливость, вам потребуется большее количество бета-аланина. Ведь он отвечает за выработку карнозина, защищающего от молочной кислоты (закисления мышц).

С сложнее. Он и его производные содержатся во многих составах. Но принимать кофеин-содержащий предтрен можно только утром. Перед вечерней тренировкой он противопоказан. Иначе не избежать нарушений сна. Аналогичные указания по другому стимулятору - 1,3 - диметиламину.

Реакция на эти вещества индивидуальна и сильно зависима от дозировки. Одному спортсмену 400 мг. кофеина дают прилив энергии, а у другого вызывают сонливость. Пробуйте начинать с 200 мг., плавно увеличивая дозировку до 300. Иначе рискуете вызвать кратковременный всплеск, а затем упадок сил.

Использовать стимуляторы ЦНС перед каждой тренировкой вредно и бессмысленно. Их стоит применять только в тех случаях, когда нужна предельная концентрация.

Из природных источников кофеина пока что лидирует гуарана. Хорошим и достаточно безопасным стимулятором считается экстракт китайского лимонника. Его можно увидеть во многих составах под названием «шизандра».

И/или лимонник есть смысл смешать с витамином С (500 мг), 3 граммами , 5 г. креатина, 5 г. . Некоторые спортсмены используют это средство в качестве дополнения к готовым предтренам. Отзывы тех, кто делал дома подобные составы, неоднозначные. У одних получился взрывной эффект, другие получили лишь некоторые из необходимых изменений, а у третьих вообще ничего не получилось. Почему так выходит?

Если же вы предпочитаете готовые предтренировочные комплексы с точно подобранными дозировками, есть несколько вариантов:

- российский продукт от набирающего популярность бренда.
- хороший предтрен, обеспечивающий мощный прилив энергии и увеличивающий выносливость и концентрацию атлета.

Приобрести качественные комплексы вы можете на сайте интернет-магазина . Есть отличный выбор, доставка по всей России.