Можно ли заниматься боксом после. Бокс для себя

До конца недели в Музее Москвы проходит выставка «Проект 77», посвящённая историям людей, которые не понаслышке знают, что такое выход из зоны комфорта, преодоление себя и сила воли. Медийные и неизвестные, молодые и взрослые, успешные и безработные — 77 людей, объединённые сообществом Rocky Road и Laboratory ABC, рассказывают свои истории. Если вы не успеете сходить на выставку, то не расстраивайтесь: мы уже поговорили с одним из её участком — тренером Андреем Назаровым — о боксе, как способе стать сильнее, и в первую очередь, сильнее самого себя. А еще поговорили с тремя девушками, у которых полностью изменилась жизнь, благодаря боксерским перчаткам. Теперь мы знаем точно, что бокс для девушек — это очень круто и совсем неопасно. Мы идем записываться, а вы?

Андрей Назаров, тренер Rocky Road Gym

Может ли бокс быть полноценной заменой фитнесу?

На тренировке прорабатываются все группы мышц: можно сказать, что да. К тому же многие боксеры после основных тренировок дополнительно занимаются работой с отягощением.

Вокруг бокса много мифов. Могли бы вы их развеять?

Самый главный миф, живущих у людей в головах, что они придут на бокс и их сразу отправят на спарринг. Это, конечно, не так. Неподготовленных новичков никто не выпустит на ринг один на один с соперником. Многим, особенно девушкам, учиться работать с соперником вообще и не нужно. А вот мужчинам, на мой взгляд, обязательно, хотя некоторые из них напрочь отказываются. Многие девушки думают, что бокс сделает из нее «железного» человека с большими мышцами. Это точно не так. Достаточно посмотреть трансляцию бокса по телевизору. Боксеры ведь не выглядят качками, а наоборот, они «подсушенные» и очень ловкие. Вес у них как у среднестатистического человека. При регулярных тренировках тело становится более жилистым. Не надо этого бояться, жилистость есть у любого спортивного человека.

Какие основные преимущества занятий боксом?

Основные преимущества — развитие координации и ловкости. Боксёр, в отличие от борца, не может победить за счёт своих мышц и веса. Если у боксера не работает голова, ему никогда не победить. Представьте насколько нужно быть умным, чтобы одновременно и атаковывать, и защищаться, и анализировать стратегию противника? И при этом иногда получать по голове. Многие из нас не могут сделать даже элементарных вещей: например, гладить себя голове и стучать по животу одновременно. Регулярные тренировки исправляют это. Если говорить про физическую составляющую, в первую очередь, это ещё и отличная кардио-тренировка. Укрепляет всю сердечно-сосудистую систему.

Есть ли противопоказания?

Если сходить к обычному терапевту из поликлиники, то с высокой вероятностью он вообще запретит любой спорт. Я рекомендую обязательно проверить работу сердца — сдать ЭКГ, а затем обратиться к спортивному врачу за консультацией и рекомендациями.

Как быстро появляется результат после занятий?

Иногда приходят девушки и говорят, что хотят похудеть за две недели. На это я всегда отвечаю, что нужно пить много воды и нормально питаться. Занятия боксом, безусловно, укрепят мышечный корсет и придадут рельеф телу. Но питание — основа всего. Скорость появления заветных кубиков индивидуальна. Тело меняет структуру: уходит жир, приходят мышцы. При активных тренировках лишний вес уходит. В боксе даётся большая нагрузка на ноги. Это очень хорошо для девушек, так как снижается риск возникновения варикоза и других неприятных вещей в зрелом возрасте.

А меняется ли у человека характер?

Безусловно, бокс укрепляет характер. Я учу своих учеников не жалеть себя и делать больше даже тогда, когда им кажется, что они на пределе. По человеку же всегда видно, выложился ли он на полную или нет. В зале ты учишься преодолевать себя, потом используешь это в жизни. Ну и, конечно, занятия боксом развивают внимательность к себе, учат быть здесь и сейчас.

Лилия Сковородникова, основатель Balletomania

«Я профессиональная балерина и владелица балетной школы Balletomania. На занятия боксом пошла из интереса: во‑первых, все вокруг стали заниматься, а, во‑вторых, у меня в мечтах всегда была идея разработать программу тренировок, совмещающих бокс и балет. Теперь мечта сбылась. Бокс — очень хорош как кардио-тренировка, плюс хорошо уходит вес, а нагрузка распределена на все группы мышц. Многим девушкам тяжело поначалу, особенно тем, кто по натуре мягкий и скромный — им тяжело сразу начать остервенело бить грушу. Но через несколько занятий этот барьер уходит. И, главное, благодаря боксу появляется какая то внутренняя сила и уверенность в себе»

Мария Командная, ведущая «Матч ТВ», главный редактор The-Challenger.ru

«Всё детство я занималась лыжными гонками, но лет в 14−15 заявила родителям, что больше не могу — потому что я всегда, с самого детства, мечтала быть журналистом. С лыжами я завязала, но спортом заниматься не перестала. Я очень много ходила на аэробику и в тренажерный зал. Но сейчас, конечно, я понимаю, что это был детский лепет — теперь я всем рассказываю, что вернулась в большой спорт в прошлом году, как раз когда пошла Rocky Road Gym. Сложнее всего было сократить количество потребляемых угдеводов — это было одним из важнейших требований моего тренера. С тех пор я никому не советую садиться на белковую диету и считаю, что это всё-таки зло. Как журналисту и телеведущей мне нужно много и быстро соображать, а когда ты ешь одни белки, то энергии у тебя совсем мало. Что касается самих тренировок, то я просто стала счастливее — количество эндорфинов в организме стабильно зашкаливало, я выходила (да и сейчас выхожу) с тренировки с улыбкой, горящими глазами и ощущением, что могу свернуть горы. Сегодняшняя тренировка — это твоё завтрашнее тело. Всегда, когда мне лень идти заниматься, я думаю о том, что после тренировки я буду чувствовать себя гораздо лучше, чем до. Мне нравится ощущение, когда твои мышцы в тонусе, когда тело подтянуто, когда тебе нравится твоё отражение в зеркале. Это всё тебе дарит спорт — и больше ничего»

Наталья Давтян

Заниматься спортом, в том числе и таким, как бокс, всегда стоит. Ведь бокс - это не только спарринги и бои. Это, в первую очередь, хорошая физическая подготовка, выносливость и, конечно же, красивое тело, что немаловажно, как для мужчин, так и для женщин (женский бокс набирает все большую популярность). Кроме того, бокс дает уверенность и умения, при необходимости, защитить себя и своих близких от злоумышленников.

Чего вы сможете достичь в боксе?

Если вы решили заняться боксом в 30 лет исключительно ради большой боксерской славы, к сожалению, придется вас разочаровать - время упущено. Конечно, можно было бы вспомнить того же Тони Томпсона, начавшего заниматься боксом в 27 лет, вышедшего впервые на профессиональный ринг в 29 лет и сейчас входящего в число топовых боксеров. Но это исключение, лишь подтверждающее очевидное: 30 лет - неподходящий возраст для того, чтобы, отказавшись от уже достигнутого в жизни, вдруг начать пытаться сделать карьеру в большом боксе.

• И все же бокс - это ведь не только большой спорт, это еще и физкультура, о чем уже писалось выше, а тут доводы в пользу занятий боксом, если нет медицинских противопоказаний, более чем очевидны.

Ну и, собственно, где можно заняться боксом в Москве?

Если вы все же приняли решение в пользу бокса, боксерский клуб MOSCOWBOXING ждет вас. На территории Москвы

Вступление.

Некоторые люди приходят в тайском боксе в довольно раннем возрасте, когда выбор за них сделали родители, но тем не менее большинство людей приходят в бокс уже в осознанном возрасте. У каждого из новичков пришедших в боксёрский зал своя мотивация, но большинство из них в зал привёл страх. Новичку бывает сложно сделать шаг и придти заниматься боксом, сложно и страшно, и ещё страшнее оказаться один на один с опасностью, с насилием на улице, когда придётся с этим страхом оказаться один на один, и только от тебя будет зависеть насколько ты сможешь успешно противостоять опасности из вне. В этой статье мы постараемся развеять большинство мифов о боксе с которыми сталкиваются новички когда решают начать занятия боксом.

1. Новичок обязательно с первой тренировки будет участвовать в спаррингах в полную силу.

Это самое главное заблуждение новичка.Самое большое внимание во время тренировки грамотный уделяет именно новичкам. Прежде чем новичок начнёт работать достаточно жёстко в парах, должно пройти достаточно много времени, и по истечению времени спортсмена уже никак нельзя будет назвать новичком. Скорее всего этот миф появился на фоне того, что при работе в парах более опытные люди уже привыкли бить технично (не путать с сильно), и их удар гораздо более жёсткий чем у новичка, потому последнему и кажется что с ним работают жёстко. И только по прошествии времени он практически перестанет ощущать эти удары.

2. Все боксёры имеют "отбитую голову".

С этим утверждением можно согласиться и нет.
С течением времени, когда боксёр выходит на более высокий уровень, его тренировки становятся всё более жёсткими и эффективными. С ростом собственного мастерство боксёр начинает работать с боксёрами своего или более высокого уровня, тут удары в голову естественно нельзя исключить. Несколько довольно весомых ударов в голову боксёр получает каждую тренировку. естественно это не может не сказаться.
С другой стороны в боксёрские клубы приходят не только те кто собираются стать профессиональными боксёрами, и не участвуя в соревнованиях риск получения травмы головы практически сводится к нулю. Кроме того при использование качественной экипировки для бокса, боксёрские перчатки и хороший боксёрский шлем вы гарантированно не получите сколько нибудь значимой травмы.

3. Низкий интеллект боксёров.

Нет и ещё раз нет, боксёры в целом люди очень высокого интеллекта. Есть целый ряд людей который занимаются боксом на очень профессиональном уровне, и среди них очень много людей интеллектуально труда. Программисты, писатели, журналисты, политики, вы можете встретить в зале очень разных людей. Очень часто встречаются случае когда бизнесменам удавалось совершенно случайно встретить на тренировке человека который в последствии оказывался для него важным партнёром по бизнесу, ведь в боксе все равны. Признаюсь изначально было очень необычно видеть боксёров приходящих в раздевалку зала в строгих деловых костюмах, или читающих в ожидании начала тренировки книгу русского или зарубежного классика.

4. Бокс научит вас хорошо и быстро драться.

Нет, это в корне неправильно. Бокс научит вас драться именно по определённым правилам. Несомненно вы станете намного сильнее и выносливее. Ваши удары буду чётче, быстрее и гораздо, в разы сильнее чем в тот день когда вы впервые переступили порог зала и были совсем новичком. Но при этом всём бокс это в первую очередь спорт. Бокс поможет вам постоять за себя, но у улицы свои правила. Там бьют лежачего, бьют по затылку и в пах, бьют в глаза и конечно же бьют толпой, а тут вам навыки боксёрской техники вряд ли помогут.

5. Бокс менее эффективен чем виды единоборств где есть удары ногами.

С эти можно согласиться лишь отчасти. Бокс это единоборство в котором новичок может достичь довольно неплохих результатов за минимальное время. Например в тайском боксе очень много времени уделяется технике ударов локтями и коленями, это самое главное оружие тай боксёра. Времени на изучение техники нужно гораздо, на несколько порядков больше чем при изучении техники бокса. В боксе учат делать что то одно, именно работа только руками, но учат делать это очень хорошо. То есть в реальном боевом поединке в котором сталкиваются новички из бокса или,например, кикбоксинга, новичок из бокса будет иметь преимущество.

6. Занятия боксом имеют высокую степень травмоопасности.

Нет. Это полностью не верно. Как не странно, но по уровню травмооопасности бокс занимает едва ли не последнее место среди других спортивных дисциплин. Наличие правильной защитной экипировки и правильное ведение тренировочного процесса практически полностью обезопасят вас от тяжёлых травм.

7. Травм в боксе избежать невозможно.

Да. Это верно. Хоть данное утверждение в коей то мере противоречит предыдущему пункту, тут стоит сказать о том, что тяжёлые травмы большая редкость в любительском боксе. Но небольшие травмы естественно будут. Главная задача тренировки это научить новичка бить правильно, быстро и технично. И конечно же нужно развивать технику удара. Данный подход к тренировкам может гарантировать необходимый эффект тренировки, но при этом травмы естественно будут. Вам могут разбить нос и губы, поставить синяк под глазом, это неизбежно. Но в месте с тем вы будете учиться не боятся бой от ударов, не боятся травм. Травмы в боксе неизбежны, но тяжёлые травмы большая редкость.

8. Новичок всегда проиграет человеку который имеет пусть даже не большой опыт тренировок.

Нет, в корне не правильное утверждение. Каждый из людей имеет изначально определённые задатки. Некоторые люди изначально физиологогически сильнее и выносливее своего сверстника. Кроме того в боксе как и в любом другом виде спорта далеко не последнюю роль играет психологическая устойчивость бойца. Но с если мы возьмём боксёра который уже имеет достаточный опыт тренировки, и такого же человека близкого ему по физическим кондициям но новичка, разумеется боксёр имеет намного большие шансы победить учебном или реальном бою.

9. Клуб бокса очень легко выбрать.

Нет. Не смотря на обилие боксёрских клубов остановить свой выбор на каком то одном. Есть несколько основных правил выбора клуба бокса новичку.

1. Излишняя коммерческая направленность

. Остерегайтесь мест где вам навязываются различные дополнительные услуги или услуги персонального тренинга. Больше знаний и умений от очередной клубной майки или дорогостоящего напитка у вас точно не станет.

2. Клуб не выступает на официальных турнирах проводимых федерацией бокса.

Не участие спортсменов в соревнованиях лишь указывает на полную коммерческую составляющую клуба и отсутствие необходимой квалификации боксёров и тренеров для выступления в официальных турнирах.

3. Тренерский состав практически не тренирует новичков.

Квалифицированный тренерский состав ДОЛЖЕН обращать особое внимание новичкам, это есть основной залог успеха тренировок.

Современным активным людям действительно несказанно повезло, так как сейчас есть очень много видов спорта. Какой выбрать каждый решает самостоятельно и всегда отдает предпочтение тому, что помогает в реализации определенных целей. Одним из таких видов спорта является бокс. Он был популярным всегда.

Интересно, что есть те, кто связывают такую популярность данного вида спорта с животным происхождением представителей сильного пола и тем, что за все эти годы основные инстинкты остались прежними. Однако сегодня боксом увлекаются не только мужчины, а и представительницы прекрасного пола. Но как бы там ни было, очевидно одно – бокс всегда будет популярным и востребованным.

Насколько важен бокс в жизни?

Постоянные занятия боксом существенно влияют на человека, делая его в разы сильнее как в физическом плане, так и морально. Важно заметить, что все без исключения боксеры являются уверенными в себе людьми, которые совершенно ничего не боятся в своей жизни и при этом всегда верят в собственные силы.

Стоит заметить, что бокс благотворно влияет не только на дыхательную, а и на сердечно-сосудистую системы. Кроме того, такие тренировки позволяют развить выносливость, стать быстрее и освоить непростую технику удара, позволяющую постоять за себя, либо своих родных в неприятных жизненных ситуациях.

Чем полезен бокс для развития человеческого тела?

Практически все спортсмены, занимающиеся данным видом спорта выглядят мускулистыми и подтянутыми. При этом у них обязательно широкая спина, сильные тренированные руки. В целом вид у таких спортсменов очень внушительный.

Во время спарринга с противником у боксера задействованы все группы мышц, а сам он никогда не стоит на одном месте. Так в это время функционирует корпус, задействованы ноги, а самое важное – работает голова.

Профессиональный спортсмен мыслит тактично и обязательно продумывает, что будет делать противник наперед. В таком случае можно будет с уверенностью защищаться от атак и при этом оперативно закончить нокаутом раунд.

Итак, плюсы таких занятий:

1. Организм находится в тонусе и имеет сильный иммунитет.
2. Постоянные тренировки помогают вести эффективную борьбу с лишними килограммами.
3. Бокс улучшает работу легких и сердца.
4. Данный вид спорта помогает выработать хорошую реакцию на удар и при этом научиться ощущать дистанцию.
5. Укрепляется уверенность в себе и собственных силах.

Когда лучше всего начать заниматься?

Опытные боксеры уверяют, что идеального возраста для бокса нет. Специальные школы могут принять каждого, начиная с раннего возраста. Благодаря таким тренировкам уже в раннем детстве у мальчика можно будет воспитать сильный характер, силу воли и, конечно же, уверенность в себе.

Изначально будет очень удобно заниматься индивидуально с тренером. Так можно будет научиться ставить удар, уходить от прямых атак и уверенно противостоять любому оппоненту. При этом его телосложение и опыт будут не такими важными.

В действительности бокс является физической нагрузкой, постоянными тренировками, которые способны положительно влиять на человеческий организм, укреплять мышцы, развивать силу, выносливость, умение держать удар. Благодаря данному виду спорта, развивается координация движений, нормализуется работа сердца и дыхания.

Когда бокс может нанести вред человеку?

Перед тем как записаться в секцию, следует пройти комплексное медицинское обследование. Так существует целый ряд противопоказаний к тренировкам, а тем более, когда есть проблемы с:

• вестибулярным аппаратом;
• опорно-двигательной системой;
• заболеваниями сердца;
• болезнями почек;
• врожденными или приобретенными патологиями.

Чтобы избежать травматизма, заниматься данным видом спорта лучше всего с опытным тренером и обязательно соблюдать спортивный режим. В таком случае тренировки смогут дать желанный результат и прогресс будет что называется налицо.

Подводя итоги, можно сказать, что у бокса действительно очень много преимуществ. Без преувеличения можно утверждать, что он вполне может стать идеальным для каждого мальчика, родители которого мечтают воспитать сына настоящим мужчиной. Кроме того, такой вид спорта может стать любимым даже для девочек и со временем перерасти в нечто большее, чем просто хобби.

Однако не стоит забывать и про возможный вред физических нагрузок для организма. Взвесив все «за» и «против» можно принять единственно правильное решение – заниматься этим видом спорта или все же лучше отказаться от него.

Где я — и где спорт? Наша первая встреча произошла с сорокалетним опозданием — это если считать, что ребенку нужно начинать заниматься спортом примерно тогда, когда он научился держать голову, сидеть и ползать.

Мое детство было обидным. Я был хилым сутулым ребенком. В школе меня били, а врачи называли жертвой Бухенвальда и вареной макарониной. От врачей мне доставалось даже чаще, чем от коллег по школе — я был постоянным клиентом в районной поликлинике и раза два в год попадал в больницу, то с какой-нибудь болезнью, то на обследование. Моя медицинская карта по толщине напоминала «Войну и мир», а еще на ней было наклеено сердечко, ромбик и треугольничек, что означало проблемы с сердцем, почками и чем-то еще. Унижение школьной физкультурой я перенести не мог — и все время болел, чтобы получить двухнедельное освобождение. В университете я на физкультуру просто забил — и вылетел бы с треском за прогулы, если бы не раздобыл у знакомого врача-венеролога справку о том, что весь год болел по его специальности. В университетской системе ценностей это было уже не унижением, а практически триумфом. После детства вообще произошла переоценка ценностей. Худоба, например, перестала быть немощью и оказалась стройностью. Все болезни тоже куда-то исчезли — то ли вместе с принудительной физкультурой, то ли вместе с курением — я закурил в седьмом классе, бросил в университете и ни секунды об этом не пожалел.

В сорок я пошел заниматься боксом. Я не знаю, зачем это сделал — мне очень захотелось. Коллега , и я тут же согласился. У психолога, наверное, найдется этому какое-нибудь объяснение со словами «детство» и «травма». А мне просто нравится бокс. Я не слишком хорошо представлял себе, что меня ждет. Конечно, мне было страшно. Больше всего я боялся, как водится, каким я буду выглядеть жалким рохлей и хлюпиком на фоне всех этих тренированных людей.

На первом занятии в боксерском клубе «Октябрь» — а я не очень понимал, что ждет меня на первом занятии — я едва справился со скакалкой. Подпрыгивал чуть ли не до потолка и мучительно втягивал живот. После тренировки ноги подкашивались, руки с трудом удерживали стакан с водой. Никто не подал виду, что что-то не так. Единственное, что меня обнадеживало: я не был единственным, кто сдох. Оказалось, что совсем не страшно . Тренер сказал, что нужно приходить три раза в неделю. Я стал тренироваться каждый день — так как-то само получилось. Клуб находится прямо напротив нашего офиса, странно было бы не ходить.

Обычное занятие устроено так. Сначала разминка. Все — обычно, от одного до пяти человек — бегают по кругу (прямо, задом наперед, приставным шагом и с разнообразными движениями руками), потом та самая скакалка, потом собственно бокс — упражнения на координацию, бой с тенью, бой с грушей и изредка потешный бой с напарником. В перерывах — упал-отжался, в конце — упражнения на пресс. Всего час. Потом, если жив, тренажеры. Через неделю я перестал разваливаться: потренировался — и пошел по своим делам. Через две у меня стали оставаться силы на тренажеры. Через три появилось ощущение личных спортивных побед. Мне еще далеко не то что до бокса, но и до нормальной физической формы — но уже бывает так, что к концу тренировки люди поздоровее меня лежат пластом, а я еще шевелюсь. За месяц я похудел на шесть килограммов и теперь помещаюсь в штаны, которые я носил, когда еще был «стройным». Появилось (пока, разумеется, обманчивое) ощущение силы.

На одной из тренировок я получил травму — тренер зачем-то поставил меня в спарринг с таким же неопытным, но куда более сильным партнером, и тот со всей дури вмазал мне в незащищенную грудь. На третий день боль стала такой, что я с перепугу побежал в травмпункт. Оказалось, так себе травма, поболит и пройдет — но штанга и гантели пока что отменяются. И я уже по ним скучаю. Прошло совсем немного времени, а я чувствую себя настоящим fitness-junky — мне кажется, что я не могу прожить без спорта и дня.

Что-то говорит мне, что много лет назад меня обманули, и «неспортивные дети» — это какой-то нонсенс. Бывают детские страхи, кретины-физруки и ленивые родители, которые не могут найти ребенку подходящую его темпераменту секцию. Но сейчас мне как-то все равно, кто виноват — только мучительно больно за бесцельно прожитые годы. Покупаю годовой абонемент. Никогда в жизни я не чувствовал себя так хорошо.