Что нужно знать о технике бега и его влиянии на организм. Сильнее всего качаются

Классная отмазка от бега (и вообще от занятий циклическим спортом) иногда звучит из уст девушек, утверждающих, что тренировки делают ноги толстыми из-за растущих мышц. При этом речи о замене бега или велосипеда на какой-либо другой вид физической активности не идет. То есть спорт для здоровья и похудения не рассматривается в принципе. Оно и понятно. Лень.

Но есть среди них и те, кто действительно хотел бы начать бегать или даже заняться триатлоном, но всерьез опасается увеличения объема бедер и икроножных мышц. Самое удивительное то, что для того, чтобы подобные иллюзии моментально исчезли, достаточно взглянуть на любого марафонца или триатлета, уровнем advanced или pro.

Тем не менее, этот вопрос с завидной регулярностью возникает среди прекрасной половины человечества, ищущей способ сохранить (или вернуть) стройность фигуры и здоровье. Даже среди тех, то действительно готов бегать.

Генетика

Структура тела, количество мышечной массы и даже оптимальные места хранения жировых запасов — все это определяется генетическими особенностями. Мы слишком индивидуальны. Поэтому процессы, происходящие в теле, различаются скоростью и отзывчивостью. Но принцип функционирования систем организма у всех одинаковый.

Квадрицепс

Чтобы увеличить объем четырехглавой мышцы, любители железа и модных маек употребляют огромное количество протеинов и гейнеров, а потом месяцами и годами потеют в спортзалах, выполняя исключительно силовой жим на тренажерах и приседания со штангой. И это единственный эффективный вариант заполучить неприлично большие и рельефные ноги. Существенно сокращает процесс боди-строительства введение в организм химии, но это на любителя. Коих, впрочем, предостаточно.

Ткани мышц, работающих с большой амплитудой и весом, выходящим за рамки, заложенные генетикой изначально, вынуждены быстро адаптироваться к возложенным на них обязанностям и увеличивать свой объем, чему удачно способствует усиленное питание, включающее своевременную поставку аминокислот для строительства клеток структурных единиц мышечных тканей — волокон.

Мышечные волокна

Волокна мышц, как известно, тоже не все одинаковые. Различаются они метаболическими путями, используемыми для получения АТФ . Одни волокна используют окислительный путь, а другие — гликолитический.

Способ получения АТФ определяет пиковую скорость сокращения мышечных волокон, вследствие чего их принято делить на медленные (окислительные) и быстрые (гликолитические). Существуют еще и промежуточные типы волокон, но подробные детали оставим физиологам, для нас это не столь важно.

Разница в скорости сокращения между двумя типами мышечных волокон для временного восприятия человека ничтожна и измеряется миллисекундами (100 мс — для медленных и 25 мс — для быстрых). Однако целостная картина определяет генетическую склонность индивидуума к тому или иному виду спортивной деятельности: стайерской или спринтерской. Хотя это, вероятно, может подлежать корректировке.

Красные и белые

Условно медленные волокна именуют красными из-за соответствующей гистохимической окраски, обусловленной содержанием в этих волокнах большого количества миоглобина — пигментного белка красного цвета, который занимается тем, что доставляет кислород от капилляров крови вглубь мышечного волокна. Быстрые же волокна называют белыми, поскольку миоглобина в них меньше и они выглядят светлее.

Выносливость мышц

Для подъема тяжелой штанги в работу моментально включаются быстрые белые мышцы, способные развивать силу в 10 раз превышающую возможности медленного типа волокон. При этом запасы гликогена будут таять на глазах, что совершенно неприемлемо для бегуна на длинные дистанции.

В то же время эти гликолитические мышцы не могут работать долго, они моментально устают, требуют отдыха и белка для восстановления поврежденных тканей и создания новых клеточных структур на будущее.

В противовес им, красные медленные мышцы могут работать несопоставимо более длительное время, поскольку аэробная система энергообразования не так требовательна к ресурсам и в основном находится в области 20-25% от максимальных усилий. А их структура, включающая в себя развитую сеть капилляров, позволяет поставлять повышенное количество кислорода с кровью.

Но при этом «кислородные» волокна, использующие окисление углеводов и жирных кислот, не могут похвастаться взрывной мощью, требующей быстрой скорости сокращения. Да и вообще силой.

Гармония

Деление мышечных волокон на разные типы вовсе не означает, что на ультрамарафоне работают только одни волокна, а при подъеме штанги — другие. Вовсе нет. Более того, в нормальных условиях они работают вместе. Но, безусловно, при смене условий приоритет будет отдаваться определенному типу.

Объемы

Наращивание мышечной массы в спортзале происходит за счет работы с большими весами, делающих невозможными большое количество подходов и повторов. Идет полноценная активация быстрых белых мышечных волокон, их травмирование и запуск процесса восстановления вместе с ростом тканей. Необходимое условие — поступление достаточного количества белка и углеводов с пищей.

Похожие условия для мышц создает спринтерский бег, предполагающий взрывное усилие и большую амплитуду движений, которые способны выполнить лишь быстрые мышцы, потребив при этом огромное количество гликогена. Развитие этих мышц является приоритетом для бегуна на короткие дистанции, поэтому работа в спортзале с весами является частью тренировочного процесса.

В первом случае, когда речь идет о бодибилдерах — увеличение мышечной массы является конечной целью упражнений, тогда как в случае со спринтером — это лишь побочный эффект в погоне за скоростью. Но оба случая подразумевают длительные и узконаправленные тренировки одного типа волокон.

Ни то, ни другое абсолютно не свойственно бегуну на длинные дистанции из-за разности процессов, которые протекают в преобладающих типах работающих мышц. Повреждения структурных тканей не так масштабно, а их восстановление обходится без роста поперечного объема.

Мышечная масса в стайерском беге не нуждается в непрерывном росте, поскольку в приоритете стоит увеличение продолжительности непрерывной работы, а это достигается оптимизацией метаболических и катаболических процессов во время адаптации организма. Но самое главное — это повышение способности своевременно обогащать мышцы кислородом.

Так станут ли ноги от бега толще?

В некоторых случаях, конечно. Ведь для любой физической активности нужны мышцы, без этого никак. А у кого-то мышечной массы может хватать лишь на пешие прогулки до автомобиля во дворе.

Но скорее всего, задающие такой вопрос носят на бедрах далеко не мышцы, поэтому здесь уместнее говорить о похудении. Размышления же о том, что бег спровоцирует рост мышц, которые добавят жиру балласта, мягко говоря, наивны.

В начале занятий может наблюдаться небольшое увеличение объема бедер, голени и других участков, но это связано вовсе не с ростом мышц, а с тем, что тело не понимает, что вам взбрело в голову на этот раз, и на всякий случай запасает воду в организме. Вскоре все придет в норму.

Сегодня мы не располагаем точными данными, но можно говорить о переходе одного типа мышечных волокон в другой. Генетики склонны предполагать, что соотношение количества типов клеток заложены с рождения, однако исследования показывают возможность как минимум 10-процентного видоизменения.

То есть, будучи спринтером, вы можете кардинально сменить квалификацию. При этом даже существует вероятность того, что объем ваших бедер значительно уменьшится.

Конечно, ультрамарафон вокруг горы Monblan вы не выиграете, но продолжительные трейлы сможете бегать вполне успешно, а наличие развитых быстрых волокон пригодятся на коротких отвесных участках в скайраннинге или при прыжках через бревна в лесу.

Бег и сексуальные ноги

По мнению французов, итальянцев и других европейцев, принимавших участие в каком-то опросе спортивного журнала, самыми сексуальными ногами обладают бегуны и велосипедисты. А среди наиболее гармоничных и красивых людей первое место безоговорочно заняли пловцы. Так что, все в триатлон, друзья.

Отличным началом дня станет короткая пробежка, направленная на запуск всех систем организма. Бег трусцой способен зарядить энергией человека на весь день. Существует множество причин для таких пробежек – желание сохранить и продлить здоровье и молодость, избавиться от лишнего веса без вреда для организма, а также улучшить самочувствие и снять эмоциональное напряжение.

Джоггинг (бег трусцой) подойдет как молодым людям, так и пожилым, за счёт умеренной скорости от 7 до 9 км в час в среднем . Продолжительность бега, как и скорость, может выбирать сам человек, подбирая для себя оптимальные условия. Этот вид аэробной физической нагрузки будет полезен как начинающему спортсмену, домохозяйке или даже пожилому человеку, так и профессиональному спортсмену, сотруднику специального подразделения, человеку с лишним весом.

Продолжительность, скорость и условия могут меняться по желанию бегуна. Так, например, вставив в уши наушники плеера, и неспешно направившись по мощеной дорожке спального района, человек может ежедневно получать заряд бодрости, укрепляя все системы организма.

Другое дело бег трусцой в армии, когда поднявшись засветло, рота начинает движение под проливным дождем и шквальным ветром, скрываясь за горным перевалом на высоте два с половиной километра над уровнем моря. При ощутимо разряженном воздухе и постоянном подъеме с полной выкладкой. И первый, и второй пример будут все тем же джоггингом.

При сбитом дыхании, болях в боку и общем утомлении, скорость можно снизить или перейти на ходьбу. После восстановления сил можно снова увеличить темп.

Также при таких нагрузках можно менять угол наклона , бежать в гору или по неровным поверхностям, количество сжигаемых калорий возрастет, а масса тела будет снижаться быстрее, даже при низком темпе.

Польза и вред бега трусцой

Как любой бег, он направлен на укрепление и развитие таких систем организма, как сердечно-сосудистая и дыхательная. При этой аэробной нагрузке задействованы все мышцы тела. Бег стимулирует выработку тестостерона, как у мужчин, так и у женщин, что положительно влияет на либидо, настроение и общее эмоциональное состояние. Бег трусцой улучшает метаболические процессы организма и считается отличным способом борьбы с лишним весом.

ЧСС ниже 120 ударов не даст особой пользы от бега, метаболические реакции не запускаются в нужном режиме для жиросжигания, расход калорий ниже.

Для укрепления сердца и снижения веса следует держать пульс в диапазоне 120-160 ударов в минуту. Такая частота сердечных сокращений позволит не перегрузить сердечно-сосудистую систему, главное не превышать максимальный показатель.

Польза для похудения

Если соблюдать диету, направленную на уменьшение лишнего веса, килограммы будут испаряться на глазах. За минуту бегун способен терять до 13 калорий при скорости 8-9 км в час. С целью снижения веса можно делать две пробежки – утром и вечером. Важно не забывать о восполнении жидкости, которую при занятии бегом человек расходует вдвое больше.

Противопоказания

Бег трусцой дает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и оказывает умеренное влияние на сердечно-сосудистую систему. Также любая нагрузка на ноги противопоказана при варикозе.
Людям, страдающим сахарным диабетом или гипертонией, перед занятием бегом следует проконсультироваться с врачом.

При отсутствии проблем с сердцем, сосудами и суставами бег трусцой будет отличным вариантом поддержки организма.

Какие мышцы работают?

Бег задействует все мышцы человека, но активнее всех работают мышцы нижней части, а именно – таза и ног.

Кому и когда стоит бегать трусцой?

Спортсмены используют данный вид бега в качестве или после тяжелой тренировки для того, чтобы восстановить дыхание и сердечный ритм. Бег трусцой применяют во время реабилитации в посттравматический период. Подобная нагрузка в комплексе с растяжками и оздоровительными тренировками ускорят процесс регенерации.

Этот вид аэробной нагрузки может быть отличным способом достижения целей любого человека, даже имеющего проблемы с сердечно-сосудистой системой, так как при подобных нагрузках сохраняется умеренный пульс.

Техника бега трусцой

Бег трусцой, в первую очередь, — это тренировка, направленная на оздоровление, не подразумевающая тяжелую нагрузку. Поэтому для данного вида физической подготовки необходим средний темп и небольшая длина шага. При беге трусцой нужно перемещать стопы короткими шагами.
Видеоисточник: https://www.youtube.com/watch?v=e-3hYvfZdqY

Неплохим вариантом будет отталкивание носком стопы от поверхности вверх, такая техника будет потреблять больше калорий. Однако при такой методике нагрузка будет акцентирована на икроножных мышцах. И также, при медленном беге совершаются короткие шаги с опусканием всей стопы на землю.

Обязательно нужно контролировать положение позвоночного столба, таз ни в коем случае нельзя отводить назад или наклонять вперёд.
Уделяйте внимание дыханию, при беге трусцой оно должно быть спокойным и лёгким, если бегун чувствует нагрузку на органы дыхания, появляется отдышка, темп следует снизить, или вовсе, перейти на шаг.
Если при беге появляется жажда, ее нельзя игнорировать. Пейте во время бега небольшими глотками при необходимости.

Заключение

Бег трусцой – это отличный способ приобщить себя к регулярной физической нагрузке. Начав с бега трусцой, постепенно увеличивая нагрузку, человек за короткий срок достигнет новых уровней тренировок и станет стремиться к новым спортивным горизонтам. Бег будет отличным стартом трудового дня. Также такая аэробная нагрузка подойдет человеку, имеющему базовую спортивную подготовку, и постепенно улучшит его физические данные. Бег может стать дополнением к силовым тренировкам. Пробежка всего один раз в неделю поможет , поддерживать форму, и предотвращать накопление лишнего подкожного жира.

Правильная техника бега трусцой в видео формате

Бег становится всё популярнее у городских жителей, это неоспоримый факт. Тем не менее о физических, химических и биологических процессах, проходящих в организме в процессе бега, знает далеко не каждый. Сегодня мы решили разобраться в этом вопросе и попросили научного сотрудника Ивана Сорокина рассказать об основных научных терминах, связанных с бегом.

Лёгочная ёмкость

Несколько связанных между собой параметров, позволяющих оценить то, какой объём газа могут вместить лёгкие отдельно взятого человека. Не следует путать ёмкость лёгких с объёмом лёгких: объём - моментальный параметр, который меняется в зависимости от режима и фазы дыхания, в то время как ёмкость - средний параметр, складывающийся, в свою очередь, из усреднённых объёмов. Наиболее популярный метод измерения объёма лёгких называется спирометрия и связан с детектированием объёма выдыхаемого пациентом газа.

Консенсус в области связи лёгочной ёмкости со скоростью бега на средние и длинные дистанции существует уже достаточно давно - более того, эта связь считается доказанной и для других видов спорта, имеющих отношение к выносливости (в частности, велоспорта и, разумеется, плавания - их ещё называют циклическими видами спорта). Конечно, немалую роль здесь играет генетическая предрасположенность (так, у высоких людей ёмкость лёгких больше по определению), но тренировки и проживание в высокогорной местности способны повышать этот параметр у любого бегуна. Кстати говоря, выдающийся олимпийский успех кенийских стайеров, относящихся к этносу календжин, представители которого проживают на плоскогорье, часто связывают с комбинацией генетических и географических факторов.

Молочная кислота

Водорастворимая карбоновая кислота - достаточно слабая, как большинство органических кислот, но более сильная, чем, к примеру, уксусная кислота. Естественный продукт метаболизма глюкозы, способный накапливаться в мышцах при интенсивных упражнениях. Ферментация молочной кислоты, содержащейся в пище, широко используется в промышленности - например, для производства кисломолочных продуктов, кимчи и кислой капусты.

Бег на короткие и длинные дистанции - это принципиально разные занятия с точки зрения метаболизма. В случае стайерских забегов интенсивность упражнения не настолько велика, чтобы вызвать накопление избытков молочной кислоты в мышечной ткани (такой вид упражнений называется аэробным - то есть связанным с большим употреблением кислорода). Интенсивность метаболизма у спринтеров, чей вид спорта классифицируется как анаэробный (то есть во многом рассчитанный на ту энергию, в получение которой напрямую не вовлечён вдыхаемый кислород - иначе говоря, связанный с расщеплением той же глюкозы), в свою очередь, часто приводит к возникновению в организме вышеупомянутых избытков. Десятилетиями считалось, что молочная кислота - главный источник состояния, известного как ацидоз, способствующего мышечной усталости и связанного с повышением кислотности в мускулах. Однако в последние годы всё поменялось: удалось продемонстрировать, что пациенты часто жалуются на усталость в мышцах через несколько дней после тренировки, в то время как избытки молочной кислоты удаляются из организма в течение нескольких часов. Теперь молочная кислота не демонизируется физиологами: одна из гипотез так и вовсе гласит, что эти избытки защищают организм от ещё большей усталости.

Четырёхглавая мышца

Она же квадрицепс. Массивная система мышц, расположенная на передней стороне бедра и прикреплённая к бедренной кости.

Квадрицепс - это основная мышца, ответственная за продвижение коленного сустава и коленной чашечки вперёд - таким образом, это один из ключевых мускулов, задействованных во время бега (а также собственно хождения). Как несложно догадаться, во избежание травм колена крайне важно регулярно разрабатывать квадрицепс; делать это можно при помощи приседаний или жима ногами. Впрочем, не стоит сосредотачиваться только на квадрицепсе: всё же при беге задействуется множество мышц (и не только в ногах) - лучше время от времени уделять некоторое внимание каждой из них.

Азотсодержащая карбоновая кислота. Используется для хранения энергии в различных тканях организма, но в первую очередь - в мышцах. Поступает в организм исключительно с животной пищей (именно поэтому при вегетарианской диете уровень креатина обычно ниже), но может вырабатываться из нескольких незаменимых аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Является антиоксидантом.

Креатиновые пищевые добавки активно используются бодибилдерами и бегунами (а также вегетарианцами, желающими поддерживать мышечную массу): эти порошки и таблетки позволяют наращивать объём мышц, не прибегая к гормональной терапии. Вопрос улучшения показателей при использовании креатина бегунами по-прежнему является спорным (однако популярность этого тренда не ослабевает), но один факт успокаивает: серьёзных побочных эффектов употребление креатиновых добавок, судя по всему, не вызывает. Правда, стоит обратить внимание на фирму-производителя: чистота препарата в данном случае очень важна, поскольку в отдельных случаях он обогащён креатинином, продуктом распада креатина - а это, мягко говоря, нехорошо.

Женская спортивная триада

Диагноз с невинным названием, представляющий собой весьма невесёлое сочетание расстройств приема пищи (в первую очередь анорексии или булимии), аменореи (отсутствия менструаций) и остеопороза.

Женская спортивная триада, как можно догадаться из названия, характерна для профессиональных спортсменок - но может проявляться и у тех, кто занимается непрофессиональным спортом, в результате избыточных тренировок. В принципе, она не является чем-то специфичным и характерным только для бега: к сожалению, подобные состояния встречаются у многих легкоатлеток, фигуристок и гимнасток (а также у представительниц других видов спорта, в которых большое значение имеет низкая масса тела). Самой же пугающей в триаде является вот что: любое из трёх расстройств почти неизбежно ведёт к двум остальным. Так что, пожалуйста, не забывайте есть, не пытайтесь обмануть весы и не перетруждайтесь.

Водно-электролитный баланс

Необходимая концентрация солей некоторых металлов в организме (в данном случае под электролитами понимаются в первую очередь соли, а конкретно - соли натрия, калия и кальция). Различия в концентрациях этих металлов обеспечивают существование так называемых мембранных потенциалов, за счёт которых, помимо прочего, происходит передача электрических сигналов от одной клетки к другой - если что, именно таким образом ваши мышцы и узнают, что им нужно сократиться.

Во время бега с потом выделяется непропорционально большое количество ионов натрия и калия. Нарушение водно-электролитного баланса может приводить к расстройствам пищеварительной системы и обезвоживанию, отёчности и излишней усталости. В общем, не забывайте пить - причём воду, причём минеральную.

Ахиллово сухожилие

Находится на задней стороне стопы в районе пятки. Весьма упругая, мощная структура: выдерживает нагрузки, соответствующие семикратной массе тела человека.

На ахиллово сухожилие приходится львиная доля нагрузки при беге - и эта нагрузка лишь увеличивается при неправильной постановке стопы. Разрыв его - крайне серьёзная травма, могущая поставить крест на любых занятиях бегом (справедливости ради случается это обычно при сверхнагрузках - например, на стартах профессиональных спринтеров). Несмотря на относительную редкость действительно страшных травм ахиллова сухожилия, о судьбе его стоит заботиться любому бегуну - что можно сделать, например, не отталкиваясь от земли со слишком большой силой.

Нейронные связи

Своеобразные «маршруты» в головном мозге, показывающиеся взаимодействие между различными его центрами. Некоторые из них были известны естествоиспытателям ещё много веков назад (они заложены самим строением человеческого мозга), некоторые были обнаружены сравнительно недавно.

Существуют некоторые исследования, которые позволяют осторожно предполагать, что занятия циклическими видами спорта приводит к возникновению новых нейронных связей - грубо говоря, нейроны прокладывают новые маршруты для связи друг с другом. В теории это должно приводить к улучшению когнитивного аппарата и замедлению старения - как предполагается, это один из главных долговременных эффектов, вызываемых бегом (наряду с повсеместно подтверждаемым снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний).

Гликоген

Полисахарид на основе глюкозы, второй по важности способ запасания энергии в теле человека после жировой ткани. Вырабатывается печенью, запасается в ней же и в мышцах. Нарушение выработки и разложения гликогена наблюдается, в частности, при диабете.

Гликоген - основное топливо бегуна, и резкое наступление усталости на дистанции в очень большом числе случаев наступает именно в результате выработки практически всего накопленного в организме гликогена. Существует несколько способов избежать такой ситуации: это либо потребление пищи с высоким гликемическим индексом непосредственно перед пробежкой или в ходе неё, либо своеобразная системная «перенастройка» организма с целью заставить его расщеплять большее количество жиров в ходе упражнений. Тот факт, что многие марафонцы ужинают огромной порцией пасты непосредственно перед забегом, совершенно не случаен.

Эйфория бегуна

Вполне серьёзный медицинский термин, описывающий эффект, о котором сообщает немалое число людей, занимающихся бегом: ощущение неуязвимости, сходное с наркотическим опьянением, которое респондент изредка детектирует в своём организме по окончании долгой и напряжённой пробежки. Периодически этот эффект сравнивают с продолжительным оргазмом.

Эйфорию бегуна на полном серьёзе анализируют как источник появления своеобразной зависимости от постоянных упражнений, наблюдаемой у некоторых бегунов. Природа эффекта непонятна по сей день: его долго связывали с действием эндорфинов (известных в популярной культуре как гормоны счастья), но после исследований, продемонстрировавших наличие эйфории и у бегунов, которым вводили вещества, антагонизирующие эндорфины, эта теория кажется сомнительной. Кандидатов на пост веществ, ответственных за эйфорию, немало; в частности, нередко упоминается допамин.

Урок-практикум по теме «Энергетический обмен»

Разработан С.Р. Хабибрахмановой, учителем биологии МАОУ СОШ № 115 г. Перми

Класс 10

Б иология

Тема: Обеспечение клеток энергией

Биология. Общая биология. 10 – 11 классы: учебник для общеобразоват. учреждений: профил. уровень, П.М. Бородин, Л.В. Высоцкая, Г.М. Дымшиц и др.

Тема урока: Решение задач по теме «Энергетический обмен в клетке»

Цели урока:

Оборудование: тексты, карточки с заданиями.

Урок – практикум по теме «Энергетический обмен в клетке»

1 вариант

Цель: систематизировать знания об обмене веществ и превращении энергии в клетке, научиться применять знания по теме «Энергетический обмен в клетке» при решении задач.

Задания на «3»

1. Произошло бескислородное расщепление 5 моль глюкозы. Сколько молей АТФ образовалось?

2. В процессе бескислородного расщепления образовалось 10 моль молочной кислоты. Сколько молей глюкозы подверглось расщеплению?

3. Сколько молей АТФ образовалось в результате полного окисления 3,5 молей глюкозы?

4. Сколько молей глюкозы израсходовалось, если образовалось 2 моля молочной кислоты и 12 моль СО 2 ?

5. Сколько энергии и в какой форме аккумулировано, если в результате расщепления образовалось 15 молей АТФ.

Задания на «4»

1. Сколько молей О 2 израсходовано при расщеплении 6 моль глюкозы, если при этом образовалось 4 моль молочной кислоты?

2. В процессе энергетического обмена произошло расщепление 7 моль глюкозы, из которых полному подверглось только 2. Определите: 2 при этом образовалось? молекулах АТФ?

3. В результате энергетического обмена в клетке образовалось 5 моль молочной кислоты и 27 моль

г) Сколько моль кислорода пошло на окисление?

2 вариант

Задания на «3»

Произошло бескислородное расщепление 20 моль глюкозы. Сколько молей АТФ образовалось?

В процессе бескислородного расщепления образовалось 3 моля молочной кислоты. Сколько молей глюкозы подверглось расщеплению?

Сколько молей АТФ образовалось в результате полного окисления 0,75 моль глюкозы?

Сколько молей глюкозы израсходовалось, если образовалось 8 моль молочной кислоты и было израсходовано 12 моль О 2 ?

Сколько энергии и в какой форме аккумулировано, если в результате расщепления образовалось 24 моль АТФ

Задания на «4»

Сколько молей СО 2 образовалось при расщеплении 7 молей глюкозы, если в результате выделилось 5 моль молочной кислоты.

2. В процессе энергетического обмена произошло расщепление 10 моль глюкозы, из которых полному подверглось только 5. Определите: а) сколько моль молочной кислоты и СО 2 при этом образовалось? б) сколько АТФ при этом синтезировано? в) сколько энергии запасено в этих молекулах АТФ?

3. В результате энергетического обмена в клетке образовалось 3 моль молочной кислоты и 48 моль углекислого газа. Определите: а) сколько всего моль глюкозы израсходовано? б) сколько из них подверглось полному расщеплению, а сколько гликолизу? в) сколько энергии запасено?

Урок самостоятельного решения задач по теме «Энергетический обмен в клетке»

3 вариант

Задания на «3»

1. Произошло бескислородное расщепление 13 моль глюкозы. Сколько молей АТФ образовалось?

2. В процессе бескислородного расщепления образовалось 6 моль молочной кислоты. Сколько моль глюкозы подверглось расщеплению?

3. Сколько молей АТФ образовалось в результате полного окисления 1,25 моль глюкозы?

4. . Сколько моль глюкозы израсходовалось, если образовалось 2 моля молочной кислоты и 12 моль СО 2

5. Сколько энергии и в какой форме аккумулировано, если в результате расщепления образовалось 18 моль АТФ

Задания на «4»

1. Сколько молей СО 2 образовалось при расщеплении 11 моль глюкозы, если в результате выделилось 16 моль молочной кислоты.

2. В процессе энергетического обмена произошло расщепление 4 моль глюкозы, из которых полному подверглось только 3. Определите: а) сколько моль молочной кислоты и СО 2 при этом образовалось? б) сколько АТФ при этом синтезировано? в) сколько энергии запасено в этих молекулах АТФ?

3. В результате энергетического обмена в клетке образовалось 9 моль молочной кислоты и 36 моль углекислого газа. Определите: а) сколько всего моль глюкозы израсходовано? б) сколько из них подверглось полному расщеплению, а сколько гликолизу? в) сколько энергии запасено?

4. Сколько моль кислорода пошло на окисление?

Ответы на «3»:

10 молей АТФ 40 молей АТФ 26 моль АТФ

5 молей глюкозы 1,5 молей глюкозы 3 моля глюкозы

133 моля АТФ 28,5 молей АТФ 13, АТФ

3 моля глюкозы 6 молей глюкозы 47,5 моля глюкозы

600 кДж 960 кДж 720 кДж

Ответы на «4»

1 вариант:

1) 24 О 2

2) 10 моль молочной кислоты 12 моль СО 2 86 АТФ 3440 кДж 18 СО 2

3) 7 моль глюкозы 2,5 моль неполному, 4.5 моль полному 176 моль АТФ (7040 кДж) 27 моль О 2

2 вариант:

1) 27 СО 2

2) 10 молочной кислоты 30 СО 2 200 моль АТФ 8000 кДж;

3) 9,5 моль СО 2 1,5 моль неполному, 8 моль полному 307 моль АТФ (12280 кДж) 48 моль О 2

3 вариант.

1) 18 моль СО 2

2) 2 моль молочной кислоты 18 моль СО 2 116 моль АТФ 4640 кДж

3) 10,5 моль глюкозы 4,5 моль неполному 6 моль полному 237 моль АТФ (9480 кДж) 24 моль О 2

Задания на «4» (ЕГЭ)

Сколько молекул АТФ будет синтезировано в клетках эукариот на подготовительном этапе энергетического обмена, в процессе гликолиза и при полном окислении фрагмента молекулы крахмала, состоящего из 220 остатков глюкозы?

Ответы

0, 440, 8360 молекул АТФ

0, 300, 5700 молекул АТФ

0, 720, 13680 молекул АТФ

Задания на «5» № 1

Мышцы руки при выполнении вольных упражнений расходуют за 1 минуту 12 кДж энергии. Определите: а) сколько всего граммов глюкозы израсходуют мышцы ног за 10 минут, если кислород доставляется кровью к мышцам в достаточном количестве? б) накопится ли в мышцах молочная кислота? в) сколько литров углекислого газа при этом выделится?

Решение:

Х 12 · 10

С 6 Н 12 О 6 + 6 О 2 → 6 СО 2 + 6 Н 2 О + 38 АТФ

180 38 · 40

Х = 120 · 180: 1520 = 14, 2(г)

Ответ: а) 14,2 г. б) нет, т.к. О 2 достаточно

Х = 10,6 л кислорода

Задания на «5» № 2

Мышцы ног при беге со средней скоростью расходуют за 1 минуту 24 кДж энергии. Определите: а) сколько всего граммов глюкозы израсходуют мышцы ног за 25 минут бега, если кислород доставляется кровью к мышцам в достаточном количестве? б) накопится ли в мышцах молочная кислота? в) сколько литров кислорода при этом поглотится?

Решение:

Х 24 · 25

С 6 Н 12 О 6 + 6 О 2 → 6 СО 2 + 6 Н 2 О + 38 АТФ

180 38 · 40

Х = 600 · 180: 1520 = 71 (г)

Ответ : а) 71 г

Х = 53 л углекислого газа

Задания на «5» № 3

Лыжник при беге на длинные дистанции за 1 минуту расходует 28 кДж энергии. Определите: а) сколько всего граммов глюкозы он израсходует за 30 минут бега, если кислород доставляется кровью к мышцам в достаточном количестве? б) сколько литров углекислого газа выделится за это время? в) накопится ли в мышцах молочная кислота?

Решение:

Х 28 · 30

С 6 Н 12 О 6 + 6 О 2 → 6 СО 2 + 6 Н 2 О + 38 АТФ

180 6* 22,4 38 · 40

Х = 840 · 180: 1520 = 99,5 (г)

Ответ : а) 99,5 г

Х = 99,5 * 134,4: 180 = 74,3 л

Задания на «5» № 4

Боксер на ринге за 1 минуту расходует 16 кДж энергии. Определите: а) сколько всего граммов глюкозы он израсходует за 15 минут непрерывного поединка, если кислород доставляется кровью к мышцам в достаточном количестве? б) сколько молей углекислого газа выделится за это время? в) накопится ли в мышцах молочная кислота?

Решение:

Х 16 · 15

С 6 Н 12 О 6 + 6 О 2 → 6 СО 2 + 6 Н 2 О + 38 АТФ

180 6 38 · 40

Х = 240 · 180: 1520 = 99,5 (г)

Ответ : а) 28,4 г

Х = 28,4 * 6: 180 = 0,95 молей углекислого газа