Первым на морозе замерзает нос, потом щеки, а потом - пальцы рук и ног (при определенных условиях). Иногда ладошки мерзнут быстрее всего. И этому есть ряд причин.

Холодные руки у детей и взрослых

У взрослых и у детей руки иногда мерзнут просто так, без особых на то причин. Как правило, это астеничные люди, с и низким давлением, худенькие и хрупкие.

У таких еще и всегда холодные ступни ног, они склонны к головым болям и часто болеют.

Ножки умеем их одевать тепло - главное подобрать хорошие термо- или шерстяные носки, просторную и удобную обувь и двигаться много и весело.

Кроме того, если у вас и вашего ребенка постоянно мерзнут конечности, это повод начать заниматься разогревающей зарядкой каждый день и начинать нужно прямо сейчас. Любые активности помогают разгонять кровь и убирать застой лимфы. Умеренные нагрузки каждый день показаны всем, у кого есть такая проблема.

Деткам нужны контрастные ванночки, сауна, массаж ножек и ручек - все, что стимулирует кровообращение. После трех можно подумывать и о сауне всей семьей.

Как быстро согреть руки на морозе?

Дети не всегда мерзнут без повода. Чаще у них есть веские причины: снежки, снежные бабы, снежные купания - все это может стать причиной для окоченения пальчиков, которые мама должна срочно согреть.

• снимите перчатки и согрейте ладошки в своих руках
• по возможности, погрейте руки своим телом: засуньте замерзшие ладони (свои или детские) под пальто.
• сделайте несколько упражнений - важно разогнать кровь от плечевого пояса, а не только пальчики.

Несколько упражнений для теплых ручек

Учитель йоги предлагает несколько простых действий для того, чтобы быстро согреть руки на морозе. И если взрослым такие занятия на людях могут показаться странными и недопустимыми, то детям - они в самый раз. И родителям, которые будут показывать их малышам - тоже.
К слову, их можно делать и для профилатики - включайте в ежедневную зарядку. Будет здорово. Местами и весело.

Холодные руки это типичный признак нарушений функции сокращения кровеносных сосудов. При таком недуге руки становятся холодными и бледными, а иногда даже синеют.

Каковы причины холодных рук

Холодные руки и ноги при:

• Стрессе – беспокойство, тревога и страх в состоянии нарушить циркуляцию крови в организме, и тем самым уменьшить порцию крови, которая поступает в конечности. Поэтому не удивляйтесь, когда перед тяжелым экзаменом тебя одолевает ощущение холода.
• Гипофункции щитовидной железы – нарушения в работе щитовидной железы, органа отвечающего за гормональный баланс в организме, также влияет на кровообращения и работу сердечной мышцы. Поэтому при болезнях щитовидной железы, следует считаться с внезапными ударами холода, сменяющимися волной тепла. Прием лекарств, регулирующих работу щитовидной железы устранит эффект холодных рук.
• Низком кровяном давлении – гипотензия не только приводит к слабости и сонливости , но также проявляется бледностью и холодностью конечностей. Болезнь требует консультации врача.
• Заболеваниях соединительной ткани – это аутоиммунное заболевания, при котором организм вырабатывает антитела против своих клеток. Поврежденные ткани разрушаются. Доходит до патологических изменений в артериях и нарушений кровообращения. Кроме холодных рук и ног, проявляется также изменениями на коже, изъязвлением слизистых оболочек, а также чувствительностью к солнечному свету. Требует немедленного лечения, чтобы не допустить повреждений тканей внутренних органов, включая сердце.
• Обморожение – переохлаждение или обморожение тканей, в результате длительного воздействия на кожу холодного воздуха приводит сначала к чувству холода, а затем жжению и зуду кожи.
• Курение сигарет – содержащийся в сигаретах никотин вызывает сужение кровеносных сосудов, что приводит к тому, что руки курильщиков являются, безусловно, более чувствительными к холоду, чем у некурящих.
• Лекарства – прием некоторых лекарственных препаратов, включая лекарства для сердца, препараты используемые в лечении мигрени , таблетки для контрацепции, могут вызвать охлаждение рук. Требуется замена лекарств на другие.
• Туннельный синдром запястья – ему подвержены люди, работающие за компьютером. Расположенный между пальцами нерв воспаляется в результате постоянного раздражения и напряжения. Это приводит к охлаждению пальцев. Часто появляются болезненные симптомы.
• Холодные руки и ноги также являются симптомом опухоли и воспаления легких , в таком случае необходима срочная медицинская помощь.

Как согреть руки

Выходя из теплой квартиры в зимнее утро, мы сталкиваемся со слоем холодного воздуха. Наш организм, в качестве защитной реакции, перенаправляет большую часть крови в основные органы тела, то есть сердце и легкие. Происходит это за счет рук и ног. Поэтому именно ноги наиболее уязвимыми к холоду. Замерзшие руки и ноги зимой самое естественное явление.

Ощущение холода – это вопрос индивидуальных склонностей. А ощущение холода в жаркий летний день, не столько удивляет, сколько беспокоит. И это правильно, потому что усиленное ощущение холода может быть симптомом серьезного заболевания. Поэтому в случае постоянного чувства холодных рук следует обратиться к врачу, чтобы определить причину болезни.

В случае врожденной предрасположенности, врач может рекомендовать терапевтическое лечение. Оно заключается в приеме препаратов, расширяющих кровеносные сосуды, а также препаратов, улучшающих периферическое кровообращение, доступных только по рецепту.

Домашние способы согревания рук приносят быстрое облегчение. Просто положите замерзшие ладони в холодную воду. Погружение рук в теплую или горячую воду вызывает боль и может привести к повреждению тканей в результате так называемого теплового шока. Поэтому согревайте руки постепенно. Холодные руки можно завернуться в теплое одеяло, свитер или надеть шерстяные перчатки. Выпейте стакан теплой жидкости, особенно чая с медом или липовой чая, которые согреют тело изнутри.

В случае работы на компьютере используйте специальный коврик для мышки и эргономичную клавиатуру, которые избавляют запястье от нагрузки. Полезной может оказаться также повязка на запястье.

По этой причине каждый человек должен быть вооружен знаниями о методах, с помощью которых удастся отогреть озябшие руки.

Домашние способы.

В домашних условиях согреть руки, если мы замерзли, совсем не сложно. И самыми простыми вариантами могут быть:

Холодная вода . Не стоит приходить в удивление, что именно холодная вода способна отогреть оледенелые конечности, а под воздействием горячей воды кожа только пострадает. Подставьте руки на некоторое время под струю холодной воды, а затем промокните их сухим мягким полотенцем.

Теплое одеяло. Данный способ прост, как все гениальное. Закутайтесь в шерстяное одеяло. При желании, чтобы руки не были скованы, закутайтесь в одеяло и воспользуйтесь перчатками. Так, находясь в тепле, вам будет доступно, к примеру, общение с приятелями по интернету.

Тепло собственного тела. Моментальному согреванию рук способствует помещение их в подмышечные впадины. Практически сразу вы ощутите, как руки наполняются теплом.

Теплая ванна. Если от мороза одеревенело все ваше тело, примите теплую ванну и понежьтесь в ней. Кто-то успеет согреться за 15 минут, а кому-то понадобится час. После ванны наденьте банный халат или теплую пижаму и заварите себе чашечку чая. Тогда вашим рукам будет обеспечено продолжительное тепло.
Близкий человек или домашний питомец. Обратитесь с просьбой к членам своей семьи, чтобы кто-нибудь из них согрел ваши руки в своих ладонях. В данном случае выручить могут и ваши четвероногие друзья.

Способ, который используют рыбаки.

У заядлых любителей зимней рыбалки за плечами имеется богатый опыт обогрева верхних конечностей. И этому есть простое объяснение. Ведь они в течение длительного периода находятся на открытом пространстве с удочкой в руках. Кому еще, как не им владеть методикой согревания рук? Прежде всего, согреть руки можно через теплые рукавицы. Положите свои перчатки за пазуху, и, пока они греются, вы должны окунуть руки в сугроб на 20 секунд. Затем высушите руки, и вы мгновенно ощутите, что ваши ладони просто пылают огнем.
Теперь наденьте теплые рукавицы и можете быть уверены, что ваши руки будут оставаться теплыми, как минимум, на полчаса. Рыбаки же, применяя подобный способ, опускают руки в прорубь с ледяной водой. Суть этого способа согревания рук заключается в том, что при помещении рук в экстремально холодную среду организм испытывает некий стресс. И ответной реакцией на него служит мгновенное кровоснабжение и согревание рук.

Тренировка организма.

Не во всех случаях указанные способы согревания рук позволяют достигнуть положительного эффекта. Причина этого может крыться в индивидуальности вашего организма: он просто не умеет адаптироваться к перепадам температуры. Поэтому первоочередную важность приобретает тренировка сосудов, а самой простой ее разновидностью является массаж. Притоку крови и расширению сосудов рук способствуют ежедневные процедуры растирания верхних конечностей, которые необходимо проводить утром и вечером. Большую пользу окажет и контрастный душ. Изменение температуры воды служит хорошим стимулом для проявления организмом резкой реакции, тем самым осуществляется тренировка сосудов всего тела. Еще одним из методов приспособления организма к переохлаждению выступает баня, но при условии, что у вас нет противопоказаний для ее посещения.

Увлажняющие перчатки.

Бесспорно, перчатки относятся к самому распространенному способу согревания рук зимой. Однако качество рукавиц может быть совершенно разным. К тому же, отдельные виды перчаток призваны не только согревать, но и способны оказать омолаживающее действие на кожу. К таковым относятся увлажняющие перчатки, пропитанные гелем. В состав этого геля входят уникальные активные компоненты, благодаря которым обеспечивается продолжительное увлажнение и отбеливание кожи, а также повышение ее упругости и разглаживание морщинок.

С помощью питательных веществ увлажняющих перчаток кожа очищается от ороговевших мертвых клеток и становится гладкой, приобретая изящный внешний вид. Поскольку в состав перчаток входят исключительно натуральные вещества (витамины В1, Е, масло жожоба и др.), аллергические реакции практически исключены. Для покрытия перчаток применяется экологически чистая высокотехнологическая ткань, обладающая высокой воздухопроницаемостью.

Гелиевые перчатки не нуждаются в специальном уходе. Важно лишь соблюдать условия их ручной стирки с помощью мягких моющих средств и сушки вдали от нагревательных элементов, избегая попадания прямых солнечных лучей. Следует отметить, что перчатки имеют некоторую особенность: срок их ношения не должен превышать 12 часов в сутки и не может быть больше месяца.

Косметический уход за руками в зимний период времени.

В качестве косметического средства для согревания рук также применяется и крем. При этом кожа испытывает необходимость как в дневном (защитном) креме, так и в ночном (восстанавливающем). Но не пренебрегайте основным правилом зимнего ухода за кожей рук зимой – не наносить крем перед выходом на улицу, поскольку любой крем содержит воду, естественным образом замерзающую на морозе. При желании погреть руки в воде, не помещайте их в кипяток: вместо согревающего эффекта вы рискуете серьезно обжечься. Греть руки нужно лишь в теплой воде с применением жидкого мыла, которое оказывает увлажняющее действие. После правильного мытья рук самое время воспользоваться кремом для рук.

Среди множества различных услуг, предоставляемых салонами красоты, есть и процедуры, которые позволяют сохранить тепло в руках. Одной из них является парафинотерапия. Эта процедура предназначена не только для защиты рук, но и для улучшения кровообращения, что позволяет мышцам рук расслабиться, и снимает усталость.

В полный курс парафинотерапии входит 10 процедур, проводимых один раз в неделю. Но результат не заставит себя долго ждать. Первая же процедура даст вам почувствовать все прелести парафинотерапии, которую для достижения максимального эффекта рекомендуется сочетать с горячим маникюром. В процессе процедуры задействуется витаминизированный лосьон, осуществляющий бережную заботу о ногтях. С помощью парафинотерапии ухоженной будет не только кожа рук, но и кутикулы пальцев.

Помните, руки девушки являются ее визитной карточкой! Поэтому необходимо осуществлять правильный уход за ними, особенно в холодный период времени.

Помогает улучшить кровообращение в замерзших конечностях, быстро вернув им чувствительность.

Для лучшего эффекта используйте масло кардамона, лаванды, перечной мяты, лимона, гвоздики, майорана, розмарина или кипариса.

В качестве основы для разогревающей смеси выберите любое растительное масло.

Вам понадобятся:

• 1 ч. л. оливкового масла;
• 2−3 капли масла розмарина;
• 2−3 капли масла перечной мяты;
• 2−3 капли масла лимона.

Нагрейте оливковое масло на водяной бане до 40−50 градусов. Добавьте в него остальные ингредиенты. Нанесите смесь на кожу и втирайте подушечками пальцев в течение 5−10 минут.

Массаж с эфирными маслами также поможет вам расслабиться перед сном. Вотрите небольшое количество средства в кожу стоп и голени. Наденьте высокие носки или гольфы, чтобы защитить постельное белье от жирных пятен.

Способ №2: Красный перец

Сухой компресс из красного перца поможет быстро согреть руки и ноги, если вы слишком долго пробыли на морозе. Жгучее вещество капсаицин, содержащиеся в приправе, стимулирует прилив крови к коже и возвращает ощущение тепла.

Но: не используйте красный перец, если на коже имеются порезы или трещины — компресс вызовет очень интенсивное жжение .

Этот метод также не подходит людям с чувствительной кожей или аллергией на приправу.

Вам понадобятся:

• молотый красный перец;
• носки из плотного хлопкового трикотажа.

Выверните носки наизнанку. Посыпьте ткань красным перцем в тем местах, где ткань соприкасается с пальцами ног, подушечками под ними и пятками. Не переусердствуйте — на пару носков у вас должно уйти не более одной чайной ложки порошка. Если этого количества вам не хватает, добавьте к перцу тальк или кукурузный крахмал.

Старайтесь не трогать приправу голыми руками — порошок может оставить ожоги на коже.

Наденьте носки и подождите до тех, пока к стопам не вернется чувствительность. В случае появления сильного жжения сразу же снимите компресс. Удалите остатки порошка чистой сухой тканью и хорошо промойте кожу водой с мылом. Если вас страшит прямой контакт кожи с красным перцем, наденьте сначала тонкие хлопковые и лишь затем более плотные носки, наполненные приправой.

Способ №3: Нагретый рис

Это самый доступный из всех описанных способов, ведь в отличие от эфирных масел и красного перца рис есть практически в любом доме.

Насыпьте крупу в тканевый мешок или чистый хлопковый носок. Прогрейте его в микроволновой печи в течение 2−3 минут.

Используйте изделия из натуральных волокон — синтетика под воздействием микроволн может начать плавиться.

Подержите мешочек с рисом в ладонях или приложите его к замерзшим стопам. При необходимости подогрейте его в микроволновой печи еще раз.

Если риса под рукой не оказалось, его можно заменить другими крупами — например, гречкой или овсом, а также горохом, фасолью, песком, солью или семенами подсолнечника.

В 18.12.2014

Советы от Blake Scopino, очень актуально.

Six Tips for Warmer Fingers

Зима. Я не особо люблю ее.

Если вы играете на инструменте, который требует определенной ловкости пальцев, тогда вы, вероятно, будете со мной солидарны. Как часто вы начинали играть быстрый рифф или запил, и понимали, что ваши пальцы не успевают за мозгом?

На северо-востоке Америки (U.S.) и в других местах планеты зимние температуры держатся по полугода. Но когда люди смотрят на вашу игру — они ожидают чего-то хорошего, всегда. Никого не волнует, холодные у вас руки, или нет.

Стоит ли говорить, что эта проблема недолго мешала мне? Ровно до того момента, как я нашел несколько способов справиться с старухой зимой (прим.переводчика — в оригинале — «со стариком, old man winter»). Используйте эти «фишки» для эффективного разогрева своих пальцев и готовности к действию:

• Перчатки . Конечно, это очевидное, но простое и полезное решение. Стоит о нем сказать хотя бы потому, что многие из нас забывают (или забивают) одевать перчатки, когда едут на выступления или репетиции.
• Приседания . Ага. Они помогают разогнать кровь по всему телу. Если у вас холодное тело — как вы надеетесь разогреть пальцы? Забудьте про прыжки — нужно разогреться получше, приседания позволяют сделать это быстрее. Сделайте около 50 повторов в среднем темпе (за 60-90 секунд). Если вы новичок — . А затем…
• Отжимания . Нет, все это не должно превращаться в тренировочную площадку, но иногда стоит делать то, что просто работает. Как правильно отжиматься — . Осилите 20 (или даже 30) раз, и явно почувствуете прилив тепла, особенно если до этого вы еще и приседания выполняли.
• «Мельница» (руками =)). Пришло время перегнать кровь непосредственно в пальцы. Я не знаю лучшего способа, чем размахивание руками, типа как у Пита Таунсенда . Только гитара не требуется.
• Имбирный чай . Вскипятите в чашке два стакана воды. Возьмите свежий корень имбиря размером примерно с палец и нарежьте тонкими ломтиками. Добавьте имбирь в воду, и варите 20 минут. Можно добавить лимонного сока, или подсластить медом, кленовым сиропом или нектаром агавы. Осторожно, это довольно сильная штука — приготовьтесь к тому, что имбирь будет жечь горло. Этот мощный напиток увеличит приток крови к конечностям благодаря тонизирующим и помогающим циркуляции крови свойствам имбирного корня, и позволит всему телу разогреться.
• Орехи . Съешьте полчашки ваших любимых орехов. Лично я предпочитаю фисташки, миндаль, бразильские и грецкие орехи. Семечки тоже помогают — попробуйте тыквенные, например. (прим.переводчика: я не уверен, что в США распространены подсолнечные, автор про них может и не знать).

Есть и другие способы разогрева, у каждого они свои. Расскажите нам про них!