Nima uchun mushaklarning spazmlari xavfli va ularni qanday yo'q qilish kerak? Orqa mushaklarini qanday bo'shashtirish (spazmni yo'qotish) Oyoqlarning mushaklarining spazmini qanday engillashtirish kerak.

Egiluvchanlik etarli bo'lmaganda mushaklarning spazmi paydo bo'lishi mumkin mushak to'qimasi. Bu jarayon ko'p hollarda e'tiborga olinmaydi, lekin ba'zida u qattiq og'riq va hatto ish qobiliyatini to'liq yo'qotish bilan namoyon bo'ladi. Bunday muammo, u yoki bu darajada, har bir insonga ta'sir qildi, shuning uchun siz spazmni qanday bartaraf etishni va bunday holatdan qochish uchun nima qilish kerakligini bilishingiz kerak.

Nima uchun muammo bor

Mushaklar tizimi miya hujayralarining ishi, shuningdek, asab va mushak tolalari. Bu jarayonda turli fermentlar, minerallar va gormonlar ishtirok etadi. Agar yaxshi muvofiqlashtirilgan ish buzilgan bo'lsa, nerv impulslarini uzatishda muvaffaqiyatsizlik mavjud yoki mushak to'qimalarining hujayralari ularni sezmaydi, buning natijasida mushak kamayadi va spazm butun tanaga o'tadi.

Nerv impulslarining o'tkazuvchanligi kaliy, magniy va kaltsiy etishmovchiligi tufayli buzilishi mumkin. Bundan tashqari, bu muammo ham pastligi sababli, ortiqcha ish natijasida yuzaga keladi jismoniy faoliyat yoki metabolik kasalliklar, hujayralar ozuqa moddalarining etishmasligidan aziyat chekganda va ularda toksinlar to'plana boshlaydi.

Kramplar uyqu paytida, odam bo'shashganda va uning qon aylanishi sekinlashganda ham paydo bo'lishi mumkin. Ushbu patologiya mushaklarni ortiqcha yuklaydigan sportchilarda, qon aylanishining buzilishi bilan og'rigan keksa odamlarda va asab tizimining nomukammalligi tufayli bolalarda paydo bo'lishi mumkin.

Spazmning o'zi xavfli emas, lekin u kuchli og'riqlarga olib kelishi yoki jiddiy kasallikning alomati bo'lishi mumkin.

Yana bir keng tarqalgan sabab stressdir. Ko'p odamlar ko'pincha hissiy stressga duch kelishadi. Natijada, organizm barcha resurslarni safarbar qiladi, qonga ko'p miqdorda gormonlar (kortizol, adrenalin) chiqaradi. Bu mushak tonusining oshishiga olib keladi. Hissiy kuchlanish pasayishni boshlaganda, tana bo'shashadi va odatdagi rejimda ishlay boshlaydi. Ammo ba'zida mushaklarning kuchlanishi yo'qolmaydi va spazm paydo bo'ladi.

Birinchi yordam

Mushaklar spazmi bilan, birinchi navbatda, og'riqdan xalos bo'lishingiz kerak. Birinchi yordam quyidagi bosqichlarni o'z ichiga oladi:

Ta'sir qilingan hududga to'liq dam olishni ta'minlang.
Umumiy chora ko'ring yoki spazm joyiga in'ektsiya qiling.
Olingan joyni ishqalang.
Ta'sirlangan mushakni ortiqcha yuklamasdan cho'zishga harakat qiling.
Ta'sir qilingan joyga sovuq kompres yoki isitish pedi qo'llang. Sovuq og'riq va shishishni engillashtiradi va issiq isitish yostig'i mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi.
Mushaklaringiz suvsizlanishdan aziyat chekmasligi uchun suv iching.

Davolash usullari

Avvalo, bu og'riqni olib tashlash va tanadagi qon aylanishini normallashtirishdir. Shifokorlar bir vaqtning o'zida ham og'riqni, ham spazmni engillashtiradigan dorilarni qo'llashni tavsiya qiladilar. Ushbu dorilar guruhi spazmoanaljeziklar deb ataladi. Bularga quyidagilar kiradi:

Spazmalgon;
No-shpa;
Baralgin;
Dibazol.

Dori-darmonlar to'g'ridan-to'g'ri mushak to'qimalarining hujayralariga ta'sir qiladi, spazmni tezda zaiflashtiradi va og'riqni yo'qotadi. Ammo agar muammo mushak-skelet tizimining kasalliklari tufayli yuzaga kelsa, birinchi yordam sifatida mushak gevşeticilardan foydalanish yaxshiroqdir:

ketanol;
Diklofenak;
Ketoprofen.

Ular spazmni samarali ravishda engillashtiradi skelet mushaklari. Ushbu dorilarni har qanday dorixonada sotib olish mumkin. Kinin oyoqlarda kramplarga yordam beradi. Ammo bu dori juda ko'p yon ta'sirga ega bo'lgani uchun o'ta og'ir holatlarda buyuriladi.

Spazmlar bilan kurashish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan ajoyib vosita mutaxassis tomonidan amalga oshiriladigan tasalli massajidir. Ta'sir qilingan hududga ta'sir qilish qon oqimini yaxshilaydi va mushaklarning spazmi paydo bo'lishining oldini oladi. Massaj vaqtida mushak to'qimasi bo'shashadi, shuning uchun bir necha daqiqadan so'ng bemorning ahvoli sezilarli darajada yaxshilanadi. Effektni kuchaytirish uchun massaj seansidan keyin iliq vanna qabul qilish tavsiya etiladi.

Seansdan oldin siz massaj terapevtiga muammo haqida xabar berishingiz kerak. Bu unga zararlangan hududni manipulyatsiya qilish uchun to'g'ri texnikani tanlashga yordam beradi. Ko'pincha mutaxassislar mushaklarni yoğurma va ishqalanish o'rtasida almashadilar, buning natijasida mushak to'qimasi bo'shashadi va avvalgi holatiga qaytadi.

Sog'lom ovqatlar

Mushaklarning spazmlari alomatlarini engillashtirish uchun siz dietangizga quyidagi oziq-ovqat va ichimliklarni kiritishingiz kerak:

Moychechak choyi. Moychechak tarkibida yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan birikmalar mavjud. O'simlikning efir moyi zararlangan hududni massaj qilish uchun ishlatilishi mumkin.
Gilos sharbati. Ushbu mahsulotda mavjud bo'lgan antioksidantlar mushaklarni tabiiy ravishda bo'shashtirishga yordam beradi. Bundan tashqari, moddalar yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
Cayenne qalampiri tabiiy mushak gevşetici hisoblanadi. U oziq-ovqatga qo'shilishi yoki kapsula shaklida olinishi mumkin.
D vitamini etishmasligini to'ldirish uchun tuxum va baliq iste'mol qiling.
Magniyga boy ovqatlar mushaklarni sog'lom saqlaydi. Bularga banan, loviya, jo'xori, dengiz mahsulotlari, bodom va kartoshka va karam kabi sabzavotlar kiradi.
Kaltsiy etishmovchiligi sut mahsulotlari bilan to'ldirilishi mumkin.

Sog'lom ovqatlanish kramplar ehtimolini kamaytiradi. Davolashga qaratilgan barcha harakatlar profilaktika xususiyatiga ega.

Mushaklarning spazmlari(konvulsiyalar) to'satdan va boshqarilmaydigan mushaklar qisqarishi deb ataladi va bir vaqtning o'zida bir yoki bir nechta mushaklar ishtirok etishi mumkin. Mushaklarning spazmlari bilan og'rigan odam juda yoqimsiz va og'riqli his-tuyg'ularni boshdan kechiradi. Va kramplar odatda odamga zarar etkaza olmasa ham, ular ma'lum vaqt davomida ta'sirlangan mushakni ishlata olmasligiga olib keladi.

Mushaklar spazmi: sabablari

Spazmlarning sabablari shartli ravishda idiopatik va ikkilamchi bo'linishi mumkin. Birinchi holda, uzoq muddatli yuklar spazmlarni qo'zg'atishi mumkin, ikkinchidan - tananing har qanday kasalliklari.

Mushaklar spazmining idiopatik sabablari

Bularga quyidagilar kiradi:

haddan tashqari jismoniy faoliyat, ayniqsa issiq mavsumda;
tananing suvsizlanishi;
uzoq vaqt qolish noqulay holat.

Bunday vaziyatda sababni bartaraf etish va cho'zish mashqlarini bajarish orqali kramplardan qochish mumkin.

Mushaklar spazmining ikkilamchi sabablari (tanadagi muvaffaqiyatsizlik belgilari)

Bularga quyidagilar kiradi:

qon ta'minoti etarli emas (bu holda toraygan tomirlar oyoq spazmini keltirib chiqaradi);
tanadagi minerallar (kaltsiy yoki magniy) etishmasligi;
ham ortiqcha, ham kaliy etishmasligi;
suvni etarli darajada iste'mol qilmaslik;
kech homiladorlik;
buyrak dializi;
qalqonsimon bez kasalligi;
tekis oyoqlar;
semizlik;
asab tizimining buzilishi;
qo'rg'oshin bilan zaharlanish;
dori-darmonlarga javob.

Mushaklar spazmi: xavf omillari

. Yillar davomida odam yo'qotadi mushak massasi ko'proq mushaklar kuchlanishiga olib keladi.
O'zini og'ir yukga qo'ygan odamlarda tez-tez uchraydigan suvsizlanish. Sportchilar va mehnatkashlar xavf ostida.
. Minerallarning etishmasligi, oyoqlarda yukning ko'payishi, gormonal o'zgarishlar - bularning barchasini qo'yadi kelajakdagi ona xavf guruhiga.
Tibbiy ko'rsatkichlar. Qandli diabet, qalqonsimon bez, jigar kasalliklari yoki asab kasalliklari bilan og'rigan bemorlarda spazmlar juda tez-tez uchraydi.

Mushaklar spazmi: qachon signal berish kerak

Soqchilik kamdan-kam odam uchun xavflidir va ko'pincha yordamisiz o'tib ketadi. Biroq, oyoq spazmini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, agar ular:

qattiq noqulaylik tug'diradi
oyoq-qo'llarning shishishi, qizarish yoki teridagi boshqa tashqi o'zgarishlar bilan birga;
mushaklar kuchsizligidan kelib chiqqan;
juda tez-tez paydo bo'lsa, bu kasallikning alomati bo'lishi mumkin.

Mushaklardagi noqulaylikni kim bilmaydi? Yoki to'satdan mushaklarning spazmi? Men bu alomatlardan imkon qadar tezroq xalos bo'lishni xohlayman. Qoida tariqasida, mushaklarning og'rig'i jismoniy zo'riqish natijasida paydo bo'ladi. Lekin har doim shundaymi? Qachon og'riq shunchaki zararsiz hodisa va qachon u jiddiy kasallikning belgisi hisoblanadi?

Mushaklarning spazmlari

Mushaklarning spazmlari mushaklardagi og'riqning eng keng tarqalgan sababidir. Mushaklar spazmi rivojlanishi mumkin turli sabablar. Surunkali mushaklar kuchlanishi bilan o'tkir yoki uzoq vaqt davomida rivojlanadi. Bunday holda, og'riq zerikarli, og'riqli yoki aksincha, o'tkir bo'lishi mumkin. Bir necha soat yoki oy davom etishi mumkin.

Mushaklarning doimiy spazmiga olib keladigan eng keng tarqalgan sabablar:

Biror kishi ishlaydigan noqulay holat bilan uzoq muddatli mushaklarning kuchlanishi. Bu ko'plab ofis xodimlarining orqa va bo'yin og'rig'i, o'qituvchilar va sotuvchilarda oyoq og'rig'i.
Mushaklar o'zlarini ortiqcha yuklashga majbur bo'lganda jarohatlar.
Noto'g'ri pozitsiya - buning natijasida ma'lum mushak guruhlari doimo katta yukga ega va ular haddan tashqari yuklanadi.
Bir yelkada sumka ko'tarib.

Mushaklarning spazmi og'riqning eng zararsiz sababi bo'lib, undan qutulish eng oson. Bu erda siz faqat spazmga olib kelgan omilni olib tashlashingiz va jismoniy mashqlar qilishingiz kerak. Doimiy spazm bilan sizga mushaklarning qisqichlarini engillashtiradigan massaj kerak bo'ladi.

Moddalarning etishmasligi

Mushaklardagi noxush tuyg'ular odamning hatto bilmagan sabablarini keltirib chiqarishi mumkin. Uning qo'llari va oyoqlari tanada kaliy yoki kaltsiy etishmasligi tufayli og'riyapti deb kim o'ylaydi, buning roli haqida biz allaqachon veb-saytimizda yozgan edik? Ayni paytda, bu juda keng tarqalgan holat. Eng yoqimsiz narsa, kaliy etishmovchiligi yurakdagi og'riqni keltirib chiqarishi mumkin - axir, yurak bir xil mushakdir. Biror kishi kardiogramma qiladi, shifokorlarga boradi va bezovtalanadi, chunki uning nuqtai nazari bo'yicha hech narsani anglatmaydigan vitaminlar buyuriladi. U shifokorlarni johillar deb hisoblay boshlaydi, ammo ayni paytda uning barcha muammolarini elektrolitlar almashinuvini o'rnatish orqali hal qilish mumkin, buning uchun vitaminlar va minerallar majmuasini olish kerak.

Kaliy tanqisligi diuretiklarni (suv tabletkalari) qabul qilish orqali osonlikcha yuzaga kelishi mumkin. Aytishga hojat yo'q, ayollar tez-tez maslahatsiz diuretiklar bilan shug'ullanishadi, vazn yo'qotish yoki ko'z ostidagi shishishdan xalos bo'lishga qaror qilishadi? Mikroelementlarni qo'llab-quvvatlamasdan diuretik o'tlarni nazoratsiz qabul qilish mushaklar va yurakda tushunarsiz og'riqlarni keltirib chiqaradi.

Kaltsiy etishmovchiligi turli sabablarga ko'ra rivojlanadi. Juda tez-tez u tananing tez o'sishi davrida, homiladorlik va menopauza davrida rivojlanadi. Osteoporoz kaltsiy etishmovchiligining yanada halokatli va kech natijasidir. Va birinchi navbatda, vaqti-vaqti bilan mushaklarda yoqimsiz og'riqli og'riqlarni his qilishni boshlashingiz mumkin.

Shuningdek, sportchilar va fitnes klubida o'zlarini haydashni yaxshi ko'radiganlar uchun minerallarni yuvish mumkin.

Bu erdan muammodan xalos bo'lish yo'li tushunarli - kaliy va kaltsiyni multivitaminli komplekslarning bir qismi sifatida qabul qilishni boshlash.

Miyozit

Harakatlar bilan kuchaygan mushaklardagi og'riqli hislar miyozit tufayli yuzaga kelishi mumkin. Miyozit - bu mushaklarning yallig'lanishi. U bilan qo'llarda, oyoqlarda, tananing mushaklarida paydo bo'ladigan og'riqli og'riqlar. Ba'zida ta'sirlangan mushakni tekshirishda siz tugunlar yoki iplarni his qilishingiz mumkin.

Miyozitning tabiati shifokor tomonidan aniqlanishi kerak bo'ladi. Va shundan keyingina unga olib kelgan sababni yo'q qilishni boshlang. Ammo har qanday holatda, massaj qilish va vitaminlarni qabul qilish ortiqcha bo'lmaydi.

fibromiyaljiya

Bunday og'riqlar tez-tez uchraydi - ba'zi shifokorlar hatto 75% odamlar u yoki bu tarzda ular bilan uchrashgan deb da'vo qilishadi. Fibromiyaljiya ko'pincha elkaning mushaklariga ta'sir qiladi, ko'krak qafasi, bo'yin, ensa, pastki orqa, tizzalardagi kestirib. Va shuningdek, ko'pincha bu og'riqli og'riqlar kechalari tashvishga sabab bo'ladi, uyqusizlik, asteniya - zaiflik. Fibromiyaljiyaning asosiy farqi shundaki, og'riq mushaklar orqali tarqaladi. Noqulaylik joylarida bosilganda, siz hatto eng og'riqli nuqtalarni topishingiz mumkin. Og'riq tarqoq - ya'ni bir joyda paydo bo'lishi va yo'qolishi va mushaklarning boshqa qismlariga oqishi mumkin. Og'riq doimiy va harakat bilan kuchaymaydi. Biror kishi juda ko'p shikoyatlarga ega va batafsil tekshiruvda ular uchun deyarli hech qanday sabab yo'q.

Fibromiyaljiyaga asabiy va jismoniy zo'riqish, tez-tez stress, travma, uyqu etishmasligi, hissiy stress, sovuq yoki namlik ta'siri, revmatik va otoimmün kasalliklar sabab bo'lishi mumkin. Qizig'i shundaki, asabiy va shubhali yosh ayollar ko'pincha fibromiyaljiyadan aziyat chekishadi. Hatto o'smir qizlar ham bundan azob chekishni boshlashlari mumkin. Imtihonlardan oldin asabiylashish uchun etarli. Ammo erkaklarda fibromiyaljiya ko'pincha asabiy yoki jismoniy ortiqcha kuchlanish tufayli yuzaga keladi. Qattiq mashg'ulotlar yoki ishda shoshilish - erkaklar azobining asosiy sabablari.

Bir qarashda, fibromiyaljiyani davolash chalinganlar orasida hayratga sabab bo'ladi - og'riq uchun shifokor ... valerianni buyuradi. Ammo bu sedativlardan foydalanish bu holatda samarali bo'ladi, chunki og'riq ko'proq psixologik xususiyatga ega. Agar mavjud bo'lsa jismoniy mashqlar Men mashg'ulot dasturimni qayta ko'rib chiqishim kerak.

Sovuq, gripp va boshqa yuqumli kasalliklar

Ko'pgina yuqumli kasalliklar (siz deyarli barchasini aytishingiz mumkin!) Mushaklardagi og'riq paydo bo'lishi bilan birga keladi. Bu patogen mikroorganizmlar va viruslar organizmimizdagi hayot faoliyati davomida uning surunkali zaharlanishi - tananing intoksikatsiyasini keltirib chiqarishi bilan izohlanadi. Va zaharlanish bilan, turli intensivlikdagi mushaklarda og'riq paydo bo'ladi. Tananing mushaklari qanchalik ko'p zarar etkazishi mumkin.

Odatda infektsiyalardan kelib chiqqan mushak og'rig'ini boshqalar bilan aralashtirib yuborish mumkin emas. Axir, kasallikning o'zi belgilari aniq - harorat, titroq, isitma.

Va bu erda og'riqni davolash bitta narsa - infektsiyaning o'zini davolash. Va ko'p miqdorda suv ichish, bu zaharlanishni keltirib chiqaradigan tanadan toksik moddalarni olib tashlaydi.

Revmatik polimialgiya

Revmatik kasalliklar mushaklarning og'rig'iga olib kelishi mumkin. Bunday holda, og'riq tananing turli qismlarida ham paydo bo'ladi.

Mashqdan keyin og'riq

Eng tabiiy mushak og'rig'i. Bu mushaklardagi yukdan keyin paydo bo'ladi. Uning tabiati quyidagicha: mashqlar paytida sut kislotasi mushakda ishlab chiqariladi, bu esa ishlaydigan mushakning metabolik mahsulotidir. Jismoniy mashqlar qanchalik intensiv bo'lsa, sut kislotasi shunchalik ko'p ishlab chiqariladi. Mushaklardagi nerv uchlarini bezovta qiladi va yonish hissi paydo bo'ladi. Bu jarayon fiziologiyaga bog'liq va organizm uchun zarurdir - kislota mushaklarning yangilanishi va tiklanishini tezlashtiradi va erkin radikallarni yo'q qiladi.

Sut kislotasi mushakdan qon oqimi orqali asta-sekin chiqariladi. Ushbu jarayonni tezlashtirish uchun siz bir chimdik soda bilan suv ichishingiz mumkin.

O'qitilmagan odamlarda va g'ayrioddiy yoki juda kuchli yuk bilan mashg'ulotdan keyin mushak og'rig'i nafaqat sut kislotasi, balki mushak tolalarining mikroskopik yorilishi tufayli ham yuzaga keladi. Mushaklarda kichik yaralar paydo bo'ladi, bu esa yukdan bir necha soat va kundan keyin og'riqni keltirib chiqaradi. Aslida, bu tana uchun ham foydalidir - chiqarilgan gormonlar shifo jarayonlarini va tananing ishini faollashtiradi, oqsillar almashinuvini tezlashtiradi va natijada mushaklarning o'sishiga olib keladi. Sportchilar mashg'ulotlar bilan nimaga erishmoqchi. Salbiy oqibatlar juda ko'p mikrotraumlar mavjud bo'lganda paydo bo'ladi - ya'ni ortiqcha mashq qilish paytida. Keyin mushaklar tugaydi, o'smaydi.

Oyoq mushaklarining og'rig'i

Yassi oyoqlar bilan juda keng tarqalgan holat. Yassi oyoqlar pastki oyoq, son va orqa mushaklarining doimiy ravishda haddan tashqari kuchlanishiga olib keladi, chunki bu mushaklar yurish paytida amortizator rolini o'ynashga majbur bo'ladi va agar oyoq mushaklari bunga bardosh bera olmasa, qadamlarning zarbalarini namlaydi. tekis oyoqlari bilan. Natijada, uzoq yurish yoki yugurishdan so'ng, tekis oyoqlari bilan og'rigan odam oyoqlarini shikastlay boshlaydi. Og'riq zerikarli, og'riqli, og'irlikni ko'proq eslatadi.

Noqulay holatda bo'lganida, qon aylanishining buzilishi tufayli oyoqlar ham og'riydi. Bunday og'riq, holat o'zgarishi va qon aylanishining tiklanishi bilanoq yo'qoladi.

Ammo oyoqlarda og'riq ham jiddiy sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin - masalan, qon tomir kasalliklari va tromboflebit. Shunga qaramay, bu holatda surunkali qon aylanishining buzilishi rivojlanadi, bu asab tolalarining tirnash xususiyati va og'riqni keltirib chiqaradi. Tromboflebit bilan og'riq xarakterlidir - kasallik vena bo'ylab keskin seziladi.

Qon tomir aterosklerozi bilan pastki ekstremitalar og'riq illatga o'xshaydi.

Orqa og'riq

Orqa og'rig'i har doim ham umurtqa pog'onasi tomonidan qo'zg'atmaydi. Ko'pincha bu mushaklar.

Orqa va bo'yin og'rig'ining eng keng tarqalgan sababi osteoxondrozdir. Uning kelib chiqishi haqida ko'plab nazariyalar mavjud. Va ulardan biri asab tugunlarining siqilishi surunkali mushaklarning spazmiga bog'liqligini aytadi.

Mushak og'rig'i, shuningdek, skolyoz, elkaning noto'g'ri o'lchami, kifoz, bo'g'imlarning bloklanishi bilan ham qo'zg'atadi. Bu sabablarning barchasi mushaklarning haddan tashqari kuchlanishiga va ma'lum mushak guruhlariga haddan tashqari yuklanishga olib keladi. Natijada og'riq paydo bo'ladi.

Bunday holda, orqa miya kasalliklari uchun massaj va yordamchi terapiya foydali bo'ladi. Bunday muammolarni oldini olish uchun bolalik davrida bolaning holatini kuzatish va o'z vaqtida umurtqa pog'onasi egriligini davolash va tuzatish kerak.

Oyoq siqilgan

Har bir inson hayotida kamida bir marta kramplarni boshdan kechirgan. Ayniqsa, ko'pincha oyoq, barmoqlar, buzoqlarning mushaklari siqiladi. Fiziologik nuqtai nazardan, kramplar qon aylanishining buzilishi yoki jismoniy stress tufayli mushaklarning keskin qisqarishi va spazmidir.

Kramplarning umumiy sababi muvaffaqiyatsiz harakat yoki monoton takrorlanuvchi harakatlar bo'lishi mumkin. Bunday kramplar kompyuterda ko'p yozadigan yoki kompyuter sichqonchasi bilan o'ynaydigan, oyoqlarida ishlaydigan va intensiv mashq qiladigan odamlarda rivojlanadi.

Oyoq kramplari ko'pincha tanadagi kaltsiy va kaliy tuzlarining etishmasligidan kelib chiqadi. Bu ko'pincha intensiv mashg'ulotlar, diuretiklarni qabul qilish va suvsizlanish bilan sodir bo'ladi.

Kecha kramplari qon aylanishi bilan bog'liq muammolar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Va bu erda biz osteoxondroz va boshqa kasalliklarda bo'lishi mumkin bo'lgan buning sababini izlashimiz kerak.

Agar jigar toksinlarni neytrallashtiruvchi rolini bajarishni to'xtatsa, u holda tana to'qimalarda, shu jumladan mushaklarda zararli moddalarni to'plashni boshlaydi. Bu soqchilikni keltirib chiqarishi mumkin.

Tez-tez konvulsiyalar epilepsiya, nevroz, metabolik kasalliklar, turli endokrin kasalliklar, varikoz tomirlari tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Agar konvulsiyalar tez-tez takrorlansa, siz shifokor bilan maslahatlashib, ularning paydo bo'lish sababini bilib olishingiz kerak. Agar ayb faqat mushaklarning kuchlanishi va tuz etishmovchiligi bo'lsa, unda faqat dietani normallashtirish va mushaklaringizni ortiqcha yuklashni to'xtatish kifoya.

Og'riq va kramplar har doim tananing biror narsani yoqtirmasligining ko'rsatkichidir. Ko'pincha ularning sabablarini bartaraf etish qiyin emas. . Ammo agar mushak og'rig'i doimiy bo'lib qolsa, unda sababni aniqlash va uni yo'q qilish uchun shifokor bilan maslahatlashish yaxshidir.

Mushaklarning spazmi nima? Uning sabablari va tipik belgilari qanday? Keling, ushbu maqolada buni aniqlaymiz.

Oddiy holatda, odam elastik va tekis bo'lishi kerak. Biroq, ko'pincha keskinlik paydo bo'ladigan, davom etadigan va saqlanib qoladigan joylar mavjud. Inson ongi buni shunday qabul qiladi mushaklarning spazmi. Bu qon tomirlarini ham siqadi. Natijada to'qimalar va ular o'rtasida energiya va ma'lumotlar almashinuvi sodir bo'ladi ichki organlar bu tomirlar va tolalar kiradi.

Spazm - bu mushaklarning qisqarishi. Shu bilan birga, uni bu holatda ushlab turish uchun tananing ma'lum energiya xarajatlari talab qilinadi. Stress zonasi juda keng bo'lgan hollarda, bu xarajatlar juda muhim.

Mushaklarning spazmi og'riq, bosish yoki qichishish (ortib borayotgan yoki kamayadigan) doimiy og'riq bilan birga keladi.

Stressning asosiy keng tarqalgan sabablari orasida osteoxondroz va uning namoyon bo'lishi, shikastlanishlar (tananing noto'g'ri holatida yuzaga keladigan ko'karishlar yoki uzoq muddatli statik holat, shuningdek, hissiy tajribalar) kiradi.

Mushaklar spazmi, shuningdek, muayyan harakatlar paytida yoki undan keyin beixtiyor paydo bo'lishi mumkin mashq qilish. Mutaxassislar kasılmalar paydo bo'lishida tananing hidratsiya holatiga katta ahamiyat berishadi. Natriyning yuvilishi bilan birga katta intensivlik yuklari paydo bo'ladi. Biroq, ba'zi sportchilar mashg'ulotlar paytida vitaminli ichimliklar ichishadi. Ular asab va mushaklarning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan mikroelementlarning (kaliy, natriy va kaltsiy) muvozanatli konsentratsiyasini o'z ichiga oladi. Agar muvozanat buzilgan bo'lsa, og'riq paydo bo'lishi mumkin.

Og'riqli kasılmaların paydo bo'lishining yana bir sababi - tanadagi kaltsiyning past miqdori. Bunday holda, asab va mushaklarni o'rab turgan hujayra ichidagi suyuqlikning qisqarishi kuzatiladi.

Kam uglevodli diet ham to'qimalarning kuchlanishining sabablaridan biri hisoblanadi.

Jismoniy mashqlar mushaklarning charchaganini his qiladi. Bu ularning torayishi bilan birga keladi. Natijada, asabiy va yukning ortishi kuzatiladi mushak shpindellari va tendonlardagi stressni kamaytiradi. Agar bu bir vaqtning o'zida sodir bo'lsa, unda oddiy bo'shashish-siqish jarayoni buziladi. Bu, o'z navbatida, spazmga olib kelishi mumkin.

Stress ko'pincha mushaklarning kuchlanishiga sabab bo'ladi. Emotsional vaziyat yuzaga kelganda, qoida tariqasida, tananing barcha ichki resurslarini ma'lum bir "safarbarlik qilish" mavjud. Shu bilan birga, yurak urish tezligining oshishi, ovqat hazm qilishning sekinlashishi, shuningdek, ayrim gormonlarning faollashishi kuzatiladi. Bu reaktsiya tananing omon qolishi uchun zarurdir. Stressni bartaraf etgandan so'ng, tana normal holatga qaytishi kerak tinch holat. Biroq, muayyan sharoitlarda (zaiflashgan asab tizimi) sodir bo'lmaydi. Shunday qilib, tana doimiy kuchlanishda bo'lib, surunkali mushaklarning spazmini keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, doimiy stress holatida bo'lgan tanada yurak-qon tomir kasalliklari ehtimoli ortadi, buzilishlar mavjud. ovqat hazm qilish tizimi.

eng ko'p eng yaxshi usul to'qimalarda kuchlanishning oldini olish uchun profilaktika mashqlar orqali mushaklarning ohangini muntazam saqlash hisoblanadi. Shu bilan birga, har qanday dars boshlanishidan oldin ularni tayyorlash va mustahkamlash kerak.

Mushaklar harakatchanligining pasayishi, uyqusizlik, zaiflik yoki karıncalanma bilan birga keladigan og'riq paydo bo'lishi bilan siz darhol shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Orqa mushaklarning muvofiqlashtirilgan ishi bo'lmasa, umurtqa pog'onasining to'g'ri ishlashi mumkin emas.

Ular odamga orqa va bo'yinni tik holatda ushlab turishga yordam beradi, umurtqalarni o'zaro bog'laydi, bu esa tananing egilishi, egilishi va burilishiga imkon beradi, umurtqa pog'onasining tabiiy egriligini saqlaydi, uning buzilishi uning faoliyatiga salbiy ta'sir qiladi. ichki organlar.

Orqa mushaklari umurtqa pog'onasini insonning faol harakatlari paytida o'tkir zarbalardan himoya qiladi va o'zlashtiradi.

Ushbu muhim funktsiyalarni to'liq bajarish uchun mushak to'qimalari elastik va tekis bo'lishi kerak.

Oddiy holatda, odamning mushaklari harakatlanayotganda bir tekis taranglashadi va bo'shashadi.

Ammo mushak tolalari guruhida yoki butun mushak kuchlanish paydo bo'ladi va uzoq vaqt davom etadi, bu butun organizmning ishiga ta'sir qiladi. Mushak to'qimalarining bu holati deyiladi spazm.

U katta yoki kichik bo'lishi mumkin, ba'zida odam ba'zi mushak guruhlari kuchlanish tufayli ushlab turilishini sezmasligi mumkin.

Ba'zi hollarda to'qimalarni normal holatga qaytarish uchun irodali harakat etarli bo'lsa, boshqalarida malakali tibbiy yordam ajralmas hisoblanadi.

Mushaklarning spazmi nima

Bu holat qisqa muddatli yoki uzoq vaqt davom etishi mumkin, har qanday holatda ham odamga og'ir noqulaylik tug'diradi.

To'qimalarga salbiy omillar ta'sir qilganda, masalan, qoralama yoki tana holatining keskin o'zgarishi yoki surunkali bo'lishi mumkin bo'lsa, mushaklarning spazmi vaqti-vaqti bilan paydo bo'lishi mumkin. Jarohatlar tuzalgach, shikastlangan hudud atrofidagi mushaklar ba'zan yillar davomida tarang bo'lib qoladi.

Chiziqli yoki skelet mushaklarining spazmlari harakatga jiddiy to'sqinlik qilishi mumkin. "" deb ataladigan og'riq bilan odam harakat qila olmaydi. Spazm silliq mushaklar(bronxlar, ichaklar, qizilo'ngach, tomir devorlari) ta'sirlangan organning turli funktsiyalarining buzilishiga olib keladi.

Spazmlar tez-tez takrorlanadigan, doimiy va ketma-ket sodir bo'ladigan holat deyiladi spazm.

Sabablari

Ko'p turli omillar orqa spazmga olib kelishi mumkin.

Ushbu holatning asosiy sabablari quyidagilardir:

Har xil jarohatlar

Mushak to'qimalari yoki umurtqa pog'onasi shikastlanishi bilan muqarrar ravishda yuzaga keladi.

Bunga javoban, shikastlangan yoki yallig'langan joyni o'rab turgan mushaklar shikastlangan joyni izolyatsiya qilish va ko'proq zararni oldini olish uchun kuchayadi.

Spazmodik to'qimalar, o'z navbatida, chimchiladi nerv tolalari va o'z ichidagi qon tomirlari, bu og'riqni kuchaytiradi va yanada ko'proq spazmga va tetik sindromining rivojlanishiga olib keladi.

Zararlanganda mushak-tonik sindrom to'satdan paydo bo'ladi, og'ir narsalarni keskin ko'tarish yoki muvaffaqiyatsiz burilish kifoya. Ko'pgina hollarda spazmning sababi tug'ilish travmasidir.

Bunday zararning asosiy misoli. Tug'ilish vaqtida bolada paydo bo'lib, u butun hayoti davomida insonning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin.

Kasalliklar

Orqa miya egriligi (,) shikastlangan joy atrofida og'riqli mushaklarning spazmlari bilan birga keladi.

Tana refleksli ravishda umurtqa pog'onasining zaiflashgan joyining harakatchanligini cheklashga harakat qiladi, bu esa mushak to'qimalarida uzoq muddatli kuchlanishga olib keladi.

Uzoq muddatli mushaklar kuchlanishi

Uzoq muddatli statik mushaklar kuchlanishi, odam uzoq vaqt davomida noqulay yoki noto'g'ri pozitsiyani saqlab qolganda paydo bo'ladi.

Misol uchun, og'ir sumkani bir yelkada yoki noto'g'ri moslashish stolda talaba.

Biroz vaqt o'tgach, tarang mushaklarda inhibisyon jarayoni boshlanadi - tolalar bu holatda bo'lishga o'rganib qoladi va kelajakda bu holatni saqlab qolishga intiladi.

hissiy stress

Stressga qarshi himoya reaktsiyasi inson tanasi barcha resurslaringizni safarbar qiling: yurak tezroq uradi, ovqat hazm qilish sekinlashadi, adrenalin va boshqa stress gormonlari qon oqimiga kiradi, mushaklarning ohanglari ham oshadi. Bu odamga xavf-xatarga munosib javob berishga va jarohatlardan qochishga imkon beradi.

Bezovta qiluvchi omil yo'qolganda, tana asta-sekin odatdagi holatiga qaytadi.

Ammo agar stressli vaziyat juda uzoq davom etsa yoki hissiy taranglik davom etsa, orqa mushaklarning spazmi surunkali bo'lishi mumkin.

Turlari

Barcha mushak spazmlarini ikkita asosiy turga bo'lish mumkin:

tonik

Orqa mushaklarining uzoq muddatli kuchlanishi, ularning qattiq charchoqlari tonik spazmni keltirib chiqaradi. Ofis xodimlari va maktab o'quvchilari tonik spazmlarga ko'proq moyil servikal mintaqa stolda noto'g'ri holatda bo'lish natijasida umurtqa pog'onasi. Og'riqli og'riqlar orqa tomonning katta maydoniga ta'sir qiladi, ammo kuchayishi paytida odam ma'lum bir nuqtaga ishora qilishi mumkin. og'riq nuqtasi. Spazmodik mushak teginishda qiyinlashadi, taranglashadi, uni bosganingizda og'riq kuchayadi.

klonik

Tez-tez o'zgarish mushak tonusi. Bu holat mushaklarning beixtiyor burishishi bilan namoyon bo'ladi.

Ba'zida ikkala turdagi spazmlar bir vaqtning o'zida boshlanadi. Bunday davlat deyiladi tonik-klonik tutilishlar.

Davolash

Orqa miya mushaklarining spazmi qon tomirlari va asab tugunlarining siqilishi, cheklangan harakatchanlik, energiya almashinuvi va to'qimalarning oziqlanishi buzilishi natijasida yuzaga keladigan o'tkir og'riqlar bilan tavsiflanadi.

Birinchi navbatda spazm boshlanishining birinchi belgisida mushaklarni bo'shatish kerak orqaga tarang.

Buning uchun siz qattiq yotishingiz kerak, tekis sirt, oyoqlaringizni baland platformaga qo'ying. Bunday holda, tizzalar ostiga qo'yilgan rolikga o'ralgan boshcha, stul yoki adyol yordam beradi. Bundan tashqari, boshingiz ostiga bir necha marta katlanmış sochiqni qo'yish tavsiya etiladi.

Ushbu oddiy harakatlar ta'sirlangan mushak guruhiga bosimni kamaytirish orqali og'riqni engillashtirishga yordam beradi.

Agar spazm uzoq vaqt davomida o'tmasa, siz boshlashingiz mumkin dori bilan davolash.

Albatta, iloji boricha tezroq shifokorni ko'rishingiz kerak, agar:

Og'riq uch kun ichida o'tmaydi va mushaklar harakatsiz qoladi.
Bo'yin yoki orqa qismdagi mushaklarning spazmi karıncalanma, uyqusizlik yoki zaiflik bilan birga keladi.

Dori vositalariga umumiy nuqtai

Mushaklar spazmining eng yorqin namoyon bo'lishi - bu yallig'lanish va asab tugunlariga bosim tufayli kuchli og'riq.

Birinchi yordam va noxush va og'riqli his-tuyg'ularni bartaraf etish sifatida qabul qilish kerak og'riq qoldiruvchi vositalar va yallig'lanishga qarshi dorilar:

Mushak gevşetici- spazmolitik og'riqning mahalliy o'choqlari uchun universal vositalar va har xil turlari servikalgiya (og'riqning tananing boshqa qismlariga tarqalishi). Agar spazmning sababi osteoxondroz bo'lsa, shikastlangan xaftaga to'qimasini tiklash uchun xondroprotektorlar bilan birgalikda spazmolitiklarni qabul qilish ko'rsatiladi.
Qabul ketorol, ketonal Va diklofenak paydo bo'lgan og'riq sindromini tezda bartaraf qiladi.
uyqusizlik va mushaklarning uzoq muddatli kuchlanishi bilan birga keladigan og'riqlarga yordam beradi.
Orqa miya mushaklarining spazmini davolash uchun shifokorlar buyuradilar steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID). Naproksen va Ibuprofen- bu turdagi eng keng tarqalgan va arzon dorilar. Ammo og'irlashgan holatda, kuchliroq dorilar buyurilishi mumkin.
Og'ir holatlarda, foydalanish mushak gevşetici. Ushbu dorilar buyuriladi erta bosqichlar terapiya va faqat qisqa muddatga.

Orqa mushaklarning spazmlarini davolash jarrohlik usuli doimiy og'riq va kuchaygan mushaklar kuchsizligi uchun yoki tug'ma nuqsonli holatlarda qo'llaniladi.

Qattiq spazmdan tiklanish davrida to'liq dam olish muddati uch kundan oshmasligi kerak. To'liq harakatsizlik bilan ta'sirlangan to'qimalarda qon oqimi va limfa turg'unligi boshlanadi, bu yallig'lanish jarayonining kuchayishiga olib keladi.

Orqa spazmlari uchun ishlatiladigan og'riqli dorilar jiddiy yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. yon effektlar. Ularni uzoq vaqt qabul qilish xavfli.

Og'riq uch kundan ortiq davom etsa, mutaxassisdan yordam so'rang.

Mushaklarning spazmlarini tibbiy davolash paytida spirtli ichimliklarni qabul qilmang!

Terapevtik mashqlar va o'z-o'zini massaj qilish

Og'riq mushaklarning spazmining natijasidir.

Noxush tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun siz ularning paydo bo'lishining sababini yo'q qilishingiz kerak, ya'ni spazmodik mushak guruhining kuchlanishini bartaraf etish.

Bu ajoyib tasalli beruvchi ta'sirga ega. Yoğurma, tebranish, cho'zish, spazmdan ta'sirlangan to'qimalarga chuqur bosim izometrik kuchlanish bilan birgalikda foydalanish yaxshidir.

Muz bo'lagi bilan engil massaj yaxshi ta'sir qiladi. Sekin ishqalanish dumaloq harakatda mushaklarning kuchlanishi va sovuqqa bir necha daqiqa ta'sir qilish og'riqni kamaytiradi. Haroratning pasayishi qon tomirlarining torayishiga olib keladi, keyin ular keskin ravishda kengayib, mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi. Keyinchalik silliq va sekin massaj harakatlari qon aylanishining tez tiklanishiga va mushaklarning normal bo'shashish va qisqarish qobiliyatiga qaytishiga yordam beradi.

Agar mushak guruhining kuchlanishi uch kun ichida ketmasa, sinab ko'rishga arziydi issiqlik bilan ishlov berish. Agar shishib ketgan va og'riq kamaygan bo'lsa, bu sohada qon aylanishini yaxshilash uchun shikastlangan joyni isitishingiz mumkin. Eng oddiy usul ta'sirlangan joyni issiq suvga namlangan sochiq bilan o'rang. Yuqoridan, kompressda isinish uchun siz plastik to'rva va quruq sochiqni qo'yishingiz kerak. Ushbu protsedura kuniga besh marta yigirma daqiqa davomida amalga oshirilishi ko'rsatilgan.

Spazmodik mushaklar nerv ildizlarining siqilishini kuchaytiradi va intervertebral disklarga qon ta'minoti yomonlashadi. Stretch mashqlari, massaj va o'z-o'zini massaj qilish (ayniqsa, orqa yoki ko'krak uslubida), suv mashqlari osteoxondrozli odamlarga ushbu kasallikning namoyon bo'lishini engishga yordam beradi.

Spazmlarning oqibatlari

Orqa mushaklarning spazmlari juda ko'p salbiy oqibatlarga olib keladi. Quyida eng keng tarqalgan misollar keltirilgan:

Orqa miya mushaklarining spazmi birinchi navbatda mavjud umurtqa pog'onasiga salbiy ta'sir qiladi, ayniqsa jiddiy holatlarda uning egriligiga qadar. Harakatlanayotganda umurtqalar chimchilab tashqariga chiqadi orqa miya har qanday organlarda og'riq keltirishi mumkin bo'lgan neyronlar. Misol uchun, kuchli ko'krak og'rig'i ko'pincha yurak kasalligi emas, balki siqilgan asab bilan bog'liq.
Bo'yindagi surunkali mushaklar kuchlanishiga olib kelishi mumkin doimiy bosh og'rig'i. Qon aylanish tizimining kichik tomirlarining diametrlarini nazorat qiluvchi nervlarning shikastlanishi bilan boshga qon oqimi yomonlashadi.
Og'riqli joyning terisi quruq va sust bo'ladi, chunki uzoq muddatli mushaklarning spazmi to'qimalarning ifloslanishini va qon tomirlarining tiqilib qolishiga olib keladi.
qattiq og'riq hamrohlik qiluvchi spazm insonning kayfiyatiga, farovonligiga va ishlashiga ta'sir qiladi. Ko'pincha bemor bir necha kun davomida o'z-o'zidan normal harakat qilish qobiliyatini yo'qotadi.

Oldini olish

Orqa miya mushaklarining spazmlarini oldini olish uchun, elastiklik va yaxshi mushak ohangini saqlab turish kerak. Ushbu maqsadlar uchun suzish va cho'zish mashqlari juda yaxshi. Bu, ayniqsa, harakatsiz va harakatsiz turmush tarzini olib boradigan odamlar uchun to'g'ri keladi.

Spirtli ichimliklar va kofeinni, shuningdek, ba'zi ogohlantiruvchi dorilarni qo'llash, organizmda kaltsiy va kaliy etishmasligi, mushaklarning kramplariga olib kelishi mumkin.

Kerakli hipotermiyadan saqlaning, ayniqsa, mushaklar, masalan, noqulay tana holati tufayli kuchlanish. Ular sovuqqa ta'sir qilish uchun keskin qisqarish bilan reaksiyaga kirishishi va spazmga olib kelishi mumkin.