Тренажеры для лечения артроза. Тренажеры при артрозе коленных суставов – виды и назначение

Артроз коленных суставов – заболевание, которое застает многих людей врасплох. Болят колени? Это явление наблюдается практически у половины людей зрелого и старшего возраста.

Но человек, ощущая тревожные симптомы, и представить пока не может, что у него развивается артроз коленных суставов. Когда узнает об этом – какое-то время находится в состоянии шока. С фактом придется смириться.

А вот с тем, что болезнь неизлечима – не стоит. И в помощь предприимчивым оптимистам созданы эффективные тренажеры, которые способны помочь на разных стадиях заболевания.

Многофункциональные устройства: эллипсоид

Эллиптический тренажер при артрозе коленного сустава избавляет от симптомов болезни медленно, но верно.

Поскольку разрушительные процессы коснулись наиболее подвижного и подверженного постоянным нагрузкам сустава, первое условие – не подвергать его сегменты чрезмерным нагрузкам. И это обязательно учитывается при выпуске специальных тренажеров.

Почему эллиптический? Дело в том, что педали, расположенные на устройстве, при движениях описывают эллиптическую траекторию, которая предполагает значительное уменьшение нагрузки на больные суставы.
Что из себя представляет эллиптический тренажер? Это устройство, напоминающее велосипед, только – без колес. На ручки, расположенные в верхней части, человек опирается, чтобы не потерять равновесие. А внизу находится продолговатый корпус, который позволяет педалям прокручиваться вперед и назад, имитировать движения ходьбы по лестнице, езды на велосипеде, передвижения по ровной поверхности и др.

Секрет состоит в том, что такая тренировка значительно снижает нагрузку на коленный сустав, но при этом эффективно тренирует мышечный аппарат.

Степпер

Спортивные тренажеры для лечения больных коленных суставов изготавливаются с учетом возраста, роста и веса людей, поэтому должны подбираться индивидуально, а не абы как. Иначе вместо ожидаемого положительного эффекта человек рискует получить новые осложнения.

Какой тренажер лучше? На этот вопрос может ответить только лечащий врач. Например, степперы, представляющие собой устройство с педалями, заставляют коленные суставы двигаться синхронно – когда одно колено сгибается, другое выпрямлено. При этом на больной сустав оказывается минимальная нагрузка. Со стороны кажется, что человек совершает ходьбу на месте.

В зависимости от поставленного диагноза, при гонартрозе могут применяться тренажеры для коленного и тазобедренного суставов, представляющие собой степпер с качелями:

Человек находится в положении сидя или лежит, колени лежат на опорах – качелях, а ступни нажимают на педали.
Таким образом, на больные суставы не оказывается давления – тренировкам подвергается только мышечный аппарат нижних конечностей, благодаря которому улучшаются обменные процессы, и ускоряется кровообращение в пораженных тканях.

Велотренажер

Для лечения коленных суставов можно применять и это устройство. Причем одинаково хорошо на коленные суставы воздействуют и занятия на тренажере, и езда на обычном велосипеде.

Человек сидит на маленькой «подушке» - на нее и приходится основная масса тела. Чтобы совершить круг педалями, больной прилагает мышечное усилие.
Тренируются мышцы, при этом одна выпрямленная конечность заставляет согнуться в колене другую. Это немаловажно, когда функции больного коленного сустава ограничены, и больной не может самостоятельно совершать сгибательно-разгибательные движения.

Не занимают много места в квартире.
Подходят по возрастным и весовым параметрам.
Отличаются высоким качеством (изделие может быть дорогим, но зато долговечным).
Приобретаются по назначению и постоянно используются, а не пылятся в углу.
Используются в комплексе с другими методами лечения.

Люди, приобретающие тренажеры, в большинстве своем сначала не нарадуются покупкам, а потом, проходя мимо, начинают их тихо ненавидеть, потому что в связи с ними возникает ассоциация: тренировка – боль. Надо понимать, что на первых порах это – неизбежно. «Терпение и труд все перетрут».

Спустя несколько месяцев занятий больной с удивлением обнаружит, что боли в колене исчезли, лишние килограммы пропали, а ноги приобрели красивый рельеф.

P.S. Есть еще бесплатная книга по восстановлению подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями:)

Велотренажер при артрозе коленного сустава является важной частью терапии и восстановления колена, в котором присутствует ярко выраженный дегенеративно-дистрофический процесс.

Невзирая на тот факт, что при артрозе, повредившем колено, любое, даже минимальное движение в суставе может вызывать интенсивную боль, исключать занятия спортом и полностью иммобилизовать сочленение нельзя.

Это только ускорит разрушительные процессы в хрящевых тканях.

В каких случаях нагрузки на коленный сустав необходимы

Коленный сустав в теле человека является наиболее крупным, причем он служит не только для обеспечения движения, но и для поддержания всего веса тела при ходьбе.

Отсутствие необходимой физической нагрузки чаще всего является предрасполагающим фактором для дефицита питания суставов и начала разрушительного процесса в хрящевой ткани, в синовиальной оболочке и в других элементах коленного сочленения.

Спровоцировать артроз колена можно повышением физических нагрузок, в частности занятием профессиональным спортом. Травмы коленного сустава при ежедневных занятиях спортом – явления нередкие. Застарелые и «свежие» травмы выступают катализаторами нарушений функциональности всего сустава. Сначала они приводят к рубцеванию тканей, а после к недостатку питания и дегенеративному разрушению.

Для лечения артроза, вызванного травмой, заниматься спортом можно, но делать это нужно дозировано, осторожно и только с разрешения лечащего врача. Течение артроза происходит преимущественно без выраженного воспалительного процесса, но так бывает не всегда.

Обычно, если артроз был спровоцирован острой травмой коленного сустава, можно наблюдать четко выраженное воспаление. Этот фактор не допускает применение физических упражнений, поскольку при таком развитии событий спорт может усугубить течение болезни и стать причиной возникновения травмы.

Если же воспаления нет, но на лицо признаки дистрофических процессов, для медиков очень важно диагностировать стадию заболевания, так как от нее зависит интенсивность и специфика физической нагрузки, необходимой для достижения положительного результата. Заниматься спортом при артрозе не только желательно, но и необходимо. От этого зависит возвращение суставу былой подвижности.

Более того, физические нагрузки улучшают питание тканей и способствуют замедлению или полному устранению дегенеративно-дистрофического процесса. Занятия спортом позволяют снизить вероятность развития мышечной атрофии, которая не считается редкостью.

Артроз коленного сочленения является весьма опасной болезнью, способной в короткие сроки полностью разрушить сустав. Вот почему лечение должно проходить под наблюдением врача. Только так можно победить болезнь. Главным методом лечения должно быть назначение лекарственных препаратов, а физические упражнения лишь позволяют приблизить момент полного выздоровления сустава.

Причем нагрузки должны быть согласованы с лечащим врачом и подаваться в строго определенных дозах. Тренироваться можно только в период ремиссии заболевания.

Ездить на велосипеде, заниматься на велотренажере, бегать и ходить пешком на большие расстояния при артрозе первой и второй степени не только можно, но и нужно. Эти мероприятия позволяют в значительной степени улучшить состояние коленных суставов. Тренировки могут быть интенсивными и продолжительными.

При артрозе третьей степени к планированию занятий спортом стоит отнестись очень внимательно, поскольку эта стадия повреждения сустава характеризуется серьезными повреждениями и любое неловкое движение может спровоцировать травму.

Велотренажер для реабилитации коленного сустава

Спортивные нагрузки при лечении артроза доставляют пациенту большой дискомфорт, но без них никак нельзя. Занятия спортом позволяют снизить вес, ускорить метаболические и восстановительные процессы, благодаря чему пострадавший от артроза сустав быстрее приходит в норму.

К основным симптомам появления дегенеративно-дистрофического изменения относятся:

дискомфортные и болевые ощущения в области колена;
слабость;
снижение подвижности;
давление в суставе;
болевой синдром при физической нагрузке;
быстрая утомляемость.

Все эти проявления значительно затрудняют тренировки, поскольку больной явственно чувствует не только значительный дискомфорт, но и боль.

При артрозе существует большое разнообразие вариантов физических нагрузок, например, лечебная гимнастика, массаж, плавание. Кроме того, врачи рекомендуют своим пациентам бегать, совершать пешие прогулки, кататься на велосипеде и заниматься на велотренажере.

Приобретение велосипеда или велотренажера сегодня доступно большинству людей, поэтому лечение артроза, а точнее, можно вести на велотренажере.

Многие люди наивно полагают, что ходьба – менее интенсивный метод, выступающий в качестве физиотерапии на поздних стадиях артроза. На самом же деле использование велосипеда нагружает тазобедренные и коленные суставы намного меньше, чем при ходьбе.

А вот велотренажер дает возможность подобрать идеальный режим при любой стадии заболевания. Как правило, в эти агрегаты встроены компьютеры, позволяющие регулировать степень физической нагрузки.

При ходьбе на коленное сочленение приходится не только напряжение, обусловленное двигательной активностью в самом диартрозе, но и нагрузка веса тела. Велосипед переносится значительно легче, поскольку в этом случае масса тела поддерживается сидением, а на колени приходится сравнительно небольшая нагрузка, которую вызывает давление на педали.

Если для физиотерапии используется обыкновенный велосипед, часть нагрузки передается на мышцы и связки, поэтому перегрузка поврежденных тканей сводится к минимуму. Велотренажер создает оптимальную нагрузку на любых стадиях артроза коленного сустава. Удобство при таком способе реабилитации заключается еще и в том, что пациент может заниматься в комфортных домашних условиях при любой погоде.

В большинстве случаев пешая ходьба, бег и велосипед применяются для оптимального режима тренировок при артрозе первой и второй степени. В последующих стадиях заболевания велосипед и ходьба тоже приемлемы, но более ограничены по интенсивности.

Поэтому, чтобы еще больше не повредить коленный сустав, стоит уделять больше времени занятиям на велотренажере.

График тренировок на велотренажере

Если больной имеет возможность посещать физиокабинет, спортзал или может приобрести велотренажер, интенсивность тренировок должен определять доктор. Излишествами при нагрузках и неправильным их распределением можно не только навредить, но и спровоцировать новые травмы. Обычно врач составляет комбинации различных методов.

На начальной стадии восстановления нагрузки должны быть кратковременными и слабоинтенсивными, рекомендуется .
Если больной занимается на дому, велотренажер рекомендуется использовать примерно 3-5 минут, причем загружать коленный сустав не следует. Однако тренировки должны быть частыми, например, каждый час.
Через десять дней после начала лечебной гимнастики и использования велотренажера, нагрузку и продолжительность занятий начинают постепенно увеличивать.

При артрозе коленного сустава велотренажер позволяет создавать плавную, оптимально поднимающуюся нагрузку на поврежденное колено, что исключает атрофию мышц и вероятность усугубления проблемы.

Реабилитация коленного сустава, поврежденного артрозом – процесс очень длительный. В первые два-три месяца занятий длительность тренировок на велотренажере следует постепенно довести до 30 минут, а численность подходов в день нужно уменьшить до пяти.

Перед началом курса лечебных тренировок нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Эта мера необходима для подтверждения диагноза, учета индивидуальной переносимости, исключения негативного взаимодействия лекарственных препаратов.

Физкультпривет! Как Вы, наверное, помните, по пятницам у нас публикуются посты общего характера, не связанные с технической стороной накачательного процесса. И сегодня, а точнее этой заметкой, мы открываем цикл статей под названием “Уголок больного”, и первая тема у нас будет посвящена такому вопросу, как артроз и бодибилдинг. По прочтении Вы узнаете все об этом заболевании и как необходимо тренироваться с отягощениями, если у Вас есть артроз.

Итак, рассаживайтесь поудобней, мы начинаем.

Артроз и бодибилдинг: FAQ вопросов и ответов

Если Вы следите за жизнью проекта, то в курсе, что в конце каждого года мы проводим мини опрос, дабы выяснить основные направления развития АБ на следующий год. Так вот, одной из читательских “хотелок” была организация на сайте в режиме онлайн консультирования спортивных врачей. И т.к. мы вот-вот приблизимся к этому событию, я решил приурочить к его анонсу цикл заметок, касающихся тренировок при условии нездоровья атлета. Мы уже в свое время рассматривали некоторые вопросы, в частности, выходили заметки , и иже с ними. И несмотря на то, что темы достаточно узкие в плане их специфичности, но весьма актуальные, особенно для российских граждан, имеющих букет различных заболеваний, но желающих привести себя во “вкусную” форму. Именно поэтому и было решено в преддверии анонса новой услуги на сайте возобновить данный цикл статей, ну и начнем мы с раскрытия темы артроз и бодибилдинг.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Болезни суставов: какие они бывают

Да будет Вам известно, что все приходящее “население” тренажерного зала можно условно разделить на 2 категории:

“зеленая поросль” – молодежь, часто школьники средних классов;
те, кого жизнь заставила – новоиспеченные мамочки, офисные работники с проблемами со здоровьем, “люди за…” со своим букетом заболеваний.

Если первая категория ходит в зал, чтобы поглазеть на фитнес девочек, выпустить энергию и заодно подкачаться, то вторые вынуждены начать ходить, дабы совсем не растратить оставшееся здоровье и доказать себе, что они еще ого-гошеньки, го-го:).

Конкретно в этой заметке мы остановимся на последнем ништяке и разберем наиболее распространенные типы проблем с суставами. К ним относятся…

№1. Артрит

Существует несколько различных форм артрита, но наиболее распространенными являются остеоартрит (артроз) и ревматоидный артрит. Первый часто наблюдается у активных людей, занимающихся культуристическими и другими тренировками с весами. Характеризуется остеоартрит износом сустава и ухудшением состояния хряща на концах костей. Изначально гладкий хрящ становится шероховатым, вызывая при движении все больше трения и болевые ощущения. Наиболее распространенные зоны артроза – коленный сустав и тазобедренный. Этим заболеванием могут быть также затронуты пальцы, лодыжки, запястья и плечи.

№2. Бурсит

В наших суставах есть маленькие мешочки, заполненные жидкостью и называемые сумки. Их задача заключается в том, чтобы помочь мышечной/суставной подвижности и амортизации суставов, а также защитить кости от трения. Если эти мешочки (синовиальные сумки) воспаляются и/или травмируются по различным причинам, хроническая боль приводит к бурситу. Локтевой и плечевой суставы наиболее подвержены этому виду заболевания.

№3. Тендинит

Самый распространенный вид суставных проблем у атлетов и самый простой для лечения. Представляет собой воспаление сухожилий вокруг сустава из-за чрезмерного перенапряжения и микротравмы. Наиболее подверженные тендиниту части – плечо, локоть, колено и ахиллово сухожилие.

Коль тема статьи у нас бодибилдинг и артроз, то давайте подробнее остановимся именно на нем и узнаем…

Как формируется артроз

Артроз – дегенеративно-дистрофические изменения (износ) в структуре хряща, которые приводят к потери его гибкости/подвижности. Такие изменения влияют на всю группу суставов, связок, костей, мышц и синовиальную жидкость (жидкость, которая естественным образом смазывает сустав) . Избыточный вес и отсутствие физической активности являются важными факторами, которые вносят вклад в развитие артроза.

Работа с повторяющимися монотонными движениями на протяжении определенного времени может привести к износу хряща. Поэтому бег на дорожке или прыжки на скакалке для тучного человека - это прямая дорога не к сбросу веса, а зарабатыванию артроза тазобедренного/коленного суставов.

Примечание:
Артрозу наиболее подвержены женщины, в общей статистике людей с артритом на их долю приходится 65% . Средним официальным возрастом появления артрита у женщин считается 45 лет.

К факторам способствующим возникновению артроза относят:

высокое кровяное давление – 53% ;
дефицит физической активности – 47% ;
высокий уровень холестерина – 36%;
курение – 19% .

Несмотря на то, что курение стоит на последнем месте в рейтинге факторов, способствующих развитию артроза, это не говорит о том, что его влияние незначительное и можно им пренебречь. Ввиду того, что часто в зал идут курильщики со стажем (причем как мужчины, так и женщины) , они являются основной группой риска. Курение негативно влияет на синтез коллагена (белка, составляющего основу соединительной ткани) , а также оказывает большее окислительное повреждение, уменьшая кровообращение и поступление питательных веществ к тканям и костям.

Таким образом, курение способствует развитию и прогрессии артрита, поэтому тренажерным курильщикам нужно завязывать со своей вредной привычкой, если они не хотят быть через несколько лет “развалинами”.

Артроз и бодибилдинг: как проявляется артроз

Если у Вас имеется артроз суставов, то это может наложить следующий отпечаток на Ваши тренировки:

невозможность выполнять некоторые упражнения из-за болевых ощущений в определенной точке;
воспаление и появление припухлостей после тренировки (например, после приседаний распухли колени) ;
ограниченность диапазона движений (например, невозможность завести руку за голову при выполнении тяги верхнего блока) ;
хруст суставов и общая некомфортность при выполнении упражнений.

Часто бывает так, что на человеке “нет живого места” в прямом смысле этого слова, т.е. в какой сустав не ткни, имеются болевые ощущения. В общем и целом, к основным частям тела, подвергаемым эрозиям суставов, относятся:

Ввиду того, что артроз чаще всего возникает у женщин, а их основным приоритетом в построении тела являются ноги, в частности ягодицы, то далее мы рассмотрим…

Артроз коленного сустава

В колене, как и других суставах, противолежащие части костей покрыты хрящевой тканью. Этот гладкий, упругий слой гарантирует, что суставные движения будут выполняться легко и без трения. Если хрящ поврежден из-за хронического износа, значит имеет место артроз коленного сустава.

Перед тем, как начать испытывать непосредственные болевые ощущения при “затрагивании” сустава, хрящ проходит несколько стадий:

размягчение хряща и окружающих тканей;
появление карманов и выбоин;
истончение скользящего слоя и “облысение” кости.

Артроз коленного сустава развивается в течение длительного времени, и человек может даже не замечать некоторых его стадий (в частности 1 ) , т.к. организм включает компенсаторные функции. Таким образом, активно занимаясь в зале и работая над увеличением ягодиц, девушка может уже находиться на определенной стадии артроза, просто пока он не дает о себе явно знать. Как только он себя проявит, сразу станет болезненно выполнять многие “седалищные” упражнения.

Боль после периодов бездействия является одним из самых распространенных симптомов коленного артроза. Мышцы играют важную стабилизирующую функцию, компенсируя начальные стадии артроза. Часто, пока атлет ходит в зал, артроз себя никак не проявляет, но стоит ему выпасть из тренировочного процесса (на срок 3-6 месяцев) , артроз может заявить о себе.

Симптомы начинающегося артроза коленного сустава

Одним из ярких симптомов артроза коленей является их набухание и образование выпуклости выше коленной чашечки. Увеличение накопления жидкости в суставе является отличительным симптомом артроза. Уменьшение гибкости в ногах и затруднительность в выполнении растягивающих движений (например, касание пятками ягодиц стоя на одной ноге) также являются симптомами артроза.

Невозможность выполнять некоторые упражнения в полную амплитуду и некоторая скованность мышц бедра,- все это также сигнализирует о дегенеративных изменениях в хрящах коленных суставов. Уменьшение (или резкий спад) мышечной силы в ногах и невозможность работать со стандартными весами также говорят о начинающихся проблемах в суставе.

К слышимым симптомам артроза можно отнести появление скрипов и ощущения трения (при прикладывании руки к месту стыка на колене) суставов. Конечно, это не прямой показатель и скорее всего у Вас хрустят суставы в принципе (особенно выполняя приседания) , но в купе с другими симптомами он также является показателем развития артроза. Если Вы при возвращении в вертикальное положение из приседа слышите хруст в коленях, то это еще не говорит, что у Вас артроз, изучайте другие симптомы.

Собственно с теоретической стороны закончили переходим к….

Артроз и бодибилдинг: практическая сторона вопроса

Мы в курсе, что артроз разрушает суставы и, казалось бы, силовые и вообще тренировки стоит совсем отложить. Однако, это не так! Исследования, проведенные Американским колледжем ревматологии, свидетельствуют о том, что полнодиапазонные движения, силовые и тренировки на выносливость являются отличным средством профилактики артроза.

Другими словами, тренить при артрозе (и во избежании его появления) полезно и нужно.

Артроз и бодибилдинг: основные правила тренировки

Итак, выяснилось, что у Вас артроз коленных суставов, как в таком случае построить тренировки? Придерживайтесь следующих советов:

стройте мышцы вокруг областей с артрозом, в частности, в отношении коленей, укрепляйте мышцы квадрицепса, переднее бедро, соответствующими не запрещенными упражнениями;
не используйте те упражнения, в которых испытываете болевые или неприятные ощущения;
не работайте с большими весами в упражнениях, которые приводят к сгибанию/разгибанию коленных суставов и сдавливающей нагрузке (список смотрите ниже) ;
используйте методы периодизации – чередуйте легкие веса с более высоким количеством повторений при сильных болевых ощущениях и более тяжелые веса с небольшим количеством повторений во время “спокойных” (воспаление под контролем/спало) суставов;
не используйте стандартные программы тренировок для ног;
тренируйте ноги не чаще 1 раза в неделю;
откажитесь от отказных повторений в подходе;
если Вы имеете избыточный вес, то Вам нужно похудеть, скорректировав свой рацион питания, а не кидаться на такие виды кардио, как бег или кручение педалей, - только после снижения веса можно обратить на них свое внимание;
в качестве аэробики используйте степпер, эллипсоид, невысокие прыжки на скакалке (при условии отсутствия избыточного веса) ;
всегда проводите тщательную разминку и разогревайте суставы;
используйте эластичные бинты при работе на массу ног;
используйте мази/крема и оральные препараты с хондроитином и глюкозамином, принимая 1500 мг глюказамина и 1200 мг хондроитина в сутки;
включите в свой рацион полиненасыщенные жирные кислоты – омега 3/6/9 , в частности, добавьте в свой рацион жирную рыбу (лосось, форель) , рыбий жир в капсулах, оливковое/льняное масла;
включите в свой рацион темно-фиолетовые, синие и красные ягоды и продукты, богатые холином (яичные желтки, говядина, брокколи, брюссельская капуста) ;
в качестве средств по краткосрочному снижению болевых ощущений используйте нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин, ибупрофен и напроксен;
кортизон и гиалуроновая кислота могут уменьшить воспаление суставов при введении их внутрь.

Артроз и бодибилдинг: упражнения

Что касается самих упражнений, которых следует избегать при артрозе коленных суставов, то к таковым можно отнести:

Думаю у Вас на устах застыл вопрос: “Какие упражнения использовать для тренировки ног при артрозе коленей?”. Стройте свою программу тренировок на основании следующих упражнений:

плие приседания с гантелью м/у ног;
ягодичный мостик;
отведение ноги вбок у блока кроссовера;
отведение ноги назад и вверх, стоя на четвереньках/у блока кроссовера;
румынская тяга со штангой/гантелями;
упражнение доброе утро;
сведение/разведение ног в тренажере;
статические сжимания, удержание сокращения и разжимания ягодиц лежа на животе/спине.

Примечание:
Если у Вас артроз плечевых суставов, то в таком случае Вам помогут упражнения на ротаторную манжету и шраги с EZ-грифом.

Ну вот, теперь Вы знаете, как грамотно построить свой тренировочный процесс при артрозе суставов и можете эффективно и, главное, безопасно улучшать свои формы.

Послесловие

"Артроз и бодибилдинг" – тема, которую мы сегодня раскрывали и, думаю, нам это удалось. Разумеется, каждый человек индивидуален и требует изучения конкретно его ситуации, но большинство из представленных советов и рекомендаций работают в 95% случаях. А это значит, что можно тренироваться без всякой задней мысли, как - то, нанести себе вред. Желаю здравствовать, мои уважаемые, берегите себя!

На сим все, рад был писать для Вас, до среды!

PS. а у Вас есть артроз? как Вы строите свои тренировки?

PPS. Внимание! 07.02 стала доступна возможность отправки анкет для и питания. Буду рад нашей совместной работе!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Спорт стал неотъемлемой составляющей жизни людей. Причем большинство ходит в спортзал не для достижения внушительных мышечных объемов, а с целью поддержки тонуса своего организма. Для этой цели прекрасно подходит эллиптический тренажер или орбитрек, который есть в кардиозоне каждого спортзала, а часто даже в домашнем арсенале спортсменов и обычных любителей.

Что собой представляет конструкция?

Эллипсоид представляет собой смешение функций беговой дорожки, велотренажера, степпера и даже тренажера для гребли. По бокам орбитрека есть 2 платформы для ног и от каждой вверх отходит рукоять, так что занятия на нем чем-то напоминают езду на лыжах. Отличие и в то же время преимущество этого кардиотренажера в том, что амплитуда движения напоминает не круг, а эллипс. При работе с орбитреком задействуются почти все главные мышцы: квадрицепсы, ягодичные, икроножные, мышцы рук и пресса, который работает как стабилизатор туловища.

Виды орбитреков

Распространенный дефект дешевых эллиптических тренажеров - неправильное расположение педалей, которое в будущем вызывает нарушения тазобедренного сустава.

Все производящиеся орбитреки можно разделить на несколько видов в зависимости от следующих принципов классификации:

тип сопротивления;
конструкция.

Классификация по типу действия маховика

Грамотно подобранный тренажер не будет перегружать суставы.

По способу сопротивления педалей орбитреки делятся на 3 вида:

Ручные или механические, где для движения педалей натянут ремень, устроенный по типу цепи велосипеда. Сила нагрузки регулируется вручную с помощью рукоятки. Такие аппараты стоят дешевле, но недолговечны и создают много шума. Благодаря компактности он подходит для дома.
Электрические. Педали приводит в движение воздействие электромагнитного поля. На панели управления регулируется сила сопротивления, выбираются программы тренировок (похудение, кардиотренировка, тренировка на выносливость). С помощью датчиков на ручках орбитрека на экране выводится значение пульса. Именно этими моделями оборудованы спортзалы.
Магнитные. Эти эллипсоиды находятся в среднем ценовом сегменте и тоже доступны для домашнего применения. Нагрузка регулируется в них магнитами, плавно приближающимися или отдаляющимися от маховика.
Аэромагнитные. Работают с помощью встроенного механизма. Из-за высокой цены ими оборудованы даже не все фитнес-центры. Главное преимущество над остальными - экономия электроэнергии.

Классификация орбитреков по типу конструкции

Заднеприводный орбитрек более устойчивый.

В зависимости от расположения привода выделяют заднеприводные модели - маховик расположен сзади. Это вариант эллиптического тренажера, который обеспечивает мягкость и плавность шага. В переднеприводных орбитреках, движущая часть находится спереди, что при наклоне спортсмена иногда приводит к перевешиванию и неустойчивости аппарата. Чтобы такого не происходило маховик дополнительно утяжеляется. Недавно появились на рынке спорттоваров и среднеприводные орбитреки, у которых маховик располагается по центру. Это массивные устройства с укрепленным основанием с повышенной устойчивостью.

Влияние эллиптического тренажера на суставы

Благодаря тому, что маховик тренажера сделан так, чтобы педали двигались по эллипсу, достигается минимальная нагрузка на суставы. В этом заключается и преимущество тренировок на орбитреке по сравнению с бегом на дорожке или по улице, где давление на коленные суставы в 2-3 раза выше. Но это не значит, что нагрузки вовсе нет. Она имеется, но незначительная и напрямую зависит от программы и силы сопротивления, выставленной в орбитреке: чем выше уровень, тем больше сил человеку необходимо приложить, чтобы двигаться.

Как тренироваться при проблемах с суставами?

Только у людей с большим весом создается сильное давление на коленные и голеностопные суставы, поэтому упражняться на нем им нежелательно.

Пациентам с артритами, бурситами, артрозами ревматологи и ортопеды рекомендуют тренировки на орбитреке, потому что постепенные умеренные занятия благотворно влияют на суставные ткани и стимулируют их регенерацию. Но необходимо знать меру, ибо чрезмерные нагрузки также вредны для суставов, как и полное отсутствие. Чтобы не ухудшить ситуацию, тренировки нельзя продолжать дольше 30-60 минут в день и не ставить уровень сопротивления выше 3-4. При разумном подходе такое дополнение к лечению эффективно облегчает состояние людей с патологиями суставов. Если при занятиях на орбитреке появляются боли или усиливаются после, желательно проконсультироваться с врачом.

Многих людей, желающих купить у нас эллиптический тренажер, противопоказания к его использованию интересуют не меньше, чем технические характеристики той или иной модели Для того чтобы вы смогли для себя уяснить все плюсы и минусы таких тренировок, мы решили написать для вас эту статью.

Здесь мы рассмотрим то, как подобный спортивный снаряд помогает людям справляться с различными болезнями суставов и кому следует избегать лишних нагрузок при занятиях.

Можно ли заниматься на эллиптическом тренажере при варикозе ?

Если вас интересует, можно ли заниматься на эллиптическом тренажере при варикозе, значит, вы решили приобрести данный спортивный снаряд, но опасаетесь ухудшения своего здоровья. В любом случае однозначный ответ вам может дать только доктор, который оценит, насколько в вашем случае это может быть опасно и дать соответствующие рекомендации.

Однако если вы чувствуете, что в силах заниматься спортом, и прогулки на свежем воздухе не даются вам с трудом, просто не подвергайте себя большим нагрузкам при тренировках на эллиптическом тренажере при варикозном расширении вен. В таких случаях допускаются лишь очень легкие занятия, больше носящие разминочный характер.

При тренировках, даже если болезнь не заявляет о себе громко, вам следует внимательно следить за показаниями частоты пульса и давления и прекращать занятие, как только нагрузка на сердце становится слишком большой. Тренировки на эллиптическом тренажере при варикозе должны, как и после кесарева сечения, быть очень осторожными. Не забывайте о том, что при частоте пульса, допустимой для здорового человека, ваше сердце будет испытывать куда большие нагрузки. Поэтому следить за этим нужно во все глаза. К тому же дешевым тренажером здесь обойтись вряд ли выйдет, так как гарантия того, что он будет верно считывать ритмы вашего сердца, невелика.

Помогает ли эллиптический тренажер при остеохондрозе ?

Не меньшее количество людей интересуется, помогает ли эллиптический тренажер при остеохондрозе. Так как в большинстве случаев речь идет о позвоночнике, можно смело утверждать, что аккуратные тренировки пойдут только на пользу. Укрепление мышц кора способствует снижению нагрузки на поврежденный хрящ. Однако не стоит слишком усердствовать, поскольку хорошо все, если оно в меру. При возникновении болей или дискомфорта в проблемном месте во время тренировок нужно сразу же их прекращать, чтобы не спровоцировать ухудшение.

Тот же ответ можно дать и на вопрос: «Можно ли заниматься на эллиптическом тренажере при грыже позвоночника и какое он оказывает влияние?». Можно, но осторожно. Не забывайте проконсультироваться с врачом, ведь только он может дать адекватную оценку вашему состоянию.

Какие могут быть противопоказания для занятий на эллиптическом тренажере?

Хотелось бы еще раз напомнить вам особенности занятий на орбитреке.

Четкая дозировка нагрузок и возможность равномерно распределять их между разными группами мышц.
Плавность занятий, обеспечивающая сохранность суставов в отличие от бега и тем более прыжков.
Возможность следить за пульсом, давлением и другими показателями организма непосредственно во время тренировки.

Более бережно относящегося к вашему организму спортивного снаряда просто не существует. Даже во время плавания не выходит так точно регулировать нагрузки. Однако в очередной раз напоминаем – обязательно получите консультацию врача, ведь существуют и противопоказания для занятий на эллиптическом тренажере. Доктор подскажет вам, как правильно дозировать нагрузки, или может запретить занятия спортом при тяжелых формах таких болезней, как:

Сердечная астма.
Частые гипертонические кризы.
Стенокардия, тахикардия.
Сердечно-сосудистая недостаточность.
Отеки.
Тромбофлебит.
Сахарный диабет.
Онкологические заболевания.

Не забывайте о том, что спорт должен приносить вам только пользу, и не относитесь к предупреждениям доктора скептически. Внимательно расспросите его о возможных противопоказаниях к занятиям на эллипсоидном тренажере перед покупкой снаряда и будьте очень осторожны во время тренировок.

Опасен ли эллиптический тренажер для суставов при артрозе?

Эллиптический тренажер для суставов при артрозе может быть очень полезен. Но, как и при других болезнях, нагрузки лучше дозировать очень умеренно. Подобные занятия способствуют:

Укреплению суставов и мышечного скелета.
Развитию сосудистой системы.
Улучшению работы легких.

Однако не перегружайте себя. Если у вас болят колени на эллиптическом тренажере или вы начинаете чувствовать недомогание, прекратите тренировку и отдохните день-два. Если и после этого симптомы не пропадут, лучше зайти к врачу за советом.

Эллиптические тренажеры от компании ZonaSporta – спорт без границ

Эллиптические тренажеры от компании ZonaSporta позволят вам заниматься спортом в любом уголке нашей страны. Обращайтесь к нам, если желаете купить эллиптический тренажер в Хабаровске или Владивостоке. Заказ будет доставлен к вам в город очень быстро, и вы тут же сможете установить его дома и начать тренировки.

Обращайтесь к нам, если вы желаете обзавестись каким-либо спортивным инвентарем. Нам доверяет множество людей, потому что:

У нас есть из чего выбрать.
Наши цены каждому по душе.
Менеджеры любят свою работу и знают о товаре абсолютно все.
У нас оперативная доставка.
Мы продаем товары лучшего качества.
На каждый тренажер распространяется официальная гарантия, обеспечивающая долговечность покупки.

Именно поэтому, если вы хотите купить беговую дорожку в Ростове, Санкт-Петербурге или любом другом городе – просто оставьте свою заявку. Мы подберем модель тренажера под ваши требования!