Προπόνηση επιτραπέζιας αντισφαίρισης στο σπίτι. Επιτραπέζια αντισφαίριση - προπόνηση

Ένας υπέροχος λόγος για να συναντήσετε φίλους και να περάσετε παραγωγικά. Ναι, όλα αυτά αφορούν το κλαμπ πινγκ πονγκ, όπου μπορείτε όχι μόνο να βρείτε όμορφα φυσική κατάσταση, αλλά και να πάρει πολλά θετικά συναισθήματα!

Λέσχη επιτραπέζιας αντισφαίρισης

Σήμερα, ο αθλητισμός δεν είναι μόνο επιτεύγματα, νίκες, βραβεία, αλλά και ενοποίηση ανθρώπων με βάση τα ενδιαφέροντα, τις ψυχικές και σωματικές δυνατότητες. Το Smash, ένα κλαμπ πινγκ πονγκ, βρίσκεται στη Μόσχα, ταιριάζει απόλυτα στο ρυθμό της μητρόπολης και κατανοεί τις προτεραιότητες των πελατών του. Πρόγραμμα εκπαιδευτική διαδικασίαπροσαρμοσμένο για μια μεγάλη πόλη, χάρη σε αυτό, ο καθένας μπορεί εύκολα να φτάσει στην αίθουσα και να βουτήξει στο αγαπημένο του παιχνίδι. Υπάρχουν πολλά κέντρα ρακέτας στη Μόσχα και κάθε κλαμπ επιτραπέζιας αντισφαίρισης είναι γεμάτη με μια ποικιλία προπονητικών προγραμμάτων και τεχνικών, αλλά λίγα παρέχουν ένα πλήρες φάσμα υπηρεσιών βελτίωσης του αθλητισμού. Προσκαλούμε κάθε πελάτη να συμμετάσχει ενεργά στη ζωή του συλλόγου πινγκ πονγκ! Και συγκεκριμένα:

• Ομαδικοί αγώνες
• Αθλητικές εταιρικές εκδηλώσεις

Όλα αυτά τα γεγονότα οδηγούν σε αύξηση των δεξιοτήτων, βελτίωση του μικροκλίματος της ομάδας, η επόμενη εκδήλωση του συλλόγου είναι πολλά θετικά συναισθήματα με φόρτιση ενέργειας για την εβδομάδα που έρχεται.

Πινγκ πονγκ στη Μόσχα

Από καιρό ήταν δύσκολο να φανταστεί κανείς τη ζωή χωρίς φυσική κατάσταση· πολλοί άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι πρέπει να κινηθούν περισσότερο και να αναπτυχθούν σωματικά. Ως εκ τούτου, στη Μόσχα, το πινγκ-πονγκ έχει γίνει μέρος της ζωής πολλών οπαδών των αθλημάτων ρακέτας. Το Smash κέντρο πινγκ πονγκ είναι απόδειξη αυτού· οι άνθρωποι αγαπούν το πινγκ πονγκ και χαίρονται που μαθαίνουν αυτό το δύσκολο παιχνίδι συντονισμού. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους, να διαγωνιστούν σε τουρνουά και να γίνουν νικητές. Υπάρχουν πολλοί αγώνες πινγκ πονγκ στη Μόσχα· σύμφωνα με τους κανονισμούς, χωρίζονται ανά επίπεδο δεξιοτήτων, το οποίο αντικατοπτρίζεται από τη βαθμολογία. Οποιοσδήποτε, ακόμη και αρχάριος, θα μπορεί να επιλέξει ένα πρωτάθλημα που ταιριάζει στις δυνάμεις του. Το κέντρο πινγκ πονγκ δεν αποτελεί επίσης εξαίρεση· διοργανώνουμε περιοδικά αγώνες.

Αίθουσα επιτραπέζιας αντισφαίρισης

Αν είστε λάτρης του πινγκ πονγκ ή πάντα θέλατε να μάθετε, τότε πρέπει οπωσδήποτε να έρθετε στο κλαμπ πινγκ πονγκ μας. Εδώ είναι μερικά πλεονεκτήματα της αίθουσας μας:

• Επαγγελματικά τραπέζια Stiga
• Ύψος οροφής 7 μέτρα
• - master του αθλητισμού
• Από το μετρό 500 μέτρα

Τα ομαδικά μαθήματα γίνονται υπό την αυστηρή καθοδήγηση εκπαιδευτή, σε μια ευχάριστη, φιλική ατμόσφαιρα. Επίσης, ο σύλλογος επιτραπέζιας αντισφαίρισης διοργανώνει, έχουμε πολλούς υπέροχους προπονητές, ο καθένας από τους οποίους είναι σε θέση να ανακαλύψει τα ταλέντα των μαθητών.

Ο σύλλογος διαθέτει αρκετές αίθουσες, όλες εξοπλισμένες με επαγγελματικό εξοπλισμό με αρκετό χώρο για παραγωγικά μαθήματα.

Πού να παίξετε πινγκ πονγκ στη Μόσχα

Το Smashclub είναι ένα μέρος όπου όλοι μπορούν να παίξουν πινγκ πονγκ.

Τι επιλογές υπάρχουν;

1. . Μπορείτε να προπονηθείτε με έναν κύριο των σπορ, να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας ή να μάθετε να παίζετε πινγκ πονγκ από την αρχή.

2. . Μπορείτε να έρθετε μαζί τους με τον σύντροφό σας και να γίνετε μέλος του κλαμπ.

3. Ενοικίαση τραπεζιού πινγκ πονγκ.Ο καθένας μπορεί να έρθει με τη δική του εταιρεία και να νοικιάσει όσα τραπέζια χρειάζεστε.

Όταν επιλέγετε πού μπορείτε να παίξετε πινγκ πονγκ στη Μόσχα, δώστε προσοχή στον εξοπλισμό και τις συνθήκες. Όλα τα τραπέζια πινγκ πονγκ μας είναι υψηλής ποιότητας, είναι επαγγελματικά. Η αίθουσα είναι βέλτιστα φωτισμένη, χωρίς περιττές λάμψεις και η βοήθεια επαγγελματία εκπαιδευτή είναι επίσης στη διάθεσή σας (αν τη χρειάζεστε και θέλετε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την υπηρεσία).

Απαντώντας στην ερώτηση πού είναι τα καλά τραπέζια πινγκ-πονγκ στη Μόσχα, απαντάμε: "Τα έχουμε". Ναι, δεν είμαστε οι μόνοι, αλλά η εξειδίκευσή μας είναι ακριβώς είδη παιχνιδιώνΑθλητισμός Τα κυριότερα είναι το μπάντμιντον και το πινγκ πονγκ. Η ενότητα βοηθά στην ανάπτυξη των ικανοτήτων του καθενός. Αυτό περιλαμβάνει την υπηρεσία ενοικίασης τραπεζιού πινγκ-πονγκ για παιχνίδι.

Έχουμε μια πολύ φιλική ατμόσφαιρα που όλοι εργάζονται καθημερινά. Όλα τα μέλη του συλλόγου είναι ένα μεγάλη οικογένειαμε κοινές αξίες. Διοργανώνουμε τακτικά πρωταθλήματα που δίνουν κίνητρο για περαιτέρω ανάπτυξη. Σε εμάς μπορείτε όχι μόνο να χρησιμοποιήσετε την υπηρεσία ενοικίασης πινγκ πονγκ, αλλά και να δεσμεύσετε όλη την οικογένεια! Υπάρχουν ξεχωριστά τμήματα και για ενήλικες.

Το Smashclub λειτουργεί σε μια νέα, ειδική μορφή: δημιουργούμε ένα υγιές περιβάλλον για την ανάπτυξη κάθε αθλητή. Γι' αυτό υποστηρίζουμε πάντα οποιεσδήποτε ενδιαφέρουσες ιδέες. Έτσι, είμαστε έτοιμοι να οργανώσουμε πινγκ πονγκ εντός της εταιρείας στη βάση μας. Όλα αυτά αποτελούν μέρος της υπηρεσίας ενοικίασης πινγκ πονγκ. Παρόμοιες εκδηλώσεις ομαδικής ανάπτυξης γίνονται όλο και πιο συχνά. Τότε θα παρέχουμε κριτές και άριστες συνθήκες.

Οι οικογένειες που θέλουν να διδάξουν στα παιδιά τους έναν ενεργό τρόπο ζωής από την παιδική τους ηλικία συχνά αποφασίζουν να παίξουν πινγκ πονγκ. Φυσικά, νοικιάζουμε και ένα τραπέζι πινγκ πονγκ τα Σαββατοκύριακα για να παίξει ο καθένας χωρίς βιασύνη.

Παίξτε πινγκ πονγκ στη Μόσχα

Το κόστος ενοικίασης τραπεζιού για παιχνίδι πινγκ πονγκ είναι αρκετά χαμηλό, σίγουρα χαμηλότερο από αυτό των ανταγωνιστών μας. Επιπλέον, εργαζόμαστε πρόσφατα και χρησιμοποιούμε νέο εξοπλισμό, ο οποίος είναι εγκεκριμένος από όλους τους εκπαιδευτές μας. Το παιχνίδι πινγκ πονγκ στη Μόσχα είναι ένα από τα δημοφιλή γεγονότα για ομάδες φίλων που θέλουν να οργανώσουν ένα μίνι τουρνουά ή προπονητές που αναζητούν ένα καλό μέροςμε άριστες συνθήκες για personal training. Αν αναρωτιέστε ποτέ πού να παίξετε πινγκ πονγκ στη Μόσχα, θυμηθείτε το κλαμπ μας και ελάτε.

Οφέλη από το παιχνίδι πινγκ πονγκ

Είναι δύσκολο να μεταφέρεις συναισθηματικό θαυμασμό όταν βλέπεις επαγγελματίες να παίζουν, πώς πετάνε με λεπτότητα τη μπάλα από τη μια πλευρά του τραπεζιού στην άλλη. Αυτό όμως συμβαίνει σε υψηλές ταχύτητες, με μια εντελώς μικρή μπάλα και μια μικρή ρακέτα. Όποιος έχει δει ποτέ τέτοιους αγώνες σίγουρα σκέφτηκε και ονειρευόταν να μάθει με τον ίδιο τρόπο. Ο επαγγελματικός αθλητισμός συνδέεται πάντα με τραυματισμούς, είναι δύσκολο να πούμε ότι έχει οφέλη για την υγεία, αν είναι μόνο ερασιτεχνικό! Το πινγκ πονγκ είναι πολύ μαζικό παιχνίδικαι όλοι, τουλάχιστον μια φορά σε αυτό, πολλοί προσπάθησαν να πάνε ομαδική εκπαίδευση. Μόλις αρχίσετε να καταλαβαίνετε τα στοιχεία και την τεχνική, γίνεται αμέσως σαφές ότι αυτό απέχει πολύ από ένα απλό άθλημα και μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να το κατανοήσετε.

Οι λάτρεις του πινγκ πονγκ που έχουν προπονηθεί για αρκετό καιρό θα συμφωνήσουν ότι η συγκίνηση έρχεται όταν έχετε μάθει τα ρολά και είστε ήδη σε θέση να κρατήσετε σταθερά τη μπάλα στο τραπέζι. Είναι αυτή τη στιγμή που παρασύρομαι στο πινγκ πονγκ και θέλω να το μελετήσω όλο και περισσότερο. Τα τεράστια οφέλη μιας τέτοιας προπόνησης δεν είναι μόνο σωματικά, αλλά και συναισθηματικά. Ο ήχος της μπάλας, μια ορισμένη μονοτονία, από τη μια σε ηρεμεί, από την άλλη σε μαθαίνει να συγκεντρώνεσαι στο θέμα. Το επιτραπέζιο τένις σας διδάσκει να σκέφτεστε και να αναλύετε κινήσεις· δεν είναι για τίποτε που ονομάζεται «σκάκι στο τραπέζι». Αυτό το παιχνίδι είναι επίσης πολύ προσιτό, μια οικογένεια μπορεί να αφιερώσει μια μέρα άδεια στο πινγκ πονγκ, δημιουργώντας έτσι οφέλη και χαρούμενες στιγμές.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του αθλήματος του πινγκ πονγκ;

Το επιτραπέζιο τένις είναι ένα άθλημα που αναπτύσσει αντοχή, συντονισμό και αντίδραση. Η μπάλα φτάνει σε τεράστιες ταχύτητες και το να έχεις χρόνο να δεις την κίνησή της και να αντιδράσεις είναι μια ιδιαίτερη ικανότητα. Γι' αυτό πολλοί τενίστες είναι εξαιρετικοί οδηγοί. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, η αιθουσαία συσκευή ενισχύεται και η όραση βελτιώνεται σταδιακά. Τα οφέλη για την υγεία είναι απτά, μην το ξεχνάτε αυτό.

Μας προσωπική εμπειρία: μετά από έξι μήνες προπόνησης, ένα εξάχρονο αγόρι στην ομάδα μας βελτίωσε την όρασή του από 30% σε 85%! Όλα αυτά χάρη στις σωστές μεθόδους προπόνησης.

Η ομάδα επιτραπέζιας αντισφαίρισης απασχολεί μόνο επαγγελματίες, δεξιοτέχνες των αθλημάτων, νικητές διαφόρων πανρωσικών διαγωνισμών, οι οποίοι έχουν πλούσια εμπειρία παιχνιδιού και προπονητικής στο οπλοστάσιό τους. Ας προπονηθούμε μαζί για οφέλη για την υγεία και υπέροχη διάθεση.

Πώς να επιλέξετε μια ρακέτα πινγκ πονγκ

Ξέρουμε πολλά για αθλητικός εξοπλισμός. Οι ιδρυτές του συλλόγου είναι αθλητές και προπονητές με μεγάλη εμπειρία, επομένως είμαστε επίσης εξαιρετικά ικανοί στην επιλογή τραπεζιών, λάστιχων και βάσεων ρακέτας. Εκπαιδεύεστε εδώ και αρκετό καιρό, ο παλιός σας εξοπλισμός δεν σας επιτρέπει να αναπτυχθείτε, έχει προκύψει το ερώτημα: πώς να επιλέξετε μια ρακέτα πινγκ πονγκ; οι σύλλογοι παρέχουν βοήθεια με αυτό το ζήτημα, θα σας βοηθήσουμε να ξεχωρίσετε ένα ψεύτικο από το πρωτότυπο, θα σας πούμε ποια λάστιχα είναι καλύτερα να αγοράσετε για το στυλ παιχνιδιού και τις δυνατότητές σας. Το κατάστημά μας παρουσιάζει όλους τους κορυφαίους κατασκευαστές εξοπλισμού παγκοσμίως: Butterfly, Donic, Stiga.

Πολλοί ερασιτέχνες προσεγγίζουν αυτό το ζήτημα διεξοδικά· πριν επιλέξουν μια ρακέτα πινγκ πονγκ, μελετούν τι παίζουν κορυφαίοι αθλητές, όπως ο Timo Boll, ο Fan Zhendong ή ο Λευκορώσος Vladimir Samsonov. Σίγουρα αυτό χρήσιμες πληροφορίες, οι παγκόσμιοι αστέρες δεν θα παίξουν με κακό εξοπλισμό, αλλά ας μην ξεχνάμε το επίπεδο, το ταλέντο και την εμπειρία τους. Για πολλούς ερασιτέχνες, οι περισσότερες από αυτές τις ρακέτες απλά δεν είναι κατάλληλες, γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή.

Ένας προπονητής μπορεί να συστήσει σε κάποιον να αγοράσει μια επαγγελματική ρακέτα Butterfly. Η τελευταία είναι μια ιαπωνική μάρκα που, δικαιολογημένα, είναι νούμερο ένα στην αγορά του πινγκ πονγκ. Από το 1983 δημιουργεί προϊόντα σε ειδικό ερευνητικό κέντρο. Τα προϊόντα του δοκιμάζονται καλύτεροι προπονητέςκαι αθλητές σε όλο τον κόσμο το συνιστούν με τόλμη. Η εταιρεία παράγει συνεχώς νέες λεπίδες, καθώς και επικαλύψεις, έτσι όλοι οι αθλητές παρακολουθούν τα νέα προϊόντα.

Μαξιλάρια ρακέτας πινγκ πονγκ

Η επιλογή των μαξιλαριών για ρακέτες είναι, ό,τι και να πει κανείς, το πιο σημαντικό βήμα! Κρίνετε μόνοι σας, υπάρχουν επενδύσεις: γρήγορη/αργή, μαλακή/σκληρή, κολλώδης/λεία, με/χωρίς αιχμές. Είναι πολύ δύσκολο για έναν αρχάριο αθλητή να μαντέψει αμέσως τι θα του ταιριάζει. Θα έρθει κάποια στιγμή που θα θελήσεις οπωσδήποτε να αγοράσεις νέα τακάκια με βάση. Η προσωπική ρακέτα είναι απαραίτητη για κάθε αθλητή. Ο εκπαιδευτής σας θα προσεγγίσει αυτό το ζήτημα μεμονωμένα και θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή, ανάλογα με τις απαιτήσεις και τον προϋπολογισμό σας. Έτσι, δεν αξίζει πάντα ένας αρχάριος πινγκ πονγκ να αγοράσει μια επαγγελματική ρακέτα, ακόμα κι αν τα οικονομικά του δεν είναι περιορισμένα. Σε μια απλούστερη εκδοχή, ο μαθητής θα μπορεί να αποκτήσει μια διαφορετική εμπειρία, να βελτιώσει τις δεξιότητές του στο παιχνίδι και να αυτοσχεδιάσει με κάποιους τρόπους. Υπάρχει πάντα χρόνος για να μεταβείτε σε καλύτερης ποιότητας λάστιχα και λεπίδες πινγκ πονγκ.

Βάση ρακέτας πινγκ πονγκ

Το επιτραπέζιο τένις είναι το πιο συγκεκριμένο μεταξύ των αθλημάτων ρακέτας· κανείς δεν έχει τέτοια ποικιλία όταν συναρμολογεί μια ρακέτα: βάση, τακάκια, κόλλα. Η βάση για τη ρακέτα, όπως και τα λάστιχα, έχει μια σειρά από χαρακτηριστικά: γρήγορη/αργή, αμυντική/επιθετική, στο σχήμα των λαβών (λαβή), υπάρχουν επίσης τρεις διαφορές. Ανεξάρτητα από το πώς το κοιτάξετε, ένας αρχάριος αθλητής δεν μπορεί να αντεπεξέλθει μόνος του και εάν δεν είναι δυνατό να δοκιμάσετε όλες τις επιλογές, πρέπει να συμβουλευτείτε πιο έμπειρους συντρόφους ή προπονητές. Εάν είστε εντελώς αρχάριος παίκτης, πρέπει να επιλέξετε ένα blade που είναι αργό, διευκολύνει την εκμάθηση των βασικών στοιχείων και αφού καταλάβετε την τεχνική, μπορείτε να επιλέξετε ανεξάρτητα ένα άλλο blade για τον εαυτό σας, με βάση το στυλ παιχνιδιού σας. προοπτικές.

Μπάλες επιτραπέζιας αντισφαίρισης

Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία στην αγορά, υπάρχουν διάφοροι τύποι μπάλες πινγκ πονγκ. Άλλωστε η επίσημη, εγκεκριμένη από τη διεθνή ομοσπονδία επιτραπέζιας αντισφαίρισης ITTF, είναι μια πλαστική μπάλα 40+. Αυτό υποδηλώνει ότι όλοι οι διαγωνισμοί διεξάγονται μόνο με αυτές τις μπάλες και επομένως είναι αυτοί που πρέπει να εκπαιδεύονται. Αυτή η καινοτομία εισήχθη το 2014 για περιβαλλοντικούς λόγους. Οι νέες μπάλες διαφέρουν σημαντικά από τις παλιές, είναι πιο αργές και λίγο μεγαλύτερες, με αποτέλεσμα οι αθλητές να πρέπει να ξαναφτιάξουν την τεχνική τους και να προσαρμοστούν στις νέες συνθήκες. Κατά τη διάρκεια της ομαδικής προπόνησης, ο σύλλογός μας χρησιμοποιεί μόνο νέες 40+ μπάλες. Η διοίκηση του συλλόγου παρακολουθεί τις αλλαγές και κατανοεί ποια τραπέζια δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για προπόνηση, ειδικά για αρχάριους, και ποιες μπάλες δεν πρέπει να αγοράζονται ποτέ.

Έχοντας επιλέξει το καλύτερο που υπάρχει στην αγορά για το παιχνίδι μας, είμαστε έτοιμοι να παρέχουμε αυτόν τον εξοπλισμό για το παιχνίδι σας.

Όλες οι προπονήσεις γίνονται σε εξαιρετικά τραπέζια πινγκ πονγκ, τα οποία μπορείτε επίσης να νοικιάσετε. Εκδίδουμε ποιοτικές ρακέτεςκαι αγοράζουμε μόνο μπάλες που πληρούν όλα τα αποδεκτά πρότυπα.

Εάν θέλετε να αγοράσετε εξαιρετικό εξοπλισμό πινγκ πονγκ, επικοινωνήστε μαζί μας. Μπορείτε να δοκιμάσετε να παίξετε με μια επαγγελματική ρακέτα Butterfly και να νιώσετε πώς διαφέρει από τις απλούστερες επιλογές. Συχνά η διαφορά είναι συγκρίσιμη, όπως μια Mercedes E-Class δίπλα σε ένα Nine. Οι αισθήσεις είναι μοναδικές, δύσκολο να περιγραφούν και είμαστε έτοιμοι να σας συμβουλεύσουμε και να σας βοηθήσουμε στην επιλογή και την αγορά εξοπλισμού πινγκ πονγκ.

Τουρνουά επιτραπέζιας αντισφαίρισης στη Μόσχα

Σε αυτή τη σελίδα θα βρείτε αναφορές για όλα τα τουρνουά επιτραπέζιας αντισφαίρισης που πραγματοποιήθηκαν στην αίθουσα μας στη Μόσχα. Ακολουθούν φωτογραφίες από τις αίθουσες, προπονήσεις και βίντεο από το πώς διεξήχθησαν οι αγώνες πινγκ πονγκ.

Το SmashClub είναι ένα μέρος που δημιουργήθηκε κυρίως ως . Δημιουργούμε μια ιδιαίτερη, ευχάριστη ατμόσφαιρα μέσα και εσείς το υποστηρίζετε. Είμαστε πάντα άνετοι, κάθε μέλος του συλλόγου είναι ευγενικό με τους άλλους και προσπαθεί για τη δική του εξέλιξη. Τα τουρνουά επιτραπέζιας αντισφαίρισης που διεξάγονται στο σύλλογό μας είναι πάντα ένα γεγονός, προσπαθούμε να το κάνουμε όσο το δυνατόν πιο ποιοτικό.

Για να δείτε την πρόοδό σας, πρέπει να τραβήξετε βίντεο και φωτογραφίες από κανονικά. Ο καθένας μπορεί να δει πώς έχει αλλάξει τους τελευταίους μήνες, πόσο μεγάλωσε, πόσο βελτιώθηκαν τα γήπεδά του. Μερικές φορές η ικανότητα με την οποία πάντα νόμιζες ότι δυσκολευόσουν βελτιώνεται εκθετικά μέσα σε μόλις εβδομάδες. Όλα αυτά καταγράφονται από φωτογραφίες και βίντεο πινγκ πονγκ. Έχοντας βγάλει συμπεράσματα με βάση αυτές τις ηχογραφήσεις, θα είστε πιο προετοιμασμένοι για το τουρνουά.

Προσπαθούμε να ενημερώνουμε τακτικά αυτήν την ενότητα και να προσθέτουμε βίντεο, ώστε οι πελάτες να μπορούν να βλέπουν τον εαυτό τους από έξω. Επιπλέον, η παρακολούθηση βίντεο των αντιπάλων σας που παίζουν θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις αδυναμίες τους. Αυτή είναι μια στρατηγική κίνηση που μπορούν να εκμεταλλευτούν οι αθλητές.

Διαγωνισμός επιτραπέζιας αντισφαίρισης

Το επιτραπέζιο τένις είναι ακόμα ένα παιχνίδι και θέλετε να το κερδίσετε. Για να κερδίσεις, πρέπει να αναπτυχθείς, οι αγώνες πινγκ πονγκ είναι ακριβώς η ευκαιρία όπου ο καθένας μπορεί να δείξει το μέγιστο επίπεδό του, συμπεριλαμβανομένου του να ξεπεράσει τον αντίπαλό του σε θέματα τακτικής.

Ελπίζουμε να απολαύσετε την επίσκεψη αυτής της ενότητας και να δείτε τον εαυτό σας σε φωτογραφίες και βίντεο. Προσπαθήστε να δείτε τον εαυτό σας χωρίς αξιολόγηση, ως αουτσάιντερ, τότε θα έχετε την ευκαιρία να δουλέψετε πάνω στα λάθη σας ή, αντίθετα, να επαινέσετε τον εαυτό σας για τις επιτυχίες που έχετε πετύχει!

Τα τουρνουά επιτραπέζιας αντισφαίρισης στη Μόσχα έχουν από καιρό αποκτήσει την ιδιότητα ενός καθημερινού γεγονότος· υπάρχουν πολλά από αυτά και έχουν ποικίλα κίνητρα. Κάποιοι οργανώνουν ένα τουρνουά για χρηματικά έπαθλα, κάποιοι παίζουν για έναν σύλλογο, για άλλους η προτεραιότητα είναι να αυξήσουν την βαθμολογία τους. Ο σύλλογός μας προσπάθησε να συγκεντρώσει όλες τις σημαντικές πτυχές· όλα τα τουρνουά πινγκ πονγκ καλύπτονται στην ιστοσελίδα και, φυσικά, υπολογίζεται η βαθμολογία.

Ατομική εκπαίδευσηστο πινγκ πονγκ Πώς να μάθετε να παίζετε καλά πινγκ πονγκ; Πώς να παίξετε όχι μόνο, αλλά και να κερδίσετε; Αυτές οι ερωτήσεις δεν γίνονται μόνο από έναν αρχάριο αθλητή, αλλά και από εκείνους που έχουν κάποια εμπειρία στο πινγκ-πονγκ. Φυσικά, για να βελτιώσεις την ικανότητά σου στην τελειότητα, πρέπει να εξασκηθείς πολύ. Και σε αυτό θα βοηθήσει ατομική ή ομαδική προπόνηση στο πινγκ πονγκ, η οποία θα πρέπει να πραγματοποιηθεί από έμπειρους αθλητές που έχουν κερδίσει διάφορους αγώνες. Δυστυχώς, η πραγματικότητα δεν είναι τέλεια. Προκειμένου να πραγματοποιηθεί ατομική προπονητικές δραστηριότητεςπου σχετίζονται με την εκπαίδευση, δεν απαιτείται να προσκομίσετε έγγραφα που να επιβεβαιώνουν τις δεξιότητες του δασκάλου. Επομένως, η επικοινωνία με άγνωστους εκπαιδευτές είναι επικίνδυνη: προσωπική προπόνησηπινγκ πονγκ θα πρέπει να είναι μόνο επαγγελματίες προπονητές που συνεργάζονται με αξιόπιστους αθλητικών σωματείωνή σχολεία.

Σημασία έχουν τα προσόντα

Όχι χωρίς λόγο, σε αντίθεση με μεμονωμένους «επιχειρηματίες» που παρέχουν υπηρεσίες κατάρτισης, αλλά μερικές φορές δεν έχουν ειδική εκπαίδευση, όλοι οι εκπαιδευτές που εργάζονται σε αθλητικές σχολέςείναι τουλάχιστον κύριοι του αθλητισμού ή έχουν παιδαγωγική ή φυσική αγωγή. Μόνο ένας έμπειρος αθλητής που διεξάγει ατομική ή ομαδική προπόνηση πινγκ πονγκ μπορεί να διδάξει τις βασικές κινήσεις.

Προσωπικό γυμναστή

Ένας personal trainer θα σας βοηθήσει να κατακτήσετε την τεχνική και να σας ενημερώσει για τις βασικές τεχνικές του παιχνιδιού. Η ατομική προπόνηση πινγκ πονγκ είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να μάθετε όλες τις περιπλοκές του παιχνιδιού. Το ενδιαφέρον για τον αθλητισμό αυξάνεται χρόνο με το χρόνο. Πολλοί από αυτούς που μόλις χθες δεν ήξεραν πώς να κρατηθούν σωστά στα χέρια τους ρακέτα του τένις, σήμερα προπονούνται ενεργά είτε ανεξάρτητα είτε υπό την καθοδήγηση έμπειρου αθλητή. Ωστόσο, δεν έχουν βρει όλοι οι λάτρεις του πινγκ πονγκ τον προπονητή τους. Φυσικά, η ομαδική προπόνηση πινγκ πονγκ είναι φθηνότερη. Αλλά όσοι θέλουν να ασχοληθούν πραγματικά με αυτό το άθλημα, εξακολουθούν να συνιστάται να επιλέξουν ατομική προπόνηση πινγκ πονγκ. Η λέσχη επιτραπέζιας αντισφαίρισης είναι στην ευχάριστη θέση να προσφέρει τις υπηρεσίες της σε όλους όσους ονειρεύονται να μάθουν τα βασικά του παιχνιδιού ή θέλουν να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους. Επικοινωνώντας με τους εκπαιδευτές μας, θα απολαύσετε κάθε προπόνηση.

Είμαστε επαγγελματίες

Απασχολούμε μόνο δασκάλους αθλημάτων που είναι νικητές διαγωνισμών τόσο σε ρωσικό όσο και σε διεθνές επίπεδο. Επιπλέον, κάθε εκπαιδευτής μας έχει διδακτικό ταλέντο. Έχοντας αξιολογήσει τις δυνατότητές σας και δοσομετρώντας σωστά το φορτίο, θα επιλέξουμε τις ασκήσεις που είναι απαραίτητες για εσάς. Εάν είστε νέοι σε αυτό το άθλημα, τότε επαγγελματίας εκπαιδευτήςθα σας διδάξει τα βασικά του παιχνιδιού πινγκ πονγκ, θα σας δείξει πώς να κρατάτε σωστά τη ρακέτα και να κινείστε κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Έχοντας ήδη κάποιες δεξιότητες παιχνιδιού, υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου αθλητή θα εξασκηθείτε και θα φέρετε σε αυτοματισμό τα βασικά τεχνική.

Αποτέλεσμα και ευέλικτη προσέγγιση

Διεξάγοντας προσωπική προπόνηση στο πινγκ-πονγκ με αθλητές που έχουν τουλάχιστον ένα μέσο επίπεδο προπόνησης, ο προπονητής θα βοηθήσει στην εδραίωση της τεχνικής, εξαλείφοντας όλα τα λάθη και θα μάθει ένα σωρό διαφορετικές τεχνικές. Στο χώρο του συλλόγου μας διεξάγεται ατομική προπόνηση επιτραπέζιας αντισφαίρισης. Αλλά αν χρειαστεί, μπορείτε να συμφωνήσετε για μαθήματα που θα πραγματοποιηθούν στην επικράτειά σας.

Από πού να ξεκινήσετε

Απλώς ελάτε στο γυμναστήριό μας, δείτε με τα μάτια σας πώς λειτουργεί η διαδικασία και, στη συνέχεια, επιλέξτε ποια μορφή προπόνησης χρειάζεστε.

Γεια σε όλους! Ο Ivan Zhdanov είναι μαζί σας, προπονητής πινγκ πονγκ.

Σε αυτό το μάθημα επιτραπέζιας αντισφαίρισης έκανα μια εξαιρετική επιλογή αποτελεσματικές ασκήσεις, που χρησιμοποιώ συνεχώς στην προπόνηση. Οι ασκήσεις χωρίζονται σε τάξεις και έχουν Λεπτομερής περιγραφήκαι μια σχεδιασμένη σχηματική εικόνα για αυτοεκπαίδευση. Χωρίζουμε όλες τις ασκήσεις σε τρεις κατηγορίες:

Ασκήσεις προθέρμανσης στην αρχή της προπόνησης.
Ασκήσεις για να βελτιώσετε την ακρίβεια του παιχνιδιού σας.
Ασκήσεις για την ανάπτυξη της κίνησης στο τραπέζι.

Ασκήσεις προθέρμανσης για πινγκ πονγκ

Κλασικές ασκήσεις πινγκ πονγκ για να ξεκινήσετε οποιοδήποτε μάθημα πινγκ πονγκ. Ιδανικό για ζέσταμα των μυών ωμική ζώνηκαι γάστρα.
1. Παίξτε από αριστερά κατά μήκος της αριστερής διαγώνιου
Μια κλασική άσκηση για την εξάσκηση της τεχνικής του backhand. Εκτελείται σε ομοιόμορφο ρυθμό με την ίδια δύναμη κρούσης και περιστροφής. Κάθε παίκτης παίζει για σταθερότητα, δηλαδή για τον μέγιστο αριθμό φορών.

2. Παίζοντας προς τα εμπρός στη δεξιά διαγώνιο
Παρόμοια άσκηση για την εξάσκηση της τεχνικής της κύλισης στα δεξιά. Ο ρυθμός είναι ομαλός και στόχος είναι να μείνει η μπάλα στο τραπέζι όσο περισσότερο γίνεται. Μου αρέσει να ξεκινώ ένα μάθημα επιτραπέζιας αντισφαίρισης με αυτή την άσκηση γιατί το forehand χτυπά πολλούς μύες και είναι μια εξαιρετική άσκηση προθέρμανσης.

3. Coasting παιχνίδι στα αριστερά σε ευθεία γραμμή
Παίζετε στα αριστερά και ο σύντροφός σας κυλά στα δεξιά. Μου αρέσει αυτό το τρυπάνι γιατί το να παίζεις σε ευθεία γραμμή έχει πιο σύντομη πτήση με την μπάλα, με αποτέλεσμα να χρειάζεται μια πιο σύντομη και ακριβέστερη κίνηση. Μεγάλη άσκησηγια προθέρμανση.

4. Coasting παιχνίδι στα δεξιά σε ευθεία γραμμή
Παίζετε forehand και ο σύντροφός σας κυλά αριστερά. Προσοχή πρέπει να δοθεί στην ευκρίνεια κίνησης και τοποθέτησης των ποδιών για περισσότερα σύντομο χτύπημα. Σας συμβουλεύω να στέκεστε σε πιο έντονη γωνία για να εκτελέσετε ένα ίσιο ρολό.

5. Coasting και smash play.
Παίζεται με κύλιση από τα δεξιά διαγώνια, ένας από τους παίκτες ρίχνει την τέταρτη μπάλα με τη μορφή "χτύπημα" στο κέντρο του τραπεζιού. Η αναπήδηση της μπάλας πρέπει να είναι σημαντική > 1 μέτρο. Ο δεύτερος παίκτης χτυπά την μπάλα με ένα χτύπημα. Αυτή η άσκηση εκτελείται τόσο στα αριστερά όσο και στα δεξιά. Μια σημαντική απόχρωσηΤο smash παιχνίδι παίζεται πάντα με ένα χτύπημα forehand, ακόμα κι αν η μπάλα πέσει στο αριστερό τετράγωνο, πρέπει να γυρίσετε για να χτυπήσετε με το δεξί χτύπημα. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι η μπάλα είναι στον αέρα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και το χτύπημα με εμπρός είναι το ισχυρότερο και πιο ισχυρό.

Ασκήσεις επιτραπέζιας αντισφαίρισης για ακρίβεια προπόνησης

Μετά ασκήσεις προθέρμανσηςΤο επόμενο μπλοκ ασκήσεων στο μάθημα επιτραπέζιας αντισφαίρισης είναι εργασίες για τη βελτίωση της ακρίβειας του χτυπήματος. Το κύριο χαρακτηριστικό τους είναι ότι κατά την εκτέλεση μιας εργασίας υπάρχει ένας ηγέτης και ένας ακόλουθος.

6. "Τρίγωνο ακτής προς τα δεξιά"
Βασική άσκηση πινγκ πονγκ. Πιστεύω ότι πρέπει να γίνει όσο το δυνατόν περισσότερο, γιατί περιλαμβάνει και κύλιση αριστερά και δεξιά και κίνηση κατά μήκος του τραπεζιού. Για να το εκτελέσετε, πρέπει να βγείτε σωστά με τα πόδια σας τόσο στα αριστερά όσο και στα δεξιά. Ο σύντροφός σας ρίχνει μπάλες στο αριστερό και το δεξί τετράγωνό σας. Πριν κάνετε ένα χτύπημα, θα πρέπει να πάρετε τη σωστή θέση με τα πόδια σας και μόνο μετά να τυλίγετε. Αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική πρακτική για τον σύντροφό σας στην τοποθέτηση ακριβείας, γιατί πρέπει να παίξετε ακριβώς στα τετράγωνα και μετά να αλλάξετε ρόλους. Είναι σημαντικό να χωρίσουμε ξεκάθαρα ποιος είναι τώρα ο ηγέτης και ποιος είναι ο ακόλουθος - εκτελώντας την άσκηση. Εάν πετάτε τη μπάλα δεξιά και αριστερά όχι με βάση, αλλά με ένα δυνατό χτύπημα, τότε δεν χρειάζεται να μιλήσετε για τη σταθερότητα της αποστολής. Εάν είστε ο ηγέτης, βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας ολοκληρώνει αυτήν την εργασία 100%!

7. "Τρίγωνο ακτής στα αριστερά"
Μια θεμελιώδης άσκηση για την εκγύμναση του σταντ στα αριστερά και το άπλωμα στις γωνίες του τραπεζιού. Εκτελείται παρόμοια με το "τρίγωνο που κυλά προς τα δεξιά", αλλά μόνο από την αριστερή γωνία. Επιτρέψτε μου να σας θυμίσω για άλλη μια φορά ξεκάθαρα διαχωρίστε ποιος είναι ο αρχηγός και ποιος ο ακόλουθος σε αυτή την άσκηση!

8. "Μικρό τρίγωνο που κυλά προς τα δεξιά"
Η άσκηση εκτελείται και από τους δύο εταίρους που κυλιούνται στα δεξιά. Ο κορυφαίος παίκτης ρίχνει τη μπάλα στο δεξί τετράγωνο σε δύο σημεία: στη δεξιά γωνία και στο κέντρο. Ο παίκτης που ακολουθεί ακολουθεί εναλλάξ κυλώντας πάντα προς τα δεξιά σε αυτά τα σημεία. Παρατήρησα ότι το κύριο λάθος κατά την εκτέλεση αυτή η άσκησηείναι: λανθασμένη τοποθέτηση των ποδιών για άνετο σουτ και «κόλλημα» στο τραπέζι, που δεν επιτρέπει να παιχτεί σωστά η μπάλα στο κέντρο. Όταν παίζετε στο κέντρο, μπορείτε να γυρίσετε τη γωνία των ποδιών σας περισσότερο από ό,τι όταν παίζετε από τη γωνία. Μετά το παιχνίδι για 5-10 λεπτά, οι ρόλοι του αρχηγού και του οπαδού αλλάζουν.

9. «Μικρό τρίγωνο που κυλά αριστερά»
Ένα παιχνίδι roll-up εκτελείται στα αριστερά και από τους δύο παίκτες. Ο κορυφαίος παίκτης ρίχνει τη μπάλα στο αριστερό τετράγωνο: με τη σειρά στο κέντρο και στην αριστερή γωνία. Ο ακόλουθος εξασκεί το παιχνίδι του coasting στα αριστερά με κίνηση. Η κύλιση από τα αριστερά είναι πιο δύσκολη παρά από τη δεξιά, γιατί η ρακέτα δέχεται με την κλειστή πλευρά και η πρώτη φάση λήψης της μπάλας είναι ιδιαίτερα σημαντική για ένα επιτυχημένο χτύπημα. Το βέλτιστο εύρος του backhand είναι από τον αριστερό μηρό μέχρι το μέσο της κοιλιάς. Αυτό είναι το μικρό παράθυρο για καλή λήψη στα αριστερά. Αλλού το χέρι είναι πιο σφιχτό και η μπάλα είναι πολύ πιο δύσκολο να πιαστεί. Επομένως, μην ξεχνάτε να κινείτε τα πόδια σας!

10. "Οκτώ"
Το επιτραπέζιο τένις παίζεται σε δύο παραλλαγές. Επιλογή 1. Παίζετε μόνο σε ευθείες γραμμές και ο σύντροφός σας παίζει πάντα σε διαγώνιες. Και η επιλογή νούμερο 2. Παίζετε μόνο διαγώνια και ο σύντροφός σας παίζει κατ 'ευθείαν. Μια εξαιρετική άσκηση για να κινείστε γύρω από το τραπέζι, να στρέφετε σωστά το σώμα σας για να χτυπήσετε το μπροστινό σας χέρι και να εργάζεστε εναλλάξ με την αριστερή και τη δεξιά πλευρά σας. Αυτή η άσκηση είναι ένα είδος «καθαρισμού» όλων των λαθών του παίκτη. Όταν το παίζετε, μπορείτε να δείτε αμέσως ότι αλλάζετε τη λαβή σας όταν χτυπάτε αριστερά και δεξιά, πέφτετε, κολλάτε στο τραπέζι, υποστρέφετε το σώμα σας κ.λπ.

11. "Πήδημα στην αριστερή γωνία"
Σίγουρα μπορούμε να πούμε μια σούπερ άσκηση! Η έμφαση δίνεται στο άλμα από την αριστερή γωνία. Ο κορυφαίος παίκτης παίζει πάντα στα αριστερά, ενώ ο ακόλουθος πηδά εναλλάξ με τα πόδια του στην αριστερή γωνία και παίζει τη μπάλα είτε κυλώντας προς τα αριστερά είτε προς τα δεξιά. Αυτό σημαντική άσκηση, γιατί με βάση αυτό εμφανίζεται ήδη ο πρώτος συνδυασμός πινγκ πονγκ: άλμα στην αριστερή γωνία και χτύπημα δύναμηςδεξιά ρολό κατά μήκος της αριστερής διαγώνιου.

Σύνθετες ασκήσεις για πινγκ πονγκ για ανάπτυξη κίνησης

Ασκήσεις αυξημένης δυσκολίας χρησιμοποιούνται συνήθως στο τέλος του μαθήματος και απαιτούν μεταβλητή κίνηση γύρω από το τραπέζι.

12. "Περιήγηση οπαδών προς τα δεξιά"
Η πιο αποτελεσματική άσκηση στην επιτραπέζια αντισφαίριση, που περιλαμβάνει τόσο την κίνηση όσο και τα κτυπήματα μπακχάντ και εμπρός. Ο κορυφαίος παίκτης κάνει ένα spread σε τρία σημεία: στη δεξιά γωνία, στο κέντρο και στην αριστερή γωνία. Ο ακόλουθος πρέπει να παίξει και τους τρεις πόντους με τη σειρά, όπου οι δύο πρώτοι παίζονται με κύλιση στα δεξιά και ο τρίτος με κύλιση στα αριστερά. Η άσκηση είναι εξαιρετική για προπόνηση κίνησης κατά μήκος του τραπεζιού και παιχνίδι από διάφορα σημεία.

13. "Αναρρίχηση οπαδών από τα αριστερά"
Μια λιγότερο συνηθισμένη άσκηση στο τένις, αλλά αποτελεσματική για προπόνηση. Το πλεονέκτημά του είναι ότι ο παρουσιαστής μαθαίνει να πραγματοποιεί με ακρίβεια την εξάπλωση κατά μήκος τριών σημείων (δεξιά γωνία, κέντρο και αριστερή γωνία). Αυτό βελτιώνει σημαντικά την αμυντική τεχνική του παιχνιδιού στα αριστερά.

14. «Περιφέρεια στα αριστερά με άλμα»
Μια πολύπλοκη σύνθετη άσκηση που αποτελείται από έναν "αριστερό ανεμιστήρα ακτοπλοΐας" και ένα "αριστερό άλμα". Ο κορυφαίος παίκτης παίζει πάντα με το αριστερό μπλουζάκι στο αριστερό τετράγωνο. Ο εξτρέμ παίζει από τέσσερις πόντους: από τη δεξιά γωνία, από το κέντρο, από τα αριστερά και ξανά από τα αριστερά. Και πάλι μια σειρά από τέσσερα χτυπήματα επαναλαμβάνεται. Η μεγαλύτερη πρόκληση στην εμπειρία μου είναι να επιστρέψω στη δεξιά γωνία για ένα ρολό forehand αφού χτυπήσω ένα forehand από την αριστερή γωνία. Μια μεγάλη απόσταση περιπλέκει αυτήν την εργασία και για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να πάρετε την μπάλα όχι στην κοντινή ζώνη, αλλά να την αφήσετε στο μέση απόσταση. Το να κερδίσετε χρόνο θα σας επιτρέψει να παίξετε με επιτυχία.

15. «Οπαδός με παιχνίδι μόνο στα δεξιά»
Μια τροποποίηση της τυπικής άσκησης «ανεμιστήρα», όπου ο αρχηγός παίζει τρεις πόντους από τη δεξιά γωνία: δεξιά γωνία, κέντρο και αριστερή γωνία. Η διαφορά βρίσκεται στο παιχνίδι του εξτρέμ, που παίζει πάντα δεξιά! Εξαιρετική κίνηση φόρτωσης και άντλησης στο τραπέζι και κύλιση και περιστροφή στα δεξιά! Το προτείνω σε όλους. Εάν αποφασίσετε να κάνετε επαναφορά υπερβολικό βάρος, τότε κάντε το όσο πιο συχνά γίνεται.

16. "Διπλός ανεμιστήρας"
Μια σύνθετη άσκηση για προσοχή και κίνηση γύρω από το τραπέζι! Ο κορυφαίος παίκτης παίζει πάντα δεξιά στους τρεις πόντους, αλλά δύο φορές. Οι πόντοι του παιχνιδιού είναι στάνταρ - η δεξιά γωνία, η κεντρική και η αριστερή γωνία. Πρώτα, ο οπαδός παίζει δύο φορές με μια δεξιά ζαριά από τη δεξιά γωνία, μετά παίζει στο κέντρο, πρώτα με μια δεξιά και μετά με μια αριστερή ζαριά (γίνεται μια υπέρβαση στο κέντρο), στη συνέχεια στην αριστερή γωνία παίζει δύο φορές με αριστερό ρολό. Το σχήμα δείχνει ένα διάγραμμα αυτής της άσκησης.

Περίληψη Μαθήματος

Σε αυτό το μάθημα, εξετάσαμε τις βασικές ασκήσεις στο πινγκ-πονγκ, οι οποίες είναι οι κύριες για το παιχνίδι μπακχάντ και φορ. Παραθέτουμε τα κύρια σημεία για την εκτέλεση των ασκήσεων:

• Παίξτε για σταθερότητα για να βελτιώσετε την τεχνική σας.
• Διαχωρίστε ξεκάθαρα ποιος είναι ο αρχηγός και ποιος ο ακόλουθος στην επιλεγμένη άσκηση.
• Χρησιμοποιήστε σύνθετες ασκήσεις παραλλαγών για να αναπτύξετε ακρίβεια και δύναμη.
• Προπονείστε συνεχώς, 2-3 φορές την εβδομάδα, διαφορετικά η ανάπτυξη δεν θα είναι αισθητή.
• Παίξτε αυτές τις ασκήσεις με παίκτες διαφορετικής τεχνικής και δύναμης, αυτό θα σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε γρήγορα σε νέους αντιπάλους στο παιχνίδι.
• Μία φορά την εβδομάδα, βιντεοσκοπήστε τον εαυτό σας να κάνει ασκήσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε τα λάθη από έξω και να νιώσετε τη βελτίωση στην τεχνική εκτέλεσης των στοιχείων.
• Πειραματιστείτε και προσθέστε δικές τους ασκήσειςκαι τις εργασίες στο μάθημα.

Στα επόμενα άρθρα θα δούμε άλλες ασκήσεις και συνδυασμούς παιχνιδιών, συμπεριλαμβανομένων κοπής, συντομεύσεων και περιστροφών.

Σας ευχαριστώ για την προσοχή σας, ο Ivan Zhdanov ήταν μαζί σας.
Παίξτε και απολαύστε!

5. Περιστρέψτε την μπάλα με την παλάμη ή το πίσω μέρος της ρακέτας σε διαφορετικές κατευθύνσεις: από το σώμα προς τη δεξιά ή την αριστερή πλευρά.

6. Χτυπήστε τη μπάλα με τη ρακέτα σε διαφορετικά ύψη εναλλάξ - υψηλή αναπήδηση, χαμηλή αναπήδηση.

7. Σκύβοντας και όρθιοι, χτυπήστε την μπάλα: χτυπήστε την - κάτσε, ξαναχτύπησε - σήκω.

Λάβετε υπόψη τα ακόλουθα κατά την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων:

Κρατήστε τη ρακέτα έτσι ώστε η μπάλα να χτυπήσει κάθετα στην επιφάνειά της.

Προσπαθήστε να κρατήσετε τη ρακέτα στο ύψος της μέσης και να χτυπήσετε την μπάλα όχι ψηλότερα από το ύψος των ματιών, ενώ παρακολουθείτε προσεκτικά την πτήση της μπάλας (μόνο με τα μάτια σας).

Όταν χτυπάτε την μπάλα, μην την απλώνετε με το χέρι σας, κινείστε όλη την ώρα, πλησιάστε την.

Εάν έχετε κατακτήσει αυτές τις ασκήσεις και μπορείτε να εκτελέσετε 100 χτυπήματα χωρίς λάθος, τότε μπορείτε να κανονίσετε έναν διαγωνισμό για να δείτε ποιος μπορεί να χτυπήσει περισσότερο, ποιος μπορεί να μεταφέρει τη μπάλα πιο γρήγορα στη ρακέτα κ.λπ.

Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τέτοιες ασκήσεις.

1. Χτυπήστε την μπάλα στον τοίχο με την παλάμη ή το πίσω μέρος της ρακέτας και, εναλλακτικά, αφού αναπηδήσετε από το πάτωμα.

2. Χτύπημα της μπάλας στον τοίχο με την παλάμη ή το πίσω μέρος της ρακέτας από τον αέρα, αποτρέποντας την πτώση της στο πάτωμα.

3. Παίξτε σε ζευγάρια - η μπάλα πρέπει να αναπηδήσει από το πάτωμα μέσα από μια γραμμή ή έναν διάδρομο που χαράσσεται πάνω του, πάνω από ένα πλάι ή έναν πάγκο γυμναστικής.

Μετά την εξάσκηση σε απλές πινελιέςχωρίς να κάνετε περιστροφή της μπάλας, μπορείτε να προσπαθήσετε να εκτελέσετε τις ίδιες ασκήσεις στον τοίχο και σε ζευγάρια, δίνοντάς της την άνω και κάτω περιστροφή, αντίστοιχα, με μια κίνηση κύλισης ή κοπής.

Εάν οι προηγούμενες ασκήσεις έχουν ήδη κατακτηθεί και μπορείτε να χτυπήσετε την μπάλα στον τοίχο τουλάχιστον 50 φορές στη σειρά, σας συμβουλεύουμε να προχωρήσετε στην εκπαίδευση της κινητικής σας απόκρισης, στην ικανότητα ελέγχου της πτήσης της μπάλας και της ρακέτας στο διάστημα , καθώς και η κατάκτηση της τεχνικής της κίνησης. Για αυτό συνιστούμε τη χρήση τις παρακάτω ασκήσεις.

1. Εναλλακτικά χτυπήματα της μπάλας με την επιφάνεια παιχνιδιού και την άκρη της ρακέτας. 10-15 φορές σε μία σειρά (Εικ. 43, 1).

2. Πετάξτε τη μπάλα ψηλά με τη ρακέτα (πάνω από το κεφάλι) και στη συνέχεια πάρτε την απαλά στη ρακέτα χωρίς να κάνετε ριμπάουντ, απορροφώντας την κινητική ενέργεια της μπάλας που πέφτει μετακινώντας τη ρακέτα πίσω από τη μπάλα. Η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί με την παλάμη και το πίσω μέρος της ρακέτας στη θέση τους και σε κίνηση. 10-15 φορές σε ένα επεισόδιο.

3. Παίζοντας σε ζευγάρια στο πάτωμα: οι παρτενέρ, που στέκονται σε απόσταση 3-4 μέτρων ο ένας από τον άλλο, κλωτσούν την μπάλα στο ύψος των ώμων προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Εάν δεν έχετε χρόνο να φτάσετε στις μπάλες, τότε αυξήστε την απόσταση· εάν θέλετε να περιπλέκετε την εργασία, ελάτε πιο κοντά (Εικ. 43, 2).

4. Ασκήσεις στον προπονητικό τοίχο. Μπορούν να εκτελεστούν μετακινώντας κατά μήκος του τοίχου, με ένα χτύπημα προς τα δεξιά, προς τα αριστερά ή χτυπώντας την μπάλα εναλλάξ: μια φορά στα δεξιά, την άλλη στα αριστερά (Εικ. 43, 3, 4). Για παράδειγμα, κόψιμο από τα αριστερά εναλλάξ σε δύο ή τρία τετράγωνα, που σχεδιάζονται στον τοίχο με κιμωλία στο ύψος των ώμων του παίκτη ή κυλώντας εναλλάξ δεξιά και αριστερά του στόχου στο τραπέζι. Πολύ πιο δύσκολες είναι οι ασκήσεις για το συνδυασμό κύλισης και κοπής: κυλήστε στα δεξιά μία φορά, κόψτε ξανά ή κυλήστε στα δεξιά, κόψτε στα αριστερά και αντίστροφα.

Οι ασκήσεις που αναφέρονται μπορούν να εκτελεστούν είτε ανεξάρτητα είτε από δύο ή τέσσερα άτομα. Εάν υπάρχουν περισσότεροι συμμετέχοντες, τότε μπορείτε να οργανώσετε έναν αγώνα ή έναν αγώνα σκυταλοδρομίας.

Τι θα θέλατε να συμβουλεύσετε; Παρακολουθήστε προσεκτικά τη σωστή στάση, τις κινήσεις, τα χτυπήματα με τη ρακέτα στην μπάλα, το ύψος, την ταχύτητα και την κατεύθυνση της μπάλας και τις σωστές κινήσεις προς την μπάλα.

Αφού κατακτήσετε τα βασικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ασκήσεις για να βελτιώσετε τις τεχνικές σας στο τραπέζι και, αν είστε καλοί σε αυτό, να μετράτε παιχνίδια.

Όταν παίζετε στο τραπέζι, προσέξτε τις σωστές κινήσεις. Μπορείτε να κατακτήσετε και να εμπεδώσετε σωστά τα βασικά της τεχνικής μόνο επαναλαμβάνοντας τεχνικά στοιχεία πολλές φορές σε συνθήκες παιχνιδιού στο τραπέζι και θα πρέπει να προηγηθεί η εξάσκηση της τεχνικής με τη βοήθεια ασκήσεων προσομοίωσης.

Στο μέλλον, πολλά εξαρτώνται από τον συντονισμό των κινήσεων, τη μυοκινητική ευαισθησία, την προσοχή σας, την ταχύτητα αντίδρασης, καθώς και από το επίπεδο ανάπτυξης ιδιοτήτων όπως η αντοχή, η επιμονή, η εστίαση και η αποτελεσματικότητα.

Όταν ξεκινάτε την προπόνηση στο τραπέζι, το κύριο καθήκον σας είναι να βελτιώσετε την «αίσθηση» της μπάλας, της ρακέτας και του τραπεζιού, τον προσανατολισμό στο χώρο, λαμβάνοντας υπόψη την κατεύθυνση της πτήσης της μπάλας.

Κατά την εξάσκηση της τεχνικής, εκτελέστε τα πρώτα χτυπήματα χωρίς να κάνετε περιστροφή της μπάλας. Ο στόχος σας είναι να κρατήσετε την μπάλα στο τραπέζι όσο το δυνατόν περισσότερο.

Και μόνο όταν το πετύχετε αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε στην εξάσκηση των κύριων τύπων σερβιρίσματος, ψωμιού και κομματιών. Προσπαθήστε οι κινήσεις σας να είναι γρήγορες και ακριβείς, ώστε να κινείστε σωστά γύρω από το τραπέζι.

Παρακολουθήστε προσεκτικά εάν εκτελείτε σωστά τα χτυπήματα, καθώς μια λανθασμένα κατακτημένη τεχνική αποτελεί τροχοπέδη για την περαιτέρω ανάπτυξη της επιτυχίας σας.

Για να κατακτήσετε τις βασικές ενέργειες του παιχνιδιού και να κατακτήσετε σταθερά τις βολές στο τραπέζι, συνιστούμε την προπόνηση με έναν συνεργάτη ή ενάντια σε έναν τοίχο. Ένας σύντροφος, που ρίχνει μπάλες, μπορεί να ρυθμίσει την ταχύτητα, το μήκος και την κατεύθυνση της πτήσης του.

Το παιχνίδι σε ένα τραπέζι με κεκλιμένο ταμπλό σάς επιτρέπει να εκπαιδεύετε κάθε είδους σουτ και αυξάνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα του μαθήματος.

Για να βελτιώσετε τις απεργίες και τις κινήσεις σας, βάλτε στον εαυτό σας καθήκοντα που θέλετε να λύσετε σε κάθε συγκεκριμένο μάθημα. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιλέξετε με μεγαλύτερη ακρίβεια τα μέσα για την επίλυση προβλημάτων και να οργανώσετε τις ενέργειές σας και τις ενέργειες των συνεργατών σας πιο αποτελεσματικά και σκόπιμα.

Για να κατακτήσετε και να βελτιώσετε την τεχνική του παιχνιδιού στο τραπέζι, προτείνουμε τις ακόλουθες ασκήσεις (Εικ. 44): παίζοντας σε ευθείες γραμμές (Εικ. 44, 1, 14), κατά μήκος διαγώνιων (δεξιά, αριστερά) (Εικ. 44,2 ), «τρίγωνο» (δεξιά , αριστερά) (Εικ. 44, 3, 4, 10, 11, 12, 13), «σχήμα οκτώ» (σε ευθείες γραμμές, διαγώνια) (Εικ. 44, 5, 6), « ανεμιστήρας» (Εικ. 44, 7 , 8, 9, 15, 16). Αυτές οι ασκήσεις, «τρίγωνο» και «σχήμα οκτώ», πήραν τα ονόματά τους από το μοτίβο που εκτελεί η μπάλα ενώ πετάει, όταν τις βλέπει κανείς από πάνω από το τραπέζι.

Όταν κατακτάς την τεχνική του παιχνιδιούστο πινγκ πονγκ, προσπαθήστε να ακολουθήσετε την ακόλουθη σειρά:

Εγώστάδιο- εκμάθηση της λαβής, ταχυδακτυλουργία της μπάλας, προσομοίωση περικοπών αριστερά και δεξιά, ρολά δεξιά και αριστερά, εξάσκηση αυτών των στοιχείων στον προπονητικό τοίχο.

IIστάδιο- βελτίωση περικοπών και κυλίνδρων στο τραπέζι σε διάφορες κατευθύνσεις και συνδυασμούς, mastering σερβίς από δεξιά και αριστερά χωρίς περιστροφή.

IIIστάδιο- mastering αριστερά και δεξιά κοψίματα, εξυπηρετεί με σύνθετη περιστροφή, εκμάθηση τεχνικών και τακτικών συνδυασμών, βελτίωση δεξιών και αριστερών περικοπών.

IVστάδιο- Κατακτώντας το top spin δεξιά και αριστερά, "κεριά", βελτιώνοντας περαιτέρω τις τεχνικές τεχνικές και τους τεχνικο-τακτικούς συνδυασμούς που είχαν κατακτηθεί προηγουμένως.

Vστάδιο- εμπέδωση και περαιτέρω βελτίωση της τεχνικής και της τακτικής του παιχνιδιού ασκήσεις παιχνιδιού, παιχνίδια μέτρησης, διαγωνισμοί. Συνιστούμε να μελετήσετε κάθε τεχνική με την ακόλουθη σειρά:

Εξοικείωση με την κίνηση χωρίς μπάλα (σε γενικούς όρους χωρίς λεπτομέρειες).

Μελετώντας την κίνηση του χεριού με τη ρακέτα στους προσομοιωτές «Wheel» ή «Ball on the Spoke», όπου παίρνετε μια ιδέα για την αλληλεπίδραση της ρακέτας με την μπάλα, την εργασία των ποδιών και του κορμού κατά τη διάρκεια η απεργία; - μελέτη κίνησης σε περιβάλλον παιχνιδιού σε κινούμενη μπάλα.

Πρόκειται για διάφορες ασκήσεις με μπάλα σε τοίχο προπόνησης, σε τραπέζι με αντανακλαστική ασπίδα, με σύντροφο να ρίχνει μπάλες υπό επίθεση κ.λπ. Είναι επιτακτική ανάγκη να συμπεριλάβετε στοιχεία κίνησης εδώ. Σε αυτές τις ασκήσεις, προσπαθήστε να συνδυάσετε την εκτέλεση μιας τεχνικής με την ταυτόχρονη εργασία των ποδιών, του κορμού και του χεριού με τη ρακέτα.

Ενώ εμπεδώνετε όσα έχετε μάθει και βελτιώνετε τις βασικές τεχνικές τεχνικές, παρακολουθείτε συνεχώς τη βασική σας θέση, την εργασία του κορμού, τη μεταφορά του κέντρου βάρους του σώματος προς την κατεύθυνση του χτυπήματος, την εργασία των χεριών, των ποδιών, και τα λοιπά.

Η εκμάθηση τεχνικών στοιχείων θα απαιτήσει από εσάς να τα επαναλάβετε πολλές φορές. Και μην ξεχνάτε να παρακολουθείτε τη σωστή εκτέλεση, να σημειώνετε επιτυχημένες απεργίες, να αναλύετε τις ενέργειές σας και να διορθώνετε αμέσως τα λάθη.

Ένα από τα αθλήματα που προσελκύει με άμεση ταχύτητα κίνησης στο γήπεδο, γρήγορη περιστροφή της μπάλας, αριστοτεχνικά σερβίς και ποικιλία τακτικήάμυνα, αυτό είναι πινγκ πονγκ. Η προπόνηση συνοδεύεται από φορτία δύναμης, που εξασφαλίζουν ευκολία και εξαιρετική αντίδραση κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.

Προπόνηση βίντεο "Πινγκ πονγκ"

Απαιτήσεις για τον αθλητή

Η κύρια στάση ενός παίκτη του πινγκ πονγκ είναι στις μύτες των ποδιών του, σε ημι-σκυμμένη θέση και με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Η ευκολία μετακίνησης που παρατηρούν οι θεατές από τις εξέδρες οφείλεται στα τεράστια φορτία ισχύος. Στη θέση της κύριας στάσης, ο αθλητής πρέπει μερικές φορές να μετακινηθεί από ένα έως δύο χιλιόμετρα στο τραπέζι για, για παράδειγμα, επτά σετ. Υπολογίστε πόσα πρέπει να τρέξετε για αρκετές, ή ακόμα και 5-7 συναντήσεις!

Πώς επιλέγονται οι πιθανοί παίκτες της ομάδας;

Οποιοσδήποτε μπορεί να παίξει πινγκ πονγκ. Όμως η επιλογή των παικτών της ομάδας πραγματοποιείται, όπως σε κάθε άλλο άθλημα, σύμφωνα με τα δικά του κριτήρια. Η προπονητική πρακτική έχει δείξει ότι από τα παιδιά ηλικίας έξι έως εννέα ετών, μόνο ένα στα πέντε συνεχίζει την προπόνηση. Από αυτούς που σπουδάζουν σε ηλικία 10 ή 12 ετών, δύο αντέχουν το φορτίο. Ως εκ τούτου, τα πρότυπα για ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ. Αυτό συμβαίνει συνήθως την άνοιξη και το φθινόπωρο. Επιπλέον, δεν κοιτάζουν τόσο το ίδιο το αποτέλεσμα, αλλά το πώς ο αθλητής αποκτά δυναμική.

Στάδια κατάκτησης τεχνικών παιχνιδιού

1. Σχηματισμός κινητικές ικανότητες, καθώς και οπτική εικόνα, εξάσκηση χαλαρών κινήσεων και αφαίρεση ακαμψίας στις κινήσεις, κυριαρχία της ομαλότητας και της ακρίβειας.
2. Κατοχή τεχνικών στην ανάπτυξη κινητικών δεξιοτήτων. Τα λάθη και οι περιττές κινήσεις εντοπίζονται και εξαλείφονται, ο συντονισμός «γυαλίζεται». Ένα σύνολο τεχνικών ασκείται.
3. Διοργάνωση αγώνων καταμέτρησης με συνεργάτες, συμμετοχή τους σε συμμετοχή σε αγώνες και έτσι ανάπτυξη των δεξιοτήτων ενός αθλητή να συγκεντρώνεται στο παιχνίδι χωρίς να αντιδρά σε περισπασμούς.
4. Βελτίωση τεχνικής, εξάσκηση της ατομικής «χειρογραφής» του παιχνιδιού και των τακτικών τεχνικών του αθλητή με ανάλυση επιτυχημένων, προτεινόμενων τεχνικών και λαθών. Καθορισμός τεχνικών και τακτικών συνδυασμών και τακτικών παραλλαγών του παιχνιδιού, φέρνοντας τις πιο επιτυχημένες τεχνικές στον αυτοματισμό. Συσσώρευση δεξιοτήτων και εμπειρίας παίκτη.

Βασικά Εκπαιδευτικά

Ο αθλητισμός αγαπά τους επίμονους και σκόπιμους ανθρώπους. Μόνο τέτοιους ανθρώπους κάνει δυνατούς και ήρωες. Δεν είναι άδικο που λένε ότι τα πάντα στον αθλητισμό και στη ζωή επιτυγχάνονται με σκληρή προπόνηση. Για να επιτύχετε αποτελέσματα στο πινγκ πονγκ, πρέπει να μάθετε πώς να παρακολουθείτε την ορθότητα και την ακρίβεια των ενεργειών στο τραπέζι του παιχνιδιού κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Τα βασικά της τεχνικής του παιχνιδιού μπορούν να επεξεργασθούν και να παγιωθούν μόνο μέσω συνεχούς προπόνησης με επαναλαμβανόμενη εξάσκηση, πρώτα απ' όλα, ασκήσεων που προσομοιώνουν τις κινήσεις του χτυπήματος της μπάλας, τις τεχνικές επίθεσης του αντιπάλου κ.λπ. Τα υπόλοιπα προστίθενται λόγω αντίδρασης, συντονισμού κινήσεων, ταχύτητας κίνησης στο τραπέζι και φυσικά απόθεμα αντοχής και επιμονής, αποφασιστικότητας και αποτελεσματικότητας.

Κατά την έναρξη της προπόνησης, θα πρέπει να τεθεί ένα από τα κύρια καθήκοντα - να μάθετε να «αισθάνεστε» την μπάλα, τη ρακέτα και το τραπέζι, να πλοηγείτε και να προκαθορίζετε την πιθανή κατεύθυνση της πτήσης της μπάλας μετά το χτύπημα στην επιφάνεια του τραπεζιού.

Θυμηθείτε, το πιο σημαντικό καθήκον είναι να κρατήσετε την μπάλα στο τραπέζι και να πετύχετε ένα αποτέλεσμα με ένα στοχαστικό και ύπουλο χτύπημα προς τον αντίπαλο.

Σας ευχόμαστε να φτάσετε σε αγαπημένα ύψη και να καταλαμβάνετε πάντα τα περισσότερα υψηλές θέσειςσε μια εξέδρα υπό τον ύμνο της χώρας του.