Χαμάμ μετά την προπόνηση. Πώς να επισκεφτείτε σωστά το χαμάμ: γενικές συμβουλές και συστάσεις Για ποιους αντενδείκνυται το χαμάμ

Τι είναι το τουρκικό χαμάμ;

«Χαμάμ» είναι το αραβικό όνομα για ένα ανατολίτικο ή τούρκικο λουτρό, που κυριολεκτικά σημαίνει «αυτός που διανέμει θερμότητα». Δημοφιλές από την εποχή της Αγίας Ρωμαϊκής Αυτοκρατορίας, το χαμάμ ή το τούρκικο χαμάμ στο Vavilov Club είναι ένας συνδυασμός των χαλαρωτικών και καταπραϋντικών ιδιοτήτων του λουτρού και του εξαιρετικού μασάζ. Ένα τέτοιο λουτρό θα ανοίξει μπροστά σας έναν νέο κόσμο πλήρους αρμονίας ψυχής και σώματος.

Οι ευεργετικές επιδράσεις του χαμάμ στον οργανισμό

Το τουρκικό χαμάμ δεν είναι μόνο μια πλούσια πηγή θετικά συναισθήματα, αλλά και αποθήκη σωματικής και συναισθηματικής ευχαρίστησης. Αυτό είναι ένα σύμβολο του ανατολικού πολιτισμού, με τη βοήθεια του οποίου οι άνθρωποι ανακαλύπτουν πολλά θετικά συναισθήματα και αποκτούν πρόσβαση στη φυσική θεραπεία. Επίσκεψη στο λουτρό

αντιμετωπίζονται εντερικές και καταρροϊκές ασθένειες,
επιτυγχάνονται εξαιρετικά καλλυντικά και αντιγηραντικά αποτελέσματα.
Το σώμα καθαρίζεται, το δέρμα του προσώπου ενυδατώνεται και συσφίγγεται.

Και οι θερμαινόμενες μαρμάρινες ξαπλώστρες σας δίνουν την απόλαυση της αβίαστης εσωτερικής γαλήνης.

Μεταξύ των πρόσθετων διαδικασιών στο Vavilov Club μπορείτε να επιλέξετε: τακτικό μασάζ, καθώς και μασάζ με καλλυντικά έλαια και ανατολίτικο τσάι. Άλλωστε είναι γνωστό ότι ανατολίτικες γυναίκεςΠεράσαμε ευχάριστα στο χαμάμ, κάνοντας μια χαλαρή συζήτηση και πίνοντας νόστιμο και αρωματικό τσάι. Οι εξειδικευμένοι υπάλληλοι του μπάνιου θα σας βοηθήσουν στη χαλάρωση.

Διαφορές μεταξύ χαμάμ και άλλων λουτρών

Το τουρκικό χαμάμ είναι σχετικά χαμηλή θερμοκρασία, η οποία διατηρείται σε συνθήκες υψηλής υγρασίας. Το δωμάτιο έχει σταθερή άνετη θερμοκρασία. Αυτό το χαρακτηριστικό κάνει το τουρκικό χαμάμ δημοφιλές. Έτσι διαφέρει από τις σάουνες και τα ρωσικά ατμόλουτρα που είναι γνωστά σε εμάς, για να επισκεφτούμε τα οποία πρέπει να είστε καλά στην υγεία σας και να μην φοβάστε το έντονο στρες στην καρδιά. Το χαμάμ είναι κατάλληλο για όσους δεν αντέχουν την υπερβολική ζέστη και έχουν αντενδείξεις να επισκεφθούν το ρωσικό λουτρό και τη σάουνα.

Στο χαμάμ Vavilov Club, σε ένα μαρμάρινο τραπέζι (chebek-tashi), βυθισμένο σε γαλακτώδες λευκό ατμό, και μάλιστα θερμαινόμενο, λαμβάνει χώρα μια μαγική δράση - ένα εξαιρετικό μασάζ με αφρό. Το λουτρό θα ενθουσιάσει όλους, ακόμα και τον πιο εξελιγμένο πελάτη, με τις ατομικές του διαδικασίες. Απολέπιση και ενυδάτωση, μαροκινή φροντίδα, ανατολίτικα γλυκά - όλα αυτά σας περιμένουν!

Το χαμάμ στη Μόσχα στο Vavilov Club θα σας βοηθήσει να νιώσετε μια απαλή αίσθηση χαλάρωσης. Αυτός είναι ένας εξαιρετικά χρήσιμος τρόπος για να κάνετε ένα διάλειμμα από την καθημερινή φασαρία και να ξεχάσετε τα προβλήματα με τα οφέλη για την υγεία!

Το SPA-club "Harmony SPA" σας προσκαλεί να χαλαρώσετε από τη φασαρία της μητρόπολης σε μια όαση άνεσης και ξεγνοιασιάς!

Με ιδιαίτερη αγάπη δημιουργήσαμε τον χώρο SPA του συλλόγου μας. Εδώ μπορείτε να απολαύσετε φυσικό μάρμαρο Τουρκικό χαμάμ, ζεσταθείτε σωστά στη φινλανδική σάουνα, χαλαρώστε στο τζακούζι. Και μετά, σε μια ζεστή αίθουσα χαλάρωσης με έναν πραγματικό ιαπωνικό κήπο, απολαύστε σιγά σιγά τη γεύση και το άρωμα του κινέζικου πράσινου τσαγιού.

Οι ζώνες SPA μας είναι ανοιχτές για εσάς όλο το εικοσιτετράωρο:
μέρα και νύχτα!

Χαρακτηριστικά του χαμάμ

Το αρχαίο μυστικό της ευεξίας και της νεότητας των ανατολίτικων καλλονών. Η χαλάρωση σε ζεστό μάρμαρο μέσα σε ένα σύννεφο αβαρούς αφρού σαπουνιού, το peeling και το μασάζ με σαπούνι θα καθαρίσουν την ψυχή και το σώμα, θα δώσουν δύναμη και θα αποκαταστήσουν καλή διάθεση. Άλλωστε, το χαμάμ δεν είναι μόνο μια υπέροχη χαλάρωση, αλλά επίσης, που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για μια γυναίκα:

αποτοξίνωση
διόρθωση σχήματος
δίνοντας τόνο δέρματος.

Ωστόσο, και οι άντρες θα εκτιμήσουν τη ζεστασιά του φυσικού μαρμάρου του χαμάμ, τον υγρό ατμό και την απαράμιλλη αίσθηση απόλυτης χαλάρωσης.

Περιποιήσεις SPA στο χαμάμ

Οι θεραπείες σε ένα χαμάμ δεν είναι μόνο πολύ ευχάριστες, αλλά και χρήσιμες. Ο μοναδικός συνδυασμός θερμοκρασίας και υγρασίας του χαμάμ σας επιτρέπει να μείνετε εκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να αισθάνεστε ενόχληση. Ταυτόχρονα, οι μύες σας χαλαρώνουν, το δέρμα σας αναπνέει και καθαρίζει, το άγχος και οι ασθένειες υποχωρούν.

Σας προσκαλούμε να επισκεφθείτε το χαμάμ και το μοναδικό μας ατμόλουτρο και στη συνέχεια να απολαύσετε ένα φλιτζάνι τσάι ενώ είστε μόνοι ή κάνοντας μια χαλαρή συζήτηση με φίλους στον κομψό χώρο χαλάρωσης. Η επίγευση θα είναι ευχάριστη!

Φωτογραφία: χαμάμ χαμάμ στο χώρο SPA του συλλόγου μας

Προσοχή!
Επωφεληθείτε από την ειδική προσφορά μας «SPA-THAI»:
όταν αγοράζετε διακοπές SPA για 2 ή περισσότερες ώρες –
1 ώρα Ταϊλανδέζικο μασάζ ΔΩΡΟ!

Η προσφορά ισχύει μέρα και νύχτα!

Κόστος διαδικασιών στο χαμάμ και ενοικίαση του χώρου SPA

Διακοπές σπα (με σάουνα)	1 ώρα - 2.000 τρίψτε.
Διακοπές σπα (με καμπίνα ατμού)	1 ώρα - 2.000 τρίψτε.
Διακοπές σπα (με σάουνα και ατμόλουτρο)	1 ώρα - 2.500 τρίψτε.
Όταν μια ομάδα άνω των 4 ατόμων βρίσκεται σε διακοπές, θα χρεωθεί μια επιπλέον πληρωμή.	1 ώρα - 600 τρίψτε. ανά άτομο
Επαγγελματικό πίλινγκ σώματος με χρήση ελίτ γαλλικών καλλυντικών Thermes Marins Saint Malo. Πολυτελείς υφές και αρώματα, που βυθίζονται σε έναν κόσμο χαλάρωσης και άνεσης: Σικελική νύχτα, κορσικανικό πάθος, Floral-φρουτώδες gommage, Coral Algae, Gommage Guerande Salts Επιλέξτε ένα peeling που ταιριάζει στο γούστο σας από το δικό μας	20 λεπτά. - 1.900 τρίψτε.
Τουρκικό μασάζ (peeling σώματος, μασάζ σώματος με σαπούνι, μασάζ κεφαλής με σαπούνι με επαγγελματικά ιταλικά καλλυντικά BAREX)	30 λεπτά. - 2.150 τρίψτε.
Πίλινγκ σώματος (θαλασσινό αλάτι, καφές)	10 λεπτά. - 1.000 τρίψιμο.
Μασάζ σώματος με σαπούνι	10 λεπτά. - 1.000 τρίψιμο.
Μασάζ κεφαλιού με σαπούνι	10 λεπτά. - 500 τρίψτε.
Πίλινγκ σώματος με φύκια LITHO-CAL από την Pevonia	20 λεπτά. - 1.500 τρίψτε.
Peeling σώματος για να διαλέξετε: scrub-paste “Cacoa”, “Mango”, “Green Tea”; «Citrus» και άλλα.	20 λεπτά. - 1.500 τρίψτε.
Κοκτέιλ βιταμινών για τα μαλλιά (με χρήση επαγγελματικών ιταλικών καλλυντικών BAREX)	20 λεπτά. - 300 τρίψτε.
Ενυδάτωση σώματος (με στοιχεία ισπανικού μασάζ)	10 λεπτά. - 700 τρίψτε.
Σετ λευκών ειδών για χαλάρωση SPA (ρόμπα, πετσέτες, παντόφλες μιας χρήσης)	300 τρίψτε.

Απαντήσεις σε ερωτήσεις:

Καλό απόγευμα

Στο SPA Club μας μπορείτε να περάσετε χρόνο μαζί σε προγράμματα SPA: "Japanese Weekend", "Opening the Doors of Heaven" και "Happy Together"

Καλησπέρα, Βέρα! Απαντάμε στις ερωτήσεις σας σημείο προς σημείο: Κατά την ενοικίαση της ζώνης SPA μας, όλες οι διαδικασίες που πραγματοποιούνται ειδικά στη ζώνη SPA περιλαμβάνονται στην περίοδο ενοικίασης. Εκείνοι. στην περίπτωσή σας, εάν αγοράσετε 2 ώρες χαλάρωσης στο χώρο του SPA (στο χαμάμ), τότε σε αυτές τις 2 ώρες θα συμπεριληφθούν 30 λεπτά τούρκικο μασάζ (που πραγματοποιούνται στο ίδιο χαμάμ). Εάν παραγγείλετε επιπλέον κάποιες υπηρεσίες εκτός της ζώνης SPA, για παράδειγμα, πεντικιούρ SPA ή ισπανικό μασάζ, τότε ο χρόνος για αυτές τις διαδικασίες δεν περιλαμβάνεται στην ενοικίαση της ζώνης SPA....

Καλησπέρα Νικολάι! Θα χαρούμε να δούμε εσάς και τη γυναίκα σας στο SPA club μας. Δουλεύουμε όλο το εικοσιτετράωρο. Φυσικά, μπορείτε να επισκεφθείτε το χώρο SPA μας με σάουνα το βράδυ, ενώ παραγγείλετε ένα ταϊλανδέζικο μασάζ. Εάν νοικιάσετε το χώρο SPA για 2 ώρες ή περισσότερες, θα λάβετε δώρο ένα ταϊλανδέζικο μασάζ διάρκειας μίας ώρας. Η ενοικίαση ενός χώρου SPA στο κέντρο μας κοστίζει: 1 ώρα με σάουνα - 2000 ρούβλια. ή 1 ώρα με σάουνα και ατμόλουτρο - 2.500 ρούβλια. + σετ λευκών ειδών για διακοπές SPA - 150 ρούβλια. Ταϊλανδέζικο μασάζ από 2200 τρίψιμο. (αυτό είναι για 1...

Καλό απόγευμα, Oksana! Σύμφωνα με τους όρους της προσφοράς, όταν νοικιάσετε χώρο σπα για 2 ώρες ή περισσότερες, θα λάβετε ως δώρο ένα ταϊλανδέζικο μασάζ διάρκειας 1 ώρας (ανεξάρτητα από το πόσα άτομα νοικιάζουν το χώρο σπα). Δηλαδή, το μασάζ θα δοθεί σε κάποιον από την παρέα σας.

Σβετλάνα, γεια. Για να οργανώσετε ένα bachelorette party για 5 άτομα. Υπάρχουν πολλές δυνατότητες: μπορείτε, για παράδειγμα, να νοικιάσετε μια ζώνη SPA. Το κόστος εξαρτάται από την περίοδο ενοικίασης. Εκτός από τη χαλάρωση στο χώρο του σπα, μπορείτε να κάνετε κάποιες άλλες διαδικασίες: τούρκικο μασάζ, peeling, περιτύλιξη σώματος και άλλα μασάζ.

Κάνε μια ερώτηση

Το χαμάμ μετά την προπόνηση είναι άλλο ένα παράδειγμα επιτυχημένου συνδυασμού ευχάριστου χόμπι με υγιεινή δραστηριότητα. Το πρόγραμμα επισκέψεων πρέπει να έχει καταρτιστεί σωστά για να παραληφθεί καλύτερο αποτέλεσμαγια ψυχή και σώμα.

Οφέλη από ένα χαμάμ μετά την άσκηση

Η ιδιαιτερότητα του χαμάμ είναι ότι η θερμοκρασία στο χαμάμ αυξάνεται σταδιακά. Δεδομένου ότι το δωμάτιο είναι διακοσμημένο με πέτρα, αυτή η θερμοκρασία εξαπλώνεται άνισα. Ως αποτέλεσμα, πολλές θερμικές ζώνες εμφανίζονται ταυτόχρονα σε ένα δωμάτιο, στο οποίο η θερμοκρασία κυμαίνεται από 30–35 έως 50–55 βαθμούς.

Μετά την προπόνηση, δεν συνιστάται σοβαρή υπερθέρμανση του σώματος. Αλλά ο καθένας έχει το δικό του όριο «θέρμανσης». Στο χαμάμ μπορείτε να βρείτε ένα ατομικό βέλτιστο κλίμα (αυτό στο οποίο αισθάνεστε άνετα) για να λάβετε οφέλη χωρίς κίνδυνο για την υγεία.

Τι συμβαίνει στο σώμα αυτή τη στιγμή:

οι μύες χαλαρώνουν?
τα αγγεία, οι αδένες, οι αγωγοί επεκτείνονται, επιταχύνοντας την «επιτάχυνση» του γαλακτικού οξέος που συσσωρεύεται στους μύες, το οποίο βοηθά στην απαλλαγή από τον πόνο.
το αίμα ρέει ενεργά στα όργανα και τις αρθρώσεις, επιταχύνοντας τη διαδικασία αναγέννησης (μώλωπες, τραυματισμούς, διαστρέμματα) και αφαιρώντας τα άλατα.
οι σύνδεσμοι γίνονται πιο ελαστικοί - το αποτέλεσμα του τεντώματος παγιώνεται.
η επίδραση της υπερπροπόνησης εξαφανίζεται, κάτι που είναι σημαντικό εάν απαιτούνται γρήγορα αποτελέσματα ή διεξάγονται μαθήματα για την προετοιμασία για σοβαρούς αγώνες.

Οι ειδικοί λένε ότι οι τακτικές επισκέψεις στο τουρκικό ατμόλουτρο μετά από μια σειρά ασκήσεων μπορούν να ομαλοποιήσουν γρήγορα το βάρος, να μειώσουν το χρόνο μεταξύ των μαθημάτων κατά 2-3 φορές και να αφαιρέσουν τα περιττά κιλά χωρίς πρόσθετη προσπάθεια.

Πώς να κάνετε ατμό μετά την προπόνηση

Όμως όλα τα θετικά αποτελέσματα της χαλάρωσης ζευγαριού είναι φόρος τιμής στη σωστή εφαρμογή της. Τι πρέπει να γνωρίζετε εδώ;

Είναι πολύ σημαντικό να βρείτε το «θερμικά σωστό μέρος». Ο αθλητής δεν πρέπει να ιδρώνει πολύ, αλλά να φτάσει σε μια φάση μέγιστης χαλάρωσης.
Μεγάλη παραμονή στο χαμάμ μετά ενεργές δραστηριότητεςείναι καλύτερα να αποφύγετε (όχι περισσότερο από 30–40 λεπτά).
Μπείτε στο χαμάμ απευθείας από γυμναστήριοΔεν μπορείτε, μπορεί να έχει κακή επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς σας. Πρέπει να αφιερώσετε στον εαυτό σας 20-25 λεπτά για να επανέλθει ο σφυγμός σας στο φυσιολογικό και η αρτηριακή σας πίεση να σταθεροποιηθεί.

Η υψηλή υγρασία ενός χαμάμ λύνει εν μέρει το πρόβλημα της αφυδάτωσης που είναι χαρακτηριστικό για την επίσκεψη άλλων τύπων χαμάμ. Και όμως, μετά από μια έντονη προπόνηση, πριν πάτε στο χαμάμ πρέπει να πιείτε 0,3–0,5 λίτρα καθαρό νερό ή τσάι από βότανα.

Είναι καλύτερα να μην επισκέπτεστε το χαμάμ μετά την άσκηση καρδιο. Αλλά η βουτιά στην ευδαιμονία της ιδιαίτερης ατμόσφαιρας ενός χαμάμ με την εκπληκτική του ικανότητα να χαλαρώνει και να δίνει ευχάριστες αισθήσεις μετά από αερόμπικ, γυμναστήριο κ.λπ. είναι τόσο δυνατή όσο και απαραίτητη.

Μετά από οποιαδήποτε πλήρη σωματική δραστηριότητα, οι μύες πρέπει να χαλαρώνουν με τον σωστό τρόπο. Για τους αθλητές του Platinum Fitness υπάρχει η ευκαιρία να περιποιηθούν τον εαυτό τους στη φινλανδική σάουνα ή στο τούρκικο χαμάμ.

Τουρκικό χαμάμ στο Platinum Fitness

Το τουρκικό χαμάμ θεωρείται ένας ειδικός τύπος λουτρών, προσφέροντας μια μη τυποποιημένη προσέγγιση στην κουλτούρα των διαδικασιών κολύμβησης. Το τουρκικό χαμάμ είναι πολύ δημοφιλές σε όλο τον κόσμο, και να γιατί:

Η θερμοκρασία του αέρα στο ατμόλουτρο δεν υπερβαίνει τους 50 βαθμούς. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο ιδρώνει πλήρως, αλλά δεν καίει την αναπνευστική οδό. Είναι ευχάριστο και ασφαλές να πηγαίνετε στο χαμάμ, ακόμη και για άτομα με μειωμένη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Στο Platinum Fitness club μπορείτε να επισκεφτείτε το χαμάμ τόσο μετά την προπόνηση όσο και οποιαδήποτε άλλη μέρα σας βολεύει.

Φινλανδική σάουνα στο Platinum Fitness

Η ήδη παραδοσιακή φινλανδική σάουνα είναι επίσης διαθέσιμη στο Platinum Fitness. Μπορείτε να έρθετε εδώ μετά από μια εξαντλητική προπόνηση για να απολαύσετε τον θεραπευτικό ατμό ή να περάσετε μια άλλη μέρα της εβδομάδας χωρίς ραντεβού. Θα πρέπει να επισκέπτεστε τη φινλανδική σάουνα μία φορά την εβδομάδα τακτικά για να παρέχετε στο δέρμα σας πλήρη περιποίηση. Ακολουθώντας αυτό το σχέδιο, μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος του προσώπου και του σώματός σας, να απαλλαγείτε από την ακμή, να χαλαρώσετε τους μύες σας και να βελτιώσετε τη λειτουργία σας. αναπνευστικό σύστημα. Ακόμη και τα παιδιά μπορούν να επισκεφθούν τη σάουνα, και αυτό θα έχει ευεργετική επίδραση γενική κατάστασητο σώμα τους.

Θέλετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα; Επίσης, δεν θα βρείτε καλύτερη επιλογή από μια φινλανδική σάουνα ή τούρκικο χαμάμ. Με τη σωστή προσέγγιση, μπορείτε ακόμη και να απαλλαγείτε περιττά κιλάχωρίς να καταφύγετε σε γυμναστήριο ή γυμναστήριο. Για επαγγελματίες αθλητέςΗ επίσκεψη στο ατμόλουτρο συνιστάται 2 φορές την εβδομάδα. Για τους ερασιτέχνες αθλητές, μπορείτε να περιοριστείτε σε μία φορά την εβδομάδα.

Εάν ξεχάσατε ξαφνικά μια πετσέτα και άλλα σχετικά σύνεργα στο σπίτι, η διοίκηση του γυμναστηρίου μας θα μπορεί πάντα να σας προσφέρει να την νοικιάσετε. Στα αποδυτήρια θα βρείτε ντουλάπια, ευρύχωρα ντους και πιστολάκι μαλλιών.

Ήρθε η ώρα να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στην υγεία σας, επομένως θα πρέπει να περιβάλλεστε με τη μέγιστη άνεση, ώστε κάθε ταξίδι στο γυμναστήριο να είναι διακοπές για εσάς! Το χαμάμ και η σάουνά μας είναι πάντα στη διάθεσή σας.

Πώς να επισκεφτείτε το χαμάμ; Αυτή είναι μια ερώτηση που ανησυχεί όλους σήμερα που πρόκειται να επισκεφτούν αυτό το τούρκικο λουτρό. Υπάρχουν πιο ήπιες συνθήκες για το σώμα σε σύγκριση με ένα ρωσικό λουτρό. Επομένως, ακόμη και ένα απροετοίμαστο άτομο ή κάποιος που έχει κάποιες αντενδείξεις για απότομες αλλαγές θερμοκρασίας θα αισθάνεται άνετα στο χαμάμ.

Η διαφορά μεταξύ χαμάμ και ρωσικού λουτρού

Για να απολαύσετε όλα τα οφέλη αυτής της εγκατάστασης, πρέπει να ξέρετε πώς να επισκεφτείτε σωστά το χαμάμ. Είναι πολύ σημαντικό να αξιολογήσετε εκ των προτέρων όλα τα οφέλη των ρωσικών και τουρκικών λουτρών, για να μάθετε ποια είναι τα οφέλη και τα αποτελέσματα για την υγεία καθενός από αυτά.

Αξίζει να πούμε αμέσως ότι οι διαφορές μεταξύ αυτών των δύο τύπων λουτρών είναι ορατές με γυμνό μάτι. Εάν ένα ρωσικό ατμόλουτρο είναι πάντα διακοσμημένο με ξύλο, τότε ένα τουρκικό χαμάμ είναι πάντα διακοσμημένο με μάρμαρο. Στα ανατολικά, συνηθίζεται να δημιουργούνται οι πιο αποδεκτές συνθήκες για την άνετη διαμονή των επισκεπτών και να φροντίζουν για την άνεσή τους. Όμως οι διαφορές δεν σταματούν εκεί.

Ήπιες συνθήκες

Μπορείτε να μάθετε πώς να επισκεφθείτε σωστά το χαμάμ στη Ρωσία από αυτό το άρθρο. Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό είναι ότι σε ένα χαμάμ η επίδραση του ατμού στο σώμα είναι πιο ήπια. Η θερμοκρασία του αέρα στο χαμάμ κυμαίνεται μεταξύ 40-50 βαθμών Κελσίου. Ενώ σε ρωσικό λουτρό συνήθως φτάνει τους 75 βαθμούς.

Παράλληλα, υπάρχει υψηλή υγρασία αέρα στο χαμάμ. Φτάνει το 100 τοις εκατό. Και ο ίδιος ο αέρας αυτή τη στιγμή είναι κορεσμένος με αιθέρια έλαια. Λόγω του γεγονότος ότι η θερμοκρασία σε αυτό το λουτρό είναι χαμηλότερη από ό,τι σε ένα ρωσικό, ακόμη και όσοι δεν αντέχουν την υπερβολική ζέστη μπορούν να επισκεφθούν το χαμάμ. Είναι πολύ πιο άνετο να είσαι στο χαμάμ. Δεν υπάρχει ουσιαστικά κίνδυνος προβλημάτων με την αρτηριακή πίεση, καθώς τα αγγεία διαστέλλονται αργά. Σε ένα ρωσικό λουτρό, όλα συμβαίνουν ακριβώς το αντίθετο.

Είναι υποχρεωτικό το χαμάμ να διαθέτει άνετες και άνετες ξαπλώστρες. Μια τέτοια ανάπαυση είναι εξαιρετική όχι μόνο για αποκατάσταση σωματική δύναμη, αλλά εσωτερική γαλήνη. Ένας από τους κανόνες για την επίσκεψη στο χαμάμ είναι να πίνετε τσάι. Έχει ειδικές θεραπευτικές ιδιότητες.

Οφέλη από ένα χαμάμ

Λοιπόν, γιατί το χαμάμ είναι τόσο χρήσιμο; Πρώτον, το δέρμα απελευθερώνεται από τα σμηγματογόνα βύσματα, η εργασία των ιδρωτοποιών αδένων επιστρέφει στο φυσιολογικό. Η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα βελτιώνεται και τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται ελαστικά. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας καθαρίζεται πλήρως από τοξίνες, απόβλητα και επιβλαβείς ουσίες. Εάν αναπτυχθούν φλεγμονώδεις διεργασίες στις αρθρώσεις, υποχωρούν. Συνιστάται να επισκεφτείτε το χαμάμ αν έχετε ουρική αρθρίτιδα. Το τούρκικο λουτρό βοηθά στη γρήγορη απομάκρυνση του οξέος από το σώμα και βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο.

Στο χαμάμ, χάρη στα αιθέρια έλαια και το αρωματικό τσάι, καθαρίζουν Αεραγωγοί, ο παρατεταμένος βήχας θεραπεύεται, το φλέγμα φεύγει. Υγιής εμφάνισητο δέρμα αποκτά, ο μεταβολισμός επιταχύνεται. Μετά από μια επίσκεψη στο λουτρό, ενισχύονται οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος. Το χαμάμ μπορεί ακόμη και να σας σώσει από την κατάθλιψη, παρέχοντας ένα αίσθημα απόλυτης χαλάρωσης, εξαλείφοντας τους φόβους και τις βαριές σκέψεις.

Όποιος έχει μάθει πώς να επισκέπτεται σωστά ένα χαμάμ μπορεί να πάει σε ένα χαμάμ. Αυτό θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους υποφέρουν συχνά από γρίπη, κρυολόγημα και έχουν αδύναμο ανοσοποιητικό.

Αν πάσχετε από ουρική αρθρίτιδα ή αρθρίτιδα, θα σας βοηθήσουν να λύσετε μια για πάντα προβλήματα στις αρθρώσεις και να ξεχάσετε τη δυσκαμψία και τον πόνο. Το ίδιο ισχύει και για όσους πάσχουν από οστεοχονδρωσία.

Εάν αντιμετωπίζετε συνεχώς νευρική ένταση και συχνά αισθάνεστε άγχος, τότε το χαμάμ θα σας βοηθήσει να εξομαλύνετε τις αρνητικές επιπτώσεις εξωτερικών παραγόντων. Είναι επίσης χρήσιμο για όλους για τη γενική υγεία και την απαλλαγή του σώματος από τοξίνες και βλαβερές ουσίες. Υπάρχουν μόνο λίγες εξαιρέσεις.

Σε ποιον αντενδείκνυται το χαμάμ;

Υπάρχουν αρκετές κατηγορίες ανθρώπων για τους οποίους η επίσκεψη σε χαμάμ αντενδείκνυται. Αυτά περιλαμβάνουν ασθενείς με καρκίνο, άτομα με κιρσούς, σοβαρό άσθμα, επιληψία και επιληπτικές κρίσεις και ορισμένους τύπους παθήσεων του θυρεοειδούς και των νεφρών.

Εάν έχετε προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα, τότε μπορείτε να πάτε στο χαμάμ στο χαμάμ, αλλά όχι για πολύ. Το κύριο πράγμα είναι να αποτρέψετε μια απότομη αλλαγή θερμοκρασίας. Εάν έχετε καρδιακή νόσο, απαγορεύεται να πηδήξετε σε μια πισίνα πάγου αμέσως μετά το ατμόλουτρο και ξαφνικά να γίνετε υποθερμικοί.

Πώς να κάνετε ένα ατμόλουτρο σε ένα χαμάμ;

Αν αποφασίσετε να πάτε στο χαμάμ, θα πρέπει να ξέρετε ότι αποτελείται από τρία δωμάτια. Το πρώτο είναι τα αποδυτήρια. Υπάρχουν επίσης τραπέζια για να πιείτε τσάι και χαλαρή συζήτηση. Στο χαμάμ λέγεται τζαμεκάν. Από εκεί μπαίνεις στο Soguluk. Εδώ η θερμοκρασία του αέρα είναι ήδη υψηλότερη (περίπου 35 βαθμούς). Το Soguluk βοηθά ολόκληρο το σώμα να συνηθίσει στη ζέστη και να αρχίσει να χαλαρώνει.

Τέλος, το τελευταίο δωμάτιο είναι το hararet. Η θερμοκρασία εκεί μπορεί ήδη να φτάσει τους 50 βαθμούς. Συνιστάται να περάσετε όχι περισσότερο από 20 λεπτά στο Soguluk, να πίνετε ζεστό τσάι από βότανα και να περιμένετε να εμφανιστεί ο πρώτος ιδρώτας.

Ήδη στο Hararet, σε μια μαρμάρινη ξαπλώστρα, μια έμπειρη τούρκικη λουτρό θα σας κάνει ένα χαλαρωτικό μασάζ. Παράλληλα, χρησιμοποιεί ειδικά τραχιά γάντια. Μετά από αυτό, είναι ώρα για ξεφλούδισμα. Το δέρμα καθαρίζεται επιμελώς με ειδικά πινέλα.

Τέλος, το σώμα θα σαπουνιστεί με ειδική σύνθεση που περιέχει φυτικά έλαια. Στη συνέχεια, μπορείτε να βουτήξετε στην πισίνα ή στο τζακούζι.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος...

Για να χάσετε βάρος, πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν να επισκεφθείτε ένα λουτρό. Επιπλέον, η πλειοψηφία τείνει στην ιδέα ότι ένα ρωσικό λουτρό είναι το καλύτερο, καθώς σε αυτό θα χάσετε τα περισσότερα υγρά, θα επιτύχετε αυξημένες μεταβολικές διεργασίες και θα απαλλαγείτε από επιπλέον εκατοστά στη μέση.

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε πώς να επισκέπτεστε σωστά το χαμάμ για απώλεια βάρους. Εδώ, φυσικά, δεν είναι τόσο ζεστό όσο σε ένα ρωσικό λουτρό. Είναι όμως το πιο ευνοϊκό περιβάλλον για την απομάκρυνση των τοξινών και το άνοιγμα των πόρων. Είναι τα τούρκικα λουτρά που βοηθούν στην απαλλαγή από την κυτταρίτιδα.

Γνωρίζοντας πώς να επισκεφτείτε σωστά το χαμάμ για απώλεια βάρους θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτό υπερβολικό βάρος. Άλλωστε, σε ένα χαμάμ θα λάβετε σίγουρα peeling, μασάζ, τύλιγμα και άλλες ευχάριστες και χρήσιμες διαδικασίες. Θα δώσουν στο δέρμα μια όμορφη και λεία εμφάνιση.

Χαμάμ σε διακοπές

Οι Ρώσοι τουρίστες χρησιμοποιούν συχνά τις υπηρεσίες ενός χαμάμ στα θέρετρα. Επιπλέον, για να φτάσετε στο χαμάμ, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να πάτε στην Τουρκία. Οι υπηρεσίες χαμάμ προσφέρονται σε όλες τις τουριστικές ανατολικές χώρες.

Για παράδειγμα, τα χαμάμ είναι συνηθισμένα στην Τυνησία. Αυτή είναι μια αφρικανική μουσουλμανική χώρα δηλαδή τα τελευταία χρόνιαπροσελκύει όλο και περισσότερο Ρώσους τουρίστες αφού οι αεροπορικές εταιρείες αρνήθηκαν να συνεργαστούν με την Αίγυπτο και για κάποιο διάστημα με την Τουρκία. Η είσοδος σε ένα χαμάμ στην Τυνησία δεν είναι πρόβλημα. Απλά πρέπει να ξέρετε πώς να επισκεφθείτε σωστά το χαμάμ στην Τυνησία.

Τα χαμάμ βρίσκονται συχνά ακριβώς στις εγκαταστάσεις του ξενοδοχείου. Οι μουσουλμάνοι θεωρούν ιερή τη διαδικασία επίσκεψης σε χαμάμ. Για αυτούς, αυτό είναι ένα είδος καθαρισμού ψυχής και σώματος. Τα τυνησιακά χαμάμ έχουν ένα σημαντικό χαρακτηριστικό. Άνδρες και γυναίκες τις παρακολουθούν χωριστά. Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου μισού της ανθρωπότητας μπορούν να μείνουν στο χαμάμ από την αυγή μέχρι το μεσημέρι και οι γυναίκες - από το μεσημέρι μέχρι το ηλιοβασίλεμα.

Πολλοί κάτοικοι της περιοχής είναι βέβαιοι ότι στο ατμόλουτρο όχι μόνο πλένουν το σώμα τους, αλλά έχουν επίσης μια μοναδική ευκαιρία να μείνουν μόνοι με τον εαυτό τους, να βάλουν σε τάξη τις σκέψεις τους και να απολαύσουν αληθινή ευχαρίστηση.

Γιατί να πάω στο χαμάμ μετά την προπόνηση;

Πρόσφατα, έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλές να τοποθετείτε χαμάμ για μεγάλα αθλητικών σωματείωνή γυμναστήρια. Πολλοί αμφιβάλλουν για τη σκοπιμότητα αυτού. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πόσο αποτελεσματικό είναι αυτό.

Το γεγονός είναι ότι ο κλασικός σχεδιασμός του χαμάμ βοηθά το σώμα να ανακάμψει όσο το δυνατόν περισσότερο μετά από βαριά σωματική δραστηριότητα. Εάν μάθετε πώς να επισκέπτεστε σωστά το χαμάμ μετά από μια προπόνηση, θα μπορέσετε να αναρρώσετε γρήγορα. Το όλο μυστικό είναι ότι στο τούρκικο λουτρό είναι δυνατό να επιτευχθεί ο βέλτιστος συνδυασμός μιας κρύας πέτρινης επιφάνειας με ζεστό ατμό. Αυτό διευκολύνει την ανοχή ακόμα και σε αρκετά υψηλές θερμοκρασίες. Γι' αυτό ένα ρωσικό λουτρό ή μια φινλανδική σάουνα, με τα πολύ υψηλά επίπεδα, μπορεί να δώσει πάρα πολλά υψηλό φορτίοστην καρδιά. Εξαιτίας αυτού, η επίδραση μπορεί να είναι αρνητική ακόμη και σε ένα άτομο που δεν έχει αντιμετωπίσει ποτέ τέτοια προβλήματα υγείας.

Εάν μελετήσετε προσεκτικά πώς να επισκεφθείτε σωστά το χαμάμ σε ένα γυμναστήριο, θα μπορέσετε να ανακάμψετε γρήγορα μετά εξαντλητικές προπονήσεις, απαλλαγείτε από τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες. Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, αρκεί να περάσετε όχι περισσότερο από ένα τέταρτο της ώρας στο χαμάμ.

Το χαμάμ είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες

Αλλο σημαντικό σημείο: Μπορείτε να επισκεφτείτε το χαμάμ σε οποιαδήποτε ηλικία, ακόμα κι αν μια κανονική σάουνα αντενδείκνυται αυστηρά για εσάς. Αυτό το χαμάμ έχει υψηλή υγρασία καθώς και βέλτιστη θερμοκρασία σώματος. Αυτοί οι παράγοντες βοηθούν στην επίτευξη της μέγιστης γαλήνης και χαλάρωσης. Επιπλέον, το χαμάμ βοηθά στη χαλάρωση των μυών, ο πόνος υποχωρεί και η ένταση ανακουφίζεται.

Αν ακολουθήσετε πώς να επισκεφτείτε σωστά το χαμάμ στο γυμναστήριο, είναι σίγουρο ότι θα χάσετε πολλά κιλά, θα απαλλαγείτε από τα κρυολογήματα, θα σταθεροποιήσετε τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και θα βελτιώσετε τον ύπνο.

Κατασκευή χαμάμ στο γυμναστήριοή γυμναστήριο απαιτεί ειδικές γνώσεις. Προκειμένου το χαμάμ να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε μόνο υλικά υψηλής ποιότητας, να μην παραβιάζετε την τεχνολογία κατασκευής και να είστε προσεκτικοί στις λεπτομέρειες. Εξάλλου, η υγεία και η ασφάλεια των ανθρώπων θα εξαρτηθούν από αυτό. Επομένως, μια τέτοια εκδήλωση θα πρέπει να εμπιστεύεται μόνο σε επαγγελματίες.

Χαμάμ στην πισίνα

Για να γίνει επίσκεψη στο χαμάμ μέγιστο αποτέλεσμα, είναι καλύτερο να το συνδυάσετε με πισίνα. Μετά από όλα, στο τέλος της διαδικασίας, το peeling ακολουθεί ένα μασάζ με σαπούνι. Αυτό, παρεμπιπτόντως, είναι ένα από τα πιο ευχάριστα στάδια επίσκεψης σε χαμάμ. Ένας έμπειρος συνοδός μπάνιου σίγουρα θα βάλει ένα κομμάτι αρωματικό σαπούνι σε ένα μικρό διχτυωτό σακουλάκι και θα πάρει γρήγορα αφρό ανακινώντας το. Ο επισκέπτης θα βρεθεί καλυμμένος με αυτόν τον αφρό από την κορυφή ως τα νύχια. Το μασάζ θα ξεκινήσει μόνο μετά από αυτό.

Οι κανόνες για το πώς να επισκεφθείτε σωστά ένα χαμάμ σε μια πισίνα αναφέρουν ότι μετά πρέπει να πάτε σε μια πισίνα με νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Ήδη σε αυτό το τανκ θα έρθετε επιτέλους στα ίσια σας μετά από peeling και μασάζ, που θα σας ζεστάνουν στο μέγιστο.

Δεδομένου ότι η σωστή επίσκεψη σε ένα χαμάμ με πισίνα είναι σημαντική για την ανθρώπινη υγεία, μην ξεχάσετε να πιείτε ένα φλιτζάνι αρωματικό τσάι αμέσως μετά την έξοδο από το νερό. Αυτό θα βάλει σε τάξη τις σκέψεις σας και θα ηρεμήσει τα νεύρα σας. Να θυμάστε ότι μετά από ένα χαμάμ θα πρέπει γενικά να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά. Παρεμπιπτόντως, δεν χρειάζεται να είναι τσάι. Εάν δεν είστε μεγάλος λάτρης αυτού του ποτού, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με μεταλλικό νερό. Το αλκοόλ καλό είναι να αποφεύγεται. Είναι καλύτερο να μην πίνετε καθόλου αλκοόλ όταν επισκέπτεστε οποιοδήποτε λουτρό, τόσο ρωσικό όσο και φινλανδικό.

Μετά το τσάι, θα σας περιμένει άλλο ένα μασάζ. Αυτή τη φορά χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια. Να θυμάστε ότι εάν αρχίζετε τακτικά να επισκέπτεστε το χαμάμ, θα εξασφαλίσετε ότι δεν είστε μόνο υγιείς, αλλά και δυνατοί.Επιπλέον, τα αιμοφόρα αγγεία σας θα είναι σε τάξη, τα νεύρα σας θα ηρεμήσουν και θα είστε σε θέση να λύσετε τη ζωή και προβλήματα εργασίας πιο γρήγορα και αποτελεσματικά.