Το μέγιστο βάρος που σηκώνεται από ένα άτομο είναι ρεκόρ. Το μεγαλύτερο βάρος που σήκωσε ένα άτομο
Περίπου το ένα τρίτο του πληθυσμού στην Ευρώπη και τις Ηνωμένες Πολιτείες πάσχει από υπερβολικό βάρος. Οι γιατροί σε όλο τον κόσμο κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, σημειώνοντας αύξηση του αριθμού των παχύσαρκων ασθενών, ακόμη και μεταξύ των βρεφών. Εκατομμύρια άνθρωποι βασανίζονται καθημερινά με δίαιτες με την ελπίδα να χάσουν βάρος.
Το σημερινό Top 10 περιλαμβάνει: οι πιο βαρείς άνθρωποι στον κόσμο, του οποίου το βάρος ξεπέρασε το αδιανόητο σήμα των 400 κιλών.
10. Μανουέλ Ουρίμπε
Όριο βάρουςΟ Μανουέλ ζύγιζε 597 κιλά, ωστόσο με τη βοήθεια γιατρών και διατροφολόγων κατάφερε να χάσει πάνω από το μισό του βαρύ φορτίο του. Από τον Φεβρουάριο του 2012, ο Uribe ζυγίζει 200 κιλά.
9. Walter Hudson
Χρόνια ζωής του Hudson: 1944-1991. Το μέγιστο βάρος του ήταν 543 κιλά. Ο Walter κατέχει το ρεκόρ με τη μεγαλύτερη μέση στον κόσμο με περίμετρο 300 εκ. Σε μια μέρα, ένας από τους πιο βαρείς ανθρώπους στον κόσμο έφαγε 12 αυγά, ένα καρβέλι ψωμί, δύο κοτόπουλα, 4 πατάτες, μια μεγάλη γλυκιά πίτα, 4 χάμπουργκερ και 17 λίτρα νερό.
8. Ρόζαλι Μπράντφορντ
Η Rosalie έχει δύο εγγραφές στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες. Καταγράφηκε αρχικά ως η πιο βαριά γυναίκα στον κόσμο και στη συνέχεια ως η γυναίκα που έχασε τη μέγιστη ποσότητα λίπους. Ήδη στην ηλικία των 14 ετών, η Rosalie ζύγιζε 92 κιλά· μέχρι την ηλικία των 40 ετών, το βάρος της έφτασε τα 544 κιλά. Ωστόσο, χάρη στις δίαιτες, ο Μπράντφορντ κατάφερε να χάσει 416 κιλά.
7. Michael Hebranco
Ο Μάικλ κατάφερε να χάσει βάρος από 411 κιλά σε 90, μειώνοντας το μέγεθος της μέσης του από 290 σε 91 εκ. Ωστόσο, λίγο πολύ το κράτησε Κανονικό βάροςΟ Χεμπράνκο δεν μπορούσε. Λίγα χρόνια αργότερα ζύγιζε ήδη 500 κιλά.
6. Πάτρικ Μονομαχία
Το μέγιστο βάρος του Πάτρικ ήταν 410 κιλά. Σε 12 μήνες εντατικής δίαιτας, η Duel κατάφερε να χάσει 240 κιλά. Είναι από τους λίγους που κατάφερε να διατηρήσει το βάρος του στα επιτυγχανόμενα επίπεδα των 170 κιλών για μεγάλο χρονικό διάστημα.
5. Ρόμπερτ Ερλ Χιουζ
Χρόνια ζωής του Χιουζ: 1926 - 1958. Σε ηλικία 6 ετών, ο Ρόμπερτ ζύγιζε 92 κιλά, στα 10 - ήδη 171 κιλά. Το μέγιστο βάρος ενός άνδρα ήταν 486 κιλά. Πέθανε από οξεία νεφρική ανεπάρκεια.
4. Μαίρη Ροζάλες
Το μέγιστο βάρος μιας γυναίκας ήταν 470 κιλά. Η παχυσαρκία βοήθησε τη Μαίρη να αποφύγει τη φυλακή. Κατηγορήθηκε ότι σκότωσε τη μητέρα και την αδερφή της, ωστόσο, το δικαστήριο διαπίστωσε ότι η γυναίκα ήταν πολύ χοντρή για να διαπράξει τέτοιες ενέργειες.
3. Κένεθ Μπράμλι
Το μέγιστο βάρος του Bramley ήταν 468 κιλά. Ωστόσο, κατάφερε να χάσει 76 κιλά σε 40 ημέρες ακολουθώντας μια δίαιτα ελλιπή σε θερμίδες. ημερήσια μερίδαδεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1200 Kcal.
2. Mills Darden
Χρόνια ζωής του Darden: 1799-1857. Πιστεύεται ότι ο Μιλς ήταν ένας από τους περισσότερους βαριά άτομαστην ιστορία. Το βάρος του κυμαινόταν από 450 έως 500 κιλά. Το ύψος του άντρα ήταν 2,3 μέτρα, θα τον ζήλευε ο κόσμος.
1. Carol Ann Yager
Η Κάρολ ήταν η πιο βαριά γυναίκα στην ιστορίαμε μέγιστο βάρος 550 κιλά και ύψος 170 εκ. Κατά τη διάρκεια των τριών μηνών της στην κλινική, η γυναίκα κατάφερε να χάσει 236 κιλά, αλλά το βάρος επέστρεψε γρήγορα. Η Κάρολ πέθανε σε ηλικία 34 ετών από οξεία νεφρική ανεπάρκεια.
Μυρμήγκι
10 γραμμάρια (0,01 κιλά)
Εάν δημιουργήσετε μια κλίμακα φέρουσας ικανότητας όχι σε απόλυτους, αλλά σε σχετικούς όρους - σε σχέση με τη δική της μάζα - είναι πολύ μπροστά από έναν άνθρωπο και έναν ελέφαντα. Μπορεί να σηκώσει αντικείμενα αρκετές φορές (μέχρι 50!) βαρύτερα από τον εαυτό του.
Είναι αλήθεια ότι αυτό απέχει πολύ από το ρεκόρ: πιστεύεται ότι σκαθάρι του ρινόκερουικανό να σηκώσει έως και 850 της μάζας του.
266 κιλά
Αυτό είναι το ρεκόρ Ολυμπιονίκης Λεωνίδα Ταρανένκο στο απότομο τράνταγμα (μία από τις δύο βασικές τεχνικές άρσης μπάρας), που έχει καταχωρηθεί στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες. Εγκαταστάθηκε πριν από 20 χρόνια, αλλά δεν έχει χτυπηθεί ακόμα από κανέναν.
1 τόνος
Οι ελέφαντες είναι τα μεγαλύτερα ζώα της ξηράς. Οι αρσενικοί αφρικανικοί ελέφαντες μπορούν να φτάσουν σε ύψος 4 μέτρων και βάρος 7 ή και 10 τόνους.
Πόσο μπορεί να σηκώσει ένας ελέφαντας; Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είναι ο μεγαλύτερος βαρέων βαρών (σε απόλυτους αριθμούς), αλλά σε σχετικούς όρους απέχει πολύ από όχι μόνο μυρμήγκι, αλλά και άνθρωπος: ένας ελέφαντας δεν μπορεί να σηκώσει περισσότερο από το 20-25% του βάρους του.
Κανείς δεν διοργανώνει επίσημους διαγωνισμούς μεταξύ ζώων· οι αναφορές για τις δυνατότητές τους σε διαφορετικές πηγές είναι διαφορετικές και όχι πάντα απολύτως αξιόπιστες: μερικές φορές οι ικανότητες των ζώων είναι υπερβολικές, αλλά πιο συχνά αναφέρουν όχι μέγιστα, αλλά κανονικά φορτία. Δεδομένου ότι οι ινδικοί ελέφαντες (μικρότεροι από τους αφρικανικούς) έχουν εξημερωθεί και έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό για να μεταφέρουν βαριά φορτία, είναι γνωστά περισσότερα για αυτούς. Ένας Ινδικός ελέφαντας μπορεί να σηκώσει 200–250 με τον κορμό του κιλό; πιάνοντας ένα σχοινί με τα δόντια του, μπορεί να σύρει ένα φορτίο έως και 500 κιλό. Τοποθετώντας το στους χαυλιόδοντες του και κρατώντας το με τον κορμό του, ένας ελέφαντας μπορεί να μεταφέρει κορμούς βάρους έως και 700–800 κιλών.
Αφρικανικοί ελέφαντεςαν χρειαστεί, μαζεύουν με τον κορμό τους και μεταφέρουν τα μικρά τους, τα οποία ήδη κατά τη γέννηση ζυγίζουν περίπου εκατό βάρος. Το μέγιστο βάρος που μπορούν να «πάρουν», σύμφωνα με διάφορες πηγές, είναι από 1 έως 2 τόνους.
10 τόνοι
Ελλάδα, γύρω στον 5ο αιώνα π.Χ
Ο Πλούταρχος λέει ότι ανταποκρινόμενος στο αίτημα του βασιλιά Ιερό να αποδείξει πώς ένα βαρύ φορτίο μπορούσε να μετακινηθεί με λίγη δύναμη, ο Αρχιμήδης «πήρε ένα φορτηγό πλοίο με τρεις ιστούς, το οποίο προηγουμένως είχε τραβηχτεί στην ακτή με μεγάλη δυσκολία από πολλούς ανθρώπους, και κάθισε πολλούς ανθρώπους σε αυτό. και το φόρτωσε με συνηθισμένο φορτίο. Μετά από αυτό, ο Αρχιμήδης κάθισε σε απόσταση και άρχισε να τραβάει αβίαστα το σκοινί που πετάχτηκε πάνω από την τροχαλία, με αποτέλεσμα το πλοίο να «επιπλέει» εύκολα και ομαλά, σαν πάνω στο νερό, προς το μέρος του».
Αυτή η ιστορία μπορεί να είναι πλασματική, αλλά οι αρχαίοι Έλληνες στην πραγματικότητα χρησιμοποιούσαν ευρέως απλούς μηχανισμούς για την ανύψωση βαρών - μοχλούς, τροχαλίες και τροχαλίες.
(από τα ελληνικά πολυ πολύ + spao να τραβήξει) - μια διάταξη ανύψωσης που αποτελείται από ένα σύστημα κινητών και σταθερών μπλοκ, που περιβάλλεται από ένα σχοινί ή αλυσίδα. Το σύστημα τροχαλίας παρέχει κέρδος σε αντοχή κατανέμοντας το βάρος του φορτίου σε διάφορους κλάδους του σχοινιού, ενώ μειώνει την ταχύτητα ανύψωσης του φορτίου και την απόσταση που διανύει.
365 τόνοι
Το πιο ισχυρό ανατρεπόμενο φορτηγό: Liebherr T282B(Γερμανία, τέλη 20ου - αρχές 21ου αιώνα). Αυτό το μηχάνημα ζυγίζει 220 τόνους και μπορεί να μεταφέρει έως και 365 τόνους - μιάμιση φορά το βάρος του. Το ύψος του ανατρεπόμενου φορτηγού είναι 7,4 μέτρα και ακόμη και οι τροχοί του έχουν διπλάσιο ύψος από ένα άτομο (διάμετρος 3,5 μέτρα). Το ανατρεπόμενο φορτηγό κινείται από δύο ηλεκτροκινητήρες, το εναλλασσόμενο ρεύμα του οποίου παράγεται από έναν κινητήρα ντίζελ ισχύος 3.650 ίππων (2.725 κιλοβάτ). Οι ίδιοι ηλεκτροκινητήρες που λειτουργούν σε λειτουργία γεννήτριας χρησιμοποιούνται επίσης για το φρενάρισμα.
Τέτοιες μηχανές χρησιμοποιούνται σε μεγάλα λατομεία, μεταφέρουν άνθρακα ή μετάλλευμα από τον χώρο εξόρυξης στο χώρο επεξεργασίας. Δεν υπάρχουν τεχνικά εμπόδια για τη δημιουργία ακόμη περισσότερων μηχανημάτων ανύψωσης φορτίου, αλλά απλά δεν υπάρχει ακόμα καμία χρήση.
1000 τόνοι
Rosenkranz K10001(Γερμανία, 1971). Αυτός είναι ο πρώτος γερανός στον κόσμο που έχει ξεπεράσει την ανυψωτική ικανότητα των χιλίων τόνων (ήδη έχουν κατασκευαστεί γερανοί που μπορούν να σηκώσουν 3 φορές περισσότερους). Αυτή η βρύση υπάρχει σε ένα μόνο αντίγραφο. δούλευε στην οικοδομή Ολυμπιακό στάδιοστο Μόναχο, στη συνέχεια κατασκεύασε γέφυρες, σταθμούς παραγωγής ενέργειας κ.λπ. σε αρκετές ευρωπαϊκές χώρες.
Ο γερανός μεταφέρεται σε πλατφόρμα, αλλά είναι ακίνητος κατά τη λειτουργία. Το μέγιστο ύψος του γερανού είναι 200 μέτρα, αλλά φτάνει σε ανυψωτική ικανότητα 1000 τόνων μόνο με ύψος ιστού 97 μέτρα.
Με τον καιρό, τα ρεκόρ που καταγράφονται στο βιβλίο Γκίνες γίνονται όλο και πιο περίεργα. Φτάνει στο σημείο να αρχίσεις να αμφιβάλλεις για τη λογική των κατόχων των ρεκόρ
Με τον καιρό, τα ρεκόρ που καταγράφονται στο βιβλίο Γκίνες γίνονται όλο και πιο περίεργα. Φτάνει στο σημείο που αρχίζεις να αμφιβάλλεις για τη λογική των κατόχων ρεκόρ:
1. Νικητές μαραθωνίων με καρότσια
Αυτοί οι ρεκόρ δεν θέλουν η γονεϊκότητα να επιβραδύνει τον ρυθμό της ζωής τους. Το ρεκόρ γυναικών κατέχει η Νάνσυ Σούμπριγκ από τις ΗΠΑ. Ολοκλήρωσε τον ημιμαραθώνιο σε 1 ώρα, 30 λεπτά και 51 δευτερόλεπτα.
Το ρεκόρ ανδρών, που σημείωσε ο Νιλ Ντέιβισον από τη Μεγάλη Βρετανία, ήταν 1 ώρα, 15 λεπτά και 8 δευτερόλεπτα.
Όσοι δεν κατάφεραν να γίνουν γονείς, αλλά εξακολουθούν να θέλουν να μπουν στο βιβλίο των ρεκόρ, μπορούν να προετοιμαστούν για τον μαραθώνιο με φράκο, στολή δύτη και άλλα συγκλονιστικά σύνεργα.
2. Ο μεγαλύτερος αριθμός καθισμάτων τουαλέτας σπασμένα στο κεφάλι σας μέσα σε ένα λεπτό
Ένα κεφάλι και ένα κάθισμα τουαλέτας δεν πάνε καλά μαζί, εκτός από όταν πρόκειται για στερεότυπους σχολικούς νταήδες. Ο Kevin Sheily από τις ΗΠΑ προφανώς πιστεύει το αντίθετο - σε κάθε περίπτωση, κατέχει το ρεκόρ στο σπάσιμο ξύλινων καρεκλών πάνω από το κεφάλι του. Σε ένα λεπτό απαλλάχθηκε από 46 καθίσματα τουαλέτας.
3. Ο μεγαλύτερος αριθμός περιστροφών ενός ατόμου που κρέμεται από ένα τρυπάνι σε ένα λεπτό
Αυτό το ρεκόρ απαιτεί ανεπτυγμένους μύες στο πάνω μέρος του σώματος και είναι μια τάξη μεγέθους πιο ακραία από την απλή άρση ισχύος. Ο Hai Jiang από τη Γερμανία ολοκλήρωσε 148 περιστροφές σε ένα τρυπάνι σε ένα λεπτό, σημειώνοντας παγκόσμιο ρεκόρ. Ωστόσο, θα ήταν φρόνιμο να μην το δοκιμάσετε στο σπίτι.
4. Το μεγαλύτερο βάρος, μεγαλωμένο με….
Προφανώς η δύναμη του άνω μέρους του σώματος δεν είναι αρκετή για κάποιους. Παρακάτω είναι τα ρεκόρ άρσης βαρών με ευαίσθητα μέρη του προσώπου:
Ο Βρετανός Τόμας Μπλάκθορν σήκωσε ένα βάρος 12,5 κιλών χρησιμοποιώντας τη γλώσσα του, σημειώνοντας έτσι ρεκόρ Γκίνες.
Το μεγαλύτερο βάρος που σηκώθηκε από μια κόγχη ήταν 14 κιλά. Το ρεκόρ σημείωσε ο Majit Singh από τη Μεγάλη Βρετανία.
Και το μεγαλύτερο βάρος που σηκώνεται από δύο οφθαλμικές κόγχες είναι 23,5 κιλά. Τον παρέλαβε ο Κινέζος Γιανγκ Γκουάν Χούι.
Και τέλος, ο Rakesh Kumar από την Ινδία σημείωσε ρεκόρ σηκώνοντας 80,78 κιλά με το ένα αυτί (χρησιμοποιώντας σφιγκτήρα).
5. Η μεγαλύτερη παραμονή ανθρώπου σε δοχείο με πάγο
Καμία προσβολή για τον κάτοχο του ρεκόρ ή τους διεκδικητές, αλλά η παραμονή στον πάγο για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι, για να το θέσω ήπια, μια ανόητη ιδέα. Ακόμα κι αν ξεχάσουμε τα κρυοπαγήματα και την υποθερμία, αυτό είναι ακόμα σκέτη τρέλα.
Ο Βιμ Χοφ από την Ολλανδία διήρκεσε 1 ώρα, 52 λεπτά και 42 δευτερόλεπτα σε ένα δοχείο με πάγο.
6. Να σκάνε μπαλόνια με την πλάτη για λίγο
Θα χρειαστείτε εκπληκτική ευελιξία για να νικήσετε αυτό το ρεκόρ. Στο μεταξύ, αυτό το ρεκόρ κατέχει η Τζούλια Γκούντελ από τη Γερμανία, γνωστή και ως Ζλάτα. Έσκασε τρία μπαλόνια με την πλάτη της σε μόλις 12 δευτερόλεπτα.
7. Τα περισσότερα καρπούζια κόβονται στο στομάχι σε ένα λεπτό
Σε περίπτωση που αναρωτιέστε, το εργαλείο που χρησιμοποιήθηκε για να κόψει τα καρπούζια ήταν ένα μαχλέπι, κάτι που έκανε αυτόν τον δίσκο ακόμα πιο τρομακτικό. Ο Αυστραλός Τζιμ Χάντερ, μαζί με τη βοηθό του Σίλια Κέρτις, της οποίας το στομάχι χρησιμοποιήθηκε ως ξύλο κοπής, έκοψαν 25 καρπούζια σε ένα λεπτό.
8. Τα περισσότερα μπλουζάκια βγαλμένα ενώ κεφαλίζουν μια μπάλα
Έτσι μπορείς να χρησιμοποιήσεις τις ποδοσφαιρικές σου ικανότητες αν δεν μπορείς να το κάνεις στον επαγγελματικό αθλητισμό. Ο Βραζιλιάνος Μαρσέλο Ριμπέιρο ντα Σίλβα πρώτα φόρεσε και στη συνέχεια κατάφερε να βγάλει 21 μπλουζάκια, χτυπώντας την μπάλα με το κεφάλι.
Αλλά αν δεν έχετε τις ικανότητες να σπάσετε αυτό το ρεκόρ, μπορείτε να ρίξετε μια ματιά στο ρεκόρ για τα περισσότερα μπλουζάκια που φορέθηκαν ταυτόχρονα. Αν και το τρέχον ρεκόρ των 257 μπλουζών (που έθεσε η Σρι Λάνκα Sanat Bandara) θα είναι δύσκολο να ξεπεραστεί.
9. Τα περισσότερα βήματα που κάνει ένας σκύλος με ένα ποτήρι νερό ισορροπημένο στο κεφάλι του
Τα κατοικίδιά σας μπορούν επίσης να γίνουν κάτοχοι παγκόσμιων ρεκόρ. Ειδικά αν σε βοηθήσουν να στήσεις το τραπέζι.
Ένας Αυστραλός βοσκός ονόματι Sweet Pea σημείωσε δύο ρεκόρ σε αυτή την κατηγορία. Έκανε 10 βήματα μπροστά και πίσω, ισορροπώντας ένα ποτήρι νερό.
10. Το πιο δυνατό γουργούρισμα μιας οικόσιτης γάτας
Δεν θα μείνουν απ' έξω ούτε οι γατόφιλοι, αρκεί τα κατοικίδια τους να μπορούν να εκφράσουν την αγάπη τους σε ένταση ρεκόρ.
Το πιο δυνατό γουργούρισμα, με επίπεδο θορύβου 67,7 dB, έγινε από μια γάτα ονόματι Smokey. Το ρεκόρ σημειώθηκε στο σπίτι της Smokey, όπου νιώθει πιο άνετα. Η απόπειρα δισκογραφίας περιελάμβανε φέτες ζαμπόν, μια χτένα και χάιδεμα.
11. Τα περισσότερα μεγάλη απόσταση, νικήθηκε από έναν φλεγόμενο άνδρα που τον σέρνει ένα άλογο.
Το παράξενο αυτού του δίσκου ξεπερνά όλα όσα προαναφέρθηκαν. Είναι τρομακτικό να σκεφτόμαστε τι άλλο είναι διατεθειμένοι να κάνουν οι άνθρωποι για να μπουν στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες...
Αυτό το ρεκόρ σημείωσε ο Halapi Roland από την Ουγγαρία: το άλογο έσυρε τον φλεγόμενο Roland 472,8 μέτρα.
Εάν ενδιαφέρεστε σοβαρά για το bodybuilding, τότε πιθανότατα γνωρίζετε ποιο είναι το μεγαλύτερο βάρος που έχει σηκώσει ποτέ κάποιος και ποιος το έκανε. Μιλάμε για τον διάσημο ισχυρό άνδρα Πολ Άντερσον, ο οποίος στα μέσα του περασμένου αιώνα θεωρούνταν ο ισχυρότερος άνδρας στον κόσμο και τον αποκαλούσαν στον Τύπο «γερανό».
Ο Paul Anderson γεννήθηκε το 1932 και άρχισε να προπονείται με βάρη όταν ήταν 20 ετών. Το μεγαλύτερο που συγκεντρώθηκε από άτομο καταγράφηκε το 1957. Ήταν μια μπάρα με «τηγανίτες», η συνολική μάζα της οποίας ήταν 2.844 κιλά. Και το ρεκόρ του Άντερσον δεν έχει σπάσει ακόμη κανένας αρσιβαρίστας.
Στις αρχές της δεκαετίας του '50. τον περασμένο αιώνα, ο αθλητής άρχισε να παίζει στον επαγγελματικό στίβο. Επιπλέον, υπάρχει μια γνωστή περίπτωση όταν σε ένα από τα νυχτερινά μαγαζιά του Λας Βέγκας έκανε οκλαδόν τρεις φορές με μια μπάρα που το βάρος της ήταν 526 κιλά. Και για τον Άντερσον δεν υπήρχε τίποτα ασυνήθιστο σε αυτό - εξάλλου, οι καταλήψεις με βάρη ήταν η αγαπημένη του άσκηση.
Αλλά στον αθλητή δεν άρεσε πολύ η πίεση στον πάγκο. Ωστόσο, αυτό δεν τον εμπόδισε να πετύχει εξαιρετικά αποτελέσματα εδώ. Συγκεκριμένα, ο Paul μπορούσε να στριμώξει 11 φορές δεξί χέρι 136 κιλά και κάνε το ίδιο 7 φορές με το αριστερό.
Πώς να σηκώσετε μεγάλα βάρη
Φυσικά, δεν είναι κάθε αθλητής ικανός να σηκώσει μεγάλα βάρη. Εξάλλου, η επιτυχία του Paul Anderson δεν έγκειται μόνο στο τακτική προπόνηση, αλλά και σε ιδιαίτερη προδιάθεση για αυτό το είδοςΑθλητισμός
Ωστόσο, εάν καταβάλετε κάποια προσπάθεια, μπορείτε να χειριστείτε μεγαλύτερα βάρη. Το κύριο πράγμα είναι να προσεγγίσετε αυτό το έργο υπεύθυνα για να μην βλάψετε το σώμα.
Ανεξάρτητα από το αν ένα άτομο προσπαθεί να μάθει πώς να σηκώνει μεγάλα βάρη στον πάγκο ή απλά να εργάζεται με μια μπάρα, είναι απαραίτητο να προχωρήσει σταδιακά. Ξεκινήστε εκπαιδεύοντας τα πόδια σας, καθώς παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία.
Στο κάτω μέρος του σώματος συγκεντρώνεται η ενέργεια, την οποία στη συνέχεια χρησιμοποιείτε για να εκτελέσετε την άσκηση. Και είναι σημαντικό τα πόδια σας να είναι έτοιμα για μεγάλα φορτία. Αν θέλετε να σηκώσετε το μεγαλύτερο βάρος στην ιστορία, πρέπει να αναπτύξετε ολόκληρο το σώμα σας.
Θα πρέπει επίσης να φροντίζετε τους μύες της πλάτης σας, γιατί συμμετέχουν και στην άρση βαρών. Επιπλέον, αυτοί οι μύες προστατεύουν τη σπονδυλική σας στήλη από τραυματισμούς και βλάβες. Ξεκινήστε λοιπόν να τα δυναμώνετε πριν καν αρχίσετε να σηκώνετε μεγάλα βάρη.
Όταν εργάζεστε με μπάρα, μην ξεχνάτε τη σταθερότητα. Πρέπει να γυμναστείς δικό του ρυθμόπου θα κολλήσεις. Και δεν έχει σημασία αν μιλάμε για πάγκο ή αν σηκώνουμε μια μπάρα από όρθια θέση.
Για να σηκώσετε μεγάλα βάρη, πρέπει να έχετε αρκετά δυνατούς ώμους και τρικέφαλους. Τείνουν να εμπλέκονται κάπου στη μέση του Τύπου. Και είναι χάρη στους μύες αυτής της ομάδας που μπορείτε να ολοκληρώσετε την άσκηση.
Το τελευταίο πράγμα που πρέπει να θυμάστε για να πετύχετε είναι να εκπαιδεύσετε τους καρπούς σας. Για την αποφυγή τραυματισμού συνδέσμων και τενόντων κατά την εργασία με υψηλά φορτία, φροντίστε να τα ενισχύσετε.
Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλτήρες, διαστολείς και διάφορες ασκήσεις όπου το βάρος του σώματός σας λειτουργεί ως βάρος. Επιπλέον, μια τέτοια εκπαίδευση πρέπει να πραγματοποιείται τακτικά - μόνο σε αυτήν την περίπτωση θα είναι αρκετά αποτελεσματική.
