Η άσκηση μεγάλο δέντρο θεραπεύει. Ένα μεγάλο δέντρο

Το κύριο μέρος Οι Κινέζοι το αποκαλούν feng-wu, που σημαίνει «ευτυχισμένη ζωή». Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτό είναι το πιο ευημερούν μέρος στο σπίτι σας, βρίσκεται στην περιοχή που βρίσκεται στο πίσω μέρος του σπιτιού. Είναι εκεί που συνηθίζεται να τακτοποιούνται υπνοδωμάτια έτσι ώστε οι ιδιοκτήτες να μπορούν

Η ΒΑΣΙΚΗ ΑΠΑΙΤΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΑΡΞΗ ΠΟΛΕΜΙΣΤΗ ΕΙΝΑΙ Ο ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΟΥ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΤΕΛΕΙΟΣ. ΧΑΡΙΣ ΣΕ ΑΥΤΟ ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΙ ΠΟΤΕ ΤΙΠΟΤΑ ΝΑ ΤΟΝ ΕΠΗΡΕΑΣΕΙ. ΕΝΑΣ ΠΟΛΕΜΙΣΤΗΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΟΙΤΑΕΙ ΣΤΑ ΜΑΤΙΑ ΤΟΥ ΘΑΝΑΤΟΥ, ΑΛΛΑ ΑΥΤΟ ΔΕΝ ΘΑ ΦΑΙΝΕΙ ΣΤΙΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΤΟΥ. το μοναδικό

ΒΑΣΙΚΗ ΕΜΦΑΝΙΣΗ Ο Υπέρτατος Δημιουργός του σύμπαντος φύτεψε τον πνευματικό σπόρο, τη βασική λαχτάρα για δικαιοσύνη, στην καρδιά κάθε ανθρώπου καθώς και στη δική Του. Στη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων, αυτή η επιθυμία καταπνίγεται από τις ικανοποιημένες επιθυμίες του αισθησιακού

Η μέθοδος εκτέλεσης της άσκησης Big Tree Η κύρια στάση κατά τη διάρκεια της άσκησης: τα γόνατα είναι ελαφρώς λυγισμένα, η σπονδυλική στήλη είναι ίσια, η λεκάνη σπρώχνεται ελαφρά προς τα εμπρός, το κεφάλι είναι, σαν να λέγαμε, κρεμασμένο από την κορυφή του κεφαλιού, το πηγούνι είναι ελαφρώς χαμηλωμένο, η γλώσσα αγγίζει τον άνω ουρανίσκο, τα μάτια

Η πιο σημαντική ενεργειακή άσκηση τσιγκόνγκ Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη πολύ καλά ότι πολλά εξαρτώνται από την κατάσταση και την ποιότητα της εσωτερικής μας ενέργειας, συμπεριλαμβανομένης της επιτυχίας στη ζωή, της χαράς της αγάπης και της καλής υγείας. Πόσο συχνά συμβαίνει ένα γενικά επιτυχημένο άτομο λόγω

Άσκηση 8. «Growing Tree» Πρόκειται για μια εξαιρετική άσκηση που δίνει δύναμη και σταθερότητα σε ολόκληρο το κάτω μέρος της πλάτης. Το "Growning tree" δεν είναι μόνο ο υψηλότερος βαθμός αποτελεσματική εκπαίδευσηγια τους μυς. Μεταξύ άλλων, ως επιβράβευση για την τακτική εκτέλεση αυτής της άσκησης, εσείς

Η κύρια άσκηση στο σύστημα Zhong Yuan Qigong είναι το Μεγάλο Δέντρο (Da Gu Shun).

Αυτή η άσκηση είναι πολλών χιλιάδων ετών. Με τη μια ή την άλλη μορφή, εκτελείται σε διάφορες σχολές wushu qigong. Ωστόσο, σε αυτά ονομάζεται zhang zhuang και μεταφράζεται ως "κολώνα" (μερικές φορές - "υψηλό κούτσουρο"). Αυτή είναι μια κυριολεκτική μετάφραση χωρίς να λαμβάνεται υπόψη το βαθύ νόημα. Κατά την εξάσκηση σε αυτά τα συστήματα, οι μαθητές έλαβαν οδηγίες να στέκονται ακίνητοι για πολλή ώρα, σαν μια κολόνα.

Στο σύστημα Zhong Yuan QigongΑυτή η άσκηση είναι επίσης μια από τις πιο σημαντικές και οι διάφορες μορφές της ασκούνται στα τέσσερα βήματα. Εδώ σημαίνει ΕΝΑ ΜΕΓΑΛΟ ΔΕΝΤΡΟ.

Αν στην Κίνα μιλούν για το «Μεγάλο Δέντρο» με μια τέτοια πόζα, τότε αναφέρονται πάντα στο γεγονός ότι είναι δανεισμένο από το σύστημα τσιγκόνγκ Zhong Yuan. Συγκρίνετε μόνοι σας: ένα ψηλό κούτσουρο ή κολόνα σημαίνει κάτι ακίνητο και άψυχο, και ένα μεγάλο δέντρο περιέχει τη δύναμη και την πνοή της ζωής.

Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι σκέφτονταν το ερώτημα γιατί μια ανθρώπινη ζωή τελειώνει στα 60, 70, 80 χρόνια. Λίγοι άνθρωποι ζουν μέχρι τα 90 χρόνια. Και πολύ λίγοι περνούν το ορόσημο των 100 χρόνων.

Είπαμε ότι το σύστημα Zhong Yuan Qigongμπορεί να παρατείνει τη ζωή. Αλλά για να ζήσετε περισσότερο, πρέπει να είστε υγιείς. Τι σημαίνει η φράση «ζήστε περισσότερο»; Θα έκανα μια άλλη ερώτηση: "Πόσο καιρό μπορείς να ζήσεις;" Εάν πούμε απλώς ότι πρέπει να ζήσουμε περισσότερο, τότε αυτό δεν θα είναι απολύτως ακριβές. Άλλοι παράγοντες είναι καθοριστικοί. Για παράδειγμα, τώρα είστε 50 ετών και μετά την εξάσκηση του τσιγκόνγκ νιώθετε σαν να είστε στα είκοσί σας. Από αυτή την άποψη μπορούμε να πούμε ότι έχεις γίνει νεότερος. Και αν είστε 20 ετών και μοιάζετε με 50, τότε σε αυτή την περίπτωση δεν μπορείτε να πείτε ότι είστε πραγματικά 20 ετών. Μπορούμε να κρίνουμε την ηλικία ενός ατόμου όχι από τον αριθμό των ετών που έζησε, αλλά από την άποψη του αποθέματος ζωτικής ενέργειας. Μερικές φορές μπορεί να μην γνωρίζουμε καν την πραγματική ηλικία, αλλά μιλάμε για την ποσότητα της ζωτικής ενέργειας. Τι σημαίνει αυτό επιστημονικά;

Τώρα οι επιστήμονες σε όλο τον κόσμο έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το προσδόκιμο ζωής μπορεί να καθοριστεί από την παρουσία της σεξουαλικής ισχύος. Είναι αυτό, και όχι η ηλικία και εμφάνισηλέει αν ένα άτομο είναι ηλικιωμένο ή όχι. Μέχρι την ηλικία των 12 ετών, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν αυτές τις λειτουργίες, μετά εμφανίζονται και αρχίζουν να ξεθωριάζουν σε ηλικία περίπου 50 ετών. Μετά λένε ότι αυτό το άτομο δεν είναι πια νέο. Αλλά με την εξάσκηση του τσιγκόνγκ, μπορείτε να αισθάνεστε νέοι ακόμα και στα 80 ... In πραγματική ζωήόλα πάνε στραβά. Σε πάρα πολλούς ανθρώπους που είναι λίγο πάνω από τα τριάντα, οι σεξουαλικές λειτουργίες είναι εξασθενημένες. Και με την εξάσκηση του τσιγκόνγκ, αρχίζουν να αναρρώνουν γρήγορα.

Και όμως, πώς να παρατείνει τη ζωή; Γνωρίζετε ότι στον κόσμο μας, πολλά φυτά και ζώα ζουν πολύ περισσότερο από εμάς. Οι μεγαλύτεροι αιωνόβιοι είναι τα δέντρα. Κανείς δεν εκπλήσσεται αν ένα δέντρο είναι 200, 300, 400 ετών. Και αν 1000 χρόνια, 2000 χρόνια; Επομένως, αν θέλουμε να ζήσουμε περισσότερο, πρέπει να μάθουμε από τα δέντρα. Γιατί τα δέντρα ζουν περισσότερο από εμάς; Ας αναλύσουμε.

Υποφέρουμε από συναισθήματα, βιαζόμαστε πάντα κάπου, είμαστε νευρικοί. Ταυτόχρονα, βιώνουμε δυσφορία σε υπερβολική ζέστη και υποφέρουμε από παγετούς... Η χλωρίδα είναι εντελώς διαφορετική υπόθεση. Πολλά δέντρα ζουν εκατοντάδες χρόνια. Χειμώνα και καλοκαίρι, με κρύο και ζέστη, κάτω από τον ήλιο και τη βροχή, μεγαλώνουν χωρίς συναισθήματα και επιθυμίες. Οι ρίζες τους μπαίνουν βαθιά στο έδαφος και λαμβάνουν από αυτό νερό και όλες τις απαραίτητες για τη ζωή ουσίες, που ανεβαίνουν κατά μήκος του κορμού μέχρι τα φύλλα. Το στέμμα τους ανεβαίνει ορμητικά, πλένεται από τη βροχή, ταλαντεύεται από τον άνεμο, λούζεται στις ακτίνες του ήλιου τη μέρα και τη νύχτα δέχεται το φως των άστρων και του φεγγαριού. Και όλα αυτά μπαίνουν στα φύλλα, στα κλαδιά, στον κορμό και κατεβαίνουν κατά μήκος του μέχρι τις ρίζες. Έτσι, το δέντρο λαμβάνει θρεπτικά συστατικά και ενέργεια από κάτω, από τη Γη και από πάνω, από τον Κόσμο. Και κινούνται κατά μήκος του κορμού το ένα προς το άλλο, συσσωρεύονται και επιτρέπουν στο δέντρο να μεγαλώσει και να ζήσει. Και έτσι το δέντρο συνδυάζει τη Γη και τον Κόσμο.

Κι αν ένας άνθρωπος γίνει σαν δέντρο; Εάν ένα άτομο λαμβάνει επίσης γιν από τη Γη και γιανγκ από τον Κόσμο, μπορεί αυτό να παρατείνει τη ζωή του; Το εάν αυτό είναι πράγματι έτσι μπορεί να γίνει γνωστό μόνο μέσω της πρακτικής. Σύμφωνα με πειράματα χιλιάδων ετών, έχει αποδειχθεί εμπειρικά ότι αυτή η μέθοδος (απομίμηση της στάσης ενός δέντρου) μπορεί πράγματι να παρατείνει τη ζωή. Πολύ σύντομα αρχίζουμε να νιώθουμε αύξηση της ζωτικής μας ενέργειας. Επομένως, από άποψη υγείας, η πρακτική του Μεγάλου Δέντρου επιμηκύνει τη ζωή.

Ας σημειωθεί ότι παρόμοιες μέθοδοι πρακτικής ήταν γνωστές και καλλιεργήθηκαν σε πολλούς λαούς. Ο πρώτος γνωστός στυλίστας ήταν ο St. Ο Συμεών τον 5ο αιώνα μ.Χ Η ουσία ήταν ότι ένα άτομο σκαρφάλωσε σε μια κολόνα, στην οποία παρέμεινε για πολύ καιρό στην προσευχή. Βρέθηκαν στύλοι, κολώνες κατασκευάστηκαν ειδικά. Δεν υπήρχαν πολλοί πυλώνες αυτού του είδους, και αυτό θεωρήθηκε κατόρθωμα. Στη Ρωσία, το προσκύνημα είχε ελαφρώς διαφορετικό χαρακτήρα και καλλιεργούνταν σε ορισμένα μοναστήρια. Είναι γνωστό ότι «στυλίτες» ήταν ο Σεραφείμ του Σάρωφ, ο Άγιος Σέργιος του Ραντονέζ, οι πιο κοντινοί μαθητές και οπαδοί του. Τι σημαίνει αυτό, γιατί και πώς έγινε;

Στο Μεσαίωνα και μέχρι τον 19ο αιώνα, οι μοναχοί που ενίοτε, κατ' εντολήν της ψυχής τους, πήγαιναν σε ερημητήριο στην έρημο (οι δασικές πυκνότητες, απομακρυσμένες από τον οικισμό των λαϊκών, ονομάζονταν έρημο). Ζώντας σε απομόνωση για χρόνια, έκοψαν τα σπίτια τους, τα εξόπλισαν σύμφωνα με τα χριστιανικά έθιμα και προσεύχονταν μακριά από πειρασμούς και κοσμικές φασαρίες, ακούγοντας την καρδιά τους και αναγνωρίζοντας μόνο τον Θεό και τη συνείδησή τους ως κριτή.

Σταδιακά, τα νέα για έναν τέτοιο ερημίτη διαδόθηκαν στην περιοχή και οι κάτοικοι πρώτα των κοντινών χωριών, και μετά οι μακρινοί, μέχρι τις πόλεις της κομητείας, τον επισκέφτηκαν, φέρνοντας μαζί τους τα πιο απαραίτητα για μια απομονωμένη δασική ζωή. Όσοι ήταν φτωχότεροι ταξίδευαν με τα πόδια, όσοι ήταν πιο πλούσιοι - με κάρο ... Ο δρόμος για την ερημιά δεν ήταν κοντά. Έτσι ήταν δυνατό να μείνουμε για τη νύχτα, και ως εκ τούτου, να προσευχηθούν μαζί. Και έτσι έκοψαν κατοικίες για τους επισκέπτες, έναν στάβλο, μια εκκλησία για προσευχές. Και έπρεπε να οργανωθεί σύμφωνα με τους κανόνες. Και μετά έκαναν αίτηση με παράκληση σε κάποιο μοναστήρι ή ενορία και συχνά, με απόφαση της συνόδου, έφερναν σε αυτή τη νέα εκκλησία μια εικόνα που έγινε η κύρια σε αυτήν, και καθαγίασαν και την εκκλησία και αυτό το μέρος ως βάση της μελλοντικής μονής, και ο ερημίτης μοναχός έγινε ο επικεφαλής μελλοντικής κοινότητας. Έτσι ιδρύθηκε από τον Sergius of Radonezh ένα μοναστήρι στο Belovezhskaya Pustosh.

Και το μοναστήρι έγινε τόπος γεμάτος κόσμο. Και δεν ήταν πάντα δυνατό να αποσυρθείς για να μιλήσεις με τον Θεό, καθώς η καθημερινή ρουτίνα ήταν αυστηρή και η καθοδήγηση και οι δουλειές του σπιτιού έπαιρναν πολύ χρόνο. Και σε απόσταση από το μοναστήρι, βρήκαν δύο δέντρα να φυτρώνουν δίπλα δίπλα στο δάσος. Τους έκοψαν περίπου μισό μέτρο από το έδαφος και ισοπέδωσαν τη θέση του ξύλινου σπιτιού. Και τότε ένας άνθρωπος στάθηκε σε αυτά τα δύο κολοβώματα με τα πόδια του, φαντάστηκε τον εαυτό του να είναι η συνέχειά τους - εκείνα τα δέντρα που κόπηκαν - και συγχωνεύτηκε με τη φύση, σηκώνοντας τις προσευχές και απαρνήθηκε τον εαυτό του. Και στεκόταν έτσι μια ή δύο ώρες, και μερικές φορές, σύμφωνα με κάποιες μαρτυρίες, για 6 ώρες στη σειρά. Σε δύο χρόνια τακτική πρακτικήένας τέτοιος μοναχός είχε το χάρισμα του θεραπευτή και μερικές φορές του μάντη. Και αν έναν τέτοιο μοναχό τον έφερναν σε άλλο μοναστήρι, τότε μετέφερε αυτή την πρακτική στους μαθητές και οπαδούς του εκεί. Έτσι ο μοναχός Ιώβ ήρθε στο μοναστήρι Pochaev με την πρακτική του.

Και από την άποψη του τσιγκόνγκ, αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να ενωθείτε με ολόκληρο τον Κόσμο. Συνδέουμε μαζί τον Ουρανό, τον Άνθρωπο και τη Γη - τα τρία εξωτερικά γιουάν συνδυάζονται σε ένα. Στην αρχή φανταζόμαστε σαν ένα μεγάλο δέντρο, αργότερα αυτή η έννοια εξαφανίζεται και παραμένει ΜΕΓΑΛΟΣ αντραςπου τα φέρνει όλα μαζί. Φυσικά, όχι αμέσως, αλλά μετά την εξάσκηση και των τριών βημάτων.

Στο πρώτο στάδιο του Zhong Yuan Qigong, το Μεγάλο Δέντρο εκτελείται ως εξής.:

1. Θέση εκκίνησης - τα πόδια στο πλάτος των ώμων, τα πόδια παράλληλα, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, η πλάτη ίσια, για την οποία η λεκάνη είναι ελαφρώς προς τα εμπρός. (Μπορείτε να προσαρμόσετε τη θέση του σώματος έτσι ώστε εκτός από τα πόδια να υπάρχει και ένα τρίτο σημείο στήριξης - η ουρά, σαν καγκουρό) Το πηγούνι είναι ελαφρώς χαμηλωμένο ώστε να ισιώσει ο λαιμός. Σε αυτή την περίπτωση, το κεφάλι είναι, όπως ήταν, αναρτημένο από την κορυφή του κεφαλιού. Το σώμα είναι χαλαρό. Η γλώσσα αγγίζει τον άνω ουρανίσκο, τα μάτια είναι κλειστά.
2. Φανταστείτε ότι και τα δύο σας πόδια μεγαλώνουν βαθιά στη γη και μετατρέπονται στις ρίζες ενός δυνατού δέντρου και, όπως οι ρίζες ενός δέντρου, απορροφούν υγρασία, θρεπτικά συστατικά και ενέργεια γιν από τη γη.
3. Φανταστείτε ότι ο κορμός σας μεγαλώνει ψηλά στον ουρανό, πάνω από τα σύννεφα, προς το φως του ήλιου, προς το φως των αστεριών, το φεγγάρι. Και από εκεί λαμβάνετε και απορροφάτε φως, άνεμο, βροχή, την ενέργεια του Κόσμου γιανγκ. Και εσύ ο ίδιος γίνεσαι τεράστιος, όπως ο Κόσμος.
4. Σηκώστε τα χέρια σας έτσι ώστε οι παλάμες να βρίσκονται στο ύψος του αφαλού. Οι αγκώνες πίσω από το σώμα, σαν κάτω από τις μασχάλες να είναι εύθραυστοι, σαν αυγά, μπάλες του τένις. Οι γραμμές των μπράτσων είναι στρογγυλεμένες και χαλαρές, σαν να αγκαλιάζουν μια μεγάλη φουσκωτή μπάλα. Φανταστείτε και νιώστε μια ελαστική μπάλα ανάμεσα στις παλάμες και τον αφαλό.
5. Ξεχάστε τον εαυτό σας, τη στάση σας. Νιώστε πώς το Τσι της Γης ανεβαίνει μέσα από τα πόδια της ρίζας και το Τσι του Κόσμου έρχεται από ψηλά. Νιώστε αυτή την κίνηση και την ενεργειακή μπάλα ανάμεσα στις παλάμες και τον αφαλό σας. Και ξέχνα ξανά.
6. Τροποποίηση του σημείου 5. Φανταστείτε και νιώστε πώς αυτή η μπάλα αρχίζει να μεγαλώνει, γίνεται όλο και μεγαλύτερη, ξεπερνά το σώμα σας και βρίσκεστε μέσα της. Νιώστε μέσα σε αυτήν την μπάλα όταν εσείς και η μπάλα είστε τόσο μεγάλοι όσο το Cosmos. Τότε η μπάλα αρχίζει να μειώνεται σε μέγεθος. Γίνεται όλο και μικρότερο και η ενέργεια μέσα του γίνεται όλο και πιο πυκνή. Το κέλυφός του, μειώνοντας, περνά μέσα από το σώμα σας και εδώ χωράει πάλι ανάμεσα στις παλάμες σας και τον ομφαλό. Στη συνέχεια αυξάνεται ξανά σε μέγεθος και βρίσκεστε μέσα στην μπάλα. Μετά μειώνεται ξανά. Και έτσι αρκετές φορές.
Η ελάχιστη διάρκεια του Big Tree είναι 30 λεπτά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αίμα και το τσι περνούν από όλα τα αγγεία και τα κανάλια του σώματός μας σε 30 λεπτά. Επομένως, χρειάζεται τουλάχιστον μισή ώρα για να φτάσει το τσι που αρχίζει να εισέρχεται στο σώμα, μαζί με το αίμα, σε όλες τις περιοχές και σε όλα τα κύτταρα του σώματος.
Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, όταν συνηθίσετε σε αυτή τη θέση, η διάρκεια του Big Tree μπορεί να αυξηθεί σε δύο ώρες.
7. Τελειώνοντας την άσκηση, θα πρέπει κανείς να συγκεντρώσει το τσι στο κάτω νταν τιάν. Διπλώστε τα χέρια σας σε αυτήν την περιοχή (γυναίκες - δεξί χέριστον αφαλό, αριστερά από πάνω? οι άντρες είναι το αντίθετο). Σε αυτή την περίπτωση, το κέντρο της κάτω παλάμης (σημείο Laogong) θα πρέπει να συμπίπτει με το κέντρο του ομφαλού. Συγκεντρωθείτε διανοητικά και πιέστε τη μπάλα στο κάτω νταντιάν σε ένα σημείο. Νιώστε ένα καυτό σημείο ή παλμό κάτω από τις παλάμες σας. Αυτό είναι το κέντρο Xia Dantian. Στη συνέχεια ανοίξτε αργά τα μάτια σας.
Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως συμβουλεύονται να κρατούν τα χέρια τους και την μπάλα μπροστά από το μεσαίο καζάνι - Zhong Dantian, για να αποφύγουν την αιμορραγία. Κατα την εγκυμοσύνη Ένα μεγάλο δέντροεκτελείται χωρίς τη βοήθεια των χεριών και χωρίς να αισθάνεται η μπάλα στο επίπεδο του κάτω λέβητα.

Προσοχή στο γεγονός ότι κατά την άσκηση Big Tree σχηματίζεται πολύ σάλιο στο στόμα. Στην αρχή σου έχει οικεία γεύση, μετά γλυκιά και μετά συγκεκριμένη περίοδοςΗ πρακτική δίνει μια ολόκληρη σειρά γευστικών αισθήσεων, μέχρι το νέκταρ των λουλουδιών. Προηγουμένως, ένα τέτοιο σάλιο ονομαζόταν νεφρίτης, χρυσός, διαμάντι, τονίζοντας έτσι ότι είναι εξίσου πολύτιμο για το σώμα. Καθώς το σάλιο συσσωρεύεται στη στοματική κοιλότητα, πρέπει να καταπίνεται αργά. Η σύγχρονη έρευνα κατέστησε δυνατό να διαπιστωθεί ότι ένα τέτοιο σάλιο περιέχει πολλά ιχνοστοιχεία και έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα στη βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου και των εντέρων. Καθώς το καταπίνετε, θα πρέπει να αισθανθείτε πώς πηγαίνει πιο μακριά στο κάτω νταντιάν. Αργότερα, τέτοιο σάλιο δεν καταπίνεται, αλλά μετατρέπεται σε αφρό, μετατρέπεται στην πραγματικότητα σε γκονγκ.

Ασκείται στο αρχικό στάδιο για καθαρισμό και απόκτηση ενέργειας.

Αυτή η άσκηση είναι πολλών χιλιάδων ετών.

Με τη μία ή την άλλη τροποποίηση, εκτελείται σε διάφορες σχολές τσιγκόνγκ και wushu.

Ωστόσο, σε αυτά το όνομα μεταφράζεται ως στύλος (μερικές φορές ψηλό κούτσουρο). Αυτή είναι μια κυριολεκτική μετάφραση χωρίς να λαμβάνεται υπόψη το βαθύ νόημα. Κατά την εξάσκηση σε αυτά τα συστήματα, οι μαθητές έλαβαν οδηγίες να στέκονται ακίνητοι σαν κολόνα για πολλή ώρα.

Στο σύστημα Zhong Yuan Qigong, αυτή η άσκηση είναι επίσης μια από τις πιο σημαντικές, διάφορες μορφές της ασκούνται στα πρώτα τρία βήματα. Ωστόσο, εδώ σημαίνει ένα μεγάλο δέντρο.

Και αν στην Κίνα μιλούν για το "Μεγάλο Δέντρο" με μια τέτοια μορφή, εξηγώντας το νόημα της άσκησης, τότε αναφέρονται πάντα στο γεγονός ότι δανείστηκε από το σύστημα τσιγκόνγκ Zhong Yuan. Συγκρίνετε μόνοι σας:ένα ψηλό κούτσουρο ή κολόνα υποδηλώνει κάτι ακίνητο και άψυχο, και ένα μεγάλο δέντρο είναι ισχυρό, ζωντανό, αναπνέει.

Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι σκέφτονταν το ερώτημα γιατί μια ανθρώπινη ζωή τελειώνει στα 60, 70, 80 χρόνια. Λίγοι άνθρωποι ζουν μέχρι τα 90 χρόνια. Και πολύ λίγοι περνούν το ορόσημο των 100 χρόνων. Ταυτόχρονα, βιώνουμε δυσφορία σε υπερβολική ζέστη και υποφέρουμε στον κρύο καιρό. Ο φυτικός κόσμος είναι εντελώς διαφορετικό θέμα.

Πολλά δέντρα ζουν εκατοντάδες χρόνια. Χειμώνα και καλοκαίρι, με κρύο και ζέστη, κάτω από τον ήλιο και τη βροχή, μεγαλώνουν χωρίς να βιώνουν συναισθήματα, επιθυμίες, συναισθήματα.

Οι ρίζες τους μπαίνουν βαθιά στο έδαφος και λαμβάνουν από αυτό νερό και όλες τις απαραίτητες για τη ζωή ουσίες, που ανεβαίνουν κατά μήκος του κορμού μέχρι τα φύλλα. Το στέμμα τους ορμάει, πλένεται από τη βροχή, ταλαντεύεται από τον άνεμο, λούζεται στις ακτίνες του ήλιου τη μέρα και δέχεται το φως των άστρων και του φεγγαριού τη νύχτα.

Και όλα αυτά μπαίνουν στα φύλλα, στα κλαδιά, στον κορμό και κατεβαίνουν κατά μήκος του μέχρι τις ρίζες. Έτσι, το δέντρο λαμβάνει θρεπτικά συστατικά και ενέργεια από κάτω, από τη Γη και από πάνω, από τον Κόσμο. Και περνούν κατά μήκος του κορμού το ένα προς το άλλο, συσσωρεύονται και επιτρέπουν στο δέντρο να μεγαλώσει και να ζήσει. Και έτσι το δέντρο συνδυάζει τη Γη και τον Κόσμο.

Κι αν ένας άνθρωπος γίνει σαν δέντρο;

Θα του παρατείνει τη ζωή; Πολλά χρόνιαΟι μορφές αυτής της πρακτικής επιλέχθηκαν και επεξεργάστηκαν μέχρι να διαπιστωθεί ότι η τακτική άσκηση αυτού του είδους σας επιτρέπει πραγματικά να συσσωρεύσετε την ενέργεια της Γης Γιν και του Κόσμου Γιανγκ, να παρατείνετε τη ζωή και να απαλλαγείτε από πολλές ασθένειες.

Θέση εκκίνησης - πόδια στο πλάτος των ώμων, πόδια παράλληλα, γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, πλάτη ίσια - λεκάνη ελαφρώς προς τα εμπρός για αυτό.

(Μπορείτε να ρυθμίσετε τη θέση του σώματος έτσι ώστε εκτός από τα πόδια να υπάρχει και ένα τρίτο σημείο στήριξης - η ουρά, σαν καγκουρό).

Το πηγούνι είναι ελαφρώς χαμηλωμένο για να διατηρείται ο λαιμός ίσιος.

Ταυτόχρονα, το κεφάλι είναι, σαν να λέγαμε, αναρτημένο από την κορυφή του κεφαλιού (σαν παιχνίδι χριστουγεννιάτικου δέντρου). Το σώμα είναι χαλαρό. Η γλώσσα αγγίζει τον άνω ουρανίσκο, τα μάτια είναι κλειστά, αλλά όχι εντελώς κλειστά.

Φανταστείτε ότι και τα δύο σας πόδια μεγαλώνουν βαθιά μέσα στη γη και μετατρέπονται στις ρίζες ενός δυνατού δέντρου και, όπως οι ρίζες ενός δέντρου, απορροφούν υγρασία, θρεπτικά συστατικά και ενέργεια Γιν από τη γη.

Φαντάσου το ο κορμός σου μεγαλώνει ψηλά στον ουρανό, πάνω από τα σύννεφα, στο φως του ήλιου και στο φως των άστρων, το φεγγάρι. Και από εκεί λαμβάνετε και απορροφάτε φως, άνεμο, βροχή, την ενέργεια του Cosmos Yang. Και εσύ ο ίδιος γίνεσαι τεράστιος, όπως ο Κόσμος.

Σηκώστε τα χέρια σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να είναι απέναντι από τον αφαλό σας. Οι αγκώνες είναι πίσω από το σώμα, σαν να είναι οι μπάλες του τένις κάτω από τις μασχάλες, εύθραυστες σαν τα αυγά. Οι γραμμές των μπράτσων είναι στρογγυλεμένες και χαλαρές, σαν να αγκαλιάζουν μια μεγάλη φουσκωτή μπάλα. Φανταστείτε και νιώστε μια ελαστική μπάλα ανάμεσα στις παλάμες και το κέντρο του αφαλού.

Ξεχάστε τον εαυτό σας, τη στάση σας. Νιώστε πώς το Τσι της Γης ανεβαίνει μέσα από τα πόδια της ρίζας και το Τσι του Κόσμου έρχεται από ψηλά. Νιώστε αυτή την κίνηση και την ενεργειακή μπάλα ανάμεσα στις παλάμες και τον αφαλό σας. Και ξέχνα ξανά.

Η ελάχιστη διάρκεια της άσκησης Big Tree είναι 30 λεπτά.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αίμα ξεπλένει όλα τα μέρη του σώματός μας σε 30 λεπτά. Επομένως, χρειάζεται τουλάχιστον μισή ώρα για να φτάσει το τσι που αρχίζει να εισέρχεται στο σώμα, μαζί με το αίμα, σε όλες τις περιοχές και σε όλα τα κύτταρα του σώματος.

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, όταν συνηθίσετε σε αυτή τη φόρμα, η διάρκεια της άσκησης θα πρέπει να αυξηθεί σε δύο ώρες.

Εξοδος:συγκεντρώστε το τσι στο κάτω νταν τιάν. Ανοίξτε αργά τα μάτια σας και διπλώστε τα χέρια σας σε αυτήν την περιοχή (γυναίκες - δεξί χέρι στον αφαλό, αριστερά - πάνω, άνδρες - αντίστροφα). Σε αυτή την περίπτωση, το κέντρο της παλάμης (σημείο Laogong) του χεριού που βρίσκεται στον ομφαλό από κάτω θα πρέπει να συμπίπτει με το κέντρο του ομφαλού.

Συγκεντρωθείτε διανοητικά και πιέστε τη μπάλα στο κάτω νταντιάν σε ένα σημείο. Νιώστε ένα καυτό σημείο ή παλμό κάτω από τις παλάμες σας. Αυτό είναι το κέντρο της Xia Dantian σας.

ΠΡΟΣΟΧΗ:Κατά τη διάρκεια του κανονισμού, οι γυναίκες συμβουλεύονται να κρατούν τα χέρια τους και τη μπάλα μπροστά από το μεσαίο καζάνι - Zhong Dantian, για να αποφύγουν την αιμορραγία. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το Big Tree εκτελείται χωρίς τη βοήθεια των χεριών και χωρίς να αισθάνεται η μπάλα στο επίπεδο του κάτω καζάνι.

Τελικές ασκήσεις

1. Τρίψτε τις παλάμες σας μέχρι να νιώσετε θερμότητα μέσα τους.

2. «Πλύντε» το πρόσωπό τους προς τα πάνω (από το πηγούνι στα μαλλιά) - με μια ελαφριά κίνηση, μετά στα πλάγια (λείανση του μετώπου) και προς τα κάτω (από τους κροτάφους μέχρι το πηγούνι) - με πίεση. Σε αυτή την περίπτωση, με τους αντίχειρές σας, τρέξτε κατά μήκος των αυτιών από πάνω προς τα κάτω.

3. Χτυπήστε εντατικά με απαλές παλάμες στο κεφάλι προς την κατεύθυνση από το πίσω μέρος του κεφαλιού προς το μέτωπο.

4. «Χτενίστε» τα μαλλιά με τα μαξιλαράκια των δακτύλων σας προς την κατεύθυνση από το μέτωπο προς το πίσω μέρος του κεφαλιού και από τους κροτάφους προς το πίσω μέρος του κεφαλιού. Σε αυτή την περίπτωση, τα δάχτυλα πρέπει να κάνουν μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μέσα από τα μαλλιά με έντονη πίεση.

5. Τρίψτε τα αυτιά, ζυμώνοντάς τα ανάμεσα στα δάχτυλα, από πάνω προς τα κάτω, και τον τράγο - μέχρι να εμφανιστεί η αίσθηση του «καψίματος».

6. Χτυπήστε έντονα το χέρι με μια απαλή παλάμη από τον ώμο στον καρπό κατά μήκος της εξωτερικής και της εσωτερικής πλευράς (εναλλάξ: πρώτα αριστερά και μετά δεξιά).

7. Με τα δύο χέρια, χτυπήστε ταυτόχρονα το σώμα από το μπροστινό μέρος από πάνω προς τα κάτω (από το λαιμό μέχρι την ηβική κοιλότητα) και στο ύψος της μέσης (από τα πλάγια μέχρι το Xia Dan Tian).

8. Χτυπήστε τα πόδια από πάνω προς τα κάτω από όλες τις πλευρές, ξεκινώντας από το σημείο Huantiao.

9. Χτυπήστε την πλάτη από κάτω προς τα πάνω κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.

10. Τρίψτε ξανά τις παλάμες σας και τοποθετήστε τις στην περιοχή των νεφρών. Ακούστε πώς η ζεστασιά των παλαμών περνά στην περιοχή των νεφρών, των επινεφριδίων.

Επεξηγήσεις για τις τελικές ασκήσεις

1. Εντατικό τρίψιμο των παλαμώνΒοηθά στην ισορροπία yin-yang. Πριν από το τρίψιμο, μπορείτε να ελέγξετε την ισορροπία του yin-yang αφού κάνετε το Big Tree. Αν η θερμοκρασία των παλάμων είναι ίδια, τότε τα yin-yang είναι ισορροπημένα, αν είναι διαφορετικά, δεν υπάρχει ισορροπία.

2. Κατά την εκτέλεση της άσκησης, οι παλάμες ενεργοποιούνται,γύρω τους εμφανίζεται ένα έντονο πεδίο τσι. Το "πλύσιμο" του προσώπου με τέτοιες παλάμες βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος στο δέρμα, ενισχύει τις μεταβολικές διεργασίες. Γίνεται μασάζ του δέρματος με πεδίο τσι. Φανταστείτε και νιώστε τις παλάμες σας να εξομαλύνουν τις ρυτίδες στο μέτωπό σας και γύρω από τα μάτια σας.

Στο τακτική απόδοσηΜε αυτή την άσκηση, το δέρμα του προσώπου αναζωογονείται, γίνεται φρέσκο ​​και υγιές.
Στην αρχαιότητα, αυτός ήταν ένας από τους καλλυντικούς τρόπους αναζωογόνησης του δέρματος με ενέργεια τσι χωρίς αλοιφές, κρέμες... Δεν υπάρχουν παρενέργειες.

Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται ακόμα και σήμερα. Όταν πλένετε το πρόσωπό σας, κάντε τακτικά μασάζ χωρίς να το καταλάβετε. Το ίδιο συμβαίνει όταν τρίβουμε κρέμες στο δέρμα.

Αλλά όταν χρησιμοποιείτε καλλυντικά, μερικές φορές παρατηρείται παράπλευρη επίδρασηκαθώς διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετική ευαισθησία στο δέρμα. Επιπλέον, ο εθισμός στα ίδια σκευάσματα είναι δυνατός και με παρατεταμένη χρήση καλλυντικών, το δέρμα χάνει την ελαστικότητα χωρίς αυτό, γερνά, φαίνεται μπαγιάτικο και απαιτεί τη συνεχή χρήση του.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η τακτική εισαγωγή διαφόρων υλικών στο δέρμα από το εξωτερικό μειώνει ή σταματά εντελώς τη λειτουργία παραγωγής των απαραίτητων ουσιών από το ίδιο το δέρμα.

Μπορείτε να κάνετε χωρίς κανένα καλλυντικό, εάν πάρετε λίγο νερό σε μια ενεργοποιημένη παλάμη και τρίψετε απαλά στο δέρμα, ενώ κάνετε διανοητικό μασάζ με την ενέργεια τσι σας.

3. Χτυπήστε στο κεφάλι με ενεργοποιημένες παλάμεςμε ένα έντονο πεδίο τσι γύρω τους, βοηθά στο άνοιγμα των καναλιών και των ενεργών σημείων που βρίσκονται στην περιοχή του κεφαλιού, στην ομαλοποίηση της κίνησης του τσι σε αυτές τις περιοχές και μαζί με αυτό το αίμα και, ως αποτέλεσμα, στην απαλλαγή από πονοκεφάλους (που έχουν τους).

Επιπλέον, η διατροφή του εγκεφάλου βελτιώνεται.

4. «Χτένισμα» μαλλιώνοδηγεί σε βελτίωση της μικροκυκλοφορίας του αίματος στο δέρμα (λόγω του ταυτόχρονου μασάζ του δέρματος με την ενέργεια των δακτύλων τσι). Εάν εκτελείτε 300-500 τέτοιες κινήσεις 2-3 φορές την ημέρα, τότε μέσα σε ένα μήνα η γραμμή των μαλλιών αρχίζει να ανακάμπτει ακόμη και σε φαλακρούς.

5. Ενεργό αυτιάαχ υπάρχουν πολλές ΒΔΤσχετίζεται με όλα τα εσωτερικά όργανα του σώματος / Το εντατικό τρίψιμο των αυτιών με ενεργοποιημένα δάχτυλα ισοδυναμεί με μασάζ όλου του σώματος και του εσωτερικά όργανα. Τα σημεία που προκαλούν πόνο πρέπει να τρίβονται περισσότερο και ιδιαίτερα ενεργά, καθώς αυτό υποδηλώνει παραβίαση στο όργανο που σχετίζεται με αυτό το σημείο.

6. Χτυπήστε τα χέρια, τα πόδια, τον κορμόπαράγονται κατά μήκος των ενεργειακών καναλιών για να ανοίξουν τα BAP που βρίσκονται σε αυτά τα κανάλια και να βελτιώσουν την κυκλοφορία qi σε αυτά. Αν αυτό γίνει αρκετά εντατικά, τότε ένα άτομο αποκτά ένα είδος κουνγκ φου, στο οποίο το σώμα του γίνεται λιγότερο ευαίσθητο στα χτυπήματα. Αυτός ο τύπος άσκησης περιλαμβάνεται στην πρακτική του σκληρού τσιγκόνγκ.

ΘΥΜΑΜΑΙ :Πριν εκτελέσετε το Big Tree, πρέπει να ανοίξετε τα κανάλια στα δάχτυλα (και εάν η κατάσταση το επιτρέπει, τότε τα πόδια) και μετά την ολοκλήρωσή του ΑΝΑΓΚΑΙΩΣ κάντε τις τελικές ασκήσεις, καθώς συμβάλλουν στην ομοιόμορφη κατανομή του τσι στο σώμα. Διαφορετικά, μπορεί να εμφανιστούν πονοκέφαλοι, αίσθημα καψίματος ή έκρηξη σε ορισμένες περιοχές και μια άβολη κατάσταση.

Συναφή φαινόμενα:

Στα πρώτα στάδια της άσκησης διακρίνονται 8 αισθήσεις, οι οποίες ταξινομούνται ως φυσιολογικές (παρατίθενται παρακάτω).

Η ένταση των αισθήσεων εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, αλλά κυρίως από την κατάσταση του σώματος, τόσο σωματική όσο και ψυχοσυναισθηματική.

Κανονικά Φαινόμενα

1. ΚΡΥΟ ή ΖΕΣΤΗο ασκούμενος μπορεί να αντιμετωπίσει εάν το yin-yang στο σώμα δεν είναι ισορροπημένο.

Η συγκέντρωση του τσι στο κατώτερο ή μεσαίο νταντιάν συνήθως προκαλεί την αίσθηση μιας ζεστής ή καυτής μπάλας. Στο σωστή εκτέλεσηΜε ένα μεγάλο δέντρο και μια έντονη πρόσληψη τσι από το περιβάλλον, μερικές φορές υπάρχει μια αίσθηση τόσο έντονης ΘΕΡΜΟΤΗΤΑΣ που είναι δύσκολο να αντέξεις. Ο καρδιακός παλμός επιταχύνεται, αρχίζει η έντονη εφίδρωση.

Μερικές φορές ένας ασκούμενος αισθάνεται ρίγη για αρκετές ημέρες, αρχίζει να τυλίγεται, αλλά και πάλι δεν μπορεί να ζεσταθεί. Τότε πρέπει να εξασκηθείτε περισσότερο. Αυτό υποδηλώνει την έναρξη της αναδιάρθρωσης στο σώμα.

2. Το άνοιγμα των ενεργών σημείων συνοδεύεται από μια αίσθηση εξογκώματα χήνας ή φαγούρα. Εάν αυτά τα σημεία ήταν μπλοκαρισμένα κάπου (ειδικά στο κεφάλι), τότε η φαγούρα μπορεί να είναι απλά αφόρητη. Συνήθως τέτοιες έντονες αισθήσεις περνούν γρήγορα και μετά από αυτό ο ασκούμενος αρχίζει να αισθάνεται ανακούφιση και ελαφρότητα σε αυτόν τον τομέα. Μπορεί να αναπνεύσει μέσα από αυτό.

3. ΕΛΑΦΡΟΤΗΤΑ, ΑΒΑΡΟΣΗ επίγνωση του σώματος προκύπτει όταν καταφέρνετε να «ξεχάσετε τον εαυτό σας» κατά τη διάρκεια των ασκήσεων — μεταβαίνετε σε μια διαφορετική κατάσταση στην οποία το σώμα δεν παρεμβαίνει και δεν περιορίζει την αντίληψή σας, τις αισθήσεις σας. Αυτό είναι το πρώτο στάδιο της πολιτείας Τσιγκόνγκ. Από αυτή τη στιγμή ξεκινά το επόμενο στάδιο της ανάπτυξής σας.

4. Αίσθημα ΒΑΡΥπροκύπτει τόσο από την αδυναμία χαλάρωσης και αποδοχής σωστή στάση του σώματος(τότε η ασυνήθιστη θέση διαφόρων σημείων του σώματος προκαλεί βαρύτητα ή πόνο, μούδιασμα κ.λπ.), και όταν μπαίνεις στην εικόνα και γεμίζεις με ενέργεια τσι. Το γέμισμα με τσι προκαλεί επίσης αίσθημα πληρότητας: τα δάχτυλα πρήζονται (είναι δύσκολο να τα λυγίσεις), τα πόδια πρήζονται ... Με τον καιρό, η ανακατανομή της ενέργειας αρχίζει αυτόματα να συμβαίνει σε όλο το σώμα.

5. Αίσθηση ΔΟΝΗΣΗΣΣυχνά συνδέεται με τη ροή του τσι από έξω και τη διέλευση ενέργειας από τα κανάλια. Μερικές φορές φαίνεται ότι υπάρχουν "συρόμενα βουητά" στο σώμα.

6. ΑΥΤΙΑ ΚΑΙΜΕΝΑ, ΒΟΥΜ, όπως σε ένα αεροπλάνο με αλλαγή στο ύψος πτήσης, σχετίζονται με τη λήψη μεγάλης ποσότητας qi από το εξωτερικό και την είσοδό του στον εγκέφαλο. Στο μέλλον, ο ασκούμενος μπορεί να μπορεί να ακούει μεμονωμένους ήχους και συνομιλίες σε πολύ μεγάλη απόσταση.

7. ΛΑΜΒΕΣ ΦΩΤΟΣμπροστά από το εσωτερικό μάτι συνδέονται με την ενεργοποίηση του BAP στην περιοχή του Τρίτου Οφθαλμού, όταν μια επαρκής ποσότητα qi εισέρχεται σε αυτή τη ζώνη.

8. ΟΡΑΜΑΤΑ:εικόνες ή επικοινωνία με τον Ιησού, τον Βούδα, τους αγίους, συνομιλίες μαζί τους, εικόνες από διάφορες εποχές της επίγειας ζωής, εικόνες των κόσμων, φωνές, συμβουλές κ.λπ.

Στα πρώτα στάδια του τσιγκόνγκ, όλα αυτά είναι μοντέλα που παράγονται από τον εγκέφαλο, τη συνείδηση, την ψυχή μας και βασίζονται στις διαθέσιμες πληροφορίες σε συνειδητό και υποσυνείδητο επίπεδο. Αυτό δεν είναι αληθινό. Αυτά δεν είναι παρά φαινόμενα.Δεν πρέπει να τονίζονται όσο ενδιαφέροντα κι αν είναι.

Τα οράματα και οι αισθήσεις θα αλλάζουν συνεχώς, καθώς αυτό οφείλεται σε αλλαγές στο σώμα και τη συνείδηση. Αν προσέξεις τέτοια φαινόμενα, μπορείς εύκολα να βγεις από το δρόμο που οδηγεί στην κορυφή και να μην φτάσεις ποτέ στον τελικό στόχο.

9. ΠΟΝΟΣμπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους. Εάν ο ασκούμενος είναι υγιής και έχει αρκετό τσι που ανεβαίνει μέχρι το κεφάλι και την περιοχή του τρίτου ματιού, τότε:
α) ο πόνος εμφανίζεται όταν ενεργοποιείται το BAP στην περιοχή του Τρίτου Οφθαλμού και όταν ανοίγει, καθώς και όταν ενεργοποιούνται και ανοίγουν τα σημεία του άνω μέρους του κεφαλιού (κατά μήκος της περιμέτρου). Αυτή είναι η προετοιμασία του σώματος για τη δυνατότητα μελλοντικής εξόδου της ψυχής.

β) εάν ένας ασκούμενος έχει ή είχε ασθένειες, τραυματισμούς, χειρουργικές επεμβάσεις κ.λπ., τότε ο πόνος είναι αναπόφευκτος. Ας σταθούμε σε αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.

Το φαινόμενο που σχετίζεται με τις ασθένειες του ασκούμενου

- Αισθήσεις πόνου. Από την άποψη της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, σε οποιοδήποτε σημείο εντοπισμού της νόσου (σημερινό ή παρελθόν), υπάρχει στένωση ή «μπλοκάρισμα» των καναλιών μέσω των οποίων κυκλοφορεί η ενέργεια τσι. Αυτό προκαλεί στασιμότητα ή απόφραξη του τσι μέσω αυτής της περιοχής και, ως αποτέλεσμα, διαταραχές στην κυκλοφορία του αίματος.

Κατά την εκτέλεση του Μεγάλου Δέντρου, το Τσι αρχίζει να εισέρχεται στο σώμα από το εξωτερικό. Καθώς συσσωρεύεται, αυτόματα «ρέει» σε εκείνες τις περιοχές όπου έλειπε. Το Qi αναδιανέμεται. Και όταν αρχίζει να περνά μέσα από ένα στενό ή φραγμένο τμήμα του καναλιού, το άτομο αισθάνεται πόνο.

Στην Κίνα λένε: «Το Τσι καταπολεμά την ασθένεια».

Συμβαίνει ότι ο ασκούμενος δεν έπαθε τίποτα και ένιωθε καλά μέχρι να ... άρχισε να εξασκείται. Και καθώς έκανα εξάσκηση, άρχισα να νιώθω πόνο. Αυτή είναι μια αξιόπιστη αυτοδιάγνωση.

ΘΥΜΑΜΑΙ: Όπου το τσι ρέει χωρίς δυσκολία, δεν βιώνει κανείς ποτέ πόνο ή δυσφορία. Ο πόνος σηματοδοτεί ότι υπάρχουν παραβιάσεις σε αυτόν τον τομέα. Επομένως, προσπαθήστε πρώτα να θυμηθείτε εάν υπήρξαν τραυματισμοί, επεμβάσεις, κατάγματα εδώ - πριν από λίγο καιρό ή στην πρώιμη παιδική ηλικία.

Και αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε τίποτα, τότε αυτό σημαίνει ότι έχετε κάποιες παραβιάσεις σε αυτόν τον τομέα και πρέπει να αναλάβετε δράση. Εάν ο πόνος είναι ανεκτός, συνεχίστε την εξάσκηση και θα εξαφανιστεί, παίρνοντας την ασθένεια μαζί του, και εάν ο πόνος είναι πολύ δυνατός, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και εξετάστε αυτό το μέρος του σώματος.

Μακροζωία, Αιώνια νεότητα, υψηλή ζωτικότητα ακόμη και σε μεγάλη ηλικία - είναι όλα απλώς ένα όνειρο ή μια πραγματική ευκαιρία; Η σύγχρονη ιατρική και η επιστήμη έχουν αναμφίβολα αυξήσει το προσδόκιμο ζωής του ανθρώπου, αλλά αυτό δεν είναι το όριο και πάντα θα θέλετε περισσότερα. Όλο και περισσότερο, αναζητούμε απαντήσεις όχι στην επιστημονική έρευνα, αλλά στην εμπειρία των προγόνων μας. Γι' αυτό το Qigong, το οποίο έχει υψηλές δυνατότητες επέκτασης της ηλικίας ενός ατόμου, γίνεται όλο και πιο ενδιαφέρον.

Άσκηση μακροζωίας

Αν απαριθμήσουμε τους πιο διάσημους επίγειους αιωνόβιους, τότε πρώτα θα έρθουν στο μυαλό οι πρόσφατα ανακαλυφθείσες, στην πραγματικότητα αθάνατες μέδουσες και οι χελώνες των Γκαλαπάγκος. Όμως, είναι απίθανο κάποιος να αποδώσει αμέσως δέντρα στους αιωνόβιους κατοίκους της Γης. Είναι όμως οι γηραιότεροι κάτοικοι του πλανήτη μας. Η ηλικία ορισμένων γιγάντων φτάνει σε απίστευτα νούμερα: η λεύκα σε σχήμα λεύκας στη Βόρεια Αμερική μεγαλώνει για περίπου 10.000 (!) χρόνια, η ερυθρελάτη στη Σουηδία - 9550 χρόνια, το baobab - περισσότερα από 5000 χρόνια. Στο φόντο αυτών των μορφών, το γηραιότερο δέντρο στην Κίνα, το Ginkgo, φαίνεται σαν πολύ νεαρός άνδρας, αν και είναι γνωστά δείγματα με περισσότερα από δύο χιλιάδες χρόνια ιστορίας.

Οι αρχαίοι δάσκαλοι του Τσιγκόνγκ ήταν πιο κοντά στη φύση παρά εμείς τα παιδιά της αστικοποίησης, έτσι μπορούσαν να εκτιμήσουν πλήρως τις δυνατότητες ζωής της χλωρίδας και της πανίδας. Κοιτάζοντας τους νόμους του γύρω κόσμου, αντλώντας έμπνευση από τα δημιουργήματα της φύσης, οι παλαιότεροι ακόλουθοι του Qigong δημιούργησαν πρακτικές που επαναλάμβαναν φυσικές μορφές.

Ακολουθώντας την ανάπτυξη του δέντρου, το μεγαλείο και τη δύναμή του, την ικανότητα να αντέχει σε οποιεσδήποτε καιρικές επιθέσεις, οι αρχαίοι Κινέζοι ανέπτυξαν μια από τις πιο αποτελεσματικές και θαυματουργές ασκήσεις - το Big Tree Pose. Αυτή η πρακτική έχει βαθύ νόημα. Όπως ένα δέντρο, που κρατιέται σφιχτά από το έδαφος με τις ρίζες του, τρέφεται με την ενέργεια της Γης και απορροφά το φως του ήλιου και την ενέργεια του Σύμπαντος με το στέμμα του, ένα άτομο στη θέση του Δέντρου τροφοδοτεί τα εσωτερικά του ενεργειακά αποθέματα με δυνάμεις της φύσης.

Η μακροπρόθεσμη ανάπτυξη των δέντρων διασφαλίζεται επίσης από τις μοναδικές τους ικανότητες αυτοθεραπείας. Συσσωρεύοντας μέσα τους την ενέργεια της Γης και του Διαστήματος, αντιστέκονται σε κάθε επιθετική επίδραση του χιονιού, της βροχής, του ανέμου και επουλώνουν γρήγορα τις πληγές, αντιμετωπίζουν τις περισσότερες ζημιές, συνεχίζοντας αργά αλλά σταθερά να αυξάνονται προς τα πάνω. Η τακτική πρακτική του Tree Pose δίνει σε ένα άτομο δύναμη και υγεία, βοηθά στην καταπολέμηση χρόνιων παθήσεων και οξέων ασθενειών.

Παίρνοντας τη στάση ενός δέντρου, ταυτίζοντας τον εαυτό του με φυτικούς γίγαντες, ένα άτομο ανοίγει κανάλια για την αναπλήρωση εσωτερικών ενεργειακών δεξαμενών από τα έγκατα της Γης και του διαστήματος.

Τεχνική άσκησης

Πρακτικές Qigong, ειδικά επίπεδο εισόδουέχουν φαινομενική απλότητα. Για αρχάριους που μόλις αρχίζουν να μαθαίνουν, το βαθύ νόημα κάθε θέσης δεν αποκαλύπτεται αμέσως. Αλλά το αποτέλεσμα της πρακτικής ξεκινά μόνο με την πλήρη κατανόηση των ασκήσεων που εκτελούνται. Μόνο περνώντας όλες τις φυσικές ενέργειες από το πνευματικό και νοητικό επίπεδο, μπορείτε να νιώσετε τη σημασία κάθε λεπτής απόχρωσης.

Άσκηση Qigong Μεγάλο δέντρο. Διαταγή εκτέλεσης

1. Τώρα αρχίζει η φάση της σκέψης. Είναι σημαντικό να απαρνηθείτε εντελώς τις καθημερινές αντιξοότητες, από βαριές σκέψεις. Είναι απαραίτητο να διαλυθείτε διανοητικά από το κέλυφος του σώματός σας και να πάρετε μια νέα εμφάνιση - να γίνετε ένα Μεγάλο Δέντρο. Μπορείτε να επιλέξετε ένα συγκεκριμένο φυτό και να ταιριάξετε με αυτό. Μπορεί να είναι ένα αρχαίο πεύκο, ή ένα μεγαλοπρεπές baobab ή ένα γιγάντιο ginkgo. Στη συνέχεια, δημιουργείται μια σύνδεση με τη Γη: τα πόδια δεν είναι πλέον απλώς μέλη, αλλά ισχυρές ρίζες που πηγαίνουν στο κέντρο του πλανήτη, τρέφονται με την υγρασία, τη δύναμή του. Έτσι η ενέργεια γιν θα αρχίσει να ρέει στο σώμα.
2. Στη συνέχεια, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη διανοητική ανάπτυξη προς τον ουρανό, όλο και πιο ψηλά, φτάνοντας στα ίδια τα σύννεφα. Το σώμα γίνεται ένας δυνατός κορμός και το κεφάλι γίνεται ένα πολυτελές σμαραγδένιο στέμμα. Κάθε φύλλο του αρχίζει να απορροφά το ηλιακό φως, την ενέργεια του Σύμπαντος. Έτσι το ανθρώπινο σώμα είναι κορεσμένο με ενέργεια γιανγκ. Τώρα είναι η ώρα να νιώσετε πλήρως σαν ένα Μεγάλο Δέντρο.
3. Ίσως το πιο σημαντικό στη σωστή εφαρμογή αυτής της πρακτικής είναι η αρχική στάση του σώματος. Για να το αποδεχτείτε ευκολότερα, μπορείτε να προσθέσετε διανοητικά μια ουρά στον εαυτό σας, η οποία μπορεί να λειτουργήσει ως πρόσθετο στήριγμα, όπως, για παράδειγμα, σε ένα καγκουρό. Τότε θα είναι πιο εύκολο να πιάσετε την ισορροπία και να μην παρεκκλίνετε άσκοπα προς τα πίσω. Έτσι, τα πόδια πρέπει να είναι παράλληλα μεταξύ τους, σε απόσταση μεταξύ τους στο επίπεδο των ώμων. Τα πόδια πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα άρθρωση γόνατος, πιέζοντας ελαφρά τη λεκάνη προς τα εμπρός, ώστε να δώσει στην πλάτη την πιο ομοιόμορφη θέση. Για να ισιώσει ο λαιμός, το πηγούνι πρέπει να χαμηλώσει. Είναι σημαντικό να νιώθετε μια αίσθηση χαλάρωσης και ελαφρότητας, παρά το γεγονός ότι το κεφάλι πρέπει να είναι σαν να είναι τραβηγμένο στον ουρανό. Ελέγξτε την ορθότητα της αποδεκτής στάσης, μπορείτε να την επαναλάβετε στον τοίχο. Εάν τα τακούνια πιέζονται σταθερά σε κάθετη επιφάνεια, η πλάτη πρέπει να απορριφθεί από αυτήν. Μια άλλη πιθανή δοκιμή είναι να κρατάτε, για παράδειγμα, ένα βιβλίο στο κεφάλι. Η αρχική θέση ολοκληρώνεται με μια ατελή πτώση των βλεφάρων, ένα απαλό χαμόγελο και ένα ανέβασμα της γλώσσας στους φυμάτιους πίσω από τα δόντια («χτίζοντας μια γέφυρα» μεταξύ Think και Renmai).
4. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας στη γραμμή του ομφαλού, στρέφοντας τις παλάμες σας προς το στομάχι σας. Οι αγκώνες πρέπει να είναι μακριά από το σώμα, ώστε οι μασχάλες να γίνουν ελεύθερες. Στη συνέχεια, τα χέρια μετακινούνται προς τα εμπρός. Μπορεί κανείς να φανταστεί ότι ανάμεσα στο σώμα και τις παλάμες υπάρχει ένας συγκεκριμένος θρόμβος ενέργειας που πρέπει να προστατεύεται. Αλλά τα χέρια πρέπει να είναι χαλαρά, η ψυχική μπάλα ενέργειας είναι αβαρής και δεν χρειάζεται να την κρατάτε με κόπο.
5. Για επόμενο στάδιοείναι σημαντικό να πετάξετε ξανά όλες τις σκέψεις και να σταματήσετε να σκέφτεστε τη θέση που υιοθετήσατε. Τώρα είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε στις εσωτερικές ροές ενέργειας, νιώθοντας την άνοδο της ενέργειας Qi από τη Γη και την πτώση του Qi από τον ουρανό σε κάθε μέρος του σώματος. Δύο ρεύματα συγχωνεύονται σε ένα κέντρο ισχύος - σε μια δέσμη ενέργειας, που προστατεύεται από τα χέρια από την αρχή της άσκησης. Μόλις το νιώσετε αυτό, αφήστε ξανά τις σκέψεις σας εντελώς.
6. Τώρα μπορείτε να περιπλέκετε την προηγούμενη κατάσταση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επιστρέψετε ξανά στην ενεργειακή μπάλα και να την αναγκάσετε να επεκταθεί με την προσπάθεια της σκέψης. Θα πρέπει να τεντώνεται σε μέγεθος που να ξεπερνά το ύψος ενός ατόμου, απορροφώντας τον μέσα του. Θα πρέπει να καθυστερήσετε αυτή την αίσθηση, να απολαύσετε τους γύρω μελωδικούς ήχους και τα ενεργειακά πεδία. Η μπάλα είναι τεράστια, όπως το ίδιο το σύμπαν και το άτομο σε αυτό είναι υπέροχο και ισχυρό. Σταδιακά, η μπάλα θα συρρικνωθεί, συμπυκνώνοντας την ενέργεια, φτάνοντας στο αρχικό μέγεθος που κρατάτε στα χέρια. Αυτή η διαδικασία διάτασης και συμπίεσης της μπάλας πρέπει να επαναληφθεί αρκετές φορές.
7. Ολοκληρώνει τον κύκλο του Μεγάλου Δέντρου, μια ψυχική επιστροφή στο κέλυφος του σώματός σας. Η ενεργοποιημένη μπάλα ενέργειας, που κρατιέται στα χέρια, θα πρέπει να συμπιέζεται απαλά σε μικρό μέγεθος και να φανταστείτε πώς εισέρχεται στο σώμα μέσω του ομφαλού, μεταβαίνοντας στην κατώτερη αποθήκη ενέργειας. Πιέζοντας τις παλάμες στο στομάχι μπορεί να βοηθήσει αυτή τη διαδικασία. Οι γυναίκες υποτίθεται ότι κλείνουν τον αφαλό με τη δεξιά παλάμη και βάζουν την αριστερή από πάνω. Για τους άνδρες, η σειρά των χεριών είναι αντίστροφη. Οι παλάμες πρέπει να έχουν το κέντρο τους - το σημείο βελονισμού Laogong - να συμπίπτουν με τον αφαλό και αντίχειραςτο χέρι που βρίσκεται από πάνω πρέπει να τυλίγεται πίσω από την κάτω παλάμη για να δημιουργηθεί μια ορισμένη «κλείδωμα». Η τελευταία αίσθηση θα πρέπει να είναι η θερμότητα στο κάτω μέρος της κοιλιάς, όπου συγκεντρώνεται η συλλεγόμενη ενέργεια. Μετά από αυτό, μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας.

Ο ελάχιστος χρόνος εξάσκησης είναι μισή ώρα. Αυτός ο χρόνος είναι απαραίτητος για έναν πλήρη κύκλο κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα, έτσι ώστε το Qi να εισέρχεται σε κάθε κύτταρο του σώματος. Με τακτική απόδοση, ο χρόνος μπορεί σύντομα να αυξηθεί. Οι έμπειροι δάσκαλοι του Qigong μπορούν να εκτελούν το Big Tree μερικές φορές την εβδομάδα, αλλά για αρκετές ώρες τη φορά.

Βγείτε από τη στάση του μεγάλου δέντρου

Για να επιστρέψετε σωστά στην πραγματικότητα και να ελαχιστοποιήσετε τους πιθανούς κινδύνους από λάθη κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι απαραίτητο να τερματίσετε την πρακτική ως εξής:

• τρίψτε δυνατά τις παλάμες σας.
• ζεστά χέρια να τρέχουν πάνω από το πρόσωπο και τα αυτιά?
• περάστε αβίαστα τα μαλλιά από το πίσω μέρος του κεφαλιού μέχρι το στέμμα.
• περάστε τα δάχτυλά σας μέσα από τα μαλλιά σας από πάνω προς τα κάτω, χτενίζοντάς τα.
• τρίψτε προσεκτικά τα αυτιά έτσι ώστε να "καούν".
• χτυπήστε τις παλάμες σας στο αντίθετο χέρι από πάνω προς τα κάτω.
• χτυπήστε το σώμα από πάνω προς τα κάτω ταυτόχρονα με δύο παλάμες.
• κατεβείτε με κινήσεις χτυπήματος στα πόδια.
• χτυπήστε την πλάτη κατά μήκος της γραμμής της σπονδυλικής στήλης.
• τρίψτε ξανά τις παλάμες εντατικά και στερεώστε τις στο σώμα στην περιοχή των νεφρών, εκπέμποντας θερμότητα στα επινεφρίδια.

Η τακτική σωστή και πλήρης εκτέλεση του Big Tree δίνει σε ένα άτομο φυσική δύναμη. Κάνει το σώμα δυνατό και σταθερό, το πνεύμα σίγουρο και δυνατό. Τα άρρωστα όργανα θεραπεύονται, η διαύγεια σκέψης και η επιθυμία για ζωή επιστρέφουν.

Zhong Yuan Qigong - Μεγάλο Δέντρο