Προθέρμανση μετά τον ύπνο στο νηπιαγωγείο. Η γυμναστική μετά τον ύπνο ως ένα από τα συστατικά των τεχνολογιών εξοικονόμησης υγείας
Ηλιοφάνεια και ζεστασιά, φρέσκος καθαρός αέρας, θρεπτική και ποικίλη διατροφή, αγάπη και προσοχή από τους ενήλικες - όλα αυτά είναι το γόνιμο έδαφος στο οποίο αναπτύσσεται η υγεία όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχικά. Τα θεμέλια της υγείας και της αρμονικής ανάπτυξης, όπως είναι γνωστό, μπαίνουν στην παιδική ηλικία, όταν το παιδί μεγαλώνει ενεργά, όταν διαμορφώνονται και βελτιώνονται όλα τα συστήματα του σώματός του. ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑΙδιαίτερα σημαντικό από αυτή την άποψη, αυτή είναι η περίοδος της πιο εντατικής ανάπτυξης, η απόκτηση τεράστιου όγκου πληροφοριών, η καλλιέργεια συνηθειών και στάσεων ζωής και η διαμόρφωση του παιδιού ως άτομο. Είναι σε αυτή την ηλικία που ένα παιδί εκτιμά την κίνηση ως έναν τρόπο αυτοέκφρασης, έναν τρόπο κατανόησης του κόσμου γύρω του, λαμβάνοντας μεγάλη ευχαρίστηση από νέες δεξιότητες και ικανότητες. Φυσική υγείαΤα παιδιά είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με την ψυχική τους υγεία και τη συναισθηματική τους ευεξία. Το σύστημα δραστηριοτήτων φυσικής αγωγής και υγείας περιλαμβάνει θεραπευτικές, προληπτικές και δραστηριότητες φυσικής αγωγής.
Κάθε χρόνο στην αρχή σχολική χρονιάκαταρτίζεται σχέδιο δραστηριότητες υγείαςγια έναν χρόνο:
Πρωινές ασκήσεις /καθημερινές όλο το χρόνο/;
Γυμναστική μετά τον ύπνο /καθημερινά για ένα χρόνο/;
Ασκήσεις αναπνοής /2 φορές την εβδομάδα/;
Μαθήματα φυσικής αγωγής /3 φορές την εβδομάδα/;
Γυμναστική δακτύλων /3 φορές την εβδομάδα/;
Εμπλουτισμός: χυμοί, ποτά, σιρόπια, βιταμίνες /καθημερινά/;
Προληπτικοί εμβολιασμοί;
Σκλήρυνση από τον ήλιο, το νερό /το καλοκαίρι/;
Πρόληψη της πλατυποδίας /καθημερινά/;
Πρόληψη της στάσης του παιδιού /καθημερινά/;
Λεπτά φυσικής αγωγής /καθημερινά/;
Υπαίθρια παιχνίδια /καθημερινά/;
Βόλτες /καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου/.
Ο κύριος στόχος της γυμναστικής μετά υπνάκο- ανεβάστε τη διάθεση σας και μυϊκός τόνοςπαιδιά, καθώς και να διασφαλίζουν την πρόληψη των διαταραχών της στάσης και την πρόληψη της πλατυποδίας. Αυξάνει τον μυϊκό τόνο, επιπλέον φυσική άσκησηαερόλουτρο. Η διάθεση των παιδιών εξαρτάται από το πόσο καλά κοιμούνται και από το συναισθηματικό περιβάλλον που δημιουργεί ο δάσκαλος
Ξυπνήστε το σώμα μετά τον ύπνο, ομαλοποιήστε την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίστε τον λήθαργο και την υπνηλία.
Δημιουργήστε μια χαρούμενη κατάσταση και διάθεση Συνεχίστε να διδάσκετε το περπάτημα το ένα μετά το άλλο σε περιορισμένη επιφάνεια. Άσκηση για την πρόληψη της πλατυποδίας.
Καθήκοντα:
- πρόληψη της πλατυποδίας?
- εξασφάλιση της πρόληψης των διαταραχών της στάσης.
- σχηματισμός μακράς, ομαλής εισπνοής και εκπνοής.
- εκτελέστε ένα σύνολο διαδικασιών σκλήρυνσης: λουτρά αέρα, σκούπισμα με ένα βρεγμένο γάντι.
- Να καλλιεργήσει στα παιδιά την επιθυμία να οργανώσουν ανεξάρτητα και να εκτελέσουν μια ποικιλία ασκήσεων.
1. Γυμναστική του ξυπνήματος στην κούνια.
Τα παιδιά ξυπνούν, μια ακτίνα ήλιου στο γυαλί,
Η σκιά του Titmouse στον τοίχο,
Θα ανοίξεις τα μάτια σου τώρα;
Και θα καταλάβεις ότι η ζωή είναι υπέροχη! 1 φορά
Αφύπνιση (τέντωμα).
Ο ήλιος ξύπνησε
Τα παιδιά χαμογέλασαν
Ωχ, ωχ, ωχ
Και το γατάκι είναι χαρούμενο με τον ήλιο
Μουρ-νιαου, πουρ-νιαου, πουρ-νιαου.
(Σταθείτε στα τέσσερα, λυγίστε και ισιώστε την πλάτη σας.)
Κόκορα και κότα
Ο ήλιος είναι επίσης ευπρόσδεκτος
Κοράκι, κοράκι, κοράκι.
(Κουνήστε τα χέρια σας ενώ είστε στα γόνατά σας.)
Και ο βάτραχος χαίρεται για τον ήλιο
Kva-kva, kva-kva, kva-kva.
(Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε και ισιώστε τα χέρια και τα πόδια σας ταυτόχρονα.)
Χαμογέλασε και τεντώθηκε
Πώς φούσκωσαν οι φυσαλίδες
(Φούσκωσε την κοιλιά σου.)
Η φούσκα έσκασε.
2. Μασάζ βιολογικά ενεργών ζωνών «Neboleyka»
Για να μην πονάει ο λαιμός σου
Θα τον χαϊδέψουμε με τόλμη.
(Χαϊδέψτε το λαιμό σας με τις παλάμες σας με απαλές κινήσεις από πάνω προς τα κάτω.)
Για να μη βήξουμε, για να μη φτερνιστούμε,
Πρέπει να τρίψετε τη μύτη σας
(Τρίψτε τα φτερά της μύτης με τους δείκτες.)
Θα τρίψουμε και τα μέτωπά μας,
Κρατάμε την παλάμη μας με γείσο.
(Βάλτε τις παλάμες σας στο μέτωπό σας με ένα «προσωπείο» και τρίψτε το με κινήσεις από τη μια πλευρά στην άλλη.)
Φτιάξτε ένα «πιρούνι» με τα δάχτυλά σας
Κάντε μασάζ στα αυτιά σας επιδέξια.
(Απλώστε τον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο και τρίψτε τα σημεία μπροστά και πίσω από τα αυτιά.)
Ξέρουμε, ξέρουμε - ναι, ναι, ναι!
Δεν φοβόμαστε τα κρυολογήματα!
(Τρίψτε τις παλάμες τους μεταξύ τους.)
Μασάζ "Βάτραχοι"
Τα βατράχια σηκώθηκαν μαζί,
Έδειξαν τα πόδια τους.
(Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, λυγίστε στους αγκώνες, τα δάχτυλά σας απλωμένα.)
Οι πλάτες κρεμούν
(Λύγισε ελαφρά προς τα πίσω.)
Τα βατράχια χαμογελούν.
Χτύπησαν τα πόδια τους,
(Χειροκρότησε.)
Χτύπησαν τα χέρια τους.
Χαστούκι στο στήθος, στο χέρι,
Στα πλαϊνά και πίσω.
Χτύπησαν από την άλλη
Και καθόλου κουρασμένος
Χτύπησε στα πόδια μου
(Χτυπήστε τα πόδια από κάτω προς τα πάνω.)
Χαστούκι-χαστούκι-χαστούκι, ταράμ-αντλία-πουμ!
Και μετά, μετά, τότε
Θα τα τρίψουμε όλα μαζί με τη γροθιά μας.
Ας χαϊδευτούμε με τις παλάμες μας
Και ας ισιώσει την πλάτη μας.
3. Αναπνευστική άσκηση «Breeze»
Πάρτε μια ενεργή αναπνοή από τη μύτη σας και αμέσως εκπνεύστε από το στόμα σας.
4. Περπάτημα στο μονοπάτι «Υγεία».
Περπάτημα σε μονοπάτια: με ραβδώσεις, με κουμπιά, ενοχλητικό, καταπραϋντικό.
5. Άσκηση «Φιλικά δάχτυλα»
Συγκεντρώστε τα κουμπιά με τα δάχτυλα των ποδιών σας.
6. Διαδικασίες σκλήρυνσης:
Περπάτημα ξυπόλητος σε βρεγμένα μονοπάτια και χαλάκια μασάζ.
Εκτεταμένο πλύσιμο:
Βρέξτε και τις δύο παλάμες και πλύνετε το πρόσωπό σας.
Ξεπλύνετε, στύψτε τα χέρια σας και σκουπίστε.
Στόχος:Προαγωγή της υγείας, πρόληψη κρυολογήματος και πλατυποδίας.
Καθήκοντα:
- Βοηθήστε τα παιδιά να ξυπνήσουν γρήγορα και άνετα μετά τον ύπνο.
- Αυξήστε τη ζωτικότητα και την αντίσταση του οργανισμού του παιδιού στο κρυολόγημα.
- Αναπτύξτε τους αναπνευστικούς μύες, αυξήστε την κινητικότητα του θώρακα.
Πρόοδος της στιγμής του καθεστώτος:
Εκπαιδευτικός: Παιδιά, ξυπνήστε! Σας έχω μια έκπληξη σήμερα, ο γιατρός Aibolit ήρθε σε εμάς!
Γιατρός Aibolit: Γεια σας, παιδιά, ήρθα να ελέγξω αν κάποιος από εσάς είναι άρρωστος;
Εκπαιδευτής: Τα παιδιά μας κάνουν ασκήσεις κάθε μέρα, δυναμώνουν τον εαυτό τους, προσπαθούμε να μην αρρωστήσουμε!
1. Διορθωτική γυμναστική.
Το όνειρο πέρασε και ξυπνήσαμε - Ο δάσκαλος ξυπνά τα παιδιά μετά από «ώρα ησυχίας»
Τεντωμένος, χαμογέλασε - τα παιδιά τεντώνονται ενώ είναι ξαπλωμένα στο κρεβάτι τους.
Δεξιά, αριστερά, γύρισε - τα παιδιά γυρίζουν το κεφάλι τους δεξιά και αριστερά
Τα πόδια τεντώθηκαν επίσης - τα παιδιά τραβούν κάλτσες
Τα χέρια ξύπνησαν επίσης - έδειξε τα χέρια τους, τα σήκωσε
Τρία χέρια που αγγίζουν το ένα το άλλο - τρίβοντας τις παλάμες σας μεταξύ τους
Και χτυπάμε δυνατά τις παλάμες μας - παλαμάκια
Κάθισε στα κρεβάτια - τα παιδιά κάθονται στα κρεβάτια τους
Έξυνε τις φτέρνες σου - ξύνοντας τις φτέρνες τους
Και τώρα κατέβασαν τα πόδια τους, χτύπησαν τις φτέρνες τους στο πάτωμα έτσι ώστε τα πόδια τους να είναι δυνατά - τα παιδιά ολοκλήρωσαν την εργασία
Τώρα στεκόμαστε κοντά στις κούνιες - τα παιδιά στέκονται σε ατομικά χαλάκια μασάζ και κάνουν "περπάτημα στη θέση τους"
Ο δάσκαλος δείχνει την κίνηση και διαβάζει ένα ποίημα:
Χτυπάμε τα πόδια μας, χτυπάμε τα χέρια μας,
Κουνάμε το κεφάλι,
Σηκώνουμε τα χέρια μας, κατεβάζουμε τα χέρια μας
Δίνουμε τα χέρια και τρέχουμε τριγύρω.
Γιατρός Aibolit: Ω, τι υπέροχος άνθρωπος είσαι! Βλέπω, βλέπω πόσο αγαπάς τη γυμναστική! Και αυτό είναι το κλειδί για την καλή υγεία! Σήμερα όμως έλαβα ένα τέτοιο τηλεγράφημα, διαβάστε το!
Εκπαιδευτικός: «Ελάτε, γιατρέ, στην Αφρική το συντομότερο δυνατό, και σώστε, γιατρέ, τα μωρά μας!...»
Γιατρός Aibolit: Απλώς δεν ξέρω πώς να φτάσω στην Αφρική!
Παιδαγωγός: Τα παιδιά μας θα σας δείξουν τον δρόμο!
Παιδιά, ας βοηθήσουμε τον γιατρό Aibolit, ας τον φέρουμε στο σωστό δρόμο!
2. Περπάτημα σε μονοπάτι σκλήρυνσης (πρόληψη πλατυποδίας)
Παιδαγωγός:
Περπατάμε μαζί στο μονοπάτι
Ενδυνάμωση των χεριών και των ποδιών
Θα παίξουμε ξανά
Δυναμώνουμε το σώμα μας.
Αυτό το χαλί είναι ασυνήθιστο, είναι μαγικό, χαριτωμένο,
Αυτό το χαλί είναι πολύ σημαντικό,
Είναι θεραπευτικό, είναι μασάζ,
Πατήστε, περπατήστε και τινάξτε λίγο.
Εδώ είμαστε στην Αφρική
Παιδιά με δάσκαλο και γιατρό φτάνουν στον καναπέ στον οποίο κάθονται τα παιχνίδια, ο γιατρός κοιτάζει το λαιμό και την κοιλιά των «ζώων», βάζει ένα θερμόμετρο
Γιατρός Aibolit: Ναι, ναι, ναι, έχουν αμυγδαλίτιδα, οστρακιά, ...
Και τους πονάει το κεφάλι, τους πονάει ο λαιμός τους!
3. Αυτομασάζ “Neboleyka”
1) Για να μην πονάει ο λαιμός, τον χαϊδεύουμε με τόλμη - χαϊδεύοντας το λαιμό από πάνω προς τα κάτω με τις παλάμες.
2) Για να αποφύγετε το βήχα ή το φτέρνισμα, πρέπει να τρίψετε τη μύτη σας - τρίψτε τα φτερά της μύτης σας με τους δείκτες σας.
3) Θα τρίβουμε επίσης το μέτωπό μας, θα κρατάμε τις παλάμες μας σαν γείσο - βάλουμε τις παλάμες μας στο μέτωπό μας με ένα «προσωπείο» και θα το τρίβουμε με πλάγιες κινήσεις, μεταξύ τους.
4) Κάντε ένα πιρούνι με τα δάχτυλά σας, κάντε απαλό μασάζ στα αυτιά - απλώστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο και τρίψτε τα σημεία μπροστά και πίσω από τα αυτιά.
Παιδιά: Ξέρουμε, ξέρουμε, ναι, ναι, ναι. Δεν φοβόμαστε τα κρυολογήματα!
Ο δάσκαλος μοιράζει στα παιδιά μπάλες μασάζ- «σκαντζόχοιροι», τα παιδιά κυλούν μπάλες στα χέρια και τα πόδια τους:
1. Ένας σκαντζόχοιρος περπατά χωρίς μονοπάτια
Μέσα από το δάσος, μέσα από το δάσος.
Και με τις βελόνες σου
Είναι τσιμπήματα, είναι τσιμπήματα
Και είμαι ο Σκαντζόχοιρος, τρώω
Θα σου δείξω αυτό το μονοπάτι
Πού κυλούν οι κώνοι;
Ποντικάκια!
2. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας, βγάζουμε το αντικείμενο από το τσέρκι (μικρά παιχνίδια) και το μεταφέρουμε στο τσέρκι.
Παιδιά: Τα πόδια μας είναι γεμάτα δύναμη
Και τώρα δεν φοβόμαστε
Σκάλες και τσουλήθρες.
Μας αρέσει να παίζουμε αθλήματα!
4. Ασκήσεις αναπνοής
1. «Ας ζεσταθούμε».
Τα παιδιά χειροκροτούν και με τα δύο χέρια, λέγοντας woohoo
2. «Θυμωμένος σκαντζόχοιρος».
Τα παιδιά κάθονται οκλαδόν, σφίγγουν τα γόνατά τους με τα χέρια τους, «θυμώνουν» f-f-f
Παιδαγωγός:
Το όνειρο προσπάθησε να παίξει κρυφτό,
Αλλά δεν άντεξα την κατηγορία,
Για άλλη μια φορά είμαι επιδέξιος και δυνατός,
Και πλήρως φορτισμένο!
Γιατρός Aibolit: Μπράβο, παιδιά! Σε περιποιούμαι με βιταμίνες για να μην αρρωστήσεις ποτέ!
Εκπαιδευτικός: Ευχαριστώ, καλέ γιατρέ!
Απευθύνεται σε παιδιά:
Και τώρα φίλοι μου, ήρθε η ώρα να ντυθείτε!
Και να πάρω πιστοποιητικό για πιστοποίηση;
Έλενα Ραϊκίνα
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΞΥΠΝΗΣΗ
ΥΠΝΟΣ ΜΕΤΑ ΗΜΕΡΑ
ΗμέραΈνα παιδί χρειάζεται ύπνο για σωματική και πνευματική ανάπτυξη. Πώς όμως μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να ξυπνήσει; καλή διάθεσηκαι να συνεχίσει ενεργά την ημέρα; Απαιτείται αναζωογονητικό γυμναστική.
Η γυμναστική μετά τον ύπνο είναι το κλειδί για να ξυπνήσει ένα παιδί.
Πρωταρχικός στόχος γυμναστική μετά τη μέραύπνος – βελτιώστε τη διάθεση και τον μυϊκό τόνο των παιδιών με τη βοήθεια αερόλουτρων και σωματικών ασκήσεων. Διατήρηση και ενίσχυση της υγείας των παιδιών.
Γυμναστικήαπαραίτητο για να παρέχει στα παιδιά μια ομαλή μετάβαση από τον ύπνο στην εγρήγορση και την προετοιμασία για ενεργό δραστηριότητα. Διεξαγωγή γυμναστέςΣυνιστάται να το συνοδεύετε με απαλή, όχι δυνατή μουσική. Γυμναστικήαρχίζουν να περνούν χρόνο με τα ξύπνια παιδιά, τα υπόλοιπα συμμετέχουν ως αφύπνιση.
Κύρια καθήκοντα που επιλύονται χρησιμοποιώντας το συγκρότημα γυμναστική μετά τον ύπνο:
εξαλείψτε μερικά συνέπειες του ύπνου(λήθαργος, υπνηλία κ.λπ.);
αύξηση του τόνου του νευρικού συστήματος.
ενίσχυση της λειτουργίας των κύριων συστημάτων του σώματος (καρδιαγγειακό, αναπνευστικό, σύστημα ενδοκρινών αδένων και άλλα).
Η επίλυση αυτών των προβλημάτων σας επιτρέπει να αυξήσετε ομαλά και ταυτόχρονα γρήγορα την ψυχική σας και φυσική απόδοσητο σώμα του παιδιού και να το προετοιμάσει για την αντίληψη του σωματικού και ψυχικού στρες.
Σύμπλεγμα ευεξίας γυμναστική μετά τη μέραο ύπνος αποτελείται από πολλά εξαρτήματα:
ασκήσεις προθέρμανσης στο κρεβάτι.
κάνοντας απλό αυτο-μασάζ (δάχτυλο γυμναστική) ;
εκτέλεση υπαίθριων διακοπτών στις κούνιες (αναπνευστικός γυμναστική) ;
περπατώντας "δρόμος υγείας" (περπάτημα κατά μήκος μασάζ, μονοπάτια με ραβδώσεις);
παίζοντας παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους σε εσωτερικούς χώρους με αντίθετες θερμοκρασίες αέρα.
Τέλος γυμναστικήίσως τρίψιμο κρύο νερόή ρίψη αντίθεσης (χέρια ή πόδια).
Συνολική διάρκεια παραμονής ευεξίας γυμναστική μετά τη μέραο ύπνος πρέπει να είναι τουλάχιστον 12-15 λεπτά (γηρατειά, 7-10 λεπτά (μικρότερη ηλικία). Διάρκεια γυμναστικήστο κρεβάτι - περίπου 2-3 λεπτά.
Ο κύριος κανόνας γυμναστική μετάύπνος - αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις που μπορεί να προκαλέσουν μυϊκή καταπόνηση, υπερδιέγερση, αλλαγές στην αρτηριακή πίεση και, ως αποτέλεσμα, ζάλη.
Συμπλέγματα ευεξίας γυμναστική
μετά από έναν υπνάκο
"Ξύπνα στο κρεβάτι"
Στόχος αφύπνιση.
Οι βλεφαρίδες ανεβαίνουν
Τα μάτια ανοίγουν.
Αναπαύσατε ειρηνικά
Κοιμηθήκαμε ήσυχοι σε έναν μαγικό ύπνο.
Αλλά το κουδούνι χτυπάει ήδη,
Σήκω γρήγορα φίλε μου.
Αφαιρέστε την κουβέρτα και ξεκινήστε την άσκηση.
"ρουφηξια"
Τεντώνεστε ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα. Κάντε το τυχαία.
Στόχος (0,5 λεπτά)
Θα σηκώσουμε τα χέρια ψηλά
Και ας τεντωθούμε τώρα.
Άλλωστε κοιμήθηκες και μεγάλωσες
Τι υπέροχος άνθρωπος.
"Αυτο-μασάζ"
Για να μην αρρωστήσουμε όλοι,
Ας κάνουμε το μασάζ με δεξιοτεχνία.
(Παιδιά που κάνουν μασάζ: Χαϊδέψτε το λαιμό με τις παλάμες από πάνω προς τα κάτω, τρίψτε τα φτερά της μύτης με τους δείκτες, χαϊδέψτε το μέτωπο από τη μέση μέχρι τους κροτάφους με τα δάχτυλα, απλώνοντας το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο, κάντε "πιρούνι"και κάντε μασάζ στα αυτιά) (0,5 λεπτά)
"Γατούλα"
Στόχος: ενδυνάμωση του μυϊκού κορσέ της σπονδυλικής στήλης. (5-6 φορές).
Μικρή γκρίζα γάτα
Θύμωσε λίγο
Θα της δώσουμε γάλα
Θα γίνει στοργική. Ανεβείτε στα τέσσερα με στήριξη στα γόνατα και τα χέρια σας. "Η γάτα είναι θυμωμένη"- η πλάτη είναι στρογγυλή, το κεφάλι χαμηλώνει όσο το δυνατόν πιο χαμηλά. "Στοργική γατούλα"-Λύγισε την πλάτη σου, σήκωσε το κεφάλι.
"Σπειράμα"
Στόχος: ενδυνάμωση του μυϊκού κορσέ της σπονδυλικής στήλης, των μυών κοιλιακούς, άνω και κάτω άκρα, ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων. (5-6 φορές.)
Υπάρχει μια μπάλα στο πάτωμα,
Χωρίς χέρια και πόδια.
Αποφάσισα να σηκώσω την μπάλα και αυτή έφυγε. I. σ. - Ξαπλωμένο ανάσκελα, τα χέρια κατά μήκος του σώματός σας. 1 – πιέστε τα γόνατά σας στο στομάχι σας και σφίξτε τα με τα χέρια σας. 2 – επιστροφή στο i. Π. (4-6 φορές)
Ας σταθούμε δίπλα στα κρεβάτια μας και ας συνεχίσουμε τις ασκήσεις μας.
"Βάτραχοι"
Στόχος: ενδυνάμωση του συνδέσμου-μυϊκού συστήματος των ποδιών και των ποδιών.
Οι βάτραχοι πηδούν χαρούμενα
Κοντά στο δάσος στην άκρη.
Άλμα-πήδα, άλμα-πήδα,
Πήδα από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα. Πηδώντας και στα δύο πόδια (στα δάχτυλα των ποδιών).
Πηδήξτε από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα, προσέξτε τη στάση σας.
"Καλό περπάτημα"
Στόχος (0,5 λεπτά)
Είμαστε αστείοι τύποι
Μας αρέσει να περπατάμε χαρούμενοι.
Μας αρέσει να παίζουμε αθλήματα
Μην χάνεις ποτέ την καρδιά σου. Περπάτημα στη θέση του με ψηλά γόνατα.
Ένα χέρι πάνω, ένα κάτω (κάντε κούνιες με τα χέρια).
Αναπνευστική άσκηση "Γέλιο"
Στόχος
(Εισπνεύστε από τη μύτη, το στόμα κλειστό, εκπνεύστε με το στόμα κλειστό με την προφορά "χαχαχα"). (3-4 φορές).
Περπάτημα σε μονοπάτια μασάζ.
Στόχος: σχηματισμός σωστή στάση του σώματος, ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων, ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος των ποδιών.
Θα κατεβούμε το μονοπάτι
Μαζί ξυπόλητοι.
Θαλασσινά βότσαλα επίσης
Βοήθεια για την υγεία όλων
Θα σου κάνουν μασάζ στις φτέρνες,
Όλα θα πάνε καλά μαζί σου.
Διαδικασίες νερού
"Ξύπνα στο κρεβάτι, τέντωσε".
Στόχος: μετάβαση των παιδιών από κατάσταση υπνηλίας σε αφύπνιση. (0,5 λεπτά)
Παιδιά ξυπνήστε
Ανοιξε τα μάτια σου.
Ο ήλιος λάμπει από το παράθυρό μας
Και θα ξυπνήσεις εύκολα.
Σηκώστε τα χέρια σας στον ήλιο,
Και μετά χαμηλώστε τα.
Τεντωθήκαμε, όλοι ξύπνησαν
Και χαμογέλασαν ο ένας στον άλλο.
"Αεράκι"
Στόχος: μυϊκή ενδυνάμωση αυχενική περιοχήΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ. (5-6 φορές)
Άνεμος, άνεμος, αεράκι,
Φύσηξε μας φίλε μου. Ι. σ.: ξαπλωμένος στο στομάχι, τα χέρια κατά μήκος του σώματός σας. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, χαμηλώστε το δεξί σας μάγουλο στο μαξιλάρι και μετά επίσης προς τα αριστερά. Ονοματοποιία "φου-ου-ου".
"Εντομο"
Στόχος: ενδυνάμωση των μυών των άνω και κάτω άκρων, κοιλιακοί. (0,5 λεπτά)
Το ζωύφιο μας έπεσε από ένα λουλούδι,
Δεν θα ανέβει καθόλου. Ι. σελ.: Ξαπλωμένος ανάσκελα. Κρεμάστε τα χέρια και τα πόδια σας στον αέρα.
"ΟΥΡΑΝΙΟ ΤΟΞΟ"
Στόχος: ενδυνάμωση των μυών των κάτω άκρων, κοιλιακοί. (3-4 φορές)
Πέρασε η βροχή και η ομορφιά
Υπάρχει μια θαυματουργή πύλη στον ουρανό. ΚΑΙ. Π: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Υψώνω δεξί πόδι, σχεδιάστε ένα ημικύκλιο στον αέρα από αριστερά προς τα δεξιά και από δεξιά προς τα αριστερά. Επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό σας πόδι. Μην λυγίζετε τα γόνατά σας.
"Στο δάσος"
Στόχος: ενδυνάμωση του συνδέσμου-μυϊκού συστήματος των ποδιών και των ποδιών, ανάπτυξη της δεξιότητας της σωστής στάσης του σώματος. (1 λεπτό.)
Θα πάμε στο πυκνό δάσος.
Δεν φοβόμαστε τα εμπόδια.
Μαζί θα τα ξεπεράσουμε
Δεν ξέρουμε πώς να φοβόμαστε. Ι. σελ.: πλάτη ίσια.
Περπάτημα στη θέση του.
Περπάτημα στη θέση του με ψηλά γόνατα.
"Μανιτάρια"
Στόχος: ενδυνάμωση του μυϊκού κορσέ της σπονδυλικής στήλης, των μυών των άνω και κάτω άκρων. (0,5 λεπτά)
Περπατήσαμε κατά μήκος του μονοπατιού
Και βρήκαμε πολλά μανιτάρια.
Σκύψτε γρήγορα φίλε μου,
Βάλτε τα στο κουτί. Περπάτημα στη θέση του.
Λυγίστε προς τα εμπρός, προς τα κάτω, χωρίς να λυγίσετε τα γόνατά σας.
"Πεταλούδα"
Στόχος: ενδυνάμωση των μυών του κορμού, των άνω και κάτω άκρων. (3-4 φορές)
Είμαι μια χαρούμενη πεταλούδα
Πέταξα σε ένα λουλούδι.
Κουνώντας γρήγορα τα φτερά του
Και μάζεψα νέκταρ. Εκτελέστε αιωρήσεις των χεριών.
Καθίστε κάτω, αγκαλιάστε τα γόνατά σας με τα χέρια σας.
Σηκωθείτε, ισιώστε την πλάτη σας.
Αναπνευστική άσκηση "Ξυλοκόπος"
Στόχος: μάθετε να αναπνέετε από τη μύτη, ενισχύοντας το διάφραγμα των πνευμόνων.
I. p: πόδια στο πλάτος των ώμων, χέρια κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε τα δεμένα χέρια σας προς τα πάνω - εισπνεύστε, χαμηλώστε προς τα κάτω - εκπνεύστε μακριά με προφορά "Ωχχχχ" (5-6 φορές).
Πρόληψη της πλατυποδίας (2-3 λεπτά)
Περπάτημα ξυπόλητος στα δάχτυλα των ποδιών, στις φτέρνες, στο εξωτερικό του ποδιού.
Διαδικασίες νερού (πλύσιμο, ρίχνοντας δροσερό νερό στα χέρια).
Περιεχόμενα του άρθρου
Οι νηπιαγωγοί είναι καταπληκτικοί άνθρωποι. Πόσα κόλπα πρέπει να ξέρετε για να φροντίζετε και να προστατεύετε, να ταΐζετε και να ντύνετε, να απασχολείτε και να αναπτύσσετε αγόρια και κορίτσια όλη την ημέρα, ακόμα και για να είναι φιλικά, χαρούμενα και υγιή! Διατηρήστε ένα υγιές μυαλό υγιες σωμαΚάθε παιδί βοηθείται από ειδικά σετ γυμναστικών ασκήσεων.
Η ημέρα ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας χωρίζεται στη μέση με τους υπνάκους και το ξύπνημα γίνεται μια μεταβατική στιγμή από την οποία θα εξαρτηθεί η διάθεση του παιδιού για το υπόλοιπο της ημέρας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η γυμναστική μετά τον ύπνο πραγματοποιείται σε νηπιαγωγείοκαθημερινά. Μικρή σε διάρκεια, σχεδόν ανεπαίσθητη για τα ίδια τα παιδιά, τα βοηθάει ομαλά και προσεκτικά να γεμίσουν με σθένος και δύναμη.
Τύποι γυμναστικής μετά τον ύπνο
ΣΕ μεθοδολογικές εξελίξεις, που προτείνουν οι ειδικοί, μπορούν να διακριθούν οι ακόλουθοι τύποι γυμναστικής μετά τον ύπνο:
- ασκήσεις στο κρεβάτι με στοιχεία αυτο-μασάζ.
- παίζουν γυμναστική?
- γυμναστική με εξοπλισμό άσκησης και αθλητικό εξοπλισμό.
- περπάτημα ή τζόκινγκ σε χαλάκια/μονοπάτια μασάζ.
Όπως φαίνεται από τη λίστα, η ημερήσια γυμναστική γίνεται ένα ισχυρό σύνολο διαδικασιών βελτίωσης της υγείας, σωστά και συνοπτικά δομημένες στο χρόνο και το πιο σημαντικό, ενδιαφέρουσες και ευχάριστες για το παιδί.
Όλες οι ασκήσεις πραγματοποιούνται σταδιακά, με σταδιακή αύξηση του φορτίου, και είναι παιχνιδιάρικου χαρακτήρα. Αποσκοπούν στη γενική ενδυνάμωση του σώματος, στην πρόληψη των διαταραχών της στάσης, της όρασης και της πλατυποδίας. Ψυχολογικά, τα μαθήματα γυμναστικής ενώνουν τα παιδιά σε μια ομάδα και τα βοηθούν να βγουν από την κατάσταση εσωτερικής ακαμψίας στην οποία, σαν σε κάψουλα, το μωρό βυθίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Ο δάσκαλος είναι ελεύθερος να επιλέξει συγκεκριμένες ασκήσεις. Αξιολογεί ανεξάρτητα τις δυνατότητες και τις ανάγκες των μαθητών του, παρατηρεί ποιες ασκήσεις αγαπούν ιδιαίτερα τα παιδιά και, αν το επιθυμεί, διαφοροποιεί τις εργασίες, ώστε να μην μετατρέψει τη μαγεία του πεντάλεπτου αθλητικού συνεδρίου σε ρουτίνα.
Στοιχεία γυμναστικής μετά τον ύπνο
Η γυμναστική μετά τον ύπνο είναι σαν ένα πολύχρωμο μωσαϊκό που μπορεί να συναρμολογηθεί εκ νέου κάθε μέρα, δημιουργώντας μια νέα εικόνα από τα κύρια στοιχεία του. Η ημερήσια γυμναστική, προαιρετικά, μπορεί να περιλαμβάνει:
- τέντωμα?
- ασκήσεις αναπνοής?
- κούνησε τα χέρια σου.
- χαϊδεύοντας βιολογικά ενεργές ζώνες.
- άλμα?
- καταλήψεις?
- απλά στοιχεία της γιόγκα?
- γυμναστική δακτύλων?
- γυμναστική για τα μάτια?
- οπτικοακουστικές ασκήσεις.
Παρά το γεγονός ότι η γυμναστική μετά τον ύπνο είναι συνήθως βραχύβια, ο δάσκαλος μπορεί να συνδυάσει μεμονωμένα στοιχεία και να χρησιμοποιήσει τις εξελίξεις που του αρέσουν αποσπασματικά.
Παράδειγμα βίντεο πρωινών ασκήσεων:
Ασκήσεις για διαφορετικές ομάδες
Γυμναστική μετά τον ύπνο στη νεότερη ομάδα
Ο μεγαλύτερος ημερήσιος ύπνος είναι μέσα νεότερη ομάδανηπιαγωγείο. Μπορεί να είναι δύσκολο για τα παιδιά να ξυπνήσουν με καλή διάθεση. Αν ήταν σε βαθύ ύπνο, μπορεί να μην καταλάβουν αμέσως πού βρίσκονται. Τα παιδιά κλαίνε, είναι ιδιότροπα, αρνούνται να σηκωθούν, να πλυθούν ή να ντυθούν. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, δίνεται έμφαση στη συναισθηματική συνιστώσα της γυμναστικής: η σωστή επιλογή μουσικής, η συνοδεία λόγου, η εναρμόνιση της γενικής ατμόσφαιρας του μαθήματος. Οι εικόνες που θα δημιουργήσει ο δάσκαλος κατά τη διάρκεια των ασκήσεων θα πρέπει να είναι ελκυστικές.
Σετ ασκήσεων "Sunshine"
Μια αχτίδα λιακάδας ξύπνησε στον ουρανό, μια αχτίδα λιακάδας έφτασε στο παράθυρο. Εκεί, έξω από το παράθυρο, είκοσι παιδιά ξαπλώνουν μαζί σε άνετα κρεβάτια. (Τα παιδιά τεντώνονται ενώ είναι ξαπλωμένα στο κρεβάτι)Γεια, ξυπνήστε, κορίτσια, αγόρια! Πρέπει να φορέσετε φόρεμα και παντελόνι! Πού είναι τα στυλό σας; (Σηκώστε τα χέρια τους και κουνήστε τα ένα-ένα)Πού είναι τα πόδια σου; (Σηκώστε τα πόδια τους, κάντε εναλλάξ κούνιες)Τώρα ας παίξουμε λίγο! Έλα, φαντάσου ότι ήρθε το καλοκαίρι: Η πόλη ξύπνησε Τρίβουν τα μάτια τους με τις γροθιές τους.)Και ο ήλιος ανέτειλε. (Σηκώστε τα χέρια τους πάνω από τα κεφάλια τους και τεντώστε).Αυτό είναι υπέροχο! Λοιπόν, ας οδηγήσουμε στην απόσταση κατά μήκος του μονοπατιού με ένα ποδήλατο! (Κάντε την άσκηση «Ποδήλατο»)Οδηγήσαμε και οδηγήσαμε... - Φτάσαμε στο μύλο! (Κάντε την άσκηση «Μύλος»)Μετά οδηγήσαμε, οδηγήσαμε, οδηγήσαμε... - Φτάσαμε στο ποτάμι. Ας βοηθήσουμε τα πόδια σας, Ας αγγίξουμε λίγο νερό! (Σηκωθείτε από την κούνια, κατεβάζοντας τα πόδια σας στο πάτωμα ένα προς ένα)Α, το νερό είναι κρύο! Εδώ είναι το ένα πόδι... (Άλμα στο δεξί πόδι)Αλλά το πόδι είναι διαφορετικό, τι εύστροφο! (Άλμα στο αριστερό πόδι)Σταθήκαμε στο νερό, κολυμπήσαμε, (κάνω κινήσεις με τα χέρια μου μιμούμενος το κολύμπι) Βουτιά... Α, καλά! (Κάντε squats με τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός)Σηκωθήκαμε με τα τακούνια μας και βγήκαμε μαζί στην άμμο. (Στις μύτες των ποδιών αφήνουν την κρεβατοκάμαρα στην κοινόχρηστη αίθουσα, όπου έχουν ήδη ετοιμάσει χαλάκια μασάζ)Περπατήσαμε στην άμμο - πατήσαμε βότσαλα. Α, κάνει ζέστη! (Περπατήστε στη θέση του πάνω σε λαστιχένια πατάκια για 2 λεπτά)Και τώρα σηκωθήκαμε (Συγκλίνουμε στο κέντρο της αίθουσας)Κρατήθηκαν τα χέρια μαζί. (Σχηματίστε έναν κύκλο)Απλωμένο (Τέντωμα)Χαμογέλασαμε. (Χαμογελάστε ο ένας στον άλλον).Επιτέλους ξυπνήσαμε!
Γυμναστική μετά τον ύπνο στη μεσαία ομάδα
Γυμναστική για μαθητές μεσαία ομάδαπρέπει να περιλαμβάνει περισσότερες ασκήσεις. Στοχεύει όχι μόνο στη συναισθηματική ενότητα των παιδιών, αλλά και στη συνολική βελτίωση του σώματος του παιδιού. Απαιτούνται στοιχεία αναπνευστικών ασκήσεων. Συνιστάται να συνδυάζετε τεχνικές παιχνιδιού με ένα σύνολο ασκήσεων για την πρόληψη της οπτικής βλάβης και της στάσης του σώματος.
Σετ ασκήσεων "Λουλούδια"
Λουλούδια ξύπνησαν στο λιβάδι (Τα παιδιά τρίβουν τα μάτια τους ενώ είναι ξαπλωμένα στο κρεβάτι),Όλοι έφτασαν κατευθείαν στον ήλιο. (Τεντώνονται και μετά στέκονται δίπλα στα κρεβάτια.)Κούνησαν το κεφάλι μαζί. (Γυρίστε το κεφάλι σας δεξιόστροφα.)Πρέπει να ξυπνήσουν γρήγορα! Τώρα ας σηκώσουμε το δεξί πέταλο, (Σηκώστε το δεξί χέρι)Ας πούμε κάτω από την αλυσίδα ποιος είναι ποιο λουλούδι! (Τα παιδιά παρουσιάζονται εκ περιτροπής)Μπράβο παιδιά! Τώρα μοιράστε τα φύλλα μαζί, (Τεντώστε τα χέρια προς τα εμπρός)Ένας φρέσκος άνεμος φυσάει (Ο δάσκαλος μιμείται τον άνεμο).Ελάτε όλοι, πάρτε μια ανάσα! (Τα παιδιά παίρνουν μια βαθιά αναπνοή, μετά εκπνέουν αργά, επαναλαμβάνουν την άσκηση 5-10 φορές)Δείξτε μου τώρα, λουλουδάκια, πώς λυγίζουν τα φύλλα στο στέλεχος! (Εκτελέστε κάμψη 5-10 φορές).Πώς στεκόμαστε στην καυτή άμμο, (Σταθείτε εναλλάξ στο δεξί και μετά στο αριστερό πόδι)Πώς κρύβουμε τα μάτια μας από τον ήλιο. (Κλείστε το αριστερό σας μάτι με την παλάμη σας, μετά μετρήστε μέχρι το πέντε, κλείστε το δεξί μάτι - και αντίστροφα (επαναλάβετε 4 φορές)).Και τώρα θα κλείσουμε τα μάτια μαζί, (Κλείστε καλά τα μάτια σας για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ανοίξτε τα μάτια σας και αναβοσβήστε γρήγορα (επαναλάβετε 6 φορές)Τα μικρά μας μάτια χρειάζονται ξεκούραση! Για να διατηρήσουμε τα μάτια μας αιχμηρά και καθαρά, ας χτυπήσουμε γρήγορα τις βλεφαρίδες μας. (Χτυπήστε τις βλεφαρίδες για 30 δευτερόλεπτα).Λοιπόν, λουλούδια, είσαι ξύπνιος; (Τα παιδιά απαντούν: - Ξύπνησα!)-Έχετε κοιτάξει γύρω σας; - Κοίτα πίσω! - Χαμογέλασες στους φίλους σου; - Χαμογέλασε! - Λοιπόν, ας πάμε να πλυθούμε με τη φρέσκια, φρέσκια ανοιξιάτικη βροχή! (Φεύγουν να πλυθούν και να χτενιστούν.)
Γυμναστική μετά τον ύπνο στην ηλικιωμένη ομάδα
ΣΕ ανώτερη ομάδαΟ χρόνος για γυμναστική μπορεί να αυξηθεί. Συνιστάται να συμπεριλάβετε ασκήσεις με εξοπλισμό άσκησης ή/και αθλητικό εξοπλισμό στο σετ ασκήσεων. Τα πεντάχρονα παιδιά θέλουν να ασκηθούν και να τεντώσουν τα πόδια τους. Μέχρι αυτή τη στιγμή, ο ημερήσιος ύπνος γίνεται μια βαρετή και περιττή διαδικασία για πολλούς από αυτούς· οι τύποι κυριολεκτικά αναγκάζονται να ξαπλώσουν στο κρεβάτι για τον καθορισμένο χρόνο. Έτσι, όσο περισσότερες κινήσεις προσφέρονται στη γυμναστική, τόσο περισσότερη απόλαυση θα προκαλεί. Μπορείτε να πειραματιστείτε και να προσφέρετε στα παιδιά παιχνίδια με σχοινάκι, κορδέλες, κορύνες, τσέρκι και λάστιχο.
Σετ ασκήσεων "Πήγαμε στο ζωολογικό κήπο"
Μαζί σηκωνόμαστε από το κρεβάτι, μας έχει βαρεθεί να ξαπλώνουμε και να μην κάνουμε τίποτα! (Τα παιδιά σηκώνονται).Ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε - Πάμε μια βόλτα στο ζωολογικό κήπο! (Πορεία στη θέση, λοιπόν, μετά τα απαραίτητα διαδικασίες νερού, χτένισμα και ντύσιμο, πηγαίνετε στο γυμναστήριο).Κοίτα! Ποιος είναι στο κλουβί; (Σκύψε μπροστά, βάζοντας το χέρι στα μάτια.)Χιμπατζής κρεμασμένος σε κλαδί! Χαμογελάει στους περαστικούς... Χιμπατζήδες, και μπορούμε να κάνουμε το ίδιο! (Πλησιάζουν εναλλάξ τις παράλληλες ράβδους/οριζόντια ράβδος, κρεμασμένοι σε τεντωμένα χέρια για 30 δευτερόλεπτα).Λοιπόν, εδώ... μια μεγάλη γάτα περπατά σημαντικά στο μονοπάτι... Ευχάριστοι τρόποι... Α, δεν είσαι γάτα; Πανθήρ! (Στέκονται στα χαλάκια, καμάρουν την πλάτη τους σαν γάτες)Λοιπόν, υπάρχουν κουνελάκια σε αυτό το κλουβί - Παίξτε μαζί τους! Είναι εύκολο δίπλα στους λαγούς.Θα πηδήξουμε ψηλά. (Κάνουν 10 άλματα μαζί, ο δάσκαλος διαλέγει αυτόν που πήδηξε πιο ψηλά) Ακολουθεί η αρκούδα με ραιβόποδα, Ξύνει πίσω από το αυτί του με το πόδι του. (Κάντε μια κίνηση με το χέρι σας πίσω από το αυτί σας.)Περπατάει από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα, με τα πόδια διαγώνια. (Περπατήστε σε κύκλο: 1ος κύκλος στα δάχτυλα των ποδιών, 2ος κύκλος στις φτέρνες, 3ος κύκλος στα εξωτερικές πλευρέςπέλματα).Εδώ στέκονται οι παλιοί ερωδιοί, ούτε λίγο κουρασμένοι. Θα μπορέσουμε να τους μιμηθούμε: Θα σταθούμε ακριβώς με τον ίδιο τρόπο. (Σταθείτε στο αριστερό σας πόδι για ένα λεπτό, μετά στο δεξί σας πόδι για ένα λεπτό).Και οι πύθωνες είναι τόσο μακρύι... Τα κεφάλια τους φαίνονται. (Πολλές φορές τρέχουν γύρω από τις καρφίτσες που έχει τοποθετήσει ο δάσκαλος σε ένα «φίδι»)Και τώρα, και τώρα, Δείξε μου τι θηρίο είσαι! (Κάθε παιδί απεικονίζει το επιλεγμένο ζώο, κινείται ελεύθερα στην αίθουσα, δίνει μια διέξοδο για τη συσσωρευμένη ενέργεια)Πήγαμε όλοι στο ζωολογικό κήπο: Ξυπνήσαμε χέρια και πόδια. Ένα, δύο, τρία τέσσερα, πέντε - Θα συνεχίσουμε να παίζουμε!
Γυμναστική μετά τον ύπνο στην προπαρασκευαστική ομάδα
Η γυμναστική μετά τον ύπνο στην προπαρασκευαστική ομάδα πρέπει να είναι ιδιαίτερα ποικίλη και προσεκτική. Μπροστά μας είμαστε σχεδόν ενήλικες, διαμορφωμένες προσωπικότητες. Δεν είναι τόσο εύκολο να τους ενθουσιάσεις με τη δημιουργία μιας θεατρικής παράστασης, αλλά τα συγκροτήματα παιχνιδιών που έχουν σχεδιαστεί για αλληλεπίδραση ομάδας είναι κατάλληλα. Συνήθως, προπαρασκευαστική ομάδα– αυτή είναι μια πραγματική ομάδα στην οποία τα παιδιά είναι συνηθισμένα μεταξύ τους, είναι έτοιμα να ανταλλάξουν εμπειρίες και να βοηθήσουν το ένα το άλλο. Γυμναστικές ασκήσειςμπορεί να συνδυαστεί με «νοητικές ασκήσεις», παιχνίδια για γρήγορη ευφυΐα, ταχύτητα αντίδρασης και συγκέντρωση της προσοχής των μελλοντικών μαθητών.
Σετ ασκήσεων "Αθλητικό αλφάβητο"
Ώρα ύπνου με όλα τα όνειρα, ήσουν πολύ πολύ! Ξυπνήστε μαζί μας, Γράμματα στα βιβλία μας! Μετά ξύπνησε το γράμμα «Α», Έγινε τσιμπούρι στην αρχή, Λύγισε χαμηλά, Άρπαξε το ραβδί. (Τα παιδιά σκύβουν προς τα εμπρός με ίσια πόδια, παίρνουν ένα ραβδί ή μολύβι από το πάτωμα).Το γράμμα «Β» ξύπνησε και άρχισε να παίζει τρομπέτα. Γονάτισε και κούνησε το χέρι της. (Καθίστε στα γόνατά σας, τεντώστε το ίσιο χέρι σας προς τα εμπρός).Το γράμμα «Β» τραβάει πάντα τα χέρια του στο κεφάλι του. (Καθισμένοι στην ίδια θέση, τοποθετείται ένα χέρι στο μέτωπο).Το γράμμα "G" λύγισε και έφτασε στα παιδιά. (Με ακίνητη στάση, το σώμα και τα τεντωμένα χέρια τεντώνονται προς τα εμπρός).Ο «Δ» κάθισε οκλαδόν. (Καθίστε οκλαδόν, απλώνοντας τα γόνατά σας προς τα πλάγια όσο το δυνατόν περισσότερο).Ο «Κ» προχωρά με τόλμη. (Με ίσια πλάτη περπατούν με εκτεταμένο βήμα κουνώντας το χέρι τους).Εδώ δύο γράμματα "K" έχουν μεγαλώσει μαζί - το "F" μοιάζει με σκαθάρι! (Το ίδιο κάνουν ανά δύο, όρθιοι με την πλάτη ο ένας στον άλλο).Το γράμμα «L» σηκώθηκε ήρεμα. (Σταθείτε στη θέση «Πόδια στο πλάτος των ώμων»).Το γράμμα "Μ" έγινε ήσυχα. (Στέκονται δίπλα δίπλα στην ίδια θέση, σπάζοντας σε ζευγάρια).Ο «Ν» τράβηξε το σχοινί. (Δύο τύποι στέκονται ο ένας απέναντι από τον άλλο και τραβούν ένα σχοινί άλματος ανάμεσά τους, που απεικονίζει τη ράβδο του γράμματος "H").«Ω» κούνησε το κεφάλι της. (Κουνούν τα κεφάλια τους, στρογγυλεύουν το στόμα τους).Ο «Π» σήκωσε το σχοινί. (Το ίδιο με το γράμμα «Ν», κρατώντας μόνο το σχοινί πάνω από τα κεφάλια σας).Ο «R» χαιρέτησε κάποιον. (Βάλτε το χέρι στο μέτωπο).«Με» τη γριά σκυμμένη. (Κατεβάζουν το κεφάλι)Το «Τ» τεντώθηκε όμορφα. (Απλώστε τα χέρια τους στα πλάγια).Τεντώνοντας τα χέρια του, ο «Φ» πέρασε. (Σηκώνονται όρθιοι με τα χέρια στα πλάγια.)Η «Χ» σήκωσε τα χεράκια της. (Αποθέστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας).Η "Sh" ξάπλωσε στην πλάτη, τέντωσε τα χέρια και τα πόδια της. (Ξαπλώστε με το στομάχι τους ψηλά, σηκώστε τα χέρια και τα πόδια).«Εγώ» θα βάλω το πόδι του μπροστά - Όπως, είμαι λίγο κουρασμένος, - Θα εκπνεύσει και θα σταθεί... Α, και ένα ζωηρό αλφάβητο! (Πάρτε μια βαθιά ανάσα δέκα φορές και μετά εκπνεύστε).
Είναι τόσο διασκεδαστικό, φιλικό και ενθουσιώδες, λαμβάνοντας υπόψη χαρακτηριστικά ηλικίας, μπορείτε να διεξάγετε μαθήματα γυμναστικής μετά τον ύπνο στο νηπιαγωγείο. Φανταστείτε με τα παιδιά σας - και θα τα καταφέρετε!
Σχεδόν όλοι οι γονείς προσπαθούν σχεδόν από τη γέννηση του παιδιού τους να επιλέξουν μια καθημερινή ρουτίνα που θα ήταν βολική για όλα τα μέλη της οικογένειας. Ωστόσο, το μωρό δεν το δέχεται αμέσως, αλλά μόνο πιο κοντά στο μισό έτος της ζωής του θα αρχίσει να ταιριάζει σε αυτό. Κατά κανόνα, η μητέρα ορίζει το καθεστώς και οι υπόλοιποι κάτοικοι του διαμερίσματος ζουν σύμφωνα με αυτούς τους κανόνες. Το παιδί συνηθίζει περισσότερο όταν συμβαίνουν τα ίδια πράγματα την ίδια στιγμή. Αλλά τώρα ήρθε η ώρα να πάτε στο νηπιαγωγείο και η ρουτίνα του παιδιού στο σπίτι έχει διαταραχθεί. Αλλά αυτό που παραμένει το ίδιο είναι η ώρα του υπνάκου. Και οι δύο γονείς και η νηπιαγωγός έβαλαν τα παιδιά για ύπνο μετά το μεσημεριανό γεύμα.
Ξύπνημα μετά από έναν υπνάκο στο νηπιαγωγείο
Ο ύπνος είναι χρήσιμο πράγμα τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Πρέπει να μπορείς να κοιμάσαι σωστά και να ξυπνάς σωστά. Όσο το παιδί καθόταν στο σπίτι με τη μητέρα του, το τελετουργικό του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και το ξύπνημα του, ήταν διαφορετικό, αλλά στο νηπιαγωγείο θα είναι διαφορετικό. Για παράδειγμα, ένας γονιός έχει ορίσει την ώρα του ύπνου από τις 13.00 έως τις 16.00, αλλά συμβαίνει το μωρό να αποκοιμηθεί αργότερα, οπότε σηκώνεται αργότερα. Είναι κρίμα ο γονιός να τον ξυπνάει σε ξεκάθαρα καθορισμένη ώρα και το παιδί να συνεχίζει να κοιμάται. Στο νηπιαγωγείο, όλα τα παιδιά μεγαλώνουν την ώρα που υποτίθεται ότι πρέπει. Επίσης στο νηπιαγωγείο υπάρχουν δύο τύποι υπνοδωματίων: ένα για εκείνα τα παιδιά που ξύπνησαν νωρίτερα από το αναμενόμενο ή δεν κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας - ξαπλώνουν ήσυχα για να μην ξυπνήσουν άλλα. όσοι κοιμούνται είναι σε άλλο υπνοδωμάτιο. Ο δάσκαλος ξυπνά τους μαθητές. Ενώ είναι ακόμη στο κρεβάτι, τα παιδιά κάνουν γυμναστική υπό επίβλεψη, με στόχο να ξυπνήσουν ήρεμα και να αρχίσουν να είναι ξύπνια. Μόλις σηκωθούν οι τύποι από το κρεβάτι, πάνε στα γιογιό. Στη συνέχεια, τα παιδιά ντύνονται και αρχίζουν να προετοιμάζονται για το απογευματινό τσάι.
Τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου για τα παιδιά
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο ύπνος είναι σημαντικός για κάθε άτομο, ανεξαρτήτως ηλικίας. Ενώ είναι ακόμα στη μήτρα, το μωρό κοιμάται το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του. Μόλις γεννηθεί, αυτός ο κανόνας δεν αλλάζει. Και μόνο όσο μεγαλώνει, η διάρκεια του ύπνου που πέρασε το μωρό κατά τη διάρκεια της ημέρας μεταφέρεται στη νύχτα, μειώνοντας έτσι τον ημερήσιο ύπνο σε 2-3 ώρες. Αν ακολουθήσετε τις συστάσεις των παιδιάτρων, το παιδί σας χρειάζεται ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας μέχρι τα 6-7 του χρόνια. Ακόμα και στον κήπο, στην ηλικιωμένη ομάδα υπάρχει ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το παιδί είναι αρκετά δραστήριο κατά το πρώτο μισό της ημέρας και χρειάζεται απλώς λίγη επαναφόρτιση για να πάει για ύπνο το βράδυ. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι εκείνα τα παιδιά που δεν κοιμήθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι αρκετά ιδιότροπα αργά το απόγευμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για μικρά παιδιά. Τι μπορούμε να πούμε για τα οφέλη του ημερήσιου ύπνου για ένα παιδί, αν ακόμη και ένας ενήλικας δεν πειράζει να ξεκουραστεί. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό το ανθρωπάκι να έχει την ευκαιρία να ξεκουραστεί στη μέση της ημέρας. Μόνο αυτές οι 2-3 ώρες είναι αρκετές για να πάρει δυνάμεις και να έχει καλή διάθεση για την υπόλοιπη μέρα. Αλλά αν ένα παιδί δεν θέλει να κοιμηθεί, ένας γονιός ή δάσκαλος δεν χρειάζεται να το αναγκάσει. Θα είναι αρκετό αν απλώς ξαπλώσει και ξεκουραστεί. Και τότε ίσως έρθει ο ύπνος. Πριν από τον ύπνο, το παιδί δεν πρέπει να ενθουσιάζεται υπερβολικά από τα συναισθήματα. Επομένως, ένα καλό παραμύθι ή ήρεμο παιχνίδιθα σε ένα καλό δρόμοηρεμήστε τον και βοηθήστε τον να κοιμηθεί.
Γυμναστική στο νηπιαγωγείο
Είναι σημαντικό να μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να ξυπνήσει σωστά. Μόλις το μωρό ανοίξει τα μάτια του, μην βιαστείτε να το αναγκάσετε να σηκωθεί από το κρεβάτι. Στο νηπιαγωγείο η δασκάλα και τα παιδιά, που μόλις έχουν ξυπνήσει και είναι ακόμα ξαπλωμένα στα κρεβάτια τους, κάνουν απλή γυμναστική. Βοηθά το παιδί να αφήσει την αγκαλιά του Μορφέα και να συνεχίσει τη μέρα του. Εκτός από τέτοια γυμναστική, κάνουν τακτικές ασκήσεις στον κήπο στην αρχή της ημέρας, βοηθώντας τα παιδιά να τεντώσουν το σώμα τους μετά από έναν βραδινό ύπνο. Ενδιαφέροντα υπαίθρια παιχνίδια παρουσιάζονται στο άρθρο: Το κύριο καθήκον του δασκάλου και των γονέων είναι να ξεκουράσουν το παιδί κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μπορεί να χαλαρώσει και να περάσει καλά το υπόλοιπο. Επομένως, ο ημερήσιος ύπνος πρέπει να είναι σε λειτουργία μωρού.
