Η δομή της ετοιμότητας ενός αθλητή δεν περιλαμβάνει πτυχές. Η δομή της προετοιμασίας ενός αθλητή κατά την προπονητική διαδικασία

ΔΟΜΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΑΘΛΗΤΩΝ

Σχέδιο

Εισαγωγή

1. Τεχνική κατάρτιση και τεχνική ετοιμότητα

2. Φυσική αγωγή

3. Τακτική εκπαίδευση

4. Ψυχική προετοιμασία

5. Ολοκληρωμένη προετοιμασία

Εισαγωγή

Στην εξειδικευμένη βιβλιογραφία διακρίνονται διάφορα είδη και ποικιλίες προπόνησης αθλητών. Η γενίκευση ανόμοιων και σχετικά καθιερωμένων απόψεων μας επιτρέπει να προτείνουμε τρία πιο σημαντικά χαρακτηριστικά για τη γενική τους ταξινόμηση:

Με την κυρίαρχη επιρροή σε ορισμένα στοιχεία της ετοιμότητας του αθλητή να επιτύχει (τεχνική, τακτική, σωματική, ψυχολογική, πνευματική (θεωρητική) προετοιμασία).

Από τη φύση της σχέσης με την αθλητική εξειδίκευση (γενική και ειδική εκπαίδευση);

Ανάλογα με το βαθμό σύνδεσης, συνδυασμού και εφαρμογής στην εκπαίδευση και ανταγωνιστική δραστηριότηταδιάφορες πτυχές ετοιμότητας, ποιοτήτων και ικανοτήτων (ολοκληρωμένη προετοιμασία).

1. Τεχνική κατάρτιση και τεχνική ετοιμότητα

Τεχνική κατάρτισηέχει ως στόχο να διδάξει στον αθλητή την τεχνική των κινήσεων και να τις φέρει στην τελειότητα.

Αθλητικός εξοπλισμός- αυτός είναι ένας τρόπος εκτέλεσης μιας αθλητικής δράσης, ο οποίος χαρακτηρίζεται από έναν ορισμένο βαθμό αποτελεσματικότητας και ορθολογισμού της χρήσης των ψυχοσωματικών του δυνατοτήτων από τον αθλητή.

Ρόλος αθλητικός εξοπλισμός V διάφοροι τύποιο αθλητισμός δεν είναι το ίδιο. Υπάρχουν τέσσερις ομάδες αθλημάτων με τις χαρακτηριστικές αθλητικές τεχνικές τους.

1. Τύποι ταχύτητας-αντοχής ( τρέξιμο σπριντ, ρίψη, άλμα, άρση βαρών κ.λπ.). Σε αυτά τα αθλήματα, η τεχνική στοχεύει στο να διασφαλίσει ότι ο αθλητής μπορεί να αναπτύξει τις πιο δυνατές και γρήγορες προσπάθειες στις κορυφαίες φάσεις μιας ανταγωνιστικής άσκησης, για παράδειγμα, κατά την απογείωση στο τρέξιμο ή σε άλματα εις μήκος και ύψος, όταν εκτελεί τον τελικό. προσπάθεια σε ρίψη ακοντίου, δίσκου κ.λπ. .δ.

2. Αθλητισμός που χαρακτηρίζεται από κυρίαρχη εκδήλωση αντοχής (τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, σκι αντοχής, ποδηλασία κ.λπ.). Εδώ η τεχνική στοχεύει στην εξοικονόμηση της κατανάλωσης ενεργειακών πόρων στο σώμα του αθλητή.

3. Αθλητισμός που βασίζεται στην τέχνη της κίνησης (γυμναστική, ακροβατικά, καταδύσεις κ.λπ.). Η τεχνική πρέπει να παρέχει στον αθλητή ομορφιά, εκφραστικότητα και ακρίβεια κινήσεων.

4. Αθλητικά παιχνίδια και πολεμικές τέχνες. Η τεχνική πρέπει να εξασφαλίζει υψηλή απόδοση, σταθερότητα και μεταβλητότητα των ενεργειών του αθλητή στις συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες του αγωνιστικού αγώνα. (Kuramshin Yu.F., 2003, σελ. 356-357)

Κάτω από τεχνική ετοιμότηταείναι απαραίτητο να κατανοηθεί ο βαθμός στον οποίο ένας αθλητής έχει κατακτήσει ένα σύστημα κινήσεων (τεχνικές ενός αθλήματος) που αντιστοιχεί στα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου αθλήματος και στοχεύει στην επίτευξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων

Στη δομή τεχνική ετοιμότηταείναι σημαντικό να τονίσουμε:

Βασικές κινήσεις, αυτές περιλαμβάνουν κινήσεις και ενέργειες που αποτελούν τη βάση του τεχνικού εξοπλισμού αυτού του αθλήματος, χωρίς τις οποίες είναι αδύνατο να διεξαχθεί αποτελεσματικά ανταγωνιστικός αγώνας σύμφωνα με υφιστάμενους κανόνες. Ανάπτυξη βασικές κινήσειςείναι υποχρεωτική για έναν αθλητή που ειδικεύεται σε ένα συγκεκριμένο άθλημα.

Πρόσθετες κινήσεις και ενέργειες– πρόκειται για δευτερεύουσες κινήσεις και ενέργειες, στοιχεία ατομικών κινήσεων που είναι χαρακτηριστικά μεμονωμένων αθλητών και συνδέονται με τα ατομικά τους χαρακτηριστικά. Είναι αυτοί που διαμορφώνουν τον ατομικό τεχνικό τρόπο και το στυλ του αθλητή.

Σύμφωνα με τον βαθμό κυριαρχίας των τεχνικών και των ενεργειών, η τεχνική ετοιμότητα χαρακτηρίζεται από τρία επίπεδα:

1 - η παρουσία κινητικών ιδεών για τεχνικές και ενέργειες και προσπάθειες εκτέλεσής τους.

2 – η εμφάνιση κινητικών δεξιοτήτων.

3 – σχηματισμός κινητικών δεξιοτήτων.

Κινητική δεξιότηταδιακρίνονται από ασταθείς και όχι πάντα επαρκείς μεθόδους επίλυσης ενός κινητικού έργου, σημαντική συγκέντρωση προσοχής κατά την εκτέλεση μεμονωμένων κινήσεων και έλλειψη αυτοματοποιημένου ελέγχου τους.

Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα μιας κινητικής δεξιότητας, αντίθετα, είναι η σταθερότητα των κινήσεων, η αξιοπιστία και ο αυτοματισμός τους. (Platonov, Theory of Sports, σελ. 144)

Καλείται επαρκώς υψηλό επίπεδο τεχνικής ετοιμότητας τεχνική ικανότητα. Τα κριτήρια για την τεχνική γνώση είναι:

Όγκος εξοπλισμού - συνολικός αριθμός τεχνικέςπου μπορεί να εκτελέσει ο αθλητής.

Ευελιξία της τεχνολογίας - βαθμό ποικιλίας τεχνικών τεχνικών. Έτσι, μέσα αθλητικά παιχνίδιααυτή είναι η αναλογία της συχνότητας χρήσης διαφορετικών τεχνικών τυχερών παιχνιδιών.

Αποδοτικότητα η γνώση του αθλητικού εξοπλισμού χαρακτηρίζεται από τον βαθμό εγγύτητας της τεχνικής του αθλητισμού με την ατομικά βέλτιστη επιλογή.

Ανάπτυξη τεχνικές κίνησης. Αυτό το κριτήριο δείχνει πώς αυτό έχει απομνημονευτεί και ενισχύεται. τεχνική δράση. Για καλά κατακτημένες κινήσεις είναι τυπικά τα ακόλουθα:

α) σταθερότητα του αθλητικού αποτελέσματος και ορισμένα χαρακτηριστικά της τεχνικής κίνησης όταν εκτελούνται υπό τυπικές συνθήκες·

β) σταθερότητα (σχετικά μικρή μεταβλητότητα) του αποτελέσματος κατά την εκτέλεση μιας ενέργειας (όταν αλλάζει η κατάσταση του αθλητή, οι ενέργειες του αντιπάλου αλλάζουν σε δύσκολες συνθήκες).

γ) διατήρηση των κινητικών δεξιοτήτων στα διαλείμματα της προπόνησης.

δ) αυτοματοποίηση ενεργειών.

Τύποι, καθήκοντα, μέσα και μέθοδοι τεχνικής εκπαίδευσης ενός αθλητή

Υπάρχει γενική και ειδική τεχνική εκπαίδευση. Η γενική τεχνική εκπαίδευση στοχεύει στην απόκτηση μιας ποικιλίας κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων που είναι απαραίτητες αθλητικές δραστηριότητες.

Καθήκοντα του OTP:

1.Αύξηση (ή αποκατάσταση) του εύρους των κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, που αποτελούν προϋπόθεση για τη διαμόρφωση δεξιοτήτων στο επιλεγμένο άθλημα.

2. Κατακτήστε την τεχνική των ασκήσεων που χρησιμοποιούνται ως μέσα γενικής φυσικής προπόνησης.

Ειδική τεχνική εκπαίδευσημε στόχο την κατάκτηση της τεχνικής των κινήσεων στο επιλεγμένο άθλημα. Τα καθήκοντά της:

1. Να αναπτύξουν γνώσεις για την τεχνική των αθλητικών δραστηριοτήτων.

2. Αναπτύξτε μεμονωμένες μορφές τεχνικής κίνησης που ταιριάζουν καλύτερα στις δυνατότητες του αθλητή.

3. Αναπτύξτε τις απαραίτητες δεξιότητες και ικανότητες για επιτυχημένη συμμετοχήσε αγώνες.

4. Μεταμόρφωση και ενημέρωση των μορφών τεχνολογίας (στο βαθμό που αυτό υπαγορεύεται από τους νόμους του αθλητισμού και της τακτικής βελτίωσης).

5. Να δημιουργήσουν νέες παραλλαγές αθλητικών τεχνικών που δεν έχουν χρησιμοποιηθεί στο παρελθόν (για παράδειγμα, το «Fosbury flop» στα άλματα εις ύψος· η τεχνική της σφαιροβολίας χρησιμοποιώντας την αρχή της περιστροφής, όπως στη ρίψη δίσκου· «πατινάζ» στο σκι, και τα λοιπά.).

Στη διαδικασία της τεχνικής εκπαίδευσης, χρησιμοποιείται ένα σύμπλεγμα μέσων και μεθόδων αθλητικής εκπαίδευσης. Συμβατικά, μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες:

Μέσα και μέθοδοι λεκτικής, οπτικής και αισθητηριακής-διορθωτικής επιρροής.Αυτά περιλαμβάνουν:

α) συνομιλίες, επεξηγήσεις, ιστορίες, περιγραφές κ.λπ.

β) επίδειξη της τεχνικής της κίνησης που μελετάται.

γ) επίδειξη αφισών, διαγραμμάτων, ταινιών, εγγραφών βίντεο.

δ) χρήση θεμάτων και άλλων σημείων αναφοράς.

ε) οδηγώντας τον ήχο και το φως.

στ) διάφοροι προσομοιωτές, συσκευές εγγραφής, συσκευές επείγουσας πληροφόρησης.

Μέσα και μέθοδοι που βασίζονται στο ότι ο αθλητής εκτελεί τυχόν σωματικές ασκήσεις.Στην περίπτωση αυτή ισχύουν τα εξής:

α) γενικές προπαρασκευαστικές ασκήσεις. Σας επιτρέπουν να κατακτήσετε μια ποικιλία δεξιοτήτων και ικανοτήτων που αποτελούν τη βάση για την ανάπτυξη των τεχνικών δεξιοτήτων στο άθλημα που έχετε επιλέξει.

β) ειδικές προπαρασκευαστικές και αγωνιστικές ασκήσεις. Αποσκοπούν στο να κατακτήσουν την τεχνική του αθλήματός τους.

γ) μεθόδους ολιστικής και τεμαχισμένης άσκησης. Αποσκοπούν στην κυριαρχία, τη διόρθωση, την εδραίωση και τη βελτίωση της τεχνικής μιας ολιστικής κινητικής δράσης ή των επιμέρους τμημάτων, φάσεων, στοιχείων της.

δ) ομοιόμορφες, μεταβλητές, επαναλαμβανόμενες, διαλειμματικές, παιγνιδιές, αγωνιστικές και άλλες μέθοδοι που συμβάλλουν κυρίως στη βελτίωση και σταθεροποίηση της τεχνικής της κίνησης.

Η χρήση αυτών των μέσων και μεθόδων εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά της τεχνικής του επιλεγμένου αθλήματος, την ηλικία και τα προσόντα του αθλητή, τα στάδια τεχνικής κατάρτισης σε ετήσιους και πολυετείς κύκλους προπόνησης.

Στάδια και περιεχόμενο της τεχνικής κατάρτισης σε πολυετείς και ετήσιους κύκλους εκπαίδευσης

Η μακροχρόνια διαδικασία τεχνικής κατάρτισης ενός αθλητή μπορεί να χωριστεί σε 3 στάδια:

1. Στάδιο βασικής τεχνικής κατάρτισης.

2. Το στάδιο της εις βάθος τεχνικής βελτίωσης και επίτευξης της υψηλότερης αθλητικής και τεχνικής δεξιοτεχνίας.

3. Το στάδιο της διατήρησης των αθλητικών και τεχνικών δεξιοτήτων. Κάθε στάδιο περιλαμβάνει στάδια που αποτελούνται από ετήσιους κύκλους. Για παράδειγμα, το πρώτο στάδιο αποτελείται συνήθως από 4-6 ετήσιους κύκλους, το δεύτερο - 6-8, το τρίτο - 4-6.

2. Φυσική αγωγή

Η σωματική προπόνηση ενός αθλητή στοχεύει στην ενδυνάμωση και διατήρηση της υγείας, στη διαμόρφωση της σωματικής διάπλασης του αθλητή, στην αύξηση των λειτουργικών ικανοτήτων του σώματος, στην ανάπτυξη σωματικές ικανότητες- δύναμη, ταχύτητα, συντονισμός, αντοχή και ευελιξία.

Ο σύγχρονος αθλητισμός θέτει υψηλές απαιτήσεις φυσική κατάστασηαθλητές. Αυτό οφείλεται στους ακόλουθους παράγοντες:

1. Η ανάπτυξη των αθλητικών επιτευγμάτων απαιτεί πάντα ένα νέο επίπεδο ανάπτυξης των σωματικών ικανοτήτων του αθλητή. Για παράδειγμα, για να βάλεις μια βολή πέρα ​​από τα 20 μέτρα, απαιτείται όχι μόνο τέλεια τεχνική, αλλά και πολύ υψηλό επίπεδο ανάπτυξης δύναμης και ταχύτητας. Οι υπολογισμοί δείχνουν ότι η αύξηση της εμβέλειας της βολίδας κατά 1 m απαιτεί αύξηση της ισχύος της δύναμης ώθησης κατά 5-7%.

Λέξεις-κλειδιά

δομή λειτουργικής ετοιμότητας/ αθλητικά παιχνίδια / δομή λειτουργικής ετοιμότητας/ αθλητικά παιχνίδια

σχόλιο επιστημονικό άρθρο για τις επιστήμες υγείας, συγγραφέας του επιστημονικού έργου - A. V. Kuznetsov

Ο κύριος στόχος της μελέτης είναι η μελέτη του επιπέδου των παραμέτρων των κύριων συστατικών της λειτουργικής ετοιμότητας μεταξύ αθλητών που ειδικεύονται σε ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙαθλητικά παιχνίδια. Τα αποτελέσματα που λήφθηκαν στη μελέτη μας επιτρέπουν να συμπεράνουμε ότι σε ολοκληρωμένους όρους το επίπεδο των παραμέτρων των κύριων συστατικών της λειτουργικής ετοιμότητας δεν διαφέρει σημαντικά μεταξύ των αθλητών που ειδικεύονται σε διαφορετικούς τύπους αθλητικών παιχνιδιών. Ταυτόχρονα, η δομή και το επίπεδο των επιμέρους δεικτών των υπό εξέταση στοιχείων έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά μεταξύ των αθλητών σε κάθε τύπο αθλητικών αγώνων, τα οποία καθορίζονται από την ιδιαιτερότητα του προτύπου της συνήθους κινητικής κίνησης. Διαπιστώθηκε ότι στις περισσότερες παραμέτρους της λειτουργικής ετοιμότητας, οι εκπρόσωποι του ποδοσφαίρου και του μπάσκετ επιδεικνύουν ένα συγκεκριμένο πλεονέκτημα σε σύγκριση με τους εκπροσώπους του βόλεϊ. Τα αποτελέσματα που λαμβάνονται μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ορθολογική κατασκευή προπονητικών εργασιών, οργανώνοντας μια αποτελεσματική διαδικασία αύξησης των λειτουργικών ικανοτήτων των αθλητών που ειδικεύονται σε αθλητικά παιχνίδια.

Σχετικά θέματα επιστημονικές εργασίες για τις επιστήμες υγείας, συγγραφέας επιστημονικής εργασίας - A. V. Kuznetsov

• Δομή λειτουργικής ετοιμότητας αθλητριών με ειδίκευση σε αγώνες στίβου παντός τύπου διαφόρων αθλητικών προσόντων

  2017 / Chernova Tatyana Sergeevna

• Δείκτες λειτουργικής ετοιμότητας για τη διασφάλιση της φυσικής απόδοσης αθλητριών διαφορετικών προσόντων

• Φυσιολογικές επιδράσεις της αύξησης της λειτουργικής ετοιμότητας των αθλητών κατά τη χρήση ρυθμιζόμενων τρόπων αναπνοής στη διαδικασία προπόνησης

  2018 / Mandrikov Viktor Borisovich -, Shamardin A.A.

• Χαρακτηριστικά της λειτουργικής κατάστασης του αναπνευστικού συστήματος των κολυμβητών σε διαφορετικά στάδια της αθλητικής προπόνησης

  2017 / Govorukhina A.A., Vetkalova N.S.

• Ποιοτικά χαρακτηριστικά λειτουργικής ετοιμότητας αθλητριών διαφορετικών επιπέδων αθλητικών προσόντων που ειδικεύονται στον στίβο παντού

  2017 / Chernova T.S., Aleksanyants G.D.

• Χαρακτηριστικά της λειτουργικής εξοικονόμησης του συστήματος εξωτερικής αναπνοής σε ακροβάτες διαφόρων προσόντων

  2016 / Zinchenko A.Yu., Aleksanyants G.D., Pilyuk N.N.

• Φυσική προπόνηση αθλητριών που ασχολούνται με αθλητική αερόβια στο αρχικό στάδιο της μακροχρόνιας προπόνησης

  2013 / Martynov Alexander Alexandrovich

• Μέθοδος διαλειμματικής εξωγενούς-αναπνευστικής υποξικής προπόνησης

  2013 / Morozov A.I.

• Ειδικά χαρακτηριστικά λειτουργικής σταθερότητας σε αθλητές με διαφορετικούς τύπους κινητικών ενεργειών

  2011 / Gorbaneva Elena Petrovna, Vlasov Alexey Anatolyevich

• Βελτιστοποίηση διαδικασιών «επείγουσας» αποκατάστασης σε ειδικευμένους σπρίντερ

  2015 / Shubina N.G., Barabankina E.Yu.

Πρωταρχικός στόχος της έρευνας ήταν η μελέτη του επιπέδου των παραμέτρων των βασικών συνιστωσών της λειτουργικής ετοιμότητας των αθλητών που ειδικεύονται σε διάφορα είδη αθλημάτων. Τα αποτελέσματα που ελήφθησαν στην έρευνα μας επιτρέπουν να συμπεράνουμε ότι στην ολοκληρωμένη έκφραση το επίπεδο των παραμέτρων των βασικών συστατικών της λειτουργικής ετοιμότητας των αθλητών, που ειδικεύονται σε διαφορετικά είδη αθλητικών αγώνων, δεν διαφέρει ουσιαστικά. Ταυτόχρονα, η δομή και το επίπεδο των ξεχωριστών παραμέτρων των εξεταζόμενων συνιστωσών έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά των αθλητών σε κάθε είδος αθλητικών αγώνων, τα οποία προκαλούνται από την ιδιαιτερότητα του προτύπου των συνηθισμένων ορμητικών κινήσεων. Αποκαλύπτεται ότι στην πλειονότητα των παραμέτρων λειτουργικής ετοιμότητας των εκπροσώπων ποδοσφαίρου και μπάσκετ παρουσιάζουν το βέβαιο πλεονέκτημα σε σύγκριση με τους εκπροσώπους του βόλεϊ. Τα ληφθέντα αποτελέσματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ορθολογική κατασκευή προπονητικών εργασιών, την οργάνωση αποτελεσματικής διαδικασίας κλιμάκωσης των λειτουργιών των αθλητών που ειδικεύονται σε αθλητικούς αγώνες

Κείμενο επιστημονικής εργασίας με θέμα «Δομή λειτουργικής ετοιμότητας αθλητών σε διάφορα είδη αθλητικών αγώνων»

A. V. Kuznetsov

Δομή λειτουργικής ετοιμότητας αθλητών σε διάφορα είδη αθλητικών αγώνων

Ο κύριος στόχος της μελέτης είναι η μελέτη του επιπέδου των παραμέτρων των κύριων συστατικών της λειτουργικής ετοιμότητας σε αθλητές που ειδικεύονται σε διαφορετικούς τύπους αθλητικών αγώνων. Τα αποτελέσματα που λήφθηκαν στη μελέτη μας επιτρέπουν να συμπεράνουμε ότι σε ολοκληρωμένους όρους το επίπεδο των παραμέτρων των κύριων συστατικών της λειτουργικής ετοιμότητας δεν διαφέρει σημαντικά μεταξύ των αθλητών που ειδικεύονται σε διαφορετικούς τύπους αθλητικών παιχνιδιών. Ταυτόχρονα, η δομή και το επίπεδο των επιμέρους δεικτών των υπό εξέταση στοιχείων έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά μεταξύ των αθλητών σε κάθε τύπο αθλητικού παιχνιδιού, τα οποία καθορίζονται από την ιδιαιτερότητα του προτύπου της συνήθους κινητικής κίνησης. Διαπιστώθηκε ότι στις περισσότερες παραμέτρους της λειτουργικής ετοιμότητας, οι εκπρόσωποι του ποδοσφαίρου και του μπάσκετ επιδεικνύουν ένα συγκεκριμένο πλεονέκτημα σε σύγκριση με τους εκπροσώπους του βόλεϊ. Τα αποτελέσματα που λαμβάνονται μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ορθολογική δομή της προπονητικής εργασίας και την οργάνωση μιας αποτελεσματικής διαδικασίας αύξησης των λειτουργικών ικανοτήτων των αθλητών που ειδικεύονται σε αθλητικά παιχνίδια.

Λέξεις κλειδιά: δομή λειτουργικής ετοιμότητας, αθλητικοί αγώνες. A. V. Kuznetzov

Δομή Λειτουργικής Ετοιμότητας Αθλητών με Ειδικότητα σε Διαφορετικά Είδη Αθλητικών Παιχνιδιών

Πρωταρχικός στόχος της έρευνας ήταν η μελέτη του επιπέδου των παραμέτρων των βασικών συνιστωσών της λειτουργικής ετοιμότητας των αθλητών που ειδικεύονται σε διάφορα είδη αθλημάτων. Τα αποτελέσματα που ελήφθησαν στην έρευνα μας επιτρέπουν να συμπεράνουμε ότι στην ολοκληρωμένη έκφραση το επίπεδο των παραμέτρων των βασικών συνιστωσών της λειτουργικής ετοιμότητας των αθλητών, που ειδικεύονται σε διαφορετικά είδη αθλητικών αγώνων, δεν διαφέρει ουσιαστικά. Οι ξεχωριστές παράμετροι των εξεταζόμενων συνιστωσών έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά των αθλητών σε κάθε είδος αθλητικών αγώνων, τα οποία προκαλούνται από την ιδιαιτερότητα του προτύπου των συνήθων ορμητικών κινήσεων.Αποκαλύπτεται ότι στην πλειονότητα των παραμέτρων λειτουργικής ετοιμότητας των εκπροσώπων ποδοσφαίρου και μπάσκετ δείχνουν το συγκεκριμένο πλεονέκτημα σε σύγκριση με τους εκπροσώπους του βόλεϊ Τα αποτελέσματα που λαμβάνονται μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ορθολογική κατασκευή προπονητικών εργασιών, την οργάνωση αποτελεσματικής διαδικασίας κλιμάκωσης των λειτουργιών των αθλητών που ειδικεύονται σε αθλητικούς αγώνες.

Λέξεις κλειδιά: δομή λειτουργικής ετοιμότητας, αθλητικοί αγώνες.

Οι λειτουργικές ικανότητες του σώματος αποτελούν τη βάση για επιτυχημένες εκπαιδευτικές εργασίες για την ανάπτυξη ειδικών σωματικές ιδιότητεςκαι τις ικανότητες των αθλητών και την εκδήλωσή τους σε αγωνιστικές συνθήκες. Η λειτουργική ετοιμότητα είναι η πιο σημαντική προϋπόθεση και εκδηλώνεται σε κινητικές ενέργειες χαρακτηριστικές ενός συγκεκριμένου αθλήματος, στην ικανότητα φυσιολογικά συστήματατο σώμα εξασφαλίζει τη μεταφορά μεγάλων συγκεκριμένων φορτίων και προκαλεί εντατικές διαδικασίες ανάκτησης.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η δομή της λειτουργικής ετοιμότητας των αθλητών και η παρουσία όλων των στοιχείων της είναι πρακτικά ίδια για όλα τα είδη αθλημάτων χωρίς εξαίρεση. Αυτό που διαφέρει είναι μόνο η μερική συμβολή του ενός ή του άλλου συστατικού, της λειτουργικής ιδιότητας, του φυσιολογικού μηχανισμού ή του συνδυασμού τους για την εξασφάλιση ενός υψηλού (αναγκαίου) επιπέδου εξειδίκευσης.

λειτουργική απόδοση. Η συνεισφορά αυτή καθορίζεται από την ιδιαιτερότητα του κάθε αθλήματος, τη συγκεκριμένη εξειδίκευση σε ένα συγκεκριμένο άθλημα (ρόλος, απόσταση κ.λπ.). Από αυτή την άποψη, τα αθλητικά παιχνίδια είναι από τα πιο πολυσυστατικά αθλήματα.

Χαρακτηριστικά γνωρίσματαΤο σύγχρονο ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, το βόλεϊ και όλα τα άλλα είδη αθλητικών παιχνιδιών χαρακτηρίζονται από σημαντικά αυξημένη ένταση παιχνιδιού, ταχεία αλλαγή των καταστάσεων του παιχνιδιού και μάλλον σκληρό αθλητικό ανταγωνισμό. Τα σύγχρονα αθλητικά παιχνίδια απαιτούν υψηλό επίπεδο ανάπτυξης κινητικές ικανότητεςάνθρωποι, χαρακτηρίζονται από υψηλή ένταση τεχνικών και τακτικών ενεργειών. Από αυτή την άποψη, όλες οι γνωστές παράμετροι λειτουργικής ετοιμότητας είναι σημαντικές για τη δουλειά των αθλητών που ειδικεύονται σε αθλητικούς αγώνες προκειμένου να επιτύχουν υψηλά αποτελέσματα.

© Kuznetsov A. V., 2017

Με βάση αυτό, για την ορθολογική κατασκευή της προπονητικής εργασίας και την οργάνωση μιας αποτελεσματικής διαδικασίας αύξησης των λειτουργικών ικανοτήτων των αθλητών, είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζουμε και να λαμβάνουμε υπόψη τις ιδιαιτερότητες της δομής της ειδικής λειτουργικής ετοιμότητας του σώματος σε κάθε συγκεκριμένο στον αθλητισμό, καθώς και σε αθλητικούς αγώνες.

Σε σχέση με τα παραπάνω, στόχος αυτής της μελέτης ήταν η μελέτη του επιπέδου των παραμέτρων των κύριων συνιστωσών της λειτουργικής ετοιμότητας μεταξύ αθλητών που ειδικεύονται σε διαφορετικούς τύπους αθλητικών αγώνων.

Μεθοδολογία

Για τον προσδιορισμό του επιπέδου των παραμέτρων των κύριων συνιστωσών της λειτουργικής ετοιμότητας μεταξύ αθλητών που ειδικεύονται σε διαφορετικούς τύπους αθλητικών αγώνων, εξετάστηκαν αθλητές τριών ειδικοτήτων: ποδοσφαιριστές (n = 16), παίκτες βόλεϊ (n = 12) και παίκτες μπάσκετ (n = 14).

Το επίπεδο φυσικής (κινητικής) ικανότητας αξιολογήθηκε με βάση τα αποτελέσματα των δοκιμών της δύναμης, της ταχύτητας, των δυνατοτήτων ταχύτητας-δύναμης και αντοχής των αθλητών.

Η δύναμη προσδιορίστηκε χρησιμοποιώντας δυναμομετρία των μυών του δεξιού και του αριστερού χεριού. Οι δυνατότητες ταχύτητας κρίθηκαν από το αποτέλεσμα του τρεξίματος μιας απόστασης 20 μέτρων. Η αντοχή στην ταχύτητα προσδιορίστηκε στη δοκιμή " τρέξιμο λεωφορείου"(91 m, 13 x 7 m). Το επίπεδο αντοχής κρίθηκε από τα αποτελέσματα του τεστ τρεξίματος 12 λεπτών.

Ο προσδιορισμός της μέγιστης αερόβιας απόδοσης (V02max) πραγματοποιήθηκε απευθείας χρησιμοποιώντας μια συνδυασμένη συσκευή Ergo-Oxyscreen (Jaeger).

Οι ιδιότητες και η λειτουργική κατάσταση του νευρικού συστήματος αξιολογήθηκαν με παραμέτρους όπως η ισχύς του νευρικού συστήματος, η κινητικότητα των νευρικών διεργασιών και η ισορροπία των διεργασιών διέγερσης και αναστολής στο νευρικό σύστημα.

Η αστάθεια και η ισχύς του νευρικού συστήματος αξιολογήθηκαν από τα αποτελέσματα της δοκιμής tapping. Το έργο συνίστατο στην εκτέλεση κινήσεων των χεριών με τον μέγιστο δυνατό ρυθμό. Σε αυτήν την περίπτωση, λήφθηκαν δύο κύριοι δείκτες: το μέσο διάστημα (η μέση περίοδος του αναπαραγόμενου ρυθμού, που ορίζεται ως ο μέσος χρόνος μεταξύ δύο διαδοχικών κινήσεων), που επέτρεψε να κριθεί η αστάθεια του νευρικού συστήματος και η τάση ( ο αριθμητικός μέσος όρος των διαφορών μεταξύ δύο γειτονικών

τα διαστήματα αντίδρασης), τα οποία επέτρεψαν να κριθεί η δύναμη του νευρικού συστήματος.

Για να εκτιμηθεί η κινητικότητα των νευρικών διεργασιών, προσδιορίστηκε ο χρόνος των απλών αισθητικοκινητικών αντιδράσεων. Κατά τον προσδιορισμό των κινητικών αντιδράσεων, δόθηκε το καθήκον να ανταποκριθεί στο παρουσιαζόμενο ερέθισμα (φως) όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αρχικά υποβλήθηκαν δοκιμαστικές δοκιμές, μετά τις οποίες διεξήχθη η κύρια μελέτη (10 δοκιμές) και ακολούθησε προσδιορισμός του μέσου όρου του κινητήρα και του μέσου χρόνου λανθάνουσας αντίδρασης.

Το τρέχον επίπεδο άγχους ποσοτικοποιήθηκε από τον δείκτη ψυχοσυναισθηματικού στρες, που προσδιορίστηκε στο τεστ «κατάστασης άγχους» σύμφωνα με τον Spielberger. Κατά τη λήψη του τεστ, το υποκείμενο απάντησε σε μια σειρά από ερωτήσεις, μετά από τις οποίες δόθηκε συνολική βαθμολογία με βάση τα αποτελέσματα του τεστ.

Η διεγερσιμότητα, η αστάθεια, η δύναμη και η κινητικότητα των νευρικών διεργασιών αξιολογήθηκαν με βάση τις τιμές της κρίσιμης συχνότητας της σύντηξης τρεμούλιασμα.

Η γνωστική λειτουργία αξιολογήθηκε με βάση τα αποτελέσματα του τεστ «Προσοχή στην Τακτοποίηση Αριθμών». Ζητήθηκε από τα υποκείμενα να επιλέξουν αριθμούς με αύξουσα σειρά από έναν πίνακα γεμάτο με τυχαία σειρά με διψήφιους αριθμούς. Ταυτόχρονα προσδιορίστηκε ο χρόνος ολοκλήρωσης της εργασίας και ο αριθμός των σφαλμάτων.

Για τον προσδιορισμό της κατάστασης του κεντρικού νευρικού συστήματος και των ψυχικών εκδηλώσεων, χρησιμοποιήθηκε ένα συγκρότημα υπολογιστή για ψυχοφυσιολογικές μελέτες KPFK-99M "Psycho-mat" LLC "Medproekt-Vita".

Αποτελέσματα έρευνας

Ο Πίνακας 1 δείχνει τις μέσες τιμές των δεικτών που αποτελούν τα κύρια συστατικά της λειτουργικής ετοιμότητας μεταξύ των αθλητών που ειδικεύονται σε αθλητικούς αγώνες.

Λήφθηκαν δείκτες κινητικών, ενεργειακών, νευροδυναμικών, νοητικών και πληροφοριακών-συναισθηματικών συνιστωσών.

Από τα δεδομένα που παρουσιάζονται στον Πίνακα 1, μπορεί να φανεί ότι οι παράμετροι που καθορίζουν την κινητική συνιστώσα της λειτουργικής ετοιμότητας των αθλητών που ειδικεύονται στους τρεις παρατηρούμενους τύπους αθλητικών αγώνων ουσιαστικά δεν διαφέρουν σε αξία. Η μόνη εξαίρεση είναι ο δείκτης αντοχής ταχύτητας. Αυτή η παράμετρος είναι στατιστικά χαμηλότερη μεταξύ των παικτών βόλεϊ σε σύγκριση με τους παίκτες ποδοσφαίρου και μπάσκετ (Π< 0,05).

Τραπέζι 1

Μέσες τιμές δεικτών συνιστωσών λειτουργικής ετοιμότητας μεταξύ αθλητών διαφόρων ειδικοτήτων (Х±т)_

Δείκτες Αθλητική εξειδίκευση Αξιοπιστία διαφορών

Ποδόσφαιρο (n = 16) Βόλεϊ (n = 12) Μπάσκετ (n = 14) I-II I-III II-III

Εξάρτημα κινητήρα

Δύναμη δεξιού χεριού, kg 43,6±1,1 45,7±1,8 46,5±1,0 - - -

Δύναμη αριστερού χεριού, kg 39,9±1,0 40,9±0,8 41,5±0,7 - - -

Ταχύτητα (20 m), s 3,1±0,1 3,2±0,1 3,1±0,1 - - -

Αντοχή ταχύτητας (τρέξιμο λεωφορείου), s 21,6±0,1 22,9±0,1 21,9±0,2 * - *

Αντοχή, 12 λεπτά. τρέξιμο, m 2800,8±55,7 2788,2±72,0 2950,2±57,4 - - -

Ενεργειακό συστατικό

Αερόβια ικανότητα, VO2max, ml/min. 4370,0±165,5 4599,2±144,4 4210,7±176,5 - - -

Αναερόβια ικανότητα, άλμα εις ύψος, cm 63,3±1,0 67,7±0,5 66,0±0,8 * * -

Νευροδυναμική συνιστώσα

Κινητικότητα νευρικών διεργασιών (λανθάνον χρόνος), ms 301,7±5,3 290,3±14,2 283,3±12,1 - -

Κινητικότητα νευρικών διεργασιών (κινητικός χρόνος), ms 99,4±5,3 95,8±6,5 95,1±5,6 - -

Αστάθεια του νευρικού συστήματος (μέσο διάστημα), ms 131,8±2,4 129,6±5,2 127,3±2,8 - -

Πληροφοριακό-συναισθηματικό και νοητικό συστατικό

Άγχος σύμφωνα με τον Spielberger, βαθμολογία 19,5±1,2 22,4±1,6 18,1±1,3 *

Κρίσιμη συχνότητα τρεμοπαιγμάτων φωτός, Hz 39,7±1,2 39,6±0,8 40,1±2,5

Σφάλμα στο τεστ «Προσοχή στην τοποθέτηση αριθμών», ποσότητα 1,1±0,2 0,5±0,2 1,6±0,4 * *

Κατανομή της προσοχής, y. ε. 0,20±0,02 0,24±0,04 0,23±0,01

Σημείωση: * - σημασία των διαφορών σύμφωνα με το Student's t-test στη σελ< 0,05.

Μια συγκριτική ανάλυση των παραμέτρων της ενεργειακής συνιστώσας έδειξε μια διφορούμενη εικόνα. Έτσι, η αερόβια απόδοση, που αξιολογείται από τη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου, δεν διέφερε στατιστικά μεταξύ των αθλητών που αντιπροσωπεύουν διαφορετικούς τύπους αθλημάτων.

Ταυτόχρονα, η αναερόβια ικανότητα, που αξιολογήθηκε από τον δείκτη ταχύτητας-δύναμης εργασίας, το αποτέλεσμα του άλματος προς τα πάνω, ήταν σημαντικά υψηλότερη μεταξύ των παικτών βόλεϊ και του μπάσκετ, σε σύγκριση με τους ποδοσφαιριστές που έδειξαν κατά μέσο όρο τη χαμηλότερη τιμή (Ρ< 0,05).

Μια σύγκριση τριών δεικτών της νευροδυναμικής συνιστώσας της λειτουργικής ετοιμότητας των αθλητών τυχερών παιχνιδιών δεν αποκάλυψε στατιστικά σημαντικές διαφορές μεταξύ των εκπροσώπων των παρατηρούμενων τύπων αθλητικών παιχνιδιών.

Ταυτόχρονα, μια συγκριτική ανάλυση δείχνει ότι οι καλύτεροι δείκτες βρίσκονται σε εκπροσώπους του μπάσκετ και μετά του βόλεϊ. Και οι χειρότερες τιμές όλων των αναλυόμενων δεικτών καταδεικνύονται από τους ποδοσφαιριστές.

Μια ελαφρώς διαφορετική εικόνα προέκυψε κατά την ανάλυση των δεικτών νοητικών και πληροφοριακών-συναισθηματικών συνιστωσών.

Έτσι, αξιολογώντας το βαθμό του άγχους της κατάστασης-

Σε σχέση με τους αθλητές των παρατηρούμενων τύπων αθλητικών αγώνων, πρέπει να σημειωθεί ότι, κατά μέσο όρο, αυτή η παράμετρος ήταν σε χαμηλό επίπεδο για όλους. Ταυτόχρονα, το χαμηλότερο (σχετικά) επίπεδο άγχους βρέθηκε στους μπασκετμπολίστες και το υψηλότερο σε παίκτες βόλεϊ (R< 0,05). У футболистов были зафиксированы промежуточные значения этого параметра.

Μια σύγκριση των δεικτών μιας τέτοιας παραμέτρου του στοιχείου πληροφοριών όπως η προσοχή αποκάλυψε τις καλύτερες αξίες τους μεταξύ των παικτών βόλεϊ. Έδειξαν τις καλύτερες τιμές τόσο της κατανομής της προσοχής όσο και της ίδιας της προσοχής (τις μικρότερες τιμές σφάλματος στο τεστ για την τακτοποίηση αριθμών), σε σύγκριση τόσο με ποδοσφαιριστές όσο και με μπασκετμπολίστες^< 0,05).

Η τιμή της κρίσιμης συχνότητας των τρεμοπαιγμάτων φωτός, που αντικατοπτρίζει την κινητικότητα των φλοιωδών διεργασιών, ήταν σχεδόν στο ίδιο επίπεδο σε εκπροσώπους όλων των τύπων αθλητικών παιχνιδιών.

Στο τέλος της συγκριτικής ανάλυσης, για μια πιο οπτική αναπαράσταση του επιπέδου και της δομής της λειτουργικής ετοιμότητας των αθλητών που ειδικεύονται σε διάφορα είδη αθλητικών αγώνων, σχηματίσαμε «λειτουργικά πορτρέτα» με βάση την κατασκευή γραφικών προφίλ των μελετημένων παραμέτρων.

χαντάκι, με βάση την κανονικοποίηση (αναγωγή σε μια ενιαία κλίμακα) κατασκευάζοντας μια κλίμακα αξιολόγησης «επιλεγμένων σημείων» ολόκληρης της σειράς των παραμέτρων που μελετώνται.

Από το παρουσιαζόμενο γράφημα μπορεί κανείς να δει ότι το υψηλότερο επίπεδο (το μεγαλύτερο γραφικό συνολικό «εμβαδόν») όλων των μελετημένων δεικτών των κύριων συστατικών της λειτουργικής ετοιμότητας βρίσκεται σε παίκτες μπάσκετ και στη συνέχεια σε ποδοσφαιριστές (το άθροισμα των τιμών του όλες οι κανονικοποιημένες εκτιμήσεις για αυτές ήταν 5,36 και 5,26 κ.β. ε.).

Ένα ελαφρώς χαμηλότερο επίπεδο λειτουργικής φυσικής κατάστασης βρέθηκε μεταξύ των παικτών βόλεϊ (5,22 c.u.).

Αξιοσημείωτη είναι η ασήμαντη διαφορά σε αυτούς τους ενοποιητικούς δείκτες λειτουργικής ετοιμότητας αθλητών που ειδικεύονται σε διαφορετικούς τύπους αθλητικών αγώνων. Κατά τη γνώμη μας, αυτό οφείλεται σε πολύ παρόμοια χαρακτηριστικά κινητική δραστηριότητακαι βλαστική υποστήριξη τέτοιων συγκεκριμένων εργασιών σε όλα τα μελετημένα είδη αθλητικών αγώνων.

συμπέρασμα

Έτσι, τα αποτελέσματα που λήφθηκαν στη μελέτη μας μας επιτρέπουν να συμπεράνουμε ότι σε ολοκληρωμένους όρους το επίπεδο των παραμέτρων των κύριων συστατικών της λειτουργικής ετοιμότητας δεν διαφέρει σημαντικά μεταξύ των αθλητών που ειδικεύονται σε διαφορετικούς τύπους αθλητικών παιχνιδιών. Ταυτόχρονα, η δομή και το επίπεδο των επιμέρους δεικτών των υπό εξέταση στοιχείων έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά μεταξύ των αθλητών σε κάθε τύπο αθλητικού παιχνιδιού και καθορίζονται από την ιδιαιτερότητα του προτύπου της συνήθους κινητικής κίνησης. Διαπιστώθηκε ότι στις περισσότερες παραμέτρους της λειτουργικής ετοιμότητας, οι εκπρόσωποι του ποδοσφαίρου και του μπάσκετ επιδεικνύουν ένα συγκεκριμένο πλεονέκτημα σε σύγκριση με τους εκπροσώπους του βόλεϊ. Κατά τη γνώμη μας, αυτό οφείλεται στη φύση των διαδικασιών μορφολογικής και λειτουργικής προσαρμογής στη μυϊκή δραστηριότητα σε συνθήκες συγκεκριμένου μοτίβου κίνησης και στους κανονισμούς αυτών των αθλητικών αγώνων, καθώς και στην πιο δυναμική φύση της μυϊκής δραστηριότητας αυτών των εκπροσώπων αθλητικά παιχνίδια.

Βιβλιογραφία

1. Gorbaneva, E. P. Ποιοτικά χαρακτηριστικά λειτουργικής ετοιμότητας αθλητών

[Κείμενο] / E. P. Gorbaneva. - Saratov: Scientific Book, 2008. - 145 σελ.

2. Gorbaneva, E. P., Solopov, I. N., Sentyabrev, N. N., Kamchatnikov, A. G., Seredintseva, N. V., Lagutina, M. V., Shchedrina, E. V. , Suslina, I.V., Medvedev, D.V., Ph.V., Ράκοβα για τη βελτιστοποίηση και τη βελτιστοποίηση της κύριας βελτιστοποίησης, E.V. πτυχές της λειτουργικής ετοιμότητας των αθλητών [Κείμενο]: μονογραφία / E.P. Gorbaneva. - Volgograd: Ομοσπονδιακό κρατικό προϋπολογισμό Εκπαιδευτικό Ίδρυμα Ανώτατης Επαγγελματικής Εκπαίδευσης "VGAFK", 2015. - 219 σελ.

3. Gorbaneva, E. P. Φυσιολογικοί μηχανισμοί και χαρακτηριστικά των λειτουργικών δυνατοτήτων του ανθρώπινου σώματος στη διαδικασία προσαρμογής σε συγκεκριμένη μυϊκή δραστηριότητα [Κείμενο]: αφηρημένη. dis. ...Δρ ιατρ. Επιστήμες: 03.03.01 / E. P. Gorbaneva. - Volgograd, 2012. - 48 σελ.

4. Zatsiorsky, V. M. Sports metrology [Κείμενο] / επιμέλεια. εκδ. V. M. Zatsiorsky. - Μ.: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 1982. - 256 σελ.

5. Sklyarov, V. M. Βελτιστοποίηση της φυσικής προπόνησης νεαρών παικτών βόλεϊ [Κείμενο]: περίληψη. dis. ...κανάλι. πεδ. Επιστήμες: 13.00.04 / V. M. Sklyarov. - Volgograd, 2005. - 24 σελ.

6. Solopov, I. N. Λειτουργική προπόνηση αθλητών [Κείμενο] / I. N. Solopov,

A. I. Shamardin. - Volgograd: PrintTerra-Design, 2003. - 263 σελ.

7. Solopov, I. N. Λειτουργική ετοιμότητα και λειτουργική προπόνηση αθλητών [Κείμενο] / I. N. Solopov // Προβλήματα βελτιστοποίησης της λειτουργικής ετοιμότητας των αθλητών. -Volgograd, 2007. - Τεύχος. 3. - σελ. 4-12.

8. Solopov, I. N. Φυσιολογικά θεμέλια της λειτουργικής προπόνησης των αθλητών [Κείμενο]: μονογραφία / I. N. Solopov [κ.λπ.]. - Volgograd: Ομοσπονδιακό κρατικό προϋπολογισμό Εκπαιδευτικό Ίδρυμα Ανώτατης Επαγγελματικής Εκπαίδευσης "VGAFK", 2010. - 346 σελ.

9. Fomin, V. S. Φυσιολογικά θεμέλια της διαχείρισης της προπόνησης αθλητών υψηλής ειδίκευσης [Κείμενο]: φροντιστήριο /

B. S. Fomin. - Μ.: MOGIFK, 1984. - 64 σελ.

10. Shamardin, A. I. Βελτιστοποίηση λειτουργικής ετοιμότητας ποδοσφαιριστών / A. I. Shamardin. - Volgograd, 2000. - 276 σελ.

Bibliograficheskij spisok

1. Gorbaneva, E. P. Kachestvennye harakteristiki funkcional "noj podgotovlennosti sportsmenov / E. P. Gorbaneva. - Saratov: Nauchnaja Kniga, 2008. -145 p.

2. Gorbaneva, E. P., Solopov, I. N., Sentjabrev, N. N., Kamchatnikov, A. G., Seredinceva, N. V., Lagutina, M. V., Shhedrina, E. V., Suslina, I. V., Medvedev, D. V., Rakova, sportiv. menov : monografija / E. P. Gorbaneva. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2015. - 219 s.

3. Gorbaneva, E. P. Fiziologicheskie mehanizmy i harakteristiki funkcional"nyh vozmozhnostej organizma

cheloveka v processe adaptacii k teknikeskoj myshechnoj dejatel "nosti: avtoref. dis. ... d-ra med. nauk: 03.03.01 / E. P. Gorbaneva. - Volgograd. 2012. - 48 s.

4. Zaciorskij, V M. Sportivnaja metrologija / pod obshh. το κόκκινο. V M. Zaciorskogo. - Μ.: Fizkul"tura i sport, 1982. - 256 s.

5. Skljarov, V M. Optimizacija fizicheskoj podgotov-ki junyh volejbolistok: avtoref. dis. ... καντ. πεδ. nauk: 13.00.04 / V. M. Skljarov. - Volgograd, 2005. -24 s.

6. Solopov, I. N. Funkcional "naja podgotovka sportsmenov / I. N. Solopov, A. I. Shamardin. - Volgograd: PrinTerra-Dizajn, 2003. - 263 s.

7. Solopov, I. N. Funkcional "naja podgotovlennost" i funkcional "naja podgotovka sportsmenov / I. N. Solopov // Problemy optimizacii funkcional" noj podgotovlennosti sportsmenov. - Volgograd, 2007. - Vyp. 3. - Σ. 4-12.

8. Solopov, I. N. Fiziologicheskie osnovy funkcional "noj podgotovki sportsmenov: monografija / I. N. Solopov. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2010. - 346 s.

9. Fomin, V. S. Fiziologicheskie osnovy upravlenija podgotovkoj vysokokvalificirovannyh sportsmenov: uchebnoe posobie / V. S. Fomin. - M. : MOGIFK, 1984. - 64 s.

10. Shamardin, A. I. Optimizacija funkcional "noj podgotovlennosti futbolistov / A. I. Shamardin. - Volgograd, 2000. - 276 s.

1. Gorbaneva E. P. Ποιοτικά χαρακτηριστικά των αθλητών" λειτουργική ετοιμότητα. - Saratov: Nauchnaya Book, 2008. - 145 με.

2. Gorbaneva E. P., Solopov I. N., Sentyabrev N. N., Kamchatnikov A. G., Seredintseva N. V., Lagutina M. V., Shchedrina E. V., Suslina I. V., Medvedev D. V., Rakova E. V. Physiological reading μονόγραφο μονόγραφο και βελτιστοποίηση της λειτουργικότητας των κομμάτων. Gorbaneva - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2015. - 219 σελ.

3. Gorbaneva E. P. Φυσιολογικοί μηχανισμοί και χαρακτηριστικά της λειτουργικότητας ενός ανθρώπινου σώματος κατά την προσαρμογή σε συγκεκριμένη μυϊκή δραστηριότητα: διατριβή του συγγραφέα ... Dr.s of Medical Sciences: 03.03.01 / E. P. Gorbaneva. - Volgograd, 2012. - 48 Π.

4. Zatsiorsky V. M. Sports metrology / under a general edition of V. M. Zatsiorsky. - Μ.: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 1982. - 256 σελ.

5. Sklyarov V. M. Βελτιστοποίηση νέων παικτών βόλεϊ" φυσική προπόνηση: διατριβή συγγραφέα. ... Υποψήφιος Παιδαγωγικών Επιστημών: 13.00.04 / V. M. Sklyarov. - Volgograd, 2005. - 24 σελ.

6. Solopov I. N. Λειτουργική προπόνηση αθλητών. - Volgograd: PrinTerra-Dizain, 2003. - 263 σελ.

7. Solopov I. N. Λειτουργική ετοιμότητα και λειτουργική προπόνηση αθλητών // Προβλήματα βελτιστοποίησης αθλητών" λειτουργική ετοιμότητα. - Volgograd, 2007. - Έκδοση 3. - Σ. 4-12.

8. Solopov I. N. Φυσιολογικές βάσεις αθλητών" λειτουργική προπόνηση: μονογραφία(ες). N. Solopov. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2010. - 346 σελ.

9. Fomin V. S. Φυσιολογικές βάσεις διαχείρισης προετοιμασίας αθλητών υψηλής εξειδίκευσης: manual / V. S. Fom-in. - M. : MOGIFK, 1984. - 64 p.

10. Shamardin A. I. Optimization of football players" λειτουργική ετοιμότητα. - Volgograd, 2000. - 276 p.

Διάλεξη
ΔΟΜΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΑΘΛΗΤΩΝ

Σχέδιο
Εισαγωγή

2. Φυσική αγωγή
3. Τακτική εκπαίδευση
4. Ψυχική προετοιμασία
5. Ολοκληρωμένη προετοιμασία

Εισαγωγή
Στην εξειδικευμένη βιβλιογραφία διακρίνονται διάφορα είδη και ποικιλίες προπόνησης αθλητών. Η γενίκευση των διάσπαρτων και σχετικά καθιερωμένων απόψεων μας επιτρέπει να προτείνουμε τρία πιο σημαντικά χαρακτηριστικά για τη γενική τους ταξινόμηση:
- από την κυρίαρχη επιρροή σε ορισμένα στοιχεία της ετοιμότητας του αθλητή να επιτύχει (τεχνική, τακτική, σωματική, ψυχολογική, πνευματική (θεωρητική) προετοιμασία).
- από τη φύση της σχέσης με την αθλητική εξειδίκευση (γενική ειδική εκπαίδευση).
- ανάλογα με τον βαθμό σύνδεσης, συνδυασμού και υλοποίησης στις συνθήκες εκπαίδευσης και ανταγωνιστικής δραστηριότητας διαφόρων πτυχών ετοιμότητας, ιδιοτήτων και ικανοτήτων (ολοκληρωμένη εκπαίδευση).
/>

1. Τεχνική κατάρτιση και τεχνική ετοιμότητα

Η τεχνική εκπαίδευση έχει στόχο να διδάξει στον αθλητή την τεχνική των κινήσεων και να τις φέρει στην τελειότητα.
Η αθλητική τεχνική είναι ένας τρόπος εκτέλεσης μιας αθλητικής δράσης, η οποία χαρακτηρίζεται από έναν ορισμένο βαθμό αποτελεσματικότητας και ορθολογισμού στη χρήση από τον αθλητή των ψυχοφυσικών του δυνατοτήτων.
Ο ρόλος της αθλητικής τεχνικής σε διαφορετικά αθλήματα δεν είναι ο ίδιος.Υπάρχουν τέσσερις ομάδες αθλημάτων με τη χαρακτηριστική αθλητική τους τεχνική.
1.Αγωνίσματα ταχύτητας-δύναμης (σπριντ, ρίψεις, άλματα, άρση βαρών κ.λπ.). Σε αυτά τα αθλήματα, η τεχνική στοχεύει στο να διασφαλίσει ότι ο αθλητής μπορεί να αναπτύξει τις πιο δυνατές και γρήγορες προσπάθειες στις κορυφαίες φάσεις μιας ανταγωνιστικής άσκησης, για παράδειγμα, κατά την απογείωση στο τρέξιμο ή σε άλματα εις μήκος και ύψος, όταν εκτελεί τον τελικό. προσπάθεια σε ρίψη ακοντίου, δίσκου κ.λπ.
2. Αθλητισμός που χαρακτηρίζεται από κυρίαρχη εκδήλωση αντοχής (τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, σκι αντοχής, ποδηλασία κ.λπ.). Εδώ η τεχνική στοχεύει στην εξοικονόμηση της κατανάλωσης ενεργειακών πόρων στο σώμα του αθλητή.
3. Αθλητισμός που βασίζεται στην τέχνη της κίνησης (γυμναστική, ακροβατικά, καταδύσεις κ.λπ.). Η τεχνική πρέπει να παρέχει στον αθλητή ομορφιά, εκφραστικότητα και ακρίβεια κινήσεων.
4. Αθλητικά παιχνίδια και πολεμικές τέχνες. Η τεχνική πρέπει να εξασφαλίζει υψηλή απόδοση, σταθερότητα και μεταβλητότητα των ενεργειών του αθλητή στις συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες του ανταγωνισμού. (Kuramshin Yu.F., 2003, σελ. 356-357)
Ως τεχνική ετοιμότητα νοείται ο βαθμός στον οποίο ένας αθλητής έχει κατακτήσει ένα σύστημα κινήσεων (τεχνικές ενός αθλήματος) που αντιστοιχεί στα χαρακτηριστικά ενός δεδομένου αθλήματος και στοχεύει στην επίτευξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων.
Στη δομή της τεχνικής ετοιμότητας είναι σημαντικό να επισημανθούν:
Βασικές κινήσεις, αυτές περιλαμβάνουν κινήσεις και ενέργειες που αποτελούν τη βάση του τεχνικού εξοπλισμού αυτού του αθλήματος, χωρίς τις οποίες είναι αδύνατο να διεξαχθεί αποτελεσματικά ανταγωνιστικός αγώνας σύμφωνα με τους υπάρχοντες κανόνες. Η κατοχή βασικών κινήσεων είναι υποχρεωτική για έναν αθλητή που ειδικεύεται σε ένα συγκεκριμένο άθλημα.
Οι πρόσθετες κινήσεις και ενέργειες είναι δευτερεύουσες κινήσεις και ενέργειες, στοιχεία ατομικών κινήσεων που είναι χαρακτηριστικά μεμονωμένων αθλητών και σχετίζονται με τα ατομικά τους χαρακτηριστικά. Είναι αυτοί που διαμορφώνουν τον ατομικό τεχνικό τρόπο και το στυλ του αθλητή.
Σύμφωνα με τον βαθμό κυριαρχίας των τεχνικών και των ενεργειών, η τεχνική ετοιμότητα χαρακτηρίζεται από τρία επίπεδα:
1 - η παρουσία κινητικών ιδεών για τεχνικές και ενέργειες και προσπάθειες εκτέλεσής τους.
2 – η εμφάνιση κινητικών δεξιοτήτων.
3 – σχηματισμός κινητικών δεξιοτήτων.
Οι κινητικές δεξιότητες διακρίνονται από ασταθείς και όχι πάντα επαρκείς τρόπους επίλυσης μιας κινητικής εργασίας, σημαντική συγκέντρωση προσοχής κατά την εκτέλεση μεμονωμένων κινήσεων και έλλειψη αυτοματοποιημένου ελέγχου τους.
Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα μιας κινητικής δεξιότητας, αντίθετα, είναι η σταθερότητα των κινήσεων, η αξιοπιστία και η αυτοματοποίησή τους (Platonov, Theory of Sports, σελ. 144)
Ένα επαρκώς υψηλό επίπεδο τεχνικής ετοιμότητας ονομάζεται τεχνική κυριαρχία. Τα κριτήρια για την τεχνική γνώση είναι:
Ο όγκος της τεχνικής είναι ο συνολικός αριθμός τεχνικών που μπορεί να εκτελέσει ένας αθλητής.
Η τεχνολογική ευελιξία είναι ο βαθμός ποικιλομορφίας των τεχνικών. Έτσι, στα αθλητικά παιχνίδια αυτή είναι η αναλογία της συχνότητας χρήσης διαφορετικών τεχνικών παιχνιδιού.
Η αποτελεσματικότητα της κατάκτησης του αθλητικού εξοπλισμού χαρακτηρίζεται από τον βαθμό εγγύτητας της αθλητικής τεχνικής στη βέλτιστη ατομικά επιλογή.
Δεξιά στις κινητικές τεχνικές. Αυτό το κριτήριο δείχνει πώς αυτή η τεχνική ενέργεια απομνημονεύεται και ενοποιείται. Για καλά κατακτημένες κινήσεις είναι τυπικά τα ακόλουθα:
α) σταθερότητα του αθλητικού αποτελέσματος και ορισμένα χαρακτηριστικά της τεχνικής κίνησης όταν εκτελούνται υπό τυπικές συνθήκες·
β) σταθερότητα (σχετικά μικρή μεταβλητότητα) του αποτελέσματος κατά την εκτέλεση μιας ενέργειας (όταν αλλάζει η κατάσταση του αθλητή, οι ενέργειες του αντιπάλου αλλάζουν σε περίπλοκες συνθήκες).
γ) διατήρηση των κινητικών δεξιοτήτων στα διαλείμματα της προπόνησης.
δ) αυτοματοποίηση ενεργειών.
Τύποι, καθήκοντα, μέσα και μέθοδοι τεχνικής εκπαίδευσης ενός αθλητή
Υπάρχει γενική και ειδική τεχνική εκπαίδευση. Η γενική τεχνική εκπαίδευση στοχεύει στην κατάκτηση μιας ποικιλίας κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων που είναι απαραίτητες σε αθλητικές δραστηριότητες.
Καθήκοντα του OTP:
1.Αύξηση (ή αποκατάσταση) του εύρους των κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, που αποτελούν προϋπόθεση για τη διαμόρφωση δεξιοτήτων στο επιλεγμένο άθλημα.
2. Κατακτήστε την τεχνική των ασκήσεων που χρησιμοποιούνται ως μέσα γενικής φυσικής προπόνησης.
Η ειδική τεχνική εκπαίδευση στοχεύει στην κατάκτηση της τεχνικής των κινήσεων στο επιλεγμένο άθλημα. Τα καθήκοντά της:
1. Να σχηματίσουν γνώσεις για την τεχνική των αθλητικών δραστηριοτήτων.
2. Αναπτύξτε μεμονωμένες μορφές τεχνικής κίνησης που ταιριάζουν καλύτερα στις δυνατότητες του αθλητή.
3. Αναπτύξτε τις απαραίτητες δεξιότητες για την επιτυχή συμμετοχή σε διαγωνισμούς.
4. Μεταμόρφωση και ενημέρωση των μορφών τεχνολογίας (στο βαθμό που αυτό υπαγορεύεται από τους νόμους του αθλητισμού και της τακτικής βελτίωσης).
5. Να δημιουργήσουν νέες παραλλαγές αθλητικών τεχνικών που δεν έχουν χρησιμοποιηθεί στο παρελθόν (για παράδειγμα, το «Fosbury flop» στα άλματα εις ύψος· η τεχνική της σφαιροβολίας χρησιμοποιώντας την αρχή της περιστροφής, όπως στη ρίψη δίσκου· «πατινάζ» στο σκι, και τα λοιπά.).
Στη διαδικασία της τεχνικής εκπαίδευσης, χρησιμοποιείται ένα σύμπλεγμα μέσων και μεθόδων αθλητικής εκπαίδευσης. Συμβατικά, μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες:
Μέσα και μέθοδοι λεκτικής, οπτικής και αισθητηριακής-διορθωτικής επιρροής. Αυτά περιλαμβάνουν:
α) συνομιλίες, επεξηγήσεις, ιστορίες, περιγραφές κ.λπ.
β) επίδειξη της τεχνικής της κίνησης που μελετάται.
γ) επίδειξη αφισών, διαγραμμάτων, ταινιών, εγγραφών βίντεο.
δ) χρήση θεμάτων και άλλων σημείων αναφοράς.
ε) οδηγώντας τον ήχο και το φως.
στ) διάφοροι προσομοιωτές, συσκευές εγγραφής, συσκευές επείγουσας πληροφόρησης.
Μέσα και μέθοδοι που βασίζονται στην εκτέλεση οποιασδήποτε σωματικής άσκησης από τον αθλητή.Σε αυτή την περίπτωση χρησιμοποιούνται τα ακόλουθα:
α) γενικές προπαρασκευαστικές ασκήσεις. Σας επιτρέπουν να κατακτήσετε μια ποικιλία δεξιοτήτων που αποτελούν τη βάση για την ανάπτυξη των τεχνικών δεξιοτήτων στο άθλημα που έχετε επιλέξει.
β) ειδικές προπαρασκευαστικές και αγωνιστικές ασκήσεις που αποσκοπούν στην κατάκτηση της τεχνικής του αθλήματός τους.
γ) μεθόδους ολιστικής και τεμαχισμένης άσκησης. Αποσκοπούν στην κυριαρχία, τη διόρθωση, την εδραίωση και τη βελτίωση της τεχνικής μιας ολιστικής κινητικής δράσης ή των επιμέρους τμημάτων, φάσεων, στοιχείων της.
δ) ομοιόμορφες, μεταβλητές, επαναλαμβανόμενες, διαλειμματικές, παιγνιδιές, αγωνιστικές και άλλες μέθοδοι που συμβάλλουν κυρίως στη βελτίωση και σταθεροποίηση της τεχνικής της κίνησης.
Η χρήση αυτών των μέσων και μεθόδων εξαρτάται από τα τεχνικά χαρακτηριστικά του επιλεγμένου αθλήματος, την ηλικία και τα προσόντα του αθλητή, τα στάδια τεχνικής κατάρτισης σε ετήσιους και πολυετείς κύκλους προπόνησης.
Στάδια και περιεχόμενο της τεχνικής κατάρτισης σε πολυετείς και ετήσιους κύκλους εκπαίδευσης
Η μακροχρόνια διαδικασία τεχνικής κατάρτισης ενός αθλητή μπορεί να χωριστεί σε 3 στάδια:
1.Στάδιο βασικής τεχνικής κατάρτισης.
2. Το στάδιο της εις βάθος τεχνικής βελτίωσης και επίτευξης της υψηλότερης αθλητικής και τεχνικής δεξιοτεχνίας.
3. Το στάδιο της διατήρησης των αθλητικών και τεχνικών δεξιοτήτων. Κάθε στάδιο περιλαμβάνει στάδια που αποτελούνται από ετήσιους κύκλους. Για παράδειγμα, το πρώτο στάδιο αποτελείται συνήθως από 4-6 ετήσιους κύκλους, το δεύτερο - 6-8, το τρίτο - 4-6.
Το περιεχόμενο και οι μορφές της τεχνικής κατάρτισης ενός αθλητή επηρεάζονται από το επίπεδο της προκαταρκτικής ετοιμότητάς του, τα χαρακτηριστικά του επιλεγμένου αθλήματος, τη δομή του ετήσιου κύκλου και άλλους παράγοντες. Ως εκ τούτου, στην πρακτική του αθλητισμού υπάρχουν διάφορες επιλογές για την κατασκευή του.

2. Φυσική αγωγή
Η σωματική προπόνηση ενός αθλητή στοχεύει στην ενδυνάμωση και τη διατήρηση της υγείας, τη διαμόρφωση της σωματικής διάπλασης του αθλητή, την αύξηση των λειτουργικών δυνατοτήτων του σώματος, την ανάπτυξη σωματικών ικανοτήτων - δύναμη, ταχύτητα, συντονισμό, αντοχή και ευλυγισία.
Ο σύγχρονος αθλητισμός θέτει υψηλές απαιτήσεις στη φυσική κατάσταση των αθλητών. Αυτό οφείλεται στους ακόλουθους παράγοντες:
1. Η ανάπτυξη των αθλητικών επιτευγμάτων απαιτεί πάντα ένα νέο επίπεδο ανάπτυξης των σωματικών ικανοτήτων του αθλητή. Για παράδειγμα, για να σπρώξετε μια βολίδα πάνω από 20 μέτρα, απαιτείται όχι μόνο τέλεια τεχνική, αλλά και πολύ υψηλό επίπεδο ανάπτυξης δύναμης και ταχύτητας. Οι υπολογισμοί δείχνουν ότι η αύξηση της εμβέλειας της οβίδας κατά 1 m απαιτεί αύξηση της ισχύς της δύναμης ώθησης κατά 5-7%.
2. Το υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης είναι μία από τις σημαντικές προϋποθέσεις για την αύξηση των προπονήσεων και των ανταγωνιστικών φορτίων. Τα τελευταία 20-25 χρόνια, οι δείκτες φορτίου στον ετήσιο κύκλο των ισχυρότερων αθλητών του κόσμου έχουν αυξηθεί 3-4 φορές, με αποτέλεσμα να αυξηθεί απότομα ο αριθμός των αθλητών με χρόνια υπερένταση του μυοκαρδίου. Αυτή η ασθένεια είναι χαρακτηριστική κυρίως για αθλητές που έχουν ελλείψεις στη σωματική ανάπτυξη και στη λειτουργία μεμονωμένων οργάνων και συστημάτων.
Η σωματική προπόνηση είναι απαραίτητη για έναν αθλητή κάθε ηλικίας, προσόντων και αθλήματος. Ωστόσο, κάθε άθλημα έχει τις δικές του συγκεκριμένες απαιτήσεις για τη φυσική κατάσταση των αθλητών - το επίπεδο ανάπτυξης των ατομικών ιδιοτήτων, της λειτουργικότητας και της σωματικής διάπλασης. Επομένως, υπάρχουν ορισμένες διαφορές στο περιεχόμενο και τις μεθόδους σωματικής προπόνησης σε ένα συγκεκριμένο άθλημα, μεταξύ αθλητών διαφορετικών ηλικιών και προσόντων.
Είδη, καθήκοντα και μέσα σωματικής προπόνησης
Υπάρχουν η γενική φυσική προπόνηση (GPP) και η ειδική φυσική προπόνηση (SPP).
Η γενική φυσική προπόνηση είναι μια διαδικασία συνολικής ανάπτυξης σωματικών ικανοτήτων που δεν είναι συγκεκριμένες για το επιλεγμένο άθλημα, αλλά καθορίζουν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο την επιτυχία των αθλητικών δραστηριοτήτων.
Στόχοι φυσικής προπόνησης:
1.Αύξηση και διατήρηση του γενικού επιπέδου των λειτουργικών δυνατοτήτων του οργανισμού.
2. Ανάπτυξη όλων των βασικών σωματικών ιδιοτήτων - δύναμη, ταχύτητα, αντοχή, ευκινησία και ευλυγισία.
3. Εξάλειψη ελλείψεων στη σωματική ανάπτυξη.
Τα μέσα γενικής σωματικής προπόνησης είναι ασκήσεις από τα δικά σας και άλλα αθλήματα. Σημαντική θέση δίνεται επίσης στις ασκήσεις για την ανάπτυξη επιδεξιότητας και ευλυγισίας. Μικρότερο μερίδιο έχουν οι ασκήσεις για την ανάπτυξη της γενικής αντοχής Για τους δρομείς μεγάλων αποστάσεων, αντίθετα, ιδιαίτερο ρόλο παίζουν οι ασκήσεις για την ανάπτυξη της γενικής αντοχής. Τους δίνεται σημαντική θέση στη γενική διαδικασία φυσικής προπόνησης. Ασκήσεις ενδυνάμωσηςεκτελούνται με μικρά βάρη αλλά με μεγάλο αριθμό επαναλήψεων.
Το SPT στοχεύει στην ανάπτυξη σωματικών ικανοτήτων που ανταποκρίνονται στις ιδιαιτερότητες του επιλεγμένου αθλήματος. Παράλληλα, εστιάζει στον μέγιστο δυνατό βαθμό ανάπτυξής τους.
Καθήκοντα του SFP:
1.Ανάπτυξη σωματικών ικανοτήτων απαραίτητων για αυτό το άθλημα.
2.Αύξηση των λειτουργικών δυνατοτήτων οργάνων και συστημάτων που καθορίζουν τα επιτεύγματα στο επιλεγμένο άθλημα.
3. Ανάπτυξη της ικανότητας επίδειξης του υπάρχοντος λειτουργικού δυναμικού στις συγκεκριμένες συνθήκες ανταγωνιστικής δραστηριότητας. Για παράδειγμα, για τους κολυμβητές, η μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (MOC) σε τυπικό φορτίο σε εργαστηριακές συνθήκες είναι κατά μέσο όρο 70 ml/kg min. Και όταν κολυμπάτε με αγωνιστική ταχύτητα - 46 ml/kg/min, δηλ. μόνο το 65% του MPC.
4. Διαμόρφωση της σωματικής διάπλασης των αθλητών, λαμβάνοντας υπόψη τις απαιτήσεις ενός συγκεκριμένου αθλητικού κλάδου Για παράδειγμα, οι δείκτες σωματικής διάπλασης (ύψος, βάρος, διάπλαση κ.λπ.) αθλητών στίβου που ειδικεύονται σε διαφορετικές αποστάσεις, κατά κανόνα, διαφέρουν μεταξύ τους. Ως εκ τούτου, στη διαδικασία του SPT, θα πρέπει να επηρεαστούν συγκεκριμένα εκείνα τα στοιχεία της σωματικής διάπλασης από τα οποία εξαρτάται η επιτυχία στο επιλεγμένο άθλημα και τα οποία μπορούν να αλλάξουν σκόπιμα χρησιμοποιώντας τα μέσα και τις μεθόδους αθλητικής προπόνησης.
Τα κύρια μέσα SPT για έναν αθλητή είναι οι αγωνιστικές ειδικές-προπαρασκευαστικές ασκήσεις.
Η αναλογία των μέσων GPP και SPP στην προπόνηση ενός αθλητή εξαρτάται από τις εργασίες που πρέπει να επιλυθούν, την ηλικία, τα προσόντα και τα ατομικά χαρακτηριστικά του αθλητή, το είδος του αθλήματος, τα στάδια και τις περιόδους της προπονητικής διαδικασίας κ.λπ.
Καθώς αυξάνονται τα προσόντα ενός αθλητή, αυξάνεται η συγκεκριμένη ποσότητα μέσων φυσικής προπόνησης και αντίστοιχα μειώνεται η ποσότητα των μέσων γενικής φυσικής προπόνησης.

3. Τακτική εκπαίδευση

Η τακτική εκπαίδευση ενός αθλητή στοχεύει στην κατάκτηση αθλητικών τακτικών και στην επίτευξη τακτικής κυριαρχίας στο επιλεγμένο άθλημα. Η τακτική είναι ένα σύνολο μορφών και μεθόδων πάλης σε συνθήκες αγώνα.
Υπάρχουν ατομικές, ομαδικές και ομαδικές τακτικές. Οι τακτικές μπορούν επίσης να είναι παθητικές, ενεργητικές και συνδυασμένες (μικτές).
Οι παθητικές τακτικές είναι η προσχεδιασμένη παροχή πρωτοβουλίας στον εχθρό προκειμένου να αναλάβει ενεργή δράση την κατάλληλη στιγμή. Για παράδειγμα, μια τελική «ρίψη» από πίσω στο τρέξιμο, την ποδηλασία, την αντεπίθεση στην πυγμαχία, την ξιφασκία, το ποδόσφαιρο κ.λπ.
Η ενεργητική τακτική είναι η επιβολή ενεργειών στον αντίπαλο που είναι ωφέλιμες για τον εαυτό του. Για παράδειγμα, τρέξιμο με ακανόνιστα μεταβαλλόμενη ταχύτητα, το λεγόμενο jerky running, ξαφνικές μεταβάσεις από έναν ενεργό επιθετικό αγώνα στην πυγμαχία σε έναν αργό.Συχνές αλλαγές σε τεχνικές και συνδυασμούς στο ποδόσφαιρο, το χάντμπολ. επίτευξη υψηλού αποτελέσματος αμέσως στην πρώτη προσπάθεια, αγώνας, κολύμπι - σε άλματα εις μήκος και εις ύψος, ρίψεις, ποδηλασία, κολύμβηση κ.λπ.
Οι μικτές τακτικές περιλαμβάνουν ενεργητικές και παθητικές μορφές ανταγωνιστικής μάχης.
Οι τακτικές ενός αθλητή στους αγώνες καθορίζονται, πρώτα απ 'όλα, από το καθήκον που τίθεται μπροστά του. Όλη η ποικιλία τέτοιων εργασιών μπορεί τελικά να μειωθεί σε τέσσερις:
1. Εμφάνιση του μέγιστου, ρεκόρ αποτελέσματος.
2. Νικήστε τον αντίπαλό σας ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα.
3.Κερδίστε τον διαγωνισμό και ταυτόχρονα δείξτε το υψηλότερο αποτέλεσμα.
4. Δείξτε ένα αποτέλεσμα επαρκές για να προχωρήσετε στον επόμενο γύρο του διαγωνισμού - προημιτελικοί, ημιτελικοί και τελικοί.
Η λύση σε οποιαδήποτε από αυτές τις εργασίες στον αγώνα θα καθορίσει ποια τακτική θα επιλέξει ο αθλητής ή η ομάδα. Μπορούν να διακριθούν τέσσερις τακτικές μορφές ανταγωνιστικής μάχης:
1. Τακτική των ρεκόρ. κυκλικούς τύπουςΣτον αθλητισμό, οι τακτικές ηγεσίας χρησιμοποιούνται συχνότερα κατά τη διάρκεια του αγώνα. Ο αθλητής αναλαμβάνει το ρόλο του ηγέτη πολύ πριν από τη γραμμή τερματισμού και προσπαθεί να διατηρήσει το πλεονέκτημα μέχρι το τέλος του αγώνα.Αυτή η τακτική μπορεί να αποδυναμώσει τους κύριους ανταγωνιστές, να τους κάνει νευρικούς και να αλλάξει τα τακτικά τους σχέδια.
Υπάρχουν δύο επιλογές για τακτική ηγεσίας:
- οδηγεί με ομοιόμορφη ταχύτητα κατά την κάλυψη μιας απόστασης - σε τρέξιμο, κολύμπι, κωπηλασία.
- οδηγεί με αλλαγές στην ταχύτητα και τον ρυθμό στην απόσταση. Οι τακτικές ρεκόρ με ομοιόμορφο ρυθμό επιδείχθηκαν επιτυχώς από διάσημους δρομείς μεγάλων αποστάσεων όπως οι P. Bolotnikov, N. Sviridov (ΕΣΣΔ), R. Clark (Αυστραλία).Ένα λαμπρό παράδειγμα χρήσης της τακτικής "ragged running" είναι οι νίκες του αξιοσημείωτου δρομέα V. στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1956. Kutsa επί τόσο διάσημων τεχνικών τερματισμού όπως οι Άγγλοι G. Pirie και K. Chataway.
Τα περισσότερα παγκόσμια ρεκόρ σε αθλήματα που απαιτούν αντοχή σημειώνονται καλύπτοντας ομοιόμορφα την απόσταση. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι, από φυσιολογική άποψη, ένας ανομοιόμορφος τρόπος λειτουργίας, σε σύγκριση με έναν ομοιόμορφο, προκαλεί αυξημένη κατανάλωση ενέργειας. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται μόνο από αρκετά καλά εκπαιδευμένους αθλητές.
2. Τακτική για τη νίκη σε αγώνες ανεξάρτητα από τα αποτελέσματα που εμφανίζονται. Αυτή η τακτική χρησιμοποιείται συνήθως σε τελικούς αγώνες, αλλά και όταν εμφανίζεται αθλητικό αποτέλεσμαδεν μπορεί να επηρεάσει την τελική κατανομή των εδρών μεταξύ των βασικών αντιπάλων. Οποιαδήποτε από τις τεχνικές τακτικής πρέπει να προετοιμαστεί προσεκτικά κατά τη διάρκεια της εκπαιδευτικής διαδικασίας.
Κατά την επίλυση αυτού του περίπλοκου προβλήματος, κατά κανόνα, ο αθλητής:
1) προσπαθεί να επιτύχει τη μέγιστη απόδοση και να απομακρυνθεί από τους αντιπάλους στην αρχή του διαγωνισμού ("τακτικές διάσπασης") - ανάπτυξη μέγιστης ταχύτητας στο πρώτο μισό της απόστασης, άλμα στο μέγιστο μήκος ή ύψος στην πρώτη προσπάθεια κατάταξης. εκτελέστε καλά την πιο δύσκολη άσκηση στο πρώτο μέρος των υποχρεωτικών ή δωρεάν προγραμμάτων στη γυμναστική.
2) εξοικονομεί δύναμη για την αποφασιστική ώθηση τερματισμού («τακτικές τελικής έκρηξης»). Μετά την εκκίνηση, παίρνει αμέσως μια θέση πίσω από τον αρχηγό και παρακολουθεί στενά όλους τους ανταγωνιστές ή παραμένει στην ηγετική ομάδα, προετοιμάζοντας να κάνει έναν ελιγμό ανά πάσα στιγμή.
3) αλλάζει σκόπιμα την ταχύτητα, το ρυθμό των κινήσεων, τις μεμονωμένες τεχνικές τακτικής και τους συνδυασμούς τους κατά τη διάρκεια του αγώνα ("τακτική εξάντλησης του αντιπάλου" - αλλάζει απότομα την ταχύτητα σε απόσταση σε τρέξιμο, κολύμπι, σκι, πραγματοποιεί πολλαπλές επεισοδιακές εκρηκτικές επιθέσεις σε πυγμαχία, ξιφασκία), αλλάζει συχνά τεχνικές τεχνικές, φέρνοντας έτσι τον αντίπαλο σε δύσκολη θέση κ.λπ.
3. Τακτικές για τη νίκη σε αγώνες με υψηλά αποτελέσματα. Αυτή είναι μια αρκετά σπάνια τακτική. Συμβαίνει όταν οι θέσεις σε αγώνες καθορίζονται χωρίς τελικούς, δηλ. σύμφωνα με τα αποτελέσματα που εμφανίζονται σε διάφορους αγώνες, προσπάθειες, κολύμπι - in πατινάζ ταχύτητας, άρση βαρών, κολύμβηση.
Κατά την επίλυση αυτού του προβλήματος, είναι δυνατές δύο καταστάσεις:
1) όταν οι κύριοι αγωνιζόμενοι έχουν ήδη ξεκινήσει και ο αθλητής γνωρίζει το αποτέλεσμά τους.
2) όταν οι κύριοι αγωνιζόμενοι ξεκινούν σε επόμενους αγώνες και κολύμπι.
Στην πρώτη περίπτωση, ο αθλητής πρέπει να δείξει ένα αποτέλεσμα υψηλότερο από αυτό του κύριου αντιπάλου του («τακτική νίκης του αποτελέσματος του αντιπάλου»):
α) πηγαίνετε την απόσταση σύμφωνα με το πρόγραμμα των αντιπάλων με μικρό περιθώριο - σε τρέξιμο, κολύμπι, κωπηλασία κ.λπ.
β) σηκώστε μια μπάρα που ζυγίζει περισσότερο από έναν ανταγωνιστή.
γ) ρίξει ένα βλήμα σε μεγαλύτερη απόσταση.
δ) σκοράρει περισσότερα γκολ, σκοράρει περισσότερους πόντους - στο ποδόσφαιρο, το χάντμπολ, την πάλη κ.λπ.
Στη δεύτερη περίπτωση, ο αθλητής προσπαθεί να δείξει υψηλά αποτελέσματα στις πρώτες προσπάθειες («τακτική πρώτου χτυπήματος», «τακτική διάσπασης»).
4. Τακτική για την είσοδο στον επόμενο γύρο του αγώνα. Μερικοί αθλητές παρουσιάζουν υψηλά αποτελέσματα στους προκριματικούς αγώνες, καταβάλλοντας πολλή προσπάθεια και στους τελικούς, χωρίς να έχουν χρόνο να ξεκουραστούν, μειώνουν σημαντικά τα επιτεύγματά τους και χάνουν. Άλλοι αθλητές εξοικονομούν πάρα πολύ ενέργεια στο προκαταρκτικό μέρος του αγώνα και τελικά δεν περνούν στον τελικό. Για να αποφύγετε αυτά τα σφάλματα, πρέπει:
1. Μάθετε πόσοι αθλητές (ομάδες) περνούν στον τελικό.
2.Έχετε μια ιδέα για τη δύναμη των αντιπάλων σας.
3. Να είναι σε θέση να δείξει ένα αποτέλεσμα ικανό για να φτάσει στους ημιτελικούς και τους τελικούς.
Στην πρακτική του αθλητισμού, κατά την επίλυση αυτού του προβλήματος τακτικής, ο αθλητής (ομάδα) προσπαθεί:
1. Δείξτε ένα αποτέλεσμα επαρκές για να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο του αγώνα («τακτική τιμωρητικής κατανομής δυνάμεων κατά τη διάρκεια του αγώνα»).
2. Δείξτε υψηλά αποτελέσματα σε κάθε στάδιο του διαγωνισμού («τακτικές διατήρησης ψυχολογικού πλεονεκτήματος και αήττητου»).
Τύποι, καθήκοντα και μέσα τακτικής προπόνησης για έναν αθλητή
Η γενική τακτική προπόνηση έχει ως στόχο να διδάξει στον αθλητή μια ποικιλία τακτικών τεχνικών. Η ειδική τακτική εκπαίδευση στοχεύει στην κατάκτηση και τη βελτίωση των αθλητικών τακτικών στο επιλεγμένο άθλημα.
Στη διαδικασία της τακτικής εκπαίδευσης, επιλύονται τα ακόλουθα κύρια καθήκοντα:
1. Απόκτηση από έναν αθλητή γνώσεων για τις αθλητικές τακτικές (για τις αποτελεσματικές μορφές της, τις τάσεις ανάπτυξης στα επιλεγμένα και συναφή αθλήματά του).
2. Συλλέξτε πληροφορίες για τους αντιπάλους, τις συνθήκες των επερχόμενων αγώνων, το αγωνιστικό καθεστώς, την κοινωνικο-ψυχολογική ατμόσφαιρα σε αυτή τη χώρα και αναπτύξτε ένα τακτικό σχέδιο για την απόδοση του αθλητή στον αγώνα.
3. Μάστερ και βελτίωση τεχνικών τακτικής για τη διεξαγωγή ανταγωνιστικού αγώνα.
4. Διαμόρφωση τακτικής σκέψης και ικανοτήτων που σχετίζονται άμεσα με αυτήν - παρατήρηση, γρήγορη ευφυΐα, δημιουργική πρωτοβουλία, πρόβλεψη τακτικών σχεδίων του εχθρού, αποτελέσματα των ενεργειών του και των ενεργειών του, ταχύτητα μετάβασης από μια τακτική δράση σε άλλη ανάλογα με τη συγκεκριμένη κατάσταση του ανταγωνισμού και τις ενέργειες του εχθρού.
5. Κατοχή των τεχνικών ψυχολογικής επιρροής σε έναν αντίπαλο και συγκάλυψη των δικών του προθέσεων.
Ειδικά μέσα τακτικής προπόνησης είναι οι σωματικές ασκήσεις, δηλ. κινητικές ενέργειες που χρησιμοποιούνται για την επίλυση ορισμένων τακτικών προβλημάτων.
Υπάρχουν τρεις κύριες φάσεις στις τακτικές ενέργειες:
1) αντίληψη και ανάλυση της ανταγωνιστικής κατάστασης.
2) νοητική επίλυση ενός τακτικού προβλήματος.
3) μηχανική λύση τακτικού προβλήματος.
Μπορούν να μοντελοποιήσουν μεμονωμένες τεχνικές τακτικής ή αναπόσπαστες μορφές αγωνιστικών τακτικών. Ανάλογα με το στάδιο προετοιμασίας, χρησιμοποιούνται αυτές οι ασκήσεις:
α) σε ευκολότερες συνθήκες·
β) σε δύσκολες συνθήκες.
γ) σε συνθήκες όσο το δυνατόν πλησιέστερες σε αγώνες.
Η γνώση της τακτικής είναι η βάση της δημιουργικής σκέψης κατά την επίλυση ατομικών και συλλογικών προβλημάτων.
Ο αθλητής πρέπει να γνωρίζει:
-κανόνες αγώνων, χαρακτηριστικά της κρίσης και συμπεριφοράς τους. τις συνθήκες του διαγωνισμού και τους αντιπάλους σας·
- τα βασικά στοιχεία των τακτικών ενεργειών στον αθλητισμό, η εξάρτησή τους από τη φυσική, τεχνική και βουλητική ετοιμότητα. τα κύρια χαρακτηριστικά της τακτικής του αθλήματός σας κ.λπ.
Περιεχόμενα και μέθοδοι κατάρτισης τακτικού σχεδίου για την απόδοση ενός αθλητή σε αγώνες
Όλα τα μέσα, οι μέθοδοι και οι μορφές αγωνιστικής πάλης παρουσιάζονται με τακτικούς όρους.
Ένα σχέδιο τακτικής είναι ένα πρόγραμμα βασικών ενεργειών για μεμονωμένους αθλητές ή μια ομάδα. Καταρτίζεται στη διαδικασία προετοιμασίας για τον διαγωνισμό και οριστικοποιείται μέχρι την έναρξη του διαγωνισμού.
Το τακτικό σχέδιο έχει τις ακόλουθες ενότητες:
1. Το κύριο καθήκον που τίθεται για τον αθλητή ή την ομάδα σε αυτούς τους αγώνες.
2. Η γενική μορφή τακτικής μάχης είναι ενεργητική, παθητική, συνδυασμένη.
3. Κατανομή δυνάμεων σε όλο τον αγώνα, λαμβάνοντας υπόψη τον αγωνιστικό τρόπο.
4. Κατανομή δυνάμεων κατά τη διάρκεια κάθε παράστασης (γραφική παράσταση της ταχύτητας της απόστασης, ρυθμός παιχνιδιού, μάχη, διάρκεια και φύση της προθέρμανσης).
5. Πιθανή εναλλαγή από ένα είδος τακτικής σε άλλο, απευθείας κατά τη διάρκεια του αγώνα λόγω πιθανών αλλαγών στα καθήκοντα.
6. Τρόποι συγκάλυψης των δικών του προθέσεων (ενέργειες).
7.Στοιχεία για τους αντιπάλους, δυνατά και αδύνατα σημεία της προετοιμασίας τους.
8.Δεδομένα σχετικά με τους χώρους διεξαγωγής των αγώνων, τον καιρό, την κρίση των προσεχών αγώνων και τους θεατές.
Το τακτικό σχέδιο έχει κύριες ενότητες: α) κύριο καθήκον. β) η γενική μορφή τακτικής μάχης (επιθετική, ενεργητική-αμυντική, αμυντική) και η παραλλαγή της σε σχέση με τις συνθήκες αυτών των αγώνων. Στα αθλητικά παιχνίδια, επιπλέον, είναι απαραίτητο να προβλεφθεί ένα σύστημα παιχνιδιού, συνδυασμών και ιδιωτικών τεχνικών στην αλληλεπίδραση των παικτών. Σε άλλα αθλήματα - η δυνατότητα χρήσης ομαδικών τακτικών και ατομικών συνδυασμών και τεχνικών. γ) κατανομή των δυνάμεων λαμβάνοντας υπόψη την ένταση, τη διάρκεια και τη φύση των φορτίων και τη λειτουργία ανάπαυσης - ανταγωνισμού. δ) κατανομή των δυνάμεων κατά τη διάρκεια κάθε μεμονωμένης απόδοσης (γραφική παράσταση ταχύτητας, γράφημα υπό όρους, ρυθμός παιχνιδιού, διάρκεια και φύση της προθέρμανσης). ε) πιθανή μετάβαση από μια τακτική (ή σύστημα) σε μια άλλη τακτική (σύστημα) κατά τη διάρκεια του αγώνα λόγω πιθανών αλλαγών στα καθήκοντα και της κατάστασης τακτικής μάχης. στ) τρόποι και μέθοδοι συγκάλυψης των δικών του προθέσεων· ζ) δεδομένα για τον εχθρό, τις αδυναμίες και τα δυνατά του σημεία στην προετοιμασία (φυσική, τακτική, τεχνική και βουλητική) και αντίστοιχες μεθόδους επίθεσης (ατομική και ομαδική) και αντεπίθεσης (ενεργητική-αμυντική και αμυντική). η) πληροφορίες για χώρους αγώνων, καιρικές συνθήκες, κριτές, θεατές κ.λπ.
Σε αθλητικούς αγώνες, εκτός από το γενικό σχέδιο τακτικής παιχνιδιού για την ομάδα, μπορεί να καταρτιστεί και ένα τακτικό σχέδιο για μεμονωμένους παίκτες. Ένα τέτοιο σχέδιο μπορεί να βασίζεται σε ανάλυση της ισορροπίας των δυνάμεων ενός μαχητικού ζεύγους (επίθεση και άμυνα).
Το σχέδιο για τον επερχόμενο αγώνα καταρτίζεται από τον αθλητή και τον προπονητή μαζί, καθώς η ανάπτυξη της τακτικής ικανότητας του αθλητή είναι αδύνατη χωρίς την ενεργό συμμετοχή του στην κατάρτιση τακτικών σχεδίων για τον αγώνα.

4. Ψυχολογική προετοιμασία
Η ψυχολογική εκπαίδευση θα πρέπει να νοείται ως ένα σύνολο ψυχολογικών και παιδαγωγικών δραστηριοτήτων και των αντίστοιχων συνθηκών αθλητικής δραστηριότητας και της ζωής των αθλητών, που στοχεύουν στην ανάπτυξη σε αυτούς ψυχικών λειτουργιών, διαδικασιών, καταστάσεων και χαρακτηριστικών προσωπικότητας που εξασφαλίζουν την επιτυχή επίλυση των καθηκόντων του προπόνηση και συμμετοχή σε αγώνες.
Η ψυχολογική προπόνηση συνήθως χωρίζεται σε γενική και ειδική.Η ουσία της γενικής ψυχολογικής προπόνησης είναι ότι στοχεύει στην ανάπτυξη και βελτίωση στους αθλητές ακριβώς εκείνων των νοητικών λειτουργιών και ιδιοτήτων που είναι απαραίτητες για την επιτυχή προπόνηση στο άθλημα που έχει επιλέξει, ώστε κάθε αθλητής να επιτύχει υψηλότερο επίπεδο δεξιοτήτων. Αυτός ο τύπος προπόνησης περιλαμβάνει επίσης μεθόδους διδασκαλίας ενεργητικής αυτορρύθμισης των ψυχικών καταστάσεων για την ανάπτυξη συναισθηματικής σταθερότητας στις ακραίες συνθήκες πάλης, την ανάπτυξη της ικανότητας γρήγορης ανακούφισης από τις συνέπειες του νευρικού και σωματικού στρες, τον αυθαίρετο έλεγχο των προτύπων ύπνου κ.λπ.
Κατά τη διάρκεια της εκπαιδευτικής διαδικασίας πραγματοποιείται γενική ψυχολογική προετοιμασία. Διενεργείται παράλληλα με την τεχνική τακτικής εκπαίδευσηςΜπορεί όμως να πραγματοποιηθεί και εκτός αθλητικών δραστηριοτήτων, όταν ένας αθλητής, ανεξάρτητα ή με τη βοήθεια κάποιου, εκτελεί συγκεκριμένα συγκεκριμένα καθήκοντα προκειμένου να βελτιώσει τις ψυχικές του διαδικασίες, τις καταστάσεις και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς του.
Η ειδική ψυχολογική προετοιμασία στοχεύει κυρίως στην ανάπτυξη της ψυχολογικής ετοιμότητας του αθλητή για συμμετοχή σε συγκεκριμένο αγώνα. Η ψυχολογική ετοιμότητα για ανταγωνισμό χαρακτηρίζεται (σύμφωνα με τον A.Ts. Puni) από την εμπιστοσύνη του αθλητή στις ικανότητές του, την επιθυμία να αγωνιστεί μέχρι το τέλος για την επίτευξη του επιδιωκόμενου στόχου, ένα βέλτιστο επίπεδο συναισθηματικής διέγερσης, υψηλό βαθμό αντίστασης σε διάφορες δυσμενείς εξωτερικές και εσωτερικές επιρροές, την ικανότητα να ελέγχει εθελοντικά τις πράξεις, τα συναισθήματα, τη συμπεριφορά τους στις μεταβαλλόμενες συνθήκες της πάλης.
Τα συστατικά της ψυχολογικής εκπαίδευσης είναι: νοητικές ιδιότητες και διαδικασίες που συμβάλλουν στην κυριαρχία της τεχνικής και της τακτικής. χαρακτηριστικά προσωπικότητας που εξασφαλίζουν σταθερές επιδόσεις σε αγώνες. υψηλό επίπεδο απόδοσης και πνευματικής δραστηριότητας σε δύσκολες συνθήκες εκπαίδευσης και ανταγωνισμού. σταθερές θετικές ψυχικές καταστάσεις που εκδηλώνονται σε αυτές τις συνθήκες (P.A. Rudik, N.A. Khudatov).
Οι διαδικασίες και οι ιδιότητες που συμβάλλουν στην κυριαρχία της τεχνικής και στον έλεγχο των κινητικών ενεργειών περιλαμβάνουν, ειδικότερα, λεπτώς αναπτυγμένες μυϊκές αισθήσεις και αντιλήψεις που επιτρέπουν τον έλεγχο διαφόρων παραμέτρων κίνησης. «αισθήματα» χρόνου, ρυθμού, ρυθμού, απόστασης. ικανότητα πλοήγησης στο διάστημα. ιδιαίτερα ανεπτυγμένες ιδιότητες προσοχής (συγκέντρωση, εναλλαγή, διανομή). τέλειες ιδεοκινητικές δεξιότητες· λειτουργική μνήμη· ταχύτητα και ακρίβεια απλών και σύνθετων αντιδράσεων (αντιδράσεις επιλογής, εναλλαγή, πρόβλεψη, αντίδραση σε κινούμενο αντικείμενο, κ.λπ.). Η κυριαρχία της τακτικής διευκολύνεται από αναπτυγμένες συγκεκριμένες ψυχικές ιδιότητες: η ικανότητα άμεσης ανάλυσης εισερχόμενων πληροφοριών σχετικά με τις ενέργειες των αντιπάλων και να λάβει μια απόφαση κατάλληλη για την κατάσταση· ευελιξία σκέψης κ.λπ.
Ψυχολογική προετοιμασία για την εκπαιδευτική διαδικασία
Λαμβάνοντας υπόψη την εκπαίδευση ενός αθλητή στην ψυχολογική και παιδαγωγική πτυχή, συνιστάται, πρώτα απ 'όλα, να σταθούμε στο σχηματισμό κινήτρων που καθορίζουν τη στάση απέναντι στην αθλητική δραστηριότητα. εκπαίδευση ιδιοτήτων ισχυρής θέλησης που είναι απαραίτητες για την επιτυχία στον αθλητισμό. βελτίωση συγκεκριμένων νοητικών ικανοτήτων.
Η αθλητική δραστηριότητα ενός μεμονωμένου αθλητή ή ομάδας σε οποιοδήποτε άθλημα καθορίζεται πάντα από ορισμένα κίνητρα που έχουν τόσο προσωπική όσο και κοινωνική αξία. Λειτουργούν ως εσωτερικά διεγερτικά ενός ατόμου στη δραστηριότητα. Σε αντίθεση με τους στόχους απόδοσης, που καθορίζουν τι θέλει να κάνει ή να πετύχει ένας αθλητής, τα κίνητρα εξηγούν γιατί θέλει να το κάνει αυτό και να πετύχει ακριβώς αυτό.
Τα κίνητρα για αθλητική δραστηριότητα μπορεί να είναι διάφορα ενδιαφέροντα, φιλοδοξίες, ορμές, στάσεις, ιδανικά κ.λπ.
Οι νέοι αθλητές, κατά κανόνα, υπερισχύουν έμμεσων κινήτρων για να παίζουν αθλήματα - να είναι δυνατοί, υγιείς, επιδέξιοι, σωματικά ανεπτυγμένοι κ.λπ. αθλητική δραστηριότητα έρχονται στο προσκήνιο - να εκτελέσει αθλητική κατηγορία, γίνετε κύριος του αθλητισμού, ενταχθείτε στην εθνική ομάδα της χώρας, επιτύχετε υψηλά αποτελέσματα σε πανρωσικούς και διεθνείς αγώνες, γίνετε παγκόσμιος ή ολυμπιονίκης, λάβετε μεγάλες χρηματικές αμοιβές κ.λπ. Η σημασία των συγκεκριμένων κινήτρων που καθοδηγούν έναν αθλητή έχει μεγάλη πρακτική σημασία για προπονητές και αθλητικούς ηγέτες, καθώς σας επιτρέπει να αξιολογήσετε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που εκδηλώνονται σε αυτά τα κίνητρα (περιέργεια, αποφασιστικότητα, πατριωτισμός, φιλοδοξία, ατομικισμός, συλλογικότητα, συντροφικότητα κ.λπ.) και να τα χρησιμοποιήσετε για την εκπαίδευση του αθλητή.
Η επιτυχία της ανάπτυξης κινήτρων για μια μακροπρόθεσμη εκπαιδευτική διαδικασία διευκολύνεται από: τον καθορισμό μακροπρόθεσμων στόχων, τη διαμόρφωση και διατήρηση μιας νοοτροπίας για επιτυχία, τη βέλτιστη αναλογία ανταμοιβών και τιμωριών, συναισθηματικότητα συνεδρίες για εξάσκηση, ανάπτυξη αθλητικών παραδόσεων, λήψη συλλογικών αποφάσεων, χαρακτηριστικά προσωπικότητας του προπονητή (G.D. Gorbunov).
Εκτός από τη διασφάλιση των κινήτρων των αθλητών, ο προπονητής πρέπει να διαμορφώσει ένα σύστημα σχέσεων με σε διαφορετικά κόμματαπροπονητική διαδικασία που διασφαλίζει την επιτυχία των αθλητικών δραστηριοτήτων. Στοιχεία του συστήματος στάσεων των αθλητών στην προπονητική διαδικασία είναι η στάση απέναντι στην αθλητική προπόνηση γενικά, η στάση απέναντι στην προπόνηση και ανταγωνιστικά φορτία, στάση απέναντι στις προπονήσεις, στάση απέναντι στο αθλητικό καθεστώς κ.λπ.
Αναπόσπαστο μέρος της γενικής ψυχολογικής προετοιμασίας είναι η βουλητική προπόνηση.
Η θέληση νοείται ως η διανοητική δραστηριότητα ενός ατόμου να ελέγχει τις πράξεις, τις σκέψεις, τις εμπειρίες, το σώμα του προκειμένου να επιτύχει συνειδητά καθορισμένους στόχους, ενώ ξεπερνά διάφορες δυσκολίες στο όνομα ορισμένων κινήτρων. Η θέληση αναπτύσσεται και σκληραίνει στη διαδικασία υπέρβασης των δυσκολιών που προκύπτουν στο δρόμο προς τον στόχο.
Οι δυσκολίες στον αθλητισμό χωρίζονται σε υποκειμενικές και αντικειμενικές.Οι υποκειμενικές δυσκολίες εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ενός δεδομένου αθλητή (χαρακτήρας, ιδιοσυγκρασία κ.λπ.). Αυτές οι δυσκολίες εκδηλώνονται πιο συχνά σε αρνητικές συναισθηματικές εμπειρίες (φόβος για τον εχθρό, φόβος τραυματισμού, αμηχανία μπροστά στο κοινό). Οι αντικειμενικές δυσκολίες προκαλούνται από γενικές και ειδικές συνθήκες αθλητικής δραστηριότητας: αυστηρή τήρηση του καθιερωμένου καθεστώτος, δημόσια φύση της αγωνιστικής δραστηριότητας, εντατικές προπονήσεις, συμμετοχή σε μεγάλο αριθμό διαγωνισμών, δυσμενείς καιρικές συνθήκες, πολυπλοκότητα συντονισμού ασκήσεων κ.λπ.
Οι κύριες βουλητικές ιδιότητες στον αθλητισμό είναι η σκοπιμότητα, η επιμονή και η επιμονή, η αποφασιστικότητα και το θάρρος, η πρωτοβουλία και η ανεξαρτησία, η αντοχή και ο αυτοέλεγχος.
Η αποφασιστικότητα εκφράζεται στην ικανότητα να προσδιορίζονται με σαφήνεια τα άμεσα και μακροπρόθεσμα καθήκοντα και οι στόχοι της εκπαίδευσης, τα μέσα και οι μέθοδοι επίτευξής τους. Για να επιτύχει τους στόχους και τους στόχους που έχει θέσει για τον εαυτό του, ο αθλητής τα σχεδιάζει μαζί με τον προπονητή. Για την υλοποίηση αυτών των σχεδίων, η αξιολόγηση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων, ο έλεγχος του προπονητή και ο αυτοέλεγχος έχουν μεγάλη σημασία.
Η επιμονή και η επιμονή σημαίνουν την επιθυμία επίτευξης του επιδιωκόμενου στόχου, ενεργητική και ενεργητική υπέρβαση των εμποδίων στο δρόμο για την επίτευξη του στόχου. Αυτές οι βουλητικές ιδιότητες συνδέονται με την υποχρεωτική εκπλήρωση των καθηκόντων προπόνησης και αγώνων, τη βελτίωση της φυσικής, τεχνικής και τακτικής εκπαίδευσης και την τήρηση ενός σταθερού αυστηρού καθεστώτος. Ένας αθλητής πρέπει να παρακολουθεί όλες τις προπονήσεις, να είναι εργατικός, να μην μειώνει τη δραστηριότητά του λόγω κούρασης και δυσμενών συνθηκών και να παλεύει μέχρι τέλους στους αγώνες.
Η πρωτοβουλία και η ανεξαρτησία προϋποθέτουν δημιουργικότητα, προσωπική πρωτοβουλία, επινοητικότητα και ευφυΐα και την ικανότητα να αντιστέκεσαι σε κακές επιρροές. Ένας αθλητής πρέπει να είναι σε θέση να εκτελεί και να αξιολογεί ανεξάρτητα τις σωματικές ασκήσεις, να προετοιμάζεται για την επόμενη προπόνηση, να αναλύει τη δουλειά που έχει γίνει, να είναι κριτικός για τις κρίσεις και τις ενέργειες των συμπαικτών του και να διορθώνει τη συμπεριφορά του.
Η αποφασιστικότητα και το θάρρος είναι έκφραση της δραστηριότητας του αθλητή, της ετοιμότητάς του να ενεργήσει χωρίς δισταγμό. Αυτές οι ιδιότητες υποδηλώνουν επικαιρότητα, στοχαστικότητα αποφάσεις που ελήφθησαν, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις ο αθλητής μπορεί να πάρει ορισμένους κινδύνους.
Αυτοέλεγχος και αυτοέλεγχος σημαίνουν την ικανότητα να σκέφτεσαι καθαρά, να κάνεις αυτοκριτική, να διαχειρίζεσαι τις πράξεις και τα συναισθήματά σου σε φυσιολογικές και δυσμενείς συνθήκες, δηλ. ξεπεράστε τη σύγχυση, το φόβο, τον νευρικό ενθουσιασμό, να είστε σε θέση να συγκρατήσετε τον εαυτό σας και τους συντρόφους σας από λανθασμένες ενέργειες και ενέργειες.
Όλες αυτές οι ιδιότητες είναι αλληλένδετες, αλλά το κύριο πράγμα, το κορυφαίο, είναι η αποφασιστικότητα, η οποία καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το επίπεδο εκπαίδευσης και την εκδήλωση άλλων ιδιοτήτων. Οι βουλητικές ιδιότητες με ορθολογική παιδαγωγική καθοδήγηση γίνονται μόνιμα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. Αυτό επιτρέπει στους αθλητές να τα επιδεικνύουν στην εργασία, την εκπαίδευση, τις κοινωνικές και άλλες δραστηριότητες.Η καλλιέργεια ιδιοτήτων ισχυρής θέλησης στους αθλητές απαιτεί, πρώτα απ' όλα, τον καθορισμό σαφών και συγκεκριμένων στόχων και στόχων για αυτούς. Για την επίτευξη των στόχων τους, οι αθλητές καταπονούν τη θέλησή τους, αναπτύσσουν βουλητικές προσπάθειες, μαθαίνουν να ξεπερνούν τις δυσκολίες και να διαχειρίζονται τη συμπεριφορά τους. Το κύριο μέσο για την ανάπτυξη των ιδιοτήτων ισχυρής θέλησης των αθλητών είναι η συστηματική τους εκτέλεση ασκήσεων κατά τη διάρκεια της προπόνησης που απαιτούν τη χρήση ισχυρών προσπαθειών ειδικά για ένα δεδομένο άθλημα.
Οποιαδήποτε βουλητική ενέργεια έχει πνευματική, ηθική και συναισθηματική βάση (A.Ts. Puni). Γι' αυτό η βουλητική προπόνηση πρέπει να βασίζεται στη διαμόρφωση ηθικών συναισθημάτων στους αθλητές και στη βελτίωση των πνευματικών ικανοτήτων, όπως το εύρος, το βάθος και η ευελιξία του νου, η ανεξάρτητη σκέψη κ.λπ.
Είναι απαραίτητο να καλλιεργούνται συστηματικά ιδιότητες ισχυρής θέλησης στους αθλητές, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και το φύλο των εμπλεκομένων, τις σωματικές και ψυχολογικές τους ικανότητες. Κατά την καλλιέργεια ιδιοτήτων ισχυρής θέλησης σε αθλητές, θα πρέπει πρώτα από όλα να ληφθούν υπόψη τα χαρακτηριστικά του επιλεγμένου αθλήματος. Η καλλιέργεια των δυνατών ιδιοτήτων των αθλητών συνδέεται με τη συνεχή υπέρβαση αντικειμενικών και υποκειμενικών δυσκολιών. Αυξάνοντας την πολυπλοκότητα της εκπαιδευτικής και εκπαιδευτικής διαδικασίας, δημιουργώντας ξεπερασμένες δυσκολίες που απαιτούν βουλητικές προσπάθειες, καταπολέμηση συνθηκών «θερμοκηπίου», δημιουργία δύσκολων καταστάσεων κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, φέρνοντας τις συνθήκες εκπαίδευσης όσο το δυνατόν πιο κοντά σε ανταγωνιστικές - αυτές είναι οι κύριες απαιτήσεις που καθιστούν είναι δυνατόν να καλλιεργηθούν βουλητικές ιδιότητες στη διαδικασία της εκπαίδευσης.
Ψυχολογική προετοιμασία για αγώνες
Η ψυχολογική προετοιμασία για συγκεκριμένους αγώνες χωρίζεται σε πρώιμη, που ξεκινά περίπου ένα μήνα πριν τον διαγωνισμό, και άμεση, πριν την παράσταση, κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού και μετά το τέλος του.
Η πρώιμη προαγωνιστική προετοιμασία περιλαμβάνει: απόκτηση πληροφοριών για τις συνθήκες του επερχόμενου αγώνα και τους κύριους αγωνιζόμενους· λήψη πληροφοριών σχετικά με το επίπεδο προπόνησης του αθλητή, τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς του και την ψυχική του κατάσταση στο τρέχον στάδιο προετοιμασίας. προσδιορισμός του σκοπού της παράστασης, κατάρτιση προγράμματος δράσης για επερχόμενους διαγωνισμούς (λαμβάνοντας υπόψη τις διαθέσιμες πληροφορίες)· ανάπτυξη αναλυτικό πρόγραμμαψυχολογική προετοιμασία για αγώνες και συμπεριφορά, συμπεριλαμβανομένου του σταδίου των ίδιων των αγώνων· ανάπτυξη συστήματος προσομοίωσης των συνθηκών των επερχόμενων αγώνων· διέγερση των σωστών προσωπικών και κοινωνικών κινήτρων για συμμετοχή σε αγώνες σύμφωνα με τον καθορισμένο στόχο, τους στόχους απόδοσης και το επιδιωκόμενο πρόγραμμα προπόνησης· οργάνωση υπερπήδησης δυσκολιών και εμποδίων σε συνθήκες προσομοίωσης αγωνιστικής δραστηριότητας, με έμφαση στη βελτίωση των ιδιοτήτων ισχυρής θέλησης, της αυτοπεποίθησης του αθλητή και τακτικής σκέψης? δημιουργία συνθηκών κατά τη διαδικασία προετοιμασίας και χρήση τεχνικών για τη μείωση της ψυχικής έντασης του αθλητή.
Άμεση ψυχολογική προετοιμασία για τον αγώνα και κατά τη διάρκειά του περιλαμβάνει νοητική προσαρμογή και διαχείριση της ψυχικής κατάστασης αμέσως πριν την παράσταση. ψυχολογικός αντίκτυπος κατά τα διαλείμματα μεταξύ των παραστάσεων και οργάνωση των συνθηκών για νευροψυχολογική ανάκαμψη. ψυχολογικός αντίκτυπος κατά τη διάρκεια μιας παράστασης, ψυχολογικός αντίκτυπος μετά το τέλος της επόμενης παράστασης Ο ψυχολογικός συντονισμός πριν από κάθε παράσταση θα πρέπει να περιλαμβάνει πνευματικό συντονισμό για την παράσταση, ο οποίος συνίσταται στην αποσαφήνιση των λεπτομερειών του επερχόμενου αθλητικού αγώνα και βουλητικό συντονισμό που σχετίζεται με τη δημιουργία ετοιμότητας για το μέγιστο προσπάθειες και εκδήλωση των απαραίτητων βουλητικών ιδιοτήτων στο επερχόμενο πάλη, καθώς και ένα σύστημα επιρροών που μειώνουν τη συναισθηματική ένταση του αθλητή. Ο ψυχολογικός αντίκτυπος κατά τη διάρκεια μιας παράστασης περιλαμβάνει: σύντομη αυτοανάλυση (κατά τα διαλείμματα) και διόρθωση της συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια του αγώνα. διέγερση εκούσιων προσπαθειών, μείωση της έντασης, ψυχολογικός αντίκτυπος μετά το τέλος της κατάταξης παραστάσεις - ομαλοποίηση της ψυχικής κατάστασης, εξάλειψη συναισθημάτων που παρεμβαίνουν στην αντικειμενική αξιολόγηση των δυνατοτήτων κάποιου, ανάπτυξη αυτοπεποίθησης. ψυχολογικός αντίκτυπος κατά το διάλειμμα μεταξύ μεμονωμένων παραστάσεων - ανάλυση προηγούμενων παραστάσεων. δοκιμαστικός προγραμματισμός της επόμενης παράστασης, λαμβάνοντας υπόψη τη δύναμη των αντιπάλων, αποκαθιστώντας την εμπιστοσύνη. οργάνωση συνθηκών για νευροψυχική ανάκαμψη (μείωση ψυχικής κόπωσης, μείωση έντασης μέσω της χρήσης διαφόρων μέσων ενεργητική ανάπαυση, περισπασμούς, αυτο-ύπνωση κ.λπ.).
Η επιτυχία της απόδοσης ενός αθλητή σε αγώνες εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ικανότητα του αθλητή να διαχειρίζεται την ψυχική του κατάσταση πριν και κατά τη διάρκεια του αγώνα.
Η ψυχική κατάσταση που εμφανίζεται στους αθλητές πριν από τον αγώνα χωρίζεται συνήθως σε τέσσερις κύριους τύπους (Εικ. 24.8):
1) βέλτιστη διέγερση - "αγωνιστική ετοιμότητα". Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από την αυτοπεποίθηση, την ηρεμία και την επιθυμία του αθλητή να αγωνιστεί για να επιτύχει υψηλά αποτελέσματα.
2) υπερδιέγερση - "πυρετός πριν την έναρξη". Σε αυτή την κατάσταση, ο αθλητής βιώνει ενθουσιασμό, πανικό και άγχος για ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα του αγώνα.
3) ανεπαρκής ενθουσιασμός - "απάθεια πριν από την εκτόξευση". Σε αυτή την κατάσταση, ο αθλητής βιώνει λήθαργο, υπνηλία, μειωμένες τεχνικές και τακτικές ικανότητες κ.λπ.
4) αναστολή λόγω υπερδιέγερσης. Στην περίπτωση αυτή παρατηρείται απάθεια, ψυχικός και σωματικός λήθαργος και μερικές φορές εμφανίζονται νευρωτικές καταστάσεις. Ο αθλητής συνειδητοποιεί την αχρηστία των εμμονικών σκέψεων, τον φόβο να μην δείξει το προγραμματισμένο αποτέλεσμα, αλλά δεν μπορεί να απαλλαγεί από αυτό.
Κατά κανόνα, η κατάσταση ετοιμότητας μάχης συμβάλλει στην επίτευξη υψηλών αποτελεσμάτων και οι άλλες τρεις την εμποδίζουν. Από αυτή την άποψη, ο προπονητής και ο αθλητής μπορεί να αντιμετωπίσουν τέσσερα κύρια καθήκοντα πριν από τον αγώνα:
1. Διατήρηση της κατάστασης «μάχης ετοιμότητας» όσο το δυνατόν περισσότερο.
2. Μειώστε το επίπεδο συναισθηματικής διέγερσης - εάν ο αθλητής βρίσκεται σε κατάσταση «πυρετού πριν τον αγώνα».
3. Αυξήστε τον συναισθηματικό τόνο του αθλητή και το επίπεδο της δραστηριότητάς του - εάν ο αθλητής βρίσκεται σε κατάσταση «απάθειας πριν την έναρξη».
4. Αλλάξτε το επίπεδο συναισθηματικής διέγερσης - εάν ο αθλητής βρίσκεται σε κατάσταση αναστολής λόγω υπερδιέγερσης.
Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούνται διάφορα μέσα, μέθοδοι και τεχνικές για να επηρεάσουν τον ψυχισμό του αθλητή και την κατάλληλη οργάνωση της εκπαιδευτικής και προπονητικής διαδικασίας.
Για τη μείωση του επιπέδου συναισθηματικής διέγερσης, χρησιμοποιούνται συνήθως τα ακόλουθα:
α) λεκτικές επιρροές από τον προπονητή που βοηθούν στην ηρεμία του αθλητή και στην ανακούφιση από την κατάσταση αβεβαιότητας - εξήγηση, πειθώ, έγκριση, έπαινος κ.λπ. Συνιστάται να εκτελούνται αρκετές ημέρες πριν από την έναρξη του αγώνα. Η αθλητική πρακτική δείχνει ότι την ημέρα του αγώνα, ειδικά πριν την έναρξη, αυτά τα αποτελέσματα δεν δίνουν θετικό αποτέλεσμα, και μερικές φορές προκαλούν βλάβη.
β) αυτο-επιρροή (αυτο-επιρροή) ενός αθλητή - αυτοπείθηση, αυτοκαταπραϋντική, αυτο-ύπνωση, αυτο-παραγγελίες για μείωση της ψυχικής έντασης. Για παράδειγμα, αυτο-παραγγελίες όπως «ηρέμησε», «τράβηξε τον εαυτό σου μαζί», «όλα καλά», «μπράβο» κ.λπ. χρησιμοποιούνται ευρέως.
γ) αλλαγή της προσοχής και των σκέψεων σε αντικείμενα που προκαλούν άγχος, αλλαγή στις θετικές συναισθηματικές αντιδράσεις - ανάγνωση χιουμοριστικής λογοτεχνίας, παρακολούθηση ταινιών, τηλεοπτικών εκπομπών.
δ) στερέωση σκέψεων και οπτικών αισθήσεων σε εικόνες της φύσης, ακρόαση μουσικών έργων μέσω ακουστικών.
δ) ηρεμιστικό αυτογενής εκπαίδευση;
στ) καταπραϋντικό μασάζ.
ζ) ηρεμιστική προθέρμανση (με κυριαρχία ασκήσεων που εκτελούνται ομαλά, αργά κ.λπ.).
η) ειδική οπτικές ασκήσεις, με στόχο τη μείωση του ψυχικού στρες (εκούσια ρύθμιση της αναπνοής με αλλαγή των διαστημάτων εισπνοής και εκπνοής, κράτημα της αναπνοής).
Για να αυξηθεί το επίπεδο ενθουσιασμού προκειμένου να κινητοποιηθούν για τις επερχόμενες παραστάσεις και να συντονιστούν για μέγιστο αντίκτυπο στους αγώνες, χρησιμοποιούνται οι ίδιες μέθοδοι, οι οποίες, ωστόσο, έχουν την αντίθετη (βάσει των αποτελεσμάτων του αντίκτυπου) κατεύθυνση. Έτσι, η λεκτική επιρροή του εκπαιδευτή (πείθος, έπαινος, απαίτηση κ.λπ.) θα πρέπει να συμβάλλει στην αύξηση του ψυχικού στρες, της συγκέντρωσης κ.λπ.
Σε αυτήν την περίπτωση, οι λεκτικές και μεταφορικές επιρροές του εαυτού μας καταλήγουν στη συγκέντρωση των σκέψεων για την επίτευξη της νίκης, ενός υψηλού αποτελέσματος, στη μέγιστη χρήση των τεχνικών, τακτικών και φυσικών δυνατοτήτων κάποιου, αυτοδιαταγές όπως "δώσε τα πάντα - απλά κέρδισε". «κινητοποιήστε ό,τι μπορείτε» κ.λπ. Χρησιμοποιούνται επίσης «τονωτικές» κινήσεις, εκούσια ρύθμιση της αναπνοής με βραχυπρόθεσμο υπεραερισμό, προθέρμανση με μίμηση προσπαθειών, ρίψεις. μασάζ και αυτο-μασάζ (προθέρμανση, τρίψιμο, effleurage). έκθεση σε κρύα ερεθίσματα σε τοπικές περιοχές του σώματος. Από τις ψυχοπροληπτικές μεθόδους επιρροής, χρησιμοποιούνται κυρίως η αυτογενής προπόνηση, η θεραπεία ενεργοποίησης και η εμπνευσμένη ανάπαυση ύπνου.
Η επιλογή των μέσων και των μεθόδων για τη ρύθμιση της συναισθηματικής κατάστασης των αθλητών θα πρέπει να πραγματοποιείται σύμφωνα με τα ατομικά χαρακτηριστικά τους (εκδήλωση δύναμης, κινητικότητας και ισορροπίας του νευρικού συστήματος, επίπεδο συναισθηματικής διεγερσιμότητας, φύση της όρασής του, μυοκινητική αναπαραστάσεις, ηλικία, ετοιμότητα κ.λπ.).
Η κατάσταση αναστολής λόγω υπερδιέγερσης και η κατάσταση ανεπαρκούς διέγερσης, με εξωτερικές, συχνά ταυτόσημες, εκδηλώσεις, απαιτούν διαφορετικές μεθόδους ρύθμισης (που δεν λαμβάνονται πάντα υπόψη ακόμη και από έμπειρους εκπαιδευτές). Για να εξαλειφθεί η κατάσταση αναστολής, απαιτείται προσεκτική και ήρεμη στάση απέναντι στον αθλητή, μειώνοντας τον ενθουσιασμό του, προθέρμανση χαμηλής έντασης (κατά προτίμηση απομονωμένο), ζεστό ντους, ψυχορρυθμιστικές επιρροές κ.λπ.

5. Διανοητική προετοιμασία
Αποσκοπεί στην κατανόηση της ουσίας της αθλητικής δραστηριότητας, των άμεσα σχετιζόμενων φαινομένων, των διαδικασιών και της ανάπτυξης πνευματικών ικανοτήτων, χωρίς τις οποίες είναι αδύνατο να επιτευχθούν υψηλά αθλητικά αποτελέσματα (L.P. Matveev).
Οι διανοητικές ικανότητες δεν είναι μόνο η ετοιμότητα του αθλητή να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει τη γνώση και την εμπειρία στην οργάνωση της συμπεριφοράς και των αθλητικών δραστηριοτήτων, αλλά και την ικανότητα να σκέφτεται ανεξάρτητα, δημιουργικά και παραγωγικά.
Καθώς αυξάνεται το επίπεδο των αθλητικών επιτευγμάτων, αυξάνονται οι απαιτήσεις για τις πνευματικές ικανότητες του αθλητή, οι οποίες αναπτύσσονται και βελτιώνονται μόνο στο βαθμό που ο αθλητής είναι πνευματικά ενεργός, συνεπάγεται την ανάγκη ειδικής οργάνωσης και στοχευμένης τόνωσης της πνευματικής δραστηριότητας του αθλητή.
Στις πνευματικές ικανότητες ενός αθλητή μπορούν να εντοπιστούν ορισμένα στοιχεία που είναι απαραίτητα σε όλα τα αθλήματα και ταυτόχρονα εκδηλώνονται σε διάφορους βαθμούς, ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες της αθλητικής εξειδίκευσης.
Στη δομή των πνευματικών ικανοτήτων ενός αθλητή, τα κύρια συστατικά είναι: η ικανότητα συγκέντρωσης στην κατανόηση των νόμων της αθλητικής προπόνησης και η αποτελεσματική επίλυση προβλημάτων στη διαδικασία της προπόνησης και των αγώνων, η ικανότητα γρήγορης αφομοίωσης ειδικών γνώσεων και λειτουργίας με αυτές κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. δραστηριότητες, η ικανότητα γρήγορης επεξεργασίας πληροφοριών που λαμβάνονται ως αποτέλεσμα παρατηρήσεων, αντιλήψεων και εφαρμογής της σε κατάλληλες ενέργειες. ικανότητα να θυμάται, να διατηρεί και να αναπαράγει πληροφορίες· η ικανότητα σκέψης, η οποία εξασφαλίζει την παραγωγικότητα της νοητικής δραστηριότητας ενός αθλητή, ειδικά σε δύσκολες καταστάσεις (ταχύτητα και ευελιξία των διαδικασιών σκέψης, ανεξαρτησία σκέψης, εύρος και βάθος του νου, συνέπεια σκέψης κ.λπ.) την ικανότητα να ενεργείς και να λαμβάνεις αποφάσεις με ορισμένο βαθμό προσμονής σχετικά με τα αναμενόμενα γεγονότα.
Η πνευματική προετοιμασία σχετίζεται άμεσα με τη διαμόρφωση των κινήτρων των αθλητών, τη βουλητική και ειδική ψυχολογική προετοιμασία τους, την εκπαίδευση σε αθλητικές τεχνικές και τακτικές και την ανάπτυξη των σωματικών ικανοτήτων. Όντας στενά συνδεδεμένη με άλλες συνιστώσες του αθλητικού πνεύματος, περιλαμβάνει δύο σημαντικές ενότητες: τη διανοητική (θεωρητική) εκπαίδευση και την ανάπτυξη των πνευματικών ικανοτήτων.
Το περιεχόμενο της πνευματικής εκπαίδευσης περιλαμβάνει ένα σύνολο ποικίλων γνώσεων που είναι απαραίτητες για επιτυχημένη κατάρτιση και ανταγωνιστικές δραστηριότητες. Μπορεί να είναι:
γνώση ιδεολογικής, παρακινητικής και ηθικής φύσης, δηλ. Η γνώση που σχηματίζει μια σωστή άποψη για τον κόσμο ως σύνολο, μας επιτρέπει να κατανοήσουμε την ουσία της αθλητικής δραστηριότητας. κοινωνική και προσωπική έννοια του αθλητισμού γενικά και του αθλητισμού υψηλότερα επιτεύγματασυγκεκριμένα;
* γνώση που συμβάλλει στην ανάπτυξη βιώσιμων κινήτρων και κανόνων συμπεριφοράς.
* γνώσεις που αποτελούν την επιστημονική βάση για την εκπαίδευση ενός αθλητή (αρχές και νόμοι της αθλητικής προπόνησης, φυσικές επιστήμες και ανθρωπιστικά θεμέλια αθλητικών δραστηριοτήτων κ.λπ.)
* εφαρμοσμένες αθλητικές γνώσεις, συμπεριλαμβανομένων πληροφοριών σχετικά με τους κανόνες αθλητικούς αγώνες, αθλητικός εξοπλισμός και τακτικές του επιλεγμένου αθλήματος, κριτήρια για την αποτελεσματικότητά τους και τρόποι κατάκτησης, μέσα και μέθοδοι σωματικής και ψυχολογικής προπόνησης, μέθοδοι κατασκευής προπόνησης, εξωπροπονητικοί παράγοντες αθλητικής προπόνησης, απαιτήσεις για την οργάνωση του γενικού καθεστώτος ζωή και διατροφή, μέτρα αποκατάστασης, κανόνες ελέγχου και αυτοελέγχου, υλικοτεχνικές, οργανωτικές και μεθοδολογικές συνθήκες για τον αθλητισμό κ.λπ.
Το σύμπλεγμα των αναγραφόμενων γνώσεων αποτελεί το αντικείμενο της θεωρητικής εκπαίδευσης και αυτομόρφωσης ενός αθλητή. Η μεταφορά και αφομοίωση της γνώσης στη διαδικασία των θεωρητικών σπουδών γίνεται με τις ίδιες μορφές που είναι χαρακτηριστικές της πνευματικής εκπαίδευσης (διαλέξεις, σεμινάρια, συνομιλίες, ανεξάρτητη μελέτη λογοτεχνίας). Απευθείας κατά τη διάρκεια των θεωρητικών μαθημάτων, η θεωρητική εκπαίδευση στοχεύει στην ανάπτυξη στους αθλητές μιας συνειδητής και ενεργητικής στάσης απέναντι στην απόδοση. εκπαιδευτικά καθήκονταεξασφάλιση αύξησης του επιπέδου φυσικής, τεχνικής, τακτικής, ψυχολογικής ετοιμότητας, επιλογή ορθολογικών μεθόδων ανταγωνιστικού αγώνα σε συνθήκες ανταγωνισμού κ.λπ.
Η ανάπτυξη πνευματικών ικανοτήτων που πληρούν τις ειδικές απαιτήσεις του επιλεγμένου αθλήματος πραγματοποιείται με την εκτέλεση ειδικών εργασιών και μεθόδων οργάνωσης μαθημάτων που ενθαρρύνουν τον αθλητή να είναι δημιουργικός όταν δημιουργεί νέες παραλλαγές τεχνικών κίνησης, αναπτύσσει πρωτότυπες τακτικές αγώνων και βελτιώνει τα προπονητικά μέσα. και μεθόδους.

6. Ολοκληρωμένη προετοιμασία
Η ολοκληρωμένη προπόνηση στοχεύει στο συνδυασμό και σύνθετη εφαρμογή διαφόρων στοιχείων της ετοιμότητας ενός αθλητή - τεχνικής, φυσικής, τακτικής, ψυχολογικής, πνευματικής στη διαδικασία της προπόνησης και της αγωνιστικής δραστηριότητας. Γεγονός είναι ότι κάθε μία από τις πτυχές της ετοιμότητας διαμορφώνεται με στενά στοχευμένα μέσα και μεθόδους. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι οι ατομικές ιδιότητες, ικανότητες και δεξιότητες που επιδεικνύονται σε ασκήσεις προπόνησης συχνά δεν μπορούν να επιδειχθούν σε ανταγωνιστικές ασκήσεις. Επομένως, απαιτείται ένα ειδικό τμήμα εκπαίδευσης για να διασφαλιστεί η συνέπεια και η αποτελεσματικότητα της συνολικής εκδήλωσης όλων των πτυχών της ετοιμότητας στην ανταγωνιστική δραστηριότητα.
Τα κύρια μέσα ολοκληρωμένης εκπαίδευσης είναι:
- αγωνιστικές ασκήσεις του επιλεγμένου αθλήματος, που εκτελούνται υπό συνθήκες αγώνων σε διάφορα επίπεδα.
- ειδικές προπαρασκευαστικές ασκήσεις που είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη δομή και τη φύση των αποδεδειγμένων ικανοτήτων σε ανταγωνιστικές. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να τηρούνται οι όροι του διαγωνισμού.
Σε κάθε άθλημα, η ολοκληρωμένη προπόνηση είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες για την απόκτηση και βελτίωση του αθλητισμού.Για παράδειγμα, στους αθλητικούς αγώνες, για να παίξει καλά μια ομάδα πρέπει να παίζει πολύ όλη τη χρονιά. Εκτέλεση ασκήσεων τεχνικής ή ανάπτυξη δύναμης ή βελτίωση της ευελιξίας ή βελτίωση μεμονωμένων τακτικών στοιχείων κ.λπ. δεν μπορεί να αντικαταστήσει την προπόνηση και τα ανταγωνιστικά παιχνίδια. Μόνο στους αγώνες αποκαλύπτονται πλήρως οι δυνατότητες κάθε αθλητή, εδραιώνεται και ενισχύεται η σύνδεση και η κατανόηση μεταξύ τους, βελτιώνονται οι τεχνικές και τακτικές δεξιότητες, διασφαλίζεται η αρμονική ανάπτυξη όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματος, οι ψυχικές ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. σύμφωνα με τις απαιτήσεις του πολύπλοκου αγωνιστικού περιβάλλοντος που είναι χαρακτηριστικό αυτού του αθλήματος.
Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται επίσης στην ολοκληρωμένη εκπαίδευση στις πολεμικές τέχνες. Στην ξιφασκία, στην πυγμαχία και σε όλα τα είδη πάλης, είναι αδύνατο να προετοιμαστεί ένας αθλητής χωρίς μαχητική πρακτική σε πολλούς αγώνες.
Η σημασία της ολοκληρωμένης προπόνησης δεν είναι τόσο μεγάλη για αθλητές που ειδικεύονται στα κυκλικά αθλήματα, στα οποία ο συνολικός αριθμός τεχνικών και τακτικών ενεργειών είναι γενικά περιορισμένος και ο κύριος όγκος προπονητικής εργασίας κυκλικής φύσης σε μορφή, δομή και ιδιαιτερότητες η λειτουργία των συστημάτων του σώματος είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στην ανταγωνιστική εργασία.
Στη διαδικασία της ολοκληρωμένης προπόνησης, μαζί με τη γενική εστίαση, η οποία προβλέπει τη συνολική βελτίωση όλων των πτυχών της ετοιμότητας, είναι σκόπιμο να επισημανθούν ορισμένοι συγκεκριμένοι τομείς που σχετίζονται με τη σχετική βελτίωση πολλών συστατικών της ετοιμότητας του αθλητή να επιτύχει - σωματικά και τεχνικά, τεχνικά και τακτικά, σωματικά και τακτικά, σωματικά και ψυχολογικά κ.λπ. Π.
Για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα της ολοκληρωμένης εκπαίδευσης, χρησιμοποιούνται ποικίλες μεθοδολογικές τεχνικές. Αυτά περιλαμβάνουν: τη διευκόλυνση, την περίπλοκη και την περίπλοκη των συνθηκών για την εκτέλεση πραγματικών αγωνιστικών ασκήσεων. Έτσι, για να επιταχυνθεί ο ρυθμός του τένις, τα παιχνίδια μπορούν να παιχτούν σε ξύλινα γήπεδα, όπου η μπάλα αναπηδά με μεγαλύτερη ταχύτητα και επομένως ο αθλητής πρέπει να αντιδράσει πιο γρήγορα. Για να το κάνουμε πιο δύσκολο - σε γήπεδα με γρασίδι, όπου η μπάλα μπορεί να αναπηδήσει σε απρόβλεπτη κατεύθυνση. Για δυσκολία, χρησιμοποιήστε μια ζυγισμένη ρακέτα και μια μπάλα καμουφλάζ (E.V. Korbut).
αθλητής σωματικής ψυχολογικής τακτικής προπόνησης

Η δομή της ετοιμότητας ενός αθλητή περιλαμβάνει τεχνικά, σωματικά, τακτικά και ψυχικά στοιχεία.

Η τεχνική ετοιμότητα θα πρέπει να νοείται ως ο βαθμός στον οποίο ένας αθλητής έχει κατακτήσει την τεχνική του συστήματος κίνησης ενός συγκεκριμένου αθλήματος. Σχετίζεται στενά με τις σωματικές, πνευματικές και τακτικές δυνατότητες του αθλητή, καθώς και με τις περιβαλλοντικές συνθήκες. Αλλαγές στους κανόνες ανταγωνισμού, χρήση άλλων αθλητικός εξοπλισμόςεπηρεάζει σημαντικά το περιεχόμενο της τεχνικής ετοιμότητας των αθλητών.

Η δομή της τεχνικής ετοιμότητας περιέχει πάντα τις λεγόμενες βασικές και πρόσθετες κινήσεις.

Οι βασικές περιλαμβάνουν κινήσεις και ενέργειες που αποτελούν τη βάση του τεχνικού εξοπλισμού αυτού του αθλήματος. Η κατοχή βασικών κινήσεων είναι υποχρεωτική για έναν αθλητή που ειδικεύεται σε αυτό το άθλημα.

Οι πρόσθετες περιλαμβάνουν δευτερεύουσες κινήσεις και ενέργειες, στοιχεία μεμονωμένων κινήσεων που δεν παραβιάζουν τον ορθολογισμό του και ταυτόχρονα είναι χαρακτηριστικά των ατομικών χαρακτηριστικών ενός δεδομένου αθλητή.

Η φυσική κατάσταση είναι οι δυνατότητες των λειτουργικών συστημάτων του σώματος. Αντανακλά το απαιτούμενο επίπεδο ανάπτυξης εκείνων των σωματικών ιδιοτήτων από τις οποίες εξαρτάται η αγωνιστική επιτυχία σε ένα συγκεκριμένο άθλημα.

Η τακτική ετοιμότητα ενός αθλητή εξαρτάται από το πόσο καλά κατακτά τα μέσα της αθλητικής τακτικής (για παράδειγμα, τις τεχνικές τεχνικές που είναι απαραίτητες για την εφαρμογή της επιλεγμένης τακτικής), τους τύπους τους (επιθετικό, αμυντικό, αντεπιθέσεις) και τις μορφές (ατομικό, ομαδικό, ομαδικό) .

Οι τακτικές εργασίες μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμο χαρακτήρα (για παράδειγμα, συμμετοχή σε μια σειρά από αγώνες, όπου ένας από αυτούς είναι ο κύριος της σεζόν) και τοπικές, π.χ. σχετίζεται με συμμετοχή σε ξεχωριστό διαγωνισμό, συγκεκριμένο αγώνα, αγώνα, αγώνα, κολύμπι, παιχνίδι. Κατά την ανάπτυξη ενός τακτικού σχεδίου, δεν λαμβάνονται υπόψη μόνο οι δικές σας τεχνικές και τακτικές δυνατότητες, αλλά και οι δυνατότητες των συμπαικτών και των αντιπάλων σας.

Επιλεγμένες επιλογές για τακτικές ενέργειες σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν να εξασκηθούν ειδικά κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Η ιδιαιτερότητα ενός αθλήματος είναι ένας αποφασιστικός παράγοντας που καθορίζει τη δομή της τακτικής ετοιμότητας ενός αθλητή. Έτσι, όταν τρέχει σε μεσαίες αποστάσεις (800, 1500 m), ένας δρομέας με περισσότερες υψηλό επίπεδοΟι ικανότητες του σπρίντερ θα προσπαθήσουν να επιβραδύνουν ολόκληρη την απόσταση για να πετύχουν τη νίκη με μια σύντομη (100-150 μ.) γρήγορη έξαρση τερματισμού. Για έναν δρομέα με υψηλότερο επίπεδο αντοχής, αντίθετα, είναι πιο κερδοφόρο να τρέχει με υψηλό, ομοιόμορφο ρυθμό σε όλη την απόσταση και να κερδίσει τον αγώνα χάρη σε μια μεγάλη (μερικές φορές το ένα τρίτο της απόστασης) έξαρση τερματισμού. Μεταξύ των ισοδύναμων δρομέων, νικητής θα είναι αυτός που μπορεί να επιβάλει την τακτική του για να ξεπεράσει την απόσταση στους αντιπάλους του.

Η κατάσταση είναι πιο περίπλοκη με την τακτική εκπαίδευση σε αγώνες και πολεμικές τέχνες. Η πολυπλοκότητα των τακτικών ενεργειών ενός αθλητή εδώ καθορίζεται όχι μόνο από την τεχνική, λειτουργική ετοιμότητα, τον αριθμό των τακτικών ενεργειών που έχουν εκπονηθεί εκ των προτέρων, αλλά και από την ταχύτητα λήψης αποφάσεων και την εφαρμογή τους με συχνές αλλαγές σε αγωνιστικές καταστάσεις. Η ικανότητα λήψης γρήγορων και αποτελεσματικών αποφάσεων σε συνθήκες έλλειψης χρόνου, περιορισμένου χώρου και ανεπαρκούς πληροφόρησης λόγω του γεγονότος ότι ο αντίπαλος συγκαλύπτει τις πιθανές ενέργειές του διακρίνει έναν κύριο από έναν αρχάριο.

Η αποτελεσματικότητα της τακτικής ετοιμότητας στον ανταγωνισμό μεταξύ ίσων αντιπάλων σε πολλά αθλήματα καθορίζεται από την ικανότητα του αθλητή να προβλέψει την αγωνιστική κατάσταση πριν αυτή ξεδιπλωθεί. Η ικανότητα να γίνει αυτό αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, καθώς και με τη συνεχή ανάλυση της ανταγωνιστικής εμπειρίας.

Η δραστηριότητα των τακτικών ενεργειών κατά τη διάρκεια των αγώνων είναι ένας σημαντικός δείκτης του αθλητισμού. Ένας αθλητής με υψηλά προσόντα πρέπει να μπορεί να επιβάλλει τη θέλησή του στον αντίπαλό του κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Η ψυχική ετοιμότητα είναι ετερογενής ως προς τη δομή της. Είναι δυνατόν να διακρίνουμε δύο σχετικά ανεξάρτητες και ταυτόχρονα αλληλένδετες πλευρές: τη βουλητική και την ειδική ψυχική ετοιμότητα.

Η ηθελημένη ετοιμότητα συνδέεται με ιδιότητες όπως αποφασιστικότητα (σαφές όραμα μακροπρόθεσμου στόχου), αποφασιστικότητα και θάρρος (κλίση για ανάληψη λογικών κινδύνων σε συνδυασμό με στοχαστικές αποφάσεις), επιμονή και επιμονή (η ικανότητα κινητοποίησης λειτουργικών αποθεμάτων, δραστηριότητα σε την επίτευξη ενός στόχου), την αντοχή και τον αυτοέλεγχο (η ικανότητα να ελέγχει κανείς τις σκέψεις και τις πράξεις του σε συνθήκες συναισθηματικής διέγερσης), την ανεξαρτησία και την πρωτοβουλία. Μερικές από αυτές τις ιδιότητες μπορεί αρχικά να είναι εγγενείς σε έναν ή τον άλλον αθλητή, αλλά οι περισσότερες από αυτές καλλιεργούνται και βελτιώνονται στη διαδικασία τακτικής εκπαιδευτικής εργασίας και αθλητικών αγώνων.

Η ιδιαιτερότητα ορισμένων αθλημάτων αφήνει ένα αποτύπωμα στη φύση και τον βαθμό ανάπτυξης των ατομικών ψυχικών ιδιοτήτων των αθλητών. Ωστόσο, ορισμένες μεθοδολογικές τεχνικές χρησιμοποιούνται επίσης για την καλλιέργεια ετοιμότητας με ισχυρή θέληση. Στην πράξη, οι ακόλουθες απαιτήσεις χρησιμεύουν ως βάση για τη μέθοδο της βουλητικής εκπαίδευσης.

• 1. Τακτικά και φροντίστε να εκτελείτε Εκπαιδευτικό Πρόγραμμακαι ανταγωνιστικές συμπεριφορές. Η απαίτηση αυτή συνδέεται με την καλλιέργεια της αθλητικής επιμέλειας, τη συνήθεια συστηματικής προσπάθειας και επιμονής στην υπέρβαση των δυσκολιών, με σαφή κατανόηση της αδυναμίας επίτευξης αθλητικών κορυφών χωρίς την αντίστοιχη κινητοποίηση πνευματικών και σωματική δύναμη. Σε αυτή τη βάση πραγματοποιείται η εκπαίδευση της σκοπιμότητας, της επιμονής και της επιμονής στην επίτευξη των στόχων, της αυτοπειθαρχίας και της επιμονής.
• 2. Εισάγετε συστηματικά πρόσθετες δυσκολίες. Αυτό σημαίνει ότι συμπεριλαμβάνονται συνεχώς πρόσθετες πολύπλοκες κινητικές εργασίες, διεξαγωγή προπονήσεων σε περίπλοκες συνθήκες, αύξηση του βαθμού κινδύνου, εισαγωγή μπερδεμένων αισθητηριακών-συναισθηματικών παραγόντων και περίπλοκη ανταγωνιστικών προγραμμάτων.
• 3. Χρησιμοποιήστε διαγωνισμούς και την ανταγωνιστική μέθοδο. Το ίδιο το πνεύμα του ανταγωνισμού στους αγώνες αυξάνει τον βαθμό ψυχικής έντασης του αθλητή, πράγμα που σημαίνει ότι του τίθενται πρόσθετες απαιτήσεις: να δείξει δραστηριότητα, πρωτοβουλία, αυτοέλεγχο, αποφασιστικότητα, επιμονή και θάρρος.

Στη δομή της ειδικής ψυχικής ετοιμότητας ενός αθλητή, είναι απαραίτητο να επισημανθούν εκείνες οι πτυχές που μπορούν να βελτιωθούν κατά τη διάρκεια της αθλητικής προπόνησης:

• · αντίσταση σε αγχωτικές καταστάσεις προπόνησης και ανταγωνιστικής δραστηριότητας.
• · κιναισθητικές και οπτικές αντιλήψεις των κινητικών ενεργειών και του περιβάλλοντος.
• · ικανότητα διανοητικής ρύθμισης των κινήσεων, εξασφαλίζοντας αποτελεσματικό συντονισμό των μυών.
• · ικανότητα αντίληψης, οργάνωσης και επεξεργασίας πληροφοριών υπό πίεση χρόνου.
• · την ικανότητα να σχηματίζει προηγμένες αντιδράσεις και προγράμματα στις δομές του εγκεφάλου που προηγούνται της πραγματικής δράσης.

ΔΟΜΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΑΘΛΗΤΩΝ

Σχέδιο

Εισαγωγή

1. Τεχνική κατάρτιση και τεχνική ετοιμότητα

2. Φυσική αγωγή

3. Τακτική εκπαίδευση

4. Ψυχική προετοιμασία

5. Ολοκληρωμένη προετοιμασία

Εισαγωγή

Στην εξειδικευμένη βιβλιογραφία διακρίνονται διάφορα είδη και ποικιλίες προπόνησης αθλητών. Η γενίκευση ανόμοιων και σχετικά καθιερωμένων απόψεων μας επιτρέπει να προτείνουμε τρία πιο σημαντικά χαρακτηριστικά για τη γενική τους ταξινόμηση:

Με την κυρίαρχη επιρροή σε ορισμένα στοιχεία της ετοιμότητας του αθλητή να επιτύχει (τεχνική, τακτική, σωματική, ψυχολογική, πνευματική (θεωρητική) προετοιμασία).

Από τη φύση της σχέσης με την αθλητική εξειδίκευση (γενική και ειδική εκπαίδευση).

Ανάλογα με τον βαθμό σύνδεσης, συνδυασμού και υλοποίησης στις συνθήκες εκπαίδευσης και ανταγωνιστικής δραστηριότητας διαφόρων πτυχών ετοιμότητας, ιδιοτήτων και ικανοτήτων (integral training).

1. Τεχνική κατάρτιση και τεχνική ετοιμότητα

Τεχνική κατάρτισηέχει ως στόχο να διδάξει στον αθλητή την τεχνική των κινήσεων και να τις φέρει στην τελειότητα.

Αθλητικός εξοπλισμός- αυτός είναι ένας τρόπος εκτέλεσης μιας αθλητικής δράσης, ο οποίος χαρακτηρίζεται από έναν ορισμένο βαθμό αποτελεσματικότητας και ορθολογισμού της χρήσης των ψυχοσωματικών του δυνατοτήτων από τον αθλητή.

Ο ρόλος του αθλητικού εξοπλισμού σε διαφορετικά αθλήματα δεν είναι ο ίδιος. Υπάρχουν τέσσερις ομάδες αθλημάτων με τις χαρακτηριστικές αθλητικές τεχνικές τους.

Αθλήματα ταχύτητας-δύναμης (σπριντ, ρίψεις, άλματα, άρση βαρών κ.λπ.). Σε αυτά τα αθλήματα, η τεχνική στοχεύει στο να διασφαλίσει ότι ο αθλητής μπορεί να αναπτύξει τις πιο δυνατές και γρήγορες προσπάθειες στις κορυφαίες φάσεις μιας ανταγωνιστικής άσκησης, για παράδειγμα, κατά την απογείωση στο τρέξιμο ή σε άλματα εις μήκος και ύψος, όταν εκτελεί τον τελικό. προσπάθεια σε ρίψη ακοντίου, δίσκου κ.λπ. .δ.

Αθλήματα που χαρακτηρίζονται από κυρίαρχη εκδήλωση αντοχής (τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, σκι αντοχής, ποδηλασία κ.λπ.). Εδώ η τεχνική στοχεύει στην εξοικονόμηση της κατανάλωσης ενεργειακών πόρων στο σώμα του αθλητή.

Αθλήματα βασισμένα στην τέχνη της κίνησης (γυμναστική, ακροβατικά, καταδύσεις κ.λπ.). Η τεχνική πρέπει να παρέχει στον αθλητή ομορφιά, εκφραστικότητα και ακρίβεια κινήσεων.

Αθλητικά παιχνίδια και πολεμικές τέχνες. Η τεχνική πρέπει να εξασφαλίζει υψηλή απόδοση, σταθερότητα και μεταβλητότητα των ενεργειών του αθλητή στις συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες του αγωνιστικού αγώνα. (Kuramshin Yu.F., 2003, σελ. 356-357)

Κάτω από τεχνική ετοιμότηταείναι απαραίτητο να κατανοηθεί ο βαθμός στον οποίο ένας αθλητής έχει κατακτήσει ένα σύστημα κινήσεων (τεχνικές ενός αθλήματος) που αντιστοιχεί στα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου αθλήματος και στοχεύει στην επίτευξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων

Στη δομή της τεχνικής ετοιμότητας είναι σημαντικό να επισημανθούν:

Βασικές κινήσεις, αυτές περιλαμβάνουν κινήσεις και ενέργειες που αποτελούν τη βάση του τεχνικού εξοπλισμού αυτού του αθλήματος, χωρίς τον οποίο είναι αδύνατο να διεξαχθεί αποτελεσματικά ανταγωνιστικός αγώνας σύμφωνα με τους υπάρχοντες κανόνες. Η κατοχή βασικών κινήσεων είναι υποχρεωτική για έναν αθλητή που ειδικεύεται σε ένα συγκεκριμένο άθλημα.

Πρόσθετες κινήσεις και ενέργειες– πρόκειται για δευτερεύουσες κινήσεις και ενέργειες, στοιχεία ατομικών κινήσεων που είναι χαρακτηριστικά μεμονωμένων αθλητών και συνδέονται με τα ατομικά τους χαρακτηριστικά. Είναι αυτοί που διαμορφώνουν τον ατομικό τεχνικό τρόπο και το στυλ του αθλητή.

Σύμφωνα με τον βαθμό κυριαρχίας των τεχνικών και των ενεργειών, η τεχνική ετοιμότητα χαρακτηρίζεται από τρία επίπεδα:

1 - η παρουσία κινητικών ιδεών για τεχνικές και ενέργειες και προσπάθειες εκτέλεσής τους.

2 – η εμφάνιση κινητικών δεξιοτήτων.

3 – σχηματισμός κινητικών δεξιοτήτων.

Κινητική δεξιότηταδιακρίνονται από ασταθείς και όχι πάντα επαρκείς μεθόδους επίλυσης ενός κινητικού έργου, σημαντική συγκέντρωση προσοχής κατά την εκτέλεση μεμονωμένων κινήσεων και έλλειψη αυτοματοποιημένου ελέγχου τους.

Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα μιας κινητικής δεξιότητας, αντίθετα, είναι η σταθερότητα των κινήσεων, η αξιοπιστία και ο αυτοματισμός τους. (Platonov, Theory of Sports, σελ. 144)

Καλείται επαρκώς υψηλό επίπεδο τεχνικής ετοιμότητας τεχνική ικανότητα. Τα κριτήρια για την τεχνική γνώση είναι:

Όγκος εξοπλισμού - ο συνολικός αριθμός τεχνικών που μπορεί να εκτελέσει ένας αθλητής.

Ευελιξία της τεχνολογίας - βαθμό ποικιλίας τεχνικών τεχνικών. Έτσι, στα αθλητικά παιχνίδια αυτή είναι η αναλογία της συχνότητας χρήσης διαφορετικών τεχνικών παιχνιδιού.

Αποδοτικότητα η γνώση του αθλητικού εξοπλισμού χαρακτηρίζεται από τον βαθμό εγγύτητας της τεχνικής του αθλητισμού με την ατομικά βέλτιστη επιλογή.

Ανάπτυξη τεχνικές κίνησης. Αυτό το κριτήριο δείχνει πώς μια δεδομένη τεχνική ενέργεια απομνημονεύεται και ενοποιείται. Για καλά κατακτημένες κινήσεις είναι τυπικά τα ακόλουθα:

α) σταθερότητα του αθλητικού αποτελέσματος και ορισμένα χαρακτηριστικά της τεχνικής κίνησης όταν εκτελούνται υπό τυπικές συνθήκες·

β) σταθερότητα (σχετικά μικρή μεταβλητότητα) του αποτελέσματος κατά την εκτέλεση μιας ενέργειας (όταν αλλάζει η κατάσταση του αθλητή, οι ενέργειες του αντιπάλου αλλάζουν σε δύσκολες συνθήκες).

γ) διατήρηση των κινητικών δεξιοτήτων στα διαλείμματα της προπόνησης.

δ) αυτοματοποίηση ενεργειών.

Τύποι, καθήκοντα, μέσα και μέθοδοι τεχνικής εκπαίδευσης ενός αθλητή

Υπάρχει γενική και ειδική τεχνική εκπαίδευση. Η γενική τεχνική εκπαίδευση στοχεύει στην κατάκτηση μιας ποικιλίας κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων που είναι απαραίτητες σε αθλητικές δραστηριότητες.

Καθήκοντα του OTP:

Αύξηση (ή αποκατάσταση) του εύρους των κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, που αποτελούν προϋπόθεση για τη διαμόρφωση δεξιοτήτων στο επιλεγμένο άθλημα.

Κατακτήστε την τεχνική των ασκήσεων που χρησιμοποιούνται ως μέσα γενικής φυσικής προπόνησης.

Ειδική τεχνική εκπαίδευσημε στόχο την κατάκτηση της τεχνικής των κινήσεων στο επιλεγμένο άθλημα. Τα καθήκοντά της:

Να αναπτύξουν γνώσεις για την τεχνική των αθλητικών δραστηριοτήτων.

Αναπτύξτε μεμονωμένες μορφές τεχνικής κίνησης που ταιριάζουν καλύτερα στις δυνατότητες του αθλητή.

Να αναπτύξουν τις δεξιότητες και τις ικανότητες που απαιτούνται για την επιτυχή συμμετοχή σε διαγωνισμούς.

Μεταμορφώστε και ενημερώστε τις μορφές της τεχνολογίας (στο βαθμό που αυτό υπαγορεύεται από τους νόμους του αθλητισμού και της τακτικής βελτίωσης).

Για τη δημιουργία νέων παραλλαγών αθλητικών τεχνικών που δεν έχουν χρησιμοποιηθεί στο παρελθόν (για παράδειγμα, το «Fosbury flop» στα άλματα εις ύψος· η τεχνική της σφαιροβολίας χρησιμοποιώντας την αρχή της περιστροφής, όπως στη ρίψη δίσκου· «πατινάζ» στο σκι κ.λπ. ).

Στη διαδικασία της τεχνικής εκπαίδευσης, χρησιμοποιείται ένα σύμπλεγμα μέσων και μεθόδων αθλητικής εκπαίδευσης. Συμβατικά, μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες:

Μέσα και μέθοδοι λεκτικής, οπτικής και αισθητηριακής-διορθωτικής επιρροής. Αυτά περιλαμβάνουν:

α) συνομιλίες, επεξηγήσεις, ιστορίες, περιγραφές κ.λπ.

β) επίδειξη της τεχνικής της κίνησης που μελετάται.

γ) επίδειξη αφισών, διαγραμμάτων, ταινιών, εγγραφών βίντεο.

δ) χρήση θεμάτων και άλλων σημείων αναφοράς.

ε) οδηγώντας τον ήχο και το φως.

στ) διάφοροι προσομοιωτές, συσκευές εγγραφής, συσκευές επείγουσας πληροφόρησης.

Μέσα και μέθοδοι που βασίζονται στο ότι ο αθλητής εκτελεί τυχόν σωματικές ασκήσεις. Στην περίπτωση αυτή ισχύουν τα εξής:

α) γενικές προπαρασκευαστικές ασκήσεις. Σας επιτρέπουν να κατακτήσετε μια ποικιλία δεξιοτήτων και ικανοτήτων που αποτελούν τη βάση για την ανάπτυξη των τεχνικών δεξιοτήτων στο άθλημα που έχετε επιλέξει.

β) ειδικές προπαρασκευαστικές και αγωνιστικές ασκήσεις. Αποσκοπούν στο να κατακτήσουν την τεχνική του αθλήματός τους.

γ) μεθόδους ολιστικής και τεμαχισμένης άσκησης. Αποσκοπούν στην κυριαρχία, τη διόρθωση, την εδραίωση και τη βελτίωση της τεχνικής μιας ολιστικής κινητικής δράσης ή των επιμέρους τμημάτων, φάσεων, στοιχείων της.

δ) ομοιόμορφες, μεταβλητές, επαναλαμβανόμενες, διαλειμματικές, παιγνιδιές, αγωνιστικές και άλλες μέθοδοι που συμβάλλουν κυρίως στη βελτίωση και σταθεροποίηση της τεχνικής της κίνησης.

Η χρήση αυτών των μέσων και μεθόδων εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά της τεχνικής του επιλεγμένου αθλήματος, την ηλικία και τα προσόντα του αθλητή, τα στάδια τεχνικής κατάρτισης σε ετήσιους και πολυετείς κύκλους προπόνησης.

Στάδια και περιεχόμενο της τεχνικής κατάρτισης σε πολυετείς και ετήσιους κύκλους εκπαίδευσης

Η μακροχρόνια διαδικασία τεχνικής κατάρτισης ενός αθλητή μπορεί να χωριστεί σε 3 στάδια:

Βασικό στάδιο τεχνικής εκπαίδευσης.

Το στάδιο της σε βάθος τεχνικής βελτίωσης και της επίτευξης της υψηλότερης αθλητικής και τεχνικής δεξιοτεχνίας.

3. Το στάδιο της διατήρησης των αθλητικών και τεχνικών δεξιοτήτων. Κάθε στάδιο περιλαμβάνει στάδια που αποτελούνται από ετήσιους κύκλους. Για παράδειγμα, το πρώτο στάδιο αποτελείται συνήθως από 4-6 ετήσιους κύκλους, το δεύτερο - 6-8, το τρίτο - 4-6.

και τη φύση της επίδρασης στο σώμα του αθλητή...

Δομήμεσαίους (μέσο) κύκλους προπόνησης. Δομήετήσιους και πολυετείς κύκλους

Σχολικό βιβλίο >> Φυσική αγωγή και αθλητισμός

Σύνθεση συμμετεχόντων, προσόντα και πτυχίο ετοιμότητα αθλητές. Τουλάχιστον κάθε αγωνιστική μεσοκυκλική... περίοδος καθορίζεται από αυτήν δομή. Επιλογές δομέςαγωνιστική περίοδος. Δομήη αγωνιστική περίοδος εξαρτάται...

Δομήσωματική απόδοση σε νεαρούς ποδηλάτες

Μαθήματα >> Φυσική αγωγή και αθλητισμός

... Καταλαβαίνω, ανάλογα με τις ατομικές δυνατότητες αθλητής iv, δομέςκαι αντί της εκπαιδευτικής διαδικασίας (V.N. Platonov... . – Vip. 11). Razumovsky E.A. Βελτίωση ειδικών ετοιμότητα αθλητέςυψηλά προσόντα: αφηρημένη. dis. στο...

Δομήατομικές προπονήσεις, μικροί (μικρο) κύκλοι προπόνησης

Σχολικό βιβλίο >> Φυσική αγωγή και αθλητισμός

Η κατασκευή μικροκύκλων είναι δυνατή μόνο με επαρκή έτοιμος αθλητέςκαι με ιδιαίτερα προσεκτικά ιατροπαιδαγωγικά... χτίζονται σύμφωνα με το διαγωνιστικό πρόγραμμα. Δομήκαι η διάρκεια αυτών των μικροκύκλων καθορίζεται από τις ιδιαιτερότητες...