Как научится прыгать на сноуборде. Прыжки на сноуборде — техника исполнения

Сноубординг – красивый, экстремальный и захватывающий вид спорта, который привлекает с каждым годом все больше новых людей, желающих обучиться зрелищным трюкам, без которых катание на сноуборде нельзя назвать полноценным и приносящим максимум удовольствия спортсмену. Существует ряд правил, которые стоит соблюдать, если вы решили освоить технику прыжков на сноуборде . От этих правил зависит не только красота самих прыжков, но и безопасность спортсмена.

Для того чтобы качественно научиться прыжкам, необходим удобный трамплин достаточной крутизны. Трамплин для обучения можно найти в сноупарке, а также, если есть возможность, вы можете построить трамплин самостоятельно. Правильный трамплин для прыжков должен быть установлен на наклонной плоскости, его поверхность должна быть ровной и гладкой, а съезд с трамплина должен быть прямым.

Если вы хотите, чтобы прыжок на трамплине был удачным, подъезжайте к трамплину, слегка согнув ноги и выпрямив спину. Натренируйтесь подъезжать к трамплину быстро и аккуратно, не падая в процессе, а затем начинайте тренировать прыжки. Согнув ноги, спускайтесь на сноуборде по трамплину, не отталкиваясь от него и не выпрямляя ноги. Это правило нужно соблюдать для того чтобы не потерять равновесие. Кроме того, удержать равновесие на доске помогают плечи, параллельные плоскости сноуборда.

Если вы прыгнете в таком положении, доска не развернется перпендикулярно трамплину, и вы приземлитесь аккуратно. Приземление после прыжка также нужно тренировать – тренируйтесь и добивайтесь максимальной стабильности вылета, от которого напрямую зависит стабильность приземления. Чем аккуратнее и правильнее будет вылет с трамплина, тем аккуратнее вы приземлитесь после прыжка.

Существует ряд популярных трюков, которые мечтают освоить начинающие сноубордисты – например, олли. Для того чтобы сделать олли, необходимо оттолкнуться от края трамплина, подъехав к нему, чтобы вылететь выше. При толчке не поджимайте под себя ноги – толкайтесь ногами равномерно, направляя усилие вниз.

Оторвавшись от трамплина, поднимите колени к груди, а затем приземляйтесь на согнутые ноги. После того как вы освоите основную технику прыжков, и после того как у вас начнет стабильно получаться трюк олли, вы можете переходить к освоению более сложных трюков - Nose & Tail Rolls, Shifties, а также разнообразные вращения и грэбы.

Выполняя любой трюк, помните о том, что ключевой момент трюка выполняется в самой высокой точке прыжка.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Все интересное

Прыжки на лыжах с оборудованных трамплинов входят в программу лыжного двоеборья, а также выступают как самостоятельный вид спорта. Родиной прыжков с трамплина считается Норвегия, где уже в 1840 году проводились подобные соревнования.
…

В программе Олимпиады прыжки в воду присутствуют с 1904 г. На соревнованиях спортсмены выполняют прыжки с трамплина и с вышки различной высоты. Судьи оценивают чистоту входа в воду и качество выполнения винтов, вращений и оборотов. Кроме того, на…

Высокий прыжок в волейболе – один из самых эффектных и эффективных элементов игры. К счастью, не существует особого волейбольного прыжка. Техника прыжка с хода одинакова и для волейбола, и для баскетбола, и для паркура, и даже для художественной…

Среди разных акробатических трюков, которые выполняют гимнасты и спортсмены, часто встречается фляк – прыжок назад с переворотом, являющийся важным разгонным элементом, так как в процессе переворота вы можете развить большую скорость вращения.…

Прыжки в длину входят в программу соревнований по легкой атлетике. Они являются необходимым элементом в подготовке и выступлении спортсменов разных видов спорта. Умение прыгать имеет и прикладное значение, например, при перепрыгивании через рвы и…

Скейт для пальцев - фингерборд - позволяет делать те же трюки, что и скейтборд. Такая игрушка развивает не только ловкость пальцев и моторику ребенка, но и дисциплину, так как выполнение каждого трюка требует тренировки. Вам…

Олли – один из самых известных трюков в мире скейтбордистов, и выполнять его можно не только на настоящем скейтборде, но и на фингерборде, трюки на котором исполняются с помощью ловкости пальцев рук. Олли – это основа всех более сложных трюков,…

Катание на скейтборде – это не только отличный вид спорта и способ поддерживать форму даже в условиях городской жизни, но и прекрасный способ весело провести свободное время, пообщаться с единомышленниками и научиться выполнять оригинальные и…

Новичок на скейтборде за один сезон может научиться делать около десяти новых трюков. Главное - иметь терпение и не бояться падений. Кататься можно везде: рампа, тротуар, дорога. В этом вы не ограничены. Инструкция 1Наденьте защиту, особенно…

Вы приобрели скейтборд и теперь хотите научиться не просто кататься на нём, но и выполнять трюки, подобно «крутым» скейтбордистам? В этом нет ничего сложного, если вы будете уделять достаточно времени своему любимому занятию, осваивать…

Если вы хотите начать осваивать скейтборд, не пугайтесь многообразию трюков. Дело в том, что многие из них выполняются на основе менее сложных, но не менее важных трюков. Основой катания на скейтборде является по сути всего один трюк – Ollie (Олли).…

Прыжки на сноуборде дело непростое для новичка, прочитайте этот пост, чтобы понять как правильно совершать прыжки на сноуборде. Мы советуем научиться самому выбирать правильно участок для обучения и траекторию движения по нему, состоящую из участков прямолинейного движения, которые позволят контролировать места поворотов и скорость. Об этом наглядно сможет рассказать лишь ваш помощник. Он также всегда покажет на примере катающихся, как не надо учиться кататься.
Первый вопрос в процессе обучения, который следует задать инструктору – как правильно поворачиваться и тормозить. Теперь рассмотрим, как правильно совершать первые

Первый прыжок

Допустим, базу сноубординга вы уже усвоили и достаточно уверенно и неплохо рассекаете по горным склонам. Но ведь просто так устраивать гонки на сноубордах и нарезать дуги – скучно! И уже хочется не просто скатиться вниз, а прыгнуть! Конечно, только не вниз головой, а чтобы чувствовать себя уверенно на трамплинах.

Лучше всего, прыгнуть в первый раз на склоне с маленьким или средним уклоном. Сначала выберите для себя какой нибудь небольшой ориентир, подкатив к которому, вы совершите свой первый прыжок на сноуборде. Воткнутая палка, снег на снегу – ориентиром может быть все, что угодно.

Возможно вас заинтересуют следующие посты:

Техника катания на сноуборде

Как выбрать шлем для сноуборда

Виды сноубордов

Затем начинайте плавно, не спеша скользить вниз по склону, не надо устраивать гонки на сноубордах, руки вытянуты перед собой, ноги пристегнуты. И как только окажетесь перед ориентиром, сразу, дайте себе команду: ” Прыгай! “. Немного присядьте, и двумя ногами одновременно оттолкнитесь энергично от склона (не в сторону, и не вперед, а строго вверх!). Как только тело пошло вверх и начало выпрямляться, начинайте подтягивать колени к груди. В момент прыжка, сноуборд держите параллельно склону, не надо заваливать его на нос или хвост.

Чтобы при падении смягчить удар, согните чуть ноги, руки держите вытянутыми перед собой. Постарайтесь избежать приземления на кант доски, потому что это почти всегда заканчивается жестким падением, чреватым травмами. Приземляйтесь сразу на все основание доски – вы сможете тогда удержать равновесие и сохранить максимальную устойчивость. Может, вы услышите хлопок скользняка сноуборда о склон. Повторите этот несложный прыжок на сноуборде несколько раз. А затем, за один спуск постарайтесь сделать серию прыжков на сноуборде.

Если вы научились выполнять уверенно простой прыжок на плоскости, можно переходить к более дальним и продолжительным прыжкам. Самое безопасное место для тренировок – резкий перегиб трассы.

Поставьте опять ориентир для себя так, чтобы расстояние от ориентира до перегиба доски составило примерно длину вашего сноуборда.

Сначала просто прокатитесь несколько раз по месту будущего прыжка на сноуборде, чтобы почувствовать трассу, подобрать наиболее подходящую для вас скорость и оценить крутизну склона. Когда будете готовы, начинайте выезд к месту прыжка.

Повторите те же действия, которые вы выполняли при простом прыжке: подъехать сначала к ориентиру. немного присесть, оттолкнуться, подтянуть колени к груди, распрямить ноги и гасить приземление полусогнутыми ногами. с момента отрыва от склона и во время всего полета старайтесь держать сноуборд параллельно линии склона. Представьте себе шар, который скатывается по склону горы вниз, спланируйте мысленно траекторию его движения. и придерживайтесь ее.

Прыжки на сноуборде могут привести к травмам, если вы не собраны!

В воздухе тело должно быть собранным, не заваливайтесь и не разворачивайте корпус. Руками не размахивать! Вы можете потерять равновесие и уйдете с правильной траектории полета. Пока находитесь в воздухе. глазами найдите место приземления: это очень важный момент, человеческое тело интуитивно следует за направлением взгляда. Если точку посадки вы не видите, то сокращается возможность успешного приземления.

Место будущей посадки держите в поле зрения и приготовьтесь к контакту с землей. Гасите удар полусогнутыми ногами, руки держите вытянутыми перед собой. Чтобы не воткнуться лицом в снег и не завалиться на спину, расположите центр тяжести строго между креплениями.

Если у вас все получилось несколько раз подряд, попробуйте выполнить прыжки на сноуборде уже на более высокой скорости. Даже если что-то не получается, остановитесь и передохните, попробуйте понять причину, которая мешает выполнить вам правильный прыжок на сноуборде.

Во время полета колени подтяните к груди – это очень важно. Этим действием вы группируетесь и собираетесь в компактную позу, из которой удобно и просто выйти на приземление.

Отметим сразу, что быстро научится хорошо прыгать – невозможно и все то, что в теории или рисуется у вас в голове, моментально выполнено не будет. Настраивайте себя морально, что вы будете падать и не раз. Если вы все еще хотите, тогда идем в ближайший сноупарк и ищем маленький трамплинчик. Не нужно испытывать судьбу и геройски идти на самый большой, русский «авось» - не сработает. Перед тем, как прыгать с трамплина убедитесь, что он правильный, а именно:
- трамплин установлен на наклонной плоскости;
- поверхность ровная и гладкая;
- съезд с трамплина обязательно прямой.
Если эти три пункта выполняются, тогда можем переходить к шагу номер два и непосредственно будем вникать, как правильно прыгать на сноуборде.

Набираем небольшую скорость и подъезжаем к трамплину. Не прыгаем, наоборот, перед вылетом - останавливаемся. Вы должны почувствовать снег. После того, как вы натренируетесь хорошо подкатывать к трамплину, а именно быстро и аккуратно, и при этом вы не будите падать, тогда можете начинать прыжки. Согните ноги и на средней скорости спускайтесь. Когда будет время прыжка, не отталкивайтесь от него на прямых ногах, ноги всегда должны быть согнуты, иначе потеряете равновесие. Кстати, плечи отлично помогут вам удерживать равновесие, обязательно держите их параллельно плоскости сноуборда. Во время полета прижмите ноги к груди и мягко приземляетесь на согнутые ноги. Очень распространенная ошибка, когда во время полета появляется страх, и сноубордист начинает ногами в воздухе «искать» землю и выпрямляет ноги, - это неправильно.

Если пункт два успешно выполняется и ваши прыжки на сноуборде не заканчиваются падениями, и доска не разворачивается перпендикулярно относительно трамплина, а ваше приземление можно назвать аккуратным, тогда читайте далее. Теперь увеличиваем скорость и пытаемся максимально стабилизировать приземление. Но фишка в том, что оно зависит от вашего вылета. Поэтому следующей вашей задачей будет научиться на средних и больших скоростях максимально увеличить амплитуду прыжка, но при этом нужно иметь высокую стабильность вылета и приземления. Помните: чем аккуратней вы вылетаете, тем аккуратней приземляетесь.

Если вы хотите научиться делать трюки, вам стоит усвоить одну простую истину. Сначала вылетаем, затем достигаем максимальной амплитуды и исполняем трюк, например tail grab (взять рукой хвост доски), затем приземляемся. Проблема в том, что некоторые новички начинают исполнять трюк во время вылета, а не на максимальной точке, что в результате приводит к падениям.

Освоив технику катания на сноуборде, спортсмен, обожающий фристайл, может переходить к освоению прыжков. Начинать следует на пологом склоне, имеющем средний уклон. Уроки рекомендуется брать о профессиональных тренеров, в совершенстве владеющих техникой следующих прыжков:

Обучение начинается с освоения техники OLLIES. Прыгать придётся, активно используя эластичность хвостовой части доски, что позволит оторваться от поверхности. Необходимо присесть на пологом склоне и сильно выткнуться вверх, впереди стоящей ногой. Чтобы оторвать сзади стоящую нижнюю конечность надо использовать эластичные свойства доски, которая выравнивается в полёте, посредством подтягивания к грудной клетке коленей. Приземлиться следует одновременно на всю рабочую поверхность. Нельзя допускать опускания носа доски, так как это чревато падением. Внимание! Если удалось научиться прыгать OLLIES, то стоит попробовать освоить технику NOLLIES. Исполнение очень напоминает OLLIES, только в данном случае придётся первоначально отталкиваться сзади стоящей ногой. Завершить трюк, можно развернувшись на 180°, проехав спиной вперёд.

Обучение технике NOSE & TAIL ROLLS заключается в овладении умением вращать сноуборд, использую его носовую или хвостовую часть. Поворот выполняется на 180°, после чего надо принять обратную стойку. Чтобы научиться правильно, делать трюк, надо своевременно переносить вес тела на впереди стоящую ногу в процессе скольжения. Конечность следует выпрямить, затем подняв опорную резко развернуться на 180°, отпустив доску вниз и позволив ей свободно скатываться.

Спортсмены, которых привлекает фристайл, стремятся научиться выполнять трюк AIR TO FAKIE. Техника заключается в выполнении прыжка в процессе скольжения и развороте на 180° в полёте. Работа начинается с освоения перемещений в воздухе, при этом приземляться всегда надо на две ноги одновременно. Важно удерживать равновесие и отслеживать то, как разворачивается сноуборд. Освоив AIR TO FAKIE, можно начать обучение техники поворота на 360°. Потребуется прыгать как можно выше, чтобы было время в воздухе правильно расположить корпус и доску перед приземлением. Внимание! Осваивая сложные трюки, надо пользоваться высокими трамплинами и крутыми склонами, что обеспечит нужный запас высоты, необходимый для завершения вращения. Рекомендовано устремлять взгляд в том направлении вращения, а верхняя часть туловища следует удерживать как можно ниже.

Придётся освоить некоторые движения в воздухе, что позволит сделать освоенные трюки более вариативными. Первоначально надо поставить технику SHIFTIES. Спортсмен, должен сымитировать разворот на 180°, создав у аудитории визуальное представление о выполнении этого вращения. Прыгать следует так, чтобы части тела, верхняя и нижняя были в разном положении, то есть надо осуществить половину разворота, а перед приземлением занять исходную позицию.

Освоив элементы прыжка на месте, можно выходить на не большой пологий склон и пробовать выполнить « олли» на спуске. Заходя на прыжок, вы должны четко выполнять все рекомендации по поводу положения плеч и сохранению стабильного положения, приведенные в предыдущей части.

Для начала нужно освоить легкий подскок в движении. Не пытайтесь сразу поразить окружающих мощными высокими прыжками, ни к чему хорошему это не приведет. Осваивать прыжки нужно постепенно. У официального представителя купить стевию розница и опт - доставим в любую точку России

Перед отталкиванием вы должны перейти в скольжение на всей плоскости, а дальше все как в первой части – отталкивание, полет, приземление. Момент отталкивания мы подробно рассмотрели в первой части, а теперь наступило время подробнее остановиться на приземлении.

В момент приземления, доска должна быть направлена строго по направлению движения, и касание склона должно быть обязательно двумя ногами одновременно на всю плоскость, при этом центр тяжести тела, должен находиться над центром доски.

Если центр тяжести будет смещен в сторону, то доска при приземлении уйдет в сторону, и вы потеряете равновесие. Если в момент приземления нос доски будет опущен, то вы, либо врежетесь носом в снег, либо за счет эластичности доска спружинит и вылетит из-под ног.

Если же приземление произойдет на хвост, то доска выедет из-под ног вперед, и вы поймаете склон пятой точкой.

Прыжки на трамплине

После того, как прыжки на естественном склоне для вас перестанут быть проблемой, можно начинать осваивать трамплин. Для начала нужно подобрать подходящий трамплин для обучения.

Он должен быть плоским, а место приземления обязательно должно быть на склоне, чтобы вы приземлялись по касательной траектории, а не врезались в плоскую площадку.

Место приземления не должно быть сильно укатанным. Перед прыжками, обязательно проверьте место отталкивания и приземления на отсутствие камней и других посторонних предметов. После зоны приземления у вас должно быть достаточно свободного места для выезда.

Осваивать прыжки с трамплина начинайте без отталкивания. Просто отрабатывайте стабильное положение во всех фазах прыжка и четкость приземления.

Сам прыжок будет получаться за счет скорости, только не « сглаживайте» трамплин за счет амортизации ногами. В момент отрыва просто сохраняйте жесткое стабильное положение.

Освоив небольшие стабильные прыжки, можно постепенно добавлять высоту и длину полета за счет отталкивания, при этом нужно помнить, что чем выше скорость, тем раньше нужно начинать отталкивание перед краем трамплина, и резче отталкиваться.

Ну, вот и все. Желаю успехов!